Молодість та краса 

Як покращити стан шкіри обличчя, її колір та зробити її ідеальною. Як покращити стан шкіри

Поліпшення зовнішнього вигляду шкіри обличчя за допомогою масок, власного приготування. Рекомендації щодо раціону та догляду. Правильне очищення та способи миттєвого покращення зовнішнього вигляду.

Кожній жінці хочеться мати гарну та бездоганну зовнішність. Якщо вона задоволена своєю зовнішністю, її супроводжуватиме почуття впевненості, а це вплине на настрій і принесе успіх у всіх справах. Як покращити стан шкіри обличчя швидко та з найменшими витратами? Для цього потрібно знати, як покращити шкіру обличчя вдома.

Очищення

Для того, щоб повністю очистити шкіру обличчя, потрібно повністю видалити всю косметику. Використовуйте засіб, який знімає макіяж та туш з вій. Після цього потрібно вмитися водою з використанням умивалки, яка підходить вашому типу шкіри. Обов'язково добре змити водою.

Зволоження

Суха шкіра має тьмяний вигляд і швидше старіє. Щоб цього уникнути, потрібно застосовувати зволожуючий крем, навіть з жирною шкірою. Підберіть найбільш вдалий, який розроблений за типом вашої шкіри. Якщо вона суха, обличчя вимагає зволоження та крему з особливою структурою, при жирному достатньо буде легкого крему або молочка для обличчя.

Обробка прищів

При появі на обличчі прищів не потрібно їх вичавлювати. Якщо це зробити загоюватися ранки будуть набагато довше і на цьому місці можуть утворюватися шрами і виникає небезпека потрапляння інфекції в організм. Для лікування прищів можна використовувати саліцилову кислоту, перекис водню. Потрібно щовечора точково обробляти місця появи акне до повного загоєння, після очищення та зволоження.

Відлущування

Мертві клітини провокують попадання бактерій у пори тому їх потрібно позбавлятися. Для цього використовують скраб три рази на тиждень. Якщо суха шкіра обличчя необхідно вибирати дуже м'який пілінг. Круговими рухами потрібно пройтися по всьому обличчю, змити водою скраб і обов'язково зволожити шкіру.

Пийте багато води

Питна вода здатна виводити токсини з організму. Для цього потрібно випивати щодня не менше 2 літрів. Якщо цього не відбуватиметься, то всі шкідливі речовини виходитимуть через пори, а це провокуватиме появу прищів та вугрів.

Очищення мобільного телефону

Спочатку можна подумати який між цим зв'язок – найпряміший. Екран або кнопки мобільного телефону вкриті бактеріями. При його використанні доводиться торкатися його поверхні, після цього чіпати шкіру обличчя руками, прикладати апарат до вуха і обличчя. Багато хто може недооцінювати цей варіант впливу на шкіру обличчя. Щоб уникнути поширення бактерій та попадання їх на шкіру обличчя, обробляйте поверхню свого гаджета антибактеріальним гелем.

Білизна та рушник

Постільна білизна та спеціальний рушник для обличчя мають бути чистими, тому що через тканину можуть поширюватися бактерії. Рушники та наволочки стикаються з вашою особою, тому їх потрібно міняти хоча б раз на тиждень. Якщо відбувається процес лікування акне це потрібно робити щодня.

Догляд за інструментами для макіяжу

Ідеальний варіант, якщо мити всі пензлі для пудри, рум'ян, тіней після кожного використання. Якщо немає такої

можливості – це потрібно робити один раз на 7 днів.

Здорова дієта

За допомогою раціону можна покращити стан шкіри обличчя. Фрукти, багаті на вітамін С містять велику кількість антиоксидантів вони сприятимуть оздоровленню та освітленню шкіри. Обов'язково потрібно вживати білки та ненасичені жири. Разом зі свіжими овочами вони здатні покращити природним станом шкіри.

Захист від сонця

Перед виходом на сонце потрібно наносити крем із захистом від дії ультрафіолетових променів. SPF має бути не менше 30, можна більше.

