Πώς να ράψετε ένα γιλέκο με βάρος. Το γιλέκο μου είναι ζυγισμένο. Προπόνηση με βάρη ποδιών

Τα βάρη, συμπεριλαμβανομένων των γιλέκων, αναπτύσσουν εκπληκτικά συνοπτικά αντοχή και σωματική δύναμη. δύναμη κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Είναι εκπληκτικό γιατί σχεδόν όλοι οι προσομοιωτές και ασκήσεις για συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες δίνουν το αποτέλεσμα της τοπικής ανάπτυξης, ενώ οι ίδιες ασκήσεις, αλλά με βάρη, δίνουν την ανάπτυξη όχι μόνο των τοπικών μυών, αλλά και των μυών και των ομάδων που σχετίζονται με αυτούς.

Τα βάρη (όπως ονομάζονται μερικές φορές) παρέχουν ένα φορτίο που είναι γνωστό στο σώμα (μια τσάντα στους ώμους, σκάβοντας πατάτες ή απλά βαριά παπούτσια) και επομένως το αποτέλεσμα του φορτίου είναι γνωστό στο σώμα και η ανάπτυξη εμφανίζεται συνοπτικά για το ολόκληρο τον οργανισμό και όχι μεμονωμένους μύες.

Το μεγαλύτερο μέρος του αποτελέσματος είναι αντοχή (οι μύες που είναι συνηθισμένοι στο φορτίο μπορούν εύκολα να ανταπεξέλθουν σε εργασίες χωρίς φορτίο, επομένως ο χρόνος χωρίς κούραση αυξάνεται - αντοχή), ή με άλλα λόγια - ανακούφιση.

Εκτός από την αντοχή, το φορτίο που παρέχουν τα βάρη αναπτύσσει Εκρηκτική Δύναμη. Αυτή είναι η δύναμη που εφαρμόζεται σε ξαφνικές κινήσεις, όπως χτυπήματα ή οποιεσδήποτε απότομες κινήσεις. Όσο μεγαλύτερη είναι η μυϊκή μάζα, τόσο περισσότερος χρόνος χρειάζεται για μια ώθηση από τον εγκέφαλο για να επιτευχθεί μια αντίδραση από αυτήν την μυϊκή ομάδα.Για παράδειγμα - το στερεότυπο "Μεγάλο αλλά αργό".

Η χρήση βαρών και απλών ασκήσεων όπως τρέξιμο, push-up ή κοιλιακοί, σε αυτή την περίπτωση, μειώνει τον χρόνο αντίδρασης των μυών στις παρορμήσεις.

Και τα δύο μπορούν να επιτευχθούν χωρίς βάρη, αλλά γνωρίζω συχνές περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι δεν έχουν αρκετό χρόνο.
Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος τρέχει το πρωί όλη του τη ζωή. Κάθε φορά χρειάζεται όλο και περισσότερο χρόνο για να νιώθει κουρασμένος και να τελειώνει την προπόνηση.

Μερικές φορές αυτός ο χρόνος είναι εκπληκτικός και φτάνει έως και τις 3 ώρες την ημέρα.
Είναι σε τέτοιες περιπτώσεις που ένα άτομο αποφασίζει να χρησιμοποιήσει ένα πρόσθετο φορτίο, όπως παράγοντες στάθμισης. Και ο χρόνος μειώνει αυτή την ώρα.

Και αν παίρνετε βάρη με ρύθμιση βάρους, τότε από την αρχή της προπόνησης μπορείτε να μειώσετε το χρόνο για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Δεν έχουν όλοι την οικονομική δυνατότητα να αγοράσουν ένα ζυγισμένο γιλέκο στην Αγία Πετρούπολη.

Μην στεναχωριέσαι! Δείτε πόσο εύκολο είναι να φτιάξετε ένα ζυγισμένο γιλέκο από ελαστικούς δίσκους (τηγανίτες) και ζώνες:
εδώ το ζυγισμένο γιλέκο είναι ρυθμιζόμενο, οι τηγανίτες σφίγγονται με κορδέλες, μπορείτε να προσθέσετε καραμπίνερ και το γιλέκο θα είναι πιο εύκολο να προσαρμοστεί (οι τηγανίτες μπορούν να αλλάξουν).

Πώς να φτιάξετε μόνοι σας ένα ζυγισμένο γιλέκο:

Τεχνικές προπόνησης με βάρη

Το κύριο πράγμα σε αυτό το θέμα είναι απλώς να καθορίσετε πώς λειτουργούν τα βάρη.

Απλώς παρέχουν ένα φορτίο που αυξάνει την πρόκληση για τους μυς σας. Οι μύες καταλαβαίνουν ότι χρειάζονται περισσότερη δουλειά κάτω από νέες συνθήκες εργασίας.

Κάνουν πολλή δουλειά και, κατά συνέπεια, αυξάνουν τις δικές τους επιδόσεις τόσο για βαριά όσο και για δουλειά χωρίς βάρος (και σοβαρά).

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε οποιαδήποτε άσκηση.

Υπάρχουν μόνο μερικές προειδοποιήσεις για τα γιλέκα, είναι οι εξής:

• είναι δύσκολο να κάνεις κοιλιακούς, επειδή δεν είναι άνετο για την πλάτη, δεν προτείνεται. Επίσης δεν συνιστάται η χρήση τους όταν πυγμαχία,είναι σοβαρά κατεστραμμένα, αυτό ισχύει για τους κλασματικούς παράγοντες στάθμισης.

Εάν τα βάρη έχουν μεταλλικά ένθετα, τότε εκτός από ζημιά στα προϊόντα, θα υπάρξουν προβλήματα όπως τραυματισμοί στον χρήστη του γιλέκου και στον συνεργάτη του sparring.

Επίσης, σχετικά με τις απαιτήσεις προπόνησης, θα πω ότι το κύριο φορτίο (την πρώτη φορά που κάποιος προπονείται με γιλέκο) το φορτίο δεν πρέπει να υπερβαίνει το 20% του βάρους του αθλητή.

Καθώς προπονείστε, το φορτίο θα πρέπει να αυξάνεται, αλλά όχι στις πρώτες προπονήσεις - αυτό είναι επικίνδυνο.

Γιλέκο αναπτύσσει τους παρακάτω μύεςόταν περπατάτε/τρέχετε:

• πίσω,
• τύπος,
• πόδια,
• Πόδια.

όταν τραβάτε προς τα πάνω:

• χέρια,
• στήθος,
• παρασκήνια,
• πατήστε και
• πίσω.

για push-ups:

• χέρια,
• στήθος,
• τύπος,
• πίσω,
• χαβιάρι,
• μηροί,
• Πόδια.

Όσο για ειδικές ασκήσεις, όπως το κολύμπι, το κολύμπι σε κλάσματα είναι κακή ιδέα.

Μια ζώνη με μεταλλικά βάρη είναι πιο κατάλληλη για αυτό.
Η εθνική ομάδα κολύμβησης και υδατοσφαίρισης της Ρωσίας χρησιμοποιεί ζώνες στην προπόνηση.

Οι ομάδες που ασχολούνται με τον αθλητικό τουρισμό χρησιμοποιούν πολύ βαριά γιλέκα για προ-αγωνιστική προπόνηση (είναι βολικό να διδάξουμε το σώμα να δουλεύει με το επερχόμενο φορτίο, πριν από τον αγώνα, χωρίς να γεμίζει το σακίδιο με πέτρες).

Οι δύτες χρησιμοποιούν επίσης ζώνες για καταδύσεις.

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε οποιοδήποτε άθλημα και με οποιεσδήποτε ειδικές ασκήσεις, καθώς και μόνο για καθημερινή χρήση.

