गर्भवती महिलाओं को समुद्र में धूप सेंकने का तरीका बताएं। गर्भावस्था के दौरान धूप की कालिमा. धूप में रहने के नियम. गर्भावस्था के दौरान धूप की कालिमा: अत्यधिक धूप में रहने के परिणाम

गर्भावस्था के दौरान महिलाएं खुद को और अपने अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचाने के डर से बहुत सावधान हो जाती हैं। गर्मियों में, कई गर्भवती माताओं को इस सवाल का सामना करना पड़ता है: क्या वे धूप सेंकने और तैराकी जैसे मौसमी आनंद उठा सकती हैं? यह लेख इन सवालों का जवाब देगा, सबसे जिम्मेदार माताओं के संदेह और डर को दूर करेगा।

गर्भावस्था और धूप की कालिमा

शायद आपने सूर्य की किरणों में निहित पराबैंगनी विकिरण के खतरों के बारे में सुना होगा, और एक "दिलचस्प" स्थिति में होने के कारण, आपने समुद्र तट के मौसम को छोड़ने का फैसला किया है। तुमने जल्दी की! क्या आप जानते हैं कि एक शब्द है "हेलियोथेरेपी", जिसका ग्रीक से अनुवाद सूर्य उपचार के रूप में किया जाता है?! धूप सेंकने के सकारात्मक प्रभाव प्राचीन ग्रीस में पहले से ही ज्ञात थे, और 19वीं शताब्दी में, सूर्य के प्रकाश के लाभकारी प्रभावों का वर्णन करने वाले वैज्ञानिक कार्य सामने आए। पिछली शताब्दी की शुरुआत में, डेनिश फिजियोथेरेपिस्ट एन. फिन्सन को ल्यूपस सहित कुछ बीमारियों के उपचार में "केंद्रित प्रकाश विकिरण" के लाभों को साबित करने के लिए नोबेल पुरस्कार मिला था।

सनबर्न के फायदे

तो गर्मी का सूरज इतना फायदेमंद क्यों है? क्या आपने देखा है कि धूप वाला दिन हमें अच्छा मूड देता है? यह महज संयोग नहीं है. वैज्ञानिकों और डॉक्टरों ने साबित कर दिया है कि सूरज की किरणें एक उत्कृष्ट अवसादरोधी हैं। भावी मां के चेहरे पर मुस्कुराहट उसके अंदर के छोटे आदमी को फायदा पहुंचाएगी।

इसके अलावा, धूप सेंकने से चयापचय में तेजी आती है, ऊतक चयापचय विशेष रूप से गहन होता है; गर्भावस्था से कमजोर हुई महिला की रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि, जिसका अर्थ है कि शरीर बाहरी वातावरण की आक्रामक अभिव्यक्तियों से लड़ने के लिए ताकत हासिल कर रहा है। वे अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज में भी सुधार करते हैं, रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाते हैं, जो गर्भवती महिला में ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकता है (ऑस्टियोपोरोसिस हड्डी के ऊतकों के पतले होने से जुड़ी बीमारी है)। सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, विटामिन डी का उत्पादन बढ़ जाता है, जो बचपन के रिकेट्स की एक मान्यता प्राप्त रोकथाम है।

टैनिंग उन गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में सूरज की रोशनी की कमी होती है, उदाहरण के लिए, उत्तरी क्षेत्र के निवासियों के लिए। हेलियोथेरेपी केवल इम्यूनोकॉन्फ्लिक्ट गर्भावस्था के मामले में ही फायदेमंद होगी।

गर्भवती महिलाओं में टैनिंग की विशेषताएं

आपको पता होना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान टैन बहुत तेजी से होता है। यह हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के कारण होता है: एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे मेलेनिन वर्णक का अधिक तीव्र गठन होता है। जब हम धूप में बैठते हैं तो उत्तरार्द्ध हमारी त्वचा को चॉकलेट शेड देता है। इसलिए, संभावित जटिलताओं से बचने के लिए गर्भवती माताओं को समुद्र तट पर व्यवहार के नियमों के बारे में विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षा नियम

सबसे पहले, आपको यह जानना होगा कि सूरज की सीधी किरणें आपके लिए खतरनाक हैं - समुद्र तट की छतरी के नीचे या किसी पेड़ की छाया में छुपें। और चिंता न करें, पराबैंगनी विकिरण आपको यहां भी ढूंढ लेगा, दूसरे शब्दों में, आप बिना टैन के नहीं जाएंगे।

