წყლის სათანადო მიღება მთელი დღის განმავლობაში. რამდენი ალკოჰოლის დალევა შეგიძლიათ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე

მიუხედავად მიმდინარე სხვადასხვა კვლევებისა, ტესტირებისა და სტატისტიკური გამოთვლებისა, ამჟამად არ არსებობს ზუსტი მონაცემები რუსეთის მაცხოვრებლების მიერ მოხმარებული ალკოჰოლის რაოდენობის შესახებ. თუმცა ცნობილია, რომ ალკოჰოლის მოხმარების დონე ყოველწლიურად იზრდება. ალკოჰოლის მოხმარება მოსახლეობაში არათანაბრად არის განაწილებული. ზოგიერთი ცნობით, მოსახლეობის დაახლოებით მეათედი სვამს ალკოჰოლური სასმელების ნახევარს, ხოლო დაახლოებით მეათედი არ სვამს წვეთს. მოსახლეობის დაახლოებით 20% სვამს ალკოჰოლს კვირაში მინიმუმ 2-3-ჯერ. მსმელები არიან რისკის ჯგუფი, და ბევრმა მათგანმა არც კი იცის ამ ჯგუფის კუთვნილების შესახებ და არც ფიქრობს შესაძლო შედეგებზე.
ამ სტატიის მიზანია მოგცეთ საფუძველი ვიფიქროთ საკუთარ ალკოჰოლის მოხმარებაზე, ვისაუბროთ ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარების შეზღუდვებიდა რჩევები, თუ როგორ უნდა მართოთ თქვენი ლტოლვა და შეამციროთ ალკოჰოლის მოხმარება. ადამიანების უმეტესობას შეუძლია შეამციროს ან შეაჩეროს ალკოჰოლის მოხმარება პროფესიონალური დახმარების გარეშე.

დასაშვებად შეიძლება ჩაითვალოს ალკოჰოლის ისეთი გამოყენება, რომელიც, ყოველ შემთხვევაში, არ არის საზიანო ჯანმრთელობისთვის. ითვლება, რომ ყველაზე მაღალი მოხმარებისას მამაკაცები დღეში სამ პორციას შეადგენს, ქალებისთვის კი ამ ნორმის ნახევარი უარყოფითი შედეგებიიშვიათი. თუმცა ზუსტად რომ დადგინდეს უსაფრთხო სასმელის ლიმიტიაკრძალულია.
ერთი სტანდარტული პორცია შეიცავს დაახლოებით 11-14 გრამ ალკოჰოლს, რაც უდრის ერთ ჭიქა ღვინოს (120 გრამი), პატარა ბოთლ ლუდს (330 გრამი) ან რესტორნის პორციას (40 გრამი) მძიმე ლიქიორს.

ალკოჰოლის მცირე რაოდენობით რეგულარული მოხმარება, უახლესი კვლევის მიხედვით, აქვს დადებითი გავლენაჯანმრთელობაზე, მაგრამ საზღვარი ჯანსაღი, უსაფრთხო და მტკივნეული ეფექტებიძალიან არასტაბილური. ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარებაც კი არ არის რეკომენდებული მომავალი დედებისთვის. ალკოჰოლის მცირე დოზებმაც კი შეიძლება გააუარესოს ზოგიერთი დაავადება. ალკოჰოლის დალევა მედიკამენტებთან ერთად შეიძლება ფატალური იყოს. ძალიან ახალგაზრდა ალკოჰოლის დალევა საგრძნობლად ზრდის ზრდასრულ ასაკში ალკოჰოლური პრობლემების განვითარების რისკს.

რეკომენდირებული საზღვრები ხშირად შეიძლება ძალიან დაბალ ადამიანმა იგრძნოს, თუ მისი უახლოესი გარემოს უმეტესობა რეგულარულად აღემატება მათ თვალსაჩინო შედეგების გარეშე. ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება დიდი დროთუმცა, ხშირად იწვევს შედეგებს მხოლოდ წლების გასვლის შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლის მოხმარების შემცირება ყოველთვის სასარგებლოა და რამდენიმე კვირის დროებითი სიფხიზლეც კი ძალიან სასმელი კაცისარგებელს მოუტანს მის სხეულს.

