अप्रतिरोध्य कैसे बनें. अप्रतिरोध्य कैसे बनें: बाहरी और आंतरिक सुंदरता का सामंजस्य कैसे अप्रतिरोध्य बनें
समझें कि अच्छा दिखना कितना महत्वपूर्ण है।अध्ययनों से पता चला है कि किसी व्यक्ति की उपस्थिति उसके आकर्षण के मुख्य तत्वों में से एक है। इसके अलावा, दिखावट पहली चीज़ है जिसे हम किसी व्यक्ति में नोटिस कर सकते हैं और उसकी सराहना कर सकते हैं। दूसरों को आकर्षित करने के लिए सर्वोत्तम तरीके से प्रस्तुत करें, इसके लिए यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपकी उपस्थिति और आंतरिक गुणों में सामंजस्य हो।
नियमित रूप से स्नान करें।स्वच्छता का अनुपालन अद्भुत काम करता है - आपकी उपस्थिति तुरंत साफ सुथरी हो जाएगी। हर दिन या हर दूसरे दिन स्नान करें ताकि आपसे कोई अप्रिय गंध न आए, तो आप साफ-सुथरे और आकर्षक दिखेंगे।
अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखें, टूथब्रश और फ्लॉस का उपयोग करें।मौखिक स्वच्छता न केवल स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, बल्कि साफ-सुथरी उपस्थिति के लिए भी महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप अक्सर दूसरों से बात करते हैं। अपने दांतों को नियमित रूप से टूथब्रश से ब्रश करें और अपने दांतों से प्लाक हटाने के लिए डेंटल फ्लॉस का उपयोग करें। मौखिक देखभाल के माध्यम से, आपको सांसों की दुर्गंध से छुटकारा मिलेगा जो आपके वार्ताकार को विमुख कर सकती है।
अपना वजन देखें.सामान्य वजन समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और इसके अलावा, सामान्य वजन के कारण आप अपना फिगर बदल सकते हैं। यदि आप अपना ख्याल रखते हैं और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं, तो आप दूसरों के साथ संवाद करने में अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। उचित पोषण और नियमित व्यायाम न केवल आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद करेगा, बल्कि यह आपकी त्वचा में भी सुधार करेगा, जिससे आप अधिक आकर्षक बनेंगे।
स्टाइलिश ढंग से कपड़े पहनें.कपड़े उपस्थिति का मुख्य तत्व हैं, यह इस पर है (साथ ही आपके फिगर पर भी) कि आपकी पहली छाप बनती है। सही कपड़े चुनकर, आप अपने फिगर की गरिमा पर जोर दे सकते हैं और खामियों को छिपा सकते हैं, दूसरों के लिए अधिक आकर्षक बन सकते हैं।
- स्टाइलिश ढंग से कपड़े पहनने के लिए फैशन बुटीक में महंगी चीजें खरीदना जरूरी नहीं है। कुछ बुनियादी चीजें खरीदें और सीखें कि उन्हें सही तरीके से कैसे संयोजित किया जाए।
- अब कपड़ों के काफी सारे विकल्प और मॉडल मौजूद हैं, इसलिए आप अपने फिगर के प्रकार के अनुसार कपड़े चुन सकते हैं। ऐसी चीजें ढूंढें जो आपके लिए उपयुक्त हों, इस बारे में सोचें कि अपने फिगर की गरिमा पर कैसे जोर दिया जाए, खामियों और कमजोरियों को कैसे छिपाया जाए।
- एक्सेसरीज आपके लुक में चार चांद लगा देंगी। उदाहरण के लिए, आप अपने लुक से मेल खाने के लिए घड़ी या बेल्ट चुन सकते हैं।
- अपनी शक्ल-सूरत पर ज़्यादा प्रयोग न करें। आपका लक्ष्य साफ-सुथरा, सुव्यवस्थित और स्टाइलिश दिखना है, न कि कवर मॉडल या फैशन की पोशाक की नकल करने की कोशिश करना, भले ही आपको वह फैशन पसंद न हो। उदाहरण के लिए, शांत रोजमर्रा के मेकअप और साफ-सुथरे हेयर स्टाइल को प्राथमिकता दें।
- परफ्यूम या कोलोन लगाएं। गंध को दूसरों द्वारा अच्छी तरह से पकड़ लिया जाता है और याद रखा जाता है। यदि आपका कोई परिचित सड़क पर अचानक आपके परफ्यूम की खुशबू सूंघता है, तो यह उसे आपकी याद दिला सकता है। शायद कोई आपके पास अधिक बार रहना चाहता हो।
1. अपने आप को हमेशा कंट्रोल में रखें
एक महिला स्वाभाविक रूप से एक मजबूत पुरुष की तुलना में अधिक कामुकता और भावुकता से संपन्न होती है। यह हमें महिला बनाता है और पुरुषों की आंखों में आकर्षण जोड़ता है। हालाँकि, जैसा कि वे कहते हैं, संयम में सब कुछ अच्छा है। कभी-कभी हम बढ़ती भावनाओं का सामना करने में असमर्थ हो जाते हैं और तरह-तरह की बेवकूफी भरी बातें कहने और करने लगते हैं, जिसका बाद में हमें अक्सर पछतावा होता है। इसलिए, अपने आप को नियंत्रित करना सीखने लायक है - यह आपका तुरुप का पत्ता होगा, क्योंकि आप अन्य अत्यधिक भावुक महिलाओं से अलग दिखेंगे।2. आत्मनिर्भर बनें
एक महिला की तुलना चॉकलेट से की जा सकती है - ऐसे व्यक्ति को ढूंढना लगभग असंभव है जो इसे पसंद नहीं करेगा, हालांकि, यदि आप इसे बहुत अधिक खाते हैं, तो यह चिपचिपा हो जाता है। इसलिए, सबसे प्यारे और करीबी आदमी को भी 100% नहीं दिया जाना चाहिए। हमेशा अपने लिए एक निजी स्थान छोड़ें, अपनी आत्मा का एक टुकड़ा या कोई पसंदीदा गतिविधि छोड़ें जो केवल आपकी होगी। मेरा विश्वास करें, इससे आप उसके लिए और अधिक दिलचस्प हो जाएंगे और अधिक सम्मान पैदा करेंगे, बल्कि आप उसमें पूरी तरह से घुल जाएंगे।3. अपने प्रियजन को खोने से न डरें
