Вагітна нанесла крем із ретинолом. Косметика для вагітних: безпечні засоби та заборонені компоненти. Передозування синтетичним вітаміном
Хочеться почути про ретинол? (і ретиноєвої кислоти). Тут багато фахівців усім підряд рекомендують диферін та інші його аналоги... Ні слова не згадуючи, що це дуже небезпечно для жінок дітородного віку, плодотоксично. Я користуюся 1/2 рази на тиждень дуже простим серумом із вмістом 1% ретинолу (ретинол пальмітат там) і помітила разючий результат у вирівнюванні шкіри, а також проти камедонів. Це звичайно не такий потужний засіб, як аптечні мазі проти акне, але чи є небезпека у використанні ретинол містять кремів для жінок, які планують коли-небудь вагітність? Чи це стосується лише певної форми ретинолу? Читала, що вживати його точно не можна, також він накопичується в організмі в жирових тканинах з часом. До каротиноїд це теж відноситься? Наприклад, спіруліна корисна вагітним... Але містить слонові дози бета-каротину.... Загалом питання про небезпеку ретинолу для вагітних/не вагітних у косметиці? Я гуглила цю тему і знайшла лише суперечливі некомпетентні припущення, на кшталт "краще не ризикувати, а раптом так і є"
Відповіді лікарів
Існує тератогенна дія ретинолу. Це не синонім слова токсичне. Токсична дія препарату означає, що, потрапляючи в організм, воно може негативно впливати на стан здоров'я того, хто його застосовує. Тератогенна дія-це шкідлива дія на плід в організмі вагітної. приймає препарат. Воно означає можливість виникнення вад розвитку органів ембріона або плода. Те, що ретинол має таку дію відомо давно. Не дарма застосування ретиноїдів рекомендують робити після отримання негативного тесту на вагітність першого дня чергової менструації, тобто коли підтверджено відсутність вагітності. Коли ретинол приймають внутрішньо, ми рекомендуємо не планувати вагітність хоча б 1-2 місяці. При зовнішньому застосуванні концентрація ретинолу в організмі менш прогнозована. Але це не означає, що ретинол, який потрапив в організм через шкіру, менш небезпечний для плода. Немає досліджень, які чітко достовірно встановили шлях ретинолу, що потрапив через шкіру. Рекомендую уникати його застосування дівчатам, які не захищаються від вагітності та планують таку.
Аліса мені здається необхідно внести невелику поправку. Є досить велика група медичних препаратів під назвою ретиноїди. До цієї групи відносяться і ретинол, і його синтетичні аналоги трансретиноевая кислота, 13 цис трансретиноевая кислота (вони можуть бути знайомі з таких препаратів, ЯК третиноин, изотретиноин він же роаккутан) До групи ретиноїдів відносяться ароматичні аналоги тигазон і неотигазон. Так ось за величиною тератогенної дії найбільш небезпечні синтетичні аналоги вітаміну А (третиноїн, роаккутан і особливо його ароматичні аналоги. Останні виводяться протягом 2 років надзвичайно токсичні і фактично я є дуже небезпечними і для плода. У разі їх прийому вагітність заборонена близько 2-3 р. Що стосується ретиноєвої кислоти (а це всім відомий роаккутан) то при прийомі внутрішньо для її повного виведення потрібно період рівний 2 тижням, проте враховуючи небезпеку дії на плід і враховуючи недостатню вивченість цієї групи препаратів, багато посібників наводять термін півроку. самого ретинолу, то невеликі його кількості до 5-6 тис МО допустимі для прийому і вчасно вагітності (це зазвичай покривається поїданням вершкового масла сметани). Великі дози ретинолу під час вагітності неприпустимі віт А Так як розрахувати його в кожному кремі можна Але це досить клопітно то простіше на період вагітності краще відмовитись від використання косметики з ретинолом.
