आपको बुरे सपने क्यों आते हैं। सपने में बुरे सपने देखना बीमारी का संकेत है
नींद की कोई भी गड़बड़ी बताती है कि वास्तव में एक व्यक्ति सुचारू रूप से नहीं चल रहा है, और यह न केवल, बल्कि बुरे सपने पर भी लागू होता है। यदि आप इस समस्या का सामना करते हैं, तो पढ़ें, आपकी रुचि होगी। इस लेख में, आप जानेंगे कि आपको बुरे सपने क्यों आते हैं और आप मजबूत दवाएँ लिए बिना उन्हें कैसे रोक सकते हैं।
बुरे सपने आने के कारण
यदि आपको समय-समय पर बुरे सपने आते हैं और आप अधिक शांति से सोना चाहते हैं, तो सामान्य रूप से अपनी जीवन शैली पर ध्यान दें। कारण अक्सर सामान्य से अधिक होते हैं:
- सोने से पहले डरावनी फिल्में. आपने क्या सोचा - फिर आपने सपना देखा;
- गलत आहार, ज्यादा खाना. पेट ही नहीं खराब - पूरे शरीर को भुगतना पड़ता है। शरीर सहज महसूस नहीं करता है और आराम नहीं कर सकता है, इसलिए भयानक सपनों में आश्चर्य की कोई बात नहीं है;
- सामान्य जुकाम. कोई भी शारीरिक परेशानी बुरे सपने के साथ हो सकती है, और यह काफी स्वाभाविक भी है;
- मनोरंजन के लिए खराब स्थितियां. यदि आप एक असहज सोफे पर, घुटन में, या इसके विपरीत, ठंड में सोते हैं, तो आपके पास एक शांतिपूर्ण और सुखद सपना होने की संभावना नहीं है;
- शराब का सेवन. मादक पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन अक्सर बुरे सपने की ओर ले जाता है, और जो लोग द्वि घातुमान पर जाते हैं वे विशेष रूप से इसके लिए अतिसंवेदनशील होते हैं;
- गर्भावस्था. गर्भावस्था के दौरान, एक महिला न केवल अपनी शारीरिक, बल्कि अपनी मानसिक स्थिति को भी बदल देती है - वह हर छोटी बात पर प्रतिक्रिया करती है, बहुत अधिक संदिग्ध हो जाती है और न केवल अपने लिए, बल्कि अपने अजन्मे बच्चे की भी चिंता करती है;
- अधिक काम. अधिक थकान होने से आपके लिए आराम करना मुश्किल हो जाता है। शरीर तुरंत "बंद" हो सकता है, लेकिन ये शब्द अब मस्तिष्क पर लागू नहीं होते हैं।
- तंत्रिका तनाव. लोगों को बुरे सपने आने का सबसे कष्टप्रद कारण है। इसके बारे में नीचे पूरी डिटेल में पढ़ें।
एक जुनूनी दुःस्वप्न - अतिशयोक्ति के बिना सच्चाई
कुछ लोगों का मानना है कि दुःस्वप्न एक घटना के बारे में चेतावनी है जो होने वाली है, जबकि अन्य मानते हैं कि बुरे सपने किसी ऐसी चीज का परिणाम हैं जो पहले ही हो चुकी है। वस्तुत: दोनों ही सही हैं, लेकिन यहां रहस्यवाद नहीं है। हर चीज की तार्किक व्याख्या होती है, और बुरे सपने भी।
एक चेतावनी के रूप में दुःस्वप्न
कोई भी नींद मस्तिष्क का काम है, जो शरीर के सो जाने के बाद भी काम करता रहता है। अगर वास्तव में आप किसी चीज से डरते हैं, तो इसका मतलब है कि आप लगातार मनोवैज्ञानिक तनाव में हैं जिसे "स्थिर तनाव" कहा जाता है। कारण कुछ भी हो सकते हैं: जोखिम भरी जीवन शैली, खतरनाक व्यवसाय, स्थिरता की कमी और भविष्य के लिए भय। अधिक स्पष्ट कारण हैं जो ब्लैकमेल के शिकार लोगों में पाए जाते हैं या, उदाहरण के लिए, उन लोगों में जो कानून के साथ नहीं मिलते हैं, लेकिन वे कुछ हद तक भाग्यशाली भी हैं - वे जानते हैं कि समस्या के पैर कहाँ से बढ़ते हैं।
यदि आपको लगातार बुरे सपने आते हैं, लेकिन बाहरी रूप से सब कुछ काफी सुरक्षित है और कोई स्पष्ट कारण नहीं दिखता है, तो आप अपने आप से बेपरवाह हैं। एक कारण है, आप इसे नहीं देखते हैं! शायद दूर के अतीत में आप किसी समस्या का सामना करने में असफल रहे और इसे भूलने की इतनी कोशिश की कि आप सफल भी हुए, लेकिन सवाल अभी भी खुला है। दुःस्वप्न ने गलती से इस विशेष अवधि के बारे में सपने देखना शुरू करने के लिए नहीं चुना - यह संभावना है कि अतीत की घटनाओं के परिणाम अभी खुद को प्रकट कर सकते हैं, और एक बार जब आप इसके बारे में सोच चुके हैं।
क्या करें
