Poids corporel normal et obésité. Le rapport taille/poids chez les hommes

15.09.2019

En choisissant une alimentation adaptée, chaque femme espère devenir rapidement plus attirante aux yeux des autres, pour avoir une chance d'avancer dans sa carrière. Après vous être fixé un objectif cher, vous pouvez supporter quelques restrictions alimentaires, et elles ne devraient alors pas sembler épuisantes. Cependant, pour commencer, vous devez toujours décider du résultat réel que vous devez viser.

Tableau du rapport poids/taille pour les femmes

Poids - kg, Hauteur - cm

Hauteur (cm	Poids (kg	Hauteur (cm	Poids (kg	Hauteur (cm	Poids (kg	Hauteur (cm	Poids (kg
148	46,4	149	46,8	150	47,4	151	47,8
152	48,3	153	48,9	154	49,4	155	49,9
156	50,5	157	51,0	158	51,6	159	52,1
160	52,6	161	53,2	162	53,9	163	54,5
164	55,1	165	55,8	166	56,6	167	57,4
168	58,1	169	58,8	170	59,5	171	60,2
172	60,9	173	61,7	174	62,4	175	63,1
176	63,8	177	64,5	178	65,2	179	65,9
180	66,7	181	67,4	182	68,1	183	68,8
184	69,5	185	70,2

Tableau du rapport poids/taille pour les hommes

Hauteur (cm	Poids (kg	Hauteur (cm	Poids (kg	Hauteur (cm	Poids (kg	Hauteur (cm	Poids (kg
158	56,4	159	57,0	160	57,6	161	58,2
162	58,7	163	59,2	164	59,8	165	60,3
166	60,9	167	61,5	168	62,2	169	62,9
170	63,7	171	64,4	172	65,2	173	66,0
174	66,7	175	67,4	176	68,1	177	68,9
178	69,6	179	70,4	180	71,2	181	72,0
182	72,8	183	73,6	184	74,4	185	75,2
186	76,0	187	76,8	188	77,6	189	78,5
190	79,4	191	80,3	192	81,2	193	82,1
194	83,0	195	83,9

Quel est le poids idéal

Tout d'abord, vous devrez acheter des balances modernes afin de connaître avec précision votre poids réel avec leur aide. Ce n'est qu'après cela qu'il sera possible de déterminer en toute confiance de combien de kilos vous devez vous débarrasser pour que votre poids devienne idéal. Bien qu'il y ait des situations où pour obtenir une belle silhouette, au contraire, vous devez augmenter le poids. Après tout, les gens diffèrent entre eux non seulement par leur caractère ou leur apparence, mais surtout par la structure du corps. Par conséquent, afin d'établir des proportions optimales, il est extrêmement important de déterminer correctement le type de corps individuel d'une personne.

Types de corps féminins

Les 3 principaux types de physique féminin :

Os mince (asthénique) - chez les femmes avec ce type de membres, les membres sont allongés, les os sont minces, le cou est également mince et long, le développement musculaire est relativement faible. Habituellement, les représentants de ce type sont légers; ils sont très actifs, même avec une alimentation forcée, ils grossissent lentement, pas immédiatement, car ils dépensent de l'énergie beaucoup plus vite qu'ils ne l'accumulent.
Normal (normosthénique) - les femmes avec ce physique ont vraiment de la chance. Fondamentalement, ils ont une belle silhouette bien proportionnée. Les tailles corporelles sont différentes dans leur rapport correct.
Os large (hypersthénique) - chez les propriétaires de ce type, les dimensions transversales sont nettement plus grandes que dans les types de corps précédents. Ils se distinguent par des os épais et lourds; ils ont également de larges épaules, hanches et poitrine; les pattes sont généralement courtes. Toutes les femmes atteintes de ce type sont les plus sujettes au surpoids. Ils doivent souvent surveiller strictement leur alimentation.

Pour déterminer le type de physique, il suffit de mesurer la circonférence du poignet : chez les asthéniques elle est inférieure à 17 cm, chez les normosthéniques elle est de 17-19 cm, et chez les hypersthéniques elle est supérieure à 19 cm.

Quel est le taux de croissance

La taille chez les femmes joue un rôle très important dans la détermination correcte de son poids optimal. Pendant assez longtemps, de telles gradations de croissance chez les femmes européennes ont été considérées comme classiques :

bas - 150 cm ou moins;
en dessous de la moyenne - 151-155 cm;
moyen - 156-166 cm;
haut - 167-177 cm;
très grand - 177 cm ou plus.

À la fin du 20e siècle, en raison de l'accélération, des modifications ont été apportées à cette échelle: pour les femmes aux os larges, la taille moyenne (normale) peut être considérée de 166 à 170 cm.

Longueur de jambe idéale

Il est clair que la hauteur dépend en grande partie de la longueur des jambes. Aujourd'hui, le métier de mannequin est en train de devenir l'un des plus payés et des plus prestigieux, et les longues et belles jambes ne se démoderont pas. Cependant, dans la pratique, bien sûr, les gens doivent se contenter de ce que la nature a doté. La longueur de vos jambes doit être mesurée du tubercule du fémur au sol.

Fondamentalement, les longues jambes sont caractéristiques de la plupart des femmes de grande taille avec des types normosthéniques et surtout asthéniques. Chez les petites femmes, les jambes sont principalement courtes, mais si elles correspondent aux proportions, la silhouette n'en souffrira pas. Les jambes dans le bon physique doivent faire plus de la moitié de la hauteur, les proportions seront alors respectées. Et si la longueur des jambes est inférieure à la moitié de la hauteur, elles sont alors considérées comme courtes. Le plus souvent, cette disproportion se retrouve chez les femmes de petite taille de type hypersthénique. Mais même dans ce cas, il est possible de masquer visuellement une telle disparité lors de l'utilisation de chaussures à talons.

