Хардалтаас хэрхэн ангижрах вэ. Охид эсвэл залуу хамтрагчдаа дараалсан бүх хүмүүст атаархах шалтгаанууд. Нөхрийнхөө хардалтаас хэрхэн ангижрах тухай хурдан гарын авлага

Хардалтаас илүү хэцүү, хор хөнөөлтэй мэдрэмж гэж байдаггүй. Тэр бол гэр бүлд тохиолддог ихэнх салалт, хэрүүл маргаан, тэр байтугай эмгэнэлт явдлын шалтгаан болдог. Харамсалтай нь, бид өөрсдийгөө атаархахгүй байхыг ятгаж байсан ч энэ нь ихэвчлэн утгагүй юм. Гэхдээ яах вэ, атаархлыг хэрхэн даван туулах вэ? Энэ асуултад хариулахаасаа өмнө дайсныг нүдээр таньж мэдэх нь зүйтэй.

Атаархал гэж юу вэ?

Гэр бүлийн сэтгэл судлаачид атаархлыг янз бүрээр тодорхойлдог боловч ихэнх нь энэ нь хайрын объектыг эзэмших хэрэгцээ гэж үздэг. Т.М. Заславская, В.А.Гришин нар хайрын харилцааны хөгжлийн үе шат бүрт атаархал өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг гэж үздэг. Хэрэв хайр дурлалын эхэн үед энэ нь харилцан ойлголцох хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой бол ирээдүйд энэ нь хамтрагчаа хадгалах хүсэл эрмэлзэл болж илэрдэг. Үүний зэрэгцээ, энэ мэдрэмж нь гэр бүлийн харилцаа тогтоохыг зөвшөөрдөггүй, харин эсрэгээрээ тэднийг сүйрүүлдэг тул огт хэрэггүй юм.

Тиймээс, Нью-Йоркийн гэр бүлийн сэтгэл судлалын төвийн "Сэтгэцийн гэр бүлийн эмчилгээ" судалгаагаар гол нь нэг талаараа атаархалтай холбоотой байдаг. Атаархлыг хэрхэн даван туулж, сэтгэлийн амар амгаланг олох вэ гэсэн асуултанд хариулахын тулд энэ нь яагаад үүсдэгийг нарийвчлан авч үзье.

Сэтгэл зүйн гэмтлийн үр дагавар болох атаархал.

Хэрэв хүн хайртай хүнээсээ урвасан бол түүнийг "атаархал" эсвэл хууран мэхлэхэд бэлэн болгодог. Ийм байдалд байгаа эр хүн хайртынхаа зан авирыг байнга эрэлхийлдэг, учир нь хэрэв тэр тэднийг таньж чадвал өөрийгөө доромжлохгүй, өвдөлтөөс зайлсхийж чадна гэж итгэдэг.

Эмэгтэйчүүд санаа зовж, өөрсдийгөө болон хамтрагчаа эцэс төгсгөлгүй сэжиглэн дарамталдаг. Ийм хандлага нь охин эсвэл хөвгүүндээ эсрэг хүйстэндээ итгэж болохгүй гэж сургаснаас болж гэмтлийн үр дагавар эсвэл зохисгүй хүмүүжлийн үр дагавар байж болно. Дашрамд хэлэхэд атаархал ихэнх тохиолдолд ямар ч үндэслэлгүй байдаг. Энэ нь зөвхөн дотоод шинж чанартай шалтгаанаар үүсдэг.

Хардалт бол донтолт юм.

Өөртөө итгэлгүй, түгшүүртэй хүмүүс атаархалд илүү өртөмтгий байдаг. Дүрмээр бол тэд түншээсээ сэтгэл санааны хамааралтай болж, эвлэлийн ирээдүйн хувь заяаны талаар тодорхойгүй байдлаас болж зовж шаналж байдаг.

Атаархал нь эрх мэдлийн илрэл юм.

Сонгосон хүнийг хувийн өмч гэж үздэг, тэр тусдаа амьдрах эрхтэй гэсэн бодлоо ч хүлээн зөвшөөрдөггүй хэт хүчирхэг хүмүүс атаархлын онцгой мэдрэмжийг мэдэрдэг. Ийм хүмүүс дүрмээр бол хамтрагчаа хүндэлдэггүй бөгөөд тэдний анхаарлыг шууд утгаараа "боомилдог".

Атаархал бол өөрийн мэдрэмжийн төсөөлөл юм.

Психоаналистууд, түүний дотор К.Г. Юнги атаархлыг хайртдаа шилжүүлэх хүсэл эрмэлзэл гэж үздэг байв.

Атаархлыг хэрхэн даван туулах вэ?

Тиймээс, атаархлын гол шалтгааныг авч үзвэл, та энэ хүнд мэдрэмжээс ангижрахыг хүсч буй хүмүүст зарим энгийн зөвлөмжийг өгч болно.

1. Атаархлын үнэнийг хүлээн зөвшөөр. Та өөрийгөө болон хамтрагчдаа огт атаархдаггүй гэж эцэс төгсгөлгүй итгүүлэх хэрэггүй. Энэ бол таны харилцааг эрүүлжүүлэх эхний алхам юм.
2. Хайртай хүнээсээ (эсвэл хайртай хүнээсээ) атаархлын шинж тэмдгийг хайх нь зөвхөн салах гэж байгаа тохиолдолд л утга учиртай гэдгийг бодоорой. Хэрэв та мөнхөд аз жаргалтай амьдрахыг хүсч байгаа бол зовлон зүдгүүрийн шинэ шалтгаан яагаад хэрэгтэй байна вэ?
3. Атаархал нь ихэвчлэн хамтрагчдаа үл итгэх шинж тэмдэг болдог. Хэрхэн эдгэрэх талаар бодож, бие биетэйгээ чин сэтгэлээсээ ярилцаж, яагаад сэжиглэлд өртөж байгаагаа ойлгохыг хичээ.
4. Хэрэв атаархлын мэдрэмж таныг барьж авбал сэтгэл хөдлөлөө өөртөө бүү хадгал, цаасан дээр бич. Гаргасны дараа мэдрэмжүүд танд тийм ч аймшигтай санагдахаа больж, магадгүй та зүгээр л инээдтэй гэдгийг ойлгох болно.
5. Хэрэв та өөртөө эргэлзэж зовж шаналж, хамтрагч тань илүү сайн хүнийг олох болно гэж бодож байгаа бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дээр ажилла. Эхлээд өөр ямар охид (эсвэл залуус) өөрөөсөө илүү гэж бодож байгаагаа бичээрэй. Дараа нь өөрийн дур булаам шинж чанаруудыг бич. Тэднийг өөртөө онцлон тэмдэглэхийг хичээ. Хүн бүр сул талуудтай байдаг, та идеал болж чадахгүй, гэхдээ өөрийн эерэг чанаруудыг чадварлаг онцлон тэмдэглэх нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно.
6. Заримдаа алдах айдас нь хүнийг өөрөөсөө холдуулахын тулд бүх зүйлийг хийхэд хүргэдэг. Сэтгэлийн ханьтайгаа агаарыг таслан, түүний амьдралын бүхий л хэсгийг дүүргэхийг хичээснээр та зөвхөн түүний чамаас салахыг хүсч байгаа зүйлдээ хүрэх болно.
7. Хайртай хүнээ ойр байлгахад атаархал тус болохгүй гэдгийг санаарай. Хүсвэл л хамт байх болно. Эцэст нь хэлэхэд, сөрөг сэтгэл хөдлөл хичнээн хүчтэй байсан ч хүчээ цуглуулснаар та атаархлыг даван туулж чадна, тэгвэл жинхэнэ хайр боломжтой болно гэж хэлж болно.