आख़िरकार, डर एक बहुत विनाशकारी शक्ति है, यह आपको धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से अंदर से नष्ट कर देगा, आप शांति खो देंगे और सामान्य परिस्थितियों में अनुचित व्यवहार करेंगे। इससे उसकी नजरों में आपका आकर्षण नहीं बढ़ेगा।4. किसी भी स्थिति में गरिमा बनाए रखें
यदि आप अपना सम्मान नहीं करते हैं, तो कोई भी आपका सम्मान नहीं करेगा, जिसमें आपका प्रिय व्यक्ति भी शामिल है। किसी को केवल एक बार स्वयं को अपमानित होने की अनुमति देनी होती है - और यह आखिरी बार नहीं होगा।5. दुर्गम होना
दुर्गम बनें - और आप उसका दिल जीत लेंगे। हालाँकि 21वीं सदी आ रही है, अधिकांश पुरुषों का सस्ती महिलाओं के प्रति वही रवैया है जो हमारे दादा-दादी के अधीन था। यदि आप पहली शाम को किसी भी चीज़ के लिए तैयार हैं, तो यह संभावना नहीं है कि आप आगे के गंभीर रिश्तों के लिए उसमें दिलचस्पी लेंगे।6. नेतृत्व मत करो
एक आदमी हमेशा एक आदमी ही रहता है, भले ही आपने उसकी कमजोरियाँ देखी हों और सोचते हों कि आपके संवेदनशील मार्गदर्शन के बिना वह सफल नहीं होगा। अगर आप घर में मैनेजर की भूमिका निभाएंगे और उस पर हुक्म चलाएंगे तो वह आपको माफ नहीं करेगा। उसे किसी दूसरे आदमी की जरूरत नहीं है. एक महिला की बुद्धिमत्ता उसे धीरे से और विनीत रूप से प्रेरित करने में है, इतना कि उसे यकीन हो जाए कि वह स्वयं आवश्यक निर्णय पर आ गई है।7. धैर्य रखें
आपको पहली मुलाकात से ही इस बारे में बात नहीं करनी चाहिए कि आपकी शादी किस तरह की होगी, कितने बच्चे होंगे और आपके पास किस तरह का कुत्ता होगा। सबसे अधिक संभावना है, ऐसी बातचीत उसे बहुत अधिक प्रसन्न नहीं करेगी। और बेहतर होगा कि आप याद रखें कि जीवन कोई परी कथा नहीं है जो शादी के साथ समाप्त हो जाती है। वास्तव में, शादी एक नए जीवन की शुरुआत है, जिसे खुश रहने के लिए आपको और आपके पति दोनों को बहुत प्रयास की आवश्यकता होगी।8. कभी भी अपनी तुलना उसके पूर्व साथी से न करें।
इसके अलावा, उसके पिछले संबंधों और लड़कियों के बारे में विवरण न मांगें। इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा और न केवल उसके लिए, बल्कि आपके लिए भी अप्रिय होगा। वर्तमान में जियो, और वर्तमान में आपका प्रियजन आपके साथ है और आपसे प्यार करता है - और यह सबसे महत्वपूर्ण बात है।9. हमेशा स्त्रैण और सौम्य रहें
वैसा बनने का प्रयास करें, भले ही वास्तव में आप सरपट दौड़ते घोड़े को रोक सकें। यदि आपमें स्वयं ऐसा करने का साहस है तो उसे आपकी देखभाल और सुरक्षा क्यों करनी चाहिए? अपनी शक्ति अपने पास रखें, क्योंकि एक असली पुरुष एक सच्ची महिला के बाद ही बनता है।10. उनके संबोधन में प्रशंसा और प्रशंसा की भूमिका को कम न समझें.
पुरुषों को भी यह पसंद है, और यदि आप उन्हें बार-बार उनके गुणों की याद दिलाएंगे तो वह आपकी और भी अधिक सराहना करेंगे। चूँकि, बाहरी तौर पर व्यवसायिक दिखने के बावजूद, हर उस आदमी में एक बच्चा रहता है जिसे समर्थन और आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है।11. अपना ख्याल रखना याद रखें
जिस तरह से वह कहता है कि वह तुमसे प्यार करता है और बिना मेकअप और बिना बालों के, लेकिन याद रखें कि वह तुमसे कैसे प्यार करता था। यह संभावना नहीं है कि आप झबरा, टेढ़े-मेढ़े और मैले-कुचैले थे। बेशक, हम सभी लोग हैं, लेकिन आपको उसे अपनी आंखों के नीचे बैग, सेल्युलाईट, टूटे हुए नाखून और प्रचुर मात्रा में अन्य आकर्षण नहीं दिखाना चाहिए। अपने शरीर से प्यार करें और उसका ख्याल रखें।12. अपने आप से प्यार करो!
याद रखें कि हम स्वयं के साथ कैसा व्यवहार करेंगे, दूसरे भी हमारे साथ कैसा व्यवहार करेंगे। तो अपने आप से प्यार करो! इस जीवन में वास्तव में आपके पास केवल आप ही हैं।हर दिन, जागते हुए, सबसे पहले हम खुद का सामना करते हैं - तो यह मुलाकात हमारे लिए खुशी लेकर आए! आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें और पूरे दिल से प्यार करें।
बहुत सेक्सी नहीं, बहुत मोटा, व्यक्तिगत मोर्चे पर हमेशा बदकिस्मत... क्या अब आप अपनी मोहकता पर विश्वास नहीं करतीं और अप्रतिरोध्य बनना चाहती हैं? पुरुषों को पागल करने के लिए आपको स्टार बनने की ज़रूरत नहीं है। हर महिला के पास पुरुषों को खुश करने के साथ-साथ अपने जीवन को आसान और बेहतर बनाने के लिए भी आंतरिक संसाधन होते हैं। हम आपके लिए मैरी फोर्लो की पुस्तक "कैसे सुनिश्चित करें कि सभी पुरुष आपके चरणों में हों" से युक्तियाँ प्रस्तुत करते हैं।
वह क्या है, एक अप्रतिरोध्य महिला?
वह पूर्ण नहीं है, लेकिन वह एक सकारात्मक ऊर्जा प्रसारित करती है जो पुरुषों को मोहित कर लेती है और जीवन भर इस आकर्षण को बनाए रखती है। कुल मिलाकर, जब आप अप्रतिरोध्य हों तो जीवन आसान हो जाता है। एक आशावादी होने के नाते, एक अप्रतिरोध्य महिला सच बोलने से नहीं डरती, पुरुषों के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं करती, खुद के साथ सामंजस्य रखती है और बहुत अच्छा महसूस करती है। निःसंदेह, हममें से प्रत्येक व्यक्ति अप्रतिरोध्य रहना चाहेगा। महिलाओं की ऑनलाइन पत्रिका "सिग्नोरिना" आपको यह कैसे करना है इसके बारे में 10 सुझाव देती है। क्यों स्थगित करें?
