훈련을 위해 무엇을 입어야합니까? 레깅스용 벨트와 스포츠 브라용 스트랩은 넓고 조여야 합니다. 운동복 선택에 대한 일반 규칙

지침

올바른 신발을 선택하십시오. 무엇을 하려는지에 따라 다양한 종류의 러닝화가 있습니다. 때문에 다양한 유형시뮬레이터에 대한 부하가 권장되는 선택일 수 있습니다. 범용 신발. 그러나 예를 들어 주로 러닝머신에서 운동하는 경우 달리기 모델을 선택하십시오.

운동화 아래에는 양말이나 스포츠 모델의 골프를 착용하십시오. 이러한 속옷은 이음새를 의미하지 않으므로 물집이 생길 가능성이 줄어 듭니다. 면 소재로 만든 양말을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 발 위생을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 내구성도 좋습니다.

운동복은 춥지도 덥지도 않아야 합니다. 가만히 있으면 시원해집니다. 이것은 훈련 중에 긴 휴식을 멈추지 않도록 자극할 것입니다. 이 접근 방식을 사용하면 격렬한 육체 노동으로 인해 과열되지 않습니다.

헬스장에 처음 가는데 옷을 어떻게 입어야 할지, 무엇을 가져가야 할지 모르겠다고요? 휘트니스 강사는 노련한 운동선수들 사이에서 흑역사가 되지 않기 위해 올바른 것들의 목록을 만들었습니다.

15년 경력의 피트니스 강사 이리나 카민스카야뿐만 아니라 믿는다 정확한 기술그리고 좋은 장비는 성공적인 훈련의 열쇠입니다. 옷과 신발도 스포츠 승리에 도움이 될 수 있습니다.

운동복

Irina는 통기성이 있고 속건성 소재로 만든 옷을 선택할 것을 조언합니다. 지금 시장에 운동복편안하게 찾기 쉬운 아름다운 모델들"올바른"자료에서.

추운 계절에 운동복은 겹겹이 입어야 합니다. 사람이 체육관에 막 왔을 때 근육이 차가워 부상을 피하려면 잘 워밍업 한 후에 만 ​​해야합니다. 따뜻하게 옷을 입으면 더 빨리 할 수 ​​있습니다. 근육이 따뜻해졌다고 느끼면 자전거를 꺼낼 수 있습니다. 그리고 여름에는 레이어링이 필요하지 않습니다. 운동복은 편안해야 합니다.

우리는 Irina에게 시장이나 브랜드 매장에서 옷을 사는 것이 더 나은 곳을 묻습니다. 소녀는 가장 중요한 것이 편의성이라고 말합니다. "반바지 나 바지를 꿰매는 올바른 재료를 선택하면 시장에서 옷을 입을 수 있습니다. 사실, 에 잦은 세탁그러한 옷은 변형되어 오랫동안 입을 수 없습니다. 일반적으로 내마모성이 없습니다. 그러나 홀의 옷은 다른 강도 테스트를 통과했습니다. 가끔은 비전문점에서 구입한 티셔츠를 몇 번 운동하고 첫 세탁을 하고 카테고리로 옮겨야 하는 경우가 있습니다. 가정복- 못생긴 외모 때문이다.

GALL에 오지 않는 방법

1. 스터드, 끈 및 기타 작은 디테일이 있는 옷은 방해가 될 수 있습니다. 후드를 풀거나 후드없이 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 시뮬레이터를 잡을 수 있습니다.

2. 바벨과 바에 달라 붙지 않도록 적당한 길이의 바지를 선택하십시오.

3. 다리가 헐렁한 반바지를 입지 마십시오. 등을 대고 누운 상태에서 일련의 운동을 수행해야 합니다. 참석한 사람들에게 원하는 것보다 더 많은 것을 보여줄 수 있습니다.

4. "유리" 재질의 티셔츠를 입지 마십시오. 통기성이 좋지 않고 땀을 흡수하지 않습니다.

5. 울퉁불퉁한 피부를 숨기기 위해 소녀들은 때때로 반바지 안에 팬티스타킹을 입는다. 체육관에서 그렇게 할 필요는 없습니다.

6. 기억하십시오: 맨발로 또는 상체를 벗은 채로 홀에 입장할 수 없습니다!

신발

체육관 용 신발은 닫혀 있어야하고 단단한 밑창이 있어야합니다. 무게로 운동을 할 때 안정성이 중요합니다. Irina는 "남자들은 때때로 혈암을 가지고 홀에 와서 죄를 짓습니다."라고 단호하게 말합니다. "이것을 하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 그리고 체중이 다리에 떨어지면 누가 책임을 져야합니까?"

