كيف تجد التفكير الإيجابي. التدريب لتنمية التفكير الإيجابي. عقلية إيجابية
مرحبا ايها القراء! اليوم مرة أخرى حول كيفية التفكير بشكل إيجابي ، لأنه لا يوجد أبدًا الكثير من التفكير الإيجابي. لدي قائمة بأفضل الأفكار الإيجابية لكل يوم.
ما مدى فعالية التفكير الإيجابي
إذا أردنا إجراء تغييرات جادة للأفضل في حياتنا ، بالطبع ، مجرد قراءة التأكيدات والتفكير في رغباتنا لا يكفي. يمكن أن يعطي التفكير الإيجابي نتائج مذهلة ويجلب التغييرات التي نحتاجها في حياتنا ، ولكن فقط في ظل ظروف معينة.
إذا قرأت التأكيدات ، وفي نفس الوقت ، دون التوقف عن الشكوى من الحياة والتركيز على المشاكل ، فلن ترى النتائج المرجوة قريبًا. لا يكفي قراءة التأكيدات في الصباح ونسيانها ، والعودة إلى طريقة تفكيرك المعتادة. التأكيدات هي مجرد بداية للتغيير. التأكيدات ليست مجرد بيانات. التي تعيد قراءتها بانتظام ، ولكن أيضًا ما تفكر فيه وتقوله لنفسك. حوارك الداخلي عبارة عن تدفق للتأكيدات ، سواء كانت إيجابية أم لا ، لكنه بمرور الوقت يشكل معتقدات ثابتة ، والتي تتجسد ، وتخلق واقعك الذي تعيش فيه.
لكي يؤدي التفكير الإيجابي إلى التغييرات المرغوبة في الحياة ، من المهم ليس فقط قراءة التأكيدات ، ولكن أيضًا التفكير في الأشياء الجيدة طوال اليوم. اليقظه مطلوب هنا من أجل. التأكيدات بذور زرعتها في ذهنك. ولكن ما إذا كانت ستنبت ، وما إذا كانت ستنمو ، فهذا يعتمد على التربة التي تزرع فيها. لذلك ، كلما زاد الوقت الذي تركز فيه على الجوانب الإيجابية للحياة ، كلما شعرت بالبهجة والسعادة ، كلما رأيت التغييرات المطلوبة بشكل أسرع نحو الأفضل في حياتك.
نقطة أخرى مهمة في ممارسة التفكير الإيجابي هي العواطف. قم بإثارة المشاعر الإيجابية الواضحة في نفسك - سواء كنت تقرأ التأكيدات ، أو تخيلت رغباتك ، أو مجرد ضبط لموجة إيجابية. كلما كانت أحاسيسك أكثر إشراقًا وأقوى ، تتجسد الأفكار والرغبات بشكل أسرع. العواطف والأحاسيس هي المفتاح لخلق الواقع المطلوب! هذا هو سر تحقيق الرغبات وخلق حياتك الجديدة - حياة أحلامك.
لكي يعمل التفكير الإيجابي ، وتحصل على ما تريد ، ابتعد عن كل ما لا يناسبك ، وانزعج ، وتخلص من الشفقة على الذات ، والشكاوى من الظلم ، ولوم أي شخص على مشاكلك الحالية من حياتك ، وكذلك المناقشة. أخبار سلبية. تحمل المسؤولية عن كل ما يحدث في حياتك وابدأ في تغييره. بعد كل شيء ، في قوتك. ركز انتباهك على الأشياء الجيدة فقط ، وبعد ذلك سيكون المزيد والمزيد في حياتك.
إذا كنت تريد المزيد من المال ، ابتعد عن نقصه ، وفكر في الوفرة ، وابحث عن الأشخاص الأثرياء ، وتواصل معهم ، وراقبتهم ، وتصاب بطريقة تفكيرهم وتصرفهم.
إذا كنت تريد المزيد من الصحة ، فتوقف عن التفكير في الأمراض ، وانتبه إلى طرق تحسين وتقوية صحتك ، وافعل شيئًا يفيد جسمك - اتباع نظام غذائي صحي ، ونشاط بدني معتدل ، وأفكار جيدة ومزاجية للشفاء.
إذا كنت تريد عائلة محبة قوية - توقف عن التفكير في المشاكل في العلاقات ، فمن الأفضل أن تبحث في كل مكان عن أمثلة للأزواج المحبين الأقوياء ، فهم كذلك ، عليك فقط تبديل تركيز الانتباه ، وستلاحظهم.
التفكير السلبي هو مجرد عادة ويمكن تغييرها. على المرء أن يريد فقط ويبذل القليل من الجهد. بالتركيز أولاً عمداً على الأشياء الإيجابية ، خطوة بخطوة سوف تدرب نفسك على ملاحظة كل الأشياء الجيدة ، بينما تترك السلبية تمر.
مهما كان ما تسعى إليه ، ابحث في كل مكان عن المزيد والمزيد من التأكيد على أفكارك الإيجابية ، ودرب عقلك على التركيز على الخير ، وستجذب الأفضل في حياتك. التفكير الإيجابي كل يوم هو مفتاح مستقبلك السعيد والبهيج.
ويمكنك أن تبدأ بهذه العبارات الإيجابية.
التفكير الإيجابي كل يوم - 30 عبارة
- إذا كنت تريد شيئًا سيئًا للغاية ، فستجد طريقة للحصول عليه.
- إذا كانت لديك رغبة ، فهناك فرص لتحقيقها.
- لتحقيق نجاح كبير ، لا تحتاج فقط إلى التصرف ، ولكن أيضًا الحلم.
- سأسعى للأفضل وأحقق كل ما أريد!
- إذا كنت تشعر أن هذا هو بالضبط ما تريده روحك. لا تستمع إلى أي شخص ، اذهب إلى حلمك!
- ثق بنفسك حتى عندما لا يؤمن بك أحد
- المعجزات هي مكان تصديقهم. وكلما زاد إيمانهم ، زاد حدوثهم
- كل ما تبثه للعالم يعود إليك مضاعفًا
- لا توجد مشاكل. هناك احتمالات فقط
- غير نفسك ، وبعد ذلك سيتغير العالم من حولك
- كل أفكارك تخلق ، كل كلمة تخلق. أنت قادر على إنشاء عالمك الخاص بأفكارك.
- حياتك بين يديك. أنت نفسك قادر على خلق واقعك الجديد ، حقيقة أحلامك.
- أنت تستحق حياة أفضل وكل النعم الموجودة في الكون. الانفتاح على هذا التدفق
- الكون وفير ، والعالم لديه ما يكفي من كل شيء ولكل شخص.
- ضع الحب في كل ما تفعله ، في كل فعل تقوم به.
- كل التغييرات للأفضل! تحرك بجرأة نحو الجديد
- أشكر الكون على كل ما هو موجود بالفعل في حياتك.
- أفكارك هي المفتاح لجعل كل رغباتك تتحقق!
- غيّر أفكارك - وبعد ذلك سيتغير العالم من حولك
- يمكنك إنشاء حياة أحلامك بنفسك. القوة في داخلك.
- هل تريد تغيير العالم؟ رجل آخر؟ الحياة الخاصة؟ ابدأ التغيير بنفسك
- إذا كان بإمكانك تغيير شيء ما ، فقم بتغييره ، وإذا لم تستطع ، توقف عن القلق.
- السعادة في الوقت الحالي - اشعر بالسعادة الآن!
- عندما تريد شيئًا ما كثيرًا ، فإن الكون كله يساهم في رغبتك في أن تتحقق
- فكر جيدًا ، وأشع السعادة ، وستتحقق رغباتك من تلقاء نفسها
- يمكنك إنشاء ما تريد بمجرد أن تؤمن به
- آمن بكل خير ، وتوقع الأفضل - وستحصل فقط على الأفضل في الحياة
- أعظم ثروة لديك هو الوقت. قدّرها واستثمر بحكمة
- أحب نفسك وتقبل نفسك كما أنت. لقد جعلك الرب هكذا ، فأنت بالفعل كامل
- شكّل نفسك ، ابتكر حياتك! انغمس في أفكارك في حلمك ، وسرعان ما سيصبح حقيقة واقعة
التفكير الإيجابي هو سمة بشرية ، بفضلها يتحول الشخص إلى نوع من المغناطيس لمن حوله.
هذا سهل الشرح بعد كل شيء ، من السهل دائمًا التواصل مع هؤلاء الأشخاص ، فهم يمنحون مزاجًا جيدًا للآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، عادةً ما يصل الأشخاص الذين يفكرون بإيجابية إلى مستويات عالية في الحياة ، ولديهم علاقات ممتازة في الأسرة وفي العمل.
الشخص الإيجابي هو ، أولاً وقبل كل شيء ، الشخص القادر على التعامل مع أفكاره السلبية وتحويلها إلى مزاج إيجابي ، على الرغم من وجود الصعوبات وإخفاقات الحياة. هؤلاء الأفراد دائمًا ما يجذبون المجتمع. إنهم يشحنون الآخرين بقوتهم ، ويعطون موقفًا إيجابيًا.
من الخارج ، يبدو أن مثل هذه الخفة في الحياة هي هدية. ومع ذلك ، كل شخص قادر على خلق نفسه. على المرء فقط أن يسأل نفسه السؤال: كيف يضبط نفسه على الإيجابي ، وسيكون من الممكن أن نقول إن الخطوة الأولى على طريق التغيير ستُتخذ.
الأشخاص المتفائلون لا يشتكون أبدًا من حياتهم ، فالمشاكل بالنسبة لهم هي طريقة لتحسين الذات.
معنى التفكير الإيجابي
التفكير الإيجابي هو مرحلة في تطور عملية التفكير ، بناءً على تصور العالم من حولنا في أفضل ضوء مواتٍ للذات.
يسمح لك الموقف الإيجابي بالتجربة وتعلم جوانب جديدة من الحياة وفتح الفرص لنموك.
نظرًا لحقيقة أنهم يركزون فقط على الجانب الإيجابي من الموضوع ، حتى في لحظات الفشل ، يظلون في حالة الفوز.
يسمح الموقف الإيجابي للناس بالفوز حيث يبدو أنه لا يوجد مخرج.
التفكير الإيجابي يساعد الناس على الاكتشافات. تعتمد حركة البشرية إلى الأمام بشكل كامل على الأفراد ذوي السلوك الإيجابي.
كيف تتعلم التفكير بشكل إيجابي
قبل أن تبدأ في تغيير طريقة تفكيرك ، عليك أولاً أن تفهم نوعك النفسي:
- - الأفراد مغلقون على أنفسهم. خلفيتهم العاطفية حتى وليس لها تقلبات. لن يبحث هؤلاء الأشخاص أبدًا عن الشركات المزعجة. الوحدة هي بيئة مألوفة ومفضلة بالنسبة لهم. الموقف الإيجابي لمثل هؤلاء الناس هو هدف بعيد المنال.
