किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन की आयु का अनुपात। शरीर के सही अनुपात का निर्धारण कहां से शुरू करें। अधिक वजन वाले रोग

दोस्तों, हम अपनी आत्मा को साइट में डालते हैं। उसके लिए धन्यवाद
इस सुंदरता की खोज के लिए। प्रेरणा और हंसबंप के लिए धन्यवाद।
हमसे जुड़ें फेसबुकऔर संपर्क में

वेबसाइटफिटनेस पेशेवरों द्वारा उपयोग किए जाने वाले इष्टतम वजन की गणना करने के 5 तरीके मिले।

विधि 1. क्वेलेट इंडेक्स

यदि आप बॉडी मास इंडेक्स जानते हैं, तो आप मोटापे या कम वजन का न्याय कर सकते हैं। सूचकांक की गणना 20 से 65 वर्ष की आयु के वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए की जाती है। परिणाम गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, एथलीटों, बुजुर्गों और किशोरों (18 वर्ष से कम) के लिए गलत हो सकते हैं।

परिणामी संख्या आपकी अनुक्रमणिका होगी। पुरुषों के लिए मानदंड 19-25 है। महिलाओं के लिए - 19-24।

विधि 2. वॉल्यूम

क्वेटलेट इंडेक्स शरीर में वसा की मात्रा का एक अच्छा संकेतक है, लेकिन यह इंगित नहीं करता है कि वसा कैसे वितरित किया जाता है, दूसरे शब्दों में, यह एक दृश्य चित्र नहीं देता है। लेकिन आप किसी अन्य सूत्र का उपयोग करके अपने शरीर को आदर्शता के लिए जाँच सकते हैं।

पूरे शरीर में वसा का वितरण अनुपात द्वारा निर्धारित किया जाता है: कमर परिधि (नाभि के स्तर पर) नितंबों की मात्रा से विभाजित। पुरुषों के लिए मानदंड 0.85 है; महिलाओं के लिए - 0.65 - 0.85।

विधि 3. उम्र को ध्यान में रखते हुए

यह सिद्ध हो चुका है कि उम्र के साथ पुरुष और महिला का वजन धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए - यह एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है। किलोग्राम, जिसे कुछ लोग "अनावश्यक" मानते हैं, वास्तव में, वे नहीं भी हो सकते हैं। आप उम्र के आधार पर इष्टतम वजन निर्धारित करने के लिए सूत्र का उपयोग कर सकते हैं।

पी - इस मामले में, ऊंचाई, और बी - वर्षों में आयु। शरीर का वजन \u003d 50 + 0.75 (पी - 150) + (बी - 20): 4

विधि 4. ब्रॉक का सूत्र

आदर्श वजन की गणना के लिए सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक ब्रॉक का सूत्र है। यह किसी व्यक्ति की ऊंचाई, वजन, शरीर के प्रकार और उम्र के अनुपात को ध्यान में रखता है।

40 साल से कम उम्र के लोगों के लिए ब्रॉक का फॉर्मूला: ऊंचाई (सेमी में) माइनस 110, 40 साल बाद - हाइट (सेमी में) माइनस 100।

उसी समय, एक अस्थि (पतली-बंधी) शरीर के प्रकार वाले लोगों को परिणाम से 10% घटाना चाहिए, और हाइपरस्थेनिक (व्यापक-बंधुआ) शरीर के प्रकार वाले लोगों को परिणाम में 10% जोड़ना चाहिए।

अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?यह कलाई पर सबसे पतली जगह की परिधि को सेंटीमीटर से मापने के लिए पर्याप्त है।

विधि 5. नागलर सूत्र

एक नागलर सूत्र है जो आपको वजन और ऊंचाई के आदर्श अनुपात की गणना करने की अनुमति देता है। 152.4 सेमी ऊंचाई के लिए 45 किलो वजन होना चाहिए। 152.4 सेमी से अधिक के प्रत्येक इंच (अर्थात 2.54 सेमी) के लिए, एक और 900 ग्राम होना चाहिए। साथ ही परिणामी वजन का एक और 10% होना चाहिए।

विधि 6. फॉर्मूला जॉन मैक्कलम

सबसे अच्छे फ़ार्मुलों में से एक विशेषज्ञ पद्धतिविज्ञानी जॉन मैक्कलम द्वारा बनाया गया था। इसका सूत्र कलाई का घेरा मापने पर आधारित है।