“자전거길을 달리거나 초원에서 연습을 하십시오. 올바른 신발일반적으로 안전상의 이유로 금지되어 있습니다. - Irina가 말합니다. - 잘못된 신발을 신고 운동한 또 다른 결과 - 잘못된 위치운동 중 척추.

부속품

체육관에서 유용할 것들의 작은 목록:

1. 1. 수건(운동하는 동안 땀을 닦을 수 있습니다) 샤워 액세서리.

2. 물병.특별한 "스포츠"병을 가져갈 수 있습니다. 사용하고 휴대하는 것이 편리합니다. 그러나 적당히 마셔야합니다. 많은 수의물은 부정적인 영향을 미친다 내장. 운동 중에 술을 마시지 않는 것도 불가능합니다. 몸은 탈수와 혼수 상태를 기다리고 있습니다.

3. 장갑 헬스장. 손 미끄러짐을 최소화하고 물집을 피하십시오.

4. 심박수 모니터.훈련 중 운동의 질과 상태를 모니터링하는 데 유용합니다.

5. 단백질 쉐이크.일반적으로 운동 후 40~60분 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 홀에서 집까지의 경로가 가깝지 않은 경우 시간 손실을 보충하기 위해 칵테일을 가져갈 수 있습니다. 영양소유기체에서. 그러나 물론 코치와 상담하는 것이 좋습니다.

6. 스포츠 가방 - 넓고 편안합니다.

Irina는 많은 사람들이 체육관에 간다고 말합니다. 플레이어, 그러나 초보자에게 헤드폰을 다루도록 조언하지 않습니다. “초보자 운동선수들은 운동을 제대로 수행하는 방법을 모르는 경우가 많기 때문에 기술, 호흡 및 정확한 위치음악이 아니라 몸. 그녀는 주의를 산만하게 할 것입니다. 또한 플레이어와 함께 코치의 조언과 권장 사항을들을 수 없습니다.

사진:웹사이트 .

드디어 헬스장에 가기로 결정하셨나요? 반기 구독을 선물받았거나 일정한 느낌피로가 자신을 돌볼 시간임을 암시합니까? 따라서 첫 번째 그리고 아마도 준비의 주요 단계는 피트니스 옷을 선택하는 것입니다.

왜 피트니스인가? 대답은 분명합니다. 이 수업에서 사용되는 기술은 일반적인 치유와 나눔을 목표로 합니다. 최고의 형태너의 몸. 댄스 요소, 체조날씨와 생활 환경에 관계없이 전신의 아름다움과 젊음을 유지하고 근육과 기분을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.

따라서 좋아하는 스포츠를 위해 옷을 선택하는 것에 대해 진지하게 생각하고 우선 무엇을 찾아야할지 알아 봅시다.

주요 선정 기준

숙련된 운동 선수는 올바른 장비가 이후의 각 운동에서 더 나은 결과에 기여한다는 것을 알고 있습니다. 좋은 형태인체의 윤곽을 최대한 반복하면서도 움직임을 방해하지 않도록 피트니스를 모델링 하였기 때문입니다. 자존심이 강한 제조업체는 고객도 존중하므로 마음에 드는 제품을 사기 전에 브랜드의 역사와 성과, 스포츠웨어 박람회에서 수상한 내용에 대해 물어보는 것이 좋습니다.

온라인이나 매장에서 피트니스 의류를 선택할 때 다음 사항을 고려하고 목록을 따르십시오.

1. 재료

2. 능동적인 신체 움직임 과정의 편리함

3. 정확한 크기

4. 모습

이제 더 자세히.

재료

체육관, 집 또는 거리에서 훈련하려면 여러 가지가 필요합니다. 다른 옷. 그 양은 또한 다를 수 있습니다(온도에 따라 다름). 환경). 하지만 어디를 가든지 - 중요한 역할재료를 재생합니다.

다음 사항에 유의하시기 바랍니다.

몸은 숨을 쉬어야 하므로 천연 소재는 언제나 환영입니다.

훈련 과정에서 적극적으로 땀을 흘릴 것입니다. 특수 직물수분을 흡수하고 배출하는

피팅하는 동안 옷이 느껴지지 않아야 합니다.

피트니스를 위해 옷을 선택하는 데 어떤 직물이 있습니까?

