Як забути погану ситуацію. Як позбутися минулого: поради психологів

У житті достатньо проблем та складнощів, які нам доводиться
вирішувати кожен день, і для радості не завжди залишаються час і
сили. Але при цьому кожен з нас має свої минулі невдалі.
або навіть жорстокі ситуації, які можуть роками отруювати
життя.

Якщо у минулому трапився розлучення, він обов'язково зіграє свою роль
у новому коханні. Якщо вас хоч раз звільнили з роботи, ви ще довго
нервуватимете при кожній претензії начальства. Якщо
доводилося важко заробляти на хліб та не вистачало грошей, ви
ще не скоро зважитеся на дорогу покупку.

До найважчих ситуацій належить втрата близьких, аварії та катастрофи, тяжкі хвороби та залежності,у тому числі й близьких людей. Тут не обійтися без допомоги фахівця, але безліч поганих спогадів можна стерти з пам'яті та самотужки.

Спосіб 1. Щоденник пам'яті

Хоч як крути, але є історії, які забути зовсім не вийде. Через те, що на них витрачено багато часу, у них брали участь дорогі нам люди, та й взагалі – це було в нашому житті, а воно одне. Але можна відокремити все це від сьогодення і повертатися, як до переглянутого фільму, де герой - схожий на вас, але інша людина.

Виділіть для страждань минуле окремий час. Можна описувати свої відчуття у спеціальному файлі чи блозі та дозволяти собі будь-яку злість, гіркоту, сльози та смуток. Переживаючи це від душі, ви незабаром втратите інтерес до старих історій,тому що неможливо щодня дивитися один і той же фільм і не нудьгувати.

Спосіб 2. Ритуал прощання

На свято Масляної ми проводжаємо холодну і довгу зиму, щоб зустріти радість та свіжість весни. У житті трапляються такі ж холодні та непривітні періоди і з ними можна і потрібно попрощатися заради прекрасного у майбутньому.

Щоб назавжди попрощатися з поганим, треба зібрати все те, що вам дуже набридло- можна зробити це символічно, склавши в коробку фотографії колишнього чоловіка, дешеві речі, які вам доводилося носити через безгрошів'я (навіть, якщо ви все ще боїтеся купити щось пристойне), трудові договори зі старої роботи та інші нагадування. Залишіть усе це на видному місці і відвідуйте своє старе життя з розумінням, що це – у минулому.

Спосіб 3. Підміна подій

Ні, це не означає, що ви повинні обдурити себе і переконати, що нічого поганого не було. Але буває, що ми пам'ятаємо важку історію лише тому, що вона – найяскравіший спогад.Ось це вже справді властивість пам'яті. Тим не менш, від неї насправді залишилися тільки ця страшна картинка.

Вам потрібна інша історія, така ж яскрава, але позитивна. Для цього доведеться постаратися, домогтися складної мети з яскравим результатом (купити автомобіль, сісти на шпагат, зробити ремонт, що збожеволів), загалом, зробити щось неординарне для себе.Хіба такій людині захочеться згадувати про якісь там старі невдачі - йому вже є чим пишатися і чому радіти в новому житті.

Спосіб 4. Стоп-сигнали

Ми повертаємося до старого, бо хочемо переграти його заново – не робити помилок, домовити, що не сказали, щось виправити – словом, знову прожити ту саму історію. Проте сама спроба заново опинитися у скрутній ситуації вже видається дивною.

Проблема в тому, що ми вважаємо себе винними у тих жахливих подіях і не можемо усвідомити, що і з добрими людьми відбуваються неприємні речі.Чи варто повертатися до них? Що прожито, то прожито, і ми повелися так, як змогли на той момент. Іноді досить просто зупинити себе там, де захотілося перестраждати колишнє. Придумайте собі умовні сигнали - ущипнути, сплюнути через плече, вимовити щось вголос.

