Լավագույն վարժությունները ամենակարճ ժամանակում նիհարելու և դեմքը, այտերն ու կզակը նիհարելու համար։ Ինչ անել դեմքի վրա նիհարելու և մաշկի թուլացումը կանխելու համար Վարժություններ դեմքի և այտերի նիհարելու համար

Շատ կանանց համար դեմքի նիհարելը կարող է լինել ավելի խնդրահարույցքան ստամոքսի և ազդրերի մեջ նիհարելը:

Հատկապես, եթե նրանք բնականաբար օժտված են կլոր դեմքով և «այտերով»։

Սովորաբար դեմքը դառնում է ավելի բարակ ամբողջ մարմնի հետ միասին, բայց չպետք է դիմեք հրաշք դիետաների, որոնք երեք օրվա ընթացքում զարմանալի արդյունքներ են խոստանում։

ընդհանուր տեղեկություն

Դեմքի նիհարելը պետք է լինի համապարփակ և աստիճանական։

Դուք պետք է հավատարիմ մնաք պատշաճ սնուցմանը, բացի այդ, անընդհատ վերահսկեք ձեր կեցվածքը, քանի որ անընդհատ կռանալը խաթարում է արյան շրջանառությունը և դեմքի վրա այտուցվում:

Ինչ վերաբերում է ֆիզիկական ակտիվությանը, ապա, ինչպես մարմնի մնացած մասերը, դեմքը կարիք ունի մշտական ​​բեռներ.Դեմքի վրա նիհարելուն ուղղված հատուկ սպորտաձև չկա, բայց դեմքի մերսումն ու հատուկ վարժությունները, որոնք ուղղված են խնդրահարույց տարածքներից ավելցուկը վերացնելուն, կարող են հիանալի լուծում լինել:

Դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես անել ակուպրեսուրային մերսում շիացու դեմքի երիտասարդացման համար մերից:

Տեխնիկա

Դեմքի հատուկ մերսումը, որը կարող եք ինքներդ անել տանը, օգնում է հաղթահարել այտերի և կրկնակի կզակի կլորությունը։

Օպտիմալ մերսում առավոտյանձեր դեմքը լվանալուց հետո:

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի փոքրիկ տերրի սրբիչ.

Էֆեկտը բարելավելու համար կարող եք խոնավացնել այն բուսական թուրմ(եղեսպակ, երիցուկ կամ այլ բուժիչ բույսեր): Ավելի լավ է թուրմը պատրաստել երեկոյան։ Պետք է վերցնել մեկ ճաշի գդալ խոտաբույս, վրան լցնել 1,5 բաժակ տաք ջուր և թողնել քսան րոպե եփվի, ապա քամել։

Մերսումն իրականացնելու համար սրբիչը ճզմել և ծայրերից վերցնել, ապա ձեռքերը մոտեցնել և կտրուկ տարածել դրանք՝ ստանալով. ծափերի շարժում. Խնդրահարույց տարածքների վրա թակելը պետք է լինի մեղմ: Խորհուրդ է տրվում մոտ 15 նման ծափ տալ մի քանի վայրկյան ընդմիջումներով։

Կարևոր խորհուրդ խմբագիրներից

Եթե ​​ցանկանում եք բարելավել ձեր մաշկի վիճակը, ապա պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեք ձեր օգտագործած քսուքներին։ Սարսափելի ցուցանիշ՝ հայտնի ապրանքանիշերի քսուքների 97%-ը պարունակում է նյութեր, որոնք թունավորում են մեր օրգանիզմը։ Հիմնական բաղադրիչները, որոնց պատճառով պիտակների վրա բոլոր անախորժությունները նշվում են որպես մեթիլպարաբեն, պրոպիլպարաբեն, էթիլպարաբեն, E214-E219: Պարաբենները բացասաբար են ազդում մաշկի վրա և կարող են առաջացնել նաև հորմոնալ անհավասարակշռություն։ Բայց ամենավատն այն է, որ այս տհաճ նյութը մտնում է լյարդ, սիրտ, թոքեր, կուտակվում օրգաններում և կարող է քաղցկեղ առաջացնել: Խորհուրդ ենք տալիս չօգտագործել այդ նյութերը պարունակող ապրանքներ։ Վերջերս մեր խմբագրական թիմի փորձագետները իրականացրել են բնական քսուքների վերլուծություն, որտեղ առաջին տեղը զբաղեցրել է Mulsan Сosmetic-ի արտադրանքը, որը հանդիսանում է ամբողջովին բնական կոսմետիկայի արտադրության առաջատարը: Բոլոր ապրանքներն արտադրվում են որակի խիստ հսկողության և սերտիֆիկացման համակարգերի ներքո: Խորհուրդ ենք տալիս այցելել պաշտոնական առցանց խանութ mulsan.ru: Եթե ​​կասկածում եք ձեր կոսմետիկայի բնականությանը, ստուգեք պիտանելիության ժամկետը, այն չպետք է գերազանցի մեկ տարին պահպանման ժամկետը։

Այտերի հեռացում

Մերսում օգտագործելով մեղր.

Պետք է մատների ծայրերը թրջել բնական մեղրի մեջ և կատարել մերսում, որը պետք է ինչ-որ չափով հիշեցնի ստեղնաշարով մուտքագրելու գործընթացը։

Այդպիսին թակել և ջնջելԿիրառեք մեղր ձեր մաշկին: Թողեք հինգ րոպե, ապա լվացեք ջրով։

Մեղրը կարող է նաև փոխարինվել կիտրոնի հյութ. Թրջեք դրա մեջ շղարշի կտոր և 30 րոպե քսեք այտերին։ Այնուհետև հանեք շղարշը և քսեք ձգող ազդեցությամբ կրեմ։ Ի դեպ, կիտրոնի հյութը պետք չէ լվանալ։

Ինչպե՞ս բուժել էկզեմա դեմքին: պարզիր հենց հիմա:

Ազատվել կրկնակի կզակից

Կրկնակի կզակը բավականին տարածված խնդիր է հատկապես տարեց կանանց և նրանց մոտ, ովքեր հակված են ավելորդ քաշի:

Կանոնավոր մերսումը կօգնի հաղթահարել այն, հունցող ճարպային կուտակումներ.