Запитати лікаря
Клініка вектор
Москва, вул. Крупський, будинок 19/17
Клініка інноваційних медичних технологій "Вектор" - це: - досвідчені фахівці - професіонали своєї справи; - найкраще лазерне обладнання світових виробників; - чесне та сумлінне ставлення; - Адекватні ціни.
Зв'язатися
Секрети досконалості
Уфа, Пушкіна 117
Секрети досконалості – це клініка сучасної косметології, у якій проводиться понад 200 різних процедур. Мезотерапія, ниткова підтяжка, контурна пластика, апаратна косметологія, ін'єкції ботоксу та диспорту. Клініка "Секрети досконалості" розпочала свою роботу у 2009 році в місті Уфа, і з того часу вона з кожним роком продовжує підвищувати якість свого обслуговування, обладнання та роботи з пацієнтами. Співробітники клініки Секрети досконалості завжди прагнуть створити для своїх клієнтів комфортну та дружню атмосферу.
Чи заняття фітнесом можуть посилити гравітаційний птоз? Чи можна користуватися кремом із ретиноїдами під час вагітності? І що насправді кладуть у пробники?
Лікар-косметолог Тійна Орасм'я-Медер продовжує розвінчувати (або навпаки, підтверджувати) найживучі б'юті-міфи.
Міф N 1: «Я боюся займатися аеробікою та бігом, тому що від цього псується овал обличчя»
Аеробіка - зло! Грати на дудочці корисніше, моя пташка!
Думка Тійни: «Механіка виникнення цього міфу очевидна. Справді, ви біжіть чи стрибаєте, обличчя трясеться — здається, ось тут гравітаційний птоз вас і наздожене. Насправді все дещо інакше. З одного боку, цей гравітаційний птоз, звичайно, безпосередньо пов'язаний із земним тяжінням. Чим більше часу ви проводите стоячи, тим більше сила тяжіння впливає на ваше підборіддя. Чиста фізика. І чим більша ваша вага, тим більша дія на тканині виникає при стрибках і бігу. Але тут є безліч «побічних причин».
Наприклад, дуже багато залежить від тонусу м'язів шиї та верхнього відділу спини. Тому, якщо маса тіла у вас велика, то займатися приведенням її в норму варто, починаючи з упорядкування цих груп м'язів. Ще я помічала: дівчата хитають прес, а при цьому підтягують обличчя. Це тому, що хороший тонус м'язів верхнього преса автоматично рефлекторно посилює тонус м'язів нижньої щелепи. Силові навантаження для овалу обличчя просто прекрасна річ.
Що стосується аеробних навантажень (у будь-якій формі - біг, плавання, ходьба) - теж добре. Через 20 хвилин таких занять в організмі збільшується синтез. А позаймавшись ще 20 хвилин у цьому ж ритмі, ви посилите цей синтез одразу на кілька годин! Крім того, підвищиться ще й синтез особливого білка, елеїдину, який забезпечує такий гарний рожевий підтон шкіри. Те саме горезвісне сяйво. Зазвичай після 25-27 років його вироблення в організмі сповільнюється. Але якщо займатися спортом, то процес продовжуватиметься.
Які є мінуси у заняттях спортом для особи? Де таїться головні небезпеки?
По-перше, не варто перестаратися. Наприклад, ставити собі завдання за три роки отримати чорний пояс карате. Цілі ви, можливо, досягнете - але виглядатимете на 5 років старше.
По-друге, не сідайте на дієту без вуглеводів та жирів. Без вуглеводів взагалі ніщо ніколи в організмі (особливо після 40 років) не синтезуватиметься. І не треба прагнути повністю позбутися підшкірно-жирової клітковини. Втратите овал обличчя. Для тих, хто займається спортом, давно розроблено правильне харчування. Не вигадуйте велосипед і не поєднуйте фітнес з іншими дієтами — Дюкана, безсольовою, фруктовою, винно-сирною та їх похідними типу «краще я взагалі нічого не їстиму».
