أنهار الألم. لماذا تريد البكاء بدون سبب. لماذا أريد البكاء بدون سبب لماذا أستطيع البكاء على الأشياء الصغيرة

وقع كل شخص تقريبًا مرة واحدة على الأقل في حياته في فخ المشاعر اللاإرادية، عندما يتسبب أي شيء صغير، أي كلمة منطوقة في حدوث دفق من الدموع التي لا يمكن السيطرة عليها. ولكن كيف يمكننا أن نبكي بدون سبب وجيه؟ وهذا لا يحدث من فراغ، فهناك العديد من العوامل الداخلية والخارجية التي يجب أخذها بعين الاعتبار.

بالنسبة للنساء، غالبًا ما تكون مسببات الدموع هي متلازمة ما قبل الحيض، أو الاكتئاب، أو اضطراب القلق. في بعض الأحيان تعرف بوضوح ما يحدث لك، لكن في بعض الأحيان لا تستطيع أن تفهم السبب، عندما تجلس في الحافلة وتنظر إلى المباني الشاهقة المارة، تنهمر الدموع من عينيك. بعد ذلك، فكر في الأسباب الرئيسية المسؤولة عن مثل هذا المظهر غير العادي للعواطف.

الحرمان من النوم

لسوء الحظ، مع التقدم في السن، يواجه الناس بشكل متزايد الأرق واضطرابات دورة النوم الأخرى. إلا أن الخبراء ينصحون بشدة بالحصول على قسط جيد من الراحة من أجل الحفاظ على صحة وظائف الجسم الرئيسية. ومع ذلك، فإن البعض منا مشغول جدًا بالعمل ويعتمد على المشروبات التي تحتوي على الكافيين لدرجة أننا لا ننتبه للأعراض المبكرة لاضطراب النوم. والخبر السار هو أنه يمكن التغلب على الأرق والاستيقاظ التلقائي في منتصف الليل، ولكن لهذا عليك بذل بعض الجهد.

خطة تحسين النوم

ضع خطة ستساعدك على النوم بشكل أسهل واتبعها بدقة. كل يوم قبل النوم، قم بإعداد قائمة بالمهام التي يجب القيام بها للغد. سيساعد ذلك على تسهيل النوم والقضاء على توليد أفكار القلق التلقائية. قم بإنشاء جو مثالي للاسترخاء في غرفة نومك عن طريق تنظيم الغرفة والحفاظ على درجة حرارة الهواء المثالية واستخدام مصادر الإضاءة منخفضة الطاقة وممارسة بعض إجراءات الاسترخاء قبل النوم.

ألم مزمن

غالبًا ما يكون البكاء بدون سبب واضح علامة على عدم الاستقرار العاطفي، ولكنه قد يرتبط أيضًا بمشاكل جسدية مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام أو الضعف الجسدي الناجم عن السرطان. كل الناس يتعاملون مع الألم بشكل مختلف. البعض منا لديه عتبة ألم عالية والبعض الآخر لديه عتبة ألم منخفضة. في الحالة الأولى، يمكن أن يتحمل الشخص تعذيبًا شديدًا، وفي الحالة الثانية، الحد الأدنى من التحفيز الذي يسبب الألم يكفي للدموع. وإذا كنت شخصًا لديه عتبة ألم منخفضة، فأنت تعاني أيضًا من الألم المزمن وعدم الراحة، فليس من المستغرب أن تبكي كثيرًا.

محاصرين في العواطف

يمكن أن تكون الدموع المتكررة دون سبب واضح علامة على تمزقك بسبب "المشاعر العالقة" التي تتخلف وراء مواقف لم يتم حلها من الماضي. قد يكون هذا بسبب الأحداث السلبية والصادمة التي حدثت منذ وقت طويل، ولكن لا يزال لها تأثير عليك. هذا العبء العاطفي يجعلك تضع افتراضات خاطئة، مما ينعكس على تصرفاتك ويشوه تصورك للواقع. كما تساهم "المشاعر العالقة" في توليد القلق والاكتئاب وأشكال أخرى من الأمراض العقلية.

