كيف تنجو من الألم العاطفي الذي يسببه ابنك. كيفية التعامل مع الآلام النفسية. كيف يؤثر الحب على الدماغ
يمكن أن يكون الألم العقلي أقوى بما لا يقاس من الألم الجسدي ، وحقيقة أن الوقت يشفي هو ، في رأيي ، استعارة جميلة. بمرور الوقت ، يخف الألم حقًا ، لكنه لا يختفي تمامًا. يسمح الوقت للألم بالذهاب إلى الأعماق والاستقرار هناك ، وفي بعض الأحيان يذكّر نفسه بنفسه في مواقف مماثلة ، أو تثيره الروائح والأصوات والأشخاص والموقف منذ اللحظة المؤلمة.
أول شيء يجب فهمه عن الألم هو ضرورته وأهميته في لحظة معينة من الزمن. لا يسمح لنا الألم بالشعور بالحياة والشعور فحسب ، بل يشير أيضًا إلى مشاكل داخلية خطيرة. في لحظة الألم الحاد ، لا تحتاج إلى التفكير في الأمر ، ما عليك سوى أن تفهم أن الألم قد حان لمساعدتنا ، وشكرها على ذلك. بعد ذلك ، عندما تتركها ، يمكنك العودة إلى فكرة الحاجة إلى اكتساب بعض الخبرة المهمة أو حل بعض المشكلات.
في اللحظة التي تؤلمك فيها ، عليك أن تسمح لنفسك بهذا الألم. بدون خوف ، مشابك ، أي "ماذا لو" ، فقط اسمح لنفسك أن تشعر بها طالما كنت في حاجة. نقطة مهمة هي أنه إذا كان الدماغ يعمل بنشاط كبير على خلفية الشعور بالألم ، ويحثه باستمرار ويحثه ، فمن المهم تهدئته. التوصيات - كما ذكرت في المقالات السابقة. مهمتنا هي أن نعيش الألم بشكل كامل ، وأن نسمح له بالخروج ومغادرة مساحتنا ، وألا نختفي منه ونغوص في دور الضحية. إذا جاءت الدموع ، دعهم يأتون بالدموع ، يمكن أيضًا أن يخرج جزء من الألم.
أي أن الفكرة هي أن الألم لا يصل إلى العمق ، ولا يتضخم بالأنسجة هناك ومن ثم لا يؤذي عند لمسه بلا مبالاة. من وجهة نظر حيوية ، فإن أي ألم خفي له تأثير سلبي للغاية على حياة الشخص ومصيره وصحته. الألم هو اهتزاز منخفض يولد ويجذب ألمًا جديدًا ، والاستياء ، والإدانة ، والعدوان اللاواعي. من حالة الألم التي نسيء إليها ، نظهر القسوة والبرودة واللامبالاة وغيرها من السمات. إذا تحرر الإنسان من كل الآلام - الحادة والمزمنة ، فإنه سيصبح حتمًا مشرقًا ومحبًا ورحيمًا. يمنع الألم هذه الصفات ، وكذلك القدرة على اكتشافها وتطويرها في النفس. لذلك ، من المهم جدًا التخلي عن الألم ، بغض النظر عن مدى كونه مزعجًا ومخيفًا.
من الناحية الفنية يمكن القيام بذلك على هذا النحو. في اللحظة التي تشعر فيها بالألم ، استرخ (سلسلة من الأنفاس الطويلة والهادئة والعميقة داخل وخارج في وضع مريح) ، وانزل عقليًا إلى منتصف صدرك ، وأغلق رأسك ، وامنح نفسك عقليًا للشعور . دع الألم يظهر في مجمله ، فهو ليس مخيفًا كما يبدو ، إذا لم يكن الألم مصحوبًا بأفكار متعرجة. لا ينبغي للدماغ أن يشارك في العملية ، فمجال المشاعر ليس أبرشيته.
كما تشعر ، ستلاحظ أن الحالة تتغير وبسرعة كبيرة. كل شيء فردي ، وستستغرق 10 دقائق بالنسبة لشخص ما ، وستستغرق ساعتان بالنسبة لشخص ما ، ولكن من المهم أن تمنح نفسك (والألم) هذه المرة لحل المشكلة بشكل نهائي. إذا لم تعامل الألم كعدو جاء لتعذبك ، فإن الشعور به يمكن أن يصبح نوعًا من رحلة رائعة في أعماق نفسك. بمجرد أن تحاول السماح لنفسك بتجربة الألم ، ستندهش من كيفية حدوث ذلك وكيف سينتهي. في مرحلة ما ، ستشعر أن الألم لم يعد موجودًا.
إذا وصلت إلى النهاية ، فقم بإجراء اختبار تحكم. تذكر الموقف المؤلم الذي تسبب في الألم ، بكل تفاصيله ، تذكر الصورة مباشرة - كيف بدت ، ما قلته ، ما الذي أجابوا عليه ، كيف كانت رائحتها ، ما هي الأصوات ، ما الذي شعرت به في تلك اللحظة . بعد أن قدمت مثل هذا الطلب ، ركز على مشاعرك - ما هي الآن؟ ربما في مكان آخر يؤلم أو يخدش شيئًا ما. انغمس في ذلك ، ودعه يخرج أيضًا ويترك حياتك.
لن يؤثر عليك هذا الألم بعد الآن ، فقد حان الوقت لمعرفة سبب قدومها ، وما الذي تريد إخبارك به. ما هي مساهمتك في الوضع الحالي؟ من المهم أن تكون صادقًا مع نفسك ، لا أن تتخلف ، ولا تهرب من الظاهر. بهدوء ، قم بتحليل الموقف بعناية ، واغفر لكل الجناة ، ونفسك ، والحياة ، والكون ، ثم اعمل بالجودة أو العاطفة التي تسببت في الموقف. إذا لم ينجح الأمر بمفردك ، فاكتب إلي. , لنعمل معا .
من الناحية المثالية ، يجب التخلص من أي ألم موجود في فضائنا والقضاء عليه. يتم ذلك من خلال الذكريات. قم بتشكيل النية لتحرير كل الألم ، وستبدأ الذاكرة بالتأكيد في الارتفاع إلى السطح واحدة تلو الأخرى. يعيش كل كما هو موضح أعلاه. تذكر ، مجرد التخلي عن الألم لا يكفي. الألم بحد ذاته ليس سوى عرض من أعراض المشكلة. المشكلة دائما هناك خلفألم. عندما تقضي على الألم ، انظر إلى سبب ذلك. خذ وقتك في تحليل المواقف ، واسأل نفسك الأسئلة الصحيحة. انظر إلى نفسك في المواقف من مسافة بعيدة ، دون حكم أو تحيز. تخيل أنك تقوم بفحص حالة شخص آخر. في كل مكان تحتاج إلى العثور على مساهمتك ومعرفة الصفات أو المعتقدات اللاواعية التي تسببت في كلماتك أو أفعالك. عمل مهم وضروري للغاية - سواء بالنسبة للحالة العاطفية أو للصحة الجسدية. قد يستغرق الأمر أسابيع أو حتى أشهر ، لكن الأمر يستحق ذلك. آمل أن يساعدك هذا المقال في التقدم بجدية على طريق الفرح وحب الذات).
