Пригоди 

Як збільшити енергетичний потенціал? Як підняти енергетику та життєвий тонус організму

Завжди бути в тонусі, випромінювати успіх, досягати поставленої мети і виконувати свої мрії можливо, володіючи високим рівнем внутрішньої енергії. Важливо зміцнювати своє біополе і не допускати витоку життєвих сил для недоброзичливців.

Енергія - життя, і з цим не посперечаєшся. Організм працюватиме як годинник тільки в тому випадку, якщо постійно заряджатиметься від позитивних зовнішніх факторів. Слабка енергетика призводить до порушення всіх життєвих процесів: виникають проблеми зі здоров'ям, людину переслідує низка невдач в особистій та діловій сферах, а негативні думки поступово занурюють у депресивний стан.

Кожна людина народжується з великим запасом енергетики, але протягом життя ми наражаємося на різні негативні фактори, які послаблюють наше біополе. Це може бути спілкування з енергетичними вампірами, неправильний спосіб життя, або небезпечні предмети, що забирають собі сили. Але зараз ми поговоримо про те, як не дозволити різним обставинам позбавляти вас енергії та що потрібно робити, щоб підвищити приплив життєвої сили.

Види енергетики

У процесі життя ми використовуємо кілька видів енергії: фізичнуі творить. Без достатньої кількості життєвої енергії неможлива нормальна робота нашого організму. Звідси - наслідки у вигляді занепаду сил, хронічних хвороб, передчасної старості та підвищеного ризику смертності. Творча енергетика допомагає нам діяти, наділяє талантами, розумовими здібностями та бажанням жити.

Важливо зберігати в собі обидві енергії, щоб життєвий баланс не порушувався. Укріплене біополе, яке не зможе пробити жоден негативний фактор, допоможе вам жити світлим та щасливим життям. З підвищеним енергетичним рівнем у рази швидше можна досягти поставленої мети. Позитивна енергія притягує позитивні обставини і є еквівалентом фінансових ресурсів. Матеріальна забезпеченість та успіх безпосередньо залежать від рівня внутрішньої енергетики.

Підвищуємо енергетику та зміцнюємо біополе

Перший спосібдопоможе зміцнити біополе Це правильне харчування, відмова від шкідливих звичок та збалансований режим дня. Дотримання цих правил забезпечить відновлення та збільшення запасу життєвої сили. Щоб підвищити рівень енергетики, недостатньо просто є все, що завгодно — необхідно вживати в їжу продукти, багаті на вітаміни та клітковину, злакові каші, здорові білки, корисні жири та молочні продукти. Також слід привчити себе лягати і вставати щодня одночасно. Ну а про шкоду алкоголю, тютюну та наркотиків все чули. Це найпотужніші каталізатори загибелі вашої енергії.

Другий спосібдопоможе убезпечити себе від негативного втручання ззовні. Якщо ви відчуваєте занепад сил, зниження активності та везіння, знайте: для когось ви є донором життєвих сил. Негайно слід позбутися поганого впливу, що надходить у ваше життя. Очистіть будинок від негативної енергетики, припиніть спілкування з енергетичними вампірами та проведіть ритуал на зняття негативу. Не забувайте про те, що джерелом негативу можете виступати і ви самі: ваші несхвальні почуття та емоції забирають величезну кількість творчої енергії, яку за належного відношення можна пустити на досягнення успіху. Негатив здатний серйозно послабити життєві сили та непомітно зруйнувати вашу особистість. Контролюйте свої думки та уникайте спілкування з людьми, після яких почуваєтеся спустошеним.

Третій спосібполягає в тому, що кожній людині обов'язково потрібно мати мету, мрію та віру у вищі чи власні сили. Одна лише присутність у вашому житті бажання, здійснення якого ви хочете усією душею, є потужним припливом енергії. Всесвіт улаштований таким чином, що величезні енергетичні запаси приходять разом із мрією. Наявність віри діє практично так само: з її допомогою до нас надходить джерело сили, яке міцно осідає всередині нас. У лихоліття або коли відчуєте себе спустошеним, слід звернутися до Вищих сил за підтримкою, яка обов'язково прийде.

Четвертий спосіб- Отримуйте більше позитивних емоцій. У цьому вам допоможе любов, спілкування з успішними та щасливими людьми, заняття творчістю (хобі) та брати наші менші. Домашні вихованці власними силами є енергетичними донорами: їх невичерпний запас активності допоможе зарядитися позитивними емоціями і позитивом.

Спілкування з успішними людьми корисне тому, що у них зовсім інший погляд на речі та потужне біополе: вони із задоволенням можуть вам допомогти порадою та підтримкою, зарядивши своєю силою.

Щоб підкріпити свою енергетику, вам вистачить буквальної однієї години, проведеної з дотиком до прекрасного. Кохання та творчість здатні спровокувати потужний приплив сил та енергії, відродити, оживити вашу душу, вдихнути спрагу до життя.

П'ятий спосіб- Це самонавіювання, медитації, дихальні практики, контакт з природою та творча діяльність. Медитації допоможуть вам доторкнутися до космосу, очистити свою душу від різних енергетичних блоків, підвищити рівень духовності, побачити приховані знання та таланти. Афірмації та візуалізації створюють позитивні зміни у нашому житті. А творча діяльність насичує та зміцнює ваше біополе. Вміння бачити прекрасне та насолоджуватися ним допомагає нам накопичувати запас енергії.

Міцне біополе - запорука високої та стабільної енергії людини. Це лише 5 найефективніших методів зберегти та примножити життєві сили. Але головний ключ до джерела необмежених можливостей – це позитивна енергетика. Щоб вам у всьому супроводжував успіх, необхідно вжити заходів щодо покращення свого потенціалу. Гарного настрою,і не забувайте натискати на кнопки та

Чи бувало з вами таке, що вам не хотілося прокидатися вранці, не було сил йти на роботу, а після повернення додому хотілося одразу ж лягти і заснути? Чи замислювалися про те, що сил і енергії чомусь із роками стає дедалі менше…І радості від життя теж.Про те, чому наша енергетика слабшає з роками та як підвищити свою енергетикучитайте в цій статті.

1. Навіщо підвищувати свою енергетику

  • Ваші бажання виконуютьсяшвидше
  • Підвищується впевненість в собі
  • З'являється почуття задоволеностівід життя в цілому
  • Підвищується життєвий тонус та працездатність, ви встигаєте зробити більше справ

Людина з високою енергетикоюзавжди бадьорий, енергійний, у нього на все вистачає сил. Він реалізує свої бажання швидко та легко. Виникає відчуття, що йому у всьому щастить, настільки легко йому все виходить.

У людини з низькою енергетикоювиходить все ”зі скрипом”, він зустрічає перешкоди та опір. Від цього йому стає не дуже радісно і він впадає у негативні емоції та його енергетика знижується ще більше. Коло замкнулося.

2. Причини низької енергетики

Таких причин кілька і їх можна поділити на дві групи. зовнішні(проявлені у фізичному світі) та внутрішні(Непроявлені у фізичному світі).

Зовнішні причини низької енергетики:

1. Неправильне харчування

Якщо людина харчується нездоровою та неживою їжею (фастфуди, напівфабрикати тощо), то вона отримує дуже мало справжньої енергії з їжі. Така їжа навіть виснажує організм, тобто знижує енергетику.

2.Малорухливий спосіб життя

Якщо людина веде малорухливий спосіб життя, то в неї енергія починає погано циркулювати і розвиваються різні застійні явища в організмі, на підтримку яких потрібно набагато більше енергії.

3.Телевізор, спілкування з неприємними вам людьми

Якщо ви постійно проводите час перед телевізором або в компанії людей, які вам неприємні, то ви при цьому не відпочиваєте і не набираєтеся сил, а тринькаєте вашу дорогоцінну енергію зовні, замість того, щоб направити її на себе, на свої справи, плани чи завдання . Ви добровільно віддаєте свою енергію, і вона ніколи не повернеться вам назад.

4.Негативні емоції

Негативні емоції на кшталт гніву, страху, агресії, образи, заздрощів, розчарувань, послаблюють енергетику і забирають необхідну інших корисних справ енергію. Ви віддаєте свою енергію нікуди.

5.Незавершені відносини

Кожна незавершена справа забирає у вас енергію, тому що там ви залишили свою увагу. Де увага, там і енергія. Ви все одно повертаєтеся туди увагою, поки не доробите цю справу або не прийміть остаточне рішення закінчити цю справу на тому етапі, на якому вона знаходиться. Коли ви це зробите, відразу помітите, як ви перестанете повертатися туди своїми думками, а значить зможете використати цю енергію на щось інше.

