Мацаг барих өдрүүд. Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүд. Хоёр ба гурав дахь гурван сард жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан мацаг барих өдрүүд

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн бүх зүйлийг идэж болно, тэр ч байтугай хоёрыг идэж болно гэсэн домог байдаг. Халамжтай хамаатан садан нь үр дагаврын талаар бодолгүйгээр жирэмсэн эхийг бүх хайраар хооллодог. Үнэн хэрэгтээ хэт их идэх, хоолны дэглэмд чихэрлэг, өөх тос ихтэй хоол хүнс давамгайлах нь эмэгтэй хүн болон ургийн эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэж, зулбах аюулд хүргэдэг. Тэгээд дараа нь тэд аврах ажилд ирдэг - мацаг барих өдрүүд. Хэрэв зөв хийгдсэн бол тэд биеийг цэвэрлэж, эмэгтэй хүний ​​​​нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх боломжтой.

Агуулга:

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийг хийх боломжтой юу?

Хүүхдийг хүлээж байхдаа биеийг буулгах нь зөвхөн боломжтой төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай. Ийм өдрүүдийг жирэмслэлтийг удирдаж буй эмчийн гэрчлэлийн дагуу өнгөрөөдөг. Өөртөө зориулж хоолны дэглэмийг бие даан бичих нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Бүх хугацаанд эмэгтэй хүн хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис, өөх тос, нүүрс ус, уураг авах ёстой.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн мацаг барих өдрүүд, хоол тэжээлийн зохицуулалт нь эрхтнүүдийн ажлыг хөнгөвчлөх, бодисын солилцоог сайжруулах, илүүдэл шингэнийг арилгах, анаболик үйл явцыг сайжруулахад чиглэгддэг. Буруу хандлага, дүр төрхийг эвдэх айдас, өлсгөлөн хоолны дэглэм нь гамшигт үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Биеийг буулгах заалтууд

Гол шинж тэмдэг нь жингийн огцом өсөлт юм. Жирэмсний хэвийн үед эмэгтэй хүн 12 кг хүртэл нэмэгддэг. Эдгээр нь хүүхдийн жин, амнион шингэн, хүүхдийн газар, шаардлагатай өөх тосны эд, хөхний булчирхайн өсөлтөөс бүрдэнэ. Эмэгтэй хүн бүр өгөгдсөн нормыг хангадаггүй. Ихэнхдээ тэд гурав дахь гурван сард хүрдэг бөгөөд 40 долоо хоногт өсөлт нь 20 ба түүнээс дээш кг хүрч болно.

Үүнээс гадна мацаг барих өдрүүдийн бусад шинж тэмдгүүд байдаг.

1. Таргалалт. Энэ нь урагт цусны урсгал алдагдсан жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг агуулдаг.
2. Гестоз. Гол шинж тэмдэг: цусны даралт ихсэх, мөчдийн хаван, шээсэнд уураг илрэх.
3. Хурдан жин нэмэх. Хэрэв дундаж өсөлт долоо хоногт 0.5 кг-аас их байвал эмч тусгай хоолны дэглэм эсвэл нэг мацаг барих өдрийг зааж өгч болно.
4. Өтгөн хаталт, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг.

Мацаг барьсны дараа жирэмсэн эмэгтэй огцом жингээ хасдаг. Хэрэв хаван ажиглагдсан бол жин даруй 1-2 кг буурч болно. Ихэнхдээ ус гарч ирдэг. Дараагийн өдрүүдэд жингийн зарим хэсэг нь эргэж ирэх бөгөөд энэ нь байгалийн юм. Системчилсэн мацаг барих өдрүүд нь ургийн нөхцөл байдалд эерэгээр нөлөөлж, эмэгтэй хүн гоолиг галбирыг хадгалахад тусална.

Мацаг барих өдрүүдийн дүрэм

Төрөөгүй хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд эмэгтэй хүн буулгахад хариуцлагатай хандах хэрэгтэй. Үндсэн дүрэм бол өлсгөлөнгийн харагдах байдлыг зөвшөөрөхгүй байх явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмийг 5-6 тэнцүү хэсэгт хувааж, хоёр цаг тутамд хоол хүнс хэрэглэдэг. Бусад дүрэм журмыг дагаж мөрдөх шаардлагатай:

1. Жирэмсний үед та долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа биеийг буулгаж болно. Үгүй бол шим тэжээлийн дутагдлаас үүдэлтэй олон тооны таагүй үр дагавар байдаг: сул дорой байдал, толгой эргэх, гемоглобины түвшин буурах.
2. Мацаг барих өдрийн илчлэгийн агууламж 1500 ккал-аас багагүй байх ёстой.
3. Хангалттай хэмжээний шингэн. Буулгах ёроолд дор хаяж хоёр литр цэвэршүүлсэн ус хэрэглэх нь чухал юм.
4. Хоолыг удаан шингээж, сайтар зажлах. Энэ нь зөвхөн ходоод гэдэсний замын асуудлуудаас зайлсхийхэд тусалдаг төдийгүй ханасан байдлыг хурдасгаж, хэт их идэхээс сэргийлнэ.
5. Биеийн идэвхжил буурсан. Та жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан биеийн тамирын дасгал хийх, гимнастик хийх ёсгүй, усан санд зочлохоос татгалзах хэрэгтэй. Цэвэр агаарт алхахад хангалттай.

Хэрэв оройн цагаар өлсгөлөнгийн мэдрэмж их байвал байгалийн тараг идэж, нэг аяга kefir эсвэл исгэсэн шатаасан сүү уухыг зөвшөөрдөг бөгөөд үүнийг буулгах сонгосон хоолны дэглэм, түүнчлэн өдөрт идсэн хэмжээ зэргээс үл хамааран.

Видео: Елена Малышева жирэмсэн үед хоол тэжээлийн талаар

Мацаг барих өдрүүдийн үндсэн төрлүүд

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн оновчтой нь kefir, Сагаган, алим дээр мацаг барих өдрүүд юм. Эдгээр хоол хүнс нь зөвхөн өлсгөлөнг хангах чадвартай төдийгүй калорийн агууламж багатай ч эрч хүчээ алдахыг зөвшөөрдөггүй. Үүнээс гадна тэд жирэмсэн эмэгтэйд шаардлагатай бодисоор баялаг байдаг: витамин, эрдэс бодис, ашигтай бактери.

Кефирийн өдөр

Нэг өдрийн хоолны дэглэмийн хамгийн алдартай төрөл бөгөөд энэ нь биеийг илүүдэл бүх зүйлээс чөлөөлөх төдийгүй өтгөний хэмжээг хэвийн болгох боломжийг олгодог. Мацаг барих өдөрт зөвхөн шинэхэн kefir хэрэглэдэг. Хоёр, гурав хоногийн настай айраг хэрэглэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Үгүй бол энэ нь өтгөн хатах шалтгаан болдог. Кефирийг байгалийн тараг, исгэлэн, исгэсэн шатаасан сүүгээр солихыг зөвшөөрдөг.

Өдөрт эмэгтэй хүн 1.5% -иас дээш өөх тосны агууламжтай 1.5 литр айраг хэрэглэх шаардлагатай. Нэмэлт болгон хоолны дэглэмд 0.5 кг хүртэл зуслангийн бяслаг оруулахыг зөвшөөрдөг.

Зөвлөгөө!Хэрэв kefir өдрийн зорилго нь өтгөн хаталтаас ангижрах юм бол та ундаанд бага зэрэг уурын чавга нэмж эсвэл халуун саванд исгэсэн хатаасан жимснээс компот нэмж болно.

Сагаган будаа дээр буулгаж байна

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан Сагаган дээр мацаг барих өдөр нь маш их ашиг тустай байдаг. Будаа нь илүүдэл жингээсээ салахаас гадна биеийг шаардлагатай микроэлементүүдээр дүүргэж, гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулна.

Үр тарианы витаминыг дээд зэргээр хадгалахын тулд хоол хийхгүйгээр будаа хийхийг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд 250 гр хуурай бүтээгдэхүүнийг сайтар угааж, термос руу хийнэ, 500 мл буцалж буй ус хийнэ. Үүнийг өмнөх өдөр хийх ёстой. Дараа нь будаа нь 5-6 хүлээн авалтад хуваагдаж, 2-3 цаг тутамд хэрэглэдэг. Хэрэв хаван ажиглагдвал Сагаганыг давсгүйгээр чанаж болгосон.