Votre silhouette est considérée comme idéale si la longueur de vos jambes est supérieure à la moitié de votre taille selon les valeurs suivantes :

dans les os larges - de 2-3 cm ou plus;
avec un type normal - 3-5 cm;
en os minces - de 5 à 8 cm.

Avec une hauteur de 167 cm chez une femme de morphologie normale, la longueur des jambes est de 90 cm, auquel cas les proportions de sa silhouette sont considérées comme idéales.

Tailles idéales pour femmes

Après avoir compris les normes de proportions verticales, vous pouvez également commencer à déterminer les rapports horizontaux. Vous devez d'abord mesurer la circonférence de la poitrine, de la taille et des hanches. Traditionnellement, les normes 90-60-90 sont bonnes pour les filles de grande taille. Dans le même temps, une femme de petite taille qui veut être attirante doit se conformer à d'autres normes.

Avec un type de corps normal, le rapport poids/taille correct est lorsque la circonférence de la poitrine (poitrine) est la moitié de la hauteur plus 2 à 4 cm. Pour déterminer la taille du buste, ajoutez 8 à 11 cm au résultat. Calculez la taille idéale en soustrayant d'un indicateur de croissance 100-107 cm.Le tour de hanches doit dépasser le tour de taille de 25-30 cm.

Pour les filles aux bras et aux jambes minces, le rapport optimal peut être considéré, dans lequel la poitrine est de 83 à 86 cm et le tour de poitrine est de 4 à 5 cm supérieur à ces valeurs. La taille de ce type de silhouette est fine - 60-65 cm, et les hanches sont environ 25-30 cm plus larges. Avec un type de corps à os larges, ces indicateurs sont beaucoup plus élevés. Ainsi, la poitrine doit dépasser la moitié de la hauteur en circonférence de 8 à 11 cm; pour déterminer la taille du buste, ajoutez 8-11 cm supplémentaires.Avec une hauteur de 166-168 cm, la taille optimale est de 72-76 cm; le tour de hanches est plus grand de 25 à 27 cm.

Déterminer le poids optimal

Votre poids corporel dépend de votre taille, de votre type de corps et de votre âge. Il est facile pour une femme de déterminer son poids optimal grâce aux calculs de la science. Un moyen simple consiste à utiliser la formule du célèbre anthropologue français Paul Broca : les kilogrammes idéaux sont égaux à la taille en centimètres moins 100. Cependant, la formule est légèrement dépassée, de sorte que la formule peut être laissée aux personnes âgées aujourd'hui. Aujourd'hui, pour les 17-50 ans, selon des idées neuves, 7 à 10 % de la masse devraient être soustraits du résultat obtenu par la formule.

Il existe une autre méthode de calcul - utilisant la formule de Quetelet: le poids (grammes) est divisé par la taille (centimètres). Pour toutes les femmes âgées de 16 à 40 ans, la taille en centimètres doit être multipliée par le coefficient attribué à la morphologie et à l'âge.

En général, les femmes ayant une ossature fine devraient avoir une masse d'environ 325 g pour chaque centimètre de taille ; avec un physique normal - 350 g de masse, et pour les femmes qui ont un os large - 375 g.

Il faut faire attention au fait que le poids optimal des femmes (surtout pour celles de moins de 160 cm) doit être de 10 à 15 % inférieur à la normale. Il est recommandé aux représentants sous-dimensionnés du sexe faible d'au moins jusqu'à 18-20 ans d'avoir un poids de 3 à 7 kg inférieur à la normale.

Beaucoup de filles modernes suivent la silhouette, essaient d'être en forme et minces. Pour déterminer le rapport normal des paramètres de croissance et de poids, il est nécessaire de connaître les normes et de les respecter, en régulant le poids corporel avec la nutrition et un entraînement physique régulier.

Les scientifiques ont depuis longtemps inventé une formule pour le surpoids ou l'insuffisance pondérale. C'est l'IMC. Cette abréviation signifie Indice de Masse Corporelle. Selon ce calcul, les principaux indicateurs du corps humain sont estimés.

Le rapport taille/poids chez une fille est nécessaire non seulement pour déterminer la beauté. Connaissant le fonctionnement de cette formule, vous pouvez suspecter des problèmes avec le corps, ou, au contraire, ne pas penser aux risques possibles.

Quel devrait être le rapport entre la taille et le poids

La formule est un panneau de signalisation qui indique si la vie va dans la bonne direction. Ou il est temps de changer quelque chose.

Tableau du rapport taille/poids chez les filles

Il existe une opinion selon laquelle le poids optimal pour une personne est le même que dans ses jeunes années. Mais il ne faut pas oublier qu'avec chaque année de vie, le corps humain ne rajeunit pas. La quantité de masse musculaire diminue, la graisse corporelle augmente. Et si vous prenez la formule de Quetelet (IMC) comme critère correct pour déterminer le poids, alors vous pouvez vous tromper.

Le calcul correct de cet indice peut être influencé à la fois par le type de corps et la quantité de muscle et de graisse corporelle dans le corps.

Comment commencer à déterminer les bonnes proportions corporelles

Le rapport taille/poids chez les filles du monde moderne est très différent même de celui d'il y a 20-30 ans. Aujourd'hui, la beauté du physique d'une femme est déterminée par : la taille, les proportions du haut du corps et des membres inférieurs. Mais tous les nombres sont relatifs.

Pour déterminer les paramètres de votre corps, vous devez effectuer plusieurs mesures :

En outre, des mesures sont prises au niveau du cou, des épaules, des hanches, des muscles des mollets et de la poitrine. Ensemble, tous ces indicateurs déterminent la proportionnalité du physique.

Comment mesurer correctement la hauteur

Avec les changements liés à l'âge, la croissance subit également des changements. Premièrement, le matin, la taille d'une personne est toujours supérieure de 1 à 2 cm à celle du soir. Cela est dû au fait que le corps se détend et s'étire pendant le sommeil. Deuxièmement, la taille d'une personne à 50 ans ne sera pas la même qu'il y a 20 ans. Par conséquent, il est nécessaire de faire de nouvelles mesures à intervalles réguliers.

