Залуу нас, гоо үзэсгэлэн 

Төрсний дараа илүүдэл жин: өмнөх хэлбэр рүү хэрхэн буцах вэ? Илүүдэл жин хаанаас ирдэг вэ, төрсний дараа залуу ээж хэрхэн жингээ хасах вэ

Ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд төрсний дараах үе нь ихэвчлэн илүүдэл жинтэй болж, дүр төрхийг сайнаар өөрчлөхтэй холбоотой байдаг. Жирэмслэлт, төрөлтийн талаарх сэтгэгдлээ хуваалцахдаа бид хэдэн кг жин нэмсэн, тэднээс хэр хурдан салж чадсанаа байнга санаж байдаг. Тэргэнцэртэй найзтайгаа уулзаад бид гайхан: "Хөөх, чи огт жин нэмээгүй байна, яаж чадсан юм бэ?" Эсрэгээр нь бидний нүдийг өнгөрөөж байхдаа бид: "Энэ нь бүдгэрч, хэлбэрээ бүрэн алдсан" гэж боддог.

Ихэнхдээ залуу ээж төрсний дараа толинд өөрийгөө хараад баяр баясгалан гэхээсээ илүү уй гашууг мэдэрдэг. Үүний зэрэгцээ, өөрсдийнхөө дүр төрхтэй холбоотой нэхэмжлэлийн жагсаалт нь хүн бүрт ижил байдаг: юуны түрүүнд жин нэмэгдэх нь урам хугарах болно! Гэхдээ эмэгтэй хүний ​​бие 9 сарын турш олж авсан зүйл нь нэг шөнийн дотор алга болохгүй! Жирэмсэн үед жирэмсэн эхийн жин нь зөвхөн хүүхэд, ихэс, умайн жин биш юм. Энэ нь мөн энэ хугацаанд хуримтлагдсан өөхний "нөөц" бөгөөд энэ нь биеийн эрчим хүчний нөөцийн үүргийг гүйцэтгэдэг.

Ихэнх шинэ эхчүүд жирэмсний төгсгөлд төрсний дараа шууд 6 кг жин хасдаг. Ирэх долоо хоногт тэд бага зэрэг алддаг - нэгээс гурван кг хүртэл. Жирэмсэн үед цуглуулсан үлдсэн нөөцийг хөхөөр хооллох үед аажмаар зарцуулна. Тиймээс хүүхдээ хөхөөр хооллодог эмэгтэйчүүд янз бүрийн шалтгааны улмаас хөхөөр хооллохоо больсон эхчүүдээс илүү хурдан жингээ сэргээдэг. Амьдралын эхний 6 сард хүүхэд нь зөвхөн хөхний сүү авч байсан эхчүүд энэ хугацаанд дунджаар 7 кг хасдаг.
Төрсний дараа жин нэмэгдэхийн тулд энэ нь ихэвчлэн хэд хэдэн шалтгааны хослолд хүргэдэг. Нэгдүгээрт, жирэмслэлтээс өмнө эмэгтэй хүн ямар жинтэй байсан нь маш чухал юм. Хэрэв тэр таргалалтад өртөмтгий байсан бол төрсний дараа тохиолдлын 60 орчим хувьд нь таргалалт үүсдэг.

Хоёрдахь хүчин зүйл бол удамшил юм. Энэ тохиолдолд та ээж, аав, эмээ өвөөг хоёуланг нь харах хэрэгтэй. Хэрэв тэдний нэг нь хэт таргалалттай байсан бол тохиолдлын тэн хагас нь эмэгтэй хүн хүүхэд төрүүлсний дараа "дүрсээ алдах" эрсдэлтэй байдаг.

Жирэмсний үед дааврын мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гардаг гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй - бие махбодид их хэмжээний эстроген шаардлагатай байдаг бөгөөд үүний нөлөөн дор умай ургаж, хөхний булчирхай хөгжиж, прогестерон эрчимтэй үйлдвэрлэгддэг бөгөөд энэ нь урагт үүсэх боломжийг олгодог. хөгжиж, умайд үлдэх. Өөрөөр хэлбэл, энэ мөчид эмэгтэй хүний ​​бие дааврын даавараар дүүрч, таргалалтын объектив урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлдэг.

Эдгээр урьдчилсан нөхцөл нь тодорхой удамшлын болон бусад тааламжгүй хүчин зүйлс дээр давхардсан тохиолдолд асуудал үүсдэг. Тэдний нэг нь жирэмсэн эхийн удирдаж эхэлдэг амьдралын хэв маяг юм. Жирэмсэн эмэгтэй "хоёр хүн" идэх ёстой гэж үздэг (энэ нь илүүдэл жингийн асуудал үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хэт их иддэг), хөдөлгөөн багатай, хүүхэд хооллох үед тэр бас татгалзах ёсгүй гэж үздэг. өөрөө илүүдэл хоол, ундаа. Эдгээр нь илүүдэл жинг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг буруу ойлголт юм. Мөн таргалалт үүсэхийн хэрээр бусад механизмууд идэвхждэг. Ялангуяа өөхний эд нь өөрөө гормоныг идэвхтэй үйлдвэрлэдэг бөгөөд энэ нь эргээд өөх тосны хуримтлалыг өдөөж, харгис тойргийг хаадаг.

Төрсний дараа дааврын өөрчлөлт хоёр жилийн дотор хэвийн байдалдаа ордог. Энэ хугацаанд бодисын солилцооны асуудалгүй, ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр эмэгтэйчүүд "жирэмсний өмнөх" байдалд буцаж ирдэг.

Бусад нь хүндрэлтэй байж магадгүй - тэд жингээ хасаад зогсохгүй илүү их жин нэмэх болно. Ихэнхдээ тэд эхний жирэмслэлтийн дараа жин нэмдэг. Мөн эмэгтэйчүүдийн дөрөвний нэг нь л хоёр дахь төрсний дараа жин нэмдэг.

Ирээдүй рүү буцах!

Тиймээс аль болох хурдан, сайн сайхан байдал, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр хэлбэрээ сэргээхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Эхлээд амжилтанд итгэлтэй байгаарай, зөвхөн дараа нь та амжилтанд хүрнэ! Хоёрдугаарт, өөрийн хэмжээнд буцаж ирэх нь аажмаар үйл явц гэдгийг санаарай. Хурдан жингээ хасах нь танд болон таны хүүхдэд хэцүү байдаг. Хооллох үед та хоол тэжээлээ эрс хязгаарлаж чадахгүй - хүүхэд уураг болон шаардлагатай бусад шим тэжээлийн дутагдлыг шууд мэдрэх болно. Гэхдээ нөгөө туйл нь хүүхдэд ашиггүй.

Хэрэв ээж нь маш их өөх тос иддэг бол сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэхийг хичээдэг (эмээ нар заримдаа үүнийг заадаг) дэмий хоосон хийдэг. Байгаль эхийн сүүний найрлага нь оновчтой байх ёстойг баталгаажуулсан - үүнийг зохиомлоор сайжруулах шаардлагагүй. Идсэн бүх өөх нь бэлхүүс, гуяны эргэн тойронд хаа нэгтээ "суурах" болно. Тиймээс өдөр тутмын цэсэндээ сүү, махан бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, хязгаарлагдмал хэмжээгээр жимс жимсгэнэ байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хоолны дэглэмээс илчлэг ихтэй өөх тос, чихэр, чихэр зэргийг хасах нь зүйтэй. Жимсний шүүсний оронд жимс идэх нь дээр: тэдгээр нь ижил хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд бага илчлэг байдаг. Илүү олон удаа (өдөрт 5-6 удаа) тогтмол идээрэй, өдрийн цагаар санаа зовдоггүй үед биш. Түүнээс гадна, хөхүүл эхчүүд ямар ч хоолны дэглэм барьж болохгүй - энэ нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулж, таны хувьд стресс юм.

Онолын хувьд, хэрэв жирэмсэн эхийн жин нь жирэмслэхээс өмнө болон жирэмсэн үед хэвийн хэмжээнд байсан бол өөрийгөө болон хүүхдээ хангалттай тэжээлээр хангахын тулд өдөрт 500-600 калори илчлэг авах шаардлагатай байдаг. Дүрмээр бол төрсний дараа жин хасах нь сард ойролцоогоор 1 кг байх ёстой - энэ нь эхийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд удахгүй бодит үр дүнг өгөх болно.