Үүнээс гадна та 0.5 кг алим эсвэл 0.5 л kefir оруулж болно. Эдгээр хоолыг үндсэн хоолны хооронд хэрэглэдэг.

Шинэ алимны мацаг барих өдрүүд нь зун, намрын улиралд хамааралтай байдаг. Өвөл, хаврын улиралд жимс жимсгэнэ дэх шим тэжээлийн агууламж хамаагүй бага байдаг. Та өдөрт 1.5 кг жимс хэрэглэх хэрэгтэй. Алимны төрөл зүйл нь хамаагүй. Та хоолны дэглэмийг сүүн бүтээгдэхүүнээр нөхөж болно: kefir, зуслангийн бяслаг, тараг.

Зөвлөгөө!Өдөржингөө түүхий алим идэх нь уйтгартай бөгөөд хий үүсэх шалтгаан болдог. Зарим жимсийг зууханд жигнэж болно. Амтлахын тулд шанцай нэмэхийг зөвшөөрдөг.

Хавантай мацаг барих өдрүүд

Хэрэв хүүхэд хүлээж буй эмэгтэй хавангаас болж жин нэмдэг бол та шээс хөөх эмээр өдөр бүр хоолны дэглэм барьж болно.

1. Өргөст хэмх мацаг барих өдрүүд. Та өдөрт 1.5 кг өргөст хэмх идэх хэрэгтэй, та ургамал, бага зэрэг тос, нимбэгний шүүс, гэхдээ давсгүй салат бэлтгэж болно.
2. Тарвас мацаг барих өдрүүд. Та өдөрт 2 кг цэвэр болсон тарвасны нухаш идэх хэрэгтэй.
3. Цагаан будааны мацаг барих өдрүүд. Нэг аяга хуурай будаа чанаж болтол нь усанд буцалгаж, хэд хэдэн үе шатанд хуваана. Та хатаасан чангаанз, лууван, шинэхэн эсвэл шатаасан алимтай будаа идэж болно.

Нэмж дурдахад зэрлэг сарнай, lingonberry, цангис жимсний компотын декоциний хоолны дэглэмд ордог. Эдгээр ундаа нь биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулахад тусалдаг.

Видео: Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Ковалков жирэмсэн үед илүүдэл жингийн талаар

Эсрэг заалтууд

Чихрийн шижинтэй эмэгтэйчүүдэд мацаг барих өдрүүдийг өнгөрөөхийг зөвлөдөггүй. Гуурсан хоолойн багтраа, дотоод шүүрлийн өвчин, хүнсний харшил, ходоод гэдэсний замын архаг өвчинд нэрвэгдсэн хүмүүсийн хоолны дэглэмийг тохируулахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй. Жирэмсэн үед ямар ч хоолны дэглэмийг эмчтэйгээ зохицуулах ёстой.

Мацаг барих өдрүүд нь ашигтай хэрэгцээ юм. Гэхдээ та үүнд ухаалгаар хандах хэрэгтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд жирэмслэлт аюулгүй үргэлжилж, эрүүл, хүчтэй хүүхэд төрөх болно.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​биед олон өөрчлөлт гардаг. Энэ нь гол төлөв биеийн жингийн өсөлт бөгөөд бүх залуу эхчүүд сандрахаас айдаг. Өөрийнхөө дүр төрхийг хэвийн байлгаж, нэмэлт фунт нэмэхгүйн тулд мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах нь зүйтэй. Тиймээс та хаван үүсэх эрсдлийг бууруулж, хоол боловсруулах тогтолцооны ажлыг хөнгөвчлөх боломжтой.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд мацаг барих өдрүүдийг хийх боломжтой юу?

Хуучин хэв маягаар зарим эмэгтэйчүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг хоёр удаа идэх хэрэгтэй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч анагаах ухаан зогсохгүй, орчин үеийн эмч нар эмээ нараас ялгаатай нь хоол тэжээл нь дунд зэргийн, витамин, эрдэс бодисоор бүрэн дүүрэн байх ёстой гэж үздэг. Хэт их идэх нь залуу эхийн биед хор хөнөөл учруулахаас гадна нялх хүүхдийн зарим эмгэгийг өдөөдөг. Хэт их зүйл хийх шаардлагагүй: хатуу хоолны дэглэм нь биед аюултай боловч жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд буулгах нь маш ашигтай байх болно.

Эмч нар долоо хоногт нэг өдөр мацаг барихыг зөвлөж байна. Энэ нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй, тэр эхийн биеэс шаардлагатай бүх тэжээлийг авах болно. Мацаг барих өдрүүдийн тусламжтайгаар эмэгтэй хүн жингээ хянах боломжтой бөгөөд дараа нь төрсний дараа яаралтай хоолны дэглэмийг сонгох шаардлагагүй болно. Буулгахаас хурдан үр нөлөөг хүлээх хэрэггүй. 3-4 сар, дараа нь сард жин хасах нь дунджаар 500 грамм хүртэл урт хугацааны жин хасахад тааруулна.

Хэрэв мацаг барих өдрийг зөв хийж, бүх дүрэм, зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл шаардлагатай бүх бодис (уураг, нүүрс ус, өөх тос, витамин, микроэлементүүд) эмэгтэй хүн хүлээн авч, бодисын солилцоог хэвийн хэмжээнд байлгах болно. Буулгасны ачаар бодисын солилцоо сайжирч, гэдэс нь хорт бодисоос цэвэрлэж, ферментийн үйл ажиллагаа зохицуулагдаж, бөөрний үйл ажиллагаа сайжирч хаван арилдаг.

Хязгаарлагдмал хооллолт, хэт их идэх нь ургийн хөгжилд саад учруулж болзошгүй тул хоол тэжээлийн хязгаарлалт, гэнэтийн өөрчлөлт нь бие махбодид стресс болдог. Буулгах ажлыг гүйцэтгэхийн тулд тодорхой заалт, эмчийн зөвшөөрөлтэй байх ёстой. Төрөөгүй хүүхдийн бие үнэхээр бүрэлдэн тогтсон жирэмсний долоо дахь сараас (28 долоо хоног) эхлэн хийхийг зөвлөж байна.

1-р гурван сард

Эрүүл хооллолтын дүрмийг дагаж, дунд зэргийн дасгал хийснээр эхний гурван сард эмэгтэй хүний ​​жин долоо хоногт 350 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Ялангуяа эмэгтэй хүн илүүдэл жинтэй эсвэл жин нэмэх хандлагатай байгаа бол жингээ хянах нь чухал юм. Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм нь эрт үе шатанд уураг, нүүрс ус, ханаагүй өөх тос, фолийн хүчил, төмөр, кальци, магнигаар баялаг хоол хүнсийг цэсэнд оновчтой оруулах боломжийг олгодог.

Хэрэв эмэгтэй хүн 600 граммаас илүү жинтэй болж эхэлбэл тэр буулгах талаар бодох хэрэгтэй. Энэ нь биеийн жинг хэвийн болгоход чухал ач холбогдолтой. Гэрийн бяслаг, kefir өдөр нь ашигтай байдаг тул хаван багасгахын тулд цөцгий, цагаан махтай шатаасан төмс идэх нь дээр. Жирэмсний янз бүрийн үед эмэгтэй хүн хооллох шинэ зуршлыг бий болгодог. Эмч нар таны хүслийг дагахыг зөвлөж байна, гэхдээ дунд зэрэг. Эхний үе шатанд хоолны дэглэм ямар ч байдлаар өөрчлөгдөхгүй байж болно.

