Майбутній мамі 

Зміни в організмі під час вагітності. Стан жінки під час вагітності. Зміни в організмі при вагітності: серцево-судинна система, артеріальний тиск та склад крові

У період виношування дитини жінка кардинально змінюється у фізіологічному та психологічному плані. Змін зазнають усі органи та системи, зовнішній вигляд, самопочуття. Що ж потрібно знати про майбутні зміни при настанні вагітності?

Коли починаються зміни в організмі жінки під час вагітності

Майбутня мати ще не знає про своє цікаве становище, а її тіло вже перебудовує свою роботу. Зміни в організмі починаються з перших днів після успішного зачаття. Це нормально. Майбутня мати ще не відчуває токсикозу, а в її крові вже починає збільшуватися хоріонічний гонадотропін (ХГЛ) - гормон вагітності. Саме його лікарі називають основним розпізнавальним знаком успішного зачаття. ХГЛ дає старт процесу виношування малюка, підготовці організму до пологів.

Слід зазначити, що внутрішні зміни відчуваються по-різному. Одних уже з перших тижнів виношування дитини починає нудити, постійно хилити до сну. Інші можуть взагалі не відчувати ознак ні раннього, ні пізнього токсикозу при тому, що всередині організму все змінюється. Є жінки, які майже не відчуваючи фізіологічних змін, сильно змінюються в психологічному плані. Вони стають уразливими, плаксивими, злими, знервованими. І це також симптоми гормональної перебудови.

Як змінюється тіло під час вагітності по місяцях

Якщо говорити про перші два місяці виношування, то зовнішні параметри жіночого організму поки що не змінюються. Не відчувається на ранніх термінах і збільшення ваги. Найчастіше навпаки. Токсикоз призводить до того, що майбутня матуся втрачає кілограм-два.

Наприкінці другого або третього місяця деяких вагітних турбує почастішання сечовипускання, що викликається тиском матки на сечовий міхур і загальним збільшенням обсягу рідини в організмі.

Також у перші два місяці жінка може відчувати набухання молочних залоз. Це пояснюється збільшенням рівня естрогену та прогестерону в крові. Також зона навколо сосків темніє та збільшується. Зростає чутливість грудей. У деяких жінок може навіть виступити судинна сітка. Так молочні залози готуються до постачання малюка молоком.

У перші два місяці у жінок іноді трапляються кровотечі. Ступінь їхньої небезпеки може визначити лише лікар.

До кінця третього місяця зовнішні параметри тіла майже змінюються. Якщо жінка мала ранній токсикоз, то самопочуття покращується. Вона й надалі частіше ходить у туалет, але вже через формування видільної системи малюка.

Можуть початися перші запори та печія. Що стосується ваги, то збільшення може скласти кілограм-півтора. До 12 тижнів терміну багато жінок по одязі помічають, що вони розширився таз.

Незручність на третьому місяці виношування малюка можуть спричиняти відсутність або навпаки підвищення апетиту, головний біль, пігментація на обличчі.

З четвертого місяця спільного життя плода і мами вже час задуматися про вільніший одяг. Живіт починає рости, але оточуючі цього поки не помічають. До кінця четвертого місяця дно матки знаходиться на 17-18 сантиметрів вище за лонну кістку. Саме в цей період у жінки починає змінюватись хода. Верхня частина тулуба відкидається трохи тому, а живіт подається вперед.

Незручності цього періоду - розлад травлення, кровоточивість ясен, непритомність і запаморочення, кровотеча з носа, легкі набряки стоп і кісточок.

П'ятий місяць вагітності багато жінок відчувають нестачею кальцію в організмі. Це проявляється проблемами із зубами. Якщо жінка вживає мало кальцієвмісних продуктів, то можуть випадати пломби, кришитися зуби.

Ще одним симптомом нестачі кальцію можуть бути судоми в ногах.

Зростання матки супроводжується болями внизу живота, запорами, почастішанням нічних сечовипускань. Можуть кровоточити ясна, з'являється варикозне розширення вен гомілок або геморой.

Ще одне, що відбувається в організмі жінки – пігментація шкіри на животі.

До кінця п'ятого місяця виношування малюка жінка відчуває перші ворушіння своєї дитини. Її зростаючий животик помітний оточуючим. А сама вона бачить, як округляються стегна, на них з'являються жирові відкладення.

На шостому місяці термін існує ризик здавлювання великих вен. Це проявляється прогресуючим варикозом, болями в ногах, їх набряками.

До 24 тижня внутрішньоутробного розвитку дитини заповнило порожнину матки цілком. Вона збільшується, розтягується, що відчувають усі органи малого тазу. Жінка помітно кругліє.

У цей період багато вагітних можуть відчувати тренувальні сутички (або, як їх ще називають гінекологи, сутички Брекстона Гікса). Вони не болючі та не небезпечні.

Сьомий місяць вагітності. Матка високо піднімається і вже підпирає діафрагму. Все тіло відчуває навантаження та з'являються регулярні набряки. Багато жінок скаржаться на біль унизу живота, збільшення виділень з піхви, закладеність вух, свербіж шкіри живота, біль у спині. У цей період, як правило, починаються проблеми зі сном, а також можлива поява молозива. Більшість жінок на цей термін помічає розтяжки на тілі.

На восьмому місяці матка дуже чутлива до рухів дитини. Жінка відчуває це напругою м'язів. У багатьох починається пізній токсикоз. В організмі жінки збільшується кількість крові приблизно на літр.

До 36-го тижня матка відсувається від діафрагми, вона відходить вперед, тому що головка малюка притискається до входу в таз.

Незручності восьмого місяця - задишка, запори, що наростають, набряки обличчя і рук, труднощі зі сном, тяжкість при ходьбі, втома. Візуально жінка стає незграбною.

Дев'ятий місяць – період максимального збільшення навантаження на організм вагітної жінки. Живіт спускається вниз. Плацента виробила свої ресурси, тому малюк «наполягає» на житті поза утробою.

Майбутня мама відчуває сильний біль у спині, ногах, внизу живота. Для збереження рівноваги вагітна змушена ходити, відкидаючись назад. Вона ходить повільніше, обережніше.

Грудні залози сильно збільшуються, а поява молозива вже віщує пологи.

Навантаження на організм жінки під час вагітності

Серцево-судинна система пристосовується до додаткових навантажень. Це відбувається за рахунок збільшення маси серцевого м'яза. До сьомого місяця термін об'єм крові в організмі збільшується на один літр. В останньому триместрі багатьох жінок непокоїть підвищення артеріального тиску. Посилюється і діяльність легень. Зростання обсягу повітря, що вдихається, полегшує виведення вуглекислого газу плодом через плаценту. Дещо збільшується до кінця терміну частота дихання.