Бараг хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа ийм мэдрэмжийг мэдэрсэн байх. Тааламжгүй, гэхдээ ядаргаатай, үүнийг үгүйсгэх нь тийм ч хялбар биш юм. Энэ нь айдас, арчаагүй байдал, дургүйцэл, атаархалтай холбоотой байдаг. Ийм "баглаа" нь баяр баясгалан, ашиг тусыг авчрахгүй гэдгийг хүн оюун ухаанаараа ойлгож чадна, гэхдээ мэдрэмж нь шалтгаанаас илүү давамгайлдаг. Ямар ч хүн атаархалд автдаг ч эмэгтэй хүний ​​атаархал өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг. Шударга сексийн төлөөлөгчид илүү их сэтгэл хөдлөл, уран зөгнөлт хийх хандлагатай байдаг тул атаархал нь ихэвчлэн хол байдаг. Эмэгтэй хүн удаан хугацааны туршид сөрөг мэдрэмж, сэжиглэлийг өөртөө хуримтлуулж, дараа нь эхнэр, нөхөртөө бүх зүйлийг хаяж, түүнийг эргэлзэхэд хүргэдэг. Түүнээс гадна атаархал нь зөвхөн боломжит "өрсөлдөгчид" төдийгүй нөхрийнхөө найз нөхөд, хамт ажиллагсад, ажил, хобби зэрэгт тохиолддог ... Үнэндээ түүнийг хүрээлж буй бүх зүйл, түүний эхнэр, түүний оролцоогүйгээр юу болдог. Энэ мэдрэмжийн дэгдэлтийн олон шалтгаан байж болох ч хүн бүр атаархлын эх сурвалжийг мэддэг байх нь түүнийг хянах эхний алхам болдог ч жинхэнэ шалтгааныг хүн бүр боддоггүй.

Атаархлын шалтгаан

Юуны өмнө та үүнийг ойлгох хэрэгтэй атаархлын шалтгаанТаны дотор үргэлж байдаг - эдгээр нь таны асуудал, цогцолбор, айдас, өөртөө болон өөрийнхөө амьдралд хандах хандлага юм. Ийм нөхцөлд атаархах шалтгаан үргэлж байх болно, гэхдээ нэг шалтгааныг саармагжуулах нь асуудлыг шийдэхгүй, учир нь өөр нэг шалтгаан байх болно: хэрэв нөхөр нь хамт ажиллагсад, хайртай машин, найз нөхөд, ээжийнхээ эргэн тойронд ажиллахаа зогсоохгүй бол. үлдэх болно. Тиймээс та атаархлын жинхэнэ шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй. Тэднийг авч үзье.

• Өөртөө итгэлгүй байх, хамтрагчтайгаа харилцах харилцаа... Маш олон айдас, "ирээдүйн гунигтай зургууд" нь өөрийгөө үнэлэх чадваргүйгээс үүдэлтэй. Хүн бүр үе үе өөртөө итгэлгүй мэдрэмж төрдөг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэ нь өөрийгөө сайжруулах хөшүүрэг боловч заримдаа өөртөө эргэлзэх мэдрэмж нь арилдаггүй, харин дорд байдлын цогцолбор болж хувирдаг. Ихэнхдээ энэ нөхцөл байдал жирэмслэлтийн үед улам хурцдаж, эмэгтэй хүний ​​сэтгэл хөдлөл нь дааврын өөрчлөлтөөс болж тогтворгүй болж, бие нь өөрчлөгдөж, хүүхдийн хүлээлтээс үүдэлтэй хязгаарлалтад дасдаг. Ийм мөчүүдэд ирээдүйн ээжНөхөртөө юу нь сэтгэл татам, хүсүүштэй хэвээр байгаа гэдэгт үргэлж итгэлтэй байж чадахгүй.
• Хамтрагчдаа татан буулгах... "Шүтээн бүтээх", түүний төлөө карьераа золиослох, хобби нь амьдрал байсан бүх зүйлээ алдахаас бүрэн ойлгомжтой айдас, атаархлыг үймүүлэхэд хүргэдэг. Эхнэр, нөхөртөө татан буугдсан эмэгтэй хүн амьдралынхаа тодорхой орон зайг ийм байдлаар дүүргэх эсвэл бие даан шийдвэр гаргах, хариуцлага хүлээх хэрэгцээ шаардлагаас зугтдаг.
• Удирдах хүсэл... Энэ тохиолдолд эмэгтэй хүн нөхрийнхөө амьдралын бүхий л салбарт оролцох шаардлагатай, эс тэгвээс тэрээр хяналт, тогтвортой байдлын мэдрэмжээ алддаг. Хүүхдээ хүлээж байхдаа жирэмсэн эх нь нөхөртэйгээ аль болох нэгдэж, "жирэмсэн хос" гэж нэрлэгдэхийг хүсдэг тул эхнэр, нөхөр нь заримдаа түүнээс тусдаа харилцаатай байдаг гэсэн ойлголт нь атаархлыг үүсгэдэг.
• Айдас... Дээрх бүгд атаархлын шалтгаанолон янзын айдсын эх үүсвэр болдог: өөрчлөлт, урвалт, өвдөлт, хайраа алдах ... Айдсыг мэдрэх нь хүчтэй сөрөг энерги бөгөөд харамсалтай нь жирэмсэн эмэгтэй ирээдүйн талаар санаа зовдог тул жирэмсэн үед ихэвчлэн идэвхждэг. , хүүхдийн амьдралын төлөө хариуцлага хүлээх, уран зөгнөл нь үндэслэлтэй маргаан биш харин мэдрэмж дээр тулгуурлан гарч ирдэг.

Атаархал ихэвчлэн хайрыг дагалддаг, гэхдээ үүнээс үүдэлтэй байдаггүй. Эцсийн эцэст хайр нь хамтрагчдаа итгэх итгэлийг шаарддаг. Гэхдээ атаархал нь эсрэгээрээ хүнийг даван туулж чадахгүй байгаа сөрөг мэдрэмжүүдэд дарагдсаныг илтгэдэг. Үүний зэрэгцээ, атаархлын дүр төрхөөс хэн ч дархлаагүй тул гэр бүлийн харилцааг сүйрүүлэхгүйн тулд түүнтэй хэрхэн тэмцэж болохыг цаг тухайд нь ойлгох нь чухал юм.