अपने आप को मदद करने के लिए, आपको कारण खोजने की जरूरत है। अपने आप को ईमानदारी से उत्तर दें कि वास्तव में आपको क्या चिंता है। अब अपने आप से किसी भी परेशान करने वाले विचारों को दूर करना खतरनाक है - इस तरह आप समस्या को अवचेतन के दूर कोने में ले जाएंगे, जहां से यह निश्चित रूप से कहीं नहीं जाएगा, और एक दिन यह खुद को फिर से घोषित करेगा। बाद में आराम करें, और अब आपको यह समझने की जरूरत है कि आपको बुरे सपने क्यों आते हैं और वे आपको किस बारे में चेतावनी देते हैं।
एक परिणाम के रूप में दुःस्वप्न
इस स्थिति में, एक व्यक्ति पूरी तरह से समझता है कि उसे बुरे सपने क्यों आते हैं। उसने बहुत तनाव झेला, किसी बात से डर गया, या हो सकता है कि वह लगातार डरता रहे, या लगातार तनाव में रहता हो। तंत्रिका तंत्र इतना थक गया है कि रात को आराम करना भी संभव नहीं है।
क्या करें
यदि तनाव का स्रोत अभी भी आपके जीवन में मौजूद है, तो आपको इसे खत्म करने तक बुरे सपने आते रहेंगे। यदि, लगभग हर रात, आप अतीत से एक ऐसी घटना का सपना देखना जारी रखते हैं जो आपको डराती है, लेकिन आपके भविष्य के जीवन को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करती है, तो एक मनोवैज्ञानिक की मदद लें जब तक कि समस्या आपको मृत अंत तक नहीं ले जाती।
दुःस्वप्न की किस्में और अर्थ
अनुभवी मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, हर दुःस्वप्न एक कारण के लिए एक सपना है। पूर्वाग्रह और किसी की समृद्ध कल्पना के आधार पर सपनों की किताबों का अध्ययन करने के बजाय, हम आपको भयानक सपनों और बुरे सपने की "भाषा" का अर्थ जानने के लिए आमंत्रित करते हैं।
- आपदा. जैसे स्वप्न में आप तत्वों के सामने शक्तिहीन होते हैं, वैसे ही वास्तविक जीवन में आप अपनी लाचारी का अनुभव करते हैं। इस तरह के सपने एक बेकार परिवार के बच्चे द्वारा देखे जा सकते हैं, एक पुरुष जो अपनी और अपने प्रियजनों की रक्षा नहीं कर सकता, या एक महिला जो हिंसा का शिकार हो गई है;
- मृत. आप वास्तविकता से दूर चले जाते हैं और रहस्यवाद और पूर्वाग्रह में अपनी विफलताओं के कारणों की तलाश करते हैं। उदाहरण के लिए, अधिक जिम्मेदार बनने के बजाय, आपके लिए अपने आप को और दूसरों को यह बताना आसान हो जाता है कि आप पागल हो गए हैं या आपकी असफलता की कामना करते हैं। यदि आप एक विशिष्ट व्यक्ति का सपना देखते हैं जिसका निधन हो गया है, तो इसका मतलब है कि आप अभी तक उसके नुकसान के साथ नहीं आए हैं;
- देरी करनाएक हवाई जहाज, ट्रेन, एक महत्वपूर्ण बैठक, आदि पर। ऐसा दुःस्वप्न उन लोगों के लिए एक सपना है जो खुद पर बहुत अधिक लेते हैं, हर जगह समय पर रहने की कोशिश करते हैं, या बड़ी संख्या में लोगों के लिए जिम्मेदार हैं। आपको बस आराम चाहिए;
- भाग जाओ, तुम्हारा पीछा करो. आप सचमुच समस्याओं को हल करने के बजाय उनसे दूर भाग रहे हैं, और अवचेतन भी आपको संकेत दे रहा है कि यह विधि काम नहीं करती है। सबसे पहली बात तो यह है कि अपने प्रति अधिक ईमानदार रहें। आप जिस माहौल में हैं, उसका आकलन करें - शायद आपकी समस्या पूरी तरह से हल हो सकती है;
- खुद की मौत. आपके जीवन का कुछ चरण समाप्त हो गया है, और यह हमेशा एक बुरी बात नहीं होती है। अध्ययन की अवधि, स्नातक जीवन शैली, काम पर परिवीक्षा अवधि समाप्त हो सकती है - जो भी हो! कभी-कभी ऐसा सपना कार्डिनल परिवर्तनों की चेतावनी देता है - उदाहरण के लिए, हिलना, बच्चा होना या गतिविधि के क्षेत्र को बदलना।
- शर्म की बात है(अपने आप को नग्न देखें, एक अजीब स्थिति में आ जाएं)। आप दूसरों की राय को बहुत ज्यादा महत्व देते हैं। आपका अवचेतन मन आपको बताता है कि लोगों के प्रति अधिक कृपालु बनने का समय आ गया है। खाली बात करने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा और किसी भी हाल में आप सभी के लिए अच्छे नहीं हो सकते।
