Ирээдүйн ээж 

Жирэмсний эрт ба далайн эргийн амралт. Жирэмслэлт ба Сөнөсөн тэнгис. Жирэмсэн үед далайд аялах нь эсрэг заалттай байдаг

Тэр цагаас хойш хотын халуун усны газруудад гүүрэн доор маш их ус урсаж, хязгаарлагдмал анагаах ухааны зөвлөмжийг болзолгүй дагаж мөрдөх хүсэлтэй хүмүүс улам бүр цөөрчээ. Хар тэнгисийн эрэг, Турк, Кипр, Канарын арлууд, Багамын арлууд зэрэг амралтын газруудад ер бусын өргөн бэлхүүстэй, хүйснээс доош нөсөө толботой охидууд харагдсан. Тэдний тоо жилээс жилд нэмэгдэж байгаа бөгөөд энэ нь маш их зүйл юм - энэ нь нар, агаар, ус нь жирэмсэн эхчүүдийн өргөн хүрээний эрэлт хэрэгцээтэй байгаа бөгөөд тэдний эрүүл мэнд, эрүүл хүүхэд төрүүлэхэд үйлчилдэг гэсэн үг юм. Өнөөгийн бодит байдал нь амралтын газруудад жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг сэргээх ер бусын өргөн боломжийг нээж байна. Тээвэр, харилцаа холбооны хэрэгсэл хөгжихийн хэрээр алс хол байсан амралтын газрууд ойртож, тэдэнд хүрэх зам нь илүү хурдан, тохь тухтай болж, тэнд байх нь илүү аюулгүй, тохь тухтай болсон.

Мэдээжийн хэрэг, жирэмсэн эмэгтэйчүүд зөвхөн аялал жуулчлалын аялалд явдаггүй. Ихэнхдээ жирэмсэн эмэгтэй дотоод, гадаадын тодорхой эмнэлгийн төвд хүүхэд төрүүлэхээр очдог. "Иргэний аялал жуулчлал" гэсэн нэр томъёо бүр гарч ирсэн - Европ руу бүрэн хугацаагаар аялах, ингэснээр шинэ төрсөн хүүхэд Европын холбооны иргэншилийг автоматаар авах болно. Орчин үеийн эмэгтэйчүүд жирэмсэн үед холын зайд аялах боломжийн талаар илүү энгийн хандлагатай байдаг.

Энэ асуудалд албан ёсны анагаах ухааны хандлага ч өөрчлөгдсөн. Нэгэн цагт аялагчдад танил бус жимс их идэхгүй, панамын малгай өмсөхийг зөвлөдөг байсан бол одоо 2003 оны 5-р сарын 16-ны өдрийн Эрүүл мэндийн яамны тушаалаар рашаан сувиллын эмчилгээний заалт, түүнчлэн хэрхэн яаж эмчлэх талаар зөвлөмж өгсөн. жирэмсэн эхийг сувилал, диспансерт амраах, эмчлэх ажлыг зохион байгуулах.

Энэхүү баримт бичгийн дагуу амралт сувилал руу шилжүүлэх заалт (энэ нь зөвхөн хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, гэхдээ мэдээж хэрэг ашигтай) нь 12-35 долоо хоногтой жирэмслэлт (оршин суух хугацааг оруулаад), ялангуяа:

1. Жирэмсэн эмэгтэйн цус багадалт, I зэрэг;
2. Жирэмслэлттэй хавсарч хүндрэхгүйгээр дотоод эрхтний өвчин;
3. Neurocirculatory dystonia (NCD);
4. 28 долоо хоног хүртэл олон жирэмслэлт. жирэмслэлт;
5. Зулбалтын түүх;
6. Өмнөх жирэмсний түүх;
7. Том (> 4000) эсвэл жижиг хүүхэд төрөх<3000 г.) детей в анамнезе;
8. 28 ба түүнээс дээш насны Примипара;
9. 18 ба түүнээс доош насны залуу примипара;
10. Үргүйдлийн түүх;
11. Жирэмсэн эмэгтэйн биеийн жингийн дутагдал;
12. Аюултай үйлдвэрт ажиллах, түүнчлэн тааламжгүй нөхцөлд жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн амьдрах.

Ижил баримт бичиг нь далайд аялахыг зөвлөдөггүй жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн ангиллыг тодорхойлдог. Эдгээр нь дараахь өвчнөөр шаналж буй жирэмсэн эмэгтэйчүүд юм.

1. Жирэмсэн эмэгтэйн хэт их бөөлжих;
2. Хожуу гестоз;
3. Жинхэнэ жирэмслэлтийн үед цус алдах;
4. Жирэмслэлтийг зогсоох аюул;
5. Ихэсийн өмнөх үетэй;
6. Ус ихтэй, ус багатай;
7. Кесар хагалгааны дараа умайд сорвитой [юуны төлөө?! - I.P.] ;
8. Өдөөгдсөн жирэмслэлттэй (жишээлбэл, IVF-ийн дараа);
9. Эмэгтэй бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн согог, неоплазмтай;
10. Цус багадалт II ба III зэрэг, архаг өвчин, сүрьеэ, герпес, цитомегаловирусын халдварын хурцадмал байдал.

Үүнтэй ижил тушаал нь амралтаараа жирэмсэн эхчүүдийн оршин суух газарт тавигдах шаардлагыг мөн томъёолсон болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хамгийн ойрын төрөх эмнэлгээс 30 км-ээс илүүгүй зайд хот эсвэл хотын захын хороололд амьдрах шаардлагатай бөгөөд үүнд нэвтрэх зам, шууд утасны харилцаа холбоо сайтай, байшингийн 1-р давхарт суурьших нь дээр. Хэрэв бид жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг амрах, эмчлэх зорилгоор хүлээн авдаг сувилал эсвэл бусад байгууллагын тухай ярьж байгаа бол тэдний мужид эмнэлгийн тээвэр, 24 цагийн сувилахуйн газар, эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч байх ёстой.

