Арьсанд хортой бүтээгдэхүүн. Ямар хоол хүнс таны арьсанд хортой вэ?

14.07.2019

Арьсны асуудал нь ихэвчлэн хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдлын шинж тэмдэг болдог гэдгийг мэддэг. Та гэнэт батгатай болсон нь нэг бус удаа тохиолдсон байх? Гол нь юу идэж байгаа юм бэ гэдэг нь харагдаж байна. PEOPLETALK таны арьсыг ноцтой гэмтээж болзошгүй бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргахаар шийдлээ. Болгоомжтой байгаарай, тэдгээрийг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байхыг хичээ.

КОФЕ

Кофены олон дурлагчид үүнээс болж үрчлээ үүсдэг гэж сэжиглэдэггүй. Кофе уух үед бие нь стрессийн гормон болох кортизолыг үүсгэдэг. Бие махбодид байнга оршдог нь арьсны эрт хөгшрөлт, сийрэгжилтэд хүргэдэг.

ХИЙХ

Олон төрлийн хийжүүлсэн ундаанд кофейн агуулагддаг. Үүнээс үл хамаарах зүйл бол Diet Coke юм.

УЛААН МАХ

Хоол хүнсэнд хэрэглэх үед биед чөлөөт радикалууд үүсдэг бөгөөд энэ нь ДНХ-д сөргөөр нөлөөлдөг. Эрдэмтэд энэ үйл явцыг бие махбодийн "зэврэх" үйл явцтай харьцуулж, эрт хөгшрөлтийг үүсгэдэг.

Маргарин

Өөх тос нь арьсыг чийгшүүлдэг гэсэн үзэл бодол байдаг бөгөөд үүнд зарим нэг үнэн байдаг. Гэхдээ зарим зүйл нь эсрэгээрээ хатаадаг. Эдгээр "муу" өөхний гол эх үүсвэр нь маргарин юм.

ЦАГААН ТАЛХ

Улаан буудай болон бүх гурилан бүтээгдэхүүнд агуулагддаг уураг нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг: гэдэсний ханыг харалган, ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн шингээлт буурч, арьсны нөхцөл байдалд нөлөөлдөг.

ДАЛАЙН ХООЛ

Хавч, хясаа нь иодоор баялаг тул нүх сүвийг бөглөрүүлдэг. Эрүүл омега-3 тосны хүчил агуулсан загас идэх нь дээр.

ХИАМ

Энэ нь арьсанд давхар цохилт болдог. Энэ нь улаан махаар хийгдсэн бөгөөд асар их хэмжээний хортой хүнсний нэмэлт бодис агуулдаг.

БУДАА ШАРУГ

Дуртай супермодель эмчилгээ нь арьсны хөгшрөлтийг үүсгэдэг. Цагаан будааны жигнэмэгт агуулагдах “хурдан” нүүрс ус задрахад цусан дахь сахарын тэнцвэрт байдалд нөлөөлж үрчлээ үүсэхэд хүргэдэг болохыг эрдэмтэд нотолсон.

ЧИЛИ

Цочмог нь бодисын солилцоог сайжруулж болох ч энэ нь арьсанд хор хөнөөл учруулахаас илүүтэйгээр нөлөөлдөг. Халуун ногоотой хоол нь хялгасан судсыг тэлж, илүү тод харагдуулдаг тул эмэгтэйчүүд ихэвчлэн хамар, зовхины эргэн тойронд "торон" байдаг.

ШҮҮС

Сүүлийн үед жүүс, смүүти нь байгалийн гаралтай жимс, хүнсний ногоог авах болсон. Энэ нь зөв биш юм! Бүхэл бүтэн жимс, хүнсний ногоо нь коллагены үйлдвэрлэлд тусалдаг эслэг агуулсан байдаг бол боловсруулсан хоол нь хамаагүй бага байдаг.

ХАМАН

Тэдгээр нь их хэмжээний сульфат агуулдаг бөгөөд эдгээр нь нүдний доорх уут, батга үүсгэдэг болохыг эрдэмтэд нотолсон.

ДАВС

Нойр дутуугаас болж нүдний доорх хар хүрээ огт харагдахгүй байж магадгүй гэж та бодож байсан уу? Давс нь цусны эргэлтэнд саад учруулж, ялангуяа зовхины арьсны хялгасан судаснуудад цус зогсонги байдалд орж, хөхөрсөн байдаг.

элсэн чихэр

Энэ нь зөвхөн шүд цоорохоос гадна эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг, учир нь энэ нь дархлааг ихээхэн бууруулж, улмаар арьсны нөхөн төлжих, коллаген үйлдвэрлэх чадварыг бууруулдаг.

элсэн чихэр орлуулагч

Тийм ээ, харамсалтай нь, хэрэв та төгс арьсанд хүрэхийг хүсч байвал өөрийгөө бага зэрэг эрхлүүлэх хэрэгтэй болно. Фруктоз нь коллагены үйлдвэрлэлд элсэн чихэрээс ч муугаар нөлөөлдөг.

ХУРАХ

Өндөр температурт тос нь исэлдэж, бидний биеийг хордуулдаг хорт бодисыг ялгаруулдаг. Тиймээс тосонд чанаж болгосон хүнсний хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй.

СОГТУУРУУЛАХ УНДАА

Амьдралын экологи.Юу иддэгээ хэлээрэй, би чамд нүүрний арьстай холбоотой бүх асуудал хаанаас гардагийг хэлье. Энэ нь шинэ зүйл биш юм шиг санагдаж байгаа ч охид бүсгүйчүүддээ зориулан энэхүү нийтлэлийг орчуулахгүй байхын аргагүй байлаа.

Юу иддэгээ надад хэлээрэй, би чамд нүүрний арьстай холбоотой бүх асуудал хаанаас гардагийг хэлье. Энэ нь шинэ зүйл биш юм шиг санагдаж байгаа ч охид бүсгүйчүүддээ зориулан энэхүү нийтлэлийг орчуулахгүй байхын аргагүй байлаа.

Дарс нүүрэнд юу нөлөөлдөг вэ? Хоолны дэглэм, хоолны зуршил таны арьсыг хэрхэн сүйтгэдэг талаар - арьсны эрт хөгшрөлт ба бидний хоолны дэглэмийн үр дагаврын тухай номын зохиогч, доктор Нигма Талибын хийсэн дүн шинжилгээ.

Буруу хооллолт нь үрчлээс, уйтгартай царайг үржүүлдэг.
Байгалийн эмгэг судлаач, арьс арчилгааны мэргэжилтэн Нигма Талиб нүүрээ хэрхэн аврах талаар зөвлөгөө өгч байна.
Согтууруулах ундаа, чихрийн хэрэглээг багасгах нь зарим эмэгтэйчүүдийн арьсыг хэрхэн сайжруулах вэ.

Коктейлийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь арьсны өнгийг цайруулж, уйтгартай болгодог гэдгийг та нэг бус удаа сонссон байх. Сүүтэй латте нь нүдний доорх хар хүрээ, эрүүний нөсөө толбыг үүсгэдэг гэдгийг та мэдэх үү? Эсвэл шоколаднаас дух, хөмсөгний завсар үрчлээ гарч болох уу?

Сиенна Миллер, нүүр будалтын багш Шарлотт Тилбери зэрэг алдартай хүмүүстэй хамтран ажилладаг доктор Нигма Талиб хоол хүнс, ундаа нь шууд нөлөөлж, заримдаа бидний нүүрэнд шууд сөрөг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үүний үр дүнд танигдахуйц шинж тэмдэг илэрдэг гэдэгт итгэлтэй байна. Эмч тэднийг "сүүн царай", "дарсны нүүр", "элсэн чихэр", "цавуулаг" гэж тодорхойлдог.

"Өвчтөн манай эмнэлэгт орж ирэхэд би тэр хүний царайг хараад ямар хоол идэж, юуг зүй бусаар хэрэглэж байгааг нь мэдэж чадна" гэж тэр хэлэв.

