Ինչպե՞ս երկար ժամանակ պահել ձեր մաշկը երիտասարդ: Երիտասարդացնող մարմնամարզություն դեմքի կնճիռների համար. տանը վարժություններ կատարելու կանոններ

Արդյո՞ք սա ազդարարում է կոսմետիկ վիրաբուժության դարաշրջանի ավարտը: Դեմքի վարժությունների մասնագետ Քերոլ Մաջիոն ասում է, որ դուք կարող եք հեռացնել կնճիռները, թարմացնել ձեր աչքերը, ձգել ձեր պարանոցի և կզակի ուրվագիծը և նույնիսկ բնական ճանապարհով բացել ծակոտիները:

Լավագույն արդյունքների հասնելու համար դուք պետք է կատարեք հետևյալ վարժությունները. Տնային պայմաններում դեմքի երիտասարդացման համար մարմնամարզության ամբողջ համալիրն իրականացնելու համար պահանջվում է ոչ ավելի, քան ութ րոպե։ Այս վարժությունները պետք է կրկնել օրական ընդամենը երկու անգամ։ Ոչ ավել, ոչ պակաս.

Պետք է հիշել մի բան, որ երբ խոսքը վերաբերում է դեմքի վարժություններին, «պակաս»-ն իրականում նշանակում է «ավելի շատ»: Չափից շատ կրկնողությունների պատճառով դեմքի վրա չափազանց մեծ սթրեսը կարող է ստեղծել լարված և հոգնած տեսք, այլ ոչ թե ձիգ, երիտասարդ տեսք ունեցող մաշկ:

Եթե ​​դուք գործեք հետևողական, հանգիստ և հավատարիմ մնաք ծրագրին, ապա մեկ շաբաթվա ընթացքում բարելավումները նկատելի կլինեն։ Եվ դրանից հետո, եթե ցանկանում եք ձեր տարիքից երիտասարդ երևալ, ապա պարզապես պետք է շարունակել այս գործողությունները լիֆտինգ էֆեկտի համար։

Facebook-ի շենքը գլյուկոզայից.

Կոպերը

1. Տեղադրեք երկու ցուցամատը ձեր հոնքերի միջև, ապա թեթևակի փաթաթեք ձեր բութ մատները ձեր աչքերի արտաքին անկյունների շուրջը, կարծես արևային ակնոցներ եք դնում ձեր աչքերին:
2. Ամուր սեղմեք կոպերը՝ փակելով աչքերը, որից հետո ցուցամատը հոնքերի արանքից պետք է շարժել դեպի վեր, իսկ բութ մատները՝ դեպի ականջների վերին մասը։
3. Աչքերը սերտորեն փակ պահելով, շարունակեք ձեր մատները վեր և դուրս շարժել 40 վայրկյան, որպեսզի աչքերի շուրջ մկանները շարունակաբար աշխատեն՝ դիմակայելով մատների գործողություններին:

Վերին և ստորին կոպերի տոնուսի բարձրացում, աչքերի տակ այտուցների նվազում։ Արդյունքում աչքերը կհայտնվեն մեծացած, երիտասարդ և զգոն։

Կնճիռների հարթեցում

1. Տեղադրեք ձեր մատները ձեր ճակատի կենտրոնում:
2. Սեղմեք ձեր մատների ծայրերը դեպի ներքև՝ դեպի ձեր հոնքերը՝ միաժամանակ բարձրացնելով ձեր հոնքերը՝ լարվածություն առաջացնելով ձեր ճակատի մկաններում:
3. Պահեք ձեր հոնքերը բարձրացված՝ շարունակելով սեղմել ձեր մատներով մոտ 30 վայրկյան:

Այս վարժությունը պետք է կատարել օրական երկու անգամ։ Դաժան կնճիռների դեպքում այն ​​կարելի է կրկնել օրական երեք անգամ։. Խորհուրդ է տրվում նաև գիշերը վիրակապ կրել ճակատի կնճիռների վրա՝ դա թույլ կտա մկաններին հանգստանալ քնի ժամանակ, իսկ ճակատի գծերը արագորեն ավելի քիչ ցայտուն կդառնան առավոտյան քնելուց հետո:

Հոնքերի բարձրացում և վերին կոպերի թուլացման նվազեցում։ Հոնքերի միջև ուղղահայաց գծերը և ճակատի կնճիռները նույնպես հարթվում են։

Ստորին կոպերի բարձրացում

Այս վարժությունը կարելի է անել նստած կամ պառկած:

1. Օգտագործելով ցուցամատը, հպեք ձեր աչքերի արտաքին անկյուններին, այն վայրերում, որտեղ դեռ կարող եք զգալ ձեր ստորին թարթիչները:
2. Սեղմեք ձեր աչքերը, օգտագործելով ձեր ստորին կոպերը: Միաժամանակ մատների տակ պետք է զգաք աչքերի կողքի մկանների լարվածությունը։
3. Նայեք առաստաղին.
4. Դեմքը շարժեք առաջ՝ ուսերը հետ մղելով՝ դիմադրություն ստեղծելու համար։ Լրացուցիչ դիմադրության համար դուք կարող եք ձեր ոտքերը դնել հատակին:
5. Պահեք աչքը 40 վայրկյան:

Ամրացնում է աչքի մկանները՝ նվազեցնելով մուգ շրջանակներն ու այտուցները աչքերի տակ։

Կատարեք այս վարժությունը օրը երկու անգամ։ Եթե ​​աչքերի տակի այտուցը ուժեղ է, ապա այս վարժությունը պետք է կատարել օրական երեք անգամ։

Ջերմացրեք այտերը

1. Ցուցամատը հպեք այտերի վերևին:
2. Ժպտացեք միայն ձեր վերին շրթունքի միջին մասով՝ պատկերացնելով «Ewwww» ձայնը, որը մարդն արտաբերում է զզվելի հոտ զգալու ժամանակ։ Այս դեպքում վերին շրթունքը պետք է սեղմել ատամներին։
3. Ձեր շուրթերը միմյանցից հեռու պահեք (դա պետք է արվի շուրթերով, այլ ոչ թե ծնոտը շարժեք)՝ զգալով այտերի շարժումը ցուցամատների տակ։
4. Հանգստացեք.

Կրկնեք 20 անգամ՝ պահպանելով արտահայտությունը, կարծես տհաճ հոտ զգալով:

Դեմքի մկանների ամրապնդում, որոնք ձևավորում են այտերին։ Միևնույն ժամանակ այն օգնում է նվազեցնել աչքերի տակ գտնվող խոռոչները։

Քթի փոփոխություն

1. Բթամատով և ցուցամատով սեղմեք քթի կամուրջը և սեղմեք դրանք դեպի դեմքը:
2. Մյուս ձեռքի ցուցամատով սեղմեք քթի ծայրը դեպի վեր։
3. Միաժամանակ թուլացրեք քթի մկանները՝ իջեցնելով դրանք՝ վերին շրթունքն իջեցնելով ատամների վրայով։
4. Այս դիրքում պահեք մի վայրկյան, ապա թուլացրեք շուրթերը:

Կրկնեք վարժությունը 40 անգամ։ Ամեն անգամ պետք է այնպիսի զգացողություն լինի, որ քթի ծայրը սեղմված մատով մղվում է դրան։

Քիթը շարունակում է աճել ողջ կյանքի ընթացքում՝ մեծացնելով դեմքի ծերացումը։ Այս վարժությունը թույլ է տալիս պահպանել ձեր քիթը ավելի երիտասարդ և ամուր վիճակում: Քթի լավ տոնայնությունը կարող է նույնիսկ թաքցնել աննշան թերությունները, ինչպիսիք են ուռուցիկությունը և ընկճվածությունը:

Շրթունքների անկյունների բարձրացում

1. Սեղմեք ձեր շուրթերը և քաշեք ձեր բերանի անկյունները դեպի ներս:
2. Պահպանելով ձեր շուրթերի այս դիրքը՝ ցուցամատներով հպեք բերանի անկյուններին։
3. Ձեր մատները շարժե՛ք վեր ու վար՝ առանց դրանք բերանի անկյուններից բարձրացնելու՝ պատկերացնելով, որ ձեր բերանի անկյունները շարժվում են վեր ու վար, մինչև բերանի կողքերում այրոցի զգացում զգաք։
4. Բարձրացրեք մատների շարժման արագությունը 40 վայրկյանով, որպեսզի ուժեղացնեք այրվող սենսացիան և ստիպեք բերանի մկաններին աշխատել ամբողջ ուժով:

Վարժության վերջում, շուրթերդ միացած պահելով, արտաշնչիր նրանց միջև՝ զգալով թրթռումը։ Սա անհրաժեշտ է լարվածությունը թոթափելու համար։

Տարիքի հետ բերանի անկյունները կախվում են։ Այս վարժությունը ուժեղացնում է դրանք:

Շուրթերի լցոնում

1. Վերին շրթունքն ինքնին փաթաթեք դրա տակ՝ սեղմելով լնդերին։
2. Բռնելով այն ձեր ցուցամատը, սեղմեք ձեր մյուս ձեռքի ցուցամատը ձեր վերին շրթունքի կենտրոնում:
3. Դանդաղորեն հեռացնելով ձեր մատը, պատկերացրեք, որ գնդակը հարվածում է ձեր շրթունքի կենտրոնին:
4. Եթե ​​այրվող սենսացիա է առաջանում, ձգեք ձեր շուրթերը 20 արագ շրջանաձև շարժումներով:
5. Այնուհետև կրկնեք վարժությունը՝ այս անգամ միաժամանակ սեղմելով և բաց թողնելով ձեր ցուցամատը և բութ մատը ձեր բերանի անկյուններում:

Եթե ​​ձեր բերանի անկյուններում այրվող սենսացիա եք զգում, կատարեք 20 արագ շրջանաձև շարժումներ ձեր մատներով, որտեղ սեղմված են բթամատը և ցուցամատը:

Շուրթերին հաղորդում է հագեցվածություն, երիտասարդություն և առաձգականություն՝ առանց թանկարժեք ֆիլերների օգտագործման:

Նազոլաբիալ ծալքերի դեմ

1. Ձեր վերին շրթունքը սեղմած պահելով ատամներին, հետ քաշեք ձեր ստորին շրթունքը՝ բացելով ձեր բերանը երկարացված «O» ձևով:
2. Այնուհետև սեղմեք ձեր ցուցամատը ձեր բերանի անկյուններին և դանդաղ տեղափոխեք դրանք քիթ-կոկորդի գծերի երկայնքով՝ ձեր բերանի անկյուններից մինչև ձեր քթի անկյունները:
3. Հասնելով ձեր քթին, դանդաղ տեղափոխեք ձեր մատները դեպի ձեր բերանի անկյունները:

Կրկնեք շարժումը այնքան ժամանակ, մինչև քթի խոռոչի գծերում այրվող զգացողություն հայտնվի, այնուհետև 30 վայրկյան արագ շարժեք ցուցամատները վերև վար:

Ծնոտի տոն

1. Բացեք ձեր բերանը և սեղմեք ձեր ստորին շրթունքը ձեր ստորին ատամներին: Բերանը պետք է փոքր լինի, ոչ այնպես, ինչպես ժպտալիս։ Վերին շրթունքը նույնպես պետք է սեղմել ատամներին։
2. Դանդաղ բացեք և փակեք ձեր բերանը հինգ անգամ՝ փորձելով պահպանել այն զգացումը, որ բերանի և կզակի անկյունները միացված են, և միասին աշխատեք բերանը փակելիս:
3. Մի քանի վայրկյան բերանը փակ պահեք, այնուհետև կզակը բարձրացրեք ևս մեկ սանտիմետր և պահեք այս դիրքում ևս որոշ ժամանակ:

Ինչ է դա անում. Այս պարզ վարժությունը կուժեղացնի ծնոտի թուլացած գիծը՝ ապահովելով լրացուցիչ բարձրացում, տոնայնություն և հստակություն: Այն նաեւ ազատվում է այդ համառ կրկնակի կզակից։

Պարանոցի և կզակի բարձրացում

1. Ձեռքը դրեք ձեր պարանոցի առջևի մասում և թեթև սեղմեք:
2. Մյուս ձեռքը երկարացրեք ձեր առջև՝ մատները սեղմելով պատին։
3. Բարձրացրեք ձեր կզակը դեպի առաստաղը և մեծ ժպտացեք՝ լեզուն դուրս հանելով և բարձրացնելով դեպի քիթը:
4. Պահպանելով այս արտահայտությունը, արագ հրեք պատից, կարծես նստած եք ճոճաթոռի վրա:
5. Հրաժարվեք և 30 անգամ հետ շրջեք:
6. Գլուխը թեքեք դեպի աջ (կզակդ վեր պահելով, լեզուն դուրս և ձեռքը վզիդ վրա) և նայիր ուսի վրայով։
7. Օրորեք 30 անգամ, այնուհետև կրկնեք՝ նայելով ձեր ձախ ուսի վրայով:

Ամրացնում է կզակի, պարանոցի և ծնոտի ուրվագիծը՝ նպաստելով կրկնակի կզակի անհետացմանը։

Գումարած սնունդ

• Պետք է խուսափել զտված մթերքներից ևՍահարա. Երբ դուք ուտում եք նուրբ ածխաջրեր, ինչպիսիք են սպիտակ բրինձը և սպիտակ մակարոնեղենը, արդյունքում շաքարի մոլեկուլները ժամանակի ընթացքում կուտակվում են ձեր մաշկի կոլագենում: Կոլագենն օգնում է մաշկին ամուր և երիտասարդ տեսք ունենալ, բայց երբ այն կապվում է շատ շաքարով, մաշկը սկսում է կորցնել գույնը և զարգացնել խորը գծեր:
• Պետք է ավելի շատ սպիտակուց ուտել. Ապացուցված է, որ օրական երկու չափաբաժին նիհար սպիտակուցի (ձուկ, հավ, ձու և այլ անյուղ մթերքներ) օգտագործումը նպաստում է բջիջների վերականգնմանը և առողջ մաշկին:
• Դուք պետք է վերահսկեք ձեր աղի ընդունումը. Սննդի մեջ չափազանց շատ աղը հանգեցնում է օրգանիզմում ջրի պահպանման և մաշկի այտուցման: Դուք չպետք է աղ լցնեք ձեր սննդի մեջ, ինչպես նաև պետք է ստուգեք սննդի պիտակները։ Մեծահասակների համար առաջարկվող աղի ընդունումը չպետք է գերազանցի օրական 6 գ-ը։
• Ցանկալի է ջուր խմել. Օրական ութ բաժակ ջուր խմելն օգնում է պահպանել ձեր մարմինը առողջ և մաշկը խոնավացնել՝ պահպանելով նրա փայլը և նվազեցնելով կնճիռների տեսքը:
• Կերեք տարբեր վառ գույնի մրգեր ևբանջարեղեն. Հզոր հակաօքսիդանտ վիտամինները, որոնք առկա են վառ գույնի հատապտուղների, գազարի, պղպեղի և տերևավոր կանաչի մեջ, օգնում են առողջ մաշկին:

Մաշկը պետք է մաքրել

Թեև մաշկը ինքնին պատասխանատու է մահացած բջիջների շերտազատման համար, ցավոք, այս գործընթացը սկսում է կտրուկ դանդաղել տարիքի հետ:

Երիտասարդ, փայլուն մաշկը վերականգնելու համար բարձրացրեք այն և պահպանեք միատեսակ երանգը դեմքին և պարանոցին, օգտագործեք փափուկ սպունգ՝ դեմքը մաքրելու համար, կամ կոպիտ ֆլանել՝ թեթևակի մաքրեք չոր մաշկը փոքր շրջանակներով, նախքան խոնավեցնող կրեմ քսելը:

Ծերացումը և մաշկի երանգի կորուստը մի բան է, որից ոչ ոք պաշտպանված չէ: Այս կենսաբանական պրոցեսի ընթացքում այն ​​կորցնում է իր տոնուսը (կոլագենային շերտը բարակում է), սկսում է ավելի վատ պահել խոնավությունը (քանի որ բնական հիալուրոնաթթվի բջիջների թիվը նվազում է և անբավարար քանակությամբ խոնավություն է սպառվում), դեմքի մկանները թուլանում են։

Գոյություն ունեն երիտասարդացման բազմաթիվ մեթոդներ՝ բոտոքս, հիալուրոնաթթվի ներարկումներ, թելեր, հատուկ խնամք և շատ ավելին։ Բայց ի՞նչ պետք է անեք, եթե չեք ցանկանում անցնել վիրաբույժի դանակի տակ և շատ գումար վատնել թանկարժեք պրոցեդուրաների վրա: Դեմքի վարժությունները կնճիռների դեմ, կամ, ինչպես նաև կոչվում են՝ դեմքի կառուցում, կօգնեն սրել դեմքի դիմագծերը և ձգել ձեր օվալաձևը:

Ինչու՞ արժե Facebook-ի կառուցումը:

Շատ խորը կնճիռների և ակոսների դեպքում այն ​​կարող է ամբողջությամբ չհարթեցնել դրանք: Միևնույն ժամանակ, դեմքի կնճիռների համար նախատեսված այս վարժությունները կօգնեն բարձրացնել մաշկի տուրգորը և կանխել դրա թառամումը։ Դրանք առավել արդյունավետ են առաջին փուլերում, երբ աչքի և շուրթերի հատվածում հայտնվում են մանր կնճիռներ և ագռավի ոտքեր։ 50-ն անց կանանց դեմքի դեմքի հակակնճիռային վարժությունները կօգնեն նվազեցնել կնճիռների սրությունը և հարթեցնել դրանք:

Կլինիկական պատկեր

Ինչ են ասում բժիշկները կնճիռների մասին

Բժշկական գիտությունների դոկտոր, պլաստիկ վիրաբույժ Մորոզով Է.Ա.

Ես երկար տարիներ զբաղվում եմ պլաստիկ վիրաբուժությամբ։ Իմ միջով շատ հայտնի մարդիկ են անցել, ովքեր ցանկանում էին ավելի երիտասարդ երևալ։ Ներկայում պլաստիկ վիրաբուժությունը կորցնում է իր արդիականությունը, քանի որ... Գիտությունը տեղում չի կանգնում, օրգանիզմը երիտասարդացնելու ավելի ու ավելի շատ նոր մեթոդներ են ի հայտ գալիս, որոնցից մի քանիսը բավականին արդյունավետ են։ Եթե ​​դուք չեք ցանկանում կամ հնարավորություն չունեք դիմել պլաստիկ վիրաբուժության, խորհուրդ կտամ նույնքան արդյունավետ, բայց ամենամատչելի այլընտրանքը։

1 տարուց ավելի է, ինչ եվրոպական շուկայում առկա է մաշկի երիտասարդացման NOVASKIN հրաշք դեղամիջոցը, որը կարելի է ձեռք բերել. ԱՆՎՃԱՐ. Այն մի քանի անգամ ավելի արդյունավետ է, քան բոտոքսի ներարկումները, էլ չեմ խոսում բոլոր տեսակի քսուքների մասին։ Այն հեշտ է օգտագործել, և ամենակարևորն այն է, որ դուք անմիջապես կտեսնեք դրա ազդեցությունը։ Առանց չափազանցության կասեմ, որ աչքերի տակի նուրբ ու խորը կնճիռներն ու պարկերը անհետանում են գրեթե անմիջապես։ Ներբջջային ազդեցությունների շնորհիվ մաշկը լիովին վերականգնվում է, վերականգնվում, փոփոխություններն ուղղակի հսկայական են։

Իմացեք ավելին>>

Ինչու՞ է դեմքի մարմնամարզությունը անհրաժեշտ բոլորին.

• Կնճիռների առաջացման պատճառների վերացում - մաշկի ներքին պրոցեսները վերականգնվում են, որոնց խախտման պատճառով սկսվում է ծերացման գործընթացը;
• Երկարատև ազդեցություն - որոշակի ժամանակահատվածում վարժությունների կուրսն ավարտելուց հետո (ամեն ինչ կախված է կնճիռների քանակից և աստիճանից), ազդեցությունը երկար ժամանակ կտևի;
• Հեշտություն և հասանելիություն բոլորի համար. վարժությունները կատարելու համար ձեզ հարկավոր չէ վերապատրաստման դասընթացներ անցնել կամ գումար ծախսել լրացուցիչ գործիքների վրա:

Facebook-ի շենքը էժան է, պարզ և արդյունավետ: Ուրեմն ինչու՞ հիմա չանել դեմքի երիտասարդացման որոշ վարժություններ:

Հիմնական սկզբունքներ

Նախքան դեմքի ձևավորման վարժություններ կատարելը, դուք պետք է իմանաք հետևյալը.

Կարևոր է հաշվի առնել այս կետերը, որպեսզի արդյունքը տեսանելի և նկատելի լինի ընդամենը մի քանի օր մարզվելուց հետո։

Վարժություններ դեմքի մկանների համար կնճիռների դեմ

Ամենից հաճախ կնճիռներն առաջանում են դիմային հատվածում (երկայնական և գնդաձև), աչքերի շրջանում՝ քթային ծալքեր, իսկ շուրթերի շուրջը՝ կնճիռներ։ Հետևյալ վարժությունների հավաքածուները կօգնեն նվազեցնել կնճիռների ինտենսիվությունը և խորությունը.

Ջերմացում

Ինչպես սովորական ֆիզիկական դաստիարակության դեպքում, դեմքի ձևավորման վարժությունները պետք է սկսվեն տաքացումով: Արագ տեմպերով թեթև շարժումներով պետք է հարվածել ամբողջ դեմքին, ապա մերսման շարժումներով մի փոքր հունցել այն։ Դրանից հետո ձեր մատները տեղափոխեք գլխի հատվածը և մերսեք գլխամաշկը։ Սա օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը մաշկի մակերեսային և խորը շերտերում և նախապատրաստում է պրոցեդուրաներին: Տաքանալուց հետո դուք պետք է մի քանի խորը շունչ քաշեք և արտաշնչեք:

Կոմպլեքս ճակատի երկայնական կնճիռների դեմ

Ձեռքերդ ամուր, բայց առանց ուժեղ սեղմելու, դրեք ձեր ճակատին՝ հոնքերի վերևում։ Ափի տակի հատվածը պետք է ներքև քաշել, և դուք պետք է դիմադրեք այս շարժմանը ձեր հոնքերով: Մի քանի վայրկյան պահեք լարված դիրքում, ապա թուլացրեք հոնքերի մկանները: Ցիկլը բաղկացած է 10 վարժությունից։

Հաջորդ վարժությունը նախորդի հակառակն է: Այժմ դուք պետք է ձգեք ճակատի սեղմված մաշկը դեպի վեր և ուղղեք ձեր հոնքերը դեպի ներքև: Նաև պահեք դիրքը 5 վայրկյան և կրկնեք վարժությունը 10 անգամ։