Գործընթացը պարզ է և ձեզանից շատ ժամանակ կամ ջանք չի պահանջի։ Խորհուրդ է տրվում մերսում անել առավոտյան և երեկոյան՝ պարանոցի քսուք օգտագործելուց հետո։

Ավելի լավ է մերսումը սկսել շոյելով, ինչը կօգնի տաքացնել մաշկը և պատրաստել այն ավելի ակտիվ շարժումների համար։ Կատարեք այս շարժումները ձեր ձեռքերի մեջքը, շարժվելով կզակի կենտրոնական մասից աջ և ձախ։

Սկզբում շարժվեք վերև, հետո ներքև: Այնուհետև կարող եք շրջանաձև շարժումներ կատարել մատների ծայրերըամբողջ կզակով: Այնուհետև կարող եք սկսել շոյել շարժումները նույն ուղղությամբ, ինչ շոյելը: Ծափ որքան հնարավոր է արագքանի դեռ ձեռքդ չի հոգնում:

Որին հաջորդում է կծկելըկզակի խնդրահարույց տարածքը, օգտագործելով երկու ձեռքերի առաջին երկու մատները: Պետք չէ շատ ձգել մաշկը, ընդհակառակը, պետք է մի տեսակ ձգել սեղմեք ներսնրա. Հաջորդը, դուք պետք է նորից վերադառնաք շրջանագծի մեջ քսելուն և ավարտեք ընթացակարգը շոյելով:

Այս մերսման մեջ կարող եք օգտագործել մեղր։ Դրա նկատմամբ ալերգիայի վտանգը վերացնելու համար կարելի է խառնել թթվասերի կամ կաթնաշոռի հետ։

Վարժություններ և մարմնամարզություն

Ձեր դեմքին նիհարելու համար հարկավոր է նրան որոշակի վարժություններ տրամադրել։ Ստանդարտ սպորտաձևերից, հավանաբար, միայն հետևյալը կարող է օգնել ձեզ նիհարել դեմքի հատվածում. լողալ.

Միաժամանակ կան հատուկ վարժություններ, որը պետք է անել օրը մի երկու անգամ, և անպայման մեկ անգամ քնելուց առաջ։

Ինչ վարժություններ են օգնում նիհարեք ձեր այտերի մեջ:

1. Պետք է պինդ սեղմել շուրթերը, առավելագույնը մի քանի վայրկյան։ քաշեք ձեր այտերը դեպի ներս, ապա թողարկեք։ Դուք կարող եք դա անել միանգամից երկու այտերով կամ հերթափոխով։
2. Պետք է բերանդ օդ մտցնես և շուրթերդ ամուր սեղմես։ Հաջորդը, օդը պետք է ուղղորդվի վերին շրթունքի տակ գտնվող հատվածումայնպես, որ դուք զգում եք, որ ձեր այտերի մաշկը ձգվում է: Այնուհետեւ օդը պետք է ուղղվի տակը ճիշտայտին՝ դիրքը պահելով մի քանի վայրկյան, այնուհետև արեք նույնը ձախ. Այնուհետև պետք է օդը ուղղել դեպի ստորին շրթունք. Այտերի յուրաքանչյուր մարզման համար անհրաժեշտ է անել 10 նման մոտեցում։
3. Սերտորեն սեղմեք շուրթերը, ձգեք ձեր այտերի մաշկը և հավաքեք շուրթերը ծալքերով. Այս դիրքում պահեք մի քանի վայրկյան և բաց թողեք: Կրկնել տասը անգամ:
4. Փորձիր ժպտացեք որքան հնարավոր է լայնորպեսզի տեսանելի լինեն բոլոր լնդերը, ապա թեթև սեղմեք ատամները։ Պահպանեք այս դիրքը հինգ վայրկյան: Դուք պետք է կատարեք տասը մոտեցում:
5. Բացեք ձեր բերանը որքան հնարավոր է լայն, ապա ձեր շուրթերով «O» ձևավորեքև պահեք այս դիրքը մի քանի վայրկյան, ապա բաց թողեք: Կրկնել տասը անգամ:

Մեր կայքում կգտնեք դեմքի կնճիռների դեմ վարժություններ։

Վարժություններ ից կրկնակի կզակ:

Չնայած դեմքի մերսումն ունի նվազագույն հակացուցումներ, այնուամենայնիվ, դրանք առկա են։

Այսպիսով, վերքերի և մաշկային հիվանդությունների, սերտորեն տարածված կամ լայնացած արյունատար անոթների առկայությունը կարող է մերսման պատճառ դառնալ ոչ թե օգնելու, այլ լուրջ վնաս հասցնելու համար:

Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր ձեռնարկած միջոցները լինեն արդյունավետ, պարբերաբար և արդյունավետ կերպով կատարեք մերսում և վարժություններ:

Այտերը և կրկնակի կզակը հեռացնելու համար վարժությունն ու մերսումը կարող են բավարար չլինել: Դերասանական դերակատարում պատշաճ սնուցում, քանի որ հենց ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ են շատ դեպքերում ունենում նաև ամբողջական դեմք։

Գեղեցկության էկոլոգիա. Եթե կազմվածքի թերությունները կարելի է թաքցնել ճիշտ հագուստով, ապա չի կարելի թաքցնել ամբողջական դեմքը, թմբլիկ այտերը և կրկնակի կզակը: Մի շտապեք նեղանալ: Հատկապես ձեզ համար մշակվել է արդյունավետ տեխնիկա, որը կօգնի ձեզ ամրացնել մկանները, բարելավել մաշկի վիճակը և վերափոխել դեմքի դիմագծերը։

Եթե ​​կազմվածքի թերությունները կարելի է թաքցնել ճիշտ հագուստով, ապա ամբողջական դեմքը, թմբլիկ այտերը և կրկնակի կզակը չեն կարող թաքցվել։ Մի շտապեք նեղանալ: Հատկապես ձեզ համար մշակվել է արդյունավետ տեխնիկա, որը կօգնի ձեզ ամրացնել մկանները, բարելավել մաշկի վիճակը և վերափոխել դեմքի դիմագծերը։

Հայտնի են բազմաթիվ սպորտային համալիրներ և համակարգեր, որոնք ներառում են դեմքի և այտերի նիհարելու վարժություններ։ Համացանցում ներկայացված տեսանյութը թույլ է տալիս ավելի մանրամասն ծանոթանալ դրանցից յուրաքանչյուրին։ Այս բոլոր մեթոդների ընդհանուր սկզբունքը դեմքի և պարանոցի որոշակի մկանների մարզումն է, որը հիմնված է լարվածության և թուլացման փոփոխվող գործընթացների վրա։

ԱՄԵՆԱԱՐԴՅՈՒՆԱՎԵՏ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ ԴԵՄՔԸ ԵՎ Այտերը կորցնելու համար.