Түргэн турах эм, цай ууж болохгүй гэдгийг санаарай - эдгээр бүтээгдэхүүн, бэлдмэлийн найрлагыг хангалттай судлаагүй тул хүүхдэд сүүгээр хэрхэн нөлөөлдөгийг та мэдэхгүй байх болно.

Цэнэглэхийн тулд, цэнэглэхийн тулд!

Хэрэв төрөлт хүндрэлгүй бол 1-2 хоногийн дараа та гимнастик хийж эхлэх боломжтой. Эхлээд энэ нь аарцаг, перинум, хөхний булчинд зориулсан гимнастик бөгөөд төрсний дараа сэргээхэд тусална. Ихэнхдээ залуу эхчүүд: "Би өдөржин эргэлдэж байна: хоол хийх, угаах, хувцас солих, алхах, би шөнө унтах шаардлагагүй!" гэж хэлдэг. Энэ бүхэн дэмий хоосон зүйл бөгөөд энэ нь танд нэмэлт фунтыг хасахад тань туслахгүй. Та бие дээрээ эрт ажиллаж эхлэх тусам нөхөн сэргээх хугацаанд танд илүү хялбар, илүү байгалийн байх болно.

Хоол тэжээлийн талаар хэдэн зөвлөгөө:

  • Зурагт эсвэл номонд биш, яарахгүйгээр, хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүйгээр удаан идээрэй, тэгвэл та бага хоолоор хурдан дүүргэх болно;
  • уурын зуух, зөөгчгүй тогоо, өөрөөр хэлбэл өөх тосгүй хоол хийх боломжтой хоол хийх;
  • хэрэв та өлсөж байвал ус ууж, хоолны цаг хараахан болоогүй байна;
  • хүүхэд төрсний дараа идэж дуусгахгүй байх;
  • орой долоон цагаас хойш идэхгүй байхыг хичээ.

Эхэлцгээе?

Төрсний дараа 2 дахь өдөр та амьсгалын дасгал хийж, үе мөчөө нухаж болно.

Дасгалын дугаар 1
Үүнийг нуруун дээрээ хэвтүүлэн гүйцэтгэдэг. Баруун гараа гэдсэн дээрээ, зүүн гараа цээжин дээрээ тавь. Хамараараа тайван амьсгалж, амаараа уруулаараа амьсгалаа гарга. Амьсгал нь аажмаар уртасдаг.

Дасгалын дугаар 2
Нуруун дээрээ хэвтэж байна. Тохойгоо нугалах. Амьсгал авахын зэрэгцээ цээжээ дээшлүүлж, орон дээрээ налан. Өөрийгөө доош буулгаж, бүх булчингаа тайвшруулж, амьсгалаа гарга.

Дасгалын дугаар 3
Хажуу тал руугаа эргэлдээрэй. Өвдөг, ташааны үений үеэр хөлөө нугалж, амьсгалахдаа гараараа ходоодоо дар. Хөлөө доошлуулж, сунгахдаа амьсгалаа гарга. Нөгөө талдаа ч мөн адил.

Дасгалын дугаар 4
Нуруун дээрээ эргэлдээрэй. Орны толгойг гараараа барьж, шулуун хөлийг нийлүүлж, бие биенийхээ эсрэг дараарай. Баруун тал руугаа эргэлдэж, дараа нь нуруу руугаа буц. Дасгалыг зүүн тийш давт. Амьсгал чинь хэмнэлтэй, жигд байх нь маш чухал.

Энэ цогцолборын төгсгөлд бүрэн тайвширч, нүдээ аниад 30 секундын турш гүнзгий, тайван амьсгална.

Дараах дасгалууд нь аарцагны булчинг бэхжүүлж, геморрой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, давсаг сулрах, хэвлийн булчин сулрах зэрэг асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Тэд хүүхэд төрснөөс хойш 3-4 хоногийн дараа эхлэх ёстой бөгөөд эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй.

Дасгалын дугаар 1
Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа их биеийн дагуу сунгана. Баруун, дараа нь зүүн хөлөө өвдөг, ташааны үеээр ээлжлэн нугалж, орны дагуу хөлөө гулсуулна. Хөлөө орон дээрээ тавиад өгзөгөө өргөж, гэдэс, перинийг татан, өгзөгөө шахаж ав. Дараа нь өгзөгөө буулгаж, хөлөө нэг нэгээр нь шулуун болгож, бүх булчинг сулруулна.

Дасгалын дугаар 2
Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа их биеийн дагуу сунгана. Өсгий, толгойны ар тал, мөрөн дээрээ түшин, өгзөгөө өргөж, өвдгөө бөхийлгөхгүйгээр нуруугаа нугална. Дараа нь хэвлий болон перинийг өөртөө чанга татаж, өгзөгөө шахаж ав. Нуруун дээрээ доошоо бууж, бүх булчингаа сулруулна.

Дасгалын дугаар 3
Ходоод дээрээ эргэлдээрэй. Орны ирмэг дээр гараараа барина. Шулуун баруун хөлөө буцааж дээш өргөж, доошлуулж, зүүн хөлөөрөө давтана. Дараа нь хоёр хөлийг хамтдаа дээшлүүлж, доошлуул. Амьсгалаа ажигла, үүнийг барих шаардлагагүй.

Дасгалын дугаар 4
Өвдөг, гараа өргө. Ходоод, хэвлий гэдсээ татан, муур шиг нуруугаа нугалж, энэ байрлалыг 3-4 удаа барьсны дараа тайвширч, нуруугаа доошлуул.

Дасгалын дугаар 5
Өвдөг, гар дээрээ үлдэж, шулуун баруун хөлөө дээш өргөөд, дараа нь нугалж, ходоод руугаа татаж, анхны байрлал руугаа буцна. Нөгөө хөлөөрөө давтана.

Дараа нь бүрэн тайвширч, нүдээ аниад 60 секундын турш гүнзгий, тайван амьсгална.

Үнэн бол эхлээд фитнесс клубт очиж эхлэх эсэхээ эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд дасгалжуулагч танд шаардлагатай бөгөөд хангалттай ачааллыг тус тусад нь сонгох болно. Хэрэв энэ боломжгүй бол гэртээ гимнастик хийх, уралдааны алхалт хийхэд юу ч саад болохгүй: минутанд 100 алхам хурдтайгаар 30-40 минут. Анхаар: долоо хоногт дор хаяж 5-6 удаа алхах хэрэгтэй, эс тэгвээс үр дүн гарахгүй. Үүнээс гадна та гүйлтийн зам дээр дасгал хийж, дугуй унах, өвлийн улиралд цанаар гулгах, бүжиглэх, усанд сэлэх боломжтой. Сүүлчийн төрөл нь ерөнхийдөө өөх тосыг төгс шатаадаг, үүний тулд та зүгээр л усанд сэлэх хэрэгтэй бөгөөд дөчин минутын турш усанд хөвөх ёсгүй.

Эдгээр энгийн зөвлөмжийг дагаснаар та ойролцоогоор 6-9 сарын дотор жингээ эргүүлэн авах боломжтой. Хэрэв та бүх хүчин чармайлтаа гаргаж, зургаан сарын дотор нэг кг жин хасаагүй бол эндокринологичтой холбоо барих хэрэгтэй. Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг сонгох эсвэл үүнээс гадна дааврын эмчилгээг ямар ч тохиолдолд сонгох боломжгүй, тэр ч байтугай эрүүл мэндэд аюултай гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Үүний тулд зөвлөгөө авах шаардлагатай мэргэжилтнүүд байдаг. Мэргэжлийн хувьд таргалалтын асуудлыг хоол тэжээлийн эмч, эндокринологич гэсэн хоёр мэргэжлийн эмч нар шийддэг. Эхлээд тэд танд илүүдэл жингийн асуудал байгаа эсэхийг тодорхойлох болно. Хоёрдугаарт, тэд төрсний дараа бие махбодид гарсан дааврын өөрчлөлт эсвэл таны амьдралын хэв маягийн онцлог шинж чанаруудын шалтгааныг олж мэдэхийн тулд бүх зүйлийг хийх болно, гуравдугаарт, тэд чадварлаг, зөв ​​эмчилгээний дэглэмийг зааж өгөх болно.

