Чому у вагітних зводить м'язи на ногах? Що робити, якщо під час вагітності вночі зводить ікри ніг? Відвар із глоду від судом ніг при вагітності

17.05.2019

Судоми при вагітності в литках ніг - нерідке явище серед жінок, що виникає з різних причин. Головними причинами судом стають токсикоз, блювання, знижений апетит. Виявляються переважно на ранніх термінах. Речовини у невеликих кількостях, що надходять до жіночого організму, затримуються там. Надалі відбувається загальне ослаблення організму, грунті якого виникають судомні стану. У вагітних жінок найчастіше спостерігаються ночами.

Судоми – скорочення м'язів, що супроводжується загальним станом дискомфорту організму та больовими відчуттями. Чутливий організм вагітних жінок схильний до подібних станів, спазми здатні нашкодити нормальному перебігу вагітності та розвитку плода. На другому місяці вагітності ноги зводить через нестачу вітамінів, мікроелементів. У зазначений період відбувається швидкий розвиток плода, початок формування тіла та систем органів.

Чому зводить ноги на третьому місяці вагітності

У названий період відбувається збільшення матки, підвищується ризик виникнення синдрому нижньої порожнистої вени, порушення кровотоку, появи відчуття тяжкості в ногах. Додатковою причиною зведення ніг стає низький рівень цукру на крові. Низький гемоглобін - очевидна причина появи.

Виділяють низку факторів, що ведуть до судом ніг у вагітних жінок. Якщо у майбутньої мами виявлено часту появу м'язових спазмів, жінці рекомендується дотримуватись правил, які зберігають тонус, що підтримують організм у стабільному стані:

Виключити вживання напоїв із кофеїном;
Куріння призведе до нестачі кисню та викличе м'язовий спазм;
Носіння незручного одягу, включаючи штани, заборонено;
Прийом сечогінних препаратів виключається.

Судоми ніг у вагітних жінок не визнані небезпекою, не супроводжуються тяжкими наслідками. Чи здатні сигналізувати про порушення обміну речовин в організмі або варикозне розширення вен.

Названі фактори та причини зведення ніг на різних стадіях вагітності. Судоми характеризуються здебільшого короткочасністю перебігу та полегшеним характером. При судомах ніг краще звернутися до лікаря, з'ясовуючи причину провести точну діагностику.

Допустимо ніг, що виникають у денний час і ночами. Якщо біль виникла в екстрених ситуаціях, потрібно терміново і самостійно впоратися зі спазмом, вживають заходів:

Зробити масаж, розігрівши м'язи ніг. Допустимо користуватися гарячою водою. Можливо спробувати відновити кровообіг у ногах, спробуйте ходити по кімнаті, переступати зі шкарпетки на п'яту.
Старим способом позбавлення судом ніг у вагітних жінок вважається просте положення лежачи, витягування ніг вгору в повну довжину.

Особливості лікування судом ніг

Якщо у вагітних жінок спостерігаються судоми ніг, рекомендується негайно вжити заходів щодо лікування, усунення та діагностики. Судоми не становлять особливої небезпеки, проте рецидиви виникнення спричиняють ускладнення. Спазм впливає стабільний розвиток плода, викликаючи порушення всілякого рівня, починаючи з ранніх стадій виникнення.

Якщо зводить ноги, незалежно від часу доби, вдень чи вночі:

Судоми здатні проявлятися на ранніх термінах і на пізніх, днем і вночі, завдаючи дискомфорту, перешкоджаючи сну, вже незручному при вагітності. Для відновлення та нормалізації кровообігу рекомендуються ванни із застосуванням морської солі, масаж ніг.

Чому у вагітних жінок часто зводить ноги ночами

Судоми ніг у вагітних жінок найчастіше відбувається у нічний час. Ікри ніг зводить уночі з уже озвучених причин. Явно вираженою причиною прояву судом ніг ночами стає наявність плоскостопості чи порушення роботи щитовидної залози.