6. Сумніви

Сумніви забирають левову частку енергії. Люди, які не можуть ухвалити рішення, часто ніколи його і не приймають, поки щось ззовні не підштовхне їх у той чи інший бік. Тобто в цьому випадку не ви ухвалюєте рішення, а воно вам нав'язується. Крім того, поки ви сумніваєтеся ви витрачаєте вашу енергію марно.

7. Стрес або неконтрольований біг думок

Стрес, поспіх, паніка викрадають вашу енергію. Згадайте себе після робочого дня, коли ви приходите додому і у вас є сили тільки на те, щоб упасти в ліжко. Ваші сили пішли на те, щоб упоратися зі стресом. Якщо ви до того ж постійно крутите в голові якісь думки або прокручуєте розмови з начальником чи іншими людьми, цей процес також пожирає вашу енергію.

9. Алкоголь, куріння, шкідливі звички

Алкоголь - це отрута для організму, тому організм кидає всі сили на нейтралізацію цієї отрути. При цьому ваша енергетика знижується.

10. Погана екологія

Погана екологія діє так само, як і алкоголь та інші отрути для гранізму. Жити у великому місті – це велике навантаження для організму, особливо якщо у цьому місті погана екологія. Добре, якщо у вас є можливість регулярно вибиратись на природу. На природі ви живитеся енергетично.

Внутрішні причини низької енергетики:

Ці причини пов'язані безпосередньо із роботою енергетичної системи.

Енергетична система людини складається з наступних елементів:

Тонкі тіла

Тонких тіл кілька. Разом вони формують ауру людини. Ефірне тіло складається з біоплазми, що виділяється фізичним тілом.Астральне тіло пов'язане з почуттями та пофарбоване у кольори емоційних станів.

Ментальне тіло пов'язане з думками та інтелектом, воно збільшується при зосередженні на ментальних процесах. Його межі виходять за межі голови та верхньої частини тіла на відстань 7-20 см.

Кармічне (казуальне) тіло утворене сукупністю причинно-наслідкових зв'язків, що становлять долю людини. Зазвичай, його розмір становить 70-100 см від тіла.

Меридіани

Меридіани розташовані по всьому тілу. Ними тече енергія. На меридіанах зазвичай розміщуються точки акупунктури.

Чакри

Чакри – це енергетичні центри, вони мають прямого фізичного втілення у тілі людини. Розташування семи основних чакр відповідає основним нервовим сплетенням фізичного тіла. Кожна чакра транслює певну інформацію про вас у світ.

Коли відбувається збій у тонких тілах, меридіанах чи чакрах,то ваша енергетика знижується. Причина збоїв- Негативні емоції, неправильні думки, спотворене сприйняття себе або реальності. Якщо ви не звертаєте увагу на збої і нічого з цим не робите, то спотворення в енергетиці може призвести до хвороби органів в цьому місці.

Хвороби спочатку формуються у тонких тілах людини, а потім проектуються на фізичне тіло. Навіть ті хвороби, які пов'язані з неправильним доглядом за фізичним тілом, як, наприклад, посиділи на протягу, одягнулися не за погодою, підхопили вірус на роботі від хворого колеги тощо. теж зароджуються у тонких тілах.

Збій в енергетиці відчувається як загальний пригнічений стан або агресивні реакції, болючі відчуття в якихось органах і т.д.

3. Способи підвищення енергетики

Способів підвищення енергетики дуже багато і їх можна розділити на дві групи. зовнішні(через фізичні дії) та внутрішні(через роботу зі своїми думками та емоціями).


Зовнішні методи (через дії):

1.Спорт

Заняття спортом у будь-якій його формі наповнює організм енергією. Тут дуже важливі саме регулярні заняття, 1-2 рази на тиждень, і не менше ніж за годину. Важливо також і те, щоб вибраний вид спорту вам подобався.

2.Лазня, загартовування, водні процедури

Лазня, контрастний душ, моржування та інші водні процедури наповнюють організм людини енергією та приносять багато користі для загального самопочуття. Найпростіший вид загартовування – це контрастний душ, коли ви чергуєте гарячу та холодну воду.

3.Здоровий достатній сон

Якщо людина завжди спить свою норму годинника, то це додає їй сил і енергії. У всіх своя норма сну. Комусь достатньо 6 годин, а комусь і 10 мало. Але хороша новина полягає в тому, що коли ваша енергетика підвищується, то ваша потреба уві сні знижується. У мене, наприклад, раніше була норма сну 8:00, а зараз це 5-6 годин.

4.Розслаблення

Розслаблення м'язів всього тіла є корисним для організму. Під час розслаблення спробуйте сфокусувати всю вашу увагу на тілі, переносячи увагу з однієї частини тіла на іншу і розслаблюючи її. При цьому в голові не повинно бути жодних думок. У такому стані ваш організм набирає енергії. Використовуйте розслаблення хвилин на 20-30, коли ви приходите додому після роботи і побачите, як ваш стан зміниться і сил вистачить ще на цілий вечір.

Розслаблення корисне також перед сном, безпосередньо перед засинанням - тоді ваші м'язи будуть розслаблені протягом усього сну, а значить, ви добре відпочинете за ніч і прокинетеся повними сил і енергії. Дуже важливо, щоб при засинанні ваш мозок був повністю спокійний, і не крутив якісь думки, інакше ваш сон буде неспокійним.

5. Медитації

Медитації розслаблюють, а також гармонізують. Після медитації з'являється відчуття спокою, умиротворення, очищення.

6.Дихальні вправи

Якщо ви хочете підвищити енергетику та збільшити працездатність, то вам обов'язково потрібно займатися дихальними вправами – йога, цігун чи іншими, які вам до вподоби. Я рекомендую починати свій день із дихальної гімнастики, вона активує вашу енергетику прямо з ранку.

7. Спеціальні вправи на накопичення енергії та концентрацію уваги

Такі вправи є в цигуні, йозі, східних єдиноборствах і діють вони таким чином: ви концентруєте увагу на якомусь невинному об'єкті, наприклад, власному носі або точці на стіні, зупиняєте біг думок, перебуваєте в цьому стані якийсь час, скажімо півгодини. І за цей час ваша енергетика збільшується, тому що увага знаходиться всередині вас і вона не відволікається на різні думки, а де увага – там і енергія. Ви наповнюєтеся енергією і крім цього тренуєте концентрацію уваги.

Зверніть увагу,

що підвищувати енергетику лише зовнішніми способами може бути небезпечно.Тому що якщо якась ваша чакра транслює якусь деструктивну інформацію (наприклад, у вас є внутрішній агресор тощо), то якщо накачати таку чакру енергією, вона транслюватиме те саме за якістю (тобто агресію). ) але в рази більше. І тоді із зовнішнього світу по вас теж може шарахнути. Тому працювати з чакрами потрібно зсередини,через розуміння яку інформаціювони транслюють від вас у зовнішній світ і зміна цієї інформації,очищення негативу.

Внутрішні методи (через роботу з думками та емоціями)

Внутрішні способи підвищення енергетики передбачають переважно роботу з енергетичною системою.

Працювати з меридіанами безпосередньоскладно. Але робота меридіанів покращується, коли ви знімаєте блоки на шляху меридіанів.

Блоки - це свого роду камені, що заважають енергії вільно текти.

Що таке блок в енергетиці? Це якийсь потік енергії, який перешкоджає течії енергіїблокує її в якомусь місці. Цей потік енергії виник результаті якоїсь ситуації, яку у людини відбулася емоційна реакція. Чим частіше ця ситуація повторювалася або чим сильніше людина реагувала, тим сильніший або тим більше цей блок.

Блоки не дають енергії вільно текти тілом. Блоки зжирають більшу частину вашої енергії. Крім того, блоки керують вашою реальністю,коли ви вже не можете реагувати інакше в таких ситуаціях. Як тільки виникає схожа ситуація, або з тією ж людиною, то ви реагуєте так само. Це схоже на програму, яку ви самі прописали, не підозрюючи про це. В основі цієї програми лежить якась ваша думка (ідея, очікування), підріплена негативними емоціями. Ці негативні емоції ви відчуваєте щоразу, коли ситуація повторюється.

приклад. Можна довго боротися зі страхом публічних виступів, але якщо ви приберете причину- Емоційний заряд з першої ситуації, коли цей страх з'явився - то у вас є шанс випробувати інші емоції (крім страху) від ваших публічних виступів. Доки страх сидить усередині вас, він керує вами, а значить і вашою реальністю.

