Навчитися правильно тужитися під час пологів. Після потуг. Коли треба починати тужитися під час пологів. Як слід тужитися, щоб уникнути появи післяпологового геморою. Від чого залежить тривалість потуг

Що майбутній мамі не слід робити протягом усієї вагітності?

Протягом усієї вагітності жінці не можна:

Курити, вживати алкоголь та наркотики;

приймати будь-які ліки без консультації з лікарем;

Є непроварене та непрожарене м'ясо, щоб не заразитися токсоплазмозом – хворобою, дуже небезпечною для плода. З цієї ж причини не прибирайте самі в цей період за свійськими тваринами або робіть це тільки в гумових рукавичках. Фекалії кішок та собак можуть містити збудників токсоплазмозу;

Займатися "забороненими для вагітних" видами спорту (див. с. 122);

Піднімати тяжкості. Вагітній жінці не можна піднімати за раз більше 5 кг і переносити більше 3 кг. При перенесенні тяжкості підвищується тиск у черевній порожнині, що може призвести до відшарування плаценти, викидня, передчасних пологів:

Фарбувати волосся за допомогою хімічних барвників. Справа в тому, що в організмі вагітної відбуваються складні гормональні процеси, і передбачити, чим може закінчитися експеримент із фарбуванням або меліруванням, неможливо. Якщо необхідно ваше волосся зміцнити і підфарбувати, користуйтеся тільки натуральними засобами: хною, лушпинням цибулі, ромашкою;

Піддавати організм впливу випромінювання (ультрафіолетового, іонізуючого радіації). У перші три місяці вагітності рекомендують повністю відмовитись від рентгенологічних досліджень. Їх бажано замінити ультразвуковими;

Відвідувати місця масового скупчення людей через підвищений ризик зараження вірусними захворюваннями (особливо в періоди епідемій грипу, ГРВІ);

Робити щеплення проти віспи та жовтої лихоманки, тому що наявні в цих сироватках живі віруси можуть порушити розвиток плода;

Парити ноги;

Ставити гірчичники;

Користуватися мазями зі зміїною отрутою;

Приймати засоби з екстрактом алое чи женьшень;

Допускати поганих думок і робити погані вчинки.

Що слід жінці почати робити, коли вона дізналася, що вагітна?

➭Повідомте новину батькові дитини. Скажіть, що він буде чудовим татом, і почніть готуватися разом із ним до ролі батьків.

➭Насолоджуйтесь життям і радійте! Ще до народження встановлюється контакт мами та майбутнього немовляти. Як правило, якщо вона спокійна, спокійна і дитина. Якщо ж жінка нервує, сердиться і плаче, такі самі емоції відчуває майбутня дитина.

➭ Пам'ятайте, що думка матеріальна! Тому почніть думати лише про хороше.

➭ Усвідомте, що вагітність є природним станом. Під час неї відбувається гормональна перебудова організму, через що трапляються різні нездужання. Все це, звісно, ​​не дуже приємно, але не назавжди.

➭Перед сном і ледве прокинувшись, коли ви перебуваєте в стані дрімоти і підсвідомість розкрито, давайте собі позитивні психологічні установки, промовляючи їх подумки 6-10 разів, ритмічно і твердо. До речі, їх корисно промовляти будь-якої пори дня.

➭Оберіть лікаря, який спостерігатиме вас протягом всієї вагітності. Відвідуйте його регулярно, починаючи з того моменту, коли з'являться перші ознаки вагітності.

➭Зменште темп своєї ділової активності, а краще перейдіть на легшу роботу або підіть у тривалу відпустку.

➭Привчіть себе до думки, що вагітність – це не тимчасова незручність, яку треба зазнати, а копітка, творча і радісна праця.

➭ Почніть вести зошит, куди ви записуватимете всі важливі дати (перший день останньої менструації, термін вагітності при першому відвідуванні жіночої консультації, початок і кінець токсикозу, перший рух дитини а також результати всіх пройдених досліджень; пізніше додасться опис ваших пологів). Туди ж заносите всі свої відчуття та твори, присвячені дитині.