1. अप्रतिरोध्य होने के लिए, आपको अपना जीवन स्वयं बनाना होगा।
अपने जीवन पर नियंत्रण रखें, इसकी योजना स्वयं बनाएं और इसकी जिम्मेदारी लें। आप जादू से लोगों को जीतने में पेशेवर नहीं बन सकते। अप्रतिरोध्य बनने के लिए, आपको अपने आप को अच्छे शारीरिक आकार में रखने के लिए भी उतना ही प्रयास करने की आवश्यकता है। जिम का एक दौरा पर्याप्त नहीं है। इसके अलावा, यह जानना हमेशा आसान होता है कि क्या करने की आवश्यकता है। इसलिए, अप्रतिरोध्य बनने के लिए, आपको प्रयास करने की आवश्यकता है। यह यंत्रवत कार्य करना बंद करने के बारे में है: अपने जीवन को महसूस करें, न कि केवल स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया करें। स्वचालित निर्णय लेना बंद करें ("उसने मुझे वापस नहीं बुलाया, मुझे उसके साथ बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए था") जो आपके मनोदशा पर निर्भर करते हैं और जो आपके आत्मसम्मान को कम करते हैं। व्यावहारिक बनें और सही निर्णय चुनें (उसने मुझे नहीं बुलाया, इसलिए मैं इसमें सफल नहीं हुआ, ठीक है, कुछ नहीं, मैं किसी और से मिलूंगा)।
2. किसी को ढूंढने का इंतज़ार न करें
यह सोचना बंद करें कि जब तक आपको अपना जीवनसाथी नहीं मिल जाता, आप अपने जीवन से खुश और संतुष्ट नहीं होंगे। बहुत से लोग मानते हैं कि वे अपने आप में कुछ भी नहीं हैं, इसलिए उन्हें कोई चाहिए जो आकर उन्हें बचाए।
अपना जीवन आशावाद के साथ जिएं, यह उम्मीद न करें कि एक दिन सफेद घोड़े पर एक राजकुमार आएगा और आपका हाथ पकड़कर आपको साल्सा कोर्स में ले जाएगा। दूसरे शब्दों में, जो काम आप करना चाहते हैं उसे करने के लिए किसी दूसरे व्यक्ति का इंतजार न करें। आप देखेंगे, आप स्वयं को खुश कर सकते हैं।
3. सकारात्मक सोचें
अपने अच्छे व्यवहार से पुरुषों को आकर्षित करें। जब आप क्रोधित होते हैं तो आप खुश महसूस नहीं कर सकते। दिन के दौरान होने वाली सभी प्रकार की छोटी-छोटी परेशानियों (आपकी बस छूट गई, बॉस ने काम पर कोई टिप्पणी की, किसी गुजरती हुई माइम की कार ने आप पर कीचड़ छिड़क दिया) पर बहुत अधिक ध्यान देते हुए, हम सकारात्मक चीजों के बारे में सोचना भूल जाते हैं। चीजें जैसी हैं वैसी ही हैं, और उन्हें बदलने के बजाय, उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, कभी-कभी जो हो रहा है उसके बारे में सकारात्मक तरीके से सोचना बेहतर होता है। यह आसान है। इससे भी बेहतर, बुरे में भी अच्छाई देखना सीखें और समस्याओं में भी अवसर देखना सीखें। ऐसा करने से आपकी मानसिकता धीरे-धीरे बदल जाएगी। और यकीन मानिए, एक दिन आप इसके लिए धन्यवाद देंगे।
4. नियम भूल जाओ
उन नियमों के बारे में भूल जाइए जो लोगों ने एक बार बनाए थे और अब काम नहीं करते और आपको आगे बढ़ने से भी रोकते हैं। उदाहरण के लिए: पहले आदमी को न बुलाएं, पहली डेट पर उसके साथ बिस्तर पर न जाएं... ये सभी दिशानिर्देश हैं जो लगभग जन्म से ही हमारे दिमाग में ठोक दिए गए हैं, और जो ऐसे नियम बन गए हैं जिन्हें तोड़ा नहीं जा सकता। उन्हें एक तरफ छोड़ दें और जैसा आप महसूस करते हैं वैसा कार्य करने का प्रयास करें, अपनी आंतरिक आवाज सुनें। बस खुद का आनंद लेना सीखें.
5. गारंटी की तलाश न करें
"क्या वह काफी अच्छा है?" जैसे सवालों से खुद को परेशान करना बंद करें। क्या वह मुझसे प्यार करेगा और हमेशा वफादार रहेगा? रुकना! हर दिन अपने आप को फिर से खोजें। स्वाभाविक रूप से, एक महिला को प्रोत्साहन और आश्वासन की आवश्यकता होती है (क्या आप मुझसे प्यार करते हैं?), लेकिन हम निरंतर विकास और परिवर्तन की प्रक्रिया में हैं, और पुरुष भी। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आपके लिए सबसे मधुर गीत गाए जाते हैं और आपको शाश्वत प्रेम का आश्वासन दिया जाता है, तब भी आप कभी भी इसके बारे में आश्वस्त नहीं हो सकते हैं। एकमात्र सलाह: हर दिन अपने आप को एक नए तरीके से देखें (यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन आपको यह स्वीकार करना होगा कि आज आप एक साल पहले जैसे नहीं हैं, और कल जैसे भी नहीं हैं) और अपने साथी के साथ भी ऐसा ही करें .
6. चालाकी से इनकार करें
अप्रतिरोध्य होने का अर्थ है अद्वितीय होना और आकर्षण होना। इसलिए "किसी व्यक्ति को कैसे आकर्षित करें" या "लोगों को कैसे हेरफेर करें" जैसी अत्यधिक उपयोग की जाने वाली रणनीतियों को एक तरफ रख दें।
क्या आपको लगता है कि तकनीक "जितना अधिक मैं उससे प्यार करता हूँ, वह मुझसे उतना कम प्यार करता है, और जितना कम मैं उससे प्यार करता हूँ, उतना अधिक वह मुझसे प्यार करता है" एक अद्भुत तकनीक है? अच्छा, तो फिर इस मामले में हम हमेशा अकेले क्यों रहते हैं? इसके अलावा, हेरफेर तकनीकों का उपयोग करके पुरुषों को बहकाकर, आप इस खेल से बाहर न निकल पाने का जोखिम उठाते हैं।
उन लोगों के साथ छेड़छाड़ क्यों करें जो पहले से ही आपको अप्रतिरोध्य पाते हैं? आप स्वयं बनें, और थोड़े से आत्मविश्वास के साथ, आप एक ऐसी महिला बन जाएंगी जो उस पुरुष के प्यार की हकदार है जैसे वह है, और यदि नहीं, तो आपको उसकी आवश्यकता क्यों है?