Ця вправа допоможе вам виявити ваші блоки та попрацювати з ними:

1. Візьміть аркуш паперу та випишіть туди все, що викликає у вас сильну емоційну реакцію– як негативну (роздратування, агресію, агресія, апатія, жалість до себе) так і позитивну (наприклад, захоплення якимись якостями в інших людей) – в інших людях.

Наприклад, ”Мене бісить, коли матюкаються!”, або ”Мені хочеться ревти, коли на мене підвищують голос”, або ”Терпіти не можу, коли командують!” і т.д. або ”Ну який він класний, як він усе встигає!”

Випишіть щонайменше 100 таких тверджень.

2. Попрацюйте із цим спискомщоб прибрати блоки, які викликають ці емоції. Для цього візьміть кожне твердження і попрацюйте наступним чином. Наприклад, твердження з попереднього пункту ”Мене бісить, коли інші матюкаються”.

Потім сядьте, закрийте очі, сфокусуйте вашу увагу всередині себе, згадайте ситуації, коли ви самі матюкалися. Після цього у вас вже не залишиться підстав для претензій людям, що матеряться.

Як працює цей метод: у кожному з нас є речі, які ми не хочемо про себе знати і колись витіснили у тіньову частинунас. Чому витіснили? Тому що вважали, що так робити не можна, чи нам це в дитинстві пояснили, чи навіть сварили за це. Ми тепер вважаємо, що так робити не можна і не можемо собі зізнатися в тому, що ми це робимо. Тим самим заперечуємо частину себе, яка матюкається. Материтися ж ви не перестали? Але вважаєте, що це робити не можна. Тоді наша підсвідомість звертає увагу на інших людей, які це роблять. ”Їм можна, а мені не можна”.

Головний індикатор ”тіньової сторони” (те, що ви в собі не бажаєте бачити) – емоційна реакція на оточуючих.

Виконавши цю вправу якісно, ​​ви зможете прибрати багато блоків і почистити вашу енергетику.

Як працювати з чакрами

Як працювати з чакрамиє багато інформації. Але для того, щоб змінити якість свого життя, достатньо знати, яку інформацію транслюють здорові збалансованічакри, і порівняти її з тим, що транслюють вашічакри.

Адже чакри – це енергетичні центри, які транслюють певну інформацію про васзовнішнього світу. Залежно від того, що ви транслюєте зовні, ви й притягуєте у своє життя. ”Що всередині, те й зовні”.

Але часто людина навіть не здогадується, що вона всередині.

Але якщо відсканувати свої чакри та рахувати інформацію, яку вони транслюють у зовнішній світ, то можна зрозуміти чого очікувати в недалекому майбутньому і якщо це вам не подобається, то попрацювати з чакрою та прибрати те, що не подобається. Спрацювати на випередження. І водночас підвищити свою енергетику.

Енергетика при цьому підвищується з тієї простої причини, що ви забираєте блоки з ваших чакр. з блоків вивільняється енергія, яка там утримувалася весь цей час, поки був блок, і яку тепер ви можете використовувати для себе.

4. Що потрібно знати про чакри

(взято із сайту Олени Старовойтової)

1я чакра - Муладхара, коренева чакра

Це є основою всієї енергетичної системи. Розташована на підставі хребта, промежини. Впливає на вашу кар'єру та прояв у матеріальному світі. Відповідає за стресостійкість та волю до життя. Пов'язана з інстинктом виживання та самозбереження.

Збалансована чакра транслює життєву силу, довіру до світу, безпеку, любов до грошей, фінансове благополуччя, процвітання. Емоція, що руйнує чакру – страх.Щоразу, коли ви відчуваєте страх, ви руйнуєте кореневу чакру.

здорова збалансована Коренева чакра:

  • Я почуваюся комфортно у фізичному тілі.
  • Я маю право бути та мати.
  • Я ціную все, що маю від життя.
  • Я вдячний, як гроші підтримують мене.
  • Мене завжди підтримують у всіх сферах життя.
  • Я живу та процвітаю.
  • У мене здорові, люблячі стосунки.
  • Я відіграю значну роль у цьому світі.
2я чакра - Свадхістану, сакральна чакра

Це енергетичний центр сексуальності та життєвої сили, центр пристрасті, задоволення, почуттів, інтимності, бажань, руху та змін. Розташована в низу живота, нижче за пупок. Завдання цієї чакри – змусити енергію рухатись, задоволення запускає потік енергії.

Збалансована чакра транслює сексуальне задоволення, фізичне задоволення, насолоду життям, інтимність у відносинах, прийняття руху та змін. Емоції, що руйнують чакру – сором та вина.Щоразу, коли ви відчуваєте ці емоції, ви руйнуєте сакральну чакру.

Ось яку інформацію транслює здорова збалансована Сакральна чакра:

  • Я створююча істота.
  • Я висловлюю свій творчий потенціал.
  • Я створюю чудові досліди в моєму житті.
  • Я створюю гарні інтимні стосунки.
  • Я задоволений своєю сексуальністю.
  • Мені комфортно отримувати кохання.
  • Мені комфортно у моїх стосунках.
  • Я люблю те, ким я є.
3я чакра - Маніпура, чакра сонячного сплетення

Вона впливає на вашу самооцінку та авторитет. Розташована вище пупка. Впливає на вашу особисту силу та здатність транслювати її у світ. Це центр сили волі, індивідуальності та вашої унікальності. Завдання цієї чакри - трансформувати інерцію матерії та руху в свідомому напрямку вольовою дією.

Збалансована чакра транслює впевненість, хорошу самооцінку, вітання викликів та випробувань, збалансовану волю, відповідальність, відчуття особистої сили. Емоція, що руйнує чакру – сором.Щоразу, коли ви відчуваєте сором, ви руйнуєте чакру сонячного сплетення.

Ось яку інформацію транслює здорова збалансована чакра Сонячного сплетення:

  • Я ладна зі своєю силою.
  • У мене комфортні стосунки з моєю силою та із самим собою.
  • Моя сила веде до змін у світі.
  • Я висловлюю свою силу умиротворення.
  • Я змінюю своє життя та життя інших людей.
  • Я спонукаю моє оточення використати власну силу.
  • Я транслюю впевненість, куди б я не пішов.
4я чакра – Аннахата, серцевий центр

Це центр кохання, стосунків, прийняття себе. Розташована у центрі грудей.

Збалансована чакра транслює любов до людей та світу, співчуття, емпатію, любов до себе, альтруїзм, баланс та умиротворення, хорошу імунну систему. Емоція, що руйнує чакру – смуток. Щоразу, коли ви відчуваєте смуток, ви руйнуєте серцевий центр.

Ось яку інформацію транслює здоровий збалансований Серцевий центр:

  • Я любляча, ніжна істота.
  • Моє серце зцілено. Моє серце відчинене.
  • Я вільно висловлюю кохання.
  • Я люблю себе та інших людей.
  • Я – провідник миру, любові та радості.
  • Моє серце величезне.
5я чакра - Вішудха, горлова чакра

Це центр вашого ”справжнього голосу”. Впливає на ваше самовираження. Це вміння виявляти любов у творчості, поєднувати непоєднуване. Розташована на горлі, відповідає за творчий, спонтанний початок у людині. Завдання цієї чакри – показати зовнішньому світу ваш образ, розповісти про це.

Збалансована чакра транслює вгамову вислухати, гарне почуття часу та ритму, ясну комунікацію, творче самовираження, резонуючий голос. Емоція, що руйнує чакру – брехня.Щоразу, коли ви брешете, ви руйнуєте горлову чакру.

Ось яку інформацію транслює здорова збалансована Горлова чакра:

  • Я висловлюю свою істину.
  • Я висловлюю свою істину легко.
  • Мене підтримують у виразі моєї істини.
  • Мені зручно висловлювати мою істину.
  • Мої думки зрозумілі і мені легко висловлювати їх.
  • Я з повагою належу до людей, які висловлюють свою істину.
  • Моя горлова чакра відкрита.
  • Я вдячний за легкість, з якою висловлюю себе.
6я чакра – Аджна, чакра третього ока

Це центр прояву кохання у вмінні формувати образи, які потім стають реальністю. Діє як ваш внутрішній компас. Фільтрує всю інформацію, тут знаходяться всі ваші переконання. Розташована у центрі чола.