Здоровий сон

Сон краси повинен тривати від 8 до 10 години на добу. При недостатньому відпочинку може виникнути розширення кровоносних судин і темні кола під очима. Всі обмінні процеси в організмі відбуваються під час сну, тому його порушення здатне погіршити зовнішній вигляд шкіри. Всі ці методи в комплексі здатні поліпшити стан шкіри обличчя протягом 7 днів.

Маски для шкіри обличчя

Як покращити шкіру обличчя за допомогою масок? Для того, щоб шкіра обличчя завжди виглядала здоровою і отримувала потрібні вітаміни, потрібно робити маски в домашніх умовах. Деякі можуть виконувати функції скрабу, інші зволоження. Тому одні можна робити перед виходом із дому, а інші лише на ніч.

Прості та корисні маски, які допоможуть покращити стан шкіри обличчя в домашніх умовах:

  1. Маска із зеленим чаєм та медом. Знадобиться чашка із завареним зеленим чаєм, 2 столові ложки рисового борошна та мед. Потрібно все змішати та нанести на шкіру обличчя. Після висихання змивати водою круговими рухами. Після цього промийте обличчя холодною водою.
  2. Маска на основі йогурту та цедри цитрусових, це може бути апельсин або лимон. 1 столова ложка йогурту та подрібнена цедра апельсина, яку потрібно попередньо висушити та розтерти в порошок. Нанести суміш на обличчя на 20 хвилин, потім змити водою.
  3. Молоко, лимонний сік і мед, для масок. Усі інгредієнти необхідно використовувати по 1 чайній ложці. Нанести на обличчя, на 20 хвилин|мінути|, змивати водою.
  4. Маски, які приготовлені в домашніх умовах, не містять консервантів та допоможуть зробити шкіру обличчя красивою та доглянутою. Не потрібно витрачати чимало часу і значні кошти, а ефект буде приголомшливим.

Рекомендується переглянути свій раціон, режим дня та вибрати необхідні засоби для догляду. Використання народних методів допоможе підтримувати шкіру обличчя у доброму стані та зберегти її молодість. Можна обходитися без салонів краси та послуг косметолога. Щоденний догляд та правильний підбір масок дозволить покращити стан шкіри вже за тиждень, у домашніх умовах.

Тибетські ченці називають обличчя візитівкою людини. І справді, глянувши на людину одного разу, можна судити про її характер, звички, стан душі та здоров'я. Шкіра обличчя відіграє роль паперу, на якому надруковано всю інформацію про нас. Як покращити стан шкіри обличчя? Фахівці в галузі дерматології та косметології стверджують, що догляд має бути комплексним, це означає, що тут не обійтися кремами та косметичними процедурами.

10 факторів, що погіршують стан шкіри

Поява прищів, вугрового висипу та пігментних плям на обличчі сигналізує про те, що організм чимось «не задоволений», розглянемо основні причини виникнення проблем:

1. Убогий на поживні речовини раціон (жінки, які експериментують з жорсткими дієтами, стикаються з погіршенням стану шкіри, випаданням волосся і ).

2. Недосипання.

3. Надмірне вживання алкоголю, куріння (сприяють швидкому старінню шкіри, є найпоширенішою причиною раку).

4. Дефіцит кисню (виникає як наслідок систематичного перебування в приміщеннях з поганою вентиляцією).

5. Недостатнє вживання рідини (доросла людина повинна вживати за добу від 2,5 до 3 л води).

6. Вплив стресів.

7. Імунодефіцит (як результат, схильність до вірусних та інфекційних захворювань).

8. Робота за комп'ютером (вчені довели, що в тривале перебування за комп'ютером, змушує людину прийняти специфічну позу шиї та голови, що призводить до раннього утворення зморшок).

9. Недотримання правил догляду за особою.

10. Проживання у містах, де функціонують підприємства важкої промисловості, що є причиною несприятливого екологічного тла.