यदि बाहर तापमान +30 ºС से ऊपर है, तो समुद्र तट पर न जाएँ। आपको उन घंटों के दौरान धूप सेंकना नहीं चाहिए जब सूर्य सबसे अधिक सक्रिय होता है, अर्थात् 11.00 से 15.00 बजे तक। इस समय, छाया में भी, ज़्यादा गरम होने या जलने की संभावना अधिक होती है।

याद रखें कि गर्मी के दौरान, रेत और कंकड़ 60 डिग्री सेल्सियस तक गर्म हो जाते हैं, इसलिए सन लाउंजर पर बैठना बेहतर होता है। सिर को थोड़ा ऊपर उठाना चाहिए।

यदि आप तैराकी के साथ धूप सेंकना वैकल्पिक करते हैं, तो ध्यान रखें: समुद्र, नदी या पूल में बिताया गया समय धूप में बिताए गए कुल समय में गिना जाना चाहिए। जल में पराबैंगनी विकिरण का प्रभाव भी सक्रिय होता है।

समुद्र तट पर जाते समय, ढीले, सांस लेने योग्य कपड़े, धूप का चश्मा चुनें और टोपी पहनना सुनिश्चित करें - चौड़ी किनारी वाली टोपी सबसे अच्छी होती है।

हाइजेनिक लिपस्टिक आपके होठों को सूखने और फटने से बचाएगी।

खूब पानी पिएं - शरीर में नमी की निरंतर पूर्ति आपको अधिक गर्मी और निर्जलीकरण से बचाएगी।

और हां, सनस्क्रीन का प्रयोग करें। क्रीम या तेल चुनते समय, कारक पर ध्यान दें - यह कम से कम 20 होना चाहिए। लेकिन उच्चतम स्तर की सुरक्षा को प्राथमिकता देना बेहतर है। खरीदे गए उत्पाद की संरचना का अध्ययन करें - इसमें हानिकारक पदार्थ हो सकते हैं जिन्हें त्वचा के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है। क्रीम को समुद्र तट पर आने से 30 मिनट पहले, साथ ही हर दो घंटे और प्रत्येक स्नान के बाद त्वचा पर लगाया जाना चाहिए। समुद्र तट से लौटने के बाद, क्रीम को धोना और त्वचा पर मॉइस्चराइजिंग दूध लगाना सुनिश्चित करें।

संभावित जटिलताएँ

गर्भवती टैन के दौरान सुरक्षा नियमों का पालन करने में विफलता गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकती है। चिलचिलाती धूप में समुद्र तट पर बहुत लंबे समय तक रहने से गर्भाशय से रक्तस्राव, अधिक गर्मी और बेहोशी (गर्भावस्था के दौरान, हृदय पर भार बढ़ जाता है), वैरिकाज़ नसें (सूरज के प्रभाव में बढ़ती हैं), उम्र के धब्बों में वृद्धि हो सकती है। एक महिला का चेहरा जो गर्भावस्था के दौरान दिखाई दिया।

गर्भावस्था और तैराकी

तैराकी के फायदे

गर्भावस्था के दौरान तैराकी के लाभों को कम करके आंका नहीं जा सकता। पानी में, गर्भवती माँ को "गर्भावस्था से पहले" हल्कापन मिलता है, पानी तनाव और थकान से राहत देता है, एडिमा के गठन को रोकता है। जल प्रक्रियाएं पूरी तरह से टोन का समर्थन करती हैं, इसलिए वे वैरिकाज़ नसों के लिए बहुत उपयोगी हैं। तैराकी के दौरान, पेट सहित पूरे शरीर की श्वास और मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है, जो निश्चित रूप से प्रसव के दौरान आपकी मदद करेगा। इन सभी फायदों के बावजूद, अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना न भूलें - मतभेद गर्भावस्था से नहीं बल्कि आपके सामान्य स्वास्थ्य से जुड़े हो सकते हैं।

जलाशय का चयन

ऐसे जलाशय के चुनाव पर ध्यान से विचार करना उचित है जिसमें आप गर्म दिन में ठंडक पाने जा रहे हैं। सबसे पहले इसकी साफ-सफाई पर ध्यान दें। यह कोई रहस्य नहीं है कि त्वचा शरीर और पर्यावरण के बीच की कड़ी है। दूसरे शब्दों में, पानी में मौजूद उपयोगी और हानिकारक दोनों पदार्थ त्वचा के माध्यम से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। इसलिए, महामारी विज्ञानियों द्वारा अनुमोदित नहीं किए गए स्थानों में तैरने से, आपके पास टाइफाइड बुखार, पेचिश, पेट फ्लू, वायरल हेपेटाइटिस ए, हैजा, आदि को "पकड़ने" का मौका है। इसके अलावा, संक्रामक त्वचा रोगों की संभावना को बाहर नहीं किया जाता है। , श्लेष्मा झिल्ली गले का, कान का, नाक का, आँखों का।