Величезне навантаження під час вагітності посідає нирки. Вагітна виділяє за добу до 1600 мл сечі, 1200 з них відходить вдень, решта порції - у нічний час. Знижується тонус сечового міхура, а це може призводити до застою сечі та сприяє інфікуванню.

Під впливом гормонів знижується і тонус кишечника, що призводить до частих закрепів. Шлунок здавлюється, частина його вмісту іноді закидатися в стравохід, що викликає печію в другій половині вагітності.

З подвійним навантаженням працює і головний бар'єрний орган – печінка. Вона знешкоджує продукти обміну майбутньої мами та плоду.

Посилюється тиск на суглоби. Особливо рухливими під впливом зростаючої маси тіла стають зчленування тазу.

У молочних залозах зростає кількість часточок, кількість жирової тканини. Груди можуть збільшуватися у вигляді вдвічі. Найбільших змін зазнає матка, яка ускладнює роботу всіх органів малого тазу. Обсяг її порожнини до пологів збільшується приблизно 500 раз. Це відбувається за рахунок збільшення розміру м'язових волокон.

Положення матки змінюється паралельно із зростанням її розміру. Вже до кінця першого триместру орган виходить за межі тазу. Матка досягає підребер'я ближче до пологів. Вона перебуває у правильному положенні завдяки зв'язкам, які розтягуються та потовщуються. А ось болі, які зазнають у третьому триместрі вагітні, якраз викликаються натягом цих зв'язок.

Оскільки кровопостачання статевих органів посилюється, то на статевих губах можлива поява варикозного розширення вен. Зростання плода в утробі матері сприяє збільшенню маси її тіла.

До кінця вагітності у здорової жінки вага збільшується в середньому на 12 кілограмів. Але допускається збільшення від 8 до 18. У першу половину терміну вага може збільшитися на 4-5 кілограмів. У другій половині виношування малюка цей показник удвічі більший. Зазвичай візуально збільшення ваги у повних жінок не видно, а ось худенькі помітно округляються. Вони складніше переносять зростаючу навантаження на організм.

Спеціально для - Діана Руденко

Вагітність кардинальним чином змінює звичний стан жінки: у неї з'являються нові смакові уподобання, дошкуляє токсикозу, росте живіт зрештою! Вичерпну інформацію про ці метаморфози сьогодні можна знайти у будь-якому спеціалізованому інтернет-журналі. А тим часом психологічний стан жінки під час вагітності має не менше значення, ніж фізіологічні аспекти. Наша стаття розповість про нервово-психічну підготовку до майбутнього материнства.

Відбулося диво: тест на вагітність «видав» дві смужки! З цього моменту життя змінюється, щоб стати ще кращим і прекраснішим. Тільки от відразу осмислити очевидне майбутня мама поки не в змозі – для цього їй знадобиться багато часу, а саме 9 місяців.

Внутрішній світ жінки в положенні настільки складний і глибокий, що її настрій може змінюватися не один десяток разів на день: хвилину тому вона весело сміялася, а зараз очі на мокрому місці, і в цьому немає нічого дивного. Чутливість, сприйнятливість, вразливість – усі види реакцію навколишній світ під час вагітності загострені до краю. Усі майбутні мами від моменту зачаття і до пологів живуть за особливими правилами психології.

Фізіологія ділить період вагітності на три основні етапи, або триместру. Те саме можна зробити з духовної точки зору.

Особливості психологічного стану при вагітності за триместрами

Перший триместр

Перші тижні вагітності – найемоційніше нестійкий період для майбутньої мами. Жіноча психіка робить колосальну роботу, щоб адаптувати вагітну до її нового стану. Стан жінки при вагітності хибний і вразливий, тому її часто кидає в крайнощі: радість змінює жаль і навпаки.

Більше того, майбутню маму непокоїть неясне хвилювання. Це ще не страх перед пологами і не страх за здоров'я малюка, ні. Це швидше тривога від необхідності відпустити старе життя, щоб відкрити двері для змін.

Стан здоров'я при вагітності першого триместру також підливає олії у вогонь: нудота, поганий сон вночі і сонливість вдень, сильний голод або повна відсутність апетиту змушують новоспечену майбутню маму почуватися розбитою та втомленою. Як тут не засумувати? У цей час жінці здається, що вона неспроможна, залежна від сторонніх обставин та інших людей. Але вона навряд чи знайде в собі сили опиратися цьому почуттю: навпаки, хочеться стати об'єктом підвищеної уваги та опіки.

Психологічний настрій під час вагітності настільки мінливий, що майбутній мамі справді важко зібрати себе в єдине ціле: їй часто хочеться плакати, вона майже впевнена, що нікому немає до неї справи, її все частіше й частіше відвідує сентиментальність, а чого хочеться найбільше, вона і сама не знає.

Причина такого емоційного «калейдоскопа» полягає у ґрунтовній перебудові гормональної системи організму. Саме гормони винні в тому, що спосіб мислення вагітної жінки на початку її нового положення набуває деяких рис дитячої психіки. Психологи вважають, що природа влаштувала не випадково: така своєрідна корекція свідомості допоможе жінці у майбутньому порозумітися зі своєю дитиною. Цей період необхідний успішного становлення материнства.

Під кінець першого триместру вагітності стан майбутньої матері все ще не стабільний: безтурботне життя не поступиться місцем неминучому дорослішання за один день. Така двоїстість ситуації не завжди очевидна для вагітної, тому вона може ображатися на близьких людей без причини, а також зриватися на них у моменти раптових спалахів гніву.

На цьому етапі в житті вагітної з'являється благодатний ґрунт для розвитку депресії: навіть найнешкідливіші розбіжності з чоловіком можуть емоційно надламати майбутню маму. У той же час вона як ніколи потребує підтримки сім'ї.

Другий триместр

Жінка, яка перебуває у стані вагітності другого триместру, відпочиває душею і тілом. Енергетичні потоки в її організмі течуть своєю чергою, а прекрасне самопочуття допомагає налаштуватися на краще. Майбутня мама знову добре спить, має здоровий апетит і дарує оточуючим свою променисту усмішку.

На цьому етапі нарешті відбувається те, на що вона чекала з величезним хвилюванням – малюк подає перші ознаки життя і штовхається! Вагітна більше не може приховувати свою радість, тепер вона точно знає, як сильно хоче стати матір'ю. До неї повертається впевненість у собі та раціональне мислення.


