बुरे विचारों पर जाएँ। सिर में बुरे, जुनूनी, नकारात्मक, बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं - मनोविज्ञान: "सार्वजनिक महत्व" या "दूर करना। डेटा की मदद से अपने दिमाग में नकारात्मक, जुनूनी, बुरे और बुरे विचारों से छुटकारा पाने का तरीका जानें।

मनोदशा, मनो-भावनात्मक और मनो-शारीरिक कल्याण का सूत्र सरल है: "मैं जैसा सोचता हूं वैसा ही महसूस करता हूं". हालांकि, कुछ लोग, जैसे कि स्वचालित रूप से, उनके सिर में कई अलग-अलग नकारात्मक, जुनूनी, कभी-कभी बुरे और यहां तक ​​​​कि बुरे विचार भी प्रकट होते हैं, जो वास्तव में, नकारात्मक भावनाओं, बुरे मूड, कभी-कभी जुनूनी (जुनूनी-बाध्यकारी), अक्सर बुरे व्यवहार को व्यवस्थित करते हैं। शरीर की शारीरिक, वानस्पतिक प्रतिक्रियाएं, अवसाद की ओर ले जाती हैं और।

इनमें से अधिकतर भावनात्मक रूप से व्यथित लोग जानना चाहेंगे सिर में बुरे, जुनूनी, नकारात्मक और बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं?अपने व्यक्तित्व में सामंजस्य बिठाने के लिए, मानसिक रूप से पीड़ित न हों और जीवन में सफलता की ओर बढ़ें।

मनोविश्लेषण और मनोचिकित्सा में, मस्तिष्क में विचारों से छुटकारा पाने के लिए कई अलग-अलग तकनीकें और विधियां हैं, जिनमें जुनूनी, नकारात्मक विचार शामिल हैं। आज हम देखेंगे कि व्यवहार में कैसे उपयोग किया जाए, कभी-कभी, शायद अपने दम पर, या मनोचिकित्सक की मदद से, इनमें से एक तकनीक: "सार्वजनिक अर्थ" या "दूर करना"।

इस साइकोटेक्निक की मदद से अपने दिमाग में नकारात्मक, जुनूनी, बुरे और बुरे विचारों से छुटकारा पाने का तरीका जानें

सिर में नकारात्मक, बुरे विचारों से छुटकारा पाने के लिए यह तकनीक सरल और जटिल दोनों है - एक ही समय में। सरल, क्योंकि यह समझना आसान है और मास्टर - जटिल है, क्योंकि इसे काम करने के लिए और अपने दिमाग में अपने जुनूनी, बुरे विचारों से छुटकारा पाने के लिए थोड़ा अभ्यास करना पड़ता है। वे। आपको एक वास्तविक इच्छा, प्रेरणा और अपने और अपने नकारात्मक विचारों पर काम करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है।

उस के लिए, जो इसे जीवन में स्वचालित रूप से व्यवहार में लागू करना सीखते हैं, उन्हें न केवल दिमाग में जुनूनी, बुरे विचारों से छुटकारा पाने का ज्ञान दिया जाएगा, बल्कि दु: ख, भय से छुटकारा पाने की क्षमता (कौशल) भी दी जाएगी। विभिन्न जीवन स्थितियों में क्रोध, घबराहट आदि।

तो, प्रौद्योगिकी के सिद्धांत, सिर में बुरे (बुरे), जुनूनी, नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाएं

इस मनोविज्ञान के सिद्धांत "व्यक्तित्व के प्रतिरूपण" की विधि से संबंधित हैं, अर्थात। आधार यह है कि आप अपने जीवन में विभिन्न घटनाओं (स्थितियों) को कैसे देखते हैं और एक ही समय में आप कैसे और क्या सोचते हैं (सोचते हैं)।

किसी भी जीवन की स्थिति (घटना) में व्यक्तिगत, व्यक्तिपरक (आंतरिक), निजी अर्थ, साथ ही सार्वजनिक, बाहरी, सार्वजनिक दोनों होते हैं।
व्यक्तिगत महत्वघटना के दौरान आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं की तीव्रता से संबंधित है - आप इसमें व्यक्तिपरक हैं। सार्वजनिक महत्व- यह पर्यवेक्षकों के दृष्टिकोण से घटना की बाहरी व्याख्या है।

उनके बीच के अंतर की तुलना हमारी प्रतिक्रिया के बीच अंतर से की जा सकती है कि हमारी अपनी उंगली को हथौड़े से अचानक चोट लगी है और इस तथ्य की प्रतिक्रिया है कि हमने किसी और को उसी दुर्भाग्य का शिकार होते देखा है। अपने नकारात्मक, जुनूनी विचारों को बदलने का एकमात्र तरीका है, जो एक मजबूत भावनात्मक घटक देता है जो पूर्वाग्रही धारणा की ओर ले जाता है, अपने आंतरिक विश्वासों को प्रतिरूपित करना (देखें) सीखना है - अपने विश्वदृष्टि को थोड़ा बदलें, दुनिया को देखें और इस घटना को एक से देखें वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण, बाहर से।

अपने दिमाग में अपने नकारात्मक, जुनूनी, बुरे और बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं

1. आपको एक कथित घटना और उस घटना के बारे में अपने विचारों के बीच अंतर करना सीखना होगा।

2. घटना को सामाजिक और व्यक्तिगत महत्व के दृष्टिकोण से देखें। सामाजिक महत्व को देखा जा सकता है यदि आप अन्य लोगों के दृष्टिकोण से स्थिति को देखने का अभ्यास करते हैं। घटना वस्तुनिष्ठ होनी चाहिए। याद रखनाकि आपके पास पहले से ही लोगों की नजर है, क्योंकि आप अपने पूरे जीवन में हजारों अलग-अलग स्थितियों में दूसरों को देखने में सक्षम हैं। अन्य लोगों की अपनी धारणा को अपने आप में स्थानांतरित करें।

3. घटनाओं के अर्थ को व्यक्तिगत श्रेणी से सार्वजनिक रूप से स्थानांतरित करने के लिए, आपको अपनी धारणा से निम्नलिखित को हटाना सीखना चाहिए: भावनात्मक चर, गहन आत्म-अवलोकन और कुछ आध्यात्मिक धारणाएं। जाहिर है, इसे पूरी तरह से लागू नहीं किया जा सकता है, लेकिन आप इसके जितना करीब पहुंचेंगे, जो हो रहा है उसके बारे में आपका दृष्टिकोण उतना ही अधिक उद्देश्यपूर्ण होगा।

4. सार्वजनिक अर्थ की अवधारणा को समझने के बाद, आपके सामने आने वाली मुख्य स्थितियों और प्रत्येक के लिए सार्वजनिक और निजी अर्थों की एक सूची बनाएं।

5. सबसे पहले आपको घटना को जनता के दृष्टिकोण से व्याख्या करने की आवश्यकता होगी, जब आप इसे व्यक्तिगत दृष्टिकोण से स्वचालित रूप से समझ लेंगे। जैसे-जैसे आप धीरे-धीरे विकसित होते हैं, आप घटना के वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण को उसके घटित होने के समय के करीब और करीब लाने में सक्षम होंगे, और अंततः घटना के दौरान ही व्यक्तिगत धारणा को सार्वजनिक रूप से बदल देंगे।