अवर्णनीय भय, गंभीर पैनिक अटैक और चिंता हमेशा अप्रिय होती है। खासकर अगर यह एक सपने में होता है, जब अवचेतन पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने में सक्षम नहीं होता है और इस तरह की रात की "डरावनी फिल्म" से पूरी तरह से असुरक्षित होता है। लेकिन बहुत से लोग, यह नहीं जानते कि उन्हें भयानक सपने क्यों आते हैं, यह नहीं जानते कि उनकी सही व्याख्या कैसे करें। इसलिए, उनके बाद, वे निश्चित रूप से अपने जीवन में बदलाव की उम्मीद करते हैं और मानते हैं कि वे भयानक आगामी समस्याओं के अग्रदूत हो सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि इस या उस सपने का क्या मतलब हो सकता है, आपको इसे सही ढंग से समझने और इसके कथानक में निहित सुरागों को सुनने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
भयानक सपने अक्सर देखे जा सकते हैं यदि एक दिन पहले एक डरावनी फिल्म देखी गई थी या शाम को हार्दिक रात के खाने के कारण पेट भर गया था। इन कारणों के अलावा, मनोवैज्ञानिकों ने कई कारणों की पहचान की है कि लोगों के पास इस तरह के दर्शन क्यों हैं।
इनमें तनावपूर्ण स्थितियां, तंत्रिका टूटना और विकार, खराब स्वास्थ्य, आहार की बारीकियां, कुछ दवाओं का उपयोग या मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग शामिल हैं। दुःस्वप्न कुछ असंतुष्ट अवस्था या चिंता की अभिव्यक्ति भी हो सकता है। इसलिए, बुरे सपने क्यों देखे जाते हैं, इसके वास्तविक कारण को पहचानना और समाप्त करना आवश्यक है।
यदि बुरे सपने गायब नहीं होते हैं, तो बुरे सपनों की पुनरावृत्ति की समस्या मानव अवचेतन में कहीं गहरी है। फिर मनोवैज्ञानिक रात "डरावनी फिल्म" का विश्लेषण करने की सलाह देते हैं। लेकिन आपको ऐसा करने की ज़रूरत है, रात के बीच में नहीं जागना, बल्कि दिन के दौरान, जब कोई व्यक्ति इन बुरे सपने से अधिक सुरक्षित महसूस करता है।
भयावहता कब होती है?
भयानक सपने मुख्य रूप से देर रात में होते हैं, जबकि उनका सबसे भयानक चरण केवल कुछ मिनटों तक रहता है। लेकिन इतनी कम अवधि के बावजूद, मानव शरीर एक सपने में बहुत हिंसक प्रतिक्रिया करता है। दिल की धड़कन तेज होने लगती है, कुछ मामलों में एक कंपकंपी पूरे शरीर से होकर गुजरती है, इसलिए सपने देखने वाला अक्सर चीखता हुआ और ठंडे पसीने में जाग जाता है।
कई विशेषज्ञों का मानना है कि एक सपना देखने वाला दुःस्वप्न न केवल जीवन में कुछ घटनाओं के लिए अवचेतन की प्रतिक्रिया हो सकता है, बल्कि एक संकेत भी हो सकता है कि आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने की आवश्यकता है। इसलिए, यह स्पष्ट रूप से समझने के लिए कि भयानक सपने आने पर क्या करना चाहिए, आपको उनकी घटना की समस्या की पहचान करने की आवश्यकता है।
रात का आतंक विश्लेषण
पहले आपको अपने आप से सवाल पूछने की ज़रूरत है: "मुझे क्या परेशान करता है?", "यह दुःस्वप्न चिंता की भावना क्यों पैदा करता है?", "ये भयानक सपने वास्तव में क्या डराते हैं?"
सपनों में लोगों को क्या परेशान कर सकता है, यह अक्सर किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत गुणों के साथ-साथ घटनाओं, भावनाओं और क्षमताओं के एक समूह का प्रतीक है जिसे वह अपने वास्तविक जीवन में अस्वीकार करता है। रात्रि भय के मनोविश्लेषण का मुख्य कार्य यह समझना है कि क्या दमित है और अपने आप में स्वीकार नहीं किया जाता है और बाद में इस तरह के एक मजबूत दुःस्वप्न का कारण बन सकता है।
उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति ने सपना देखा कि उसका पीछा शेर कर रहा है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि वह अपनी मर्दानगी और आक्रामकता दिखाने से बचता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वह बचपन से ही उसमें डाले गए नियमों के अनुसार व्यवहार करने की कोशिश करता है।
अगर आपको कोई बुरा सपना आए तो क्या करें?