1. कलाई की परिधि को 6.5 से गुणा करने पर छाती की परिधि के बराबर होती है।
2. छाती की परिधि का 85% कूल्हों की परिधि के बराबर है।
3. कमर की परिधि पाने के लिए, आपको छाती की परिधि का 70% हिस्सा लेना होगा।
4. छाती की परिधि का 53% जांघ परिधि के बराबर है।
5. गर्दन की परिधि के लिए, आपको छाती की परिधि का 37% हिस्सा लेना होगा।
6. बाइसेप्स की परिधि छाती की परिधि का लगभग 36% है।
7. निचले पैर का घेरा 34% से थोड़ा कम है।
8. प्रकोष्ठ की परिधि छाती की परिधि के 29% के बराबर होनी चाहिए।

लेकिन सभी भौतिक डेटा इन अनुपातों के बिल्कुल अनुरूप नहीं होंगे, संख्याओं का औसत, औसत मूल्य होता है।

ऊंचाई और वजन के अनुपात के लिए कुछ और विकल्प:

1. शरीर को आदर्श माना जाता है यदि कमर की परिधि कूल्हों की परिधि से 25 सेमी कम हो, और कूल्हों की परिधि लगभग छाती की परिधि के बराबर हो।
2. कमर की परिधि बराबर होनी चाहिए: सेंटीमीटर में ऊंचाई - 100। यानी 172 सेमी की ऊंचाई वाली महिला को आनुपातिक रूप से मोड़ा जाएगा यदि कमर की परिधि 72 सेमी है, कूल्हों और छाती की परिधि लगभग 97 सेमी है, अर्थात, अगर वह कपड़े का आकार 48 पहनती है।
3. यदि कूल्हों की परिधि छाती की परिधि से कम है, और कमर की परिधि कूल्हों की परिधि से 20 सेमी कम है, तो ऐसी आकृति को "सेब" कहा जाता है। यदि छाती की परिधि कूल्हे की परिधि से कम है, और कमर की परिधि कूल्हे की परिधि से 30 सेमी या अधिक कम है, तो यह नाशपाती के आकार की आकृति है।
4. औसत ऊंचाई की महिलाओं और लड़कियों के लिए - 165 से 175 सेमी तक - यह अवलोकन उचित निकला। सेंटीमीटर में उनकी कमर की परिधि उनके किलोग्राम में वजन के लगभग बराबर होती है। एक किलोग्राम वजन घटाने से कमर में एक सेंटीमीटर की कमी आती है।

आहार चुनना, कोई भी महिला अधिक आकर्षक बनने की उम्मीद करती है, दूसरों को खुश करने के लिए, कॉर्पोरेट सीढ़ी पर चढ़ने का मौका पाने के लिए। एक लक्ष्य निर्धारित करके, आप कुछ खाद्य प्रतिबंध लगा सकते हैं, और फिर वे कमजोर नहीं लगेंगे। लेकिन पहले आपको अभी भी यह पता लगाना चाहिए कि आपको किस परिणाम के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है।

आदर्श आकृति - आदर्श वजन

सबसे पहले, आपको उनकी मदद से अपने वास्तविक वजन का पता लगाने के लिए तराजू खरीदना होगा। उसके बाद ही यह निर्धारित करना संभव होगा कि कितने किलोग्राम से छुटकारा पाना है। सच है, ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब आपको सही फिगर पाने के लिए वजन बढ़ाना पड़ता है। आखिरकार, लोग न केवल चरित्र, उपस्थिति में, बल्कि शरीर की संरचना में भी एक दूसरे से भिन्न होते हैं। इसलिए, आदर्श अनुपात स्थापित करने के लिए, व्यक्तिगत शरीर के प्रकार को सही ढंग से निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