➭ Правильно харчуйтесь. Усвідомте, що ваше харчування впливає розвиток вашої майбутньої дитини. Тепер вам потрібно бути дуже уважним до того, що ви їсте.

➭Досить відпочивайте.

➭Доглядайте за своїм тілом.

➭Щодня з любов'ю розмовляйте з вашим майбутнім малюком. Відомо, що бажані діти краще розвиваються до народження і з'являються на світ міцнішими.

Наскільки важливо для майбутньої матері дихати свіжим повітрям?

Намагайтеся дихати чистим повітрям. Яким повітрям дихає мати, таким дихає і дитина усередині неї. Токсичні продукти, потрапивши до крові жінки, через плаценту проникають до плода та отруюють його. Якщо майбутній мамі доводиться довго дихати спертим повітрям або повітрям, що містить тютюновий дим, це може призвести до внутрішньоутробної гіпоксії і навіть загибелі плода!

➭ Частіше провітрюйте кімнату.

➭Гуляйте щонайменше дві години на день. І обов'язково перед сном.

➭Для прогулянок вибирайте місця, віддалені від автомагістралей (краще парк або сад).

Чому під час вагітності важлива спокійна ситуація в сім'ї та на роботі?

Перебіг вагітності багато в чому залежить від того, які стосунки склалися у сім'ї майбутньої мами. Тому вдома потрібно підтримувати спокійну та доброзичливу обстановку. Жінка має бути оточена турботою та увагою. Коли говорять про стреси і ту шкоду, яку вони завдають, як правило, мають на увазі дорослих людей. Але набагато більша небезпека загрожує найслабшій людській істоті, яка ще не встигла народитися. І щоб малюк народився здоровим, його мати треба захистити від конфліктних ситуацій, неприємних переживань, психічних перевантажень, створити їй максимально спокійні та здорові умови вдома та на роботі.

Чи можна купатися у водоймах під час вагітності?

Так як ви зараз перебуваєте в «цікавому» положенні, вам потрібно дуже уважно ставитись до вибору водойми, в якій ви хочете викупатися. Зверніть увагу на чистоту. Справа в тому, що через шкіру в організм можуть проникати не тільки корисні, а й шкідливі речовини, які містяться у воді. Якщо ви купатиметеся в місцях, не схвалених епідеміологами, то ризикуєте підхопити дизентерію, черевний тиф, шлунковий грип, вірусний гепатит А, холеру та інші інфекції. Крім того, висока ймовірність виникнення інфекційних захворювань шкіри, слизових оболонок горла, вуха, носа, очей. Пам'ятайте, імунітет майбутньої мами ослаблений, тому їй легко заразитися.

Почався Великий піст. Хтось вирішив постатися вперше, а для когось це щорічний обряд. Але, як і раніше, залишаються люди, які запитують: «Чим він важливий? Чи потрібний він справді?», «Що можна і не можна їсти?».

Великий піст, що це?

Піст – важлива складова християн. Величність і сенс Великого посту полягає не лише у помірності від їжі. Пост вчить помірності в цілому. Невміння відмовити собі призводить до катастрофи. Насамперед, піст це духовна вправа, прагнення до Бога, а не дієта.

Триває пост цілих 40 днів або сім тижнів.

Зазначимо популярні помилки про пост.
1. Піст не дієта, не голод, і явно не передбачає мети скинути зайву вагу. Багато, навіть зовсім невіруючі, відмовляються від м'яса та інших продуктів, але це не означає, що вони перебувають у пості. Пост можливий за наявності молитви, спілкування з Богом.
2. Головне не втрачати Бога під час посту, а не прагнути виконати зовнішні зобов'язання посту. Випробовувати муки совісті, відкусивши шматочок м'яса, але не відчувати, коли гніваєшся на своїх дітей, волаєш на дружину і т.д. Головне не поїдати одне одного, особливо під час посту.
3. Уникати звеличення. Під час посту погляд людини має бути сконцентрований на собі, а не на інших.
4. Поститися у таємниці. Деякі християни, почавши постити, нескінченно кажуть, що вони у пості. Усі мають розуміти, як у них відбувається щодня. Їхні вирази обличчя, і манери підкреслюють скоєний подвиг. Але треба сприймати Піст перед Богом, а чи не перед людьми.