1. Ամուր սեղմված շուրթերով այտերը հետ քաշելով։ Այտերը հերթափոխով/միաժամանակ ձգվում են դեպի ներս, հետո հանգստանում։

2. Շրթունքներդ սեղմելը. Դրանք մի քանի վայրկյանով հավաքվում են ծալքերի մեջ՝ ձգելով այտերի մաշկը։

3. Շրթունքների անկյունների իջեցում պարանոցի մկանների լարվածությամբ։

4. Օդի ուղղություն. Օդը մտցվում է բերան, շրթունքները սեղմվում են և օդը հերթափոխով ուղարկվում է ստորին/վերին շրթունքի, աջ/ձախ այտի տակ:

5. Կառավարեք լեզուն այտերի ներքին մակերեսի երկայնքով։ Լեզվի ծայրը վերևից ներքև տեղափոխվում է աջ/ձախ այտի ներքին կողմերի երկայնքով: Գործընթացը կարող է բարդանալ՝ մատը դնելով յուրաքանչյուր այտի արտաքին մասում։

6. Լեզվի ծայրով դիպչել քիմքի հիմքին։

7. Լայն բերան. Բերանը բացվում է հնարավորինս լայն, իսկ շուրթերը հավաքվում են «O» տառի տեսքով։

8. Շրթունքները երկարացնելով «U» տառի տեսքով խողովակով:

9. Ձայնավորների կամայական համադրություն արտասանել՝ սեղմված շուրթերով:

10. Պտտեցնել լեզվի ծայրը բերանի խոռոչում ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և ետ:

11. Ատամների սեղմում/հանել. Պրոցեդուրան կատարվում է փակ շուրթերով։

12. Ստորին ծնոտը առաջ մղել, մինչեւ պարանոցի մկանները լարվեն 3 վայրկյան։

13. Բռունցքով կզակը ներքեւից սեղմելով՝ միաժամանակ ուժով գլուխը իջեցնելով։

14. Բերանի մեջ մտցրած մաքուր մատիտով օդում նկարել բառեր, տառեր, թվեր:

15. Դեմքի արտահայտությունների հետեւողական փոփոխություն.

Յուրաքանչյուր վարժություն պետք է կրկնել առնվազն 10-20 անգամ կամ 5 րոպե: Պարբերաբար կատարման դեպքում ներկայացված համալիրը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում դեմքի արտաքին տեսքի վրա՝ երիտասարդացնում է մաշկը, բարձրացնում նրա առաձգականությունը, կանխում է կնճիռների առաջացումը և նվազեցնում ենթամաշկային ճարպային կուտակումների ծավալը։

Սա կարող է ձեզ հետաքրքրել.

Այս առողջարար բնական մածուկը կհեռացնի ատամնափառը և ամրացնի լնդերն ու ատամները:

Ճապոնական դեմքի մերսում - զարմանալի ազդեցություն:

ՀԱՃԱԽ ԴԵՄՔԻ ԼՈՒԾՈՒԹՅԱՆ ՀԻՄՆԱԿԱՆ ՊԱՏՃԱՌԸ ԵՎ ԿՐԿՆԱԿԻ ԿԶԱԿԻ ՏԵՍՎԵԼՈՒ ՀԻՄՆԱԿԱՆ ՊԱՏՃԱՌԸ ուռած է։

Իրավիճակի փոփոխությունը նպաստում է.

խմելու ռեժիմի ավելացում (օրական ավելի քան 2 լիտր սովորական ջուր) թափոնների և տոքսինների ակտիվ հեռացման համար.

շաքարի և աղի սպառման սահմանափակում, ինչը խանգարում է մարմնից հեղուկի հեռացմանը.

խուսափել ալկոհոլային խմիչքներից, որոնք հանգեցնում են ջրազրկման. հրապարակված

Դեմքն ու պարանոցը մարդու տարիքի հիմնական արտաքին ցուցանիշներն են։ Ենթածնոտային հատվածում ընկած այտերն ու ճարպային ծալքերը դասական էսթետիկ արատներ են։ Հաճախ նման խնդիրներ առաջանում են ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ կամ քաշի հանկարծակի կորստի, ինչպես նաև բնական ծերացման գործընթացում։

Ոմանք որոշում են հաշտվել խնդրի հետ, մյուսները արմատական ​​միջոցներ են ձեռնարկում և անցնում պլաստիկ վիրաբույժի դանակի տակ, իսկ ոմանք բարելավում են իրենց արտաքինը՝ օգտագործելով պարզ տեխնիկա։ Եկեք պարզենք, թե ինչպես կարելի է հեռացնել կրկնակի կզակը և թուլացած այտերը տանը:

Պատճառները

Այս խնդիրը արդիական է տղամարդկանց և կանանց համար, և պարտադիր չէ, որ միջին տարիքից բարձր լինի: Դեմքի ձվաձեւ դեֆորմացիայի պատճառները.

Գենետիկա

Խնդիրն առաջանում է դիմածնոտային շրջանի կառուցվածքի ֆիզիոլոգիական առանձնահատկություններից:

Մարմնի բնական ծերացումը և շրջակա միջավայրի ագրեսիվ ազդեցությունները նույնպես հրահրում են դեմքի ուրվագծի դեֆորմացիան։ Այն կորցնում է իր առաձգականությունը, դառնում է պակաս առաձգական, լողում է, առաջանում են ցողուններ և ճարպային ծալքեր։

Քաշի տատանումներ

Եթե ​​մարդը սկսում է արագ գիրանալ, ապա ճարպի պաշարները կուտակվում են դեմքի ստորին հատվածում։ Իսկ մարմնի քաշի կտրուկ նվազումը սպառնում է մաշկի տուրգորի կորստին։

Հորմոնալ հավասարակշռությունը խախտվում է

Դաշտանադադարի ժամանակ, երբ նյութափոխանակությունը դանդաղում է, առաջանում է մկանային հիպոտոնիա, որն արտացոլվում է դեմքի և պարանոցի ուրվագծի վրա։

Վահանաձև գեղձի դիսֆունկցիա

Սա վտանգավոր բժշկական խնդիր է, որը պահանջում է անհապաղ բժշկական օգնություն:

Սա վերաբերում է նաև այն մարդկանց, ովքեր քայլելիս կամ նստելիս գլուխն իջեցնում են։

Վարժություններ իդեալական օվալաձեւ դեմքի համար

25 տարեկանից արժե մարմնամարզությամբ զբաղվել դեմքի համար,մինչև դեմքի մկանների ատրոֆիան և խորը կնճիռներ ու թուլացած այտեր առաջանան։ Ամենօրյա վարժությունները շատ ժամանակ չեն խլի և կօգնեն երկար ժամանակ պահպանել երիտասարդ դեմքը։ Ավելին, նման մարմնամարզության ազդեցությունն ավելի երկար է տևում, քան բոտոքսի ներարկումներից։

Արդյունավետ վարժությունների տեսանյութ, թե ինչպես հեռացնել կրկնակի կզակը

Մարզումների միջոցով ակտիվանում է բարդ սպիտակուցների արտադրությունը, ինչպիսիք են կոլագենը և էլաստինը,բարելավվում է թթվածնի նյութափոխանակությունը, մաշկը դառնում է առաձգական, երիտասարդ և թարմ, իսկ դեմքի օվալը ձգվում է։ Արդյունքները պահպանելու համար ամեն օր կատարեք մի շարք վարժություններ:

Մարմնամարզություն՝ կրկնակի կզակի դեմ պայքարելու համար.