Тиймээс, амралт сувилал руу явахын тулд жирэмсэн эмэгтэй эмчлэгч эмчдээ очиж, удаан хугацаагаар явахад эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгахыг зөвлөж байна. Үүнийг шалгасны дараа та зорьсон газар руугаа аль тээврийн хэрэгсэл хамгийн тохиромжтой болохыг шийдэх хэрэгтэй. Бүх төрлийн тээврийн хэрэгсэл нь давуу болон сул талуудтай байдаг тул аяллыг төлөвлөхдөө үүнийг мэдэх нь чухал юм.

Орчин үеийн нисэх онгоцууд нь хүчилтөрөгчөөр баяжуулсан агаарыг битүүмжилсэн бүхээгтэй тул агаарын даралтын зөрүү, агаар ховордохоос айх шаардлагагүй болно. Гэхдээ эрт үеийн токсикозын үзэгдлүүд эвдэрсэн хэвээр байвал нисэхээс татгалзах нь дээр (vestibular ачаалал нь тэдгээрийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг). Та жирэмсэн үед агаарын тээвэртэй анхны танилцах ёсгүй, нисэх нь аймшигтай биш бөгөөд мэдрэлийн системийг хэт ачаалахгүй гэдэгт итгэлтэй байх нь дээр. Жирэмсний илт шинж тэмдэгтэй эмэгтэйг онгоцонд суухдаа жирэмсний насыг баталгаажуулсан эмнэлгийн баримт бичгийг (жирэмсэн эмэгтэй гэртээ солилцох картыг мартахгүй байх сайн шалтгаан) шаардаж болохыг мэдэх нь зүйтэй. Үргэлж түүнтэй хамт байгаарай!), Хэрэв энэ хугацаа 36 долоо хоногоос дээш байвал "нислэгийн эмчийн бичгээр өгсөн зөвшөөрөл" ("Аэрофлот"). Энэ нь тийм ч хууль ёсны биш байж магадгүй, гэхдээ бүрэн тайван байхын тулд шаардлагатай бичиг баримтыг бүрдүүлэх нь дээр.

Төмөр замын тээвэр нь бараг сул талгүй байдаг - энэ аяллын арга нь нэлээд тохь тухтай бөгөөд хурдны хувьд автомашинаас арай доогуур байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйтэй хувийн машинд 800-1000 км-ээс хэтрэхгүй харьцангуй богино зайд явах нь дээр, эс тэгвээс халуун хоол, бүтэн хонохын тулд зам дагуу зогсох шаардлагатай болно. 2 цаг тутамд 15 минутын зогсолт хийх шаардлагатай бөгөөд энэ хугацаанд аялагч машинаасаа бууж, богино хугацаанд бие халаалт хийх ёстой бөгөөд 4 цаг тутамд үдийн хоолонд нэг цаг зогсоод, удаан амрах хэрэгтэй. Хэрэв жирэмсэн эх өөрөө туслах жолоочоор ажилладаг бол (жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дунд туршлагатай жолооч нар байдаг!) - түүний жолоочийн "ээлж" нь нэг цагаас илүүгүй үргэлжлэх ёстой бөгөөд өдрийн турш 2-оос илүүгүй удаа давтана (гэхдээ цагт биш). шөнө!)

Очих газраа ирсний дараа рашаан сувиллын эхний өдөр жирэмсэн эмэгтэйд дасан зохицоход шаардлагатай амрах шаардлагатай байдаг - бие нь цаг уурын шинэ нөхцөлд дасдаг. Энэ нь уртааш чиглэлд нүүж, нэгээс олон цагийн бүсийг даван гарсан амралтын охидын хувьд үнэн юм. Унтах, сэрэхтэй холбоотой асуудал гарсан тохиолдолд унтахын төлөө шийдэх нь дээр - эрт унтаж, дараа нь бос.

Гэхдээ энд замын бэрхшээл ард хоцорч, 14-24 (жишээ нь жирэмслэлтийн үед амрах, нөхөн сэргээх хугацааг зөвлөж байна) рашаан сувиллын өдрийг хэрхэн зөв зарцуулах талаар бодох цаг болжээ.

Юуны өмнө та амралтын газарт амрах хэрэгтэй. Байгаль орчны өөрчлөлт, шинэ туршлага, аялал, аялал, халуун орны байгаль - энэ бүхэн эх, нялхсын эрүүл мэндэд асар их эмчилгээний ач холбогдолтой юм. Оросын нэрт физиологич И.П. Павлова "Хүнийг хүрээлэн буй орчноос нь гаргаж, байнгын санаа зовнилоос нь салгаж, хэт автсан бодлын урсгалыг тасалдуулж, тодорхой хугацаанд эрүүл мэнд, хоол хүнсэндээ онцгой анхаарал хандуулах зорилго болгох шаардлагатай байна." Хэдийгээр шинэ сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүд умайн доторх даралтыг огцом өөрчлөх магадлалтай тул далайн давалгаа, усанд шумбах, жийп, параглайд гэх мэт хэт зугаа цэнгэлээс татгалзах нь зүйтэй гэж хэлэх ёстой. Энэ шалтгааны улмаас, мөн зайлшгүй чичиргээний улмаас нисдэг тэрэгний аялал, морь унах хичээлийг дараа нь хойшлуулах нь зүйтэй.

Одоо амралтын газрыг үнэндээ амралт сувилал болгодог зүйл - сэргээх физик хэрэгслийн талаар ярилцъя. Эдгээр нь байгалийн (байгалийн) ба урьдчилан боловсруулсан (техник хангамж) юм. Үүний дагуу эдгээр хүчин зүйлсийг нөхөн сэргээх зорилгоор ашиглах нь физик эмчилгээ, физиопрофилакс гэж нэрлэгддэг.

