임산부를 위한 징후: 임산부를 위한 민속 지혜. 나라에서 임신. 고려해야 할 사항

04.05.2019

임산부는 아기가 건강하게 자라며 필요한 모든 미량 영양소와 비타민을 섭취할 수 있도록 모든 노력을 기울입니다. 음식에 대한 정보를 읽음으로써 결론을 내리고 당신이나 아기에게 해를 줄 수 있는 음식을 식단에서 제거합니다. 그러나 영양뿐만 아니라 다양한 질병의 치료에도 사용할 수있는 제품이 있습니다.

예를 들어, 임신 중 감자는 감기를 치료하고 치질 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신 중 감자가 과체중 이외의 다른 것을 가져 오지 않을 것이라는 의견은 잘못된 것입니다. 오래된 감자가 있고 많은 양이있는 경우에만 예상 할 수 있기 때문입니다. 어린 감자에는 전분뿐만 아니라 많은 양의 필요한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

감자의 장점

어린 감자에는 다음이 포함됩니다.

비타민 C는 다양한 유형의 바이러스에 대한 보호 특성으로 인해 가치가 있습니다.
거의 모든 신체 과정에 참여하는 비타민 B;
비오틴은 지방 합성에 참여합니다.
니코틴산, 임신 중 태반을 강화하고 신체의 상처 치유를 촉진합니다.
태아의 전체 중추 신경계의 올바른 형성을 담당하는 엽산;
미량 원소 칼륨은 임신 중 산모의 심장을 보조하며 수분 균형 조절에도 참여합니다.
아기의 근골격계 형성에 관여하는 인과 칼슘의 미량 원소;
감기에 걸렸을 때 추가 보호 역할을 하는 항산화제(아픈 경우 안전하게 치료할 수 있는 방법에 대한 정보는 임신 중 감기 문서 >>> 참조).

흥미로운!위장관에 문제가 있으면 두꺼운 으깬 감자가 임신 중에 도움이 될 것입니다. 감자는 과도한 산을 제거하고 독소를 제거하며 독소를 정화하는 능력이 있습니다.

다양한 질병 치료에 감자를 사용하는 방법

임신 중 치질에 대한 감자는 여러 가지 방법으로 사용할 수 있습니다. 이러한 절차는 손상된 장 조직을 재생하고 정상적인 신진 대사를 회복하므로 노드의 경미한 출혈에 도움이됩니다.

무명천을 통해 짜낸 신선한 감자 주스는 식사 30분 전에 하루에 세 번 섭취해야 합니다. 주스를 저장해서는 안 되며 매 식사 때마다 갓 짜낸 주스만 사용해야 합니다. 건강이 정상화되면 치료를 중단할 수 있습니다.
치질을 치료하기 위해 집에서 만든 미세 관장기를 사용할 수도 있습니다. 이렇게 하려면 작은 주사기에 신선한 감자 주스 30ml를 붓고 내용물을 항문에 부드럽게 붓습니다. 이 치료법을 사용하면 15-20분 동안 옆으로 누워 무릎을 배에 대고 있어야 함을 기억하십시오. 이 절차의 과정은 7-10일입니다.
외부 치질의 치료를 위한 압축. 이 압축을 위해서는 중간 크기의 껍질을 벗기지 않은 감자를 갈아서 단단히 접힌 거즈에 죽을 넣고 밤새 아픈 부위에 고정해야합니다. 그러한 절차의 대략적인 수는 7-10입니다.

감자는 화상이나 상처에도 도움이 됩니다. 부상당한 부위에 감자 한 접시 또는 강판 감자가 든 무명 천을 부착하고 잠시 동안 유지하면 충분합니다.
피곤한 눈 아래의 타박상과 가방을 제거하려면 주스없이 펄프를 사용할 수 있습니다. 이 방법은 임신 중에 매우 편리합니다. 이렇게하려면 중간 크기의 미세 강판에 3 개의 감자를 넣고 무명 천을 넣고 짜십시오. 마른 죽을 10분 동안 눈 아래에 두십시오.
마른 기침이 있으면 임신 중 감자 흡입을 할 수 있습니다. 갓 삶은 감자의 증기를 하루에 2~3번 들이마시면 충분합니다. 이것은 불쾌한 가래의 배출 속도를 높이고 고통스러운 감각을 완화하며 일반적인 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

임신 중에 속쓰림이 자주 발생하거나 위염 증상으로 고통받는 경우 동일한 일반 감자를 사용하여 상태를 완화할 수도 있습니다. 식사 1시간 전에 100~150g의 짜낸 신선한 야채 주스를 마시면 오랫동안 불편함을 없앨 수 있습니다. 이 과정은 단 10일 동안만 진행하면 됩니다.