मस्तिष्क में जुनूनी, नकारात्मक (बुरे, बुरे) विचारों से छुटकारा पाने की तकनीक का उपयोग करने के उदाहरण

पहला उदाहरण

1. घटना:चिंता का दौरा। व्यक्तिगत मूल्य: "मैं मर जाऊँगा"।

सार्वजनिक मूल्य: एड्रेनालाईन और अन्य पदार्थ रक्तप्रवाह में छोड़े जाते हैं।

2 घटना: किसी अन्य व्यक्ति द्वारा आलोचना।

व्यक्तिगत मूल्य: "मैंने कुछ गलत किया होगा। मैं अधूरा हूँ।"

सार्वजनिक मूल्य: “मैंने जो किया उससे कोई अपनी असहमति व्यक्त करता है। इसके कारण अज्ञात हैं।"

3 घटना:एक व्यावसायिक परियोजना में विफलता।

व्यक्तिगत मूल्य: "मैं अक्षम हूँ, मैं असफल हूँ, मैं सफलता की सीढ़ी से नीचे जा रहा हूँ।"

सार्वजनिक मूल्य: "योजना और तैयारी पर्याप्त प्रभावी नहीं थी।"

4 घटना:तर्कों की कमी।

व्यक्तिगत मूल्य: "मैं एक कमजोर, एक बालबोल और एक बोर हूँ।"

सार्वजनिक मूल्य: "वह इस विषय पर मुझसे अधिक जानता था, और शायद विवादों के संचालन में अधिक अनुभवी।"

5 घटना: कुछ दोस्त।

व्यक्तिगत मूल्य: "वास्तव में, मुझसे प्यार करना असंभव है।"

सार्वजनिक मूल्य: "मैं दोस्त बनाने की कोशिश नहीं करता और लोगों के साथ बहुत अच्छा व्यवहार नहीं करता।"

6 घटना: खेलकूद में असफलता।

व्यक्तिगत मूल्य: "मैं एक योग्य आदमी नहीं हूँ।"

सार्वजनिक मूल्य: "मेरे पास पर्याप्त सजगता, प्रशिक्षण, अभ्यास नहीं है।"

7 घटना:वह 17 साल की उम्र में सात किलोग्राम भारी हो गई थी।

व्यक्तिगत मूल्य: "मैं आत्म-अनुशासन के बारे में भूल गया।"

सार्वजनिक मूल्य: "एक 37 वर्षीय महिला और एक किशोर की चयापचय प्रक्रियाएं अलग-अलग होती हैं।"

दूसरा उदाहरण, दिमाग में जुनूनी, नकारात्मक (बुरे, बुरे) विचारों से छुटकारा पाना:

व्यक्तिगत अर्थकिसी व्यक्ति का डर दुनिया की ऐसी धारणा है जब ऐसा लगता है कि कुछ भयानक होने वाला है और इससे हर कीमत पर बचा जाना चाहिए।

सार्वजनिक, वस्तुनिष्ठ मूल्ययह है कि वास्तविक खतरा मौजूद हो सकता है या नहीं, और स्थिति को देखना और यह निर्धारित करना आवश्यक है कि क्या यह वास्तव में मौजूद है।

जिन लोगों को एक व्यक्तिपरक दृष्टिकोण के बजाय सामाजिक से खतरे को देखने के लिए मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है, वे निम्नलिखित पांच सिद्धांतों का उपयोग कर सकते हैं।
सामान्य तौर पर, डर वस्तुनिष्ठ होता है यदि:

1. व्यक्ति के लिए एक वास्तविक खतरा है जो वास्तविक नुकसान पहुंचा सकता है। बिस्तर के नीचे राक्षसों से डरना नासमझी है, क्योंकि वे मौजूद नहीं हैं, और जो मौजूद नहीं है वह हमें नुकसान नहीं पहुंचा सकता है। (कुछ लोग चुड़ैलों और जादूगरों से डरते हैं)।

2. भय का स्तर संभावित क्षति के स्तर के बराबर होता है। एड़ी पर एक छोटा सा किरच लगाने का डर अनुचित होगा, क्योंकि यह संभावित खतरे को दूर करता है। (कुछ व्यक्ति सार्वजनिक रूप से अनैतिक व्यवहार करने से डरते हैं)।

3. डर इस संभावना से मेल खाता है कि परेशानी होगी। यदि किसी व्यक्ति को डर है कि कोई उल्कापिंड उसे मार डालेगा, तो उसका डर तर्कहीन होगा, क्योंकि इस घटना की संभावना बहुत कम है। (कुछ लोग विमान दुर्घटना जैसी अप्रत्याशित घटनाओं से काफी डरते हैं, हालांकि यह बिल्कुल स्पष्ट है कि कार दुर्घटनाओं की आवृत्ति बहुत अधिक है)।

4. खतरे को नियंत्रित किया जा सकता है। यह डर कि सूर्य सुपरनोवा में बदल जाएगा, व्यर्थ है, क्योंकि यह घटना मानव नियंत्रण से बाहर है। (बहुत से लोग डरते हैं कि उन्हें कोई छिपी वंशानुगत बीमारी हो सकती है।)

5. डर उपयोगी है अगर यह ऐसी स्थिति में प्रकट होता है जहां यह किसी व्यक्ति को टालने योग्य खतरे का सामना करने के लिए सतर्क रखेगा। (किसी भी तरह से "नर्वस ब्रेकडाउन" होने के बारे में सतर्क रहने से ऐसा होने की संभावना कम नहीं होती है।)

जुनूनी, नकारात्मक (बुरे और बुरे) विचारों और उनके साथ आने वाली भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए ऑनलाइन एक व्यावहारिक मनोवैज्ञानिक की मदद लें।

जैसा कि अक्सर होता है, चारों ओर सब कुछ अच्छा लगता है, लेकिन आप किसी चीज को लेकर चिंतित हैं, मूड बिल्कुल नहीं है, और आपके दिमाग में बुरे विचार घूम रहे हैं। इससे भी बदतर, जब आप उनसे निपट नहीं सकते, तो वे वापस आते रहते हैं। कुछ लोग ऐसे पीरियड्स के दौरान नींद भी खो देते हैं, थक जाते हैं और टूट-फूट से पीड़ित होते हैं। मन में बुरे विचार आ जाएं तो क्या करें? उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए? क्या वे खतरा पैदा करते हैं?

बुरे विचारों को कैसे चिह्नित करें - यह क्या है?

यदि आप अपने स्वयं के विचारों को सुलझाते हैं, तो आप देख सकते हैं कि उनमें से अधिकांश हमारे डर हैं। हम बेवकूफ लगने से डरते हैं, हम कुछ करने के लिए समय न होने से डरते हैं, हम गलती करने से डरते हैं, बच्चों के लिए डरते हैं - यह सूची हमेशा के लिए चली जाएगी यदि इसे बाधित नहीं किया गया था। मेरे दिमाग में डर के ख्याल आते हैं। बुरे विचार अपराध बोध के साथ भी जुड़े हो सकते हैं। यदि आपने अपने बच्चों पर पर्याप्त ध्यान नहीं दिया, यदि आप कुछ हासिल नहीं कर पाए, यदि आपने परेशानी को रोकने का प्रबंधन नहीं किया, तो आप दोषी महसूस करते हैं। यह बहुत बुरा एहसास है, यह आपको आगे बढ़ने से रोकता है और आपको निराश करता है।

बुरे विचार अवसाद से पीड़ित व्यक्ति को परेशान कर सकते हैं। यह एक मानसिक बीमारी है जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन की कमी के कारण होती है (अक्सर)। बार-बार तनावपूर्ण स्थितियाँ, प्रियजनों का खो जाना, संचार की कमी और संतुष्टि भी अवसाद को जन्म देती है। नकारात्मक विचार खतरनाक क्यों हैं? क्या आपको उनसे छुटकारा पाने की ज़रूरत है?