Pour mesurer votre taille correctement, vous devez prendre un assistant et un mètre dur. Le ruban doit être laissé pour mesurer la taille.

Dans cette position, au sommet de la tête (couronne), l'assistant doit mettre une marque sur le mur. De plus, les mesures sont effectuées strictement parallèlement au sol. Mesure de la distance du haut vers le bas - il y a croissance. Chaque femme ou fille est différente.

Dire que quelqu'un est plus beau est impossible. Mais il existe des catégories de croissance féminine :

"Poucette" - hauteur jusqu'à 155 cm;
hauteur inférieure à la moyenne - 155-165 cm;
filles de taille moyenne - 165-170 cm;
hauteur au-dessus de la moyenne - 170-175 cm;
grandes filles - 175-185 cm;
trop grand ou grand - 185 et plus.

Types de corps

La classification principale du physique comprend trois types - il s'agit d'un asthénique, d'un normosthénique et d'un hypersthénique (vue endomorphe).

physique asthénique

Le rapport taille/poids chez les filles avec ce type de silhouette se caractérise par une maigreur générale et des membres supérieurs et inférieurs gracieux. Habituellement, leur hauteur est de 167 à 172 cm.Les filles avec ce type de silhouette sont très légères, minces, élégantes. Ils n'ont pas tendance à prendre du poids en excès.

Filles normandes

Une caractéristique distinctive de ce type de physique est la proportionnalité de la silhouette. Ces femmes sont généralement de taille moyenne et ont un physique très harmonieux. Avec l'âge, ils peuvent prendre 2-3 kg de surpoids.

C'est un type de femelle robuste et trapu. Généralement en dessous de la taille moyenne. Ils se distinguent par une large poitrine et de larges épaules. Les filles avec ce physique sont généralement sujettes à un excès de poids.

Pour déterminer votre morphologie, vous devez connaître la taille, la longueur des jambes et le volume du poignet :

Asthéniques- les jambes mesurent 7 à 8 cm de plus que la moitié de la hauteur. Le tour de poignet est inférieur à 15 cm.
Normosténique- les jambes mesurent 3 à 5 cm de plus que la moitié de la hauteur. Tour de poignet 15,5 -18 cm.
Endomorphes- les jambes mesurent quelques cm de plus que ½ de la hauteur. La circonférence du poignet est supérieure à 18 cm.

Il existe également des divisions par figure :

La silhouette en forme de A a des hanches larges par rapport aux épaules étroites.
X - type de figure en forme. Les épaules et les hanches ont à peu près la même largeur. La taille est de 20 cm de moins.
H - figure en forme. Les épaules, la taille et les hanches sont approximativement de la même taille.
Chiffre en forme de T. Type "boyish" - épaules larges avec hanches étroites.
O - physique en forme. Ce type de femmes se distingue par la partie la plus volumineuse de leur silhouette - la taille.

Indice de Quetelet

Au milieu du 19ème siècle, le statisticien et sociologue Adolphe Quetelet a créé une formule par laquelle on peut déterminer l'excès de poids d'une personne. L'indice de Quetelet (IMC) est une correspondance entre la taille et le poids humains, qui aide à déterminer la quantité de poids excédentaire ou manquant.

Pour calculer l'indice de masse corporelle, vous devez diviser votre poids par (taille en mètres * taille en mètres). Il ressemble à ceci - poids kg : (taille en m) 2.

Exemple: 74 kg : (1,76 * 1,76) = 23,88 - le chiffre obtenu est la formule de Quetelet ou l'indice de masse corporelle.

Degrés de l'indice de masse de Quetelet

L'indice de masse doit être utilisé avec prudence. Lors de son calcul, la quantité de graisse dans le corps d'une personne donnée n'est pas prise en compte. Par conséquent, cette analyse de poids n'est qu'indicative.

Indice jusqu'à 18,5 - manque de poids. Il n'y a pas de risque d'obésité. Les femmes peuvent souffrir de troubles hormonaux, de fausses couches, d'hypotension, d'un faible taux d'hémoglobine.
Indice 18,6 - 25 - poids normal. Aucun risque de maladie. Il n'est pas nécessaire de réduire ou d'augmenter le poids. Les changements de poids ne peuvent être qu'une préférence personnelle.
Indice 25,1 - 30 - kg supplémentaire... Il existe un risque d'apparition progressive d'hypertension, de varices, de diabète sucré.
Indice 30.1 - 35 - 1 degré d'obésité. Cette maladie n'est pas seulement beaucoup de graisse sur le corps humain ou un défaut esthétique. A partir de ce degré d'obésité, le système cardiovasculaire et les vaisseaux cérébraux supportent une double charge. Le sucre n'est pas correctement absorbé par le corps, ce qui conduit au diabète.
Indice 31,1 - 40 - 2 degré d'obésité. La nécessité d'une action urgente est doublée. L'arthrose, l'arthrite, l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques sont les conséquences de cette maladie.
Plus de 40,1 à 3 degrés d'obésité. L'énorme possibilité de mourir de toutes les maladies ci-dessus augmente considérablement. Il est urgent de prendre des mesures pour réduire l'excès de poids.

Volumes

Le rapport taille-poids ou indice de Quetelet n'est pas un indicateur idéal d'un beau corps chez les filles ou d'un manque de problèmes de santé.

Il est nécessaire d'ajouter une mesure du tour de taille à l'IMC. Ce paramètre sera en plus de la formule Quetelet.

La bande centimétrique a montré plus de 80 cm - il y a une faible probabilité de développer des maladies métaboliques.
Les mesures avec un ruban centimétrique ont montré un volume de taille dépassant 87 cm - un chiffre critique. Il est nécessaire de réduire le poids en raison de complications possibles pour la santé.

La formule de Broca

Au 19ème siècle, le chirurgien français Paul Brock a développé un calcul grâce auquel vous pouvez déterminer le poids optimal pour une personne. Cette formule de calcul inclut la nécessité de connaître votre taille en cm dont vous devez soustraire cent. Le chiffre obtenu sera une indication du poids idéal.