Ихэнх амралтын газруудын байгалийн гол баялаг бол далай юм. Далайн усанд орох - талассо эмчилгээ- мэдэгдэхүйц нөхөн сэргээх, тоник нөлөөтэй. Кали, натри, магни, кальци, фтор, хлор, бром, иод, түүнчлэн уураг, замагны фитонцидийн ионууд нь арьсны эд эсэд нэвтэрч, биед олон талын нөлөө үзүүлдэг. Далайн долгион нь биеийн бүх функциональ системд рефлексээр нөлөөлдөг зөөлөн гидромассаж үүсгэдэг. Сүүлийн үед маш их ач холбогдол өгч байна усанд дүрэх шахалт- хүний ​​биед үзүүлэх усны даралт нь арьсан доорх эдээс шингэнийг цусны урсгал руу шилжүүлэх, улмаар жирэмсэн үед чухал ач холбогдолтой хаван үүсэхээс сэргийлдэг үзэгдэл юм. Энэхүү биологийн үзэгдэл нь хожуу гестозын цогц эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэхэд аль хэдийн байр сууриа олсон.

Усанд сэлэх тухайд та спортоор хичээллэх шаардлагагүй. Дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх нь маш их ашиг тустай боловч дасгал сургуулилт нь хэвшсэн, хэт их биш байх нь чухал (энэ нь алхахад ч хамаатай). Ус руу үсрэхээс татгалзах нь дээр, ялангуяа тодорхой нөхцөлд "хөл" -тэй ус нь умайн хүзүүнд усны алхыг шууд цохих чадвартай байдаг. Гэсэн хэдий ч практик нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан ихэнх усан үзвэрийн газруудын аюулгүй байдлыг харуулсан.

Далайн агаар нь сөрөг цэнэгтэй ионоор баялаг. Ийм агаар нь исэлдэлтийн процесс, цусны даралт, цусны эргэлтийн хэмжээ зэрэгт сайнаар нөлөөлдөг. Эмийн зориулалтаар хувцасгүй гадаа байхыг нэрлэдэг хөнгөн агаарын банн.

Гелио эмчилгээ- нарны шууд тусгалын биед үзүүлэх эмчилгээний нөлөө. Нарны гэрэл нь эд эсийн бодисын солилцоог эрчимжүүлж, эмэгтэй хүний ​​биеийн хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг; Д аминдэмийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлснээр рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хүчтэй хүчин зүйл болдог. Гелио эмчилгээ нь дархлалын зөрчилтэй жирэмсэн эхчүүд, мөн хойд бүсийн оршин суугчид, хагас цагаар суралцдаг оюутнууд болон нарны гэрэл багатай жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм.

Мэдээжийн хэрэг, зуны нартай харьцахдаа анхаарал халамж тавих хэрэгтэй. Аюул нь наранд түлэгдэх, ерөнхий хэт халалт (халуун цус харвалт) зэрэгт оршдог. Жирэмсний үед арьс наранд маш мэдрэмтгий байдаг ч нарны шаргал жигд бус болж хувирдаг, ялангуяа нүүрэнд удаан хугацааны толбо үүсэх боломжтой байдаг. Тиймээс, алдартай Панамын малгай гэмтэхгүй бөгөөд түүнтэй хамт хар шил зүүж болно. Наранд шарахдаа өглөө, оройн цагийг сонгох, нарны туяа хамгийн идэвхтэй байх өдрийн цайны цагаас эхлэн сүүдэрт байх нь дээр.

Бусад олон эдгээх хүчин зүйлүүд байдаг. Амралтын газруудад жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг хүлээж байгаа эдгээр нь рашаан ус, давстай агуй, зүгээр л шинэ сэтгэгдэл, сайхан сэтгэл юм. Харамсалтай нь, жирэмсэн үед физик эмчилгээ, физик урьдчилан сэргийлэх өндөр үр дүнтэй байдаг. үр нөлөө үзүүлэх хугацаа(хүлээн авсан эмчилгээ нь бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлэх хугацаа) жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд жирэмсэн бус эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад арай богино бөгөөд 3-4 сарын дотор өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө их хэмжээний ашиг тусыг авчрахад хангалттай юм. төрөөгүй хүүхэд. Оросын эрдэмтдийн үзэж байгаагаар физик-сэтгэлзүйн урьдчилан сэргийлэлтийн бүрэн курс хийлгэсэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд төрөх үеийн сөрөг үр дагавар нь хийлгээгүй хүмүүстэй харьцуулахад 2,5 дахин бага байсан.

pospelow.narod.ru

Та жирэмсэн байна, гадаа зун байна, халуун байна, чи үнэхээр далайд явмаар байна, та яах ёстой вэ? Явах эсэх нь танаас болон таны сайн сайхан байдлаас шалтгаална.
Аялалд явахаасаа өмнө хяналт тавьж буй эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Сайн дүн шинжилгээ хийснээр зулбах аюул байхгүй, жирэмслэх нь хэвийн байгаа тул та цүнхээ баглаж болно.
Амрах газрыг сонгохдоо цагийн бүс, дасан зохицох хугацааг харгалзан үзэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь жирэмсний төлөв байдалд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй байх магадлалтай. Мөн амрах газрын ойролцоо эмнэлэг байгаа эсэхийг шалгаарай. Аялал жуулчлалын хамгийн тохиромжтой үе бол жирэмсний 2-оос 5 сарын хооронд байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйд далайн эргийн амралтын ашиг тус:

Нарны гэрэл нь биед агуулагдах Д аминдэмийн үйлдвэрлэлийг дэмждэг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь микроэлементүүд - кальци, магни, фосфорын солилцоог зохицуулдаг. Гэхдээ нарны шууд тусгалд, ялангуяа халууны хамгийн оргил үед наранд шарж болохгүй.
Далай, наран шарлагын газар бол нөхөн сэргээх, залуужуулах, эерэг сэтгэл хөдлөлийг цэнэглэх хамгийн тохиромжтой байгалийн эх үүсвэр юм.
Усан дахь иодын агууламж нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг.
Эцэст нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өглөө эсвэл оройн цагаар эрэг дагуу алхахыг зөвлөж байна, учир нь тэд булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, хөлний хаван арилгах, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг.
Гэсэн хэдий ч далайд байхдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй, өглөө эрт эсвэл оройн цагаар далайн эрэг рүү явж, 10: 00-16: 00 цагийн хооронд халуунаас зайлсхийх нь дээр. Жирэмсэн эмэгтэй ил задгай наранд гарах нь зохисгүй гэдгийг санаарай, толгойгоо малгайгаар бүрхэж, далайн эрэг дээр хэт халахаас зайлсхийхийн тулд шүхэр дор байх хэрэгтэй. Шүхэр дор ч гэсэн нарны хамгаалалт зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг та мэдэж байх ёстой: элс нь нарны гэрлийг тусгадаг бөгөөд энэ нь шүхрийн бүрхэвчээр дамждаг.
Санаж байна уу! Бүх зүйл боломжийн хязгаарт сайн байна!