في بعض الأحيان، لأسباب غير معروفة، يتم تخزين العواطف في روح الشخص لفترة طويلة بعد وقوع الحدث المؤلم. إنها تمنعك من الاستمتاع بالحياة والمضي قدمًا، وتقيد جسدك وتربطه بتجارب الماضي. في الواقع، هذه السلبية محبوسة في جسدك، كما لو كانت في فخ لا مخرج منه. التخلص من المشاعر العالقة غير ممكن بدون مساعدة أحد المتخصصين. وإذا تركت كل شيء كما هو، فسيكون محكوما عليك بالعيش تحت نير الإجهاد العقلي والجسدي الهائل.

أسباب أخرى

يمكن أن تكون الدموع ذات المنشأ غير المبرر علامة على اضطراب الشخصية الحدية، والذي يستلزم تغيرات مزاجية كبيرة. ينظر معظم الناس إلى البكاء على أنه انتقال من الهدوء إلى فورة مفاجئة من الغضب. شخص ما يكتبها على أنها عاطفة مفرطة (تذكر أنه يوجد دائمًا بصحبة الناس شخص يبكي دائمًا بسبب الشعور الفطري بالرحمة تجاه جاره).

ومع ذلك، هناك سبب آخر يجعل الناس يذرفون الدموع في أكثر "اللحظات غير المناسبة". يمكن أن تكون هذه المشاعر المتفاخرة للمتلاعب الحكيم والأناني الذي يغطي قلة المشاعر بالدموع. أنت تثق بهذا الشخص وتتعاطف معه بصدق، وهو يستغل موقفك الجريح ويحقق هدفه (على سبيل المثال، طلب معروف منك). هناك هؤلاء الناس الذين يحبون البكاء فقط. إنهم يستمتعون بوضعهم كشخص عاطفي للغاية ويفعلون ذلك لأنفسهم وليس للآخرين.

هل هناك دائما سبب للبكاء؟

وبحسب أخصائية تقويم العمود الفقري وأخصائية الطب البديل كارول لوري، فإن الإنسان سيجد دائماً سبباً للبكاء: "البكاء ليس دائماً أمراً سيئاً، وفي كثير من الحالات لا تحتاج الدموع إلى التوقف فوراً". رددت الدكتورة لوري قول عالمة النفس المرخصة جينا ماري جوارينو: "حتى لو كنت تعتقد أن دموعك بلا سبب، إذا بحثت بشكل أعمق، كل شيء سوف يقع في مكانه. البكاء ليس مرادفًا للحزن، إنه نوع من إطلاق الطاقة". عندما تسيل الدموع على خديك "لا تجففها خلسة. بدلا من ذلك، اسأل نفسك، ما هي التجارب التي تختبئ منها؟ ما هي المشاكل التي تفضل تجنب حلها؟"

خاتمة

تذكر أنه حتى أقوى الشخصيات لها الحق في البكاء، فلا يوجد ما تخجل منه. لا تسعى إلى قمع مشاعرك وعواطفك، فهي محفوفة بالانهيارات العصبية. ابحث عن سبب مثل هذا السلوك، لكن لا تتسرع في الذعر، فهذا لن يضيف عقلانية إلى عقلك. إذا لم تتمكن من التعامل مع المشكلة بنفسك، حدد موعدًا مع طبيب أعصاب أو معالج نفسي.

البكاء العادي من وجهة نظر علماء النفس والأطباء ظاهرة طبيعية طبيعية. ومع ذلك، يجب أن يكون كل شيء في الاعتدال. وإذا حدث بدون سبب فهو غريب. عندما يحدث هذا أكثر من مرة، يجب عليك طلب المساعدة المؤهلة من أخصائي. في بعض الأحيان تشير الدموع إلى مشاكل خطيرة أو خلل في الجسم لن يختفي من تلقاء نفسه دون علاج طبي مناسب.

أول شيء يجب عليك الانتباه إليه عند البكاء دون حسيب ولا رقيب هو الحالة العاطفية. تؤدي مشاكل الجهاز العصبي إلى انفعالات غير متوقعة، فمثلاً عند تهنئة العروس قد يبدأ الشخص في البكاء. يمكن أن تكون الدموع قوية جدًا بحيث يشبه البكاء نوبة غضب.