임신 중 위염 기사에서 위염을 올바르게 먹는 방법에 대해 읽으십시오 >>>
심장 문제가 있는 경우 임신 중에 감자를 흡입에 사용할 수 있습니까? 고열이나 심장 문제가 있는 경우 이 절차를 수행해서는 안됩니다!

임신은 심혈관계에 많은 부담을 주며, 이 절차는 이 부하를 여러 번 증가시킵니다!

감자로 인한 피해가 있습니까?

감자의 독창성에도 불구하고 여전히 임신 중에 여성에게 해를 끼칠 수 있습니다.

임신 중 튀긴 감자와 조림은 빠르게 체중이 증가하는 경향이 있는 여성에게 해로울 것입니다.
임신 중 감자는 아침이나 점심으로 먹어야 합니다. 취침 전에 감자를 먹으면 발효, 무거움과 같은 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 또한 지방이 많은 고기를 추가하여 감자를 요리하지 마십시오. 그러면 소화관에 문제가 발생할 수 있습니다.
감자의 껍질을 벗길 때는 껍질과 녹색 부분을 모두 제거하십시오. 임신 중에는 중독의 가능성이 있으므로 새싹이 나기 시작한 오래된 감자를 포기할 가치가 있습니다.
당뇨병이있는 경우 임신 중 감자는 엄격히 금지됩니다.

중요한!오래된 감자의 전분 함량은 젊은 감자보다 몇 배 높습니다. 이러한 음식은 소화하기 어렵고 체중 증가를 가속화합니다. 최선의 선택: 임신 중에는 소량의 어린 감자를 먹습니다.

임신 초기의 임산부와의 커뮤니케이션을 위해.

삼 분기의 특징:
증가된 프로게스테론 수치는 임산부의 신체에 변화를 일으킵니다. 임신 1분기에는 월경 출혈이 멈추고 배뇨 횟수가 증가할 수 있습니다. 많은 여성들이 유선의 모양과 민감도의 변화를 알아차립니다. 이 기간에 전형적인 또 다른 증상은 피로입니다. 증가된 프로게스테론 수치의 또 다른 결과는 빈번한 현기증과 변비입니다. 약점은 프로게스테론의 작용으로 혈관의 평활근이 늘어나 다리에 혈액이 정체되기 때문입니다. 이 외에도 자궁으로의 혈류가 증가합니다. 이것은 혈압을 떨어뜨리고 실신을 유발할 수 있습니다. 그들은 서 있거나 앉은 자세로 오랜 기간 동안 자극을 받을 수 있습니다. 예방을 위해 누워 있거나 혈액 순환을 증가시키는 운동을하는 것이 좋습니다. 변비는 프로게스테론이 소장과 대장의 평활근을 이완시켜 소화 과정을 늦추기 때문에 발생합니다.
임신 초기에 여성은 종종 현기증과 구토를 경험합니다. 임신 1분기에는 임산부의 60~80%가 입덧으로 고통받습니다. 입덧을 동반하는 증상에는 이전에 한 번도 괴롭히지 않았던 특정 음식과 냄새에 대한 혐오감이 포함됩니다.
임신 첫 삼 분기는 태아의 모든 중요한 기관이 처음 12 주 동안 형성되기 때문에 태아, 배아, 태아가 손상 요인의 작용에 민감하게 반응하는 가장 중요한 발달 기간입니다.

의사 방문 일정:
첫 번째 검사(최대 12주) 후 7-10일 안에 투표율이 나타납니다. 전문가의 상담 : 치료사, 안과 의사, 치과 의사, 이비인후과 의사, 적응증에 따라 - 기타 좁은 전문가 (신경과 전문의, 심장 전문의, 내분비 전문의 등).

기본 분석 및 검사 목록:
등록이 완료되면 다음이 제출됩니다.
- 일반 혈액 검사, 혈당, RW, HIV, B형 간염 혈액 검사, 생화학적 혈액 검사, 임산부와 태아의 아버지의 혈액형 및 Rh 인자 결정, 혈액 응고 검사;
- 일반 소변 분석,
- TORCH 감염(톡소플라스마증, 풍진, 거대세포바이러스, 헤르페스), 기타 감염(마이코플라스마, 우레아플라즈마 등) 검사,
- 식물상에 번짐,
- 심전도.
골반의 크기가 측정됩니다.
약속할 때마다 혈압과 체중을 측정합니다.
10-14주의 기간 동안 - 첫 번째 삼 분기의 초음파 및 이중 검사 (PAPP-A, hCG).