물론 면은 최고의 천연 소재입니다. 피부에 좋고, 유발하지 않습니다. 알레르기 반응, 몸은 그 안에서 완벽하게 호흡합니다. 그러나 면 티셔츠는 땀을 완벽하게 흡수하고 활동적인 운동 중에 몸에 달라 붙기 시작한다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 기분이 좋지는 않지만 운동에 상당한 방해가 됩니다. 면 제품의 단점은 빠른 퇴색과 늘어남입니다. 그러나 세탁된 티셔츠는 당신이 정기적으로 열심히 일하고 있다는 증거가 될 수 있습니다.

합성 물질의 경우 피부염 및 기타 피부 자극으로 고통받는 사람들에게는 버려야 합니다. 그렇지 않으면 - 세탁, 색상, 내마모성 - 합성 물질은 특별한 취급이 필요하지 않습니다.

스포츠 합성 섬유는 신축성이 있고 편안합니다. 현대 기술특별한 직물의 창조는 모든 사람에게 다가갈 수 있습니다. 중요한 속성: 수트가 숨쉬고 수분을 완벽하게 제거하고 건조함을 유지하며 오랜 시간 동안 형태가 무너지지 않습니다.

습기가 전혀 투과되지 않는 직물도 있습니다. 이 옷은 빨리 살을 빼고 싶은 사람들에게 추천합니다.

스포츠웨어 재봉을위한 인기있는 직물은 폴리 에스테르, 엘라 스테인, 라이크라 (첨가제)뿐만 아니라 메릴, 사플 렉스 등입니다. 이들은 내구성이 뛰어난 재료이며 주름이없고 몸에 달라 붙지 않으며 잘 늘어나고 모양을 완벽하게 유지합니다. , 물에서 악화되지 않으며 나방은 그들을 좋아하지 않습니다.

조합을 사용하는 것도 있습니다 천연 재료및 다양한 비율의 합성 물질. 그래서 발명가들은 실험을 통해 완벽한 옵션스포츠웨어용 원단.

중요한! 스포츠웨어 제조업체는 특수 소재로 제작되었다고 주장합니다. 합성 재료티셔츠, 티셔츠, 반바지는 알레르기를 일으키지 않습니다. 그러나 이것은 다음을 통해서만 확인할 수 있습니다. 개인적인 경험모든 것이 매우 개별적이기 때문입니다. 피트니스를 위해 옷을 선택할 때 조심하고 극도로 조심하십시오. 직물의 구성을 연구하고 자신을 신뢰하십시오. 촉각. 예쁜 것만 사지 마세요 운동복피부에 닿는 것이 불편한 경우.

피팅과 관련하여: 선택한 형태가 이미 매장에 있는 경우 어깨에 무겁게 매달려 있다면 주저하지 말고 선반에 반품하세요. 운동복은 스스로 느껴지지 않는 것이어야 합니다. 편안하고 따뜻하지만 덥지 않습니다. 추운 계절이라면 가볍고 통기성이 좋은 여름입니다. 또한 천의 밀도에주의하십시오. 예를 들어 하나의 운동복을 입을 수 있지만 더 두꺼운 경우 제품의 두 단위를 구입해서는 안됩니다. 옷은 적게 입을수록 좋습니다. 번거로움과 불편함을 덜어드립니다.

모양 및 치수

그들에게는 항상 어렵습니다. 그리고 이웃 거리의 상점에서 사용 가능한 모든 크기를 두 번 입어 판매자가 뛰고 긴장하게 만드는 경우 온라인 상점에서 피트니스 옷을 선택하는 방법은 무엇입니까? 차원 격자의 복잡성을 자세히 이해하려면 여기로 이동하여 제공된 모든 정보를 주의 깊게 연구하십시오.

나 자신으로부터 다음을 추가합니다. 정확한 사이즈의 옷을 구입하세요. 한 사이즈 작게(체중 감량에 대한 인센티브가 사라지지 않도록) 또는 두 사이즈 더 크게(더 강하게 느끼기 위해, 더 넓게 보이기 위해-이것은 남성에 관한 것 또는 체형 결함을 숨기기 위해-여성에 관한 것) 양복을 가져서는 안됩니다. 기억하다: 꽉 끼는 옷운동을 방해하고 운동 수행을 방해하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 거대한 후드가 떨어지고 팔과 다리가 혼란스러워지며 어깨 끈이 잘못된 시간에 실수로 어깨에서 미끄러지면 주의가 산만해집니다. 이 모든 것이 어떤 식으로든 훈련하는 데 도움이 되지는 않지만 방해만 될 뿐입니다.