मत भूलिए, गर्भवती मां की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, इसलिए उसके लिए संक्रमित होना आसान होता है।

गर्भावस्था के दौरान समुद्र की यात्रा

अलग से, यह समुद्र के बारे में बात करने लायक है। किसे संदेह होगा कि समुद्र में स्नान करना खतरनाक नहीं है?! जिस तरीके से है वो। समुद्र के पानी में मौजूद लवण और सूक्ष्म तत्व शरीर में प्रवेश करते हैं और एक टॉनिक और पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव डालते हैं। यह साबित हो चुका है कि ताजे पानी की तुलना में समुद्री पानी त्वचा के चयापचय कार्य में 25% से अधिक सुधार करता है। समुद्र की लहरों में छींटाकशी करते हुए आपको पूरे शरीर की हल्की मालिश एक सुखद बोनस के रूप में मिलती है।

और फिर भी, आपको किसी विशेष स्थान पर तैराकी की बारीकियों को ध्यान में रखना चाहिए। यदि समुद्र तल चट्टानी है या मूंगे से ढका हुआ है, तो घर्षण और खरोंच से बचने के लिए विशेष जूते खरीदें। समुद्री जीवों की ख़ासियतों के बारे में पहले से पता लगा लें: जेलिफ़िश और कुछ ज़हरीली मछलियों से मिलना बहुत परेशानी ला सकता है।

यहां तक ​​कि अगर आप कम तापमान या तेज़ लहरों के कारण समुद्र के पानी में उतरने की हिम्मत नहीं करते हैं, तब भी गर्मी कम होने तक प्रतीक्षा करें और समुद्र तट के किनारे टहलना सुनिश्चित करें। समुद्री हवा का रेडॉक्स प्रक्रियाओं, रक्तचाप और परिसंचारी रक्त की मात्रा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और लहरों की आवाज़, कंकड़ की सरसराहट, समुद्र का रंग आपकी भलाई को शांत और सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

सुरक्षा नियम

यदि आपको पानी ठंडा लग रहा हो तो आपको पानी में नहीं जाना चाहिए। हाइपोथर्मिया आपके स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। याद रखें, गर्भवती महिलाओं को पानी में गोता लगाने की सलाह नहीं दी जाती है, जिसका तापमान 20 डिग्री से नीचे है।

बहुत अधिक न तैरें, आपको गंभीर शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता नहीं है। अगर आपको थकान महसूस हो तो तुरंत पानी से बाहर निकल आएं।

भले ही आप एक उत्कृष्ट तैराक हों और पानी में आत्मविश्वास महसूस करते हों, फिर भी बहुत दूर तक न तैरें। गर्भवती महिलाओं में, पानी में दौरे पड़ने की संभावना कुछ अधिक होती है, जो कैल्शियम की कमी और तंत्रिका अंत के संपीड़न से जुड़ी होती है।

पानी में संभावित ऐंठन से बचने के लिए, किनारे पर एक छोटा वार्म-अप आपकी मदद करेगा - पैरों को मोड़ना और खोलना, पैर की उंगलियों पर उठाना, साथ ही बछड़े की मांसपेशियों और पैरों को रगड़ना।

गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है. गर्मियों का आनंद लें - तैरें और धूप सेंकें, अपनी स्थिति की सावधानियों और विशेषताओं को न भूलें।

शुभ गर्भावस्था और आसान प्रसव!

गर्भावस्था एक बीमारी से बहुत दूर है, और इसके सामान्य क्रम में, संयमित मात्रा में सूर्य के संपर्क में आने से गर्भवती माँ और उसके अजन्मे बच्चे दोनों को बहुत लाभ होता है। आइए एक साथ यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना संभव है और इसे कैसे करना है।

धूप सेंकना क्यों फायदेमंद है?