ალკოჰოლის თვალსაჩინო სარგებელი ვლინდება უშუალოდ, როგორც მატონიზირებელი და გამამხნევებელი, მაგრამ მტკივნეული ეფექტებიმოდი მოგვიანებით: ბევრისთვის უკვე შემდეგ დილას, სხვებისთვის წლების შემდეგ. ალკოჰოლის ხანგრძლივად დალევამ და რისკის ლიმიტების გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის, გულის დაავადებების გაჩენა, სისხლის მიმოქცევის სისტემაასევე ტვინის დაზიანება. ადამიანები, რომლებიც მუდმივად აჭარბებენ რისკის ზღვარს, კლასიფიცირდება როგორც მძიმე სასმელი.
ყოველკვირეული რისკის ლიმიტის დონე განისაზღვრება საშუალო მამაკაცისთვის 24 პორცია კვირაში და ქალებისთვის 16 პორცია კვირაში, რაც ნიშნავს დაახლოებით ოთხ პორციას მამაკაცებისთვის და ორ პორცია ქალებისთვის ყოველდღიურად. ყოველკვირეული რისკის ზღვარი ზოგჯერ არასწორად არის გაგებული, რადგან 24 ჭიქის ლიმიტი არ ნიშნავს იმას, რომ შაბათს შეგიძლიათ დალიოთ მთელი ყუთი ლუდი.

რისკის თვალსაზრისით, ასევე მნიშვნელოვანია ალკოჰოლის მოხმარების ფორმა. პრობლემები შეიძლება აღმოჩნდეს როგორც ლუდის საშუალო სიმტკიცის, ასევე მშრალი ღვინისგან. შეგიძლიათ დალიოთ ბევრი მშრალი ღვინო სწრაფად დათვრის გარეშე. მაგრამ შემდეგ შეიძლება მოხდეს უეცარი ძლიერი ინტოქსიკაცია. რისკის ლიმიტების განმეორებით გადაჭარბება აშკარა მიზეზს მატებს, რომ მიიღოთ ფიზიკური ან ფსიქიკური სიმპტომები (ნიშნები) ალკოჰოლის დალევისგან და გახდეთ ალკოჰოლიკი.
ალკოჰოლის ერთჯერადი გამოყენებისას მამაკაცებისთვის რისკის ზღვარი არის შვიდი, ხოლო ქალებისთვის ხუთი პორცია.

ქალები უფრო ადვილად სვამენ, ვიდრე კაცები იმავე რაოდენობით ალკოჰოლისგან, რადგან მამაკაცის სხეულში მეტი წყალია და ალკოჰოლი უფრო მეტ სითხეში იშლება. რაც უფრო დიდია წონა, მით მეტია სითხის რაოდენობა, ასე რომ მსუბუქი ადამიანები ნაკლებად სვამენ ალკოჰოლს. არყის ბოთლის სწრაფად დაცლისგან 100 კილოგრამიანი ადამიანი მიიღებს მხოლოდ ერთ ppm ინტოქსიკაციას. შესაბამის სიტუაციაში ორმოცდაათი კილოგრამიანი ქალი უკვე ორი პროლილი ნასვამი იქნებოდა.

ერთი ppm ნიშნავს ერთი გრამი სუფთა ალკოჰოლის შემცველობას ლიტრ სისხლში. ერთი საათის განმავლობაში ყოველი ათი კილოგრამი წონიდან დაახლოებით ერთი გრამი ალკოჰოლი გამოიყოფა, ანუ ერთი საათის განმავლობაში სისხლიდან ქრება მხოლოდ 0,12-0,16 ppm. წვის სიჩქარე, პირველ რიგში, დამოკიდებულია სხეულის ზომებზე, რადგან ღვიძლი სხეულის ზომებთან მიმართებაშია.
ალკოჰოლური სასმელების სწრაფი მოხმარება უფრო ზრდის ppm-ს რაოდენობას მაღალი ღირებულებავიდრე ერთი და იგივე საზომი უფრო დიდხანს იქნებოდა მთვრალი. ჭამა ალკოჰოლის შეწოვას 2-3-ჯერ ანელებს უზმოზე ალკოჰოლთან შედარებით.