Уникайте появи судомних станів у нічний час. Якщо жінка носить вузьке взуття, здатне викликати судоми, порушуючи циркуляцію крові в ногах і викликаючи втому м'язів, від такого взуття краще негайно відмовитися. Іноді вагітні жінки набувають звички неправильно харчуватися, відмовляючись від життєво важливих продуктів харчування - сиру, кисломолочних продуктів, продуктів, що містять більше білків і менше вуглеводів, цукру.

При ніг та відчуття дискомфортного стану не рекомендується позбавлятися явищ самостійно. Звернення до лікаря - необхідна умова, що підтримує стабільний стан вагітної жінки, що запобігає небажаним наслідкам. Небажано відчувати навантаження різноманітних на будь-яких термінах вагітності. Показано категорично відмовитися від куріння, вживання алкоголю, які позбавляють організм поживних вітамінів та мінералів, що спричиняють прояв судомних станів.

Якщо судомні стани спостерігаються вночі, змушуючи прокинутися, перешкоджаючи спокійно заснути, намагайтеся позбавитися спазмів самостійно. Успіх можна досягти за допомогою вправ. Заняття стануть швидким виходом при почастішанні нападів.

При варикозному розширенні вен судоми у вагітних жінок виявляються частіше за інші причини. При діагностованому захворюванні рекомендується користуватися спеціальними мазями і кремами, що стягують колготками.

Біль, що зводить, - результат мимовільного скорочення м'язів. Пік прояву судом ніг у вагітних жінок - другий місяць вагітності, коли плід, що формується, вимагає вітамінів. Вітамінів часто недостатньо, за допомогою лікаря слід здійснити правильний підбір і вживати у вигляді таблеток, продуктів харчування.

Вживати слід кисломолочні продукти, капусту, жовтки, горіхи, дині, насіння, банани, шпинат, зелень. Продукти містять речовини для поповнення вітамінного балансу організму та підтримки. Переїдати вагітним жінкам небажано. Краще харчуватися кілька разів на день і потроху, намагатися не відчувати голод, не об'їдатися. Цукор та вуглеводи - шкідлива їжа, що наповнює організм непотрібними мікроелементами. Протягом дня бажано з'їсти овочевий салат, запиваючи склянкою кефіру.

Чим більше вітамінів вживає вагітна жінка, тим менша ймовірність прояву судомних станів. Спазми здатні виникати окремо від можливих причин, самостійно або у супутніх захворюваннях. Пам'ятайте, у разі судом панікувати заборонено. Допустимо безпосередньо приступати до виконання вправ, застосування ванн або масажу, обравши спосіб позбавлення від короткочасних, але напружуючих судомних станів.

Пам'ятайте, при вагітності можна тільки займатися вправами або застосовувати ванни. Застосування лікарських препаратів без консультації лікаря виключено, самостійне лікування нашкодить, не позбавляючи судом, перешкодить нормальному розвитку плода. Буває, судомні стани не обмежуються короткочасним перебігом, посилюючись і натомість ускладнень.

Поява судом ніг краще запобігати заздалегідь. Правильність харчування — перший необхідний запобіжний захід у появах судом. У харчування обов'язково входять продукти, що включають калій, магній та кальцій, яких часто не вистачає у моменти судомних станів.

При налагодженні режиму правильного харчування судомні стани неминуче обійдуть стороною. При найменших проявах судом слід намагатися застосувати самостійні заходи для усунення, виконуючи прийоми акуратно, потім звернутися до лікаря. Лікар проведе повне обстеження, діагностує причини прояву судомних станів, призначить правильне лікування. Після курсу лікування стан покращиться, судоми турбуватимуть менше, особливо вночі.

Запорука порятунку – позитивний настрій, правильне харчування, активність у міру, дотримання пунктів лікування, призначених лікарем.

