Një ditë agjërimi në ujë - si ta kaloni siç duhet. Ditët e agjërimit në ujë: rregullat dhe efektiviteti Si të mbijetoni një ditë agjërimi në ujë

21.08.2023

Shumë kanë dëgjuar për këtë metodë si një ditë agjërimi në ujë për humbje peshe, e cila ka aplikime të ndryshme. Natyrisht, kjo metodë është mjaft efektive dhe ka avantazhet e saj, por përpara se të drejtoheni në këtë metodë, duhet të dini se si të bëni saktë një ditë agjërimi me ujë. Ditë të tilla ju lejojnë të humbni peshë dhe konsiderohen si një lloj diete për humbje peshe.

Ekzistojnë disa mundësi për ditët e agjërimit në ujë, por të gjitha kanë rregullat e tyre që duhet të ndiqen; përveç kësaj, duhet të dilni saktë nga ditë të tilla në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj. Mos harroni për kundërindikacionet që kanë edhe ditë të tilla agjërimi. Para së gjithash, duhet theksuar se kjo nuk është një dietë rraskapitëse, kur një person pi vetëm ujë për një javë dhe torturon veten nga uria, e cila më pas ndikon në shëndetin e tij. Para se të organizoni një ditë agjërimi në ujë, është më mirë të konsultoheni me një mjek, veçanërisht nëse keni ndonjë sëmundje!

Dallimi kryesor midis ditëve të agjërimit të ujit dhe dietave të tjera është abstenimi afatshkurtër nga ushqimi, falë të cilit njerëzit humbën peshën e tepërt, pastruan trupin dhe shpëtonin nga sëmundjet kronike.

Cilat ditë në ujë mund të sjellin:

Energjia nuk harxhohet në proceset e tretjes, në këtë mënyrë organet dhe trupi marrin shkarkimin dhe pushimin;
Enët e gjakut, mëlçia, veshkat dhe kyçet pastrohen nga mbeturinat dhe toksinat;
Proceset e zorrëve përmirësohen;
Duke hequr qafe ënjtjen, lëngu nuk mbahet në trup;
Duke pastruar trupin, gjendja e lëkurës përmirësohet;
Humbja e peshës së tepërt.

Kur ndodhin ditët e agjërimit, uji që pi njeriu mbush stomakun, gjë që e shuan ndjenjën e urisë. Ditë të tilla në ujë, nëse keni mjaft durim dhe vullnet, mund të kaloni vetëm duke pirë ujë vetëm, por nëse kjo është shumë e vështirë, opsionet janë të mundshme me shtimin e një mollë, kefir, çaj ose përbërës të tjerë.

Çfarë rregullash duhet të ndiqni?

Më shpesh, ditë të tilla në ujë konsiderohen pas pushimeve, por mjekët thonë se është më mirë të organizohen ditë të tilla para ditëve të tilla. Si fillim, duhet të përjashtoni nga dieta juaj mishin, produktet e qumështit të yndyrshëm dhe vezët; ushqimi duhet të jetë i lehtë. Një mundësi e shkëlqyer është ta kaloni ditën duke ngrënë qull të gatuar në ujë dhe pa kripë, duke shtuar fruta dhe perime në dietën tuaj. Për të pastruar zorrët para ditës së agjërimit, duhet të përgatisni një zierje me kumbulla të thata dhe ta pini gjatë natës.

Sigurohuni që të përgatisni ujë paraprakisht; për ditën e shkarkimit do t'ju nevojiten 4 litra ujë;
Në ditën e shkarkimit në ujë, duhet të shmangni çdo aktivitet fizik, trupi do të kursejë energji dhe uria nuk do të ndihet aq shumë;
Për ta bërë ditën të shkojë pa probleme, është më mirë të gjeni diçka për të bërë paraprakisht.

Duhet të kujdeseni për ujin, pasi uji i çezmës apo i zier nuk është i përshtatshëm për ditët e agjërimit. Ju do të keni nevojë për ujë të filtruar ose mineral, por ai duhet të jetë jo i gazuar.

Opsione për ditët e agjërimit

Zgjedhja e një dite në opsionin e ujit varet më tepër nga preferencat individuale, pasi jo të gjithë mund të përballojnë një ditë vetëm me ujë; ju mund të përdorni pije uji.

Përdorimi i çajit jeshil

Për të kaluar një ditë me ujë dhe çaj jeshil, duhet t'i kombinoni këto dy pije. Pini si më poshtë: doza ditore e çajit jeshil është 1,5 litra, kjo sasi duhet të shpërndahet gjatë gjithë ditës, duhet të pini 1 gotë afërsisht çdo 3 orë dhe të pini ujë në mes të pirjes së çajit. Pirja e çajit në këtë mënyrë mund të tonifikojë, të forcojë dhe të japë forcë, sepse çaji jeshil përmban shumë substanca të dobishme. Kjo pije është e pasur me vitamina B, C, P, përveç kësaj, ka antioksidantë, acide organike, fluor, bakër dhe kalium - kjo përbërje mund të sjellë shumë përfitime për trupin.