임신은 여성과 심지어 가족 전체의 일상 생활에 어떤 변화를 줍니다. 그러한 조건에서 여성들은 이전에 그들에게 친숙했던 모든 것에 대해 경계하기 시작합니다. 그들은 그들이 하고 싶은 위험에 대해 끊임없이 생각합니다.

임산부가 정원에서 일하는 것이 가치가 있습니까? 위험합니까? 그러한 활동을 거부 할 필요가 있습니까? 이것은 이 기사에서 논의될 것입니다. 임신에 대한 다른 질문에 대한 답변은 잡지 "9 months" 공식 웹사이트 https://www.9months.ru에서 확인할 수 있습니다.

정원에서 일할 가능성에 대한 결정은 의사의 권고를 고려하여 여성이 직접 결정해야합니다. 여성만이 자신의 건강 상태가 휴식에 대한 정신-정서적 필요가 있는지 여부, 이 좋아하는 오락을 할 수 있는 정도를 결정할 수 있습니다. 물론 그것이 아기의 건강에 해를 끼치 지 않는다면.

여성의 건강이 만족스럽고 임신 중절의 위협이 없다면 의사는 그러한 작업을 권장합니다. 그러나 이것은 12주 이상의 임신 기간에 가능하다는 것을 기억해야 합니다. 동시에 신체 조건은 일할 수 있어야합니다. 예를 들어 여성은 부종이 없어야합니다.

정원에서 일하는 것은 임산부에게 압도적 인 일이되어서는 안됩니다. 무거운 짐은 금기입니다. 약간의 피로 징후가 나타나면 작업을 중단하고 집에서 휴식을 취하기 위해 누워야합니다. 햇빛에 노출되는 것도 조심해야 합니다. 결국 직사광선은 누구에게나 해롭고 임산부의 경우 태양에 장기간 노출되면 위험할 수 있습니다.

따라서 원예 작업의 적절한 시간과 모드를 선택하는 것이 필요합니다. 가장 최적의 작업은 오전 또는 오후입니다. 작업 시간은 30분을 넘지 않아야 하며, 2시간 동안 나무 그늘이나 집에서 휴식을 취해야 합니다.

정원에서 일하는 것은 심리적 정서적 완화의 좋은 방법입니다.

사람에게는 어떤 일이든지 소중하고, 즐거움을 주는 일은 2배의 유익을 줍니다. 여성의 건강 상태가 좋지 않고 금기 사항이 없다면 정원에서 일하는 것이 도움이 될 것입니다. 전문가들은 다음과 같은 중요한 사항에 주목합니다.

1. 임신 중 여성에게 신선한 공기를 주는 것은 심리적 상태를 개선하고 긍정적인 감정적 배경을 만들고 기분을 개선합니다. 또한 신선한 공기는 혈액이 산소로 활발하게 포화되기 때문에 불면증을 퇴치하는 효과적인 수단입니다.

2. 여성에게는 적당한 신체 활동이 필요합니다. 왜냐하면 여성이 출산을 위해 몸을 준비하고 앞으로의 과정을 용이하게 할 수 있기 때문입니다. 과도한 신체 활동뿐만 아니라 수동적인 오락은 해롭습니다. 여성이 예를 들어 자궁의 색조, 임신 중절의 위협 및 기타 유사한 상황에서보다 수동적인 생활 방식을 주도하는 것과 관련하여 의사의 명확한 지시가 있는 경우에도 부하가 허용되지 않습니다. 다른 경우에는 정원에서 적당히 일하는 것이 도움이 될 것입니다.

3. 활동량이 적은 기간 동안 태양에 적당히 노출되면 씻어서 갓 따온 과일과 열매를 사용하여 임산부가 에너지를 재충전하고 비타민을 보충할 수 있습니다. 결국, 예를 들어, 비타민 D는 아기에게 매우 필요합니다.

4. 정원에서 일하는 임산부는 나머지 가족들에게 좋은 본보기입니다. 공동 작업은 가족을 단결시키고 친척을 가제트와 TV에서 떼어 내고 미래에 모든 가족 구성원의 도움과 보살핌이 특히 어머니에게 필요할 것이라는 사실에 집중할 수 있습니다.

언제 정원 가꾸기를 제한해야 합니까?

어떤 경우에는 의사의 모든 권고를 따르더라도 정원에서 일하는 동안 여성이 신체적 불편을 겪을 수 있습니다. 결국, 각 여성의 몸은 개별적이며 다양한 신체 활동에 다르게 반응할 수 있습니다.