मेरे दिमाग में बुरे विचार आते हैं - क्या यह खतरनाक है??

कोई कहेगा, ठीक है कि मैं बुरे के बारे में सोचता हूं, क्या इससे कोई फर्क पड़ता है? हम जिस चीज के बारे में लगातार सोचते हैं, वह बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह ज्ञात है कि विचार हमेशा भौतिक होता है, यह भविष्य में होने वाली हर चीज का प्रारंभिक बिंदु है। हमारी सारी वास्तविकता सिर्फ हमारी विचार प्रक्रिया का परिणाम है। यदि आप एक सुखी जीवन जीना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको अपने सोचने के तरीके को बदलने की जरूरत है - अपने सिर से सभी नकारात्मक चीजों को हटा दें, और अपने दिमाग को केवल सकारात्मक आवेगों से भरें।

बुरे विचार न केवल भविष्य में परेशानी का कारण बनते हैं, बल्कि व्यक्ति को स्वास्थ्य से भी वंचित कर सकते हैं। लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली भय, चिंता, निराशा की निरंतर भावना अवसाद के विकास के लिए उपजाऊ जमीन है। नकारात्मक सोच कभी-कभी सेलुलर स्तर पर शरीर के खराब होने में योगदान देती है, जिससे कैंसर होता है। इसलिए यह बुरे विचारों को दूर भगाने की कोशिश करने लायक है। यह आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है।

अपने डर का पता लगाएं

अपने आप को बुरे विचारों से शुद्ध करने के लिए, आपको उन्हें पहचानने की जरूरत है, यह स्पष्ट रूप से समझने के लिए कि उनके आधार पर वास्तव में क्या है। यदि आप बुरे विचारों का कारण नहीं खोजते हैं, तो आप उन्हें मिटा नहीं पाएंगे। यह कैसे करना है? मनोवैज्ञानिक अक्सर इस सिफारिश का उपयोग करते हैं - आपको अपनी चिंताओं, विचारों को कागज पर लिखने की जरूरत है जो लगातार आपके सिर में घूम रहे हैं। यदि आप उन्हें तैयार नहीं कर सकते हैं, तो वह सब कुछ लिखें जो दिमाग में आता है - शब्द, वाक्यांश। जो आपको परेशान कर रहा है, उसके 50 अंक लिखें। जब तक आप पूरी सूची को पूरा नहीं कर लेते, तब तक कड़ी मेहनत और लंबी खोज करें।

अब इसे फिर से पढ़ें - बहुत कुछ स्पष्ट हो जाएगा, यह आपके लिए स्पष्ट हो जाएगा कि आप वास्तव में किससे डरते हैं या आप क्यों चिंतित हैं, आप किस बारे में दोषी महसूस करते हैं, आदि। अगला, आपका काम या कार्य प्रत्येक आइटम के आगे समस्या को हल करने के लिए कई विकल्प लिखना है। यह करो, और अब से वही करना शुरू करो जो तुमने लिखा था। 10 दिनों के लिए पत्ता छुपाएं। जब आप इसे पढ़ने के लिए लौटते हैं, तो आप पाएंगे कि अधिकांश बिंदु अब मायने नहीं रखते हैं और मानसिक परेशानी का कारण नहीं बनते हैं।

मेरे दिमाग में बुरे विचार आते हैं - क्या करूँ??

सूची में निश्चित रूप से ऐसी प्रविष्टियाँ होंगी जिन्हें किसी भी क्रिया से हल नहीं किया जा सकता है। वे आपकी आत्म-छवि से संबंधित होंगे, जिसमें अपराधबोध और आत्म-सम्मान और आत्म-प्रेम की कमी शामिल है। क्या करें? मैं इन विचारों को अपने सिर से कैसे निकालूं?

1. वह सब कुछ याद रखें जिसके लिए आप दोषी थे, नहीं किया, अपने प्रियजनों के संबंध में बुरा व्यवहार किया। अभी, इन शब्दों को कहें: "मैं पूरी तरह से और बिना शर्त खुद को माफ कर देता हूं, मैं जैसा हूं वैसा ही खुद को स्वीकार करता हूं। मैं खुद का सम्मान करता हूं और प्यार करता हूं।" महसूस करें कि आप अतीत को नहीं बदलेंगे, जब आपने गलतियाँ कीं, तो आपके पास उपयुक्त परिस्थितियाँ थीं, कम अनुभव, कम ज्ञान। अब, यदि आप दोषी और खेद महसूस करने में सक्षम हैं, तो आप पहले से ही एक अलग व्यक्ति हैं। अब आप उन गलतियों को नहीं दोहराएंगे, इसलिए आप क्षमा के पात्र हैं।

2. अपने डर का अन्वेषण करें - वे किस बारे में बात कर रहे हैं? क्या आपको पर्याप्त पैसा न होने का डर है या आप सौंपे गए काम को करने से डरते हैं? शायद आपमें आत्मविश्वास की कमी है। इन नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए एक योजना लिखें कि आप जो चाहते हैं उसे कैसे प्राप्त करें, क्या बदलने की जरूरत है, किसे बुलाएं, किससे मिलें? यदि आप समस्याओं को हल करने की योजना बनाते हैं, तो वे निश्चित रूप से हल हो जाएंगी। योजना आपको आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करेगी और समस्याओं पर ध्यान नहीं देगी, बल्कि समाधान तलाशेगी।

प्रेरणा की तलाश करें

सकारात्मक लोगों के साथ रहने से आप नकारात्मक विचारों से छुटकारा पा सकते हैं। अपने आप को उन लोगों से बचाएं जो उदास हैं, जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, प्रेरक, ताज़ा संचार की तलाश करते हैं। बुरे विचारों को विपरीत के साथ बदलने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, "मैं हर चीज से कितना थक गया हूं" के बजाय, अपने आप से कहें "मैं हंसमुख और ऊर्जा से भरा हूं।" ऐसा करने से आप धीरे-धीरे अपने सिर से बुरे विचारों को बाहर निकालेंगे।

याद रखें, बुरे विचार अवचेतन में गहराई से निहित होते हैं, उन्हें ऐसा न करने दें। नकारात्मकता को पहचानें और फिर उसे मिटा दें। इसमें थोड़ा समय लगेगा, लेकिन खुद पर कड़ी मेहनत करने से आपका मूड बदलने में मदद मिलेगी, और जैसे ही ऐसा होगा, आपका जीवन बेहतर के लिए खुद ही बदल जाएगा।