Գնացե՛ք ամեն օր 30 օր։Ամբողջական համալիրն ավարտելուց հետո դուք կնկատեք արդյունքներ, որոնք հետագայում պետք է համախմբվեն: Դրա համար խորհուրդ է տրվում վարժությունները կատարել 7 օրվա ընթացքում երկու անգամ։ Այսպիսով, դուք նույնպես կբարելավեք ձեր նախորդ արդյունքները:

Շատերը պայքարում են իդեալական օվալ դեմքի համար դեմքի կառուցման օգնությամբ։ Սա դեմքի մկանների վարժությունների համակարգ է, որը հիմնված է ուժային դիմադրության վրա։

Վարժության ընթացքում արգելվում է մաշկը ձեռքերով քաշել կամ հունցել՝ այն չձգելու համար։

Ամենօրյա մարզումները տևում են ոչ ավելի, քան 12 րոպե: Մարզվելու լավագույն ժամանակը երեկոյան ժամն է՝ դեմքը դիմահարդարումից մաքրելուց հետո։

Այտերի վարժությունների տեսանյութ

Կրկնակի կզակի և կզակի դեմ պայքարի վարժությունների մի շարք.

Ճարպի ծալքից

Ձեռքով բռունցք արեք և սեղմեք կզակին։ Օգտագործեք ձեր ստորին ծնոտը բռունցքի վրա ճնշում գործադրելու համար, բայց ձեր գլուխը չի շարժվում: Մնացեք այս դիրքում առնվազն 22 վայրկյան: Կրկնումների քանակը 4-ից 5 անգամ է:

Թուլացած այտերից

Օգտագործելով աջ ձեռքի մատանի, միջին և ցուցամատը, որոնք ընկած են աջ այտոսկրի վրա, մենք դիմադրում ենք ժպիտի ժամանակ ներգրավված մկաններին։ Դա անելու համար հարկավոր է ուժով ժպտալ շուրթերի աջ անկյունով՝ հաղթահարելով մատների ճնշումը։ Կատարման ժամանակը - 15 վայրկյան: Դրանից հետո մկանները պետք է լիովին թուլացվեն և վարժությունը կրկնվի ձախ կողմում: Կրկնումների քանակը՝ 4 անգամ։

Ինքնաբարձրացում իդեալական օվալաձև դեմքի համար.

Կրկնակի կզակ

Ժպտացեք փակ շուրթերով և սեղմած ատամներով։ Լեզվով սեղմեք բերանի կտուրը՝ առավելագույնի հասցնելով լարվածությունը։ Մնացեք այս դիրքում 3 վայրկյան։ Կրկնումների քանակը 6-ից 18 է։ Եթե պարանոցի ծալքը երկար ժամանակ է գոյացել, վարժությունը կատարեք օրական 2 անգամ։

թուլացած այտեր (ջուլիկներ)

Պահեք ձեր շուրթերը փակ, ատամները սեղմած, ժպտացեք առանց բերանը բացելու, իսկ ստորին շրթունքն իջեցրեք հնարավորինս ցածր: Օգտագործեք ձեր մատները ձեր շուրթերի անկյունները պահելու համար, որպեսզի դրանք չթափվեն: Շարունակեք քաշել ձեր շրթունքը՝ 4 վայրկյան ավելի ու ավելի ձգելով ձեր կզակը: Կրկնեք 6-ից 18 անգամ:

Այտերի առաձգականությունը պահպանելու համար

Բարձր արտասանեք «Ա» ձայնը, բայց ձեր բերանը շատ մի բացեք: Լարվածությունը կենտրոնացած է այտերի ստորին հատվածում, առավելագույնի հասցնել 3 վայրկյանում։ Կրկնեք օրական 6-ից 16 անգամ:

Լրացուցիչ միջոցներ

Կարճ ժամանակահատվածում լավ արդյունքների հասնելու համար անհրաժեշտ է խնդիրը համալիր լուծում տալ։ Հետևաբար, դուք պետք է հետևեք հետևյալ կանոններին.

• Պարբերաբար կատարեք վարժությունները։
• Կերեք ավելի քիչ աղ և շաքար, որոնք առաջացնում են դեմքի այտուցվածություն:
• Կերեք կալցիումով հարուստ մթերքներ, որոնք օգնում են նիհարել։
• Խմեք միայն նեկտարներ, դրանք ավելի քիչ կալորիական են (հատկապես բուսական):
• Կերեք օրը 5 անգամ միաժամանակ, չափաբաժինները պետք է փոքր լինեն։
• Կերեք նարինջ, գրեյպֆրուտ և թթու խնձոր։
• Ուտելուց կես ժամ առաջ անհրաժեշտ է խմել 150 մլ մաքրված ջուր՝ առանց գազի։
• Մի չարաշահեք ալկոհոլային խմիչքները.
• Քնել մեջքի վրա և միայն ցածր բարձերի վրա։
• Մի ծռիր:
• Նստած ժամանակ ուղղեք ձեր գլուխը և ուսերը:
• Ավելի հաճախ ժպտացեք և ծիծաղեք՝ ձեր գլուխը հետ շպրտելով, սա ամրացնում է ձեր դեմքի մկանները և բարելավում ձեր ինքնազգացողությունը:
• , լողը կամ մարզվելը առողջ ապրելակերպի էական տարր են։
• Հետևեք կալորիաների քանակին, մի գերազանցեք թույլատրելի առավելագույնը 1200 կկալը։

Թմբլիկ այտերը տեսողականորեն նվազեցնելու համար օգտագործեք մուգ երանգի դիմափոշու կամ հիմք:

Խուսափեք ձեր կրկնակի կզակի վրա ուշադրություն հրավիրել շղթաներով, վզնոցներով և պարանոցի այլ զարդերով: Եթե ​​պարանոցի վրա ճարպային ծալք կա, ապա կենտրոնացեք դեմքի վերին հատվածի վրա, դիմահարդարման մեջ ընդգծեք աչքերն ու հոնքերը։

Հակացուցումներ

Չոր և զգայուն մաշկ ունեցողները պետք է վարժություններ կատարեն միայն խնամքի միջոց կիրառելուց հետո (սնուցող քսուք, բուսական յուղ):

Նախ պետք է նայեք հայելու մեջ, իսկ հետո, երբ վարժությունները կատարվեն ավտոմատ կերպով, կարող եք անել առանց դրա։

Դեմքի մարմնամարզությունը անվտանգ պրոցեդուրա է, բայց ունի նաև հակացուցումներ։ Նմանատիպ վարժություններ արգելվում է նման դեպքերում:

• Դեմքի նյարդի նյարդաբանություն.
• Դեմքի պլաստիկ վիրահատությունից 2 տարի 6 ամսից շուտ։
• Արյան ճնշման կայուն աճով (150/90-ից և բարձր):
• Վնասված ծնոտը, գլուխը կամ վնասված ողնաշարը լուրջ հակացուցումներ են։
• Կուպերոզ դեմքի կամ պզուկների վրա.