원예 작업 중에 여성이 매우 피곤해지기 시작하면 부하를 중지해야 합니다. 그러나 이것이 지금 당신이 그냥 누워 있어야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 정원의 짐은 강 근처나 공원에서 여유롭게 산책하는 것으로 대체될 수 있습니다.

작은 하중 후에 하복부에 강한 당기는 통증이 있다는 사실에주의해야합니다. 이는 작업 중 잘못된 움직임이나 불편한 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 작업을 중단하고 다리를 머리 위로 올린 상태로 누워야 합니다. 앞으로는 복부를 쥐어 짜는 것을 허용하지 않는 작업을 위해 해당 포즈를 선택해야합니다. 낮은 벤치나 의자를 사용하는 것도 좋습니다.

정상적인 임신 과정에서 정원이나 채소밭에서 적당한 신체 활동은 여성에게 유익합니다. 그러나 동시에 몸에 귀를 기울이고 의사의 권고를 따르며 일이 편안하고 즐거운지 확인하기 위해 노력해야 합니다.

그래서 당신의 임신은 여름이었습니다. 자신과 미래의 아기를 위해 그것을 수행하는 것이 가장 좋은 방법과 장소에 대한 자연스러운 질문이 생깁니다. 특히 의료 보험이 없으면 위험을 감수하지 않기로 결정하여 먼 나라와 먼 바다로 여행하는 것을 거부 할 가능성이 큽니다 (해외 의료 보험 적용 대상의 경우 임신은 포함되지 않음). 여름의 도시 엔터테인먼트는 답답함, 더위, 뜨거운 아스팔트와 함께 매우 다양하지 않습니다. 당연히 여름 별장 옵션이 떠오릅니다. 신선한 공기, 주변의 그림 같은 자연, 정원의 과일과 채소, 강에서 수영하기, 태양, 나무 그늘에 서 있는 일광욕용 긴 의자 - 많은 사람들이 고전적인 고요함과 연관시키는 것 휴가.

실제로 그러한 오락에는 많은 장점이 있으며 무엇보다도 그것은 기후 요인입니다. 임신 중, 특히 여름에는 기후를 크게 바꾸지 않아야합니다. 당신이 보내는 것과 가까운 것이 바람직합니다. 당신의 삶의 대부분. 여름 더위 (7 월 하반기 - 8 월 상반기) 동안 과열되지 않는 것이 특히 중요하며 최고의 리조트보다 친숙한 기후에서 훨씬 쉽습니다. 따라서 시골집이나 dacha는 삶의 모든 기쁨을 제공 할 수 있습니다. 이러한 기쁨을 추구 할 때만 오래된 진실을 기억할 가치가 있습니다.주의는 아프지 않습니다. 그렇다면 특별히 주의해야 할 점은 무엇입니까? 문제가 오는 대로 해결해 보겠습니다.

수송

당연히 의사가 산전 진료소에서 약속을 위해 거기에서 당신을 기다리고 있기 때문에 당연히 어떻게 든 dacha에, 그리고 도시에도 가야합니다. 물론 임산부를위한 최선의 선택은 개인 운송 수단 인 자동차입니다. 그녀를 직접 운전하거나 남편에게 맡기십시오.이 결정은 내려야하며 기분에 따라 임신 중에 도로에서 필요한주의가 약해질 수 있음을 잊지 마십시오. 그러나 특히 배가 너무 크지 않은 경우 바퀴 뒤에서 편안함을 느낄 수 있습니다(안전 벨트는 배를 누르지 않아야 합니다. 배 아래에 있어야 함). 대도시의 재앙은 특히 여름과 여름 시간인 금요일 저녁과 일요일 저녁에 교통 체증입니다. 따라서 지금은 위험을 감수하지 않는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고 길이 예상보다 오래 걸리면 차에서 내리고 다리를 뻗기 위해 조금 걸어야합니다. 다리가 부어 오르고 다칠 수 있기 때문에 오랫동안 앉아있는 것은 바람직하지 않습니다.

더 극단적인 교통 수단은 버스, 통근 열차와 같은 대중 교통입니다. 어길 수 없는 첫 번째 규칙은 아무리 들어와도 먼저 앉고 싶어도 폭행을 하지 않는 것입니다. 군중 속에 누워 다양한 문제를 기다릴 수 있습니다. 규칙 2 : 서 있지 않고 앉아있는 동안 타야합니다. 임산부가 균형을 유지하는 것이 훨씬 더 어렵고 다리가 피곤할 것입니다. 이 문제를 해결하는 방법 - 양보를 요청하거나 무료 운송을 기다리는 것 - 상황에 따라 결정할 수 있지만 반드시 해결해야합니다.

dacha에 가져가는 것을 잊지 말아야 할 것은 무엇입니까?