Під час вагітності жінка, як ніколи схильна до змін - як зовні, так і всередині організму. Крім зміни ваги, постійної слабкості та болю в попереку, майбутня мама часто стикається з таким неприємним явищем, як біль у ногах від відома їх судомою.

Ознаки та симптоми:

Біль у ділянці ступні або литкового м'яза.
Скорочення. Ногу важко розслабити.
Нога німіє, з'являються неприємні відчуття, наче вона скам'яніла.
Стопа витягується або навпаки, стискається, її неможливо повернути до нормального положення.

Причини судом ніг у вагітної

Судоми нижніх кінцівок, як правило, припадають на нічний час, під час сну. Через тиск збільшеної матки на органи малого тазу, порушується кровообіг у ногах, що призводить до таких неприємних відчуттів. До того ж через збільшення маси тіла при вагітності посилюється навантаження на ноги жінки. Додаткове навантаження, відповідно, призводить до повішеної напруги на м'язи. Явище це неприємне і навіть болісне, але, на жаль, неунікальне - у більшості вагітних затікають ноги під час сну при вагітності.

Крім цього, існує кілька причин виникнення судом у литках:

Варикозна хвороба вен – поширена недуга серед вагітних. У міру зростання плода матка збільшується в розмірах. Відбувається тиск на кровоносні судини, порушується процес відтоку крові в ногах, внаслідок чого трапляються судоми. З іншого боку – поява судом може свідчити про розвиток варикозу. Вагітної слід звернути увагу, чи відчуває вона, окрім оніміння м'язів, постійну втому в нижніх кінцівках.
Нестача вітамінів та мінералів – не дивно, що майбутній мамі тепер необхідно вдвічі більше корисних речовин. Адже дитина всередині неї росте і так само потребує нутрієнтів. Якщо жінка не отримує достатньо кальцію, калію і магнію, виникає порушення балансу біохімічних речовин, оскільки ці три елементи взаємопов'язані. Крім того, важливо вживати необхідну під час вагітності кількість вітамінів групи В, зокрема фолієвої кислоти. Дефіцит корисних елементів призводить до судом та болів у ногах.
Сечогінні препарати – нерідко призначаються лікарями через набрякання нижніх кінцівок. Із зайвою рідиною з організму виходять і корисні мінерали, а їхня відсутність, як уже відомо, провокує судоми.
Неправильне харчування – варто утриматися від продуктів, що містять кофеїн, сильно солоних та перчених страв, газованих напоїв – одним словом, продуктів, що викликають зневоднення.
Незручне взуття – тим більше тривале перебування у ньому викликає сильну напругу в ногах вагітної. Взуття не повинно бути тісним, тим більше на високих підборах. Втома м'язів під кінець дня може спричинити спазму.

Час для звернення до лікаря при судомах іскри у вагітної

Якщо у жінки при вагітності зводить ноги ночами, які б не були причини, слід звернутися до лікаря. Повідомте про проблему та разом спробуйте знайти оптимальне рішення. Тим більше, що судоми в м'язах ніг можуть бути не тільки з перерахованих вище причин.

Наявність судом може бути проявом захворювання, наприклад тромбофілії – при цьому недузі організм схильний до утворення тромбів через порушення згортання крові. Захворювання небезпечне не тільки для вагітної жінки, але і для плода, тому краще отримати додаткову консультацію у акушера-гінеколога. Можливо, призначать додаткові аналізи.

Ще один важливий момент, коли потрібна термінова допомога фахівця – якщо судоми не проходять тривалий час, викликають сильне оніміння та набряклість. Це свідчить про виникнення ускладнення, яке буде розумніше попередити, ніж намагатися виправити.