“Би гудамжинд санамсаргүй нүүр царайг уншиж байх нь элбэг. Заримдаа та танихгүй эсвэл танихгүй хүн дээр очиж хоол хүнсэндээ цагаан идээгээ хасах эсвэл дуртай гоймонгоо бариарай гэж хэлмээр санагддаг нь тэдний хоолны дэглэм тэдэнд хор хөнөөл учруулж байгааг царайнаас нь харж болно.

"Зарим хүмүүсийн хувьд нэг өдрийн турш үр тариа хэтрүүлэн хэрэглэх нь өглөөний цайнд үр тариа, үдийн хоол эсвэл оройн хоолондоо талх, гоймон идэх нь гэдэс дүүрэх, хавдах шалтгаан болдог.

Сүүлийн 10 жилийн хугацаанд Нигма олон мянган өвчтөнд үзлэг хийсэн бөгөөд таны идэж буй зүйл, хоол хүнс таны гэдэсний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө нь нүүрний арьс, хөгшрөлтийн үйл явцын үндэс суурь болдог гэдэгт итгэлтэй байна.

"Зарим хоол хүнстэй холбоотой хоол боловсруулах эрхтний аливаа асуудал - магадгүй та үл мэдэгдэх хоол хүнс үл тэвчих шинжтэй эсвэл таны шингээж чадахаас илүү их хоол идсэн байж магадгүй - энэ нь дотоод болон гадаад хөгшрөлтийг хурдасгах химийн болон дааврын өөрчлөлтийг үүсгэдэг бөгөөд үр дүн нь хурдан гарч ирдэг. царай "гэж тэр хэлэв.

Зарим хүнсний бүлгүүд нь ялангуяа хортой байдаг: цавуулаг (цавуулаг ихтэй хоол хүнс), сүүн бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр, архи. Хүн бүр өөр өөрийн замаар бие махбодид хор хөнөөл учруулж, арьсны хөгшрөлтийн шинж тэмдэг, тухайлбал толбо, хавдах, арьсны өнгө өөрчлөгдөх, эрт үрчлээс, уян хатан чанар алдагдах зэрэгт нөлөөлдөг.

"Нүүрний хамгийн эмзэг хэсэг болох дух, эрүү, хацар эсвэл нүд нь "стресс хүнсний бүлэг"-ийг хэрэглэсний үр дүнд зарим дотоод эрхтнүүдэд үзүүлэх сөрөг нөлөөллөөс хамаардаг.

"Ерөнхий дүрэм журам гаргах боломжгүй - янз бүрийн хүмүүсийн хариу үйлдэл хэтэрхий ялгаатай байдаг. Таны хамгийн сайн найз нэг литр сүүг ямар ч үр дагаваргүйгээр ууж чаддаг бол таны хувьд нэг хэсэг цөцгийн тос нь эрүүний тууралт, бухимдал болон бусад "баяр баясгаланг" өдөөж болно.

Гэхдээ та нүүр царайгаа уншиж асуудлаа тодорхойлж, засах арга хэмжээ авах эсвэл гоо сайхны асуудал үүсгэж, эрт хөгшрөлтөд нөлөөлдөг хоол, ундаанаас аль болох зайлсхийх боломжтой.

Nygma юуг анхаарах, хэрхэн үргэлжлүүлэхийг харуулдаг.

ДАРСНЫ НҮҮР

Ердийн шинж тэмдэг:нүдний хоорондох тод зураас эсвэл улайлт, унжсан зовхи, томорсон нүх, хацар дээрх хялгасан судас бүхий хуурай арьс, улаавтар хацар, хамар, гүн хамрын атираа.

Би энэ төрлийг "дарсны нүүр" гэж нэрлэдэг, учир нь би ихэнхдээ орой болгон шахуу ганц хоёр хундага уудаг эмэгтэйчүүдийн нүүрэн дээр түүний шинж чанарыг олж хардаг боловч хөгшрөлтийн шинж тэмдэг, арьсны асуудал нь ямар ч төрлийн архинаас үүдэлтэй байдаг.

Согтууруулах ундаа нь арьсыг хуурайшуулдаг бөгөөд энэ нь гадаад үзэмжийг муутгаж, олон тооны үрчлээс, үрчлээсийг бий болгодог. Хамгийн их өртөж, гүнзгийрсэн нь хамраас ам хүртэл хамрын уруулын шугамууд юм. Гэхдээ уухаа больж, арьсны чийгшлийг сэргээх үед үүнийг засч, жигдрүүлж болно.

Архинд мөн их хэмжээний сахар агуулагддаг бөгөөд энэ нь коллаген (арьсыг чангалахад нэн чухал) уураг задалдаг бөгөөд ингэснээр нүх сүв томорч, зовхи "ядарч", унждаг.

Нүүрний зураглалаас харахад нүдний хоорондох зай нь элэгтэй холбоотой байдаг бөгөөд манай эмнэлэгт элэг нь архины боловсруулалттай идэвхтэй тэмцэж байгаа эмэгтэйчүүдийн хөмсөгний хооронд гүн үрчлээс эсвэл улайлт (элэгний стрессийн өөр нэг шинж тэмдэг) байдаг болохыг анзаарсан. хэлний нил ягаан өнгө).

Согтууруулах ундаа нь арьсны үрэвсэлтэй тэмцэхийн тулд биеийн ашигладаг ферментийн үйл ажиллагааг дарангуйлдаг бөгөөд үрэвслийг асаахад хэдхэн аяга дарс хангалттай байдаг. Үүний үр дүнд эхний шинж тэмдгүүд гарч ирдэг - хацар, хамрын улайлт.

Энэ нь архи (маш халуун ундаа, халуун ногоотой хоол гэх мэт) хацар, хамрын нарийн хялгасан судсыг "сугалж", арьсны гадаргуу руу цус урсдагтай холбоотой юм. Хэрэв энэ нь байнга тохиолддог бол хялгасан судаснууд өргөжиж, нүүрийг байнгын, эрүүл бус туяагаар буддаг.

Би зөвлөж байнаСогтууруулах ундаанаас богино завсарлага аваарай (гэдэсний тэнцвэрийг хангахын тулд гурван долоо хоног), дараа нь дуртай дарсаа 80/20 харьцаагаар ууна. Энэ нь 80 хувьд нь татгалзаж, зөвхөн 20 хувьд нь ууна гэсэн үг. Sauvignon Blanc, Pinot Grigio, Merlot, Pinot Noir зэрэг чихэр багатай дарсыг сонгоорой.

элсэн чихэртэй нүүр

Ердийн шинж тэмдэг:Духан дээрх зураас, үрчлээс, нүдний доорх уут, туранхай царай, нүүрний бүх хэсэгт зовиуртай толбо ба / эсвэл батга, арьс нимгэрч, саарал / цайвар арьсны өнгө.

Хэрэв таны хоолны дэглэм чихэр, бялуу, нарийн боов, цагаан будаа зэрэг нүүрс ус ихтэй хоол хүнсээр баялаг бол таны арьс залуу хэвээр үлдэхэд хэцүү байх болно.

Асуудал нь элсэн чихэр гликаци гэж нэрлэгддэг процессыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь илүүдэл глюкозын молекулууд коллагентай холбогдож, уян хатан, уян хатан коллагены утаснуудыг хатуу, уян хатан биш болгодог.

Үүний үр дүнд арьс унжиж, олон зураас, үрчлээ эрт гарч ирдэг - ялангуяа арьс нь хамгийн нимгэн, уян хатан чанараа алддаг нүдний дор.

Нүүрний зураглалаас харахад дух нь хоол боловсруулах үйл явцтай холбоотой байдаг тул "чихрийн нүүр" нь духан дээрх батга эсвэл үрчлээсээр тодорхойлогддог.

