Пагубные зависимости 

Можно ли беременным принимать ванну? Основные правила, которые следует соблюдать беременным, принимающим ванну. SPA и беременность или Что можно и чего нельзя делать при беременности

Водные процедуры способны разбудить нас утром, снять усталость и расслабить после напряженного дня. Все это очень актуально для беременных и молодых мам, ведь их организм работает за двоих, а значит, сил и энергии им требуется в несколько раз больше.

Если ваннами во время беременности, да и некоторое время после родов специалисты советуют не злоупотреблять, то наслаждаться принятием душа можно в любой период своей жизни. А заменив обычную душевую насадку на гидромассажную, вы еще и совместите приятное с полезным. Во время беременности гидромассаж поможет вам снять стресс, избавиться от бессонницы и укрепить стенки кровеносных сосудов. После родов с его помощью вы сможете сохранить красивую форму груди и избавиться от нескольких лишних килограммов.
Принцип работы любого гидромассажа заключается в воздействии на тело струй воды разной силы. И если в вашей ванной комнате не хватает места для установки полноценной душевой кабины, можно воспользоваться более доступными и экономичными вариантами.

Душевая насадка
Качественная модель может заменить целый душевой комплекс. При этом несколько режимов массажа далеко не единственное достоинство современных насадок. Некоторые из них имеют встроенную систему очистки и экономии воды.

На что она способна?
Классический тип струи предлагает даже самая простая модель. Предназначена, прежде всего, для простых гигиенических процедур.
Пульсирующая струя лучше всего подходит для того, чтобы взбодриться с утра, избавиться от вялости и сонливости. Такой тип струи полезен также после занятий спортом и обычной зарядки.
Мягкий тип струи хорошо расслабляет вечером и перед сном. Благодаря насыщенности пузырьками воздуха идеально подходит для мытья головы.
Моноструя направленно и мягко оказывает точечное лечебное воздействие.

Душевая панель
Обладает компактным размером. Имеет несколько форсунок, расположенных вертикально, и верхний душ. Ее легко можно установить в любом удобном для вас месте. «Есть несколько критериев, по которым следует выбирать душевую панель, - объясняет директор по маркетингу компании «Аквадом» Михаил Пермяков. - Прежде всего обратите внимание, насколько широк выбор типов верхнего душа. Имеет значение и количество форсунок - оптимальное число 6–8. Обратите внимание на количество отверстий в больших форсунках. Если их число 20–30, а давление воды в трубах вашего дома невелико, они не смогут обеспечить достойное качество массажа.
Немаловажно и наличие термостата, особенно для установки в старых домах, где давление воды часто падает, - он предохранит кожу от ожогов».

На что она способна?
Помимо нескольких разновидностей верхнего душа, душевые панели оснащены форсунками. Они различаются по своему назначению: для бокового, спинного массажа, для массажа шеи и плеч. Если модель имеет 5–6 форсунок, можно включать их одновременно - это обеспечит гидромассаж всего тела. В некоторых моделях можно регулировать напор струи: делать ее совсем тонкой или увеличивать мощность подачи воды.

Гидромассаж во время беременности
Прежде чем решиться на такие процедуры, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Гидромассаж в «интересном» положении имеет много противопоказаний, в частности из-за угрозы выкидыша. Массаж ног противопоказан, если у вас есть варикоз. С медицинской точки зрения есть несколько правил проведения гидромассажа для беременных.

✔Будущим мамам разрешено массировать только верхнюю часть спины (до поясницы), руки и ноги. Воздействие на другие части тела может спровоцировать преждевременные роды.
✔Гидромассаж всегда проводится от периферии к центру тела,
то есть к сердцу. А сама массажная струя должна быть направлена по касательной.
✔Температура воды не должна быть выше +38°С. Длительность самой процедуры - не менее 5 минут, только тогда удастся добиться необходимого эффекта.
✔Массаж следует начинать с самого низкого уровня напора струи. Когда она не будет оказывать раздражающего воздействия, ее силу можно увеличить.
✔Ни в коем случае не используйте режимы насадок с сильным давлением и напором. Из-за гормональных перестроек стенки сосудов сейчас достаточно хрупкие, есть риск появления сосудистых сеточек на теле.

От боли в спине
Для того чтобы снять неприятные ощущения в пояснице, не обязательно растирать именно эту область. Можно массировать воротниковую зону - шею и плечи. Здесь находится много рефлексогенных точек, именно поэтому такой гидромассаж принесет ощутимое расслабление всего тела и к тому же улучшит кровообращение.

Для профилактики отеков и варикоза
Стоит проводить тугой струей воды снизу вверх. Если вас беспокоят отеки, хорошо проводить контрастный душ. Верхняя температура воды при этом должна быть +38°С, нижняя максимально комфортная для вас - около +25–30°С.

Для профилактики растяжек
Для этих целей также подойдет контрастный душ. В этом случае массировать кожу теплой и прохладной водой нужно с увеличением продолжительности - переключать воду с одной температуры на другую следует через 30–50–70 секунд.

Убрать лишнее
Процедура пилинга лучше всего подходит для того, чтобы совместить ее с принятием душа. Ведь именно при контакте с водой активизируются многие компоненты отшелушивающих средств.
✔Для всего тела подойдет органический пилинг. В его состав входит не
менее 70% компонентов растительного происхождения.
✔Для ног, особенно для загрубевших
частей стопы, используйте соляной пилинг, например, с кристаллами солей Мертвого моря. Минералы и микроэлементы таких средств улучшают работу лимфатической системы.
✔Для рук нужно выбирать щадящий пилинг, например, сахарный. Он прекрасно питает кожу, которая часто подвергается внешним воздействиям. Скраб быстро вернет мягкость и нежность.