Жирэмслэлт нь урьдчилан таамаглах боломжгүй нөхцөл байдал бөгөөд иймээс эмэгтэйчүүдэд дараахь зүйл тохиолддог.

гэж хэлсэн байдаг токсикоз;
Жирэмслэлтийг зогсоох аюул;
Гестоз;
Ихэс өмнөх;
Маш их - эсвэл ус дутагдалтай;
Шээсэнд уураг гарч ирэх үед;
Цус алдах боломжтой;
хавагнах;
Дараа нь умайд сорви бий кесар хагалгааны хэсэг;
Нөхөн үржихүйн тогтолцооны өвчинтэй;
Умайн халдварт өвчин;
Хоёр ба гуравдугаар зэргийн цус багадалт;
Хиймэл жирэмслэлтийн тохиолдолд далайд аялахаас татгалзах нь дээр.

Усан болон наранд амарч байхдаа жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан зуны хэд хэдэн дүрэм:

Хоолны дэглэмээ ажиглаарай. Халуун цаг агаарт хүнд махан хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлах нь дээр. Жимс, хүнсний ногооны хувьд өөрийгөө үгүйсгэх шаардлагагүй.
Өдрийн амрах цаг гаргахаа мартуузай.
Агаарын өндөр температур нь шингэний алдагдалд нөлөөлдөг. Та хангалттай хэмжээний ус ууснаар үүнийг сэргээж чадна.
SPF өндөртэй нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхээ мартуузай. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвшөөрсөн эсэхийг шалгаарай.
Далайн эрэг дээр цагаа хязгаарлаарай.

Нарны дор жирэмсэн эмэгтэйчүүд наранд шарах, ядрах, ухаан алдах, нойргүйдэх, шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй. Боловсролын эрсдэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нүүрэнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй насны толбо(chloasma), голчлон дух, эрүү дээр гарч ирдэг.

Усанд орох талаар бага зэрэг:

хаашаа явахаа сонгохдоо далайн усанд зогс. Жирэмсэн үед усанд сэлэх нь маш их ашиг тустай байдаг (зүгээр л өөрийгөө хэтрүүлж болохгүй). Далайн усны эрдэс найрлага нь зүрх, амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, цусны судсыг бэхжүүлж, арьсыг чангалж, венийн судаснуудад тусалдаг. Булчингууд хүчтэй болж, булчингийн ая нэмэгддэг, үүнээс гадна усанд дүрэх үед жирэмсэн эх нь жин нэмэх, хэвлий гэдэстэй холбоотой таагүй байдлын талаар мартаж чаддаг. Нурууны болон хөлний ачаалал усанд буурдаг. Хамгийн гол нь ээж, хүүхэд хоёр маш их таашаал авдаг.

Санаа зоволтгүй, хүнд цүнх өргөхгүй, экстрим спортоор хичээллэхгүй байх гэх мэт. Жагсаалтыг дахин хоёр цагаар сунгаж болно. Нэг хатуу "үгүй". За, жирэмслэлт бол эмэгтэй хүний ​​​​амьдралын хэцүү үе бөгөөд та түүнтэй эвлэрэх хэрэгтэй. За, жирэмсэн эх амарч чадах уу? Элсэрхэг эрэг дагуу алхаж, дулаан, зөөлөн долгионы чимээг сонсох уу? Жирэмсэн эмэгтэй далай руу явж чадах уу? Үүнийг ойлгохыг хичээцгээе.

Эмч нар юу гэж хэлэх вэ?

Зарчмын хувьд жирэмсэн эмэгтэйд шинэ сэтгэгдэл, сайн амрах нь зөвхөн хор хөнөөл учруулахгүй, бас ашиг тустай байх болно. Ээж нь хэдий чинээ сайн байна, хүүхэд төдий чинээ сайн байна. Тиймээс ихэнх эмч нар залуу эцэг эхчүүдийн аян замд гарч, бүгчим хотын тоос шороо, чимээ шуугианыг илүү тайван, илүү тааламжтай зүйлээр солих шийдвэрийг дэмжиж байна. Гэхдээ жирэмслэлт нь хүндрэлгүй, сайн явж байгаа тохиолдолд л.

Жирэмсний эхний гурван сар нь ихэвчлэн токсикоз, хоолны дуршил, нойргүйдэл, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал дагалддаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Хоёр дахь гурван сар гэхэд эхийн биеийн байдал аажмаар буурч байгаа тул энэ хугацаанд аялалаа төлөвлөх нь дээр. Гурав дахь гурван сар нь эхнийх шиг аялал хийхэд тийм ч тохиромжтой биш юм: дутуу төрөх эрсдэл хэт өндөр байна.

Жирэмсэн үед өсгийтэй гутал өмсөж болох уу? Бид мэргэжилтнүүдээс асуух болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд chicory ууж болох уу? Манай нийтлэлээс олж мэдээрэй.

Галт тэрэг, онгоц эсвэл машинаар уу?

Мэдээжийн хэрэг хамгийн сайн зүйл бол галт тэргээр далай руу явах явдал юм. Хэрэв та хэт хол явах шаардлагагүй бол. Нөхцөл байдал нь тав тухтай, шаардлагатай бол томоохон төмөр замын буудал дээр зогсохдоо эмнэлгийн тусламж авах боломжтой.

Жирэмсэн эмэгтэй машинаар далайд гарах боломжтой юу? Энэ нь боломжтой боловч ихэнх эмч нар зөвлөдөггүй. Зам нь амархан байх магадлал багатай, магадгүй токсикоз, цус алдалт, бүр зулбах аюул заналхийлж магадгүй (ТУХН-ийн орнуудын замууд үргэлж төгс байдалд байдаггүй). Мөн машинд удаан хөдөлгөөнгүй сууснаас жирэмсэн эхийн хөл хавдаж болно.