Збалансоване харчування

Неправильне харчування, зловживання важкою жирною їжею миттєво позначиться на стані шкіри. Згубний вплив мають часті прийоми кави та чорного чаю, газовані напої з барвниками. Для того щоб надати своїй шкірі квітучий вигляд і виглядати в 40 років, якщо не на 25, то на 30, необхідно:

  • включити в раціон рибу (найкраще приготовлену на пару) – цей продукт багатий на ферменти, які насичують і зволожують шкіру;
  • здоровий вид надає вітамін А, яким багаті різні овочі (найбільша концентрація у сирому вигляді);
  • вживати м'ясо (постачальник білка) у вареному вигляді, особливо якщо йдеться про жирну свинину, слід пам'ятати, варені продукти можуть бути неймовірно смачними, якщо приготувати їх правильно! Таким чином, вдасться покращити процеси регенерації шкіри;
  • корисний для шкіри вітамін Е, який міститься в кукурудзі, перепелиних яйцях та горіхах;
  • над покращенням кольору працюватимуть молоко, цитрусові, кавун та диня;
  • для здорової красивої шкіри табу - майонез, ковбаси, маргарин, сухарики, чіпси, соуси магазинні. Забудьте про напівфабрикати та продукти швидкого приготування.

Знайдіть заміну чорному чаю та каві, полюбіть соки та мінеральну воду. Важливо, щоб вона не мала підсолоджувачів та барвників. Намагайтеся зменшити споживання солі та цукру. Солодкому чаю з булочкою віддайте перевагу несолодкому чаю з чорним шоколадом. В результаті, одним засобом вдасться досягти двох цілей – покращити стан шкіри обличчя та упорядкувати фігуру.


Підтримання рівня кисню

Коли в організмі не вистачає кисню, він поринає у стан глибокого стресу. Дефіцит кисню призводить до збоїв роботи внутрішніх органів та систем. У свою чергу, шкіра недоотримує живлення та зволоження, яке надходить із кров'ю. Результат - втрата еластичності, здорового та свіжого вигляду шкіри.

Вирішити проблему кисневого голодування допоможуть прогулянки на свіжому повітрі та заняття спортом на відкритих майданчиках. Ефект буде помітний відразу - на щоках з'явиться здоровий рум'янець, шкіра набуде рожевого відтінку. Візьміть за правило робити щоденні піші прогулянки 20-35 хвилин, ви знайдете здоровий колір обличчя і убезпечите себе від депресій, поганого настрою та появи зайвих кілограмів.

Відновлення еластичності шкірних покривів

Кожна жінка мріє ніколи не зіткнутися із проблемою зморшок. І коли перша складочка з'являється на обличчі, це перетворюється на величезну проблему, що межує з депресією. Проблема в тому, що з роками слабшає тургор шкіри. Максимально відстрочити процеси старіння та появу зморшок допоможуть такі засоби:

  1. маски та натуральних компонентів;
  2. айс-масаж - обробка особи кубиками льоду;
  3. контрастні вмивання (чергування контакту особи з холодною та гарячою водою);
  4. масаж обличчя точковий;
  5. профілактичні заходи, що перешкоджають виникненню мімічних зморшок.

Незвичайний ефект від звичайного желатину

Існує один простий, але дуже ефективний засіб, який допоможуть кожній жінці упорядкувати шкіру обличчя. Ви здивуєтеся, але йдеться про звичайний харчовий желатин, він – основа всіма улюблених мусів, желе та заливних страв.

Желатин - джерелом природного колагену, який відповідає за підтримання шкіри пружною та еластичною. Цей продукт - основний інгредієнт більшості масок з дією, що омолоджує. Розглянемо рецепт доступної та вкрай ефективної маски.

Потрібна упаковка сухого желатину (без будь-яких добавок). Залити 5 чайними ложками молока кімнатної температури або відвару трав'яного збору (календула, ромашка, шавлія тощо). Розмішати до повного розчинення гранул желатину у рідині. Підготувати водяну баню, підігрівати суміш на ній до утворення рідкої однорідної консистенції. Забрати з вогню.

Маску наносити ватним диском на попередньо очищену шкіру обличчя (можна скористатися скрабом). Тримати 15-20 хвилин. Знімати маску ватним диском, змоченим у траві. Оптимально повторювати процедуру тричі на тиждень.