مع الإيمان بنجاحك ،
جوليا سولومونوفا
يفضل الشخص تجربة المعاناة على مستوى الجسد بدلاً من التعامل مع التجارب الروحية. عندما تبدأ المعاناة العقلية ، يريد الشخص التخلص منها بشكل طبيعي. ومع ذلك ، لفهم كيفية القيام بذلك ، من الضروري فهم مفهوم الألم النفسي.
ما هو الألم النفسي؟
يعرّف موقع المجلة على الإنترنت الألم العقلي بأنه معاناة مؤلمة ومكثفة ولا يمكن التغلب عليها يعاني منها الشخص على المستوى العاطفي. يقول بعض الحكماء إن الألم العقلي أسوأ بكثير وأخطر من الألم الجسدي. يسبب آلامًا لا تقارن بالألم أثناء المرض. يمكن أن يثير أيضًا تطور أمراض مختلفة على مستوى علم وظائف الأعضاء.
دعنا نلقي نظرة على بعض من أبرز الأمثلة. على سبيل المثال ، عندما يمر شخص بإنفصال في علاقة حب ، فقد يفقد شهيته. أليس هذا عسر هضم! على سبيل المثال ، عندما يخاف الشخص من شيء ما ، فإنه يفقد النوم.
الألم العقلي ، الذي يبدأ على المستوى ، يؤثر أيضًا على الجسم ، والذي يمكن أن يمرض أو يتوقف عن العمل بشكل طبيعي.
علاوة على ذلك ، فإن الألم النفسي هو نتيجة أفكار الشخص. لا توجد مشاكل في الطبيعة. هناك أحداث معينة تحدث ببساطة في العالم ليس لها لون إيجابي أو سلبي. وفقط شخص يرى مشاكل في بعضها. يحدث كل هذا لأنه يقبل بعض الأشياء والأحداث ، والبعض الآخر لا يقبلها. ما يسميه الشخص مشكلة هو في الواقع موقف غير مريح له. إنه غير مرتاح ، ولا يريد التورط في شيء ما ، ولهذا السبب يصف الوضع الطبيعي تمامًا بأنه مشكلة.
هذا ليس شخصًا غير كامل ، لكنه هو نفسه أو غيره من الناس لا يقبلون فيه تلك الصفات والميزات الكامنة فيه. هذا ليس حدثًا مأساويًا ، لكن الشخص نفسه يتفاعل مع ما يحدث بشكل مأساوي ، سلبيًا ، بالدموع.
كل المشاكل في رأسك. قد لا توجد مشاكل إذا نظرت إلى كل شيء يحدث بطريقة محايدة أو إيجابية. رد على الأحداث التي ترضيك بابتسامة ، والأحداث غير السارة كمهام تحتاج إلى حل. يتم إعطاؤك حالات الفشل كدروس تحتاج إلى تحليلها وفهمها وحلها من أجل الاستمرار في الحصول على النتيجة المرجوة. يجب ببساطة قبول بعض الأحداث كحقيقة. ويعطى باقي الحالات لاكتساب الخبرة والمعرفة والحكمة.
هناك فقط مواقف قد تكون غير مريحة لك. ومع ذلك ، هذا لا يجعلها مشاكل يجب تجنبها. تحتاج فقط إلى رؤية الموقف بنظرة رصينة ، وحيادية ، وفهم النتيجة التي ما زلت ترغب في تحقيقها مقارنة بما لديك حاليًا ، والبدء في التصرف في هذا الاتجاه لتغيير الموقف.
كل المشاكل في رأسك. أنت تخلق مشكلة من بعض المواقف مع الصراخ والشتائم والإنذارات. أنت لا تحل موقفًا ، بل تصنع منه مشكلة ، يجب على الآخرين حلها من أجلك. من خلال لوم شخص ما على ما لا تحبه وتشعر بعدم الارتياح ، فإنك تنقل المسؤولية من نفسك إلى المذنبين. أنت تنتظر حل الموقف من تلقاء نفسه أو من خلال تصرفات الآخرين. ومتى ستتعلم حل "مشاكلك" بنفسك؟
المشاكل يخلقها الإنسان. في الطبيعة ، تحدث أشياء يمكن أن تكون مزعجة. لكن هذه مناسبة لإيجاد حل ، وليس للخلافات و. ومع ذلك ، نادرًا ما يلتزم الشخص بالتوصيات المدروسة. يستمر في خلق مشاكل في رأسه تسبب له ألمًا نفسيًا وعاطفيًا.
وبالتالي ، فإن الألم العقلي هو السخط والرفض والاستياء والتجارب السلبية الأخرى التي يمر بها الشخص عندما يختلف مع شيء ما. وفي العالم هناك العديد من الأحداث التي قد لا يحبها الإنسان. هل من الممكن الآن الرد على كل حدث بمعاناة نفسية؟ فقط الشخص هو من يختار كيف يشعر ويتفاعل في موقف لا يحبه.
في نفس الوقت ، هناك دعاية ضخمة جارية. لطالما تمت برمجة الرجل العادي من قبل قادة المجتمع. في أوقات مختلفة ، تتم برمجة الناس لشيء واحد ، ثم لشيء آخر. إذا كان الالتحاق بالجيش والقتال في وقت سابق شرفًا ، فإن الناس يفهمون اليوم أنهم يُستخدمون كسخرة. يتشاجر القادة مع بعضهم البعض ، لكن الناس العاديين يتشاجرون ، رغم أن ذلك ليس خطأهم.
في جميع الأوقات كان هناك برنامج للمرض و سوء الحظ. لا يمكن لعامة الناس أن يكونوا أكثر سعادة وثراء وصحة من ملكهم / ملكهم / ملكهم. لهذا السبب تعيش الأغلبية في بؤس وفقر ، لأن الملك يجب أن يتفوق على شعبه. الأشخاص غير السعداء أسهل في القيادة والإدارة والتلاعب. وعد شخصًا سيئ الحظ أن يعطي قطعة من السعادة ، وسوف يفعل كل ما تطلبه منه! هذه هي الآلية في العمل عندما يستغل الأفراد حزن وبؤس الأغلبية.
تحتاج أولاً إلى جعل الناس مرضى وغير سعداء ، ثم السيطرة عليهم! منذ الطفولة ، نشأ كل شخص عادي. في بعض الأحيان ، حتى الآباء أنفسهم لا يلاحظون كيف يقدمون لأطفالهم برامج كاذبة ، مما يجعلهم بعد ذلك فقراء وغير سعداء. تهدف أي مصادر إعلامية إلى إصابة شخص بمرض عقلي.
يومًا بعد يوم ، تسمع من شاشات التلفاز كيف تدور الحروب والقتل ويمرض الناس. تقرأ من الكتب أنك مريض بشيء ما أو يمكن أن تمرض إذا لم تتخذ إجراءات معينة. إما أن تُنصح بالتضحية والمساعدة ، أو أنك مبرمج للرغبة في أن تكون حراً ومستقلاً. كل هذا برمجة.