Лікування судом литкових м'язів

При вагітності організм жінки зазнає змін. Виникнення судом литок ніг у вагітної потребує лікування. Проте самостійно призначати препарати суворо забороняється, тому що. невідомо їх вплив на плід, що виношується. Саме тому більшість ліків недоступні для вагітних. Однак існують мазі та гелі, що не мають протипоказань і здатних заспокоїти напругу та зняти больовий синдром. Перед застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

У вік високих технологій та інтелектуального прогресу все ще залишаються шанувальники народної медицини. Любительки допомогти собі народними методами можуть полегшити страждання, використовуючи такі «бабусини» хитрощі:

Інтенсивно розтирайте литкові м'язи та гомілкостопи вагітною милом, що містить гліцерин.
Прикладайте капустяний лист, попередньо охолодивши його. Капуста витягає зайву рідину з литок ніг і приємно охолоджує шкіру.
Робіть ванни для ніг з використанням морської солі. Вода має бути кімнатної температури. Така процедура знімає втому та напругу.

Незважаючи на перевіреність народних рецептів, вагітна жінка повинна бути обережна з їх застосуванням, як і з ліками.

Медики зазначають, що один рецепт може підходити жінці, а в іншої вагітної викликає ускладнення. З огляду на це консультація з акушером, що спостерігає, є першорядною при прийнятті рішення.

Профілактичні заходи: гімнастика для вагітних

Якщо ви з тих небагатьох щасливиць, яких не турбують судоми литкових м'язів, то за вас можна тільки щиро порадіти, проте навіть рекомендується робити профілактику цієї недуги. Важливо правильно харчуватись, вести активний, безумовно, у міру сил, спосіб життя. Увімкніть у меню більше свіжих фруктів та овочів, бобових. Обов'язково вживайте кисломолочні продукти, оскільки вони є джерелом необхідного вам кальцію. Зелень і шпинат багаті на магній, сухофрукти та горіхи – калієм, тому внесіть їх у свій раціон. Додатково приймайте вітамінно-мінеральний комплекс, т.к. дефіцит корисних речовин не заповнити лише продуктами харчування.

Слід відмовитися від носіння тісного одягу та незручного взуття. Якщо страждаєте на варикоз, то порадьтеся з лікарем з приводу компресійної білизни.

Приймайте контрастний душ, приділяючи особливу увагу гомілки. Для вагітних жінок корисно плавати у басейні чи морі, природно, у літній сезон. На сьогоднішній день популярна аквааеробіка для вагітних та заняття йогою. Відмовтеся від пасивного, сидячого способу життя, намагайтеся більше рухатися і бувати на свіжому повітрі, займіться гімнастикою.

Щодня виконуйте ці нескладні вправи:

Підніміться на шкарпетки 10-15 разів. Зрідка повторюйте протягом дня.
Робіть випади вперед кожною ногою по черзі.

При виконанні цих нехитрих вправ будьте обережні – не перестарайтеся. Надмірні фізичні навантаження ні до чого. Уточніть лікаря про наявність протипоказань на період вагітності.

Швидке звільнення від судом у вагітної жінки

Якщо вночі у вагітної зводить ікри ніг, необхідно знати, що робити у таких ситуаціях. І наступного разу надати першу допомогу. Медики радять передати ці знання дружину, т.к. на великому терміні вагітності жінка відчуває складності в дотягуванні до литкових м'язів.

Візьміть гострий предмет (шпильку, ножиці, у крайньому випадку, голку) і кільніть у зведений судомою м'яз. Також можна поскубти іскру пальцями. Потім слід встати і пройтися.
Помасажуйте зведену ногу швидкими рухами, що розігрівають, це покращить кровообіг. І тут потрібна допомога близьких.
Розтягуйте ногу, тягніть носок на себе.
Якщо є можливість, зробіть теплий компрес, це покращить приплив крові.
За наявності болю від спазмів в ликах ніг, але не надто гострою і пронизливою (трапляється і таке), спробуйте просто походити по кімнаті.

Після того як позбавитеся судоми, приляжте і підкладіть під ноги валик або подушку.