По-третє, дотримуйтесь питного режиму — обов'язково пийте багато води. І слідкуйте, щоб не було трансепідермальної втрати вологи. При заняттях у залі повітря не повинно бути надто сухим. Оптимальна температура – від 18 до 24 градусів. При заняттях на вулиці я не рекомендувала б бігати при екстремальних (-10 або + 30 градусів) температурах. Лижниці олімпійські, звичайно, красуні, але вони юні, а до 30 років картина змінюється. Після занять не треба йти в сауну або пірнати з головою в крижану купіль. Хамам – непогано. Але ж не сауна! Жінки з жирною шкірою та чоловіки ще якось собі це можуть дозволити – у них шкіра тримає цей удар. Решті – не варто.
По-четверте, стежте, щоб навантаження було не надмірним. Гарний показник – піт. Якщо ви потієте надто активно, організм втрачає багато вологи і явно перебуває на межі. Що таке надмірно?.. Два-три рази за тренування протерли обличчя рушником, під пахвами та на спині змокли – нормально. Не можете займатися без пов'язки, бо піт застигне очі і міняєте майку двічі за урок? Значить, навантаження для вас занадто велике. І слідкуйте за станом шкіри. Якщо через 2-3 тижні занять вона стає більш сухою та роздратованою – значить, ви перебираєте.
Ну і щоб закінчити тему «спорт і краса» — будь ласка, не займайтеся з макіяжем! Перед уроком очистіть обличчя і нанесіть найпростіший зволожуючий крем. Після уроку - знову вмийтеся і нанесіть заспокійливу сироватку та крем. При великій різниці температур у залі та на вулиці припудріться мінеральною пудрою. Влітку використовуйте SPF: шкіра після занять спортом більш чутлива до сонця. Судинна активність набагато вища — і можливість отримати пігментацію, відповідно, також вища. Пам'ятайте: люди, які грають у волейбол на пляжі, згоряють швидше не лише тому, що багато перебувають на сонці, а ще й тому, що активно рухаються.
І найбільший ризик для шкіри – хлорована вода у басейні. Будь ласка, перед зануренням наносите на обличчя щільний крем!
Міф 2: Я боюся кремів, до складу яких входять ретиноїди. Говорять, вони небезпечні, особливо під час вагітності. А раптом я вагітна, але ще не знаю про це?
Думка Тійни: Це не цілком міф. Згідно з дослідженнями, зробленими минулого року і опублікованими на канадських та американських професійних сайтах, на сьогоднішній день у світі зареєстровано 4 випадки народження дітей з тяжкими вадами, так званою характерною «ретиноїдною деформацією». Їхні матері стверджують, що під час вагітності користувалися кремами з ретиноїдами і не приймали препарати з ретиноїдами внутрішньо. Але перевірити, чи це так насправді, неможливо. І треба знати, що в тих же дослідженнях згадується понад 120 жінок, які під час вагітності використовували такі креми і народили здорових дітей. 4 непідтверджені випадки – не показник для тотальної заборони на ретиноїди у будь-якому вигляді.
Тут, мабуть, варто нагадати, що таке ретиноїди. Вважають, що це активна форма вітаміну А. Це так, але не зовсім. Ретиноїди – хімічно споріднений ретинолу клас сполук та його синтетичні похідні, які суттєво відрізняються від структури природного вітаміну А, хоча діють схожим чином.
У складі кремів і мазей (і ліків) ретиноїди мають антикомедогенну, себостатичну, протизапальну, керато- та імуномодулюючу дію, активують процеси регенерації в шкірі, стимулюють синтез колагену. Ретиноїди використовуються не тільки для лікування акне та проявів фотостаріння (хоча в цьому вони дуже ефективні), але і для лікування псоріазу, гіперпігментації та навіть таких тяжких захворювань, як саркома Капоші.
У чому їхня відмінність від багатьох інших препаратів? У тому, що вони впливають як локально, а й у весь організм. Рецептори, що вловлюють ретиноїди та реагують на них, є, наприклад, у головному мозку (саме тому прийом ліків, які їх містить, може спричинити найважчі депресії) та в матці. І потрапляючи до матки, ретиноїди можуть впливати формування плода.