"الامتناع عن ممارسة الجنس يؤدي إلى البرود الجنسي / الضعف الجنسي" ، "بالنسبة للمرأة ، الشيء الرئيسي هو الجمال" ، "تحتاج إلى ممارسة الجنس كل يوم" ، "الرجل هو المعيل ، والمرأة هي حارسة الموقد" ، إلخ. كل هذه برامج مدمرة. يبدأ الناس في حب بعضهم البعض بحب عصابي. يصبح الرجال شخصيات عامة ، والنساء يصبحن من الدرجة الثانية. تصنع النساء أدوات في أيدي الرجال ، والرجال مبرمجون لممارسة الجنس كل ساعة تقريبًا. لكن المفرط يستنزف جسم الإنسان.
أنت مبرمج لمثل هذه الحياة عندما تقود نفسك إلى الفقر والمرض والبؤس من خلال أفعالك. على سبيل المثال ، التعبير المعتاد "لكي تصبح ثريًا ، تحتاج إلى العمل أكثر من 8 ساعات في اليوم" لا يؤدي إلى الثروة. مثل هذا البرنامج مفيد للقادة ورجال الأعمال وأصحاب العمل الذين سيكونون سعداء دائمًا بتوظيف الأشخاص الذين سيعملون فقط ، لا ينامون ولا يأكلون. لن تصبح ثريًا بهذه الطريقة ، ولكن يمكنك إرضاء رؤسائك. كن يقظًا وراقب العبارات والمعتقدات التي تبرمجها بنفسك من أجل المعاناة العقلية.
كيف تتعامل مع الآلام النفسية؟
من الواضح أن هناك العديد من الأسباب لحدوث الألم النفسي. يبدأ الشخص أولاً في تكوينه في رأسه عندما لا تتوافق أفكاره مع الوضع الحقيقي للأمور أو عندما يقلق بشأن أحبائه. كل الناس يمكن أن يشعروا بالألم. لكن كيف نتعامل معها؟
يعاني جميع الأشخاص من معاناة نفسية بطريقتهم الخاصة:
- يحاول البعض قمعها. ومع ذلك ، فإنها تذهب إلى العقل الباطن ، وتذكر نفسها بشكل دوري ، خاصة عندما تنشأ أحداث مؤلمة بنفس القدر.
- يتحدث الآخرون عن وجع القلب ، يرشونه. إما أن يصبوا غضبهم على الأشخاص أو الأشياء ، أو يتواصلون مع الأقارب والأصدقاء الذين يدعمونهم ويساعدونهم.
- لا يزال البعض الآخر يبحث عن طريقة لحل موقف يسبب الحزن. ربما يعتبر هذا الخيار للقضاء على المعاناة هو الخيار الأمثل.
كيف تتخلص من الآلام النفسية؟
إذا لم يدرك الإنسان وجود الألم النفسي ، فإنه يتجنبه ، وفي الواقع يتوقف عن كونه على مستوى واع. يذهب إلى العقل الباطن ، حيث ينفجر بشكل دوري عندما يواجه الشخص مرة أخرى أحداثًا تؤذيه عقليًا. هنا تحتاج للتخلص من الآلام الذهنية وعدم تجنبها.
إذا دفعت ألم الروح إلى العقل الباطن ، فسيبدأ في تغيير الشخص: شخصيته ، وعلاقاته مع الآخرين ، وإغلاقه من الفرص والمعارف الجديدة. سيبدأ الشخص في التواصل بشكل مختلف مع العالم والناس.
يتوقف الشخص عن الإبداع والاستباقية والعمل والحصول على راحة طبيعية. بينما يعذبه الألم النفسي ، فإنه غير قادر على العيش بسلام والاستمتاع بالحياة. كل هذا يحدث على مستوى المشاعر التي تتحكم في الشخص البالغ والواعي.
إذا كنت لا تستطيع التعامل مع الألم العقلي بمفردك ، فسيتم تقديم المساعدة من طبيب نفساني ، والذي سيساعدك على فهم المشكلة والقضاء عليها.
وجع القلب بعد الانفصال
شكل آخر من أشكال المعاناة النفسية هو الألم بعد الانفصال. يمكن أن يعاني كل من النساء والرجال. يتسبب رحيل أو موت أحد الأحباء دائمًا في الاستياء والمشاعر الأخرى التي تسبب الألم.
بعد الانفصال يمر الشخص بالمراحل التالية:
- النفي. أولاً: ينكر الإنسان إنجاز حدث لا يرضيه. لا أريد أن أصدق ما حدث. لا يزال الشخص يأمل في أنه لا يزال من الممكن العودة.
- الاستياء والكراهية. عندما يدرك الشخص وجود انفصال ، رحيل أحد أفراد أسرته ، يبدأ في البحث عن المذنب. يلوم نفسه ثم الشريك الراحل. هنا تتجلى الكراهية على الذات وعلى الشريك.
- ألم. تحدث الدموع والبكاء والتواضع وغيرها من التجارب في المرحلة التي يتقبل فيها الشخص مشكلته. يتعلم كيف يعيش بطريقة جديدة ، ويعاني أولاً من المشاعر الحادة.
ألم عقلي شديد
الألم العقلي هو نتيجة الأفكار والتجارب التي يخلقها الشخص نفسه. للتخلص من المعاناة الشديدة التي لا تطاق في بعض الأحيان ، يجب اتباع أحد السيناريوهات:
- القضاء على سبب الآلام النفسية. على سبيل المثال ، تصالح مع أحد أفراد أسرته إذا كان الألم ناتجًا عن رحيله.
- اقبل الموقف ، وغير موقفك وتصورك له. إذا كانت المشكلة لا يمكن إصلاحها ، فعليك أن تقبلها وتتعلم كيف تتعايش معها.
من المستحسن عدم الهروب من تجاربك الخاصة. عذاب العواطف ، ولكن يجب أن تقبل وجودها. ثم يجب أن تأتي إلى رشدك وتفهم ما يحدث. وجع القلب هو إنكار ورفض واستياء من موقف ما. ماذا يحدث إذا تغيرت المشاعر؟
نتيجة وجع القلب
وجع القلب لا يجدي نفعا. يقول الحكماء إن الإنسان ينمو ويتطور من خلال المعاناة. ومع ذلك ، غالبًا ما يطور الشخص العادي المزيد من التعقيدات والمخاوف في نفسه بناءً على الألم الذي يعاني منه. نتيجة لذلك ، يبدأ الشخص في الركض بشكل أسرع من تلك المواقف التي يمكن أن تسبب مشاعر غير سارة.
لا يمكنك التخلص من الألم العقلي إلا بقوة الإرادة. حتى عند العمل مع طبيب نفساني ، يجب أن تبذل جهدًا وتشعر بالرغبة في التخلص من المعاناة.
أفضل طريقة للتخلص من الألم هو أن تعيش الألم. في الوقت نفسه ، من المهم للغاية مشاركة هذا الألم مع شخص آخر. إن الألم الحي وحده هو السبيل إلى المعاناة التي لا تنتهي ، عندما لا يضعف الحزن ، بل على العكس ، يشتد ، عندما لا يتم علاج الجرح ، ولكن يتم "التقاطه" فقط.
والوقت - لا يشفي. إنه يصلح الجروح ، ويغلقها ببساطة من الأعلى بضمادة شاش ذات انطباعات جديدة ، وأحاسيس جديدة ، وتجربة حياة ... وأحيانًا ، بالتشبث بشيء ما ، تطير هذه الضمادة ، ويدخل الهواء النقي إلى الجرح ، مما يعطيها ألمًا جديدًا. .. وحياة جديدة ...