Эмч нар нисэхийг зөвлөдөггүй, ялангуяа энэ нь анхны нислэг юм. Галт тэргээр явахад хэтэрхий удаан хугацаа шаардагдахгүй бол. Хэрэв жирэмслэлт 36 долоо хоногоос дээш бол нисэх онгоцны буудлын ажилчид эхээс эмчийн гарын үсэг бүхий нисэх зөвшөөрөл авахыг хүсэх эрхтэй.

  • Хэрэв та далай руу жолоо барьж байгаа бол бага хурдтай хөдөлж үзээрэй. Ирээдүйн эх 10-15 минутын турш алхахын тулд 2-3 цаг тутамд богино зогсолт хийхийг зөвлөж байна.
  • Хүүхдэд дарамт учруулахгүйн тулд хамгаалалтын бүсийг хэвлийн доор бэхэлсэн байх ёстой.
  • "Зэрлэгүүд" амрахгүй! Хувийн байшинд ядаж өрөө түрээслэхийг хичээ. Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдийг унтлагын уутанд нүцгэн газар унтахгүй байхыг зөвлөж байна.
  • Усны температурыг хянах. Ус хангалттай дулаан, + 22ºC-аас дээш байвал та сэлж болно.
  • Жирэмсэн үед наранд шарах боломжгүй. Энэ нь биед нэмэлт стресс юм. Далайн эрэг рүү шүхэр авч яваарай.
  • Хэт чамин хоолоор туршилт хийж болохгүй. Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​бие суларч, хордлого нь таны баяр баясгалан биш байх нь дамжиггүй.

Бидний хэн нь далайн эргийн амралтыг, ялангуяа өвлийн урт оройн цагаар мөрөөддөггүй вэ? Тэгээд тэд мөнгө хэмнэж, төлөвлөгөө боловсруулж, дараа нь гэнэт бам, жирэмслэлт. Жирэмсний улмаас далайд аялах, удаан хүлээсэн амралт, тааламжтай сэтгэгдэлээс татгалзах нь зүйтэй болов уу, эсвэл эрсдэлд ороод явах уу? Олон жирэмсэн эхчүүд энэ нөхцөл байдлыг мэддэг. Юу хийх вэ? Эцсийн эцэст, та хүсч, тарьж, айдастай ... Энэ асуултанд хариулахад хэцүү байдаг, жирэмсэн эмэгтэйн нөхцөл байдал, эмчлэгч эмчийн зөвшөөрлөөс ихээхэн хамаардаг.

Жирэмсэн эмэгтэйн аль нь далайд гарахыг хориглодог вэ?

Эсрэг заалтуудын талаар санах нь чухал бөгөөд хэрэв байгаа бол жирэмсэн эмэгтэйчүүд далайд эсвэл өөр газар амрах нь хүсээгүй төдийгүй ерөнхийдөө хориглодог. Тэгэхээр, далайд хэнийг зөвшөөрдөггүй вэ:

  • ихэсийн өмнөх болон бага ихэс (ихэс нь дотоод залгиуртай маш ойрхон байрлах үед) - эдгээр тохиолдлуудад жирэмсэн эхчүүд ерөнхийдөө эмнэлэг болон эмчтэйгээ ойр байх нь дээр байдаг;
  • преэклампси (хожуу токсикоз, хаван дагалддаг, даралт ихсэх, шээсэнд уургийн харагдах байдал) - энэ нөхцөл байдал нь зөвхөн жирэмсний эмгэг судлалын тасагт аялах явдал юм;
  • тогтмол зулбах - нислэг, аялал, цаг уурын өөрчлөлт болон бусад хүчин зүйлүүд үр хөндөлтийг өдөөж болно (болон магадгүй);
  • жирэмслэлт тасалдах аюул - эрүүл саруул ямар ч эмэгтэй болон түүний эмч аялалын эсрэг эрс тэс байх болно гэж би бодож байна;
  • архаг өвчний хурцадмал байдал, харшил - энэ нь амралт биш, харин шархыг эмчлэх нь тийм ч таатай биш юм;
  • Өндөр эрсдэлт бүлгийн жирэмсэн эмэгтэйчүүд (чихрийн шижин, эмэгтэйчүүдийн болон бусад эмгэгүүд) - энэ тохиолдолд эмэгтэй хүнтэй хаана, хэн харьцах вэ (нөхрийнхөө талаар бүү мартаарай, тэр бас амрах хэрэгтэй, санаа зовох хэрэггүй. жирэмсэн эх).

Гэсэн хэдий ч жагсаасан эсрэг заалтууд, эрүүл мэнд, сэтгэлийн байдал байхгүй тохиолдолд "тарвас" -ын хувьд далайд амрах нь зөвхөн зөвшөөрөгдөх төдийгүй бас ашигтай байдаг. Аялал жуулчлалын оновчтой хугацаа нь 14 - 27 долоо хоног (14 долоо хоног хүртэл бүх эрхтэн, тогтолцоо бүрэлдэж, 27 долоо хоногийн дараа дутуу төрөх эрсдэл нэмэгддэг).

Далай руу явахаа санаж байна

Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг, жагсаалт нь гайхалтай болсон, гэхдээ бид эрүүл хүүхэд төрүүлж, өөрсдийгөө зовохгүй байхыг хүсч байна уу? Хэрэв бүх нөхцлийг дагаж мөрдөхөд хэцүү бол далайд аялахаас татгалзах нь дээр, гэхдээ өөрийнхөө эрүүл мэнд, хамгийн чухал нь хүүхдийн эрүүл мэндэд эрсдэл учруулахгүй байх нь дээр.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан далайн болон наранд түлэгдэх ашиг тус

За, эцэст нь бид тааламжтай зүйлд хүрэв. Далайн аялал нь ямар ч хүнд, ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйд сайнаар нөлөөлдөг. Далайн давалгаанд цацах, гайхалтай их хэмжээний жимс идэх, тааламжтай мэдрэмж төрүүлэх, далайн агаарт алхах, хүрээлэн буй орчныг өөрчлөх (та үүнийг эцэс төгсгөлгүй жагсааж болно) гэх мэт олон ашиг тустай (эмнэлгийн үүднээс авч үзвэл) харах) жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан.