Третій триместр

На завершальному етапі «цікавого» становища настає протверезіння. У першому триместрі перебувати у стані вагітності було для жінки у новинку, тому вона не могла сприймати дитину як реальність. Тепер, коли пологи вже не за горами, малюк стає центром його всесвіту. Усі бажання та думки майбутньої мами пов'язані з ним.

Плавно наближаючись до найголовнішої події у своєму житті, жінка відсуває все, що не стосується її положення, на другий план. Хобі, робота, навіть коханий чоловік – все меркне перед всепоглинаючим бажанням підготувати своє «гніздечко» до приходу сина чи доньки. Якщо відповідати на питання, який стан вагітності у третьому триместрі, то краще за інших його характеризує слово «занурення». Занурення в себе і у свою майбутню дитину - відмінна риса пізнього терміну вагітності.

Жінка знову схильна до болісних перепадів настрою: в основному її найчастіше охоплює безпричинна дратівливість і занепокоєння. Насправді, підсвідомість вагітної вже живе тривогою перед майбутніми пологами та потенційним болем.

Стан організму при вагітності на пізньому терміні обтяжує майбутню маму, і останні тижні очікування дитини вона переносить насилу: важко лежати, важко ходити, важко ... До того ж, почуття жінки перебувають у великому сум'ятті: вона хоче якнайшвидше побачити свою дитину, але водночас дуже переживає, як пройдуть пологи.

Останній триместр вагітності вважають найунікальнішим періодом у житті жінки – такий він незвичайний та дивовижний за комплексом відчуттів.

Чого боїться майбутня мама

У першому триместрі вагітну мучить страх невідомості та змін. Жінці знадобиться чимало сил, щоб звикнути до свого нового становища, яке, безсумнівно, позначиться і на її навчанні, і на роботі, і життя в цілому. Найправильніший крок на початку вагітності – прийняти себе і малюка, який став причиною такого емоційного розброду. Як тільки жінка зможе це зробити, вона відчує неймовірне полегшення та бажання вчитися співіснувати з дитиною, яку носить під серцем.

Мамочки, які дуже хотіли завагітніти, з перших днів цього чудового стану нерідко починають хвилюватися з приводу здоров'я свого майбутнього малюка. Сильним або слабеньким народиться довгоочікувана дитина, чи не буде у нього якихось непередбачених відхилень, чи не позначиться на його розвитку прийнята за незнанням таблетка сильного знеболювального, як уберегтися від шкідливого випромінювання монітора комп'ютера. Які страшні картини тільки не намалює майбутня мама, перебираючи у пам'яті різні ситуації, коли вона, на її думку, спалахнула.

У другому триместрі вагітності всі майбутні мами зазвичай стають жертвами суспільних забобонів, що стосуються вагітності. Наприклад, хто з жінок не чув, що в положенні не можна різати, шити і ставити заплати, інакше дитина матиме багато родимок? І кожна жінка, швидше за все, згадає, як її, вагітну, застерігали піднімати руки, щоб дитина не заплуталася у пуповині. Нічого доброго та корисного, окрім підвищеної тривожності, такі повір'я не приносять. Найвірніший спосіб позбавитися їх – сприймати ці колективні «казки» не інакше, як даність вагітності, як одне з її природних явищ.

Якщо ж беззастережна довіра прикмет не дає вагітної спокою, їй краще звернутися до професійного психолога, регулярні бесіди з яким розставлять все по своїх місцях і приведуть майбутню маму до душевної рівноваги.

В останньому триместрі вагітності жінка, усвідомлено чи ні, починає з побоюванням думати про майбутнє випробування у вигляді пологів. Найцікавіше, що ці побоювання не є безпідставними: пологи – потужне фізичне та психологічне переживання, тому всі жіночі страхи абсолютно природні. Наприклад, вагітна може боятися не так хворобливих відчуттів, скільки розвитку тих чи інших ускладнень у процесі пологів. Непоодинокі випадки, коли майбутня мама боїться здатися… непривабливою в очах коханої людини та медперсоналу в момент пологів.

Однак найчастіше жінка боїться за своє життя та за життя свого чада. Психологи трактують ці страхи по-своєму: вагітна заздалегідь переживає свого малюка, який за появи світ неминуче проходить стадію психологічної смерті. Він вмирає для внутрішньоутробного світу, щоб народитись в іншому, зовнішньому світі. Народження - сильне переживання за все людське життя, і по силі воно можна порівняти хіба що зі смертю.

При цьому не можна скидати з рахунків підсвідому оману про те, що жінка повинна народжувати в муках. Навіть усі разом узяті новітні дослідження та методики в галузі акушерства та гінекології не зможуть заглушити людську родову пам'ять, з якою ми приходимо у цьому світі. Залишається сподіватися тільки на розум і адекватність вагітної жінки.

Щоб послабити моральний дискомфорт, який ускладнює останні тижні перед пологами, до процесу народження своєї малюка потрібно грамотно підготуватися: записатися на спеціальні курси і до дрібниць продумати сценарій своїх пологів – вибрати пологовий будинок, познайомитися з лікарем, який допомагатиме у розродженні.

Вплив стану майбутньої мами на внутрішньоутробний розвиток плода та пологи

Всі вчені солідарні в тому, що підвищений градус материнської тривоги та регулярні переживання позначаються на здоров'я дитини негативним чином. Також емоційний стрес може стати причиною розвитку ускладнень під час пологів.

З другої третини вагітності починає активно формуватися і вдосконалюватися кровоносна система організму, що росте. Через плаценту та пуповинний канатик плід отримує левову частку гормонів щоразу, як його мама піддається тривозі чи депресії. Негативне сприйняття свого стану майбутньою матір'ю призводить до розвитку реальних функціональних розладів в організмі дитини. Тривале роздратування чи занепокоєння жінки змушує дитину засмучуватися не менше, про що вона негайно повідомляє мамі серією обурених поштовхів у живіт.

У емоційно нестійкої вагітної жінки велика ймовірність невиношування вагітності та передчасних пологів, а також серйозних порушень перебігу пологів, навіть якщо вони й почалися в певний час. Найчастіше на цьому ґрунті зустрічаються слабка родова активність, внутрішньоутробне кисневе голодування дитини, патології кровопостачання плаценти.

Позитивне ставлення жінки до вагітності творить дива – доведено медициною. Коли вагітна з радістю почувається судиною, наповненою дорогоцінним вмістом, відступають усі хронічні хвороби, простіше переноситься фізіологічне нездужання, а у свідомості не залишається місця для страхів та сумнівів. Материнська віра в себе, її беззастережне захоплення дивом народження нового життя заряджає позитивною енергією та малюка, дарує йому відчуття захищеності та впевненості в тому, що десь там, в іншому всесвіті, його люблять і чекають.