Илүүдэл элсэн чихэр нь өөхний хуваарилалтад нөлөөлдөг тул элсэн чихэр хайрлагчид арьс нь өөх тосыг алдаж, толигор болгодог тул нүүр нь хонхойдог.

Элсэн чихэр үнэхээр хор хөнөөлтэй гэдгийг бид бүгд сонссон. Гэдэсний нянгийн нарийн тэнцвэрт байдалд нөлөөлж нүүр, мөр, цээжинд идээт батга үүсгэдэг.

Батгад өртөөгүй ч элсэн чихэр хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүсийн арьс нь мэдэгдэхүйц цайвар, шороон өнгөтэй байдаг. Энэ нь стресс гормоны кортизолын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг инсулин дааврын түвшин нэмэгдсэнтэй холбоотой юм. Кортизол нь бие махбодийг эрчим хүчийг илүү чухал ажил руу шилжүүлэхэд хүргэдэг, нүүрний эргэн тойрон дахь судас нарийсч, улмаар энэ туранхай дүр төрх гарч ирдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам эд эсийн шинэчлэлт удааширч, арьс нь уйтгартай болдог.

Гэхдээ чихрийн донтолтын хамгийн сонирхолтой шинж тэмдгүүдийн нэг нь хөмсөг дээр харагддаг. Элсэн чихэр хэтрүүлэн хэрэглэсэнтэй холбоотой инсулины огцом өсөлт нь бөөрний дээд булчирхайд хэт ачаалал өгдөг бөгөөд энэ нь хөмсөгний ургалтыг хянадаг. Хөмсөг нимгэрч, нимгэрч байвал стресс дааврын булчирхай хэт ачаалалтай байдаг бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаа дууссаны шинж тэмдэг байж болно.

Хоолны дэглэм дэх элсэн чихэрийг багасгах нь нүүрний арьсанд нэн даруй, байнгын нөлөө үзүүлэх болно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бүх нэмэлт сахарыг бүрэн хас: бялуу, жигнэмэг, жимсний шүүс, цэвэршүүлсэн нүүрс ус, боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.

Та чихрийн хэрэглээгээ хоёр дахин багасгаж, энэ амтат эмнээс аажмаар татгалзсан ч арьс тань хурдан сайжирч байгааг анзаарах болно.

СҮҮНИЙ НҮҮР

Ердийн шинж тэмдэг:Нүдний зовхи хавдсан, нүдний доорх уут, хар хүрээ, жижиг цагаан толбо / цэгүүд, эрүү дээр овойлт.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь таны бие сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг бяслаг, тараг, цөцгий зэрэг шингээж чадахгүй байгааг илтгэнэ. Сүү дэх лактоз нь хүнсний үл тэвчих хамгийн түгээмэл элементүүдийн нэг юм.

Олон жилийн туршид бид лактозыг үр дүнтэй шингээх боломжийг олгодог ферментүүдээ алддаг тул хожуу насандаа асуудал үүсч болно.

Та сүү уусны дараа бага зэргийн хөхрөлт эсвэл бага зэргийн дотор муухайрахыг анзаарсан байх. Гэвч заримдаа таны бие сүүн дэх уургийг шингээж авах гэж тэмцэж, ямар ч шинж тэмдэг илрэхгүй.

Гэхдээ энэ бол сүү нь таны дархлааны системийг бүх эрхтэн, түүний дотор арьсанд нөлөөлдөг үрэвсэлт бодисыг ялгаруулахад түлхэц болсон.

Энэ нь яг ижил үрэвсэлт үйл явц бөгөөд эргэн тойронд улайлт, хавдар үүсгэдэг, жишээлбэл, шагай шөрмөс. Зөвхөн сүүн бүтээгдэхүүний хувьд хариу үйлдэл нь хавдсан зовхи, нүдний доорх уут, нүүрэн дээр хар толбо үүсдэг.

Мөн энэ нь бүгд биш юм. Нэг аяга сүүнд 20 гаруй даавар, химийн бодис агуулагддаг бөгөөд тэдгээрийн зарим нь байгалийн гаралтай байдаг бол зарим нь үхрийг тэжээж байсан антибиотик, үрэвслийн эсрэг болон мөөгөнцрийн эсрэг эм, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй.

Эдгээр нь таны дааврын тэнцвэрийг алдагдуулж, ялангуяа "бэлгийн даавар" гэж нэрлэгддэг эстроген ба прогестерон дааврын тэнцвэрийг алдагдуулж, арьсны нүх сүвийг хааж, бактерийг барьж авдаг эсийн хэт өсөлтийг үүсгэдэг.

Сүүн батга, цэгүүд эрүүний эргэн тойронд үржих хандлагатай байдаг. Нүүрний газрын зургийн дагуу эрүүний хэсэг нь нөхөн үржихүйн эрхтэнтэй холбоотой байдаг. Тийм ч учраас гормоны тэнцвэргүй байдлаас болж толбо нь ихэвчлэн эрүү дээр яг нарийн бүлэглэгддэг.

Хэрэв та сүү нь нүүрний арьсны таагүй шинж тэмдэг, хөгшрөлттэй холбоотой гэж сэжиглэж байгаа бол бүх төрлийн сүүн бүтээгдэхүүнээс гурван долоо хоногийн турш завсарлага аваарай - таны нүүрний арьсны эерэг үр дүн таныг гайхшруулж магадгүй юм.

Цавуулаг нүүр

Ердийн шинж тэмдэг:Улайсан хацар, хөгшрөлтийн хар толбо эсвэл эрүүний эргэн тойронд толбо.

Бидний ихэнх нь улаан буудай, хөх тариа, арвайд агуулагддаг цавуулаг уурагт мэдрэмтгий байдаг. Харьцангуй цөөхөн хүн цавуулаг үл тэвчих өвчнөөр өвчилдөг - целиак өвчин (цавуулаг нь бие махбодийг өөрөө "дайрах" болгодог аутоиммун өвчин). Гэвч олон хүмүүс цавуулаг нь тэдний биед бага зэргийн үрэвсэлт хариу үйлдэл үзүүлдэг гэдгийг мэддэггүй. Ихэнхдээ энэ нь нүүрэнд нөлөөлж, хавдаж, хавдаж болно.

Цавуулаг нь арьсны пигментацийг хариуцдаг эсүүдэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хөгшрөлтийн толбо, эрүү дээр хар толбо үүсгэдэг.

Цавуулагтай холбоотой хариу үйлдэл нь дархлааны системд нөлөөлж, бэлгийн дааврын нарийн тэнцвэрт байдлыг алдагдуулж, үр дүнд нь эрүү дээр толбо эсвэл бараан пигментаци үүсдэг, энэ нь нөхөн үржихүйн эрхтэнтэй холбоотой байдаг.

Хацар дээр улаан тууралтаар тодорхойлогддог арьсны өвчин болох rosacea-тай олон жил өвчилсөн зарим өвчтөнүүд хоолны дэглэмээс цавуулаг агуулсан бодисыг хасвал мэдэгдэхүйц сайжирсан эсвэл бүрэн эдгэрдэг гэж мэдээлсэн.

Ямар ч гоо сайхны бүтээгдэхүүн, хальслах нь "цавуулаг нүүр"-ийн шинж тэмдгийг арилгах боломжгүй - зөвхөн цавуулагыг хоолны дэглэмээс хасахад л болно.

Илүү их ус ууж, эслэгээр баялаг хоол идээрэй, тэгвэл хаван намдаж, арьсны өнгө хэвийн болж, эцэст нь та хацрын ясны сайхан шугамыг харах болно.хэвлэгдсэн

"Анхаараарай, энэ нь арьсанд аюултай!" - ийм шинж тэмдгийг бидний өдөр тутмын хоолны дэглэмд байдаг зарим хоол хүнсээр хангаж болно. Батга, сул дорой байдал, эрүүл өнгө алдагдах, үрчлээс, хавдах, нүдний доорх хөхрөлт - эдгээр болон бусад асуудлууд нь хоолны дэглэмд арьсанд хортой хоол хүнс агуулагдаж байгааг илтгэдэг. Эпидермисийн дайснууд ямар бүтээгдэхүүнүүд вэ, тэдгээр нь арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Арьсны залуу байдал, гоо үзэсгэлэнг хадгалахын тулд хөргөгчнөөс яг юуг зайлуулах шаардлагатайг олж мэдэхэд бид танд туслах болно.