Дөрөв дэх долоо хоногоос эхлэн төрөөгүй хүүхэд зүрх судасны тогтолцоог бий болгож, эх нь төмрийн агууламж өндөртэй хоол хүнс (алим, элэг, Сагаган) хүсдэг. Зургаа дахь долоо хоногт мэдрэлийн систем үүсч эхэлдэг бөгөөд энэ нь холестерол шаарддаг тархи, ээж нь цөцгийн тос идэхийг хүсэх болно. 8 дахь долоо хоногт та исгэлэн, исгэлэн талх, гурилан бүтээгдэхүүн идэхийг хүсч байвал бүү гайхаарай. Энэ нь үр хөврөлд витамин Е, органик хүчлүүд хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Хоёр дахь гурван сард

Жирэмсний дөрөв дэх сараас зургаа дахь сар хүртэл хүүхэд идэвхтэй өсч, эхийн бие асар их ачаалалтай байдаг тул илүүдэл жингээс болж эрхтнүүдээ нэмэлт ачаалал өгөхгүйн тулд хоол тэжээлээ хатуу хянах хэрэгтэй. Хоёр дахь гурван сард буулгах шаардлагатай. Элэгний үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд холестерин агуулсан хүнсний хэрэглээгээ багасгах хэрэгтэй. Гүзээлзгэнэ, цитрус, улаан лооль, чамин жимс гэх мэт харшил үүсгэдэг хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах нь дээр. Алим, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох нь дээр.

Гурав дахь гурван сард

Сүүлийн саруудад хүүхэд аль хэдийн бүрэн бүрэлдэж, жингээ нэмэгдүүлж, эхийн бие нь баяр хөөртэй үйл явдалд бэлдэж эхэлдэг. Энэ үед хоол хүнс нь хоёр дахь гурван сартай адил бүрэн, оновчтой байх ёстой. Гурав дахь гурван сард буулгах ажлыг ихэвчлэн өөх тос багатай сортуудын загас дээр хийдэг. Хэрэв хүсвэл тэдгээрийг хүнсний ногоо, шөл, шинэхэн хэлбэрээр хийж болно. Тараг эсвэл kefir бүхий жимсний салаттай өдрүүдийг хүлээн зөвшөөрдөг.

Мацаг барих өдрүүдийг зааж өгөхөд шаардлагатай юу?

Ирээдүйн эхчүүдийн хувьд жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийг дадлагажуулах заалтууд нь дараахь нөхцөлүүд юм.

1. Таргалалт. Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмслэхээс өмнө ийм шинж тэмдэг илэрвэл жирэмсний бүх хугацаанд хоолны дэглэмээ сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Илүүдэл жин нь ирээдүйд төрөлхийн гэмтэл, чихрийн шижин, гестоз үүсэх өндөр эрсдэлтэй тул илүүдэл жинг нэмэгдүүлэхгүйн тулд буулгах ажлыг тогтмол зохион байгуулах шаардлагатай.
2. Гестоз нь эх, нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх эхэн ба хожуу үе шатанд ихэс тасрах, дутуу төрөлт, ургийн хүчилтөрөгчийн дутагдалд хүргэдэг эмгэг юм.
3. Хурдан жин нэмэх нь мацаг барих өдрүүдийг нэвтрүүлэх шууд зөвлөмж юм.
4. Хаван үүсэх. Энэ нь биеийн олон тогтолцооны ажлыг хүндрүүлж, ерөнхий нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, таагүй байдал үүсгэдэг.

Жингээ хасахын тулд

Бүх хугацаанд эрүүл эмэгтэй 12 кг-аас их жин нэмэх ёсгүй. Хэрэв эмэгтэй хүн үргэлж хэт туранхай байсан бол жин нэмэхэд хэдэн кг нэмэгдэх болно. Тиймээс бидний бие өөрөө биеийн жинг зохицуулж, түүнийг хэвийн хэмжээнд хүртэл барьж, хүүхэд тээх бүх нөхцлийг бүрдүүлдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн нийт жин нь эмэгтэйн өөрийн биеийн жин, хүүхдийн жин, ихэс, амнион шингэн, цусны нэмэлт хэмжээ, томорсон хөхөөс бүрдэнэ. Гормоны тэнцвэрийг хадгалахын тулд биеийн өөх тос ихтэй байдаг.

Тогтвортой жин нэмэгдэх нь хоёр дахь гурван сард эхэлдэг. Долоо хоногт жин нэмэх нь 500 граммаас ихгүй байвал хэвийн гэж үзнэ. Хэрэв долоо хоногт 1 кг-аас дээш жин огцом нэмэгдэж байвал жингээ хасахын тулд мацаг барих өдрүүдийг зааж өгдөг. Хатуу хоолны дэглэм, тэнцвэргүй моно хоолны дэглэм, мацаг барихыг хатуу хориглоно. Жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмээ эргэн харах нь дээр.

• Өөх тос, шарсан хоол идэх, чихэрлэг карбонатлаг ус уухыг зогсоо.
• Бие дэх усыг хадгалж, хаван үүсэхэд хүргэдэг давс ихтэй тул тамхи татдаггүй, давсалсан байдаг.
• Чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнийг хязгаарлаарай. Оронд нь гар хийцийн чанамал, хатаасан жимс идээрэй.
• Жимс ногоотой будаа идээрэй. Эдгээр нь эслэгээр баялаг бөгөөд гэдэс цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд бие махбодийг нарийн төвөгтэй нүүрс усаар хангаж, бие махбодид чанарын энерги өгдөг.
• Өөх тосгүй мах, загас, шувууны мах худалдаж аваарай.
• Хүчтэй цай, кофег хязгаарлаж, компот, цэвэр усыг илүүд үздэг.
• Долоо хоног бүр мацаг барь. Үндэс (манжин, лууван, селөдерей), буурцагт ургамал (шош, вандуй), хүнсний ногоо (цуккини, өргөст хэмх, хонхны чинжүү), kefir, зуслангийн бяслаг, тарвас нь жинг үр дүнтэй бууруулдаг.

Хавантай

Жирэмсний сүүлийн үед мөчрүүд хүчтэй хавдаж эхэлдэг. Үүнийг хэвийн гэж үздэг. Дадлагаас харахад эмэгтэй хүн бага зэрэг хавдсан бол хүүхэд томорч, дутуу төрөх эрсдэл буурдаг. Баримт нь эстроген даавар нь жирэмсэн үед эхийн биед эрчимтэй үйлдвэрлэгддэг бөгөөд энэ нь усыг татаж, хадгалж байдаг бөгөөд энэ нь хүндрэлгүй хүүхэд төрүүлэхэд шөрмөс, эд, булчинг уян хатан байлгахад шаардлагатай байдаг.

Төрөх явцад усны ихэнх хэсэг нь алга болж, дараа нь долоо хоногийн дотор дааврын өөрчлөлт эхлэхэд үлдсэн шингэн нь гадагшилна. Харин хавдсан тохиолдолд эмчид үзүүлж, шинжилгээ өгч, цусанд уураг байхгүй эсэхийг хянах шаардлагатай. Сүүлийн шинж тэмдэг нь муу дохио юм. Хаваныг арилгахын тулд та эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэж, хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй.

• хоол хүнс дэх давсыг хязгаарлах;
• өдөрт хоёр литрээс илүүгүй ус уух;
• цэс нь өөх тос, халуун ногоотой хоол агуулаагүй байх ёстой;
• уураар жигнэх эсвэл жигнэх;
• илүү шинэ жимс, ногоо, ургамал идэх;
• 3 цаг тутамд жижиг хэсгүүдэд идэх дасгал хийх: энэ нь жингээ хасахад нэмэлт хувь нэмэр оруулна;
• хоолны хооронд хатаасан чангаанз, үзэм, тараг, kefir, жимс жимсгэнэтэй хэд хэдэн хөнгөн зууш хийх;
• шатаасан төмс, kefir дээр буулгахаа бүү мартаарай;
• зуслангийн бяслаг, kefir хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барих ямар өдрүүдийг зохион байгуулж болох вэ?

Та жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан буулгах өдрүүдийн мэдэгдэж буй хувилбаруудыг ээлжлэн янз бүрийн аргаар буулгаж болно. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жүүс зэрэгт давуу эрх олгох нь дээр. Тэд үр дүнтэй, биеийг витамин, эрдэс бодисоор дүүргэдэг. Уураг, сүү, өөх тосыг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй, учир нь ийм хүнд моно-хоол тэжээл нь ходоод гэдэсний зам, зүрх судасны тогтолцооны архаг өвчинд эсрэг заалттай байдаг. Эрүүл мэндийн шалтгаанаар аль сонголт нь танд тохирох вэ гэдэгт эргэлзэж байвал эхлээд эмч, хоол тэжээлийн эмчээс зөвлөгөө авах нь дээр.