Ափերը սեղմվում են դեպի գլխի սկիզբը, իսկ աչքերը իջեցնում են ներքև և փակում։ Կարևոր է՝ վարժությունը կատարելիս շարժվում են միայն աչքերը, իսկ գլուխը մնում է տեղում։ Փակ կոպերով դուք պետք է պտտեք ձեր աչքերը յուրաքանչյուր ուղղությամբ 10 անգամ:

Սեղմեք ձեր մատների բարձիկները դեպի հոնքերի սկիզբը և շարժեք դրանք դեպի քթի կամուրջը՝ նմանակելով խոժոռվածությունը: Միաժամանակ դիմադրեք ձեր մատներով։ Սեղմեք ձեր մատները, շարժեք հոնքերը և, մնալով այս դիրքում, հաշվեք մինչև 5-ը, իսկ հետո թուլացեք։ Կրկնեք վարժությունը առնվազն 10 անգամ։

Կարևոր է վարժությունը կատարելիս քեզ հայելու մեջ նայես։ Սա կօգնի ձեզ տեսողականորեն տեսնել, թե ինչպես են լարվում հոնքերի մկանները: Ոչ մի դեպքում չպետք է հոնքերի արանքում գտնվող մաշկը շատ փունջվի:

Աչքերի շուրջ կնճիռները հարթելու համար

Օգտագործելով ձեր մատների ծայրերը, սեղմեք մաշկին ձեր աչքերի արտաքին անկյունների մոտ և մի փոքր քաշեք այն դեպի կողքերը: Այնուհետև փակեք կոպերը և 10 անգամ պտտեք ակնագնդերը մի ուղղությամբ, ապա մյուս ուղղությամբ:

Տեղադրեք ձեր մատները ստորին կոպերի տակ գտնվող ոսկորների վրա և մի փոքր քաշեք մաշկը ներքև: Դանդաղ նայեք վերև և նույն դիրքում լինելով՝ փակեք ձեր աչքերը։ Մի թուլացրեք ճնշումը ձեր մատներով: Այսպես պահեք մի քանի վայրկյան, ապա հանգստացեք: Կրկնել 10 անգամ։

Այտերի կնճիռների համար

Խորը շունչ քաշեք ձեր բերանով և փչեք ձեր այտերը: Այնուհետև ձեռքի ներսով սեղմեք դրանց վրա, իսկ այտերով դիմադրեք։ Յուրաքանչյուր նոր մոտեցում կատարելիս լարված դիրքում պահեք մի քանի վայրկյան։ Կատարեք մոտ 15 անգամ:

Այտերդ օդով փչիր և շրջանաձև շարժիր։ Ամեն ուղղությամբ առնվազն 10 անգամ:

Նազոլաբիալ ակոսներից

Ծալեք ձեր շուրթերը խողովակի մեջ և ձգեք դրանք առաջ: Մնացեք այս դիրքում մի քանի վայրկյան, ապա վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Կանխարգելման համար բավական է կատարել մինչև 10 անգամ, կնճիռները վերացնելու համար՝ 20 անգամ։ Ձեր շուրթերը խողովակի դիրքում պահելով՝ խորը ներշնչեք քթով և արտաշնչեք բերանով: 20 ցիկլեր ինհալացիա և արտաշնչում: Պատկերելով «O» տառը՝ 10 անգամ 5 վայրկյանի ընթացքում շատ լայն բացեք ձեր շուրթերը:

Կզակի հատվածի համար

Դանդաղ շարժեք ստորին ծնոտը աջից ձախ և հակառակը: Կրկնեք վարժությունը մինչև 20 անգամ։ Դանդաղ, բացեք և փակեք բերանը հնարավորինս լայն: Բերանը բաց պահեք մի քանի վայրկյան։ Կատարեք մինչև 15 անգամ:

Գլուխդ ետ գցելով՝ փորձիր ստորին շրթունքդ հասցնել վերին շրթունքին և ծածկել այն։ Այնուհետև հանգստացրեք ձեր գլուխը և կզակով հպեք ձեր կրծքին: Կատարեք վարժությունը առնվազն 5 անգամ։

Հերթով սահուն պտտեք ձեր գլուխը բոլոր ուղղություններով, այնուհետև ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և հակառակ ուղղությամբ:

Զորավարժությունների հավաքածուի ավարտ

Անհրաժեշտ է շոյել մաշկը մերսման գծերով՝ սովորական գծով կզակից մինչև ականջի բլթակներ, այնուհետև շրթունքների անկյուններից մինչև ականջների պատյանները, երկու կողմից քթի թեւերից մինչև ժամանակավոր գոտի, դիմային մասի կեսից մինչև գլխի այն հատվածը, որտեղից սկսվում են մազերը։

Եզրակացություններ անելը

Եթե ​​դուք կարդում եք այս տողերը, կարող ենք եզրակացնել, որ դուք դեռ փնտրում եք միջոց՝ ձեր դեմքը երիտասարդացնելու և կնճիռներից ազատվելու համար, որոնց հայելու մեջ տեսնելը ձեզ անհանգստացնում է։

Մենք հետաքննություն անցկացրինք, ուսումնասիրեցինք մի շարք նյութեր և, ամենակարևորը, փորձարկեցինք կնճիռների դեմ պայքարի մեթոդների ու միջոցների մեծ մասը՝ սկսած ավանդական մեթոդներից մինչև պրոցեդուրաներ, որոնք բժիշկները կարող են առաջարկել: Դատավճիռը հետևյալն է.

Եթե ​​բոլոր միջոցները տվել են, ապա դա ընդամենը աննշան ժամանակավոր արդյունք էր: Հենց որ պրոցեդուրաները դադարեցրին, մի քանի օր անց ամեն ինչ վերադարձավ։

Միակ դեղամիջոցը, որը զգալի արդյունքներ է տվել, NOVASKIN-ն է։

Այս շիճուկը Botex-ի լավագույն այլընտրանքն է: Հիմնական առանձնահատկությունն այն է, որ NOVASKIN-ը գործում է ակնթարթորեն, այսինքն. Ընդամենը մի քանի րոպեում դուք կարող եք տեսնել զգալի բարելավումներ:

Այս դեղը չի վաճառվում դեղատների ցանցերում, այլ ֆինանսավորվում է Առողջապահության նախարարության կողմից և տարածվում ԱՆՎՃԱՐ. NOVASKIN-ի մասին ակնարկները կարող եք կարդալ այստեղ:

Գոյություն ունի կոմպլեքսների հսկայական բազմազանություն, որոնք ուղղված են կնճիռները նվազագույնի հասցնելուն և վերացնելուն: Այս վարժությունը կօգնի պահպանել մաշկի առաձգականության մակարդակը պատշաճ մակարդակի վրա։

Արդյունքը ակնհայտորեն նկատելի կլինի, եթե տեխնիկան լինի ճիշտ և կանոնավոր, քանի որ նույնիսկ դեմքի ամենաարդյունավետ վարժությունները չեն դրսևորվի շաբաթը մեկ անգամ օգտագործելու դեպքում։

Զորավարժությունները պետք է կատարել օրական երկու անգամ (առավոտյան և երեկոյան): Դիմակների և ամենօրյա կանոնավոր խնամքի հետ միասին դուք կարող եք զգալիորեն խոնավացնել և հարթեցնել մաշկը, նորմալացնել դրանում նյութափոխանակության գործընթացները, նեղացնել ընդլայնված ծակոտիները և բարելավել դեմքի գույնը:

Կնճիռները կարող են հայտնվել ցանկացած տարիքում, ուստի ավելի լավ է դրանցով զբաղվել սկզբնական փուլում։ Դեմքի վարժությունները դա արդյունավետ և անվտանգ անելու հիանալի միջոց են: Ստորև բերված են վարժություններ դեմքի հիմնական խնդրահարույց հատվածների համար։

Pexels.com

1. Տեղադրեք ձեր ցուցամատը ձեր ճակատի մեջտեղում, ձեր հոնքերին զուգահեռ: Քաշեք ձեր մատները դեպի ներքև՝ դեպի հոնքերը, մինչդեռ վերև եք նայում: Այնուհետև սեղմեք ձեր ճակատին և բարձրացրեք ձեր հոնքերը: Կատարեք 10 կրկնություն և լիովին հանգստացեք:

2. Ձեր ամբողջ ափը դրեք ձեր ճակատին: Մաշկը պահելիս բարձրացրեք հոնքերը։ Կատարեք մի քանի կրկնություններ՝ յուրաքանչյուրը 10 վայրկյան տևողությամբ՝ հանգստացնելով ձեր ճակատի մկանները հավաքածուների միջև:

3. Սեղմեք ձեր ափը մաշկին մազի գծի վրա և հետ քաշեք այն: Կատարեք լարվածության և թուլացման ութ շրջան: Այնուհետեւ, թողնելով ձեր ձեռքը նույն դիրքում, փակեք ձեր աչքերը: Նայեք ներքև և շարժեք ձեր ակնագնդերը աջ և ձախ: Կատարեք վարժությունը 6-7 վայրկյան:

4. Լայն բացեք ձեր աչքերը՝ հոնքերը հնարավորինս բարձր բարձրացնելով: Կրկնեք վարժությունը 10-12 անգամ՝ ավելացնելով տեմպը դեպի վարժության ավարտը:

Աչքեր

Unsplash.com

Այս վարժությունները ոչ միայն կօգնեն ձեզ հաղթահարել կնճիռները, այլ նաև կնվազեցնեն ձեր աչքերի շուրջ այտուցը և կջնջեն քնկոտ տեսքը ձեր դեմքից։

1. Աչքերի շուրջ կրեմ քսեք։ Այնուհետև օգտագործեք ձեր մատների ծայրերը. թեթևակի հարվածեք աչքերի արտաքին անկյուններից մինչև ներքին անկյունները: Այնուհետեւ միջնամատներով մերսեք արտաքին անկյունները։

2. Միջնամատները դրեք ձեր աչքերի ներքին անկյուններին, իսկ ցուցամատները՝ արտաքին անկյուններին: Թեթև սեղմելով կոպերը, նայեք վեր։ Այնուհետև աչքերդ այնքան ուժեղ կծկիր, որ անկյուններում զարկերակդ զարկերես: Կրկնեք վարժությունը 10 անգամ։

3. Ձեր մատները ամուր սեղմեք այտոսկրերի հիմքին: Այժմ ամուր փակեք ձեր աչքերը և մնացեք այս վիճակում վեց վայրկյան:

4. Ցուցամատը դրեք այտերի և ստորին կոպերի եզրերին։ Լայն բացեք ձեր շուրթերը՝ պարզ, երկար օվալ ստեղծելու համար: Դրանից հետո փակեք ձեր աչքերը և գլորեք դրանք դեպի թագը: Այնուհետև բացեք ձեր աչքերը և արագ «թռցրեք» ձեր վերին կոպերը մեկ րոպե: Վարժությունը կատարելիս դուք պետք է զգաք ուժեղ լարվածություն ձեր ստորին կոպերում։

5. Ձեր միջին և ցուցամատը բերեք դեպի քունքերը և թեթևակի քաշեք մաշկը դեպի վեր: Նայեք ուղիղ առաջ: Այժմ սկսեք բարձրացնել և թուլացնել ձեր վերին կոպերը: Համոզվեք, որ ձեր հոնքերը չեն շարժվում: Կատարեք վարժությունը 30 անգամ։

Մատներով պահելով ձեր քունքերը, նայեք ձեր ծնկներին և կատարեք ևս 30 կրկնություն: Վարժությունն ավարտելուց հետո սեղմեք շուրթերը և փչեք՝ մկանները թուլացնելու համար։

Pixabay.com

Ստորև բերված վարժությունները մարզում են եռանկյունի տարածքը:

1. Մի փոքր կլորացրեք ձեր շուրթերը, կարծես փորձում եք «o» ձայն հանել: Պահեք նրանց այս դիրքում հինգ վայրկյան, ապա հանգստացեք: Կատարեք 5-10 փոխանցում:

Նմանատիպ վարժություն կատարեք «u» ձայնով և փակ շուրթերով, կարծես պատրաստվում եք համբույրի։

2. Ձեր շրթունքները ամուր սեղմեք ատամներին: Մնացեք այս դիրքում մի քանի վայրկյան և հանգստացեք: Կրկնեք վարժությունը 2-3 անգամ։

3. Շրթունքները և ստորին ծնոտը շարժեք աջ և ձախ 10-12 անգամ։

5. Շրթունքները ծալեք բերանի ներսում, քթանցքները քաշեք ներքև։ Ցուցամատը դրեք կզակի վրա և կզակը բարձրացրեք: Կենտրոնացեք ձեր շուրթերի վրա: Երբ այրվող սենսացիա եք զգում, սկսեք հաշվել մինչև 30-ը, այնուհետև սեղմեք շուրթերը և փչեք, որպեսզի մկանները հանգստանան:

6. Սրանից հետո կարող եք ևս մեկ վարժություն կատարել ոլորված շուրթերով։ Բայց այս անգամ բերանը լայն բացված։ Աչքերդ դեպի վեր՝ դեպի գլխի պսակը: Ձեր միջնամատը դրեք վերին շրթունքի մեջտեղում, իսկ ցուցամատերը և մատնեմատները՝ անկյուններում: Մեղմ ճնշում գործադրեք։ Այժմ մեկ վերին շրթունքով ժպտացեք 40 անգամ, ապա պահեք ժպիտը, հաշվեք մինչև 20-ը և հանգստացեք:

Առաջին վեց վարժությունները վերացնում են շուրթերի շուրջ առաջացած կնճիռները և բարձրացնում դրանց անկյունները։

7. Այս վարժությունը կօգնի հարթել քթի կամրջի (հոնքերի միջև) կնճիռները: Մի մատը դրեք հոնքի հիմքում, երկրորդը՝ մի փոքր ավելի բարձր։ Սկսեք կնճռոտել և թուլացնել ձեր հոնքերը: Լրացրեք ութ կրկնություն:

8. Այս վարժությունը կօգնի նեղացնել և կրճատել քթի ծայրը։ Օգտագործեք ձեր ցուցամատը, որպեսզի բարձրացնեք ձեր քթի ծայրը վերև: Վերին շրթունքդ ներքև քաշիր, որպեսզի քիթը իջնի, այնուհետև վերադարձրու շուրթերդ իր նորմալ դիրքի։ Կատարեք 35 կրկնություն:

Pexels.com

Հետևյալ երկու վարժությունները մարզում են ծնոտի մկանները և հեռացնում թուլացած մաշկը, որը դեֆորմացնում է դեմքի օվալը:

Սկզբնական դիրք.բերանը բաց է, շրթունքները շրջված են դեպի ներս, բերանի անկյունները ձգված են դեպի մոլորակները և նույնպես շրջված են դեպի ներս։

1. Սեղմեք վերին շրթունքը ատամներին, իսկ ցուցամատը կզակին, որպեսզի այն թեթև դիմադրի ձեր շուրթերին: Բացեք և փակեք բերանը դանդաղ շարժումներով, կարծես փորձում եք բռնել: Երբ դուք նմանատիպ շարժում եք անում, ձեր կզակը մեկ մատնաչափ առաջ է շարժվում: Կատարեք վարժությունը դանդաղ՝ փորձելով հնարավորինս օգտագործել ձեր բերանի անկյունները։