यह लंबे समय से ज्ञात है कि सूर्य की किरणें विटामिन डी3 के उत्पादन को सक्रिय करती हैं, जो शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण में मुख्य उत्तेजक के रूप में आवश्यक है। अनुभव से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान अधिकांश महिलाओं में विटामिन और कैल्शियम के निरंतर उपयोग के बावजूद, बाल झड़ते हैं और सुस्त हो जाते हैं, दांतों में सड़न दिखाई देती है, नाखून छूटने लगते हैं।

ये सभी लक्षण शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी3 की कमी को साफ दर्शाते हैं। लेकिन, विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने और इस विटामिन को गोलियों के रूप में, कैप्सूल के रूप में बाहर से प्राप्त करने पर भी इसका अवशोषण अपर्याप्त होता है। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि गर्भावस्था के छोटे चरणों में, जब बच्चे के भविष्य के दांत बनते हैं, धूप सेंकना चाहिए।

ध्यान दें कि यह बिल्कुल भी निषिद्ध नहीं है और, इसके विपरीत, यहां तक ​​कि समुद्र के किनारे रहने की भी सिफारिश की जाती है, लेकिन उचित प्रतिबंधों के साथ (केवल सुबह में, कोई डाइनिंग समुद्र तट नहीं और छाया के करीब)।

सनबर्न खतरनाक क्यों है?

गर्भावस्था के दौरान महिला शरीर तनाव बढ़ने के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होता है। उदाहरण के लिए, महिलाओं की त्वचा को अधिक सावधानीपूर्वक ध्यान और सावधानीपूर्वक देखभाल की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, पीठ, चेहरे, बांहों और डायकोलेट पर उम्र के धब्बे भी असामान्य नहीं हैं। हानिकारक यूवी किरणों के बहुत अधिक संपर्क से खुद को बचाने के लिए, आपको दिन के दौरान धूप सेंकना बंद करना होगा और धूपघड़ी का उपयोग बंद करना होगा।

याद रखें कि माँ के शरीर का अधिक गर्म होना शिशु के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, क्योंकि गर्भ में रहते हुए वह अपने शरीर के तापमान को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित नहीं कर सकता है।

यूवी किरणों का एक अन्य गुण शरीर के प्राकृतिक कार्यों, जैसे श्वास, रक्त परिसंचरण, दिल की धड़कन, चयापचय और अन्य को सक्रिय करना है। लेकिन, अगर गर्भवती लड़की के शरीर में इन प्रक्रियाओं में समस्याएं देखी जाती हैं, तो लंबे समय तक खुली धूप में रहने से यह समस्या बढ़ सकती है।

वैज्ञानिक अध्ययनों के नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, त्वचा कैंसर, मेलेनोमा और सनबर्न की घटना के बीच एक संबंध है। इसके अलावा, निर्जलीकरण हो सकता है, इसलिए शरीर में पानी का संतुलन बहाल करना बहुत महत्वपूर्ण है।

यदि आप गर्भवती हैं तो आपको धूप सेंकना कैसे चाहिए?

• गर्भवती महिलाएं केवल सुबह से 10:00 बजे तक और शाम को 17:00-18:00 बजे के बाद ही धूप सेंक सकती हैं। बाकी समय पराबैंगनी किरणों की अत्यधिक गतिविधि होती है, जो सामान्य टैन को गर्भवती माताओं और उनके बच्चों के लिए एक खतरनाक व्यवसाय में बदल देती है।
• अपने चेहरे को हानिकारक यूवी किरणों (पिंपल्स का कम खतरा) से बचाने के लिए चौड़ी किनारी वाली टोपी पहनना सुनिश्चित करें।
• कम से कम 25 के एसपीएफ़ कारक वाले सनस्क्रीन का उपयोग करना सुनिश्चित करें। क्रीम चुनते समय, सामग्री को अवश्य पढ़ें और इस क्रीम के उपयोग की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें। सस्ती क्रीम में एलर्जी पैदा करने वाले तत्व हो सकते हैं जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है।
• आपको गर्मी के दौरान तरल पदार्थ के सेवन के बारे में भी अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए। आपको बहुत अधिक पीने की ज़रूरत है, खासकर यदि आप अक्सर धूप में रहते हैं और पसीना बहाते हैं।

निष्कर्ष

जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से गर्भवती महिलाओं को बिना माप के धूप सेंकना नहीं चाहिए। लेकिन साथ ही, धूप सेंकने की पूर्ण अस्वीकृति न केवल गर्भवती मां को, बल्कि उसके भ्रूण को भी नुकसान पहुंचा सकती है।

प्रत्येक जीव और गर्भावस्था का कोर्स अलग-अलग होता है, इसलिए निर्णय लेते समय डॉक्टर से परामर्श अभी भी आवश्यक है।

यह सवाल बहुत गंभीर है कि क्या गर्भवती महिलाएं धूप में धूप सेंक सकती हैं। वैज्ञानिक हाल ही में लगातार यूवी विकिरण के खतरों के बारे में बात कर रहे हैं। स्वाभाविक रूप से, हर महिला जो बच्चे की उम्मीद कर रही है वह उसे नुकसान पहुंचाने से बहुत डरती है।

दूसरी ओर, गर्भवती माँ सूर्य के प्रकाश के लाभों के बारे में जानती है: सूर्य विटामिन डी के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिसके बिना कैल्शियम को अवशोषित नहीं किया जा सकता है। तो गर्मी की छुट्टियों के संबंध में गर्भवती महिलाओं को क्या सिफारिशें दी जा सकती हैं?