Як правильно постити

Для того, щоб постити за всіма правилами, ви повинні знати наступне:
-У дні посту людина відмовляється від їжі, що містить тваринні жири.
від прийому гарячої їжі доведеться частково відмовитися.
-багато уваги приділено також і сухоїдності (проте слід пам'ятати, сухоїдіння - дуже важкий вид посту, тому перш ніж приступити до сухоїдності слід порадитися зі своїм духівником).
-Незважаючи на те, що хліб і готується в гарячій печі, їсти його все ж таки можна.
-необхідно випивати достатню кількість води, щоб підтримувати водно-сольовий баланс
-є маленькими порціями і частіше, 6-7 разів на день
-обов'язково включити в раціон продукти багаті на білок, що заповнити заборонене м'ясо
-не варто забувати, що піст - це добровільне утримання від їжі, яке показує як християни здатні утриматися від нечистих пристрастей.

Великий піст символізує поневіряння Ісуса Христа пустелею протягом 40 днів, коли він чинив опір спокусі диявола і не вживав їжу. Своєю відмовою від їжі Ісус почав спасіння всього людства. Великий піст є важливим святом християн. У дні Великого посту християни переважно харчуються сухожерою. Триває Великий піст сім тижнів. У перший і останній тиждень пост особливо суворий. По суботах і неділях дозволяється вживати олію та виноградне вино. Риба дозволяється тільки у свята Благовіщення та Вербну Неділю. Не варто забувати, що незважаючи на те, що традиціям відмови від їжі вже багато років, їм повністю не дотримуються навіть ченці. Суворість такого посту не є обов'язковою для мирян.

Кому не можна постити?

Небажаний піст, а в деяких випадках навіть протипоказаний для наступних мирян
-вагітних жінок
-людям, які нещодавно перенесли операції
-Дітям до 12 років
-при ішемії серця
-при виразці шлунка та гастриту
-людям, які страждають на гіпо-і гіпертонію
-при захворюваннях суглобів, остеопорозі
-при хворобах крові, особливо при анемії
-Людям зайнятим важким працею, які перебувають у військовій службі тощо.

Що можна і не можна їсти під час Великого посту

У цьому розділі нашої статті ми вам не тільки наведемо перелік продуктів дозволених і заборонених до вживання в пост, але й розповімо, як харчуватися в пост днями, які рецепти можна взяти на озброєння.

Календар харчування у Великий піст

Для початку наведемо вам таблицю-календар, яка допоможе зорієнтувати вас щодня у вживанні їжі.

Що можна їсти під час Великого посту?

Овочі (капуста, картопля, помідори, огірки, морква, солодкий перець, зелень)
Крупи (вівсяна, гречана, рисова, кукурудзяна, пшенична, ячменева)
Бобові (квасоля, боби, горох, сочевиця)
Фрукти
Гриби
Риба (тільки двічі за всю посаду)
Солодощі (наприклад, халва, сухофрукти, горіхи, гіркий шоколад, мед, цукор, льодяники, журавлина в цукрі)
Напої (сік, чай, кава, узвари, морс, кисіль. Виноградне вино у вихідні)

Що не можна їсти у Великий піст?

М'ясо та напівфабрикати з нього
-молочні продукти
-хліб та випічка, якщо вони зроблені з додаванням яєць, вершкового масла, молока
-яйця
-солодощі, що містять у своєму складі молоко
-алкоголь

Рецепти пісних страв під час Великого посту

Суп із квасолі без рослинної олії

Для початку вам знадобиться гарна квасоля, головки цибулі, кілька помідорів, кухонна сіль, зелень і парочка свіжого листя селери. Перед початком цього готувати необхідно підготувати робоче місце. Після чого ви повинні нарізати цибулю маленькими шматочками та залити 4 ст. ложки холодної води, після чого варити на середньому вогні. Вночі ви повинні замочити квасолю, після того як цибуля зварилася додати квасолю, 1 ст. ложки вистачить, але якщо ви хочете зробити суп більш насиченим можна додати 2 ст. Ложки. Не забуваємо і про помідори, їх слід подрібнити і також кинути в киплячу воду. Чекаємо близько 20 хвилин, додаємо перемішуємо сіль, і можна знімати суп з вогню, перед тим як подати суп на стіл, слід додати петрушку і пару листя селери, вони додадуть нашому супу аромат і смак. Слід зазначити, що такий суп підійде людям страждаючим зайвою вагою не тільки під час посту, а й у будь-який інший день.