Збалансована чакра означає хорошу інтуїцію, високу сприйнятливість, гарну уяву, відмінну пам'ять, символічне мислення, здатність візуалізувати.

Ось яку інформацію транслює здорова збалансована чакра Третього ока:

  • Я довіряю моєму внутрішньому знанню.
  • В мене гарна інтуїція.
  • Моє внутрішнє бачення є ясним і я довіряю йому.
  • Я йду своїм духовним шляхом.
  • Я прислухаюся до моєї інтуїції.
  • Мене ведуть, мене підтримують.

7я чакра - Сахасрара, коронна чакра

Це чакра божественної свідомості, що впливає на ваш зв'язок з джерелом. Розташована на маківці. Завдання цієї чакри - злитися з божественною свідомістю і усвідомити свою справжню природу.

Збалансована чакра означає здатність сприймати, аналізувати та спрощувати інформацію, усвідомленість, вдумливість, відкритість, духовний зв'язок, мудрість, широке світогляд, здатність ставити під питання. Прихильність та жорсткі рамки руйнують цю чакру. Щоразу, коли ви жорстко прив'язанідо чогось ви руйнуєте коронну чакру.

Ось яку інформацію транслює здорова збалансована Коронна чакра:

  • Я з'єднаний із Божественним.
  • Щомиті кожного дня мене підтримує божественне кохання.
  • Я єдиний із Всесвітом.
  • Я мешкаю мою божественну природу.
  • Я отримую натхнення, інсайти, одкровення.
  • Я в контакті з моїм Божественним ”Я”, з моєю божественною мудрістю.

Перевірте себе

Прочитайте перелічені вище затвердження-афірмації здорових збалансованих чакр і відстежте свою внутрішню реакцію на них – наскільки вони вам резонують чи викликають опір.Якщо виникає реакція відторгнення чи напруги, то, можливо, ваші чакри не в балансі і транслюють у світ щось інше.

Чому важлива збалансована робота ВСІЙ енергетики, а не окремих чакр

Для правильної роботи всієї енергетичної системи потрібне активне функціонування ВСІХ чакр.Якщо ви займатиметеся лише однією конкретною чакрою, то у вашій енергетиці та у вашому житті виникнуть перекоси.

Наприклад, підвищуючи енергетику серцевого центру при затиснутих чакрах сонячного сплетення та кореневої чакрі, вашою добротою користуватимуться інші люди і наступатимуть на ваші особисті межі, а постояти за себе ви не зможете.

Або, якщо ви підвищуєте енергетику сакральної чакри, але при цьому у вас закрита коренева чакра і серцевий центр, то стосунки з чоловіками у вас звичайно будуть, але вони не будуть влаштовувати вас, м'яко кажучи.

Висновок простий - займайтеся підвищенням енергетики ВСІХ чакр,а не якихось окремих.

Дивіться відео, де я даю вправу на активацію чакр. Вправа допоможе наповнити чакри енергією.

Отже, я розповіла вам лише про кілька способів як можна підвищити вашу енергетику.Але навіть цих способів достатньо, щоб покращити роботу вашої енергетичної системи та разом з нею – ваше життя. Спробуйте всі ці способи і виберіть найбільш підходящі, і практикуйте їх постійно. І ефект не змусить на себе довго чекати. Якщо ж у вас серйозний випадок, ви можете звернутися за допомогою і записатися на консультацію

«А що таке людина без енергії? Він нічого не вартий, рівно нічого…» - так, можливо, зайво різко вигукував літератор, фахівець з американської історії Моріс Мендельсон, у написаній ним біографії Семуеля Клемменса, який увійшов у світову культуру під ім'ям Марка Твена. Якщо він хоч трохи правий, то особливо лякаючим виглядає той факт, що скарги на занепад сил - одні з найпоширеніших сьогодні. На питання, які ставлять Саміра Павлова, про те, що таке життєва енергія людини з психологічної точки зору, з чим може бути пов'язана її нестача, як допомогти її підвищити, відповідає психолог і тренер особистісного зростання Олексій Павлов.

На нашому сайті, темі збільшення життєвих сил вже приділялася увага (зокрема, у нещодавно опублікованій статті «Енергетичні закони», або в опублікованій рік тому «Як зберегти енергію протягом робочого дня»), але це були менш глибинні і змістовні тексти - які відповідають головні питання. Так що читаємо та вникаємо.

С. П.: Я бачила кілька людей з величезними та очевидними психологічними проблемами, у яких, однак, було море енергії. Вони постійно брали участь у якихось проектах, щось організовували, проти чогось протестували, чогось навчалися, щось підкоряли.

А.П. І цілком можливо, що вони так не вважали: тобто вони не вважали, що мають багато енергії. Нерідко зустрічаються люди, які суб'єктивно відчувають постійну свою слабкість та нестачу сил, а зовні виглядають навіть наденергійними. Треба чітко розуміти різницю між зовнішнім виглядом та внутрішнім станом. У цьому об'єктивніше зазвичай зовнішнє спостереження.

Загалом кажучи, я вважаю, що енергія є завжди! Потрібно тільки до неї дістатися. Кожен сидить на своєму золотому копальні енергії, ці багатства треба лише освоїти.

С.П. А що треба зробити людині, щоб вона суб'єктивно відчувала себе повною енергії?

А.П. Відчуття «у мене мало енергії» зазвичай пов'язане з наслідуванням колишнього досвіду: відсутність сил у дитинстві, наприклад. Відчуття безсилля та пригніченості. І цей минулий досвід перетворюється на реальність. Як і з усіма психологічними проблемами, чим раніше такий досвід набутий, тим складніше працювати з проблемою, оскільки понятійний механізм не сформовано. Але в цих випадках зазвичай допомагає тілесно-орієнтована терапія, для якої словесне вираження почуттів або колишнього досвіду не таке важливе.

Зазвичай стан «немає сил» виникає у дітей, яким нав'язували якісь дуже небажані дії, якщо ці діти були схильні до бунту. Хтось міг чинити опір, коли його змушували грати на нудній скрипці, ходити в ненависну школу або просто спілкуватися з нелюбою тіткою, а хтось несвідомо вибирав манівці опору. Найчастіше це хвороби: постійні застуди, блювання, висока температура, біль у животі. Дитина ніби говорила дорослим «Дивіться, я підкорений, я готовий зробити те, що ви хочете, але я просто не можу, адже я хворію». Другий найпоширеніший після хвороб захист - це постійна втома. Тут працює те саме: «Я готовий, я згоден, тільки я не можу». Це допомагає дитині відстояти свої права, не посварившись із батьками. Це несвідомий протест дитини, сформований у звичку, що збереглася протягом усього життя.

Ще один спосіб позбавляти себе енергії – це пам'ятати слова батьків чи вчителів «у тебе все одно нічого не вийде». Якщо дитина їм повірила, а в собі зневірилася, то вона «убезпечила» себе від поразок постійною відсутністю сил. Страх поразки є сусідами з батьківською установкою.

Занепад сил може бути також формою самопокарання (тут треба шукати за що саме, у кожного за щось своє): людина так зводить себе тривожними думками (читайте « Як позбутися негативних думок»), переживаннями, страхами, душевним болем, що він постійно немає сил. Іноді це не покарання, а втеча від якогось глобального переживання чи нестерпного почуття минулого чи сьогодення. Такий стан постійного кровокровання енергії за допомогою переживань теж переходить у звичку.

А часом людині необхідно довести собі і світові, що батьки не недооцінювали його, а мали рацію на його рахунок, коли говорили, що він слабак або з нього нічого не вийде. «Чудовий спосіб» для цього - самосаботаж: людина збуджує в собі бажання зробити щось, а потім обламує. Несвідомо, але завзято зазнавати краху, це теж ефективний спосіб позбавляти себе енергії.

Стан психологічної втоми може бути пов'язаний і з тим, що людина просто не дає собі жити, не живе собі.

Ще одне: у людини багато енергії, коли вона робить те, що хоче. До того ж, коли ви робите не те, що хочете, то йдете проти течії, і почуваєтеся, як у в'язниці.

С.П. А чому, власне, людина може не робити те, що хоче? Багато хто навпаки впевнений, що робить те, що хоче, але все одно відчуває нестачу сил.

А.П. Свої справжні бажання людина часто – частіше, ніж хочеться думати – пригнічує. А те, що він вважає своїми бажаннями такими не є: це чи очікування соціуму чи батьків.