Нимгэн, дуу чимээтэй

Тиймээс илүүдэл жингийн асуудал, түүний шалтгаан, залруулах аргуудыг хангалттай тодруулсан болно. Гэсэн хэдий ч зоосны сул тал байдаг - эмэгтэй хүн төрсний дараа жингийн дутагдалд ордог. Мэдээжийн хэрэг, жингийн дутагдалтай залуу эхчүүдийн хувь илүүдэлтэй харьцуулахад хамаагүй бага байдаг, гэхдээ та тэдний байр сууринд атаархах ёсгүй.
Өвдөлттэй туранхай байдал нь бүрэн дүүрэн байх шиг дүрсийг буддаггүй, эмэгтэйчүүд тарган эмэгтэйчүүдээс багагүй зовж байдаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Дүрмээр бол хэт туранхай харагдах шалтгаан нь дотоод шүүрлийн эмгэг, удамшлын хүчин зүйл, стресс юм. Жин хасах шалтгааныг арилгахад л та засч залруулж, жин нэмэх боломжтой. Гэхдээ юуны өмнө та жингээ бодитойгоор үнэлж, энгийн томъёогоор хийх хэрэгтэй: жин (кг) -ийг өндрөөр (см) хуваана. Хэрвээ хуваахад 18.5-20 гэсэн тоо гарвал үнэхээр сайжирна. Хэрэв тооцоолол нь 18.5-аас бага тоо гарсан бол энэ нь та эндокринологичтой уулзах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэрэв та 2-3 сарын дотор тодорхой шалтгаангүйгээр өөрийн жингийн 10% -ийг хассан бол мөн адил хийх хэрэгтэй.

Бараг үргэлж биеийн жин мэдэгдэхүйц буурах нь нойр булчирхайн зарим өвчин, нарийн гэдэсний салст бүрхүүлийн эмгэг, гипертиреодизм, чихрийн шижин, зарим архаг халдварт өвчин дагалддаг. Эдгээр нь бүгд дотоод шүүрлийн системийн эмгэг, биеийн дааврын тэнцвэрт байдал юм. Мөн жирэмсэн үед бие махбодид олон дааврын өөрчлөлтүүд тохиолддог бөгөөд энэ нь зарим тохиолдолд бие махбодид "бүтэлгүйтэл" үүсгэдэг. Эдгээр бүх тохиолдолд таны нөхцөл байдал, сайн сайхан байдлыг засахын тулд эмч хэрэгтэй.

Үүнээс гадна төрсний дараах сэтгэл гутрал нь жингээ хасахад хүргэдэг. Төрсний дараах үе шатанд бие махбодийн сул дорой байдал, биеийн дааврын өөрчлөлтийн үед эмэгтэй хүн "эхийн хөхрөлт" үүсч болно. Эмэгтэй хүн хэтэрхий уйлж, хэт мэдрэмтгий, түгшүүртэй, цочромтгой болдог. Энэ байдал нь хэдэн цагаас хэдэн өдөр хүртэл үргэлжилж болох боловч аажмаар алга болж, бусад туршлагад шилжих болно. Ихэвчлэн эхийн блюз арав хоног үргэлжилдэг бөгөөд хүүхэд төрснөөс хойш 3-4 хоногийн дараа сэтгэл хөдлөлийн хамгийн дээд цэгтээ хүрдэг. Гэсэн хэдий ч заримдаа сэтгэлийн хямрал хангалттай удаан үргэлжилдэг. Энэ нь дүрмээр бол залуу эхийн амьдрал дахь сэтгэлзүйн стресс, асуудалтай холбоотой байдаг. Энэ хугацаанд эмэгтэй хүний ​​сэтгэлийн байдал хурдан өөрчлөгддөг - баяр баясгалантай догдлолоос гүн гүнзгий, тайлагдашгүй уйтгар гуниг, эсрэгээр. Тэр ядарч сульдаж, нойр нь хямрах, цочромтгой байдал, нулимс цийлэгнэх, хоолны дуршилгүй болох, улмаар жингээ хасах зэрэг мэдрэмж төрдөг. Гэхдээ энд гол зүйл бол асуудал нь зөвхөн бие махбодийн байдал эвдэрсэнтэй холбоотой биш гэдгийг санаж, мэдэх явдал юм: сэтгэлийн хямрал нь та болон хүүхдийн хоорондох саад тотгор болдог. Тэр харилцаа холбоо, ойлголцлыг тасалдаг. Тиймээс, энэ нь танд яг ийм зүйл тохиолдож байгааг ойлгож байгаа бол тусламж хүсэхээ мартуузай. Бүх туршлагаа өөртөө бүү хадгал, хайртай хүмүүс, хамаатан садан, найз нөхөд, дэмжлэг үзүүлж чадах хүмүүстэй хуваалц. Хэрэв та хайртай хүмүүсийнхээ дунд ийм хүн олдохгүй бол сэтгэл зүйч, сэтгэл засалчтай холбоо бариарай, тэр танд сэтгэлийн хямралыг даван туулахаас гадна түүний үүссэн шалтгааныг олж мэдэхэд тусална.

Өөр юу гэж? Аль болох амарч, алхаж, унтаж, тусламжаас бүү татгалз, тайвшруулах энгийн аргуудыг ашигла. Хоолны дуршилгүй байсан ч сайн хооллолтын талаар бүү мартаарай, идээрэй. Та 3-4 цаг тутамд хоол идэх хэрэгтэй. Хоол идэх цаг болохоос өмнө өлсгөлөнгийн мэдрэмж байвал түүнийг дарж болохгүй - идээрэй. Гэхдээ чихэр идэж болохгүй ... та илүү их жин хасах болно. Эцсийн эцэст, нүүрс ус нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг өдөөдөг бөгөөд хэрэв түүний ажилд саад учруулсан бол энэ нь илүү эрчимтэй ажиллаж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, жин хасахад хүргэдэг. Үүнээс гадна, тураалтай хүмүүст, дүрмээр бол, ходоодны хүчиллэг нэмэгдэж, их хэмжээний хоол хүнс, ялангуяа нүүрс ус нь хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулдаг. Исгэж эхэлдэг, хорт бодис үүсдэг. Бие махбодь шим тэжээлийг хүлээн аваагүй тул аль хэдийн дутагдаж байгаа нөөцийн өөх тосыг шатаадаг. Үүний үр дүнд та маш их идэж, ... маш их жин хасдаг.

Жин нэмэхийн тулд юу хийх вэ? Жижиг хэсгүүдэд идэж, дэглэмийг дагаж мөрдөх, витамин, эрдэс бодис хэрэглэх, хэт их ачаалал өгөхгүй байх. Суурин амьдралын хэв маягийг удирдахгүй байхыг хичээгээрэй: хэрэглэсэн бодисууд нь өөх тос болж хувирах бөгөөд энэ нь хүсээгүй юм. Хөнгөн дасгал хөдөлгөөн хий. Хэрэв сэтгэл хөдлөлийн байдал муу байвал та тайвшруулах ургамлын дусаахыг ашиглаж болно. Таны биеийн болон сэтгэл санааны байдал таны хүүхдийн эрүүл мэндийн түлхүүр гэдгийг санаарай.
Ерөнхийдөө бүгд биш юмаа гэхэд таны дүр төрх таны гарт байна.

Бусад өөрчлөлтүүд

Төрсний дараа жин нэмэгдэхээс гадна олон залуу эхчүүд төрсний дараах дүр төрх зарчмын хувьд өөрчлөгдсөн гэж санаа зовж байна. Бэлхүүс нь илүү өргөн, цээж нь томорч, гэдэс, хөл нь илүү бүдгэрсэн. Гол нь эмэгтэй хүний ​​бие "байрлалдаа байгаа" өөх тосыг хуримтлуулаад зогсохгүй жирэмслэлтээс өмнөхөөсөө арай өөрөөр хуваарилдаг. Олон хүмүүс төрсний дараах дүр төрхийг харгалзан үзээд целлюлит гарч ирсэн гэж гомдоллодог. Төрсний дараа алдартай "жүржийн хальс" үүсэх гол шалтгаан нь эмэгтэй бэлгийн даавар эстроген дааврын үйл ажиллагаа бөгөөд жирэмслэлтийн үед түүний түвшин ихээхэн нэмэгддэг. Энд зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийхээс гадна массаж, тусгай тос, ургамлын гаралтай эм зэрэг цогц арга хэмжээ авах болно. Хөхний даруулгаа зөв сонгож, мөрний булчинг чангалах дасгал хийвэл хөхөө дур булаам байлгах боломж бий. Үүнд эмэгтэй хүний ​​биеийн байдал чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жирэмсэн үед энэ нь өөрчлөгдөж, хүндийн төвийг өөрчилдөг. Үүний үр дүнд жирэмсэн эх нуруугаа налан алхдаг; Төрсний дараа энэ зуршлаасаа аль болох хурдан салах хэрэгтэй. Өөрийн байрлалыг ажиглаарай.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн жингээ хурдан өсгөх зэрэг санаа зовох хэрэггүй тул төрсний дараа жингээ хэрхэн хасах талаар олон хүн сонирхож байна. Хүүхэд төрсний дараа илүүдэл жинг орхих гэж яарах хэрэггүй бөгөөд жингээ нэмэгдүүлснээр ихэвчлэн хоолны дэглэм барих боломжгүй байдаг тул өмнөх хэлбэрт нь буцаж орох нь төвөгтэй байдаг. Эцсийн эцэст, залуу ээж нэгэн зэрэг нялх хүүхдэд бүрэн хөхний сүү өгөх, бие махбодийг биеийн тамирын дасгалаар маш болгоомжтой ачаалах, бусад олон зүйлийг хийх хэрэгтэй.