나는 모든 것을 가지고 다닙니다. "- 이것은 여행 중에 임신 중에 수행 된 모든 검사 및 연구 결과의 사본을 가져와야 함을 의미합니다. 심각한 질병으로 고통받는 경우 병력에서 최신 추출물, 교환 카드와 산부인과 의사의 좌표 뿐만 아니라 의사에게 연락할 때 사용할 수 있는 휴대폰도 있습니다.

당신이 복용하는 약의 필요한 공급을 잊지 마십시오. 여러 지역 약국에 의존하지 마십시오.

자외선 차단제를 지참하는 것이 좋습니다. 최소 15 SPF의 보호 등급이 있어야 합니다.

편안한 시골 생활을 도와주는 모기 퇴치제를 잊지 마세요. 그것은 당신이 평화롭게 잠을 잘 수 있도록 침대 위에 나일론 캐노피가 될 수 있습니다. 또는 훈증제와 같은 곤충 퇴치 수단 (알약을 잊지 마십시오) - 이제 선택의 폭이 매우 큽니다. 임신 중에는 신체에 직접 적용되는 살충제를 사용해서는 안 된다는 점을 기억하십시오. 수많은 연구에서 임산부의 신체에 대한 해로움이 명백히 입증되었습니다.

미래 어머니의 컨트리 재미

물론 많은 사람들을위한 dacha는 야외 레크리에이션 일뿐만 아니라이 자연을 돌보는 것뿐만 아니라 지구에 더 가까이 가고 싶어하는 많은 사람들이 좋아하는 취미입니다. 임신 중 여성에게 모든면에서 합당한이 조치는 그녀의 특별한 상태와 관련하여 수정되어야합니다.

이런 dacha 재미의 주요 원칙은 지치지 않는 것입니다! 그는 자세한 설명이 필요합니다. 첫째, 여름 더위에 열린 태양 아래서 일하지 마십시오. 이것은 신체의 과열을 위협하고 따라서 임산부에게 다른 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 침대를 파고 싶은 욕구가 너무 강하면 아침 11시 이전, 저녁 17시 이후에하는 것이 좋습니다.

둘째, 무게를 들어 올리는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 국가에서는 물통, 비료가 담긴 용기, 판자, 통나무, 계단, 벽돌, 정원 도구 등이 될 수 있습니다. 이러한 권장 사항을 무시하는 것은 임신 중절까지 가장 불쾌한 결과를 초래할 수 있으며, 나중에 자신의 무분별한 행동에 대해 후회하지 않으려면 작업이 역기를 드는 것과 관련이 있는 경우 임산부가 복압이 가해지면 횡격막의 움직임이 제한되고 자궁을 포함한 하복부에 위치한 장기와 골반저 근육에 가해지는 압력이 증가합니다. 손에 무게를 싣는 것은 척추의 압박을 증가시키고 환기를 방해합니다. 증가 된 복강 내 압력은 기존의 임신 중절 위협을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 임신 중에는 역기를 들어올릴 수 없습니다! 임산부가 들 수 있는 최대 무게는 5kg을 초과해서는 안 되지만, 건강 상태, 여성의 체격 및 기타 요인에 따라 손상 없이 들어 올릴 수 있는 구체적인 킬로그램 수는 개별적으로 결정되어야 합니다. 따라서 무거운 삽과 갈퀴를 멀리하십시오. 특히 현재 원예 상점에는 가볍고 편리한 도구가 많이 있기 때문입니다.

셋째, 좋아하는 침대로 구부리는 것도 권장하지 않습니다. 이는 무게 중심의 이동 및 가능한 균형 상실과 관련이 있으며 척추에 가해지는 하중이 증가하고 허리 통증이 발생할 수 있기 때문입니다.장시간 기울기로 , 복강 내 압력이 증가하고 자궁 근육의 색조가 증가하여 낙태를 유발할 수 있습니다. 활동에 대한 갈증이 상식보다 강하면 벤치에 앉거나 정원에서 정원으로 옮기거나 네 발로 서거나 (바지를 입고 무릎 아래 매트를 놓은 후) 잡초를 뽑고 묶고 꼬집을 수 있습니다. ) - 이것에서 출산을 위해 근육을 준비하는 특별한 운동에서 비슷한 것을 볼 수도 있습니다. 도취되지 마십시오!