Так, зараз в Америці розглядається закон, який взагалі заборонив би призначати жінкам дітородного віку препарати з ретиноїдами. Але мова, знову-таки, йде про таблетки, а не про креми. Щодо кремів, ясності немає. Яка концентрація ретиноїдів у кремі може спричинити ризик народження хворої дитини? Немає даних. Яка тривалість використання такого крему є небезпечною (якщо небезпечною)? Немає даних. Є лише 4 вищезгадані сумнівні приклади.
У таких ситуаціях фахівці кажуть: «Не встановлена безпека». Тобто паніку впадати не варто. У 99,9% випадків, якщо ви, не знаючи про те, що вагітні, користувалися кремом з ретиноїдами, нічого не станеться. Але якщо ви плануєте завести дитину та зверніться до мене з проблемою акне, я вам призначати ці креми не буду. У нас в масці MederFix був, серед іншого, ретинолоацетат у концентрації 0,0002. Про всяк випадок ми змінили склад. Багато компаній теж замінюють ретинол на щось мирніше. У марки SkinСeuticals був крем Retinol o,1%. Ефективний, звісно. Але у Франції його зараз купити вже не можна, не знаю, як у Росії. Є препарат у Pevonia c ще більшим відсотком ретинолу для лікування кисетних зморшок. Теж дуже дієвий. Але з ним я б радила бути обережнішою.
Звичайно, якщо говорити про лікування акне, всіх цікавить питання: чи є препарати, які можна порівняти з ретиноїдами за ефективністю? Так. Деякі біохімічні сполуки та деякі пептиди, наприклад, пальмітоїл пентапептид 4 та матриксил, працюють не гірше. Але ретиноїди дають результат набагато швидше. Ви починаєте користуватися кремом і через 3-4 дні помічаєте ефект. Плюс – стимуляція синтезу колагену. І видиме неозброєним оком підвищення еластичності шкіри. І тут же, можливо, побічні ефекти у вигляді гіперпігментації та підвищення чутливості.
Крім ретиноїдів, є ще один препарат, чия небезпека при вагітності не встановлена. Це – гідрохінон. Решта, включаючи будь-які кислоти, абсолютно нешкідливі.
А якщо відволіктися від теми вагітності, ретиноїди взагалі складний препарат. Ідеальний результат від їх застосування буває лише у тому випадку, якщо шкіра не була виснажена чи травмована. Тобто не робили ви, наприклад, нічого із собою 10 років – взяли крем із ретиноїдами – і розцвіли. А якщо робили 2 рази на рік хімічні пілінги, раз на два місяці ін'єкції, а в проміжках – фраксель, і тут вирішили «полірнутися» ретиноїдами – отримайте червоне обличчя і жодного ефекту. Це у кращому випадку. У гіршому – екзему. Чи призначаю сама пацієнтам препарати з ретиноїдами, якщо вагітність виключена? Так. З обережністю, за умови, що пацієнт має досить щільну, грубу шкіру — і на обмежений період. Але я не фанат цього інгредієнта.
Як впізнати ретиноїди у складі кремів та мазей?Найбільш відомі - ізотретиноїн (ретасол, ретасоєва мазь, ізотрексин, ренова), третиноїн (ретин-А, айрол, локацид), ретинальдегід (діакнеаль), тазаротен (зорак, тазорак), мотретинід (тасмадерм). У косметичних засобах найчастіше використовується вітамін А (ретинолу пальмітат, ретинолу ацетат) - ретиноїди першого покоління, які мають найбільш м'яку дію в невисоких концентраціях. Окремо стоїть похідне нафтової кислоти — адапален (диферін, дерива), що має властивості ретиноїдів, але не має відношення до них хімічно. Ефективні концентрації ретиноїдів дуже низькі, від 0,025% до 0,1%. Косметичні препарати, що містять ретинолу пальмітат та ретинолу ацетат, можуть бути більш концентрованими; проте концентрація ретиноїдів рідко перевищує 0,5 %.