Часто ми, люди, просто не знаємо чого хочемо. Наприклад, людина вважає, що хоче бути зіркою, а насправді хоче уваги. Людина впевнена, що хоче бути успішною, а насправді вона хоче довести комусь (батькам, наприклад, або братові, що більш відбувся), що він теж хороший. Якщо хтось каже, що хоче бути красивим чи привабливим, це дуже часто означає, що він хоче кохання. Цілком очевидно, що виконання цих поверхневих бажань не приносить справжнього задоволення, а отже, і енергії. Наприклад, жінка робить кілька пластичних операцій, старанно стежить за фігурою, дуже ретельно одягається. Вона виконує своє бажання бути красивою і привабливою, але бажання любові, що стоїть за ним, не виконане. Або людина досягла величезного успіху, вона визнана, оцінена, її хвалять, але вона не досягла безумовного прийняття своїх батьків. Навіть якщо вони сказали йому в результаті Ого! Ти молодець! Ми пишаємося тобою! Ми щасливі, що в нас такий син!», він розуміє, що це не безумовне почуття батьківського кохання та гордості за нього. Йому потрібно, щоб вони любили і пишалися просто тому, що він їхня дитина, що вони вірять у нього ДО, а не після того, як він щось зробив.

Впізнавання себе має допомогти зрозуміти, чого людина насправді хоче. Це було б просто, якби у нас не було психологічних захистів, які не дають часом навіть самим проникливим людямбачити свої приховані потреби або шляхи вирішення своїх проблем. Тут може допомогти робота зі спеціалістом, наприклад.

Ще одне: на справжні бажання часто існують заборони. Причому це не якісь еротичні чи екзотичні бажання. У людей є сильні несвідомі заборони на відпочинок, на те, щоб витрачати на себе гроші, на похвалу собі, на успіх. І тут також потрібно дивитися індивідуально, вирішувати конкретне завдання.

Поверхневі бажання – це часто бажання бажань. Людина думає, що хоче навчитися грати на гітарі, але в неї чомусь немає сил. Але насправді він не хоче вчитися грати на гітарі: тобто підбирати інструмент, виконувати вправи, ходити до викладача, щодня займатися – словом, всього того, що подобається і цікаво тому, хто дійсно хоче грати на гітарі. Він хоче вийти та гарно зіграти на публіці. "Вміти", але не "вчитися". Процес йому не цікавий. А шлях до бажань бажань завжди більш довгий та ресурсомісткий.

С.П. Що таке справжні бажання та як їх дізнатися?

А.П. Умовно, можна виділити три рівні: бажання бажань, справжні бажання та базові потреби.

Якщо людина живе на рівні бажання бажань, то вона постійно не має сил. Якщо рівні справжніх бажань, він має енергія. Якщо рівні базових потреб, він високо енергетичний. Базові потреби – найглибші і дуже прості. Це їжа, тепло, захист, близькість із іншими. Вони зводяться, по суті, до однієї: відчуття безпеки. Здається, що все просто. Але якщо психологічні проблеми людини не дозволяють йому їх задовольнити, то він отримує лише відлуння задоволення, отже він замінює. Наприклад, людина в глибині душі мріє про безпечний притулок, але вона не здатна створити її самотужки, у своїй душі. Тоді він будує особняк за високим парканом, скуповує нерухомість. Але почуття безпеки не було, так і немає. На якийсь час виникає ілюзія безпеки. Зрозуміти це легко, а ось усвідомити, глибоко відчути дуже важко.

«Море сил» це ілюзія зі словника людини, яка їх завжди мала, і він мріє, щоб їх було невичерпно багато. А так їх має бути просто комфортно та достатньо.

С.П. Як допомогти зрозуміти свої справжні бажання?

А.П. Рухатись углиб: наприклад, пишемо свої бажання. Потім шукаємо вторинні вигоди від них (20 штук на кожне не менше). Вторинні вигоди це вже більш глибинні бажання, правдивіші. Їх можна пропустити через цю ж м'ясорубку ще кілька разів. Все це призводить до виявлення глибинних потреб.

А.П. Взяти цей список і вигадати десять способів втілити це в життя. А далі лише практика: треба пробувати, реалізовувати.

Звичайно, найкраще це робити зі спеціалістом, тому що психолог повинен регулювати, де людині слід зупинитися, як уникнути саморуйнування чи шкоди іншим, які переживання найкраще «перепрожити» в кабінеті, а не зовні, псуючи з кимось стосунки або завдаючи шкоди собі.

Якість життя завжди вища, якщо ми рухаємось у бік своїх справжніх бажань. Хоча в перший момент людині може стати гірше, оскільки покинута комфортна зона. Це як у масажі: при курсі лікувального масажу людей із хронічними захворюваннями нерідко чекає погіршення на початку, а покращення відбувається лише наприкінці процесу. У роботі над душевними станами тенденція така сама: спочатку дискомфорт посилюється, тому що людина жила певним чином і вважала це вселенськими законами. Це треба просто перетерпіти та переосмислити. Хтось проходить на пролом, хтось іде на компроміси. А хтось відступає і залишається віч-на-віч зі своїми поверхневими бажаннями та відсутністю енергії.

Ще один серйозний факт: ми – люди – істоти соціальні, і з дитинства маємо тенденцію до придушення себе, своїх поривів та почуттів на догоду соціальним нормам та вимогам. І коли людина звільняється від заборон, хоча б поверхневих, з неї виходить і «погане»: соціально несхвалене. Наприклад, накопичений гнів. Часто це лякає, але важливо пам'ятати, що це не справжня суть людини, це баласт, який накопичився за роки заборони його висловлювати. Тільки коли це вийде, людина почне розуміти, що вона хоче насправді. І для того, щоб упоратися з негативом: злістю, наприклад, також корисний фахівець.

С.П. Коли немає енергії, немає і бажань. Адже так?

А.П. Зазвичай тут буває два варіанти. Якщо людина починає виконувати бажання (а до цього не виконувала, наприклад, через установки), то одного разу установки почнуть тягнути назад, чинячи опір цьому його «зміні курсу». Його тягне геть від його бажань ( нав'язливими думками«навіщо я це зробив?», наприклад) отже клінч і відкат: почав виконувати свої бажання, витратив усю енергію і залишився беззахисним перед установками. Тоді треба працювати з установками, це можна подолати. Але часто людина ламається на цьому місці та зупиняється.

Буває й так, що людина помилилася з вибором бажань, тоді це не повертає енергію, а забирає: наприклад, людина починає займатися бізнесом, але насправді вона просто хоче бути багатою і нічого не робити. А бізнес змушує його працювати і це суперечить його бажанню.

С.П. Чи потрібно долати себе, коли немає сил? Чи подолається так безсилля?

А.П. Безсилля – це досить універсальне поняття. Якщо фрустрація це стереотип поведінки, то безсилля – тло. Звичайно, справжня якість життя не будується на подоланні себе. Але подолання може бути корисним у разових ситуаціях. Наприклад, змусити себе зробити успішну дію. Змусити зайнятися спортом. Якщо подолання себе усвідомлено, підживлене будь-яким ресурсом (це може бути допомога групи, допомога психолога або наставника, вдала книга або методика самодопомоги або ще щось, що особисто цій людині дозволить дійти до кінця у своєму подоланні себе і перемогти) і чітко сплановано, воно може принести величезні дивіденди.

С.П. А що окрім усвідомлення та виконання справжніх бажань допомагає збільшити життєву енергію?

А.П. Блоки як установок, заборон і страхів шляху енергії треба або прибрати, або зробити прозорими. Нагромаджені страх, образа, агресія, біль, вина та сором пожирають енергію в лякаючих кількостях.

Будь-яке глибоке визволення емоцій вивільняє енергію. Коли людина вперше виявляє пригнічені емоції в психотерапії це фонтан, а іноді Ніагарський водоспад: тобто пригнічене почуття дуже сильне, і щоб його придушити, пхати назад, постійно тримати під контролем, треба використовувати таку ж чи велику міць. Уявіть, яка це величезна витрата енергії. Адже нерідко пригнічене почуття чи «забуте» (забуте лише на свідомому рівні) переживання в людини не єдине! П'ять таких «пригніченостей» і немає запасу енергії для повноти життя.

« Наш світ занурений у величезний океан енергії, ми летимо в безкінечному просторі з незбагненною швидкістю. Все навколо обертається, рухається – вся енергія. Перед нами грандіозна задача – знайти способи видобутку цієї енергії. Тоді, витягаючи її з цього невичерпного джерела, людство просуватиметься вперед гігантськими кроками».