- المنفتحون منفتحون ومحبون للناس. في معظم الحالات ، يكون هذا النوع من الشخصية سمة مميزة للأشخاص الذين يميلون إلى النظر إلى صعوبات الحياة على أنها طريقة لتحسين الذات. نادرًا ما يواجه المنفتحون مسألة كيفية إعداد أنفسهم ليكونوا إيجابيين. عادة هؤلاء هم الأشخاص الذين يشحنون من حولهم بحبهم للحياة.
ميزات المنفتحين
تتجلى قوة التفكير الإيجابي بالكامل في عدد من السمات المتأصلة في المنفتحين:
- الاهتمام باستكشاف حدود جديدة غير مستكشفة ، شغف بالمعرفة ؛
- السعي لجعل حياتك أفضل.
- التخطيط لأفعالك ؛
- القدرة على العمل من أجل تحقيق الأهداف المحددة ؛
- موقف إيجابي أو محايد تجاه الآخرين ؛
- تحليل دقيق لحياة الأشخاص الناجحين. مع الأخذ في الاعتبار معرفتهم وخبراتهم في أنشطتهم ؛
- موقف متساو تجاه انتصاراتهم ؛
- الموقف المعقول من القيم المادية ؛
- الكرم العاطفي في حدود المعقول.
تقليديا ، يمكنك الجمع بين مفهومي التفكير المنفتح والإيجابي ، والانطوائي بالسلبي. ومع ذلك ، فإن هذا التصنيف بسيط للغاية. ليس من الضروري أن نقول أن نوعًا معينًا من الشخصيات له سمات إيجابية أو سلبية بشكل حصري.
كيفية تكوين التفكير الإيجابي
كيف تعد نفسك لتكون إيجابيًا عندما يكون هناك الكثير من المشاكل والصعوبات حولك ، ويبدو الناس قاسين ، والعمل ممل ، وهناك خلافات مستمرة في الأسرة؟
يتطور التفكير الإيجابي إذا كررت المواقف الإيجابية لنفسك كل يوم وتواصلت فقط مع الأشخاص المتفائلين. من الصعب للغاية على الشخص الحديث أن يكتسب مثل هذا النهج في الحياة ، لأن تربيته ، للأسف ، لا تسمح بذلك.
ما هي النظرة الإيجابية للمشاكل هو سؤال مفتوح بالنسبة لمعظم الناس. منذ الطفولة المبكرة ، يتم فرض المواقف السلبية على الأطفال ، والتي لا يستطيع الجميع التخلص منها في المستقبل.
لهذا السبب ، لكي يكون لدى جيل الشباب تفكير إيجابي ، يجب على المرء أن يتحدث مع الأطفال قدر الإمكان ، ويشرح لهم أنه لا ينبغي أن يخافوا ، بل يجب أن يؤمنوا بأنفسهم وأن يسعوا لتحقيق النجاح.
طرق تنمية التفكير الإيجابي
يمكن اكتساب التفكير الإيجابي من خلال عدد من الممارسات. يجب أداء التمارين بانتظام ، في أي وقت في الحياة. فقط في ظل هذا الشرط يمكن للمرء أن يعرف ما هي قوة التفكير الإيجابي.
- تصفية
يقدم كتاب هانسارد نصائح مفصلة حول كيفية إعداد نفسك للإيجابية. يوصى ببدء التمرين في وقت مبكر من صباح يوم الخميس. وفقا للقواعد العسكرية ، هذا اليوم هو الوقت المناسب لإزالة كل العقبات. يجب أن يتم التمرين لمدة 24 دقيقة على الأقل.
خوارزمية الممارسة هي كما يلي:
- اجلس في وضع مريح ؛
- الانغماس في المشكلة عقليًا ؛
- تخيل أن العائق من الاصطدام انهار إلى غبار أو احترق ؛
- يجب أن تنفيس عن الأفكار السلبية المختبئة تحت المشكلة. تأكد من الاستمرار في الاعتقاد بأن كل السلبيات التي تخرج يتم تدميرها على الفور بواسطة قوى خارجية.
بعد الانتهاء من التمرين ، ما عليك سوى الجلوس بهدوء.
يجب أن تتم الممارسة لأطول فترة ممكنة. كلما طالت المدة ، زادت قوة التفكير الإيجابي.
- التفكير الإيجابي بدلاً من التفكير السلبي
كيف تتناغم مع الإيجابي عندما يكون هناك سؤال صعب وغير سار؟ مما لا شك فيه أنه قبل كل شخص ، متفائل أو متشائم ، عاجلاً أم آجلاً ، تنشأ عقبة في طريق الحياة يجب التغلب عليها. الفرق الوحيد بين الناس هو أن البعض يعرف كيف يضبط نفسه على الإيجابي ، بينما البعض الآخر لا يعرف.
من أجل تعلم كيفية التغلب على العقبات بمساعدة الفكر ، عليك أولاً أن تفهم سبب ظهور المشكلة ومدة استمرارها. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرء أن يلاحظ بنفسه رد فعل الآخرين عليه: هل يؤمنون بحلها الناجح ، إلى متى سيستمر التأثير بعد حله ، وماذا يمكن أن تكون النتائج.
بعد الحصول على نتائج صادقة ، يمكنك المتابعة إلى التمرين:
- اتخذ وضعية مريحة. تخيل أن نارا مشتعلة أمامك ورائحة رائعة تفوح منها ؛
- تخيل أن أسباب المشكلة ، الوقوع في النار ، تذوب ؛
- تخيل أن كل شيء سلبي يحدث في الوقت الحاضر يتحول إلى مفيد وإيجابي ؛
- مع تغير الوضع ، تتغير النار العقلية ظاهريًا: يتحول عمود النار البرتقالي إلى لون أزرق غير عادي ، مما يؤدي إلى العمى. يمر اللهب الجديد عبر العمود الفقري ، وينتشر عبر الجسم ، ويصل إلى الرأس والقلب.
بعد الانتهاء من هذا التمرين ، تظهر الحالة المزاجية الإيجابية على الفور تقريبًا. كل المشاكل أسهل في الحل.
- حظ
كيف تتكيف مع الإيجابية من أجل مساعدة أحبائك في العثور على وظيفة ، أيها الأصدقاء؟ قبل القيام بهذه الممارسة ، عليك أن تجيب على السؤال بصدق: هل أستخدم التفكير الإيجابي فقط لصالح أحبائي وليس أنا؟
إذا كنت تعتقد من كل قلبك أن أفعالك غير مبالية ، فيمكنك البدء في تنفيذ الأسلوب:
- في البداية ، عليك أن توجه عقليًا كل سلوكياتك الإيجابية وطاقتك إلى الشخص الذي يحتاج إلى مساعدتك ؛
- في المرحلة التالية ، عليك أن تتخيل بوضوح كيف يتم التخلص من جميع الصعوبات تحت تأثير الأفكار ؛
- ثم أرسل شعاعًا من الطاقة البيضاء إلى منطقة قلب شخص عزيز ، والذي يتمتع بموقف إيجابي ، بفضله ينجذب إلى الحظ السعيد. وبالتالي ، هناك تحفيز للموارد البشرية الحيوية.
بعد انتهاء التمرين ، عليك القيام بـ 7 تصفيق.
يجب أن تبدأ ممارسة الموقف الإيجابي يوم الأحد.
كل ما يفكر فيه الشخص لفترة طويلة سيحدث عاجلاً أم آجلاً. لا يهم ما إذا كان يريد أن يحدث هذا أو ، على العكس من ذلك ، يسعى إلى تجنبه. إذا تكررت نفس الأفكار باستمرار ، فمن المؤكد أنها ستتحقق.
يمكن تطوير التفكير الإيجابي. ينصح أنصار Feng Shui بتمارين خاصة لهذا:
- في الأفكار والكلمات ، استخدم الكلمات الإيجابية فقط: لقد فزت. لا تستبعد تماما استخدام الجسيمات ؛
- صدق أن كل شيء سينجح. سيساعد الموقف الإيجابي على تحقيق حتى أكثر الخطط غير الواقعية ؛
- لا تتخلى عن التغيير. يشعر معظم الناس بالذعر ويخافون من تغيير حياتهم المستقرة ، وطريقة حياتهم الراسخة ، والعمل المفهوم. في بعض الأحيان ، يمكن أن تتطور هذه الرغبة في ملاذ هادئ ومريح إلى رهاب لا يمكن السيطرة عليه. يصبح التفكير الإيجابي في مثل هذه الحالات صعبًا للغاية. من المستحيل بشكل قاطع التركيز على خوفك من المجهول. من الضروري أن ترسم بألوان زاهية الفرص التي ستفتح عند الانتقال من منطقة الراحة الشخصية إلى حقائق جديدة ؛
- ابدأ اليوم بابتسامة. ينشأ مزاج إيجابي من الصباح ، إذا ابتسمت لأشعة الشمس الأولى ، استمتع بالأحداث التي تحدث حولك. الموقف الإيجابي للشخص سيجعل العالم من حوله يلعب بألوان زاهية.
لقد عرف الرهبان التبتيون قوة التفكير الإيجابي لفترة طويلة. كتب كريستوفر هانسارد كتابًا يستند إلى تعاليم التبت حول عمليات التفكير. يقول الكتاب أن التفكير الإيجابي يجعل من الممكن تغيير ليس فقط الشخص نفسه ، ولكن أيضًا بيئته. لا يفهم الفرد أحيانًا ما هي الاحتمالات اللامحدودة المخفية فيه.
يحدث تشكيل المستقبل من خلال أفكار عشوائية. حاول سكان التبت القدامى تطوير قوة الفكر على أساس المعرفة الروحية ، فقد عرفوا ما هي الرسالة العقلية النشطة. في هذه الأيام ، يتم تطبيق تمارين لتطوير التفكير الإيجابي بشكل فعال.
في بعض الأحيان ، تكفي فكرة سلبية واحدة لكي ينمو عليها عدد كبير من الأفكار السلبية مثل كرة الثلج. إذا أراد الشخص اكتساب التفكير الإيجابي ، فعليه أن يبدأ التغييرات من نفسه.
يعتقد هانسارد أن العالم يعتقد. واحدة من الخطوات الأولى نحو استخدام موارد الطاقة هي فهم تأثير المواقف السلبية على الحياة. الخطوة الثانية هي التخلص من الأفكار السيئة. إذا لم تقضي عليها بأسرع ما يمكن ، فقد تفقد تفكيرك الإيجابي إلى الأبد.
تتنكر المجالات السلبية للوجود دائمًا على أنها شيء معقد وعقلاني بشكل مفرط. فقط التفكير الإيجابي سيساعدك على التعامل معها. ومع ذلك ، من أجل إتقانها ، يجب عليك بذل جهد.
التفكير السلبي
يقسم علماء النفس عملية التفكير إلى إيجابية وسلبية. القدرة على التفكير هي أداة كل فرد. اعتمادًا على المستوى الذي يمتلكه الشخص ، تُبنى حياتها أيضًا.
يعتمد التفكير السلبي على الصفات الفردية والخبرة والعالم من حولنا. إنه مؤشر على انخفاض مستوى قدرات الدماغ.
يميل الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من التفكير إلى تراكم المشاعر السلبية مع تقدم العمر. في الوقت نفسه ، غالبًا ما ينكر الشخص تمامًا كل الحقائق غير السارة بالنسبة له.