Міф 3: «Креми в пробниках мені завжди подобаються, а коли купую цілу банку зовсім не той ефект! Напевно, пробники більш концентровані, щоб нас усіх «розвести» на покупку!»
Думка Тійни: «Дуже живучий міф, який не має жодного відношення до реальності. Хоча, звісно, виглядає як всесвітня змова виробників косметики: випустити серію «заманух» — і потім тиражувати «пустушки». Але, по-перше, згідно із законодавством, у пробниках може бути лише препарат, сертифікований так само, як і основний засіб. Робити окрему сертифікацію на пробники — це дуже складно та клопітно, не кажучи вже про те, що невигідно. По-друге, технічно процес виготовлення пробників скрізь однаковий: з однієї великої 200-літрової цистерни кошти розливаються в різні банки і в пробники. Налагоджувати окреме виробництво для пробників теж невигідно.
І головне, ціль пробників зовсім не в тому, щоб переконати вас, що це дуже ефективний препарат. Жодну ефективність за 1-2-3 рази використання (2,5 мл для обличчя та 10 мл для тіла – максимальний розмір пробників) ви все одно не оціните. Пробник вам потрібен, щоб: а) переконатися, що засіб (його запах, консистенція і т. д.) не викликає у вас активного неприйняття і б) переконатися, що у вас немає миттєвої, негайної алергії. Накопичувальна алергія, до речі, все одно може бути - і пробник вас тут не вбереже.
Взагалі значення пробників як інструменту продажів зараз сильно переглядають. Згідно з опитуваннями, 90% пробників закінчують свій шлях у кошику для сміття, нероздруковані. Ними майже не користуються.
А чому людям здається, що в маленькій упаковці засіб ефективніший, ніж у великій?.. Не знаю. Людям взагалі багато що здається. Деяким, до речі, здається, що у великій упаковці ефективніше. А деяким — що у зеленій. А інші переконані, що в червоній. Я сама неодноразово говорила: у нас у Meder є кошти, які і в професійній, і в домашній лінійці мають однаковий склад та концентрацію активних інгредієнтів. Ми їх просто з однієї цистерни ллємо у різні упаковки. Але деякі косметологи (!), які працюють на Meder, купують додому собі професійні банки. І кажуть: «А мені таки здається, що це краще!». Ну, що тут скажеш?.. Якщо здається, нехай користуються».
Дорогі, нагадуємо — першу частину серіалу «Тійна Орасмяе-Медер проти б'юті-міфів» можна почитати, другу — . Ми вам дуже вдячні за всі коментарі та міфи для наступних випусків рубрики. Усі їх розберемо неодмінно. Пишіть нові – тільки, будь ласка, спочатку прочитайте ті, що вже були запропоновані, щоб не повторюватись.
Фармакологічний нагляд Європейського медичного агентства (PRAC) запроваджує нові рекомендації щодо використання ретиноїдів.
Ретиноїди часто використовуються у вигляді пероральної форми, крему та гелю для лікування акне, псоріазу та деяких онкологічних захворювань.
- У липні 2016 року PRAC розпочав розслідування безпеки ретиноїдів у зв'язку з підвищеним ризиком нейропсихічних захворювань. Аналіз показав, що використання пероральних ретиноїдів під час вагітності може призвести до негативних наслідків для плода. У зв'язку з цим застосування ацитретину, алітретиноїну та ізотретиноїну має бути заборонено у жінок дітородного віку.
- Що стосується тропічних ретиноїдів, то кількість речовини, що абсорбується, дуже мало і навряд чи може завдати шкоди розвитку плода. Однак багаторазове використання препаратів у великій дозі може збільшити всмоктування, тому використання топічних форм також не рекомендується під час вагітності або у жінок, які планують.