Досить популярною стравою під час посту є оселедець під шубою.
Що потрібно знати під час приготування цієї страви. Насамперед необхідно купити оселедця, 2 має вистачити, однак якщо стіл передбачає більшу кількість людей можна і більше. Крім риби, також необхідна варена картопля, морква та цибуля. Все це потрібно подрібнити, для цього нам знадобиться тертка. Щоб надати страві гарного вигляду, необхідно плоске блюдце, на яке розміщуватимемо пласти з картоплею, рибою та цибулею. Після того, як все це буде приготовлено, пласти розкладені, слід намазати майонезом страви. Коли ви закінчили приготування, дайте страві настоятися, тоді її смак буде більш насиченим і приємним.

Для того щоб приготувати цю ікру знадобляться сушені гриби, також ці гриби можна засолити або використовувати їхню суміш. Гриби краще для цього зібрати в лісі або купити на ринку. Перед тим як їх приготувати необхідно ретельно вимити, після чого зварити їх до готовності, а вже після охолодити і маленькими шматочками їх нарубати. Якщо ви робите ікру із солоних грибів, їх також слід промити в холодній воді. Нарізати маленькими кільцями цибулю ріпчасту і підсмажити на олії разом із грибами, після чого гасити їх близько 15 хвилин. За кілька хвилин до гасіння додати трохи спецій і товчений часник, перцю для збільшення гостроти, сіль на смак і полити оцтом. Ікра готова, тепер ікру краще залишити постояти хвилин 20-30 для того, щоб вона наполягла і ввібрала в себе всі компоненти. Смачного!

Оладки вівсяні

Для приготування такого пісного сніданку вам знадобиться вівсяні пластівці, вода, дріжджі, борошно, сіль і, звичайно ж, рослинна олія. Насипати в залізну миску вівсяні пластівці, перемішати, вилити туди 2 склянки теплої води (не окріп), сипати туди цукор, сіль і пакетик із дріжджами, все це ретельно перемішати і додати борошно. Десь через півгодини знову перемішати і можна приступати до оладок. Для цього варто підігріти сковороду та вилити туди рослинну олію. Залишилося тепер тільки смажити оладки. Оладки корисні з медом та варенням тому їх краще подавати разом. Цей сніданок є не лише пісним, але й досить корисним.

Перед готуванням поставити кип'ятитися воду, самим варто нарізати на четвертинки картоплю, висипати консервовану червону квасолю в каструлю, перемішати, також слід нарізати моркву цибулю, і трішки зелені для того щоб надати приємний аромат супу. Усі ці інгредієнти варити у каструлі під кришкою протягом 20 хвилин. Посолити за смаком, кинути товчений часник, червоний перець, томатний сік і томатну пасту. Кип'ятити десь 10 хвилин і кинути туди трохи зелені.

Для приготування цієї страви необхідно відварити в підсоленій кип'яченій воді дрібно нарізану моркву та буряк. В іншій каструлі окремо бажано відварити дрібно нарізану картоплю (кубиками). Ці відвари варто з'єднати та зберегти. Ці овочі слід кинути на друшляк і змішати їх з нарізаними огірками. Дістати банку з консервованим горошком та висипати вміст у миску. В іншу миску слід вилити олію 1 склянку і склянку червоного вина, вичавлений лимонний сік і сіль. Довести маринад до кипіння. Салат слід залити маринадом та перемішати. Залишіть салат на 30 хвилин для того, щоб він настоявся. Цей вінегрет досить калорійний та корисний, його слід вживати не лише під час посту.

У наступній нашій найближчій статті ми розповімо вам, як правильно скласти пісне меню, які страви краще включити, а які ні, дамо зразкове меню на тиждень. Слідкуйте за нашими випусками, підписуйтесь на оновлення.

(Відвідувачі 6 553 times, 2 visits today)