एक महिला के शरीर के प्रकार

शरीर के 3 मुख्य प्रकार हैं:
1. पतला-बंधुआ (आस्थैतिक) शरीर का प्रकार। इस प्रकार के शरीर वाली महिलाओं में, अंग लंबे होते हैं, हड्डियां पतली होती हैं, गर्दन भी लंबी और पतली होती है, मांसपेशियां अपेक्षाकृत खराब विकसित होती हैं। एक नियम के रूप में, पतले-बंधुआ प्रकार के प्रतिनिधि वजन में हल्के होते हैं; वे सक्रिय, सक्रिय हैं, और यहां तक ​​​​कि उन्नत पोषण के साथ, वे तुरंत वजन नहीं बढ़ाते हैं, क्योंकि वे जितनी तेजी से ऊर्जा जमा करते हैं, उससे अधिक तेजी से खर्च करते हैं।
2. सामान्य (नॉर्मोस्टेनिक) शरीर का प्रकार। इस शरीर की महिलाएं भाग्यशाली होती हैं। एक नियम के रूप में, उनके पास एक सुंदर, आनुपातिक रूप से मुड़ा हुआ आंकड़ा है। शरीर के मुख्य आयाम सही अनुपात में भिन्न होते हैं।
3. ब्रॉड-बोनड (हाइपरस्थेनिक)। इस शरीर के प्रकार के प्रतिनिधियों में, शरीर के अनुप्रस्थ आयाम मानदंड और खगोल विज्ञान की तुलना में बड़े होते हैं। वे चौड़ी, मोटी और भारी हड्डियों द्वारा प्रतिष्ठित हैं; उनके कंधे, छाती और कूल्हे चौड़े हैं; पैर छोटे हैं। इस प्रकार की काया वाली महिलाओं में पेट भरा होने की संभावना सबसे अधिक होती है। उन्हें अपने आहार के बारे में विशेष रूप से सख्त होना पड़ता है।

काया के प्रकार को निर्धारित करने के लिए, काम करने वाले हाथ की कलाई की परिधि को मापने के लिए पर्याप्त है: एस्थेनिक्स के लिए यह 16 सेमी से कम है, मानदंड के लिए यह 16 से 18.5 सेमी है, हाइपरस्थेनिक्स के लिए यह 18.5 सेमी से अधिक है।

विकास दर

एक महिला का कद उसके आदर्श वजन को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लंबे समय तक, महिलाओं की ऊंचाई के निम्नलिखित क्रमों को क्लासिक माना जाता था:
- कम - 150 सेमी और नीचे;
- औसत से कम - 151-156 सेमी;
- मध्यम - 157-167 सेमी;
- उच्च - 168-175 सेमी;
- बहुत ऊँचा - 176 सेमी और ऊपर।

XX सदी की अंतिम तिमाही में। त्वरण के संबंध में, इस पैमाने में परिवर्तन किए गए थे: बड़ी हड्डियों वाली महिलाओं के लिए और सामान्य शरीर के प्रकार के साथ, औसत (सामान्य) ऊंचाई 166 से 170 सेमी और पतली हड्डियों वाली महिलाओं के लिए - 168 से 172 तक मानी जा सकती है। सेमी।

पैर की लंबाई

जाहिर है, ऊंचाई काफी हद तक पैरों की लंबाई पर निर्भर करती है। फैशन मॉडल का पेशा सबसे प्रतिष्ठित और अत्यधिक भुगतान में से एक बनने के बाद, लंबे पैर फैशनेबल हो गए। लेकिन व्यवहार में, निश्चित रूप से, प्रकृति ने जो दिया है उसमें संतुष्ट रहना होगा। पैरों की लंबाई को ट्रोकेनटेरिक बिंदु (यह कूल्हे के जोड़ के विपरीत स्थित फीमर का ट्यूबरकल है) से फर्श तक मापा जाना चाहिए।

एक नियम के रूप में, लंबे पैर नॉर्मोस्टेनिक और विशेष रूप से अस्थिर शरीर के प्रकार की लंबी महिलाओं की विशेषता है। छोटी महिलाओं के पैर आमतौर पर छोटे होते हैं, लेकिन अगर वे ऊंचाई के समानुपाती हों, तो फिगर को नुकसान नहीं होता है। यदि पैरों की लंबाई आधी से अधिक ऊंचाई है, तो शरीर को सही माना जा सकता है (अनुपात मनाया जाता है)। पैरों को तभी छोटा माना जाता है जब उनकी लंबाई आधी से कम हो। सबसे अधिक बार, इस तरह का अनुपात हाइपरस्थेनिक बॉडी टाइप की छोटी महिलाओं में होता है। लेकिन इस मामले में भी, आप ऊँची एड़ी के जूते की मदद से मौजूदा अनुपात को नेत्रहीन रूप से छिपा सकते हैं।

एक सुंदर आकृति पर भी विचार किया जा सकता है यदि पैरों की लंबाई निम्नलिखित मान से आधी ऊंचाई से अधिक हो:
- ब्रॉड-बोनड में - 2-4 सेमी या उससे अधिक;
- सामान्य शरीर वाले लोगों में - 4-6 सेमी;
- पतले-पतले में - 6-9 सेमी।

उदाहरण के लिए, यदि 168 सेमी की ऊंचाई और एक सामान्य शरीर के प्रकार के साथ, एक महिला के पैरों की लंबाई 90 सेमी है, तो उसके आंकड़े के अनुपात को आदर्श माना जा सकता है: 90 - (168: 2) = 6।