Մարդիկ, ովքեր ժառանգում են թմբլիկ այտերը կամ կրկնակի կզակը, շատ ավելի դժվարությամբ կզբաղվեն դրանց հետ, քան նրանք, ովքեր նույն խնդիրն ունեն քաշի տատանումների պատճառով:

Ինչպե՞ս պահպանել օվալաձև դեմքի առաձգականությունը:

Դեմքի դիմակներ

Երիտասարդացնող

Հարմար է չոր և կոմբինացված մաշկի տեսակների համար։ Ձվի սպիտակուցը, վարունգի հյութը խառնել միջուկով (բայց առանց սերմերի) և 10 գ ձիթապտղի յուղով։ Քսել դեմքին և պարանոցին և 15 րոպե հետո լվանալ: Ձգում և սպիտակեցնում է տարիքային բծերը։ Հաճախականությունը - շաբաթական 2 անգամ 90 օր:

Տոնիկ

10 գ թարմ սամիթի հյութը խառնում են 25 գ աղացած վարսակի ալյուրի և 10 գ ձիթապտղի յուղի հետ։ Քսեք խնդրահարույց հատվածին, ողողեք 20 րոպե հետո։ Հաճախականությունը՝ յոթ օրը մեկ անգամ:

Մաքրում

10 գ ցորենի ծիլերի մզվածքը, 20 գ խաղողի հյութը խառնեք 50 գ կաոլինի հետ։ Հավասարաչափ քսեք մաշկին, լվացեք 15 րոպե հետո։

Մեղր-սպիտակուց

25 գ աղացած վարսակի ալյուրը, 1 ձվի սպիտակուցը (նախապես հարած) խառնեք 20 գ տաք մեղրի հետ։ Դիմակը քսեք մաշկին, ողողեք 20 րոպե հետո։

Մերսում

Դեմքի ամենօրյա մերսումը հիանալի արդյունք է տալիս,ինչը մաշկը դարձնում է ձգված և երիտասարդ, իսկ դեմքի ուրվագիծն աստիճանաբար մոտեցնում է այն իդեալականին:

Մաքուր մաշկին քսեք սնուցող կրեմ կամ բուսական յուղ։ Սա կհեշտացնի մերսումն ու մաշկը չի տուժի։ Օգտագործեք երկու ձեռքերի մատները՝ 10 անգամ քթից դեպի քունքեր տեղափոխելու համար: Սա թույլ կտա տաքացնել մաշկը և բարելավել արյան հոսքը տարածքում:

Այնուհետև շարժվեք դեպի ճակատ, այն պետք է հարթել ներքևից վեր։ Բոլոր շարժումները պետք է լինեն հարթ և հեշտ:

Դրանից հետո դուք պետք է շարժվեք դեպի կզակ, օգտագործելով ձեր մատների ծայրերը, շարժվեք դրա կենտրոնից դեպի ականջները: Այս կերպ դուք կձևավորեք հստակ օվալաձև դեմք։

Եվ վերջապես, ձեռքի հետևի մասով մերսեք պարանոցը և ենթածնոտային հատվածը ներքևից վերև:

Այդպիսին Մերսումն անհրաժեշտ է կատարել ամեն օր առավոտյան 30 օր շարունակ։

Քսեք ձեր դեմքը սառցաբեկորներով, որոնք պատրաստված են մաքրված ջրից կամ բուսական թուրմերից:

Այս մեթոդը հատկապես արդյունավետ է տաք ջրով լվանալուց հետո։

Չինական պտղունց մերսումը կրկնակի կզակի և թուլացած այտերի հիանալի կանխարգելում է: Այն պահանջում է ամենօրյա կատարում 6 - 12 րոպե: Յուրաքանչյուր վարժություն կատարվում է 4 անգամ։ Պտղունցը պետք է լինի թեթև և հաճելի։

Հիմնական վարժություններ.

Կզակդ երկու ձեռքով սեղմիր կենտրոնից և աստիճանաբար շարժվիր դեպի ականջները։ Պտղունցները գալիս են մեկը մյուսի հետևից:

Բարձրացրեք ձեր գլուխը և հետ գցեք այն: Սկսեք երկու ձեռքով սեղմել նախ ենթածնոտային շրջանի կենտրոնը (կզակի տակ), աստիճանաբար շարժվելով դեպի ականջները:

Օգտագործելով երկու ձեռքի ցուցամատը, միջին և մատնեմատերը, միաժամանակ հարթեցրեք ձեր կզակը միջինից մինչև ականջները:

Այս վարժությունում օգտագործվում են նույն երեք մատները, բայց այժմ յուրաքանչյուր ձեռքի վրա հերթով: Հարթեցրեք ձեր պարանոցը ականջներից մինչև ոսկոր: Ձեռքը շարժելիս գլուխը թեքեք մյուս ուղղությամբ։

Միայն ինտեգրված մոտեցման և ամենօրյա ուսուցման դեպքում կարող եք արդյունքներ տեսնելև նույնիսկ ձերբազատվեք արտահայտված կրկնակի կզակից կամ կզակից: Ակտիվ ապրելակերպը, վատ սովորություններից հրաժարվելը և ճիշտ սնվելը կհաջողվի: Ընդլայնեք ձեր երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը:

Այս նյութում մենք ձեզ կասենք, թե ինչ անել, որպեսզի նիհարեք ձեր դեմքին և ձեր այտերը փոքրացնեք՝ արագ, արդյունավետ և տանը: Դուք չեք կարող թաքցնել ամբողջական դեմքը հագուստի տակ, բայց յուրաքանչյուր կին ցանկանում է ունենալ մաքուր օվալաձև դեմք և գեղեցիկ այտոսկրեր: Մի շտապեք վրդովվել՝ արդյունքի հասնելն այնքան էլ դժվար չէ։ Իսկ մեր առաջարկություններին հետևելուց մեկ շաբաթ անց դուք կկարողանաք նկատել արդյունքը։

Կալորիականության դեֆիցիտի ստեղծում

Երբ ավելորդ քաշ ենք հավաքում, ճարպը սկսում է կուտակվել ոչ միայն խնդրահարույց հատվածներում՝ ստամոքսում, ազդրերում ու հետույքում։ Դեմքը նույնպես գիրուկ է դառնում։ Պարզ օվալը կորում է, հայտնվում է կրկնակի կզակ, իսկ այտերը դառնում են ավելի մեծ։ Այս խնդրի դեմ ձեր առաջին քայլը պետք է լինի ճիշտ առողջ սնունդը:

Հետևաբար, դեմքի նիհարելու ամենաարդյունավետ միջոցը սննդակարգի վերանայումն է։ Երբ մեր մարմինը կորցնում է քաշը, դրա հետ մեկտեղ մեր դեմքը հավասարապես կորցնում է քաշը:

Սա չի վերաբերում չափազանց խիստ և սահմանափակող դիետաներին, քանի որ արդյունքում դեմքի մաշկը կարող է պարզապես թքվել (ինչը նաև էսթետիկորեն հաճելի չէ):

Խորհուրդը բավականին ստանդարտ է. Ճիշտ սնունդը ներառում է ճարպային և տապակած մթերքներից, արագ սննդից, անառողջ «քաղցրավենիքներից», վերամշակված մթերքներից և գազավորված ըմպելիքներից խուսափելը: Կերեք ավելի շատ սպիտակուցներ (անյուղ միս, ձուկ, ծովամթերք, ձու), ինչպես նաև մանրաթել (բանջարեղեն և մրգեր): Նվազեցրեք ձեր շաքարի ընդունումը:

Եվ, իհարկե, պետք է կրճատել չափաբաժինների չափը, որպեսզի օրգանիզմն ավելի քիչ կալորիա ստանա, քան ծախսելու ժամանակ ունի։ Օրական կալորիականությունը քաշի կորստի համար առանց սթրեսի մարմնի համար կազմում է մոտավորապես 1200-1400 կալորիա:

Վերացնելով այտուցը

Հագեցած դեմքը կարող է լինել մարմնում հեղուկի կուտակման արդյունք: Դիտարկենք դեմքի այտուցվածության պատճառները, ինչպես նաև այս խնդրի դեմ պայքարի մեթոդները։

• Ջրի պակասը մարմնում.Պարադոքսն այն է, որ որքան քիչ ջուր եք խմում, այնքան ավելի շատ եք հրահրում հեղուկի կուտակում: Եթե ​​մարմինը բավարար քանակությամբ ջուր չի ստանում, այն սկսում է կուտակել հեղուկ՝ թողնելով այն մեր հյուսվածքներում: Սա հանգեցնում է ավելորդ քաշի ավելացման, և առաջին հերթին տուժում է դեմքի օվալը:

Նախ հաշվարկեք ձեր օրվա նորման՝ 1 կիլոգրամ քաշի համար 30 մլ ջուր։ Այսինքն՝ եթե կշռում եք 60 կիլոգրամ, ապա օրական անհրաժեշտ է խմել 1,8 լիտր մաքուր ջուր։ Խմեք ջուր ամբողջ օրվա ընթացքում՝ մեկ բաժակով։ Բայց դուք պետք է կտրականապես հրաժարվեք գիշերը հեղուկներ ընդունելուց (մի քանի ժամ առաջ), այլապես նորից կարթնանաք այտուցված դեմքով և աչքերի տակ պարկերով:

• Աղի և կծու կերակուրներ.Եթե ​​ձեր սննդակարգում ունեք նման ուտեստներ, ապա հեղուկի պահպանումը երաշխավորված է։ Դրանք խախտում են ջր-աղ հավասարակշռությունը՝ հանգեցնելով ջրազրկման և, որպես հետևանք, ջրի «պահուստի» նստեցմանը։
• Սուրճ և ալկոհոլ.Այս ըմպելիքները նաև ջրազրկում են օրգանիզմը, ինչը հանգեցնում է այտուցների։ Եթե ​​դուք չեք կարող ամբողջությամբ հրաժարվել դրանցից, ապա համոզվեք, որ լրացրեք ձեր հեղուկի պաշարը: 1 բաժակ սուրճի համար անհրաժեշտ է մեկ բաժակ ջուր խմել։ Սա վերաբերում է նաև ալկոհոլին։
• Առողջական խնդիրներ.Տարբեր հիվանդություններ կարող են առաջացնել նաև դեմքի լիությունը։ Օրինակ՝ ալերգիա, երիկամների կամ վահանաձեւ գեղձի հետ կապված խնդիրներ, հորմոնալ անհավասարակշռություն։ Այս դեպքում պետք է դիմել բժշկի, հակառակ դեպքում խնդիրը չի լուծվի։

Կատարում ենք դեմքի կառուցում՝ մարմնամարզություն դեմքի համար

Ի՞նչ անել՝ խնդրի վրա լոկալ ազդելու համար: Դեմքի նիհարելու և այտերը փոքրացնելու արդյունավետ միջոցը դեմքի ձևավորումն է. դրա օգնությամբ դուք կարող եք արագ և արդյունավետ կերպով ձգել ձեր դեմքի ձևը և նվազեցնել այս հատվածի ճարպային շերտը: Այսպիսի մարմնամարզությունը կատարվում է տանը՝ կարճ մարզումների տեսքով։ Դուք պետք է շաբաթական առնվազն 3-4 անգամ դեմքի կառուցում կատարեք, իսկ ավելի լավ՝ վարժությունները կատարեք ամեն օր։

• Թիվ 1 վարժություն.Ամուր փակեք ձեր շուրթերը և ուժգին փչեք ձեր այտերը: Դուք պետք է ներշնչեք ձեր քթի միջոցով: Այս դիրքում պահեք 2-3 վայրկյան, ապա դանդաղ բաց թողեք օդը: Դուք պետք է զգաք լարվածությունը ձեր այտերի մեջ: Կատարեք վարժությունը 5 անգամ։
• Թիվ 2 վարժություն.Մենք նորից փչում ենք մեր այտերը՝ լցնելով հնարավորինս շատ օդով։ Օդը մի այտից դեպի հակառակը գլորեք։ Դա արեք 10 անգամ։ Դրանից հետո դանդաղ բաց թողեք օդը և հանգստացեք։
• Թիվ 3 վարժություն.Գլուխը հետ թեքեք և հնարավորինս լայն բացեք բերանը: Ձգեք շրթունքներդ այնպես, կարծես փորձում եք ժպտալ (բերանը բաց): Այս դիրքում պահեք 3-4 վայրկյան, ապա փակեք շուրթերը և հանգստացեք: Կրկնել 5 անգամ։

Պարզ վարժություն ձեր դեմքի քաշը կորցնելու համար

• Թիվ 4 վարժություն.Ցուցամատ, միջին և մատնեմատերդ ամուր դրեք ձեր այտերին: Դուք նույնիսկ կարող եք մի փոքր ճնշում գործադրել մաշկի վրա: Այժմ փորձեք ձգել ձեր շուրթերը ժպիտի մեջ՝ դիմադրելով ձեր մատներով: Պահեք 3-4 վայրկյան և թուլացրեք դեմքը։ Դա արեք 5 անգամ։

• Թիվ 5 վարժություն.Լայն բացեք ձեր բերանը և կլորացրեք ձեր շուրթերը: Սկսեք բոլոր ձայնավոր հնչյունները հստակ և բարձր արտասանել՝ հնարավորինս պահպանելով ձեր շուրթերի դիրքը:

Մեկ այլ օգտակար վարժություն

• Թիվ 6 վարժություն.Տեղադրեք ձեր արմունկները կոշտ մակերեսի վրա, օրինակ, սեղանի վրա: Մենք ձեռքերը թեքում ենք բռունցքի մեջ և նրանց վրա դնում ենք ստորին ծնոտը: Այժմ փորձեք բացել ձեր բերանը, սեղմելով ձեր կզակը ձեր ձեռքերի վրա և դիմադրելով 5 վայրկյան: Հանգստացեք և կրկնեք ևս 5 անգամ:

Դեմքի մերսման կատարում

Մերսման օգնությամբ դուք կարող եք նաև լոկալ ազդել խնդրի վրա և վերականգնել մաշկի առաձգականությունը՝ արյան շրջանառության բարձրացման և տոնուսային էֆեկտի շնորհիվ: Որքան կանոնավոր անեք դա, այնքան ավելի արագ կնկատեք, թե ինչպես են ձեր այտերը փոքրացել, իսկ դեմքը՝ բարակ։ Այս մերսումն ավելի լավ է անել առավոտյան։

Բուսական թուրմ պատրաստեք ցանկացած դեղագործական դեղաբույսերից՝ երիցուկ, եղեսպակ, անանուխ, կալենդուլա: Մերսման համար հարմար է նաև աղի լուծույթ՝ 1 թեյի գդալ ծովի աղ 200 մլ ջրի դիմաց։ Դուք կարող եք դրանք փոխարինել: Եվ համոզվեք, որ հեղուկը սառեցրեք ընթացակարգից առաջ:

Այնուհետև մի փոքրիկ սրբիչ թրջեք թուրմի կամ լուծույթի մեջ։ Ձգելով այն եզրերի երկայնքով, մենք շփում ենք դեմքի մակերեսին: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք խնդրահարույց տարածքներին (այտեր, կզակ): Շարժումները պետք է լինեն ինտենսիվ, բայց առանց ցավի: Կատարեք այս մերսումը 5-10 րոպե։ Արդյունքի արդյունավետությունը բարձրացնելու համար ընթացակարգից հետո կարող եք մաշկը սառույցի խորանարդով սրբել:

Մենք մեզ ճիշտ ենք լվանում

Ճարպի կուտակումները թիրախավորելու մեկ այլ միջոց է հակապատկերային լվացումները: Պարզապես փոխարինեք սառը/տաք ջուր առավոտյան և երեկոյան մաքրման ընթացակարգերի ընթացքում: Բայց եթե նախկինում չեք կիրառել ջրի հակապատկեր ընթացակարգեր, սկսեք փոքր ջերմաստիճանի տարբերությամբ՝ ջուրը չպետք է շատ սառը լինի:

Թմբլիկ այտերը և կրկնակի կզակը կարող են մեծ անհանգստություն պատճառել տղամարդկանց և կանանց: Դեմքի լիությունը տարածված խնդիր է, որը ծանոթ է ինչպես ավելորդ քաշ ունեցող, այնպես էլ նիհար մարդկանց: Դեմքի քաշը կորցնելու համար դուք պետք է մշակեք ճարպային կուտակումների դեմ պայքարի մի ամբողջ ռազմավարություն: Այն պետք է ներառի դիետայի ուղղում, հատուկ մարմնամարզության կիրառում, մերսում և այլ մեթոդներ՝ դեմքի լիությունը նվազեցնելու համար։ Մենք ձեզ հստակ կասենք, թե ինչ է պետք անել տեղական քաշի կորստի համար:

Քաշի կորստի հաջողության հիմքը ճիշտ սնունդն է։ Դեմքի վրա նիհարելու համար պետք է սննդակարգից բացառել այտուցներ առաջացնող մթերքները։ Երբեմն մարմնի ավելցուկային հեղուկն է, որ տպավորություն է թողնում, որ այտերդ հաստլիկ են։ Դեմքի կուշտության պատճառը նույնպես ավելորդ քաշն է։ Սնուցումը շտկելու վերաբերյալ առաջարկությունները ճիշտ օգտագործելով՝ հնարավոր կլինի հասնել ճարպային կուտակումների տեղական կրճատման:

• Խորհուրդ 1. Սովամահ մի՛ մնա:

Նիհարելու սխալներից մեկը սննդից հրաժարվելն է կամ սննդակարգի զգալի կրճատումը: Ծոմ պահելը չի ​​օգնի նիհարել. Ընդհակառակը, մարմինը կանցնի խնայողության ռեժիմի, կլորացված այտերը մեծ դժվարությամբ «կհալվեն»։ Նիհարելու համար հարկավոր է ուտել, բայց ոչ շատ ուտել։

• Խորհուրդ 2. Ավելի շատ մաքուր ջուր խմեք:

Օրական առնվազն 1,5-2 լիտր ջուրը կօգնի բարելավել նյութափոխանակությունը, նվազեցնել սպառված սննդի քանակը և նվազեցնել այտուցը: Հեղուկի կուտակումից խուսափելու համար կարող եք նաև կանաչ թեյ խմել:

• Հուշում 3. Դադարեք ալկոհոլ օգտագործել:

Ալկոհոլային ըմպելիքները կարող են առաջացնել դեմքի այտուցներ, ինչի հետևանքով ձեր այտերն ու կզակը ավելի հագեցած են երևում:

• Խորհուրդ 4. Սահմանափակեք աղի մթերքները ձեր սննդակարգում:

Ցանկալի է ընդհանրապես չաղել ճաշատեսակները և խուսափել պահածոներ, թթու մթերքներ, երշիկեղեն և այլն ուտելուց։ Այս մթերքները հաճախ ախորժակ են առաջացնում և այտուցներ առաջացնում, ինչի պատճառով դեմքն ավելի կլորացված է։

• Խորհուրդ 5. Ուտել փոքր չափաբաժիններով:

Ավելի լավ է ուտել 2,5-3 ժամը մեկ, մատուցման չափը պետք է լինի 200 գ-ից ավելի, անհրաժեշտ է ավելի շատ բանջարեղեն և խոտաբույսեր օգտագործել, դրանց պարունակած բջջանյութը երկար ժամանակ կապահովի հագեցվածության զգացում։

Լավալի ամերիկյան համալսարանի բժշկության ֆակուլտետի մասնագետները եզրակացրել են, որ կալցիումի պակասը մեծացնում է ախորժակը։ Նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, պետք է ավելի շատ կալցիում պարունակող մթերքներ օգտագործեն։ Հակառակ դեպքում դրա պակասը կփոխհատուցվի ավելի շատ կալորիականությամբ ուտեստներ ուտելու ցանկությամբ։

Դեմքի նիհարելը, առաջին հերթին, պետք է լինի համապարփակ։ Մարդու մարմինը նախագծված է այնպես, որ ճարպի կորուստը տեղի է ունենում բավականին հավասարաչափ: Առաջին հերթին, դուք պետք է սկսեք սնուցմամբ, սա ձեր նպատակին հասնելու հաջողության յոթանասուն տոկոսն է: Մաշկի առողջության և տեղական քաշի կորստի համար կարևոր է պահպանել սպառված սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի քանակի հավասարակշռությունը, ինչպես նաև ապահովել սննդակարգում բավարար քանակությամբ վիտամինների և միկրոէլեմենտների առկայությունը:

Դեմքի քաշը կորցնելու համար կան բազմաթիվ վարժություններ: Դիտարկենք արդյունավետ օրինակներից մեկը.