2. Աչքդ դեպի վեր՝ դեպի գլխի պսակը: Լայն ժպտացեք, որպեսզի ձեր բերանի անկյունները հասնեն ձեր ականջների ծայրին: Այժմ դրեք ձեր ցուցամատը ձեր շուրթերի անկյուններում և պատկերացրեք, որ ձեր ժպիտը տարածվում է մինչև ձեր ականջների ծայրերը: Պահեք այս դիրքը՝ միաժամանակ ուսերը հետ քաշելով և դեմքը առաջ շարժելով:

Երկու վարժություններն էլ ավարտեք այրվող սենսացիա զգալուց 30 վայրկյան հետո:

Վերջին վարժությունները ամրացնում են ձեր պարանոցը և օգնում ազատվել կրկնակի կզակից։

3. Մեկնարկային դիրք - պառկած: Տեղադրեք ձեր ափերը առջևի շուրջը: Բարձրացրեք ձեր գլուխը հատակից մի սանտիմետր հեռավորության վրա, սեղմելով ձեր հետույքը: Պահեք մի քանի վայրկյան և իջեցրեք ինքներդ ձեզ: Կատարեք 30 կրկնություն:

Դրանից հետո ձեր ձեռքերը դրեք ձեր մարմնի երկայնքով և բարձրացրեք ձեր գլուխը և ուսերը մեկ սանտիմետրով: Գլխով 20 պտույտ կատարեք մի ուղղությամբ, իսկ հետո մյուս ուղղությամբ, այնուհետև այն իջեցրեք հատակին և հանգստացեք:

4. Նստեք ուղիղ, կզեք ձեր կզակը և ամուր սեղմեք ատամները: Դրանից հետո ձեռքը ապտակեք կզակի ստորին հատվածին և մի քանի վայրկյան գլուխը հետ թեքեք։ Իջեցրեք այն ներքև և հանգստացեք:

5. Տեղադրեք ձեր ստորին շրթունքը ձեր վերին շրթունքին և ձեր գլուխը թեքեք ետ: Այս դիրքում լարվեք, վեց վայրկյան հետո հանգստացեք։ Կրկնեք վարժությունը՝ գլուխը թեքելով նախ դեպի ձախ, ապա՝ աջ։

Կատարեք այս վարժությունները ամեն օր և մի քանի շաբաթվա ընթացքում կնկատեք ազդեցությունը։ Հաջողություն!

Կնճիռները կարող են հայտնվել ցանկացած տարիքում, ուստի ավելի լավ է դրանցով զբաղվել սկզբնական փուլում։ Դեմքի վարժությունները դա արդյունավետ և անվտանգ անելու հիանալի միջոց են: Ստորև բերված են վարժություններ դեմքի հիմնական խնդրահարույց հատվածների համար։

Pexels.com

1. Տեղադրեք ձեր ցուցամատը ձեր ճակատի մեջտեղում, ձեր հոնքերին զուգահեռ: Քաշեք ձեր մատները դեպի ներքև՝ դեպի հոնքերը, մինչդեռ վերև եք նայում: Այնուհետև սեղմեք ձեր ճակատին և բարձրացրեք ձեր հոնքերը: Կատարեք 10 կրկնություն և լիովին հանգստացեք:

2. Ձեր ամբողջ ափը դրեք ձեր ճակատին: Մաշկը պահելիս բարձրացրեք հոնքերը։ Կատարեք մի քանի կրկնություններ՝ յուրաքանչյուրը 10 վայրկյան տևողությամբ՝ հանգստացնելով ձեր ճակատի մկանները հավաքածուների միջև:

3. Սեղմեք ձեր ափը մաշկին մազի գծի վրա և հետ քաշեք այն: Կատարեք լարվածության և թուլացման ութ շրջան: Այնուհետեւ, թողնելով ձեր ձեռքը նույն դիրքում, փակեք ձեր աչքերը: Նայեք ներքև և շարժեք ձեր ակնագնդերը աջ և ձախ: Կատարեք վարժությունը 6-7 վայրկյան:

4. Լայն բացեք ձեր աչքերը՝ հոնքերը հնարավորինս բարձր բարձրացնելով: Կրկնեք վարժությունը 10-12 անգամ՝ ավելացնելով տեմպը դեպի վարժության ավարտը:

Աչքեր

Unsplash.com

Այս վարժությունները ոչ միայն կօգնեն ձեզ հաղթահարել կնճիռները, այլ նաև կնվազեցնեն ձեր աչքերի շուրջ այտուցը և կջնջեն քնկոտ տեսքը ձեր դեմքից։

1. Աչքերի շուրջ կրեմ քսեք։ Այնուհետև օգտագործեք ձեր մատների ծայրերը. թեթևակի հարվածեք աչքերի արտաքին անկյուններից մինչև ներքին անկյունները: Այնուհետեւ միջնամատներով մերսեք արտաքին անկյունները։

2. Միջնամատները դրեք ձեր աչքերի ներքին անկյուններին, իսկ ցուցամատները՝ արտաքին անկյուններին: Թեթև սեղմելով կոպերը, նայեք վեր։ Այնուհետև աչքերդ այնքան ուժեղ կծկիր, որ անկյուններում զարկերակդ զարկերես: Կրկնեք վարժությունը 10 անգամ։

3. Ձեր մատները ամուր սեղմեք այտոսկրերի հիմքին: Այժմ ամուր փակեք ձեր աչքերը և մնացեք այս վիճակում վեց վայրկյան:

4. Ցուցամատը դրեք այտերի և ստորին կոպերի եզրերին։ Լայն բացեք ձեր շուրթերը՝ պարզ, երկար օվալ ստեղծելու համար: Դրանից հետո փակեք ձեր աչքերը և գլորեք դրանք դեպի թագը: Այնուհետև բացեք ձեր աչքերը և արագ «թռցրեք» ձեր վերին կոպերը մեկ րոպե: Վարժությունը կատարելիս դուք պետք է զգաք ուժեղ լարվածություն ձեր ստորին կոպերում։

5. Ձեր միջին և ցուցամատը բերեք դեպի քունքերը և թեթևակի քաշեք մաշկը դեպի վեր: Նայեք ուղիղ առաջ: Այժմ սկսեք բարձրացնել և թուլացնել ձեր վերին կոպերը: Համոզվեք, որ ձեր հոնքերը չեն շարժվում: Կատարեք վարժությունը 30 անգամ։

Մատներով պահելով ձեր քունքերը, նայեք ձեր ծնկներին և կատարեք ևս 30 կրկնություն: Վարժությունն ավարտելուց հետո սեղմեք շուրթերը և փչեք՝ մկանները թուլացնելու համար։

Pixabay.com

Ստորև բերված վարժությունները մարզում են եռանկյունի տարածքը:

1. Մի փոքր կլորացրեք ձեր շուրթերը, կարծես փորձում եք «o» ձայն հանել: Պահեք նրանց այս դիրքում հինգ վայրկյան, ապա հանգստացեք: Կատարեք 5-10 փոխանցում:

Նմանատիպ վարժություն կատարեք «u» ձայնով և փակ շուրթերով, կարծես պատրաստվում եք համբույրի։

2. Ձեր շրթունքները ամուր սեղմեք ատամներին: Մնացեք այս դիրքում մի քանի վայրկյան և հանգստացեք: Կրկնեք վարժությունը 2-3 անգամ։