السبب الرئيسي لهذه الحالة هو التعب المفرط. تعود خلايا الدماغ على العمل دون انقطاع، مما يسبب أعطالاً في الدماغ. ينضب الجسد ويدل على ذلك البكاء المستمر. أعراض إضافية للتعب هي:

• التهيج
• إهمال
• نوبات الغضب
• العدوان غير المنضبط

من المهم الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد وأخذ إجازات عرضية، خاصة للشباب. يبدو أن الشباب يسمح لك بتحمل أي حمل، ولكن هذا الرأي خاطئ. عليك أن تعتني بنفسك في أي عمر.

السبب التالي هو مزاج الشخص. قسم علماء الأحياء المزاج إلى أربعة تصنيفات:

• متفائل
• حزين
• كولي
• شخص بلغم

يؤثر المزاج على إدراك الشخص ورد فعله على مواقف الحياة المختلفة.

الأشخاص الكئيبون هم أشخاص مكتئبون، وعرضة للبكاء أكثر من غيرهم. ويتأثر هذا أيضًا بالاستعداد والوراثة والتربية.

السبب الثالث هو الحالة الهرمونية، وهذا ينطبق أكثر على الإناث. وتعاني النساء في سن اليأس من سوء الحالة الصحية والتهيج وتقلب المزاج والدموع المفرطة. أثناء انقطاع الطمث، يتوقف إنتاج تلك الهرمونات التي كانت البويضة السليمة مسؤولة عنها. الآن يستعد الجسم للشيخوخة، تبدأ الهرمونات الأخرى في الدخول بنشاط إلى مجرى الدم، والتي تكون بمثابة محرضين من النشوة العميقة والاكتئاب.

أريد أن أبكي؟ البكاء مفيد لصحتك. نحن جميعًا نتعرض لضغوط عاطفية مختلفة، والبكاء هو شكل فعال لتخفيف التوتر. البكاء هو استجابة عاطفية للألم واليأس والخوف، وفي بعض الأحيان للسعادة والفرح، بعض الناس يحبون البكاء والبعض الآخر يحبس الدموع. الدموع مليئة بالصوديوم والكلور.إزالتها من رأسك يجعلك تشعر بالتحسن. البكاء هو عاطفة إنسانية طبيعية. اليوم، معظمنا مثقل بكمية لا نهاية لها من المسؤولية الشخصية والمهنية والاجتماعية. والسؤال هنا دون ذرف الدموع، كيف نجعلنا نشعر بالتحسن؟ وطبعا الهروب من المشاكل والمسؤوليات. لكن البكاء يمكن أن يساعدك قليلاً هنا. في الواقع، في بعض الحالات، يصل مستوى التوتر لدينا إلى نقطة معينة حيث يأتي البكاء إلينا بشكل طبيعي. لذلك دعونا نلقي نظرة على بعض الفوائد الجسدية والعاطفية المرتبطة بالبكاء.

البكاء علاج جيد

البكاء يقلل من التوتر

يعتقد الخبراء أن البكاء يمكن أن يساعدنا في تقليل مستويات التوتر لدينا إلى حد كبير. من الحقائق الموثقة أن فعل البكاء يساعد على التخلص من الهرمونات والمواد الكيميائية غير المرغوب فيها والمسؤولة عن خلق التوتر لدى الإنسان، لذلك لا فائدة من حبس دموعك.

البكاء يمنع المرض

ومن المثير للاهتمام أن البكاء هو أيضًا وسيلة للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا. لا يعلم الكثير من الناس أن الدموع تساعدنا في محاربة الجراثيم التي تدخل أعيننا. والحقيقة هي أن الدموع قادرة على قتل 95% من البكتيريا الموجودة في أعيننا في غضون دقائق قليلة، وفي هذه العملية تمنع الأمراض.

ويعتقد أيضًا أن البكاء يعزز البصر الجيد. عندما نبكي، تتدفق الدموع من أعيننا، وبالتالي ترطب العيون وبالتالي تمنع جفاف الغشاء المحيط بمقلة أعيننا. وبالتالي، فإنه يعزز الرؤية الواضحة.