Οι παράγοντες ζύγισης είναι πολλά χρόνια και η τεχνολογία τους δεν έχει αλλάξει, γεγονός που υποδηλώνει την ευελιξία και την ευκολία χρήσης τους.
Χρησιμοποιούνταν στα ανατολικά και στη Ρωσία και ονομάζονταν «Βερηγή».

Όσον αφορά τους αγώνες, συνιστώ επίσης να μην χρησιμοποιείτε βάρη μερικές εβδομάδες πριν από τον διαγωνισμό, ώστε να συνηθίσετε οι ίδιοι στις νέες δυνατότητες των μυών και του σώματος γενικά και επίσης να μάθετε πώς να τα ελέγχετε.

Λοιπόν, για παράδειγμα, γιλέκα:

• pro 19 kg, πτυσσόμενο, φοριέται πάνω από το κεφάλι.
• 20 κιλά, αποσυναρμολογούμενο, μπορεί να φορεθεί ως συνήθως.

Θα προσθέσω επίσης μια υπενθύμιση από τον ιστότοπο:

1. Το χειμώνα, είναι καλύτερα να φοράτε γιλέκα και ζώνες πάνω από ένα ζεστό σακάκι ή πουπουλένιο μπουφάν.

Γιλέκα Pro και Super βάρους: τι να αγοράσω?

Pro- το μοντέλο εμφανίστηκε πριν από το super model. Το βάρος και στις δύο περιπτώσεις είναι στους ώμους όταν χρησιμοποιείται κάθετα και στη μέση και κάτω πλάτη όταν χρησιμοποιείται οριζόντια.
Το γιλέκο Profi δεν είναι άνετο όταν φοράτε ή βγάζετε. Είναι απαραίτητο να ξεκουμπώσετε τους ιμάντες από μία από τις πλευρές. Χρειάζονται περίπου 10 - 15 δευτερόλεπτα για να το φορέσετε.

Σούπερνεότερα μοντέλα και έχουν σχεδιαστεί για εφάπαξ προσαρμογή της έντασης. Εκείνοι. φοράτε το γιλέκο για πρώτη φορά, προσαρμόζετε τα πάντα για μέγιστη άνεση και την επόμενη φορά απλά ξεβιδώνετε τους 2 μπροστινούς ιμάντες, κάτι που διαρκεί 3-5 δευτερόλεπτα (όλος ο κύκλος αφαίρεσης του γιλέκου).

ΣΕ επαγγελματίαςθα πρέπει να το προσαρμόζετε κάθε φορά, γιατί οι ιμάντες που θα πρέπει να ξεκουμπώσετε δεν λειτουργούν μόνο ως κούμπωμα, αλλά και για ρύθμιση της έντασης.

Γι'αυτό επαγγελματίαςμπορεί να ρυθμιστεί όταν φοριέται και Σούπερ- πιο δύσκολο.

Ένα ακόμη σημείο για όλα τα γιλέκα: για να φοράτε τέτοια προϊόντα με απόλυτη άνεση και χωρίς να περιορίζετε τις κινήσεις σας, πρέπει να ορίσετε με σαφήνεια:

• βάρος (όγκος) και
• ύψος (μήκος γιλέκου) του αθλητή.

Υπάρχει πιθανότητα ο επαγγελματίας να ξαπλώσει στα οστά της λεκάνης, τότε το βάρος να μην φτάσει στις σόμπες και να μην εκτελεστούν πλήρως οι απαραίτητες λειτουργίες.

Είναι πιο εύκολο με τα σούπερ, σε κάθε περίπτωση, φορτώνουν τους ώμους.

Αυτή είναι η όλη διαφορά.

Λοιπόν, ίσως κάτι ακόμα για το μέγιστο βάρος. U

• Pro - 19 κιλά, και
• Super - 40 κιλά (ονομάζονται Rambo, αλλά αυτό οφείλεται μόνο στο βάρος, η κοπή παραμένει η ίδια).

Ο καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσετε ποιο είναι πιο άνετο είναι να το δοκιμάσετε..
Αν σας ταιριάζουν βάρη έως 20 κιλά, τότε δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε και να επιλέξετε το πιο άνετο.

Σχετικά με τις ασκήσεις σε γιλέκο

Αν τρέχεις με γιλέκο, καλύτερα όχι για πολύ και καλύτερα για αντοχή, αποφεύγοντας τις μεγάλες αποστάσεις.

Τα καλά αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο είναι απαραίτητα, τα οποία απορροφούν τη σύνθλιψη στα γόνατά σας από τα βαριά φορτία· τα αθλητικά παπούτσια και οι χειροτεχνίες όπως τα αθλητικά παπούτσια σκοτώνουν τα πόδια σας.

Η πλάκα θωράκισης (γιλέκο) δεν πρέπει να χτυπά το κάτω μέρος της πλάτης ή να συμπιέζει το στήθος ενώ τρέχετε. Η καλύτερη πανοπλία έχει Velcro, το οποίο δεν είναι πρακτικό, αλλά μπορεί να ρυθμιστεί έτσι ώστε το στήθος να μην σφίγγεται υπερβολικά και η θωράκιση να μην τρίβεται ή χτυπάει στο κάτω μέρος της πλάτης.

Εάν πάρετε μια πλάκα θωράκισης, τότε είναι καλύτερα η πλάκα θωράκισης να είναι κατασκευασμένη από δύο πλάκες θωράκισης, σφιχτά συσκευασμένες σε τσέπες Kevlar, με πλαϊνά ένθετα από το ίδιο Kevlar για να μην τρίβεται στα πλάγια, το ίδιο ισχύει και για τα κουμπώματα στους ώμους να είναι φαρδιά με καλό υλικό που όταν είναι βρεγμένο να μην τρίβει το δέρμα.

Όταν έκανα "λαβές", "σκάλες", άλματα ώθησης σε αυτό, το γιλέκο καθόταν καλά στο σώμα και δεν παρενέβαινε στη δουλειά μου.

Όσο για τα βάρη στα πόδια, στις κνήμες, δεν συνιστώ να τρέχεις σε αυτά, πολύ περισσότερο να τα κλωτσήσεις, τα γόνατά σου θα σκοτώσουν αμέσως τα γόνατά σου στα σκουπίδια και επίσης είναι καλύτερα να μην παίζεις ποδόσφαιρο με βάρη στα πόδια σου. μια άβολη κίνηση θα τελειώσει τον αστράγαλό σας.

Το μόνο καλό που έχεις να κάνεις με τα βάρη των ποδιών είναι να εκτελείς λακτίσματα για τεχνική, με αργό ρυθμό για στατικά.
Δεν το έχω δοκιμάσει καθόλου στο κάτω μέρος της πλάτης και νομίζω ότι δεν θα είναι άνετο και θα ασκήσει αμέσως μεγάλη πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης και δεν μπορείς να βάλεις πολύ βάρος στο κάτω μέρος πίσω.

Σχετικά με τις ασκήσεις σε γιλέκο

Δεν πρέπει να τρέχεις για πολύ με γιλέκο, περισσότερο για αντοχή, ανηφόρες, μικρές αποστάσεις όχι περισσότερες από τρία χιλιόμετρα, τρέξιμο σκάλες, διαδρομές με εμπόδια. Κατά το τρέξιμο, μπορείτε να κάνετε διάφορους χειρισμούς με τα πόδια σας· μετά το τρέξιμο, μπορείτε να πάτε στη "σκάλα": ένα push-up, ένα άλμα, δέκα βήματα, δύο push-up, δύο άλματα, δέκα βήματα, τρία push-ups , τρία άλματα, δέκα βήματα.