Përdorimi i kefirit

Nëse një person që ka vendosur të humbasë kilogramët e tepërt e do kefirin, një ditë agjërimi do të sjellë vetëm emocione dhe përfitime të këndshme. Për të përdorur këtë metodë të shkarkimit, është e nevojshme të shpërndani 1 litër kefir në pjesë të barabarta të dozës, intervali midis dozave duhet të jetë i njëjtë. Ju duhet të pini ujë midis dozave të kefirit. Një pije si kefiri është shumë e dobishme për trupin, mund ta pastrojë trupin. Përveç kësaj, ajo ka një efekt të dobishëm në funksionimin e stomakut dhe zorrëve, promovon funksionin e mëlçisë dhe mund të përmirësojë funksionin e gjakut.

Duke përdorur limon

Ky opsion - një ditë agjërimi me ujë mineral me limon - është mjaft efektiv dhe ju lejon të hiqni qafe 2 kg në ditë. Me një shkarkim të tillë, duhet të pini një pije uji çdo orë, dhe për përgatitje, duhet të holloni 1 lugë çaji lëng limoni me 200 ml ujë. Për të parandaluar që lëngu i limonit të dëmtojë smaltin e dhëmbëve, shpëlajeni gojën me ujë. Nëse zgjidhni këtë opsion, duhet të jeni të durueshëm, pasi një pije e tillë mund të rrisë ndjenjën e urisë, por është shumë efektive, pasi lëngu i limonit ka veti djegëse të yndyrës dhe sigurohet efekti maksimal.

Duke përdorur lëng

Me këtë opsion, përdoret lëngu i freskët i shtrydhur dhe uji, ato duhet të hollohen në një raport 1:1. Norma ditore e një pije uji është 2 litra në ditë. Ky opsion ofrohet shpesh për obezitetin, pasi pije të tilla pastrojnë zorrët. Përveç kësaj, ato përmirësojnë proceset e tretjes dhe mund të përmirësojnë çehre. Nëse zgjidhet ky opsion, është e nevojshme, së pari, të mësoni trupin me një pije të tillë. Për ta bërë këtë, ju duhet të pini pije të tilla në mëngjes dhe në mbrëmje për një javë, pas së cilës mund të jeni i sigurt se trupi është mësuar me pijen.

Duke përdorur mollët

Një opsion mjaft i shijshëm dhe i shëndetshëm për të humbur peshë. Për ta bërë këtë ju nevojiten 1,5 kg mollë jeshile dhe 2 litra ujë. Kjo dozë ditore duhet të ndahet në pjesë të barabarta dhe të konsumohet afërsisht në të njëjtin interval. Përfitimet e një produkti të tillë si mollët janë mjaft të mëdha; ato përmirësojnë metabolizmin, ndihmojnë në përmirësimin e funksioneve të traktit gastrointestinal, heqin lëngun e tepërt nga trupi dhe shpërbëjnë yndyrën. Çfarëdo opsioni që një person zgjedh, efekti i një dite të tillë agjërimi do të sjellë deri në 2 kg humbje peshe të tepërt, por ia vlen të merren parasysh disa pika.

Ju lutemi vini re: Në rastet kur një person dëshiron në mënyrë specifike të heqë qafe kilogramët e tepërt, është e nevojshme të rishikoni plotësisht dietën, veçanërisht pas ditëve të agjërimit.

Menuja duhet të jetë e lehtë dhe të përbëhet nga ushqime të shëndetshme. Është e nevojshme të minimizoni marrjen e kripës, të hani ushqime me pak kalori dhe të balanconi menunë. Është e dobishme të organizoni ditë të tilla një herë në javë për të pastruar trupin nga toksinat dhe për të hequr qafe sëmundjet kronike të traktit gastrointestinal.

Kundërindikimet

Ashtu si çdo dietë për humbje peshe, ditët e agjërimit mund të shkaktojnë dëm dhe përfitim. Vlen të përmendet menjëherë se ia vlen të respektohen intervalet midis ditëve të agjërimit dhe pirjes së lëngjeve brenda 24 orëve, pa i tejkaluar këta tregues.

Nëse dita e agjërimit në ujë zgjat më shumë, kjo mund të çojë në:

Çrregullime të ritmit të zemrës;
Vetëdija e hutuar;
Nauze;
Të vjella;
Diarre;
Ënjtje;
Rritja e presionit të gjakut;
Ngërçe;
Zvogëlimi i funksioneve të sekretimit të urinës.

Nëse një person ka sëmundje:

Diabeti;
E sistemit kardiovaskular;
Presioni i ulët i gjakut;
Dobësi;
Marramendje;

Shtatzënia;
Ushqyerja me gji:
Cikli menstrual;
në moshën e pensionit;
Gjatë adoleshencës.