Цай, кофе, зарим төрлийн карбонатлаг ундаа нь зөвхөн эрч хүчийг өгөхөөс гадна арьсны хуурайшилтыг үүсгэдэг. Эпидермисийн хуурайшилт ихэсдэг тул кофейн нь арьсны бат бөх, уян хатан чанар алдагдах шалтгаан болдог. Үүний үр дүнд эрүүл өнгө алдаж, эрт үрчлээс үүсдэг.

Цай, кофены хэрэглээгээ өдөрт 5 аяга хүртэл багасгаж, эпидермисийн нэмэлт чийгшлийг анхаарч үзээрэй.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Кальциар баялаг зуслангийн бяслаг, тараг, кефир, ердийн сүү зэрэг нь батга үүсгэдэг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар сүүн бүтээгдэхүүн нь арьсны нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг болохыг харуулсан. Сөрөг нөлөө нь зөвхөн лактоз үл тэвчихээс гадна сүүнд агуулагдах гормон, биологийн идэвхт бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хариу үйлдэл юм. Гормонууд болон янз бүрийн өдөөгч химийн нэмэлтүүдийг үнээ тэжээхэд идэвхтэй ашигладаг.

Арьсны эрүүл мэндийг хяналтандаа байлгахын тулд байгаль орчинд ээлтэй найдвартай үйлдвэрлэгчдийн сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.

Элсэн чихэр

Хэт чихэрлэг хоол хүнс нь арьсны эсийн тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг. Чихэр, шоколадны баар хэтрүүлэн хэрэглэх нь лимфийн урсацын тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг. Үүний үр дүнд арьсанд шингэн хуримтлагдах, нүдэн доорх хөхрөлт, хавдар үүсдэг. Мөн янз бүрийн амттан нь бие дэх глюкозын агууламжийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь эпидермисийн гадаргуу дээр стафилококкийн халдварын үржлийг өдөөж болно. Үүний үр дүнд - арьсны үрэвсэл.

Мэргэжилтнүүдийн тайлбар

Элсэн чихэр бол цагаан хор гэсэн алдартай зүйр үгийг санаж байна уу? Энэ мэдэгдэл үнэнээс холгүй байгаа нь харагдаж байна. Амттаныг хэтрүүлэн хэрэглэх нь дүрсийг гэмтээгээд зогсохгүй арьсны хөгшрөлтийг хурдасгадаг.

Элсэн чихэр нь гликаци гэж нэрлэгддэг процессыг өдөөдөг бөгөөд ингэснээр илүүдэл глюкозын молекулууд коллагентай холбогдож, коллагены утаснуудыг хатуу, уян хатан болгодог. Ер нь эдгээр утаснууд нь уян хатан, уян хатан байдаг. Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм! Гликаци нь мөн арьсны чийгийн түвшинг хадгалах үүрэгтэй гиалуроны хүчлийг устгадаг. Үүний үр дүнд арьс уян хатан болж, өнгөө алдаж, хуурайшиж, олон тооны үрчлээсүүд гарч ирдэг - ялангуяа арьс нь хамгийн нимгэн байдаг нүдний дор.

Юу хийх вэ? Амттанаас бүрмөсөн татгалзах уу? Мэдээж үгүй. Амттанд дурлагчид арьсныхаа гоо сайхныг хадгалахын тулд дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

1. Цай, кофе болон бусад ундаанд элсэн чихэр нэмэхгүй, багасгахыг хичээ.

2. Хийжүүлсэн ундаа, савласан жүүс, өглөөний цайны будаа зэргээс зайлсхий. Тэд маш их элсэн чихэр агуулдаг.

3. В витаминыг идээрэй - уураг гэмтэх процессыг зогсооно.

4. Худалдан авсан амттангийн хэрэглээг хязгаарлах. Хэрэв та 2-3 хоногт нэг удаа чихэр, бялуугаар өөрийгөө эрхлүүлбэл элсэн чихэр залуу насанд чинь "үхэл" болохгүй.

5. Амттанаас өөр шинэ жимсийг илүүд үз. Мөн санаж байгаарай: "Бүх зүйл хор, бүх зүйл эм; Тун нь үүнийг нэг эсвэл өөр болгодог ".

Хэдийгээр бага тунгаар согтууруулах ундаа, жишээлбэл, улаан дарс нь эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулахгүй ч арьсны гоо үзэсгэлэнг хадгалахын тулд тэдгээрийг хэрэглэхээс татгалзах нь дээр. Согтууруулах ундаа нь арьсны шингэн алдалтанд хүргэдэг. Согтууруулах ундаа агуулсан аливаа ундаа уусны үр дүн нь арьсны эпидермисийн хуурайшилт, нүдний доорх хаван хэлбэрээр нүүрэн дээр харагдах болно.

Согтууруулах ундааны арьсанд үзүүлэх сөрөг нөлөөг багасгахын тулд "зэрэгтэй" ундааны хэрэглээг нөхөж, их хэмжээний энгийн ус ууна.

Энгийн нүүрс ус

Цагаан талх, гурилан бүтээгдэхүүн, гоймон болон бусад энгийн нүүрс усны эх үүсвэрүүд нь арьсны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тэдний хоолны дэглэмд хэт их байх нь бие махбод дахь исэлдэлтийн процессыг нэмэгдүүлж, эпидермисийн уян хатан байдалд шаардлагатай эластин, коллагеныг устгахад хүргэдэг. Энгийн нүүрс усаар баялаг хоол хүнс нь инсулины хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь хөгшрөлтийг түргэсгэж, үрчлээ үүсэхэд хүргэдэг.

Энгийн нүүрс усыг нарийн төвөгтэй нүүрс усаар сольж, талхны хэрэглээгээ багасга. Жишээлбэл, бүхэл үр тариа, бор будаа, овъёосны будаа.

Давс нь хоолны амтыг илчлэхэд тусалдаг ч энэхүү хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн нь батгад өртөмтгий арьс болон бусад арьсны өвчнийг улам дордуулдаг. "Цагаан үхэл" нь судас тэлэх, бие дэх коллагены хэмжээ буурахад хүргэдэг. Тиймээс давс нь арьсыг сулруулдаг. Мөн янз бүрийн маринад, давсжилт, давс ихтэй хиам нь нүдний доорх хаван үүсгэдэг.

Арьсны уян хатан чанарыг хадгалахын тулд давсны хэрэглээг багасгаж, хоолны дэглэмийг байгалийн халуун ногоо, ургамлаар төрөлжүүлээрэй.

Шарсан мах, түргэн хоол

Өөх тосоор дусалсан шарсан мах, гамбургер болон бусад шарсан махан жигнэмэгтэй "түргэн хоол" нь гоолиг биетэй, цэвэрхэн арьсанд аюул учруулдаг. Эрчимтэй дулааны боловсруулалт хийснээр тос, өөх тос исэлддэг тул бие махбодид эмгэг процессууд үүсдэг. Төрөл бүрийн шарсан хоол хүнс нь хорт хавдар, атеросклероз, арьсны өвчин үүсгэдэг. Мөн өөх тостой мах нь нүх сүв бөглөрөх, үрчлээ үүсэх шалтгаан болдог.

Ийм аяганы арьсанд үзүүлэх хор хөнөөлийг багасгахын тулд өөрөө түргэн хоол хийж, хайруулын тавган дээр үргэлж шинэхэн тос хэрэглээрэй.