Вагітність та пологи є фізіологічними процесами, задуманими природою. Але, незважаючи на це, організм жінки протягом усього періоду виношування дитини стикається з підвищеними навантаженнями. Судоми у ногах при вагітності є досить поширеною проблемою.

Періодично з ними стикається практично кожна жінка, яка чекає на дитину. Чому з'являються судоми у ногах у вагітних? Причин може бути кілька - починаючи від нестачі вітамінів та мікроелементів в організмі, закінчуючи малорухливим способом життя та застою кровотоку в ділянці ніг.

Насамперед, розглядаючи проблему виникнення судом ніг у вагітних, потрібно звернути увагу на якість харчування майбутньої мами. Хронічна нестача окремих вітамінів та мікроелементів найчастіше стає причиною розвитку судом литкових м'язів при вагітності.

Нерідко судоми з'являються у відповідь. Багаторазове блювання та слинотеча призводять до зайвого виведення з організму необхідних поживних речовин, важливих для повноцінної функціональної активності м'язової системи.

Венозні захворювання стають причиною судом ніг при вагітності не дуже часто, проте знімати з рахунків їх не варто. Після проведення діагностичних маніпуляцій гінеколог зазвичай виписує лікарські препарати, безпечні для плоду, що розвивається, і рятівні для майбутньої мами.

Нестача кальцію, як і магнію, негативно впливає на всіх обмінних процесах в організмі. Ці мікроелементи тісно взаємодіють один з одним. Кофеїн та багато медикаментів погіршують засвоєння кальцію.

Разом з препаратами магнію та кальцію майбутній мамі для профілактики судом у литках при вагітності рекомендуються такі продукти, як молоко, твердий сир, сир, горіхи, зелень, яйця та рибу.

Нестача калію стає причиною пригнічення функціональної активності нервової системи, оскільки цей мікроелемент відповідає за передачу нервових імпульсів у м'язові волокна. Ікроножні судоми при вагітності - перша і цілком зрозуміла ознака нестачі калію в організмі. Окрім судомного синдрому, який з'являється у будь-який час доби, але переважно – у нічний час, жінка може відзначити такі супутні симптоми, як загальна слабкість, сонливість, уповільнення частоти серцевих скорочень.

Гіпокаліємія нерідко проявляється вже у 2 триместрі, але частіше майбутні мами стикаються із цим станом на останніх тижнях вагітності. Крім препаратів калію, жінці рекомендується доповнити свій раціон курагою, горіхами, бобовими, морською капустою та картоплею.

Нестача вітаміну В6 (піридоксину) також може спровокувати судоми в литках при вагітності. Цей мікроелемент бере участь у синтезі амінокислот, які є важливими для формування білкових сполук. В організмі майбутньої мами кількість вітаміну В6 має бути збільшена на 30% порівняно з рівнем його вмісту до вагітності.

Нестача піридоксину стає причиною підвищеної дратівливості, порушень у роботі травного тракту, появи карієсу, виникнення раннього токсикозу та судомних явищ у литкових м'язах. Калієм багаті горіхи, особливо фундук та кедр, обліпиха, курятина, риба та гранат.

Що супроводжується набряклістю та зашлакованістю просвіту венозних судин, також призводить до появи судом у ногах при вагітності вночі. Крім того, тиск матки, що росте, на нижню порожню вену стає причиною судом у 3 триместрі вагітності.

Можна виділити й інші фактори, що провокують, що впливають на виникнення судом ніг у майбутніх мам:

безконтрольний прийом сечогінних препаратів;
малорухливий спосіб життя;
нестача глюкози в організмі;
куріння;
набряки;
кофеїн.

Перша допомога при судомах

Що робити, якщо при вагітності виникли судоми у ногах? Насамперед необхідно тепло. Жінці слід розслабити кінцівки і прикласти до них грілку або пляшку з теплою водою, обгорнуту рушником.