क्षैतिज रेखाओं का सामंजस्य

ऊर्ध्वाधर अनुपात के मानदंडों का पता लगाने के बाद, आप क्षैतिज अनुपात निर्धारित करना शुरू कर सकते हैं। सबसे पहले आपको छाती, कमर और कूल्हों की परिधि को मापने की जरूरत है। पारंपरिक फैशन मॉडल मानक (90-60-90) कैटवॉक पर लंबी सुंदरियों के लिए अच्छे हैं। एक छोटी, मोटा महिला जो सुंदर और आकर्षक दिखना चाहती है उसे अन्य मानकों के लिए प्रयास करना चाहिए।

सामान्य शरीर के प्रकार वाली महिलाओं के लिए, आदर्श अनुपात तब होता है जब छाती की परिधि आधी ऊंचाई और 2-5 सेमी के बराबर होती है। बस्ट के आकार को निर्धारित करने के लिए, आपको छाती की परिधि को मापने और 8-10 जोड़ने की आवश्यकता होती है परिणाम के लिए सेमी। ऊंचाई से आदर्श कमर परिधि की गणना करने के लिए 100-105 सेमी घटाया जाना चाहिए। कूल्हों का आकार कमर की परिधि से लगभग 30 सेमी अधिक होना चाहिए।

पतली हड्डियों वाली लड़कियों के लिए, अनुपात सामान्य माना जा सकता है, जिसमें छाती की परिधि 84-86 सेमी है, और बस्ट की परिधि इन मूल्यों से 4-6 सेमी अधिक है। ऐसी लड़कियों की कमर आमतौर पर पतली होती है - 60-64 सेमी, और कूल्हे की परिधि लगभग 30 सेमी बड़ी होती है। चौड़ी बॉडी टाइप वाली महिलाओं में ये आंकड़े काफी ज्यादा होते हैं। तो, छाती की परिधि 8-10 सेमी से आधी ऊंचाई से अधिक होनी चाहिए; बस्ट की परिधि निर्धारित करने के लिए, छाती की परिधि में एक और 8-10 सेमी जोड़ा जाना चाहिए। 166-168 सेमी की ऊंचाई के साथ, 70-76 सेमी की परिधि वाली कमर आदर्श होगी; कूल्हों की परिधि 25-28 सेमी अधिक होनी चाहिए।

ऊंचाई और वजन का अनुपात। वजन निर्धारित करने के तरीके

तो, शरीर का वजन व्यक्ति के शरीर के प्रकार, ऊंचाई और उम्र पर निर्भर करता है। एक आधुनिक महिला के लिए विज्ञान की गणना पर भरोसा करके अपना सामान्य वजन निर्धारित करना सबसे आसान है। 19वीं शताब्दी में प्रस्तावित सूत्र का उपयोग करने का सबसे आसान तरीका है। प्रसिद्ध फ्रांसीसी मानवविज्ञानी पॉल ब्रोका: किलोग्राम में वजन सेंटीमीटर माइनस 100 में ऊंचाई के बराबर है। आज, यह सूत्र वृद्ध लोगों के लिए छोड़ा जा सकता है। 18-50 साल के बच्चों के लिए, नवीनतम विचारों के अनुसार, परिणामी परिणाम से वजन का 5-10% घटाना आवश्यक है।

आप तथाकथित क्वेटलेट इंडेक्स का उपयोग करके सामान्य वजन की काफी सटीक गणना कर सकते हैं: ग्राम में वजन को सेंटीमीटर में ऊंचाई से विभाजित किया जाना चाहिए। 16 से 40 वर्ष की आयु की महिलाओं के लिए, सेंटीमीटर में ऊंचाई को उम्र और शरीर के प्रकार के लिए उपयुक्त वजन-से-ऊंचाई कारक से गुणा किया जाना चाहिए। औसतन, यह इस तरह दिख सकता है: पतले-बंधे शरीर के प्रकार के साथ, विकास के प्रत्येक सेंटीमीटर के लिए 325 ग्राम वजन होना पर्याप्त है; सामान्य शरीर के प्रकार वाली महिलाओं के लिए - 350 ग्राम, और जिनके पास बड़े आकार का प्रकार है - 375 ग्राम।

इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि महिलाओं का आदर्श वजन (विशेषकर जिनकी ऊंचाई 160 सेमी से कम है) सामान्य से 10-15% कम होना चाहिए। कम से कम 20 वर्ष की आयु तक की छोटी महिलाओं के लिए सामान्य से 3-5 किलोग्राम कम वजन होना वांछनीय है।