Наш эксперт:
Ольга Пантелеева, тренинг-менеджер компании SPARITUAL:
«В период беременности и кормления грудью питательные вещества, получаемые организмом мамы, расходуются на развитие плода и рост новорожденного. Все это отражается на состоянии кожи: она шелушится, появляется чувство стянутости и жжения. Это необходимо учитывать при выборе отшелушивающих средств. Отдавайте предпочтение органическим скрабам - твердые частицы должны быть натурального происхождения - соль, скорлупа косточек и орехов, окаменевшие водоросли. Хорошо, если пилинг выполняет еще одну функцию - питает. В таких скрабах содержатся витаминные комплексы, натуральные экстракты и эфирные масла, которые дополнительно обогащают кожу полезными веществами».

Гидромассаж после родов
Обычно, гидромассаж можно делать через 1–2 недели после рождения ребенка. При этом если во время беременности существовал запрет на массаж некоторых зон, после родов он снимается. В любом случае, перед тем, как приступить к процедуре, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.

Для быстрого восстановления после родов
Гидромассаж поможет внутренним органам, сместившимся во время беременности, встать на свои первоначальные места и избавит вас от пары сантиметров в области талии. Движения душем должны быть строго по часовой стрелке, а его расстояние от кожи - менее 50 см. Через несколько сеансов вы можете увеличить напор воды и расстояние от живота до 80 см.

Для сохранения формы груди
Наиболее эффективным будет массаж рассеянной струей. Проведите ее вверх: от нижних ребер к плечам. Напор воды должен быть средней силы, а струйки - бить вверх, как бы приподнимая грудь. Затем сделайте несколько круговых движений струей по часовой стрелке. После этого более сильным напором воды помассируйте области грудных мышц: под грудью и область декольте.

Для избавления от целлюлита
Это как раз тот случай, когда вам понадобится достаточно активное воздействие и придется к месту пульсирующий тип струи с сильным напором воды. Для того чтобы определить, где же у вас находятся основные залежи целлюлита, проведите струей по бедрам и ягодицам. Там, где он есть, кожа будет розоветь очень медленно. Уделите этим местам особое внимание.

Телу время
Каждый прием душа «забирает» из кожи такие полезные вещества, как жир и влага. Восстановить их вам помогут кремы и молочко для тела. Они образуют на поверхности кожи тонкую пленочку, которая защищает ее от высыхания и воздействия агрессивной внешней среды. К тому же все кремы для тела обладают увлажняющими и питательными свойствами.
Средства по уходу за телом представляют собой эмульсии на основе масла и воды. Если в креме или молочке много масла, такое средство прекрасно подходит для сухой и чувствительной кожи, предохраняя ее от избыточной потери влаги и жира. Если в нем много воды (до 70%), оно годится для любого типа кожи. Такие средства хорошо впитываются и не оставляют жирного блеска

Водные процедуры должны быть неотъемлемой частью ухода за телом во время беременности, ведь кожа больше потеет , активнее осуществляет обмен веществ и становится более чувствительной к раздражениям и изменениям внешней среды. Важно содержать ее в чистоте, а этому способствуют ежедневные ванны или душ.

Но многие беременные боятся принимать ванну или горячий душ, оправданы ли их страхи?

Прием ванны

Многие женщины слышали миф о вреде ванны во время беременности и отказывают себе в этом удовольствии все девять месяцев. Это неправильно: ванна при беременности вполне допустима, только необходимы меры элементарной предосторожности.

Чего делать нельзя, так это принимать очень горячие ванны, особенно в первом триместре, когда велик риск самопроизвольного выкидыша из-за резких перепадов температуры. Прием обычной ванны, которая наполнена теплой водичкой, вполне допустим, только не лежите в ней по часу, достаточно 10-15 минут.

Погружайтесь в ванну до уровня чуть выше молочных желез, пусть ваши плечи и шея будут на поверхности, это помогает избежать перегревания.

Ванна – вещь достаточно опасная для беременных , она может быть скользкой, падения вам ни к чему. На больших сроках живот делает вас менее поворотливой и риск падений выше. Выходом могут стать резиновые шлепанцы или резиновый коврик для ванной.

Кроме того, при приеме ванны не закрывайтесь и пусть дома будет кто-то из близких. Это позволит вам чувствовать себя увереннее и безопаснее. Не стоит принимать ванну с джакузи или гидромассажем, многие врачи отмечают негативный эффект от этих процедур.

Очень полезны ванны для ног и для рук, это расслабляющее и ухаживающее средство. На поздних сроках ванны для ног с морской солью снимут отечность и усталость.

Походы в баню и сауну

Можно ли купаться при беременности

Походы в баню и сауну для будущих мам – это не запрещенная процедура, но со строгими оговорками. Предварительно необходима консультация врача, так как тепловые процедуры противопоказаны при угрозе прерывания беременности, повышении давления, при нарушениях в развитии плода, предлежании плаценты.

Если были ранее угрозы или кровотечения – лучше не рисковать. Тем более что баня давно уже стала не тем местом, где люди моются, а тем местом, где отдыхают. Кроме того, не стоит ходить туда, если вы ждете первенца.

Ходить в баню можно не более одного раза в 7-10 дней, главное – все делать в меру. Надо заходить в не очень горячую парную и находиться на нижней полке с покрытой головой. Кроме того, важна и гигиена – не забывайте тапочки и подстилайте полотенце на полку.

В парной следите за самочувствием – если стало плохо, немедленно выходите. Кстати, вам нельзя резко с парной вставать под холодный душ (только под теплый!), равно как и нырять в холодный бассейн.

Необходимо много пить при посещении парной, чтобы не терять жидкость – это осложняет состояние беременной.

Посещение бассейна при беременности

Многие женщины боятся посещать бассейн, к которому привыкли до наступления беременности, и совершенно напрасно. Купания в бассейне – это одно из средств для улучшения самочувствия, методика подготовки к родам и тренировки мышц.

Бассейн вообще благоприятно влияет на развитие и течение беременности, но только при отсутствии осложнений. Противопоказаниями к посещению беременной бассейна могут стать угроза прерывания беременности, кровотечения, гипертонус матки и предлежание плаценты.