Нікола Тесла

С.П. Часто кажуть, що треба висловлювати агресію.

А.П. Висловлюючи агресію, людина вправляється відчиняти та закривати ворота енергії. Але треба робити це правильно. Є внутрішні та зовнішні критерії повноти вираження почуттів, тут потрібна робота з фахівцем. Зокрема, важливо знайти вірний об'єкт вираження агресії. Якщо просто ходити і лаятись, то енергію не підвищиш.

Повернуся до речей, що допомагають підвищити життєву енергію. Допомагає спорт. Це звучить банально, але це є абсолютний факт. Тут потрібно дивитися на конкретний випадок: комусь потрібен спорт просто щоб добирати потрібний рівень ендорфінів, які виділяються при фізичних навантаженнях.

С.П. Як виділяються? Є люди, які кажуть, що спорт не надає їм сили.

А.П. По-перше, треба підібрати розумні та корисні навантаження. Для цього потрібен хороший тренер чи тілесно-орієнтований психотерапевт. По-друге, не слід чекати, що задоволення від спорту прийде після першого ж разу. Воно обов'язково настане, коли м'язи адаптуються до регулярних навантажень, коли рівень молочної кислоти після кожного тренування перестане зашкалювати. І (це дуже важливо морально) прийдуть перші успіхи. Зазвичай це відбувається за місяць регулярної роботи з тілом.

Так ось одним досить тренувань у жим-залі чи у фітнесі. Іншим потрібно щось більш спеціалізоване: наприклад, робота із затискачами, розслабленням, йога.

Для високої енергії потрібно приймати себе таким, яким ти є. Реальний випадок: жінка похилого віку дуже щедра, з досить безладним характером. Їй не давав спокій зразок її давно померлої мами, яка ідеально (на думку її літньої дочки) господарювала. І ось ця жінка намагалася, наприклад, завести книгу приходу та витрати. У неї в будинку валялася маса спільних зошитів, де було заповнено, скажімо, півсторінки текстами на кшталт «30 рублів витрачено на те». Ви уявляєте скільки енергії вона витрачала, щоб постійно намагатися стати іншою людиною? А скільки потім йшло на переживання відчаю через те, що знову нічого не вийшло?

І проста психогігієна теж важлива: втомився – відпочинь. Не роби нічого, доки з'явиться чіткого бажання робити щось конкретне. Людина не усвідомлює, чого вона хоче, тому що вона завжди втомлена. Витратна будь-яка діяльність (навіть найприємніша), коли ти не хочеш робити, але робиш.

Є й дрібні речі, які є ресурсогенними, працюють на підвищення життєвої енергії людини:

  • Бувайте на свіжому повітрі. Хоча б годину на день проводьте просто неба. Тут нічого немає містичного, хоч якщо завгодно, можна це й містично осмислити. Просто достатній рівень кисню працює підвищення енергії. Крім того, один із найпоширеніших психозів нашого часу у великих містах це марення впливу. І це не дивно, адже людина у багатоквартирних будинках та офісах постійно оточена іншими людьми, над головою постійно стеля, а над нею, за стінами та під підлогою зазвичай ходять люди. Тому в клінічних випадках так багато маячних ідей про промені, які пускають інопланетяни, спецслужби чи злі сусіди. Але навіть на психічно здорових людей квартири (нехай і просторі і з гарною звукоізоляцією – а вони далеко не у всіх такі) «давлять». Випускайте себе на волю хоч би на годину на день. За місяць результати вас потішать.
  • Доглянутість і сам процес догляду за собою підвищує енергію. Оскільки в нашій країні дуже поширена внутрішня заборона на увагу до себе, на всяке «балівство», то люди це часто заміщають переживаннями про своє здоров'я та сидінням у чергах до лікаря. Але якщо ходити в спа-салони, перукарні, на масаж, купувати собі гарні речі, ефект буде не меншим.
  • Медитація. Не треба жодних подвигів: п'ять хвилин на день стежте за диханням, концентруючись лише на ньому. За рік такий необтяжливий тренаж заспокоїть душевний стан, покращить обмін речовин та підвищить волю та енергію.
  • Музика. Слухати та співати самому. Це той пункт, до якого люди часто інтуїтивно приходять самі: тому в мегаполісах там багато людей у ​​навушниках: вони не лише відгороджуються від інших, а й намагаються підживити себе енергією улюбленої музики. Хочу лише сказати, що тут, як і в іншому, потрібна регулярність: слухайте музику перед сном, співайте кілька разів на тиждень. Якщо є можливість, співайте у компанії, хоч у хорі, хоч у машині з друзями. Це плюс.

С.П. У книгах з особистісного зростання часто радять бути тут і зараз. Але саме відсутність перспективи зазвичай дуже пригнічує людину, знижує енергію. Це те, що (крім очевидних труднощів, які зараз присутні) часто губить старих і бомжів: думка «а що зі мною буде далі?». Потреба має право на існування? Чи це хибне відчуття і з ним треба боротися?

А.П. Жити тут і зараз не виключає думати про майбутнє. Це поняття («тут і зараз») дуже спростили і... чи сплощили чи що? І вона втратила своє значення. А тим часом воно перспективі лише допомагає. Воно швидше пов'язане з усвідомленістю, а не з відсутністю планів на майбутнє. А плани та цілі потрібні. Ще Віктор Франкл говорив, що без мети людина не існує.

Хоча, безперечно, питання в установках. Навіть у 30 років можна сказати, «ми всі якось помремо, тому я нічим не займаюся». Звідси, до речі, виникає "всесвітня" фрустрація, що призводить до повної відсутності енергії. І тут треба змінювати перспективу. Пам'ятаєте історію про Шартрський собор? Коли у трьох робітників на будівництві запитують, що вони роблять. Один відповідає «Я тягаю важке каміння», інший каже «Я заробляю гроші, щоб годувати сім'ю», третій відповідає «Я допомагаю будувати прекрасний Шартрський собор». У певному сенсі ми зі своїм життям, своїми цілями можемо робити також: ставити велике завдання та дробити його до щоденних цілей та завдань. Корисно, щоб у людини був ланцюжок щоденних орієнтирів, від яких він не може відступити.

С.П. А якщо людина, скажімо, завжди відчуває приплив енергії в одній географічній точці та занепад в іншій? Допустимо виразно відчуває енергію, коли він у Таїланді, а повернувшись до Москви, відчуває занепад сил? Чи це тільки здається?

А.П. Не здається. У Таїланді у цієї людини немає стійких асоціативних зв'язків, що нагадують про пережиті негативні моменти, а на батьківщині (незалежно від того, в якій країні батьківщина) є і постійно викликають до життя негативні спогади. При цьому дев'яносто відсотків із них не усвідомлені. Як будь-який неусвідомлений досвід, вони тягнуть енергію на себе. До того ж, з іншою країною нерідко пов'язані лише позитивні асоціації. Там немає побутових проблем (точніше, якщо йдеться про туризм, вони просто ще не випробувані). Ну і нарешті, є країни, менталітет яких підходить нам більше чи менше. Деколи непогано поміняти країну, на ту, менталітет якої підходить більше.

Мама завжди змушувала вас снідати. Але навряд чи вона мала на увазі ковтання бублика або кексу на бігу з дому. Багата швидкими вуглеводами їжа дуже смачна, але вони й швидкі, що швидко згорають. За кілька годин ви вже будете спустошені.
Комбінації цукру та крохмалю лише тимчасово підвищують енергію завдяки здатності нашого тіла переробляти глюкозу. Швидкі вуглеводи дуже швидко засвоюються із шлунково-кишкового тракту, тому цукор у крові негайно підвищується і відбувається значний викид інсуліну в кров. Інсулін знижує цукор крові, перетворюючи його на жир. Іноді це призводить до падіння рівня цукру нижче норми та виникнення вуглеводного голоду. Якщо рівень цукру падає занадто сильно, свідомість може затуманитися, у багатьох людей через це виникають проблеми з концентрацією уваги.
Як підвищити енергію:
Почніть свій день із зернових та білків, на переробку яких у глюкозу потрібно більше часу, та які довше підтримають потрібний вам рівень енергії.
Наприклад, тарілка вівсянки або пара варених чи смажених яєць з томатами та цибулею.