महिलाओं की ऊंचाई और वजन के अनुपात की तालिका

पुरुषों की ऊंचाई और वजन के अनुपात की तालिका

टिप्पणियाँ (21)

16 साल की उम्र 173 ऊंचाई 58 वजन कंधे बहुत चौड़े, चौड़े श्रोणि नहीं हैं। मुझे इंटरनेट पर दोस्तों की तस्वीरें पसंद नहीं हैं, सपाट नहीं, बल्कि मोटे पैर हैं, वसा है। मेरे लिए, यह वजन मांसपेशियों की कमी के कारण है। लेकिन मैं ठीक हूं!

ऊंचाई 190. वजन 90. 105 हुआ करता था। मैंने गर्मियों तक वजन कम करने के लिए कार्डियो करना शुरू कर दिया था। अब मुझमें मिली-जुली भावनाएँ हैं.. मैं बेहतर दिखने लगा, मेरे शरीर की रूपरेखा दिखाई देने लगी, लेकिन मेरी ताकत कहीं गायब हो गई।

मैं 14 वजन 87 ऊंचाई 186 सेमी . हूँ

ऊंचाई 180 सेमी। वजन 105 किग्रा। और सब कुछ मुझ पर सूट करता है

मेरा कद 165 है और वजन 56 किलो है, मोटा कैसे हो?

वाइटा यह जोड़ना भूल गई कि डबल गियर में बेंच प्रेस और बाकी सब कुछ भी पूर्ण नहीं है और सही नहीं है। मेरे पैरामीटर: 180 सेमी ऊंचाई, वजन 65-67। बेंच प्रेस 135 मैं इसे मुख्य लक्ष्य की तुलना में सामान्य के अतिरिक्त के रूप में अधिक करता हूं, मैं स्क्वाट करता हूं, लेकिन फिर से, परिणाम के लिए नहीं - 30 बार के लिए 110 किग्रा, और अधिक की आवश्यकता नहीं है। मैं केटलबेल लिफ्टिंग का मास्टर हूं, जबकि यह मुझे बिना वजन के क्षैतिज पट्टी पर 39 बार और 24 बार 10 किलो पैनकेक के साथ खुद को खींचने के लिए परेशान नहीं करता है, बार पर मैं बिना वजन के 100 बार पुश-अप करता हूं। 10 किलो वजन 77 बार (नवंबर में, मैं फिर से चक्र को फिर से शुरू करने के लिए अप्रैल की प्रतीक्षा कर रहा हूं) केटलबेल उठाने और सामान्य शारीरिक व्यायाम एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप नहीं करते हैं, 3 दिनों में 1 बार (सप्ताह में 2 बार) प्रशिक्षण। उम्र 35, और सामान्य तौर पर, ऊंचाई-वजन के बारे में इस सब बकवास का कोई लेना-देना नहीं है अगर आपके पास ताकत नहीं है। ताकत विकसित करें, लेकिन सही ढंग से, क्योंकि अभी इंटरनेट पर इस विषय पर बहुत सारे साहित्य और सलाह हैं। और वजन समय के साथ आएगा क्योंकि ताकत बढ़ती है, मुख्य बात सब कुछ संयम में है .. ताकत और कम खेत को छोड़कर

बिल्कुल सही तालिका।

लड़के। ऊंचाई 192, वजन 155-165। बेंच प्रेस 270. स्क्वाट 305. डेडलिफ्ट 410

32 साल की उम्र, ऊंचाई 174 सेमी, वजन 74

ऊंचाई 166 वजन 70 किलो हमारे बार्बे में लगभग सभी हैं

ऊंचाई 178, वजन 95, बेंच प्रेस 160। मैं दौड़ता हूं, पुश-अप, पुल-अप, लिफ्ट-टर्न ओवर - सब कुछ लोगों की तरह है। मैंने कई बार अपना वजन कम किया, पहले गर्मियों में 87 से 72x तक, फिर (10 साल बाद) 93 से 80 तक। दोनों बार मेरी ताकत संकेतक बहुत खराब हो गए, निरंतर प्रशिक्षण के कारण सहनशक्ति में हल्की वृद्धि हुई। मैं 85 किलो वजन को अपने लिए इष्टतम मानता हूं, लेकिन शरीर के वजन को बनाए रखने का कार्य, जबकि शक्ति संकेतक बढ़ाना, मेरी राय में, असंभव है। कम से कम कोई रसायन नहीं। यदि बारबेल को हटा दिया जाए तो मेरे लिए 72-78 किग्रा सामान्य वजन होगा। लेकिन 63 किसी तरह की बकवास है। स्कूल में मेरा वजन उतना नहीं था, हालाँकि मैं अभी भी पतला था।