عند التفكير في المواقف الصادمة ، يحاول الشخص إيجاد جميع الخيارات الممكنة التي ستساعده على تجنب تكرارها. لسوء الحظ ، فإن مثل هذه الأفكار تؤدي فقط إلى حقيقة أن الشخصية تتحول تمامًا إلى السلبية ، دون رؤية الجوانب الإيجابية.
عاجلاً أم آجلاً ، يتوقف الفرد عن رؤية حياته بألوان زاهية. أمامه لا توجد سوى الحياة اليومية الصعبة الرمادية ، والتي لم يعد قادرًا على مواجهتها.
ملامح شخص ذو عقلية سلبية
من خلال تركيز كل انتباهه على الجوانب السلبية ، يبحث الشخص باستمرار عن السبب والمذنبين. في الوقت نفسه ، لا يلاحظ الفرد إمكانيات تغيير الوضع. يحدث هذا بسبب حقيقة أنه لا يزال يجد عيوبًا في كل قرار. هذا غالبا ما يؤدي إلى ضياع الفرصة.
تشمل الخصائص الأساسية للشخص الذي يجد صعوبة في التفكير بشكل إيجابي ما يلي:
- عدم الرغبة في تغيير طريقة الحياة ؛
- البحث في جوانب سلبية جديدة ؛
- الإحجام عن التعلم واكتساب معرفة جديدة ؛
- حنين متكرر
- في انتظار الأوقات الصعبة ، والتحضير الدقيق لها ؛
- الرغبة في عدم فعل أي شيء سوى الحصول على ما تريد ؛
- الموقف السلبي تجاه الناس من حولنا ؛
- عدم القدرة على التفكير بإيجابية. التفسير المستمر لظروف الحياة الصعبة ؛
- البخل في جميع مجالات الحياة.
لا يستطيع الشخص ذو العقلية السلبية التعبير بوضوح عن رغباته. يسعى لجعل حياته أسهل ، لكنه لا يعرف كيف يفعل ذلك.
يمكن للتفكير الإيجابي أن يغير حياة الشخص تمامًا. ربما لاحظت أن رجال الأعمال الناجحين يتمتعون دائمًا بمزاج جيد وموقف متفائل. فقط في لحظات نادرة يمكن للمرء أن يلاحظ حالة ذهنية قاتمة في مثل هذا الشخص. كما يمكنك أن تتخيل ، فإن سر النجاح يكمن بالتحديد في التفكير الإيجابي.
ما هو جوهر التفكير الإيجابي
وفقًا لوجهات نظر علم النفس الحديث ، يمكن أن يكون لعملية التفكير موقفان: إيجابي أو سلبي. تعتمد الحياة الكاملة للفرد على طبيعة الأفكار.
إذا كان الشخص يفكر بشكل سلبي ، فهذا يشير إلى انخفاض مستوى قدرات عقله. كقاعدة عامة ، فإن الميل إلى التفكير السلبي ناتج عن التجربة السابقة للشخص نفسه والأشخاص من حوله. إنها تتعلق بالأخطاء وخيبات الأمل التي ارتكبت.
في عملية النمو ، يتراكم الشخص المشاعر السلبية والمشاكل التي تؤدي إلى تفاقم الوضع. بالمناسبة ، هذا الوضع هو سمة خاصة للانطوائيين. بالمناسبة ، فن التفكير الإيجابي متاح للجميع ، بغض النظر عما إذا كنت منفتحًا أو انطوائيًا.
أساس التفكير السلبي هو إنكار المعلومات غير السارة للإنسان. عند الانغماس في الأفكار المتعلقة بهم ، يسعى الشخص إلى منع حدوث موقف مشابه مرة أخرى. ومع ذلك ، بالتركيز على التجارب السلبية ، يلاحظ الشخص أكثر ما هو غير سار بالنسبة له ، ويفقد القدرة على ملاحظة الجوانب الإيجابية. نتيجة لذلك ، يبدو للفرد أن حياته رمادية. وإظهار أن هناك احتمالات أخرى أمر صعب للغاية. يسمح لك التفكير السلبي بالتقاط الحقائق التي تثبت أن الحياة صعبة للغاية ، ولا يوجد فيها شيء ممتع وممتع وممتع.
نظرًا لأن الشخص يركز على الجانب السلبي ، يبدو له أن الآخرين هم المسؤولون عن شيء ما. يسعى للعثور على أولئك الذين يفسدون حياته باستمرار. إنه غير مهتم بطرق تحسين مزاجه ، لأنه لا يرى سوى العيوب فيها. لهذا السبب يفوت الفرص التي عرضت عليه.
يمكن وصف الشخص الذي يفكر بشكل سلبي على النحو التالي:
- هناك ارتباط بأسلوب الحياة المعتاد ؛
- البحث عن الجوانب السلبية في كل ما هو جديد وغير مألوف له ؛
- لا توجد رغبة في المعرفة.
- يميل إلى الحنين إلى الماضي ؛
- يعتقد أن وقتًا أكثر صعوبة سيأتي قريبًا ، وعليك الاستعداد لهذه الفترة ؛
- يسعى للتعرف على الحيل القذرة في نجاح الآخرين وحيلهم ؛
- يريد الحصول على كل شيء في وقت واحد ، دون فعل أي شيء ؛
- هناك أفكار وأفعال سلبية فيما يتعلق بالأشخاص الذين يحيطون بشخص ما ، وعدم القدرة على التعاون ؛
- لا يعرف كيف يرى الجوانب الإيجابية للوجود ؛
- لديه دائمًا تفسيرات جيدة لماذا لا يمكن تحسين الحياة ؛
- جشع.
الشخص الذي يفكر بشكل سلبي ليس لديه رغبات وخطط محددة. كل ما يريده هو جعل حياته أسهل.
التفكير الإيجابي هو مرحلة أعلى في تطور عمليات التفكير ، والتي تقوم على حقيقة أن كل ما يحيط بنا له جوانب إيجابية. المتفائل يعتقد أن الفشل هو الخطوة التالية نحو النصر. في المواقف التي يستسلم فيها الشخص ذو العقلية السلبية ، يكون لدى الشخص المتفائل ضعف القوة للحصول على النتيجة المرجوة.
يسمح التفكير الإيجابي للشخص بالتعرف على المعلومات الجديدة ، لاستخدام الفرص الناشئة. هو منخرط في تطوير الذات ، وليس لديه أي مخاوف. بالتركيز على الإيجابي ، يرى شيئًا مفيدًا لنفسه حتى في حالة الفشل. كقاعدة عامة ، مثل هذا الشخص هو منفتح.
يمكن وصف الشخص صاحب التفكير الإيجابي بما يلي:
- يبحث عن مزايا في كل شيء ؛
- مهتم باكتساب معرفة جديدة واستخدام الفرص الإضافية ؛
- وجود رغبة لا تهدأ لتحسين حياتهم ؛
- يخطط لوقته ويلتقط أفكارًا جديدة ؛
- العمل الجاد ويمكن أن تعمل بجد لتحقيق الهدف ؛
- الموقف الإيجابي تجاه الناس.
- يلاحظ باهتمام الأفراد الذين حققوا النجاح ، ويتعلم منهم ؛
- يهتم لماذا يتم دائمًا تنفيذ ما تم التخطيط له والتفكير فيه بأدق التفاصيل ؛
- بهدوء يشير إلى إنجازاتهم ؛
- الكرم من الناحية العاطفية والمادية (باعتدال).
يسهل على الشخص الذي لديه تفكير إيجابي أن يقوم بعمل ، لأنه يرى كل الاحتمالات ويسعى لاستخدامها. وعادة ما يطلق على هؤلاء الناس اسم "المحظوظون" أو "أتباع القدر". هذا صحيح إلى حد ما. بعد كل شيء ، الشخص الإيجابي قادر على تحقيق الكثير ، في حين أن كل شيء يتم بدون لحظات سلبية مثل التجارب والصدمات العقلية والخسائر الجسيمة.
الشخص الناجح يكتشف اكتشافات جديدة ويحقق أهدافه.
قوة التفكير الإيجابي والفوائد التي يوفرها
التفكير الإيجابي شيء عظيم يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية والصحة والظروف. وفقًا لنتائج البحث ، لا يساعد التفكير الإيجابي في تحسين الحالة العاطفية للشخص فحسب ، بل يتيح لك أيضًا لمس كل مجال من مجالات حياته. وهذا يعني أنه من خلال التفكير الإيجابي يمكنك تحسين وضعك المالي وعلاقاتك مع الآخرين وغير ذلك الكثير.
كما تعلم ، فإن الأفكار الإيجابية لها تأثير إيجابي للغاية على صحة الشخص. تُظهر شهادات آلاف الأشخاص أن التفكير الإيجابي يحسن الصحة الجسدية. لا يتفاعل الشخص بقوة مع المواقف العصيبة ويخرج بسهولة من حالة الاكتئاب.
تتحسن الصحة.يُعتقد أنه إذا فكرت بشكل إيجابي في سلامتك ، يمكنك التخلص من الأمراض المختلفة ، حتى لو كنا نتحدث عن أمراض خطيرة. من الصعب أن نفهم مدى صحة هذا. ومع ذلك ، هناك العديد من القصص التي تحكي عن معجزات الشفاء للأشخاص الذين اختاروا التفكير الإيجابي لأنفسهم. ربما نتعامل مع تأثير الدواء الوهمي ، أي إيمان الشخص بالشفاء.
تم تعزيز المناعة.تؤثر الأفكار على جهاز المناعة ، مما يعني أنه يمكنها تقويته وإضعافه. وخلص الباحثون إلى أنهم عندما لاحظوا أن الاستجابة المناعية للقاح أصبحت أقل وضوحًا عند تنشيط مناطق الدماغ المرتبطة بالتجارب السلبية. هناك العديد من القصص التي أدت بسبب اليأس وفقدان الأمل إلى زيادة الوفيات في المدن التي تطورت فيها الأوبئة. أيضًا ، كل منا على دراية بأمثلة لأقاربنا وأصدقائنا ، والتي تؤكد أنه بفضل الموقف الإيجابي والموقف المتفائل تجاه الحياة ، يمكن للمرء أن يقوي المناعة ويصبح أكثر صحة.
لفت انتباهك.يسمح التفكير الإيجابي للشخص بالتركيز على ما يريد وليس على ما يكره. من الأسهل عليه بذل الجهود لتحقيق ما يريد. بالإضافة إلى ذلك ، يتم زيادة فعالية أفعاله بشكل كبير. يسمح لك التفكير الإيجابي بالتركيز على الهدف ، وليس على العواقب غير السارة المحتملة للقرارات المتخذة.
السيطرة على النفس.يسمح لك التفكير الإيجابي بالتعامل مع الأفكار السلبية والأحكام الخاطئة وتجنب القرارات الغبية. يتطلب الأمر بعض الجهد للحفاظ على موقف إيجابي. هذا نوع من التمرين لاهتمامنا.