Плавание в бассейне лучше осуществлять в группах специально для беременных, второй вариант – самой плавать под руководством инструктора (в воде ощущения иные, и вы можете переутомиться). Кроме того, для беременных существуют отдельные курсы аквагимнастики и аквааэробики, которые помогают в укреплении мышц, подготовке тела к родам и профилактике гипоксии плода. Плавать в бассейне можно с зачатия и до последних дней перед родами.

Выбор бассейна

Выбирать бассейн при беременности стоит более тщательно, чем в обычных условиях.

Традиционно повседневность беременных ограничивают всевозможными запретами и многие даже не удивляются некоторым диковинкам. Долгое время существовало мнение, что беременные женщины не должны принимать ванну, париться в бане, но и вообще купаться в любом водоеме, поскольку в воде есть огромное количество возбудителей разного рода заболеваний, которые через половой путь способны проникнуть в утробу и нанести ущерб здоровью, а также спровоцировать гинекологические заболевания и воспаления.

На сегодняшний день с медицинской точки зрения уже давно доказано, что представленное выше утверждение является ничем иным как вздором. На самом деле, даже если в интимные места и попадет небольшое количество грязной воды, защитное действие слизистой пробки в шейке матки не позволит бактериям навредить плоду. Сейчас медики более склонны к тому, что принятие водных процедур, посещение бассейна для беременных женщин очень полезно, а домашняя ванна - превосходное средство решения проблем при отечности, болевых ощущений в спине, стрессе, усталости.

В организме женщины, как в поздние, так и в ранние периоды происходит много изменений. Большинство женщин уверяют, что во время беременности потоотделение значительно увеличивается, при этом появляется не свойственный ранее неприятный запах. Интенсивность влагалищных выделений тоже увеличивается, а к этому явлению стоит еще добавить учащенное мочеиспускание. Все эти изменения являются вполне естественными, поскольку во время беременности изменяется скорость и количество тока крови в организме, на гормональном фоне тоже наблюдается множество изменений. Кроме того, что застой влагалищного содержимого и повышенное потоотделение доставляет дискомфорт, эти явления также могут быть опасны, поскольку способны создать максимально благоприятные условия для инфицирования грибками и бактериями. Именно поэтому гигиенические процедуры должны стать более частым явлением, нежели обычно, более тщательно следить за чистотой собственного тела.

Какие же водные процедуры для будущей мамы безопасны и пойдут на пользу, а какие придется отложить - читайте в нашей статье.

Душ

Без сомнения, душ является наиболее доступной водной процедурой. Специалисты рекомендуют обязательный гигиенический душ утром и вечером. Душ воздействует на тело водой в виде струи или многих струй. Помимо гигиенического эффекта, действующим фактором душа является температурное и механическое раздражение. Прохладным душ считается при температуре воды 20-34°С, холодным - меньше 20°С; теплым - 38-39°С; горячим - 40°С и выше. Дома во время принятия душа можно использовать струю любого давления, но процедура не должна доставлять дискомфорт.

Что касается температуры воды, то к ее выбору следует подходить очень осторожно. Нельзя принимать слишком горячий душ и парить ноги - это однозначно вредно для беременной, может привести к самопроизвольному прерыванию беременности, а слишком холодная вода – способствовать развитию простуды. Для большинства женщин в положении подходит теплый душ, а исключением является лишь тот случай, когда женщине показан постельный режим. В таком случае поддерживать гигиену придется влажными салфетками.

Контрастный душ представляет собой особый вид водной процедуры, при которой горячая вода чередуется с холодной. Это средство оказывает закаливающее, бодрящее и освежающее действие. Процедура оказывает благоприятное воздействие на соединительную ткань и на сосуды. Холодная воды повышает тонус суставов и мышц, а теплая – расслабляет. Контрастный душ всегда должен оставлять приятное ощущение. Во время беременности можно начать использовать контрастный душ, но только не в первом триместре и при отсутствии осложнений. К процедуре нужно приступать постепенно (сначала использовать контрастный душ только для ног) и выполнять ее ежедневно.

Что же касается процедур, которые подразумевают наличие специального оборудования (Шарко, массажный и т.п.), то во время беременности можно себе позволить время от времени массажировать ноги, это уже будет предупредительной процедурой варикоза. В зависимости от интенсивности струи, можно получить либо расслабляющий эффект (когда струя душа напоминает равномерное падение капель дождя) или, наоборот, тонизирующий (при интенсивном напоре), который рекомендуется использовать для массажа ягодиц, бёдер и спины. Душ Шарко - строго по назначению и под контролем врача.

Ванна

Принятие ванн очень благотворно влияет на организм беременной женщины, поскольку такая процедура способна снизить отечность, улучшить приток крови к ногам и кровообращение в целом, уменьшить боль в пояснице и снять напряжение. Джакузи принимать не рекомендуем, точечное воздействие гидромассажа на беременных женщин до конца не изучено.

Во время принятия ванны беременные женщины должны соблюдать элементарную осторожность и некоторые правила.

Температура воды не должна превышать 37-38°С, чтобы определить комфортную температуру воды, не бегая с термометром в руке, предлагаем простой и доступный способ ее определения - просто окунуть лицо в ванную перед погружением. Дело в том, что именно оно наиболее чувствительно к температуре. И если тело ваше способно выдерживать куда более горячую воду, лицо «скажет» сразу и совершенно однозначно: «Стоп!» Горячая вода категорически не разрешается, перегрев может привести к выкидышу, особенно опасно в коварном первом триместре.

Время принятия ванны должно не превышать 15 -20 минут. Сидя или лежа в ванне необходимо плечи оставлять оголенными во избежание перегрева плода. Если вдруг почувствуете малейший дискомфорт, необходимо немедленно покидать ванну.

Аккуратно входите и выходите из ванны. Особенно если Вы на большом сроке, когда из-за живота трудно сохранить равновесие. Чтобы не поскользнуться, на дно ванны постелите резиновый коврик. Желательно, чтобы Вы были дома не одни, так будете чувствовать себя увереннее и в случае необходимости получите помощь.