Αν είναι δυνατόν να βρεις έναν λόφο με πηλό ή να τρίζεις και να προσπαθείς να ξεπεράσεις το ρεκόρ του χρόνου σου κάθε φορά, τότε οδηγηθήκαμε τόσο σκληρά και για πολύ καιρό στο στρατό, για το οποίο ευχαριστώ πολύ τους λοχίες μου!

Σε ένα γιλέκο, μπορείτε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί τεντωμένο οριζόντια ή κρεμασμένο κάθετα, επίσης ξαπλωμένος ανάσκελα ή μπρούμυτα με ένα θωρακισμένο μπουφάν, δένοντας το σχοινί στον τοίχο οριζόντια, τραβώντας τον εαυτό σας προς τον τοίχο ενώ γλιστράτε στο πάτωμα, οριζόντια μπάρα, παράλληλες μπάρες, push-ups, άλματα.

Φορώντας πανοπλία (γιλέκο) μπορείτε να παίξετε με τον αντίπαλό σας για να δείτε ποιος μπορεί να σπρώξει ποιον από τη θέση του ή από τον πάγκο.

Σε ένα θωρακισμένο γιλέκο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν αθλητικό πάγκο για να εκτελέσετε πολλές ασκήσεις, άλματα, πηδήματα, σέρνοντας στον πάγκο.
Δεν πρέπει να κυνηγάς το βάρος, σταδιακά με τη διάταξη, να παλεύεις με τον χρόνο.

Μετά την πλάκα θωράκισης θα τεντωθούν καλά.

Αρκετές ερωτήσεις και απαντήσεις από αμερικανικές τοποθεσίες που προσφέρουν να αγοράσουν παρόμοια γιλέκα

Πόσο σύντομα θα είναι το αποτέλεσμα;

Θεωρητικά τα αποτελέσματα θα είναι άμεσα. Δοκίμασε δηλαδή να δουλέψεις με γιλέκο με βάρη και να κάνεις τις ίδιες ασκήσεις σε γιλέκο χωρίς βάρη. Αφού αφαιρέσετε τα βάρη, θα παρατηρήσετε πώς έχετε γίνει πιο γρήγοροι και πιο ευρηματικοί ή, για παράδειγμα, να πηδάτε όλο και περισσότερο, δηλ. η αντοχή και η δύναμη θα αυξηθούν επίσης.

Μακροπρόθεσμα, θα φτάσετε στο μέγιστο και ο χρόνος που αφιερώνετε θα σας βοηθήσει στη δημιουργία προγραμμάτων προπόνησης.

Μπορώ να χάσω βάρος μεγιλέκο?

Εάν χάνετε βάρος, ένα γιλέκο θα σας βοηθήσει σε αυτό, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε άσκησης, περπάτημα, τρέξιμο (συγγραφέας: αυτό σημαίνει ότι το γιλέκο δεν είναι η κύρια προϋπόθεση για την καύση λίπους, αλλά ως βοήθημα στο συνολικό πρόγραμμα). Το γιλέκο δημιουργεί πρόσθετη αντίσταση στο σώμα και η αποτελεσματικότητα της προπόνησης (προγράμματος) απώλειας βάρους θα αυξηθεί.

Θα χωρέσει; γιλέκοτο τιμολόγιό μου;

Το γιλέκο αποτελείται από σχέδιο με δύο βαλβίδες (διπλή ρύθμιση;), ώστε να μπορεί να φορεθεί σε οποιοδήποτε ύψος και βάρος (πλάτος) και αν χρειαστεί, μπορεί να κατασκευαστεί κατόπιν παραγγελίας. Το γιλέκο αποτελείται από 2 μισά (πανομοιότυπα), δηλ. Το γιλέκο μπορεί να προσαρμοστεί ώστε να ταιριάζει στο μέγεθος του σώματός σας και αυτό σας δίνει επίσης τη δυνατότητα να επιλέξετε το βέλτιστο βάρος για εσάς. Το γιλέκο έχει λουριά από καουτσούκ (δηλαδή ελαστικό, όχι υλικό) στα πλαϊνά που προστατεύουν τον κορμό από κρούσεις από φορτία κατά την κίνηση.

Περιορισμοί ηλικίας;

Πολλοί γονείς έχουν παιδιά που αθλούνται και θέλουν να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους. Περιορισμός: δεν συνιστάται για παιδιά κάτω των 15 ετών. Επίσης, δεν συνιστάται η χρήση ζώνης εάν εστιάζετε στην τεχνική ή τις βασικές δεξιότητες οποιουδήποτε αθλήματος. Αφού μάθετε το κύριο πράγμα και βελτιώσετε την τεχνική σας, μπορείτε να προσθέσετε βάρος στη ζώνη σας.

Με τι κιλά να ξεκινήσω;

Εξαρτάται από την κατάστασή σας και τον τύπο της άσκησης. Αρχικά, ανεξάρτητα από το επίπεδο προπόνησής σας, συνιστάται ένα βάρος 4-6% του σωματικού σας βάρους, ακόμα κι αν πρόκειται για περπάτημα αγώνα· μόλις το σώμα σας συνηθίσει, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο φορτίο.

Εάν είστε σε καλή φόρμα και εργάζεστε με ταχύτητα τότε θα πρέπει επίσης να ξεκινήσετε με βάρος 4-6% του σώματός σας, εάν θέλετε να αυξήσετε την αντοχή τότε χρησιμοποιήστε βάρος 2-8%.

Εάν εργάζεστε με σπασμωδικούς ρυθμούς, με διαφορετικές προσπάθειες κατά τη διάρκεια εκρηκτικών ενεργειών, τότε θα πρέπει να αναζητήσετε το μέγιστο βάρος με το οποίο μπορείτε να εργαστείτε.

Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσωγιλέκο, κατά τη μετεγχειρητική αποκατάσταση αθλητών;

Μόλις σταματήσετε να κουτσαίνετε και αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης, μπορείτε να φορέσετε ένα γιλέκο. Ένα γιλέκο είναι καλύτερο από, για παράδειγμα, οκλαδόν με αλτήρες γιατί... Δεν υπάρχει κίνδυνος πτώσης λόγω ανισορροπίας του σώματος.Επίσης, το γιλέκο είναι πολύ βολικό για παράλληλες ράβδους, οριζόντιες ράβδους αν θέλετε να προσθέσετε ένα φορτίο πολλών κιλών

Μπορεί το γιλέκο να χρησιμοποιηθεί στη στρατιωτική εκπαίδευση στρατιωτών;

Ναι, το Navy SEAL εγκρίνει. Το γιλέκο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με τυπικά προγράμματα εκπαίδευσης στρατιωτών. Το γεγονός ότι το γιλέκο είναι ισορροπημένο μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού κατά τη διάρκεια μιας πορείας, για παράδειγμα, προηγουμένως ολόκληρο το φορτίο των 10 κιλών ήταν στην πλάτη.

Θα βολευτούν οι κυρίες με ένα γιλέκο;

Φυσικά, είναι εξίσου βολικό με τους άνδρες, το κύριο πράγμα είναι να κατανείμετε τα φορτία όπως αναφέρθηκε παραπάνω (Με ποιο βάρος να ξεκινήσετε;)

Πώς να αλλάξετε βάρος;

Εύκολη, 1 υποδοχή - 1 λίβρα μπορείτε να προσθέσετε και να αφαιρέσετε όσο θέλετε. Κάθε βάρος έχει τη δική του υποδοχή.