ნახევარი ppm-დან დაწყებული, უბედური შემთხვევების რისკი საგრძნობლად იზრდება, ხოლო ინტოქსიკაციის ერთ ppm-ზე, უბედურების რისკი უკვე ხუთჯერ იზრდება. ერთ ppm-ზე გადაჭარბება ასევე იწვევს ორგანიზმის გამოშრობას, სისხლში შაქრის დონის დაქვეითებას და მოწამვლის ნიშნების გამოვლენას. ალკოჰოლის გრძელვადიანი და მძიმე მოხმარება იწვევს გარდაუვალ ფიზიოლოგიურ დამოკიდებულებას და სასმელის შემდეგ მოყოლებული hangover-ში ჩნდება სიმპტომების აღმოფხვრის საკითხი.
განმეორებადი და დამღუპველი ფარდულები შეიძლება იყოს ნიშანი ალკოჰოლის პრობლემადა ჯანმრთელობის რისკი. მძიმე მდგომარეობა Hangover მოითხოვს მკურნალობის პროგრამების ძიებას და მათ მკაცრ დაცვას. არსებობს მხოლოდ ერთი ეფექტური დადასტურებული წამალი: ალკოჰოლის მოხმარებისგან თავის შეკავება ან ზომიერი მოხმარებისგან.

Თვით შეფასება

ხშირად ადამიანები აფასებენ საკუთარი ალკოჰოლის მოხმარებას მინიმუმამდე. ეს ადასტურებს იმ ფაქტს, რომ გაყიდული ალკოჰოლის რაოდენობა ყოველთვის აღემატება იმ ადამიანებს, ვინც იყიდა იგი.
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ შეიმუშავა ათი კითხვა თვითშეფასება ალკოჰოლთან დაკავშირებული პრობლემების ნიშნებისთვის. შეფასება ხდება ტესტიდან გამოთვლილი ქულების საფუძველზე. ტესტირებადი პირის ინტერესებშია კითხვებზე სწორად და გულახდილად პასუხის გაცემა და ქულების ზუსტად გამოთვლა. 8-ზე მეტი ქულით, უნდა დავასკვნათ, რომ არის ალკოჰოლთან დაკავშირებული პრობლემები, ალბათობა. ალკოჰოლზე დამოკიდებულებადა შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმის ნახვა.

ამ ტესტის ალტერნატივა არის თქვენი საკუთარი ორსვეტიანი გვერდის შექმნა მიმდინარე ალკოჰოლის მოხმარების დადებითი და უარყოფითი მხარეებით. აუცილებელია კარგი და ცუდი მხარეების შედარება და აწონვა. თუ ცუდი მხარეებიაღემატება კარგს, ცხადია, რომ ცვლილებაა საჭირო. ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარების ჩვევა უნდა შეიცვალოს ზომიერ მოხმარებაზე.
გაგრძელება შემდეგ სტატიაში

ალკოჰოლიზმი დაავადებაა და აქ დალევის სიხშირე ზოგიერთს არწმუნებს. მაგრამ ეს, სავარაუდოდ, პირადი შეკვეთის ბოდვაა და არა საჯარო მითი. მაგრამ ამ ილუზიის არსი მაინც არის გამორჩეული თვისებებიჩვენი მენტალიტეტი ეფუძნება. დიახ, ახლა რუსეთის ფედერაციაში (და ასევე დსთ-ს ქვეყნებში) ჩვეულებრივად არის დალევა ძალიან ხშირად, რის გამოც, სხვების ფონზე, ადამიანებს უკვე ეჩვენებათ, რომ ნორმალურია დალევა მხოლოდ შაბათ-კვირას და არა ყველა ხშირად.

არის თუ არა სასმელის უსაფრთხო სიხშირე?

კლინიკური ფსიქოლოგები და ფსიქოთერაპევტები მუდმივად აღნიშნავენ შემდეგ შაბლონს: რაც უფრო დიდხანს "გროვდება" ალკოჰოლური დამოკიდებულების გამოცდილება, მით უფრო დამახინჯდება ცნებები და იდეები ალკოჰოლის მოხმარების სიხშირის შესახებ ეგრეთ წოდებული "ნორმალობის" გაზრდის მიმართულებით. გაზრდილი სასმელის მიზეზი ყველაზე ხშირად მარტივია, ადამიანებმა არ იციან ან არ სურთ სხვანაირად მოიქცნენ. მარტივი ილუსტრაცია: აი, ვინც, მაგალითად, თითქმის ყოველდღე სვამს მიჩვეული, მაშინ მართებულად ჩათვლის, რომ ალკოჰოლური სასმელების მიღება „მხოლოდ ორჯერ კვირაში“ უმნიშვნელოა, „თითქმის არ სვამს“. და თუ მეხსიერება დაიძაბა, რამდენიმე ხნის წინ, სანამ ყოველდღიური სმა ჩვეულებად იქცა, ანუ ადამიანი მსუბუქად მსმელი იყო, აბსურდულად ეჩვენება ის აზრი, რომ კვირაში ორჯერ დალევა საკმარისი არ არის!