Наиболее доступна и полезна беременным при ежедневном применении легкая косметическая ванна из морской соли. Дозировка - 200–300 граммов аптечной морской соли того самого неаппетитного серого цвета безо всяких добавок на полный объем воды ванной. Отдых в растворе такой концентрации успокаивает нервную систему, расслабляет мускулатуру матки и снимает тонус, время процедуры 15–20 минут.

Если же вас беспокоит и повышенный тонус, и тянущие боли внизу живота, приготовьте себе теплую ванну, положив в нее килограмм морской соли. Действие раствора такой концентрации, утрируя, можно сравнить с действием таблетки но-шпы. В былые времена такой лечебной ванной снимали угрозу преждевременных родов. Частое употребление лечебной ванны с морской солью грозит изменением минерализации костей, поэтому можно принимать не чаще 1-го раз в неделю.

А вот с травами и эфирными маслами будьте осторожны – перед их использованием наведите справки у врача, есть противопоказания!

Все, что попадает на кожу будущей мамы, моментально впитывается в кровь и тут же следует к ребенку. Это касается и составляющих тех самых пенок, гелей, скрабов, которыми мы пользуемся в повседневной жизни. Если Вы не уверены в их абсолютной натуральности, стоит ли рисковать здоровьем вашего малыша?! Пусть это звучит несколько старомодно, однако не разумнее ли в Вашем положении вместо всех этих изысков воспользоваться опробованным бабушкиным рецептом, и, соорудив себе из махровой или холщевой ткани варежку-мочалку, использовать вместо моющих средств концентрированный раствор морской соли, спитой кофе, молотую крупу (к примеру, гречневую). Или же, если Вы не в силах отказаться от своих привычек, закупить только действительно качественные и натуральные косметические средства по уходу за кожей тела и лица, специальные косметические средства для беременных женщин. Вместо геля для душа и обычного мыла настоятельно рекомендуется использовать детское мыло, поскольку оно обладает приятным запахом и не вызывает аллергию. После принятия ванны нанесите на кожу увлажняющее средство, в особенности на кожу живота и разотрите его легкими массирующими движениями.

И конечно не забывайте о ванночках для рук и ног. Они прекрасно релаксируют и снимают усталость. Например, на позднем сроке подержите ноги в прохладной воде. Ванночки для ног принимать не менее полезно, особенно если добавлять в них морскую соль. Преимущества ванн очевидны, к тому же они выводят из организма шлаки, нормализуют нервную систему, поднимают настроение, снижают тонус матки, снимает отечность и напряжения, облегчает болевые ощущения.

Баня и сауна

Как правило, сауну или баню рассматривают как отличное средство для снятия стресса и релаксации. Многие настолько привыкают к их посещению, что с трудом могут себе отказать в этом удовольствии, когда приходит такая необходимость. Одним из таких случаев для женщин является беременность. Женщины, которые до того как забеременели регулярно посещали сауну или баню часто задают себе вопрос: а можно ли в сауну или баню при беременности? Действительно, этот вопрос должен как никогда раньше беспокоить сознание беременной будущей мамы, так как в этом положении безопасность ребенка превыше всего.

Мнения и советы врачей на самом деле расходятся в этом вопросе: одни говорят, что баня и сауна благотворно влияет на самочувствие беременной, позволяет расслабиться и снять напряжение, отдохнуть. Другие говорят, что баня при беременности крайне не рекомендуется, так как при ее посещении существует больше рисков, нежели пользы.

Давайте же попытаемся разобраться в этом вопросе, чтобы на конец-то понять: можно ли в сауну или баню во время беременности?

Противопоказания для посещения бани и сауны: при острых воспалительных заболеваниях с повышением температуры, при эпилепсии, онкологических заболеваниях, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни II и III стадии. Нельзя ходить в баню с бронхиальной астмой, после недавних оперативных вмешательств, при осложненной беременности (угроза прерывания, предлежание плаценты, повышенное давление, отеках, задержке роста плода), первый триместр.

Перед посещением бани, сауны обязательно проконсультируйтесь с Вашим гинекологом!

Каждый человек идет в баню за отдыхом, хорошим самочувствием и улучшением общего состояние здоровья, баня для беременных полезна теми же свойствами:

Баня прекрасно расслабляет и позволяет отдохнуть, избавиться от негативных эмоций. Для беременных женщин – это прекрасный способ снять напряжение, которое часто сопутствует процессу вынашивания ребенка. Спокойное времяпровождение, расслабление, тишина позитивно влияют на нервную систему, успокаивая и маму и малыша;
Издревле русская баня обладает очищающим эффектом, смывая негативную энергетику, чужие мысли, а беременная женщина притягивает немало завистливых взглядов, поэтому ей такое очищение будет только на пользу;
Высокая температура бани и влажная среда способствует улучшению кровообращения, что помогает хорошо справиться с отеками и застойными явлениями;
Воздействие тепла, влаги и использование веника позволяет улучшить состояние кожи, сделать ее более эластичной; благодаря такому воздействию баня во время беременности поможет избежать проблем с обвисшей кожей, растяжками и другими неприятностями;
Прохладный душ или бассейн после парной активизируют все процессы организма, усиливая иммунитет, который впоследствии будет защищать и маму и малыша;
Благодаря активному потоотделению, в бане проходят отеки, выводятся токсины и шлаки из организма.
Воздействие бани улучшает состояние вен, повышает тонус стенок, что позволяет легче переносить поздние сроки беременности. Известно, что примерно 1/3 беременных женщин страдает от варикозного расширения вен, а вот после бани такие проблемы исчезают полностью. Подмечено, что после родов у любительниц сауны и бани значительно реже появляются кровотечения, а кровопотеря во время родов у них не велика. Женщины, посещающие парную, реже страдают от тромбозов, что является доказательством того, что пар влияет, на механизмы свертывания крови.