العديد من الشجر

ومع ذلك، فإن البكاء في كثير من الأحيان ليس دائمًا أمرًا جيدًا ويمكن أن يكون علامة على أمراض أكثر خطورة مثل الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة واكتئاب ما بعد الولادة.
علاوة على ذلك، فإن التأثيرات العلاجية للبكاء لن تكون مفيدة للجميع.
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب المزاج هم أقل عرضة للشعور بالتحسن بعد البكاء.
إذا كنت مكتئبًا وتبكي طوال الوقت، فهذا ليس جيدًا وقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة.

لدينا جميعًا وظيفة طبيعية في الجسم تساعد في تخفيف التوتر، أنت تعرف ما أقوله. ومن الوظائف الطبيعية أيضًا للجسم إزالة الحرارة المتراكمة في جسمك وهذا ما يسمى العرق. لديك وظيفة طبيعية في الجسم للتخلص من التوتر والقلق والتراكمات العاطفية الأخرى، وهذا ما يسمى البكاء. نعم، البكاء.

أريد أن أبكي؟ يجب عليك تحمله. إنه شكل من أشكال تخفيف التوتر حيث تقوم بالزفير حقًا. دع الدموع تتدفق في عينيك، أو تتدحرج على خديك، أو تنفجر في النحيب. اختر مكانًا لن تشعر فيه بالانزعاج والبكاء. وبطبيعة الحال، قد تواجه آثار جانبية البكاء مثل العيون المنتفخة، وسيلان الأنف. فقط تذكر أن تستخدم الكمادات الباردة للتحكم في تورم العين. إذا لم تقم بذلك، قد تبقى عينيك منتفخة لساعات. بعد البكاء الشديد، وربما حتى الصراخ، ستشعر بالتحسن. أنت تعرف ماذا تفعل إذا - البكاء. في بعض الأحيان، يساعد البكاء على تصفية ذهنك، وقد يساعدك أيضًا على التفكير في الأمور بشكل أكثر وضوحًا مما لو احتفظت بتلك المشاعر المجهدة بداخلك. أنا متأكد من أن هناك طرقًا أخرى لتخفيف التوتر بشكل طبيعي، مثل ممارسة التمارين الرياضية، والجنس، والنوم، والتدليك، والحمامات، لكن لا تتجاهل أو تحرم نفسك من البكاء الجيد - وهو شكل فوري وفعال لتخفيف التوتر الطبيعي.

يبدأ الإنسان بالبكاء لحظة ولادته، ثم طوال حياته لا يفقد هذه القدرة. تتدفق الدموع في لحظات الحزن والأسى والاستياء والشفقة. في معظم الأحيان، يبكي الأطفال. تبدأ النساء البالغات في البكاء بعد 35 عامًا. قبل هذا السن، تحتاج إلى سبب وجيه للبكاء. الرجال يبكون أقل في كثير من الأحيان. فلماذا يريد الإنسان البكاء؟

أسباب نفسية

يقول علماء النفس أن الإنسان يبكي من الشفقة على نفسه. وحتى لو كان الوضع ظاهريا لا يعنيه، فإنه لا يزال يسقطه على نفسه، ويتخيل ما يشعر به في هذا الوضع، ويبدأ في البكاء. على سبيل المثال، في الجنازة، يبكي الإنسان لأنه رأى الموت وأدرك أنه لا يستطيع تجنبه أيضًا. وينظر إلى عذاب إنسان أو حيوان مريض فيتخيل أنه هو نفسه مريض. عندما يفقد الشخص أحد أفراد أسرته، فإنه يشعر بالأسف على نفسه، لأنه أصبح وحيدا. هذه عقيدة صعبة للغاية، وسيتمكن الكثيرون من الجدال معها، لكن هذا رأي العلماء. في الحياة نفسر البكاء بالصدق والعاطفة والضعف والعاطفة. أي من هذه الصفات يمكن أن تسبب البكاء.