इस घटना में कि आपने एक भयानक सपना देखा था, आपको इससे डरने की ज़रूरत नहीं है और तुरंत कुछ बुरा होने की उम्मीद करें। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि खौफनाक कहानियों को ज्यादा महत्व न दें, लेकिन उन्हें पूरी तरह से नजरअंदाज भी नहीं किया जा सकता है।
लोग दुःस्वप्न के तुरंत बाद व्याख्या के लिए साधारण सपनों की किताबों की ओर रुख करने के आदी हैं। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि यह हमेशा क्लासिक मामलों पर विचार करता है जिसमें किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत चिंताओं और अनुभवों के साथ-साथ उसकी वर्तमान जीवन स्थिति को भी ध्यान में नहीं रखा जाता है। इसलिए, अपनी आंतरिक भावनाओं को सुनकर, बुरे सपनों को अलग तरीके से समझने की जरूरत है।
बुरे सपने की व्याख्या
यह जानने के लिए कि अगर आपको भयानक सपने आते हैं तो क्या करना चाहिए, आपको उनके अर्थ को समझने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, एक दुःस्वप्न जिसमें आग दिखाई देती है, इसका मतलब है कि एक व्यक्ति अपने दैनिक जीवन में आग को बहुत लापरवाही से संभालता है।
प्राकृतिक आपदाएं और विभिन्न आपदाएं रात के सपने में आ सकती हैं यदि लोगों को खतरा है या उनके जीवन में कुछ घटनाओं को अपने लिए खतरनाक मानते हैं।
एक व्यक्ति सपना देख सकता है कि उसका पीछा किया जा रहा है या उस पर हमला किया जा रहा है जब वह किसी चीज से बहुत डरता है और उससे छिपना या छिपाना चाहता है। अगर वह खुद को बीमार, घायल या मरते हुए देखता है, तो इसका मतलब है कि जीवन में किसी तरह का संक्रमण काल आ गया है।
अक्सर लोग सपने देखते हैं कि उनका जीवनसाथी उन्हें छोड़कर जा रहा है। यह कथानक भागीदारों के बीच एक ठंडे रिश्ते की बात करता है, साथ ही यह भी कि एक व्यक्ति अकेले रहने से डरता है।
और बुधवार से गुरुवार तक आपको भयानक सपने क्यों आते हैं? आखिरकार, कई लोगों का तर्क है कि ऐसे बुरे सपने सबसे सच्चे होते हैं और इस बात की बहुत अधिक संभावना होती है कि वे वास्तविकता में सच हो सकते हैं। इस मामले में, उन्हें भूल जाना और सकारात्मक लहर के लिए खुद को स्थापित करना सबसे अच्छा है, ताकि आंतरिक शक्तियां सभी अप्रिय विचारों को दूर कर सकें और सपने को जीवन में सच होने से रोक सकें।
एक बच्चे की उम्मीद करते हुए चिंतित सपने
गर्भावस्था के दौरान आपको बुरे सपने क्यों आते हैं? - यह सवाल कई गर्भवती माताओं द्वारा पूछा जाता है। इस समय, एक महिला का जीवन नई संवेदनाओं और भावनाओं से भरा होता है, जो उनके शरीर में उग्र हार्मोन से जुड़ा होता है। वे हर चीज को अलग तरह से समझने लगते हैं और किसी भी चीज की चिंता करने लगते हैं, इसलिए समय-समय पर बुरे सपने आने की संभावना बहुत अधिक होती है।
गर्भवती माताएँ बुरे सपनों के अर्थ को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करती हैं और साथ ही साथ बहुत चिंता करने लगती हैं, लगातार इन रात्रि भय के गुप्त अर्थों की तलाश में रहती हैं, खासकर अगर बुधवार से गुरुवार तक ऐसे सपने आए हों। इस मामले में दुःस्वप्न की व्याख्या यह दिखा सकती है कि एक महिला डरती है कि वह अभी तक मातृत्व के लिए तैयार नहीं है, या एक अजन्मे बच्चे को खोने से डरती है। अंत में, यह सिर्फ "गर्भवती अनुभव" है और इससे ज्यादा कुछ नहीं।
बुरे सपनों से कैसे छुटकारा पाएं?
उपरोक्त सभी से, केवल एक निष्कर्ष निकाला जा सकता है: आपको बुरे सपने से डरना नहीं चाहिए, क्योंकि वे केवल मानव अवचेतन का एक उत्पाद हैं। अगर इन्हें नज़रअंदाज़ न किया जाए तो आप समझ सकते हैं कि किसी व्यक्ति ने कौन से विचार या समस्याएं जमा की हैं। इसलिए, बुरे सपने को रोकने के लिए, आपको बस उन सभी कारणों को खत्म करने की जरूरत है जो उनकी उपस्थिति में योगदान करते हैं।
कुछ विशेषज्ञ उन लोगों को सलाह देते हैं जो बुरे सपने से पीड़ित हैं, अपनी कहानी पर किसी ऐसे व्यक्ति के साथ चर्चा करें जिस पर वे पूरी तरह भरोसा कर सकें। बाहर से देखने से हमेशा उन परिसरों या कमियों का पता लगाने में मदद मिलेगी जिन पर किसी व्यक्ति को संदेह भी नहीं है।
इसके अलावा, आप ड्राइंग की मदद से बुरे सपने को हरा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बस एक बुरे सपने से भयानक चित्रों को स्केच करने की जरूरत है, कागज के एक टुकड़े पर सभी छोटे विवरणों को याद रखना और ठीक करना। जब ड्राइंग समाप्त हो जाती है, तो आपको इसकी सावधानीपूर्वक जांच करने और एक ऐसी छवि खोजने की कोशिश करने की आवश्यकता होती है जो आक्रोश और भय का कारण बनती है।
कुछ शाम के अनुष्ठान, जैसे कि एक आवश्यक तेल स्नान और पूर्ण विश्राम, आपको अच्छी रात की नींद दिलाने में भी मदद कर सकते हैं।
यह सुनिश्चित करने के लिए क्या करें कि दुःस्वप्न सच न हो?