Төрсний дараа илүүдэл жин

Төрөхөөс өмнө эмэгтэй хүн хичнээн туранхай байсан ч хүүхэд төрсний дараа биеийн байдал мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөж, гэдэс, хонго, гар, нүүрэн дээр унжсан өөх тос гарч ирдэг. Ямар ч залуу ээжийг баярлуулдаг цорын ганц зүйл бол хэд хэдэн хэмжээгээр нэмэгдсэн өтгөн хөх юм.

Хүүхэд тээж байхдаа яагаад дүр төрх ийм их өөрчлөгддөг вэ? Энэ нь байгалиас заяасан байгалийн үйл явцын дагуу эсвэл хүндрэлтэй жирэмслэлтийн үед тохиолддог.

Байгалийн шалтгаанаар илүүдэл жин нэмэх

Ихэнх тохиолдолд эмэгтэйчүүд дараахь шалтгааны улмаас өвдөлтгүй, эмчийн тогтоосон хязгаарт жин нэмдэг.

  • хэрэв жирэмслэлт нь хүндрэлгүйгээр үргэлжилбэл жирэмсэн эх нь хоолны дуршил сайтай байдаг. Хөгжиж буй хүүхэд хоол хүнс шаарддаг тул эмэгтэйчүүд маш их, байнга иддэг;
  • хэрэв илүүдэл жинтэй байх хандлагатай бол жирэмсэн үед охин нь байх ёстой хэмжээнээсээ илүү ихийг авах болно;
  • жирэмслэлтийн үед эмэгтэй бэлгийн дааврын хэмжээ нэмэгдэж, ураг ба арьсны хооронд өөх тос үүсгэдэг, өөрөөр хэлбэл ургийн байгалийн хамгаалалт;
  • бие дэх өөх тосны нөөц хуримтлагдсанаас шингэн нь зогсонги байдалд орж эхэлдэг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​жин нэмэгдэхэд хувь нэмэр оруулдаг;
  • Жирэмсний гурав дахь семестр гэхэд жирэмсэн эхийн жин 10 кг хүртэл нэмэгдэж, ийм массыг хадгалахын тулд булчингууд нь эзлэхүүнээ мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж, биед корсет үүсгэдэг. Төрсний дараа булчингийн эд эсийн хэмжээ, дүрмээр бол хадгалагдана.

Жирэмсэн эмэгтэйн жин нэмэгдэх байгалийн олон шалтгаан бий.... Ихэнх тохиолдолд төрсний дараа дааврын тэнцвэрт байдал, биеийн булчин, өөх тосны эд эсийн хэмжээ сэргээгдэж, эмэгтэй хүн хүүхэд төрөхөөс өмнөхөөсөө илүү туранхай болдог.

Бие дэхь эмгэгийн улмаас илүүдэл жин нэмэгдэх

Хэд хэдэн шалтгааны улмаас жин хурдан нэмэгдэж, хүүхэд төрсний дараа өөх нь салахыг хүсдэггүй.

  • хэрэв жирэмсэн эх нь чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх зэрэг архаг өвчтэй бол жирэмсэн байх үед охин тогтоосон нормоос илүү жин нэмэх боломжтой;
  • Тоглож буй даавар нь хүүхэд төрсний дараа бүтэлгүйтэж, эргэж сэргэхгүй бөгөөд энэ нь дүрмээр бол бие махбодид нэмэлт фунт хэлбэрээр нөлөөлдөг.

Жин хасах аргууд

Хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй хүн жингээ хасахыг хүсдэг. Хэн нэгэн жингээ хурдан алдаж, бидний нүдний өмнө шууд утгаараа зэгс болж хувирч, хэн нэгэн аажмаар илүүдэл жингээсээ салж, хэн нэгэн нь өөрийгөө хүчээр хэвийн байдалд оруулах ёстой.

Жингээ хасаж эхлэхээсээ өмнө охин хэт их жин нэмсэн шалтгаан нь яг юу болохыг олж мэдэх хэрэгтэй: бие махбод дахь байгалийн өөрчлөлт эсвэл эрүүл бус таргалалтад хүргэсэн жирэмсний хүндрэл.

Байгалийн тураах

Байгаль нь хүүхэд төрүүлэх, төрүүлэх механизмыг эртнээс бодож ирсэн. Жирэмслэлтийн үед маш хурдан ирдэг килограммууд дараа нь амархан арилах ёстой... Хүүхэд төрөх үед эмэгтэй хүн дараахь шалтгааны улмаас илүүдэл жингээ хасдаг.

  • шингэн нь хурдан гарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед хаван үүсгэж, эс хоорондын түвшинд ч зогсонги байдалд ордог. Тиймээс хүүхэд төрсний дараа гарах усны нийт хэмжээ нэлээд их байна;
  • сувилахуйн эх нь хүүхдэд зөвхөн сүү төдийгүй өөх тосны нөөцийг өгдөг бөгөөд энэ нь жирэмсний дараах эхний жилд бие махбодид идэвхтэй ашиглагддаг. Хэрэв охин нэгэн зэрэг хоёр идэхийг оролддоггүй, харин хэвийн тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг баримталдаг бол жин нь илүү хурдан арилах болно;
  • Хүүхэд төрсний дараа даавар нь ураг тээж явахад тохируулагдаагүй бөгөөд эрүүл эмэгтэй хүний ​​​​хэвийн концентраци хүртэл буурдаг тул бие нь ирээдүйд эрчим хүч хадгалахыг эрэлхийлдэггүй.

Хоолны дэглэм

Жирэмсний үед эмэгтэй хүн хэт их жин нэмсэн бол албадан жин хасахыг эмч зөвлөж болно. Эсвэл залуу эх хөхөөр хооллодоггүй, өөх тос нь бидний хүссэнээр бие махбодид хурдан иддэггүй бол та хэмнэлттэй хоолны дэглэм барьж болно.

Сувилахуйн эхчүүд жин нэмэхгүй байх, нялх хүүхдэд шаардлагатай бүх витаминыг өгөхийн тулд хоол тэжээлийн тодорхой зарчмыг дагаж мөрдөх нь илүү хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч хүүхдийг хооллох үеийн хязгаарлалт нь эмэгтэйд ашигтай байх болно. Хүүхдээ хөхүүлээгүй охид жингээ хасахын тулд хэрэглэж болох хоолыг илүү чөлөөтэй сонгох боломжтой.

Ээж нь хооллож байгаа эсэхээс үл хамааран хоол тэжээлийн зөв зарчмыг баримтлах ёстой. Жирэмсний дараа хэрхэн жингээ хасах талаар ажиглагч эмч мөн товчхон хэлж, татгалзах ёстой бүтээгдэхүүний жагсаалтыг санал болгож, эсрэгээр нь зөвхөн ашиг тустай байх болно.

Хүнсний хэрэглээний давтамж нь бас чухал юм: хүн хэдий чинээ олон удаа иддэг, төдий чинээ бага хоол хүнс хэрэглэдэг. Хэрэв та өдөрт гурван удаа тодорхой хооллож, өдөрт хэдэн калори авч байгааг тооцвол үр дүн нь өдөрт тав, зургаан удаа хөнгөн зууш идсэнээс хамаагүй их байх болно.