Хардалтаас хэрхэн ангижрах вэ

1. Сэтгэл хөдлөлөө ухамсарлах
Та атаархаж байгаагаа энгийн зүйл мэтээр хүлээж авах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст бид өөрсдийнхөө таагүй шинж чанаруудыг үгүйсгэж, заримдаа хангалтгүй хариу үйлдэл үзүүлэх хариуцлагыг бусдад шилжүүлдэг. Гэтэл хөөрхөн хөршийнхөө урд хаалгыг хэрхэн барьсныг нь хараад уурлаж бухимдсан нөхрийн чинь буруу гэж үү? Эдгээр нь таны сэтгэл хөдлөл, зан байдал юм. Та ямар ч хүний ​​адил атаархал зэрэг олон мэдрэмжийг мэдэрдэг. Зөвхөн та үүнийг даван туулах хэрэгтэй болно. Өөрийн атаархлыг хэсэг хугацаанд ажиглаж, энэ нь ямар өвөрмөц мэдрэмж, туршлагаас бүрддэгийг ойлгохыг хичээ, түүнийг хэсэг болгон задлах: айдас, хүчгүйдэл, уур хилэн, атаа жөтөө ... Тодорхойлсон ухамсрын сэтгэл хөдлөлүүд нь тухайн хүнд хүч чадлаа алддаг.
2. Атаархлын шалтгааныг тодорхойлох
Та өөрөөсөө асуулт асуух хэрэгтэй: "Би юунаас айж, атаархаж эхэлдэг вэ? Намайг хэвийн амьдрахад юу саад болж байна вэ?" Энэ нь ганцаараа үлдэж хүүхдээ эцэггүй өсгөх вий гэсэн айдас, эсвэл өөрийгөө хайрлаж, илүү сайн хүн хайхгүй байх итгэлгүй байдал, нөхрийнхөө сэтгэл татам байдлаа алдахаас айх гэх мэт байж болно. Өөрөөр хэлбэл, та атаархлын шалтгааныг өөрөө хайж олох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь дотроосоо харж, дутагдал, цогцолбортойгоо уулзах гэсэн үг юм. Үүний дараа л мэдрэмжийнхээ хариуцлагыг хүлээн зөвшөөрч, асуудлын гарал үүслийг олж мэдсэний дараа та шууд шийдэлд хүрч болно.
3. Айдастай тэмцэх
Атаархал үргэлж түгшүүр, айдас дагалддаг. Сэтгэл хөдлөлтэй эмэгтэй, тэр дундаа ирээдүйн эх хүн юу ч бодож сэтгэж чаддаг. Гэхдээ айдсын мэдрэмжийн цаана ихэвчлэн юу ч байдаггүй - бидний төсөөлөл аймшигтай нөхцөл байдалд зогсдог бөгөөд үр дагаврыг нь эрэлхийлдэггүй. Ийм нөхцөлд айдсаасаа нуугдах биш, тэдэнтэй "нүүр тулж" нүүр тулсан нь дээр. Хамгийн муу зүйл аль хэдийн тохиолдсон гэж төсөөлөөд үз дээ, үүний дагуу өөрийн үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг бичгээр тодорхойл. Нөхөр чинь чамайг орхихоор шийдсэн тул та хүүхдээ ганцаараа өсгөх хэрэгтэй гэж бодъё. Чи юу хийх гэж байна? Та хэсэг хугацаанд бухимдаж, сэтгэлээр унах магадлалтай. Харин дараа нь та аз жаргалтай ээж хэрэгтэй байгаа нялх хүүхдэдээ анхаарал хандуулж, хамаатан садан, найз нөхөддөө үргэлж утасдаж, нөхрийн эцэг эх нь бүх боломжит тусламжийг үзүүлж чадна. Дараа нь та гэртээ ажил олохыг хичээх болно, учир нь өнөөдөр ийм боломж маш их байна ... Тэгэхээр одоо атаархлаар амьдралаа сүйтгэх нь үнэ цэнэтэй юу, хэрэв байгаа бол, тэр ч байтугай таны хувьд хамгийн аймшигтай, эхний ээлжинд үйл явдлын эргэлт. шийдэл байна уу?

9. Атаархлыг хянах
Атаархал нь хүний ​​сэтгэцийн эрүүл мэндэд (ялангуяа жирэмсэн эх нь атаархаж байгаа үед) болон хань ижилтэй харилцах харилцаанд ч сөргөөр нөлөөлдөг. Гэвч хардалт нь дарангуйлагдсан сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс урган гарахдаа импульсив байх үедээ "төвлөрсөн" болдог. Атаархлыг муу, үл тоомсорлох мэдрэмж гэж үздэг тул олон хүн үүнийг эцэс хүртэл нууж, ичиж, өөрийгөө буруутгахад бэлэн байдаг. Энэ нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлийг улам хурцатгаж, хяналтыг бууруулдаг. Өөртөө атаархахыг зөвшөөр, гэхдээ үргэлж биш, гэхдээ хатуу тогтоосон цагт, жишээлбэл, оройн хоолны өмнө ням гарагт. Өөрийн атаархлын хүрээг тогтоо. Нөхөртөө зан авираа тайлбарлаж, түүнтэй хамт тоглохыг хүс. Тиймээс атаархал нь хожим инээдээр дурсагдах жижиг гэр бүлийн уламжлал болж чаддаг.
10. Сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө авах
Атаархал бол хэцүү мэдрэмж тул үүнийг өөрөө даван туулах нь тийм ч хялбар биш юм. Хэрэв нөхцөл байдал хяналтаас гараад байгаа юм шиг санагдаж байвал сэтгэл зүйчтэй уулзаж, сэтгэлээ тайвшруулах зөв арга замыг олох боломжтой. Хэрэв та ямар нэг шалтгааны улмаас ийм мэргэжилтний тусламж авах боломжгүй бол хүрээлэн буй орчноосоо "итгэлтэй хүн" хайж олохыг хичээ: найз, эгч эсвэл ээж - таны сонсдог хүн. Шаардлагатай бол түүнтэй харилцаж, болсон үйл явдал, мэдрэмжийнхээ талаар ярилцаж, мэдрэмжээ илэрхийлж, ойлгоорой. Бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд хуримтлагдахгүй байх нь чухал юм.
Хүн бүр гэр бүлд байсан ч эрх чөлөөтэй байх ёстой. Энэ бол бидний дотоод хэрэгцээ бөгөөд үүнгүйгээр өөрийгөө бүрэн дүүрэн хүн шиг мэдэрч, аз жаргалтай байх боломжгүй юм. Атаархал нь эхнэр, нөхөр хоёрын эрх чөлөөг хязгаарладаг, учир нь энэ нь нэгийг нь захирч, нөгөөгийнхөө мэдрэмжийг эзэмшдэг. Та энэ сөрөг мэдрэмжийг тэвчиж болохгүй, албадлага, хязгаарлалтаас илүү итгэлцэл, сонгох эрх чөлөөн дээр харилцаа холбоо тогтоож сурах нь дээр.

Олон охид атаархлыг анхнаасаа мэддэг. Тэд бидэнд анхаарал хандуулахаа больсон юм шиг санагдаад эхэлбэл хайртдаа, хань ижил, үр хүүхэд, тэр байтугай бусад хүмүүсийн сайн найзуудад атаархдаг. Тийм ч учраас атаархлаас хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуулт ихэвчлэн сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх эсвэл найз нөхөдтэйгээ өдөр бүр харилцахдаа гарч ирдэг.

Атаархлыг эерэг мэдрэмжтэй холбоход хэцүү гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Эсрэгээрээ ийм туршлага нь хүнийг хүчил мэт дотроос нь зэврүүлж, хамтрагчтайгаа харилцах харилцааг улам дордуулдаг. Гэхдээ та бүх хүчин чармайлтаа гаргаж, хүсэл зоригоо чангалж чадвал тэдгээрийг даван туулж чадна.

Энэ мэдрэмж нь тухайн хүнд чухал хүмүүсийн хайр халамж, анхаарал дутмаг байх үед үүсдэг бөгөөд үүнээс гадна эдгээр бүх сэтгэл хөдлөлүүд огт өөр царайг хүлээн авч байгаа мэт санагдаж эхэлдэг. Хэрэв охин үргэлж атаархдаг бол огт өөр царайтай бол бид зан чанарын тухай ярьж болно - атаархал.