الوقت طبيب سيء ... يجعلك تنسى آلام الجروح الجديدة ، وتسبب لك المزيد والمزيد. وهكذا نزحف في الحياة ، مثل جنودها الجرحى ... وكل عام يزداد عدد الضمادات التي يتم وضعها بشكل سيء في أرواحنا ..
إريك ماريا ريمارك
كيف تنجو من الألم وتتخلص منه؟
كيف تجعلها تبقى في الروح إلى الأبد؟ دعونا نفهم ذلك.
آليتان رئيسيتان لحدوث الألم العقلي أو العقلي.
ينشأ وجع القلب عندما ينتهك شخص ما حدودك ، ويرث مساحتك الشخصية بشكل غادر وبوقاحة وساخرة. يمكن أن يكون عنفًا ووقاحة وإهانة وإهانة ورفضًا ، إلخ. إذا قمت برسم موازٍ للألم الجسدي ، فتخيل قطع إصبعك بسكين. سلامة الجسم مكسورة ، يتدفق الدم ، تشعر بالألم.
ينشأ الألم العقلي أيضًا إذا كان هناك شيء أو شخص ما كان جزءًا من حياتك. ثم ذهب ، ذهب. يمكن أن يكون نوعًا ما من قيمة الحياة ، أو شخصًا ، أو شيئًا ، أو شيئًا عزيزًا عليك والذي نما معك في كل واحد ، شيء جزء منك. والآن ، إذا غادر الزوج ، احترق المنزل ، تدمرت فكرة وجود شيء مهم ، ودمرت الأحلام والخطط ، ويظهر الألم النفسي. على المستوى الجسدي ، يحدث هذا الألم عندما نفصل شيئًا نما معًا. مرة أخرى الجرح والدم والألم.
ما هو الألم؟
يعد الألم العقلي من الوظائف الطبيعية للجسم ، وهو مصمم لشفاء الجروح.هذا الشعور أُعطي لنا ليس من أجل التسبب في المعاناة ، ولكن لكي ننتبه للجرح ونمنحه الوقت ونشفيه.
"الواقع ليس ما يحدث لنا ، ولكن ما نفعله بما يحدث لنا"
ألدوس هكسلي
كيف نتعامل مع آلامنا؟
أسوأ شيء يمكننا فعله حيال الألم هو تجاهله ، ومحاولة عدم ملاحظته ، والاحتفاظ به ، وقمعه.. الوقت لا يندمل ، لكنه يغطي الجرح فقط. ربما يقل الألم ، لكنه سيبقى إلى الأبد في روح الإنسان وجسده ، ويدخل في مرحلة الحياة عندما تؤثر عليه الظروف ، أو يتجلى في شكل مرض نفسي جسدي.
أفضل طريقة للتخلص من الألم هو أن تعيش الألم.
في الوقت نفسه ، من المهم للغاية مشاركة هذا الألم مع شخص آخر. إن الألم الحي وحده هو السبيل إلى المعاناة التي لا تنتهي ، عندما لا يضعف الحزن ، بل على العكس ، يشتد ، عندما لا يتم علاج الجرح ، ولكن يتم "التقاطه" فقط.
إنه على اتصال مع شخص آخر لديه فرصة للقيام بعمل.الألم والتئام الجرح ، واستعادة سلامة الأنسجة العقلية ، والتخلص من المعاناة ، وتعلم العيش في ظروف جديدة.
لذلك ، ابكي لآخر ، تحدث عن خسارتك ، شارك مشاعرك.
أريد أن أقول بضع كلمات أخرى لأولئك الذين يأتون إليهم بألمهم.
كيف تتصرف لمساعدة الآخرين من خلال الألم.
هنا يجدر بنا أن نتذكر كيف يتصرف الناس عادة وماذا يقولون عندما يبكي شخص آخر في مكان قريب:
لا تبكي.
إن تحمل آلام شخص آخر ليس بالأمر السهل ، لذلك نحمي أنفسنا ونقول "لا تبك". في غضون ذلك ، نعرض على الشريك تجميد ألمه وتركه لعدة قرون في نفسية.
حسنًا ، لماذا تعانين كثيرًا ، ستجد / تلد آخر.
لا أحد ولا شيء سيحل محل ما فقد. سيحتل الآخر مكانًا مختلفًا في الروح ، والخسارة تتطلب الحداد.
كل شي سيصبح على مايرام. انظر إلى الشمس بالخارج. الحياة جميلة.
كل هذه الأنواع من الراحة لا تساعد المصاب ، بل تجعله يشعر فقط أنه لا يمكنك مشاركة مشاعره ، وأنه وحيد في تجاربه.
شيء ما يجب القيام به على وجه السرعة. دعني اساعدك.
البدء في إنقاذ المعاناة ، أنت فقط تؤدي إلى تفاقم الوضع. يبدأ التفاعل في مثلث "الضحية - الطاغية - المنقذ".
أفضل شيء يمكنك القيام به:
- يستمع،
- دع المتألم يبكي
- شارك بمشاعرك وردود أفعالك ،
- عناق الشريك
- مجرد أن تكون هناك. لا تفعل ، بل أن تكون.
في هذه الحالة يشفى الألم وتلتئم الجروح وتقوى العلاقة بينكم.
ناتاليا بولياكوفا
ملاحظة. وتذكر ، بمجرد تغيير وعيك - معًا نغير العالم! © econet
هذا يرجع إلى حقيقة أننا خلقنا لإقامة علاقات مع الآخرين والسعي لتحقيق العلاقة الحميمة. في تحول دماغ الرئيسيات إلى دماغ بشري ، لعبت الروابط الاجتماعية ، التي تشمل الحب ، ولا تزال تلعب دورًا كبيرًا. نحن نفهم كيف تعمل كيمياء الحب في الدماغ ، وما يحدث للجسم في وقت الانفصال ، وكيفية التعامل مع الأحاسيس والتجارب المؤلمة.
كيف يؤثر الحب على الدماغ
لفهم ما يحدث للدماغ أثناء الانفصال ، تحتاج إلى الانتباه إلى العمليات الفسيولوجية التي تصاحب الوقوع في الحب وتطور الارتباط لدى الثدييات والبشر. لا يستطيع العلم الإجابة على السؤال الذي يجعل الناس والحيوانات يختارون شريكًا لأنفسهم وليس للآخر ، لكننا نعرف جيدًا ما يحدث في الجسم.
أولا الجاذبية
تحدث الفراشات في المعدة والجاذبية الفسيولوجية بسبب الهرمونات الجنسية ، وخاصة هرمون التستوستيرون (في كلا الجنسين). إنه لا يجعل الناس يقعون في الحب - إنه فقط يوفر الرغبة الجنسية.
ثانيًا. حب
يعطي الدوبامين الناقل العصبي الدافع للتحرك والبحث عن شريك. إنه ينشط "نظام المكافأة" في أدمغة العشاق بما يتناسب بشكل مباشر مع مستوى حبهم الذاتي ، واعدًا بالمتعة وإجبارًا على تحقيق هدف الشغف.
طاقة إضافية من العاطفةيوفرالكورتيزول ، فهو لا ينشط القوى فحسب ، بل يضع الجسم أيضًا في حالة من التوتر. تعمل الغدد الكظرية على إنتاج الأدرينالين بشكل فعال. ومن هنا كان التعرق وسرعة ضربات القلب المحموم والرغبة في القفز والقفز ، وهو ما نشعر به خلال أول اتصال مع الشخص الذي نحبه.