गर्भावस्था और सूरज: रोचक जानकारी

गर्भावस्था के दौरान सूर्य एक अच्छा अवसादरोधी है

वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान सूर्य का प्रकाश अत्यंत महत्वपूर्ण है। आख़िरकार, सूर्य के प्रकाश के प्रभाव के लिए धन्यवाद:

और एक आनंदमय धूप वाले दिन में मूड कैसा हो जाता है! यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि दवा यह दावा करती है कि सबसे अच्छा प्राकृतिक अवसादरोधक सूर्य है।

गर्भावस्था और टैनिंग: एक सुविधाजनक प्रारूप में सौंदर्य

हम महिलाएं हमेशा आकर्षक बने रहना चाहती हैं! गर्भावस्था के दौरान भी, "चॉकलेट मुलट्टो" जैसा दिखने का अवसर चूकना अफ़सोस की बात है। गर्मियों में, यह किसी तरह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है कि चारों ओर हर कोई इतना पतला है और इसके अलावा, सांवला है, और केवल आप मोटे और पीले हैं ... चिंता मत करो, प्रिय माताओं! प्रकृति हमारे पक्ष में है, बशर्ते, हम आवश्यक ज्ञान से लैस हों।

गर्भावस्था के कारण महिला शरीर में हार्मोन के स्तर में बदलाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप, विशेष रूप से, मेलेनिन का उत्पादन बढ़ जाता है, एक वर्णक जो धूप सेंकने के दौरान त्वचा को एक सुंदर चॉकलेट रंग देता है। इसलिए, स्थिति में एक महिला को बहुत जल्दी वांछित टैन मिल जाएगा। लेकिन यहाँ उसके और उसके बच्चे के लिए खतरा है: आप बहुत अधिक यूवी विकिरण को "पकड़" सकते हैं। इसलिए, सुरक्षा कारणों से, आपको कुछ सरल और उपयोगी नियमों का पालन करना चाहिए:

1. किसी भी परिस्थिति में आपको सीधी धूप के संपर्क में नहीं आना चाहिए। पेड़ों की छाया में छिपना और विसरित पराबैंगनी प्रकाश प्राप्त करना बेहतर है।
2. गर्भवती महिलाओं को केवल सुबह और शाम को ही धूप सेंकने की जरूरत होती है। दोपहर के भोजन के समय, जब हवा का तापमान विशेष रूप से अधिक होता है, तो आपको घर पर रहने, लेटने या यहाँ तक कि सोने की भी आवश्यकता होती है।
3. धूप सेंकते समय, सन लाउंजर/समुद्र तट सोफे पर बैठना अधिक विश्वसनीय होगा। सबसे पहले, रेत या कंकड़ बहुत गर्म हो जाते हैं, जिससे शरीर तेजी से गर्म हो सकता है। दूसरे, एक गर्भवती महिला के लिए रेत पर लेटने की तुलना में उसी डेक कुर्सी से उठना आसान होता है।
4. धूप में रहते समय, विशेष टैनिंग क्रीम का उपयोग करना अच्छा होगा जो बड़े उम्र के धब्बों को बनने से रोकते हैं। हालांकि, इन्हें खरीदने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूरी है।
5. तालाब में तैरते समय यह याद रखना चाहिए कि यूवी किरणें पानी के स्तंभ में भी प्रवेश करती हैं। पानी की बूंदें जलने का कारण भी बन सकती हैं क्योंकि वे लेंस की तरह काम करती हैं। इसलिए तैरने के बाद, आपको अपने आप को पोंछकर सुखाना होगा।
6. समुद्र तट पर आपको बहुत अधिक पीने की ज़रूरत है: नमी अधिक गर्मी और निर्जलीकरण दोनों को रोकेगी।
7. सिर अवश्य ढका होना चाहिए। ऐसे कपड़े पहनना बेहतर है जो प्राकृतिक सामग्री से बने हों और इसलिए अच्छी तरह सांस लेते हों।