Психо-емоційний стан при вагітності: запитуємо психолога. Відео

Про якісь зміни відомо всім - наприклад, про зростання живота або нудоту в ранковий час на початку вагітності. Однак існують зміни не настільки очевидні, і вони нерідко застають зненацька вагітних і завдають певних незручностей.

Зміна нюху та смаку

Як виявляється?Багато жінок звертають увагу на зміну смакових уподобань, що виникає чи не з перших днів вагітності. Наприклад, майбутню маму починає «тягнути на солоне» (соління, маринади, прянощі, пересолювання повсякденної їжі). Іноді, навпаки, жінці постійно хочеться солодкого (випічка, варення, шоколад). Буває, що майбутня мама, до вагітності абсолютно байдужа до риби, у перші тижні раптом відкриває смак до морепродуктів та рибних страв. Хтось починає їсти певний вид м'яса (наприклад, лише яловичину чи баранину), хтось налягає на фрукти, хтось запасається горіхами – бажання можуть бути різними, проте специфіка раціону з'являється практично у всіх вагітних.

Чому це незручно?Такі зміни в уподобаннях можуть завдати дуже багато незручностей. Звичні страви раптом виявляються прісними і абсолютно несмачними, улюблені духи, які завжди створювали потрібний настрій, тепер дратують, а спроба зайти на кухню, коли там готується їжа, може призвести до нападу нудоти. Натомість жінці раптом нестримно хочеться вдихати «аромати» засоби для зняття лаку або є апельсини замість нормального обіду.

Іноді у перші тижні вагітності у жінки з'являються зовсім незвичайні смакові уподобання. Лікарі називають такі явища збоченням смаку. Наприклад, молодій здоровій жінці раптом хочеться… погризти крейду або посмоктати залізний цвях. Погодьтеся, дуже екстравагантне бажання, здатне здивувати не тільки оточуючих, але й сильно спантеличити саму майбутню маму!

В чому причина?Ця незручна «прикмета вагітності» має дуже просте пояснення. Підвищений інтерес до тих чи інших продуктів на початку вагітності пов'язаний із дефіцитом певних речовин в організмі майбутньої матері. Йдеться про вітаміни, мінерали, мікроелементи, білки, жири і вуглеводи, які потрібні для повноцінного розвитку плода і благополучного перебігу вагітності. Іноді у нашому повсякденному раціоні не вистачає будь-яких корисних речовин через відмову від певних продуктів. У звичайний час нестача конкретного вітаміну або білка може залишитися непоміченою, але при настанні вагітності організм відразу заявляє про свої потреби. Протягом першого місяця ембріонального розвитку у плода формуються зачатки всіх органів та систем, первинний скелет, примітивний травний тракт, судини та навіть нервова тканина!

Залежно від того, якої саме речовини, необхідної для розвитку вагітності зараз, не вистачає в організмі матері, і формуються її смакові пристрасті. При нестачі фосфору і вітаміну Д, необхідні розвитку нервової трубки плоду, майбутній мамі хочеться риби, любов до солодкого пояснюється енергетичними потребами організму в глюкозі, потяг до «солоненького» – нестачею хлориду натрію, що забезпечує клітинний обмін речовин. У молочних продуктах міститься кальцій, який потрібний для побудови кісткового скелета малюка, нежирне м'ясо і горіхи багаті на легкозасвоюваний білок, а фрукти рясніють різними вітамінами. Навіть такі незвичайні кулінарні уподобання, як іржавий цвях або крейда, пояснюються також просто: як і всі смакові уподобання на початку вагітності, вони викликані нестачею необхідних корисних речовин (у даному випадку – кальцію та заліза).

Огида до певних страв чи запахів пояснюється явищами раннього токсикозу. Токсикоз виникає внаслідок захисної реакції материнського імунітету. Імунна система майбутньої мами приймає зародок за чужорідну речовину та починає виділяти захисні клітини – антитіла. Для малюка ця атака імунної системи практично не є небезпечною: його захищає материнський гормон вагітності – прогестерон. Однак половина генотипу зародка збігається з генотипом майбутньої мами, і антитіла, вироблені проти клітин плода, починають «боротися» з клітинами матері, негативно позначаючись на роботі центральної нервової системи. В результаті у майбутньої мами можуть тимчасово змінитися чутливість смакових та нюхових рецепторів, що призведе до різкого неприйняття будь-яких запахів або продуктів харчування.

Як боротися з токсикозом

  • Головний принцип харчування за будь-яких проявів токсикозу – їмо часто, потроху і лише те, що хочеться. Необхідно на якийсь час відмовитися від традиційної системи харчування «сніданок-обід-вечеря» та поділити денний раціон на частини, перекушуючи невеликими порціями кожні 1,5–3 години. Варто обговорити з лікарем смакові уподобання для формування правильного раціону.
  • При появі завзятих смакових пристрастей (апельсини, солодке, сир) або збочення смаку (крейда, іржаві цвяхи тощо) – обговорити з лікарем питання необхідності прийому вітамінів і мікроелементів.
  • При зміні нюхових уподобань – на якийсь час (до зникнення симптомів) відмовитися від парфумерії, уникати безпосередньої участі у приготуванні їжі і, по можливості, навіть не заходити на кухню в процесі приготування.
  • Частіше провітрювати приміщення.
  • Обговорити з лікарем необхідність прийому легких седативних препаратів (ПУСТИРНИК, ВАЛЕРІАНА, ПЕРСЕН, НОВОПАСИТ).

Порушення сну

Як виявляється?Іноді першою ознакою можливої ​​вагітності стає слабкість. У перші тижні вагітності багато жінок скаржаться на підвищену стомлюваність. Особливо помітні зміни у самопочутті у майбутніх мам, які інтенсивно працюють чи навчаються. Ці жінки найчастіше помічають за собою зниження працездатності, розсіяність уваги, проблеми з концентрацією та пам'яттю. Однак у більшості випадків зміни у самопочутті мають більш загальний характер. Практично всіх майбутніх мам непокоїть постійне почуття втоми та сонливість.

Існує й інший, прямо протилежний варіант порушення режиму сну у перші місяці вагітності – безсоння. Багато жінок у цей період довго не можуть заснути і занадто рано прокидаються, сам сон стає дуже поверховим, нерідко супроводжується тривожними сновидіннями і легко переривається.