Γιατί το όριο του 10%;

Αυτό σχετίζεται με την ταχύτητα και την ικανότητα ελιγμών (όπως θα τρέχετε μετά από ένα γιλέκο) καθώς και με τον κίνδυνο να χτυπήσετε τη φτέρνα σας κατά την προσγείωση και να τραυματιστείτε.

Γιατί να πληρώσω για 40 ή 84 λίβρες αν πρόκειται να χρησιμοποιήσω το 10% του σωματικού μου βάρους;

Αυτό γίνεται για άλλες ασκήσεις δύναμης, όπως παράλληλες ράβδους. Και εκτός από αθλητές, οι Navy SEAL, οι πυροσβέστες και οι μπάτσοι εκπαιδεύονται με τη βοήθεια ενός γιλέκου.

Πώς είναι το Khvest καλύτερο από τα βάρη στα πόδια;

Με τα βάρη των ποδιών, το φορτίο τοποθετείται σε 1 σημείο, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού (ραγάδες, μώλωπες) και το βάρος του γιλέκου κατανέμεται σε όλο το σώμα.

Τι καλύτερο από αλτήρες;

Η ρύθμιση βάρους στο γιλέκο είναι πιο ακριβής από ό,τι στους αλτήρες, πολύ βολικό για τρέξιμο.

Είναι το γιλέκο ασφαλές για την πλάτη σας;

Όχι μόνο ασφαλές αλλά και χρήσιμο, ο σχεδιασμός σας επιτρέπει να τεντώνετε τους μυς σας για να διατηρήσετε τη στάση σας, μπορείτε να προπονηθείτε με σταθερή πλάτη.

Χρειάζονται γιλέκο οι ερασιτέχνες;

Αν θέλετε να βελτιώσετε την ταχύτητα, τη δύναμη και την αντοχή σας, τότε το γιλέκο θα σας βοηθήσει.

Μπορεί το γιλέκο να χρησιμοποιηθεί για κολύμπι;

Πολλοί συγχρονισμένοι κολυμβητές προπονούνται στην πισίνα φορώντας γιλέκο, μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε ενώ κολυμπάτε.

Μπορεί ένα γιλέκο να με κάνει να φαίνομαι macho;

Ναι, το γιλέκο βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων και απομακρύνει τις προβληματικές περιοχές, αλλά το κύριο πράγμα είναι η σωστή διατροφή.

Δικαιολογήστε τη δροσιά του γιλέκου.

Βάρος - φορτίο - θερμίδες. Για παράδειγμα, σε 30 λεπτά ανεβαίνεις 100 πτήσεις των 20 σκαλοπατιών και προσθέτεις 6 λίβρες στο γιλέκο σου. κίνησες 12.000 λίρες σε μισή ώρα.

Μπορεί το γιλέκο να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της γυμναστικής;

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το γιλέκο στην προπόνηση φυσικής κατάστασης, θα σας βοηθήσει να το πάτε στο επόμενο επίπεδο.

Τρώω και έχω προβλήματα με τα περιττά κιλά.

Οι μύες σας είναι συνηθισμένοι στο σώμα σας και δεν χρησιμοποιούνται 100% κατά τη διάρκεια της προπόνησης, με τη βοήθεια ενός γιλέκου οι μύες θα πρέπει να δουλέψουν με περισσότερο βάρος και έτσι θα ενεργοποιηθούν πλήρως και θα χάσετε περισσότερες θερμίδες από ότι στο φαγητό και θα χάσετε βάρος.

Πληροφορίες από την ιστοσελίδα του επίσημου κατασκευαστή υλικών ζύγισης "Banzai"

Αγαπητοί αθλητές!

Σας χαιρετάμε! Χαιρόμαστε που ήρθατε ακριβώς στη σωστή διεύθυνση, καθώς το προϊόν που προσφέρουμε είναι απλά απαραίτητο για να πετύχετε καλύτερα αποτελέσματα στον αθλητισμό και να δημιουργήσετε μια όμορφη σιλουέτα.
Όποιος ασχολήθηκε ή συνεχίζει να ασχολείται σοβαρά με τον αθλητισμό ξέρει ότι μερικές φορές μόνο λίγο δεν αρκεί για να κερδίσεις. Αυτό το «λίγο» είναι η αντοχή.
Κάντε οποιοδήποτε άθλημα. Στις πρώτες περιόδους, τα ημίχρονα και τους γύρους, οι αθλητές παραμένουν στα καλύτερά τους, αλλά αργότερα η όρεξη και το θάρρος εξαφανίζονται σταδιακά, η αναπνοή γίνεται δύσκολη, τα πόδια γίνονται αδύναμα, τα χέρια πέφτουν, η αντίδραση εξασθενεί και η κούραση συσσωρεύεται. Φυσικά, κάτω από τέτοια φορτία, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς κόπωση, αλλά για κάποιους εμφανίζεται νωρίτερα, για άλλους αργότερα και για άλλους, η συνάντηση πραγματοποιείται σε "μία ανάσα". Και αυτός ο «κάποιος» είναι πιο προετοιμασμένος σωματικά, δηλ. πιο ανθεκτικό.
Τα αθλητικά βάρη "Banzai" έχουν σχεδιαστεί για να αναπτύσσουν αντοχή, ταχύτητα και εκρηκτική δύναμη. Η εργασία με τα βάρη Banzai είναι ατομική για τον καθένα. Το βάρος του προϊόντος «Banzai» προσαρμόζεται ανάλογα με το βάρος του αθλητή, τη φυσική του κατάσταση και το επιθυμητό φορτίο (εργασία ταχύτητας, άντληση μυών κ.λπ.).
Τα αθλητικά βάρη της μάρκας Banzai είναι επαγγελματικά βάρη, καθώς έχουν δημιουργηθεί για επαγγελματικά αθλήματα. Τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά τους είναι η ποιότητα, η προσαρμογή του βάρους στο μηδέν, η ρύθμιση μεγέθους κατ' όγκο, η ευκολία χειρισμού, η χρήση υπό ακραία φορτία (σε νερό, σε πάγο, στο χιόνι κ.λπ.).
Η παραγωγή αθλητικών βαρών "Banzai" είναι μια εξειδικευμένη χειρωνακτική εργασία που στοχεύει στην εκπλήρωση μιας παραγγελίας για ένα συγκεκριμένο άθλημα, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες της προπόνησης των αθλητών.
Με το “Banzai” θα πετύχετε άριστη υγεία, όμορφο σώμα και νίκη!

Γιλέκα.
Τα ζυγισμένα γιλέκα αναπτύχθηκαν αρχικά για στρατιωτικές μονάδες. Από το 2000 χρησιμοποιούνται ευρέως στον επαγγελματικό αθλητισμό, καθώς έχουν σχεδιαστεί για να αναπτύσσουν αντοχή και εκρηκτική δύναμη στους αθλητές. Χρησιμοποιείται σε όλα τα αθλήματα. Στα γιλέκα μπορείτε να τρέξετε, να πηδήξετε, να παίξετε, να χρησιμοποιήσετε στο νερό, φροντίστε να προσαρμόσετε το φορτίο, ανάλογα με τον τύπο της προπόνησης. Χρησιμοποιούνται επίσης για προπόνηση δύναμης.

Προκειμένου το γιλέκο να εφαρμόζει άνετα, πρέπει να γνωρίζουμε το βάρος και το ύψος σας (για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 80 κιλά, το ύψος σας μπορεί να είναι 2 m και 1,6 m). Ο όγκος του γιλέκου ρυθμίζεται ανεξάρτητα. Κατασκευάζονται ειδικά γιλέκα για ορισμένα αθλήματα.