ऊंचाई 187, वजन 85. 35 मस्तिष्क का वजन होता है, न कि जो अधिक है उसके जैसा। वहाँ एक बेवकूफ द्रव्यमान है)

उम्र: 28 साल, ऊंचाई 175 सेमी, वजन 62 किलो। 25 साल की उम्र में उनका वजन 77 किलो था। एक छोटा पेट था। इसके पक्ष और विपक्ष हैं !!! जब उनका वजन 77 किलो था। न केवल एक पेट था, बल्कि हाथ, पैर, चेहरा आदि भी थे। गोल और भी मजबूत और अधिक स्थायी। 62 किग्रा. सब कुछ चला गया, मैं शारीरिक रूप से मृत हो गया, हालांकि मैं अच्छा दिखता हूं, सुनता हूं, इसलिए बोलने के लिए (मैं स्विंग करता था) अब मुझे लगता है कि रिटर्न लाइन में 77 के लिए प्रयास करना है, क्योंकि सुंदरता इतनी ही है, लेकिन ताकत एक चीज है, ठीक है, वहाँ एक piz * yuley में सेंध लगाने के लिए या सिर्फ अपने आप को राक्षस नहीं है))) सारी सफलता ...

जैसे-जैसे प्रत्येक बच्चा विकसित होता है, वह बढ़ता है और वजन बढ़ता है। माता-पिता जो चिंतित हैं कि बच्चा "सही ढंग से" बढ़ता है, हमेशा शरीर के वजन और ऊंचाई के "सामान्य" संकेतकों पर ध्यान देते हैं, विश्व स्वास्थ्य संगठन की तालिकाओं में दिए गए औसत डेटा पर ध्यान केंद्रित करते हैं। एक निश्चित उम्र के बच्चे का वजन कितना होना चाहिए, इस सवाल का जवाब देते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में अलग-अलग विशेषताएं होती हैं। यही है, यह समझने के लिए कि बच्चे के साथ सब कुछ क्रम में है और वह सामान्य रूप से बढ़ रहा है, आपको न केवल उसके मापदंडों की मानक के साथ तुलना करने की आवश्यकता है, बल्कि उनके अनुपात को भी ध्यान में रखना चाहिए।

कैलकुलेटर

बच्चे के विकास और शरीर के वजन के मापदंडों का अनुपात

"बॉडी मास इंडेक्स" की अवधारणा कई माता-पिता के लिए अच्छी तरह से जानी जाती है - विशेष रूप से माताएं जो अपना फिगर देख रही हैं। बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास का आकलन करने और ऊंचाई और वजन में संभावित विचलन की पहचान करने के लिए, आपको बीएमआई की गणना करने की भी आवश्यकता होगी।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक बच्चे के लिए मानक संकेतक वयस्क आबादी के लिए गणना किए गए संकेतकों से भिन्न होते हैं। एक वयस्क का सामान्य बीएमआई 25 से अधिक नहीं है, बच्चों के लिए, एक समान सूचकांक 13-21 के बीच भिन्न हो सकता है। बीएमआई की गणना निम्नलिखित स्थितियों के निदान के लिए की जाती है:

1. मोटापा उपचार की आवश्यकता;
2. अधिक वजन;
3. थोड़ा बढ़ा हुआ वजन, जो सामान्य उतार-चढ़ाव की अनुमेय सीमा के भीतर है;
4. सामान्य वजन (यह भी देखें:);
5. कम वजन;
6. उपचार की आवश्यकता थकावट।

शिशु के जीवन के पहले वर्ष की विशेषताएं

एक बच्चे के जीवन के पहले बारह महीनों में, उसके विकास और विकास के संकेतक सीधे भोजन की विशेषताओं से संबंधित होते हैं। डब्ल्यूएचओ के दिशानिर्देशों के अनुसार, 3.3 किलोग्राम (लड़का) या 3.2 किलोग्राम (लड़की) के जन्म के वजन वाले स्तनपान करने वाले बच्चे को तालिका विकसित करते समय एक संदर्भ के रूप में लिया जाता है। विकास दर के अनुसार, "शुरुआती संकेतक" क्रमशः 49.9 सेमी और 49.1 सेमी लिया जाता है।