Хартай хүн бол дурласан хүн л дээ, нийгэмд ингэж л үздэг. Түүгээр ч барахгүй хайр ба атаархал нь хоорондоо нягт холбоотой бөгөөд нэг нь нөгөөгүйгээр боломжгүй гэдэгт олон хүн итгэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ үзэл бодол нь илт төөрөгдөл юм.

Атаархал, атаархлын үндэс нь хайранд оршдоггүй, эсрэгээр сөрөг сэтгэл хөдлөл нь харилцаа холбоог бэхжүүлж, харилцааны ахиц дэвшил гаргахаас бүх талаар сэргийлдэг.

Атаархлын эх үүсвэр нь нэгэн зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйл юм. Тэдгээрийг илүү нарийвчлан авч үзье.

• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага.Магадгүй энэ зан чанар нь атаархлын хамгийн түгээмэл шалтгаан байж болох юм. Жишээлбэл, далд ухамсрын түвшинд охин өөрийгөө хангалттай дур булаам биш, сонгосон хүндээ хангалттай ухаантай биш гэж боддог.
• Хайртай хүнээ алдахаас айдаг.Атаархсан хүн хайртай хүнээ алдах эсвэл өөрт хэрэгтэй зүйлээ авч чадахгүй байх вий гэж айдаг. Энэ хүчин зүйл нь өөрийнхөө гавьяанд эргэлздэг хүн хамтрагчтайгаа салах, тэр дундаа хүсэл тэмүүллийн шинэ объект олохоос айдаг тул өөртөө эргэлзэхтэй холбоотой байдаг.
• Хувиа хичээсэн байдал.Бид бүгдээрээ тодорхой хэмжээгээр хувиа хичээсэн хүмүүс боловч атаархсан хүмүүс хайртай хүмүүсээ өөрийн өмч гэж үздэг бөгөөд бусад хүмүүстэй харилцах боломжтой гэж бодож зүрхлэхгүй байна. Үүний үр дүнд атаархалд өртсөн хүмүүс өөрсдийн хүсэл, хэрэгцээ, эрхээ хасдаг.
• Өнгөрсөн сөрөг туршлага.Урвалт, хууран мэхлэлт байсан өмнөх харилцаа нь охин эсвэл найз залууг шинэ хамтрагчдаа атаархаж, түүнийг урвах хандлагатай гэж сэжиглэхэд хүргэдэг.

"Хүн бүр өөрт байгаа завхралынхаа хэрээр боддог" гэдэг ардын мэргэн үг. Энэ тохиолдолдмаш тохиромжтой. Атаархдаг хүмүүс ихэвчлэн хайртыг нь өөрсдөө шүүдэг, өөрөөр хэлбэл тэд ижил хандлага, зуршилтай байдаг.

Магадлалын өндөр түвшинд атаархсан залуу эсвэл охин өөрөө түншүүдээ хуурч байгаа гэж таамаглаж болох ч тэдэнтэй адилхан харьцахыг хүсдэггүй.

Энэ сэтгэл хөдлөл үргэлж сөрөг байдаг уу? Дүрслэн хэлэхэд атаархал бол амтлагч юм. Хэрэв та нойрмоглож байвал хамтдаа амьдрал илүү "амттай", сэтгэл хөдөлгөм болно. Гэсэн хэдий ч, энэ амтлагчийг хэтрүүлэн хэрэглэснээр хэн ч хоол идэхгүй.

Нэмж дурдахад атаархал нь хүн өөрийн алдаа дутагдлыг ухаарч, өөрийн зан авирыг хянаж, хамтрагчтайгаа харилцах харилцааны талаархи үзэл бодлоо өөрчлөхөд эерэг үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ үүний тулд атаархлын сөрөг үр дагаврыг ухамсарлах хэрэгтэй.

Сөрөг талуудад хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг.

• Атаархагч хүн бүхэл бүтэн амьдрал нь үл итгэлцэл, айдастай хорддог тул байнгын сэтгэлийн таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Стресс, тэр ч байтугай соматик өвчин үүсэхийг үгүйсгэхгүй.
• Атаархлын үр дагавар нь атаархал юм. Үүний зэрэгцээ, хартай охин эсвэл залуу хайртай хүнтэйгээ сайн харилцаатай байдаг бүх хүмүүст атаархдаг. Атаархал бол хүсээгүй үйлдэлд хүргэдэг туйлын үр ашиггүй, хор хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөл юм.
• Атаархсан хүн үргэлж хамтрагчаас (хайртай) хамаардаг. Аливаа доромжлол арав дахин үржиж, ямар ч магтаал, тааламжтай үгс нь хар тамхи шиг үйлчилдэг. Үүний үр дүнд өвдөлттэй, хор хөнөөлтэй холбоо үүсдэг.
• Атаархсан хүн ихэвчлэн харилцаагаа сүйтгэдэг. Цөөхөн хүн хяналтанд байх, дээрэлхэх, огт байхгүй гэм нүгэлд сэжиглэгдэхийг хүсдэг. Үүний үр дүнд гэр бүл салж, нөхөрлөл тасарч, эцэг эх, хүүхдийн харилцаа мууддаг.

Тиймээс бид богино дүгнэлт хийж болно: атаархал нь хайрлагчдын бие биенээ гэсэн урам зоригийг нэмэгдүүлж, эсвэл хүнийг өөр дээрээ ажиллахад түлхэц өгсөн тохиолдолд л зөвтгөгддөг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн түр зуурынх байх нь чухал.

Бусад бүх нөхцөл байдалд энэ мэдрэмж нь зөвхөн хүний ​​сэтгэлийг хордуулж, сэтгэл зүй, бие махбодийн эрүүл мэндэд олон тооны асуудал үүсгэж, хайр дурлал, нөхөрлөлийг сүйтгэдэг. Тиймээс үүнийг арилгах нь дээр.

Атаархлын зан үйлийн "шинж тэмдэг"

Атаархлын илрэл нь тухайн хүний ​​өөрийнх нь онцлог, зан чанар, зан чанараас хамаардаг. Жишээлбэл, үндэслэлгүй уур хилэн, хэрүүл маргаан, гуравдагч этгээдтэй харилцах харилцаанд хяналт тавих зэрэг байж болно. Атаархсан хүн ихэвчлэн гэрээсээ гадуур зугаа цэнгэлийн талаар асууж, ажил, сургуулиасаа хүлээж, утас, цахим шуудан, мессежийг судалж үздэг.

Өөр нэг сонголт бол биширч буй объектын анхаарлыг татах хүсэл юм. Энэ тохиолдолд атаархдаг хүмүүс хамгийн тохиромжтой хамтрагчийнхаа дагуу гадаад төрхөө өөрчилж чаддаг. Жишээлбэл, махлаг охидууд жингээ хасаж, шаргал үстэй эсвэл хүрэн үстэй болох гэх мэт.

Үүний зэрэгцээ, эмэгтэй хүний ​​атаархлын илрэл, илүү хүчтэй бэлгийн харьцааны ялгааг тодруулах боломжтой. Үзэсгэлэнт бүсгүйчүүд ихэвчлэн өөрсдийгөө судалж, сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрдэг боловч зарим тохиолдолд тэд атаархлын дүр зургийг гаргаж, хамтрагчдаа гистерик дайралтыг харуулдаг.

Харин залуу хүмүүс хайртай хүмүүсээ хянахыг хичээдэг, тэр ч байтугай бие махбодийн хүч хэрэглэх (хэрэглэх хүртэл). Зарим эрчүүд хүсэл тачаалын объекттой харьцахдаа илүү хатуу, хүйтэн байдаг.