Спосіб 5. Реальне повернення

Закрити сторінку і завершити історію іноді допомагає якщо дозволити собі повернутися туди, куди повернутися неможливо. Заборонений плід солодкий і нас тягне до минулого поганого, бо так сумно думати, що час не розгорнеш в інший бік.

Переконайтеся, що сум того не вартий. Зателефонуйте колишньому чоловікові і зрозумійте, що він той чоловік, з яким ви розлучилися, а не той, якого полюбили. Опитайте колишніх колег, і вам одразу розкажуть, що відколи вас звільнили, все стало тільки гірше. Добре, що це вже у вашому минулому.

Спосіб 6. Остаточний аналіз

До такого способу треба бути вже морально готовою людиною або використовувати її в комплексі з іншою. Прощання з минулим по суті відбувається в той момент, коли ви спокійно приймаєте все, що трапилося з вами, не як жах і кошмар, і тим більше не як хрест, який ви зобов'язані нести, а як подія, якій є пояснення і яка дала вам досвід.

Кожен набиває свої шишки, але Іншими словами без нашого минулого ми не були б тими, хто ми є, і погане минуле не робить вас гіршим, але точно може зробити краще - розумнішим, досвідченішим, сильнішим, добрішим і м'якшим,або, навпаки, стійкіше, щоб захистити себе. Прийняти та полюбити себе заново- це означає жити сьогоднішнім моментом і радіти йому без огляду на погане минуле.

Іноді ми переживаємо події чи ситуації, які потім хочемо забути чи хоча б не згадувати. Стерти болючі, неприємні та небажані спогади не так уже й складно, якщо наповнити життя новими емоціями та навчитися пригнічувати спогади з минулого. Наступні інструкції допоможуть вам почати жити повноцінним життям, звільненим від тяжкого вантажу спогадів.

Кроки

Придушення спогадів

1. Виберіть спогад, який бажаєте забути.Перш ніж пригнічувати спогад, потрібно визначити, який саме спогад завдає вам незручностей. Можливо, цей спогад завдає вам емоційного болю, наприклад, якщо він пов'язаний зі смертю коханої людини або конкретним моментом розлучення з партнером, від чого вам стає сумно. Згадайте такі деталі спогади:

   • Люди, які були присутні при цьому
   • Обстановка спогаду
   • Відчуття, які ви відчуваєте на той момент
   • Емоційні почуття, пов'язані із спогадом

2. Визначте, що являє собою спогад, який справив на вас такий вплив.Згадайте конкретні деталі, які б ви хотіли забути.

   • Нехай ви не в змозі забути про існування вашої колишньої дівчини або колишнього хлопця, але ви можете забути конкретні дати, події та чуттєві спогади. Запах конкретних парфумів, згадка про місце або телевізійне шоу, яке подобалося вашому партнеру – все це може провокувати неприємні асоціації. Запишіть деталі на аркуші паперу.
   • Якщо в середній школі ви пережили певні події, що травмують, складіть список людей, які, наприклад, потішалися над вашим ім'ям, конкретних місць, що викликають у вас смуток, або інших чуттєвих деталей, таких як запах їдальні, роздягальні або спортивного залу

3. Думайте про ці конкретні деталі, займаючись чимось приємним.Ви можете вжити класичні заходи для покращення власного фізичного стану та почати асоціювати неприємні спогади з чимось добрим. Створіть стимул задоволення, думаючи про те, як над вами потішалися в шкільні часи, або про душевний дискомфорт, який ви відчували, коли розійшлися з коханою людиною, слухаючи заспокійливу музику, приймаючи ванну з ароматичними свічками або попиваючи шампанське з апельсиновим соком на порі літній час.

   • Ваше завдання полягає в тому, щоб зробити болючі спогади менш гіркими. Наприклад, ви відмовляєтеся їсти пиріг з гарбуза, тому що ваші батьки розійшлися на День Подяки, але ви не зможете впоратися з болючими спогадами, якщо не навчитеся асоціювати їх з чимось розслаблюючим, приємним і приємним.
   • Крім цього, деякі фахівці рекомендують слухати білі шуми на великій гучності, щоб заглушити спогади замість того, щоб асоціювати їх із чимось приємним. Увімкніть радіо на порожню хвилю з перешкодами або інші генератори білого шуму і пориніть у болючі спогади.