यदि बच्चा कम वजन और ऊंचाई के साथ पैदा हुआ था (यह अक्सर समय से पहले पैदा हुए बच्चों में, साथ ही छोटे माता-पिता से पैदा हुए बच्चों में पाया जाता है), तो चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है कि एक या दो महीने के बाद वह "पिछड़ जाता है" तालिकाओं से।

एक वर्ष की आयु तक, यह तालिका के लिए ऊंचाई और वजन का पत्राचार निर्णायक नहीं है, बल्कि समय के साथ उनका परिवर्तन है। यदि बच्चा व्यवस्थित रूप से वजन बढ़ा रहा है और बढ़ रहा है, तो उसके साथ सब कुछ क्रम में है, और घबराने की कोई बात नहीं है।

लड़कियों की ऊंचाई और वजन

लड़कों की ऊंचाई और वजन

एक वर्ष की आयु तक पहुंचने तक नर शिशुओं के वजन और ऊंचाई की विशेषताओं को लड़कियों के समान सिद्धांतों के अनुसार निर्धारित किया जाता है। बच्चे की स्थिति और विकास की निगरानी के लिए निर्णायक महत्व मासिक वजन बढ़ना है - अर्थात, आपको सबसे पहले बच्चे की तुलना उसके साथ करने की आवश्यकता है, जैसा कि वह एक महीने पहले था।

10 साल से कम उम्र के बच्चे के संकेतक

जन्म से लेकर 10 वर्ष की आयु तक की अवधि बच्चे के तेजी से विकास की विशेषता है। हालाँकि, यदि एक वर्ष तक का बच्चा लगभग हर दिन ध्यान देने योग्य और "भारी" हो जाता है, तो बड़ी उम्र में यह थोड़ा और धीरे-धीरे बढ़ेगा।

यह चयापचय में परिवर्तन और बच्चे की बढ़ती गतिविधि के कारण है: बच्चा बाहरी खेलों पर बहुत कम ऊर्जा और कैलोरी खर्च करता है, जो पहले से ही चलना और दौड़ना सीख चुका है, और अब सक्रिय रूप से अपने आसपास की दुनिया के बारे में सीख रहा है। .

1 साल के बच्चे की ऊंचाई और वजन

यदि हम औसत मूल्यों की ओर मुड़ते हैं, तो यह ध्यान दिया जा सकता है कि जीवन के पहले वर्ष के दौरान, बच्चे का वजन लगभग 6-7 किलोग्राम होता है। इसी समय, अधिकांश "वृद्धि" जीवन के पहले छह महीनों में होती है, जब बच्चा एक महीने में लगभग 700-800 ग्राम जोड़ता है। उचित देखभाल के साथ, 6-7 महीने के स्वस्थ छोटे बच्चे अपने साथियों के साथ वजन में "पकड़" सकते हैं, जो औसत शरीर के वजन के साथ पैदा हुए थे।

एक साल के बच्चे का वजन सामान्य माना जाता है अगर उसका वजन 8 से 12 किलो के बीच हो। इस मामले में, ऊंचाई में वृद्धि लगभग 25 सेमी होगी। 1 वर्ष की आयु के बच्चे की ऊंचाई लगभग 75 सेमी ± 6 सेमी है।

2 से 3 साल की ऊंचाई और वजन

दो से तीन साल के बीच, बच्चा अभी भी बढ़ रहा है। हालांकि, उसकी दिनचर्या में कम से कम शांत आराम और भोजन होता है, और बाहरी खेलों के लिए समर्पित समय की मात्रा लगातार बढ़ रही है। आम तौर पर, अपने जीवन के तीसरे वर्ष में, बच्चा लगभग दो से तीन किलोग्राम (यानी, इसका वजन 11-15 किलोग्राम होगा) और 9-10 सेमी तक बढ़ जाएगा।

4 से 5 साल की ऊंचाई और वजन

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित 4 वर्षीय बच्चे का औसत वजन लगभग 16 किलोग्राम है, जबकि 2-3 किलोग्राम ऊपर या नीचे विचलन को आदर्श का एक प्रकार माना जाता है। इस उम्र के बच्चे की वृद्धि 102-103 सेमी होती है। अपने पांचवें जन्मदिन तक, एक प्रीस्कूलर लगभग 2 किलो ठीक हो जाएगा और 7 सेमी बढ़ जाएगा।