"Анхаараарай, энэ нь арьсанд аюултай!" - ийм шинж тэмдгийг бидний өдөр тутмын хоолны дэглэмд байдаг зарим хоол хүнсээр хангаж болно. Батга, сул дорой байдал, эрүүл өнгө алдагдах, үрчлээс, хавдах, нүдний доорх хөхрөлт - эдгээр болон бусад асуудлууд нь хоолны дэглэмд арьсанд хортой хоол хүнс агуулагдаж байгааг илтгэдэг. Эпидермисийн дайснууд ямар бүтээгдэхүүнүүд вэ, тэдгээр нь арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? MedAboutMe нь арьсны залуу байдал, гоо сайхныг хадгалахын тулд хөргөгчнөөс яг юуг зайлуулах шаардлагатайг олж мэдэхэд тань туслах болно.

Цай, кофены хэрэглээгээ өдөрт 5 аяга хүртэл багасгаж, эпидермисийн нэмэлт чийгшлийг анхаарч үзээрэй.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Элсэн чихэр

Мэргэжилтнүүдийн тайлбар

1. Цай, кофе болон бусад ундаанд элсэн чихэр нэмэхгүй, багасгахыг хичээ.

2. Хийжүүлсэн ундаа, савласан жүүс, өглөөний цайны будаа зэргээс зайлсхий. Тэд маш их элсэн чихэр агуулдаг.

3. В витаминыг идээрэй - уураг гэмтэх процессыг зогсооно.

Энгийн нүүрс ус

Шарсан мах, түргэн хоол

Мэргэжилтнүүдийн тайлбар

Түргэн хоол, өөх тостой мах нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг удаашруулж, чөлөөт радикалуудыг хуримтлуулдаг. Үүний үр дүнд биеийн бүх тогтолцооны ажил, түүний дотор арьс мууддаг. Гэдсэнд орсны дараа өөх тос нь биеийн эд эс, эпидермисийн давхаргад хуримтлагддаг. Үүнээс болж арьсны эсүүдэд цусны хангамж, шингэн, шим тэжээлийн хангамж тасалддаг. Арьс нь эрүүл бус дүр төрхтэй болж, вен болон батга гарч ирдэг (ялангуяа нуруу, цээжинд ихэвчлэн тохиолддог).

Хоолны дэглэмд кетчуп, майонез байгаа эсэхийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Эдгээр хоол хүнс нь транс тос (хиймэл өөх) тээвэрлэгч юм. Эдгээр нь эсэд шингэж, арьсны үрэвсэл, батга, арьсны дархлааг бууруулж, хорт хавдар үүсгэдэг.

Далайн хоол

Сам хорхой, хавч, хясаа, дун болон далайн болон далайн бусад оршин суугчид арьсанд сайн, хор хөнөөл учруулдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь их хэмжээний иодыг агуулдаг бөгөөд энэ нь нүх сүв бөглөрөх, эпидермисийн улайлт үүсгэдэг. Батга, батгад өртөмтгий арьсны эзэд усан дахь бүх хортой бодисыг хуримтлуулдаг тул далайн хоол хүнс хэрэглэхээ хязгаарлах хэрэгтэй.

Арьсны бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар хүсээгүй тослогжилтыг мэдэгдэхүйц бууруулж болно. Арьс, гоо сайхны эмч нар яагаад арьснаас хэт их тос ялгаруулж эхэлдэг вэ гэсэн асуултад тодорхой хариулт өгөөгүй байгаа. Генетик, стресс, буруу хооллолт, зохисгүй гоо сайхны бүтээгдэхүүн - эдгээр нь тэнцвэргүй байдлын шалтгаанууд юм. Гэсэн хэдий ч асуудалтай арьсыг хоол тэжээлийн хувьд сайжруулах зөвлөмжийг боловсруулж, хүн бүрт ашиглах боломжтой.

Бүхэл үр тариа нь цагаан гурилаас ялгаатай нь биед илүү их эслэг, антиоксидант, уураг өгдөг бөгөөд цусан дахь сахарын түвшинд нөлөөлдөггүй.

Антиоксидант, А аминдэм агуулсан жимс, хүнсний ногоо нь өөх тос ихтэй хоолонд маш их хэрэгтэй байдаг. Эдгээр нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, мөн арьсны нүх сүвийг цэвэрлэхэд үнэ цэнэтэй юм. Өдөр бүр шанцайны ургамал, цэцэгт байцаа, лууван, хулуу зэргийг идэхийг дүрэм болго. Амттаны хувьд - улирлын дагуу: чангаанз, мандарин, манго, папайя эсвэл жагсаалтад орсон жимсний шинэхэн шүүс.

Амьтны гаралтай өөх тосыг бүх хоолноос хасдаг. Бид ургамлын тос, дараа нь дунд зэрэг хэрэглэдэг.

Загас (далайн болон цэнгэг ус) нь мөн тослог арьсанд хэрэгтэй бүтээгдэхүүн юм. Үүнд агуулагдах олон ханаагүй тосны хүчлүүд нь илүүдэл өөх тосны агууламжийг бууруулдаг. Загасны хоолыг шатаасан, чанаж, шарсан эсвэл уураар жигнэх хэрэгтэй.

Өөр хэдэн практик зөвлөгөө:

Эрүүл бус шарсан эсвэл шарсан хоолноос зайлсхий
өөх тос багатай kefir, тараг, зуслангийн бяслагыг илүүд үздэг;
арьсгүй тахианы мах идэх;
түргэн хоолны газруудыг тойрч гарах;
бэлэн зууш худалдаж авахгүй байх;
бүх түүхий эдийг авч болно;
их хэмжээний цэвэр ус, элсэн чихэргүй ногоон цай уух.

Мөн гэртээ хоол хүнсээр хийхэд хялбар энгийн хэрнээ үр дүнтэй маск хийх жор байдаг.

Хуурай арьсанд зориулсан бүтээгдэхүүн

Хуурай арьсанд тохирсон гаднах нүүрний арчилгааны бүтээгдэхүүнтэй хамт гоо үзэсгэлэнтэй, эрүүл харагдах болно. Хуурай арьс нь ихэвчлэн эмэгтэйчүүдэд төвөг учруулдаг. Асуудал нь янз бүрийн шалтгааны улмаас өдөөгддөг: генетикээс эхлээд гоо сайхны бүтээгдэхүүн, хүйтэн, халуунд харшил үүсгэдэг. Хуурайшилт нь эрүүл ахуйн түрэмгий бүтээгдэхүүн, чийг, витамин, шим тэжээлийн дутагдалтай холбоотой байж болно. Энэ тохиолдолд цэсийг тэдгээрийг нэмэгдүүлэх чиглэлд засах шаардлагатай.

хангалттай энгийн ус уух;
А, В, Е витаминаар баялаг хоол хүнс идэх. Эдгээр нь сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа тараг, ногоон ногоо, жимс жимсгэнэ - улаан буудайн үр хөврөл, чангаанз, авокадо, амтат гуа;

өдөр бүр бага зэрэг лууван, хулуу идэх, энэ нь бета-каротин агуулдаг бөгөөд энэ нь ашиг тусын хувьд орлуулшгүй;
хүхрийн хуурайшилтаас төгс сэргийлдэг; өндөг, спаржа, сармис, сонгино зэрэгт хангалттай;
чидун, маалингын үрийн тос - хуурай арьстай тэмцэх гайхалтай байгалийн эмчилгээ;
жимс (усан үзэм, үхрийн нүд), алим, улаан лооль, тараг, чихрийн нишингэ, нишингийн элсэн чихэр нь нимгэн арьсанд тэжээл өгөхөд маш сайн байдаг - тэдгээр нь биохимийн альфа хүчил агуулдаг.