गर्मियां पहले से ही शुरू हो चुकी हैं, सूरज सक्रिय रूप से पक रहा है और हममें से कई लोग पहले से ही इसकी पहली गर्म किरणों में भीगने में कामयाब हो चुके हैं। स्वाभाविक रूप से, टैन के बिना गर्मी की छुट्टियों की कल्पना करना बहुत मुश्किल है। इसलिए, गर्भवती महिलाएं भी "सूरज के नीचे अपनी जगह" नहीं छोड़ना चाहतीं। यह कितना सुरक्षित है और क्या गर्भवती महिलाओं के लिए धूप सेंकना संभव है - एक सवाल जो कई लोगों को चिंतित करता है। आइए अनुमान न लगाएं, बल्कि सभी पक्ष-विपक्ष पर गौर करते हुए इस मुद्दे पर गौर करें।

क्या गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना संभव है: विशेषज्ञ की राय

आइए इस तथ्य से शुरुआत करें कि डॉक्टर गर्भवती माताओं के लिए धूप में रहने के बिल्कुल भी खिलाफ नहीं हैं। इसके अलावा, उनकी राय में, टैन से केवल गर्भवती महिलाओं को फायदा होगा, क्योंकि सूरज के संपर्क में आने से विटामिन डी-3 जैसे एंटी-रेचिटिक कारक का निर्माण उत्तेजित होता है। और चूंकि भविष्य के बच्चे के कंकाल का निर्माण गर्भावस्था के दौरान होता है, इसलिए सूर्य के संपर्क में आने से पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और फास्फोरस मिलेगा। इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान सूर्य की किरणें माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक हैं। हालाँकि, अगर आप सोचते हैं कि गर्भवती महिलाएं पूरे दिन आरामकुर्सी पर लेटकर धूप सेंक सकती हैं, तो आप गलत हैं। हम बात करेंगे कि गर्भावस्था के दौरान कैसे धूप सेंकें।

सुरक्षित टैनिंग नियम

गर्भवती माताओं को सीधी धूप में धूप सेंकने से सख्ती से हतोत्साहित किया जाता है। स्वस्थ टैन के लिए सबसे अच्छा समय सुबह 11 बजे से दोपहर 12 बजे तक और शाम को 6 बजे तक है। सीधे शब्दों में कहें तो गर्भवती महिलाओं को धूप में जाना सख्त मना है। आख़िरकार, हम सभी जानते हैं कि सूर्य की किरणें थर्मल और पराबैंगनी विकिरण हैं जो जलने का कारण बन सकती हैं। इसलिए, हानिकारक पराबैंगनी किरणें, त्वचा की ऊपरी परतों में प्रवेश करके, कोलेजन को नष्ट कर देती हैं और त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी लाती हैं। इसके अलावा, यह पराबैंगनी किरणें हैं जो इसका कारण बनती हैं।

इस तथ्य को याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि पानी में रहने से त्वचा अधिक पराबैंगनी विकिरण को आकर्षित करती है, जिससे सनबर्न या हीट स्ट्रोक हो सकता है। इसके अलावा, सूरज की इतनी अधिक मात्रा समय से पहले जन्म का कारण भी बन सकती है। इसलिए, धूप सेंकते समय, अपने आप को गहन पेय आहार प्रदान करना और टैनिंग उत्पादों से अपनी त्वचा की रक्षा करना सुनिश्चित करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। हम उनके बारे में अधिक विस्तार से बात करेंगे।

गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित टैनिंग के उपाय

त्वचा के लिए सनस्क्रीन चुनते समय, याद रखें कि वे केवल उन किरणों को अंदर छोड़ते हैं जो टैन बनाती हैं और पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों को थोड़ा विलंबित करती हैं। इसलिए, यूवी किरणों से सुरक्षा की डिग्री उच्चतम - 25-30 होनी चाहिए। साथ ही, त्वचा विज्ञान द्वारा परीक्षण किए गए सौंदर्य प्रसाधनों का चयन करें और सड़क के स्टालों पर संदिग्ध उत्पादों पर भरोसा न करें। सुरक्षात्मक एजेंट को कान, नाक, गर्दन, कंधों सहित सभी संवेदनशील क्षेत्रों पर लगाया जाना चाहिए।

धूप में निकलने और स्नान करने के बाद, अपनी त्वचा पर धूप के बाद का उत्पाद अवश्य लगाएं।