ამ დასკვნამდე მარტივად შეგიძლიათ მიხვიდეთ ალკოჰოლთან საკუთარი ურთიერთობის ან ნათესავებისა და მეგობრების მაგალითების დამოუკიდებლად გაანალიზებით. Რეალობაში განსხვავებული ხალხიკითხვაზე, თუ რამდენად ხშირად შეგიძლიათ დალევა, ისინი სრულიად განსხვავებულ პასუხებს გასცემენ, რომლებშიც, თუმცა, ძნელი არ არის ამ ნიმუშის დანახვა. რატომღაც, ის შემთხვევით ესაუბრებოდა ყოფილ მთვრალს, ახლა თითქმის ფხიზელ ცხოვრების წესს, იმაზე, თუ რა აღმოჩნდა მისთვის გადამწყვეტი კითხვაში - დალევა თუ არ დალევა. მან მითხრა შემდეგი ამბავი:

უნივერსიტეტში სამხედრო ფაკულტეტზე შესასვლელად მას სჭირდებოდა ჩაბარება სამედიცინო გამოკვლევა. ამისათვის საჭირო იყო რამდენიმე სამედიცინო დაწესებულების მონახულება, მათ შორის ცნობის აღება ნარკოლოგიური დისპანსერიდან. ნარკოლოგიაში მას ექიმმა გასინჯა და ტიპიურ კითხვაზე იმის შესახებ, თუ რამდენად ხშირად სვამთ, მეგობარმა უპასუხა: ”დიახ, კვირაში ერთხელ ვსვამ”.

მიუხედავად იმისა, რომ იმ დროს რეალურად თითქმის ყოველდღე ბევრს ვსვამდი და ხშირად ვსვამდი კონკრეტულად. რა თქმა უნდა, მას მაშინ არ უხსენებია, მაგრამ პრინციპში არ სურდა მოტყუება, ამიტომ თქვა, რომ ხშირად არ სვამს - კვირაში ერთხელ. ის ვერც კი წარმოიდგენდა, რომ ეს "უდანაშაულო და სწორი" პასუხი მაინც გადაიქცევა რაიმე სახის რეაქციაში, რადგან შვიდ დღეში ერთი სასმელი მას იმ დროს მართლაც ძალიან იშვიათი და "ნორმალური" ჩანდა, "რეალურთან" შედარებით. მკაცრი რეალობა."

მაგრამ ექიმი, როგორც იქნა, სულაც არ დაკმაყოფილდა ამ მორთული პასუხით. მაშინვე გაისმა კონტრარგუმენტი: „რატომ ასე ხშირად? რატომ სვამ რეგულარულად? ეს კაცი არ ელოდა ასეთ წინააღმდეგობას თავის "ლეგენდაზე" და დაიწყო თავის მართლება: "ამის მიზეზი არსებობს". ექიმი: "ყოველ კვირას მიზეზი, მაინტერესებს როგორი?" სასმელი იმ დროს: „და მეგობრებთან შეხვედრა“. ნარკოლოგი: „ახალგაზრდა ხარ, თვითონ ხომ არ გამოიცნობ, რომ ეს სულაც არ არის მიზეზი! პირველად გესმით, რომ სიმთვრალის მიზეზი არ შეიძლება იყოს, ამდენი ადამიანი უკვე დაიღუპა ამით, მაგრამ მეგობრებთან ალკოჰოლის გარეშე სალაპარაკო ვერაფერს იპოვით?

და მიუხედავად იმისა, რომ საბოლოოდ, შემოწმების შემდეგ, მოიპოვა საჭირო სერთიფიკატი, ადამიანმა საბოლოოდ დატოვა დისპანსერი სულში სიმძიმით: რატომღაც, ნარკოლოგის ასეთმა რეაქციამ იგი გულგრილი არ დატოვა, უსიამოვნო გემო გაუჩნდა. ყოფილმა მთვრალმა მაშინვე აღიარა, რომ ამ მოვლენის შემდეგ მან მაშინვე არ შეწყვიტა სასმელი, მაგრამ რეალური ეჭვი ეპარებოდა საკუთარი დამოკიდებულებაალკოჰოლური სასმელების მოხმარებაზე და მის ცხოვრების წესში კონკრეტული ცვლილებების აუცილებლობაზე იმ დროს გაჩნდა მე. და ბოლოს მან მიატოვა ალკოჰოლი, როდესაც მისი ერთ-ერთი მეგობარი მალე გარდაიცვალა მას შემდეგ, რაც მათი მთელი მთვრალი კომპანია მოიწამლა რაიმე სახის სუროგატით, თუმცა დანარჩენმა მეგობრებმა ეს ასე არ გააკეთეს.