Mais pour le calcul correct, il est nécessaire de connaître votre type de corps. Ainsi, les filles ayant le même poids corporel peuvent sembler différentes, en raison de différents types de corps.

Asthénique - (mesuré en cm. Hauteur - cent) - 1/10 du résultat.
Normostenics - mesuré en cm Hauteur - cent.
Endomorphes - (mesurés en cm. Hauteur - cent) +1/10 du résultat.

la formule de Negler

Lors du calcul, une certaine taille et un certain poids sont utilisés. Au 152,4 cm idéal (ce chiffre est considéré comme idéal) - (au prochain 2,5 cm), ajoutez 0,9 kg de poids. Ajoutez 10 % du résultat au chiffre de sortie.

Par exemple : hauteur d'origine 165 cm. 165-152,4 = 12,6 : 2,5 = 5,04 * 0,9 = 4,536. Le chiffre résultant doit être ajouté à l'idéal 45 kg = 49,536. Et ajoutez 10%. En conséquence, nous obtenons 54,48 kg.

La formule de Neger ne convient pas à tous les types de corps. D'une fille de grande taille, vous pouvez faire un "anarex".

La formule de John McCallum

La formule de masse corporelle a été développée par John McCallum, un expert sportif et écrivain. Cette formule est reconnue comme la meilleure parmi les athlètes. Il doit être déterminé par le volume du poignet.

Paramètres du corps McCallum :

le volume du thorax est de 6,5* par volume carpien ;
volume de la taille - volume thoracique mesuré * 0,53;
volume de la hanche - volume thoracique mesuré * 0,85;
volume de la cuisse (jambe) - volume thoracique mesuré * 0,53 ;
volume du cou - volume thoracique mesuré * 0,37;
volume du biceps - volume thoracique mesuré * 0,36;
volume des jambes - volume thoracique mesuré * 0,34;
volume de l'avant-bras - volume thoracique mesuré * 0,29.

Formule de Lorentz

Au début du 20ème siècle, un physicien hollandais a calculé le poids parfait pour une personne. Il est basé sur la croissance.

Ce calcul convient aux personnes de plus de 20 ans. La croissance n'a pas de restrictions.

Formule pour la moitié équitable :(soustraire 100 de la hauteur mesurée en cm) - (hauteur mesurée en cm-150) divisé par 2.

Exemple: 175 cm = (175-100) - (175-150) / 2 = 75-25 / 2 = 62,5 kg

La formule de Breitman

Pour déterminer le poids idéal pour une personne en particulier à l'aide de la formule de Breitman, il est nécessaire d'utiliser le paramètre de croissance en cm. Le calcul se fait selon la formule :

Le paramètre de croissance mesuré en cm * par un indicateur de 0,7 et soustraire 50.

Exemple: 176 cm * 0,7-50 = 73,2 kg.

Le calcul du poids parfait selon cette formule est plus adapté aux femmes d'âge plus mûr.

Le rôle de l'âge dans le rapport taille/poids

Au fil du temps, le corps humain subit des changements. Le volume musculaire diminue, la graisse corporelle augmente. En raison des changements hormonaux liés à l'âge chez la femme, il existe une redistribution, voire une accumulation excessive de graisse sous-cutanée. Par conséquent, il est nécessaire de comparer votre poids non pas avec des indicateurs de jeunesse, mais en tenant compte de l'âge.

Le célèbre chirurgien Brox a fait son propre calcul de l'IMC, en fixant le nombre d'années et les caractéristiques de la silhouette.

Le meilleur résultat pour les femmes de moins de 39 ans. La hauteur, mesurée en cm, est un facteur de 110.
Le meilleur poids féminin 40+. Hauteur, mesurée en cm - 100.
Pour un physique asthénique, il faut soustraire 10% du poids idéal.
Pour les endomorphes femelles, il faut ajouter 10% de leur poids idéal.

Calcul du rapport taille/poids, en fonction du type de silhouette féminine

Avoir le physique parfait est le rêve de toute femme ou fille. Toutes les personnes sont différentes et cela doit être reconnu. Chaque femme est unique, quelles que soient les proportions de son corps.

Norme de poids et de taille: tableau pour les femmes

Hauteur	19-29 ans	30-39 ans	40-50 ans
165	58,5	61,75	66,3
167	60,3	63,65	68,34
169	62,1	65,65	70,38
171	63,9	67,45	72,42
173	65,7	69,35	74,46
175	67,5	71,25	76,5

Les chiffres de ce tableau montrent le poids moyen admissible d'une femme à différents âges.

Utiliser une calculatrice dédiée

Sur Internet, différents types de calculatrices en ligne ont trouvé leur place, qui peuvent être utilisées pour calculer le poids corporel optimal selon différentes formules. La façon d'utiliser la calculatrice en ligne est très simple. Vous devez connaître les paramètres de votre corps et saisir les données dans les fenêtres de la calculatrice.

Pour connaître vos valeurs selon la formule Quetelet, il vous suffit de connaître votre taille et votre poids corporel. L'assistant en ligne fera le calcul lui-même.

Rapport taille/poids chez une adolescente

La formule vous aidera à connaître l'IMC de l'enfant. Calcul enfant de l'indice de Quetelet = poids de l'enfant en kg / pour la taille en m 2. Par exemple : la taille d'un enfant est de 1,35, le poids est de 35 kg = 35 / 1,82 = 19,23. C'est la norme pour les enfants de 12 à 13 ans.

Pour déterminer l'IMC d'un adolescent, vous devez faire le même calcul que pour les bébés. L'indice de Quetelet pour adultes ne leur convient pas encore, en raison de la croissance constante du corps.

Il est nécessaire de calculer l'indicateur - percentile. Centile = poids/taille de l'adolescent. Le résultat obtenu doit être comparé aux valeurs qui correspondent à l'âge du jeune homme.