Чому це незручно?Сон – одна з найважливіших функцій людського організму, він необхідний для «перезавантаження» нервової системи, відпочинку для скелетної мускулатури і опорно-рухового апарату.

Внаслідок будь-якої форми порушення сну жінка може відчувати постійну слабкість, дратівливість, м'язові та суглобові болі. На тлі сонливості або недосипання неминуче виникають проблеми з увагою, пам'яттю та гостротою реакції: це створює значні проблеми у навчанні, роботі, керуванні автомобілем.

В чому причина?Відчуття сонливості на початку вагітності пов'язане із зниженням артеріального тиску в організмі жінки. З перших днів вагітності в судинах органів малого тазу накопичується велика кількість венозної крові. Венозний застій у ділянці матки та зовнішніх статевих органів обумовлений дією прогестерону – «гормону вагітності», який починає виділятися яєчником відразу після запліднення. Венозне повнокровність тазових органів сприяє зниженню тонусу матки під час імплантації (прикріплення зародка до стінки матки). Гіпотонія (зниження кров'яного тиску), характерна для початку вагітності і проявляється у вигляді слабкості, сонливості та запаморочення, є наслідком недостатньо інтенсивного мозкового кровообігу на фоні венозного застою.

Безсоння пояснюється підвищеною емоційною збудливістю жінки, спричиненої свідомістю нового статусу – майбутньої матері. До кожного триместру вагітності характерна своя домінанта, тобто. ряд різних емоційних станів, які панують (домінують) у жінки над усіма іншими життєвими переживаннями. Першу домінанту вагітності можна назвати "адаптаційною". У цей період майбутня мама дізнається, що вона вагітна, вона намагається усвідомити, що в ній зароджується нове життя, розвивається маленька людина. Жінка шалено щаслива і хоче розповісти про цю радісну звістку всьому світу. Потім на зміну ейфорії приходять перші хвилювання та страхи. Майбутня мама починає сумніватися у власних силах, переймається здоров'ям малюка, боїться нових відчуттів. Неабияку роль у появі «тривожної нотки» відіграє ранній токсикоз, що припадає на цей період вагітності: слабкість, нудота та поганий апетит нікому не додають оптимізму! До того ж з'ясовується, що йти на вимушені зміни у звичках, пов'язані з «особливим становищем», не так просто й приємно, як це здавалося до вагітності… Тривожні думки та постійний перепад емоцій нерідко призводять до зайвого збудження кори головного мозку, результатом якого стає безсоння.

Як нормалізувати сон

  • лягати спати не пізніше 22:00;
  • перед сном щодня гуляти на свіжому повітрі 20-40 хв;
  • провітрювати спальню протягом 10-20 хв перед сном;
  • перед сном приймати теплий душ або ванну з розслаблюючими ефірними маслами, тра-
  • вами;
  • намагатися не пити, не їсти солоного, гострого та фруктів за 2–3 години до сну.

Обговорити з лікарем доцільність медикаментозної корекції порушень сну за допомогою легких седативних препаратів рослинного походження – ВАЛЕРІАНА, НОВОПАСИТ, ПЕРСЕН, ПУСТІРНИК.

При виражених порушеннях режиму сну взяти лікарняний лист.

Вимушена відмова від звичок

Як виявляється?Всім відомо, що вагітні жінки мають вести здоровий спосіб життя. Однак далеко не всі чітко розуміють, що це мається на увазі. Здоровий спосіб життя – це відмова від шкідливих навичок, таких як куріння, вживання алкоголю. Це виняток роботи на «шкідливому» виробництві, що включає шуми, вібрацію, перепади температур та тиску, використання хімічних реагентів та радіації. Це відмова від понаднормової роботи, переїздів та відряджень, безсонних «клубних» ночей. Це обмеження фізичних навантажень, відмова від багатьох звичних радощів життя. Здоровий спосіб життя – це ставка на натуральність їжі, відмова від улюблених підборів та коригувальної білизни на користь комфортності одягу. Зрештою, здоровий спосіб життя – це правильно організований режим дня.

Чому це незручно? Багато з перелічених звичок до вагітності фактично становили спосіб життя. Звички – це те, що впорядковує та прикрашає повсякденність, маленькі радощі та водночас – підсвідоме свідчення стабільності життя. Тому ситуація, в якій доводиться відмовлятися від давніх звичок, та ще й одразу кількох, завжди психологічно травматична. У жінки, позбавленої можливості користуватися своїми звичками, утворюються порожні місця в режимі життя; від цього може виникнути тривожність, надмірна дратівливість, порушення апетиту і сну.

Наприклад, раніше день починався з чашки міцного еспресо із цигаркою, а закінчувався гарячою ванною; ніч із п'ятниці на суботу проходила у клубі з друзями, а неділя – у школі альпінізму. Самі по собі ці дії, що повторюються, може, не особливо важливі – без них чудово можна обійтися; однак для цієї жінки саме ці звички становили «родзинку» у її повсякденному житті. Нерідко буває, що вимушена відмова від звичок, несумісних з періодом вагітності, проходить природно і безболісно; проте трапляється, що така різка зміна у спосіб життя завдає майбутній мамі значний психологічний дискомфорт.

В чому причина?Безумовно, вагітність – особливий період у житті будь-якої жінки. Цей час колосальної відповідальності – не лише за себе, а й за дитину. Життя та здоров'я дитини багато в чому залежить від того, який спосіб життя веде майбутня мама.

Шкідливі звички (куріння, алкоголь) у період абсолютно неприпустимі, оскільки можуть безпосередньо спровокувати патології розвитку плода. Багато видів спорту виключаються у зв'язку з високим ризиком отримання травми (боротьба, альпінізм, акробатичні танці, гірські та водні лижі, ковзани, сноуборд тощо), зайвим форсуванням кровотоку в області тазу (велосипед, велотренажер, біг та бігова доріжка) , навантаженням на прес (силові тренажери та багато видів гімнастики). Через негативний вплив на тонус і кровопостачання матки великого перепаду температур, тиску та вібрації доводиться відмовитися від парової лазні (хамам, російська), обливання або купання в крижаній воді, пірнання з аквалангом та стрибків з парашутом. На час вагітності, у зв'язку з патологічним впливом на активність центральної нервової системи, слід відмовитися від нічних розваг (клуби, дискотеки, вечірки), від понаднормової роботи, відряджень із перельотами та зміною часових поясів (два останні пункти законодавчо закріплені у Трудовому кодексі РФ) - Тобто. від усіх ситуацій, що порушують нормальний режим сну та неспання майбутньої мами. Таким чином, усі перелічені зміни у звичному ритмі жінки продиктовані необхідною турботою про благополучний перебіг вагітності та нормальний розвиток плода, тому вони обґрунтовані та цілком закономірні.