زاد العشاق من مستويات النوربينفرين. يشارك هذا الهرمون في تثبيت محفزات جديدة في الذاكرة ، بما في ذلك عملية "الطبع" في ذاكرة الحيوانات - البصمة. على ما يبدو ، هذا هو السبب في أن صورة المحبوب عالقة في الذاكرة. يمكننا التفكير في موضوع الشغف لدرجة الهوس ، غالبًا أيضًا بسبب انخفاض مستوى السيروتونين. في حالة الحب الحاد ، تنخفض مستويات السيروتونين - كما هو الحال في أولئك الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري الحقيقي مع أفكار الوسواس.
ثالثا. مرفق
عاطفة الحب هي سمة ليس فقط للشخص ، ولكن أيضًا للكائنات الحية الأخرى ، عندما يحمون أرضًا مشتركة ، ويبنون أعشاشًا معًا ، ويهتمون ببعضهم البعض ، ويشتركون في رعاية الأبناء ، ويختبرون الشوق عند الانفصال.
عندما تكون المشاعر متبادلة ويكون العشاق زوجين ، فإنهميتراجعمستويات الكورتيزول ومقدار السيروتونين يرتفع مرة أخرى ، والاتصال الجسدي المستمر "ضخ" هرمونات التعلق في الزوجين.
في البشر ، يرتبط تحالف الحب بالشعور بالأمان والهدوء والوحدة العاطفية. ترتبط هذه الأحاسيس بشكل رئيسي بالأوكسيتوسين. يتم إنتاجه أثناء الاتصال الاجتماعي والجسدي ، والمعانقة ، والجنس ، وخاصة أثناء النشوة الجنسية - ومستوى أعلى في هؤلاء الأزواج الذين أمضوا وقتًا أطول بجانب بعضهم البعض. كما أنه يشكل سلوك الوالدين ، ويدفع الزوجين للبقاء مع بعضهما البعض لفترة كافية لإطعام النسل ومواصلة جنسهم.
رابعا. لماذا هنالك الكثير
على ما يبدو ، خلقت الطبيعة مثل هذه العملية الكيميائية المعقدة من أجل تحفيز شخصين مختلفين تمامًا على تكوين زوج للحمل والإنجاب وتربية الأطفال. طوال هذا الوقت ، يكون الأشخاص في حالة تسمم بالمخدرات ، وهم الحب ، وهم مستعدون كثيرًا له.
ماذا يحدث في الجسد عند الانفصال
عندما تنقطع هذه الدورة الفسيولوجية فجأة ، يدخل الجسم في حالة اختلال خطير في التوازن. يستمر الدوبامين في البقاء على مستوى عالٍ لبعض الوقت حتى في حالة عدم وجود موضوع الحب - مما يعني أن الدافع للتواصل مع شخص آخر لا يضعف ، مما يؤدي إلى القلق وعدم الرضا. عندما يتوقف القصور الذاتي في هذه العملية ويبطئ إنتاج الدوبامين ، على العكس من ذلك ، سيغطي الاكتئاب واللامبالاة وقلة الحافز. سوف ينجذب الكثيرون إلى "إبرة" الدوبامين للكحول أو المواد ذات التأثير النفساني أو الجنس المختلط (كل هذا لا يساعد ، ولكن فقط عدم التوازن).
أولا القلق
يُظهر الأشخاص المحبوبون نشاطًا أقل في اللوزة الدماغية ، وهي جزء من الدماغ مسؤول عن تجربة المشاعر الشديدة ، لا سيما المشاعر السلبية مثل الخوف والقلق والغضب. لديهم التلفيف الحزامي الخلفي أقل نشاطًا ، والذي غالبًا ما يرتبط بمعاناة الألم.
التجاربأظهر أنه حتى عندما تمسك النساء يد أزواجهن المحبوبين ، فإن أدمغتهم لديها نظام استجابة أضعف للضغط استجابة للصدمات الكهربائية - وكلما زاد رضاهم عن زواجهم ، ظلوا أكثر هدوءًا.
عندما نفقد مثل هذا الدعم المهم لتوازن أجسامنا كشريك - حتى لو بدأنا نحن أنفسنا في الفجوة ، وأكثر من ذلك إذا تم التخلي عنا فجأة - فإننا نشعر بمجموعة كاملة من المخاوف والقلق وعدم الرضا.
ثانيًا. الم حقيقي
علاوة على ذلك ، يتسبب الرفض في نفس رد الفعل في الدماغ مثل الألم الجسدي. عند النظر إلى صورة عشاق سابقين ، ينشط القشرة الحسية الجسدية الثانوية والجزيرة ، وهما المسؤولان عن تكوين الأحاسيس الجسدية المعقدة - كما ينشطون في أولئك الذين يضربون أصابعهم بمطرقة.
هذا يعني أن ألم الفراق حقيقي.
يسبب القلب المكسور نفس الضغط وينشط نفس مناطق الساق المكسورة: في لحظة أي رفض اجتماعي ، يتم إطلاق المواد الأفيونية في الدماغ - مسكنات الألم الطبيعية ، وعادة ما يشير وجودها إلى إصابة حقيقية.
ثالثا. مشاكل قلبية
بالمناسبة ، يمكن أن يعاني القلب من الفراق أيضًا. متلازمة القلب المنكسر ، كما يطلق عليها غالبًا متلازمة تاكوتسوبو ، هي خلل في عضلة القلب تحت تأثير الضغط العاطفي الشديد. يمكن أن تظهر مثل هذه المشاكل بعد وفاة الزوج ، وتتجلى في شكل آلام في الصدر ويمكن أن تؤدي إلى الوفاة. إن قلوب النساء بعد سن اليأس هي الأكثر عرضة للخطر ، لكنها تحدث لكلا الجنسين في أي عمر. يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى سلوك محفوف بالمخاطر من خلال زيادة فرصة الوفاة في حادث ، أو تحت تأثير جرعات عالية من الكحول أو المخدرات ، أو في قتال.
رابعا. أفكار الهوس
الأسوأ من ذلك كله ، أن أدمغتنا تطورت للتركيز على التهديدات. وإذا تسبب شيء ما في إجهاد وألم ، فيُعتبر تهديدًا. أي أن الرغبة في متابعة حياة عاشق سابق ، على الرغم من كل الألم الذي يسببه ، هو نتيجة لبعض "غباء" دماغنا ، آليته البيولوجية. ولا تنسى انخفاض مستويات السيروتونين الذي يسبب أفكارًا مهووسة. لذلك ، من المنطقي أن تجعل من الصعب عليه التفكير بشكل مؤلم: ربما تبدو إزالة الأصدقاء السابقين طفولية ، لكنها لا تزال تعمل. لكن لا تنكر مشاعرك وتجنب التفكير في الانفصال بطريقة بناءة.
ماذا يعني ذلك؟
الشعور بالرهبة بعد الانفصال أمر طبيعي وطبيعي. من حيث التأثير الكيميائي ، الحب مثل تسمم المخدرات ، والانفصال مثل متلازمة الانسحاب للمدمن في حالة عدم وجود جرعة من مادة توفر عادة مستويات عالية من الدوبامين. يقولون إن نفس الشوق تقريبًا يعاني منه الكوكايين بعد الانفصال عنه.