Юуны өмнө арьс ширний тухай хэлмээр байна (за, далайд байж байгаад цайвар царайтай буцаж ирвэл яах вэ?). Тийм ээ, хэт ягаан туяа нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тустай байдаг, учир нь тэдний үйл ажиллагааны дор бие нь ул мөр элементийн солилцоонд оролцдог Д витаминыг үйлдвэрлэж, төрсний дараа хүүхдэд рахит, ирээдүйд эхийн ясны сийрэгжилт үүсэхээс сэргийлдэг. Гэсэн хэдий ч, та нар бас ухаалгаар наранд шарах хэрэгтэй.

Өглөөний 10 цагаас өмнө, оройн 17 цагаас хойш нарны туяа хамгийн их хүртдэг гэдгийг хүн бүр санаж байгаа. Үлдсэн хугацаанд нар маш түрэмгий байдаг бөгөөд нарны шарлага нь ашиг тустай биш, харин хор хөнөөлтэй байх болно. Мэдээжийн хэрэг, нуруунаасаа түлэгдсэн тул жирэмсний улмаас унтах, амрах үед гэдэс дотрыг нь эргүүлэх боломжгүй болно. Дашрамд дурдахад, нарны нөлөөн дор, ялангуяа өмнөд цацрагийн нөлөөн дор жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиолддог пигментаци эрчимждэг (тиймээс асар том шил, өргөн хүрээтэй малгай хэрэгтэй байсан). Гадаа гарахаас 20 минутын өмнө, дараа нь 2 цаг тутамд түрхэх ёстой нарны эсрэг тос нь дор хаяж 30 SPF агуулсан байх ёстой. Мөн наранд шарах хэт их хүсэл тэмүүлэл нь венийн судас, умайн цус алдалт (судасны болон булчингийн ая багасч), ухаан алдах эрсдэл маш ховор нэмэгддэг (жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дулааны солилцоо нэмэгдэж, наранд хэт халах нь маш аюултай).

Далайд усанд сэлэх нь бүх булчинг тайвшруулж, эмэгтэй хүнийг хэвлийн хүнд байдлаас чөлөөлж зогсохгүй мэдрэлийн систем, гимнастик, амьсгалын дасгал, хүүхэд төрүүлэхэд бэлддэг булчингийн ачаалал юм. Түүнчлэн далайн ус нь венийн судаснуудад сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд усанд ороход далайн давс, микроэлементүүд арьсанд шингэж, арьсны амьсгалыг сайжруулж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Бодисын солилцоог сайжруулдаг сөрөг ионоор цэнэглэгдсэн далайн агаар нь үүнээс багагүй ашиг тустай байдаг.

Анна Созинова

Олон оросуудын хувьд далайд аялах нь жил бүрийн уламжлал болсон. Гэхдээ хэзээ нэгэн цагт гэр бүлээ нөхөх төлөвтэй байгаа нь тодорхой болсон. Ирээдүйн эх алдаж байна: юу хийх вэ? Ийм хүссэн, танил амралтаас татгалзах уу, эсвэл амралтаараа явах уу? Жирэмслэлт ба далай бол ээж болоход бэлтгэж буй олон эмэгтэйчүүдийн санааг зовоож буй асуулт юм. Нэг талаараа элсэн эрэгт амарсан жирэмсний амралт нь эрүүл мэндээ сайжруулах, бүрэн амрах сайхан боломж юм шиг санагддаг. Нөгөөтэйгүүр, сэтгэлийн зовнил байдаг - нар, давстай ус нь төрөөгүй хүүхдэд хор хөнөөл учруулах уу. Удаан хүлээсэн аялал, зочид буудлыг урьдчилан захиалсан, гэхдээ яах вэ? Юуны өмнө та дараахь зүйлийг ойлгох хэрэгтэй: жирэмсний төлөв байдал нь тодорхойлолтоор өвдөлтгүй байдаг. Мөн энэ нь өөрөө ийм аялалд эсрэг заалт байж чадахгүй; аялалд хамгийн таатай нь жирэмсний хоёр дахь гурван сар; дунд зэрэг нь жирэмсэн эх, нялх хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй байх гол нөхцөл юм; Гэсэн хэдий ч та аялахаас татгалзах хэд хэдэн нөхцөл байдал бий. Ихэнх орос эмэгтэйчүүд амжилттай аялж, амралтын газруудаар зочилж, далайд сэлж, зөвхөн өчүүхэн ч хор хөнөөлгүйгээр төдийгүй төрөөгүй хүүхдэд ч тустай. Аюулгүй байдлын бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл та болзошгүй бүх эрсдлийг бууруулж чадна. Гэхдээ эрсдэлийн талаар мартаж болохгүй. Тэгээд бүх давуу болон сул талууд нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд далайд байх боломжтой юу.

Аяллаар шийдэхээсээ өмнө жирэмсэн эх нь жирэмсний эмнэлэгт эмчтэй зөвлөлдөж, давуу болон сул талуудыг сайтар жинлэх хэрэгтэй. Хэрэв эмч эмэгтэй болон ургийн нөхцөл байдалд ямар нэгэн гажиг илрээгүй бол та аялалдаа бэлдэж эхлэх боломжтой. Юуны өмнө та бүх амралтын газруудыг судалж, хамгийн оновчтой замыг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв жирэмсэн эх ямар нэгэн архаг өвчин тусдаггүй бөгөөд ерөнхийдөө маш сайн нөхцөлтэй бол түүнийг амралтаараа далайн эрэг рүү аюулгүйгээр явуулж болно. Гэхдээ жирэмслэлтийг ажиглаж буй эмэгтэйчүүдийн эмч эмэгтэй хүнийг ийм аялал хийхийг хориглож чаддаг.

Энэ бэрхшээлийн шалтгаан нь дараахь байж болно.