جذب الأشياء الإيجابية.وفقًا لقانون الجذب ، مثل يجذب مثل. يتيح لك التفكير الإيجابي جلب الأشياء والظروف التي تحتاجها إلى حياتك. وإذا كنت تفكر بشكل سلبي ، فسيؤدي ذلك إلى ظهور الجوانب السلبية فقط. لا يهم إذا كنت تعرف ما هو التفكير الإيجابي أو قانون الجاذبية.
على أي حال ، إذا كنت تفكر بشكل إيجابي ، فستظهر أشياء أكثر إيجابية في حياتك ، وإذا كانت طريقة تفكيرك سلبية ، فستكون النتيجة مؤسفة للغاية. يمكن استخلاص هذا الاستنتاج من تجربة آلاف الأشخاص ، معظمهم ليس لديهم فكرة عن قانون الجاذبية. بالطبع ، المحصلة النهائية هي أن التفكير الإيجابي يسمح لك بفعل الشيء الصحيح والحصول على نتائج إيجابية.
توسيع الوعي والإدراك.يسمح التفكير الإيجابي للشخص برؤية كل ما يحدث بطريقة مختلفة. على سبيل المثال ، ينظر معظم الناس إلى الخسارة أو الفشل على أنه أمر سيئ. بالتفكير الإيجابي ، ستعتقد أن هذا الحدث هو خطوة أخرى نحو هدفك ، سيسمح لك بأن تصبح شخصًا أقوى ، وأن تكتسب الصبر والإيمان. من خلال التركيز على الإيجابي ، ترى الصورة كاملة ، وليس جزءًا منها. أنت تدرك أن الحياة لها استمرار ، ولا شيء ينتهي بالفشل ، والأفكار السلبية المستمرة حول هذا لن تجلب أي شيء ممتع.
الرفاه.إن حالة صحتنا تحددها طبيعة أفكارنا. من الواضح أن المتفائل يمكن أن يتحمل حتى مرضًا خطيرًا دون صدمة عصبية. مثل هذا الشخص يعرف أن التفكير في المرض لا يؤدي إلا إلى تفاقم حالته ، فيسعى إلى الابتهاج والاستماع إلى الإيجابي ، وغالبًا ما يصبح هذا خلاصه. إذا اعتاد الفرد على التفكير في الأمور السيئة ، فلن يصعب عليه تفاقم حالته ، حتى لو لم يكن هناك سبب خاص لذلك. غالبًا ما يضطر الأطباء إلى العمل مع الأشخاص الكئيبين والمنهكين عاطفيًا الذين يبحثون عن تقرحات غير موجودة وبعيدة الاحتمال. وكلما زاد تفكيرهم في الأمر ، زادت احتمالية ظهور مثل هذا المرض بالفعل. ومع ذلك ، لا تفترض أن التفكير الإيجابي سيجعلك تتجاهل علامات المرض المحتمل. على العكس من ذلك ، فإن الشخص المتفائل يهتم بجسده واحتياجاته. لكن من المؤكد أن الفرد ذو العقلية الإيجابية لن يشارك في إجراء تشخيصات رهيبة لنفسه دون زيارة الطبيب.
تنمية الثقة بالنفس بشكل صحي.يسمح التفكير الإيجابي للشخص بالحفاظ على احترام الذات الصحي والشعور بالرضا عن نفسه. مثل هذا الشخص لن يتحدث سلبًا عن نفسه وأقاربه وأصدقائه. المتفائل يغفر الأخطاء والعيوب لنفسه وللآخرين. إنه غير مهتم بفكرة أن شيئًا ما به خطأ. لا يحتاج أن يقارن نفسه بمن حوله. رأي الآخرين مهم بالنسبة له ، فهو يعامله باحترام. ومع ذلك ، فإن الشخص ذو العقلية الإيجابية يدرك أن أحكام الآخرين ليست حاسمة بالنسبة له. إنه لا يحب الكبرياء المفرط ومشاعر التفوق. يحب الحياة ، ويريد أن يعيش بكرامة ، وهو متأكد من أن النجاح والتفكير الإيجابي مترابطان. في الوقت نفسه ، يقوم بتقييم قدراته بشكل مناسب.
القضاء على العادات السلبية.قد يبدو أن التفكير الإيجابي يفترض أن الشخص لا يرى سوى الجانب الجيد من العادات السلبية ولا يلاحظ عواقبها غير السارة. في الحقيقة، ليس هذا هو الحال. يسعى المتفائل إلى خلق أسلوب حياة لنفسه لا يضر برفاهية الشخص نفسه ومن حوله والعالم والطبيعة. يريد أن تكون أنشطته مفيدة ، لذا فإن العادات السلبية ببساطة لا تجد مكانًا في حياته.
ضغط اقل.يسمح التفكير الإيجابي للشخص بالتوقف عن تذكر المواقف غير السارة التي حدثت في الماضي. بالطبع ، المتفائل يفكر فيها مرة أو حتى عدة مرات ، لكنه يفعل ذلك من أجل تعلم الدروس لنفسه. لكنه لن يسهب باستمرار في التجارب غير السارة ، لأن هذا محفوف بحقيقة أنه يمكنك أن تتعثر مرة أخرى في السلبية. بالنسبة لشخص ذو عقلية إيجابية ، ما حدث هو في الماضي. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت الذكريات بعيدة عن السعادة. يساعد التفكير الإيجابي على زيادة قدرة الشخص على الصمود أمام أي موقف مرهق.
تحسين العلاقات.يعلم التفكير الإيجابي الشخص أن يبقي أفكاره وعواطفه تحت السيطرة ، مما يجعله لطيفًا وهادئًا بشكل خاص في التواصل. الخلافات والنزاعات سوف تتلاشى تدريجيا. المتفائل يعرف كيف يتقبل رأي شخص آخر باحترام. إنه قادر على عدم الإشارة إلى أخطاء الآخرين ، وإذا كان ذلك ضروريًا للغاية ، فعندئذٍ لديه الكلمات الصحيحة لتوصيل ذلك بلطف ولباقة قدر الإمكان.
طول العمر.بفضل تحسين الصحة والمناعة المحسنة والعادات الإيجابية والجودة والعلاقات العميقة مع الأحباء ، يمكن أن يزيد متوسط العمر المتوقع. بالطبع ، ليس من السهل التحقق من ذلك في الممارسة العملية. لكن من المستحيل أيضًا إنكار أن التفكير الإيجابي يمكن أن يطيل حياة الشخص.
زيادة مستوى التحفيز.يمكن تعزيز دافع الشخص إذا تمت مكافأته أو معاقبتهم. طريقة المكافأة مناسبة بشكل خاص لأولئك الذين أتقنوا التفكير الإيجابي. يحتاج المتفائل فقط إلى التفكير في التغييرات الإيجابية التي ستتبع إكمال المهام وتحقيق الأهداف ، وهو بالفعل مليء بالرغبة في التصرف. طريقة العقاب أكثر صعوبة لأنها تتضمن استخدام صورة سلبية لخلق الدافع ، وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية إذا كنت تمارس التفكير الإيجابي. ومع ذلك ، بالنسبة للكثيرين ، تظل هذه الطريقة مناسبة. من المهم أن تفهم أنه بمرور الوقت ، سيوفر لك الموقف الإيجابي مشاكل التحفيز ، وحتى يحدث ذلك ، يمكنك استخدام كلتا الطريقتين.
سهولة التغلب على الصعوبات.مواجهة التحديات والعقبات؟ لا بأس. سيعلمك التفكير الإيجابي بمرور الوقت أن أفضل الفرص تكمن في التناقضات والصعوبات. يتعلق الأمر بتحسين مهاراتك واكتساب الخبرة وتعلم بعض الدروس. تتوقف الصعوبة عن أن تكون شيئًا يخيفك ويفقدك الحماس والرغبة في التصرف. علاوة على ذلك ، عندما تتعلم التغلب على العقبات ، ستشعر بمتعة خاصة عندما تواجهها مرة أخرى. بعد كل شيء ، المشكلة بالنسبة لك هي فرصة لإثبات نفسك وقدراتك ومهاراتك.
بالطبع ، للتفكير الإيجابي فوائد أخرى أيضًا ، لكننا قمنا بإدراج أهمها. أهم شيء ستحصل عليه من خلال هذه الممارسة هو فرصة اتخاذ خطوة نحو أحلامك وأهدافك.
التعامل مع التعب المزمن: خوارزمية خطوة بخطوة
ضع الأشياء جانبًا لمدة خمس دقائق وفكر فيما إذا كانت الأعراض التالية تطاردك:
- ضعف الذاكرة والتركيز على المدى القصير.
- إلتهاب الحلق؛
- آلام العضلات والمفاصل دون علامات تورم.
- الشعور بالتعب بعد النوم
- صداع الراس؛
- الأمراض المعدية المتكررة
- جفاف الأغشية المخاطية للعين والأنف والفم.
- ردود الفعل التحسسية التي لم تكن موجودة من قبل.
إذا كنت قلقًا بشأن ثلاثة على الأقل من الأعراض التسعة ، فمن المرجح أن لديك متلازمة التعب المزمن. في مقال في ezine ، ستجد ست خطوات للتغلب على التعب الذي أوصى به الطبيب الأمريكي Jacob Teitelbaum.
كيفية تطوير عقلية إيجابية
التركيز على الأفكار السلبية هو مجرد عادة. يمكنك التخلص منه إذا كنت على استعداد لبذل الجهد. في غضون أسبوعين فقط ، يمكنك تغيير تفكيرك تمامًا ورؤية العالم من منظور مختلف. فقط استخدم هذه القواعد:
- لا تقاتل "الطاحونة الهوائية".
- توقف عن الشكوى من الحياة ، اقبلها كما هي.
- تعلم التواصل مع الآخرين ، لا تسمح بظهور الخلافات.
- افهم ما هي نقاط قوتك ، فكر في كيفية استخدامها.
- التزم بالروتين اليومي: استيقظ مبكرًا واخلد إلى الفراش في الوقت المحدد ومارس التمارين وتناول الطعام جيدًا.
- اختر هواية ومارسها.
- لا تنزعج من تفاهات.
- أحط نفسك بأشياء تسعدك وتلهمك.
- حدد الأهداف وحدد خطة خطوة بخطوة لتحقيقها.
- عملوا الصالحات.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التحدث إلى طبيب نفساني وتحديد مخاوفك والقضاء عليها.
- مقابلة لوجستية: 3 مهام للمنطق والتفكير وسعة الحيلة
تمارين لتنمية التفكير الإيجابي
إذا كنت تسعى جاهدًا لتنمية التفكير الإيجابي ، فإننا نقترح عليك أن تتعرف على التمارين الخاصة وأن تقوم بها.
التمرين 1. "البحث عن الكرامة".
من المهم بشكل خاص أن تفهم ما هي الفضائل التي لديك. يتيح لك تطوير نقاط قوتك تحقيق النجاح. للقيام بهذا التمرين ، انسحب لمدة عشر دقائق واكتب قائمة بعشر نقاط قوتك. في اليوم التالي ، كرر الممارسة وأضف عشرة أخرى. يستمر لمدة أسبوعين. نتيجة لذلك ، سيكون لديك قائمة بما لا يقل عن 140 من أفضل صفاتك.