Що робити?Оскільки звички є невід'ємною складовою способу життя, що зазнає змін, логічно почати формувати нові звички! Наприклад, міцну каву вранці замінити на свіжий сік, який також тонізує і піднімає настрій. Перед сном щодня виходити на спільну прогулянку з чоловіком, а після повернення приймати душ замість гарячої ванни. Щоб не пустував вечір п'ятниці – підтримати традицію зустрічей із друзями, але вже, приміром, у себе вдома чи в кафе, чи можна придбати абонемент до концертної зали, ходити до театрів чи кіно. А недільний альпінізм замінити на плавання у басейні чи сімейні заміські прогулянки. Силові тренажери з успіхом замінюються пілатес або йогою, брейк-данс - танцем живота, і так далі. Варто лише виявити фантазію, і у ваше життя з настанням вагітності увійдуть нові звички, цілком допустимі для майбутньої мами і набагато корисніші для здоров'я. Адже те, що корисне під час вагітності, буде на благо і після неї. Тож поява «вагітних» звичок – запорука встановлення здорового способу життя та уважного ставлення до себе на довгі роки!

Можливо, вам будуть цікаві статті

Вже з перших тижнів очікування малюка шкіра обличчя майбутньої мами немов перетворюється – стає рівною, гладкою та шовковистою. Під час вагітності пропадають усі дефекти, що завдають у звичайний час стільки клопоту та прикрощів. Зникають прищики, чорні крапки на носі, лущення, почуття стягнутості та жирний блиск шкіри. Цими приємними змінами майбутня мати зобов'язана зміні гормонального тла, що з вагітністю.

Основною причиною появи прищів, фурункулів, чорних точок, висипу на шкірі є збільшення в крові жінки андрогенів - чоловічих статевих гормонів. Ці речовини, які в нормі присутні в крові і у чоловіків, і у жінок, регулюють кислотно-лужний баланс шкіри та секрецію сальних залоз. При надлишку андрогенів секрет сальних залоз стає занадто густим і закупорює їх вивідні протоки - таким чином на шкірі з'являються чорні крапки та дрібні прищики. Крім того, при надлишку андрогенів порушується рН (кислотність) шкіри; це призводить до зниження її бар'єрної функції, тобто втрати захисту від інфекції. У цьому випадку в сальні пробки, що утворилися, з поверхні шкіри проникають бактерії, які починають розмножуватися і викликають запальний процес сальних залоз. В результаті може з'являтися вугрі.

Під час вагітності все змінюється на краще завдяки тому, що у майбутньої мами починає виділятись гормон прогестерон. Цю речовину часто називають "гормоном вагітності", оскільки саме вона забезпечує регуляцію всіх процесів, спрямованих на виношування плода.

Прогестерон з перших днів вагітності значно пригнічує вироблення чоловічих статевих гормонів, оскільки, серед іншого, вони викликають підвищення тонусу матки – вельми небажаний побічний ефект для майбутньої мами. Гіперандрогенія, або надлишок чоловічих статевих гормонів, є основним фактором ризику розвитку загрози переривання вагітності. Тому в нормі гормональна система майбутньої мами перебудовується у бік зниження вироблення андрогенів та збільшення синтезу естрогенів.

Естрогени - жіночі статеві гормони, що виділяються яєчниками; саме вони відповідають за такі властивості шкіри, як пружність, шовковистість та гладкість. Завдяки переважанню цих гормонів у період вагітності у більшості жінок зникає почуття стягнутості та лущення шкіри, а також неприємний жирний блиск на «проблемних» ділянках обличчя. У синтезі естрогенів важливу роль відіграють вітаміни А та Е; від них залежить стан еластинових і колагенових волокон у структурі шкіри, кількість рідини в клітинах її верхнього шару - епідермісу, а значить, її шовковистість і пружність.

Важливо, що майбутня мама може впливати на стан своєї шкіри за допомогою правильно підібраного щоденного меню: вітамін А міститься в горіхах, вершковому маслі, яйцях, молоці, моркві, авокадо та печінці морських риб. Вітамін Е, що чудово засвоюється з їжі, необхідний у період вагітності і теж впливає на здоров'я шкіри, надходить в організм з рослинних олій, оливок та маслин, авокадо, горіхів, бобів та гороху. Чимало вітаміну Е міститься у гречаній та вівсяній крупі, салатному листі та шпинаті, а також продуктах тваринного походження – нирках, печінці та молоці. Включення цих продуктів до щоденного раціону забезпечує хороший тонус, гладкість і шовковистість шкіри майбутньої мами, а також допомагає у профілактиці утворення розтяжок.

Приємним кольором обличчя майбутні мами зобов'язані поліпшити кровопостачання тканин під час вагітності. У цей період кров стає менш в'язкою і швидше рухається судинами. Крім збільшення швидкості кровотоку, при вагітності, що благополучно протікає, відзначається більше насичення крові киснем; це відбувається за рахунок вивільнення резервів гемоглобіну - речовини, що забезпечує перенесення кисню до клітин. Така перебудова кровообігу необхідна для нормального зростання та розвитку малюка, адже харчування та кисень надходять до нього по найдрібніших судинах плаценти. Поліпшення мікроциркуляції струму крові судинами малого діаметра забезпечує як повноцінне життєзабезпечення плоду, а й хороше кровопостачання тканин матері, зокрема і її шкірних покривів. В результаті шкіра набуває рівного здорового кольору, стає сяючою і виглядає навіть молодшою, ніж до вагітності. Не залишаються осторонь і жіночі статеві гормони естрогени: саме вони забезпечують привабливий рум'янець на щічках майбутніх мам. Естрогени злегка розширюють судини капілярного русла, якими багата шкіра обличчя. Тому під час вагітності багато жінок перестають користуватися коректором, тоном для обличчя та рум'янами – просто не потрібно!

Є і ще один косметичний інструмент, що нерідко залишається незатребуваним у період вагітності, - засіб, що коригує проти темних кіл під очима. Під час очікування малюка організм майбутньої мами витрачає багато енергії на життєзабезпечення, зростання та розвиток плоду. Для відновлення сил та поповнення енергетичних запасів організму необхідне повноцінне харчування та, звичайно, гарний сон. Потреба відпочинку у період вагітності завжди зростає, тому час нічного сну в майбутньої мами значно збільшується порівняно з тим, що було до вагітності. Жінка набагато швидше втомлюється, раніше лягає і міцно спить ночами, тому темні кола також залишаються у минулому, адже вони є супутниками хронічної втоми та вічного недосипання.