또 다른 명백한 dacha 위험은 다양한 종류의 비료 및 화학 물질과의 접촉 가능성입니다. 그것은 보이는 것보다 훨씬 더 심각합니다. 해충을 방제하거나 수확량을 늘리는 데 사용되는 물질은 대부분 독성이 있으며 태아의 형성에 악영향을 미치고 임신 중에 장애를 유발할 수 있으므로이 활동 영역은 임산부에게 절대 금기입니다! 사랑하는 사람이 정말로 나무에 스프레이를 뿌려야 한다면 지금은 주변 풍경을 관찰하면서 더 멀리 산책하는 것이 좋습니다.

어쨌든, 무엇을 하든지 피곤하지 않고 주기적으로 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 특히 시골이 아니라면 나무 그늘에서 안락의자에 앉는 것이 너무 즐거운 곳이기 때문입니다. 매우 중요합니다!

국가에서 어떤 일을 하든 다음 경보 신호가 나타나면 모든 활동을 중지해야 합니다.

신체 어느 부위의 통증;
현기증;
호흡곤란;
약점;
질 출혈;
걷기 어려움;
수축;
태아 운동 부족;
심장근.

물론 이상적으로는 농업 일의 유혹을받지 않으려면 임신과 일치하는이 봄-여름 시즌에 아무 것도 심지 않는 것이 좋으며 지구는 휴식을 취하고 이유가 없습니다. 삽을 잡기 위해.

아이를 기다리는 시골 생활

물론, 시골집은 다른 정도의 편의성을 가지고 있으며, 그 나라의 많은 일상적인 문제가 해결되지 않은 경우가 많습니다. 그럼에도 불구하고 동일한 세척, 청소 및 요리를 처리해야 합니다. 이에 대해 무엇을 말할 수 있습니까?

아직 모든 시골집에 자동 세탁기가 설치되어 있는 것은 아니지만, 더러워진 린넨 세탁 문제는 매우 시급하고, 아마도 이것이 가장 심각한 문제 중 하나일 것입니다. 탈출구로 다음이 제안 될 수 있습니다. dacha에서 더러운 린넨을 씻지 말고 더 많이 쌓이면 나중에 다시 가져 오기 위해 세탁을 위해 도시 아파트로 옮깁니다. 이 방법이 적합하지 않고 나라에 어린 아이들이 있고 끊임없이 옷을 빨아야한다면 손빨래가 남습니다. 다른 가족에게 맡겨서 피하는 것이 좋습니다. 극단적 인 경우이 작업을 직접 수행해야 할 때 동일한 원칙이 유지됩니다. 골반이 구부러지지 않고 구부러진 자세가 없습니다. 사실 생생하게 성장하면 무게 중심이 혼합되고 척추에 가해지는 하중이 증가합니다. 구부린 자세에서 척추와 등 근육은 훨씬 더 큰 스트레스를 받아 피로뿐 아니라 요통을 유발합니다(구부리기의 더 심각한 결과는 위에서 설명했습니다). 유일한 탈출구는 의자나 다른 높이의 의자를 놓고 등받이가 있는 의자 옆에 앉아 무릎으로 골반을 잡고 앉아 있는 동안 씻는 것입니다. 물과 린넨이 있는 대야도 스스로 들어 올려서는 안 됩니다.

청소실, 특히 바닥도 조심스럽게 다루어야 합니다. 걸레를 손에 들고 기어 다니지 말고 회전식 걸레를 사용하여 구부리지 않고 바닥을 안전하고 침착하게 닦는 것이 가장 좋습니다.

지하실, 다락방, 2층으로 가는 계단은 시골 건축의 매우 일반적인 세부 사항입니다. 당신은 또한 그들과 극도로 조심해야합니다. 하이킹이나 다락방이 다른 가족 구성원에게 옮겨 져야하는 것은 당연합니다. 방을 2 층으로 올라가려면 난간을 잡고 조심해야합니다. 그들은 거기에 없습니다. 미끄러운 사다리를 카펫이나 고무 "모서리"로 덮어 발이 미끄러지지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다.

임산부의 다차 다이어트

"정원에서 나는 신선한 야채와 과일"의 원칙은 임신 중에 다음 사항을 고려하여 수정해야 합니다.

첫째, 자연의 모든 선물은 철저히 씻어야하며 끓인 물로 헹구고 손에 흙이 남아있을 수 있다는 것을 잊지 마십시오.