في البداية قد يبدو أن المهمة مستحيلة. ومع ذلك ، ابدأ ، وتغلب على ذهولك ، واعثر على نقاط قوتك على أساس يومي.
تمرين 2. "المساوئ مفيدة".
يمكن أن تكون نفس الجودة عيبًا ومصلحتك. على سبيل المثال ، أنت حريص للغاية. ربما يعتبرك شخص ما جبانًا ، بينما سيرى الآخرون هذا على أنه صفة منتجة تحميك من التهور غير الضروري.
لإتقان التفكير الإيجابي ، تعلم أن تجد فائدة حتى في أوجه القصور لديك. فكر في سمات شخصيتك التي لست سعيدًا بها ، وفكر في الفوائد التي تقدمها لك.
التمرين 3. "ما هو الخير الذي تراه؟"
بفضل هذا التمرين ، ستنظر بشكل مختلف تمامًا إلى الأشخاص من حولك. إذا كنت منتبهًا ، فحتى أسوأ شخص يمكن أن يُنظر إليه على أنه يتمتع بالكرامة. فكر في الشخص الذي يزعجك. ربما نتحدث عن جار لا يمكنه إنهاء تجديده بأي شكل من الأشكال ويحدث ضوضاء باستمرار. انظر إليها بعناية. بالتأكيد ، ستلاحظ أنه يعرف كيف يفعل الكثير بيديه ، ويعرف كيف يقوم بأعمال الإصلاح ، والتي لا يستطيع الجميع القيام بها.
فكر في الأشخاص الذين لا تحبهم وتعلم أن تجد الكرامة فيهم. يكون تطوير التفكير الإيجابي أسهل بكثير إذا لم يكن لديك استياء أو مشاعر سلبية أخرى تجاه الآخرين. تعلم أن ترى الأفضل في الناس.
التمرين 4 "مجلة السعادة".
قم بشراء دفتر ملاحظات جميل وقسمه إلى الأجزاء التالية: نجاحاتي ، أحلامي ، كرامتي ، الأحداث السعيدة في حياتي ، شكري. ليست هناك حاجة للتعامل مع وصف الأحداث العظيمة فقط. يمكن أن تكون نزهة بسيطة في الحديقة ، أو هدية صغيرة من صديقك ، أو إجازة. سجل كل ما يرضيك: أنك استيقظت في وقت أبكر من المعتاد اليوم ، كان الطقس جيدًا ، وما إلى ذلك. سيترسخ سيكولوجية التفكير الإيجابي في ذهنك تدريجيًا إذا كنت تمارس هذا التمرين باستمرار.
يجب تحديث القوائم بانتظام. بفضل هذا ، سيكون لديك مجلة حقيقية عن السعادة ، والتي ستصبح مصدر إلهام لك في اللحظات التي ، لسبب ما ، تغرق في الأفكار والمشاعر السلبية.
التمرين 5. "قل نعم دائمًا."
لا تستخدم لغة سلبية. كلمة "لا" ببساطة لم تعد موجودة بالنسبة لك بعد الآن. من خلال هذا التمرين ، ستتعلم الاستماع إلى محاوريك. في كثير من الأحيان ، تتيح لك القدرة على الاتفاق مع رأي شخص آخر إنهاء الجدال والصراع وبناء علاقات ودية مع العائلة والأصدقاء.
يبدو للكثيرين أن تصورهم الخاص للعالم لا يغير شيئًا. لكن الأشخاص ذوي التفكير السلبي نادرًا ما يجدون النجاح ، لكن الأشخاص الإيجابيين سعداء دائمًا ، حتى لو لم ينجحوا بعد ، لأنهم يعرفون أن كل شيء له وقته.
تمرين 6. "يومي المثالي".
اقترح مارتن سيليجمان ، عالم النفس الأمريكي ومؤسس علم النفس الإيجابي ، هذه التقنية. يوصى بهذه التقنية عند تحديد أهدافك. بفضل هذه التقنية ، ستتمكن من التركيز على الإيجابي ، على ما تسعى إليه ، وليس على ما هو غير سار بالنسبة لك.
صِف يومك المثالي بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. لا تنسى تفضيلاتك الشخصية وقيمك في الحياة. على سبيل المثال ، يمكنك كتابة ما تريد:
- ابق على مقربة من أحبائك.
- انخرط في هوايتك المفضلة.
- استرخ في الطبيعة.
- العمل في مشاريع مثيرة للاهتمام.
يمكنك الكتابة عن الأشياء التي تجعلك سعيدًا. ستكون كل نقطة من هذه النقاط مختلفة.
ومن ثم عليك إعادة كل ذلك إلى الحياة. حاول أن تجعل يومك مثاليًا ثم قم بتحليل ما كنت قادرًا على فعله وما لم تفعله. فكر في المشاعر التي مررت بها. إذا لم ينجح شيء ما ، فحاول أن تعيش اليوم المثالي مرة أخرى. كرر التمرين حتى تشعر بالرضا عن سير يومك.
تمرين 7. "خمسة إيجابيات".
يمكنك تطوير التفكير الإيجابي بسرعة كبيرة إذا استخدمت هذه التقنية. فكر في المواقف التي تسبب القلق أو تتعارض مع النوم والمزاج الجيد. قم بتحليل كل منها وابحث عن الجوانب الإيجابية (خمسة على الأقل). على سبيل المثال ، تم فصلك من وظيفتك. يمكن أن يكون المحترفون كما يلي:
- لديك الآن وقت للراحة.
- يمكنك أن تفعل ما تحب أو تقضي الوقت مع عائلتك.
- لم تكن الوظيفة القديمة ممتعة بالنسبة لك ، ولكن لديك الآن فرصة للعثور على وظيفة تتناسب مع مواهبك ومزاياك.
- يمكنك متابعة تطورك المهني والتفكير في أخطاء الماضي والنجاح في مكان جديد.
- مع انخفاض دخلك ، ستتعلم كيف تنفق بحكمة أكبر.
التمرين 8. "معاهدة سلام مع الماضي".
ربما لاحظت أننا أحيانًا نقضي الكثير من الوقت في التفكير في المواقف التي حدثت في الماضي. للأسف ، يمكن أن تستهلك هذه العملية طاقة حياتك ووقتك الثمين. بدلاً من بناء المستقبل ، تقلق بشأن ما فاتك منذ زمن بعيد. المشاعر السلبية المرتبطة بالأوقات الماضية تؤثر على حياتك اليوم. يجب أن نتذكر أن العاطفة دائمًا ما تتبع فكرة ، لذا حاول التحكم في تفكيرك. من أجل هذا:
- اغفر لكل من أساء إليك مرة.
- ركز على اللحظة الحالية ، اشعر بفرحة من أنت وما تفعله الآن.
تمرين 9. التصور.
نعم ، كثر الحديث عن التخيل مؤخرًا ، وهذه التقنية فعالة حقًا. يتم عمل العقل من خلال الصور. ما هو موجود في خيالنا ، بطريقة أو بأخرى ، يؤثر على مشاعرنا وأفكارنا ونهجنا في العمل وعلاقاتنا مع أحبائنا.
وفقًا لأينشتاين ، "الخيال أهم من المعرفة". إذا كان هناك العديد من الصور الإيجابية في خيالك ، فسيبدأ الكثير منها في إظهار نفسها في حياتك اليومية بمرور الوقت. أولاً ، تظهر فكرة ثم تتحقق.
قم بإنشاء صورة إيجابية عن نفسك وحياتك ، لأنك بهذه الطريقة ستؤثر على وعيك ، وستؤثر جودتها في النهاية على سلوكك ، وكيف تتصرف ، وكيف تختار.
بالطبع ، فقط من خلال التمارين اليومية المنتظمة يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة. كما يمكنك أن تتخيل ، لن يغير التفكير الإيجابي وممارسة التخيل يومًا ما شيئًا. التخيل ليس عصا سحرية عليك فقط أن تلوح بها مرة واحدة وتدرك على الفور كل ما كنت تحلم به.
تمرين 10. التأمل.
التأمل طريقة رائعة لتهدئة عقلك والتركيز على الإيجابيات. من خلال ممارسة التأمل المنتظمة ، تتحسن الصحة الجسدية والعقلية.
تتمتع هذه الطريقة بالعديد من المزايا ، أحدها يتيح لك تنمية التفكير الإيجابي والسلوك. في التأمل ، من السهل عليك التخلص من المشاعر والأفكار السلبية. إذا قمت بدمج ممارسات التأمل مع التصور والتأكيدات ، سيزداد التأثير بشكل كبير.
يعرف صاحب وعيه كيف يرى في كل حدث تجربة إيجابية وملهمة ، ويتخلص بسهولة من التجارب والمشاعر السلبية الأخرى المرتبطة بالأمس واليوم. الشخص الذي أتقن التفكير الإيجابي لم يعد رهينة لماضيه ، إنه يصنع مستقبله الرائع.
تنمية التفكير الإيجابي
فيما يلي خمس نصائح لمساعدتك على بناء تفكير إيجابي. إذا تمكنت من إدراكها في حياتك ، فسيكون ذلك مفيدًا لك.
نصيحة 1. ارفض الأخبار.
قد يبدو أن هذه النصيحة غريبة بعض الشيء. في الواقع ، يعتقد الكثيرون أن الشخص المعاصر يجب أن يكون على دراية بالأحداث التي تحدث في البلاد والعالم. ومع ذلك ، يقول علماء النفس إن الشخص الناجح لا يتابع الأخبار ، إلا إذا كانت أنشطته مرتبطة بها بشكل مباشر.
إذا كنت في شك ، فحاول عدم مشاهدة التقارير لمدة أسبوع. ربما ستلاحظ أنه أصبح من الأسهل بكثير التفكير بشكل إيجابي.
ستستمر في التعرف على الأحداث الضرورية من الأصدقاء أو المعارف. ثم ما هو الهدف من الغوص في السلبية اليومية المنبثقة عن نشرة الأخبار؟
تلميح 2. تغيير خطابك.
الكلمات التي نتحدث بها هي أفكارنا المادية. كلما كان حديثك أكثر إيجابية ، زادت الأمور السارة لك.
فكر فيما تجيب عليه عندما يُسأل السؤال "كيف حالك؟" على الأرجح ، ستقول: "أنا بخير" أو "ببطء" أو شيء مشابه.
إذا كانت إجابتك أكثر إبداعًا ، فعندئذ على مستوى اللاوعي ، سيتطور التفكير الإيجابي بشكل أسرع. حاول تجنب الابتذال في خطابك.
النصيحة 3. كلمات مفتاحية للتفكير الإيجابي.
ما الكلمات الرئيسية التي نتحدث عنها؟ نعني كل العبارات التي تتكرر بانتظام. على سبيل المثال ، قد يردد صديقك بشكل دوري "حسنًا ، كما تعلم - ليس لدي كل شيء مثل الناس." وأنت تفهم أنه يعني أنه ليس كل شيء على ما يرام في حياته.
أو ، على سبيل المثال ، لم ينجح شخص في شيء ما ، فقال على الفور: "أنا خاسر!" ، "أنا أسوء باستمرار!"