3. Շրթունքները և ստորին ծնոտը շարժեք աջ և ձախ 10-12 անգամ։

5. Շրթունքները ծալեք բերանի ներսում, քթանցքները քաշեք ներքև։ Ցուցամատը դրեք կզակի վրա և կզակը բարձրացրեք: Կենտրոնացեք ձեր շուրթերի վրա: Երբ այրվող սենսացիա եք զգում, սկսեք հաշվել մինչև 30-ը, այնուհետև սեղմեք շուրթերը և փչեք, որպեսզի մկանները հանգստանան:

6. Սրանից հետո կարող եք ևս մեկ վարժություն կատարել ոլորված շուրթերով։ Բայց այս անգամ բերանը լայն բացված։ Աչքերդ դեպի վեր՝ դեպի գլխի պսակը: Ձեր միջնամատը դրեք վերին շրթունքի մեջտեղում, իսկ ցուցամատերը և մատնեմատները՝ անկյուններում: Մեղմ ճնշում գործադրեք։ Այժմ մեկ վերին շրթունքով ժպտացեք 40 անգամ, ապա պահեք ժպիտը, հաշվեք մինչև 20-ը և հանգստացեք:

Առաջին վեց վարժությունները վերացնում են շուրթերի շուրջ առաջացած կնճիռները և բարձրացնում դրանց անկյունները։

7. Այս վարժությունը կօգնի հարթել քթի կամրջի (հոնքերի միջև) կնճիռները: Մի մատը դրեք հոնքի հիմքում, երկրորդը՝ մի փոքր ավելի բարձր։ Սկսեք կնճռոտել և թուլացնել ձեր հոնքերը: Լրացրեք ութ կրկնություն:

8. Այս վարժությունը կօգնի նեղացնել և կրճատել քթի ծայրը։ Օգտագործեք ձեր ցուցամատը, որպեսզի բարձրացնեք ձեր քթի ծայրը վերև: Վերին շրթունքդ ներքև քաշիր, որպեսզի քիթը իջնի, այնուհետև վերադարձրու շուրթերդ իր նորմալ դիրքի։ Կատարեք 35 կրկնություն:

Pexels.com

Հետևյալ երկու վարժությունները մարզում են ծնոտի մկանները և հեռացնում թուլացած մաշկը, որը դեֆորմացնում է դեմքի օվալը:

Սկզբնական դիրք.բերանը բաց է, շրթունքները շրջված են դեպի ներս, բերանի անկյունները ձգված են դեպի մոլորակները և նույնպես շրջված են դեպի ներս։

1. Սեղմեք վերին շրթունքը ատամներին, իսկ ցուցամատը կզակին, որպեսզի այն թեթև դիմադրի ձեր շուրթերին: Բացեք և փակեք բերանը դանդաղ շարժումներով, կարծես փորձում եք բռնել: Երբ դուք նմանատիպ շարժում եք անում, ձեր կզակը մեկ մատնաչափ առաջ է շարժվում: Կատարեք վարժությունը դանդաղ՝ փորձելով հնարավորինս օգտագործել ձեր բերանի անկյունները։

2. Աչքդ դեպի վեր՝ դեպի գլխի պսակը: Լայն ժպտացեք, որպեսզի ձեր բերանի անկյունները հասնեն ձեր ականջների ծայրին: Այժմ դրեք ձեր ցուցամատը ձեր շուրթերի անկյուններում և պատկերացրեք, որ ձեր ժպիտը տարածվում է մինչև ձեր ականջների ծայրերը: Պահեք այս դիրքը՝ միաժամանակ ուսերը հետ քաշելով և դեմքը առաջ շարժելով:

Երկու վարժություններն էլ ավարտեք այրվող սենսացիա զգալուց 30 վայրկյան հետո:

Վերջին վարժությունները ամրացնում են ձեր պարանոցը և օգնում ազատվել կրկնակի կզակից։

3. Մեկնարկային դիրք - պառկած: Տեղադրեք ձեր ափերը առջևի շուրջը: Բարձրացրեք ձեր գլուխը հատակից մի սանտիմետր հեռավորության վրա, սեղմելով ձեր հետույքը: Պահեք մի քանի վայրկյան և իջեցրեք ինքներդ ձեզ: Կատարեք 30 կրկնություն:

Դրանից հետո ձեր ձեռքերը դրեք ձեր մարմնի երկայնքով և բարձրացրեք ձեր գլուխը և ուսերը մեկ սանտիմետրով: Գլխով 20 պտույտ կատարեք մի ուղղությամբ, իսկ հետո մյուս ուղղությամբ, այնուհետև այն իջեցրեք հատակին և հանգստացեք:

4. Նստեք ուղիղ, կզեք ձեր կզակը և ամուր սեղմեք ատամները: Դրանից հետո ձեռքը ապտակեք կզակի ստորին հատվածին և մի քանի վայրկյան գլուխը հետ թեքեք։ Իջեցրեք այն ներքև և հանգստացեք:

5. Տեղադրեք ձեր ստորին շրթունքը ձեր վերին շրթունքին և ձեր գլուխը թեքեք ետ: Այս դիրքում լարվեք, վեց վայրկյան հետո հանգստացեք։ Կրկնեք վարժությունը՝ գլուխը թեքելով նախ դեպի ձախ, ապա՝ աջ։

Կատարեք այս վարժությունները ամեն օր և մի քանի շաբաթվա ընթացքում կնկատեք ազդեցությունը։ Հաջողություն!

Յուրաքանչյուր կին ցանկանում է պահպանել իր երիտասարդությունը և ամեն կերպ կանխել վաղաժամ կնճիռների առաջացումը։ Հաճախ, չմտածելով այս մեթոդների մասին, մեծ գումարներ եք ծախսում, այցելում սրահներ և գնում տարբեր կոսմետիկա։ Ոմանք դիմում են հուսահատ քայլերի, ինչպիսիք են պլաստիկ վիրահատությունները և բոտոքսի ներարկումները:

Բայց արժե՞ քեզ այդպես տանջել։ Հրաշք դեղերի, գեղեցկության սրահների վրա հսկայական գումարներ ծախսե՞լ ու հասկանալ, որ դա մեծ գումարներ արժե՞։ Կա մի պարզ միջոց, որի վրա գումար ծախսելու կարիք չկա. Սա դեմքի կնճիռների դեմ վարժություն է։

Առաջին բանը, որին դուք պետք է ընտելացնեք, դադարել կնճռոտել ձեր ճակատը, ժպտալ ականջից ականջ և աչքերը կծկել: Նման գործողություններից դեմքի մաշկը ժամանակի ընթացքում ձգվում է՝ դրանով իսկ փոքր կնճիռներ առաջացնելով աչքերի, շուրթերի և ճակատի հատվածի մոտ։

Տեսանյութ դեմքի կնճիռների համար վարժությունների մասին

Կնճիռների դասակարգում

Հազվադեպ չէ, որ վաղ տարիքում կնճիռներ են հայտնվում, սակայն խուճապի մատնվելու կարիք չկա, քանի որ դա չի նշանակում, որ դուք ծերացել եք։ Պարզապես, ամենայն հավանականությամբ, դուք շատ չոր մաշկ ունեք, և դեմքի մարմնամարզությունից բացի, պետք է օգտագործել մաշկը սնուցող լավ միջոցներ: Իհարկե, ավելի լավ է դիմել կոսմետոլոգներին, և նրանք կընտրեն այն բաղադրիչը, որի հիման վրա դուք կօգտագործեք կոսմետիկ արտադրանք։

Նաև կնճիռների վաղ ի հայտ գալը կարող է առաջանալ ձեր աշխատանքի առանձնահատկություններից ելնելով, եթե դուք հաճախ օգտագործում եք ձեր դեմքը որպես գործիք (ժպտացեք, խոսեք, լարեք ձեր աչքերը, կատարեք դեմքի ինչ-որ գործողություններ):

Կնճիռների առաջացումը, ընդհանուր առմամբ, կարող է առաջանալ մի քանի պատճառներով՝ դեմքի տարբեր հատվածներում և տարբեր տարիքում։ Համապատասխանաբար, լիցեյի վրա կնճիռների տեսակները ունեն որոշակի դասակարգում.