Indicateurs :

Le résultat est 95 ou plus - la maladie est l'obésité.
Résultat 80 - 95 - surpoids.
Résultat de 6 - 80 - poids normal.
Moins de 6 - manque de poids.

Indice de masse corporelle pendant la grossesse

L'IMC pendant la grossesse est estimé selon les calculs de Quetelet généralement acceptés. Mais cette formule a ses propres caractéristiques. Pour appliquer ce calcul, vous devez connaître le nombre de semaines de grossesse, le poids et la taille avant la grossesse.

Formule : poids avant grossesse / taille au carré :

le résultat est de 19,8 ou moins - poids insuffisant ;
résultat jusqu'à 26 - poids normal;
tout ce qui a plus de 26 ans est en surpoids.

Pendant la grossesse, il est nécessaire de surveiller votre poids. Tout changement dans le poids de la mère peut affecter le développement de l'enfant.

Pourquoi vous devez connaître votre IMC

L'indice ou la formule de Quetelet est un indicateur relatif. Mais il faut le savoir, et pas même pour la beauté du corps. Une partie de la santé est cachée dans ces chiffres. Les indicateurs qui dépassent la norme devraient être alarmants.

Derrière eux se trouvent des maladies aussi graves que les varices, l'arthrose, la thrombophlébite, les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques, le diabète. Peu de gens veulent avoir autant de problèmes dans leur corps. Par conséquent, il devient nécessaire de surveiller votre IMC afin de prévenir le surpoids avec ses conséquences.

Inconvénients et limites de l'utilisation de la méthode BMI

La formule Quetelet a ses inconvénients. Ceux-ci inclus:

les calculs ne tiennent pas compte de l'âge ;
des muscles bien développés peuvent être interprétés comme une menace de surpoids ou d'obésité;
il n'y a pas de différence entre le sexe féminin et masculin.

Ce sont à la fois des inconvénients et des limites. Si vous avez besoin de calculs approfondis, vous devez prendre plusieurs formules différentes.

Comment normaliser votre indice de masse corporelle

Pour les filles qui souhaitent perdre du poids ou prendre du poids, le calcul de l'indice de masse corporelle peut être un assistant. Vous devez connaître certaines règles. Ils sont très similaires pour les deux groupes.

L'indice de masse corporelle des filles, ou d'une autre manière le rapport entre leur taille et leur poids, peut aider à résoudre les problèmes de santé. Et aussi être un guide pour atteindre les proportions souhaitées de la silhouette.

Conception des articles : Mila Friedan

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Normes d'IMC et comorbidités :

Il existe différentes formules pour déterminer le rapport optimal poids/taille.
Mais ils sont tous très, très arbitraires, car ils ne prennent pas en compte de nombreux facteurs : l'âge, le sexe et les caractéristiques physiologiques d'une personne. Par conséquent, l'excès de graisse doit être évalué non seulement par les ratios conditionnels présentés dans ce tableau, mais aussi par l'apparence, l'épaisseur de la peau et un certain nombre d'autres facteurs. Avec la même taille et le même poids, une personne peut avoir l'air dodue, tandis qu'une autre peut sembler tout à fait normale.

Le paramètre objectif d'un corps idéal est le pourcentage de graisse et de tissu musculo-squelettique. Pour les hommes, la norme est de 9 à 15% du poids corporel total et pour les femmes de 12 à 20%.

INDEX BOUILLOIRE

Connaissant l'indice de masse corporelle (IMC), vous pouvez juger de l'obésité ou de l'insuffisance pondérale. L'indice est calculé pour les hommes et les femmes adultes de 20 à 65 ans. Les résultats peuvent être faux pour les femmes enceintes et allaitantes, les sportifs, les personnes âgées et les adolescents (moins de 18 ans). Parmi les nombreuses méthodes différentes pour calculer le poids idéal, la méthode la plus populaire est l'indicateur taille-poids, l'indice de masse corporelle est l'indice de Quetelet.

FORMULE : POIDS CORPOREL EN KG DIVISÉ PAR LA CROISSANCE EN MÈTRES DANS UN CARRÉ W / (P * R)
PAR EXEMPLE : HAUTEUR 170 CM, POIDS 65 KG. MOYENNE 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5

La norme pour les hommes est 19-25. Pour les femmes - 19-24.

L'indice de Quetelet montre bien la quantité de graisse dans le corps, mais n'indique pas comment la graisse est distribuée, en d'autres termes, il ne donne pas une image visuelle - esthétique. Mais vous pouvez vérifier la perfection de votre corps en utilisant une autre formule.

La répartition des graisses dans tout le corps est déterminée par le rapport : tour de taille (au niveau du nombril) divisé par le volume des fesses.

La norme pour les hommes : 0,85
Pour les femmes : 0,65 - 0,85.
L'âge affecte-t-il le rapport taille/poids?
La réponse est sans équivoque. Oui, bien sûr. Il a été prouvé que le poids des hommes et des femmes devrait augmenter progressivement avec l'âge - il s'agit d'un processus physiologique normal. Les kilogrammes que certaines personnes pensent être « inutiles » peuvent ne pas l'être en réalité. Vous pouvez utiliser une formule basée sur l'âge pour déterminer votre poids optimal.

P - dans ce cas, la taille et B - l'âge en années. Poids corporel = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

FORMULE DE BROCK : identifier les relations taille-âge-poids
L'une des méthodes les plus populaires pour calculer le poids idéal est la formule de Broca. Il prend en compte le rapport taille, poids, type de corps et âge d'une personne.

LA FORMULE DE COURTAGE POUR LES MOINS DE 40 ANS EST ÉGALE "CROISSANCE (EN CM) MOINS 110", APRÈS 40 ANS - "CROISSANCE (EN CM) MOINS 100".
Dans le même temps, les personnes ayant un type de corps asthénique (à os mince) devraient soustraire 10 % du résultat, et les personnes ayant un type de corps hypersthénique (à gros os) devraient ajouter 10 % au résultat.