बुरे विचार अचानक उठते हैं, वे हमेशा एक स्पष्टीकरण खोजने का प्रबंधन नहीं करते हैं। चिंता की तेजी से बढ़ती भावना जीवन का आनंद लेना मुश्किल बना देती है। कोई आश्चर्य नहीं कि चीनी संत कहते हैं कि नकारात्मक कारकों से छुटकारा पाना आवश्यक है, अन्यथा वे पूरी यात्रा में आपका साथ देंगे। इसके अलावा, परेशान करने वाले विचारों के सच होने के लिए एक अप्रिय विशेषता है, वे भौतिक हैं। अगर इसे रोका नहीं गया तो आप हमेशा के लिए निराशा में फंस सकते हैं।

चरण 1। दूरी कम करें

आपको अपने आप में पीछे नहीं हटना चाहिए, करीबी दोस्तों और अपने आस-पास की दुनिया से दूर रहना चाहिए। बुरे विचारों को स्थायी रूप से मिटाने के लिए, आपको खोल से बाहर निकलने और लोगों के साथ अधिक संवाद करने की आवश्यकता है। बहुत से लोग जो विरोधियों के प्रति सहानुभूति नहीं रखते हैं, वे दूसरों की अत्यधिक आलोचना करने के लिए खुद को दोष देना शुरू कर देते हैं। उनके जैसा मत बनो, जरूरी नहीं कि आपको हर चीज बिल्कुल पसंद आए। यदि आप अपराधबोध की भावना को खिलाते हैं, तो यह हर दिन गलत जीवन दृष्टिकोण में योगदान देगा। परिणामों को रोकने के लिए, मनोवैज्ञानिक सलाह का प्रयोग करें। वे बंद दुनिया से बाहरी वातावरण में स्विच करने में योगदान करते हैं।

1. एक अच्छे संवादी बनें।बहुमुखी व्यक्तित्वों के साथ अधिक संवाद करें, अपनी राय व्यक्त करने में संकोच न करें। बातचीत में सक्रिय भागीदार बनें, अपने प्रतिद्वंद्वी को ध्यान से सुनें, संबंधित प्रश्न पूछें, अपना अनुभव साझा करें।
2. लोगों की मदद करें।अन्य लोगों की समस्याएं अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों से निपटने में मदद करती हैं। स्वार्थी न बनें, लोगों को अच्छी सलाह दें, उनकी कठिनाइयों पर ध्यान दें। क्या आपका पड़ोसी बीमार है? दवा लाओ, खाना बनाओ, बीमारों की देखभाल करो। क्या आपके प्रेमी ने अपनी प्रेमिका को छोड़ दिया? उसका समर्थन करें, पिज्जा और एक दिलचस्प फिल्म के साथ शाम की सभा की व्यवस्था करें। यदि आप पूरी तरह से दूसरों की समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे, तो नकारात्मक विचार पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाएंगे।
3. स्वयंसेवक के रूप में नौकरी के लिए आवेदन करें।बुरे विचारों और लगातार उत्पन्न होने वाले अनुभवों से छुटकारा पाने के लिए अच्छे इरादों से जुड़ी गतिविधियों में मदद मिलेगी। स्वयंसेवा की प्रक्रिया में, आप दिलचस्प सहयोगियों से मिलेंगे जो आपको बहुत कुछ सिखा सकते हैं।
4. छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें।घर से बाहर निकलें, टहलें और देखें कि आपके आसपास क्या हो रहा है। आगे, एक आदमी बस के पीछे दौड़ता है, काम के लिए सो रहा है। एक छोटे लड़के द्वारा रोटी खिलाए जा रहे कबूतरों का झुंड उनके पीछे इकट्ठा हो गया है। बाहरी कारकों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, साथ में वे एक सामूहिक चिकित्सा का निर्माण करते हैं जो नकारात्मक भावनाओं को दबाती है।
5. वर्तमान में जियो।दोस्तों आपको लंबे समय से सिनेमा में बुला रहे हैं, और आप अतीत/भविष्य के बारे में सोचकर अपने भीतर की दुनिया में फंस गए हैं? इसे रोक! दिलचस्प लोगों के साथ चैट करें, दोस्तों के साथ मनोरंजन कार्यक्रमों में भाग लें, नए उपयोगी परिचित बनाएं। जब कोई व्यक्ति स्वयं के साथ अकेला होता है, तो वह लगातार अपने "मैं" के बारे में सोचता है, जिससे नकारात्मकता को बढ़ावा मिलता है। सामाजिक संचार अस्तित्व का एक अभिन्न अंग है, इसके बिना लोग बहिष्कृत हो जाते हैं।

चरण दो। विश्वास हासिल करो

अपने आप पर यकीन रखो! यदि नकारात्मक विचारों का संबंध कार्य में असफलताओं, आर्थिक कठिनाइयों या आपके निजी जीवन में आने वाली कठिनाइयों से है, तो स्थिति को ठीक कर लें। काल्पनिक विफलता के साथ खुद को फटकारने की जरूरत नहीं है, काली पट्टी के बाद हमेशा एक सफेद होता है। जब वह क्षण आए, तो बस दाएं मुड़ें और उज्ज्वल पथ का अनुसरण करें। इस बीच, आइए उन व्यावहारिक युक्तियों को देखें जो आपको आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करेंगी।

1. शक्तियों का विकास करें।क्या आप लेखांकन में अच्छे हैं? अपने कौशल को अपग्रेड करें, एक ऐसी कंपनी खोजें जो आपके काम के लिए अधिक भुगतान करने को तैयार हो। क्या तुम्हारी कुकिंग अच्छी है? इस गतिविधि को सामान्य से अधिक समय दें। अर्जित कौशल में सुधार करें।
2. दूसरों की राय से स्वतंत्र बनें।निश्चित रूप से, दोस्तों के साथ बात करते समय, आप बातचीत का सार नहीं पकड़ सकते, क्योंकि आप लगातार अपने बारे में सोचने में व्यस्त रहते हैं। गन्दा दिखने का डर? क्या आप अपने कपड़े खींचते हैं, ध्यान से अपने शब्दों का चयन करते हैं, अपने बालों को लगातार ठीक करते हैं? विराम! स्वाभाविक रूप से व्यवहार करें। यदि लोग आपके वास्तविक स्वरूप को स्वीकार नहीं कर सकते, उन पर थूक सकते हैं, तो ऐसे व्यक्ति मित्र कहलाने के योग्य नहीं हैं। जब आपको इस बात का अहसास होता है कि लोग वास्तव में परवाह नहीं करते कि आप कैसे दिखते हैं या आप क्या कहते हैं, तो बुरे विचार दूर हो जाएंगे। अहंकारियों को घेरकर वे केवल अपनी समस्याओं में ही व्यस्त रहते हैं।
3. आपने आप को सुधारो।विदेशी भाषा के पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, मेकअप, कंप्यूटर में हेरफेर या कार चलाने की कला सीखें। समाजशास्त्र, इतिहास, कानून और मनोविज्ञान पर संज्ञानात्मक साहित्य पढ़ें। आत्मविश्वास से भरे और पढ़े-लिखे लोगों में बुरे विचार आने की संभावना कम होती है क्योंकि वे जानते हैं कि वे कुछ भी संभाल सकते हैं।
4. खेल में जाने के लिए उत्सुकता।व्यायाम बुरे विचारों से लड़ने का एक शानदार तरीका है। हफ्ते में कम से कम 4 बार जिम या एरोबिक्स जरूर जाएं। कक्षाओं के दौरान केवल अपने शरीर पर ध्यान दें, एकाग्रता के साथ व्यायाम करें, आलस्य न करें। पहला, आपमें आत्मविश्वास बढ़ेगा, और दूसरी बात, तर्क करने का समय नहीं होगा।