जब एक बुरा सपना पहले ही देखा जा चुका है, और एक व्यक्ति बेहद डरता है कि उसकी सभी घटनाएं वास्तविक जीवन में हो सकती हैं, तो निम्नलिखित करना बेहतर है:
जागने के बाद, तीन बार कहें: "जहां रात है, वहां सपना है," और फिर बाएं कंधे पर 3 बार थूकें।
बुरे सपने आने पर उस व्यक्ति के सभी बिस्तरों को अंदर बाहर कर दें।
कागज पर अपने भयानक सपनों का वर्णन करें, और इसके बारे में सभी नकारात्मक भावनाओं के बारे में भी विस्तार से लिखें और इस चादर को जला दें। जैसा कि लोग कहते हैं, राख के साथ-साथ नींद भी दूर होनी चाहिए।
दुःस्वप्न के बाद, सुबह सबसे पहले जो काम करना है वह है तुरंत बिस्तर बनाना। यह क्रिया आंतरिक दुनिया को बंद करने और बिन बुलाए मेहमानों को वहां प्रवेश करने से रोकने के लिए की जाती है।
भयानक सपनों में क्या उपयोगी हो सकता है?
कुछ मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, निम्नलिखित मामलों में बुरे सपने व्यक्ति के लिए फायदेमंद हो सकते हैं:
यदि किसी गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात के बाद भयानक सपने आते हैं, तो इस मामले में, रात का भय व्यक्ति को सभी नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने की अनुमति देता है और इस तरह उसकी मन की शांति बहाल करता है।
बुरे सपने शरीर में पहले से मौजूद किसी समस्या का पता लगाने में भी मदद कर सकते हैं, जिससे एक व्यक्ति पूरी तरह से अनजान था।
यदि जीवन में भयानक सपने मोड़ के साथ आते हैं, तो अंत में एक अच्छा संकेत होना चाहिए। चूंकि इस मामले में बुरे सपने एक व्यक्ति को दिखाते हैं कि वह अपने विकास के एक नए चरण में चला गया है।
इस प्रकार, गहरे मनोवैज्ञानिक कारणों से छुटकारा पाने के बाद, लोग न केवल भयानक सपनों को हमेशा के लिए अलविदा कह सकते हैं, बल्कि बेहतर के लिए अपना जीवन भी बदल सकते हैं।
और डरता है। निशाचर वह व्यक्ति होता है जब वह REM स्लीप के चरण में होता है। एक नियम के रूप में, उनके भूखंड अकल्पनीय और जटिल हैं। जागने के बाद, एक व्यक्ति किसी भी डरावनी अनुभव के बिना उसे याद कर सकता है और फिर से बता सकता है कि उसे क्या चाहिए।रात के भय की प्रकृति दुःस्वप्न से अलग है। गहरी नींद के दौरान, सोने के लगभग एक घंटे बाद, भय प्रकट होता है, इस चरण में सपने दुर्लभ होते हैं। वे दर्दनाक हैं, लेकिन अल्पकालिक हैं, उनकी साजिश स्पष्ट है और। अगली सुबह उठकर, एक व्यक्ति को यह याद नहीं रहता कि उसने रात में क्या देखा बुरे सपनेरोज। लेकिन अगर ऐसा लगातार होता है, तो इससे स्वास्थ्य कमजोर हो सकता है, मानस पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, इसके कारणों को समझना आवश्यक है। अक्सर, बुरे सपने के लिए उत्तेजक कारक तनाव की स्थिति होती है, जिसकी घटना काम पर समस्याओं, प्रियजनों के लिए चिंता और वित्तीय कठिनाइयों से जुड़ी होती है। मनोवैज्ञानिक कारण व्यक्तिगत संबंधों के बारे में भावनाएं हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप भय और दूसरों का अविश्वास हो सकता है। यदि इन कारकों को समझना और स्थापित करना संभव है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह नींद को सामान्य करने में मदद करेगा। कुछ दवाएं, उदाहरण के लिए, एंटीडिपेंटेंट्स, बार्बिटुरेट्स, शामक, मादक दवाओं के ऐसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे बुरे सपने. ऐसी दवाओं का उपयोग करने से पहले, आपको डॉक्टर, फार्मासिस्ट से परामर्श करना चाहिए, यदि आवश्यक हो, तो उनके उपयोग को बाहर करें। अप्रिय सपने कुछ बीमारियों, बीमारियों, विशेष रूप से तेज बुखार, सांस लेने में कठिनाई के कारण हो सकते हैं। बेचैन नींद को रोकने के लिए, शराब का सेवन न करें रात में पेय पदार्थ। रात के खाने में जितना खाना खाया जाता है, उसकी मात्रा देना जरूरी है। बहुत अधिक और देर से खाने से नींद की गुणवत्ता पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। सोने से पहले सक्रिय शारीरिक