7. अपने आदर्श पुरुष का वर्णन करने वाली शीट को फेंक दें।
पुरुषों के लिए खुलने का मतलब है उस आदमी की प्रतीक्षा करना बंद करना जो शायद प्रकृति में मौजूद नहीं है, लेकिन उसकी छवि आपको दूसरों को देखने से रोकती है। आप अपने मन में अपने इच्छित जीवनसाथी की छवि रखते हैं: "वह एक लंबा श्यामला, पेशे से वकील और कुत्तों से प्यार करने वाला होना चाहिए।" लेकिन सभी गोरे लोगों, कलाकारों और सुशी पसंद नहीं करने वालों को अस्वीकार करके, आप एक सुंदर प्रेम कहानी शुरू करने के अवसर से खुद को वंचित कर रहे हैं। तो उस लौकिक इच्छा सूची को जला दें और चीजों को अपने हिसाब से चलने दें, और खुद पर दबाव डालना भी बंद कर दें (आप उसके साथ डिनर पर नहीं जा रहे हैं इसलिए वह आपसे शादी करेगा, क्या आप हैं?)।
8. अपने अतीत से नाता तोड़ो
वर्तमान में बेहतर जीने के लिए अपने अतीत को जाने दें। आप असुरक्षित महसूस करते हैं क्योंकि आपने अपने पूर्व को आपको छोड़ने दिया, आपको ईर्ष्या हुई जब उसने आपको पागल कर दिया ... सामान्य तौर पर, आपके पास अतीत में बहुत सी चीजें थीं जो आपको प्राथमिक रूप से प्रभावित करती थीं। जब आप किसी पुरुष से मिलें तो उसे यह न बताएं कि आपको त्याग दिए जाने और ऐसी ही अन्य बातों का डर है। थोड़ा समय लें और इस बारे में बेहतर बात करें कि क्या चीज़ आपको आपके नए परिचित से जोड़ सकती है, जैसे सामान्य रुचियां या पसंद। उसे आपको वैसे ही जानने का मौका दें जैसे आप अभी हैं, न कि पहले जैसे।
9. अपना ख्याल रखें
कोई भी आपसे मोनिका बेलुची की तरह अप्रतिरोध्य बनने या सुंदरता के सभी सिद्धांतों का पालन करने के लिए नहीं कहता है। आपको बस अपना ख्याल रखने और हमेशा अच्छी तरह से तैयार रहने की जरूरत है - दूसरों में इच्छा जगाने के लिए और आत्मविश्वास हासिल करने के लिए। कुछ लोग सोचते हैं कि जब वे अकेले होते हैं, तो मैनीक्योर और धुले सिर के साथ बाहर जाना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं होता है, और बालों को हटाने को तब तक के लिए स्थगित कर दिया जाता है जब डेट पर जाना आवश्यक हो जाता है। लेकिन ऐसा हो सकता है कि आप अपने भावी पति से किसी बेकरी में मिलें, जहाँ आप आदतन ट्रैकसूट पहनकर जाती थीं। इसलिए, जब भी आप घर से बाहर निकलें - डेट के लिए, बिजनेस मीटिंग के लिए या स्टोर पर जाएं तो उन सभी चीजों को अलग रख दें जो आपको सजाती नहीं हैं और सुंदरता लाती हैं। कारण संबंध स्पष्ट है: आप बहुत अच्छे दिखते हैं - पुरुष आपकी ओर देखते हैं - आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं और - आप अप्रतिरोध्य हैं!
10. सुनो
महिलाओं को अपनी बात सुनना पसंद है, लेकिन अंदाज़ा लगाइए, पुरुषों को भी यह पसंद है। इस प्रकार, आपको बस सुनना सीखना होगा, अप्रतिरोध्य बनने के लिए यह चरण बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ शब्द हमें लंबे भाषणों की तुलना में किसी व्यक्ति के बारे में अधिक बता सकते हैं, इसलिए कोई व्यक्ति आपसे जो कुछ भी कहता है उसे ऐसे सुनें जैसे कि वह सबसे महत्वपूर्ण बात हो।
अपने आदमी के लिए आवश्यक, अनूठा और एकमात्र कैसे बनें?
प्रिय महिलाओं, आज मैंने अंततः हम पुरुषों को गिब्लेट के साथ आपके सामने "आत्मसमर्पण" करने का निर्णय लिया है और मैं आपके साथ लगभग किसी भी पुरुष के हित को कई वर्षों तक सहजता से बनाए रखने का सबसे महत्वपूर्ण रहस्य साझा करूंगा।
आपने इस बारे में पहले क्यों नहीं लिखा? मेरी राय में, यह "रहस्य" इतना स्पष्ट है कि मुझे यह भी समझ में नहीं आया कि इसे कैसे समझा नहीं जा सका।
कुल मिलाकर, महिलाओं की पत्रिकाएँ आमतौर पर क्या सलाह देती हैं, और मैं स्वयं अपने लेखों में? अपनी शक्ल-सूरत पर ध्यान दें, फ़्लर्ट करें, पुरुषों के मनोविज्ञान का अध्ययन करें, सुनना सीखें, आदि। ये सभी युक्तियाँ काम करती हैं, और कैसे। अध्ययन करें, जीवन में लागू करें और सुनिश्चित करें कि एक आदमी के साथ आपका रिश्ता, और आपका जीवन बदल जाएगा। यह सब काम करता है, लेकिन आज मैं इस बारे में बात करूंगा कि उपरोक्त युक्तियों के संयोजन में, आप बस अपूरणीय, अप्रतिरोध्य और अपने पुरुष के लिए एकमात्र महिला बन जाएंगी। कुछ ऐसा जिसे अन्य महिलाओं के लिए दोहराना लगभग असंभव है। (यह इस टिप की खूबियों में से एक है।)
इसका वर्णन करने से पहले, मैं पुरुषों और महिलाओं के मनोविज्ञान में काफी प्रसिद्ध अंतरों में से एक का हवाला दूंगा।
एक पुरुष निर्णयों और कार्यों पर केंद्रित है, और एक महिला संचार पर केंद्रित है।
इसलिए, यह अंतर एक पुरुष और एक महिला के बीच संघर्ष का एक काफी सामान्य कारण है। मान लीजिए कि एक महिला किसी पुरुष को बताना चाहती है कि उसके साथ क्या हुआ और सहानुभूति के शब्द सुनना चाहती है, और एक पुरुष, वास्तव में अंत को सुने बिना, सलाह देना शुरू कर देता है और यहां तक कि आलोचना भी करता है।
हालाँकि, पुरुषों के मनोविज्ञान में यह अंतर केवल इस बात तक ही सीमित नहीं है कि एक पुरुष परेशान महिला की बात नहीं सुन सकता। कई मायनों में, एक पुरुष का प्यार, एक महिला में कई वर्षों तक प्यार और रुचि भी इसी पुरुष विशेषता पर निर्भर करती है।
कुल मिलाकर, एक पुरुष प्यार में पड़ जाता है, एक महिला को लंबे समय तक याद रखता है, एक महिला की तरह कुछ व्यवसाय, कार्यों और संचार की प्रक्रिया में कई मामलों में उसमें रुचि नहीं खोता है। दूसरे शब्दों में, एक महिला के लिए किसी पुरुष के प्यार में पड़ने का मुख्य क्षण उसके शब्द हैं। यदि कोई पुरुष जानता है कि उसे वह कैसे कहना है जो एक महिला सुनना चाहती है, तो अन्य चीजें समान होने पर (दिमाग, आत्मविश्वास, सुंदरता, ताकत, पैसा, आदि), वह हमेशा एक महिला के लिए उस व्यक्ति की तुलना में अधिक वांछनीय होगा जो नहीं जानता है ये कैसे कहें. और भले ही ये स्थितियाँ बहुत समान न हों, फिर भी, एक पुरुष जो यह कहना जानता है कि क्या आवश्यक है और एक वास्तविक पुरुष की तरह व्यवहार करता है, फिर भी अक्सर एक महिला के लिए अधिक वांछनीय साबित होता है।