6 से 7 साल की ऊंचाई और वजन

यदि आप एक स्वस्थ छह साल के बच्चे को तराजू पर रखते हैं, और स्क्रीन पर 18-23.5 किलोग्राम की सीमा से मूल्य प्रदर्शित होता है, तो यह पूरी तरह से डब्ल्यूएचओ द्वारा विकसित मानकों का अनुपालन करता है। अपने सातवें जन्मदिन तक, एक बड़ा प्रीस्कूलर (या एक छोटा स्कूली छात्र) 2-3 किलो भारी हो जाएगा। विकास दर के अनुसार, यह लगभग 5 सेमी बढ़ेगा।

1 से 10 साल के मापदंडों के साथ पिवट टेबल

उन माता-पिता के लिए जो अपने बच्चे के विकास के बारे में चिंतित हैं, डब्ल्यूएचओ के अनुसार संकलित बच्चों की ऊंचाई और वजन की सारांश तालिका से खुद को परिचित करना उपयोगी होगा। यहां 1-10 वर्ष की आयु के दोनों लिंगों के बच्चों के लिए औसत ऊंचाई और वजन दिया गया है। बच्चे के मापदंडों को तालिका में दिए गए मूल्यों से बिल्कुल मेल नहीं खाता है - किसी भी दिशा में 2-3 किलोग्राम और कुछ सेंटीमीटर के विचलन को आदर्श की भिन्नता माना जाता है।

यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि लड़कियां 10 और 12 साल तक तीव्रता से बढ़ती हैं, लड़कों में बड़ी उम्र में - 13 और 16 साल तक की उम्र में एक छलांग देखी जाती है। लड़कियों की ऊंचाई औसतन 19 साल तक बढ़ती है, और लड़के - 22 साल तक।

11 से 18 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए संकेतक

11-18 वर्ष की आयु में सामान्य माने जाने वाले संकेतक उनकी विस्तृत श्रृंखला द्वारा प्रतिष्ठित होते हैं। यह यौवन की शुरुआत की अवधि है, जब एक किशोरी के शरीर में वैश्विक परिवर्तन होते हैं। माता-पिता को अपने बढ़ते बेटे या बेटी को न केवल शारीरिक रूप से बल्कि भावनात्मक रूप से भी तैयार करना चाहिए।

यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इस समय वजन घटाने के लिए आहार का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है - 18 वर्ष की आयु से पहले की अवधि में आवश्यक तत्वों की कमी से भविष्य में गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

बच्चों की ऊंचाई और शरीर के वजन के मानदंड नीचे प्रस्तुत किए गए हैं।

बच्चों में वृद्धि और वजन बढ़ने की दर को प्रभावित करने वाले कारक

वृद्धि और वजन बढ़ने की तीव्रता कई कारकों के प्रभाव पर निर्भर करती है। सबसे पहले, यह, ज़ाहिर है, आनुवंशिकता है। यदि बच्चे के माता-पिता लंबे नहीं हैं और उनका शरीर दमा है, तो उच्च स्तर की संभावना के साथ बच्चे के शरीर का वजन और ऊंचाई समान होगी।

इसके अलावा बच्चों में वजन और ऊंचाई को प्रभावित करने वाले कारकों में निम्नलिखित शामिल हैं:

1. नींद और आराम की व्यवस्था (यह आवश्यक है कि नींद की कुल दैनिक अवधि आयु-उपयुक्त हो);
2. सक्रिय या निष्क्रिय जीवन शैली - सक्रिय शिशुओं में, वजन और ऊंचाई उनकी आनुपातिकता में भिन्न होती है;
3. आहार - सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए, इसमें सभी आवश्यक विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्व शामिल होने चाहिए, विविध होना चाहिए;
4. संक्रामक उत्पत्ति के रोग जो बच्चे को भुगतना पड़ा है;
5. आनुवंशिक विकृति की उपस्थिति;
6. मां में गर्भावस्था के दौरान की विशेषताएं;
7. जन्म प्रक्रिया की विशेषताएं।

आदर्श से विचलन

महत्वपूर्ण कम वजन या इसके विपरीत, अधिक वजन, साथ ही बहुत धीमी / बहुत गहन वृद्धि - यह विभिन्न कारकों के प्रभाव का परिणाम है। गंभीर विचलन के कारणों की पहचान करने के लिए, आपको संकीर्ण विशेषज्ञों से सलाह लेने की आवश्यकता होगी - एक आनुवंशिकीविद्, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट।

जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, आहार और जीवन शैली में परिवर्तन करके वजन में सुधार किया जा सकता है; असामान्यताओं का पता चलने पर बच्चे के विकास को प्रभावित करना अधिक कठिन होता है।