Волосся під час вагітності

Зміни відбуваються і з волоссям майбутньої мами, яке буквально перетворюється - стає густим, сильним, блискучим і шовковистим.

З настанням вагітності зникають такі проблеми, як тьмяність, сальність волосся та утворення лупи. Всі ці неприємні явища відносяться до поняття себореї та викликаються надлишком чоловічих статевих гормонів в організмі жінки. Оскільки у нормі під час вагітності вироблення андрогенів помітно знижено, діяльність сальних залоз шкіри голови зазвичай нормалізується. Ці гормональні зміни негайно позначаються на стані волосся майбутньої мами: тьмяність і жирність залишаються у минулому.

На тлі покращеного кровопостачання та живлення клітин епідермісу шкіра голови під час вагітності перестає дратуватися та лущитися. Багато жінок зауважують, що лупа, з якою раніше не вдавалося впоратися за допомогою різних засобів, самостійно зникла практично з перших тижнів «цікавого стану». Результат, як кажуть, очевидний: волосся швидше росте, не січеться і не випадає, легко укладається в зачіску і довше залишається чистим. Такі приємні зміни відбуваються внаслідок покращення харчування волосяних цибулин на тлі гіпермікроциркуляції – прискорення кровотоку у капілярах шкіри голови.

Нігті при вагітності

Набагато менше проблем під час вагітності та з манікюром. Збільшення виробітку жіночих статевих гормонів позитивно впливає на баланс вітамінів і мінералів в організмі майбутньої мами. Нігтьові пластини стають рівними, прозорими та блискучими, зникають смужки та негарні білі крапки, пов'язані з нестачею кальцію та заліза в організмі.
Позитивні зміни стосуються не лише самих нігтьових пластин, а й кутикули, нігтьового ложа, а також прилеглої шкіри подушечок пальців. Поліпшення мікроциркуляції та живлення шкіри нігтьового ложа сприяє появі природного рожевого відтінку нігтів та звільненню від гіперкератозу, який є основним «винуватцем» підвищеного зроговіння кутикули та утворення задирок навколо нігтів. В результаті руки та нігті майбутньої мами виглядають здоровими та доглянутими – найчастіше без особливих зусиль з боку «господарки».

Груди під час вагітності

Збільшення розміру та форми грудей – ще одна приємна зміна, пов'язана з настанням вагітності. Молочні залози зазнають ряду характерних метаморфоз, на які звертають увагу всі вагітні.
Зовнішні зміни та зміни у самопочутті зазвичай з'являються вже на п'яту-сьому добу з моменту зачаття. Майбутні мами звертають увагу на легкі ниючі відчуття у грудях, що супроводжуються почуттям розпирання. Дотик до молочних залоз у цей період може викликати невелике почуття дискомфорту, а область соска та ареоли може стати особливо чутливою.

Незабаром неприємні відчуття проходять і з'являються зовнішні, приємніші зміни, які також можуть залишитися непоміченими. Груди збільшується в розмірі, стає щільною на дотик; може трохи змінитися форма молочної залози, обриси ареоли та розмір соска. Шкіра на соску і ареолі стає щільніше і набуває яскравішого забарвлення; іноді шкіра соска темніє. Ці зміни пов'язані з виділенням прогестерону жовтим тілом яєчника в перші дні після запліднення, а в пізніші терміни – з аналогічною гормональною функцією плаценти. Таким чином організм готується до майбутньої лактації – грудного вигодовування.
До кінця першого місяця дискомфортні відчуття в ділянці молочних залоз поступово зникають, а ось зовнішні зміни можуть зберігатися протягом усього терміну вагітності. Груди стає повнішими, збільшується на один-два, а іноді навіть на три розміри, форма молочної залози стає округлою і жіночнішою. Щоб груди після вагітності та годування залишалися красивими, необхідно в ці періоди ретельно доглядати за нею. З цією метою можна застосовувати контрастні обливання та інші загартовувальні процедури, щодня наносити на шкіру грудей крем від розтяжок і використовувати спеціальну нижню білизну для вагітних і мам, що годують.

Рухи при вагітності

У період вагітності приємно змінюється як зовнішність, а й манера рухатися. Горда постава, жіночна хода, плавні жести характерні для жінки в «цікавому положенні». Нова роль підсвідомо змушує майбутню маму рухатися плавніше і обережніше, тому з ужитку зникають незграбні рухи і різкі жести. Особливо помітні зміни у поставі та ході жінки; вони пов'язані зі зміщенням центру тяжкості щодо хребта у зв'язку із зростанням вагітної матки. У міру збільшення терміну вагітності, а разом з ним і навантаження на спинний відділ хребта, майбутня мати мимоволі розправляє плечі і відкидає голову назад.

Приємні поблажки

Крім змін у зовнішності змінюється сам спосіб життя майбутньої мами і, як наслідок, ставлення до неї оточуючих. У період вагітності навіть найсильніша і цілеспрямована бізнес-леді може дати собі перепочинок, відчути себе ніжною, тендітною, слабкою. Друзі, близькі, та й просто оточуючі люди починають ставитись до майбутньої мами з підвищеною увагою: про неї хочеться дбати, оберігати її від навантажень та хвилювань, життєвих проблем.

Майбутня мама має повне право відмовитися від нудних обов'язків, шкідливої ​​роботи та трудових навантажень. Співробітниця в «цікавому положенні» має повне право відмовлятися працювати без вихідних та у нічний час. А відрядження з усіма їхніми «принадами»: вокзалами, поїздами, літаками, зміною часових поясів та сумнівними готелями – можна поступитися невагітним колегам. І, мабуть, найприємніше те, що під час вагітності жінка справді має право на ці поблажки: воно навіть підкріплене відповідними статтями трудового законодавства.

Те саме стосується виконання домашніх обов'язків, які – що гріха таїти – люблять далеко не всі жінки! У цій галузі майбутній мамі також належить безліч приємних поблажок. Вагітної не варто проводити прибирання з використанням побутової хімії, вдихати пил і пральний порошок, довго стояти біля гарячої плити або дошки для прасування, носити важкі сумки з продуктами. Всі ці неприємні обов'язки можна з чистим серцем перекласти на решту членів сім'ї.

Вагітність – ідеальний час для реалізації давно відкладених ідей щодо проведення культурного дозвілля. Саме тут варто чекати на масу позитивних емоцій, необхідних вагітній жінці. Можливо, відвідування модної виставки чи концерту джазової музики і не має прямого впливу на духовний розвиток дитини, проте непрямий позитивний ефект від культурного проведення дозвілля очевидний: майбутня мама розслаблюється, відпочиває та отримує задоволення, а отже, все це йде на користь дитині.