Хуурай арьсны гол асуудал бол хурдан хөгшрөлт юм. Ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн тулд арьсны зарим бүтээгдэхүүнийг тэжээлийн маск болгон ашиглаж болно. Гэхдээ шийдэмгий орхих ёстой зүйл бол архи юм. Мөн кофег хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Тэгээд ямар ч тохиолдолд хангалттай унтаарай!

Арьсанд зориулсан сүүн бүтээгдэхүүн

Арьсанд заавал байх ёстой бүтээгдэхүүнүүдийн дунд сүүн бүтээгдэхүүн үргэлж нэгдүгээрт ордог. Өөх тос багатайг сонго. Арьс нь бусад бодисоос ашиг тустай байдаг - юуны түрүүнд А витамин.

Сүүн бүтээгдэхүүн:

үс, хумс, шүд, ясыг бэхжүүлдэг;
гэдэсний ялзарсан микрофлорыг устгадаг бактерийн өсгөвөр агуулсан;
дархлаа нэмэгдүүлэх;
тогтмол хэрэглэвэл амьсгалыг сэргээдэг.

Ийм нөлөөллийн үр дүн нь шууд утгаараа "нүүр дээр" байдаг бөгөөд үр дүн нь маш эерэг байдаг.

Арьсанд байгалийн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь чухал: тараг, kefir, зуслангийн бяслаг, цөцгий. Мэргэжилтнүүд соёл иргэншлээр мартагдаж, орлуулсан гар хийцийн бүтээгдэхүүнийг сануулж байна: тараг, айраг, шатаасан сүү, варенец. Тэдний байгалийн байдал нь хүссэн үр дүнгийн баталгаа юм.

Байгалийн исгэлэн сүү нь алдартай нүүрний маскуудын үндэс юм. Зөгийн бал, жимс, жимсгэний нухаш, шар, чидун эсвэл бүйлсний тос, зуун настын шүүс болон бусад найрлагыг kefir-тэй хольсноор бид тэжээл өгөх, чийгшүүлэх, сэргээгч, зөөлрүүлэх үйлчилгээтэй маш сайн бүтээгдэхүүнийг авах болно.

Чийгшүүлэгч, зөөлрүүлэгч маск хийх жор:

Хагас цайны халбага (цайны халбага) чидуны тосыг нэг халбага зөгийн балтай хольж, дүүргэгчгүй тараг, зуун настын шүүс нэмнэ. Холимогийг 15 минутын турш хэрэглэнэ. Бүлээн усаар угааж, хийгүй рашаан усаар угаана.

Залуу арьсанд зориулсан бүтээгдэхүүн

Гоо сайхан нь золиослол шаарддаг. Тиймээс, "эцсээс нь" эхэлцгээе: эхлээд үнэр, амт нь маш дур булаам боловч идэж болох бүх зүйлийг бид золиосолно. Дараа нь бид залуу арьсанд зориулсан бүтээгдэхүүнээр цэсийг төрөлжүүлдэг.

Ашигтай биш

лаазалсан хоол (мах, загас, хүнсний ногоо, компот);
хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
удаан хугацаагаар хадгалах аяга таваг;
давслаг, хэт халуун ногоотой хоол.

Арьс нь хальслах, хуурайших, цочрох, толигор, уян хатан чанараа алдах үед тусламж гуйдаг. Эдгээр дохиог үл тоомсорлож болохгүй, учир нь эрт үе шатанд түүнийг согогоос ангижруулж, эрүүл мэнд, залуу насаа сэргээхийн тулд хоолны дэглэмд бага зэрэг өөрчлөлт оруулахад хангалттай. Ийм ажил нь ердийн арьсны бүтээгдэхүүний хүчин чадалд багтдаг - тэдгээрийг хангалттай хэмжээгээр тогтмол хэрэглэснээр.

Арьсны эрт хөгшрөлтийн шинэ онолуудын нэг нь цацраг туяа, хүнд металлыг буруутгадаг. Цацраг туяа, хортой металл, ус, агаараар бохирдсон бүтээгдэхүүн нь биед нэвтэрч, эсийн түвшинд устгадаг гэж үздэг. Нэгэн зэрэг үүссэн радикалуудыг арилгах шаардлагатай бөгөөд үүнийг хар ногоон, тод өнгөтэй жимсэнд агуулагдах антиоксидантууд амжилттай гүйцэтгэдэг. Тэд ногоон сонгино, шанцайны ургамал, цэцэгт байцаа, чидун, лууван, улаан лооль, хонхны чинжүү зэрэгт элбэг байдаг. Зөгийн балтай ногоон цай нь антиоксидантуудын агуу эх үүсвэр юм.

Хальс, тааламжгүй хуурайшилт нь хоол хүнсэнд А аминдэм хангалтгүй байгааг илтгэнэ.Улаан, улбар шар өнгийн жимсэнд маш их байдаг. Энэ нь өөх тосоор шингэдэг тул эм зүйчид тослог уусмал хэлбэрээр төвлөрсөн бэлдмэлийг санал болгодог. Мөн А витамин нь алдартай нүүрний тосонд олон наст орц юм.

Шингээгч бүтээгдэхүүн нь эрт хөгшрөлтийн эсрэг тэмцэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ;
хивэг;
янз бүрийн үр тарианы будаа.

Ханаагүй тосны хүчлүүдийн дутагдал нь үрэвсэл, үрчлээс, уян хатан чанараа алдаж, гадны сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөнд өртөмтгий болгодог. Өөх тослог загас дутагдлыг нөхөх болно: хулд, майга, туна загас, шар загас, ургамлын бүлгээс - самар, үр, чидун болон бусад тос. Самар нь ерөнхийдөө мөнхийн залуучуудын бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог - антиоксидант, нөхөн төлжих процессыг хурдасгадаг бодис агуулдаг.

Витамин С (аскорбины хүчил) нь бие, түүний дотор нүүрний арьсанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Үүнгүйгээр үрчлээс нь хамаагүй эрт гарч ирдэг. Аскорбины хүчлийн агуулах (витамин С) - шинэхэн жимс, даршилсан ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс, ногооны шүүс. Энэ нь дулааны боловсруулалтыг тэсвэрлэдэггүй гэдгийг санах нь зүйтэй.

Биотин (витамин H) нь сулрахаас сэргийлж, шинэлэг байдлыг сэргээдэг. Энэ нь шар, элэг, сүү, самар, шар айрагны мөөгөнцрийн сонирхлыг олж болно.

Уургийн дутагдал нь эдгэрдэггүй шарх, хагарал үүсэх замаар илэрдэг. Арьсны эсийн нөхөн төлжих байгалийн үйл явц удааширдаг. Загас, тахиа, цацагт хяруул, зуслангийн бяслаг нь энэ асуудалд маш сайн ажиллах болно. Уургийн чухал бүлэг нь фермент (фермент) юм. Тэд өндөр температурт устдаг тул зөвхөн түүхий хоолонд хадгалагддаг.

Арьс чангалах бүтээгдэхүүн

Арьсны уян хатан чанарыг сайжруулах бүтээгдэхүүнүүд нь хэд хэдэн бүлгээс бүрддэг бөгөөд тэдгээр нь уян хатан байдлыг хангахын тулд "хамтдаа ажилладаг" бөгөөд энэ нь эрүүл мэнд, залуу нас гэсэн үг юм.

Уснаас эхэлцгээе. Усны орчинд эс бүрийн амин чухал үйл ажиллагааг хангадаг физиологийн ихэнх процессууд явагддаг. Эдгээр урвалын хурд, тунгалаг байдал, хоол хүнс шингээх, хорт бодисыг арилгах нь усны хэмжээ, чанараас хамаарна. Хүний биед өдөрт хоёр литр орчим шингэн шаардлагатай байдаг.

Хаш, цэцэрлэгийн ургамал, буурцагт ургамал, элэг, дрожж, үр тарианы талханд В бүлгийн витаминууд агуулагддаг.Тэдгээр нь арьсыг толигор болгож, нөхөн сэргээх, чийгийг хадгалахад тусалдаг.