Эмэгтэй хүн бүрийн санаж байх ёстой дүрэм байдаг - та хүүхэд төрсний дараа жингээ хурдан хасаж чадахгүй, эхийн бие нэмэлт сэгсрэхгүйгээр хүчтэй стресст ордог.

Биеийн тамирын дасгал

Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь хүн бүр илүүдэл жингээсээ салахад тусалдаг ч хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүд, ялангуяа хүүхэд төрөх үед хүндрэлтэй байсан эмэгтэйчүүд спортод маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Жишээлбэл, кесар хагалгаа хийлгэсэн эмэгтэйчүүд жингээ хасахаас айдаг - цөөхөн хүн үүний дараа жингээ хасаж, эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулахгүй байхыг мэддэг.

Хүсээгүй жинд үлдэх вий гэсэн айдас нь мэс заслын дараа арьс бүрэн сэргэх хүртэл дасгал хөдөлгөөн хийх олон хязгаарлалттай байдагтай холбоотой юм. Гэхдээ та айх ёсгүй. Ийм хагалгааны дараа хэвийн байдалдаа орох нь байгалийн төрөлтөөс илүү хэцүү биш бөгөөд цорын ганц ялгаа нь хүүхэд төрснөөс хойш хоёр сарын турш спортоор хичээллэх боломжгүй юм.

Төрснөөс хойш хоёр долоо хоногийн дараа та аажмаар халааж эхэлнэ.

  • өөр өөр чиглэлд нугалж, хэт их ачаалал өгөхгүй байхыг хичээ;
  • хэвтээ байрлалд өвдөг дээрээ бөхийлгөж, хэвлийн булчинд бүрэн ачаалал өгөхгүй, харин бага зэрэг дасгал хийх;
  • зогсож байхдаа бөхийлгөсөн өвдөгнүүдийг хэвлийн түвшинд хүргэнэ.

Эдгээр бүх дасгалуудыг оёдлын хэсэгт өвдөлт мэдрэхүй байхгүй тохиолдолд л хийж болно. Боломжтой бол илүү их алхаж, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан корсетны талаар бүү мартаарай: энэ нь хэвлий болон нурууны булчинг төгс чангалж, дэмждэг.

Жингээ хасахад зориулсан хоол тэжээлийн онцлог

Эхийн идсэн, уусан бүхэн хүүхдийн биед орж ирдэг тул "Бид юу иддэг вэ" гэсэн үг нь нярай хүүхдийг хөхүүлж буй төрөлттэй эмэгтэйчүүдэд тохирсон байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ хугацаанд хоол тэжээлийн зарчим, дүрмийг маш анхааралтай авч үздэг бөгөөд үүнийг сануулахаас залхдаггүй. Сувилахуйн хүмүүс юу идэж байгаагаа онцгой анхаарах хэрэгтэй.

Залуу эхчүүд хоол тэжээлээ тохируулахдаа бүх бүтээгдэхүүнийг зөвхөн бие махбодид төдийгүй хүүхдэд ашигтай, хор хөнөөлтэй гэж тодорхой хуваах ёстой. Жирэмслэлт ба төрсний дараа аль болох хурдан жингээ хасах зорилго тавьж болохгүй, гол зүйл бол хүссэн жиндээ хүрэхийн тулд хэн нэгэнд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд цэсээ бүрдүүлэх явдал юм.

Эрүүл хоол хүнс

Хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй хүн ямар бүтээгдэхүүн идэх ёстой вэ, ингэснээр хүүхэд болон бие нь баярлалаа гэж хэлэхийн зэрэгцээ нэмэлт фунт хасах болно.

  • өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн. Сүү нь витамины цогцолбор, түүнчлэн шар сүүг агуулдаг бөгөөд энэ нь биеийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг;
  • шувууны мах. Энэ нь их хэмжээний иодыг агуулдаг бөгөөд энэ нь бамбай булчирхайд эерэг нөлөө үзүүлж, биеийг өөх тосыг шатаахад чиглүүлдэг;
  • буурцагт ургамал. Энэ бүтээгдэхүүн нь маш их хэмжээний уураг агуулдаг тул боловсруулах явцад хоол хүнсэнд хэрэглэснээс хамаагүй их калори зарцуулдаг;
  • бүхэл үрийн талх. Энэ нь магнигаар баялаг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь үйл явцыг идэвхжүүлдэг, тэр дундаа жирэмсэн үед хуримтлагдсан өөх тосыг зарцуулдаг.

Жагсаалтад орсон хоол хүнс нь эрүүл хүнсний бүрэн жагсаалт биш бөгөөд зөвхөн өөх тосыг шатаах бүлэгт багтдаггүй. Энэхүү багц бүтээгдэхүүнийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бүх хөхүүл эхчүүдэд санал болгодог гэдгээрээ алдартай.

Хортой бүтээгдэхүүн

Хортой бүтээгдэхүүний жагсаалт богино байх болно, учир нь үүнийг жижиг хязгаарлалтууд нэгтгэдэг.

  • харшил үүсгэгч агуулсан. Хамгийн түгээмэл нь шоколад, самар, гүзээлзгэнэ, цитрус, далайн хоол юм.
  • хий үүсэхийг нэмэгдүүлдэг. Үүнд шинэ байцаа, усан үзэм, түүхий сүү;
  • сонгино, сармис нь болзолгүй ашиг тустай хэдий ч эдгээр бүтээгдэхүүнийг орхих шаардлагатай байдаг, учир нь тэд сүүний амтыг эрс өөрчилдөг тул хүүхэд хөхөхөөс татгалзаж магадгүй юм;
  • хувиргасан амьд организм, хүнсний өнгө агуулсан хоол хүнс. Хортой нэмэлтүүд нь зөвхөн шинэ төрсөн хүүхдэд төдийгүй насанд хүрэгчдэд харшлын урвал, өвчин үүсгэдэг;
  • архи, тамхи. Тэд зөвхөн хор хөнөөлтэй төдийгүй хөхүүл эхчүүдэд хатуу хориглодог жагсаалтад багтдаг.

Энэ жагсаалтыг тодорхой хүний ​​организмын шинж чанараас хамааран ихээхэн өргөжүүлж болно. Эмэгтэй хүн эрүүл чийрэг, бүх хоолонд тайван хариу үйлдэл үзүүлдэг ч харшил нь удамшлын шинж чанартай байдаг.

Хэрэв хүүхдийн арьсанд тууралт гарч, загатнах шинж тэмдэг илэрвэл цэснээс хасахын тулд хүүхдэд тохирохгүй бүтээгдэхүүнийг аль болох хурдан тодорхойлохын тулд харшлын эмчтэй яаралтай зөвлөлдөх шаардлагатай.

Хоолны дэглэмээс юуг хасч болохгүй

Хоол тэжээлийн тэнцвэрийг анхаарч үзэхийн тулд бид хэд хэдэн бүтээгдэхүүнийг эхний байранд тавьдаг, учир нь тэдгээрийг сувилахуйн эмэгтэйн хоолны дэглэмээс хасах боломжгүй юм.

  • зуслангийн бяслаг. Энэ нь ясны эдэд шаардлагатай кальци агуулдаг;
  • мах. Махан хоол нь уургийн эх үүсвэр бөгөөд биеийн эсийн барилгын материал болдог;
  • ургамлын гаралтай өөх тос. Чидун жимсний тос нь сайн холестерины эх үүсвэр болох нэг ханаагүй өөх тосыг агуулдаг. Мөн холестерингүйгээр хүний ​​бие хэвийн ажиллаж чадахгүй;
  • сүүтэй будаа. Нэг аяганд сүү, үр тариа хослуулсан нь ээж, хүүхдэд бүтэн өдрийн турш эрч хүч өгөх болно.

Жагсаалтад орсон бүтээгдэхүүнээс залуу эмэгтэйд шаардлагатай бөгөөд зүгээр л хэрэгтэй, та сонирхолтой, олон янзын цэс хийж болох бөгөөд энэ нь бие махбодод шаардлагатай бүх элементүүдийг маш сайн нийлүүлэх болно. Түүнчлэн, аяга тавгаа зөв, зөв ​​бэлтгэж, хэрэглэснээр эх нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хасаж, хүүхэд нь сарнай, эрүүл саруул өсөх болно.