4. Зітріть пам'ять.Спеціальні ритуали також допомагають упоратися зі спогадами. Ритуали допомагають змінити наше уявлення про речі та впоратися з переживаннями. Подумки уявіть дія, що запам'ятовується, «знищує» спогад. Можна уявити конкретний спогад у вигляді миттєвого знімка, який ви підпалюєте. Уявіть цю картину у всіх деталях: краї знімка скручуються від вогню і чорніють, після чого розсипаються, а полум'я просувається до середини знімку, поки він не перетворюється на попіл.

   • Це звучить як дешевий прийом, але насправді це є символічною дією, яка допоможе вам подумки позбутися спогаду, якщо ви почнете ставитись до нього як до того, що було, але минуло, згоріло.
   • Спробуйте уявити все в іншій формі. Уявіть хулігана, що потішався над вами, у вигляді автомобіля, що тоне у ставку, або товарного поїзда, що падає у вузьку глибоку ущелину.

5. Сходіть на гіпноз.Якщо вас легко загіпнотизувати, цей засіб допоможе вам у боротьбі з небажаними спогадами. Гіпноз викликає дуже розслаблений стан, у якому люди сприйнятливіші до навіювання. На жаль, не всіх можна загіпнотизувати і навіть у сприйнятливих до гіпнозу людей спостерігається лише короткочасний ефект. Якщо ви хотіли б скуштувати цей засіб, знайдіть професійного гіпнотизера у вашому регіоні. Але будьте готові до того, що це далеко не швидке вирішення проблеми, і ви не зможете назавжди стерти з пам'яті неприємні спогади.

   Заміщення спогадів

   1. Знайдіть цікаве заняття.Найбільш простий і мудрий спосіб порятунку від минулих спогадів передбачає переживання нових емоцій. Навіть якщо ви не станете робити те, що безпосередньо пов'язане з неприємними спогадами, формування нових спогадів допоможе викинути минуле з голови.

      • Заведіть нове хобі
      • Читайте багато нових книг і дивіться багато нових фільмів
      • Пошукайте нову роботу
      • Подумайте про переїзд на нову квартиру чи новий будинок

   2. Позбудьтеся «дратівливих факторів».Дослідження показали, що деякі об'єкти або фотографії надають стимулюючий вплив на згадку. Тому у ваших же інтересах прибрати подалі подібні об'єкти та фотографії, що допоможе вам у боротьбі з неприємними спогадами. Щоб усунути об'єкти із зони видимості, необхідно повністю перетворити ваш будинок або навіть переїхати в інше місто і почати нове життя.

      • Викиньте речі вашого колишнього хлопця, включаючи фотографії, одяг та навіть меблі. Позбудьтеся подарунків, які він подарував вам. Навіть якщо ви відчуваєте позитивні почуття щодо якогось предмета чи фотографії, у вашому розумі вони переплітаються зі спогадами, які ви намагаєтеся забути.

   3. Наповніть розум спогадами, які надають схожий вплив на вас.Дослідження показали, що можна видалити спогади із пам'яті шляхом заміщення їх новими. Використовуйте можливість випробувати нові почуття, подібні до тих, що ви відчували раніше, але хочете забути. Ваш розум почне переплітати та асоціювати ці спогади, і ви не зможете з точністю згадати минуле, адже ви заміните спогади про минуле абсолютно новими, хоч і схожими переживаннями. Наприклад:

      • Якщо ви хочете забути ту невдалу подорож до Сан-Франциско, спробуйте вирушити у схожу подорож. Відвідайте Сан-Хосе, Окленд, Пало Альто, Лос-Анджелес або Санта-Круз. Купуйте нові футболки, сфотографуйтеся на пляжі і відвідайте нові ресторани в цих містах, щоб позбавитися від спогадів про Сан-Франциско.
      • Якщо ви не можете забути одеколон колишнього хлопця, вирушайте до парфумерного магазину. Понюхайте всі чоловічі одеколони, наповнивши розум новими відчуттями та запахами.
      • Ходіть на побачення. Спілкування з новими людьми допоможе створити нові спогади та забути минуле.
   • Щоб позбавитися нав'язливих думок, потрібно замінити їх іншими думками і почати думати про щось інше, що допоможе вам відчути себе краще.
   • Спробуйте заплющити очі і почати медитувати, представляючи все, що сталося з вами з іншого ракурсу. Наприклад, якщо ви хочете забути спогад, в якому ви відчували сором, під час медитації необхідно уявити, що ви знаходитесь у вашому спогаді, але поводитеся по-іншому, як і повинні були поводитися на той момент.
   • Медитуйте, слухаючи заспокійливу музику. Просто сконцентруйтеся на спогаді. Швидше за все вам буде складно зберігати спокій, якщо спогад завдає вам болю, але тут найголовніше заспокоїтись і не злитися. Через півгодини або близько того ви відчуєте, що цей спогад більше вас не турбує. Воно більше нічого не означає для вас.
   • У боротьбі зі спогадами допомагає прослуховування аудіокниг і активна концентрація на подіях, що описуються. Виберіть щось ненав'язливе, але цікаве і здатне вас відволікти. Цей метод простий, але дуже ефективний.
   • Будьте терплячі. Кожен метод займе певний час і вимагатиме повторення процесу для досягнення успіху. Не засмучуйтесь, якщо не вийде з першого разу, а продовжуйте пробувати. За потребою зверніться за допомогою до фахівця.

У житті кожної людини траплялися періоди, які б викреслити з пам'яті. Деякі, незважаючи на всі складнощі, беруть себе в руки і переходять на новий щабель, лише зрідка згадуючи про потрясіння, що відбулися, інші не можуть постійно не думати про минуле, тим самим позбавляючи себе шансу бути щасливими в теперішньому і майбутньому. Не важливо, який тягар минулого не дає вам спокою: розставання з коханою людиною, втрачені можливості, смерть близьких, зрада друзів, почуття провини… Зараз настав час назавжди забути минуле і почати жити сьогоденням. Як перестати жити минулим?

Чи не думати про минуле: чому воно нас не відпускає?

Багато хто запитує: чому одні люди, переживши дуже серйозні потрясіння і випробування, досить швидко відновлюються і починають нове життя, інші ж впадають у багаторічну депресію і не можуть перестати жити минулим після невдалого завершення двомісячного роману?

Відповіді на це може дати психологія, тут багато залежить від віку, атмосфери, в якій у дитинстві жила людина, від типу характеру та особистості. І, навіть якщо ви відносите себе до слабкого типу, близько до серця, що приймає будь-які життєві випробування, зовсім не означає, що ви не в змозі впоратися самостійно і не думати про минуле.

Найчастіше ми не можемо забути минуле і жити сьогоденням, тому що відчуваємо свою провину за ситуацію, що нас склалася, нас мучать думки, що ми могли вчинити інакше – і тим самим змінити фінал…

…Іноді минуле не дає про себе забути, тому що ми не відпускаємо минулих образ, вважаємо, що з нами вчинили несправедливо.

Наші погані спогади схожі на валізу з марним мотлохом, який ми за звичкою всюди тягаємо з собою… Чи потрібний вам такий вантаж?

…А іноді забути минуле і жити сьогоденням не виходить тому, що нам подобається цей стан жалості до себе, ми не готові змінюватися, рости, нам комфортно сидіти у своїй черепашці, плекати своє горе, закрившись від навколишнього світу. Ось такий мазохізм. Як змінити ситуацію і знову почати радіти життю?