Comment déterminer votre morphologie ?
Le physique est généralement divisé en TROIS types : normosthénique, hypersthénique et asthénique. Pour connaître votre morphologie, il suffit de mesurer la circonférence de l'endroit le plus fin du poignet avec un centimètre. La circonférence résultante en centimètres sera l'indicateur nécessaire (Indice de Soloviev).

FORMULE NAGLER pour le rapport taille/poids
Il existe la formule de Nagler qui calcule le rapport poids/taille idéal. Pour 152,4 cm de croissance, il devrait y avoir 45 kilogrammes de poids. Pour chaque pouce (c'est-à-dire 2,45 cm) sur 152,4 cm, il devrait y avoir encore 900 grammes, plus 10 % du poids résultant.

FORMULE DE JOHN McCALLUM par rapport de circonférence
L'une des meilleures formules, créée par le méthodologiste expert John McCallum. La formule de McCallum est basée sur la mesure de la circonférence du poignet.

6,5 tour de poignet est égal au tour de poitrine.
85% du tour de poitrine est égal au tour de hanches.
Pour obtenir le tour de taille, vous devez prendre 70% du tour de poitrine.
53% du tour de poitrine est égal au tour de hanches.
Pour le tour de cou, vous devez prendre 37% du tour de poitrine.
La circonférence du biceps représente environ 36 % de la circonférence de la poitrine.
La circonférence du mollet est légèrement inférieure à 34 %.
La circonférence de l'avant-bras doit être égale à 29 % de la circonférence de la poitrine.
Mais les données physiques de tout le monde ne correspondront pas exactement à ces ratios, les nombres ont une valeur statistique moyenne et moyenne.

Quelques options supplémentaires pour le rapport taille/poids
Le physique est considéré comme idéal si le tour de taille est inférieur de 25 cm au tour de hanches et que le tour de cuisse est approximativement égal au tour de poitrine.
Le tour de taille doit être égal à "hauteur en centimètres - 100". C'est-à-dire qu'une femme d'une hauteur de 172 cm sera pliée proportionnellement si le tour de taille est de 72 cm, la circonférence des hanches et de la taille est d'environ 97 cm, c'est-à-dire si elle porte des vêtements de taille 48.
Si la circonférence des hanches est inférieure à la circonférence de la poitrine et que la circonférence de la taille est inférieure de 20 cm à la circonférence des hanches, une telle figure est appelée une "pomme". Si la circonférence de la poitrine est inférieure à la circonférence des hanches et que la circonférence de la taille est inférieure de 30 cm ou plus à la circonférence des hanches, il s'agit d'une figure en forme de poire.
Pour les femmes et les filles de taille moyenne - de 165 à 175 cm - cette observation s'est avérée vraie. Leur tour de taille en centimètres est approximativement égal à leur poids en kilogrammes. Un kilogramme de perte de poids entraîne une diminution du tour de taille d'un centimètre.

Le poids idéal serait celui que vous aviez à 18 ans. Il est conseillé de le garder tout au long de votre vie. Mais si vous avez rompu avec l'idéal au cours des 15 à 20 dernières années ou plus, vous ne devez pas vous efforcer d'y revenir à tout prix. Après tout, tous les 10 ans de vie, la consommation d'énergie du corps diminue d'environ 10 %. Ainsi, tous les 10 ans, nous ajoutons environ 10 % (5 à 7 kg) : d'abord à partir du même poids idéal, puis à partir de celui que nous avons. Et la graisse doit être éliminée avec précaution, en se concentrant sur les mêmes 10%, seulement dans un an. De plus, il est préférable de ne pas viser le poids de dix-huit ans, mais de calculer votre nouvel idéal selon l'une des formules médicales.

La formule de Brocca

Poids idéal pour les hommes = (taille en centimètres - 100) 1,15.

Poids idéal pour les femmes = (taille en centimètres - 110) 1,15.

Exemple: Le poids idéal d'une femme mesurant 170 cm = (170 - 110) 1,15 = 69 kg.

Cette formule rappellera certainement à beaucoup la « taille moins 100 » de longue date pour les hommes et la « taille moins 110 » pour les femmes. C'est vraiment une version améliorée de cette ancienne formule. Le fait est que la version précédente exigeait que tout le monde soit des modèles de fitness, ne prenait en compte ni l'âge ni le type de corps. Par conséquent, ni les personnes aux os lourds et aux gros muscles, ni les femmes aux hanches et aux seins prononcés ne pouvaient y entrer du tout. Par conséquent, les scientifiques ont retravaillé l'ancienne formule de Brock et, dans sa forme actuelle, elle semble assez réaliste.

Le rêve de Lorenz

Poids idéal d'une femme = (taille en centimètres - 100) - (taille en centimètres - 150) / 2.

Exemple: Poids idéal pour une femme mesurant 165 cm = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Poids idéal - 57,5 kg !

Veuillez noter que cette formule a été développée uniquement pour les femmes et ne conviendra en aucun cas au sexe fort. À première vue, il est trop exigeant en poids par rapport à la formule améliorée de Brokk et indique plutôt ce poids idéal lorsque vous aviez dix-huit ans. Cependant, il est tout à fait cohérent avec l'indice de masse corporelle (IMC), il est donc tout à fait possible de l'utiliser. Si vous êtes contrarié par les chiffres proposés, oubliez-le et utilisez une formule différente. D'ailleurs, il ne conviendra pas aux femmes de plus de 175 cm de toute façon.

table Egorov-Levitsky

Poids corporel maximal autorisé

Hauteur (cm	20-29 ans	30-39 ans	40-49 ans	50-59 ans	60-69 ans

Exemple: Une femme de 45 ans pèse 76 kg pour une taille de 170 cm, ce n'est pas grand-chose, c'est moins que le maximum autorisé !