Хүүхэд төрөх нь эмэгтэй хүн бүрийн хувьд маш их баяр баясгалан юм. Гэхдээ энэ нь бас бие махбодийн хувьд маш том сорилт юм. Төрснийхөө дараа гадаад төрхөндөө тодорхой нэхэмжлэл гаргахгүй байх ганц ээж байхгүй байх.

Төрсний дараа жин нэмэх

Санамсаргүй жин нэмсэн талаар олон хүн гомдоллодог бөгөөд хэдхэн азтай эмэгтэйчүүд төрсний дараа шууд энэ "нэмэлт"-ээс салдаг. Гэхдээ өлсгөлөнгийн үед хүүхдээ ямар ч асуудалгүйгээр хооллох боломжтой байхын тулд байгаль нь бага хэмжээний өөхний нөөцийг бий болгодог тул бие махбодийн ийм хариу үйлдэл нь эмэгтэй хүний ​​хувьд хэвийн үзэгдэл юм.

Жингээ буцаах хугацаа

Жирэмсэн үед олсон жин нь хурдан арилдаггүй. Тэгээд ч та есөн сарын турш элсүүлсэн. Гэхдээ хэрэв та жирэмсний туршид жингээ хянаж, хэт идэж, их хөдөлж болохгүй бол илүүдэл фунтаас илүү хурдан салж чадна.

Эв найрамдлын зам

Удаан хугацааны туршид жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд сүүг тослог болгохын тулд илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь зөв гэж үздэг. Энэ бол маш худлаа юм. Сүү үйлдвэрлэхийн тулд хоолны дэглэм тэнцвэртэй байх ёстой. Өдөрт дор хаяж таван удаа идэж, идсэн массын ихэнх хэсэг нь өдрийн эхний хагаст байх ёстой бөгөөд оройн хоол нь хөнгөн байх ёстой. Сүүлчийн хоол нь унтахаас гурван цагийн өмнө байх ёстой.

Хөхүүл эхчүүд өлсөх, хатуу хоолны дэглэм барихыг хориглодог - энэ бүхэн нь хүүхдийн болон эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Калорийн хэрэглээ

Жин хасах үеийн гол ажил бол хэрэглэхээс илүү их калори зарцуулах явдал юм. Дараа нь та илүүдэл жингээ тогтмол хасах болно. Өдөр тутмын хоолны илчлэгийн дундаж агууламж 1200-2000 ккал байна. Жингээ хасах өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, өдрийн турш идсэн бүх зүйлээ бичих болно. Ингэснээр та хоолны дэглэмээ хянаж, шаардлагагүй хоол хүнс хэрэглэхээс сэргийлнэ.

Өөрийгөө юугаар хязгаарлах вэ

Хориглосон хоол хүнс байхгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Гэхдээ хоолны дэглэм тэнцвэртэй байх ёстой. Өдөрт 1500 калори илчлэг хэрэглэснээр та 40 граммаас илүүгүй өөх тос авах ёстой. Уураг, нүүрс ус хэрэглэхээ мартуузай.

Ус эсвэл сүүнд их хэмжээний үр тариа идээрэй, үр тарианы хивэгтэй талх нь эрүүл мэндэд тустай. Та заримдаа чихэр идэж болно, гэхдээ маш бага. Амтат жимсний шүүс нь илчлэг ихтэй байдаг тул илчлэг ихтэй банана, усан үзэмээс гадна шинэхэн жимс идэх нь дээр.

Биеийн тамирын дасгал

Амжилттай жин хасахын тулд биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай. Хүүхэд төрснөөс хойш хоёр долоо хоногийн дараа та хичээлээ эхлүүлж болно. Хүүхэдтэйгээ илүү их алхаж, урт алхаарай: тэд шинэ төрсөн хүүхдэд таалагдах нь гарцаагүй. Төрснөөс хойш ойролцоогоор нэг сарын дараа та спорт, фитнессээр хичээллэх боломжтой. Бүжиг эсвэл йогоор бүртгүүлнэ үү. Гэхдээ бие нь ердийн сургалтын горимд дасан зохицож амжаагүй байгаа тул ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Зургийг сэргээх

Хэрэв фитнесст явах боломжгүй бол гэртээ дасгал хийж эхлээрэй. Интернэт дээр танд тохирсон дасгалын дэглэм, тэнцвэртэй хооллолтыг бий болгоход туслах олон вэбсайтууд байдаг. Нийгмийн сүлжээнүүдийн тусламжтайгаар та жингээ хасахад туслах сэтгэлгээтэй хүмүүсийг олох боломжтой.

Хамгийн оновчтой жин хасах

Жин хасах нь аажмаар, өдөрт 300-400 г-аас ихгүй байх ёстой. Гэхдээ хэрэв таны бүх хүчин чармайлтыг харалгүйгээр илүүдэл жин арилахгүй бол энэ нь эндокринологичтой уулзах шалтгаан болдог, магадгүй асуудал нь далд өвчин эсвэл дааврын тэнцвэргүй байдалд оршдог.

Сайн байцгаана уу, эрхэм бүсгүйчүүд ээ! Тийм ээ, тийм ээ, бүсгүйчүүд ээ, учир нь энэ нийтлэл танд тусгайлан чиглэгдэх болно. Мөн бид эмэгтэйчүүдийн илүүдэл жингийн шалтгаан юу вэ, мөн үүнийг үр дүнтэй шийдвэрлэх арга замуудын талаар ярилцах болно. Бид мөн түүний гадаад төрх байдлын эерэг ба сөрөг талуудыг авч үзэх болно.

Бид яагаад төрсний дараа таргалдаг вэ?

Жирэмсэн үед ямар ч эмэгтэй жин нэмдэг - энэ нь бүрэн хэвийн үзэгдэл юм. Эмч нар жингийн зөвшөөрөгдөх хэмжээг тодорхойлдог бөгөөд энэ нь хэвийн хэмжээнд байх болно - 7-16 кг. Мэдээжийн хэрэг, ирээдүйн ээж их бага оноо авах боломжтой. Энд та түүнийг төрөхөөс өмнө хичнээн жинтэй байсныг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Заримдаа илүүдэл жинтэй охид илүү бага жинтэй болох бөгөөд энэ нь сөрөг үр дагаварт хүргэхгүй (яагаад гэдгийг бид дараа нь тодруулах болно).

Өсөн нэмэгдэж буй жингийн ихэнх нь ураг, ихэс, цус, эсийн гаднах шингэн, амнион шингэн, умай юм. Тийм ч учраас эх нь төрсний дараа тэр даруй зургаагаас долоон килограмм (мөн эхний хоёр хоногт хэд хэдэн килограмм) алдаж болно.

Та мэдэх хэрэгтэй: Ирээдүйн эх жирэмсэн байх үедээ байх ёстой хэмжээнээсээ хамаагүй их өөх тос авах тохиолдол байдаг. Заримдаа энэ нь бие махбодийн тодорхой хэмжсэн үйл ажиллагааг зөрчсөний үр дагавар, заримдаа үүний шалтгаан нь үйл ажиллагааны алдагдал юм. Гэсэн хэдий ч хамгийн түгээмэл сонголт бол өөрийгөө хайрлах явдал юм. "Хоёр хүн идэх" гэсэн нэрийдлээр эмэгтэй хүн, дүрмээр бол хэт идэж эхэлдэг. Энэ нь нэмэлт фунт гарч ирэх шалтгаан болдог.

Эмч нар ийм "жингийн туршилт" -ын эсрэг байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Илүүдэл жин нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг.

  • ургийн томрох (энэ нь наад зах нь хүүхэд төрүүлэх үйл явцыг улам хүндрүүлнэ);
  • эх, нялх хүүхдэд сөргөөр нөлөөлж болох бусад дагалдах "урамшуулал" -ын масс руу.

Хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй хүн гэнэт жин нэмдэг. Түүнээс гадна түүнд нүгэл үйлдэх шаардлагагүй, түүнийг хэт их шунаж, залхуурал, өөртөө анхаарал тавихыг хүсэхгүй байна. Яагаад ийм байгаа юм бэ?


Эмнэлгийн практикт төрсний дараах мэдрэлийн эндокрин синдром гэж нэрлэгддэг. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэй хэт их жин нэмсэн тохиолдолд төдийгүй ердийн зүйл юм. Энэ нь бусад хүндрэлийн үр дагавар болж илэрч болно: гестоз, чихрийн шижин, цусан дахь холестерины хэмжээ, тэр ч байтугай хүүхэд төрөх үед мэс заслын оролцооны дараа (ялангуяа кесар хагалгааны хэсэг).