أدمغتنا قادرة تمامًا على التعامل مع كل من الإدمان والانفصال. إنه يحتاج فقط إلى الوقت. خذ وقتك: يمكنك هضم مشاعرك طالما كنت في حاجة.
في استطلاع أجريته لقناة التلغرام الخاصة بي ، أفاد 58٪ من الأشخاص أنهم فقدوا أحد أفراد أسرتهم منذ عام إلى خمس سنوات ، بينما أشار 66٪ ممن شملهم الاستطلاع إلى أنهم ما زالوا يشعرون بالألم.
فكر في الأمر على أنه مرض تحتاج إلى التعافي منه (بالمناسبة ، يؤدي الإجهاد الشديد حقًا إلى انخفاض المناعة ويزيد من خطر الإصابة بجميع أنواع الفيروسات بالإضافة إلى الاكتئاب التفاعلي).
إن إدراك أن بعض هذه الأحاسيس المفجعة ليست في الروح ، بل في الجسد ، يعطي بعض الراحة والشعور بالسيطرة. يمكننا التحكم في أجسادنا بشكل أو بآخر وجعلها تواجه ضغطًا أقل قليلاً والحصول على مزيد من المتعة.
ليس من الضروري التخلص من نظام المكافآت غير المتوازن بالفعل مع الكحول والمخدرات (على الأقل ، من الأفضل معرفة الحد الأقصى للحزن المخمور ، إذا لم تستطع المقاومة). ساعد الدوبامين الخاص بك. من وسائل الترفيه المفيدة ، فهو يحب الحركة والمعرفة وتحقيق الأهداف الصغيرة قصيرة المدى. سوف يكافئك نظام المكافآت بدفعة لعمل الخطط ومتابعتها ، سواء كان ذلك تنظيف المنزل ، أو مشاهدة الأفلام التي تأخرت طويلاً ، أو محاولة تحقيق أول جولة لك في ثلاث سنوات ، أو على الأقل مسح البريد العشوائي الخاص بك إلى لا شيء.
هذا هو السبب في أن الكثير من الناس بعد الفراق يحققون نجاحات شخصية مذهلة في الرياضة والتعليم ، لأنهم يحررون مصدرًا كبيرًا من الاهتمام والتحفيز.
يساعد التواصل مع دائرة قريبة في الحصول على القليل من الفرح والسلام: العائلة والأصدقاء والأشخاص المتشابهون في التفكير - العقل "يحب" القبول الاجتماعي. وبالطبع يجب ألا ننسى طرق الاسترخاء الآمنة للصحة: المشي في الهواء الطلق والتدليك وتقنيات الاسترخاء المختلفة.
الإحباط النفسي
إن المزيج الفسيولوجي من النواقل العصبية والهرمونات الذي يخرج من خلالنا أثناء الانفصال وبعده يثير أكثر من مجرد الأحاسيس الجسدية. هذه المواد تنظم المشاعر وتجعلنا نشعر ونختبر.
لذلك إذا كنت تريد أن تسأل عما إذا كان يمكن تجنب هذا المزيج من الألم والمرارة والأمل والاستياء واليأس والمزيد ، فإن الإجابة الصحيحة هي لا.
يمكنك محاولة إنكار مشاعرك أو الهروب من وعيهم أو محاولة منحهم لونًا مختلفًا - أنا لا أعاني من فقدان أحد أفراد أسرتك ، أنا غاضب ؛ أنا أعاني ليس لأنني أحببته ، ولكن لأنه تبين أنه أحمق. ولكن ، مثل الوعي بالأحداث الصادمة الأخرى ، يجب أن يمر هذا أيضًا بمراحل الحداد العامة - الصدمة ، والإنكار ، والغضب ، والمساومة ، والاستسلام - وقبول الموقف واستعادة الكمال.
فقدان الهوية الشخصية
من نواحٍ عديدة ، يعود الإحباط النفسي بعد الانفصال إلى حقيقة أنه خلال فترة العلاقة نبني شريكًا في هويتنا. ينظر الكثيرون إلى أنفسهم من خلال عيون أحبائهم ويستعيرون رؤيته للتعريف الذاتي ولإنشاء صورة للمستقبل. سحب أحد العناصر الرئيسية من هذه الصورة يجعلنا نشعر بتدمير صورة "أنا" وفقدان السيطرة على حياتنا والارتباك.
غالبًا لا نحزن كثيرًا على شخص معين ، ولكن على صورة "أنا" الخاصة بنا ، والتي سمح لنا ببنائها. يساعد الوعي بهذه الحقيقة على تحويل التركيز إلى العمل على حالتك.
السؤال من أنا؟ - سؤال وجودي عادي للعزاب والعائلات والعزاب والشباب وكبار السن. يجعلنا تعقيدها نبحث عن الإجابة - في نشاط قوي أو إبداع أو فلسفة. يبدو الأمر أعلى في أوقات الأزمات.
استخدم هذه اللحظة للتفكير فيما تريده من الحياة ومن تريد أن تكون. ثم تقع في الحب مرة أخرى ، ولن يكون هناك وقت للوجودية.
فقدان الثقة الكافية بالنفس
في كثير من الأحيان ، لا تؤدي الفجوة إلى صعوبات في تحديد الهوية الذاتية فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى انخفاض احترام الذات. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين تخلفوا عن الركب. في مثل هذه الحالة ، قد يبدو أن هناك شيئًا ما خطأ فيك ، لأن شريكك قد تركك. لكن هذا الخط الفكري الخاطئ لا يؤدي إلا إلى تفاقم مشكلات احترام الذات والدخول في حلقات.
يعطينا أحد أفراد أسرته واهتمامه بنا قيمة في أعيننا. عندما يغادر ، يبدو لنا أن ما أحبنا من أجله قد انخفض - فنحن لسنا جيدين كما كنا من قبل. يمكن أن يكون فصل ألم فقدان الحميمية والحب عن ألم جرح الكبرياء مفيدًا جدًا للشفاء.
كن واقعيًا: لقد تم أو سيتم التخلي عن جميع الأشخاص تقريبًا مرة واحدة على الأقل في حياتهم. هذا لا يعني أن هناك شيئًا خاطئًا مع الجميع: نحن جميعًا مختلفون تمامًا ، ونرى العالم بشكل مختلف ويمكن أن نكون في مراحل مختلفة من حياتنا عندما نلتقي بشخص ما.
العواقب الأكثر شيوعًا لمشاكل احترام الذات هي التقليل من قيمة الشريك السابق والعلاقات معه ، أو ، على العكس من ذلك ، إضفاء الطابع المثالي على الماضي.
الاستهلاك. يعتبر البعض التقليل من أهمية الشريك بمساعدة العبارات المهينة ، وغرس الاحتقار ، وإخبار الأصدقاء عن عدم اكتراثهم أو كراهيتهم تجاه هذا الشخص ، كعلاج جيد لتدني احترام الذات. لكن هذه ليست أفضل طريقة بالنسبة لنا. من خلال التقليل من قيمة حبيب سابق ، نفقد أيضًا قيمة الوقت الذي نقضيه معًا ، التجربة التي غيرتنا وجعلتنا أكثر نضجًا ، وننكر أيضًا تلك الأجزاء من الشخصية التي نضجت في هذه العلاقات - والتي نحتاجها حياة رغدة.