둘째, 라즈베리, 딸기, 체리, 붉은 건포도의 이번 여름 시즌을 놓쳐야 합니다. 사실 붉은 열매와 과일에는 태아의 알레르기 반응 발생에 중요한 역할을 하는 물질인 히스타민이 대부분 포함되어 있으므로 위험을 감수하지 않고 몇 가지 열매로 제한하는 것이 좋습니다. 토마토도 마찬가지입니다. 그러나 새로운 수확의 사과, 배, 자두, 철분이 풍부한 당근, 오이, 호박, 자신의 정원에서 수확 한 채소는 몸에 비타민을 보충하고 위장 기능에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 야채에 포함된 섬유질.

셋째, dacha가 마을이나 마을 옆에 있으면 지역 주민들은 종종 사워 크림, 코티지 치즈, 사워 및 신선한 우유와 같은 계란과 유제품을 여름 거주자에게 판매합니다. 당연히 신선한 우유는 마시기 전에 끓여야 하며 먹는 계란의 수는 일주일에 1-2개를 넘지 않아야 합니다.

넷째, 더운 날에는 많은 양의 수분을 섭취해야 합니다(의사가 달리 지시하지 않는 한). 생수는 없고 끓인 물만 있으며, 가스 없이 생수를 마시는 것이 가장 좋습니다.

컨트리 엔터테인먼트 및 레저

시골에서 자연과 소통하는 것은 태양, 강 또는 호수, 숲입니다. 이 점들을 각각 따로 이해해 봅시다.

태양적당히, 중간 차선의 거주자는 단순히 필요합니다. 햇빛은 체내에서 칼슘, 마그네슘, 인과 같은 미량 원소의 신진 대사를 조절하는 신체의 비타민 D 생성을 촉진합니다. 아이는 자신의 몸에 필요한 물질을 "취할" 것입니다. 몇 분 동안 태양에 배를 노출시키십시오. 그러나 그러한 일광욕은 태닝과 관련이 없으며 임신 중에 별도로 논의해야합니다.

태양이 문제를 일으키지 않도록 임산부는 다음이 필요합니다.

직사광선을 피하고 태양 광선이 나무나 아침(저녁) 안개를 뚫고 나오는 오전 10시 이전과 오후 7시 이후에 소위 "레이스 그늘"에서 더 많은 시간을 보내십시오.
자외선 차단제 사용: 햇빛에 노출되기 30분 전에 바르고 그 다음에는 2시간마다 바르십시오.

목욕과 수영수영하는 동안 근육 그룹이 발달하고 훈련하기 때문에 여름에 잘 상쾌하고 모든면에서 유용합니다. 이는 출산 중에 "작동"해야합니다. 그러나 여기서 더 중요한 것은 건강을 위한 저수지의 안전입니다. 강, 호수 또는 연못에 깔때기, 구멍, 수중 조류가 없고 저수지가 환경 친화적이라는 것을 100% 확신하는 경우에만 수영할 수 있습니다. , 그렇지 않으면 감염이 거의 감지되지 않을 수 있습니다. 그리고 저체온증이 없습니다. 얼어 붙을 때까지 어떤 경우에도 물에 앉지 마십시오. 수영을 할 수 없다면 물 속을 헤매고 발목 깊숙이 들어갈 수 있습니다. 해안 모래는 신경 수용체가있는 발을 진정시킵니다.

논의

이 기사는 분명히 유용하지만 주어진 모든 지침을 따를 수 있는 방법이 완전히 명확하지 않지만 수행하면 나머지는 확실히 잊을 수 없습니다!

2005년 4월 13일 09:16:01, 아나바나나

임산부에게 신체 활동이 필요합니까?

임산부에게 합병증이 없다면 적당한 신체 활동과 운동이 도움이 됩니다. 그것은 근육을 지원하고 강화하며 장기의 혈액 순환을 개선하고 가장 중요한 것은 복부에서 아기에게 산소를 전달하는 데 도움이 됩니다.

특별한 신체 운동은 회음부의 근육을 훈련시키고 출산 중 올바른 호흡 기술의 발달을 촉진합니다. 이러한 훈련 과정에서 특정 근육 그룹이 긴장되고 이완되어 자궁 경부 확장 및 출산에 유용합니다. 신체 활동은 출산 중 가능한 합병증을 줄이고 미래에 이전 모양으로 빠르게 돌아갈 수 있도록 도와줍니다.

특별 운동 프로그램은 임산부를 돕고 출산을 위해 몸을 준비합니다. 출산 과정을 촉진하려면 적어도 체조를하기 위해 정기적으로 운동하는 것이 좋습니다. 예를 들어 사무실에서. 그러나 그러한 짐에 대한 허가가 임산부가 정원에서 감자를 파거나 상점에서 거대한 가방을 가지고 다닐 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다.