Під час очікування малюка можна нарешті приділити увагу собі. Цей час може бути використаний по-різному – головне, щоб заняття приносило задоволення. Хтось починає частіше відвідувати спа та салони краси, хтось нарешті вирішує зайнятися спортом чи здоров'ям. За час вагітності навіть найзайнятіші жінки знаходять час для повноцінного медичного обстеження, відвідують стоматолога, окуліста, невропатолога, кардіолога та інших фахівців. Багато хто в період вагітності вперше починає відвідувати басейн, займатися гімнастикою і гуляти на свіжому повітрі.

У майбутньої мами є чудові можливості для самоосвіти, розширення кола інтересів та набуття нових корисних навичок. У цей час у багатьох жінок зростають творчі здібності. Багато жінок саме за час вагітності освоюють в'язання та вишивку, співи, танець живота, починають займатися йогою, вчаться робити своїми руками забавні іграшки для малюка. Хтось із захопленням займається перебудовою будинку та дизайном дитячої кімнати, хтось захоплюється фотографією або за час декретної відпустки освоює іноземну мову.

А які чудові можливості для шопінгу надає цікаве становище! Адже це справжній привід для оновлення гардеробу, та не один, а кілька разів за вагітність! Це покупка приданого для малюка та меблів у дитячу, вибір коляски, манежу, перенесення, іграшок, стільчика для годування та ще безліч чудових речей, які так приємно розглядати, порівнювати та купувати. Ніщо так не піднімає настрій і самооцінку жінки, як якісний і вдалий шопінг - особливо якщо покупки дійсно необхідні і ніхто не докорятиме покупницю за зайві витрати.

Вагітній поступаються місцем у транспорті, пропускають без черги до каси, допомагають нести сумки. А головне – їй усі, навіть зовсім незнайомі люди, починають усміхатися. І це зовсім не дивно: майбутня мама несе в собі нове життя, а отже, і сама є символом життя та приємних змін!

Як не дивно звучить, однак, це правда: у жінок під час вагітності змінюється практично все, починаючи від смакових уподобань і до характеру. Хочеться відразу ж попередити і заспокоїти близьких і родичів, справа ця поправна, як було написано на кільці Соломона: «Все минеться», а з внутрішнього боку: «Минеться і це». Так що приводів для занепокоєння немає, необхідно лише уважніше і ніжніше ставитися до майбутньої матері, тим більше, якщо вона чекає на первістка. Особливо зміни характеру жінки, і не на краще, зачіпають чоловіків. Бідолахи, адже саме вони приймають удар на себе. Тож їм залишається побажати терпіння та удачі у виконаннях забаганок дружини.

Чому змінюється характер під час вагітності

Якщо розглядати це питання з фізіологічної точки зору, відповідь досить проста. У мозку майбутньої матері формується так звана домінанта вагітності, яка згодом перетворюється на родову домінанту. Функція домінанти вагітності проста і очевидна. Вона оберігає жінку від усіляких стресів під час виношування дитини, активізує такий тваринний інстинкт, як захист потомства, та гальмує роботу центральної нервової системи.

Гальмування мозку негативно позначається на інтелектуальних здібностях жінки. Але це лише тимчасово. Вагітна стає забудькуватою, розсіяною, неуважною. Їй вже важко зосередитися на певному завданні, особливо якщо вона ще й працює. Добре, якщо товариші по службі і начальник в курсі подібних змін, що відбуваються в організмі майбутньої матері, і закривають на всі недоліки і ляпи в роботі ока. А якщо навпаки? Неминучими є скандали, догани, погрози, що ще більше травматизує жінку і розхитує її нервову систему. Усі перелічені зміни, що відбуваються з розумовими здібностями жінки, лікарі називають енцефалопатією вагітних або мамнезією (від слова амнезія, що означає забудькуватість або втрату пам'яті).

На мамнезію впливають такі фактори:

  • вік жінки,
  • її сімейний стан,
  • стосунки з рідними (насамперед з матір'ю та чоловіком),
  • хронічне захворювання,
  • втома,
  • постійна стомлюваність,
  • матеріальне становище та багато іншого.

Крім того, у вагітних збільшується обсяг циркулюючої крові, особливо в пізніх термінах, що веде до неминучого набряку мозку. Ні, не до того страшного діагнозу, про який всі чули, а так, до легкого набряку (вагітні жінки взагалі схильні до набряків, наприклад, під час виробництва кесаревого розтину та розрізу підшкірно-жирової клітковини з судин ллється кров, майже наполовину розбавлена ​​водою).

Психологічні причини «псування» характеру

Зміни у характері вагітної жінки можна пояснити і банальними причинами. Ну, хто може зрозуміти майбутню матір, що їй неспроможна відкрити холодильник і дістати звідти бажане? Чи раптом будь-яка страва стала викликати огиду? Адже безсоння, негативні думки та страхи про майбутні пологи, переживання за результати аналізів чи просто похід у жіночу консультацію нервують жінку.

Перебуваючи у стані постійного стресу, вагітна старіє позбутися його, зливаючи негативну реакцію близьких. Крім того, вихор думок про майбутню дитину та її посагу, про місце, де він спатиме, та інше повністю вибиває з голови всі інші, здавалося б, не менш корисні думи (заплатити за квартиру, приготувати вечерю для чоловіка, випрати). Будь-який закид, нехай і обґрунтований, сприйматиметься жінкою як натяк на її неспроможність, і навіть знущання, що тільки посилить ситуацію.

Насамперед багато залежить від близьких, і найголовнішого на цей період життя жінки людини – чоловіка. Необхідно створити для вагітної комфортні умови, затишок та теплу обстановку. Звільніть жінку від непотрібних справ, нехай вона займається собою і малюком, думає про прекрасне і хвилююче (народження дитини).

Для майбутніх матерів кілька порад:

  • заведіть блокнот, куди можна записувати всі справи та питання, що виникають;
  • більше знаходитесь на свіжому повітрі, гуляйте, займіться плаванням та спеціальною гімнастикою для вагітних
  • намагайтеся більше відпочивати, особливо після служби (полежати з улюбленою книжкою – чому б і ні?);
  • перегляньте харчування, вживайте свіжі овочі та фрукти, не варто забувати і про вітаміни для вагітних;
  • намагайтеся уникати конфліктних та стресових ситуацій.

Анна Созінова, лікар акушер-гінеколог