Ризик розвитку нейропсихічних захворювань
Незважаючи на те, що попередження про можливий розвиток депресії та зміну настрою вже включені в інструкцію до оральних ретиноїдів, огляд наявних даних показує, що масштаб побічних ефектів недооцінений.
- Звичайно не можна знімати з рахунків, що пацієнти з тяжкими шкірними захворюваннями самі по собі мають підвищений ризик депресії та тривожності. Однак європейський фармаконадзор наполягає на необхідності більш детальної вказівки симптомів та ознак зміни настрою та поведінки в інструкції до препаратів. Це допоможе пацієнтам та їхнім родичам уважніше ставитися до змін, що відбуваються.
Джерело: EMA. PRAC recommends updating measures for pregnancy prevention під час використання retinoid. 9 February 2018.
Ретинол, як і більшість мінералів і вітамінів, що у наш організм, надає неоціненну допомогу у підтримці його функціонування належним чином. Але при вагітності існують суворі обмеження прийому ретинолу. Виявляється, є два види. У той час, як один максимально корисний для плоду, інший несе смертельну загрозу. Бажаєте навчитися розрізняти корисний та шкідливий ретинол? Тоді негайно починайте читати статтю.
Що таке ретинол?
Завдяки дослідженням двох груп незалежних учених у 1913 році було відкрито ретинол. Відповідно до алфавітної номенклатури вітаміну було присвоєно буквене позначення – А. В організмі ретинол синтезується з каротиноїдів, але цілком здатний надходити разом із продуктами рослинного та тваринного походження.
Увага: у чистому вигляді вітамін А досить нестабільний, легко окислюється та втрачає свої цінні властивості у процесі розпаду.
Саме тому в косметології використовують його змінену форму:
- ретиноєва кислота;
- пальмітат;
- ретинол ацетат.
Важливо: при вагітності крем з ретинолом, а також інші косметичні препарати і, тим більше, процедури, що передбачають застосування цього антиоксиданту, суворо протипоказані.
Креми та мазі для лікування вугрової висипки, акне категорично протипоказані в період вагітності. Відкладіть процедури, спрямовані на очищення шкіри, або використовуйте альтернативні методи, що щадять.
Функції ретинолу
Ми з'ясували, що ретинол міститься у продуктах харчування. Однак у разі потреби доречний його прийом у складі вітамінних комплексів, у лікарській формі у вигляді капсул.
Правильно підібране дозування ретинолу:
- активує захисні функції організму;
- зміцнює імунітет;
- підтримує молодість, красу шкіри;
- стимулює вироблення колагену;
- знижує прояв;
- запобігає низці онкологічних захворювань;
- забезпечує добрий зір.
Щоб ретинол під час вагітності працював на благо, а не на шкоду, важливо дотримуватися запобіжних заходів. Їх ми обов'язково обговоримо трохи пізніше, а поки що пропонуємо розібратися, які види ретинолу найпоширеніші.
Класифікація вітаміну А
Існує два основні види ретинолу:
- жиророзчинний вітамін А або готовий ретинол;
- водорозчинний провітамін А – каротиноїд.
Між цими двома видами ретинолу виявлено суттєві відмінності, враховувати які дуже важливо при вагітності.
Жиророзчинний вітамін А надходить у організм людини із продуктами тваринного походження. Він вимагає додаткової переробки і відразу засвоюється організмом, виконуючи свої функції.
Каротиноїдів багаті овочі, фрукти. Але на відміну готового ретинолу, каротиноїди, саме бета-каротин, проходить стадію обробки, у результаті перетворюючись на корисний вітамін А.
Провітамін А не викликає побічних реакцій і не небезпечний при випадковому передозуванні, чого не можна сказати про готовий ретинол.
Значення вітаміну А у розвитку плода
Поряд із сприятливим впливом вітаміну А на загальний стан здоров'я жінки, ретинол у невеликих дозах корисний і майбутній дитині.
Важливо: ретинол швидко накопичується в тканинах та органах, зокрема печінки, тому при вагітності слід особливу увагу приділяти його дозування.