Секрети макіяжу

Рум'яна. Перевагу слід віддати ніжно-рожевим тонам, які добре освіжать шкіру. Правила нанесення: центр вилиць, лінія росту волосся, під бровами, на підборіддя.

Тональний крем. Ідеальний спосіб вирівняти колір обличчя. Необхідно підбирати тон, максимально наближений до вашого відтінку шкіри. Якщо шкіра розташована до жирності, тональні креми з насиченою структурою – не ваш варіант, вони посилять жирний блиск, підкреслять пори та можуть розпливатися. Матуючий засіб повинен мати пудрову текстуру, у складі не повинно бути ліпідів.

Бронзер. Мода на смагляву шкіру вже пройшла, проте, правильному засмагу під силу якісно освіжити обличчя. Отже, бронзова пудра має бути в косметичці кожної жінки, яка стежить за станом своєї шкіри. Вона наноситься після рум'ян та пудри.

Рідина видалення макіяжу. Фахівці в галузі косметології рекомендують проводити заходи щодо видалення макіяжу саме молочком. Секрет чудо-консистенції без води та синтетичних жирів, його хімічна формула аналогічна гідроліпідному шару шкіри. Консистенція наноситься на поверхню шкіри та ретельно змивається водою. Після очищення слід обробити шкіру тоніком.

Пружний і здоровий вид шкіри - це мета багатьох жінок, які борються зі зморшками або целюлітом. У той час, як деякі дівчата витрачають величезні кошти на косметологів, інші звертаються за допомогою домашніх засобів. Як удосконалити стан шкіри? Для досягнення найкращого результату класніше робити те й інше. Потрібно щодня приділяти увагу собі, проводити оздоровлюючі процедури, налагодити правильне харчування та здоровий спосіб життя.

Важливе значення у догляді за шкірними покривами мають раніше кожного:

  • правильне харчування;
  • адекватна гідратація,
  • видалення відмерлих клітин епідермісу.

живлення

Правильне харчування це найпримітивніший метод підтримувати здоров'я кожного організму та окремих його органів. Відповідна кількість води та велика кількість овочів та фруктів забезпечать організм вітамінами та мінералами, антиоксидантами, які очистять, зволожать та покращать стан шкіри обличчя зсередини. Те, що ви їсте, впливає не тільки на ваше здоров'я, а й на зовнішній вигляд, стан волосся та нігтів. Існують продукти, які «працюють» якісніше за коштовну косметику.

Продукти, що покращують стан нашої шкіри:

Як удосконалити стан шкіри обличчя у домашніх умовах?

Зволожуючий крем – це недорогий метод досягнення цієї мети. Такі косметичні засоби різного складу зволожують та містять антиоксиданти. Внаслідок них особа буде захищена від бруду та втрати води. Крем, що зміцнює, повинен бути використаний пізніше пілінгу. Результат має бути видно через кілька тижнів.

Без належного м'язового тонусу та відмінного кровообігу наше обличчя та тіло навряд чи виглядатимуть чудово. Ми повинні знайти правда б кілька годин на тиждень на спорт.

Пілінг у домашніх умовах – видалення відмерлих клітин розгладжує зморшки та лікує целюліт, сприяє зростанню нових клітин. Внаслідок регулярного пілінгу ваша шкіра буде здоровою, сяючою і «погані зморшки» не прийдуть надто стрімко. Емоційна шкіра вимагає м'якого скрабу один раз на тиждень, а товста потребує більш частого пілінгу.

Якщо обличчя стало сірим

Якщо ви помітили, що обличчя стало жовтуватим або сірим, а золотавий засмагу перетворився на непривабливі цятки, значить, час його освітлити.

Цю загвоздку складно приховати навіть під товстим шаром тонального крему та пудри. Більше того, чим величезніше ви намагаєтеся замаскувати потворний колір обличчя, тим гірше воно виглядає.