2. Відсутність фізичного навантаження

Занадто втомилися для тренування? Чим би ви не займалися, не пропускайте тренування. Заняття додадуть вам прудкості. Ще в давнину філософи та лікарі вважали, що здоровим бути неможливо без занять фізкультурою. Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи зменшують кількість холестерину в крові, що сприяє розвитку атеросклерозу. Доведено, що у людей, які постійно активно займаються фізичними вправами, підвищується розумова, психічна та емоційна стійкість у виконанні напруженої розумової чи фізичної діяльності.
І вам не потрібно робити марафонні забіги. Дослідження показують, що люди, які займаються вправами з невеликим навантаженням, наприклад ходьбою, швидше знімають втому, аніж ті, хто бігає або займається аеробікою з обтяжувачами.
Як підвищити енергію:
Займайтеся щодня, навіть якщо це буде лише 10 хвилин. Якщо у вас зовсім дефіцит часу, пройдіть півдороги до офісу пішки. Якщо це можливо, робіть зарядку, як встанете. Це розбудить вас краще за еспресо.
Якщо ви вже знемагаєте від втоми після обіду, прогуляйтеся 10-20 хвилин. Навіть постояти трохи під час роботи замість сидіння за комп'ютером корисно для ваших м'язів та кровотоку.

3. Бездонна чашка кави

П'єте п'яту чашку кави за день? Кофеїн не тільки змусить вас смикатися всю ніч, він також дещо робить з гормонами. Кава стимулює вироблення адреналіну та кортизолу, двох гормонів, які підвищують жвавість. Але ефект не триває довго, тому незабаром хочеться випити ще чашку для бадьорості. Проблема в тому, що після третьої чашки кофеїн перестає працювати. Це як вичавлювати губку.
Люди, які п'ють багато кави протягом дня, можуть перестимулювати вироблення адреналіну, що в результаті викличе його дефіцит, який спричиняє втому і спустошення.
Як підвищити енергію:
Скоротіть кількість кави на день - не обов'язково повністю відмовлятися. 1-3 чашки на день дадуть вам тонус. Дослідження показують, що у людей похилого віку кава підвищує мозкові функції. До того ж, люди, які півжиття п'ють каву, менш схильні до хвороб Альцгеймера і недоумства.

4. Солодкі закуски

4 вечори і вам потрібно зарядитися. Чи пройдетеся до автомата з шоколадками? Неправильний хід.. Солодощі взагалі виснажують ваші енергетичні запаси.
Пам'ятаєте, що сталося з вашим сніданком? Насолоди також провокують швидке підвищення енергії, яке різко змінюється кризою. Те саме відбувається і з енергетичними напоями, наприклад, Red Bull. Особливо енергетичні напої шкідливі людям із надмірною вагою. Опасисті люди вже продукують надто багато інсуліну через цукор, який вони споживають у надлишку.
Солодощі відправляють ще порцію цукру до їхнього організму. Зрештою, це може призвести до стійкості до інсуліну (коли інсулін не засвоюється клітинами і накопичується в крові), а ця умова для виникнення діабету.
Бережіться також «здорових» соків, оскільки вони часто насичені цукром. Склянка соку може містити 8-10 чайних ложок цукру – як і склянку Коли.
Що робити:
Краще вибрати грубоволокнисту їжу або білкові закуски, наприклад, скибочка індички, обгорнута навколо шматочка моркви або селери, мммм….
Освіжаючим продуктом із низьким вмістом цукру може стати газована мінеральна вода з крапелькою соку.
Зелені соєві боби - чудове джерело сої та білка, і дуже корисні для жінок, тому що вони містять фітоестрогени, нестероїдні рослинні сполуки, які в організмі людини можуть діяти не лише як естрогени, а й як антиестрогени. Наприклад, на відміну від справжніх естрогенів, вони не стимулюють, а пригнічують зростання гормонозалежних пухлин.
Горіхи, особливо фісташки, мигдаль і волоський горіх - ще одне джерело енергії. Вони насичені білком, корисними жирами та є антиоксидантами. Але не варто їх поїдати жменями, тому що вони висококалорійні. Якщо ви дієте, з'їдайте не більше 300г на день.

5. Ви споживаєте недостатньо магнію

Засинаєте за офісним столом? Сонливість, запаморочення, плаксивість та м'язова слабкість – симптоми дефіциту магнію.
Магній є ключовим елементом, що підтримує функціональність організму, він бере участь у більш ніж 300 біохімічних реакціях. Він підтримує м'язову та нервову функцію, рівне серцебиття, імунітет та міцність кісток.
Деякі види медикаментів, наприклад, діуретики та антибіотики, можуть спричинити дефіцит магнію.
Як бути:
Є зелені листові овочі, наприклад, шпинат, це найкраще джерело магнію. Також деякі види риби, наприклад, палтус, в одній 100г порції якого міститься 90мг магнію. Горіхи, цільнозернові продукти, боби теж багаті на магній.
Жінкам потрібно 310-320мг магнію на день, більше вагітним (350-400мг) і годуючим грудьми (310-360мг). Ви можете приймати добавки до їжі, які містять магній. але спершу проконсультуйтеся з лікарем.

6. Рясна менструація

Валитеся з ніг під час місячних? У вас може бути залізодефіцитна анемія, синдром, що характеризується порушенням синтезу гемоглобіну внаслідок дефіциту заліза. Цей мінерал відповідає за виробництво гемоглобіну, який відповідає за перенесення кисню до тканин. Жінки найбільш схильні до залізодефіцитної анемії, через рясних і тривалих менструацій, фібріоми матки. Втома - це одна з ознак, серед інших - коротке дихання, запаморочення і слабкість. Такому виду втоми кави чи фізичні вправи не допоможуть. Це як би якщо людина відчувала нестачу кисню.
Як підвищити енергію:
Жінкам потрібно 18 мг заліза в день, менше - якщо вам більше 51 (8 мг).
Зверніться до лікаря та здайте аналіз крові на вміст заліза. Не приймайте залізо самі, тому що такі харчові добавки можуть спричинити розлад шлунка, запор та інші проблеми травлення.
До того ж, найкраще вживати продукти харчування, багаті на залізо, такі як:
Мясні продукти:яловичина, печінка, нирки, язик,
Каші та крупи:квасоля, сочевиця, гречка, горох
Овочі та зелень:картопля (молода печена з шкіркою), помідори, цибуля, зелені овочі, гарбуз, буряк, крес-салат, шпинат, зелень петрушки.
Фрукти:банани, яблука, груші, сливи, хурма, гранати, персики, абрикоси (курага),
Ягоди:чорниця, полуниця/суниця, чорна смородина та журавлина (можна купити заморожені, теж допомагає; журавлину можна в цукрі).
Соки:морквяний, буряковий, гранатовий, «Сік із червоних фруктів»; спеціально розроблений для вагітних яблучний сік із підвищеним вмістом заліза.
Інше:волоські горіхи, ікра чорна/червона, морепродукти, яєчний жовток, чорний шоколад, сушені гриби, сухофрукти, гематоген.

7. Недостатньо сну

Жінкам потрібно 7-9 годин нічного сну. Якщо ви спите вночі менше, постарайтеся поспати вдень 10-20 хвилин. Навіть після короткого денного сну працездатність, отже, і продуктивність праці різко зростають.
Також пробуйте медитувати 10-15 хвилин, щоб підвищити рівень своєї енергії, очистити свідомість та освіжити тіло.

8. Стрес

Для мозку немає різниці між страхом запізнитися на роботу або опинитися в зубах шаблезубого тигра. У будь-якому випадку адреналінова реакція «бий або біжи» дає нам заряд енергії для швидкості або дії. Але тільки якщо ви дійсно не біжите від величезної голодної кішки, гормони ще довго циркулюють у крові в підвищених концентраціях, не даючи заспокоїтися ні нервовій системі, ні внутрішнім органам. Це може зносити ваш організм і викликати такі проблеми, як низький рівень енергії, хронічні болі, проблеми травлення, хвороби серця та діабет.
Як із цим боротися:
Є один засіб боротьби зі стресом, який жінки можуть використовувати будь-де: дихання.
— За допомогою спокійного та глибокого дихання можна запобігти емоційним перепадам.
— Збільшення довжини видиху допоможе вам заспокоїтись та розслабитися.
— Чим повільніше і глибше, спокійніше та ритмічніше
наше дихання, чим швидше ми звикнемо до цього способу дихання, тим швидше він стане складовою нашого життя.

Щось ще простіше? Просто посміхніться! Це розслаблює м'язи обличчя та знімає напругу, допомагаючи підвищити рівень вашої енергії.

А як ви справляєтеся зі втомою? Чи знаєте інші способи? Діліться з нами!