피팅하는 동안 티셔츠나 바지가 문지르지 않는지 느껴보십시오. 수업 중 불편 함은 분위기를 망치고 체육관을 다시 방문하려는 욕구를 완전히 억제합니다.

온라인으로 피트니스 의류를 쇼핑하는 경우 다음을 찾으십시오. 차원 그리드. 일반적으로 각 브랜드에는 사이트에 이러한 섹션이 있습니다.

모습

확실히 아름다운 옷들당신은 자신감과 편안함을 느낍니다. 위의 모든 사항에 대한 소송을 선택했으면 외모에주의하십시오. 거울에 비친 자신에 대한 시각적 인식은 오랫동안 피트니스에 몰두할 가능성을 높입니다. 결국, 자신의 생각이 다소 창피하다면 체육관을 포함하여 사람들에게 나타나는 것만으로는 항상 충분한 정신이 아닙니다.

코치가 어떤 형태를 선호할지 결정하는 데 도움을 줄 것입니다. 의류 선택은 선택한 활동 유형(클래식 피트니스, 요가, 필라테스, 댄스 피트니스, 에어로빅)에 따라 다릅니다.

타이트하고 노출이 심한 옷을 입는 이유는 무엇입니까?

운동하는 동안 근육이 더 잘 보이기 때문입니다. 방마다 거울이 왜 이렇게 많아? 훈련의 효율성을 높이기 위해 운동을 수행하는 기술을 수정하고 연마하기 만하면됩니다. 따라서 근육과 관절이 작동하는지 확인하십시오.

맨 위

티셔츠, 티셔츠, 바디 수트, 상의가 될 수 있습니다. 또한 거리 훈련의 경우 위층에서 스웨트 셔츠와 바람막이 브레이커를 입을 수 있습니다.

여성용 피트니스 의류는 가슴을 조이고 잡아야 하며 이는 활동적인 운동 중에 매우 중요합니다. 이것은 특히 젊은 어머니, 임산부, 소유자에게 해당됩니다. 장엄한 형태. 특수 바디는 가슴을 요동으로부터 보호하여 튼살과 처짐을 방지합니다.

스타킹 (레깅스), 반바지, 바지, 카프리 바지 - 편안하다고 느끼는 모든 것이 수업에 적합합니다. 게으르지 말고 반바지나 바지를 입을 스포츠 수영복을 찾으십시오. 스포츠용 심리스 수영복은 문지르지 않고 잘 숨을 쉬지 않습니다.

신발 및 기타 요소

피트니스를 위해 옷을 선택한 후에는 신발을 찾는 것을 잊지 마십시오. 스포츠 온라인 상점종종 의류 및 신발 라인을 제공합니다. 특정 종류스포츠, 그래서 당신은 쉽게 피트니스 섹션을 찾을 수 있습니다. 신발은 또한 귀하의 피트니스 유형에 맞게 선택해야 합니다.

밑창은 뻣뻣하지만 상당히 유연하고 가벼워야 합니다. 끈은 길지 않아야 합니다 - 쉽게 숨길 수 있습니다. 편안한 운동화, 운동화, 운동화 및 고품질 양말은 편안함의 핵심입니다. 네, 양말입니다! "거리에서 유행합니다"옵션을 버리십시오. 맨발 운동화입지 마.

그리고 물론 모든 종류의 슬리퍼를 피하십시오. 그렇지 않으면 부상이 보장됩니다.

다른 장비 속성에 관해서는 체육관에서 운동을 할 때 운동 장갑이 유용할 것입니다. 금속에 대한 접착력을 향상시키고 때때로 크롬 표면에서 떨어져 나와 부상을 입을 수 있는 굳은 살과 파편으로부터 보호합니다.

피트니스 볼 - 유용한 액세서리, 그렇게 부를 수 있다면. 그것으로 운동을 하면 몸의 유연성이 발달하고 재미있습니다.

결론

아름다운 옷을 입으면 모든 운동이 기쁨이 되고 고품질의 것이 효율성과 개선된 결과의 열쇠입니다.

제 다소 큰 리뷰가 독자 여러분께 도움이 되었기를 바랍니다!

그는 스포츠가 힘든 운동과 연관되지 않기를 바라지만 항상 긍정적인 감정. 그리고 올바른 옷을 입으면 피트니스가 가장 좋아하는 취미가 될 것입니다. 항상 건강하세요!