من المهم أن تفهم أن هذا الموقف والعبارات المشابهة سيمنعك من تطوير التفكير الإيجابي. إذا حدث خطأ ما ، فكر في الأمر بشكل مختلف: "الآن لا يمكنني فعل ذلك ، لكن في المرة القادمة أستطيع ذلك."
نصيحة 4. الثناء والشكر.
سيشعر الكثير من الناس أن هذه النصيحة ليست مناسبة على الإطلاق. للأسف ، قليلون اعتادوا على الامتنان والثناء على الآخرين.
لا يزال يستحق المحاولة. لتنمية التفكير الإيجابي ، اتبع مثال الشخص الناجح. سيكون هذا دافعًا كبيرًا لك.
كان العديد من الشخصيات البارزة كرماء في المديح والكلمات الرقيقة الموجهة للأشخاص الذين حولهم.
وطبيعة الامتنان بشكل عام خارقة للطبيعة. إذا تعلمت أن تكون ممتنًا لكل شيء في حياتك ، فلن تضطر إلى الانتظار طويلاً لإجراء تغييرات إيجابية. أكد بنجامين فرانكلين ، أحد أبرز الأمريكيين ، على الامتنان.
نصيحة 5. تجنب المجتمع السلبي.
كل واحد منا في البيئة لديه أشخاص يسعدهم التواصل معهم ، وأولئك الذين يتعين علينا بطريقة ما الحفاظ على العلاقات معهم ، لكن هذا لا يجلب أي متعة.
ومع ذلك ، فإن هؤلاء الأفراد ، الذين نجد صعوبة في التواصل معهم ، قد لا يؤثرون علينا بأفضل طريقة. والخجل واللياقة لا تسمح لنا ببساطة بتجاهلهم.
ومع ذلك ، إذا كان هذا مناسبًا لك ، فحاول اتخاذ بعض الإجراءات لتقليل تواصلك مع الأشخاص السلبيين بشكل خاص.
التفكير الإيجابي هو أعلى مستوى من تكوين التفكير ، والذي يقوم على اكتساب المزايا في كل ما يحيط بالإنسان. شعار المتفائل يبدو كالتالي: "كل فشل هو خطوة نحو النصر".
يتطور الشخص بانتظام ، ولا توجد مخاوف تمنعه. نظرًا لأن التركيز ينصب على الإيجابي ، وفي حالات الفشل أيضًا ، يرى الشخص المزايا لنفسه ويحلل ما تمكن من تعلمه بسبب الهزيمة.
الحظ والتفكير الإيجابي والمثابرة البشرية ثلاثة عناصر مترابطة يمكنها تحسين وجودهم.
تحتاج إلى البحث عن طرق لبناء رفاهيتك وإضافة المشاعر الإيجابية إلى الواقع.
التفكير الإيجابي - كيفية التطور
من أجل تطوير التفكير الإيجابي ، يجب أن تتعلم تتبع أفكارك وعواطفك بشكل كامل ، وتغيير السلبية إلى الإيجابية. بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على التفكير السلبي ، ستكون هذه عملية شاقة إلى حد ما ، لكن التأثير سيكون يستحق كل هذا العناء.
من الضروري أيضًا أن تفهم أنه أثناء العمل على تفكيرك ، ليست هناك حاجة للسعي لتحقيق أي هدف محدد - ستضيع الوقت سدى ، ولا علاقة له بذلك.
تتبع التفكير هو رحلة منهجية تستمر مدى الحياة!
لا يوجد نموذج مثالي فيه ، ولكن هناك نمو مستمر ، والغرض منه هو الحصول على الرفاهية الأكثر تناغمًا بشكل عام ، سواء داخل الذات - في الأفكار والعواطف والمشاعر ، وخارجها - في الحياة اليومية. لذلك ، كن مستعدًا لأن حياتك ستبدأ في التغيير مع التفكير الجديد.
إذن ماذا يجب أن تفعل حتى يكون لديك تفكير إيجابي؟
1. اكتب قائمة بالتعبيرات السلبية العادية.
ثم ، لكل عبارة من هذا القبيل ، ابتكر فكرة إيجابية معاكسة. سيؤثر هذا النوع من العصف الذهني بشكل متزايد على تفكيرك الإيجابي ، ويحوله خطوة بخطوة.
2. التأكيدات
اقرأ التأكيدات - تتشكل في رسالة إيجابية ، وبالتالي محاكاة السمات التي تحتاجها. على سبيل المثال ، أنت معتاد على رد الفعل و "السلبي" في أي مناسبة ، اكتب عبارة: "أنا دائمًا هادئ ومتوازن. أنا أقبل أي موقف بسهولة وبكرامة ". هناك العديد من هذه العبارات ، يمكن أن ترتبط بواحدة أو أخرى من جوانب شخصيتك.
3. تذكر أنك وحدك المسؤول عن أفكارك.
الأمر متروك لك تمامًا في كيفية تفاعلك مع المحفزات الخارجية (الأحداث والمواقف والأشخاص) وكيف تفكر. تعلم كيفية التحكم في العواطف والتحكم في أفكار الصويا. عندما تتحكم في تفكيرك الإيجابي ، لا شيء يمكن أن ينفجر.
4. جرد كلماتك.
احذف عبارات مثل "هذا مستحيل" ، "لن ينجح" ، "لا أستطيع" ، وكذلك أي كلمات بها جزء من "لا" من مفرداتك. الكلمات هي تعبير عن الأفكار. فكر قبل أن تتحدث ، وتجنب الكلام اللاواعي.
5. تصفية دائرتك الاجتماعية
لا تدع الناس يتحدثون عن شيء يشكو منه بانتظام. بشكل عام ، الأشخاص ذوو الطاقة السلبية هم "مصاصو دماء الطاقة". بعد هذا التواصل ، تشعر بالإرهاق. على العكس من ذلك ، الأشخاص الإيجابيون رائعون في التأثير على الآخرين وتعزيز التفكير الإيجابي. تقرر لنفسك ...
6. كل يوم ، لاحظ ما أنت ممتن له.
ربما يكون الامتنان لما لديك بالفعل ؛ الامتنان للصباح ، على وجود أحبائهم ، لحقيقة أن اليوم سيكون أفضل من الأمس ، إلخ. من الضروري دائمًا تقدير ما هو موجود بالفعل ، لأنه بمساعدة هذه الطاقة الإيجابية يولد ، تتحسن الرفاهية ، وبالطبع يتطور التفكير الإيجابي.
7. ابدأ التأمل.
يساعد التأمل على التخلص من الأفكار غير المجدية ، والاسترخاء ، وتحسين الرفاهية العاطفية ، وفهم نفسك أكثر ، بالإضافة إلى تطوير ضبط النفس ، والقدرة على رؤية جوهر الأشياء والتفكير فقط في اتجاه إيجابي. 20 دقيقة على الأقل من التأمل في اليوم سيكون لها تأثير إيجابي على صحتك.
8. قراءة معظم الكتب الإيجابية والتنموية.
تطبيق المعرفة بالتفكير الإيجابي ومجموعة متنوعة من أساليب التنمية الذاتية. إن دراسة الأدب الموضوعي ، وبالمناسبة اليوم ، كافية ، وتساهم تمامًا في تحويل التفكير وتوجه نحو اتجاه جديد. بالإضافة إلى ذلك ، ستبدأ بانتظام في دراسة معلومات مثيرة للاهتمام ، وتوسيع نطاق معرفتك ، وستكون محادثة رائعة وشخصًا متعلمًا متعدد الأوجه.
9. ابدأ بممارسة الرياضة.
لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن التمرين المستمر له تأثير جيد على الحالة البدنية ، ولكن أيضًا على الحالة العاطفية والنفسية للإنسان. اشترِ عضوية في صالة الألعاب الرياضية ، أو عضوية في المسبح ، أو تمرن في المنزل ، أو اركض في المتنزه. بمرور الوقت ، سترى أن تفكيرك سيكون مختلفًا.
10. تصور إنجازاتك
قبل الشروع في العمل ، خذ بعض الوقت لتتخيل إكمال ما بدأته بنجاح. تصور إنجازاتك وتخيلها بكل التفاصيل وثق في الحصول على النتيجة. بناءً على ذلك ، سيتم توجيه الطاقة المنبعثة نحو العمل.
قوة التفكير الايجابي
قوة التفكير الإيجابي قوية جدًا ، يمكنك أن تصبح واسع الحيلة في أي مكان ، حتى في أصعب المواقف ، حيث يستسلم الكثيرون ويتراجعون. من المضحك كيف ، تغيير تصور الحياة ، هناك تحول في العالم الخارجي.
يتم التعبير عن قوة التفكير الإيجابي في أي لحظة في حياة الشخص ، إذا وجهت أفكارك في الاتجاه الصحيح. بمساعدة قوة التفكير الإيجابي ، من الممكن تغيير الحياة تمامًا ، وتعلم قبول الواقع بطريقة مختلفة.
يوجد في أي شخص إمكانات داخلية خفية تنفتح مثل الزهرة ، من خلال الإيمان والفهم الإيجابي للحياة. تساهم قوة التفكير الإيجابي في تحقيق الحكايات الخرافية في الحياة ، لتشمل تغييرات مهمة.
لن تظهر قوة التفكير الإيجابي بدون معرفة استعادة القوة الداخلية. غالبًا ما يكون هناك شعور بأن كل شيء ليس على ما يرام ، وأن الحياة فشلت ، ولا يوجد شيء ناجح. ماذا جرى؟ من هو المذنب؟ تظهر مثل هذه الأفكار نتيجة التعب - الجسدي والعاطفي.
هناك قوانين للتفكير الإيجابي ، وهي بالتأكيد ليست سرًا ، حتى في الماضي ، لاحظ الناس قوة الأفعال والأفكار في حياتهم:
- قانون الجذب
- أعط أولاً - استلم لاحقًا
- قوة التفكير الايجابي
على الرغم من المفاهيم الخاطئة ، فإن التفكير الإيجابي لا يعني ارتداء النظارات ذات اللون الوردي أو خداع نفسك للاعتقاد بأن كل شيء رائع ، إذا كان هناك في الواقع فوضى مطلقة.
يرى الشخص الممتلئ بشكل إيجابي الأشياء كما هي ، ولكن مع اختلاف أنه في أي موقف صعب ، فإنه يحافظ على مزاج للتحسين والرفاهية. وهذا يعني أنه يظل هادئًا وفي نفس الوقت ، في أعماق روحه ، فهو مقتنع بأن كل شيء سينجح ، على الرغم من الصعوبات.
كيفية عمل خريطة أمنية
يشعر معظمهم بالفضول حول كيفية تحقيق الرغبة بقوة التفكير الإيجابي؟ نوصيك باللجوء إلى أسلوب سهل ولكنه فعال للغاية.
خريطة الرغبات هي طريقة سريعة لتصور رغباتك ، وهي الأداة الأكثر وردية والأكثر قوة لتحقيق الأهداف الفردية.
في علم النفس ، هناك اعتقاد بأن الشخص الذي يكتب الأهداف ويشترك في تصورها يكون أكثر عرضة بمقدار الضعف لتحقيقها. تحقق بطاقة الأمنيات جميع الأحلام في غضون 3 سنوات ، وهذا يحدث بسبب تركيز النية والمعرفة الواضحة لما تريد تحقيقه.