Несмотря на несомненную пользу парилки для беременных женщин, ее по-прежнему многие обходят стороной во время беременности. Так почему же акушеры, гинекологи и другие врачи продолжают отговаривать женщин от посещения бани, сауны во время беременности и тому есть целый ряд объяснений:

Во-первых, общее состояние здоровья, в наше время полностью здоровых будущих мам практически не встретишь, особенно среди жительниц мегаполиса. Многие беременные страдают вегето-сосудистой дистонией и нестабильностью артериального давления. Соответственно, симптомы могут усиливаться в парилке и приносить лишь дискомфорт и угрозу здоровью, а не пользу и удовольствие.
Во-вторых, природный механизм адаптации женщины к беременности, он проявляется снижением давления, а если женщина и от природы страдала гипотонией, банные процедуры могут вызвать очень неприятные ощущения и навредить здоровью мамы и малышу.
В-третьих, немалая нагрузка на систему кровообращения и главные органы (сердце, печень, легкие и т.д.). В организме мамы функционирует ее собственный круг кровообращения, а также круг кровообращения малыша, соответственно, усиливать нагрузку на сердце и кровообращение еще и парилкой не всегда можно. Слабый организм может не выдержать такой нагрузки.
И наконец, на каждом этапе беременности посещение бани и сауны несут свои угрозы. В первом триместре еще нет плаценты, и связь между мамой и малышом очень слабая, соответственно, посещение бани и возросшие нагрузки могут привести к выкидышу.

Помните только, что посещая баню или сауну, Вы на свой страх и риск и всю ответственность за это мероприятие несете сами. Если вы – завсегдатай бань, то, скорее всего, никакого негатива и вреда от правильного похода в баню не будет, Вы только получите удовольствие, улучшите иммунитет и укрепите здоровье себе и ребенку. Но перед принятием решения идти париться или нет, настоятельно просим Вас - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Чтобы баня принесла пользу и удовольствие, стоит следовать некоторым правилам и советам:

Голова должна быть всегда закрыта. Хорошо подойдут специальные фетровые шляпы или просто тюрбан из полотенца. Не мочите волосы перед парилкой
Очень аккуратно используйте ароматические масла, а некоторые и вовсе необходимо исключить. Можно принимать масло эвкалипта, ромашки, лаванды, цитрусовых, мяты, имбиря, бергамота. Запрещено использовать следующие масла: кедровое, кипарис, мирра, розмарин, можжевельник, базилик, шалфей, чабрец, мелисса и др.
Если вы опасаетесь заразиться инфекциями в сауне, то пользуйтесь проверенными средствами для интимной гигиены (например, «Интисан», «Эпиген»). Нужно нанести их на кожу и слизистые оболочки половых органов. Так можно повысить местный иммунитет и защититься от проникновения грибков и бактерий. На стопы ног – противогрибковые мази, крема.
В перерывах между парной не менее 15-20 минут обязательно пейте. Лучше всего отвар шиповника, травяные чаи или обычную воду. Чем больше вы пьете, тем активнее отделяется пот, а с ним выводятся лишние соли и шлаки.
Обязательно охлаждайте организм после парной. Идеально, конечно, погрузиться в бассейн, причем желательно с головой – вы сразу ощутите, как отступает тяжесть, и голова потом не будет болеть. Но не стоит усердствовать с перепадами температуры, подойдет прохладный душ, беременным точно не рекомендуется выбегать на улицу и купаться в снегу.
Не пересиживайте в парной. Лучше зайти несколько раз, чем один раз надолго. Начинать рекомендуется из одной-двух минут. Прилягте на нижнюю полочку и внимательно следите за пульсом, он ни в коем случае не должен превышать 120 ударов в минуту. Не спешите забираться на самый верх, 3-4 минуты следует посидеть внизу; взобравшись на полку, необходимо ноги расположить на этой же полке, а не свешивать вниз. Во-первых, при этом раза в два снижается нагрузка на сердце, а во-вторых, разница между температурой на уровне головы и ног может составить 15-20°С, что крайне вредно.
Обязательно прислушивайтесь к себе. Проверяйте пульс, следите за общим самочувствием. Любой тревожный знак – головокружение, дискомфорт, тянущие боли внизу живота – повод, чтобы немедленно выйти из парилки.
Хорошо посещать баню 1 раз в неделю, посвящая этому достаточно много времени.
Обязательно надевайте в бане резиновые тапочки и на полку стелите полотенце или подстилку.
Перед выходом на улицу после парилки необходимо хорошо остыть. В зависимости от времени года это займет примерно 15-60 минут. Особенно осторожным стоит быть в холодный период года. Тогда очень легко простудится после сауны.
Беременным лучше посещать баню в специальных группах для беременных под руководством инструктора.
Лучше выбирать именно русскую баню, так как нормальная температура до 85 градусов и большая влажность (а в сауне сухой пар) способствуют лучшему потоотделению при условии вашего хорошего самочувствия. Эффект русской парной в сауне можно получить путем уменьшения температуры и обливания камней водой.

Решая для себя вопрос: можно ли посещать баню или сауну, запомните главное правило будущей мамы, которое всегда выручит при принятии решения - всегда и во всем ориентируйтесь исключительно на свое собственное самочувствие, ведь чувствовать свое состояние и состояние лучше чем Вы не сможет никто, а значит – и решения за Вас двоих принимать исключительно Вам.

Следуйте вышеперечисленным советам и наслаждайтесь своей беременностью!

Ежедневно беременные женщины сталкиваются с большим количеством ограничений, запретов и правил.

Помимо обычных ограничений (таких как занятие интенсивными физическими нагрузками), женщины интересуются следующим: можно ли делать какие-то обычные для всех людей процедуры.

Сегодня речь пойдет о водных процедурах.

Могут ли беременные женщины наслаждаться принятием ванны, почему иногда это категорически запрещено.

Можно ли беременным принимать теплую ванну?

Многие женщины во время беременности интересуются вопросом: не навредит ли ребенку принятие ванны с теплой водой на разных сроках беременности? Сколько по времени может длиться эта процедура?

Раньше люди считали, что вода содержит большое количество бактерий, которые могут проникнуть во влагалище и навредить малышу. Поэтому во время беременности женщине было категорически запрещено купаться. Современные ученые доказали, что мнение это ошибочно. При попадании воды во влагалище, плотная пробка не дает ни одной бактерии попасть к малышу и нанести ему даже малейший вред.