चरण 3। बुरे विचारों को हल्के में लें

ज्यादातर लोग यह दिखावा करने की कोशिश करते हैं कि कुछ नहीं हुआ। हालांकि, यह गलत फैसला है। यदि आप नकारात्मक से छिपते हैं, तो वह निश्चित रूप से आपका पीछा करेगा। कुछ बिंदु पर, एक नर्वस ब्रेकडाउन होगा, जिससे भारी नुकसान होगा। भावनाओं से निपटें, उन्हें स्वीकार करें, फिर जाने दें। उस विषय का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें जो आपको नकारात्मक सोचने पर मजबूर करता है।

1. सत्ता अपने हाथ में ले लो।विचारों को प्रबंधित करना सीखें, उन्हें संशोधित करें, कुछ नया लेकर आएं, अवचेतन को दूसरे स्तर पर लाएं। मानव मस्तिष्क में कई हेरफेर तंत्र हैं जो हमें नकारात्मक सोचते हैं। बुरे विचारों को अच्छे विचारों से बदलने की कोशिश करें, अपने दिमाग पर नियंत्रण रखें। समझें कि यह आपके विचार नहीं हैं जो आपको नियंत्रित करते हैं, बल्कि आप उन्हें नियंत्रित करते हैं।
2. अपनी खुशी की रक्षा करें।यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति अपने जीवन का निर्माण स्वयं करता है। जब आपका सिर नकारात्मक विचारों से भरा होता है, तो आप मुख्य बात पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते। नकारात्मक भावनाओं का एक निरंतर बवंडर मन पर छा जाता है, जो आपको आगे बढ़ने से रोकता है। केवल ताबूत से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है, अन्य सभी मामलों में आप अपनी आंतरिक दुनिया और जीवन को सामान्य रूप से बदलने में सक्षम हैं। अतीत या भविष्य को नियंत्रित करने की जुनूनी इच्छा से छुटकारा पाएं, अभी खुश रहें।
3. भावनाओं को व्यक्त करें।जब बुरे विचार किसी प्रियजन के नुकसान से जुड़े होते हैं, तो दर्द और लगातार उदासी साथ-साथ चलती है। दुख से मत छिपो, इसे स्वीकार करो। कंप्यूटर चालू करें और मृतक की तस्वीरों को एक-एक करके देखना शुरू करें, उन सभी अच्छी चीजों को याद करते हुए जिन्हें आप अनुभव करने में कामयाब रहे। जानिए कैसे दुखी और रोते हैं, भावनाओं को हवा दें। इसके अलावा, एक डायरी रखना जिसके साथ आप सभी अनुभवों के बारे में खुलकर "बात" कर सकते हैं, यह अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

1. काम और आराम के शासन का निरीक्षण करें।कोशिश करें कि रात 11 बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं और अच्छी नींद लें। काम पर खुद को परेशान न करें, आराम करना सीखें। गलत दैनिक दिनचर्या परेशान करती है, बुरे विचारों को प्रेरित करती है जिनसे छुटकारा नहीं पाया जा सकता है।
2. संगीत सुनें।जब आप अपने साथ अकेले हों तो चुप न रहें। मज़ेदार संगीत चालू करें, हार्ड रॉक, उदास धुन और धातु विज्ञान का त्याग करें। संगीत चिकित्सा हर साल गति प्राप्त कर रही है, आपको बस अलग-अलग गाने सुनने और माधुर्य में तल्लीन करने की आवश्यकता है।
3. एक पालतू प्राप्त करें।जानवरों के साथ संचार सक्रिय करता है। मानसिक दर्द से पीड़ित लोगों के लिए डॉल्फ़िन या घुड़सवारी के साथ तैराकी के सत्र के लिए साइन अप करना असामान्य नहीं है। यदि आपके पास उपरोक्त विकल्प नहीं हैं, तो एक बिल्ली, तोता या कुत्ता प्राप्त करें। उनकी देखभाल की जानी चाहिए, जानवर नकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं और उनसे निपटने में मदद करते हैं।
4. शराब छोड़ दो।अक्सर एक व्यक्ति बड़ी मात्रा में शराब पीकर बुरे विचारों को बाहर निकालने की कोशिश करता है। यह एक बुरा फैसला है। शराब मस्तिष्क के सुरक्षात्मक कार्यों को धीमा कर देती है, इसके प्रभाव में आप पर्याप्त रूप से सोचना बंद कर देते हैं। सुबह में, चिंता सिर से ढक जाएगी और अपने साथ खराब स्वास्थ्य लाएगी।

सुखद भविष्य का मार्ग प्रशस्त करने के लिए अतीत के बारे में सोचना बंद करें, वर्तमान में जिएं। परेशान करने वाले विचारों पर नियंत्रण रखना सीखें, लोगों के साथ अधिक बार संवाद करें, अपने आप में सुधार करें। आत्मविश्वास बनाएं, व्यायाम करें, अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से न डरें।

वीडियो: बुरे विचारों को जल्दी कैसे दूर करें

बुरे, अश्लील, ईशनिंदा और बुरे विचार।

बुरे विचारों का क्या अर्थ है, विचार वास्तव में क्या हैं और अपने दिमाग में बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं।

अच्छा समय है दोस्तों! बहुत से लोग "बुरे" विचारों और छवियों के बारे में चिंतित हैं जो दिमाग में आते हैं, उदाहरण के लिए, जब मैं भगवान से संबंधित कुछ भयानक या अश्लील विचार करना चाहता हूं, और वे अक्सर पूछते हैं कि इससे कैसे निपटें, वे कहते हैं, आप उस विचार को लिखते हैं दूर नहीं किया जा सकता है, लेकिन स्वीकार करें, लेकिन मैं इन विचारों को कैसे स्वीकार कर सकता हूं, क्योंकि वे बहुत भयानक हैं।

यह लोगों के लिए समझने में सबसे कठिन चीजों में से एक है और मुझे लगता है कि आप सभी को इसका सार तुरंत नहीं मिलेगा, लेकिन आइए इसे समझने की कोशिश करें।

बुरे विचारों का क्या मतलब है और हकीकत में क्या है।

तो, आप मानते हैं कि आपके कई विचार किसी न किसी तरह से गलत हैं, बुरे हैं, और आपको उन्हें नहीं रखना चाहिए, और शायद किसी को यह भी लगता है कि आप इन विचारों से अन्य लोगों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

लेकिन अगर आप शांत और शांति से सोचते हैं, तो वास्तव में, सिद्धांत रूप में, गलत और बुरे विचार और निर्णय भी नहीं होते हैं। अधिक उपयुक्त या कम उपयुक्त, अप्रभावी और प्रभावी, उपयोगी और बेकार, सार्थक या हानिकारक और बेतुके विचार हैं।

स्वभाव से ही, "बुरा - अच्छा", "गलत और सही" विचार बस मौजूद नहीं हो सकते, क्योंकि सभी विचार, एक घटना के रूप में, केवल विचार हैं, और शुरू में वे तटस्थ, और हमारा उन्हें बुरा बनाता है पूर्वाग्रही विचार, यानी, हमारा नैतिकता(कुछ मान्यताएँ हमारे द्वारा गढ़ी गई हैं या किसी से अपनाई गई हैं)।