  1. Жирэмслэлтийг зогсоох аюул.
  2. Ихэсийн тасалдал эсвэл өмнөх үе.
  3. Жирэмсний хоёр дахь хагаст хүнд хэлбэрийн токсикоз (преэклампси) цусны даралт ихсэх.
  4. Архаг өвчний хурцадмал байдал.
  5. Бүх төрлийн харшлын урвал.

Хэрэв дээр дурдсан бүх шалтгаанууд нь аз болоход ирээдүйн ээжийг өнгөрөөсөн бол далайд үлдсэн нь түүнд баталгаатай болно. Гэхдээ эрүүл мэнд, жирэмслэлтэнд аюул занал учруулахгүй байх нь далайд аялахад улаан гэрлийг хараахан өгөөгүй гэдгийг бүү мартаарай. Жирэмсний үеийн онцлогийг харгалзан үзэх нь маш чухал юм.

Жирэмсэн үед далайд сэлэх боломжтой юу?

Жирэмсэн эмэгтэй туйлын эрүүл бөгөөд түүнд далайд амралтаа үзүүлэхэд өөр нэг асуулт гарч ирдэг - усанд сэлэх боломжтой юу? Далайн усанд агуулагдах ашигтай элементүүд (иод, кали, магни, далайн ургамал) нь жирэмсэн эхийн биед сайнаар нөлөөлж, түүнийг бэхжүүлж, зөөлрүүлдэг. Далайн давалгаа, цацрах нь хөнгөн гидромассаж болдог. Эдгээр бүх таатай мөчүүдийг үл харгалзан төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндийн талаар санаж, зарим дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

  • Усанд орохын өмнө түүний цэвэр байдал, ёроолын аюулгүй байдлыг үнэл.
  • Хэт хүйтэн усанд сэлж болохгүй.
  • Өөрийгөө хэт их ажиллуулж болохгүй, урт усанд сэлэх хэрэггүй.
  • Далайн усанд сэлэх нь наранд шарах явдал бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүд үүнийг хязгаарлах хэрэгтэй. Тиймээс усанд удаан байж болохгүй.

Жирэмсний эхэн үеийн тэнгис

Жирэмсний эрт ба далай нь аюултай хослол юм. Энэ нь эхний гурван сард (эхний долоо хоногоос арван гурав дахь долоо хоног хүртэл) эмэгтэй хүний ​​биед хамгийн чухал өөрчлөлтүүд гардаг. Ялангуяа төрөөгүй хүүхдийн дотоод эрхтнүүд үүсч, мөч, толгойн тодорхой тойм гарч ирдэг. Эхний үе шатанд зулбалт эсвэл ургийн эмгэг нь ихэвчлэн тохиолддог. Тиймээс эмч нар гадаа байж, аль болох олон удаа усанд сэлэхийг зөвлөдөг ч далай руу явахаас татгалзах, ядаж гэрээсээ хол явахгүй байхыг зөвлөж байна. Эрт токсикозын үед та далайд үлдсэнийг нь орхих хэрэгтэй болно.

Жирэмсний хожуу үеийн тэнгис

Жирэмсний үед далайн эргийн амралтанд хамгийн тохиромжтой үе бол хоёр дахь гурван сар (14 - 25 долоо хоног) юм. Энэ үед ирээдүйн хүүхдийн бүх дотоод эрхтнүүд бүрэлдэж, эмэгтэй хүн шинэ байдалд дасаж, тайван, тохь тухтай байдаг. Гэхдээ гурав дахь гурван сар (25-аас 40 долоо хоног хүртэл) нь далайн эрэг дээр амрахад тохиромжгүй жирэмслэлт юм. Энэ үеийн хамгийн том хоёр асуудал бол хожуу токсикоз үүсэх магадлал, дутуу төрөх аюул юм. Хэрэв та сайн мэдэрч, ямар нэг шалтгааны улмаас далайн эрэг рүү явахаас татгалзаж чадахгүй бол 38 дахь долоо хоногоос өмнө гэртээ харих хэрэгтэй гэдгийг санаарай, учир нь энэ мөчөөс дутуу төрөлт эхэлж болно.

Жирэмсэн үед наранд шарах боломжтой юу?

Хэрэв жирэмслэлт ба далай хоёр давхцаж байсан бол наранд ил гарахаас зайлсхийх нь тус болохгүй. Гормоны өөрчлөлтөөс болж эмэгтэй хүний ​​арьсанд идээлэх нь илүү хурдан, хурдан байдаг тул хүүхэд төрөхөөс өмнө шоколадан өнгө авах хүсэл эрмэлзэл эрс нэмэгддэг. Жирэмсний аль ч үед ил задгай наранд байх нь маш аюултай гэдгийг эмч нар анхааруулж байна. Энэ нь ухамсрын алдагдал, венийн судаснууд, умайн цус алдалт, хүсээгүй пигментаци зэргээр дүүрэн байдаг. Тиймээс өөрийгөө болон төрөөгүй хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

  • Зөвхөн сүүдэрт наранд шарах: шүхэр эсвэл халхавч дор.
  • 11-16 цаг хүртэл далайн эрэг дээр байж болохгүй.
  • Халуун элс, хайрга дээр бүү хэвт (зөвхөн нарны сандал дээр).
  • Далайн эрэг дээр 30 хэмээс ихгүй температурт байгаарай.
  • Өлөн эсвэл хэт дүүрсэн ходоодтой наранд шарж болохгүй.