Дуже часто поганий колір обличчя обумовлений товстим шаром епідермісу, що омертвів, який накопичується на поверхні. Зрідка звичайний процес видалення (пілінгу) таких мертвих клітин епідермісу порушується, що потужніше спотворює гладкість, звичайний колір та свіжість шкірних покривів.

Досить часто це відбувається пізніше відпустки на морі, коли під впливом сонця верхній шар потовщується і твердіє, і мертві клітини, замість того, щоб відлущуватися, прилипають до поверхні.

Як можна вдосконалити колір обличчя? Щоб відновити прекрасний колір обличчя, потрібно змінити косметику для домашнього догляду та макіяжу. Почніть регулярно застосовувати скраби для обличчя та тіла та косметичні креми, що відлущують, з мікрочастинками та фруктовими кислотами. Потрібно підібрати щоденні зволожуючі препарати.

Поживні маски

Перш ніж наносити маску на обличчя, щоб отримати кращі результати, потрібно скрупульозно очистити його від косметики, вимити з гелем, а потім протерти ватним тампоном, змоченим тоніком. Можна вдатися до допомоги скрабу, який видаляє мертві частинки, після цього шкіра краще вбирати поживні інгредієнти, що містяться в масці. Можна вмитися теплою водою або потримати обличчя над парою, це зробить наші пори розширеними.

Маски для різних типів шкіри:

  • Для будь-якого типу. Полуниця та малина допоможуть зробити шкіру гладкою та сприяють її регенерації. Протріть три великі полуниці та кілька ягід малини. Додайте ложку йогурту та нанесіть суміш на обличчя на 15 хвилин. Після цього змийте.
  • Для товстої. Зваріть горох і зробіть з нього пюре, воно добре допоможе позбавити обличчя непривабливого блиску. Додайте дві чайні ложки вершків. Втримуйте суміш на обличчі 20 хвилин.
  • Для сухого. Відмінне зволоження забезпечуватиме маска з персика. Потрібно розім'яти персик, додати яєчний жовток, кілька крапель вітаміну А та Е та кілька столових ложок молока. Нанесіть маску та утримуєте її протягом 20 хвилин.
  • Для зрілої. Жменю малини подрібніть і додайте половину столової ложки йогурту. Залишіть на 20 хвилин.

Зняття макіяжу

Дерматологи рекомендують зняття макіяжу із теплою водою. Обережно зніміть макіяж та частинки бруду, що залишилися на поверхні обличчя. Для тіла можна використовувати гель або зволожуюче мило. Для особи можна використовувати спеціальну піну або гель, наносити їх необхідно круговими рухами, а потім, змивати великою кількістю теплої води. Ви можете використовувати кип'ячену або мінеральну воду. Якщо ви вибираєте косметичне молочко, змочіть ватяний диск і змийте косметику з очей, а після цього вмийте обличчя та шию.

Тіло можна мити гелем або милом з додаванням зволожуючих речовин, скажімо, крему, гліцерину, ланоліну, олії та меду. Потрібно застосовувати зволожувач уранці та ввечері весь день. Зверніть увагу на препарати, які містять гіалуронову кислоту, гліцерин, олію ши, що ущільнюють та зміцнюють шкіру.

Мед дивовижно очищає організм, пом'якшує шкірні покриви і робить їх втішними. Додайте його в теплу ванну і пориньте в неї приблизно на 15 хвилин.

Щоб удосконалити в домашніх умовах стан шкіри обличчя, потрібен комплекс заходів, що складається з позитивного харчування, яке допоможе зміцнити організм і підтримати його зсередини, а також адекватного догляду, в той, що входить позитивне чищення, а також зволоження за допомогою косметичних засобів та домашніх масок .

Не варто забувати і про здоровий спосіб життя – фізичні вправи, відмінний сон, відмову від згубних звичок.