임신 중 운동 및 건강 문제

임산부에게 대사 문제, 갑상선 질환, 혈관 및 심장 질환, 척추 및 체중 문제가 있는 경우 활동이 제한됩니다. 그러나 여성은 예비 프로그램에 참여해야합니다. 운동은 임신 전의 건강과 여성의 건강 상태에 따라 수업 세트에서 엄격하게 선택됩니다.

진료 허가는 일반적으로 담당 의사와 산부인과 의사가 부여합니다. 걷기, 치료 운동, 수중 에어로빅, 강사의 감독하에 수영하는 것이 좋습니다. 훈련 전후에 맥박과 압력을 측정하는 것이 좋습니다. 또한 웰빙을 모니터링하고 몸에 귀를 기울여야 합니다.

그러나 극단으로 가서 9개월을 소파나 컴퓨터에서 보내는 것 또한 그만한 가치가 없습니다. 그것은 당신이나 당신의 아이에게 도움이 되지 않을 것입니다. 그러나 임신이 질병이 아니라고 믿고, 래프팅을 하고, 산을 오르고, 수리하고, 건축 자재를 운반하는 것은 가치가 없습니다.

그건 중요해! 당신이 알아야 할 사항

스트레스 프로그램을 작성할 때 임신의 여러 단계에서 특정 운동이 복합물에 포함될 때 중요한 요인 목록을 고려해야합니다. 가장 번영하는 임신 중에도 복부와 신체의 뇌진탕을 수반하는 하중, 4kg 이상의 중량 들기, 진동 노출은 부상 및 낙상의 위험이 높기 때문에 엄격히 금기입니다.

다이빙, 승마, 레슬링, 스케이트, 스키, 팀 게임과 같은 스포츠는 엄격히 금지됩니다. 프로 운동 선수는 부하와 훈련을 재고해야 합니다. 고강도의 격렬한 훈련으로 신체는 저산소증을 경험하고 그 결과 태아가 고통을 겪으며 이는 이미 발달 지연, 조산 및 유산 가능성으로 이어집니다.

임신 중 신체 활동을 극적으로 제한, 최대 완전한 금지는 다음과 같은 경우에만 가능합니다.

유산의 가능성이 있는 호르몬 장애;
생식기의 기형 및 자궁 구조;
얼룩 얼룩;
협착-경부 부전;
임신 중절의 위협;
조산과 그 위협, 조기 유산;
전치 태반;
의사가 기록할 많은 양의 양수 및 기타 병리.

이 경우 산부인과 의사는 일반적으로 보존을 위해 병원에서 임산부의 결론을 결정합니다. 당신은 영웅이 될 필요가 없으며 의사가 재보험에 가입했다고 생각할 필요가 없습니다. 당신에게 사소한 것처럼 보일 수도 있는 부하는 임신의 결과로 나타날 수 있습니다.

그리고 당신이 할 수 있다면

그러나 위협이 없다면 가능한 운동 프로그램에 대해 의사와 상담하십시오. 첫 번째 삼 분기에는 활동이 낮아야하며 체조, 피트니스 또는 수영이 될 수 있습니다.

13 세의 나이에 임산부는 피트니스, 요가 또는 수영을 할 수 있으며 임산부를위한 특별 코스에 걷거나 참석할 수 있으며 종종 체조 요소를 수행합니다. 스트레칭, 이완 및 호흡 운동은 건강을 유지하고 조직 영양을 개선하며 붓기를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 분만을 더 쉽게 만듭니다.

임산부를 위한 요가는 근육의 탄력과 유연성을 개발하고 임신에 중요한 역할을 하는 등과 복부의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 수중 훈련과 관련된 특별 프로그램도 있으며 출산을위한 신체적 준비에 덜 유용합니다.

임신 중 훈련의 특징

신체의 이익과 톤 유지를 위한 운동은 적어도 일주일에 2번 정기적으로 수행해야 건강에 도움이 됩니다. 가끔 또는 일회성 활동은 이익보다 스트레스가 더 많을 것입니다. 수업 시간과 강도는 의사, 트레이너와 함께 결정되며 기간에 따라 다릅니다.

운동은 식사 후 1-2 시간 후에 수행해야하며 그 동안 과열되지 않고 과로하지 않으며 실내의 산소 부족과 신체의 수분을 보충해야합니다.

수업은 임산부를 지치게 하지 않고 즐거움을 주고, 계속해서 공부하고 싶은 욕구를 불러일으키는 것이어야 합니다. 그러면 산모와 태아에게 도움이 될 것입니다.

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