कार्य, कंप्यूटर पर खेल, बौद्धिक गतिविधि को छोड़ दें। यदि आप कारणों का पता नहीं लगा सकते हैं, तो बस अपनी नींद की जगह बदलने का प्रयास करें। यह संभव है कि कमरा आपके अनुरूप न हो या बिस्तर असहज हो। बिस्तर पर जाने से पहले, आप एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच शहद के साथ पी सकते हैं या एक लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं जिसका शांत प्रभाव पड़ता है। ऋषि और अजवायन की जड़ी के 3 भाग, जुनिपर टहनियाँ के 2 भाग, नीलगिरी के पत्ते, गुलाब की पंखुड़ियाँ और नींबू के छिलके का एक भाग लें। एक लीटर उबलते पानी डालें और पेय को थर्मस में 6 घंटे के लिए पकने दें। बिस्तर पर जाने से पहले एक बार में परिणामी जलसेक एक गिलास पिएं, और कुछ दिनों के बाद, भयानक सपने गायब हो जाएंगे बुरे सपनेरात में उन्हें एक निश्चित आवृत्ति के साथ दोहराया जाता है, यह न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सकों से मदद लेने के लायक है।
एक दुर्लभ व्यक्ति यह दावा कर सकता है कि उसे कभी बुरे सपने नहीं आते हैं, कई ने अपने परिणामों का अनुभव किया है: सिरदर्द, चिंता, टूटा हुआ राज्य। लेकिन, वैज्ञानिकों के अनुसार, दुःस्वप्न के लाभ निर्विवाद हैं - इस तरह मानव मस्तिष्क अप्रिय छापों, भावनाओं और आंतरिक संघर्षों को संसाधित करता है जो एक व्यक्ति अनुभव करता है। यह तनाव, घबराहट से छुटकारा पाने में मदद करता है, अक्सर अवचेतन स्तर पर एक समस्या के अस्तित्व पर ध्यान देना संभव बनाता है जिसके बारे में एक व्यक्ति को पता नहीं है।
हर कोई इसमें रुचि रखता है: यदि आपको बुरे सपने आते हैं, तो यह किस लिए है। यदि बुरे सपने बाहरी (प्रकाश, शोर) या पेश किए गए (शराब, अधिक खाने) कारकों के कारण होते हैं, तो उनसे छुटकारा पाना आसान है - बस अड़चन को खत्म करें: रोशनी बंद करें या रात में न खाएं। अन्य मामलों में, एक व्यक्ति को यह सोचना चाहिए कि वह वास्तव में बुरे सपने में क्या देखता है - सबसे अधिक संभावना है कि इन सपनों में आप मनोवैज्ञानिक या शारीरिक बीमारियों, जटिलताओं या छिपी समस्याओं के बारे में जानकारी पा सकते हैं।
यदि आप सपने में तत्व से संबंधित बुरे सपने देखते हैं, तो आपको क्या करना चाहिए? किसी भी स्तर की प्राकृतिक आपदा, सर्वनाश तक, का अर्थ है बाहर से खतरा, जिसे अवचेतन स्तर पर दुर्गम माना जाता है। स्वास्थ्य या जीवन के लिए एक वास्तविक खतरा, अपेक्षित या अनुमानित, चरित्र की कमजोरी, तनावपूर्ण स्थिति, आत्म-संदेह का प्रतीक है। संगठित होना और अपने दम पर समस्या से निपटने का प्रयास करना सार्थक होगा, लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, आपको समस्या को हल करने में तीसरे पक्ष को शामिल करना होगा।
एक ट्रैप सिंड्रोम जिसमें कुछ भी खतरा नहीं लगता है, लेकिन स्थिति निराशाजनक है, एक क्लासिक फोबिया। यदि आपको लगातार बुरे सपने आते हैं, तो वास्तव में, शरीर एक घबराहट की स्थिति की रिपोर्ट करता है जिसमें एक व्यक्ति एकमात्र सही और सही निर्णय लेने में सक्षम नहीं होता है। बर्खास्तगी का खतरा, परिवार में कठिनाइयाँ, घरेलू संघर्ष व्यावहारिक रूप से किसी तीसरे पक्ष को शामिल करके हल नहीं किए जाते हैं; अपने दम पर सामना करना होगा। पैरानॉयड अभिव्यक्तियाँ, उत्पीड़न उन्माद तक, व्यक्तिगत संबंधों में गतिरोध का एक सिंड्रोम है। एक "तानाशाह" मालिक, एक उपद्रवी पड़ोसी, एक बेईमान व्यापारिक भागीदार - हमारे जीवन में ऐसी पर्याप्त स्थितियाँ हैं जिनमें एक कमजोर इरादों वाला व्यक्ति अपने लिए ठीक से खड़ा नहीं हो सकता है।
आपको एक दुःस्वप्न क्यों आया जिसमें आपकी मृत्यु शय्या पर होने के कारण कोई बीमारी थी? ऐसे सपने वास्तविक जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ का संकेत देते हैं। एक नई नौकरी, किसी शैक्षणिक संस्थान से प्रवेश या स्नातक, परिवार या सामाजिक स्थिति में बदलाव के कारण अक्सर हमारे सपनों में बुरे सपने आते हैं।
क्या दुःस्वप्न फायदेमंद हैं?