يعبر الكهنة عن رأي مخالف، ويجيبون على سؤال لماذا تريد البكاء في الكنيسة. يقولون أن الدموع هي هدية من الله أرسلها إلينا للتطهير. يقولون إن الدموع تخرج كل السلبية المتراكمة في الحياة. يقول بعض وزراء الحركات غير الأرثوذكسية إن الشيطان الجالس في الإنسان هو الذي لا يسمح له بدخول الكنيسة، ويرسل تنهدات إلى الإنسان. يمكنك أن تؤمن بأي تعليم، لكن لن يجادل أحد بحقيقة أن الشخص يذهب إلى الكنيسة لطلب المساعدة من القوى العليا. إنه يفتح روحه بالكامل، ويعترف بصدق لنفسه أنه لن يخبر أحدا أبدا. ويبدأ بالشفقة على نفسه الشهيد. لذلك تظهر الدموع نقية وصادقة تمامًا.

أسباب فسيولوجية

لا يعتبر الأطباء البكاء مرضًا، فهو بالنسبة لهم ظاهرة فسيولوجية طبيعية. من وجهة نظر طبية، البكاء هو نتيجة لزيادة الانفعالية. في الوقت الحالي، عندما لا يستطيع الشخص التعامل مع الوضع الصعب في الداخل، يبدأ رد فعل الشخص في الخروج، وجذب انتباه الآخرين بسلوك غير قياسي. وهذا ما يحفز من حوله على البدء بمساعدة الإنسان وتهدئته وحل مشكلته. هل تتذكر لماذا يبكي الطفل؟ في هذه اللحظة، يحتاج إلى شيء ما، ولا يستطيع بعد أن يقوله بالكلمات. لا يستطيع الشخص البالغ أيضًا أن يطلب المساعدة بالكلمات دائمًا، فيبكي. تجيب هذه النظرية بشكل كامل على سؤال لماذا تريد البكاء من وجهة نظر علم التشريح وعلم الاجتماع.

لوحظ زيادة البكاء لدى الأشخاص المصابين بأمراض الغدة الدرقية، لأنه عندما تعمل بشكل سيء، تصبح النفس غير مستقرة. أيضًا، بسبب الخلفية الهرمونية الخاصة، تبكي النساء قبل بداية الدورة الشهرية. أيضًا ، يمكن أن يبدأ إنتاج الهرمونات بشكل سيء أثناء التوتر والأرق والإرهاق العقلي والجهد البدني الشديد. حاول أن تستريح أكثر، وقم بتغيير نوع النشاط.

البكاء والدموع ليست مجرد عملية فسيولوجية، ولكنها أيضًا وسيلة للتعبير عن المشاعر والخبرات والمشاعر. حياة كل إنسان تبدأ بالبكاء. وبعد ذلك، يستخدم الطفل الدموع للتواصل مع البالغين. وبهذه الطريقة، ينقل احتياجاته ويطلب الرعاية ويجذب الانتباه ببساطة.

يستخدم البالغون الدموع لتخفيف المعاناة العقلية أو في لحظات الألم الجسدي. ولكن ماذا لو كنت تريد البكاء باستمرار دون سبب واضح؟ الحياة على قدم وساق، وجميع الأقارب على قيد الحياة وبصحة جيدة، والدموع تنهمر من عيني بين الحين والآخر. فهل هذا طبيعي أم يجب أن أرى الطبيب؟ هل من الممكن التغلب على البكاء المستمر بمفردك؟ دعونا نفكر في هذه الأسئلة بمزيد من التفصيل.

لماذا تريد البكاء بدون سبب واضح؟

إذا كانت الدموع تتدفق من عينيك في كثير من الأحيان، ويبدو لك أنه لا يوجد سبب لذلك، فأنت مخطئ. كل ما يحدث للجسم له سبب. الرغبة في البكاء طوال الوقت دون ظروف سلبية خارجية قد تشير إلى ما يلي:

الحمل الزائد على الجهاز العصبي

لقد أصبح التوتر في الحياة الحديثة شائعًا جدًا لدرجة أننا لا نلاحظه. لحظات صغيرة غير سارة ترافقنا في كل مكان: النقل، العمل، التلفزيون، الحياة، المتجر. إذا أضفنا إلى هذه البيئة السيئة، البري بري، وتيرة الحياة المحمومة، يتبين أن الشخص موجود في الإجهاد المزمن طوال الوقت. الحماية النفسية ببساطة ليس لديها الوقت للتعامل معها.

يصبح البكاء الأداة النشطة الوحيدة التي تساعد الجهاز العصبي على الحفاظ على الجسم بطريقة ما في حالة نشطة.