Як забути минуле та почати жити сьогоденням: 5 кроків до щасливого життя

Зцілення від старих ран - процес складний і нерідко довгий, але щоб не лежало за нашими плечима, кожному з нас під силу перестати жити минулим. Ось які етапи допоможуть назавжди розлучитися з переживаннями:

1. Перший крок- Усвідомте те, що минуле минуло, що саме думки про нього заважають повноцінно жити сьогоденням, планувати майбутнє. Звичайно, це зробити не легко, але ви ж правда хочете знову дихати на повні груди?

2. Крок другий- Вибачте. Зараз уже не важливо, хто винен у тому, що сталося в минулому, і хто завдав образи: ви чи образили вас. Неможливо повернути час назад, все вже зроблено, і ваші сьогоднішні страждання ніяк не змінять факту, що відбувся. Подумки попросіть вибачення або вибачте, можете сходити до церкви. Якщо ви образили людину і знаєте, як з нею зв'язатися, можете зателефонувати та вибачитися. І все. Перегорніть сторінку. Люди мають право на помилки: і ви, і ваші близькі – не є винятком. Якщо ж ви вважаєте, що досконале вами раніше занадто серйозно або вибачитися вам не перед ким, перейдіть на турботу про інших. Ви не можете змінити те, що сталося, але ви зможете допомогти іншим і зробити їх життя кращим. Волонтерство в дитячих будинках, будинках для людей похилого віку або в притулках для бездомних тварин – подумайте в цьому напрямку.

3. Крок третій- Не шкодуйте. Жаль про втрачені можливості, витрачений час, відносини, що зруйнувалися, – шлях у нікуди. Жаль, як і жалість себе – взагалі вкрай деструктивні почуття. Постарайтеся поглянути на ситуацію з іншого погляду: ви здобули досвід, ви навчилися на своїх помилках, ви більше не допустите повторення цієї ситуації у своєму житті. І ще знаєте, що? Страждаючи і постійно шкодуючи себе, ви руйнуєте не лише своє життя, а й життя близьких, яким важко бачити вас у такому стані. Вам їх не шкода?

Найчастіше нагадуйте собі, що наше життя йде лише в одному напрямі - у майбутнє, нічого не можна повернути назад. Думати про те, що могло бути — марно

4. Крок четвертий- Перезавантаження. Якщо біль ще свіжий, вас зсередини розпирають негативні емоції, не намагайтеся бути сильним, дозвольте собі один день покричати, поплакати, розбити чашку зрештою. Можете сходити в спортзал і розлючено побити боксерську грушу. Вихлюпніть біль назовні - так забути минуле і почати жити справжнім буде легше.

5. Крок п'ятий- Правило заміни. Подумайте про те, скільки часу та сил ви витрачаєте на порожнє – не відпускаючи минулі образи та шкодуючи себе. Натомість ви могли б змінитися на краще. Для початку можна сходити в салон, змінити колір волосся, зробити манікюр, кардинально поміняти імідж або зайнятися пошуком зрештою. Запишіться на курси керування, вивчення іноземної мови, рукоділля. А головне – займіться спортом. Відмінно позбавляє зайвих думок йога. Якщо у вас з'являться в житті нові інтереси та хобі, в ній просто не залишиться місця для жалю та думок про тягар минулого.

А взагалі мені здається, один із найефективніших способів забути минуле- Розчистити фізичний простір навколо себе: , провести (почитайте, куди мене привело р), впорядкувати дрібниці на кшталт книг і ... Відпустивши речі з минулого життя фізично відчуваєш, як життя змінюється!

Позбутися вантажу минулого та відпустити минулі образи набагато легше, ніж вам зараз здається, головне – почати діяти прямо зараз. Не пройде й кількох днів, як ви втягнетесь у нове, щасливе та цікаве життя.

Неприємних епізодів у житті не уникнути. Деякі події не дають нам спокою багато років. Повертаючись у думках у минуле, ми прокручуємо в голові давно минулі сторінки свого вчорашнього життя, відчуваючи душевний біль. Тому що щасливі моменти стираються з пам'яті досить швидко, а ось неприємні повертаються знову і знову. Чому так відбувається? Як забути минуле та навчитися радіти сьогоденню, чи можна почати життя з чистого аркуша?