효과적인 피트니스 훈련에는 훈련 수준에 따라 올바른 신체 활동을 선택하는 것뿐만 아니라 올바른 장비, 즉, 적당한 옷스포츠. 이 글에서 말씀드리고 싶은 것은 피트니스에 적합한 옷을 선택하는 방법, 특정 운동을 수행할 때의 편리함뿐만 아니라 신체 건강도 운동 중 티셔츠나 레깅스를 어떤 소재로 입느냐에 달려 있기 때문입니다. 스포츠 직물의 품질과 유형은 훈련 자체의 효과에 직접적인 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 피트니스웨어"당신이 좋아하는 것, 그 다음에 샀던 것(a)"의 원칙에 따라 선택해야 할 뿐만 아니라 실용성의 원칙에 따라 선택해야 합니다. 또한 피트니스 의류를 선택할 때 두 번째 포인트는 여전히 첫 번째 위치에 있어야합니다. 그리고 오늘 우리는 어떤 재료를 선택하는 것이 가장 좋은지 함께 알아낼 것입니다. 피트니스 의류, 레깅스, 티셔츠, 상의, 양말까지 살 때 가장 먼저 주의해야 할 점.

티셔츠/티셔츠

이 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 천연 직물합성 섬유는 피부가 숨을 쉴 수 없기 때문에 스포츠에 가장 적합하지만 면직물 100% 합니다. 따라서 피트니스에서는 이 규칙이 작동하지 않습니다. 사실 면은 땀을 다 흡수하고 금방 젖어서 옷이 무거워지고 몸에 달라붙고 피부가 숨쉬기도 힘들고 냄새도 별로... 너는 사용한다 좋은 발한 억제제, 어쨌든 훈련 중 땀이 발생합니다 (물론 훈련을 잘하고 에어컨 아래에서 식지 않는 경우 =). 이는 면직물에 땀의 흔적을 피할 수 없음을 의미합니다. 물론 이것은 "자연스러운 것은 추하지 않다"는 말처럼 세상의 끝은 아니지만 집이 아닌 체육관에서 훈련하면 이러한 견해가 불편함을 가져오고 운동의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 공정한 섹스를 위해.

이를 방지하려면 좋은 합성 섬유로 만든 티셔츠, 탱크톱 및 상의를 구입하는 것이 좋습니다. 겉옷의 경우 대부분 다음 유형의 직물을 사용합니다.

– 엘라스테인/스판덱스/라이크라 원래 모양의 최대 8배까지 가능한 신축성 있는 원단으로 통기성과 햇빛에 강합니다.

- 폴리에스터/라브산 - 매우 빨리 건조되고 주름이 생기지 않으며 세탁 후에도 모양이 변하지 않습니다.

- 측정 / 전술 - 수분을 빠르게 제거하고 반복 세탁 후에도 모양을 완벽하게 유지합니다.

- 서플렉스- 속건성 원단으로 내구성이 뛰어나고 신축성이 있으며 면처럼 통기성이 있습니다.

— 쿨맥스- 부드럽고 촉감이 좋은 원단으로 면보다 2배 빨리 건조되며 수분을 완벽하게 제거하고 원단에서 증발시켜 피부를 건조하게 유지합니다.

- 나일론 ;

– 폴리아미드 .

이 모든 직물은 일반적으로 사용되지 않습니다. 순수한 형태, 및 서로 조합하여, 예를 들어: 1) 폴리아미드 + 폴리에스테르 2) 폴리에스테르 + 스판덱스; 3) 폴리에스터 + 엘라스테인 4) 비스코스 + 엘라스테인 + 면 등

색상이라고 하면 전혀 문제가 되지 않습니다. 합성 투습성 소재의 티셔츠와 티셔츠는 땀을 잘 흡수하여 옷에 물기가 남지 않아 원하는 색상을 고를 수 있습니다.

그러나 면으로 만든 옷에 대해 이야기하면 색상은 큰 중요성. 밝은 색상의 티셔츠에 땀이 훨씬 더 잘 보이므로 여기에서 선택하십시오. 피트니스 의류, 선택하는 것이 합리적입니다. 어두운 색, 진한 파란색 또는 검은색과 같은.

스타킹/레깅스/반바지

피트니스 수업을 위해 레깅스를 구매할 때(체육관이든, 그룹 수업피트니스 또는 가정 운동을 위해), 티셔츠와 함께 움직임을 제한하지 않는 동시에 습기를 제거하고 잘 날릴 수 있는 신축성 있는 통기성 직물을 선택해야 합니다.

편안한 레깅스 또는 레깅스의 기준:

— 밀도: 타이트하지만 타이트하지 않은. 그것들을 연습하는 것이 편안해야 하고 모든 동작이 쉬워야 하며 아무 것도 누르거나 쥐어 짜지 않아야 합니다.