जो पुरुष महिलाओं के साथ संवाद करना नहीं जानते, उन्हें उनके साथ सफलता नहीं मिलती और फिर पारिवारिक जीवन में भी उन्हें लगातार कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है।
अब आइए पुरुषों की ओर बढ़ते हैं, विशेष रूप से अपूरणीय, अप्रतिरोध्य और किसी प्रियजन के लिए एकमात्र महिला बनने के लिए क्या करने की आवश्यकता है? बेशक, पुरुषों के लिए संचार उतना ही महत्वपूर्ण है। हालाँकि, एक पुरुष के किसी महिला के प्यार में पड़ने का मुख्य कारण एक पुरुष के साथ उसके संयुक्त संबंध हैं। और पहले से ही इन चीजों को करने की प्रक्रिया में, आप संवाद कर सकते हैं, प्यार में पड़ सकते हैं, आदि।
एक महिला जो जानबूझकर या गलती से किसी पुरुष की इस विशेषता का उपयोग करती है, उसके प्यार में पड़ने और लंबे समय तक एक पुरुष को अपने पास रखने की संभावना उस महिला की तुलना में हमेशा बेहतर होती है जो ऐसा नहीं करती है।
एक बार फिर मैं सूत्रबद्ध करने का प्रयास करूंगा, और उसके बाद ही उदाहरण। किसी पुरुष के लिए किसी महिला से सिर्फ एक कप अच्छी चाय पीते हुए बात करके उसके प्यार में पड़ना काफी मुश्किल है। भले ही चाय बहुत अच्छी हो, और बातचीत उससे भी अच्छी हो। मैं यह नहीं कह रहा कि ऐसा कभी नहीं होता. आख़िरकार, एक महिला किसी ऐसे पुरुष से प्यार कर सकती है जिसने उससे कभी कुछ नहीं कहा हो, बस उसे अपने सामने या यहाँ तक कि टीवी पर देखकर भी। हालाँकि, किसी पुरुष की रुचि बनाए रखने के लिए एक महिला के लिए उसके साथ कुछ करना, न कि केवल संवाद करना अभी भी बहुत आसान है।
ऐसा प्रतीत होता है कि यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए स्पष्ट सलाह है। पुरुषों द्वारा अपनी महिला से कुछ अच्छा कहने की अधिक संभावना होती है, और महिलाओं द्वारा अपने पुरुष के साथ कुछ अच्छा करने की अधिक संभावना होती है। हालाँकि, इसके बावजूद, कई पुरुष चुप हैं (कुछ के लिए चुप रहना ही बेहतर है), और महिलाएं पुरुषों के साथ कुछ नहीं करती हैं। यह गलती कई बार अच्छे रिश्ते बनाना मुश्किल बना देती है।
तो, पुरुषों के साथ कुछ कैसे करें?
आइए शुरुआती उदाहरण पर लौटते हैं, जहां एक महिला और एक पुरुष चाय पीते हैं और कुछ अद्भुत बातचीत करते हैं। इस उदाहरण में पुरुष बस एक कुर्सी और सोफे पर बैठता है और चाय पीता है जो महिला ने उसके लिए बनाई है। वह स्थिर हो गया था, और अंदर ही अंदर वह पहले से ही थोड़ा-थोड़ा हिलने लगा था। क्या किया जा सकता है?
- कम से कम, आप एक आदमी से चाय बनाने में मदद करने के लिए कह सकते हैं, चाय के कपों को कहीं ले जाने में मदद कर सकते हैं, आम तौर पर चाय (या कुछ मजबूत और स्वादिष्ट) के लिए दुकान तक दौड़ सकते हैं, क्योंकि पाने वाला है, इसलिए उसे दौड़ने दें और लेने दें। फिर बाद के निर्धारण को कुर्सी पर स्थानांतरित करना बहुत आसान हो जाएगा। और खुद पर और अपने कारनामों पर अधिक गर्व के साथ। उसने स्त्री को खाना खिलाया, भूखा न रहने दिया;
- चाय पीने के बाद या उससे पहले, आप सड़क पर टहल सकते हैं;
- आप बात भी कर सकते हैं, लेकिन केवल संचार के अलावा, उनके निर्णय के संदर्भ में अपने और उसके मामलों को भी छू सकते हैं। यानी आप सिर्फ अपने काम और जीवन में घटित होने वाली किसी बात के बारे में बात नहीं कर सकते, बल्कि सलाह मांग सकते हैं ताकि वह इस स्थिति में सलाह दे सके और क्यों।
स्वाभाविक रूप से, आपको किसी विशिष्ट चीज़ के बारे में पूछने की ज़रूरत नहीं है, जिसके बारे में आपका आदमी बिल्कुल भी नहीं समझता है। इसके अलावा, निश्चित रूप से, संबंधों के विकास की डिग्री पर विचार करें। पहली मुलाकात में किसी व्यक्ति को दर्जनों ऐसी समस्याओं से उलझाना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है जिन्हें आप पहले 10 वर्षों तक हल नहीं कर सके थे।
ये युक्तियाँ, जिन्हें मैंने ऊपर सूचीबद्ध किया है, सबसे प्राचीन हैं। लेकिन फिर भी वे इस तथ्य को जन्म दे सकते हैं कि एक पुरुष के लिए किसी महिला को याद रखना और उसके प्यार में पड़ना बहुत आसान होता है। यह महत्वपूर्ण है कि यदि आप उन्हें व्यवहार में लागू करते हैं, तो आप संचार में बड़ी संख्या में रुकावटों या यहां तक कि "मृत्यु" चुप्पी से बचेंगे। आखिरकार, पुरुष, एक नियम के रूप में, व्यावहारिक रूप से नहीं जानते कि व्यवसाय को छोड़कर अन्य विषयों पर कैसे संवाद किया जाए।
ठीक है, उपरोक्त युक्तियाँ अधिकांश पुरुषों के लिए वांछनीय हैं। तब उनके साथ संचार शब्द के किसी भी अर्थ में काफ़ी सरल हो जाएगा। उसे प्यार में पड़ने के लिए कोई लक्ष्य निर्धारित करना आवश्यक नहीं है, आप इस प्रकार पुरुष सहकर्मियों के साथ संबंध सुधार सकते हैं, आदि।
हालाँकि, संभावित पति के लिए मजबूत साधन क्या हैं? क्या चीज़ किसी महिला को प्रतिस्पर्धा से बाहर कर सकती है, शायद जीवन भर के लिए भी?
एक पुरुष और एक महिला (या केवल पुरुष) के मजबूत संयुक्त अनुभव, कार्य, निर्णय, एक महिला के लिए या एक महिला के साथ जोखिम, संघर्ष, कठिनाई, जीत और हार से जुड़े, इस महिला को एक पूरी तरह से अलग, विशेष दुनिया में डालते हैं एक आदमी। ऐसी यादें इंसान को बहुत लंबे समय तक या जीवन भर याद रहती हैं।
अब केवल यही स्त्री है, और सब स्त्रियाँ हैं। खूबसूरत और कम उम्र की महिलाएं अब गंभीरता से उसका मुकाबला नहीं कर पाएंगी। और अगर एक पुरुष और एक महिला भविष्य में रिश्ते में घोर गलतियों से बचने में सक्षम हैं, जो किसी कारण से कुछ के लिए कठिनाइयों और जीत से एक साथ गुजरना अधिक कठिन हो जाता है, तो महिला हमेशा एक विशेष स्थिति में रहेगी आदमी के लिए जगह.