Гэсэн хэдий ч атаархлын ерөнхий "шинж тэмдгүүд" байдаг:

• хүсэл тэмүүллийн объектод илүү ойртох;
• түүний үйлдлийг хянах хүсэл, харилцааны хүрээг хязгаарлах;
• харилцааны түгшүүр;
• хайртай хүнтэйгээ ойр дотно байх хүсэл;
• атаархлын объекттой харилцаж, харилцдаг хүмүүстэй харьцах сөрөг.

Атаархсан хүмүүс үүнээсээ ичиж, эсвэл хүсэл тэмүүллийн объект нь харилцаагаа таслах вий гэж эмээж, өөрсдийн сөрөг сэтгэл хөдлөлөө нуун дарагдуулдаг тохиолдол цөөнгүй байдаг. Атаархлыг энгийн хүсэл зоригоор даван туулж чадвал сайн, гэхдээ ихэнхдээ энэ байдлыг гүнзгий судлах шаардлагатай байдаг.

Тиймээс та хайрт, хүүхэд, эцэг эх, найзтайгаа харилцах харилцаанаас атаархал гэх мэт таагүй мэдрэмжийг хасахаар шийдсэн. Энэ үйл явц хурдан биш гэдгийг шууд хэлье, гэхдээ сэтгэл судлаачдын зөвлөмжүүд үүнийг хэрхэн хурдасгах талаар танд хэлэх болно.

Урьдчилсан шат

• Та атаархлаар "өвчилсөн" гэдгээ өөртөө хүлээн зөвшөөр.Энэ бол аливаа сөрөг мэдрэмжийг даван туулах хамгийн чухал нөхцөл юм. Та өөрийгөө танин мэдэж, хүлээн зөвшөөрсний дараа энэ байдлыг даван туулах төлөвлөгөө гаргаж чадна.
• Хайртай хүндээ атаархлын жинхэнэ шалтгааныг тогтоохыг хичээ.Магадгүй та хайртай хүнээ алдахаас айдаг болов уу? Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байгаа нь түүний хажууд зохих байр сууриа эзлэхэд тань саад болж байна уу? Чи өмнө нь хайртдаа урваж байсан уу? Үүний шалтгааныг ойлгох нь цогцолборыг даван туулах ажлыг эрчимжүүлэх боломжийг олгоно.
• Мэдрэмждээ дүн шинжилгээ хийхийг хичээ.атаархалд өртсөн. Атаархсан хүн айдас, уур хилэн, атаа жөтөө, жигшүүр, түгшүүр гэх мэт мэдрэмжийг мэдрэх чадвартай. Сэтгэл хөдлөлийн хүрээг ойлгосноор та хэт их сэжигтэй байдлын дараагийн дэгдэлтийн үед мэдрэмжээ илүү хялбар удирдаж чадна.
• Атаархлын объектод сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөр.Үүний зэрэгцээ өөрийнхөө тухай доромжилсон байдлаар ярих шаардлагагүй ("Би муу байна, би уурлаж байна"), хайртдаа саатсан үед ямар мэдрэмж төрж байгаагаа гистерик, буруутгалгүйгээр хэлэхэд хангалттай. Жишээ нь: "Чамайг гэртээ буруу цагтаа ирэхэд би санаа зовдог" эсвэл "Чи өөр эмэгтэйчүүдтэй сээтэгнэх юм бол би гомддог."

Тиймээс танд асуудал байгаа бөгөөд үүнийг шийдвэрлэх шаардлагатай гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд өөртөө болон харилцааны цаашдын ажлын төлөвлөгөөг гаргах боломжтой болно. Та атаархлын одоо байгаа сөрөг "шинж тэмдгүүд" -ийг үл тоомсорлож болохгүй.

Өөр дээрээ ажилла

• Өөртөө илүү сайн ханд.Өмнө дурьдсанчлан, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байх нь атаархлын хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог. Үндэслэлгүй атаархлаас ангижрахын тулд та өөртөө хандах хандлагаа өөрчилж, өөрийн хувийн зан чанар, давуу болон давуу талыг үнэлж, хүндэтгэж сурах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, үүний тулд та шаргуу ажиллах хэрэгтэй: аливаа зуршлаа орхих, үс засалтаа өөрчлөх, фитнессээр бүртгүүлэх. Энэ нь таны хувийн зан чанарын үнэ цэнийг өөрийн нүдээр өсгөх зүйл хийх гэсэн үг юм.
• Эерэг сэтгэл хөдлөлийг "татах".Сэтгэл судлаачид хайртай хүнээ юу татдаг талаар илүү олон удаа эргэцүүлэн бодохыг зөвлөж байна. Та хайртай хүндээ (найз залуу, хань) таалагдах олон хүчтэй шинж чанаруудыг олж мэдэх нь гарцаагүй. Давуу талуудын жагсаалтыг гаргасны дараа та түншдээ илүү олон удаа харуулах хэрэгтэй.
• Өөрийгөө завгүй байлга.Уйтгартай бодлуудаас сатаарах нь маш сайн санаа юм. Та дуртай үйл ажиллагаагаа (унших, зурах гэх мэт) хийж, хобби сонгох боломжтой. Гүйцэтгэлийн үр дүнгийн хэлбэрээр та тодорхой үр нөлөөг анзаарахаас гадна хайртай хүнээ хянах хүслээ мартаж болно.
• Сөрөг мэдрэмжийг аюулгүйгээр цацах аргыг сонго.Сонголт болгон - ойлгодог найзтайгаа харилцах, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, сэдэвчилсэн форум дээр ижил асуудалтай тулгарсан хүмүүстэй захидал бичих, биеийн тамирын зааланд дасгал хийх (жишээ нь лийр цоолох). Уур хилэн, уур хилэнг арилгах хамгийн тохиромжтой аргыг сонгох нь чухал юм.

Хэрэв та өөрийнхөө мэдрэмжийг даван туулж чадахгүй, атаархал нь амьдралд үнэхээр саад болж байгааг ойлговол сэтгэл зүйчтэй холбоо барих талаар бодох хэрэгтэй. Туршлагатай мэргэжилтэн танд туслах цэгүүдийг олж, нөхцөл байдлыг таны талд засахад тусална.