Мөн дахин ногоон цайны тухай. Энэ нь бат бөх чанарыг хадгалдаг полифенолоор баялаг байгалийн өвөрмөц эм юм. Нэг эгнээнд - жимс: бөөрөлзгөнө, нэрс, гүзээлзгэнэ, чавга, шош, артишок. Тэдгээрт агуулагдах бодисын үүрэг нь чөлөөт радикалуудыг "саармагжуулах", эсийн мембраныг устгахаас хамгаалах явдал юм.

Уян хатан чанарыг D, K, F витаминууд дэмждэг. Эдгээр нь ургамлын тос, элэг, загас, өндөг, үр, газрын самар зэрэгт олон байдаг.

Чидун болон бусад тос нь витамин Е агуулагддаг тул үнэ цэнэтэй юм. Энэ нь хуурайшилтыг удаашруулж, арьсны чийгийг хадгалж, дотоод чийгийг үр дүнтэй хадгалдаг. Үүний ачаар арьс удаан хугацаанд хөгширдөггүй.

Ханаагүй органик хүчлийг бат бөх байлгахад тусалж арьсыг залуужуулна. Тэд самар, маалингын үр, далайн хоол болон бусад арьсны бүтээгдэхүүнтэй хамт ирдэг. Чийгийг барьж, нүх сүвийг амьсгалахад тусална. Омега-6 нь биед хангалттай, омега-3-ыг нөхөх шаардлагатай. Дуэт хэлбэрээр тэд хүч чармайлтаа хоёр дахин нэмэгдүүлж, залуужих тал руу чиглүүлдэг.

Витамин С-гүй бол юу ч биш. Энэ нь коллаген үүсэх, жижиг шархыг эдгээх, судасны бат бөх чанарыг дэмждэг. Цитрус, киви, үхрийн нүд, цангис, бууцай, чинжүү, төмс зэрэгт агуулагддаг.

Арьс чийгшүүлэх бүтээгдэхүүн

Чийгшүүлсэн арьс - сайхан арьс. Арьс чийгшүүлэгч бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар толинд туссан тусгалыг харахад таатай байх бүрэн боломжтой.

Тэднээс олив, тос

Олейны хүчил нь бат бөх байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Сайн өөх тос нь төрөл бүрийн ургамлын гаралтай хүнсний антиоксидантыг шингээж, хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулахад тусалдаг.

Байгалийн тараг

Тэдэнд элсэн чихэр хийх шаардлагагүй. Амтат шүдтэй хүмүүст зөгийн бал, үзэм, хатаасан чангаанз нэмэх нь дээр. Үүнд агуулагдах ашигтай микрофлор нь үрэвслийг, тэр ч байтугай экземийг эмчилдэг.

Загасны уураг нь чийгшүүлэхэд тустай. Үрэвслийн эсрэг хүчтэй шинж чанартай бодис их хэмжээгээр агуулагддаг тул хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хулд, сардин загас, форел загасыг зөвлөж байна.

Жимс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо

Талбай, цэцэрлэг, зэрлэг ан амьтдын бэлэг нь эрүүл мэндийн олон чухал ач тусыг агуулдаг. Шар-улаан өнгийн бүх сүүдэртэй жимс нь каротиноидоор дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдарыг эсэргүүцэх чадвартай байдаг. Жимс нь маш сайн байгалийн амттан юм. Ялангуяа бөөрөлзгөнө, нэрс нь антоцианинуудын тусламжтайгаар хэт ягаан туяаны хэт ягаан туяанаас хамгаалагдсан байдаг.

Байгалийн зөгийн бал

Энэ нь арьсыг чийгшүүлэх онцгой бүтээгдэхүүн юм. Ашигтай байдлаараа - тэргүүлэгчдийн нэг. Зөгийн балны амт, эдгэрэлтийн давуу талыг жагсаахаас илүүтэйгээр юу дутагдаж байгааг хэлэх нь илүү хялбар байдаг. Энэ зөгий бүтээгдэхүүний олон сорт байдаг бөгөөд бүгд маш үнэ цэнэтэй юм.

Усгүйгээр чийгшүүлэх нь үндсэндээ боломжгүй юм. Хэрэв цэсийг янз бүрээр хийх боломжтой бол ус нь тус бүрдээ хүндэтгэлтэй газар байх болно. Түүний чанарт тавигдах шаардлага нь мөн адил: цэвэр, химийн бодис, элсэн чихэр, хийгүй.

Халуун ногоо

Витамин, эрдэс бодис, антиоксидантууд нь халуун ногоо хүртэл байдаг нь харагдаж байна. Дилл-яншуй, сонгино-сармис зэргийг дурдахгүй өнгөрч болохгүй. Тиймээс арьсаа чийгшүүлэхийг хүссэн эмэгтэйн гал тогооны өрөөнд дотоодын болон импортын халуун ногоо заавал байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, тэднийг хүчирхийлж болохгүй: "доор-" нь "хэт-"-ээс дээр.

Витамин цогцолборууд

Заримдаа эмч нарын зөвлөмжийн дагуу эмийн бүтээгдэхүүнээр арьсанд зориулсан хүнсний бүтээгдэхүүний үр нөлөөг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг. Үүнд ямар ч буруу зүйл байхгүй, та зөвхөн өөрийгөө эмчлэхээс татгалзаж болохгүй.

Арьсанд зориулсан антиоксидант бүтээгдэхүүн

Антиоксидантууд нь эсийн түвшинд эрхтэн, тогтолцоог шинэчлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Бүх байгаль тэдгээрээр баялаг, нэг талаараа янз бүрийн жимс жимсгэнэ баялаг байдаг. Тэд мөн амьтны гаралтай хоолонд байдаг. Бид арьсанд зориулсан ийм бүтээгдэхүүний ойролцоо жагсаалтыг санал болгож байна.

Улбар шар, тод шар, улаан жимс (улаан лооль, хулуу, чинжүү, лууван, чангаанз). Эдгээр нь арьсны эсийг шинэчлэх үүрэгтэй провитамин А агуулдаг.
Жимс, жимсгэнэ (киви, жүрж, үхрийн нүд, гүзээлзгэнэ). Эдгээр аскорбины хүчлийн агуулахууд нь цусны судсыг бэхжүүлж, коллаген үүсэхэд оролцож, хөгшрөлтийг "дарангуйлдаг".
Загас (сардин, майга, сардин, хулд). Шаардлагатай хүчлүүдийн эх үүсвэр, витамин A, D. Тэдний нөлөөн дор үрчлээсийг толигор болгож, арьсыг нөхөн төлжүүлж, сэргээж, залуужуулна.
Зуслангийн бяслаг нь зөвхөн шүд, ясанд зайлшгүй шаардлагатай кальцийн агуулах биш юм. Энэ нь мөн хүчирхэг антиоксидант селен, Е витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь байгалийн хатах зайлшгүй үйл явцыг тодорхойгүй хугацаагаар хойшлуулдаг.
Хөдөө аж ахуйн ургамлын үр тариа-буурцагт бүлэгт цахиур - коллагены материал, түүнчлэн янз бүрийн В витамин агуулдаг.Тэдгээрийн агууламж нь арьсыг зөөлрүүлж, арьсны шинэчлэлтийг дэмждэг. Бүхэл гурилтай талх, үр тарианы будаа нь гэдэс дотрыг төгс цэвэрлэдэг бөгөөд энэ нь арьсны гоо сайханд гайхамшигтайгаар нөлөөлдөг.
Ногоон цай нь арьсанд хамгийн сайн антиоксидант бүтээгдэхүүн юм.

Арьсыг уян хатан болгох бүтээгдэхүүн

Арьсны уян хатан чанарт зориулсан бүтээгдэхүүн нь янз бүрийн витамин агуулсан байх ёстой: A, C, E, PP, H. Энэ нь идэвхтэй антиоксидант шинж чанартай байдаг. Тэд хүрээлэн буй орчны сөрөг хүчин зүйл, хэт ягаан туяа, исэлдэлт, чийгийн алдагдлаас хамгаалдаг.