1. Дотримуйтесь правильної дієти

Виключіть всі продукти, які негативно відбиваються на стані шкіри: жирна їжа, м'ясо, солодкі страви, борошняні продукти, гостре та прянощі. Для того, щоб ваша шкіра засяяла, до щоденного раціону варто включити продукти, які містять желатин, клітковину, свіжі фрукти, овочі, злакові, рослинні продукти, горіхи. Ваш організм не повинен голодувати, але позбавляти від токсинів бажано. У цьому вам допоможуть свіжі овочі та салати з них. Також можна вживати трав'яні настої, які нормалізують роботу внутрішніх органів: ромашка, шавлія, м'ята, меліса і т. д. Також не забувайте дотримуватися водного балансу – 1,5 – 2 л. чистої води на день без газу. Також корисний зелений чай без цукру. Збагатіть раціон продуктами багатими на вітамін Е, С, А, В: цитрусові, авокадо, морква, гарбуз; корисними жирами - морська червона риба, горіхи, олії.

2. Поживні маски

Щоб ваша шкіра засяяла, забезпечте її правильним доглядом. У цьому вам допоможуть живильні маски на основі корисних продуктів.

· Маска на основі моркви

Натріть половину моркви на тертці, додайте сире яйце і терту картоплю. Все перемішайте. Нанесіть на обличчя 10-15 хвилин, а потім змийте теплою водою.

· Маска на основі банана

Розімніть банан до стану кашки та викладіть на шкіру обличчя. Залишіть на 15 хвилин, потім змийте теплою водою.

· Макса на основі сметани

Маска зі сметани допоможе вирівняти колір обличчя. Додавати в неї нічого не потрібно, просто викладіть на обличчя товстим шаром сметану і залиште на 20 хвилин. Слідкуйте за тим, щоб продукт був натуральним. Після маски вмийтеся теплою водою. Будьте уважні, маска зі сметани не підходить для жирної шкіри.

3. Масаж

Для покращення кольору обличчя та загального стану шкіри, щовечора рекомендується робити масаж. Починайте розгладжувати шкіру від середини чола до скронь; пройдіться вниз по крилах носа; зону під очима – від зовнішнього ока до внутрішнього на нижньому столітті, а на верхньому навпаки; від куточків носа до скронь по діагоналі, потім від куточків рота до мочок вуха; також по діагоналі проведіть від середини підборіддя по лінії овалу обличчя.

4. Скраби

Скраби очищають шкіру від забруднень, залишків макіяжу, пилу та відмерлих клітин.

· На основі кави

Змішайте каву зі сметаною чи гелем для обличчя. Акуратно нанесіть на обличчя і трохи помасажуйте його. Потім змийте теплою водою.

· На основі морської солі

Подрібніть морську сіль у кавомолці та змішайте з гелем для вмивання. Дуже бережено помасажуйте обличчя, уникайте болючих відчуттів.

5. Заготуйте кубики льоду

Заваріть зелений чай або відвар із будь-яких трав. Розлийте рідину у формочки з-під льоду і покладіть в морозилку. Протирайте обличчя щовечора та ранку. Такий спосіб дуже тонізує шкіру обличчя.

Такі прості способи допоможуть вам усунути дрібні недоліки на обличчі і в короткі терміни надати коду гарне сяйво.

Як покращити стан шкіри обличчя та тіла

Наша шкіра з віком вимагає все більше уваги, але отримує її все рідше. Ми забуваємо про режим сну та відпочинку, порушуємо всі біоритми – нам не до них; харчуємося, абияк; п'ємо багато кави та чорного чаю; Для зняття стресу починаємо вживати алкоголь, а багато жінок ще й курять - жіночих сигарет зараз багато. Додайте сюди хлоровану воду, впливу клімату, моду на солярії та ще багато різних факторів – перерахування можна продовжувати досить довго. Шкіра обличчя, шиї, рук і всього тіла в таких умовах швидко старіє, і стає схожа на шкірку залежалих овочів - картина жахлива, так що краще цього не допускати, і допомогти своїй шкірі залишатися молодою і свіжою якомога довше, доглядаючи її і підтримуючи своє здоров'я.

Правильний догляд - це комплексний вплив: доглядати шкіру треба не тільки зовні, а й зсередини - харчування та достатня кількість рідини є найважливішими факторами. Наше здоров'я визначається харчуванням, і шкіра здорової людини завжди знайде більше сил для відновлення, ніж шкіра того, хто нагромадив цілий набір хвороб.