Харилцааны тал дээр ажиллаж байна

• Итгэж сур.Хэрэв таны хамтрагч үл итгэх бодит шалтгааныг өгөхгүй бол өөрөө "нотлох баримт үүсгэхгүй" байхыг хичээ. Энэ нь өмнөх туршлага, төрөлхийн сэжиг гэх мэт зүйлийг хаях шаардлагатай байдаг тул хэцүү байдаг. Гэхдээ хэрэв та хайртай хүндээ эрх чөлөөг өгч чадвал тэр танд илүү сайн хандаж эхлэх бөгөөд үүний үр дүнд таны айдас, түгшүүр арилах болно.
• Үг хэллэгийг өөрчлөх.Хэрэв хяналт, хайртай хүн эсвэл хайртай хүнийхээ амьдралын талаар аль болох ихийг мэдэх хүсэл нь зан үйлийн репертуараас ямар ч байдлаар алга болохгүй бол ядаж асуулт, хүслээ өөр аргаар боловсруулахыг хичээ. Жишээлбэл, эхнэр / нөхрөөсөө ажлын дараа хаана байгаагаа тайлбарлахыг хатуу шаардахын оронд "Таны өдөр сайхан өнгөрөв үү?" Гэсэн илүү зөөлөн асуулт асууж болно. эсвэл "Ямар нэгэн зүйл таныг зовоож байна уу?"
• Тэр хүнийг өөртөө ойр байлгаж болохгүй, гэхдээ хамтарсан амралт зохион байгуулах. Хайртай хүнээ үргэлж дэргэд нь байлгахыг албадах шаардлагагүй. Хамтдаа цагийг зохион байгуулах нь илүү дээр юм, гэхдээ мэдээжийн хэрэг та үүнийг хөндлөнгөөс харахгүй байхаар хийх хэрэгтэй. Та хамтдаа кино театрт очиж, биеийн тамирын зааланд очиж, загасчлах боломжтой.
• Эерэг сэтгэл хөдлөлийг "үүсгэх".Бүдүүлэг байдал, уур хилэн, атаа жөтөө болон бусад сөрөг хандлага нь зөвхөн хүмүүсийн хоорондын ялгааг нэмэгдүүлдэг. Тийм ч учраас сэтгэл судлаачид атаархлын объектыг хянах хүслийг мэдэрсэн даруйдаа эерэг сэтгэл хөдлөлийн "үүсгүүрийг асаахыг" зөвлөж байна. Далд ухамсрын түвшинд хүн эрч хүчтэй, эерэг, нинжин сэтгэлээр дүүрэн хэн нэгэнд татагддаг нь нууц биш юм. Үүний төлөө зүтгэ!

Эерэг сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх чадварыг сургах боломжтой бөгөөд сургах ёстой. Толины өмнө эсвэл хамаатан садантайгаа харьцахдаа исгэлэн царай гаргахгүй байхыг хичээгээрэй, харин эсрэгээрээ инээмсэглэж, тааламжтай үг хэлж, магтаал хэлээрэй. Энэ бүхэн удахгүй зуршил болж, таны амьдралын нэг хэсэг болно.

Атаархлын зан үйлийн тусгаарлагдсан тохиолдлууд

Охид, эмэгтэйчүүд зөвхөн жинхэнэ хамтрагчдаа атаархдаг. Тааламжгүй мэдрэмжийг эрхэмийн хуучин найз охид, өмнөх гэрлэлтийн хүүхдүүдээс үүдэлтэй байж болно. Нэмж дурдахад зарим нь хуучин хань, найз залуудаа атаархаж чаддаг ч тэд аль эрт салж, өөр харилцаанд орсон. Зарим нөхцөл байдлыг илүү нарийвчлан авч үзье.

Хуучин ханьдаа атаархах

Сэтгэл санаа нь амар амгалан бүх эмэгтэйчүүд хуучин амрагаа "чөлөөт усанд сэлэх" -д оруулдаггүй. Зарим нь салсны дараа ч атаархлын улмаас зовж шаналж байдаг. Үүнийг хувиа хичээсэн байдал, хуучин эхнэр, нөхөр нь өмч хөрөнгөө салгах хүсэлгүй байгаагаас амархан тайлбарладаг. Юу хийх вэ?

• Эцсийн салалтын баримтыг хүлээн зөвшөөрч, хуучин найз залуу хувийн амьдралаа зохицуулах эрхтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
• Өмнөх харилцаагаа арилгаж, дурсамж болгон хувирга.
• Амжилтгүй болсон амьдралынхаа хамтрагчдаа сайн сайхан бүхний төлөө, амьдралынхаа сайхан минут, жилүүдийн төлөө баярлалаа.
• Хэрэв тэр хүн чамд урвасан бол түүнийг уучил. Гомдсон бол дахин өгөөмөр бай.

Эдгээр бүх үйлдлүүд нь таныг хуучин амьдралынхаа хамтрагчдаа атаархлыг даван туулахад туслах төдийгүй, таныг илүү амжилттай болох шинэ харилцаанд бэлтгэх болно.

Хайртынхаа хуучин найз охидод атаархах

Ихэнхдээ бид хайртынхаа өнгөрсөнд атаархдаг тул шинэ харилцаа амжилтгүй болдог. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн гол шалтгаан нь өмнөх хүсэл тэмүүлэлтэй харьцуулах вий гэсэн айдас, хэзээ нэгэн цагт түүнд эргэж очих вий гэсэн айдас юм.

Ийм нөхцөлд юу хийх вэ? Хэрэв тэр чамайг илүүд үзсэн бол та бусад эмэгтэйчүүдээс илүү гэдгийг дахин ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс таны даалгавар бол түүнийг атаархлын улмаас дарамтлах биш, харин бүх арга замаар (боломжийн тунгаар) таны сонголт зөв гэдэгт итгүүлэх явдал юм.

Эхнэр нөхрийнхөө хүүхдүүдэд атаархах

Үүнтэй төстэй мэдрэмж нь гэрлэлтийн туршлагатай, үүний дагуу хүүхдүүдтэй танилцсан эсвэл гэрлэсэн эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн тохиолддог. Үүний зэрэгцээ, үнэндээ та хүүхдэд атаархаж байгаа биш, харин хамтрагчийнхаа хуучин эхнэрт атаархаж байгаа гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хэд хэдэн зөвлөмжүүд нөхцөл байдлыг засахад тусална.

• Хүүхэдтэй уулзах, харилцахыг хориглох, хориг тавихаас татгалз. Үгүй бол тэр та болон үр удам хоёрын аль нэгийг нь сонгож эхлэх бөгөөд сүүлийнхийг нь илүүд үзэх магадлал өндөр байна.
• Өөрийнхөө байранд уулзалт зохион байгуул. Үүний зэрэгцээ, хэрэв хүүхэдтэйгээ харилцах нь танд тааламжгүй байвал эсвэл "аз жаргалаар гэрэлтэх" гэж өөрийгөө албадаж чадахгүй бол энэ цагийг ээж, найздаа үлдээгээрэй.
• Хамгийн тохиромжтой нь хүүхэдтэй нөхөрлөх нь дээр. Хүүхэдтэй халуун дотно харилцаатай байх нь хань ижилтэйгээ ойртох боломжийг олгоно, үүнээс гадна та хайртай хүнтэйгээ харилцахдаа сайн холбоотонтой болно.

Найз нөхөдтэйгээ ярилцаж байхдаа ч эхнэрийнхээ хүүхдүүдийн талаар хэзээ ч битгий муугаар бүү ярь. Харамсалтай нь таны үгс хүсээгүй хүмүүст хүрэхгүй гэдгийг хэн ч баталж чадахгүй. Үүний үр дүнд хайхрамжгүй байдал нь харилцаагаа таслахад хүргэдэг.

Дүгнэлт

Атаархал бол нарийн төвөгтэй мэдрэмж бөгөөд тэр ч байтугай хоорондоо нягт уялдаатай сэтгэл хөдлөлийн ээдрээтэй адил удирдагчийг олж, утаснуудын зангилааг тайлахад маш хэцүү байдаг. Атаархах нь "хайр" гэсэн утгатай ижил утгатай биш гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд та хэт их итгэлгүй, сэжигтэй тэмцэх хэрэгтэй.

Өөртөө чадварлаг, байнгын ажил хийснээр хүсээгүй хүсэл тэмүүллийн эрчмийг бууруулаад зогсохгүй хайр, харилцан ойлголцлыг бэхжүүлж, бие биенээ хүндлэх болно. Үүний үр дүнд та эргэн тойрныхоо ертөнцийг сөрөг ойлголттой болгох шалтгаан бага байх болно.