Алим дээр

Долоо хоногт нэг удаа мацаг барих ердийн өдөр бол жирэмсэн үед алимны хоолны дэглэм биш бөгөөд жингээ хасах магадлал багатай юм. Гэсэн хэдий ч жимс нь гэдэс дотрыг үр дүнтэй цэвэрлэж, өтгөний асуудлыг арилгадаг эслэг ихтэй байдаг. Үүнээс гадна, алим дээр буулгах нь амархан тэсвэрлэдэг бөгөөд өлсдөггүй. Ходоодны шархлаагүй, хүчиллэг ихтэй гастритгүй хүмүүст аюулгүй. Хоолны дэглэмийн хувьд исгэлэн ногоон сортуудыг сонгох нь дээр. Энэ сонголт нь хүйтний улиралд, уух дургүй үед сайн байдаг: та алимыг усаар дүүргэж чадахгүй.

Зуслангийн бяслаг дээр

Хамгийн зөөлөн, эелдэг, эрүүл саруул бол жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн ааруул мацаг барих өдөр юм. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь маш их уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь биеэс илүүдэл усыг хурдан арилгах чадвартай. Хуурай зуслангийн бяслаг зажлахгүйн тулд түүнд жимс нэмж, kefir эсвэл сүүгээр угааж болно. Энэхүү байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн нь хүүхдийн ясны тогтолцооны бүтцэд ордог кальцийн дутагдлыг нөхөх болно. Гэрийн бяслаг нь кальциас гадна кали, фтор, фосфор, төмөр, А, В, С витаминууд, уураг, өөх тосны солилцоонд оролцдог, элэгний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог амин хүчил лизин, метионин, холин агуулдаг.

Кефир дээр

Кефир нь гэдэс цэвэрлэх, хоол боловсруулах тогтолцооны ажлыг хөнгөвчлөх, жирэмсний хожуу үе шатанд бидний биед ээлтэй бактериудыг колоничлоход тусална. Энэ үед эмэгтэй хүн бие засах газраа цаг тухайд нь амжилттай хийх нь маш чухал юм. Үүнээс гадна, kefir нь хавантай сайн шээс хөөх эм юм. Кефир дээр долоо хоног бүр тогтмол буулгах нь сард 1-2 кг нэмэлтийг амархан уусгана.

Сагаган дээр

Сагаган бол үр тарианы хатан хаан юм. Дулааны боловсруулалтын явцад Сагаган нь шим тэжээлийн ихэнх хэсгийг хадгалдаг, учир нь энэ нь буцалгах боломжгүй, харин нэгээс хоёр харьцаатай буцалсан усаар уураар жигнэх болно. Үүнийг оройн цагаар халуун саванд хийж эсвэл хайруулын тавган дээр хөнжилөөр боох хэрэгтэй. Сагаган будаа нь эрдэс бодисоор баялаг бөгөөд кальцийн шимэгдэлтийг түргэсгэдэг лизин амин хүчил агуулдаг. Сагаган нь холестеролыг бууруулах, липидийн солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг олон ханаагүй өөх тос агуулдаг.

Сагаган нь уургаар баялаг бөгөөд агууламж нь махнаас дутахгүй. Хялбар шингэцтэй нүүрс ус, эслэг нь бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ бууруулж, цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг. Жирэмсэн үед Сагаган хоолны дэглэм нь ходоодонд хор хөнөөл учруулахгүй. Эмэгтэй хүн бүрэн дүүрэн, гэрэл гэгээтэй байх болно. Кефиртэй хослуулан Сагаган нь гэдэс дотрыг үр дүнтэй цэвэрлэнэ. Энэ сонголтыг хаван, өтгөн хатах үед хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жингээ хасаж буй хүмүүсийн үзэж байгаагаар энэ нь маханд дургүй хүмүүст жингээ хасах хамгийн сайн арга юм.

Уургийн хоолны дэглэм

Хүний биед уураг нь эсийн барилгын материалын хувьд маш чухал бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хоёр дахин хэрэгтэй байдаг. Уурганд агуулагдах амин хүчлүүд нь булчингийн өсөлтийг зохицуулж, биеийн хөгжлийг сайжруулдаг. Хэрэв биед ийм бүтээгдэхүүн хангалтгүй байвал энэ нь дараахь зүйлд хүргэж болзошгүй юм.

• бөөр, элэгний үйл ажиллагаа муудах;
• дааврын түвшний өөрчлөлт;
• витамин, эрдэс бодисын шингээлтийг удаашруулдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан уургийн өдөр нь бүрэн аюулгүй, булчинд нөлөөлдөггүй, харин өөхний эсийг төгс устгадаг. Илүүдэл жин нь бидний нүдний өмнө шууд хайлдаг тул энэ хоолны дэглэм нь жингээ хасахад маш үр дүнтэй байдаг. Уураг маш удаан шингэдэг тул хүн дараагийн хоолонд маш их өлсөх цаг гардаггүй тул уургийн өдрүүдийн том давуу тал бол өлсгөлөн байхгүй байх явдал юм.

Уураг буулгах нь ялангуяа чихрийн шижин, таргалалт, атеросклероз, цусны эргэлтийн эмгэгүүдэд ашигтай байдаг бөгөөд энэ нь тромбо үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Мацаг барих өдрүүдийн хэрэгцээт бүтээгдэхүүний сонголт нь өргөн цар хүрээтэй байдаг.

• туранхай мах (цагаан шувууны мах, тугалын мах, үхрийн мах);
• ямар ч загас;
• өндөг;
• дайвар;
• мөөг, буурцагт ургамал;
• шинэ ногоо, ургамал, сүүн бүтээгдэхүүн, ундаа.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрийг хэрхэн яаж хийх вэ

Эрүүл мэнд, хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг сахихын тулд ирээдүйн аз жаргалтай эхчүүд мацаг барих өдрүүдээ төлөвлөхдөө зарим дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Эмчийн зааврын дагуу дагаж мөрдөх ёстой.
2. Та долоо хоногт нэгээс олон удаа буулгах боломжгүй: энэ нь бие махбодод стресс, хоол хүнсийг байнга хязгаарлах нь чухал амин чухал бодисын дутагдал, болзошгүй хүндрэлд хүргэдэг.
3. Тухайн өдрийн орой зургаан цагт зөв эхэлж, маргааш орой зургаан цагт дуусга.
4. Өдөр тутмын цэсийг бүхэлд нь 5-6 удаа хувааж, дараагийн хэсгийг 3-4 цаг тутамд идэх хэрэгтэй.
5. Өдрийн эхний хагаст та их хэмжээний ус (2-2.5 литр цэвэр ус) уух хэрэгтэй. Гестозын үед шингэний хэмжээ хязгаарлагдмал байдаг.
6. Буулгах өдөр биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөдөггүй, та алхаж болно.
7. Тэвчихийн аргагүй өлсгөлөнгөөр ​​нэг аяга өөх тос багатай айраг уухыг зөвшөөрдөг.
8. Энэ өдрийн калорийн агууламжийг 1000-1500 ккал хооронд тооцоол.
9. Маргааш нь буулгаж авсны дараа биеийг хэт ачаалахгүй, хөнгөн хоол идэх нь зүйтэй.

Мацаг барих өдрийн жор

Алимны өдөрт 1.5 кг чихэрлэг алим хэрэгтэй. Хальсыг хальсалж (гэхдээ та үүнийг хальсанд үлдээж болно), жимсийг хагасаар хувааж, үрийн капсулыг салгана. Алимны хагасыг жигд хуудсан дээр тавьж, зөгийн балаар тосолж, хүсвэл шанцайгаар цацна. Зууханд жимсээ зөөлөн болтол нь жигнэх хэрэгтэй. Энэхүү амттай амттанг 5-6 хоолонд хувааж, 2-3 цагийн дотор идэх хэрэгтэй. Тэд уухаас ногоон цай, chamomile шөл, цэвэр усыг сонгодог.

Ааруултай өдөрт 800 грамм өөх тос багатай ааруул хэрэгтэй болно. Хэрэв та цэсийг исгэсэн сүүн ундаа, жимс жимсгэнэээр дүүргэх юм бол 600 грамм зуслангийн бяслаг, нэг аяга жимс эсвэл өөх тос багатай хагас литр kefir (исгэсэн шатаасан сүү) авах хэрэгтэй. Та бүх бүтээгдэхүүнийг хольж эсвэл өөр өөр цаг үед сольж болно. Орой унтахынхаа өмнө kefir ууна.