Здоров'я сім'ї в руках жінки - Простий Королеви в домашньому царстві

Бадьорість, енергійність та витривалість має важливе значення для всіх – від спортсменів до офісних співробітників та домогосподарок. Усім нам потрібна сила і енергія, щоб повноцінно займатися своєю повсякденною діяльністю, не відчуваючи постійної втоми та сонливості. Активність та зібраність також необхідна для повноцінної тривалої розумової праці та забезпечує мінімум стресових ситуацій. Я знайшла, що робити при занепаді сил: 8 відмінних способів збільшити енергію, що не потребує особливих матеріальних витрат і багато часу на приготування.

Хронічна втома та низький рівень енергії в організмі можуть бути обумовлені певним способом життя. Причини такого стану ховаються у таких факторах:

  • малорухливий спосіб життя
  • надмірне споживання кофеїну та спиртних напоїв
  • надмірна фізична активність
  • поганий сон, нестача сну
  • занадто багато стресу
  • зневоднення та нездорове харчування.

Проблеми зі здоров'ям, такі як застуди, алергії, збої в роботі щитовидної залози, ожиріння, цукровий діабет і навіть рак можуть викликати низький рівень витривалості і рівень енергії.

Що робити при занепаді сил: 8 способів збільшити енергію

1. Квітковий пилок

Це продукт бджільництва, який бджоли приносять на своїх ніжках, коли збирають мед із квітів та рослин. Через це пилок має ще одну назву – «обніжжя». є корисним засобом для збільшення витривалості та енергійності, має адаптогенні властивості та підвищує резистентні властивості організму. Вона містить велику кількість заліза, марганцю, калію та міді – елементів, які дають заряд бадьорості.

Приймайте 1 чайну ложку пилку 2-3 рази на день, але не пізніше 16.00, оскільки засіб дуже бадьорить і пізній прийом загрожує безсонням. Можна запивати водою, просто розсмоктувати в роті або змішувати з медом та вживати по 1 столовій ложці суміші, запиваючи теплим чаєм.

Для зняття втоми, апатії та підвищення імунітету потрібно приймати пилок курсами по 10-20 днів у міжсезоння – ранньою весною та восени.

2. Кокосова олія

Кокосова олія також корисна для збільшення вашої енергії та витривалості. Вона містить корисні жири, особливо МСТ (тригліцериди середнього ланцюга), які легко засвоюються організмом та використовуються як швидке джерело енергії.

Крім того, кокосова олія корисна для серця, допомагає підняти імунітет та покращити загальний стан здоров'я. При прийомі в помірних кількостях цей засіб також допомагає зменшити жир в черевній порожнині.

Їжте від 1 до 2 столових ложок натуральної органічної кокосової олії щодня. Ви можете додати його до смузі або в ранкову каву. Ви також можете використовувати його з хлібобулочними виробами (намазати на цільнозерновий хліб, наприклад). Ідеальний варіант прийому – сніданок.

Справжнє органічне кокосове масло знайти важко, більшість аптек та магазинів продають гідрогенізований продукт, в якому немає жодної користі. Натуральне масло першого віджиму я купую тут

3. Яблучний оцет

— ще один добрий засіб, щоб перемогти хронічну втому та сонливість. Ефект такого впливу у підкисленні організму, щоб допомогти йому залишатися енергійним. Цей природний тонік – чудове джерело електролітів, які дають поштовх і заряджають тіло енергією.

Розведіть 1 столову ложку натурального яблучного оцту та трохи меду у склянці води. Пити двічі на день.

4. Куркума

Ця яскраво-жовта спеція містить сполуку під назвою куркумін, яка має багато переваг для здоров'я. Його сильний протизапальний ефект допомагає зменшити фізичну слабкість, щоб відновити свій енергетичний рівень.

Куркумін зменшує час відновлення та збільшує максимальну продуктивність та витривалість. Він також сприяє швидкому відновленню м'язів після сильного фізичного навантаження.

Випивайте склянку "золотого молока" щодня. Щоб зробити цей корисний напій, додайте від ½ до 1 чайної ложки порошку куркуми до склянки киплячого молока. Накрийте кришкою та залиште на слабкому вогні близько 5 хвилин. Потім вимкніть вогонь, вилийте молоко з куркумою в склянку і підсолодити невеликою кількістю меду.

5. Зелений чай

Один з найпростіших і доступних способів з 8, що робить його незамінним при занепаді сил та хронічної втоми. Чашка також може збільшити витривалість та рівень енергії. Поліфеноли в зеленому чаї допомагають боротися зі втомою, зменшують стрес та сприяють покращенню сну.

Відміряйте 1 чайну ложку листя зеленого чаю на чашку окропу. Залийте окропом, накрийте кришкою і наполягайте протягом 10 хвилин. Процідіть, підсолодіть медом і пийте цей чай 2 або 3 рази на день.

6. Їжте продукти, багаті на магній

Навіть невеликий дефіцит магнію може вплинути на вашу витривалість та рівень енергії. Магній грає ключову роль процесі розщеплення глюкози в енергію.

Тому, коли вас дошкуляє постійна втома і сонливість та енергетичний рівень дуже низький, переходьте на продукти, багаті на магній. Добова доза магнію, що рекомендується, становить близько 350 міліграм для чоловіків і 300 мг для жінок.

Де міститься магній:

  • зелень з темним листям (м'ята, петрушка, салат Романо, шпинат та ін.)
  • горіхи
  • насіння
  • соєві боби
  • авокадо
  • банани та темний шоколад.

Можна приймати добавки магнію, що також добре позначиться на загальному самопочутті.

7. Заряд бадьорості за допомогою оливкової олії

Цей древній аюрведичний спосіб очищення організму від шлаків і токсинів, безумовно, допоможе організму позбутися шкідливих речовин і знайти бадьорість і легкість у всьому тілі. Відповідно до Аюрведе, коли імунна система очищається від токсичних відходів організму, вона впливає і ваш рівень енергії. Принцип методу полягає в ссанні оливкової (або будь-якої іншої олії) по 15-20 хвилин щодня.

  1. Наберіть у рот 1 столову ложку органічної олії холодного віджиму.
  2. Розсмоктуйте масло в роті, як би полощачи їм ротову порожнину, але не ковтаючипротягом 15 до 20 хвилин.
  3. Виплюнути масло і в жодному разі не ковтати його! У білій масі, яку ви виплюнете, зосереджені токсини та шкідливі речовини!
  4. Почистіть зуби та прополощіть рот теплою водою.
  5. Використовуйте ці ліки щодня вранці перед їдою.

8. Пийте більше чистої води

Вода становить до 65 до 70 відсотків від загальної маси тіла, і коли організм недоотримує рідини, це, безумовно, впливає на нашу енергію.

Підтримуючи оптимальний водний баланс, ви можете зменшити втому та зберегти енергію на високому рівні. Вода може збільшити фізичну витривалість при важких навантаженнях.

Пийте достатню кількість води протягом дня через проміжки часу.

Можна також пити багато здорових саморобних фруктових чи овочевих соків.

Супи, компоти та відвари також допомагають підтримувати водний баланс в організмі.

При підвищеній втомі та швидкій стомлюваності слід скоротити прийом алкогольних напоїв та напоїв з кофеїном, оскільки вони сприяють зневодненню організму. Для порівняння – після чашки кави слід випити 2 склянки води, щоб заповнити втрату рідини.

Додаткові поради для позбавлення від сонливості та швидкої стомлюваності

  • Важливим є постійний хороший нічний сон, щоб допомогти вашому тілу вилікувати і омолодити себе.
  • Потрібно трохи відпочити після інтенсивної фізичної активності, щоб відновити енергію.
  • Усунути «пожирачі енергії» з вашої дієти, такі як рафіновані харчові продукти (біле борошно, цукор, білий рис, шліфовані крупи тощо), прості вуглеводи (солодкості та здоби) та кофеїн.
  • Їжте достатню кількість продуктів, багатих на залізо, білок і складні вуглеводи.
  • Будьте життєрадісні, щоб допомогти організму на ментальному рівні бути здоровим.
  • Проведіть кілька хвилин у повній тиші і мовчанні, щоб допомогти вашому організму звільнитися від усіх негативних емоцій і думок, що накопичилися.
  • Тримайтеся подалі від наркотиків, алкоголю та цигарок.

Дорогі читачі! На моєму блозі вже є статті з і, але, думаю, що знати прості 8 способів, що робити при занепаді сил і як збільшити енергію не завадить нікому

Будьте здорові та сповнені сил!

Із любов'ю, Ірина Лірнецька