Сайн байна уу, би Надежда Плотникова байна. СУИС-д тусгай сэтгэл зүйч мэргэжлээр суралцаж амжилттай төгссөн тэрээр хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхдүүдтэй ажиллах, эцэг эхчүүдэд хүүхэд хүмүүжүүлэх талаар зөвлөгөө өгөхөд хэдэн жилээ зориулжээ. Би олж авсан туршлагаа, түүний дотор сэтгэлзүйн чиглэлийн нийтлэл бүтээхэд ашигладаг. Мэдээжийн хэрэг, би ямар ч тохиолдолд эцсийн үнэн гэж дүр эсгэдэггүй, гэхдээ миний нийтлэлүүд эрхэм уншигчдад аливаа бэрхшээлийг даван туулахад тусална гэж найдаж байна.

- энэ бол үндэслэлгүй атаархал. Сайтын олон зочин дараах асуултыг асуудаг. Хардалтаас хэрхэн ангижрах вэнөхөртөө, эрэгтэй, найз залуудаа ... үүний тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй...

Нийгмийн сүлжээн дэх донтолт, байнга танил тал нь хөгжихийн хэрээр зарим хүмүүс бодит харилцаанд орохоосоо өмнө цахим орчинд атаархах болжээ.

Хайрын харилцаанд атаархал гэж юу вэ - би аль хэдийн бичсэн, гэхдээ атаархлын мэдрэмж нь өвөрмөц, ихэвчлэн цэвэр хувь хүний ​​шинж чанартай байдаг.

Нөхрийнхөө хардалтаас хэрхэн ангижрах вэ - сэтгэл судлаачийн асуулт

Сайн байна уу, надад хэлээрэй нөхрийнхөө хардалтаас хэрхэн ангижрах вэ- атаархлын галзуу мэдрэмж?
Өөрийнхөө тухай товчхон хэлэхэд: Катя, би 23 настай, манай нөхөр бас 16 жил бие биенээ мэддэг (бид нэг ангид хамт сурсан, тэр үргэлж миний араас гүйдэг байсан), гэхдээ ердөө 2 жил хамт гэрлэсэн. Өнгөрсөн оны есдүгээр сард хүүхэд байгаагүй.

Миний асуудал намайг галзууруулж байна! Би нөхрөө маш их атаархдаг, би түүний утсыг өдөр бүр шалгаж, түүнийг ямар нэг зүйлд сэжиглэдэг ... Энэ нь боломжтой бөгөөд шалтгаангүйгээр биш юм. тэр охидтой байнга дууддаг, би түүнийг ямар ч ажлын сонирхолоор холбогддоггүй гэдгийг би мэднэ ... энэ шалтгааны улмаас миний бодлоор миний сэжиг төрж эхэлсэн ... Хэрэв та эдгээр дуудлагыг анхаарч үзэхгүй бол зүгээр л. , бид сайн байна, тэр надад анхаарал хандуулж, бэлэг өгдөг, би хайртай гэдгээ мэдэрдэг ....

Тэр надтай өмнөх шигээ тийм ч хүндэтгэлтэй харьцдаггүй хэвээр байсныг эс тооцвол, одоо түүний санаа бодол түүнд минийхээс илүү чухал болсон (хэдийгээр өмнө нь эсрэгээрээ байсан), тэр надтай яг л гүнж шиг харьцахаас өмнө намайг магтаж байсан, бас Би харин ч эсрэгээрээ тэрэнд нь их л сүүлдээ дурласан, дандаа надаас хаашаа ч явахгүй хүүхэд шиг л харьцдаг байсан, харин одоо эсрэгээрээ, араас нь сүүл шиг гүйж байна! Энэ бол бас нэг асуудал гэдгийг би ойлгож байна ...

Миний атаархал намайг аль хэдийн галзууруулж байна, би бүх зүйлд барих арга хайж байна .... Энэ нь цаашид үргэлжлэх боломжгүй, сайн зүйлд хүргэхгүй гэдгийг би ойлгож байгаа ч би үүнийг даван туулж чадахгүй! Дахин залгах боломжтой байхад яагаад бусад охидтой байнга залгаад байдгийг би ойлгохгүй байна! Гэхдээ би түүнд үүнийг хэлж чадахгүй! (Би утсаа шалгаж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхгүй байна) тэр аль хэдийн таамаглаж, бүгдийг устгасан!
Зүгээр л галзуу атаархлаас хэрхэн ангижрах талаар надад хэлж өгөөч? Түүний өмнөх хандлагыг надад буцааж өгөх боломжтой юу? Урьдчилан баярлалаа!

Эрэгтэй хүний ​​(нөхөр) атаархлаас хэрхэн ангижрах вэ - сэтгэл судлаачийн хариулт

Сайн уу Катя!
руу эр хүнд атаархах мэдрэмжээс ангижрах, ихэвчлэн үндэслэлгүй, үндэслэлгүй, зарим нь сэжиглэх үндэслэлтэй байдаг, энэ нь оюун санааны гүнд, дотоод итгэл үнэмшилд (заримдаа амьдралд саад учруулдаг) нуугдаж буй зүйлийг ойлгож, ухамсарлах шаардлагатай байдаг. атаархал бол төрөлхийн, хуурамч мэдрэмж биш бөгөөд ихэвчлэн айдас, айдас, жишээлбэл, хайртай хүнээ алдах, ганцаараа байх гэх мэт төрөлхийн сэтгэл хөдлөлийг нуудаг.

Ихэвчлэн бага наснаасаа хүүхэд атаархлаа харуулж сурдаг; Үнэндээ тэрээр гэр бүлийн бусад гишүүд, тухайлбал, ах, эгч, дүү нартаа илүү их хайр, анхаарал хандуулдаг эцэг эхтэй холбоотой ямар нэгэн сэтгэл зүйн шантааж, бүр рэкет хийдэг. хань...

Үнэндээ хүүхэд айдаг, учир нь Хүүхдийн сэтгэлгээнээсээ болоод тэр хайрын хомсдол, тэр ч байтугай ээж, ааваасаа алдагдахыг амьдралд заналхийлж байна гэж үздэг. Гэвч тэрээр жинхэнэ айдас мэдрэмжийг харуулж сураагүй бөгөөд энэ жинхэнэ мэдрэмжээрээ буцаж чадахгүй тул түүнд гарч буй хайр мэт санагдаж байгаа тул хүүхэд атаархлын стратегийг хэрэгжүүлэхэд, тэр дундаа хайртай хүмүүсийнхээ зан авираас хуулбарлахыг сурдаг. , дургүйцэл болон сэтгэл зүйн шантаажны бусад аргууд.

Учир нь Энэхүү стратеги нь оюун санааны гүнд, ухамсаргүйд хадгалагддаг, дараа нь насанд хүрэгчид ихэвчлэн үүнийг анзааралгүйгээр бодол, мэдрэмж, зан үйлийн энэхүү хүүхэд шиг стратегийг автоматаар ашигладаг бөгөөд энэ нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тус болохгүй, тэр дундаа бодит сэжиглэл, насанд хүрсэн үед.

Насанд хүрэгчид асуудлыг насанд хүрэгчдийн арга замаар шийдвэрлэх хэрэгтэй, ялангуяа гэр бүл, хайр дурлалын эв найрамдалтай харилцаанд үл итгэх, нууц, бараг тагнуулын програмыг шалгаж байх ёсгүй.