Сагаган мацаг барих олон жор байдаг, жишээлбэл:

• оройн халуун саванд уураар жигнэх цэвэр Сагаган;
• шар буурцагны соустай уурын Сагаган, дээр нь бэрсүүт жүрж, хатаасан жимс;
• Сагаган будаа, ногоон алим (250 грамм үр тариа, өдөрт 3 алим нэмсэн).

Хамгийн сэтгэл хангалуун, амттай мацаг барих өдөр бол уураг юм. Махыг жигнэх, жигнэх, чанаж, уураар жигнэх, жигнэмэг, махан бөмбөлөг, ямар ч туранхай загасыг (цурхай алгана, боргоцой, сагамхай, алгана, поллок, хек) зөвшөөрдөг. Үүнээс гадна та сүүтэй цай, бага зэрэг кофе, сарнайн шөл ууж болно. Та өдөрт 400 грамм мах хэрэгтэй, зөөлөн аргаар чанаж болгосон. Зургаан алхмаар болгосон бүх зүйлийг идэх нь дээр.

Видео

Хэт хурдан жин нэмдэг олон жирэмсэн эхчүүдэд эмч нар мацаг барих өдрийг зохион байгуулахыг зөвлөж байна. Бид форум дээрээ хамгийн алдартай зөвлөмжүүдийг цуглуулсан бөгөөд ингэснээр та хамгийн амттай хоолны дэглэмийг сонгох боломжтой болно!

Чухал: жирэмсэн эмэгтэй эмчлэгч эмчийнхээ зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой! Хоолны дэглэмийг өөрчлөхөөс өмнө эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй!

Халуунд би заримд нь мацаг барих өдрийг илүүд үзсэн алим- 1.5 кг, нэг литр шүүс.

Эмч надад "алимны өдөр" хэцүү, "уураг" ("ааруул" эсвэл "сүү") хийх нь дээр гэж хэлсэн.

Энд миний мацаг барих өдөр байна - 1.5 литр сүү, 500 гр ааруултэгээд л болоо, өөр юу ч идэж болохгүй, үр нөлөө нь гайхалтай. Хоёр цаг тутамд зуслангийн бяслаг идэж, сүүгээр угаах нь маш хэцүү байдаг, гэхдээ та юу хийж чадах вэ?

Би өөрөө ийм мацаг барих өдрийг өөртөө зориулж гаргасан: үдийн хоол, оройн хоолонд - усан дээр овъёосны будаа, өглөөний цай, үдээс хойш цай ryazhenka (би зүгээр л kefir-ээс илүү дуртай). Мөн алимыг хөнгөн зууш болгон. Жин нь бүх "алим", "ааруул" өдрүүдийн нэгэн адил алдагддаг, гэхдээ ямар олон янз байдаг ...

Эмч маань надад мацаг барих өдөр багатай байхыг зөвлөсөн: өдрийн хоолонд бүрэн хэмжээний хоёр дахь хоол ( сайхан хэсэг мах, хачир), гэхдээ талхгүй, өглөөний болон оройн хоолонд, мөн хүссэн үедээ - 1.5 кг алим. Хэрэв та үнэхээр хүсвэл нэг аяга жүүс эсвэл сүү ууж болно.

Аяга бор будаабуцалсан усаар уураар жигнэж, бага зэрэг хатаасан чангаанз нэмнэ. Өдрийн цагаар идээрэй. Энэ нь биеэс шингэнийг зайлуулахад үнэхээр тусалдаг.

LCD дэлгэц дээр надад ийм хоолны дэглэм зааж өгсөн.

• алим, лийр, банана, самар зэргийг бутлах зөгийн балтай халбагаар ус эсвэл сүүнд овъёосны будаа;
• шинэ ногооны салат: улаан лооль, өргөст хэмх, хонхны чинжүү - чидун жимсний тосоор амталсан, хэрэв үгүй ​​бол наранцэцгийн тос;
• чанасан хулуутай сүүнд шар будаа будаа;
• хатаасан жимс, сарнайн хонго жимс, үхрийн нүд, үхрийн нүд, ерөнхийдөө цайны оронд нэмсэн компот уух;
• хатаасан жимс идэх: prunes, хатаасан чангаанз, инжир, огноо;
• жимс жимсгэнэ: алим, хурмо, киви.

Оролдоод үз, би өдөрт 900 гр хассан (зөвхөн та энэ бүгдийг хэтрүүлэн иддэггүй, гэхдээ бага зэрэг).

Эдгээр мацаг барих өдрүүдийн талаар би мэднэ:

• kefir эсвэл сүү - 1 шил өдөрт 6 удаа - хасах 700 грамм;
• алим - 5 алхамаар 1.5 кг - хасах 600 грамм;
• хүнсний ногоо - 1.5 кг (байцаа, лууван, ногоон салат - 1 tbsp. л ургамлын тос эсвэл kefir-ээр хувцасласан салат хэлбэрээр байж болно) - хасах 600 грамм;
• зуслангийн бяслаг 600 гр өөх тосгүй, 60 гр цөцгий, элсэн чихэргүй 2 шил цай 6 алхамаар - хасах 700 грамм.

Гэхдээ би өөрөө зөвхөн kefir хоолны дэглэм хэрэглэдэг байсан - би 1-1.5 кг хүртэл хаясан.

Эмч надад үүнийг зааж өгсөн: өдөрт 0.5 кг үхрийн махмөн 1 литр цангис жимсний шүүс.

Бас би зуслангийн бяслаг дээрБи мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулав - би өөх тос багатай, 2 боодол авч, жимсний тараг (ямар ч зөөлөн биш байхын тулд) амталсан.

Бүсгүйчүүд ээ, хавангийн асуудлыг гурав хоногийн дотор шийдэж болно. Буцалгана ердийн хатаасан жимсний компот(элсэн чихэр хамгийн багадаа). Компот, цэвэр ус, ундаанаас өөр зүйл байхгүй, гэхдээ ядаж эдгээрийг аваарай. Нэг нөхцөлөөр - давсыг бүрэн хасна. Хоол тэжээл нь дараах байдалтай байна: хоол бүр нь нэг төрлийн бүтээгдэхүүн юм.

Жишээлбэл:

Үйлчлэх хэмжээ хязгаарлагдахгүй. Соусгүй, дэлгүүрийн шүүс, кетчуп, амтлагч. Бүх зүйл давсгүй байх ёстой, бүтээгдэхүүнийг нэг алхамаар хольж болохгүй. Илүү их компот уу. Хаван нь бидний нүдний өмнө алга болдог. Хоолны дэглэм нь өлсдөггүй, ядаж өглөө, ядаж орой идээрэй. Үүнийг надад маш сайн эмч, эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч өгсөн. Дусаагуурыг сольж, шингэний хязгаарлалт, та өөрийгөө танихгүй.

Жирэмсний хоёр дахь хагаст би мацаг барих өдрүүдийг хийдэг, би өөртөө хамгийн үр дүнтэй өдрүүдийг бичдэг.

• Кефир + зуслангийн бяслаг + цөцгий эсвэл тараг - дор хаяж 700 гр.
• Кефир + алим + 1 банана - дор хаяж 800 гр.
• Хүнсний ногооны салат (лууван, улаан лооль, өргөст хэмх, байцаа, улаан лууван, сонгино, ургамал) + компот - 600 гр.
• Төмсгүй винигрет + цангис жимсний ундаа - 600 гр.
• Өглөөний цай - усан дээр овъёосны будаа, үдийн хоол - kefir дээр okroshka, оройн хоол - сүүтэй Сагаган - 600 гр.

Өлсгөлөнгийн үед би нэг алим, нэг гадил жимсийг жижиг хэсэг болгон хувааж, тавган дээр тавиад, жижиг аяга кефир асгаж, аажмаар ууж, бүгдийг нь идвэл цатгалан мэдрэмж төрж байна.