День бабака

Щасливі події – це своєрідний вінець наших справ та турбот. Повернення близької людини з небезпечного відрядження ставить крапку у наших переживаннях за її життя. Пропозиція руки та серця стає найкращою відповіддю на душевні сумніви, хвилювання. Підсвідомість людини розцінює такі події завершеними, яких немає сенсу більше повертатися. А ось сторінки нашого життя, які на підсвідомому рівні сприймаються недописаними, наша пам'ять постійно перегортає.

Почуття провини перед людиною, яку ви незаслужено образили, образа на того, хто образив ваші почуття, втрата близького, якого ви недолюбили (а таке почуття майже завжди виникає при відході з життя рідної людини) – все це вимагає логічного завершення. Здобути прощення або пробачити, отримати пояснення, сказати все недоказане в реальному житті не завжди можливо.

Але наша підсвідомість постійно намагається дати нам шанс зробити це, нагадуючи про минуле, як навмисне, підсвічуючи в сьогоденні все, що схоже на незакінчений епізод із вчорашнього дня: схожих людей, схожі предмети, схожі слова, схожі ланцюжки подій. У результаті наше життя перетворюється на своєрідний «день бабака», з якого немає виходу у сьогодення та майбутнє.

Переживаючи день у день негативні емоції через спогади про минуле, якого не змінити, ми отруюємо сьогодення, позбавляємо себе майбутнього. Але намагаючись щось забути, ми, навпаки, тільки краще пам'ятаємо про нього. Запитуючи себе, як забути минуле, когось чи щось, людина вже апріорі згадує про неї. Виходить замкнене коло. Але розірвати його можна.

Перетворіть минуле на звичайний архів

Що скажете на те, щоб перетворити ваше минуле на набір архівних записів, на кшталт “було й було”? Це можливо завдяки унікальній системі. Десятки тисяч людей вже здобули свободу від вантажу минулого і почали жити сьогоденням. Це стало завдяки.

Для її застосування потрібно лише вміти читати та писати. Але найголовніша принадність її у швидкості та стійкості результатів. Ця система використовує, як правило, простоюючі ресурси підсвідомості і спрямовує їх для здобуття свободи не тільки від минулого, але також:

• від негативних реакцій (злість, дратівливість, тривожність, ревнощі і т.д.)
• від залежностей (алкоголь, цигарки, наркотики, інтернет-залежність тощо)
• від комплексів (я не гарна, у мене криві ноги тощо)
• від обмежуючих переконань (я не зможу, я ніколи не розбагатію тощо)
• та іншого ментального сміття

Психологічні прийоми забуття минулого

Як тоді забути минуле, якщо намагаючись зробити це навмисно, ми лише воскрешаємо його у своїй пам'яті? Насправді існують кілька дієвих психологічних прийомів забуття, у тому числі можна знайти підходящий майже кожному за кожного.

• Фотоколаж

Уявіть уяву стіну – це буде полотно вашого життя. Подумки розважте на ній кольорові фотографії, на яких відображені найзначніші епізоди: народження дитини, закінчення школи, перемога на конкурсі, перша п'ятірка, вдалий фініш, завершення успішного проекту, перемога дитини на олімпіаді і таке інше. Додайте до них і фото щоденних подій, якими сповнене ваше життя: смачні обіди, прогулянки в парку, риболовлі з друзями, посиденьки з подругами. У куточку прикріпіть чорно-біле фото, на якому зображений епізод, що засмучує вас. Обійдіть від стіни: ви вразитеся, наскільки яскраве і барвисте ваше життя і незначне місце в ньому займає подію, що хвилює вас. Уявіть ваше майбутнє життя, наклейте на уявну стіну картинки з майбутнього. Заповнюйте стіну кольоровими фотографіями, поки чорно-біле майже повністю не загубиться.