الاضطرابات النفسية

الاكتئاب جيد في إخفاء نفسه على شكل تعب أو مزاج سيئ. لا عجب أنها تسمى "القاتلة الصامتة". إذا استمرت الشكوى "أبكي بلا سبب" لأكثر من أسبوعين، وكان هناك أيضًا اضطرابات في الشهية والنوم، فيجب عليك بالتأكيد الاتصال بطبيب أعصاب أو طبيب نفسي. البكاء هو أيضًا سمة من سمات العصاب ونوبات الهلع واضطرابات المزاج.

الاضطرابات الهرمونية

يمكن تعزيز الاستجابة العاطفية تحت تأثير بعض العمليات الفسيولوجية. هذه هي الحمل ومتلازمة ما قبل الحيض وانقطاع الطمث. خلال هذه الفترات، تؤدي التغيرات الهرمونية إلى تعديل الحالة العاطفية. تصبح المرأة أكثر ضعفا وحساسة ودموعا. هذه ظاهرة مؤقتة، ولكن إذا كانت تجلب إزعاجا شديدا، فإن الذهاب إلى طبيب أمراض النساء سيساعد في تصحيح ردود الفعل العاطفية.

الأمراض الفسيولوجية

يمكن أن يصاحب البكاء بعض الأمراض. على سبيل المثال، خلل التوتر العضلي الوعائي، ونقص الفيتامينات، وأمراض العيون، وأمراض الجهاز الهضمي.

ذكريات مريرة من الماضي

جميع الأحداث التي ارتبطت بها المشاعر القوية لا تمحى من الذاكرة دون أن يترك أثرا. يبدو لك أنك قد شهدت كل شيء لفترة طويلة ونسيت، ولكن الأمر ليس كذلك. تمر الذكريات، وخاصة السلبية، إلى العقل الباطن للشخص، وفي ظل ظروف معينة، يمكن أن تشعر بها. إذا تعرضت مؤخرًا للهجوم بالدموع طوال اليوم، فحاول أن تتذكر ما لا تريد حقًا أن تتذكره. استشارة الطبيب النفسي ستساعد في التعامل مع الماضي.

مهم! خلال الوضع المتوتر والمتطرف، يكون الشخص في مثل هذه الحالة "المضغوطة" بحيث لا يوجد وقت للبكاء. تظهر الدموع في وقت لاحق، عندما تكون كل المشاكل في الماضي. في علم النفس، تسمى هذه الظاهرة "الارتداد العاطفي".

عند البالغين، البكاء ليس إشارة إلى وجود مشكلة، كما هو الحال عند الطفل، ولكنه وسيلة لاستعادة الجهاز العصبي.

المساعدة الذاتية: كيفية التعامل مع البكاء المفرط

إذا حدثت هجمات البكاء المفاجئ في مواقف غير مريحة للغاية لذلك، فإن التوصيات التالية ستساعد في التعامل معها:

• تعزيز السيطرة على حالتك العاطفية. سيساعد التنفس العميق الهادف على التغلب على تدفق الأفكار والذكريات التي تبتل منها العيون. التركيز على الهواء. عندما تستنشقه، يكون باردًا قليلاً، وعندما تزفره يصبح أكثر دفئًا. إذا أمكن، اشرب الماء المضاف إليه السكر.
• مناورة تشتيت الانتباه. حاول تحويل انتباهك إلى ما يحدث من حولك. كم عدد الأشخاص من حولك، ماذا يفعلون، وصف ما يرتدونه. يساعد بشكل جيد على صرف انتباه الدماغ عن المعاناة في حل المشكلات الرياضية.
• مع القلق الشديد، والدموع المفرطة، يمكنك محاولة تهدئة الجهاز العصبي مع المهدئات العشبية. مراجعة التغذية. أضف المزيد من الأعشاب الطازجة والفواكه والخضروات اللذيذة.
• الجوع المعلوماتي. تدرب يومًا واحدًا في الأسبوع على الرفض التام للتلفزيون والأدوات الذكية والهاتف. من الأفضل قضاء هذا الوقت في الطبيعة أو المشي في الحديقة أو التفكير في هواية.