Эмч нар жирэмсэн эмэгтэйд мацаг барих өдрийг хэзээ санал болгож болох вэ? Дүрмээр бол тэдгээрийг хэт их буюу жигд бус нэмэгдэж буй жин, хаван, цусны даралт ихсэх болон гестозын бусад илрэлүүд (жирэмсний хүндрэл, хаван, шээсэнд уураг гарч ирэх, даралт ихсэх зэргээр тодорхойлогддог) зэргийг заадаг. чихрийн шижин, зүрх судасны дутагдал. Та жирэмсэн үед болон хүнд хэцүү баярын дараа, жишээлбэл, шинэ жилийн урт амралтын өдрүүдийг зохион байгуулж болно. Энэ нь танд хамгийн оновчтой жинг хадгалахад тусална, ингэснээр та төрсний дараа хэт удаан сэргэх шаардлагагүй болно. Тиймээ, хүргэх явцад нэмэлт фунт нь ямар ч сайн зүйл хийхгүй.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийг хэзээ, хэр олон удаа зохион байгуулж болох вэ?

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрийг 7-10 хоногт нэгээс илүүгүй удаа зохион байгуулж болно. Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийг долоо хоногийн нэг өдөр хамгийн сайн зохион байгуулдаг гэж үздэг: ингэснээр бие нь зуршилтай болж, хоол хүнсний хязгаарлалтыг ойлгоход хялбар болно. Ерөнхийдөө янз бүрийн мацаг барих өдрүүдийг ээлжлэн солихыг зөвлөж байна, ингэснээр хоолны дэглэмийн олон янз байдал, тэнцвэрийг хангах болно. Ямар ч тохиолдолд та эхлээд буулгах сонголтуудын аль нь танд хамгийн тохиромжтой вэ, хэрэв танд эсрэг заалт байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйд мацаг барих өдрүүдийг хэрхэн яаж өнгөрөөх вэ?

Мацаг барих өдрийн турш идэж болох бүх хоолыг 5-6 тэнцүү хэсэгт хуваах ёстой. Тогтмол давтамжтайгаар идэхийг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ хоолоо сайтар, аажмаар, яарахгүйгээр зажлах хэрэгтэй: зөвхөн ийм байдлаар л сайн шингэж, илүү ханасан байдлыг авчрах болно. Хэрэв та зуршлаасаа болж өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдэрч байвал нэг аяга өөх тос багатай тараг эсвэл kefir ууж болно. Өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус уухаа бүү мартаарай: жирэмсний 20 дахь долоо хоног хүртэл 2-2.5 литр ус уухыг зөвлөж байна, 21-ээс 29 дэх долоо хоног хүртэл - 1.5 литр хүртэл, 30 дахь долоо хоногоос эхлэн шингэнийг бага зэрэг хязгаарладаг. 1.2-1.5 литр хүртэл (хавангаас зайлсхийх, бөөр, элэгний ачааллыг бууруулах, преэклампси өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та илүү их хэрэглэж болохгүй).

Мацаг барих өдрүүд юу вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барих хамгийн ашигтай өдрүүд нь жимс, хүнсний ногоо, будаа-компот гэж тооцогддог - эдгээр бүтээгдэхүүн нь витамин, эрдэс бодис, пектин, эслэгээр баялаг бөгөөд хангалттай хэмжээний ус агуулдаг.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүд: алимны өдөр

Өдрийн турш та нэг удаад 1.5-2 кг алим идэж, 250-300 гр, эсвэл чидун жимсний тос, нимбэгний шүүс, түүнчлэн ургамал эсвэл селөдерей үндэс, яншуй нэмсэн салат хийх хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, зарим алимыг өөрчлөхийн тулд шатаасан байж болно (элсэн чихэргүй, амтыг сайжруулахын тулд шанцайгаар цацаж болно). Дотор муухайрах, бөөлжих дагалддаг эрт токсикозын үед алимыг исгэлэн сорт, нухсан төмс хэлбэрээр хамгийн сайн хэрэглэдэг. Гэхдээ хэрэв та ходоодны шүүсний хүчиллэг ихтэй бол алимыг зөвхөн чихэрлэгээр сонгох хэрэгтэй. Алимны мацаг барих өдрүүд нь цусны даралт ихсэх, бөөрний өвчин, илүүдэл жин, зүрх судасны өвчинд онцгой сайн нөлөө үзүүлдэг.

Ямар ашиг тустай вэ?Алим нь ялангуяа өөрийнх бөгөөд агрохимийн бодис хэрэглэхгүйгээр ургуулсан бол эрдэс бодис (манган, зэс, кали, кальци, төмөр), усанд уусдаг витамин (С, рутин) -аар баялаг. Алимны ашигтай шинж чанарууд нь зөвхөн витамин, эрдэсийн найрлагаас гадна хоол боловсруулах шүүс ялгаралтыг өдөөдөг органик хүчил (алим, нимбэг) -ээр баялаг, мөн хүчил-суурь төлөвийг зохицуулдагтай холбоотой юм. жирэмсэн үед хөндөгдөж болох биеийн.

Түүнчлэн алим нь хүчтэй антиоксидант болох хлороген хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь хүүхдийг хүлээж байх үед стресс ихтэй байдаг элэг, зүрхний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг.

Магадгүй, энэ жимсний хамгийн сонирхолтой зүйл бол уусдаг ба уусдаггүй эслэгийн нэгэн зэрэг агууламж юм: пектин нь целлюлозонд, целлюлоз нь алимны хальсанд байдаг. Целлюлоз нь гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, өтгөний тогтмол байдлыг хангаж, өтгөн хатах, хоол боловсруулалтыг удаашруулахад тусалдаг. Мөн алимны пектин нь хорт бодис, илүүдэл холестеролыг биеэс холбож, зайлуулах чадвартай бөгөөд гэдэсний ашигтай микрофлорыг тэжээх тэжээллэг орчин юм.

Үүнээс гадна алимны хальс нь антиоксидант кверцетинээр баялаг бөгөөд витамин С-тэй хослуулан жирэмсэн эмэгтэйн биед үзүүлэх чөлөөт радикалуудын хортой нөлөөг саармагжуулдаг.

Зөвлөгөө. Витамин, эрдэс бодисын найрлагад хамгийн баялаг нь дотоодын Антоновка, Ранет, Цагаан дүүргэлт, Семеренко юм.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүд: хүнсний ногооны өдөр

Мацаг барих өдөрт та 1.5 кг хүнсний ногоо бэлтгэх хэрэгтэй. Zucchini, хулуу, өргөст хэмхийг ялангуяа зөвлөж байна. Та хулуу, цуккини чанаж эсвэл түүхийгээр нь идэж болно (жишээлбэл, цэвэршээгүй ургамлын тос, нимбэгний шүүс нэмсэн цуккини, өргөст хэмхний салат).

Ямар ашиг тустай вэ?Цуккини нухаш нь уураг, нүүрс ус, каротин, витамин С ба В бүлгийн пектин, кальци, магни, төмрийн эрдэс давс агуулдаг. Цуккини нь бүдүүн ширхэгтэй эслэг багатай, илчлэг багатай (100 грамм тутамд ердөө 25 ккал) учраас хүнсний ногоо гэж тооцогддог. Үүнтэй холбогдуулан буулгах энэ сонголтыг ходоод гэдэсний замын өвчний хурцадмал байдал, илүүдэл жинтэй болох хандлагатай хүмүүст зөвлөж байна. Цуккини нь калигаар баялаг тул шээс хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд биеийг илүүдэл давс, шингэнээс салгаж, хаван үүсэхээс сэргийлдэг. Пектиний агууламжтай тул энэ ногоо нь муу холестеролыг арилгахад тусалдаг. Цуккини нь лютеинээр баялаг бөгөөд антиоксидант үүрэг гүйцэтгэснээр цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж, дархлааг бэхжүүлж, олон хүнд өвчний шалтгаан болдог чөлөөт радикалуудыг саармагжуулдаг. Үүнээс гадна лютеин нь алсын харааг сайжруулдаг.

Хулууны ашиг тус нь энэ ногоо нь 90% ус бөгөөд калигаар баялаг байдагтай холбоотой. Тиймээс цуккини шиг шээс хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд жирэмсэн үед хаван үүсэхээс сэргийлдэг. Хулуу нь zucchini шиг хөнгөн бүтээгдэхүүн бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйн биеийг илчлэгээр дарамталдаггүй (100 грамм нь зөвхөн 22 ккал агуулдаг). Үүнээс гадна хулууны найрлагад магни, кальци, иод, цайр, төмрийн давс, түүнчлэн В бүлгийн витамин, бета-каротин, РР, Е гэх мэт агуулагддаг. Хулуу нь эслэгийн ачаар өтгөн хаталтыг даван туулахад тусалдаг. ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулах.