Вітамін А бере участь у виробництві еритроцитів. Кров'яні тільця є транспортувальниками кисню, поживних речовин. В результаті плід отримує всі необхідні мікроелементи у повному обсязі.
Крім того, вітамін А сприяє правильному формуванню та розвитку найважливіших систем та органів дитини:
- серцево-судинної;
- кровоносний;
- органів дихання;
- головного, спинного мозку;
- органів зору;
- кісткової системи;
- нирок.
Користь ретинолу для майбутньої мами
Ретинол підтримує імунну систему жінки під час вагітності, захищаючи від патогенних вірусів та бактерій.
Завдяки здатності відновлювати клітини шкіри тканин ретинол має визначальне значення в період відновлення після пологів.
Увага: за три-чотири тижні перед плануванням вагітності необхідно припинити прийом ретинолу, вітамінних комплексів з його вмістом, щоб унеможливити ризик передчасного старіння плаценти та патологій у розвитку плода.
Тератогенний вплив ретинолу при вагітності
Все добре в міру. Це твердження можна з упевненістю застосувати і для вживання ретинолу при вагітності.
Увага: якщо під час вагітності лікар призначив прийом вітаміну А, суворо дотримуйтесь зазначеного дозування та тривалості лікування.
Перевищення дози ретинолу становить загрозу тератогенного впливу вітаміну в розвитку плода. Насамперед страждають:
- кінцівки плода;
- Центральна нервова система;
- нирки;
- серце;
- статеві органи.
Активне вживання ретинолу знижує дію вітаміну Д та сприяє розвитку його дефіциту.
Важливо: суворо протипоказаний одночасний прийом при вагітності вітамінних комплексів із вмістом ретинолу та окремо вітаміну А у таблетках, капсулах.
В іншому випадку замість очікуваного сприятливого результату жінка отримає:
- порушення функціонування печінки;
- крихкість нігтьової пластини;
- ламке волосся;
Дефіцит вітаміну А, симптоматика
Тим не менш, не варто впадати в крайність і обмежуватися зовсім незначними дозами ретинолу під час вагітності. Нестача вітаміну А викликає:
- фетоплацентарну недостатність;
- часті респіраторні захворювання;
- ризик захворювання на туберкульоз, пневмонію;
- погіршення зору.
На щастя, через достатнього вмісту вітаміну А в продуктах харчування, у вагітних жінок дефіцит ретинолу виявляється вкрай рідко. Як правило, брак обумовлений розвитком серйозних хвороб.
Оптимальна доза ретинолу для вагітних
Яке ж ідеальне дозування вітаміну А для вагітної жінки? Відповідаючи це питання, пропонуємо орієнтуватися на міжнародну одиницю – МЕ. Добова порція вітаміну, що надходить до вашого організму під час вагітності як з їжею, так і в результаті прийому вітамінних комплексів – 2500-3200 МО.
Щоб підібрати максимально корисне дозування ретинолу при вагітності, можна орієнтуватися на:
- вік жінки;
- ймовірну тривалість грудного вигодовування;
- стартові показники вітаміну А організмі.
Краще поповнити запаси вітаміну до вагітності і після її настання лише підтримувати баланс за допомогою безпечного провітаміну А. Орієнтовно за місяць до дати пологів доцільно трохи підвищити дозу ретинолу, щоб допомогти організму відновитися після народження малюка.
Продукти, що містять вітамін А
Доведений факт, що більшість вітамінів та мікроелементів краще отримувати з продуктів харчування.
Ретинол у достатньому при вагітності обсязі міститься у продуктах харчування, які широко представлені в нашій країні.
Справжня невичерпна криниця жиророзчинного вітаміну А – це молочні продукти, печінка та риб'ячий жир, яйця.
Увага: будьте уважні, печінку вагітним жінкам можна вживати в дуже обмежених порціях, а у першому триместрі взагалі краще виключити з меню.