Якщо шкіра здорова, вона завжди має рівний і приємний колір, без землістих, блідих і сірих відтінків; вона рівна і гладка, пружна і еластична, з гарним тонусом і нормальними порами, без вугрів і комедонів, пігментних плям і зморшок. Здорова шкіра також не схильна до почервоніння, сухості та лущення, і на ній немає судинних «сіточок» і «зірочок».

Доглядати шкіру тіла потрібно так само, як і шкіру обличчя: їй потрібно очищення, зволоження, живлення і захист - нагадаємо коротко про деякі особливості догляду.

Загалом шкіра тіла товщі шкіри обличчя, тому засоби догляду за нею дещо відрізняються за складом та дією. Очищувальні засоби, як правило, містять спеціальні компоненти: рослинні екстракти з антисептичною та тонізуючою дією; ефірні олії, що зменшують «апельсинові скоринки»; порошки з кісточок та шкаралупи плодів, що м'яко видаляють відмерлі клітини і т.д.

Зволожуючі креми, молочко та лосьйони містять компоненти, що утримують вологу, пом'якшують шкіру, і запобігають сухості, подразненню та лущенню.

Наносяться такі засоби зазвичай після прийняття душу або ванни, і після використання скрабів – ними треба користуватися залежно від типу шкіри. При сухій та нормальній шкірі достатньо застосовувати скраб раз на тиждень, а при жирній – 2 рази. Наносити скраб краще на вологу, розпарену шкіру і розподіляти його правильно, використовуючи масажну рукавичку або губку.

Послідовність масажу теж треба дотримуватися, хоча багато жінок масажують тіло, як доведеться: слід масажувати спочатку ноги, потім живіт і груди, руки та спину. Починають масаж із правої ноги: із зовнішнього боку, потім із внутрішньої; спочатку масажують стопу, поступово просуваючись нагору; так само масажують ліву ногу. Потім переходять на живіт, масажуючи його круговими рухами за годинниковою стрілкою; груди масажують від пахв до зони декольте; руки – від кистей до плечей; спину - від попереку вгору і до хребта від боків. Ступні, коліна та лікті масажують ретельніше – шкіра на них часто грубіє, стає шорсткою та товстою. Після масажу скраб ще на 2-3 хвилини залишають на тілі, а потім змивають під теплим душем.

Фізичні вправи шкірі тіла також необхідні: вони покращують кровообіг у судинах і капілярах, шкіра краще забезпечується поживними речовинами, стає більш пружною та свіжою. Проблемним зонам – сідницям, стегнам, животу – під час занять треба приділяти якнайбільше уваги.

Душ після фізичних вправ треба приймати обов'язково: температура води може бути помірною, якщо вам потрібно заспокоїтися, але для шкіри корисніший контрастний душ - він змушує судини різко звужуватися і розширюватися, стимулює кровотік, покращує обмін речовин, зміцнює та омолоджує шкіру, підвищує її тонус пружність. Крім того, контрастний душ допомагає схуднути.

Кілька разів на тиждень можна приймати ванни – не просто гігієнічні, а гарячі, з наступним прохолодним обливанням – такі процедури теж стимулюють обмінні процеси у шкірі. Температура води може бути вищою за 40°C, але приймати гарячу ванну слід не більше 5-10 хвилин.

Маски, що покращують стан шкіри

А тепер про маски - вони так само потрібні шкірі тіла, як і шкірі обличчя. Проста маска з медом: теплий рідкий мед (400 г) нанести на вологе чисте тіло, і злегка помасажувати рухами, що вбивають. Тримати маску 15 хвилин та змити під теплим душем.

  • Зволожуюча маска з молока (50 мл) та мінеральної води (200 мл) надає шкірі пружності. Змішати молоко та воду, нанести на шкіру всього тіла, приділяючи більше уваги ногам, стегнам та сідницям, тримати 15 хвилин і змити теплою водою.
  • Маска для ніжних та привабливих сідниць: мед (2 ст.л.) змішати з сирими жовтками (2 шт.), збити та нанести на очищену шкіру. Тримати 15 хвилин|мінути|, змити теплою водою.
  • Маска антицелюлітна: блакитну глину (100 г) змішати з кавовою гущею (2 ст.л.), додати мінеральної води, ретельно перемішати і масажними рухами нанести на вологу шкіру. Тримати 10 хвилин|мінути| і змити теплою водою.