Өргөст хэмх нь харшил үүсгэдэг ямар ч бодис агуулаагүй өвөрмөц ногоо юм. Энэ нь хамгийн хөнгөн бүтээгдэхүүнд (100 гр ердөө 15 ккал) хамаардаг тул жирэмсэн эх нь жин нэмэхээс айхгүйгээр бараг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно. Өргөст хэмх нь 95% ус агуулдаг бөгөөд энэ нь бөөрийг цэвэрлэхэд маш сайн гэсэн үг юм. Калийн агууламж нь өргөст хэмхийг зүрх судасны өвчнөөр шаналж буй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ашигтай бүтээгдэхүүн болгодог.

Зөвлөгөө

• Цуккини сонгохдоо залуу жимсийг илүүд үздэг (арьсан дээрээ хумсаа дарахад амархан цоолдог), цайвар, хар ногоон, улбар шар өнгийн жимсний хооронд сүүлийнхийг нь илүүд үздэг, учир нь судалгаагаар тэд 3 дахин их байдаг. лютеины агууламжаараа цагаан, цайвар ногоон сортуудаас өндөр ...
• Өргөст хэмхийг сонгохдоо хамгийн их хэмжээний витамин С болон бусад ашигтай бодис агуулсан нунтагласан геркинд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Хоол идэхээсээ өмнө өргөст хэмхний ишний наалдсан хэсгийг таслах нь зүйтэй (энэ газарт нитратууд аль болох их хуримтлагддаг).

Будаа-компот мацаг барих өдөр

1-1.5 кг шинэхэн жимс буюу 200 гр хатаасан жимс (хамгийн сайн хатаасан чангаанз, гүйлс, чавга, хуурай алим, жимс) 4 хоолны халбагын элсэн чихэр нэмээд 1.5 литр усанд чанаж, өдрийн турш ууна. 2.5-3 цаг тутамд шил. Үүний зэрэгцээ тэдгээрийг будааны будаатай хамт хэрэглэдэг: 50 гр будааг усанд буцалгаж, жижиг хэсгүүдэд хуваана.

Ямар ашиг тустай вэ?Жимс, хатаасан жимсний компот нь кали, витаминаар баялаг тул шээс хөөх эм илэрхий байдаг. Гэхдээ будааны ашиг тус нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус (80% хүртэл) ба уураг (жирэмсэн эмэгтэйн биед шаардлагатай найман амин хүчлийг агуулдаг) агуулдагтай холбоотой юм.

Зөвлөгөө

Өнгөлсөн цагаанаас илүү бор, хар будаа сонгох нь дээр. Бор будааны өнгө нь бүрхүүлийг зөөлөн хальслах аргатай холбоотой бөгөөд энэ нь хэсэгчлэн хадгалагдаж, түүнийг бүрдүүлдэг бүх витамин, эрдэс бодисууд байдаг. Энэхүү хивэгний хальс нь ханаагүй тосны хүчил, В витамин (ялангуяа фолийн хүчил), эслэг агуулсан байдаг. Түүнчлэн бор будааны калийн агууламж цагаанаас 2.5 дахин их байдаг. Ердийн өнгөлсөн будаатай харьцуулахад магни, витамин Е, В6 3 дахин, В1 витамин 1.5 дахин, эслэг нь 4.5 дахин их байдаг. Байгалийн эслэг (хоолны эслэг) нь таргалалт, өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Үүнээс гадна бор будаа нь цусны ийлдэс дэх "муу" холестерины хэмжээг бууруулдаг байгалийн бодис болох оризанол агуулдаг.

Хар (зэрлэг) будаа нь тэжээллэг чанараараа үнэ цэнэтэй: хангалттай хэмжээний уураг (100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 15 г), фолийн хүчил (бор будаагаас тав дахин их) агуулдаг. Жишээлбэл, нэг аяга зэрлэг будаа нь өдөр тутмын фолийн хүчил агуулдаг. Зэрлэг будаа нь магни, цайр, марганец их хэмжээгээр агуулдаг.

Исгэсэн сүүний мацаг барих өдөр

Энэ өдөр буулгахдаа та өөх тос багатай (1.5% -иас ихгүй) дуртай айрагны бүтээгдэхүүнээ сонгох ёстой. Та өдөрт 1.5 литр хүртэл kefir, исгэсэн шатаасан сүү эсвэл тараг ууж эсвэл өдөрт 600 гр хүртэл зуслангийн бяслаг, 100 гр зургаан тунгаар идэж болно.

Ямар ашиг тустай вэ?Ийм айрагны өдөр нь хоол боловсруулах системд богино "амралт" өгдөг бөгөөд дараа нь шинэ эрч хүчээр ажиллаж эхэлдэг. Бүх зүйлээс гадна бие нь илүүдэл шингэнээс салж (шээс хөөх үйлчилгээтэй кали их хэмжээгээр агуулагддаг тул) 1-2 кг илүүдэл жин хасдаг. Хэрэв та бифидобактери, лактобацилли агуулсан айрагны бүтээгдэхүүнийг сонговол (эдгээрийг пробиотик гэж нэрлэдэг) буулгахаас гадна таны бие болон хүүхдийн эрүүл мэндэд үнэлж баршгүй үйлчилгээ үзүүлэх болно. Эдгээр ашигтай бактери нь гэдэсний доторх эмгэг төрүүлэгч микрофлорыг дарангуйлж, түүний хөдөлгөөнийг сайжруулж, шим тэжээлийг шингээж, бие махбод дахь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, дархлааг нэмэгдүүлдэг тусгай бодисыг ялгаруулдаг. Ялангуяа айрагтай өдрүүдийг таргалалт, судас хатуурлын үед хэрэглэхийг зөвлөдөг.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдэд преэклампси үүсэх эрсдэл (жирэмсэн эмэгтэйн цусны даралт ихсэх, шээсэнд уураг, хаван үүсэх) 20% -иар буурсан нь тогтоогджээ (Америкийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгааны мэдээлэл). Эпидемиологийн).

Зөвлөгөө.Бифидобактери ба лактобациллийг агуулсан хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүнийг сонгохын тулд бүтээгдэхүүн нь амьд пробиотик бичил биетүүдийг агуулдаг болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч айрагны бүтээгдэхүүнд ийм бактери байдаг нь гэдэс дотрыг нь "ажиллана" гэсэн үг биш юм. Үнэн хэрэгтээ пробиотик бактери нь биед сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд тараг эсвэл kefir-д маш их байх ёстой бөгөөд янз бүрийн бичил биетний харьцаа тодорхой тэнцвэртэй байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, органик бүтээгдэхүүнийг ариутгах боломжгүй, хадгалах бодис байх ёсгүй. Үүнээс гадна ихэнх төрлийн пробиотик бактери нь ходоодны шүүс, цөсний нөлөөнд тэсвэртэй байдаггүй тул тэд зүгээр л "зорисон газраа" амьдаар нь хүрч чадахгүй байж магадгүй юм.

Бифидобактерийн амьд өсгөвөр агуулсан био йогурт, биокефир, ацидофилийн сүү, гуда, мисо, темпе зэрэг айраг (айраг шар буурцагнаас хийсэн) нь пробиотикийн эх үүсвэрийг санал болгож болно. Дашрамд хэлэхэд, мисо нь 160 гаруй төрлийн ашигтай бактери агуулдаг.

"Сонгодог" тараг, ердийн kefir нь бага ашиг тустай байх ба ариутгалын явцад бүх ашигтай микрофлорыг устгадаг урт хугацааны хадгалалтын тараг нь бүр бага ашиг тустай байх болно.

Зөвлөгөө.Тараг худалдаж авахаасаа өмнө хугацаа нь дууссан эсэхийг сайтар шалгаж, үйлдвэрлэгчийн заасан хугацаанаас хэтрүүлэхгүй хөргөгчинд (пробиотик бактери маш эмзэг, хурдан үхдэг тул борлуулалтын хугацаа нь органик бүтээгдэхүүн нь нэлээд богино).