और कुछ गैर-मानक स्थिति में, एक विचार जो आपकी समझ में खराब है, वही उपयुक्त हो सकता है।

उदाहरण के लिए, आपके दिमाग में विचार आते हैं कि कहते हैं कि आप किसी को मार सकते हैं, एक शब्द "मार" आपको पहले से ही डराता है, लेकिन यह विचार उचित या आवश्यक भी हो सकता है यदि अचानक ऐसा होता है कि आपको अपने या किसी और को बचाने की आवश्यकता है। यही जीवन है।

और ऐसी स्थिति में जहां यह विचार अचानक हो बिना किसी कारण, आता है और अपने प्रियजनों (आसपास के) लोगों को छूता है, आपको बस एहसास होता है कि यह अनुचित है, यानी बेतुका है, और शांति से इसे अनदेखा करें।

महत्वपूर्ण बात को समझें, उनके गहरे सार में सभी विचार मानसिक "लेबल" से ज्यादा कुछ नहीं हैं, जिन्हें लोगों ने एक बार कुछ चीजों और घटनाओं को संदर्भित करने के लिए आविष्कार किया था।

और अब हम शब्द से क्या मतलब रखते हैं, उदाहरण के लिए, "शैतान", केवल एक बना-बनाया "लेबल" है जो इस शब्द के पीछे क्या है इसका संचार करता है। उदाहरण के लिए, हमारे पूर्वज "शैतान" शब्द को "परी" कह सकते थे और अब परी के नीचे हम कुछ भयानक अनुभव करेंगे।

और सबसे निन्दा, भयानक, अशुद्ध और बुरे विचारों (छवियों) के प्रकट होने का तथ्य कुछ गलत नहीं है और कुछ ऐसा नहीं होना चाहिए, यह सिर्फ किसी प्रकार का ज्ञान (स्मृति) स्मृति में जमा है। और तथ्य यह है कि ऐसा कुछ आपके दिमाग में आता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप बुरे हैं, आखिरकार, हमारे मस्तिष्क, एक प्राकृतिक अंग के रूप में, नैतिक सिद्धांत नहीं हैं, यह परवाह नहीं करता है कि हम कौन से विचार (सूचना) हम पर फेंकते हैं।

लेकिन जब आप सोचते हैं कि आपको ऐसे विचार नहीं रखने चाहिए, तो आप प्रकृति से ही बहस करते हैं, और आन्तरिक मन मुटाव: एक तरफ, वास्तव में एक विचार है (यह प्रकट हुआ), दूसरी ओर, आप इसका विरोध करते हैं, गलती से सोचते हैं कि विचार बुरा है और आपको यह नहीं होना चाहिए। यही आंतरिक अंतर्विरोध ही सारी समस्या पैदा करता है!

और अब, आपको एक उदाहरण देने के लिए, मैंने विशेष रूप से सोचा: "मैं अपनी महिला के साथ सबसे भयानक क्या कर सकता था?", और मेरे दिमाग ने तुरंत मुझे विचारों का एक गुच्छा दिया: "मैं अब खड़ा हो सकता था और उसके पेट में छुरा घोंप सकता था।" एक चाकू के साथ, और मैं ऊपर आकर गला घोंट सकता था।" इसके अलावा, मस्तिष्क न केवल मुझ पर विचारों को फेंकता है, बल्कि खुद भी, कल्पना की चौड़ाई का उपयोग करते हुए, इसे विविधता देता है, विवरण पेश करता है: "न केवल चाकू से, बल्कि पेट में भी।"

लेकिन मैं अच्छी तरह समझता हूं कि मेरे पास एक विकल्प है , मैं ऐसा कुछ नहीं करने जा रहा हूँ क्योंकि यह मेरे सिद्धांतों में नहीं है, और मेरे पास उसके लिए पूरी तरह से अलग योजनाएँ हैं । लेकिन विचार स्वयं संभव हैं, मस्तिष्क ने ही मुझे यह सब ग्रहण करने में मदद की, जैसे ही मैंने इसे भेजा, और मुझे विभिन्न रूपों का एक गुच्छा दिया, जिसे मैं सुनने के लिए बाध्य नहीं हूं और इसके अलावा, मैं उनका पालन करने के लिए बाध्य नहीं हूं .

बुरे विचारों से और क्या जोड़ा जा सकता है।

अक्सर लोगों में बुरे विचार उनके व्यक्तित्व की विशेषताओं से जुड़े होते हैं - शक्कीपन(बुरी नजर, संकेतों और पूर्वाग्रहों में विश्वास) और आत्म संदेह. मैंने इस बारे में पहले ही लेख में लिखा है - ""। बहुत से जस्ट अभ्यस्तबुरे के बारे में सोचें और हर चीज पर संदेह करें, खुद पर या दूसरों पर भरोसा न करें। और वे थोड़े से कारण के लिए चिंता करते हैं, यहां तक ​​कि कुछ के लिए भी जो नहीं हुआ और जिसे जानना और सत्यापित करना असंभव है।

और बहुत बार, असुरक्षा हमारे और हमारे आसपास की दुनिया के प्रति हमारे विकृत रवैये से उत्पन्न होती है। झूठी मान्यताओं, कठोर और हानिकारक आकांक्षाओं के कारण जो आपको लगातार परेशान, क्रोधित और चिंतित करती हैं, जीवन से, अपने आप को और दूसरों से असंतुष्ट रहें। मनोविज्ञान में इसे न्यूरोसिस कहते हैं। यह समझने के लिए एक कठिन क्षण है, इसलिए आप इसके बारे में लेख - "" में अधिक जान सकते हैं।

सामान्य तौर पर, अगर हम ध्यान से अपने अंदर देखें, तो हम बहुत सारे बेतुके, हानिकारक, विदेशी और केवल बकवास विचार देख सकते हैं। ये विचार, यदि आप उनकी बात सुनते हैं, तो हमें अंदर से नष्ट करना शुरू कर देते हैं और हमें आगे बढ़ने नहीं देते हैं।

कारण था- विचारों, यह वे हैं जो हमारी ऊर्जा को सबसे अधिक चूसते हैं, हमारा मूड खराब करते हैं और लगातार अनावश्यक तनाव की ओर ले जाते हैं। और अधिकतर इनकी वजह से ही लोग डिप्रेशन और अन्य विकारों से पीड़ित होते हैं।

अपने दिमाग में बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं।

1. आपको ईशनिंदा और अशोभनीय विचारों से पीड़ा देना बंद करने के लिए, इस दिन से उन्हें गलत और बुरा समझना बंद कर दें। हमारे सभी विचार हैं सिर्फ विचार और नहीं। और याद रखें कि आपके विचार हैं आपकी पहचान नहीं, लेकिन आप का केवल एक कण, और विचार न्यायसंगत हैं आभासी शॉर्टकट।

आप बुरे या किसी प्रकार के असामान्य नहीं हैं यदि आपके पास ऐसे विचार आते हैं, तो यह सिर्फ दिमाग का काम है (साथ ही आपकी याददाश्त)।