Хэрхэн өөрийгөө хэвийн байдалд оруулах вэ

Би та бүхний анхаарлыг хадмал орчуулгад хандуулахыг хүсч байна. Энэ нь жингээ хасах талаар тусгайлан ярьдаггүй, учир нь энэ нь төрсний дараах цорын ганц асуудал биш юм. Зарим бүсгүйчүүд хэт бага жинтэй байдаг (тиймээ, тийм ээ, та зөв сонссон!) Биеийн жин.

Энэ нь амьдарч, баярлах мэт санагдах болно. Гэхдээ үгүй. Эмнэлгийн үүднээс авч үзвэл, ийм дараалал нь үйл явдлыг хөгжүүлэхэд тийм ч сайн сонголт биш бөгөөд үүнээс гадна ээж, нялх хүүхдэд (ялангуяа хөхөөр хооллодог бол). Эмэгтэй хүний ​​хувьд энэ нь төрсний дараах сэтгэл гутрал, гипертиреодизм, хоол боловсруулах замын хэвийн үйл ажиллагааг тасалдуулах гэх мэт шинж тэмдгүүд байж болно.

Тиймээс бид нэг чиглэлд хазайлтыг олж мэдсэн. Одоо яаж өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хэвийн байдалд оруулах талаар шууд ярилцъя.

Үүнийг мэдэх нь чухал! Бие махбодийг бүрэн, зөв ​​(!) сэргээхийн тулд танд хоёр жил орчим хугацаа шаардагдана. Энэ үйл явц яагаад ийм удаан үргэлжилж байна вэ? Бүх зүйл маш энгийн. Төрсний дараа гарч ирсэн (эсвэл "үлдэгдэл") хоёр нэмэлт фунт бол байгалиас заяасан таны энергийн нөөц юм.


(ялангуяа эхний зургаан сар, учир нь энэ хүртэл хүүхэд нэмэлт хоолгүйгээр зөвхөн эхийн сүүгээр хооллодог) - энэ нь бие махбодод нэг төрлийн стресс юм, учир нь та сүүтэй хамт бүх шим тэжээл, витамин, илчлэгийг "хуваалцдаг". хоол хүнсээр хооллодог (энэ шалтгааны улмаас хөхүүл үед эмч нар зарим хоол идэхгүй байх, тэдгээрийн хэмжээг хязгаарлахыг зөвлөж байна).

Ихэнх тохиолдолд энэ хугацаанд шинээр төрсөн эх 7-10 кг жинтэй амархан салж чаддаг. Түүнээс гадна ямар ч хатуу хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгал хийхгүйгээр.

Хэрэв ээж нь ямар нэг шалтгаанаар хөхөөр хооллохыг хориглосон (эсвэл тэр өөрөө татгалзсан) бол өмнөх хэлбэр рүүгээ буцах нь арай хялбар бөгөөд хурдан байх болно. Энэ тохиолдолд тэр тодорхой хоолны дэглэмийг баримтлах боломжтой. Эсвэл биеийнхээ биеийн тамирын дасгалыг илүү өндөр дарааллаар өг.

Энэ тохиолдолд ч жил шахам "хуримтлуулсан" зүйлийг хоёр сарын дотор огцом унагах шаардлагагүй. Энэ нь төрсний дараа бүрэн сэргэж амжаагүй байгаа биед нэлээд хүчтэй цохилт болно.

Бид илүүдэл жингээ хэрхэн зөвтгөх вэ

Хамгийн түгээмэл шалтгаанууд байдаг (зөвхөн эхчүүдэд төдийгүй бүх эмэгтэйчүүдэд).

Ингээд тоймлон хүргэе.


"Булцгар" торх гарч ирэх шалтгаанаас үл хамааран жингээ хасах боломжтой бөгөөд шаардлагатай байдаг. Эхний зургаан сар - жилд (хэрэв таны хүүхэд хөхөөр хооллодог бол) хоолны дэглэмээр жингээ хасах ёсгүй, гэхдээ эмч танд өөр өөр аргыг олоход тусална гэдэгт би итгэлтэй байна, энэ нь мэдээжийн хэрэг шалтгаанаас хамаарна. хэт таргалалт.

Ямар ч тохиолдолд та өөрөө "гүйж" болохгүй, ингэснээр ирээдүйд энэ нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэхгүй. Туршлагатай эмч нарын зөвлөгөөг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь бид таны гоо сайхан, эрүүл мэндийн тухай ярьж байна!

Бүх нарийхан биетэй, хүчирхэг хүүхдүүд!

Сэтгэгдэл үлдээж, миний блогт бүртгүүлж, найз нөхөддөө энэ тухай хэлээрэй! Шинэ нийтлэл хүртэл!

Үргэлж чинийх, Анна Тихомирова

Ихэнхдээ залуу эхчүүд жин нэмэгдэхэд сэтгэл дундуур байдаг бөгөөд энэ нь хүүхэд төрсний дараа шууд алга болдоггүй. Эмнэлгээс гарсан даруйдаа жирэмсний өмнөх жинд ирдэг азтай эмэгтэйчүүд байдаг ч энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Эмэгтэй хүний ​​биеийн 9 сарын хугацаанд нэмсэн жин нэг шөнийн дотор алга болдоггүй тул энэ нь хачирхалтай зүйл биш юм. Хүүхдийн жин, умай, ихэс, цусны хэмжээ ихсэх зэрэг шаардлагатай "хувийн эд зүйлс" -ээс гадна байгаль эх нь өлссөн тохиолдолд эмэгтэйд шаардлагатай өөхний "нөөц" -ийг бий болгосон. Хүүхдийг эхийн сүүгээр хэсэг хугацаанд өөрийн нөөцөөр тэжээж чадна.

Жингээ буцаах хугацаа

Тиймээс хүүхэд төрсний дараа жин нь хэвийн хэмжээнд эргэж ирнэ гэдэгт найдах шаардлагагүй. Түүнийг "жирэмсний өмнөх" байдалд бүрэн авчрахын тулд эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд эмэгтэй хүнд жин нэмэхийн тулд 9 сар орчим хугацаа шаардагдана. Хэрэв жирэмсэн үед эмэгтэй хүн "хоёр хүн" иддэггүй, хоолны дэглэмийн тэнцвэрийг хянаж, хангалттай хөдөлж байвал та зургийг эрт буцааж өгч болно. Яаж? Энэ бол маш энгийн.

Эв найрамдлын зам

  • ямар ч тохиолдолд та хэт идэж болохгүй. Зарим шалтгааны улмаас түүний сүүний чанар нь эхийн хоол тэжээлийн элбэг дэлбэг байдлаас хамаардаг гэж үздэг. Үнэн хэрэгтээ саалийн үйл явц нь пролактин даавараар хянагддаг бөгөөд түүний үйлдвэрлэл нь хоол тэжээлтэй ямар ч холбоогүй юм. Тиймээс та хоолны дэглэмээ тэнцвэртэй болгож өөрчлөх бүрэн эрхтэй.
  • Та хүүхэдтэйгээ хичнээн завгүй байсан ч өдөрт дор хаяж 5 удаа хооллоорой. Гэсэн хэдий ч өглөөний цайгаа хэзээ ч орхиж болохгүй, оройн цагаар хөнгөн хоол хийхийг хичээ. Оройн хоол нь унтахаасаа 3 цагийн өмнө дуусах ёстой. "Орой зургаан цагаас хойш үйрмэг биш" гэсэн ангилалтай дүрмийг бүү дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та 12 цагт унтаж хэвшсэн бол орой болоход та хэрцгий өлсөх болно. Ийм нөхцөлд өөрийгөө хянах чадвараа алдах нь маш амархан байдаг.
  • хоолны дэглэм барихгүй, мацаг барихгүй. Жингээ хасах эдгээр бүх аргууд нь таны эрүүл мэнд, хүүхдийн сайн сайхан байдалд зайлшгүй нөлөөлнө.