აღმოჩნდა, რომ ყველაფერს ნამდვილად თავად ადამიანი წყვეტს! ასევე მნიშვნელოვანია, რამდენად ხშირად შეგიძლიათ დალიოთ და რა რაოდენობით იქნება ალკოჰოლის შედარებით უსაფრთხო დალევა, როდესაც ეს გამონაკლისია წესიდან. როდესაც ისინი რეგულარულად სვამენ, ყოველთვის ეჩვენებათ, რომ ეს სიხშირე და რეგულარულობა ნორმალური მოვლენაა, ეს მათი ნორმაა და ეს არის, მაგრამ ისინი არ სვამენ, არამედ ათავისუფლებენ სტრესს. ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა კი, შეიძლება ითქვას, უბრალო შეჯახება საპირისპირო აზრთან, რომელიც საერთოდ არ არის მოსალოდნელი, შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს „ნორმის“ გასაქარწყლებლად. და სტრესი აქ რეალურად თამაშობს ბევრად უფრო მცირე როლს, ვიდრე ჩვეულებრივ ენიჭებათ მათ.

ისწავლეთ ზომიერად დალევა

იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა დალიოთ ზომიერად, ჯერ უნდა გადაწყვიტოთ რამდენს სვამს ადამიანი ზოგადად. გადაწყვიტეთ ალკოჰოლის პირადი უსაფრთხო კურსი. ალკოჰოლის სწრაფი ტესტი ამაში დაგეხმარებათ.

1. სვამთ თუ არა ჩვეულებრივ ალკოჰოლს:

2. რამდენად ხშირად სვამთ?

3. დილით ალკოჰოლთან ერთად მხიარული წვეულების შემდეგ.

Არავითარი ზიანი? ვ Ბოლო დროსლუდი გახდა ძალიან პოპულარული სასმელი. ძალიან ხშირად ხედავთ, როგორ იწყებენ არა მხოლოდ ხანდაზმული ადამიანები, არამედ 15-16 წლის მოზარდები. მაგრამ რეალურად როგორი სასმელი შეიძლება იყოს ჯანმრთელობისთვის საზიანო და რა ნივთიერებები შედის მასში, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ნორმალურ ცხოვრებას? რამდენად ხშირად შეგიძლიათ დალიოთ ისე, რომ არ იფიქროთ იმაზე, თუ რა იმოქმედებს ადამიანზე და გამოიწვევს დამღუპველ შედეგებს?

ცოტა ისტორია ლუდის შესახებ

ამ მღელვარე სასწაულს სამართლიანად შეიძლება ეწოდოს ერთ-ერთი უძველესი, რომელიც დიდი ხნის წინ გამოჩნდა. ისტორიის მიხედვით, პირველად სამზარეულო დაახლოებით 8000 წლის წინ მოხდა. აღსანიშნავია, რომ ამ დროს ქალები წარმოებას ეწეოდნენ. ძირითადად სახლში მოხარშული. მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მისი გაყიდვა დაიწყო, მამაკაცებმა დაიწყეს წარმოების ბიზნესში შეერთება.

ახლა მიჩნეულია, რომ ლუდის მოხარშვა არის წმინდა მამაკაცის ოკუპაცია, თუმცა როგორც ისტორიამ აჩვენა, თავდაპირველად ასე არ იყო. ამ სითხის უმეტესი ნაწილი იწარმოებოდა შუა საუკუნეებში და განთქმული იყო თავისი შესანიშნავი გემოთი ისეთ ქვეყნებში, როგორებიცაა ინგლისი, ჩეხეთი და გერმანია. სწორედ ამიტომ, ამჟამად ამ ქვეყნებს არ დაუკარგავთ ტიტული და აგრძელებენ სვიასგან გემრიელი სასმელის დამზადებას.

ის ასევე პოპულარული იყო რუსეთში, მაგრამ მან პოპულარობა მოიპოვა ბევრად უფრო გვიან, ვიდრე სხვა ქვეყნებში. როგორც პრაქტიკამ აჩვენა, ადამიანები, რომლებმაც იცოდნენ საჭმლის მომზადება, დიდ პატივს სცემდნენ. წარმოებისთვის შეირჩა მრავალფეროვანი კომპონენტი, ასე რომ, თავად გემო განსხვავებული იყო.