2. इसे आसान और शांत बनाने के लिएबुरे विचारों से छुटकारा पाएं, पूरी तरह से शुरू करें नैतिक रूप सेआराम का अर्थ है मानसिक और भावनात्मक रूप से। आराम करें, एक अच्छी फिल्म देखें, या बिना सोचे-समझे कुछ करें। अपने पोषित लक्ष्यों के बारे में सकारात्मक, गुलाबी तरीके से और अधिक सपने देखें और उस अच्छे के बारे में सोचें जो आपके जीवन में पहले से ही है (मेरा विश्वास करो, यह पर्याप्त नहीं है)।

इसके अलावा, उत्कृष्ट (हालांकि हमेशा नहीं) मानसिक रूप से शांत होने और मूड को बहाल करने में मदद करता है - सुखद संगीत और संचार, शारीरिक शिक्षा और एक विपरीत बौछार। इस बात पर ध्यान दें कि आपके मामले में सबसे अच्छा क्या काम करता है।

3. मन को वश में करना सीखना सुनिश्चित करेंऔर जागरूक लोग बनें, यह केवल स्वास्थ्य और खुशी के लिए आवश्यक है। मैं ब्लॉग पर इसके बारे में बहुत कुछ लिखता हूं और, विशेष रूप से, मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि आप जो मैं स्वयं करता हूं उसे करने का प्रयास करें।

4. मेरे दिमाग में कम होनाबुरे विचार घूम रहे थे, आपको नकारात्मक लोगों के साथ कम समय बिताने की कोशिश करनी चाहिए और समाचारों के साथ कम ज़ोंबी टीवी देखना चाहिए और वह सब कुछ जो केवल बुरे और भयानक के बारे में बात करता है, यह केवल आपके मस्तिष्क को नकारात्मक रूप से उत्तेजित करता है। ऊर्जा और मनोदशा जहां आनंद, प्रेरणा और शांति है।

आखिरकार:याद रखें कि अपने भ्रम को महसूस करने और कुछ विचारों को अलग तरह से देखने के बाद भी, एक भावनात्मक "तलछट" रहेगा। और यहां आपको बस एक निश्चित समय चाहिए जब तक कि सब कुछ बीत न जाए।

यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि हम बुरे विचारों को प्रकट होने से मना नहीं कर सकते। हम सभी के मन में नियमित रूप से बहुत सारे हानिकारक विचार आते हैं जो हमें जीने में मदद नहीं करते हैं, लेकिन हमारे जीवन को और भी कठिन बना देते हैं, लेकिन हम शुरुआत कर सकते हैं उनके साथ सही व्यवहार करेंऔर उनके साथ बुद्धिमानी से व्यवहार करें।

और यह सब कैसे करें, नकारात्मक, जुनूनी और सभी बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं, मैंने इस में विस्तार से बताया।

साभार, एंड्री रुस्किख

विभिन्न संप्रदायों के धार्मिक मंचों पर, आप एक ही समान विषय पर एक गर्म चर्चा पा सकते हैं - "जुनून राज्यों और बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं? ".

अपवित्रता के झंझट से मुक्ति पाने के उपाय एक ही बताए गए हैं- नमाज पढ़ना, दृढ़ विश्वास और उपवास। विश्वासी अपने धार्मिक आकाओं के आदेशों को लगन से पूरा करने की कोशिश करते हैं, सलाह कई लोगों की मदद करती है, लेकिन कुछ अभी भी अपने मानसिक विकार को दूर करने में असफल होते हैं।

यहाँ साइटों से अंश हैं:

प्रार्थना पढ़ते समय मेरे दिमाग में लगातार तरह-तरह के विचार आते रहते हैं, मैं एकाग्र होने की कोशिश करता हूं, लेकिन सतर्कता 15 सेकेंड से ज्यादा नहीं चलती, आप मुझे क्या करने की सलाह देते हैं?

लंबे समय से मुझे यह महसूस हो रहा है कि मेरे सिर में शैतान लगातार हर तरह के अश्लील शब्द फुसफुसा रहा है! उदाहरण के लिए, जैसे ही मैं अल्लाह के बारे में सोचता हूं, और तुरंत इसमें गंदे शब्द जुड़ जाते हैं! मैं रोज़ नमाज़ और धिक्कार करता हूँ! और फिर भी, यह फुसफुसाहट आराम नहीं देती, जबकि मेरे सिर में बहुत दर्द होता है!

मुस्लिम उपदेशक का उत्तर था:

जब प्रार्थना के दौरान आपके दिमाग में बुरे विचार आएं, तो कहें: "अज़ू बिल्लाहि मिनाश-शैतानिर-रजिम", और फिर अपने बाएं कंधे पर थूकें और प्रार्थना जारी रखें। "यह बताया गया है कि एक बार 'उस्मान बिन अबुल-' जैसा कहा गया था: "हे अल्लाह के रसूल, वास्तव में, शैतान मुझे भ्रमित करते हुए कुरान की नमाज़ पढ़ने और पढ़ने से रोकता है।" जवाब में, अल्लाह के रसूल ने उससे कहा: "यह खिन्ज़ाब नाम का एक शैतान है, और यदि आप उसकी उपस्थिति महसूस करते हैं, तो उससे सुरक्षा के लिए प्रार्थना के साथ अल्लाह की ओर मुड़ें और बाईं ओर तीन बार थूकें।" उसने वैसा ही किया और अल्लाह ने इस शैतान को उस से दूर कर दिया। (इस हदीस को मुस्लिम ने उद्धृत किया है)।

अब देखना यह है कि इस बारे में विज्ञान का क्या कहना है। इसलिए, उदाहरण के लिए, दवा जुनूनी विचारों (जुनून) को ऐसी परिभाषा देती है - यह अवांछित, अक्सर दर्दनाक विचारों, विचारों और झुकावों की निरंतर पुनरावृत्ति है, जिसे इच्छा के प्रयास से छुटकारा नहीं मिल सकता है। उनकी हिंसा का आभास हमेशा बना रहता है। रोगी समझता है कि जुनूनी विचार स्वयं में उत्पन्न होते हैं (सिज़ोफ्रेनिया वाले रोगी के विपरीत, जो सुनिश्चित है कि कोई उसके विचारों को नियंत्रित करता है)। जुनूनी विचारों की सामग्री रोगी को अस्वीकार्य या अर्थहीन है, इसलिए वह उनसे लड़ने की कोशिश करता है। आमतौर पर जुनूनी विचार जीवन के निम्नलिखित परस्पर संबंधित क्षेत्रों से संबंधित होते हैं: 1) नैतिकता और धर्म; 2) आक्रामकता; 3) प्रदूषण, संक्रमण; 4) स्वास्थ्य और रोग; 5) सटीकता, समरूपता के लिए प्रयास करना। ये जुनून स्पष्ट भय और चिंता के साथ आगे बढ़ते हैं।

ईशनिंदा विचार कुछ व्यक्तियों, धार्मिक हस्तियों, अन्य लोगों के बारे में जुनूनी, निंदक, आक्रामक विचार हैं, जिनके साथ रोगी वास्तव में बहुत सम्मान के साथ व्यवहार करता है। उदाहरण के लिए, एक चर्च सेवा के दौरान, एक गहरे धार्मिक व्यक्ति में भगवान या स्वर्गदूतों का अपमान करने की एक अदम्य इच्छा होती है। या संस्थान के रेक्टर के साथ नए लोगों की बैठक के दौरान, एक छात्र को यह चिल्लाने की अदम्य इच्छा होती है कि रेक्टर मूर्ख है। हालांकि, इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि ईशनिंदा के विचार, सभी विपरीत जुनूनों की तरह, कभी भी महसूस नहीं किए जाते हैं।