Арьсны уян хатан чанарыг коллаген ба эластин утаснуудаар хангадаг. Хэрэв тэдгээр нь задрах юм бол арьс нь бүдгэрч, уян хатан чанараа алддаг. Нүүрэн дээр энэ нь үрчлээсээр илэрдэг. Тогтмол анар жимсний тусламжтайгаар хүсээгүй үйл явцыг амжилттай эсэргүүцдэг. Энэ нь коллаген, эластин үүсдэг фибробластуудын оршин тогтнох хугацааг уртасгадаг. Энэ нь үрчлээний харагдах байдлыг удаашруулна. Гайхамшигт жимс нь шархыг эдгээж, арьсны эсийг сэргээж, насжилттай холбоотой өөрчлөлтийг тэсвэрлэдэг.

Ашигтай өөх тосны хүчлийн дутагдалтай үед уян хатан чанараа алдсаны үр дүнд жижиг үрчлээс үүсдэг. Бие махбодийг далайн хоол, олон төрлийн үр, ургамлын гаралтай өөх тос ашиглан тэдэнтэй хамт ханаж болно.

Витамин С-ийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь хөгшрөлтөөс сэргийлнэ. Бусад ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс илүү үхрийн нүд, сарнайн хонго, цитрус жимс, шинэхэн шүүс, даршилсан, дэвтээсэн ногоо зэрэгт агуулагддаг.

Хөгшрөлт, түүнчлэн арьсны шинэчлэлт нь нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Хуурайшилтгүйгээр үрчлээ, цочрол байхгүй; ба эсрэгээр - арьсны шинэлэг байдал, гэрэлтэлтгүй залуучууд. Арьсанд зориулсан бүтээгдэхүүн бүр өөр өөр ашигтай шинж чанартай байдаг тул бие даасан согог тус бүрт тусдаа хоол хүнсийг тусгаарлах боломжгүй юм. Магадгүй нэг чиглэлд эсвэл өөр чиглэлд зөвхөн жижиг өргөлтүүд байдаг бөгөөд бусад хэвийн үзүүлэлтүүдийн ерөнхий хандлага нь зохистой тэнцвэртэй хооллолт юм.

Арьсанд зориулсан арьс ширний бүтээгдэхүүн

Тогтвортой, тэр ч байтугай нүүр, шаргал (to) am, болон бор үстэй (to) am. Нарийн мэдрэмж нь сүүдэрт байдаггүй. Зуны улиралд төдийгүй бүтэн жилийн турш борлосон харагдахын тулд олон мөнгө төлөхөд бэлэн байдаг. Үүнээс болж гоо сайхны эмч нар олон тонн химийн бодис хэрэглэж, нойтон жин, тос хийх үр дүнтэй жорыг зохион бүтээж, өөр хэн нэгэн solarium зохион бүтээжээ - таны мөнгөний төлөө ямар ч дур сонирхол! Арьс ширний бүтээгдэхүүн нь хүссэн үр дүнг хурдасгахад тусална.

Арьсанд меланин үүссэний үр дүнд наранд түлэгдэх нь илэрдэг. Пигментийн хэмжээ нь нарны гэрлийн тун болон өртөх хугацаатай пропорциональ хэмжээгээр нэмэгддэг. Бүтээгдэхүүн нь арьс ширийг дэмжих бодис агуулсан байх ёстой.

триптофан, тирозин (амин хүчил);
бета каротин (провитамин);
витамин Е;
селен;
ликопен (пигмент).

Эдгээр бодисууд нь дараахь бүтээгдэхүүнээс олддог.

лууван (далайн эрэг дээрх нэг шил шүүс нь маш сайн сонголт юм);
чангаанз (улиралд - өдөр бүр 200 гр);
тоор;
усан үзэм;
тарвас;
тарвас;
улаан лооль;
мах;
элэг;
далайн хоол.

Наранд дургүй зүйл бол цай, кофе, шоколадан бүтээгдэхүүн, өөх тос, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн юм.

Арьсны бүтээгдэхүүн дангаар нь шаргал өнгөтэй болгох чадваргүй гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч, ийм хоолны дэглэм нь бараан өнгийг сайжруулж, борлогийг засч, байгалийн гаралтай болгодог. Арьс нь хэт их нарны цацраг, хөгшрөлтөөс хамгаалдаг.

Арьс цайруулах бүтээгдэхүүн

Хичнээн моод хиймэл хар үстэй байсан ч эмэгтэйчүүд эрт дээр үеэс "бүгд улайсан, илүү цагаан" байхыг хүсдэг. Энэ зорилгоор олон үлгэрийн баатрууд Үнсгэлжингээс хатад хүртэл гайхамшигт арга хэрэгслийг ашигладаг байв.

Өнөө үед шинжлэх ухаан, үйлдвэрлэлийн бүхэл бүтэн салбар гоо үзэсгэлэнд үйлчилж, бүх тохиолдолд гоо сайхны бүтээгдэхүүн санал болгодог. Гэхдээ бид арьсны тусгай бүтээгдэхүүнээр гэрэлтүүлэх хамгийн хэмнэлттэй аргуудад анхаарлаа хандуулах болно.

Арьс хэд хэдэн тохиолдолд цайрдаг.

тэд ядаргаатай сэвхээс салахыг хүссэн үед;
пигментаци арилгах;
хэт харанхуй арьсыг цайруулах;
зүгээр л арьсны өнгөнд дургүй.

Олон бүтээгдэхүүн нь гэрэлтүүлэх нөлөөтэй байдаг:

өргөст хэмх;
яншуй (шөл);
Dandelion, bearberry, yarrow, licorice (декоциний);
янз бүрийн жимсний шүүс;
kefir, цөцгий, шар сүүний;
Лимон;
будаа (шөл);
чухал тос (усан үзэм, нимбэг, жүрж, гаа, эвкалипт, цайны мод).

Тосны найрлагыг нэг удаад нэгээс хоёр дусал маск дээр нэмэх шаардлагатай.

Арьсыг цайруулах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүнээр хийсэн маск нь арьсыг хуурайшуулдаг тул нүүрээ угаасны дараа тэжээлийн тос түрхэх хэрэгтэй.

Гөлгөр арьсанд зориулсан шилдэг бүтээгдэхүүн

Гөлгөр арьстай болохыг мөрөөддөг бол та хоолны дэглэмээс амттай, гэхдээ эрүүл бус хоол хүнс, аяга тавагнаас татгалзаж, шинэ ногоо, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэээр солих хэрэгтэй. Согтууруулах ундаа, карбонатлаг ундаа, муу зуршлаас татгалз.

Гөлгөр арьсанд онцгой ач холбогдолтой нь:

загас, далайн хоол (омега-3 тосны хүчил, цайр);
цитрус, улаан ногоо (витамин С);
улбар шар, ногоон хүнсний ногоо (витамин А, бета-каротин);

самар (Е витамин);
үр тариа, хар талх (рутин, витамин В, Е, өөх тосны хүчил);
ургамлын тос;
цөцгийн тос (бага зэрэг);
тараг, kefir.

Гөлгөр арьсны хувьд хоол бүрийг шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ (өдөрт 600 грамм) хэрэглэж эхлэх нь ашигтай байдаг. Банана, бэрсүүт жүрж, киви, нимбэг, lingonberries, байцаа нь өдөр бүр ширээн дээр байх ёстой бөгөөд гурван шил kefir (тараг) нь норм болох ёстой. Цөөн хоёр үр нь толигор арьсанд хамгийн сайн хоол юм.

Ийм хоол тэжээл нь бусад аргуудын хамт таны арьсыг залуу, толигор, үзэсгэлэнтэй байлгахад тусална.