თანამედროვე ლუდი

მას შემდეგ, რაც ნებისმიერ ალკოჰოლურ მაღაზიაში მიდიხარ, შეგიძლიათ შეამჩნიოთ უზარმაზარი არჩევანი, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რა არის ტიპები და როგორ განსხვავდებიან ისინი.

ქაფის სარგებელი

ცოტამ თუ იცის, რომ ლუდი ნამდვილად სასარგებლოა. ბუნებრივია, ეს ხდება მაშინ, როდესაც ნორმალური რაოდენობამოხმარება, და არა მაშინ, როცა 2-3 ლიტრი „ტოვებს“ დღეში. და თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი არა მხოლოდ შიგნით. ხშირად შეიძლება ჩართული იყოს სხვადასხვა ფორმულირებებინიღბები და კრემები. ასე რომ, სარგებელი მოიცავს:

ზიანი

წინასწარ უნდა გვესმოდეს, რომ ყველა დადებითი თვისებებიგაზიანი სასმელის გამოყენებისგან მიიღწევა მხოლოდ მისი დოზის მკაცრად დაცვის შემთხვევაში. მაგრამ თუ გაზრდით მოცულობას, მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ მნიშვნელოვანი გადახრები სხეულის მუშაობაში. რისი ცოდნა ღირს უარყოფითი რეაქციების შესახებ?

ზოგადად, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ლუდს, ისევე როგორც ნებისმიერ სხვა სასმელს, საკვებს თუ წამალს, შეუძლია როგორც სარგებელი, ასევე ზიანი. ყველაფერი დამოკიდებული იქნება გამოყენების მეთოდზე, მოცულობაზე, კონცენტრაციაზე და ამ საკითხის სწორ მიდგომაზე.

რამდენად ხშირად არის დასაშვები ლუდის დალევა ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე?

საუკეთესო ვარიანტიითვლება ისეთ მოცულობად, რომელიც გამოითვლება 10 გრამი ეთილის სასმელზე.რაც შეეხება ლუდს, ეს არის არაუმეტეს 1 ლიტრი დღეში. აქვე უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს მოცულობა არის მაქსიმალური, არ უნდა დალიოთ ამდენი ყოველდღე. თუ ვსაუბრობთ ყოველდღიურ სასმელზე თქვენი ჯანმრთელობისთვის შიშის გარეშე, მაშინ ღირს საუბარი 0,5 ლიტრ ლუდის სასმელზე დღეში, იმის გათვალისწინებით, რომ კვირაში ორჯერ იქნება მარხვის დღეებიროდესაც არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლი.

მამაკაცებისთვის დასაშვები ნორმაა 1 ლიტრი, ქალებისთვის - 750 მლ, ჯანმრთელობის დაცვით.

მიუხედავად იმისა, რომ, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ძნელია შეჩერება ასეთ მცირე მოცულობაზე, ამიტომ უფრო ადვილია აირჩიოთ კვირაში მხოლოდ რამდენიმე დღე, როდესაც ეს სასმელი შიგნით იქნება მოხმარებული. მისი გარე გამოყენების დროს კოსმეტიკური პროცედურებიარ არის შეზღუდული.

ჩვენს საიტზე განთავსებული ყველა მასალა განკუთვნილია მათთვის, ვინც ზრუნავს საკუთარ ჯანმრთელობაზე. მაგრამ ჩვენ არ გირჩევთ თვითმკურნალობას - თითოეული ადამიანი უნიკალურია და ამა თუ იმ საშუალებისა და მეთოდების გამოყენება ექიმთან კონსულტაციის გარეშე შეუძლებელია. Იყოს ჯანმრთელი!

ქაფიანი სასმელი ქარვისფერი ფერიითვლება ყველაზე ფავორიტად სხვადასხვა ხალხში ასაკობრივი კატეგორია. ერთი ჭიქა ლუდი მშვენივრად მოგიკლავს წყურვილს სიცხეში, ის თითქმის ყველა მამაკაცის მაცივარშია, ბევრი ადამიანი ატარებს საღამოებს მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ დამათრობელი სასმელის ბოთლით, მის გარეშე არც ერთი პიკნიკი არ არის სრულყოფილი. .