मनोवैज्ञानिक कई प्रकार के उपयोगी दुःस्वप्न भेद करते हैं:
- विकास के दूसरे चरण में जाने पर (उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत विकास), बुरे सपने के रूप में भावनाओं का निर्वहन लगभग अपरिहार्य है, लेकिन उनका परिणाम आमतौर पर सकारात्मक होता है - एक व्यक्ति उन कठिनाइयों और खतरों पर विजय प्राप्त करता है जो उसे सपने में मिलते हैं।
- गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात से बचे लोगों के लिए (उदाहरण के लिए, एक प्राकृतिक आपदा या किसी प्रियजन की हानि के बाद), बुरे सपने नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने और मन की शांति बहाल करने में मदद करते हैं।
आपको बुरे सपने क्यों आते हैं?
सबसे पहले, अगर आपको कोई बुरा सपना आया है, तो घबराएं नहीं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति किस अवस्था में सो रहा है। तो, तेज चरण में जागने पर, वह तुरंत समझ जाता है कि जो हो रहा था वह सिर्फ एक सपना था, जबकि धीमी नींद की अवस्था में, वह हमेशा यह आकलन नहीं कर पाता कि वह कहां है और वास्तविकता क्या है।
यह स्थिति अक्सर भय और भ्रम, उच्च रक्तचाप और तापमान, स्मृति हानि और तेजी से सांस लेने के साथ होती है। बहुत से लोग रोते हैं, विलाप करते हैं, और यहां तक कि नींद में भी चिल्लाते हैं क्योंकि वे दुःस्वप्न रोमांच का अनुभव करते हैं। एक व्यक्ति लंबे समय तक एक दुःस्वप्न में उसके साथ हुई घटनाओं का अनुभव करता है, अपने दिमाग में घटनाओं को बार-बार स्क्रॉल करता है। अगर ऐसा कोई बुरा सपना आपको सताता है, तो सपने की किताब देखें। यहां आपको एक स्पष्टीकरण मिलेगा जो आपको सबसे अधिक आश्वस्त करेगा।
एक सपने में बुरे सपने: हम कारणों का अध्ययन करते हैं
बुरे सपने आने का क्या कारण है? वे अक्सर बचपन के भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आघात में उत्पन्न होते हैं: माता-पिता के झगड़े, शारीरिक शोषण या गंभीर भय किसी व्यक्ति के पूरे बाद के जीवन को बहुत प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि, यहां तक कि एक वयस्क जिसने हिंसा या दुर्घटना जैसे मजबूत झटके देखे या अनुभव किए हैं, इस भाग्य से बचने की संभावना नहीं है।
आंतरिक अंगों से लेकर तंत्रिका तंत्र तक विभिन्न व्युत्पत्तियों के रोग व्यक्ति के सपनों में परिलक्षित होते हैं। खर्राटे लेने वाले या स्लीप एपनिया पीड़ित, उदाहरण के लिए, हर रात हवा की कमी से संबंधित बुरे सपने आते हैं। और सिरदर्द और उच्च तापमान एक सपने में लड़ाई, युद्ध और हिंसा के अन्य दृश्यों को जन्म दे सकता है। दुःस्वप्न में समान रूप से योगदान देने वाली आधुनिक बीमारियां हैं जैसे कि अधिक काम, तनाव और अवसाद। सपनों में बुनें, उन्हें बुरे सपने में बदल दें, और बाहरी उत्तेजनाएं, जैसे तेज रोशनी, शोर, तेज आवाज, भरापन या तेज गंध।
मादक या नशीली दवाओं का नशा, अधिक कैफीन, नींद की गोलियों की शुरुआत या वापसी, अवसादरोधी या अन्य दवाएं बेचैन करने वाले अप्रिय सपने लाती हैं। सोने से पहले अधिक भोजन करना या शारीरिक थकान भी रात्रि भय का कारण बनती है। भयावहता का सपना उन लोगों द्वारा भी देखा जाता है, जिन्हें "न्यायसंगत" हर दिन नीरस, दोहराव वाले कार्यों को करने के लिए मजबूर किया जाता है, जैसे कि नियमित कार्य जिसमें अधिक ध्यान और ईमानदारी या जिम्मेदारी की आवश्यकता होती है।
अगर आपको बुरे सपने आते हैं तो क्या करें? प्रभावशाली लोगों को सोने से पहले डरावनी फिल्में और कंप्यूटर गेम देखने से बचना चाहिए, साथ ही अप्रिय लोगों के साथ बातचीत भी करनी चाहिए। भयानक सपने अक्सर रचनात्मक व्यक्तित्व के मेहमान होते हैं।
मुझे गर्भावस्था के दौरान बुरे सपने क्यों आते हैं?
कई लड़कियां चिंता करती हैं क्योंकि उन्हें गर्भावस्था के दौरान बुरे सपने आते हैं। ऐसे सपने कभी-कभी भविष्यसूचक होते हैं, लेकिन वे आपको किसी भी तरह से धमकी नहीं देते हैं। अक्सर इसका कारण आपकी अस्थिर भावनात्मक स्थिति होती है। आप नर्वस हैं, और यह सपनों में ही प्रकट होता है। रात में बुरे सपने से कैसे छुटकारा पाएं? सोने से पहले अधिक टहलें, अच्छे विचारों के साथ सोने की कोशिश करें। अपने लिए एक आरामदायक तकिया खरीदें। अगर आपके बेडरूम में गर्मी है, तो पंखा लगाएं।
सपने में बुरे सपने से कैसे छुटकारा पाएं?