• Кінофільм

Використовувати цей прийом рекомендується лише в тому випадку, якщо рана не надто свіжа. Полягає він у прокручуванні в уяві негативного епізоду, уявляючи, що це німе чорно-біле кіно. Уявіть себе, хто сидить у кінозалі, почуйте сміх глядачів. Постарайтеся подивитися на те, що трапилося, як щось кумедне, що не заслуговує на значну увагу з вашого боку.

• Діанетика

Методика, яку пропонує ця наука, здається елементарною: треба лише подумки прокручувати в голові подію, що травмує, прислухаючись до емоцій. Переживати неприємний епізод потрібно стільки разів поспіль, доки він перестане викликати хоч якісь емоції. Незважаючи на простоту методу, він найчастіше працює. У будь-якому випадку можна скуштувати – шкоди не буде.

• Переоцінка

Позитивні моменти, як говорилося, наша підсвідомість з пам'яті викреслює, а негативні дбайливо зберігає. Багато подій насправді нейтральні, їхнє забарвлення залежить переважно від нашої їхньої оцінки. Скорочення на роботі може сприйматися як негативний момент, і як позитивний. Якщо думати про нього, як про втрату єдиного джерела доходу, приниження, недооцінку ваших здібностей, то спогади про цю подію мучать вас нескінченно довго. Якщо ж розцінювати цей момент як відкриття нових перспектив, можливість працювати на себе або знайти місце, де вас цінуватимуть, то можна почати життя з нової точки, думаючи про майбутнє.

Цей прийом допоможе забути і людину, яку ви хочете залишити в минулому. Розлучення – не завжди погано. Згадайте, чи завжди було вам добре разом? Чи цінували вас, чи берегли? Можливо, поруч знаходиться той, з ким ви будете по-справжньому щасливі. Не дивіться так, ніби вас покинули. Вважайте, що вас звільнили. Ваше життя – тільки починається. Ви стоїте біля відкритих дверей, за якими на вас чекають нові знайомства, нові емоції.

У народі відповідаючи питанням, як забути минуле, нерідко відповідають, що клин вибивають клином. Не варто сприймати цю пораду обов'язково буквально, хоча в разі втрати коханого здобуття більш гідного кавалера може вилікувати рани. Але здорове зерно у цій рекомендації є, незалежно від того, забуваєте ви когось чи щось. Витіснити сильні негативні емоції, пов'язані з минулим, допоможуть інші емоції. Поставте собі нові цілі, досягнення яких вимагає великої самовіддачі. Намітьте план приємних і корисних справ, щоб у ньому не залишалося жодного рядка для поганих спогадів: зустрічі з подругами, вилазки на природу, подорожі, реалізація творчих планів. Емоції, пов'язані з негативними епізодами з минулого, поступово згаснуть. Іншими словами, можна не чекати, поки минуле забудеться, щоб розпочати нове життя, а навпаки, жити по-новому – і забути про минуле.

• Прощення

Неможливість забути минуле часто пов'язані з почуттям провини чи, навпаки, образи. Намагайтеся пробачити себе чи іншому (залежно від ситуації). Прощення - це точка, а завершені ситуації, як було сказано вище, стираються із пам'яті самі собою. Поставивши крапку в минулому житті, ви відкриєте собі шлях у нову. Адже кінець і початок, як стверджують мудреці, часто сходяться на одному місці.

Який би прийом не був обраний (а їх можна і поєднувати, навіть використовувати все відразу), допомогти собі забути минуле можна, якщо прибрати всі речові «портали» у минуле: викинути речі того, кого хочете викреслити з пам'яті (не хочете викидати – запакуйте і надішліть поштою, з кур'єром), не відвідуйте місця, де стався неприємний епізод (несли у вас вкрали гаманець в одному з супермаркетів, робіть якийсь час покупки в іншому магазині). Виконати ці рекомендації можна легко. Ще краще буде хоча б на якийсь час повністю змінити обстановку – наприклад, вирушити в подорож.
Забуття минулого – нелегка душевна праця. Але заради майбутнього і щастя на сьогодні варто попрацювати.