გარდა პოპულარობისა, ლუდს მაღალი გემოვნური თვისებებითაც ახასიათებს. გარდა ამისა, სასმელი სასარგებლოა, მაგრამ მხოლოდ ზომიერი გამოყენებით. სასარგებლო ვიტამინები(C, ჯგუფი B) და ლუდის შემადგენლობაში შემავალი ელემენტები (თუთია, ქრომი) დადებითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე.

მაგრამ, სამწუხაროდ, ბევრი ადარებს ქარვის დუღილის პროდუქტს ჩვეულებრივს ყოველდღიური გამოყენებასასმელები: პეპსი, ფანტოი, კვასი. და მათ სჯერათ, რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ის რამდენიც გინდათ და როცა გინდათ.

მაგრამ ისინი დიდად ცდებიან. ლუდის სასმელისადმი გადაჭარბებული გატაცება არა მხოლოდ საზიანოა, არამედ საშიშია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. არ დაგავიწყდეთ, რომ ლუდი ჯერ კიდევ არის ალკოჰოლური სასმელი, ასე რომ მას შეუძლია დარეკოს საშიში დამოკიდებულება- ალკოჰოლური. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი ალკოჰოლიკი აღიარებს ამას საწყისი ეტაპილუდის მოხმარებული დაავადებები.

ამიტომ, შევეცდებით გავითვალისწინოთ რამდენად ხშირად და რა რაოდენობითაა უფრო უსაფრთხო ლუდის სასმელით საკუთარი თავის „გაფუჭება“. და რა შეიძლება გამოიწვიოს სტანდარტული დოზის გადაჭარბებამ.

ლუდი "გონივრულად"

250 მილილიტრი ლუდი შეიცავს ალკოჰოლის სტანდარტულ პორციას, ანუ სასმელში აბსოლუტური ალკოჰოლის რაოდენობას. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, არაუმეტეს ოთხი ასეთი დოზა დღეში ძლიერი სქესისთვის და სამი მამაკაცისთვის ითვლება უსაფრთხოდ ორგანიზმისთვის. სამართლიანი ნახევარი. ანუ, მამაკაცებს რეკომენდებულია დღეში არაუმეტეს 1 ლიტრი ლუდის მოხმარება, ხოლო ქალებს - 750 მილილიტრი. და არ აქვს მნიშვნელობა ამ რაოდენობას სვამთ ერთ დროს თუ მთელი დღის განმავლობაში. რეკომენდებულია კვირაში არაუმეტეს 5 პორცია დაბალალკოჰოლიანი სასმელის მიღება.

გარდა სტანდარტისა, არსებობს საშიში დოზაც. მონაცემების მიხედვით მსოფლიო ორგანიზაციაჯანდაცვა, ეს არის 4-6 ქალებისთვის, 4-8 ძლიერი სქესის წარმომადგენლებისთვის. ალკოჰოლის წლიური დოზა არ უნდა აღემატებოდეს 800 სტანდარტულ პორციას.

ვინ არის რისკის ქვეშ?

რა თქმა უნდა, შეუძლებელია მიღებული მონაცემების აბსოლუტურად ყველასთან გაიგივება. ყველა თავად წყვეტს, რამდენად ხშირად და რა რაოდენობით დალიოს დაბალალკოჰოლური სასმელი. ყოველივე ამის შემდეგ, შემდეგი ფაქტორები გავლენას ახდენენ ინტოქსიკაციის ხარისხზე: წონა და ასაკის მაჩვენებლები, ჯანმრთელობის მდგომარეობა და ა.შ. ამიტომ, ზოგისთვის ერთი ბოთლი შეიძლება იყოს საკმარისი.

თუმცა, არის ადამიანთა გარკვეული კატეგორიები, რომლებსაც ეკრძალებათ ლუდის დალევა ან ზომიერად სჭირდებათ მისი დალევა:

• ქალები ორსულობის დროს (0,5 ლ დაბალალკოჰოლური სასმელი ორგანიზმიდან გამოიყოფა მხოლოდ 1,5 საათის შემდეგ, მთელი ამ დროის განმავლობაში ალკოჰოლი უარყოფითად იმოქმედებს ბავშვზე და ქალის ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე);
• ყოფილ ალკოჰოლიკებს (ადამიანებს, რომლებიც წარსულში დიდი რაოდენობით მოიხმარდნენ ალკოჰოლს, სჭირდებათ სრული თავშეკავება, მათ შორის ლუდის სასმელისგან);
• ვისაც აქვს ალკოჰოლის მიმართ მაღალი ტოლერანტობა (ასეთებს შეუძლიათ დალევა დიდი რიცხვიდაბალი ალკოჰოლური სასმელი, ხოლო არ მთვრალი და ეს არის პირველი ნიშანი ალკოჰოლური დამოკიდებულებისკენ მიმავალ გზაზე);
• ვისაც აქვს სამედიცინო უკუჩვენებები (თუ არსებობს სხვადასხვა დაავადებებიალკოჰოლის დასაშვებ რაოდენობას ადგენს დამსწრე ექიმი);
• მანქანების მძღოლები, მათ შორის ველოსიპედისტები (ავარიების რისკი იზრდება);
• ხანდაზმული ადამიანები (ექიმები გვირჩევენ ალკოჰოლის მოხმარების შემცირებას ასაკთან ერთად, როგორც ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებიგავლენას ახდენს მთელი ორგანიზმის მუშაობაზე);
• თვრამეტი წლამდე ახალგაზრდები!

როცა ლუდი ალკოჰოლური ხდება

დაბალალკოჰოლური სასმელების ხშირი და დიდი რაოდენობით მიღება შეიძლება სახიფათო იყოს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია მთვრალის დოზის კონტროლი და არ გადააჭარბოს სტანდარტულ მაჩვენებლებს, რადგან უდანაშაულო სასმელს შეუძლია დამოკიდებულების პროვოცირება. ბოლოს და ბოლოს, ალკოჰოლიკების უმეტესობამ ლუდით დაიწყო.

აქედან გამომდინარე, არსებობს გარკვეული ნიშნები, რომლებიც ხელს უწყობს ლუდის სასმელზე დამოკიდებულების ხარისხის დადგენას. სინამდვილეში, ისინი არაფრით განსხვავდებიან სხვა სახის ალკოჰოლურ სასმელებზე დამოკიდებულების ძირითადი სიმპტომებისგან.

მხოლოდ იშვიათ შემთხვევებში შეიძლება შემაშფოთებელი სიგნალების დანახვა თავად დამნაშავის მიერ. პირველ რიგში მახასიათებლებიახლობლები ამჩნევენ, რომლებიც შემდგომ იტანჯებიან და თანადამოკიდებულნი ხდებიან.

ლუდზე დამოკიდებულების კატასტროფული მასშტაბის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია მის უმცირეს გამოვლინებაზეც კი რეაგირება.

თქვენს ყურადღებას ვაქცევთ იმ ნიშნებს, რომლებიც შეიძლება მიუთითებდეს ლუდზე დამოკიდებულების შესახებ:

• დოზის რეგულარული გაზრდამთვრალი ლუდის სასმელი დღეში, კვირაში, თვეში.
• გატეხილი თვითკონტროლი.როცა ადამიანმა გადაწყვიტა ნაკლები დალევა, მაგრამ თვითონ არღვევს თავის წესს.
• პრობლემის უარყოფა.თუ ირგვლივ ყველა იწყებს განგაშის რეკვას და ამტკიცებს, რომ ადამიანმა ბევრი ლუდის დალევა დაიწყო და დამოკიდებული პირიუარყოფს ყველაფერს, შემდეგ კი პრობლემა კატასტროფაში გადაიქცევა.
• ქცევის ცვლილებები.როცა სასმელი გავლენას ახდენს ადამიანის ქცევაზე (ის ხდება აგრესიული და არაადეკვატური), მაშინ უკვე საჭიროა სამედიცინო დახმარება.
• გაზრდილი შფოთვა. როდესაც რაიმე დაბრკოლება ჩნდება ლუდის სასმელის შემდეგი დოზის მიღებასთან დაკავშირებით, ნარკომანი ხდება გაღიზიანებული და ნერვიული.

როგორც ხედავთ, ისეთი დაბალალკოჰოლური სასმელიც კი, როგორიც ლუდია, შეუძლია დამოკიდებულების პროვოცირება. ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომები არის სიგნალი იმისა, რომ პრობლემა არსებობს და საჭიროა მისი მოგვარება.

ზოგს ნებისყოფა და სიმტკიცე ეხმარება. ალკოჰოლიზმის წინააღმდეგ ბრძოლაში ასევე მნიშვნელოვანია ოჯახისა და მეგობრების მხარდაჭერა. მაგრამ თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა, მაშინ უნდა დაუკავშირდეთ სპეციალისტებს. დღეს, არსებობს უამრავი მეთოდი, რომელიც ხელს უწყობს დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევას. მაგრამ წარმატება დიდწილად დამოკიდებულია თავად პაციენტის სურვილზე.