Якщо тепла під рукою немає – наприклад, судома застала майбутню маму в дорозі чи глибокої ночі – потрібно потягнути м'язи ніг, витягуючи стопи на себе, потім розслабити та знову потягнути. Ці маніпуляції потрібно повторювати, поки судоми не ослабнуть.

Часто судоми ніг при вагітності вночі з'являються через довге лежання на правому боці або спині, оскільки плід чинить додатковий тиск на нижню порожню вену. У цьому випадку рекомендується спати лише на лівому боці.

Якщо судоми надмірно інтенсивні і продовжуються тривалий час, зняти їх можна за допомогою теплої ванни. Такі випадки не можна залишати поза увагою, при їх повторенні необхідна консультація таких фахівців, як гінеколог, флеболог, гастроентеролог та ін.

Лікування

Лікування судом у ногах при вагітності залежить від виявленої причини даної патології.

Нестача в організмі окремих мікроелементів поповнюється прийомом полівітамінних комплексів, правильно підібраною дієтою та відмовою від шкідливих звичок. Прогулянки на свіжому повітрі допомагають кращому засвоєнню кальцію та вітаміну D.

Прийом полівітамінів та профілактика їх нестачі повинні здійснюватися ще на етапі планування вагітності, а також на її протягом. Не варто нехтувати синтетичними вітамінними комплексами. Справа в тому, що не всі поживні речовини та мікроелементи з харчових продуктів засвоюються в повному обсязі, особливо якщо є проблеми з органами травного тракту або порушення обміну речовин.

Анемія усувається препаратами заліза, курс лікування залежить від тяжкості захворювання. Бувають ситуації, коли жінка змушена протягом усієї вагітності боротися з анемією та приймати ці препарати.

Варикозна хвороба вимагає призначення препаратів-венотоніків, носіння спеціальних панчох, накладання еластичних бинтів. Усе це призначає лікар залежно від ступеня варикозу.

Адекватно підібрана терапія призводить до усунення судомних явищ у ногах, зниження симптомів токсикозу, нормалізації роботи нервової системи. Завдяки цьому майбутня дитина отримує достатній обсяг мікроелементів, необхідних для її нормального зростання та розвитку.

Профілактика

За допомогою своєчасних заходів профілактики можна уникнути появи судом у ногах у майбутньому.

Текст: Ольга Короткова

Безперечно, у кожного з нас хоча б раз у житті зводило ногу. Відчуття при цьому не з приємних, особливо коли це відбувається уві сні або в холодній воді. Чому це відбувається і чому часто зводить ноги під час вагітності?

Причини судом у ногах при вагітності

Механізм виникнення хворобливого відчуття та дискомфорту можна пояснити двома словами: зводить ноги при вагітності через сильне і раптове скорочення м'яза. Особливо часто судоми в ногах у вагітних відбуваються уві сні, і біль при цьому, на жаль, проявляє себе в більш жорсткій формі, ніж при неспанні. Причини того, що зводить ноги у вагітних жінок різні.

Вагітна жінка – це практично два організми, тому й усі корисні речовини та вітаміни, які отримує мама, вона ділить надвоє. Зводить ноги при вагітності через нестачу магнію, калію та кальцію в організмі. Тому, якщо в організм не надходить достатня кількість мінералів відбувається дисбаланс обміну речовин, і це відбивається на взаємозв'язку нервів і м'язів. В результаті – нічні судоми.

Також зводить ноги при вагітності через розвивається у майбутньої мами варикозного розширення вен. При збільшенні ваги жінки збільшується тиск матки на судини у малому тазі та ногах. При цьому порушується відтік крові у венах та з'являються судоми.

Зводить ноги при вагітності, якщо у майбутньої мами розвинена плоскостопість або захворювання щитовидної залози.

Також причиною судом може послужити незручне або занадто вузьке взуття, через що порушується циркуляція крові і при тривалому її носінні м'язи втомлюються, і тоді судоми цілком очікувані.