तो, बुरे सपने आ रहे हैं, क्या करें? उनसे छुटकारा पाने के लिए, आपको यह पता लगाना होगा कि शरीर सपनों के माध्यम से क्या संवाद करने की कोशिश कर रहा है, खुद को समझें और परेशान करने वाली समस्याओं को हल करें। नींद का विश्लेषण, इसकी साजिश और प्रतीकों से आपको समस्याओं की पहचान करने और उन्हें हल करने के तरीके खोजने में मदद मिलेगी।
मुझे एक बुरा सपना आया: क्या करना है?
इसके घटकों के विस्तृत विश्लेषण के लिए नींद का विवरण लिखना उचित है। अपने आप को बाहर से देखने के लिए आपको तीसरे पक्ष के विश्वासपात्र के साथ सपने पर चर्चा करने की आवश्यकता हो सकती है। वास्तविक लोगों के साथ संचार जो दुःस्वप्न (यदि कोई हो) में भी शामिल हैं, वर्तमान स्थिति को हल करने में भी मदद करेंगे।
बुरे सपने कैसे रोकें? सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसके कारणों का पता लगाया जाए और वास्तविकता में समस्या को हल किया जाए, "कार्यक्रम" अवचेतन मन को नींद के सुखद अंत के लिए: कहानी के सुखद अंत के साथ आओ, इसे पढ़ें या किसी को जोर से बताएं। किसी भी मामले में, किसी को बुरे सपने से डरना नहीं चाहिए, क्योंकि ये अवचेतन से मौजूदा समस्याओं, मनोवैज्ञानिक या शारीरिक के बारे में केवल संदेश हैं, जिन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है।
यदि आपके पास एक बुरा सपना था - सपने की किताब में देखें। यह संभावना है कि आपका सपना एक बुरा सपना नहीं है, बल्कि एक अच्छा शगुन है।
यदि आप एक नकारात्मक दुःस्वप्न चरित्र की भूमिका में एक परिचित चेहरा देखते हैं, तो आपको इस व्यक्ति के साथ संबंध के बारे में सोचना चाहिए। शायद, गहराई से, आप पहले ही उसके साथ बातचीत को आपके लिए नकारात्मक मान चुके हैं।
बस इस मामले में, मुख्य बात नींद के घटकों का विश्लेषण है। अपने सभी प्रकरणों को बहाल करने के लिए सुव्यवस्थित कार्य के परिणामस्वरूप, न केवल आपके डर को महसूस करना संभव है, बल्कि उनका समाधान भी खोजना या जीवन की परिस्थितियों को वास्तविकता में कम करने के तरीके खोजना संभव है। सपने में आने वाली समस्याओं के खिलाफ लड़ाई में सपने देखने वाले ने जिस व्यवहार के तरीके को चुना, उसके बारे में आपको बहुत सावधान रहने की जरूरत है। इस मामले में सपने की व्याख्या प्रियजनों की ओर मुड़ने की सलाह देती है, एक मक्खी से हाथी नहीं बनाना और अपनी स्थिति का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करके तनाव कारकों का सामना करना सीखना।
यदि गर्भावस्था के दौरान हर दिन एक ही दुःस्वप्न का सपना देखा जाता है, तो आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि गर्भवती महिला के आहार और शारीरिक गतिविधि में पर्याप्त विटामिन हैं या नहीं। इसके अलावा, यदि हर दिन एक ही कहानी को लंबे समय तक दोहराया जाता है और गर्भवती महिला में बहुत उत्तेजना पैदा होती है, तो तनाव को दूर करने और अपने विचारों को क्रम में रखने के लिए किसी विशेषज्ञ या प्रियजनों से संपर्क करने का समय आ गया है।
उसकी स्थिति को सामान्य करने के लिए, दिन के दौरान हुई हर चीज की समीक्षा करना, उसके सपनों का विश्लेषण करना और रात के लिए उनकी प्राप्ति का विश्लेषण करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। तो भावनात्मक स्थिति के स्थिरीकरण को प्राप्त करना काफी संभव है, दिन के दौरान प्राप्त अनुभव को क्रम में रखते हुए, और सपने अब चिंता और भय से नहीं भरे जाएंगे।
3. अपने डर को वास्तविकता में घटित होने के रूप में प्रस्तुत करने का प्रयास करें, इसके बारे में अपनी भावनाओं को महसूस करें। उसके बाद, अंदर से भयानक परिदृश्य का विश्लेषण करें, बाहर निकलने के तरीकों की तलाश करें, उस स्थिति में बेहतरी के लिए बदलाव जो इस तथ्य के परिणामस्वरूप विकसित हुए हैं कि दुःस्वप्न सच हो गया है। एक बार कम से कम एक संतोषजनक योजना तैयार हो जाने के बाद, आप एक बुरे सपने के साथ काम छोड़ सकते हैं, यह संभावना नहीं है कि यह अब आपको परेशान करेगा।