• Դեմքի մկանները թուլացած են։
• «y» և «u» հնչյուններն արտասանվում են հերթով:
• Առաջին ձայնից մկանները մի փոքր բաց բերանով ձգվում են դեպի ժպիտ:
• «u» ձայնի վրա շուրթերը «խողովակ» են կազմում։

Փորձեք ակտիվորեն ներգրավել մկանային հյուսվածքը այս վարժության ընթացքում:

Ծավալը նվազեցնելու համար մարդուն անհրաժեշտ է ֆիզիկական ակտիվություն ցուցաբերել։ Մարմնի այս հատվածի ֆիթնես վարժությունները կօգնեն հեռացնել ավելորդ ճարպը, բարելավել մկանային տոնուսը և նվազեցնել քաշը կորցնելու ժամանակ թուլացած հյուսվածքը: Դեմքի մարմնամարզությունը պետք է ներառի հետևյալ վարժությունները.

• «Ձկան շրթունքներ»

Քաշեք ձեր այտերը և ձգեք ձեր շուրթերը, ինչպես ձուկը: Պահեք դիրքը 3-5 վայրկյան, ապա թուլացրեք դեմքը։ Վարժությունը կրկնեք 10 անգամ, օրական 2-3 մոտեցումը բավարար է։

• — Կով։

Վերցրեք մաստակը և հնարավորինս ինտենսիվ ծնոտներով կրկնվող շարժումներ արեք։ Պարապեք 1-2 րոպե օրական 2-3 անգամ։

• Շուրթերի բարձրացում.

Գլուխը հետ թեքեք, ներքևի շրթունքը հնարավորինս բարձրացրեք վերին շրթունքի վրա: Կրկնեք 15 անգամ, օրական 3 մոտեցում։

• «Ես մռայլ եմ և ուրախ եմ».

Երկարացրեք ձեր ցուցամատը և միջին մատները և երկու ձեռքով նրբորեն քաշեք ձեր շուրթերի անկյունները: Այս դիրքը պահեք մկանային դիմադրության դեմ: Այնուհետև մատներով միաժամանակ բարձրացրեք շուրթերի անկյունները: Պահեք ձեր շուրթերը փակ և պահեք յուրաքանչյուր վարժություն 5 վայրկյան: Կրկնեք վարժությունը 10 անգամ 2 մոտեցմամբ։

• «X» և «O»:

Հերթական կերպով արտասանեք X և O տառերը՝ հասնելով դեմքի մկանների կծկմանը։ Այս վարժության ընթացքում ակտիվորեն շարժեք ձեր ծնոտները: Կատարեք օրական 3 սեթ, յուրաքանչյուրը 40 կրկնողությամբ:

Կլոր, վարդագույն այտերի նորաձեւությունն ավարտված է։ Մեր օրերում ընդգծված այտոսկրերը տղամարդկանց և կանանց մոտ զգացմունքների փոթորիկ են առաջացնում։ Միայն մեկ վայրում նիհարելը, լինի դա իրան, կոնքեր, թե մեկ այլ հատված, գրեթե անհնար է։ Քաշը կորցնելիս ծավալները հավասարապես կորչում են ամբողջ մարմնում, որոշակի տարածք կարող եք կառավարել միայն որոշակի ֆիզիկական վարժություններով։

Ինչ վերաբերում է ձեր դեմքին, ապա այդ սեքսուալ խորտակված այտերը ձեռք բերելու մի քանի գաղտնիք կա: Առաջին հերթին դրանք ֆիթնես վարժություններ են դեմքի նիհարելու համար։ Դրանցից ամենաապացուցվածը՝ փակեք շուրթերը, բայց արձակեք ատամները, մի փոքր քաշեք ձեր այտերը: Կրկնեք մի քանի անգամ, ցանկալի է հայելու առաջ: Որքան հաճախ կատարեք վարժությունը, այնքան լավ։

Դուք կարող եք նաև նիհարել ձեր դեմքին՝ օգտագործելով սրահի պրոցեդուրաները։ Սրահներում դեմքի ծավալը նվազեցնելու ամենատարածված ուղիներն են.

Թթվածնային մեզոթերապիա

Այս ոչ ներարկման երիտասարդացման մեթոդը հեռացնում է կրկնակի կզակը: Մաշկի վրա ազդեցությունը տեղի է ունենում թթվածնի հոսք մատակարարելու միջոցով: Պրոցեդուրան ներսից ազդում է դեմքի մկանների վրա, տոնուսավորում է դրանք, ինչպես նաև պայքարում է այտուցների դեմ։

Քիմիական պիլինգ

Թթուների և այլ քիմիական տարրերի թույլ լուծույթներով պիլինգը ոչ միայն կարգավորում է մաշկը, այլև ազդում է դեմքի մկանների վրա և բարելավում դրանց տոնուսը։

Միոկառուցվածքային դեմքի մերսում

Պրոֆեսիոնալ մերսումը վերացնում է դեմքի այտուցը, բարելավում է արյան շրջանառությունը և ազատում հյուսվածքների գերբնակվածությունից: Դեմքի մկանների վրա խորը աշխատանքը արագացնում է նյութափոխանակությունը, ինչը նույնպես նպաստում է քաշի կորստին։

Դեմքի ինքնամերսում

Ոչ միայն միոկառուցվածքային, այլև դասական մերսումը, դեմքի ինքնամերսումը կարող է հրաշքներ գործել, եթե մանիպուլյացիայի նպատակը ճարպային կուտակումները տեղում այրելն է: Դուք կարող եք դա անել նաև տանը։ Լավագույնն այն է, եթե ընթացակարգն իրականացվի դեմքի ֆիթնես վարժություններից հետո: Մերսումը կօգնի արագացնել ավելորդ հեղուկի հեռացումը, այնպես որ ձեր դեմքը կնիհարի՝ նվազեցնելով այտուցը:

Ձեր կզակը փոքրացնելու և այտերը ավելի քիչ կլորացված դարձնելու համար հարկավոր է ճիշտ մերսել դեմքը.

• Սկսեք կզակի հատվածին թեթև դիպչելով:
• Այնուհետև շփեք ձեր այտերին և մերսեք դրանք շրջանաձև շարժումներով։
• Այտերը և կզակը 5-10 րոպե մերսելուց հետո անցեք դեմքի հավասարաչափ մերսմանը ամբողջ ուրվագծի երկայնքով։