Les compilateurs ont pris en compte tout ce qui est possible : sexe, âge, taille. Seule la limite inférieure du poids n'était pas limitée. Mais cela est compréhensible - le tableau aide à savoir si vous êtes en surpoids et non en sous-poids. À notre avis, c'est l'approche la plus complète et la plus équilibrée du poids idéal.

Indice de Quetelet

Index = poids en grammes / taille en centimètres.

C'est aussi une méthode d'évaluation du poids déjà présent, proche de la méthode IMC décrite ci-dessus. Pas étonnant qu'ils aient un auteur. Ici, le résultat obtenu doit également être comparé au tableau, mais cette option prend également en compte le physique. Elle peut être définie très simplement : placez-vous devant un miroir, rentrez au maximum votre ventre et placez deux règles ou simplement vos paumes sur les deux côtes inférieures. Ils forment un angle. S'il est plutôt bête (plus de 90 grammes), vous avez un gros physique. Si presque droit, le physique est normal. Si l'angle est aigu, le physique est considéré comme maigre.

Exemple: Indice poids et taille d'une femme de 45 ans pesant 70 kg avec une taille de 160 cm, un grand physique = 70 000/160 = 437,5. Pour elle, c'est un poids normal. Et si elle avait 6 ans de moins ou avait un autre type de corps, elle serait considérée comme trop grosse !

Cette formule est respectueuse car elle prend en compte de nombreux facteurs : l'âge, et la morphologie. Il peut être utilisé pour n'importe quelle taille, il vous suffit d'être honnête avec vous-même lorsque vous évaluez votre type de corps. Dans tous les cas, s'approcher de 5 à 10 points de la limite supérieure de l'index du tableau est une raison pour corriger son alimentation et bouger davantage.

Calcul Quetelet ou indice de masse corporelle (IMC)

Indice de masse corporelle (IMC) : poids en kilogrammes / (taille en mètres x taille en mètres).

Cette formule évalue le poids déjà présent et indique dans quel sens il doit être modifié. Rappelons que pour mettre un chiffre au carré, il suffit de le multiplier par lui-même. Comparez le résultat avec le tableau.

Exemple: IMC d'une femme mesurant 170 cm et pesant 72 kg = 72 / 1,7. 1,7 = 24,9. Elle est en surpoids, elle est encore loin de l'obésité, mais elle ne devrait au moins pas prendre de kilos, et mieux encore, perdre 3-4 kg.

Lorsque vous comparez votre poids avec l'IMC, vous devez connaître certaines caractéristiques qui, en règle générale, ne sont mentionnées nulle part. Cette formule est vraie pour les personnes de taille moyenne (hommes - 168-188 cm et femmes 154-174 cm). Ceux qui sont en dessous du poids idéal sont 10% inférieurs à la "formule", et ceux qui sont grands - 10% plus élevés. De plus, cette formule peut « mentir » lors de l'évaluation de ceux qui font de l'exercice cinq fois ou plus par semaine. Le plus incontestable de l'IMC est qu'il n'indique pas un idéal mythique, mais évalue le poids et la taille réels.

Comme vous le savez, il existe certaines normes de taille et de poids pour les jeunes enfants et les adolescents. Ces normes sont souvent affichées dans les bureaux des pédiatres afin de surveiller le développement des enfants.

Mais en même temps, toutes ces tables de taille et de poids sont très relatives, surtout pour les adolescents. Les paramètres physiques du corps humain sont influencés par de nombreux facteurs, et pas seulement par son âge. La plus grande influence sur ces données est l'hérédité, ainsi que le mode de vie d'un adolescent. De plus, les adolescents diffèrent par leur masse osseuse, leur physique, leur croissance et leur gain de poids. Par conséquent, tous les tableaux du rapport taille/poids des adolescents sont très arbitraires et représentent un ensemble de données statistiques pour plusieurs périodes précédentes.

Étant donné que les données sont statistiques, les tableaux qui ont été compilés il y a 10 ans au plus tard, et dans votre pays, reflètent le mieux l'image. N'oubliez pas qu'en plus des données personnelles de chaque personne, le génotype d'une nationalité particulière affecte également les statistiques. Et nous espérons que vous comprenez qu'il est encore peu pratique de rechercher une correspondance entre la taille et le poids d'un adolescent moderne et, par exemple, des adolescents africains au début du XXe siècle.

Dans les tableaux anthropométriques présentés de la taille et du poids d'un adolescent, il y a les ratios de pourcentage d'enfants avec une taille particulière (poids).

Les données des trois colonnes du milieu (inférieur à la moyenne, moyenne et supérieure à la moyenne) caractérisent les caractéristiques physiques de la majorité des adolescents de cet âge. Les données de la deuxième et de l'avant-dernière colonne ("Faible" et "Élevé") caractérisent une plus petite partie de l'ensemble de la population d'adolescents à un âge donné. Mais n'y attachez pas trop d'importance. Peut-être qu'un tel saut ou, au contraire, le décalage est causé par les caractéristiques individuelles de l'organisme d'un adolescent particulier, et il n'y a probablement aucune raison de s'inquiéter. Quant aux mensurations de l'adolescent tombant dans l'une des colonnes extrêmes ("Très faible" et "Très élevé"), il est alors préférable de consulter un médecin. Le médecin, à son tour, ordonnera à l'adolescent de subir un test hormonal et confirmera ou infirmera la présence de maladies dans le système endocrinien de l'adolescent.

Différenciation des normes de taille et de poids des adolescents jusqu'à 7 catégories ("Très faible", "Faible", "En dessous de la moyenne", "Moyenne", "Au-dessus de la moyenne" "Élevé", et "Très élevé") est dû à de grandes différences dans les caractéristiques physiques du corps pour les personnes du même âge. Il n'est pas correct d'évaluer le sous-bois selon les données séparément pour la taille et le poids. Toutes les comparaisons doivent être effectuées uniquement dans l'ensemble. Par exemple, si les données de taille montrent qu'un adolescent appartient à la catégorie « Élevé » et les données de poids à la catégorie « Très faible », alors la différence est probablement due à une forte augmentation de la croissance et à un retard de poids. C'est bien pire si, selon deux paramètres, un adolescent tombe à la fois dans la catégorie « Élevé » ou « Faible ». Ensuite, on ne peut pas prétendre qu'il y a eu une poussée de croissance et que le poids n'a tout simplement pas eu le temps pour cela. Dans ce cas, il vaut quand même mieux faire des tests hormonaux afin d'avoir confiance en la santé de votre enfant.