Όλα τα γιλέκα είναι ρυθμιζόμενα σε όγκο και βάρος. Σε κάθε βάρος το βάρος του χυτεύεται: 150, 250, 500, 1000 και 2000 g, δηλ. το αφαιρεθέν βάρος μπορεί εύκολα να υπολογιστεί.

Ρύθμιση της έντασης των γιλέκων Pro και Rimbaud:

1. Διαχωρίστε τους δύο μπροστινούς ιμάντες.
2. Φορέστε ένα γιλέκο.
3. Αποσυνδέστε τους 4 πίσω ιμάντες.
4. Σφίξτε τους μπροστινούς ιμάντες στη θέση εργασίας.
5. Με την αντίστροφη σειρά, σφίξτε τους πίσω ιμάντες μέχρι το γιλέκο να εφαρμόζει στο σώμα όπως απαιτείται.

Η όλη διαδικασία προσαρμογής διαρκεί περίπου 15 δευτερόλεπτα.
Για ιδιώτες, το γιλέκο προσαρμόζεται μία φορά την εποχή.

Τα κύρια γιλέκα φοριούνται πάνω από το κεφάλι, σαν θωρακισμένα γιλέκα.

Ρυθμίζεται με δύο επάνω και δύο κάτω ιμάντες έως ότου το γιλέκο εφαρμόζει στο σώμα όπως απαιτείται. Χρησιμοποιείται σε όλα τα αθλήματα. Όλα τα γιλέκα έχουν σχεδιαστεί για να αναπτύσσουν αντοχή και εκρηκτική δύναμη στον αθλητή.

Σε γιλέκα έως 15-20 κιλά μπορείτε να τρέξετε, να πηδήξετε, να παίξετε, να χρησιμοποιήσετε στο νερό, φροντίστε να προσαρμόσετε το φορτίο, ανάλογα με τον τύπο της προπόνησης.

Τα βαριά γιλέκα 20, 25 κιλών Rambo 37 κιλών χρησιμοποιούνται για προπόνηση δύναμης, ανάπτυξη αλτικής ικανότητας και στο γυμναστήριο.

Ο όγκος του γιλέκου ρυθμίζεται ανεξάρτητα. Κατασκευάζονται ειδικά γιλέκα για ορισμένα αθλήματα. Για παράδειγμα, στο χόκεϊ, σχεδόν όλοι οι επαγγελματικοί σύλλογοι της χώρας προπονούνται με γιλέκα Master.

Τα προϊόντα είναι κατοχυρωμένα με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας και διαθέτουν πιστοποιητικό υγιεινής.

Ρύθμιση βάρους με μεταλλικά βάρη 250 g.

Όλα τα προϊόντα είναι κατασκευασμένα από ανθεκτικά συνθετικά υφάσματα και ιμάντες, γερά ραμμένα με κλωστές LL 45. Βαμβακερό ύφασμα βρίσκεται δίπλα στο σώμα. Για μόνωση από το κρύο το χειμώνα, παροχή ελαστικότητας και εξουδετέρωση της ευαισθησίας του σώματος σε μεταλλικά φορτία, μέσα είναι ραμμένα ΜΑΠ 5 mm.

1. Κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου, πριν από την προπόνηση, όλα τα βάρη πρέπει να αποθηκεύονται σε ένα ζεστό, στεγνό δωμάτιο.
2. Φορέστε τα καλά στεγνωμένα από τον ιδρώτα.
3. Το χειμώνα, είναι καλύτερα να φοράτε γιλέκα και ζώνες πάνω από ένα ζεστό σακάκι ή πουπουλένιο μπουφάν.
   Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να το φορέσετε κάτω από τα ρούχα, αλλά μόνο κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης.
4. Απαγορεύεται το τρέξιμο με βάρη στον πάγο σε δεξαμενές!

Σε αυτό το άρθρο θέλω να μιλήσω για ένα ζυγισμένο γιλέκο. Παρήγγειλα ένα ζυγισμένο γιλέκο. Ήθελα να αγοράσω ένα γιλέκο εδώ και πολύ καιρό, αλλά κατά κάποιο τρόπο δεν λειτούργησε ποτέ. Είτε δεν υπάρχουν χρήματα, είτε με κάποιο τρόπο η επιθυμία εξαφανίστηκε. Σκέφτηκα ακόμη και να φτιάξω μόνος μου ένα ζυγισμένο γιλέκο.

Ήθελα να το ράψω, αλλά μόλις άλλαξα γνώμη. Ακόμα κι αν μπορώ να δουλέψω λίγο σε μια γραφομηχανή, έχω πολύ, πολύ λίγη εξάσκηση. Μπορώ να ράψω μόνος μου βάρη στα πόδια, αλλά είναι απίθανο να ράψω γιλέκο. Εγγραφείτε στο ιστολόγιο καθώς θα υπάρχει στο μέλλον ένα άρθρο για το πώς να ράβετε βάρη ποδιών.

Εάν δεν έχετε καλή πρακτική στο ράψιμο, ή όπως αλλιώς λέγεται, τότε το να αναλάβετε το έργο του ράψιμο ενός ζυγισμένου γιλέκου είναι άχρηστο. Εάν ράψετε, τότε η εργασία θα διαρκέσει μερικούς μήνες, καθώς υπάρχουν και άλλα πράγματα να κάνετε και το ράψιμο του γιλέκου είναι αρκετά δύσκολη δουλειά. Επιπλέον, βρείτε τα υλικά και φτιάξτε το σωστό σχέδιο. Έλα... :) Αν το παραγγείλεις, θα γλιτώσεις και τον εαυτό σου και τα νεύρα των άλλων. Λοιπόν, το παρήγγειλα.

Διάβασα το θέμα στο φόρουμ (link παραπάνω), το διάβασα, έγραψα στο e-mail επικοινωνίας και έλαβα μήνυμα. Έπρεπε να μεταφέρετε χρήματα σε τραπεζικό λογαριασμό και να στείλετε μια επιστολή με τα στοιχεία σας και μια σάρωση ή φωτογραφία της επιταγής. Μετέφερα τα χρήματα (310 UAH), έστειλα την επιστολή και περιμένω...

Την επόμενη μέρα, λαμβάνω ένα μήνυμα που λέει ότι το προϊόν έχει αποσταλεί. Χρησιμοποιώντας τον αριθμό τιμολογίου, μπορείτε να δείτε την κατάσταση του φορτίου στον ιστότοπο της Nova Poshta. Θα υποδεικνύει πού βρίσκεται: "Στην πόλη του αποστολέα", "Μετάβαση στην πόλη του παραλήπτη", "Στην πόλη του παραλήπτη".

Παρεμπιπτόντως, στο πρώτο μήνυμα που έστειλα, ρώτησα, "Πόσες τσέπες είναι καλύτερο να πάρω ένα γιλέκο;" Μου συνέστησαν 42, οπότε παρήγγειλα 42. Υπάρχουν 62 ακόμη τσέπες.

Διαβάζοντας το θέμα, κατάλαβα ότι δεν υπάρχουν μόνο μαύρα γιλέκα, αλλά και καμουφλάζ, και μερικά τζιν φαίνεται. Είμαι τρομερός πεζός και δεν μου αρέσει στον εαυτό μου, αλλά τι να κάνεις... :) Ήθελα πολύ ένα μαύρο γιλέκο και το έγραψα σε ένα γράμμα. Απλώς, όπως καταλαβαίνω, κάποιοι έλαβαν γιλέκα με λάθος χρώμα. Ναι, συμφωνώ, σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να το φοράω στους χορούς, αλλά...