जीत और हार, जोखिम और संघर्ष से जुड़े इन संयुक्त अनुभवों को कैसे प्राप्त करें? प्रतिस्पर्धा से बाहर कैसे हो जाएं? निःसंदेह, मैं यह सुझाव नहीं देता कि आप इसके लिए विशेष रूप से किसी प्रकार की धोखाधड़ी में शामिल हों, ताकि बाद में आप जीवन भर उनसे बाहर निकल सकें। जीवन में इसके बिना काफी कठिनाइयां और कठिनाइयां आती हैं। आपको बस उनका कुशलतापूर्वक उपयोग करने की आवश्यकता है। इसे कैसे करना है?
यहाँ, दुर्भाग्य से या सौभाग्य से, चाय के उदाहरण जैसी सरल सलाह देना असंभव है। हालाँकि, कुछ दिशानिर्देश दिए जा सकते हैं।
सबसे पहले, किसी व्यक्ति के करियर, रिश्तों आदि की जटिलताओं और कठिनाइयों को पूरी तरह से दूर न करें। दूसरे शब्दों में, आदमी के लिए उसका काम मत करो। अन्यथा, यदि एक आदमी को सब कुछ चांदी की थाली में पेश किया जाता है, तो इसका प्रभाव अपेक्षित कृतज्ञता में नहीं होगा, बल्कि आपसे बचने में और संभवतः विश्वासघात में भी होगा।
यह सबसे न्यूनतम सलाह है जो चाय के उदाहरण के बाद दी जा सकती है। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आप सलाह या कार्रवाई से किसी व्यक्ति की मदद नहीं कर सकते, लेकिन आप किसी व्यक्ति को जीत नहीं दे सकते या खरीद नहीं सकते, भले ही आपके पास पैसा, कौशल या परिचित हों, जिनके साथ आप यह जीत हासिल कर सकते हैं। इसके लिए वह तुम्हें माफ नहीं करेगा.
तकनीकी कार्य में मदद करें (यदि आप चाहें), समर्थन करें, चर्चा करें, आदमी को चुप रहने दें, लेकिन उसे जीत न दिलाएं। यह सामान्य रूप से जीवन के बारे में है, और विशेष रूप से आपके रिश्तों के बारे में है। आपको बिना किसी लड़ाई के तुरंत अपने आप को एक आदमी को देने की ज़रूरत नहीं है, उसे कम से कम थोड़ा भागने दें।
दूसरे, कहीं आते-जाते समय किसी कारणवश गहरे अनुभव उत्पन्न होते हैं। इस मामले में, आंदोलन से मेरा मतलब, निश्चित रूप से, इतना चलना या दौड़ना नहीं है, बल्कि व्यक्तिगत विकास, कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करना आदि है। शारीरिक रूप से आप अपनी जगह पर बने रह सकते हैं।
यदि आपका या आपके पति का जीवन अर्ध-स्थिर है और आप हर दिन एक ही बात करते हैं, एक ही बात सोचते हैं, और एक ही बात आपके आसपास होती है, तो मजबूत भावनाएं उत्पन्न होने की संभावना नहीं है।
कहीं घूमना शुरू करो. अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें, आंतरिक रूप से बदलाव का निर्णय लें, कोई नया कौशल सीखने का प्रयास करें या कहीं नई जगह जाने का प्रयास करें। कहीं न कहीं किसी आदमी की आवाजाही को प्रोत्साहित करें. यदि आपका जीवन पूरी तरह से "कष्टमय" है, जहां, उदाहरण के लिए, आपके माता-पिता आपके लिए सब कुछ तय करते हैं और आप किसी प्रकार की उबाऊ नौकरी पर काम करते हैं, तो इसमें गंभीर अनुभव शायद ही संभव हो।
इस आंदोलन के दौरान, भय, खुशी की स्थिति, अन्य अनुभव, किसी प्रकार के जीवन ज्ञान का अधिग्रहण निश्चित रूप से उत्पन्न होगा। फिर, मैं आपसे तुरंत अचानक इशारे करने, अपनी नौकरी, दोस्तों आदि को छोड़ने का आग्रह नहीं करता। आरंभ करने के लिए, कम से कम इसके बारे में सोचें, आपको तुरंत कार्य करना शुरू करने की आवश्यकता नहीं है। फिर आप कुछ छोटा करने का प्रयास कर सकते हैं। तब आप किसी पुरुष के साथ कुछ करने का प्रयास कर सकते हैं। किसी व्यक्ति से उसमें बदलाव या कुछ दिलचस्प लक्ष्यों की प्राप्ति की मांग या अपेक्षा करना। चाहे आप सफल हों या असफल, आपके रिश्ते को मजबूत करने वाली साझा यादें निश्चित हैं। (एक बार फिर मैं कहता हूं कि आपको तुरंत बड़े कदम उठाने की जरूरत नहीं है, अन्यथा ये यादें नहीं, बल्कि गंभीर दर्द होगा)।
मैं समझता हूं कि किसी तरह अपना जीवन बदलना और लक्ष्य हासिल करना या इस आदमी को उत्तेजित करना इतना आसान नहीं है। लेकिन यह इतना मुश्किल नहीं है, अगर आपका लक्ष्य ऐसे लक्ष्य नहीं हैं जो आपके लिए असंभव हैं या दुनिया और आपके आस-पास के लोगों का पुनर्गठन नहीं है।
यह सबसे महत्वपूर्ण रहस्यों में से एक है कि कैसे आप आसानी से एक पुरुष को दशकों तक अपने पास रख सकते हैं और उसके लिए सबसे अपूरणीय और अप्रतिरोध्य महिला बन सकते हैं, जैसा कि आपको बताया गया है। यह बस आदमी के साथ कुछ लेना-देना है। आप केवल एक सक्रिय प्रशंसक और एक रणनीतिकार की भूमिका भी निभा सकते हैं जो गलती के पक्ष को देखता है और आम तौर पर अपनी महिला अंतर्ज्ञान और सावधानी से मदद करता है। यह रहस्य बहुत मजबूत है और इसे दोहराना लगभग असंभव है। (आप अन्य लोगों की जीत और साझा यादें कैसे दोहरा सकते हैं?)।
इसका उपयोग करें और पुरुषों के साथ संचार के अन्य रहस्यों का उपयोग करें, और वे आपके चरणों में होंगे, आपकी इच्छाओं को पूरा करने के अवसर की प्रतीक्षा करेंगे।
रशीद किर्रानोव sun-hands.ru पर
तो, आगे छुट्टियाँ हैं, और आपको तत्काल सुंदर बनने की आवश्यकता है। हालाँकि, आपके पास समय कम है और इच्छाशक्ति की कमी है? खैर, ठीक है, जहां इच्छाशक्ति नहीं है, वहां कार्यप्रणाली और संगठन मदद करेगा। आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में केवल दो सप्ताह लगेंगे।
अपने लिए एक शेड्यूल लिखें और उसे दीवार पर लटका दें ताकि आप हर चीज़ पर नज़र रख सकें। अपने आप से बातचीत करने का प्रयास करें, याद रखें कि आपको केवल दो सप्ताह तक प्रयास करना है, और फिर आप फिर से आराम कर सकते हैं (हालांकि, कौन जानता है, आप अप्रतिरोध्य होने का इतना आनंद ले सकते हैं कि आप कार्यक्रम के सभी बिंदुओं को लगातार पूरा करेंगे)।