— 직물 : 통기성 및 탄성. 폴리에스테르 + 엘라스테인; 폴리에스터 + 면 + 스판덱스; 폴리에스터 + 라이크라 등

– 착륙: 평균 또는 고층 건물 . 운동 중에는 스쿼트, 벤드, 점프 등 다양한 유형의 운동을 수행합니다. 핏이 낮은 레깅스가 항상 실용적인 것은 아니며 엉덩이나 옆구리와 같이 신체의 다양한 부분이 종종 "떨어질" 수 있습니다. 엉덩이가 정상이고 옆구리가 없어도 마찬가지지만, 약간의 운동을 할 때 낮은 착지가 불편함을 일으키고, 가끔씩 주의가 산만해서 어디에도 노출되지 않습니다. 이를 사전에 방지하려면 핏이 높은 레깅스를 선택하세요.

- 크기 : 실제 크기.현재 사이즈로 타이츠/레깅스 또는 반바지를 구매하십시오. 몸집이 작은 옷으로 동기를 부여해야 할 때 피트니스 수업은 선택 사항이 아닙니다. 예, 아마도 청바지나 드레스와 함께 이러한 자기 동기 부여 방식이 효과가 있을 수 있지만, 운동하는 동안 "맞지" 않는 옷은 영구적으로 운동을 방해할 수 있습니다. 첫째, 당신이 그 운동을 하는 것이 불편할 것이고, 이 때문에 그것들은 매우 어려워 보일 것입니다 / 당신의 힘을 넘어서; 둘째, 작은 옷은 당신에게 어색해 보일 것입니다. 바지의 신축성있는 밴드로 짜낸 배나 옆으로 떨어진, 가볍게 말하면보기가별로 미학적이지 않습니다 ...

- 색깔 : 어두운 색조통통한 것을 위한, 얇은 것을 위한 가벼운 것. 시각적으로 엉덩이의 볼륨을 줄이려면 레깅스를 선택하십시오. 어두운 색조, 다리도 길어보이게 하고 싶다면 세로 줄무늬가 있는 레깅스를 선택하세요. 본질적으로 다리가 이미 얇은 경우 밝은 색상 + 수평선 형태의 패턴이 적합합니다.

스포츠 브라/브라

에 대해 말하다 피트니스 옷을 선택하는 방법, 그런 일에 대해 말하지 않는 것은 불가능하다 여성용 옷장, 어떻게 스포츠 브라. 많은 소녀들이 이 일의 중요성을 과소평가합니다. 사실 달리기, 줄넘기, 플라이오메트릭 운동 등과 같은 격렬한 운동을 하는 동안 가슴은 큰 변동을 일으키며, 시간이 지남에 따라 튼살과 심지어 유방 기형을 유발할 수 있습니다. 특히 유방 크기가 다음보다 큰 여아의 경우 두 번째 . 따라서 정기적으로 피트니스에 종사하는 모든 소녀를 위해 스포츠 탑을 구입하는 것은 필수 아이템.

고품질 스포츠 브래지어를 선택하는 방법?

가슴 고정에는 두 가지 옵션이 있습니다.

• 컵 없는 상의- 그들은 가슴을 잘 당겨서 가슴의 비용으로 두꺼운 천. 이 버전의 스포츠 브래지어는 가슴이 작은 소녀에게 더 적합합니다.
• 컵이 달린 상의– 이러한 상의는 유방을 잘 지지합니다. 소녀와 여성 무성한 가슴그러한 상판을 선택할 가치가 있습니다.

좋은 스포츠 브라의 기준:

— 직물 : 통기성. 상의는 2개 또는 3개 또는 그 이상의 조합이 특징입니다. 다양한 종류직물. 예를 들어, 훌륭한 옵션 1) 폴리에스터와 엘라스테인 2) 폴리에스터, 폴리아마이드, 엘라스테인 3) 폴리아마이드와 엘라스테인 4) 폴리에스터 + 스판덱스 및 기타 옵션으로 구성된 상의가 있을 것입니다.

- 스트랩: 넓고 부드럽다.스트랩은 중요한 세부 사항스포츠 브라. 누르거나 피부를 자르거나 문지르지 않아야 합니다. 그들의 주요 임무는 격렬한 운동 중에 가슴이 최대가되도록 가슴을지지하는 것입니다. 진정 상태불필요한 변동과 움직임 없이. 스트랩 너비는 2.5cm 이상이어야 합니다.