Το γιλέκο μου έφτασε την τρίτη μέρα. Πήγα στη Novaya Poshta, πλήρωσα 16 UAH για την παράδοση και πήγα σπίτι για να ψάξω. Υπήρχε μεγάλη επιθυμία να το αποσυσκευάσω αμέσως, αλλά αντιστάθηκα. :)

Το ξεπακετάρωσα, το κοίταξα - ωραίο. :) Το ζυγισμένο γιλέκο είναι μαύρο, αλλά η φόδρα είναι καμουφλάζ, που δεν περίμενα. Αυτό, φυσικά, είναι μαλακίες, αλλά μπορείτε να μας προειδοποιήσετε... :) Η συσκευασία περιείχε το ίδιο το ζυγισμένο γιλέκο και δύο ρίγες.

Δοκίμασα το ζυγισμένο γιλέκο και ταιριάζει τέλεια, νιώθω ότι είναι ένα σοβαρό αντικείμενο. Το ύφασμα είναι χοντρό, και φαίνεται ότι υπάρχουν τρεις στρώσεις, αν δεν κάνω λάθος. Οι γραμμές είναι ομοιόμορφες, όλα είναι επταπλάσια και γενικά προσεγμένα.

Δεν μου άρεσε πολύ το γεγονός ότι υπήρχαν νήματα που προεξέχουν σε ορισμένα σημεία. Υπήρχαν δύο από αυτούς έξω, αλλά τους βρήκα. :) Λοιπόν, είναι κατανοητό ότι οι κλωστές θα βγουν στη μέση... Το έκοψα, το τραγούδησα και όλα καλά. :)

Το χρώμα, οι κλωστές που προεξέχουν, όλα αυτά είναι μαλακίες, αφού ένα ζυγισμένο γιλέκο χρειάζεται αποκλειστικά για την προπόνηση και σε αυτή την περίπτωση το ζυγισμένο γιλέκο είναι αναντικατάστατο πράγμα.

Για παράδειγμα, έχετε ένα βάρος και μια ζώνη, αλλά ενώ σύρετε το βάρος στην τοποθεσία, θα προπονηθείτε στην πορεία. Λοιπόν, επίσης, ανάλογα με το πού βρίσκεται ο ιστότοπος. Τι γίνεται με το γιλέκο; Το φόρτωσα, το φόρεσα και έφυγε.

Δεν έχω φορτώσει ακόμα το ζυγισμένο γιλέκο, αλλά νομίζω ότι θα το κάνω σύντομα. Σκοπεύω να γράψω περισσότερα για τα βάρη και την προπόνηση με γιλέκο, γι' αυτό εγγραφείτε στο blog.

Σε ένα γιλέκο μπορείτε να προπονηθείτε στις ανώμαλες ράβδους, στην οριζόντια μπάρα και γενικά, οπουδήποτε και οπουδήποτε.

Λοιπόν, ένα μεγάλο ευχαριστώ σε όσους φτιάχνουν και πουλάνε ζυγισμένα γιλέκα.

Κάθε αθλητής φτάνει σε ένα σημείο που το δικό του βάρος γίνεται ανεπαρκές. Σε τέτοιες περιπτώσεις, αρχίζουμε να χρησιμοποιούμε επιπλέον βάρος. Συνήθως συνηθίζεται να κρεμάτε τηγανίτες στη ζώνη σας, αλλά αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να βγείτε από αυτήν την κατάσταση. Πιστεύω ότι η καλύτερη επιλογή για τουρνικέ, και μάλιστα για όλους, θα ήταν ένα βαρύ γιλέκο.

Επειδή Το θέμα αυτού του ιστότοπου δεν σχετίζεται με την ραπτική, επομένως, δεν υπάρχουν επαγγελματικά πρότυπα εδώ. Ωστόσο, σε αυτό το άρθρο, θα περιγράψω τον αλγόριθμο για τη δημιουργία ενός μοτίβου για ένα γιλέκο· επιπλέον, μπορείτε να βρείτε απαντήσεις σε ερωτήσεις σχετικά με το από τι να φτιάξετε ένα γιλέκο. "Βάρη" για αυτό και τι μεγέθη πρέπει να γνωρίζετε για να ράψετε ένα γιλέκο.

Θα ήθελα να πω αμέσως λίγα λόγια για τα πλεονεκτήματα αυτού του εξοπλισμού. Το γιλέκο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για:

Τρέξιμο;

Ελξεις;

Push-ups σε παράλληλες ράβδους και από το πάτωμα.

Έξοδος με το ζόρι.

Υπερέκταση;

Για να κάνετε τις ασκήσεις με έναν τροχό γυμναστικής πιο απαιτητικές.

Ο αριθμός των πλεονεκτημάτων δεν τελειώνει εκεί· αν το καλοσκεφτείτε, το γιλέκο είναι κατάλληλο για όλες τις ασκήσεις.

Θα ήθελα να ξεκινήσω την ιστορία μου με το ύφασμα. Το ύφασμα από το οποίο θα φτιάξετε το γιλέκο πρέπει να είναι ανθεκτικό, όπως ο οικιακός μουσαμάς. Συνιστώ να χρησιμοποιήσετε το RIP-STOP.

Γιατί το όνομα RIP-STOP;

Το Ripstop δεν είναι ύφασμα, αλλά ένα είδος υφάσματος που βασίζεται σε ειδική τεχνολογία ύφανσης ενίσχυσης.

Αυτό το είδος υφάσματος έχει βρει την εφαρμογή του στην κατασκευή αλεξίπτωτων, πανιών, εξοπλισμού κατασκήνωσης κ.λπ.

Κύριος πλεονέκτημαείναι: μια αποδεκτή αναλογία αντοχής/βάρους· λόγω των ενισχυτικών νημάτων, μικρές τομές και τρύπες δεν μπορούν εύκολα να διασκορπιστούν σε ένα τέτοιο ύφασμα.

Πού μπορώ να αγοράσω?

Επειδή Αυτός ο τύπος υφάσματος χρησιμοποιείται κυρίως για την κατασκευή προϊόντων για κυνήγι, ψάρεμα, ταξιδιωτικό εξοπλισμό και ρούχα εργασίας, επομένως πρέπει να το αναζητήσετε στα κατάλληλα μέρη.

Γνωριστήκαμε εν συντομία με το ύφασμα, τώρα προχωράμε ομαλά στη δημιουργία ενός μοτίβου. Στην πραγματικότητα, μόνο με την πρώτη ματιά φαίνεται δύσκολο να φτιάξεις μοτίβα - αυτό είναι μια ψευδαίσθηση.

Το μόνο που χρειάζεται να γνωρίζετε για να ξεκινήσετε να δημιουργείτε ένα μοτίβο είναι: Og (περιφέρεια στήθους), Di (μήκος προϊόντος) και Osh (περιφέρεια λαιμού).

Όλες οι μετρήσεις έχουν γίνει, το μόνο που μένει είναι να κάνουμε μερικά απλά βήματα προς τον στόχο:

1. Ας ξεκινήσουμε με ένα σχέδιο. Το σχέδιο είναι ένα ορθογώνιο, η βάση των βασικών. Είναι κατασκευασμένο σύμφωνα με τις μετρήσεις OG (περιφέρεια στήθους) και DI (μήκος προϊόντος). Το πλάτος του μπροστινού και του πίσω μέρους του γιλέκου είναι το ίδιο. Η γραμμή του λαιμού σχεδιάζεται στο σχέδιο (για να αποφευχθεί η σύγχυση, ας το κάνουμε κόκκινο) και προσδιορίζεται το πλάτος (OS).

2. Το πλάτος του μπροστινού λαιμού (μπλε) πρέπει να αντιστοιχεί στο πίσω μέρος του γιλέκου, το βάθος του δεν είναι μικρότερο από 8 cm. Το σχήμα - οβάλ, γωνιακό - είναι κατά την κρίση σας.