Заримдаа хань ижил хүмүүжлээрээ "програмчлагдсан" тул асуудлаа бие даан, ил тод шийдэж, хардлага, атаа жөтөөнөөсөө салж чаддаггүй. Үүнийг хийхийн тулд тэдэнд ихэвчлэн гэр бүлийн сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэл засалчаар ажилладаг зуучлагч хэрэгтэй.

Таны асуудал шийдэгдэх боломжтой бөгөөд хэрэв танд хүсэл байгаа бол би танд зөвлөгөө өгч, онлайнаар эсвэл захидал харилцаагаар сэтгэлзүйн шинжилгээ хийж, дотоод, гүн гүнзгий итгэл үнэмшлийг тань ойлгох, өөрийгөө таньж мэдэх, нөхрийнхөө хардалтаас ангижрах, эв найрамдалтай болоход тань туслах болно. гэр бүлийн харилцаа.

Зааварчилгаа

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийг хичээ. Учир нь атаархал нь хэт туйлширсан, үзэмжгүй хэлбэрээр, дүрмээр бол өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай, цогцолборт автдаг хүмүүсийн онцлог шинж юм. Юуны өмнө, доод түвшний цогцолбор. Тэд атаархалд автсан тул өөрсдийн сэтгэл татам байдал, нэр төрд эргэлздэггүй. Тэдэнд хайртай хүнээ аваад явчихвал хэнээс ч аз жаргалаа олж чадахгүй, ганцаардмал байдалд орно гэж боддог.

Өөрийгөө "гаднаас нь" хар, эрт орой хэзээ нэгэн цагт таны зан авир чамаас холдуулах болно гэдгийг ойлгоорой!

Ямар ч тохиолдолд хамаатан садан, найз нөхөд, найз охидоо асуудалд оруулахыг бүү зөвшөөр. Ялангуяа найз охидууд, тэр ч байтугай хамгийн ойр дотны хүмүүс! Олон хүмүүс удахгүй сонирхолтойгоор ярилцаж эхлэхийг та хүсэхгүй байна: танд атаархах ноцтой шалтгаан байна уу, эсвэл энэ нь таны эрүүл бус төсөөллийн үр дүн мөн үү?

Танихгүй хүмүүсийн өмнө шоудах үзэгдэл зохион байгуулахгүйгээр бүх талаараа өөрийгөө хянахыг хичээ. Шаардлагатай бол тайвшруулах эм, ургамлын гаралтай эм (валериан дусал гэх мэт) ууна.

Ийм үзэгдлүүдийн оронд хайртай хүнтэйгээ тайван ярилцах нь дээр. Мэдээжийн хэрэг, нүүр тулан! Чи түүнд хайртай, тэр чамд хайртай гэж хэлээрэй, тиймээс та хайраа юунд ч дарагдахгүй байхыг хүсч байна. Тэгээд яг юунд дургүй, ичиж, сэжиг төрүүлж байгаагаа тайлбарла. Өчүүхэн зүйлд төөрөлгүй, сэтгэл хөдлөл, зэмлэл, ялангуяа дуулиан шуугиангүйгээр зөвхөн цэгийг нь ярь!

Хэрэв хайртай хүн нь тайван, логиктойгоор (гомдолтой эсвэл бүр дургүйцсэн ч гэсэн) хариулах юм бол сэжиглэлээ үндэслэлгүй гэж тайлбарлах гэж байгаа бол өөрийгөө азтай гэж үзээд хувь заяаг уруу татахаа боль. Хэрэв тэр зэмлэл, зэмлэлээр тэсрэлт хийвэл таны харилцаа тэнцвэрт байдалд байна. Тэдгээрийг хэрхэн хадгалах, хадгалах нь үнэ цэнэтэй эсэх талаар нухацтай бодож үзээрэй.

Ерөнхийдөө хүчтэй атаархал бол сул дорой, муу нэртэй, өөртөө итгэлгүй хүмүүс гэдгийг санаарай! Чамайг ингэж бодохыг үнэхээр хүсч байна уу?

Хардалт бол бие биедээ хайртай, ойр дотны хүмүүсийн хувьд танил мэдрэмж юм. Энэ нь ихэвчлэн янз бүрийн шалтгааны улмаас гэнэт гарч ирдэг. Энэ ядаргаатай мэдрэмжээс ангижрахын тулд та энэ асуудлыг ойлгох хэрэгтэй.

Сэтгэл судлаачид атаархлыг хэт их сэжиглэх, зарим тохиолдолд биеэ барих чадваргүй байдал, уур хилэнгээр тодорхойлогддог тодорхой сэтгэл хөдлөлийн байдал гэж ойлгодог. Эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь үүнийг адилхан мэдэрдэг. Ихэнх тохиолдолд атаархал нь хайр дурлалын харилцааны объектод хүрдэг боловч ойр дотны найз нөхөд, хамаатан садны аль алинд нь нөлөөлж болно.

Ихэнх тохиолдолд атаархлын тайлбар нь энгийн бөгөөд ойлгомжтой байдаг: хүн хайрынхаа объектыг хүчтэй мэдэрдэг тул үүнийг зөвхөн түүнд хамаарах онцгой объект эсвэл зүйл гэж аль хэдийн ойлгодог. Үүний улмаас тэрээр нөгөө талдаа эсрэг хүйстэнтэйгээ харилцах, гэртээ ихэвчлэн байхгүй, ер бусын зан гаргах гэх мэт сэжигтэй хандаж эхэлдэг. Хайртай хүнээ алдах, урвах айдас байдаг. Дүрмээр бол энэ зан үйл нь үндэслэлгүй болохоос бусад тохиолдолд хэвийн үзэгдэл гэж тооцогддог: хүн бүх зүйлийг хайрладаг объектдоо атаархаж эхэлдэг бөгөөд үүнээс болж сэтгэлийн хямралд ордог. Ийм нөхцөлд сэтгэлзүйн тусламж шаардлагатай байж болно.

Хүн ихэвчлэн бага наснаасаа атаархалд өртдөг, жишээлбэл, эцэг эх нь ах, эгч эсвэл бусад хамаатан садандаа илүү их анхаарал хандуулж эхэлдэг. Бусад компанид цагийг өнгөрөөж, харьцахаа больсон найзууд атаархлын шалтгаан болдог. Үүний үр дүнд хүүхэд сэтгэл зүйн гүн гэмтэл авдаг. Үүнээс болж эргэн тойрныхоо хүмүүс болон өөртөө итгэх итгэлгүй, анхааралгүй үлдэх, хайртай хүн, хайртай хүнтэйгээ холбоо тогтоох, харилцаа холбоо тасрах вий гэсэн айдас, эсвэл байнга сэжиглэж байгаагаас болж уур уцаартай байдаг. урвалт.

Атаархлыг даван туулахын тулд та өөрийгөө гүнзгий судалж, түүний үүсэх шалтгаан юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг олж мэдсэнийхээ дараа таны атаархал хэр үндэслэлтэй болохыг бодож үзээрэй. Магадгүй түүнд ямар ч шалтгаан байхгүй бөгөөд буруу нь зөвхөн таны хэт их сэжиг, халуухан зан юм. Ойр дотны хүмүүстэйгээ ойртохыг хичээ: хэрвээ та бие биенээ илүү сайн мэддэг бол хамгийн дотно харилцааг ч хуваалцаж эхэлнэ. Энэ тохиолдолд та тэр хүнд зуун хувь итгэлтэй байж, түүнийг чамаас ямар нэг зүйл нууж байна гэж бодохоо болино.