Только негативное влияние оказывает горячая вода не зависимо от срока беременности.

На самом деле в ванной женщина в положении может столкнуться со следующими опасностями: горячая вода, скользкие пол и ванная, поэтому рекомендуется использовать специальные резиновые коврики. Слишком теплая или горячая вода негативно сказывается на организме, повышая давление, в результате чего могут возникнуть выкидыш или начаться преждевременные роды.

Для беременных женщин, как и для маленьких детей, хорошо подходит температура равная 37 градусам. Она поможет расслабиться и отдохнуть. Если нет градусника, определить комфортную для купания температуру вам поможет собственное лицо, которое нужно опустить в воду перед погружением. Оно является наиболее чувствительной частью тела, поэтому горячую воду вы сразу почувствуете.

Влияние водных процедур на организм беременной женщины

Не забывайте о том, что безопасность водных процедур во время беременности, следует обсудить с врачом.

Опытные специалисты считают, что если нет противопоказаний, то теплая ванна, принятая после душа, будет полностью безопасной для малыша.

Эта процедура положительно скажется и на организме самой женщины. Снижается отечность, улучшается кровообращение, к ногам поступает больше крови, в результате чего снимается напряжение и уменьшаются боли в спине и пояснице. Как один из вариантов полезных ванн, врачами рекомендованы ванночки для ног с добавлением морской соли.

С повышенным тонусом и тянущими болями внизу живота поможет справиться теплая ванна с добавлением килограмма морской соли. С давних пор этот способ используют как надежное средство для снятия угрозы преждевременных родов. Его не стоит использовать чаще одного раза в неделю, иначе это чревато изменением минерализации костей.

Риск заключается лишь в том, что во время принятия ванны к тазу приливает кровь, что может запустить процесс родовой деятельности раньше положенного срока. Но этого можно легко избежать, ведь неблагоприятные последствия вызывает только сильно горячая вода.

Можно ли беременным принимать ванну с солью или маслами?

Отдельно стоит поговорить об аромованнах. Врачи до сих пор не пришли к общему мнению. Одни – категорически запрещают подобные процедуры, другие – постоянно их рекомендуют.

Беременным женщинам лучше всего подойдут: розовое, эвкалиптовое, апельсиновое, бергамотное, лимоновое, сандаловое, а также масло чайного дерева. В ванну нужно добавлять не более трех-четырех капель.

Кипарис;

Розмарин;

Базилик.

Используя масла, не забывайте о том, что все средства моментально впитывается в кровь и передается ребенку. Предпочтение стоит отдавать только гелям и средствам с натуральными составляющими.

Женщинам во время беременности категорически запрещено посещение джакузи даже на несколько минут. Эта процедура слишком сильно влияет на матку и плод, что в разы повышает риск выкидыша или преждевременных родов.

Можно ли беременным принимать ванну: основные правила, способные помочь избежать неблагоприятных последствий

Температура воды должна быть от 30 до 37 градусов (ни в коем случае не теплее);

В первом и третьем триместре из-за большой рискованности рекомендуется сократить до минимума водные процедуры;

Верхняя часть тела должна находиться над водой (особенно у тех женщин, которые страдают от давления);

Во избежание перегрева тела, руки и ноги можно иногда вытаскивать из воды, вместе или по очереди;

Продолжительность купания не должна превышать пятнадцати минут;

При ощущении малейшего дискомфорта процедура незамедлительно прекращается;

Не покидайте ванну сразу, посидите пока сливается вода (это позволит избежать резкого перепада давления).

Если вы до сих пор сомневаетесь, принимать ванну во время беременности или нет, то просто успокойтесь. Современные врачи-гинекологи не только разрешают эту процедуру, но и зачастую рекомендуют. Принятие ванны приносит слишком много пользы и удовольствия, поэтому от нее нельзя отказываться. Так что не раздумывайте.

Принятие ванн имеет ряд преимуществ. Помимо вышеперечисленных благоприятных последствий, ванна способствует поднятию настроения, улучшению кровообращения, восстановлению нервной системы и выведению шлаков из организма.

Косметические эфирные средства также благотворно сказываются на организме женщины во время беременности. При выборе стоит отдать предпочтение средствам, предназначенным для беременных женщин.

Если вам кто-то из знакомых настоятельно рекомендовал избегать принятия ванны во время беременности, не волнуйтесь – они просто глубоко заблуждаются. Современная медицина рекомендует водные процедуры.

Еще в древних Египте, Индии и Китае с помощью массажа уменьшали болевые ощущения и усталость у беременных женщин. Используется массаж в лечебных и расслабляющих целях для будущих мам и в наши дни. Однако в этот ответственный период он имеет свои особенности и ограничения. Для беременных женщин обязательна консультация лечащего врача акушера-гинеколога по поводу возможности проведения массажа беременным. Поскольку важно убедиться, что никаких противопоказаний для его проведения у вас нет.

Особенности массажа при беременности

По срокам

Согласно общим рекомендациям в первом триместре, по крайней мере до 9–10 недель, массаж для беременных нежелателен в связи с большой уязвимостью беременности на данном сроке. Поэтому в этот период рекомендуется воздержаться от массажа.

К концу первого триместра завершается формирование плаценты. При нормальном течении данного процесса плод приобретает большую защищенность. Поэтому во втором-третьем триместрах показания к массажу расширяются. Желательно, чтобы его выполнял специалист, имеющий опыт работы с беременными женщинами.

На поздних сроках беременности массаж поможет будущей маме подготовить организм к родам. Иногда применяют массаж промежности, что способствует повышению эластичности и растяжимости тканей в данной области, является профилактикой разрывов во время родов.