Հաճախ նման կնճիռներ առաջանում են վաղ տարիքում, պատճառը մաշկի չորությունն է։ Ժամանակին միջամտության դեպքում դրանք բավականին հեշտ է վարվել։ Առաջին բանը, որ դուք պետք է սկսեք անել, իհարկե, մարմնամարզությունն է: Բացի այդ, օգտագործեք լավ կոսմետիկ դիմակներ և քսուքներ:

Նրանք հայտնվում են արդեն ավելի հասուն տարիքում։ Եվ եթե ժամանակին ուշադրություն չդարձնեք դրանց վրա, դրանք միայն ավելի նկատելի են դառնում։ Խորը կնճիռների դեպքում անհրաժեշտ է օգտագործել նաև հզոր քսուքներ, շիճուկներ և դիմակներ։ Օգտագործեք միայն որակյալ ապրանքներ։ Համոզվեք, որ ամեն օր կատարեք դեմքի հետևյալ վարժությունները կնճիռների դեմ.

Դրանց դեմ պայքարում օգնում են կոսմետիկ դիմակները, քսուքները, լոսյոնները և հատուկ վարժությունները։ Փորձեք ավելի քիչ գործողություններ կատարել դեմքի վրա և դիտեք այն: Ավելի քիչ շեղեք ձեր աչքերը, ձգեք ձեր ժպիտը, աշխատեք խուսափել արևի ուղիղ ճառագայթներից։ Եվ ամենակարևորը՝ մի մոռացեք դեմքի վարժությունների մասին։

Դրանք ի հայտ են գալիս բնական պատճառներով՝ օրգանիզմում հորմոնալ մակարդակի կտրուկ փոփոխություն, քաշի արագ կորուստ և այլն։ Դրա պատճառով մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը և դառնում ավելի քիչ առաձգական։ Գրավիտացիոն կնճիռների դեմ պայքարն իրականացվում է քսուքներով, որոշակի վիտամինների ընդունմամբ և այլն։

Դինամիկ և ստատիկ կնճիռներ.

Սա այն կնճիռների անվանումն է, որոնք տեսանելի են անընդհատ կամ դեմքի որոշ գործողություններ կատարելիս։ Սկզբունքորեն դրանք նույն դեմքի կնճիռներն են։ Դեմքի մկանների հետ ձեր գործունեությունը սահմանափակելը նույնպես կօգնի խուսափել դրանց տեսքից։ Ավելի քիչ դեմքի արտահայտություններ, զգացմունքներ, մի չափազանցեք ձեր դեմքը և այլն: Փորձեք պաշտպանել ձեր մաշկը արտաքին գործոնների ազդեցությունից:

Նազոլաբիալ կնճիռների հեռացում

Ներկայացրե՛ք ձեր ուշադրությանը վարժություններ համար, որը դուք պետք է պարբերաբար անեք։ Քթի և շուրթերի հատվածի մաշկը կհարթվի, կդառնա ավելի առաձգական, բերանի ծայրերը կբարձրանան, իսկ շուրթերն իրենք մի փոքր ավելի մեծ ծավալ կունենան։ Մենք անում ենք հետևյալը՝ ամբողջ ուժով լարում ենք շրթունքները՝ միաժամանակ փորձելով չսեղմել ատամները, և սկսում ենք շուրթերի անկյունները բարձրացնել ու իջեցնել։ Եթե ​​դուք չեք կարող դա անել ինքներդ, կարող եք օգտագործել ձեր ցուցամատը: Այս վարժությունը պետք է կատարեք 10-15 անգամ։ Ամենօրյա.

Հաջորդը. մենք մեր շուրթերը ձգում ենք խողովակի մեջ, մինչդեռ դրանք ամբողջ ուժով լարում ենք, հաշվում ենք մինչև երեքը և, առանց շուրթերը թուլացնելու, բացում ենք մեր բերանը ամբողջությամբ։ Կատարեք այս վարժությունը տասն անգամ անընդմեջ և ավելացրեք այն օրական 1-2 անգամ։

Սա կարևոր է իմանալ: Նույնիսկ կանայք պետք է հակակնճիռային վարժություններ սկսեն անմիջապես տաքացումից. մատների ծայրերով արագ հպեք դեմքի ամբողջ հատվածին, ապա թեթև շարժումով մերսեք այն: Ավարտեք ձեր տաքացումը մի քանի խորը շունչով:

Աչքերի շուրջ կնճիռները կարելի է հեռացնել!

Աչքերի շուրջ կնճիռների համար վարժություններ անելով՝ դուք կհարթեցնեք ձեր աչքերի շուրջ մաշկը։ Հեռացրեք աչքերի տակի այտուցը և խուսափեք պարկերի առաջացումից։ Մաշկը կձգվի և կդառնա ավելի առաձգական։ Նախ, փակեք ձեր աչքերը և սկսեք պտտել ակնագնդերը: Նախ՝ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Այնուհետև ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Կատարեք այս շարժումը 10 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ: Վարժությունը կատարելիս գլուխը պետք է անշարժ լինի։ Այնուհետև երկու ձեռքերի ցուցամատը և միջնամատները սեղմեք ձեր դեմքին՝ հոնքերի տակ։ Մենք մատներով բարձրացնում ենք մեր հոնքերը և սկսում փակել կոպերը՝ հաշվելով մինչև հինգը։ Կատարեք վարժությունը 10-15 անգամ։

Դեմքի կնճիռները մահվան դատավճիռ չեն

Այս վարժությունները դեմքի կնճիռների համար օգնում են ձեզ խուսափել կնճիռների առաջացումից ամբողջ դեմքի վրա: Նրանք ամրացնում են մկանները՝ դարձնելով դեմքի մաշկը տոնավորված և առաձգական:

• Օգտագործելով ձեր ցուցամատը և միջնամատը, մենք սեղմում ենք մաշկը հոնքերի վերևում և սեղմելով՝ սկսում ենք մաշկը իջեցնել ներքև, իր հերթին կոպերը պետք է վեր բարձրացնել՝ դիմադրություն ստեղծելով մատներին՝ հաշվելով մինչև հինգը։ Կատարեք վարժությունը 10 անգամ։
• Օգտագործելով ձեր ցուցամատը և միջնամատը, մենք սեղմում ենք մաշկը ճակատի կեսի հատվածում և հակառակը, սկսում ենք այն վեր քաշել, մինչդեռ կոպերն ու աչքերը իջեցնում ենք ներքև՝ նաև դիմադրություն ցույց տալով և հաշվում ենք մինչև հինգ. Կատարեք 10-15 անգամ:
• Մենք ափերով սեղմում ենք ճակատի մաշկը՝ մազի հենց արմատներին՝ միաժամանակ իջեցնելով աչքերը և փակելով դրանք։ Գլուխը պետք է անշարժ լինի: Փակ աչքերով մենք սկսում ենք պտտել մեր ակնագնդերը սկզբում ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա հակառակ ուղղությամբ: Հինգ անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ: Նման վարժությունները դեմքի կնճիռների դեմ պետք է կատարել ամեն օր՝ 10-15 անգամ։

Եղեք գեղեցիկ և երիտասարդ շատ ու շատ տարիներ: Հոգ տանել ձեր մաշկի մասին և խնամել այն։

հետ շփման մեջ