Si votre enfant à un moment donné ne tombe pas dans la taille et le poids moyens des adolescents de son âge, ne vous inquiétez pas trop. Vous pouvez le mesurer en un mois et voir les tendances à changer. Dans ce cas, sur la base de ces tendances, il convient de tirer des conclusions quant à la nécessité de consulter un médecin.

Taux de croissance des garçons de 7 à 17 ans

Âge	Indice
Âge	Très lent	Court	En dessous de la moyenne	Moyenne	Au dessus de la moyenne	Haute	Très grand
7 ans		111,0-113,6	113,6-116,8	116,8-125,0	125,0-128,0	128,0-130,6	>130,6
8 années		116,3-119,0	119,0-122,1	122,1-130,8	130,8-134,5	134,5-137,0	>137,0
9 années		121,5-124,7	124,7-125,6	125,6-136,3	136,3-140,3	140,3-143,0	>143,0
10 années		126,3-129,4	129,4-133,0	133,0-142,0	142,0-146,7	146,7-149,2	>149,2
11 ans		131,3-134,5	134,5-138,5	138,5-148,3	148,3-152,9	152,9-156,2	>156,2
12 ans	136,2	136,2-140,0	140,0-143,6	143,6-154,5	154,5-159,5	159,5-163,5	>163,5
13 ans		141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7	>170,7
14 ans		148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7	>176,7
15 ans		154,6-158,6	158,6-162,5	162,5-173,5	173,5-177,6	177,6-181,6	>181,6
16 ans		158,8-163,2	163,2-166,8	166,8-177,8	177,8-182,0	182,0-186,3	>186,3
17 ans		162,8-166,6	166,6-171,6	171,6-181,6	181,6-186,0	186,0-188,5	>188,5

Indicateurs de poids pour les garçons de 7 à 17 ans

Âge	Indice
Âge	Très lent	Court	En dessous de la moyenne	Moyenne	Au dessus de la moyenne	Haute	Très grand
7 ans		18,0-19,5	19,5-21,0	21,0-25,4	25,4-28,0	28,0-30,8	>30,8
8 années		20,0-21,5	21,5-23,3	23,3-28,3	28,3-31,4	31,4-35,5	>35,5
9 années		21,9-23,5	23,5-25,6	25,6-31,5	31,5-35,1	35,1-39,1	>39,1
10 années		23,9-25,6	25,6-28,2	28,2-35,1	35,1-39,7	39,7-44,7	>44,7
11 ans		26,0-28,0	28,0-31,0	31,0-39,9	39,9-44,9	44,9-51,5	>51,5
12 ans		28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7	>58,7
13 ans		30,9-33,8	33,8-38,0	38,0-50,6	50,6-56,8	56,8-66,0	>66,0
14 ans		34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2	>73,2
15 ans		38,7-43,0	43,0-48,3	48,3-62,8	62,8-70,0	70,0-80,1	>80,1
16 ans		44,0-48,3	48,3-54,0	54,0-69,6	69,6-76,5	76,5-84,7	>84,7
17 ans		49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74,0	74,0-80,1	80,1-87,8	>87,8

Taux de croissance des filles de 7 à 17 ans

Âge	Indice
Âge	Très lent	Court	En dessous de la moyenne	Moyenne	Au dessus de la moyenne	Haute	Très grand
7 ans		111,1-113,6	113,6-116,9	116,9-124,8	124,8-128,0	128,0-131,3	>131,3
8 années		116,5-119,3	119,3-123,0	123,0-131,0	131,0-134,3	134,3-137,7	>137,7
9 années		122,0-124,8	124,8-128,4	128,4-137,0	137,0-140,5	140,5-144,8	>144,8
10 années		127,0-130,5	130,5-134,3	134,3-142,9	142,9-146,7	146,7-151,0	>151,0
11 ans		131,8-136,	136,2-140,2	140,2-148,8	148,8-153,2	153,2-157,7	>157,7
12 ans		137,6-142,2	142,2-145,9	145,9-154,2	154,2-159,2	159,2-163,2	>163,2
13 ans		143,0-148,3	148,3-151,8	151,8-159,8	159,8-163,7	163,7-168,0	>168,0
14 ans		147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2	>171,2
15 ans		150,7-154,4	154,4-157,2	157,2-166,0	166,0-169,2	169,2-173,4	>173,4
16 ans		151,6-155,2	155,2-158,0	158,0-166,8	166,8-170,2	170,2-173,8	>173,8
17 ans		152,2-155,8	155,8-158,6	158,6-169,2	169,2-170,4	170,4-174,2	>174,2

Indicateurs de poids pour les filles de 7 à 17 ans

Âge	Indice
Âge	Très lent	Court	En dessous de la moyenne	Moyenne	Au dessus de la moyenne	Haute	Très grand
7 ans		17,9-19,4	19,4-20,6	20,6-25,3	25,3-28,3	28,3-31,6	>31,6
8 années		20,0-21,4	21,4-23,0	23,0-28,5	28,5-32,1	32,1-36,3	>36,3
9 années		21,9-23,4	23,4-25,5	25,5-32,0	32,0-36,3	36,3-41,0	>41,0
10 années		22,7-25,0	25,0-27,7	27,7-34,9	34,9-39,8	39,8-47,4	>47,4
11 ans		24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2	>55,2
12 ans		27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4	>63,4
13 ans		32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0	>69,0
14 ans		37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2	>72,2
15 ans		42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9	>74,9
16 ans		45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6	>75,6
17 ans		46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0	>76,0