अभ्यास
तो, आपको बस हर दिन व्यायाम करने की ज़रूरत है। सुबह में, पाँच मिनट का व्यायाम करें: पक्षों की ओर झुकना, अपने पैरों और बाहों को झुलाना, स्क्वैट्स - सभी बीस बार। यह व्यायाम आपको अच्छे आकार में रहने में मदद करेगा। इसके अलावा प्रेस को पांच मिनट तक हिलाएं।
जब आप काम पर जाते हैं और सीधे काम के दौरान, तथाकथित "अदृश्य व्यायाम" करते हैं: नितंबों की मांसपेशियों को निचोड़ें - तीस बार (यह नितंबों को कसने के लिए एक व्यायाम है); साँस लें और छोड़ें, "फुलाएँ" और पेट को अंदर खींचें, और प्रत्येक गति को दस सेकंड के लिए ठीक करें - इसे तीस बार करें (यह व्यायाम पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा); बैठें, अपने पैरों को क्रॉस करें और ऊपरी पैर के घुटने को थोड़ा ऊपर उठाएं, दस सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर निचले पैर को भी ऊपर उठाएं, और दस सेकंड के लिए रुकें, फिर अपने पैरों को नीचे करें - दस बार करें; बैठते समय, पहले अपनी एड़ियों को फर्श से ऊपर उठाए बिना अपने मोज़े उठाएँ, और फिर इसके विपरीत (ये व्यायाम सुंदर पैरों के लिए हैं)।
दिन के दौरान, सीढ़ियों पर अधिक बार चलने की कोशिश करें, चाहे ऊपर या नीचे, यह न केवल पैरों के लिए, बल्कि नितंबों, पीठ और पेट के लिए भी बहुत उपयोगी है।
शाम को, आपको टहलने जाना होगा या घर के रास्ते का कुछ हिस्सा पैदल चलना होगा। सैर कम से कम बीस मिनट तक चलनी चाहिए। 
इसके अलावा शाम को आपको कुछ और व्यायाम भी करने चाहिए:
- फर्श पर बैठें, पैर सीधे रखें, और तीन मिनट के लिए नितंबों के बल आगे बढ़ें और फिर पीछे जाएं। यह अद्भुत व्यायाम आपके नितंबों को कसने में मदद करेगा;
- तीन मिनट तक साइकिल चलाने का अनुकरण करें। ऐसा व्यायाम पेट की मांसपेशियों और पैरों की मांसपेशियों दोनों के लिए उपयोगी है;
- अपनी पीठ के बल लेटें, पैर मुड़े हुए। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाईं कोहनी को अपने दाहिने घुटने तक फैलाएँ, फिर इसके विपरीत। दस बार दोहराएँ. यह व्यायाम पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
पोषण 
इसके अलावा, आपको अपना आहार भी बदलना होगा। नाश्ता करना ज़रूरी होगा, भले ही आप इस भोजन के बिना काम करने के आदी हों। यह नाश्ते के दौरान होता है कि शरीर सूक्ष्म तत्वों और पोषक तत्वों की दैनिक आवश्यकता का एक चौथाई हिस्सा पूरा कर लेता है। और यदि आप नाश्ता नहीं करते हैं, तो शरीर बारह घंटे तक (कल के रात्रिभोज से दोपहर के भोजन तक) भोजन के बिना रहेगा। जैसा कि आप समझते हैं, ऐसे ब्रेक का हमारे शरीर की सामान्य स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
एक और सुबह का भोजन शरीर को ऊर्जा का आवश्यक बढ़ावा देता है, ध्यान केंद्रित करता है, ताक़त जोड़ता है। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, नाश्ते की कमी शरीर में अतिरिक्त वसा के जमाव में योगदान करती है। चूँकि बाद में भूख लगती है, और दोपहर के भोजन से बहुत पहले, और हम सब कुछ और आवश्यकता से अधिक खा लेते हैं।
आप नाश्ते में क्या खाते हैं यह भी बहुत महत्वपूर्ण है। सैंडविच सबसे अच्छा विकल्प नहीं है. मत भूलो, तुम्हारे सामने एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य है - दो सप्ताह में परिवर्तन करना। इसलिए, नाश्ते के लिए अनाज चुनें - चावल, एक प्रकार का अनाज, दलिया। दलिया को दूध से नहीं बल्कि पानी से पकाना जरूरी है. इस तरह के नाश्ते से आप अपने शरीर को पूरे दिन के लिए आवश्यक मात्रा में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर, पोटेशियम, फोलिक एसिड और बी विटामिन प्रदान करेंगे।
हर सुबह ग्रीन टी (शहद या नींबू के साथ पी सकते हैं) पीने का नियम बना लें। हम सभी जानते हैं कि यह अद्भुत पेय चयापचय को सामान्य करके वजन कम करने में मदद करता है। यह भूख को भी कम करता है और अनियंत्रित भूख से बचने में मदद करता है। इसलिए, अगले दो हफ्तों में हमें ग्रीन टी की जरूरत है।
दूसरे नाश्ते को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। इससे आपको दोपहर के भोजन के समय ज़्यादा खाने से बचने में मदद मिलेगी। इस भोजन में यदि आप फल (सेब, कीवी) या कम वसा वाला दही खाते हैं तो यह सबसे अच्छा है।
आपका दोपहर का भोजन ऊर्जावान होना चाहिए, शरीर और स्वास्थ्य दोनों के लिए उपयोगी होना चाहिए। इसलिए, हम दुबला मांस या मछली, सब्जियां, ताजा या दम किया हुआ चुनते हैं, और आप सब्जी शोरबा भी तैयार कर सकते हैं। मांस और मछली को पकाकर, उबालकर या उबालकर पकाया जाना चाहिए, इससे आप उपभोग की जाने वाली वसा की मात्रा कम कर देंगे। सब्जियां हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी हैं, क्योंकि इनमें फाइबर समेत कई उपयोगी पदार्थ होते हैं। और हरी चाय के बारे में मत भूलिए, कभी-कभी दोपहर के भोजन के दौरान आप इसे संतरे या अनानास के रस से बदल सकते हैं। वजन घटाने के लिए ये जूस भी बहुत अच्छे हैं - अनानास का रस वसा जलाने में मदद करता है, और संतरे का रस तृप्ति की भावना देता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
दोपहर के नाश्ते के लिए फल (कीवी, संतरा, सेब) खाएं या एक गिलास केफिर पिएं। यह भोजन आपको रात के खाने तक रक्त में शर्करा के वांछित स्तर को बनाए रखने की अनुमति देता है, और यह बदले में बिस्तर से पहले नहीं जाने में मदद करता है।