المثالية. الطرف الآخر هو إضفاء المثالية على الماضي ، عندما تركز فقط على أفضل اللحظات ، تجمعها في مجموعة وتذرف الدموع ، وتفرزها كما يفعل راهب بوذي مسبحة. بالطبع ، من الصعب علينا أن ننجو من فقدان شخص كان هناك في لحظة صعبة ويمكن أن نعتمد عليه - ليس فقط في العمل ، ولكن أيضًا على الصعيد العاطفي ، في حالة انعدام الأمن وعدم الأمان وما إلى ذلك. لكن تذكر الفرق بين الحب الناضج وغير الناضج كما صاغه إريك فروم في كتابه فن المحبة: "الحب غير الناضج يقول ،" أنا أحبك لأنني بحاجة إليك. الحب الناضج يقول ، "أنا بحاجة إليك لأنني أحبك" - اسعَ من أجل فهم ناضج للحب.
كلتا الاستراتيجيتين - تخفيض قيمة الشريك السابق وإضفاء المثالية عليه - تؤدي إلى اختلال التوازن العاطفي.
يوميات العلاج الذاتي
إنه مفيد أثناء أي اضطراب عاطفي ، فهو يسمح لك بالتعبير عن كل المشاعر والأفكار التي تعذبك وتصبح هدوءًا للعقل ، والعودة بهوس إلى موضوع الحب السابق.
من أجل استعادة السيطرة على احترامك لذاتك ، استخدم دفتر ملاحظات وقلمًا وعقلك. سجل على الورق ما أنت ممتن لشريكك من أجله والنقد والندم الذي تراكم خلال العلاقة. حدد سبب عدم نجاح علاقتك: أردت أشياء مختلفة عن الحياة ، ولم توافق على القيم ، وكانت العلاقة مؤلمة ، وقام شخص ما بقمع شخص ما. اكتب قائمة بما كان عليك التضحية به وما لا تريد التنازل عنه. اكتب أفكارك وتجاربك اليومية ، وحاول فهم المرحلة الماضية وبلورتها في تجربة.
هذه هي التجربة التي ستصبح ، في نهاية تجربة الانفصال ، جزءًا جديدًا من شخصيتك وحكمتك ونضجك. الخبرة المفيدة هي ثروتك. حتى التجارب المؤلمة يمكن أن تفيد الفرد إذا تم تحقيقها والعمل بها.
إن استعادة الاستقلال والاعتماد على نفسك سيخدم شخصيتك جيدًا: فأنت كامل ، ولا تحتاج إلى شخص آخر ليكون له قيمة ، ويعرف ماذا تفعل ومن تكون.
بعد هذا العمل على إدراك تجربتك العاطفية ، ستشعر بالراحة وبداية حياة جديدة. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يفهمون أسباب الانفصال من المرجح أن يتعافوا بشكل أسرع ويكونون أكثر رضا عن علاقتهم التالية من أولئك الذين لا يفكرون فيها.
تفكك الخلفية الاجتماعية
قد تشعر بعدم الارتياح وحتى بالخجل عندما تشرح لأصدقائك أنك انفصلا عنك أنت وشريكك. عليك أن تواجه ليس فقط عدم اليقين الداخلي ، ولكن أيضًا خارجيًا: المستقبل الذي خططت له لن يحدث مرة أخرى أبدًا - تمامًا مثل صورة نفسك المستقبلية التي اختفت إلى الأبد.
1. عدم اليقين والخوف من الشعور بالوحدة
كل هذه الهموم مرتبطة بشكل غير مباشر بالحب وفقدانه. نشعر بضغط مماثل عندما نتخرج من المدرسة أو الكلية ، أو نفقد وظيفة ، أو ننتقل إلى بلد آخر. عدم اليقين هو عامل الضغط الرئيسي هنا. لا يتكيف دماغنا بشكل عام مع عدم اليقين والفجأة ، ولكن سرعان ما تصبح أي حداثة شائعة بالنسبة لها.
لكن عدم اليقين يضمن لك حرية التصرف. الفترة التي تلي الانفصال عن شريك طويل الأجل هي واحدة من أكثر الفترة المثمرة للبحث عن الذات وتحديد أهداف جديدة ، لأنه في مثل هذه اللحظة يتم إزالة قدر كبير من الالتزامات منك ، ولديك الآن المزيد من المناورة لتحقيق نجاح كبير تغير في حياتك.
قد نشعر بالقلق من الخوف من أن نكون بمفردنا. قد يبدو أننا لن نتمكن من الحب مرة أخرى ولن نكون سعداء. يمكن لصور السعادة والنجاح والحياة السائدة أن تسحق تأكيد تفوق المخلوقات المزدوجة على المخلوقات المنفردة. تؤدي مشاهدة الأفلام الشعبية عن الحب إلى تفاقم الشعور بأن شيئًا ما قد حدث خطأ في حياتك.
ثانيًا. "حب غير واقعي"
الخطأ الرئيسي الذي نرتكبه عند التفكير في السعادة الماضية مرتبط بنسخة الثقافة الشعبية للحب التي تظهر في الأفلام الشعبية والأغاني والحكايات الخيالية. يجب أن يكون الحب مستقرًا ، كما هو ، ويبدأ بالعاطفة ، وينتج عنه سريعًا حفل زفاف (حسنًا ، أو تكوين زوجين أحاديي الزواج حديثًا) ثم يستمر إلى الأبد.
يبدو لنا أنه إذا انتهى حبنا ، فهذا خطأ فادح ، وبشكل عام ، ليس حبًا حقيقيًا. هذا البيان خاطئ.
الحب قيمة كتجربة: تجربة معرفة الآخر ، نفسك ، تجربة الدافع الفائق والأفعال المستوحاة من الرعاية ، تجربة اختبار قبول الآخر - وقبول الآخر. هذه تجربة فريدة ستبقى معك حتى بعد سنوات عديدة من زوال ألمك وكيف تنسى الكثير من التفاصيل التي تتذكرها الآن. الغاية لا تنتقص من قيمة الحب بنفس الطريقة التي لا ينتقص بها موت الإنسان من أهمية تلك الأفعال والمشاعر التي قام بها واختبرها وهو على قيد الحياة.
الدماغ بلاستيك. يستجيب للتجارب الشديدة ويتكيف معها. تمر عاصفة التجارب تدريجيًا ، لأنك إذا أجريت العملية الكيميائية المعقدة بأكملها التي تحدث في دماغ شخصين في زوج وأوقفتها بشكل مفاجئ ، فقد تتسبب في أضرار جسيمة للنظام بأكمله. عليها أن توازن نفسها وهي قادرة تمامًا على القيام بذلك.
أحيانًا يتقارب العلم والابتذال: إنه يتحسن بمرور الوقت ، على الرغم من أنه أمر لا يصدق الآن.
ذات يوم جيد (بعد شهر أو بضع سنوات) تشعر فجأة بالحرية من المرارة والاستياء والندم. الشيء الرئيسي ، كما يظهر العلم ، هو فهم تجربتك بشكل كامل من أجل المضي قدمًا.