3. Η γραμμή της μασχάλης (πράσινη) μπορεί να συμπίπτει με την πλαϊνή γραμμή (χαμηλωμένος ώμος), να συμπίπτει με το πλάτος του ώμου (12-13 cm) ή να ταιριάζει στο ράφι (ένα παράδειγμα θα ήταν ένα μπλουζάκι). Το κάτω μέρος της μασχάλης μπορεί να είναι ορθογώνιο ή οβάλ.

4. Για ένα γιλέκο με φερμουάρ (μόνο η περίπτωσή μας), το μπροστινό μέρος είναι πλεγμένο σε δύο μέρη, το σχέδιο χωρίζεται κατά μήκος της κεντρικής γραμμής.

5. Στο σχέδιο πρέπει να σχεδιάσετε το πλάτος της επένδυσης (κίτρινες γραμμές) κατά μήκος των γραμμών της μασχάλης, της λαιμόκοψης, της πλευράς και του κάτω μέρους του προϊόντος. Το σκιασμένο τμήμα του μοτίβου, όπως φαίνεται στο σχήμα, στην περίπτωσή μας θα χρησιμοποιηθεί για τσέπες για «βάρη».

6. Το μόνο που μένει είναι να το ράψουμε :)

Φαινόταν ότι όλα ήταν εκεί, αλλά δεν ήταν έτσι. Το πιο σημαντικό έρχεται! - αυτά είναι βάρη.

Τα βάρη είναι ένα πρόβλημα που θα αντιμετωπίσει όποιος σχεδιάζει να φτιάξει ένα τέτοιο γιλέκο. Το πρόβλημα είναι ότι είναι πολύ δύσκολο, σχεδόν αδύνατο, να πάρεις έτοιμα δείγματα (και μάλιστα 42 τεμάχια).

Επομένως, είναι πιο εύκολο να το κάνετε μόνοι σας, όπως διαβάζουμε παρακάτω.

Θα χρησιμοποιήσουμε λεία, κατά προτίμηση στρογγυλή, ενίσχυση. Και έτσι, αγοράζουμε μια μεταλλική ράβδο, διαμέτρου 30-32 mm, μήκους 5 μέτρων.

Βάρος γιλέκο Pro 12 κιλά

Μπορείτε να φτιάξετε ένα ζυγισμένο γιλέκο με τα χέρια σας, αλλά δεν χρειάζεται. Σε ορισμένες ιστοσελίδες στο Διαδίκτυο γράφουν: αγοράστε μια σιδερένια ράβδο σε μια μεταλλική αποθήκη, κόψτε την με ένα μύλο, ράψτε ένα γιλέκο με τσέπες, βάλτε αυτά τα βάρη εκεί και προπονηθείτε.

Εξωτερικά, το γιλέκο (ζώνη, μανσέτες) πρέπει να είναι κατασκευασμένο από ανθεκτικό συνθετικό ύφασμα που να αντέχει σημαντικά φορτία και να είναι ανθεκτικό στην τριβή. Πρέπει να εισαχθεί κάποιο ελαστικό υλικό στο εσωτερικό για να εξουδετερώσει την ευαισθησία των φορτίων στο σώμα, πάχους τουλάχιστον 5 mm. Αυτό είναι απαραίτητο για την υπαίθρια προπόνηση το χειμώνα. Το βαμβακερό ύφασμα πρέπει να είναι δίπλα στο σώμα - για λόγους υγιεινής. Ολόκληρη αυτή η «πίτα» - 6-7 στρώσεις υφάσματος με ιμάντες και Velcro - θα ληφθεί μόνο από μια επαγγελματική μηχανή τουλάχιστον κατηγορίας 22. Μια οικιακή ραπτομηχανή δεν θα το ράψει αυτό. Αυτό δεν είναι τόσο κακό.

Μεταλλικά βάρη Banzai 500 γρ

Τώρα για τα φορτία. Μερικοί «καλοθελητές» προτείνουν να πριονίσετε την ενίσχυση ή τη στρογγυλή ξυλεία με σιδηροπρίονο. Στην καλύτερη περίπτωση, ένας μύλος. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι δεν είπαν ότι είναι απαραίτητο να στρογγυλοποιηθούν οι λοξοτομές στην πριονισμένη ράβδο. Διαφορετικά θα κόψει το ύφασμα του γιλέκου. Ειλικρινά μιλώντας, μόνο ένας τόρνος μπορεί να στρογγυλεύει τις λοξοτομές σε μια ακτίνα. Εάν δεν γλιτώνετε έξοδα και φέρετε το σίδερο σε ένα τόρνερ, τότε ούτε αυτό θα είναι αρκετό. Σύμφωνα με το μυαλό, αυτά τα βάρη θα πρέπει να σταλούν στη μηχανή γαλβανισμού για να μην υπάρχουν γρέζια και σκουριές και στη συνέχεια σε ηλεκτρολυτική επίστρωση, κατά προτίμηση λευκό ψευδάργυρο πάχους 6-7 μικρομέτρων. Τότε θα λάμπουν και θα είναι ευχάριστο να τα παίρνεις με τα χέρια σου. Όλα κοστίζουν χρήματα. Αλλά υπάρχει και πάλι ένα πρόβλημα - το σώμα αισθάνεται το στρογγυλό ξύλο, δηλ. ασκεί πίεση στα οστά με την ακτίνα του και επομένως το υλικό σφράγισης πρέπει να διπλασιαστεί τουλάχιστον. Ακόμη και μια επαγγελματική μηχανή δεν μπορεί να ράψει τέτοιο πάχος φλάντζας.

Βάρος γιλέκο Compact 3 42 kg

Το συμπέρασμα είναι το εξής: μπορείτε να φτιάξετε ένα ζυγισμένο γιλέκο με τα χέρια σας, αλλά πόσο θα διαρκέσει; Και όμως - ο χάλυβας είναι 1,5 φορές ελαφρύτερος από τον μόλυβδο. Και ο μόλυβδος μπορεί να χυθεί σε ένα εργοστάσιο σε σχήμα που είναι βολικό για το σώμα.

Δείτε τη γκάμα μας και νιώστε τη διαφορά μεταξύ DIY και πραγματικά επαγγελματικών βαρών. Είμαστε υπέρ της αλήθειας!

Με σεβασμό σε όλους τους αθλητές - τεχν. Τμήμα «Banzai».

Κάθε αθλητής φτάνει σε ένα σημείο που το δικό του βάρος γίνεται ανεπαρκές. Σε τέτοιες περιπτώσεις, αρχίζουμε να χρησιμοποιούμε επιπλέον βάρος. Συνήθως συνηθίζεται να κρεμάτε τηγανίτες στη ζώνη σας, ωστόσο, αυτή δεν είναι η καλύτερη διέξοδος από αυτήν την κατάσταση. Πιστεύω ότι η καλύτερη επιλογή για τουρνικέ, και μάλιστα για όλους, θα ήταν γιλέκο βάρους.

Επειδή . το θέμα αυτού του ιστότοπου δεν σχετίζεται με την ραπτική, επομένως, επαγγελματίαςΔεν υπάρχουν μοτίβα εδώ. Ωστόσο, σε αυτό το άρθρο, θα περιγράψω τον αλγόριθμο για τη δημιουργία ενός μοτίβου για ένα γιλέκο· επιπλέον, μπορείτε να βρείτε απαντήσεις σε ερωτήσεις σχετικά με το από τι να φτιάξετε ένα γιλέκο. «βαρίδια» για αυτό και τι μεγέθη πρέπει να ξέρεις για να ράψεις ένα γιλέκο.