ولكن إلى جانب البطاقة نفسها ، يجب عليك أيضًا العمل على نفسك ، ومعتقداتك وكتلك ، ورفع مستوى طاقتك ، وفي هذه الحالة ، سوف تتحقق رغباتك بسرعة مفاجئة!
أقترح رسم خريطة للرغبات على القمر المتنامي - هذه هي الفترة الأكثر ملاءمة لذلك. وبالتالي:
الخطوة 1. حدد بطاقة الرغبات التي يجب القيام بها
هناك طريقتان لإنشاء خريطة الرغبات:
- مباشر - بمساعدة ورقة Whatman ، ومجلة ، وصور ، ومقص وغراء ؛
- عبر الإنترنت - بمساعدة المنشئين الخاصين (على سبيل المثال fototalisman.com) أو ابحث عن موقع آخر على الإنترنت.
الخطوة 2. افهم ما تريد
فكر الآن لثانية ... ماذا تريد؟ تغطي خريطة الرغبات جميع مجالات حياتنا: المال ، والشهرة ، والحب ، والوظيفة ، والسفر ، والمعرفة ، والأطفال ، والأسرة. فكر فيما تريده حقًا ، يجب أن تكون هذه الرغبات واقعية ويجب أن تعتمد عليك فقط.
هل فكرت؟ الآن نختار الصور في مجلة أو على الإنترنت. ميزة بطاقة Wish هي مظهر من مظاهر المطلوب في شكل صورة. وكلما زاد إعجابك ، زادت سرعة رغبتك في أن تتحقق في الحياة.
عند اختيار الصور ، اتبع بعض القواعد: اختر الصور التي لا تظهر فيها وجوه الآخرين. على سبيل المثال ، إذا كنت تحلم بشخصية جميلة ، فاختر صورة بالشكل المرغوب والصق وجهك هناك.
الخطوة 3. صياغة رغباتنا واكتبها
نكتب النص فوق الصورة أو تحتها ، لكننا لا نكتبها بأي حال من الأحوال. نكتب كل شيء في زمن المضارع ، بدون جسيم.
نكتب رغباتنا محددة قدر الإمكان. على سبيل المثال ، "لدي دخل شهري يزيد عن 100 ألف روبل" ، "أنا مالك شقة من 3 غرف في وسط موسكو" ، "أعيش في كوخ بجوار البحر" ، "أنا أقود سيارة BMW X5 الخاصة ". إلخ.
الخطوة 4. تفعيل بطاقة الرغبات
بعد أن تصبح بطاقة رغبتك جاهزة ، تحتاج إلى تفعيلها. للقيام بذلك ، أضف رغبة يمكننا تحقيقها في المستقبل القريب. هذه الرغبة الصغيرة ضرورية لتفعيل البطاقة ، بحيث يؤدي تحقيقها إلى جذب الآخرين معها وستتم العملية السحرية بشكل أسرع.
الخطوة 5. البحث عن مكان للحصول على بطاقة أمنية
أفضل مكان لبطاقة أمنياتك هو المكان الذي ستكون فيه دائمًا أمام عينيك. في غرفة النوم أو على مكتبك أو على سطح مكتب الكمبيوتر أو في مجلد خاص إذا قمت بعمل خريطة على الإنترنت.
من المهم أن تنظر إليها كل يوم وتكون سعيدًا ، وتشعر بإحساس بالرضا التام. كما لو أن رغباتك قد تحققت بالفعل. وسّع صورك وانغمس في الصورة. وصدقوني ، إنها تعمل بالفعل! سوف تكون مفاجأه ساره ...
على أي حال ، قم بحماية بطاقتك من أعين المتطفلين ، إذا جاء الضيوف إليك ، فمن المستحسن إزالة البطاقة. عندما تتحقق رغباتك ، تأكد من أن تقول شكراً لبطاقة الساحرة الخاصة بك.
الشيء الرئيسي هو المثابرة والمثابرة في مساعيك! يومًا ما سوف تكون قادرًا على الإيمان بتجربتك كيف تعمل قوة التفكير الإيجابي!
التفكير الإيجابي - كتب
تعلمنا كتب علم النفس عن التخطيط الفعال والعادات الجيدة وحتى تغيير طريقة التفكير. نحن نقدم أفضل 5 كتب عن التفكير الإيجابي.
1. "ليس من أنت المهم ، ولكن من تريد أن تصبح" بول أردن
الكتاب يدور حول كيفية تحقيق النجاح. الكتاب المقدس الجيب للموهوبين ولكن الخجولين للمساعدة في جعل المستحيل ممكنا. يقدم خبير الإعلانات العالمي بول أردن نصائحه الحكيمة حول مجموعة متنوعة من الموضوعات - حل المشكلات والتواصل وكل شيء آخر مطلوب في الواقع الحديث.
يتم الجمع بين مجموعة ممتازة من الاقتباسات والحكمة والحقائق والرسوم التوضيحية في هذا الكتاب مع الطاقة المذهلة للمؤلف ، والتي ستشحنك بالإبداع والتحفيز لتحقيق إنجازات جديدة! إذا كنت تريد أن تنجح في الحياة والعمل ، فهذا الكتاب لك!
2. "سحر الصباح" لهال الرود
بعض الكتب تغير موقفنا تجاه الحياة. وقليل منهم فقط يغير أسلوب حياتنا وسلوكنا. يقوم كتاب هالرود بالأمرين معًا - وأسرع مما قد تتخيله. تعلم كيف تحدد الساعة الأولى بعد الاستيقاظ نجاح يومك وتساعدك على الوصول إلى إمكاناتك.
بناءً على نصيحة المؤلف ، قام عشرات الآلاف من الأشخاص بتحسين صحتهم ، والتفكير الإيجابي ، وبدأوا في كسب المزيد ، وتعلموا التركيز على المهام الرئيسية ، والأهم من ذلك أنهم أصبحوا أكثر سعادة. هذا الكتاب مخصص لكل من يريد تغيير حياته بالبدء على نطاق صغير - من الساعة الأولى من الصباح. نشرت باللغة الروسية لأول مرة.
3. "إلغاء الاكتئاب" ريتشارد أوكونور
يعتمد الاكتئاب على العديد من العوامل المترابطة: العوامل الوراثية ، والكيميائية الحيوية ، والعوامل الخارجية (العوامل البيئية). يتناول هذا الكتاب عاملًا مهمًا جدًا غالبًا ما نتغاضى عنه: عاداتنا الخاصة.
يمكننا إخفاء الاكتئاب ومكافحته (وحتى بنجاح) ، لكن هذا الكفاح يتطلب منا الكثير من القوة ، مما يسلب منا فرصة الاستمتاع الكامل بالحياة وتجربة المشاعر الإيجابية.
سيساعدك هذا الكتاب على استبدال أنماط السلوك التي تؤدي إلى الاكتئاب بأنماط أكثر فاعلية. يعتمد نهج الأنظمة الموصوف في الكتاب على أفضل الأبحاث حول موضوع الاكتئاب - بمساعدته ، سيتمكن أي شخص يعاني من هذا المرض من بدء حياة جديدة.
4. "مفتاح" جو فيتالي
نحن جميعا نسعى جاهدين من أجل السعادة والوئام. نريد أن نجد حب حياتنا ، أن نكون أصحاء وناجحين في كل شيء ، لكسب المزيد من المال. لكن غالبًا ما نواجه عقبات ويبدو أن العالم يرفض دعم أحلامنا. أخبرت روندا بيرن في كتابها "الغموض" العالم كله عن قوانين جاذبية المرغوبة.
لكن هذا القانون لا يصلح للجميع .. ما السبب؟ تحتاج إلى معرفة مفتاح السر من أجل إرسال أفكارك بشكل صحيح حول ما تريده إلى الكون. شارك في تأليف كتاب "Mystery" ، ومشارك في الفيلم الشهير "The Secret" وأستاذ غير مسبوق في اكتشاف الاحتمالات الخفية ، يمنحك Joe Vitale هذا المفتاح.
أدر المفتاح واتخذ الخطوة الأولى نحو تحقيق أحلامك! ستندهش عندما تبدأ أشياء رائعة تحدث لك كل يوم. إنها تحدث بالفعل لأولئك الذين قرأوا هذا الكتاب.
5. "أشعل النار" لدانييل لابورت
بعد قراءة هذا الكتاب ستتخلص من الكثير من الأوهام:
- أن تكون مختصًا في كل شيء ليس مفيدًا كما يعتقد. أنت تحقق الإتقان عندما تركز على تطوير نقاط قوتك وتفعل ما يجعلك سعيدًا.
- التوازن في الحياة هو أسطورة ، والنضال من أجله أكثر إرهاقًا من الرغبة في ذلك.
- يجب ألا تحقق كل شيء بالعمل الجاد. من الحكمة اختيار طريق خفة الجودة ، والقيام بما يمنح القوة. من خلال البدء بمهام سهلة ، فإنك تغذي تفاؤلك. لديك ضغط أقل ومزيد من الطاقة. يمكنك فعل المزيد. الخفة هي معيارك للنجاح.
- إن محاولة عدم الخوف تشبه محاولة عدم الشعور بالفضول. الخوف أمر لا مفر منه وطبيعي. من الأفضل أن تنظر في عينيه وتجد "فيتامينات الروح" التي يمكن أن تريحك.
- المبادئ يمكن أن تحطم حياتك. أرسلهم بعيدًا ، على الأقل بعضهم.
- "لا" يمهد الطريق للحلم. إذا كنت تشعر بالسوء ، فلا تتحلى بالصبر أو تختلق الأعذار. فقط توقف عن فعل ما يجعلك تشعر بعدم الارتياح. اختر المسار الذي يتوافق مع روحك.
- اترك طموحك. يعد الفهم الواضح لما تريد أن تشعر به في العمل والحياة أكثر أهمية من تحديد الأهداف. يمنحك الوضوح إحساسًا بالرضا والتحرر.
- كل واحد منا قادر على أن يكون مبدعًا. أن تكون مبدعًا يعني أن تفعل شيئًا بروحك. عندما تضع قلبك وروحك في إعداد عشاء عائلي أو حفلة للأصدقاء ، فأنت تصنع الشعر.
- العطاء ليس سيئا على الإطلاق. كن كريما. الكرم هو القوة الدافعة وراء التطور الروحي. من خلال العطاء ، يمكنك تكوين صداقات ، وتصبح أكثر ثراءً وصحة ، وتحب أكثر ، وتلمع أكثر ، وتعيش الحياة على أكمل وجه.
ستعرض لك دانييل لابورت ، المدون الشهير والمتحدث التحفيزي في الولايات المتحدة ، من خلال قصصه الخاصة عن الخسائر والإنجازات والأمثلة الملهمة من أشخاص آخرين كيف تضيء حياتك بضوء جديد ، واتخاذ خطوة نحو حلمك وتكون من أنتم.