또한 가슴 아래의 천 자체도 탄력 있고 부드러운 소재로 만들어져 있는지 확인해야 합니다. 넓은 리본가슴을 받쳐줄 것입니다.

— 슈비 : 최소 솔기. 좋은 품질의 스포츠 브라는 최소한의 솔기가 있어야 하며 후면완전히 매끄럽게 해야 합니다.

|빅토리아 시크릿의 좋은 스포츠 브라|

신발

피트니스 의류뿐만 아니라 제안 겉옷뿐만 아니라 좋은 편안한 신발.

운동화를 선택할 때(이 유형의 신발은 대부분의 스포츠에서 사용하는 것이 좋습니다) 다음 세부 사항에 주의해야 합니다.

— 직물 : 통기성. 통기성이 있는 천(나일론, 폴리에스터 등)으로 된 상단이나 측면이 있는 운동화를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 공기가 안쪽으로 통과하여 발의 발을 환기시키는 메쉬 형태의 합성 삽입물일 수 있습니다.

- 밑창 : 충격 흡수 및 경량. 바닥이나 아스팔트가 있는 체육관, 거리 또는 집에서 운동하는 경우 운동화 밑창은 다음과 같은 경량 재료로 만들어져야 합니다. 필라이트 - 고무와 파일론의 혼합물(중창에 사용 ), 순수 고무 및 BRS 1000(운동화 생산에 사용됨). 도로가 거칠고 날카로운 돌, 나무 뿌리가 있는 거친 지형에서 달리는 경우에는 내구성이 강한 고무 화합물 또는 DRC와 같이 더 조밀하고 질긴 재질의 밑창을 선택해야 합니다.

매우 자주 브랜드의 값 비싼 운동화는 밑창 모양이 다릅니다. 예를 들어 발 뒤꿈치가 밑창의 나머지 부분보다 높습니다. 이 변형은 다음에서 더 일반적입니다. 여성 모델운동화. 이것은 발바닥의 쿠셔닝을 증가시켜 무릎에 가해지는 하중을 줄이고 아킬레스건의 보호를 향상시키기 위해 수행됩니다.

양말

피트니스를위한 양말 선택은 레깅스 또는 스포츠 브래지어 선택보다 덜 중요합니다. 발이 건조하고 냄새가 나지 않게 하려면 면이 아닌 습기를 제거하는 "통기성" 합성 섬유로 된 양말을 다시 선택해야 합니다. 좋은 예그런 원단은 쿨맥스입니다. 쿨맥스 소재의 양말은 나오는 수분이 외부로 증발할 수 있도록 메쉬 소재의 운동화만 신으면 더운 날씨에도 신을 수 있다. 보시다시피 모든 것이 서로 연결되어 있습니다. 통기성 있는 러닝화는 통기성이 있는 양말이 과도한 수분을 제거하여 발을 건조하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

그럼 위의 내용을 모두 요약해 보겠습니다.

피트니스 의류 선택에 대한 빠른 가이드:

• 수분을 흡수하고 증발시키는 좋은 합성 섬유(엘라스테인, 스판덱스, 폴리에스터, 사플렉스, 쿨맥스 등)로 만든 옷을 선택하십시오.

• 합성섬유와 달리 수분을 머금고 있어 피부가 숨쉬기 어렵게 만드는 면직물은 피한다.

• 크기에 따라 옷을 선택하십시오.

• 레깅스용 벨트와 스포츠 브라용 스트랩은 넓고 조여야 합니다.

• 옷을 사기 전에 항상 입어보고 편안하게 입도록 하십시오.

• 신체 활동 유형에 따라 신발을 선택하십시오. 고르지 않고 단단한 표면에서 활동할 경우 바닥이 단단하고 쿠션이 좋은 신발이 적합합니다. 평평한 표면에서 훈련하려면 부드럽고 가벼운 소재로 만든 운동화가 적합합니다.

글쎄, 나는 이것으로 끝낼 것이다. 이 기사. 실용적인 선택에 도움이 되었으면 합니다 피트니스 의류. 결국 올바른 선택 피트니스웨어운동을 훨씬 더 즐겁고 편안하게 만들 것입니다. 달리는 동안 계속 가슴을 잡고 쪼그리고 앉는 동안 슬리퍼를 당기는 대신 운동에 더 집중할 수 있어 더 효율적이고 즐겁게 운동할 수 있습니다.

진심으로 당신의 것입니다, Yaneliya Skripnik!

어떤 피트니스 옷을 선택하고 그 기능은 무엇입니까?