Провітамін А знаходиться у фруктах та овочах, пофарбованих червоним, зеленим, жовтим квітами. Намагайтеся, щоб до вашого щоденного раціону входили помідори і перець, морква, різні види капусти, бобові, гарбуз. Фрукти - персики, диня, яблука, абрикоси, кавуни можна їсти без будь-якої обробки або готувати з них соки, фреші.
Важливо: обробка продуктів покращує засвоєння провітаміну А.
Не варто забувати і про трави. М'ята, щавель, фенхель, овес неодмінно повинні бути у вашому раціоні.
Ретинол при вагітності важливо приймати правильно. Сподіваємось, наша стаття допомогла вам зрозуміти, чому не завжди вітамін А корисний під час вагітності. Робіть акцент на різноманітному, збалансованому харчуванні та отримуйте максимальну користь від вітаміну А для себе та свого малюка.
Жінкам часто радять приймати якнайбільше, проте не варто забувати, що все добре в міру. Особливо це стосується ретинолу - вітаміну А, при його впливі буде благотворним тільки у разі дотримання рекомендованої дози, про це і йтиметься в даній статті.
Вплив вітаміну А на вагітність
В організмі людини ретинол регулює:
- Обмін речовин- синтез білка, формування, кісток, жирової тканини.
- Імунітет- посилює здатність опору інфекціям та стресам.
- Зір- регулює природне зволоження очей та роботу сітківки ока.
- Захист від ультрафіолету-амінокислота відповідає за формування.
Чи знаєте ви? Ретинол був однією з перших амінокислот, відкритих вченими близько 100 років тому.
Вітамін А під час вагітності забезпечує:- Нормальний розвиток плаценти.
- Формування внутрішніх органів, нервової та серцево-судинної систем.
Добова норма
Рекомендована доза – 0,8 мг або 2600 ме, максимально допустима – 3 мг, або 6000-10 000 ме.Симптоми дефіциту
Виникнення гіповітамінозу можливе при тривалому недоїданні, відмові від жирів, вегетаріанстві та сироїдженні.
При нормальному харчуванні зустрічається досить рідко:
- Продукти тваринного походження містять досить багато ретинолу, а овочі бета-каротину.
- Вітамін А накопичується в організмі, що дозволяє підтримувати потрібний рівень цієї амінокислоти.
Ризик дефіциту вітаміну А для зростає через розлади апетиту, порушення роботи печінки і жовчного міхура. Симптоми:
- Падіння гостроти зору, особливо при слабкому висвітленні, порушення сприйняття кольору.
- Пересихання слизової оболонки очей, часті кон'юнктивіти.
- Зниження апетиту, часті застуди, чутливість до емалі.
- Лупа, лущення шкіри, погана загоєння ран, втрата еластичності.
Чи знаєте ви? Ретинол підвищує активність клітин навіть при зовнішньому застосуванні, тому часто додають у косметичні препарати.
Харчові джерела ретинолу
Основна кількість повинна надходити з звичайною їжею. Їм багаті печінка тріски, жирні сорти, яєчні жовтки, натуральне вершкове масло.
У різних продуктах вміст амінокислоти буде різним:
- печінка- 4-13 мг на 100 г;
- - 19 мг на 100 г;
- вершкове масло– 2 мг на 100 г;
- сметана– 0,01 мг на 100 грам.
Передозування бета-каротину викликає пожовтіння шкіри, але не зашкодить розвитку плода. Як щодо аптечних добавок
З огляду на те, що ретинол надходить в організм зі звичайної їжі, і накопичується в печінці, приймаючи полівітаміни можна перевищити його добову дозу. 
У комплексах полівітамінів для вагітних міститься висока кількість ретинолу, щоб не допустити передозування, уважно читайте склад препарату, приймайте такі засоби, тільки якщо їх призначив лікар.
Важливо! При вагітності перед прийомом будь-яких вітамінних препаратів і біологічно активних добавок необхідно радитися з лікарем і виконувати його рекомендації.
З чим краще засвоюється
Для раціонального засвоєння ретинолу, організму потрібні також.