Θα ήθελα να πω αμέσως λίγα λόγια για τα πλεονεκτήματα αυτού του εξοπλισμού.

Ένα βαρύ γιλέκο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για:

• τρέξιμο;
• έλξεις;
• push-ups σε παράλληλες ράβδους και από το πάτωμα.
• Φεύγει με το ζόρι.
• υπερέκταση?
• να περιπλέξει τις ασκήσεις με έναν τροχό γυμναστικής.

Ο αριθμός των πλεονεκτημάτων δεν τελειώνει εκεί· αν το σκεφτείτε, το γιλέκο είναι κατάλληλο για όλες τις ασκήσεις.

Θα ήθελα να ξεκινήσω την ιστορία μου με το ύφασμα. Το ύφασμα από το οποίο θα φτιάξετε το γιλέκο πρέπει να είναι ανθεκτικό, παρόμοιο με τον οικιακό τύπο «μουσαμά». Συνιστώ τη χρήση RIP STOP.

Γιατί RIP-STOP;

Rip stop- δεν πρόκειται για ύφασμα, αλλά για έναν τύπο υφάσματος που βασίζεται σε ειδική τεχνολογία ύφανσης ενίσχυσης.

Αυτό το είδος υφάσματος έχει βρει την εφαρμογή του στην κατασκευή αλεξίπτωτων, πανιών, εξοπλισμού κατασκήνωσης κ.λπ.

Το κύριο πλεονέκτημα είναι: μια αποδεκτή αναλογία αντοχής/βάρους· λόγω των ενισχυτικών νημάτων, τα μικρά κοψίματα και οι τρύπες δεν μπορούν εύκολα να διασκορπιστούν σε τέτοιο ύφασμα.

Πού να αγοράσω το RIP-STOP;

Επειδή . αυτός ο τύπος υφάσματος χρησιμοποιείται κυρίως για την κατασκευή προϊόντων για κυνήγι, ψάρεμα, ταξιδιωτικό εξοπλισμό, ρούχα εργασίας, τότε πρέπει να αναζητήσετε σχετικόμέρη

Δημιουργία σταθμισμένου μοτίβου γιλέκου.

Γνωριστήκαμε εν συντομία με το ύφασμα, τώρα προχωράμε ομαλά στη δημιουργία ενός μοτίβου. Στην πραγματικότητα, μόνο με την πρώτη ματιά φαίνεται δύσκολο να φτιάξεις μοτίβα - αυτό είναι μια ψευδαίσθηση.

Το μόνο που χρειάζεται να γνωρίζετε για να ξεκινήσετε να δημιουργείτε ένα μοτίβο είναι:

• Og (περιφέρεια στήθους),
• Di (μήκος προϊόντος),
• Osh (περιφέρεια λαιμού).

Όλες οι μετρήσεις έχουν γίνει, το μόνο που μένει είναι να κάνουμε μερικά απλά βήματα για την επίτευξη του στόχου:

1. Ας ξεκινήσουμε με ένα σχέδιο. Το σχέδιο είναι ένα ορθογώνιο, η βάση των βασικών. Είναι κατασκευασμένο σύμφωνα με τις μετρήσεις OG (περιφέρεια στήθους) και DI (μήκος προϊόντος). Το πλάτος του μπροστινού και του πίσω μέρους του γιλέκου είναι το ίδιο. Η γραμμή του λαιμού εφαρμόζεται στο σχέδιο (για να αποφευχθεί η σύγχυση, ας το κάνουμε κόκκινο) και προσδιορίζεται το πλάτος (OS).

2. Το μπροστινό πλάτος του λαιμού (μπλε) θα πρέπει ανταποκρίνομαιτο πίσω μέρος του γιλέκου, το βάθος του δεν είναι μικρότερο από 8 cm. Το σχήμα - οβάλ, γωνιακό - είναι κατά την κρίση σας.

3. Η γραμμή της μασχάλης (πράσινη) μπορεί να συμπίπτει με την πλαϊνή γραμμή (χαμηλωμένος ώμος), να συμπίπτει με το πλάτος του ώμου (12-13 cm), να πηγαίνει στο ράφι (ένα παράδειγμα θα ήταν ένα μπλουζάκι). Το κάτω μέρος της μασχάλης μπορεί να είναι ορθογώνιο ή οβάλ.

4. Για γιλέκο με φερμουάρ (μόνο η περίπτωσή μας), το μπροστινό μέρος είναι πλεγμένο σε δύο μέρη, το σχέδιο χωρίζεται κατά μήκος της κεντρικής γραμμής.

5. Στο σχέδιο πρέπει να σχεδιάσετε το πλάτος της επένδυσης (κίτρινες γραμμές) κατά μήκος των γραμμών της μασχάλης, της λαιμόκοψης, της πλευράς, του κάτω μέρους του προϊόντος. Το σκιασμένο τμήμα του μοτίβου, όπως φαίνεται στο σχήμα, στην περίπτωσή μας θα χρησιμοποιηθεί για τσέπες για «βάρη».

6. Το μόνο που μένει είναι να το ράψουμε :)

Φαίνεται ότι αυτό είναι όλο, αλλά δεν ήταν έτσι. Το πιο σημαντικό έρχεται! - αυτά είναι βάρη.

Τα βάρη είναι ένα πρόβλημα που θα αντιμετωπίσει όποιος σχεδιάζει να φτιάξει ένα τέτοιο γιλέκο. Το πρόβλημα είναι ότι είναι πολύ δύσκολο, σχεδόν αδύνατο, να πάρεις έτοιμα δείγματα (και μάλιστα 42 τεμάχια). Επομένως, είναι πιο εύκολο να το κάνετε μόνοι σας, όπως διαβάζουμε παρακάτω.

Πώς να φτιάξετε βάρη για ένα ζυγισμένο γιλέκο;

Θα χρησιμοποιήσουμε λεία, κατά προτίμηση στρογγυλή, ενίσχυση. Και έτσι, αγοράζουμε μια μεταλλική ράβδο, διαμέτρου 30-32 mm, μήκους 5 μέτρων.

Τώρα αντιμετωπίζετε το πιο δύσκολο βήμα - την προετοιμασία δειγμάτων. Αυτή είναι σκληρή και επιβλαβής δουλειά, όταν πριόνισα αυτά τα δείγματα, έβριζα τα πάντα στον κόσμο και μετάνιωσα που αποφάσισα να κάνω οικονομία στην κοπή. Μεγέθη δειγμάτων: 100x30 ή 115x32

Μετά την κοπή, όλα τα δείγματα ΠΡΕΠΕΙ να ακονιστούν για να αποφευχθεί το σκίσιμο του υφάσματος.

Μια εναλλακτική λύση στα εξαρτήματα μπορεί να είναι τα ρουλεμάν, τα παξιμάδια κ.λπ.

Αυτό είναι όλο - το γιλέκο και τα βάρη είναι έτοιμα. Το μέγιστο βάρος ενός τέτοιου γιλέκου είναι 25 κιλά. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να δοσολογείτε το βάρος με βάση τις δυνατότητές σας. Το αποτέλεσμα είναι σημαντικό και δεν υπάρχει αποτέλεσμα χωρίς ποιότητα. Στα αθλήματα δύναμης, όλα είναι φυσικά, επομένως πρέπει να αξιολογήσετε νηφάλια τις δυνατότητές σας.

Ολοκληρώνοντας το άρθρο θα ήθελα να πω ότι υπάρχουν πολλά μοντέλα στον κόσμο ζυγισμένα γιλέκα. Αυτό το άρθρο γράφτηκε για ένα μοντέλο που συντάχθηκε από τον Denis Minin.

http://street-training.ru