Калорийн хэрэглээ

Хоолны илчлэгийн агууламж 1500-2000 ккал хүртэл байх ёстой. Намхан, эмзэг хүмүүст энэ нормын доод хязгаарыг баримтлах нь дээр. Байгалийн хувьд том бүсгүйчүүд өдөрт 2000 ккал идэхийг зөвлөдөг. Хэдийгээр энэ бүхэн харьцангуй харьцангуй юм. Хамгийн гол нь хэрэглэснээсээ илүү эрчим хүч зарцуулдаг. Эхлээд хоолны тусгай өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь үндэслэлтэй юм. Үүн дээр таны аманд орсон бүх зүйлийг сүүлчийн үйрмэг хүртэл бич. Надад итгээрэй, процесс өөрөө өдөрт 10 минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдах бөгөөд ашиг тус нь асар их байх болно. Та хэр их идэж байгаагаа ойлгож, хоолны дэглэмдээ илүү ухаалаг болж сурах болно.

Өөрийгөө юугаар хязгаарлах вэ

Бүтээгдэхүүний сонголтод анхаарлаа хандуулаарай. Санаж байна уу: хатуу хориглосон хоол хүнс байхгүй, зөвхөн түр зуурын хязгаарлалт байдаг: Өөх тос нь нийт калорийн хэрэглээний дөрөвний нэгээс илүүгүй байх ёстой. Хэрэв та 1500 калори илчлэгийг дагаж мөрдвөл өдөрт 40 граммаас илүүгүй цэвэр өөх тос авч болно. Лавлагааны хувьд: нэг хувийн kefir-ийн нэг литр ургамлын тос нь халбагаар 10 грамм липид агуулдаг. Мөн нэг ширхэг сүүтэй шоколад танд 70 грамм цэвэр өөх тос "өгөх" болно. Уургийн талаар бүү мартаарай. 1 кг жинд 1.5 грамм уураг идэх нь зайлшгүй шаардлагатай, ялангуяа зохицуулалттай хоолны дэглэмийн цогцолборт биеийн тамирын дасгал хийдэг.

Үр тарианы бүтээгдэхүүнээс татгалзаж болохгүй: усанд эсвэл тослоггүй сүүтэй үр тариа, бүхэл бүтэн талх, бор будаа. Гэхдээ амттанг хоолны дэглэмээс хасах нь дээр. Самар, үрийг хориглоно. Өөрөө ч мэдэлгүй хэдэн атга самартай хамт та өдөр тутмын илчлэгийнхээ бараг тал хувийг авч, өөх тосны хязгаарыг мэдэгдэхүйц давах болно. Шүүсний оронд ус эсвэл шинэ жимс сонгох хэрэгтэй. Нэг литр жүржийн шүүсэнд 900 ккал, нэг килограмм шинэхэн жүржид ердөө 400 ккал агуулагддаг. Кола зэрэг хийжүүлсэн амтат ундааг бүхэлд нь хассан нь дээр. Элсэн чихэр, кофейноос гадна тэдгээр нь олон төрлийн будагч бодис, амтлагч, хадгалалтын бодис агуулдаг. залуу ээжийн хувьд огт хэрэггүй юм.

Төрсний дараа биеийн тамирын дасгал хийх

Биеийн тамирын дасгалгүйгээр жингээ амжилттай хасах боломжгүй юм. Энэ нь хүүхэд төрсний дараа маш чухал юм. Түүнээс гадна хүүхэд төрснөөс хойш хоёр долоо хоногийн дараа та идэвхтэй хөдөлж эхлэх хэрэгтэй. Та үүнд цаг гаргах шаардлагагүй, зөвхөн хүүхэдтэйгээ хамт алхах цагийг ашигла. Хамгийн гол нь нялх хүүхдээ асрах асуудлын талаар ярилцаж, бусад эхчүүдтэй хамт алхахад зориулагдсан бүх цаг хугацаа өнгөрөхөд уруу таталтанд автахгүй байх явдал юм. Таны даалгавар бол дор хаяж нэг цаг хурдан алхах явдал юм. Гүйх, амьсгал давчдахгүйгээр аль болох хурдан алх. Ийм хурдан алхах нь танд маш их калори шатаахад туслах бөгөөд таны хүүхдэд таалагдах нь дамжиггүй. Төрснөөс хойш нэг сарын дараа та илүү ноцтой үйл ажиллагаа явуулж болно. Хэрвээ танд хүүхдээ түр орхих боломж байгаа бол спорт клубт очиж йог, бүжиг, тэнцвэрт байдал, хүч чадлын дасгал хий. Сургалтын горимыг аажмаар оруулаарай - та эхнээсээ хэт их ачаалал авах ёсгүй.

Төрсний дараа дүр төрхийг сэргээх

Гэрийн даалгавар нь өөр байж болно. Тохиромжтой хөдөлгөөний багцыг өөрөө сонгох эсвэл төрсний дараах жингээ хасах үйл явцыг онлайнаар хийх сайт болох манай онлайн сэтгүүлийн хуудсан дээр дурдсан бэлэн, батлагдсан сонголтуудыг ашиглана уу (одоо манай "загвар" найм дахь сард байгаа бөгөөд 9-р сард хоёр дахь удаагаа ээж болоход бэлдэж байна). Бид тантай хамтран загвар өмсөгчдийнхээ хоолны өдрийн тэмдэглэл, дасгалын дэглэм, жингээ хасаж, долоо хоног тутмын ахиц дэвшлийн тайланг гаргах болно. Төрсний дараах үеийн дүр төрхийг сэргээхийн төлөө аль хэдийн тэмцэж байгаа хүмүүст зориулж бидний зөвлөмжийг өгөх болно.

Хамгийн оновчтой жин хасах

Долоо хоногт нэг юм уу хоёр удаа дасгал хийж эхлэх ба дасгалын тоог аажмаар гурав болгож нэмэгдүүлээрэй. Энэ тохиолдолд өдөр бүр алхах нь мэдээжийн хэрэг цуцлагдахгүй. Хэрэв та зөв хооллолтын бүх зарчмуудыг үнэнчээр дагаж мөрдөж, өөртөө хангалттай биеийн тамирын дасгал хийвэл жингээ хасах нь гарцаагүй. Энэ үйл явц нь маш хурдан байх ёсгүй - долоо хоногт 250-500 грамм алдах нь оновчтой байдаг. Гэхдээ бүх нөхцөл хангагдсан ч жингийн сум хэдэн долоо хоногийн турш газар дээр нь тогтсон тохиолдолд эндокринологичтой холбоо барьж, бамбай булчирхайн байдал, мөн дааврын ерөнхий байдлыг шалгах нь дээр. бие.


16.04.2019 15:56:00
Гэдэсний өөхийг арилгах 6 арга
Олон хүмүүс хэвлийн өөхийг арилгахыг мөрөөддөг. Яагаад тэнд? Илүүдэл фунт нь голчлон гэдсэнд хуримтлагддаг тул биеийн гадаад төрхийг сүйтгэж, эрүүл мэндэд аюул учруулдаг. Гэхдээ дараах аргууд нь нөхцөл байдлыг засахад тусална!

16.04.2019 15:35:00
Таны амьдралыг богиносгодог 12 зуршил
Олон хөгшин хүмүүс өсвөр насны хүүхэд шиг аашилдаг. Тэд өөрсдийгөө халдашгүй гэж үзэж, эрүүл мэндэд нь хор хөнөөлтэй шийдвэр гаргадаг. Гэхдээ таны амьдралыг богиносгодог зуршил юу вэ? Хамтдаа олж мэдэцгээе!

13.04.2019 11:55:00
Жингээ хурдан алдах: хамгийн сайн зөвлөмж, аргууд
Мэдээжийн хэрэг, эрүүл жингээ хасах нь тэвчээр, сахилга бат шаарддаг бөгөөд хатуу хоолны дэглэм нь урт хугацааны үр дүнг өгдөггүй. Гэхдээ заримдаа урт нэвтрүүлэг хийх цаг байдаггүй. Аль болох хурдан жингээ хасахын тулд өлсгөлөнгөөс ангид байхын тулд та манай нийтлэл дэх зөвлөмж, аргуудыг дагах хэрэгтэй!

13.04.2019 11:43:00
Целлюлитийн эсрэг ТОП 10 бүтээгдэхүүн
Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд целлюлит байхгүй байх нь мөрөөдөл хэвээр байна. Гэхдээ энэ нь бууж өгөх ёстой гэсэн үг биш юм. Дараах 10 хоол хүнс нь холбогч эдийг чангалж, бэхжүүлдэг - тэдгээрийг аль болох олон удаа идээрэй!