रात का खाना दिन का आखिरी भोजन होता है, इसलिए यह हल्का होना चाहिए। शाम को, चयापचय दर कम हो जाती है, वसा धीरे-धीरे जलती है और तेजी से जमा होती है। ताकि ये अनावश्यक वसा जमा न हो, बेहतर होगा कि आप अपने लिए राई की रोटी या कम वसा वाले पनीर के एक टुकड़े और निश्चित रूप से अपनी पसंदीदा हरी चाय के साथ सब्जी का सलाद तैयार करें।
एंटी-सेल्युलाईट कार्यक्रम
उचित पोषण और व्यायाम के अलावा, एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाएं भी आवश्यक हैं।
सबसे पहले, आपको रोजाना सुबह और शाम दोनों समय कंट्रास्ट शावर लेना चाहिए। इस प्रक्रिया से छिद्र तेजी से खुलते और बंद होते हैं, जिससे त्वचा लचीली और लोचदार हो जाती है, सेल्युलाईट कम हो जाता है। बेशक, समस्या वाले क्षेत्रों पर पानी डालने पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। कंट्रास्ट शावर लेते समय अपनी त्वचा को प्राकृतिक ब्रिसल वाले ब्रश से रगड़ें।
दूसरे, हफ्ते में दो बार त्वचा को स्क्रब से साफ करना चाहिए। यह प्रक्रिया छिद्रों को साफ करती है, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है। कॉफी ग्राउंड को स्क्रब के रूप में उपयोग करना उपयोगी होता है।
तीसरा, मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश आवश्यक है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, वसा कोशिकाओं के संचय को तोड़ता है, मांसपेशियों को लोचदार बनाता है। समस्या वाले क्षेत्रों पर एक एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाएं (यह त्वचा को मॉइस्चराइज़ करती है, सेल्युलाईट से लड़ती है, त्वचा को लोच देती है) और मालिश करें।
चौथा, आपको समस्या क्षेत्रों की दैनिक जांच की आवश्यकता होगी। इस प्रक्रिया की अवधि पंद्रह मिनट से एक घंटे तक हो सकती है। सौना प्रभाव के लिए धन्यवाद, बॉडी रैप सेल्युलाईट को कम करता है और चयापचय को गति देता है। रैपिंग चॉकलेट, मिट्टी, समुद्री शैवाल, शहद हो सकती है।
चेहरे की देखभाल 
आइए अपने चेहरे के बारे में न भूलें। हर सुबह अपना चेहरा ठंडी ग्रीन टी से धोएं। इससे आप त्वचा की रंगत निखार सकते हैं, साथ ही यह चेहरे पर होने वाले कई तरह के रैशेज से भी छुटकारा दिलाने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए, आपको ग्रीन टी बनाने की ज़रूरत है, इसे दस मिनट तक पकने दें और फिर अपना चेहरा धो लें।
इसके बाद आपको अपने चेहरे को बर्फ के टुकड़ों से पोंछ लेना चाहिए। साथ ही, आपकी हरकतें तेज और सरकने वाली होनी चाहिए, और फिर त्वचा अपने आप सूख जानी चाहिए, फिर कोशिकाएं उन लाभकारी पदार्थों को अवशोषित कर लेंगी जिन्हें आप बर्फ में डालते हैं। और इसे पकाना भी बहुत आसान है. आपको केवल बर्फ के लिए विशेष सांचों और थोड़े समय की आवश्यकता है।
तो, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सही शोरबा चुनें जिसे आप फ्रीज करेंगे। उदाहरण के लिए, बिछुआ का काढ़ा त्वचा को ताज़ा, पोषण और टोन करता है। इस काढ़े को तैयार करने के लिए, आपको उबलते पानी के साथ सूखी बिछुआ का एक बड़ा चमचा उबालना होगा, आग्रह करना होगा, ठंडा करना होगा, सांचों में डालना होगा और फ्रीज करना होगा।
तैलीय त्वचा के लिए कैलेंडुला फूलों का अर्क उपयुक्त है। एक गिलास उबलता पानी डालने और पंद्रह मिनट के लिए भाप स्नान में डालने के लिए दो बड़े चम्मच फूलों की आवश्यकता होगी। फिर आपको इसे ठंडा करने और छानने की जरूरत है, और तब तक पानी डालें जब तक आपको एक गिलास शोरबा न मिल जाए। फिर फ्रीज करें और यह तैयार है।
रूखी त्वचा के लिए कैमोमाइल के काढ़े का उपयोग करना बेहतर होता है। कैमोमाइल का एक बड़ा चमचा उबलते पानी के एक गिलास के साथ डाला जाना चाहिए और कुछ घंटों के लिए जोर दिया जाना चाहिए, फिर तनाव और फ्रीज करें।
आप फलों या बेरी के रस को भी फ्रीज कर सकते हैं, ऐसी बर्फ त्वचा को तरोताजा कर देती है और निश्चित रूप से, चेहरे के लिए विटामिन के स्रोत के रूप में काम करती है।
शाम को अपने चेहरे को अच्छी तरह साफ कर लें। फिर एक पौष्टिक मास्क लगाएं। दो सप्ताह तक आपको निम्नलिखित मास्क लगाना चाहिए:
1. एक बड़ा चम्मच केफिर, एक चम्मच शहद और एक चम्मच ओटमील मिलाएं, थोड़ा नमक मिलाएं और अपने चेहरे पर बीस मिनट के लिए लगाएं। फिर गर्म और फिर ठंडे पानी से धो लें। यह मास्क आपके प्राकृतिक रंग को बहाल कर देगा;
2. एक बड़ा चम्मच पनीर, खट्टा क्रीम और थोड़ा सा समुद्री नमक मिलाएं। चेहरे पर लगाएं, बीस मिनट बाद पानी से धो लें। यह मास्क त्वचा को पोषण देता है;
3. पांच बड़े चम्मच गर्म मसले हुए आलू, दो बड़े चम्मच जैतून का तेल मिलाएं और परिणामस्वरूप प्यूरी को चेहरे की त्वचा पर लगाएं। बीस मिनट के बाद मास्क को गर्म पानी से धो लें। यह मास्क झुर्रियों को चिकना करने में मदद करेगा;
4. तीन बड़े चम्मच गर्म दूध में सफेद ब्रेड का एक टुकड़ा भिगोएँ, फिर इसमें एक चम्मच तरल शहद, एक चम्मच जैतून का तेल और विटामिन ई के घोल की पाँच बूँदें मिलाएं। सब कुछ मिलाएं और अपने चेहरे पर मास्क लगाएं। पच्चीस मिनट के बाद, दूध में भिगोए रुई के फाहे से मास्क को हटा दें और फिर गर्म पानी से अपना चेहरा धो लें। यह मास्क त्वचा को मुलायम बनाएगा;
5. आधा केला मैश करें, एक अंडा और आधा चम्मच शहद मिलाएं, सभी चीजों को मिलाएं, अपने चेहरे पर लगाएं, पंद्रह मिनट बाद धो लें। सोने से पहले नाइट क्रीम लगाएं। यह एक पौष्टिक मास्क है.
बस इतना ही। इस कार्यक्रम के बाद, आप (यदि आप केवल सभी बिंदुओं का पालन करते हैं) किसी भी छुट्टी पर अप्रतिरोध्य दिखेंगे।
(फोटो: ज़ूम टीम, स्टॉकलाइट, दुसान ज़िदार, पुहा वलुआ विटाली, शटरस्टॉक.कॉम)