Що робити, якщо зводить ноги під час вагітності?

Так як основною причиною судом у ногах є нестача мінеральних речовин та вітамінів, то для того, щоб його відновити потрібно змінити свій раціон. Зокрема, необхідно включити в нього такі продукти як цибуля, сири, кисломолочні продукти, кунжут. Калій міститься в бананах, бобових, куразі та картоплі, а магній - у моркві, гречці та горіхах. Іноді лікар може прописати вам вітамінні комплекси, але їх прийом обов'язково має бути проконсультований із лікарем, щоб не нашкодити малюкові.

Щоб ноги більше не зводило, необхідно зі свого раціону виключити чай та каву, або хоча б знизити їхнє споживання. Ці два напої стимулюють роботу м'язів, що тримає їх у постійній напрузі.

Якщо вся справа в варикозному розширенні вен, то вам необхідно носити спеціальні колготки і панчохи, також можна використовувати спеціальні безпечні для майбутньої дитини кремів креми і лосьйони проти варикозу.

Якщо у вас втомилися ноги, зробіть ванну з морською сіллю і масаж. Регулярно робіть нескладні вправи для ніг. Спіть із подушкою під ногами.

Якщо у вас зводить ноги при вагітності регулярно, то цю ситуацію потрібно обговорити з вашим лікарем. Як бачите, причина судом може таїтися не лише у втомі та нестачі вітамінів та мінеральних речовин, а й у деяких захворюваннях, які можуть позначитися на вагітності.

Судоми - саме собою явище неприємне. Під час вагітності вони часто турбують жінку. Але ви повинні знати, що це не нормальний стан вагітного організму, а дзвіночок про те, що йому чогось не вистачає.

Що таке судоми?

Судоми – це довільне скорочення м'язів. При цьому людина відчуває сильний біль в області гомілки і стопи. У поодиноких випадках можуть спазмуватися й інші м'язи ніг, рук, шиї. Під час судоми носок витягується, ніби людина, наслідуючи балерину, хоче стати на кінчики пальців. У вагітних виникають переважно вночі (під час засинання) чи вранці (під час пробудження). Зазвичай найбільш вираженими судоми бувають у середині вагітності, коли плід активно розвивається, та його потреби зростають.

Причини виникнення судом при вагітності

Головною причиною появи судом у вагітних визнано нестачу в організмі мікроелементів (насамперед калію, кальцію та магнію) та вітамінів (зокрема, вітаміну В). Якщо в першому триместрі вагітності їх брак виникає в результаті, що супроводжується блюванням і зниженням апетиту, то в другому і третьому, як ми вже сказали, - через підвищені потреби дитини, що росте.

Крім того, сприяють розвитку судом та вживання великої кількості напоїв, що містять кофеїн, у тому числі й міцного чаю.

В останньому триместрі вагітності причинами литкових судом може бути не лише нестача вітамінів та мікроелементів, а й . Хворі вени нижніх кінцівок не в змозі впоратися зі збільшеним навантаженням, кров починає застоюватися в них, з'являються набряки. Порушений кровообіг призводить до того, що харчування м'яза не може: поживні речовини не потрапляють у потрібній кількості, продукт обміну речовин повністю не виводиться. Все це є сприятливим тлом для розвитку судом.

«Синдром нижньої порожнистої вени» також сприяє виникненню судом у м'язах ніг. У цьому випадку, перебуваючи в лежачому положенні, матка жінки стискає нижню порожню вену. Це призводить до слабкого венозного відтоку, а, отже, і до литкових судом.

Неправильне застосування сечогінних препаратів (для зняття набряклості) може спровокувати ефект вимивання мінералів, що викликає судоми м'язів.