تطوير التفكير
إن تنمية التفكير نشاط عقلي له هدف ودافع وفعل ونتيجة. كلما كان تفكير الشخص أفضل ، زادت فعاليته في التفاعل مع العالم من حوله ومع الآخرين ، ودراسة وإدراك وفهم الظواهر والحقائق.
هناك تصنيفات عديدة للتفكير. فيما يلي سننظر في أهم ثلاثة أنواع من النشاط العقلي:
- تفكير ابداعى؛
- التفكير النقدي؛
- التفكير المنطقي.
تنمية التفكير الإبداعي
في مجتمع اليوم ، يتمتع إبداع الشخص وقدرته على التفكير الإبداعي بأهمية خاصة ويقدره الآخرون. بعد كل شيء ، يعرف هؤلاء الأشخاص كيفية إيجاد طريقة غير قياسية للخروج من المواقف ، وتوليد مئات الأفكار ويمكنهم تنفيذها.
1. حل الألغاز المختلفة هو تحفيز جيد للتفكير الإبداعي. هذه ليست مجرد مشاكل مع الصيغ الخاصة للحلول ، فالألغاز تتطلب إدراج الإمكانات العقلية للشخص. يكمن الاختلاف بين الألغاز والمهام في العمل الذهني ، وحل المشكلات يتطلب المعرفة ، وحل الألغاز يتطلب التفكير. تعلمك الألغاز البحث عن طرق غير قياسية لحل مشكلة ما ، وبالتالي تطوير التفكير الإيجابي.
2. طريقة ممتازة لتنمية التفكير الإبداعي هي البحث عن الجمعيات. على سبيل المثال ، افتح أي كتاب ، وأغمض عينيك ووجه إصبعك في كلمتين. ثم خذ قلمًا وورقة بيضاء لتدوين أفكارك. اكتب أي ارتباطات تتبادر إلى الذهن. قارن الكلمات ، ابحث عن نقاط الاتصال الخاصة بهم ، حلل. يمكنك حتى التوصل إلى سبب لربط هاتين الكلمتين بنفسك ، فقط دع خيالك ينطلق.
3. بمساعدة الإبداع ، يروج الشخص بنشاط لتفكيره الإيجابي. ارسم المزيد ، وانقل إلى الورق ما تراه وتشعر به. هناك أيضًا تمرين في هذا الصدد ، حيث تحتاج إلى رسم ستة تقاطعات أفقيًا وعموديًا. بعد ذلك ، تحتاج إلى تحويل الصلبان إلى اسكتشات ، وكلما كانت أكثر إثارة للاهتمام وغير عادية ، كان ذلك أفضل!
4. من الفرنسية "burime" تُترجم على أنها قصيدة ذات قوافي معينة. أي أن الشخص يُعطى قافية لا يمكن إعادة ترتيبها وتغييرها. من الضروري ربطه بنص ذي معنى. على سبيل المثال ، "الشتاء في المنزل".
5. يعتبر العمل في مجموعة دائمًا دافعًا جادًا للتطور الإبداعي ، لا سيما عندما يتم تنفيذ العمل على مشكلة واحدة. للقيام بذلك ، في العديد من الشركات ، غالبًا ما يجتمع الموظفون لجلسات العصف الذهني من أجل الخروج بأكبر عدد ممكن من الأفكار لحل المشكلة. من بين العديد من المقترحات ، سيظل بعضها مفيدًا ، لذلك سيتم حل المشكلة.
تكنولوجيا تطوير التفكير النقدي
تم تطوير تطوير التفكير النقدي من قبل الرابطة الدولية للقراءة التابعة لجامعة شمال أيوا وكليات هوبارد وويليام سميث. مؤلفو البرنامج هم تشارلز تمبل وجيني ستيل وكورت ميريديث.
هذه التكنولوجيا عبارة عن نظام من الاستراتيجيات والتقنيات المنهجية المصممة للاستخدام في مجالات وأنواع وأشكال مختلفة من العمل.
يسمح لك بتحقيق نتائج مماثلة:
- القدرة على العمل مع تدفق المعلومات المتزايد والمستمر باستمرار في مختلف مجالات المعرفة ؛
- القدرة على التعبير عن أفكار المرء (شفهيًا وكتابيًا) بوضوح وثقة وصحة فيما يتعلق بالآخرين ؛
- القدرة على تكوين آرائهم الخاصة بناءً على فهم الخبرات والأفكار والتصورات المختلفة ؛
- القدرة على حل المشاكل.
- القدرة على الدراسة بشكل مستقل (التنقل الأكاديمي) ؛
- القدرة على التعاون والعمل في مجموعة ؛
- القدرة على بناء علاقات بناءة مع الآخرين.
ثلاث مراحل للتكنولوجيا لتنمية التفكير النقدي:
المرحلة الاولى. التحدي - إيقاظ المعرفة الحالية للاهتمام بالحصول على معلومات جديدة ؛
المرحلة الثانية. فهم المحتوى - الحصول على معلومات جديدة ؛
المرحلة الثالثة. التأمل هو الفهم ، ولادة معرفة جديدة.
تنمية التفكير المنطقي
يواجه الشخص كل يوم العديد من مشاكل الحياة التي تحتاج إلى حل منطقي. يمكن أن يشمل ذلك إنشاء جدول عمل بشكل صحيح ، ولحظات مكتبية وحتى الحياة الشخصية.
كما لو أن كل شيء بسيط للغاية: حذف التفاصيل غير المهمة ، والتركيز على الجوانب المهمة ، وبالتالي تحديد الأولويات. ومع ذلك ، في الواقع ، فإن الوضع يتطلب بعض الجهد.
أكثر الطرق فعالية لتحقيق ما تريد هي الألغاز التي تهدف إلى إظهار المنطق.
بدورها ، تعتبر الألعاب ومجموعة من التمارين الخاصة بالتفكير الموضوعي وقراءة الأدب العلمي والخيالي وتعلم اللغات الأجنبية فعالة.
ذات يوم ، اختبرت الأستاذة بجامعة كنتاكي سوزان سيغيرستروم مستوى تفاؤل طلابها وصنفته على مقياس مكون من 5 نقاط. بعد 10 سنوات استفسرت عن مستوى دخل الخريجين. اتضح أن كل نقطة تحولت إلى فرق 35000 دولار في أرباحهم السنوية. ليس سيئا ، أليس كذلك؟ اكتشفنا سبب حدوث ذلك ، واخترنا تمارين لتنمية التفكير الإيجابي.
ما هو التفكير الإيجابي والسلبي وكيف يختلفان
التفكير الإيجابي لا يعني التخلص من المشاعر السلبية من حياتك تمامًا ، كما تنصح التعاليم الباطنية في كثير من الأحيان. لا تزال المشاكل تحدث ، ومن المستحيل منع الاستجابة لها بل وتضر بالنفسية. لكن من الممكن تمامًا العثور على الإيجابيات والدروس والفرص في الموقف. خذ مثالا مع المخترع الأمريكي توماس إديسونالذي قال: لم أفشل. لقد تعلمت فقط 10000 طريقة لا تعمل ".
جوهر التفكير الإيجابي هو القدرة على إيجاد سبب للفرح في أي لحظة من الحياة وإدراك الفشل بعقلانية ، وتحليل الأسباب وقبولها كتجربة قيمة.
دان كينيدي ، مدرب ومدرب الأعمال الأمريكية ، مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا "كيف تنجح في العمل من خلال كسر جميع القواعد":
- إن تكوين التفكير الإيجابي مفيد حقًا ومرغوب فيه. لكن التفاؤل الأعمى العنيد من الصفر هو غباء.
قوة التفكير الإيجابي لا يمكن إنكارها. المتفائلون منتجون ويكسبون المزيد من المال (مجلة التقييم الوظيفي ، 2008). الأشخاص الذين لديهم نظرة إيجابية للحياة هم أقل عرضة للإصابة بالمرض- اكتشف هذا منذ أكثر من 30 عامًا من قبل علماء النفس لورانس شير وتشارلز كارفر (علم نفس الصحة ، 1985).
طريقة التفكير الإيجابية لا تجعل الشخص أكثر نجاحًا فحسب ، بل تجعل مرؤوسيه أيضًا.في كتاب الربح من الإيجابي ، تحدثت مارغريت جرينبيرج وسينيا مامين عن دراسة أجريت على مجموعة من 53 مديرًا. عندما كان قادتهم في مزاج جيد ، عملت الفرق بكفاءة أكبر وأظهرت مبيعات أعلى.
لا تزال هناك مزايا عديدة للتفكير الإيجابي: يمكنك الاستمتاع بالحياة ، والاهتمام بأشياء جديدة ، والصحية ، والبهجة والثقة ، والظهور بمظهر جيد ، وتحقيق النجاح.
التفكير السلبي- هذا هو أدنى مستوى لتنمية التفكير. كلما كانت أقوى ، زادت المشاكل في حياة الشخص. على عكس التفكير الإيجابي ، فإن التفكير السلبي له عواقب وخيمة. عدم الرغبة في تعلم أشياء جديدة وعدم الاستعداد للتغييرات ، وعدم الرضا عن الحاضر ، والحنين إلى الماضي ، وتوقع الأسوأ ، والجشع ، وإدانة الآخرين. الشخص الذي يفكر بشكل سلبي لا يعرف أبدًا ما يريده بالضبط - فهو دائمًا غير راضٍ عن كل شيء.
أي طريق تختار؟ يبدو أن الإجابة واضحة ، ولكن كيف تتعلم ألا تلاحظ السلبي؟ هل توجد طرق لتنمية التفكير الإيجابي؟
10 طرق فعالة للتفكير الإيجابي
لذا ، من المفيد أن تكون متفائلاً. لكن ماذا لو كنت عرضة للتشاؤم؟ في هذه الحالة ، توصل علماء النفس إلى تمارين خاصة لتنمية التفكير الإيجابي. إنهم يعملون حقًا. هذا ما أكده أساتذة في جامعة نورث كارولينا (مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، 2008). قمنا بتجميع مجموعة مختارة من 10 تمارين بسيطة لكل يوم.
أعد تأطير
إعادة الصياغة هي تفسير المواقف السلبية بطريقة إيجابية. على سبيل المثال ، أدى انخفاض التوظيف في العمل إلى إمكانية الراحة أو الانخراط في التعليم الذاتي. يمكن أن تكون الجوانب الإيجابية أقل أهمية وحتى سخيفة - الشيء الرئيسي هو العثور عليها على الإطلاق. ويرد وصف مفصل لهذه التقنية في كتاب Kiss the Frog! تعلم كيفية تحويل المشاكل إلى فرص " براين تريسي ، خبير عالمي في التنمية الشخصية.
اكتب الأحداث الإيجابية التي حدثت خلال اليوم.
لا يهم مدى أهميتها وفي أي مجال من مجالات الحياة حدثت. كلما كان ذلك أفضل ، كان ذلك أفضل ، لكن الأمر يستحق البدء بـ 3-5 على الأقل. ثم أشر إلى الإجراءات التي أدت إلى هذه الأحداث. على سبيل المثال ، تم التعارف مع شريك تجاري مفيد بفضل دعوة مقبولة من الأصدقاء للخروج معهم إلى الريف.