जुनूनी-बाध्यकारी विकारों की अभिव्यक्तियों में से एक प्रियजनों से अचानक घृणा हो सकती है - पति, माता-पिता, आदि।

तो, अगर आप अपने आप में जुनूनी-बाध्यकारी विकार के लक्षण पाते हैं तो क्या करें।

पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि लंबे समय तक बढ़े हुए आंतरिक तनाव, विभाजित व्यक्तित्व, छिपी आक्रामकता और चिड़चिड़ापन के कारण और कुछ के लिए ... युवा, या हार्मोन के कारण कोई भी भय और बुरे जुनूनी विचार उत्पन्न होते हैं।

खतरों का "रडार" - कुछ "संवेदनशीलता" में भय लगातार बना रहता है - जो लोग हाइपरसेंसिटिव हैं या जो हार्मोनल गतिविधि में वृद्धि के साथ युवा हैं। जन्म से कुछ लोगों में चिंता, भय के प्रति संवेदनशीलता बढ़ सकती है।

जैसे ही खतरों का यह "रडार" चालू होता है, एक व्यक्ति अपनी कल्पना में सभी प्रकार के पागल चित्र बनाने लगता है और उनसे डरने लगता है। वह खुद को हवा देता है ताकि एक पैनिक अटैक हो।

मैं दोहराता हूं, ऐसे क्षण में, व्यक्ति के मन में पूरी तरह से लापरवाह विचार आने लगते हैं, पागल होने का डर होता है, कुछ भयावह कल्पनाएं और डर होता है कि कुछ भयानक होने वाला है। अब, यह सिर्फ एक तर्कहीन डर है जो तर्क को धता बताता है। पैनिक अटैक के दौरान, विचारों की गति लगभग सामान्य ज्ञान और तर्क के अधीन नहीं होती है, इसलिए इस समय पागल विचारों के प्रवाह को सुव्यवस्थित करना लगभग असंभव है। उनका लक्ष्य और भी अधिक भय पैदा करना है।

यदि हार्मोनल कारणों से घबराहट होती है, तो पूरी तरह से सुरक्षित स्थिति में भी, जब कुछ भी खतरा नहीं होता है, तो हार्मोन एक नर्वस झटके को भड़काने के लिए पागल स्थितियों की कल्पना करेंगे। और भय, यदि प्रकट होता है, तो स्वतः ही मन में नए भय और विभिन्न अप्रिय चित्रों का कारण बनता है।

हमारे मानस का अंधकारमय हिस्सा, अवचेतन, कल्पना में लगातार सभी प्रकार के, यहां तक ​​कि सबसे अनैतिक चित्रों का भी निर्माण करता है। और यह हमें डराता है। और व्यर्थ में, आपको इससे डरना नहीं चाहिए। क्योंकि इन राक्षसी विचारों का कारण आपका पापी सार नहीं है, बल्कि निम्नलिखित सामान्य कारक हैं (जिन्हें ठीक किया जा सकता है और मौलिक रूप से आपके मानस को बुरे विचारों और भयों पर काबू पाने में मदद मिल सकती है, इंशाअल्लाह):

गलत, असंतुलित आहार, कॉफी और मजबूत चाय, और यहां तक ​​कि मिठाई भी;

बड़ी संख्या में "चिंता हार्मोन" के कारण एक बीमार जिगर मानस को हिला सकता है;

- बचपन का "साइकोट्रॉमा", जिसे आपको याद भी नहीं है, जुनूनी राज्यों का कारण बन सकता है;

इंट्राक्रेनियल दबाव;

लंबे समय तक आंतरिक तनाव, हर चीज को दिल से लगाना, लगातार खुद को खोदना और खुद से असंतोष, असंतोष, दबी हुई इच्छाएं, तंत्रिका थकावट।

अब, जब आप अपनी चिंताओं का कारण समझ गए हैं, तो अपराध की झूठी भावना को त्याग दें, और याद रखें, मन में जो बुरे विचार उठते हैं, वे आपको या आपकी आध्यात्मिकता से संबंधित नहीं हैं। यह सिर्फ अस्वस्थ शरीर की उपज है और इस समस्या से निपटा जा सकता है!

अब प्रार्थना के दौरान नकारात्मक विचारों के बारे में। याद रखें, जहां विचार जाता है, वहां ऊर्जा जाती है। जहां ऊर्जा है, वहां रक्त है। अपने राक्षसी विचारों को न खिलाएं, उन्हें अपनी ऊर्जा से खिलाएं, विचारों को बाहर निकालने की कोशिश न करें, उनसे न लड़ें, इसलिए, इसके विपरीत, उन्हें अपने अवचेतन में लंबे समय तक जड़ दें। दखल देने वाले विचारों की एक विशेषता होती है: जितना अधिक आप उनका विरोध करते हैं, उतनी ही अधिक बल वे हमला करते हैं।

मनोविज्ञान में, "सफेद बंदर" की घटना का वर्णन किया गया है, जो मन के भीतर बाहरी प्रभावों से निपटने की कठिनाई को साबित करता है। घटना का सार यह है: जब एक व्यक्ति दूसरे से कहता है: "सफेद बंदर के बारे में मत सोचो", तो वह सफेद बंदर के बारे में सोचने लगता है। जुनूनी विचारों के साथ सक्रिय संघर्ष भी इस परिणाम की ओर ले जाता है। जितना अधिक आप अपने आप से कहते हैं कि आप इसे कर सकते हैं, उतना ही कम आप इसे कर सकते हैं।

जो भी पागल विचार और भावनाएँ उठती हैं, उन्हें आने और जाने दो जैसे कि वे समुद्र में लहरें हों। आप जो कुछ भी सोचते हैं, विचार को बिना किसी तनाव के आने और जाने दें।

किसी विचार से मत चिपके रहो, उसे सुदृढ़ मत करो, उसमें लिप्त मत होओ। किसी विचार को थामे न रखें और उसे सुदृढ़ करने का प्रयास न करें।

न तो विचारों का पालन करें और न ही उन्हें आमंत्रित करें।

समुद्र की तरह बनो, उसकी लहरों को देखते हुए, या आकाश की तरह, तैरते बादलों को देखते हुए।

आप जल्द ही देखेंगे कि विचार हवा की तरह होते हैं, आते हैं और चले जाते हैं। रहस्य विचारों को "सोचना" नहीं है, बल्कि उन्हें अपने दिमाग से बहने देना है, जबकि यह उनके प्रभाव से मुक्त है। दखल देने वाले विचारों के साथ बहस में न पड़ें। यदि वे प्रकट होते हैं, तो अपना ध्यान बदलने की कोशिश करें, उनके साथ आंतरिक संवाद न करें!

इसके अलावा हो सके तो सुबह 200-300 मीटर दौड़ना शुरू कर दें। मॉर्निंग जॉग आपके मानस से अतिरिक्त तनाव को दूर करेगा। जॉगिंग को किसी भी जिमनास्टिक, किसी भी खेल से बदला जा सकता है। शारीरिक शिक्षा सिर्फ जलन और लालसा को दूर करने में मदद करती है।

जारी रखा जाए इंशाअल्लाह

गुलनाज़ मियास्सारोव