В родах массаж (в том числе самомассаж) помогает расслабиться, кроме того, имеет отвлекающее значение: импульсы от рецепторов кожи конкурируют с болевой импульсацией, что способствует уменьшению неприятных болезненных ощущений при сокращениях матки. Можно поглаживать кожу нижней части живота (от центра к бокам), поясницу. В пояснично-крестцовой области можно применять растирание и надавливание кулаками. Разминание и надавливание в боковых углах поясничного ромба (ямочки над ягодицами) также оказывает неплохое обезболивающее действие. По некоторым данным, болевые ощущения во время схваток позволяет ослабить достаточно интенсивный массаж стоп (растирание, разминание), который может делать муж, если он присутствует на родах. Эффективность таких приемов довольно индивидуальна, поэтому каждая женщина сама должна выбрать наиболее подходящий именно ей вариант.

По локализации

Во время беременности существенно возрастает нагрузка на опорно-двигательный аппарат: позвоночник, суставы и мышцы спины, ног. Это происходит в результате увеличения веса во время беременности, кроме того, растущий живот приводит к смещению центра тяжести тела. У беременных женщин усиливается поясничный лордоз (изгиб позвоночника в области поясницы вперед), в результате значительных гормональных колебаний происходят изменения в связочном аппарате всех суставов организма, в том числе в межпозвонковых суставах.

Почти половина женщин испытывает боли в спине во время беременности. Чаще всего эта боль связана с повышением нагрузки на позвоночник в результате увеличения живота, ослабления из-за перерастянутости мышц пресса. Обычно боль в спине начинает беспокоить после пятого месяца беременности.

Ноги также испытывают повышенную нагрузку во время беременности: увеличивается вес тела, за счет растущей матки и возросшего объема циркулирующей крови существенно усиливается давление в венах ног, растет нагрузка на клапанный аппарат венозных сосудов, который в норме препятствует обратному току крови. Часто при беременности вены расширяются, становятся хорошо заметными, могут появиться отечность, боли, судороги, возникнуть чувство тяжести в ногах. Помимо вен ног в патологический процесс могут вовлекаться и венозные сосуды наружных половых органов, ягодиц, влагалища. В этих областях также могут появляться чувство распирания, боли.

Поэтому беременным рекомендован массаж рук, ног, шеи, плечевого пояса, спины. Воздействие на эти зоны способствует профилактике и уменьшению болей в спине, плечевом поясе, пояснице, ногах, снижению общей усталости, уменьшению отечности ног, профилактике варикозного расширения вен.

Какие приемы массажа для беременных можно применять?

При классическом массаже для беременных обычно используются следующие приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, постукивание, похлопывание.

Только легкие поглаживания не имеют противопоказаний и могут применяться на любых сроках беременности. Более глубокие и интенсивные воздействия при проведении массажа беременным женщинам необходимо применять с осторожностью.

Даже при отсутствии противопоказаний и наличии разрешения от лечащего врача на проведение массажа во время беременности, будущим мамам во время массажа рекомендованы только мягкие, нежные, поглаживающие и расслабляющие движения, позволяющие без излишней жесткости и энергичных, интенсивных растираний проработать беспокоящую зону. Такие массажные приемы, как удары и вибрации, противопоказаны беременным. Не следует применять и разминание тканей.

Виды массажа для беременных

Оптимальным во время беременности является ручной массаж. Однако следует еще раз подчеркнуть, что в отличие от классического массажа все массажные манипуляции во время беременности должны быть деликатными и выполняться очень плавно и мягко.

Аппаратный массаж (массажные кресла, кушетки и другие устройства), вибромассажеры, пневмомассажные установки, электромиостимуляторы в период ожидания малыша не рекомендуются, так как характеризуются достаточно жестким неконтролируемым воздействием, что может неблагоприятно отразиться на течении беременности.

Также беременность является противопоказанием для стоун-массажа, выполняемого специальными разогретыми камнями.

Гидромассаж, при котором массирующее воздействие оказывают струи воды, как и другие тепловые процедуры и неконтролируемые виды массажа (при беременности точечное воздействие интенсивных струй воды в джакузи до конца не изучено), не рекомендован будущим мамам. Общие гидромассажные ванны с высокой температурой воды категорически противопоказаны во время беременности в связи с опасностью провоцирования маточных сокращений, кровотечений, угрозой прерывания беременности. Однако некоторые специалисты считают возможным использование у беременных локального гидромассажа, только с рядом ограничений. Так, предпочтение следует отдать гидромассажным душевым установкам и локальным, а не общим, гидромассажным ваннам (для рук и ног). Беременным разрешены гидромассаж воротниковой зоны (шейного отдела, плечевого пояса), верхней части спины, ног, рук. Струи воды следует направлять по касательной, от периферии к центру. На начальных этапах (при первых процедурах) напор струй следует сделать минимальным, затем постепенно усилить его до средней интенсивности. Температура воды при гидромассаже не должна превышать 38 °С.

Лимфодренажный массаж бывает ручной и аппаратный (пневмопрессура, прессотерапия). Последний имеет те же противопоказания, что и другие виды аппаратного массажа, и беременным женщинам не рекомендован. Ручной лимфодренажный массаж отличается от классического мягкостью, неинтенсивностью, поверхностностью массажных движений, которые проводятся по путям оттока лимфы. Этот вид массажа способствует выведению жидкости, уменьшению отечности тканей рук, ног, предупреждает и облегчает симптомы при варикозном расширении вен, благоприятствует максимальной релаксации. Кроме того, дополнительными эффектами лимфодренажного массажа являются уменьшение болевых ощущений, нормализация сна и профилактика головных болей, улучшение состояния кожи, расслабление и снятие напряжения мышц, суставов рук, ног, спины. Особенности выполнения лимфодренажного массажа как нельзя более подходят беременным. Поэтому при отсутствии общих противопоказаний будущим мамам со второго триместра беременности рекомендован курс лимфодренажного массажа частотой 1–2 раза в неделю.

Косметический массаж лица, шеи, головы также разрешен во время беременности. Выполненный специалистом, он повышает эластичность, упругость и гладкость кожи, уменьшает возможную отечность, способствует расслаблению мышц лица, шеи, а также общей релаксации.

Массаж при беременности: кому лучше довериться?