Шаардлагагүй ачаалал

Жирэмсэн эмэгтэй мах, загасны мацаг барих өдрүүдийг маш болгоомжтой хэрэглэж, эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хэрэглэнэ. Эдгээр нь элэг, бөөр, тулай, зүрх судасны дутагдлын өвчинд эсрэг заалттай байдаг, учир нь тэдгээр нь азотын бодис, пуриноор баялаг тул эдгээр эрхтэн, тогтолцооны ажилд ачаалал өгдөг бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед бүрэн хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй юм.

Ирээдүйн эхчүүд мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах боломжтой юу гэсэн асуултыг байнга асуудаг. Энэ тохиолдолд ганц хариулт байхгүй! Жирэмсний зарим үе шатанд мацаг барих өдрүүд маш чухал байдаг. Гэхдээ заримдаа хоол хүнсний аливаа хязгаарлалт нь эсрэг заалттай байдаг бөгөөд тэр ч байтугай хүүхэд төрүүлж буй эмэгтэй болон түүний хүүхдийн эрүүл мэндэд аюултай байдаг. "Буулгах" үйл явцыг маш тусад нь, анхааралтай хандах хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан мацаг барих өдрүүдийн үндсэн зөвлөмжийг зогсооё.

Ихэвчлэн, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барих өдрүүдийг томилнохийх эрхтэй зөвхөн эмч, хэзээилүүдэл жинтэй, хаван, преэклампсийн шинж тэмдэг илрэх. Гэхдээ жирэмсэн эхчүүд ихэвчлэн өөрсдөө зохицуулахаар шийддэг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор мацаг барих өдрүүдилүүдэл жин. Энэ нь тодорхой болсон бүрэн аюулгүй үйл явдал биш төлөөирээдүй хүүхэд, ээж.

Ирээдүйн эхчүүд зөвхөн жирэмсний 28 дахь долоо хоногоос хойш мацаг барих өдрүүдийг төлөвлөхийг зөвшөөрдөг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Энэ үед хүүхдийн бүх эрхтэн, тогтолцоо аль хэдийн бий болсон... Тоо хэмжээ долоо хоногт мацаг барих өдрүүдбайх ёстой нэгээс илүүгүй... Мэдээжийн хэрэг, "буулгах" ажлыг эхлүүлэхийн өмнө үүнийг хийх хэрэгтэй зөвлөгөө аваарайтохиромжтой талаар мэргэжилтэнтэй хувь хүнийхээ төлөө мацаг барих өдөр.

Хэрэв та мацаг барих өдрөө өнгөрөөхөөр шийдсэн бол та тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

• өдөрт хоол хүнсний бүх нормыг 5-6 тэнцүү хэсэгт хуваах нь зүйтэй бөгөөд үүнийг тогтмол давтамжтайгаар хэрэглэх ёстой;
• хоолыг сайтар, удаан зажилж, зөвхөн энэ нөхцөлд л сайн шингэж, биед бүрэн ханасан байдлыг авчрах болно;
• энэ өдөр дор хаяж 2 литр цэвэр ус уух;
• Өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмжээр 250 мл өөх тосгүй эсвэл kefir уух нь дээр.

Үзэл бодол байна, юу жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан мацаг барих өдрүүдхамгийн сайн зохион байгуулалттай нэг болон ижилдолоо хоногийн нэг өдөр... Энэ тогтвортой байдлын үр дүнд эмэгтэй хүний ​​бие илүү хөнгөн байдагболно зөөххоол хүнсний хязгаарлалт, биеийг удахгүй цэвэрлэхэд урьдчилан бэлдэх.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн мацаг барих өдрүүдийн өөрчлөлтүүд маш олон янз байдаг.

Эдгээр нь мах, сүүн бүтээгдэхүүн, kefir болон бусад төрлийн мацаг барих өдрүүд юм. Гэхдээ хамгийн тустайтөрөлттэй эмэгтэйчүүдэд зориулсан шүүс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дээр мацаг барих өдрүүд.

Буулгах техникийг доор харуулав жирэмсэн болянз бүрийн хүнсний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ашиглах. Тоо хэмжээүндсэн буулгах ёроол дахь найрлагаихэвчлэн тэнцдэг 1.5 кг-аас ихгүй байна.

Алимны өдөр

Мөн алимыг жигнэж, элсэн чихэргүй шанцайгаар бага зэрэг цацахыг зөвшөөрдөг.

Тарвасны өдөр

Өдрийн турш та тарвасны целлюлозыг хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ өдөр уух дэглэмийн талаар мартаж болохгүй.

Жимсний өдөр

Мацаг барих энэ өдөр та гадил жимсний болон усан үзэмээс бусад олон төрлийн жимс сонгож болно.

Хүнсний ногооны өдөр

Шүүс дээр мацаг барих өдөр

Энэ өдөр шинэхэн жимс, жимсгэнээс гаргаж авсан 1 литр байгалийн жүүс уухаар ​​төлөвлөж байна.

Мацаг барих өдөр

Хэрэв энэ нь шинэхэн шүүсний улирал биш бол та тэдгээрийг компотоор сольж болно. Үүнийг хийхийн тулд 1 кг алим эсвэл 100 гр хатаасан жимсийг 1.5 литр усанд буцалгана. Компот дээр 4 tbsp нэмнэ. халбага элсэн чихэр.

Исгэсэн сүүний мацаг барих өдөр

Энэ төрлийн буулгахдаа та өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Өдөрт исгэсэн шатаасан сүү, kefir, тарагны норм нь 1.5 литр байна. Өдөрт зуслангийн бяслагны хэмжээ 600 гр, 6 удаа идэх ёстой.

Хэрэв та хоол хүнсний хязгаарлалтыг тэсвэрлэхэд хэцүү бол жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан "бүрэн" төрлийн мацаг барих өдрүүдийг туршиж үзээрэй.

Махны мацаг барих өдөр

"Буулгах" хувьд давсгүй чанаж болгосон 400 гр туранхай чанасан мах хэрэгтэй болно. Махны хэсэг бүрийг нэг аяга чихэргүй цайгаар угааж болно. Мөн энэ өдөр халуун ногоо, давс нэмэлгүйгээр 800 гр түүхий ногоо идэхийг зөвшөөрдөг.

Загасны өдөр

Ямар ч амтлагч, давсгүй загасны өөх тос багатай сортын 400 гр буцалгах шаардлагатай. Энэ өдөр та чанасан ногоо (улаан лооль, хонхны чинжүү, цуккини гэх мэт) нэмж идэж болно. Өдөрт 600 мл сарнайн шөл уухыг зөвлөж байна.

Төмсний өдөр

Энэ үйл явдлын хувьд та 1 кг хэмжээтэй чанасан хэрэгтэй болно. Хэрэв та өлсөж байгаа бол 500 мл өөх тос багатай kefir уухыг зөвшөөрнө.

Цагаан будааны мацаг барих өдөр

150 гр бор будаа буцалгаад гурван порц болгон хуваана. Цагаан будааг бага зэрэг шанцай, сараалжтай шинэхэн алим эсвэл жижиглэсэн хонхны чинжүүгээр амталж болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан мацаг барих өдөр бүр өөрийн гэсэн эмчилгээний үр нөлөө, эсрэг заалттай байдаг гэдгийг санаарай.

Жишээлбэл, айраг сүүн бүтээгдэхүүн дээр мацаг барих өдрүүдзөвлөж байна таргалалтын үедба атеросклероз, өргөст хэмхний өдөр - цусны даралт ихсэх өвчтэй, алим, тарвас - бөөрний өвчинд. Мах мацаг барих өдрүүдийг зөвлөдөггүйявуулах цагтархаг өвчинэрхтнүүд хоол боловсруулах систем ба зүрх.

Ирээдүйн ээжүүд зөв зохион байгуулалттай мацаг барих нэг өдөрболомжтой байх болно Үүнээс салахилүүдэл жингээс (300-800 гр), илүүдэл шингэнийг зайлуулахтай холбоотой. Гэхдээ би үүнийг дахин сануулмаар байна ирж буй эмчтэй зөвлөлдөхтөлөвлөсөн буулгах өдрөөс өмнө шаардлагатай!