많은 고민 끝에 마침내 피트니스 클럽을 선택하고 필요한 트레이닝 프로그램을 선택했습니다. 이제 의제에 대한 다음 질문은 수업에 무엇을 갈 것인가입니다. 우리는 즉시 경고하고 싶습니다. 세련된 바디 수트, 짧은 반바지, 꽉 조이고 최대한 열린 티셔츠는 광고에서만 멋지게 보입니다. 체육관이나 요가 수업에서 그런 옷은 많은 불편을 일으키고 수업을 중단하는 바로 그 이유가 될 수 있습니다. 이를 방지하고 돈을 낭비하지 않으려면 최대한의 실용성을 갖춘 피트니스 의류를 선택하십시오. 편안함은 수트의 아름다움과 스타일이 아니라 결정적인 요소가 되어야 합니다. 그리고 물론 선택한 피트니스 방향을 고려해야합니다. 단계에 좋은 것 - 에어로빅은 체육관에서의 훈련에 적합하지 않습니다.

요가.이것은 몸과 마음의 균형을 유지하는 데 도움이 될 전체 과학이며 소란, 서두름, 갑작스러운 움직임. 신체 활동(혼동하지 마십시오. 신체 활동!) 요가를 할 때 부담감이 줄어들기 때문에 100% 면이나 기타 천연 소재로 만든 운동복을 선택할 수 있습니다. 가벼운 바지가 딱이다 프리 컷그리고 스트레이트 티셔츠나 넓은 끈이 달린 티셔츠. 한 가지 조건 - 티셔츠는 너무 헐렁하고 짧아서는 안 됩니다 - 그렇지 않으면 앞뒤로 기울일 때 티셔츠가 올라와 거의 보여주고 싶지 않은 것을 모두에게 드러낼 것입니다. 재량에 따라 옷의 색상을 선택하지만 여전히 차분한 것을 선호하는 것이 좋습니다. 따뜻한 음색바지를 어둡게하십시오.

스텝 에어로빅.이것은 상당히 활동적인 형태의 피트니스이므로 스포츠웨어는 몸에 좋고 수분을 잘 흡수하는 가벼우면서도 촘촘하고 신축성이 있는 원단으로 몸에 꼭 맞는(그러나 몸에 잘 맞아서는 안 됨)해야 합니다. 이 운동복을 입으면 땀을 많이 흘리더라도 운동하는 동안 편안함을 느낄 수 있습니다. 티셔츠를 고를 때 가슴에 두꺼운 천으로 된 인서트가 있는지 확인하십시오. 그렇지 않은 경우 스포츠용 특수 브래지어를 구입하십시오. 매우 얇은 끈으로 상의를 거부하십시오 - 수업 중에 끈이 미끄러지거나 어깨에 잘립니다. 깊은 네크라인또한 다른 경우를 위해 남겨둡니다. 바닥에는 신축성있는 바지가 잘 어울리거나 그렇지 않습니다. 짧은 반바지. 길고 와이드 팬츠단계를 위해 - 에어로빅은 적합하지 않습니다 - 움직임을 방해하고 방해합니다. 옷에 밝은 색상을 선택하십시오.

헬스장.수업 시간에 땀을 많이 흘리게 되므로 빨리 마르는 옷을 선택하세요. 컷의 특징에주의하십시오. 시뮬레이터에 기대어 앉고 누워서 덤벨, 바벨, 체조 매트 및 벽 바에 접촉해야 합니다. 짧은 반바지와 티셔츠 다시 열다- 이것은 매우 비위생적입니다. 그러한 복장은 많은 불편과 불편을 줄 것입니다. 타이트한 레깅스와 무릎길이 반바지도 최고의 선택- 그들은 끊임없이 조여 져야하며 모든 영광으로 당신의 모습의 불완전 성을 보여줄 것입니다.

체육관에서는 등받이가 닫힌 티셔츠를 선택하고, 반바지 대신 반바지나 레귤러를 선택하는 것이 좋습니다. 트랙팬츠. 그들은 또한 약간 플레어 될 수 있으므로 여성이 충분하지 않습니다. 이상적인 형태편안함을 느꼈다.

신발에 대해 조금.주요 선택 기준 - 다리는 숨을 쉬어야하고 신발은 크기가 일치해야합니다 - 다리에 매달리지 말고 다리를 쥐어 짜지 마십시오. 밑창이 너무 푹신하지도 않고 그렇다고 너무 딱딱하지도 않습니다. 그리고 운동화에 아치 지지대가 있으면 좋을 것입니다.

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