Рекомендовано, чтобы массаж при беременности выполнял квалифицированный специалист, имеющий опыт работы с беременными женщинами. Тем не менее даже к опытному массажисту не стоит обращаться самостоятельно, без консультации врача, так как массаж для беременных отличается от обычного. Помимо этого, о наличии противопоказаний для массажа в вашем индивидуальном случае знает только лечащий врач-гинеколог.

Процедура, выполненная квалифицированным опытным массажистом, обладает более выраженным лечебно-профилактическим эффектом. Массажные движения, точечный массаж болевых точек приводят к снятию напряжения и расслаблению мышц, улучшению кровоснабжения, снижению отека мышц, тканей суставов позвоночника, ног, способствуют эффективному уменьшению или полному устранению болевых ощущений в шее, спине, ногах.

Однако после краткого обучения несложный массаж беременной жене может выполнять и муж. Например, при возникновении у женщины болей в спине и ногах он может помассировать жене поясницу и икроножные мышцы. При таком способе массажа очень важно, что женщине с близким человеком легче достичь расслабления, что существенно повышает эффективность процедуры – ведь помимо физического воздействия массаж для беременных оказывает и ощутимое психологическое влияние, помогает расслабиться, успокаивает.

Достаточно эффективным, а в ряде случаев единственно возможным, является самомассаж. Нежные поглаживающие движения помогают расслабиться, успокоиться. Кроме того, это один из способов общения мамы с малышом. Растирания и мягкие надавливания способны уменьшить болевые ощущения в затекших конечностях, спине.

Продолжительность массажа при беременности

Продолжительность процедуры массажа для беременной составляет 30–45 минут, в первые 1–2 сеанса рекомендуется сократить до 15–20 минут. При нормальном течении беременности общий массаж, как правило, проводится 1–2 раза в неделю, начиная со второго триместра беременности и до самых родов (конечно, при отсутствии противопоказаний). Самомассаж, который обычно не превышает 15–20 минут, можно делать каждый день.

Помимо локальных эффектов, массаж для беременных оказывает и общее благоприятное воздействие на здоровье, самочувствие будущей мамы и малыша. Грамотно проведенный квалифицированным специалистом массаж помогает расслабиться, способствует нормализации сна, хорошему настроению, уменьшает вероятность развития депрессии, снижает раздражительность, эмоциональную нестабильность.

Кстати, общий массаж оказывает благоприятное влияние на внешность во время беременности (и после родов):
- , уменьшает вероятность появления растяжек;
- улучшая работу кишечника, лимфо- и кровообращения, массаж играет профилактическую роль в возникновении отеков и наборе лишнего веса;
- вызывая релаксацию и нормализацию сна, снимая болевые ощущения в мышцах и суставах, улучшает настроение, снижает тревожность, раздражительность – главных врагов женского очарования.

Таким образом, регулярное выполнение массажа является одним из слагающих красоты и здоровья будущей мамы.

Когда массаж для беременных под запретом?

Как и многие процедуры, массаж имеет целый ряд противопоказаний, а беременность добавляет к ним еще несколько пунктов. Итак, массаж нельзя проводить при:

  • инфекционных заболеваниях;
  • повышенной температуре;
  • воспалительных заболеваниях кожи, лимфатических узлов, сосудов;
  • болезнях крови;
  • злокачественных и доброкачественных новообразованиях (опухолях);
  • гнойных процессах любой локализации;
  • тромбозах;
  • острой ишемии миокарда;
  • гипертонических кризах и тяжелом течении гипертонической болезни;
  • аневризмах аорты, левого желудочка сердца;
  • эпилепсии;
  • тяжелой бронхиальной астме;
  • ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • трофических язвах;
  • острых болях в спине;
  • угрозе выкидыша;
  • гестозе (осложнении беременности, характеризующемся появлением отеков, белка в моче, повышением артериального давления);
  • общем неприятии или нежелании чужих прикосновений (в таких случаях рекомендован либо самомассаж, либо массаж, выполняемый мужем или человеком, которому будущая мама доверяет).

Занимаем удобное положение

Во время массажа беременная женщина должна выбрать удобную для себя позу. Когда живот еще не очень большой, допускается положение лежа на животе. На более поздних сроках беременности массаж будущим мамам проводят в положении сидя, например, на стуле (женщина опирается руками на спинку), лежа на боку, на спине (последняя поза не показана на поздних сроках беременности в связи с возможностью пережатия увеличенной маткой крупного венозного сосуда – нижней полой вены, резким уменьшением притока крови к сердцу вплоть до потери сознания – синдром нижней полой вены). При данном состоянии существенно уменьшается и объем крови, выбрасываемой сердцем в большой круг кровообращения и поступающей ко всем органам. Из-за снижения кровоснабжения головного мозга может произойти потеря сознания. Страдает и плацентарное кровообращение, то есть доставка кислорода и питательных веществ малышу.

Массаж с маслом или без?

Использование ароматических масел при массаже при беременности допустимо лишь при отсутствии аллергических реакций. Первоначально рекомендуется нанести каплю ароматического масла на внутреннюю поверхность предплечья или локтевого сгиба и в течение 15–20 минут понаблюдать за реакцией. При отсутствии зуда, покраснения и общей нормальной переносимости запаха можно добавить к массажному. Ароматические масла обладают выраженным лечебным эффектом: масла лаванды, мяты вызывают релаксацию, обладают успокоительным действием, уменьшают поясничные боли; масла жожоба, сладкого миндаля и зародышей пшеницы благоприятно влияют на кожу, помогают избежать растяжек; добавленное в крем масло лимона помогает избавиться от пигментных пятен; масла лемонграсса и кипариса хорошо использовать для массажа ног, так как они благотворно влияют на сосудистую стенку, способствуют уменьшению отечности, вызывают чувство легкости и свежести.

Учтите, что очень запрещены во время беременности. Например, масла жасмина и шалфея оказывают на матку настолько выраженный тонизирующий эффект, что в случае необходимости их рекомендуют использовать в родах при массаже области крестца и копчика для стимуляции родовой деятельности.