Перша допомога при судомах під час вагітності

У разі судом необхідно попросити сторонніх про допомогу. У принципі цілком можна зробити все самостійно. Для цього рекомендується потягнути м'яз, у якому розвинувся спазм. Не панікуйте: дихайте спокійно та глибоко. Якщо судома виникла в литковому м'язі, потягніть пальці стопи на себе. Повторіть кілька разів до ослаблення болю. Необхідно зробити м'язи, тим самим розігрівши її та відновивши кровообіг. Можна пощипати литковий м'яз або поколоти гострим предметом (без порушення цілісності шкіри, звичайно). Коли вам стане легше, полежіть з піднятими ногами. Це забезпечить відтік крові та допоможе уникнути повторних судом.

Майте на увазі, що судоми на тлі нестачі речовин – не жарти. Наприклад, дефіцит магнію позначається як появою судом, а й болями в попереку, підвищенням , іноді цьому тлі відбувається викидень.

Як лікувати цей стан у вагітних?

По-перше, не самостійно. Якомога раніше зверніться до лікаря, який спостерігає вас. За потреби вам призначать додаткові лабораторні дослідження та порекомендують консультацію фахівців (терапевта, невропатолога, ендокринолога). Зазвичай лікар призначає прийом медикаментів чи вітамінних комплексів, покликаних заповнити дефіцит речовин. Якщо нічого серйозного обстеження не визначить, то лікар дасть кілька порад, які полегшують стан і є профілактичними заходами.

По-друге, ви повинні мати на увазі, що:

Щоб уникнути появи судом вагітним, не дозволяється носіння взуття на високих підборах: максимум — 4-5 см.

Якщо вагітна жінка змушена довго перебуває у стоячому положенні, коли створюється велике навантаження на ноги, вона повинна виконувати нескладні, які допоможуть нормалізувати кровообіг у м'язах литків. З цією метою можна по черзі перекочувати стопу з п'яти на шкарпетку і назад. Можна просто кілька разів піднятися на шкарпетки та опустити стопу назад на підлогу.

Під час відпочинку намагайтеся піднімати ноги. Можна зробити масаж ніг, причому рухи повинні виконуватися з урахуванням напрямку венозної крові по судинах нижніх кінцівок, тобто від стопи до стегна.

У разі варикозного розширення вен необхідне носіння спеціальних противарикозних колготок та панчіх.

Найчастіше приймайте контрастний душ.

Корисними будуть ванни кімнатної температури з морською сіллю. Для цього розведіть три столові ложки солі у п'яти літрах води.

Намагайтеся вести активний спосіб життя: частіше гуляйте, виконуйте гімнастику для вагітних, відвідуйте басейн.

Також, для профілактики судоми литкових м'язів, рекомендують надягати на ніч вовняні шкарпетки.

Особливий раціон

Щоб запобігти появі судом або їх повторення, рекомендують вживати більше необхідних організму в даному стані. Як ми вже говорили, це переважно калій, і магній.

Калій міститься у будь-якому продукті. Найбільш ним багаті: курага та урюк, родзинки, буряк, диня, банани, боби, картопля, броколі, яловича печінка, . Також калій можна отримати з печеної чи звареної «у мундирі» картоплі. Добова потреба калію дорослої людини становить 4-5 г.

Джерелами кальцію є молочні продукти, зеленолисті овочі (броколі, городня капуста, листя ріпи, цвітна капуста, спаржа), яєчні жовтки, різноманітні бобові культури, горіхи, інжир. Препарати кальцію краще приймати після нерясої трапези.

Вагітній жінці щодня потрібно близько 450 мг магнію. Він зустрічається практично у всіх харчових продуктах. Особливо багаті магнієм цілісні насіння, горіхи, насіння соняшника, все бобові, овочева зелень, морква, зелена цибуля, шпинат.

Швидко заповнити дефіцит глюкози можна, вживши так звані «прості вуглеводи». Це цукор, цукерки, тістечка.

Спеціально для- Ксенія Дахно