उपरोक्त सभी को संक्षेप में, हम सही और सुरक्षित के मुख्य पहलुओं पर प्रकाश डालते हैं:

• धूप सेंकना धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए, पहले दिनों में आधे घंटे से ज्यादा धूप में नहीं रहना चाहिए;
• आपको सुबह सबसे सुरक्षित घंटों के दौरान धूप सेंकना चाहिए - 11 बजे तक, और शाम को - 18 बजे से, छाया में रहना;
• सनस्क्रीन चुनते समय, उच्चतम स्तर की यूवी सुरक्षा चुनें;
• धूप में निकलने से 20 मिनट पहले सनटैन लगाएं और समय-समय पर क्रीम दोबारा लगाएं, खासकर पानी की प्रक्रियाओं के बाद;
• निर्जलीकरण से बचने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पियें;
• अपनी आंखों को धूप के चश्मे से और अपने सिर को पनामा या चौड़ी किनारी वाली टोपी से सुरक्षित रखें।

और निष्कर्ष में, यदि भगवान न करे, आप अभी भी धूप में बैठे हैं और आपको हीट स्ट्रोक हो गया है, तो याद रखें कि इस मामले में बिस्तर पर आराम, बहुत सारे तरल पदार्थ पीने और डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करने से मदद मिलेगी।

गर्भावस्था विस्मय और प्रसन्नता से भरा एक अद्भुत समय है। लेकिन कई सवाल गर्भवती माताओं को चिंतित करते हैं, खासकर अपने पहले बच्चे की उम्मीद में। इन प्रश्नों में से एक - क्या धूप में और धूपघड़ी में धूप सेंकना संभव है?

सनबर्न और गर्भावस्था

गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं बल्कि महिलाओं की एक शारीरिक अवस्था है। अपने आप को धूप सेंकने के आनंद से बिल्कुल भी इनकार न करें, भले ही आप वृद्धि की उम्मीद करें। उचित दृष्टिकोण के साथ, गर्भवती महिलाएं कम से कम समय में और बच्चे के जन्म की पूर्व संध्या पर धूप सेंक सकती हैं। गर्भवती महिला के लिए सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने के क्या फायदे और नुकसान हैं? आइए पेशेवरों से शुरू करें:

• पराबैंगनी किरणें हमारी त्वचा की विशेष कोशिकाओं - मेलानोसाइट्स - को प्राकृतिक विटामिन डी का उत्पादन करने का कारण बनती हैं। यह विटामिन सीधे कैल्शियम चयापचय में शामिल होता है, जो इसे माँ और बच्चे दोनों की हड्डियों के ऊतकों को मजबूत करने के लिए मजबूर करता है। इस प्रकार, धूप में धूप सेंकने से, एक गर्भवती महिला अपने बच्चे के लिए रिकेट्स की अंतर्गर्भाशयी रोकथाम शुरू कर देती है।
• विटामिन डी को अच्छे मूड वाला विटामिन भी कहा जाता है। रक्त में पर्याप्त स्तर होने से मूड में सुधार होता है, उनींदापन कम हो जाता है। एक खुश मां एक खुश बच्चा है.
• खुराक पराबैंगनी विकिरण न केवल त्वचा को समान रूप से सुंदर रूप से काला करने में मदद करेगा, बल्कि सोरायसिस, न्यूरोडर्माेटाइटिस और मुँहासे जैसे कुछ त्वचा रोगों के पाठ्यक्रम में भी सुधार करेगा।

लेकिन शहद की प्रत्येक बैरल में मरहम में एक मक्खी होती है, इसलिए टैनिंग के नकारात्मक पहलुओं को याद करना उचित है।

• पराबैंगनी स्पेक्ट्रम के अलावा, सूरज की रोशनी, विशेष रूप से गर्मी के चरम पर, त्वचा के लिए हानिकारक अवरक्त विकिरण भी ले जाती है। दोनों प्रकार के विकिरण की अधिक मात्रा से सनबर्न हो सकता है।
• बिना टोपी के लंबे समय तक धूप में रहने से सनस्ट्रोक और बेहोशी हो सकती है।
• गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल स्तर नाटकीय रूप से बदलता है। एस्ट्रोजन की भारी मात्रा त्वचा की प्रकाश संवेदनशीलता को बढ़ा देती है। गर्भवती महिलाओं को जलन अधिक आसानी से होती है, और चेहरे और छाती पर उम्र के धब्बे भी दिखाई दे सकते हैं। अक्सर, बच्चे के जन्म के बाद कुछ महीनों के भीतर रंजकता दूर हो जाती है, लेकिन फिर भी जोखिम उठाने लायक नहीं है।