يحدث ذلك عندما تغادر الأرض من تحت القدمين من فقدان أحد الأحباء: الانفصال ، المرض ، الموت. تم بناء عالم خاص مع هذا الشخص. كيف نعيش إذا كان العالم لن يكون هو نفسه؟ كيف تخفف وجع القلب ، إذا لم يتم إحياء العلاقة العزيزة على القلب؟ ربما تحلى بالصبر وانتظر؟
السيئة قد حدثت بالفعل. المصيبة لم تحدث في الأفلام ، ولكن في الحياة الواقعية. ؟
الوقت يشفي؟
يحدث ذلك عندما تغادر الأرض من تحت القدمين من فقدان أحد الأحباء: الانفصال ، المرض ، الموت. تم بناء عالم خاص مع هذا الشخص. يخزن القلب الخبرات من الانتقال المشترك إلى شقة جديدة أو ولادة الأطفال أو المشي في الحديقة. تتذكر بأي تعبير يفرح ، حزينًا أو متذمرًا. أنت تعرف عدد مكعبات السكر التي يحب إضافتها إلى الشاي. وفجأة شطب الطريق المعتاد.
كيف نعيش إذا كان العالم لن يكون هو نفسه؟ كيف ترضي إذا لم يتم إحياء العلاقة العزيزة على القلب؟ ربما تحلى بالصبر وانتظر؟ يقدم تدريب يوري بورلان "علم النفس المتجه النظامي" طريقة أخرى - لفهم أسباب الألم العقلي وبمساعدة التحليل النفسي.
الكلمة هي الإسعافات الأولية
حتى بعد سنوات من رحيل أحد أفراد أسرته ، قد يكون من المؤلم إعادة قراءة الرسائل الموجهة إليك ، والتي شارك فيها تجاربه الأعمق. في أحسن الأحوال ، يخفت ألم الانفصال - أو الخيانة ، والعنف - على مر السنين. لكن التحرر من المعاناة العاطفية لا يجب أن ينتظر بشكل سلبي. على العكس تماما. لعلاج الآلام من الجرح الروحي ، لا يستحق الوقت تضييعه.
الإسعافات الأولية لصدمة عقلية شديدة هي التحدث علانية.
هناك رأي مفاده أنه عندما يعاني الشخص من الإجهاد ، يجب تركه بمفرده مع مشاعره و "عدم إعادة فتح الجرح". في الواقع ، للتغلب على الألم العقلي ، عليك أن تبدأ فورًا في التحدث مع أحد أفراد أسرتك حول ما حدث. لا تغلق المشاعر في نفسك ، ولا تكبح دموعك ، ولا تقمع التجارب المؤلمة. ولا تتجاهل أي ذكرى مؤلمة.
إذا ارتبطت المعاناة العاطفية بحقيقة أنه لم يعد بالإمكان إرجاع الشخص ، فمن المستحسن مناقشة أكبر عدد ممكن من اللحظات والمشاعر السعيدة المرتبطة به. تحدث عن إنجازاته وفضائله. مثل هذه الذكريات ستخفف من مرارة الخسارة ، وتفسح المجال للحزن الخفيف.
من المهم التحدث في أسرع وقت ممكن بعد حدث صادم ، وإلا فإن التجارب السلبية ستدفع إلى اللاوعي. إذا حدث هذا ، فسيكون من الصعب التعامل مع الألم العقلي لاحقًا.
من المهم مراعاة احتياطات السلامة. تعامل بجدية مع اختيار الشخص لإجراء محادثة صادقة. تأكد من أنه يعتني بمشاعرك ، وجع القلب.
يمكن اعتبار هذه الطريقة بمثابة الإسعافات الأولية ، مثل التنفس الاصطناعي. عندما تنتهي هذه الأداة من "مجموعة الإسعافات الأولية" النفسية مهمتها ، يحتاج الشخص إلى مورد من أجل العيش.
كيف تعيش؟
يمكن أن يواجه الناس موقفًا صعبًا بطرق مختلفة ، وتظهر عواقب الخسارة بشكل مختلف اعتمادًا على خصائص النفس البشرية.
معاناة عاطفية
هناك أشخاص يكون قطع الاتصال العاطفي لديهم مؤلمًا بشكل خاص. يعرفهم علم نفس ناقل النظام كممثلين.
العواطف مهمة للأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من النفس. في ساعة واحدة ، يمكنهم تجربة سلسلة كاملة من التجارب من الخوف إلى الحب. إنهم يسعون إلى بناء علاقات عاطفية مع الأشخاص الذين يمكنهم تبادل المشاعر الخفية معهم أو إضفاء دفء الروح.
فقدان الروابط العاطفية يجعل أرواحهم تؤلمهم. بسبب المعاناة التي لا تطاق ، يمكن للأشخاص البصريين بعد صدمة من ذوي الخبرة أن يغلقوا ، ويتجنبوا المزيد من التعبير عن المشاعر. هذه هي الطريقة التي يقودون بها أنفسهم إلى الفخ. بعد كل شيء ، فإنهم لا يدركون تمامًا القدرات الكامنة في الطبيعة ، مما يعني أنهم يفقدون أيضًا القدرة على تجربة متعة الحياة إلى حد كبير.
يحدث العكس ، عندما يكون من الصعب عليهم التأقلم مع المشاعر بسبب الألم العاطفي. كبح مشاعرك. تتقلب التنهدات ، بالكاد تتحقق الحقيقة من الإفراط في الإثارة العاطفية. من مثل هذه البقع ، ترتجف الأيدي ، والرأس مكسور. بدلا من ذلك ، يأتي الفراغ والشوق.
قد تكون هذه الظروف نتيجة الخوف. إنه بمثابة نقطة انطلاق للتطوير لجميع الأشخاص الذين لديهم ناقل بصري. عادة ، عند البالغين ، يتم إعادة توجيه مشاعر الخوف إلى التعاطف ، ولكن في حالات التوتر الشديد ، يحدث أن مهارات الاستجابة المعتادة تنجرف بسبب موجة من كسر السد. ثم يمكن الكشف عن الخوف الجذري من الموت. لا يتم إدراكها دائمًا ويمكن التعبير عنها على مستوى علم النفس الجسدي ، بما في ذلك نوبات الهلع.
الذنب
هذه الحالة ناتجة عن خصائص نفسية ناقل الشرج. الصداقة والعائلة لهؤلاء الناس مقدسة. إذا كانوا متأكدين من أنهم آذوا أحد أفراد أسرته ، فإنهم يلومون أنفسهم بشدة على ذلك. يغذي النقد الذاتي الذاكرة الفطرية العنيدة للناقل الشرجي. إنه يصلح بحزم تفاصيل الماضي ، حتى لو كنت لا تريد تذكرها على الإطلاق. ماذا لو لم تكن هناك طريقة لإصلاح الماضي؟ يمكن لأي شخص أن يعلق في حالة من الذنب لفترة طويلة ولا يعرف كيف يبني حياته أكثر. سيتغير الوضع إذا وجدت طريقة للتعويض عن طريق رعاية أولئك الذين يحتاجون إليها.
الشعور بالوحدة
مصحح التجارب: ناتاليا كونوفالوفا
تمت كتابة المقال بناءً على مواد التدريب " علم نفس ناقل النظام»