Ирээдүйн эх нь зөвхөн тохь тухтай нөхцөлд амрах ёстой бөгөөд ямар ч үед эмнэлгийн тусламж авах боломжтой. Уур амьсгалын огцом өөрчлөлтийг албан тушаалтай эмэгтэйчүүдэд зөвлөдөггүй тул дунд эгнээнд амьдардаг орос эмэгтэйн хувьд хамгийн тохиромжтой улс бол түүний дассан уур амьсгалтай төстэй орнууд юм: Хорват, Франц, Испани эсвэл Болгар. Турк, Грек, Кипр зэрэг нь жирэмсэн эхчүүдэд тохиромжтой амралтын газрууд боловч зуны улиралд нэлээд халуун байдаг. Бүгд Найрамдах Доминикан, Куба, Тайланд, Мексик, Мальдив - эдгээр нь чамин дурлагчдын хамгийн дуртай амралтын газрууд юм. Гэсэн хэдий ч, жирэмсэн эх нь ялангуяа сайн бодож, болзошгүй эрсдлийг жинлэх ёстой. Жирэмсний хэвийн явцын аюул нь урт хугацааны нислэг, уур амьсгал, агаарын температурын огцом өөрчлөлт, түүнчлэн орон нутгийн халдвартай холбоотой байж болно. Шударга ёсны үүднээс эдгээр улсын амралтын хотуудад тодорхой өвчин жуулчдад аюул учруулахгүйн тулд бүх арга хэмжээг удаан хугацаанд авч, эдгээр улс руу нэвтрэхийн тулд урьдчилан сэргийлэх вакцин хийлгэх шаардлагагүй гэдгийг бид тэмдэглэж байна. Гэсэн хэдий ч халдвар авах магадлалыг бүрэн үгүйсгэх аргагүй бөгөөд эдгээр улсад нэвтрэхдээ гепатит, татран, хижиг, полиомиелит, япон энцефалитын эсрэг вакцин хийлгэхийг ДЭМБ-аас зөвлөж байна. Энэ нь халдвар авах эрсдэл бага ч гэсэн байгааг харуулж байна.

Эмнэлгийн эсрэг заалтууд

Жирэмсэн үед аялах нь үнэмлэхүй ба харьцангуй эсрэг заалттай байдаг. Үнэмлэхүй эсрэг заалтууд нь ураг эсвэл жирэмсэн эхийн эрүүл мэндэд тодорхой аюул заналхийлж буй жирэмсний хүндрэлүүд бөгөөд энэ тохиолдолд эмэгтэй хүн эмнэлэгт хэвтэх хүртэл эмчийн байнгын хяналтанд байх ёстой.

Үүнд дараахь зүйлс орно.

  1. умайн аяыг нэмэгдүүлэх;
  2. зулбах эсвэл дутуу төрөх аюул;
  3. ихэсийн өмнөх үе;
  4. цусны даралт ихсэх эсвэл бага;
  5. 2-3-р зэргийн цус багадалт;
  6. халдварт өвчин байгаа эсэх;
  7. сүүлийн гурван сард эрт токсикоз эсвэл гестоз (хожуу токсикоз);
  8. бэлэг эрхтний хавдар;
  9. харшлын өвчинд өртөмтгий байдал;
  10. бэлэг эрхтнээс цуст ялгадас гарах.
  11. архаг өвчин байгаа эсэх

Хэвийн олон жирэмслэлттэй бол та 12-оос 28 долоо хоног хүртэл аялах боломжтой. Жирэмсний хожуу үед кесар хагалгааны дараа умайд сорви үүсдэг. Сайхан сорвитой, хүндрэлгүй бол та 30 дахь долоо хоног хүртэл аялах боломжтой. 12-оос өмнө болон 35 долоо хоногоос хойшхи 1-р зэргийн цус багадалт. Сонирхолтой нь 12-35 долоо хоног хүртэлх хугацаанд бусад эмгэг байхгүй тохиолдолд далайд амрах нь бүр ашигтай байх болно.

Далайн эргийн амралтанд байхын ашиг тус

Жирэмсэн эмэгтэйн далайн эрэг дээрх амралт нь аз болоход зөвхөн байнгын эрсдэл, хязгаарлалт биш юм. Эрүүл мэнддээ зөв хандвал далайн амралт нь жирэмсэн эх, хүүхдийн нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Далайн ус нь ул мөр элементээр баялаг бөгөөд өдөр бүр түүнтэй харьцах нь арьс болон бүх биеийг шаардлагатай бодисоор хангаж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Далайн ойролцоох агаар нь хүчилтөрөгч, озоноор илүү ханасан, хортой хольц агуулаагүй тул хотын агаараас хамаагүй илүү ашигтай байдаг. Ирээдүйн эхийн 2-3 долоо хоног далайн эрэг дээр өнгөрөөх нь эрүүл мэндэд тустай, сайн сайхан байдлыг сайжруулж, жирэмслэлтийг илүү тохь тухтай болгоно. Далайн усанд сэлэх, хүч чармайлтгүйгээр хэмжсэн усанд сэлэх нь жирэмсэн эхэд маш сайн бие бялдрын боловсрол юм. Байгалийн гидромассаж нь арьс, арьсан доорх эдэд цус, лимфийн бичил эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь хаван үүсэхээс сэргийлж, арилгах, дотоод эрхтнүүд, түүний дотор ихэсийн цусан хангамжийг сайжруулж, улмаар ургийн эд эсийн хүчилтөрөгчөөр ханалтыг нэмэгдүүлдэг. Агаарын халуун ус, гадаа алхах нь эрүүл мэндэд мэдэгдэхүйц ашиг тустай байдаг. Нээлттэй наранд шаралгүй байсан ч эмэгтэй хүн хангалттай хэмжээний хэт ягаан туяа авах бөгөөд энэ нь Д витамины үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулах болно. Д аминдэм нь ургийн араг ясны тогтолцоог зөв бүрдүүлэхэд шаардлагатай байдаг тул нарлаг газар гадаа байх ёстой. Өдөр бол төрөөгүй хүүхдэд рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

  1. хэт их ачаалал, стрессээс татгалзах (уулд авирч болохгүй, дугуй унахгүй, усанд шумбах замаар сэлж болохгүй);
  2. амралтанд байх хугацаандаа хамгийн ойрын эмнэлгийн төв байгаа эсэх, яаралтай тусламж дуудах боломжийн талаар урьдчилан лавлах;
  3. хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх - тогтмол идэх, танил бус хоол идэхгүй байх, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо угаахаа мартуузай;
  4. түүхий ус ууж болохгүй;
  5. ил задгай наранд наранд шарж болохгүй;
  6. зөвхөн тусгай зориулалтын газар, далайн устай хашаатай усан санд усанд сэлэх;
  7. эмнэлгийн даатгал авах.