Зволожуючі та поживні креми слід наносити щоразу після душу, ванни або глибокого очищення, а влітку шкіру треба захищати сонцезахисними засобами – не лише на сонці, а й у солярії. Косметика для тіла завжди відрізняється від засобів, що використовуються для догляду за обличчям: вона вбирається швидше, хоча жирових та зволожуючих компонентів у ній більше.

Про косметику для обличчя, і покупної, і домашньої, написано багато, і ми не перераховуватимемо маски, креми, лосьйони та інші необхідні засоби догляду - їх кількість сьогодні просто величезна.

Зовнішній вигляд шкіри обличчя, як і шкіри тіла, залежить від стану здоров'я в цілому: якщо всередині все гаразд, вона буде гладенькою та свіжою, а всі проблеми зникнуть.

Як впливає харчування на стан шкіри

Стан шкіри покращиться швидко, якщо перестати їсти шкідливі «смаки», рафіновану їжу, напівфабрикати, жирне, копчене та солодощі, маринади та консерви.

Натомість почніть їсти натуральні та свіжі продукти: рибу та м'ясо, сир, молочні продукти, вершкове та рослинне масло, горіхи, мед; більше сирих овочів, фруктів та зелені - в них багато антиоксидантів, а наша шкіра, особливо в сучасних умовах, потребує їх постійно.

Корисних продуктів для шкіри безліч – деякі можна тут коротко перерахувати.

Багаті антиоксидантами багато ягоди: чорна смородина, червоний виноград, чорниця, полуниця, обліпиха, горобина та ін.

Дуже корисні у сирому вигляді овочі, що належать до сімейства хрестоцвітих: будь-яка капуста, салат, редис, редька, ріпа, бруква; Особливою цінністю відрізняється броколі - вітаміну С у ній майже в 2,5 рази більше, ніж в апельсинах та інших цитрусових, які вважаються одним із його основних джерел.

Трохи про жири. Джерелами корисних рослинних жирів є горіхи: наприклад, у волоських горіхах жирів до 75% і близько 15% цінних білкових речовин; у бразильських горіхах – близько 70% жиру, а білка близько 20% – такий горіх цілком може замінити цілий прийом їжі, якщо поїсти нормально не вдається. Багато в горіхах та мінералів: це калій, цинк, магній, селен, фосфор, мідь, кобальт, йод, залізо та ін., а нашій шкірі мінерали життєво необхідні – без них не обходиться жоден процес в організмі, і не будується жодна жива тканина.

Мононенасиченими жирами багатий авокадо: у ньому багато вітаміну Е, і рівень холестерину в організмі він приводить у норму - речовини, що містяться в ньому, допомагають шкірі боротися зі старінням. Авокадо подобається не всім, але його треба вміти вибирати і правильно їсти: наші жінки люблять додавати його до салатів - тоді й олія не потрібна; багато хто говорить, що за смаком хороший і якісний плід нагадує кедрові горішки.

Авокадо - плід таки екзотичний, і доступний не всім, але й в інших рослинних продуктах чимало корисних жирів. Серед них можна назвати сою: жири, що містяться в ній - їх у насінні до 27% - багаті фосфоліпідами, що стимулюють процеси регенерації в клітинах і мають антиоксидантну дію. Вживання сої зміцнює капіляри та сприяє очищенню організму від токсинів, а жіночому організму допомагає підтримувати нормальний рівень естрогену – гормону, необхідного нам для здоров'я та краси.

Всі ці поради дуже прості, а багатьом навіть давно відомі. Просто слідуйте їм, і ваша шкіра - як на обличчі, так і на всьому тілі, довгі роки буде радувати вас здоров'ям, молодістю і красою.