धूप सेंकने के अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, सरल नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• आपको बिखरे हुए सूरज के नीचे धूप सेंकने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, समुद्र तटों पर विशेष छतरियों के नीचे या पेड़ों के मुकुट के नीचे;
• अत्यधिक गर्मी के दौरान धूप में निकलने से बचें। एक समान, और सबसे महत्वपूर्ण, सुरक्षित टैन के लिए इष्टतम समय सुबह 8 से 11 बजे तक और शाम को 16 से 19 बजे तक है;
• सनस्क्रीन का प्रयोग अवश्य करें। बहुत उच्च स्तर की सुरक्षा का पीछा करना आवश्यक नहीं है। सूर्य की सुरक्षित रोशनी के लिए एसपीएफ़ 15-30 पर्याप्त से अधिक है;
• एक गर्भवती महिला को अपनी अलमारी में धूप का चश्मा और एक टोपी अवश्य रखनी चाहिए। आप टोपी के बिना धूप में नहीं जा सकते;
• यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि त्वचा में प्राकृतिक विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में उत्पादित होता है। इसलिए, गर्मियों की अवधि के लिए विटामिन डी लेना बंद करना या इसके बिना जटिल विटामिन डी चुनना आवश्यक है। इस बारे में कि आपको कब अतिरिक्त की आवश्यकता है।

यदि आप इन युक्तियों का पालन करते हैं, तो प्रारंभिक गर्भावस्था में भी सन टैनिंग बिल्कुल सुरक्षित और फायदेमंद भी है।

गर्भावस्था के दौरान सोलारियम का दौरा

कड़ाई से बोलते हुए, गर्भवती महिलाओं के लिए धूपघड़ी में टैनिंग के लिए कोई पूर्ण मतभेद नहीं हैं। पराबैंगनी लैंप के प्रभाव में, त्वचा में बिल्कुल वैसी ही प्रक्रियाएँ होती हैं जैसी सूरज में होती हैं। कृत्रिम पराबैंगनी विकिरण का व्यापक रूप से रोगों के जटिल उपचार के लिए क्लीनिकों में उपयोग किया जाता है:

• सोरायसिस और अन्य त्वचा रोग;
• अवसाद और न्यूरोसिस;
• ऑस्टियोपोरोसिस और कैल्शियम चयापचय के अन्य विकार;
• गर्भवती महिलाओं में पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन;
• सिम्फिसाइटिस की घटना, यानी गर्भवती महिलाओं में श्रोणि के जघन जोड़ में दर्द।

इसलिए आधुनिक चिकित्सा धूपघड़ी में कृत्रिम टैनिंग के लाभकारी क्षणों से इनकार नहीं करती है। यहां मुख्य प्रश्न, जैसा कि सन टैनिंग के मामले में है, एक उचित दृष्टिकोण है:

• सोलारियम का परीक्षण किसी राजकीय क्लिनिक या सेनेटोरियम के आधार पर सर्वोत्तम रूप से किया जाना चाहिए। लैंप के लिए प्रमाणपत्र मांगने में संकोच न करें - उन्हें बदलने के लिए सख्त नियम हैं;
• सोलारियम में टैनिंग का समय एक मिनट से शुरू होता है। फिर, त्वचा की प्रतिक्रिया का आकलन करने के बाद, समय को धीरे-धीरे पांच मिनट तक बढ़ाया जा सकता है;
• आप छोटे पाठ्यक्रमों में सोलारियम का दौरा कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक महीने के लिए सप्ताह में 1-2 बार, फिर मासिक ब्रेक लें;
• गर्भवती महिलाओं को टैनिंग बढ़ाने के लिए विभिन्न ब्रोंज़र और अन्य साधनों का उपयोग करने की सख्त मनाही है;
• धूपघड़ी में टैनिंग की अवधि के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन के हिस्से के रूप में विटामिन डी के बारे में याद रखें। यह वहां नहीं होना चाहिए!

यदि आप इन प्राथमिक सिद्धांतों का पालन करते हैं, तो एक गर्भवती महिला के लिए धूपघड़ी में टैन, यहां तक ​​​​कि शुरुआती चरणों में, सर्दियों और देर से शरद ऋतु में सूरज का एक अच्छा विकल्प है।

एलेक्जेंड्रा पेचकोव्स्काया, प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ, विशेष रूप से वेबसाइट

गर्भावस्था के दौरान टैनिंग के बारे में उपयोगी वीडियो