Gjithashtu nuk duhet t'i përdorni ditët e agjërimit nëse keni sëmundje kronike; përpara se të përdorni ditë të tilla në ujë, duhet të konsultoheni me mjekun.

Rezultatet dhe rishikimet

Për shkak të faktit se një metodë e tillë e humbjes së peshës si një ditë agjërimi në ujë ka rishikimet dhe rezultatet e veta, mund të përcaktoni vetë se sa efektive është.

Vihen re aspektet kryesore:

Kur përdorni ditë në ujë, në fakt humbet deri në 2 kg peshë;
Nëse kaloni një ditë me ujë sipas rregullave, ka një përmirësim në funksionet e sistemit tretës;
Pas ditëve të tilla në ujë, ka një rritje të forcës, energjisë dhe një person ndihet i lehtë;
Jo të gjithë arrijnë të mbijetojnë një ditë në ujë, por nëse jeni të duruar herën e parë, do të dëshironi të organizoni rregullisht ditë të tilla.

Olya Likhacheva

Bukuria është si një gur i çmuar: sa më i thjeshtë, aq më i çmuar është :)

përmbajtja

A është e mundur të bëhet një ditë agjërimi në ujë?

Efektiviteti dhe domosdoshmëria e ditëve të agjërimit është konfirmuar vazhdimisht nga praktika dhe vërtetuar nga nutricionistët. Për të normalizuar funksionimin e stomakut dhe zorrëve, është shumë e dobishme t'u jepni atyre pushim periodik. Në këtë kohë, bëhet pastrimi aktiv i indeve dhe mjedisit të brendshëm, dhe funksionimi i të gjitha sistemeve fiziologjike normalizohet. Për të normalizuar të gjitha proceset jetësore, është shumë e rëndësishme të konsumoni një sasi të konsiderueshme uji, e cila varet nga pesha e trupit. Siguron ekuilibrin ujë-kripë dhe parandalon formimin e indit dhjamor.

Njerëzit që kontrollojnë peshën e tyre shpesh pyesin veten: a është e mundur të kemi ditë agjërimi në ujë? Duke marrë parasysh se kur mungon lëngu, në qeliza grumbullohen substanca të dëmshme dhe prishet homeostaza, atëherë ky opsion i dietës dhe agjërimit është më efektivi për humbjen e peshës së tepërt. Për më tepër, efekti pozitiv do të vërehet jo vetëm tek njerëzit që vuajnë nga pesha e tepërt trupore. Kjo teknikë është e dobishme edhe për njerëzit me peshë normale për shëndetin e përgjithshëm.

Përfitimet dhe dëmet

Uji është shumë i rëndësishëm për njerëzit dhe pirja e tij nuk i siguron trupit kalori shtesë. Prandaj, edhe një ditë në ujë zgjidh disa probleme shëndetësore menjëherë:

normalizimi i ekuilibrit ujë-kripë;
mbështetje efektive gastrointestinale;
pastrimi i enëve të gjakut, mëlçisë, veshkave;
përtëritje;
përmirësimi i gjendjes së lëkurës;
duke hequr qafe ënjtjen;
humbje peshe.

Kjo metodë shërimi barazohet me agjërimin qoftë edhe për një kohë të shkurtër, ndaj duhet konsideruar si stres për të gjitha organet. Kjo shoqërohet me kundërindikacione për këtë lloj shkarkimi. Mjekët nuk rekomandojnë një dietë me ujë për sëmundjet e sistemit nervor dhe kardiovaskular, sëmundjet e sistemit ekskretues dhe gjëndrave të tretjes, në prani të tumoreve, gjatë periudhës së lindjes dhe ushqyerjes së një fëmije. Nuk duhet të kryeni lehtësim uji menjëherë pas ekseseve të pushimeve.

Si të bëni një ditë agjërimi në ujë

Për të pasur një efekt më të madh përmirësues të shëndetit, duhet të ndiqni me përpikëri rregullat e një dite agjërimi duke përdorur ujë. Është e këshillueshme që të diskutoni zgjedhjen e kësaj metode pastrimi me mjekun tuaj. Nëse nuk ka kundërindikacione, masat përgatitore duhet të kryhen një ditë më parë. Ushqimi i konsumuar para ditës së agjërimit duhet të jetë i lehtë, përparësi duhet t'u jepet perimeve, frutave dhe drithërave në sasi minimale me përmbajtje të kufizuar kripe dhe vaji.

Në prag të agjërimit, përgatisni një zierje me kumbulla të thata dhe pijeni para gjumit, kjo do të pastrojë zorrët. Përdorni ujë të filtruar, por jo të zier; do t'ju duhen afërsisht 4 litra. Gjatë kësaj periudhe, nuk këshillohet të pini çaj ose kafe, por uji i nxehtë i filtruar është në rregull. Është më mirë të përdoret kjo teknikë shëruese jo më shumë se një herë në dhjetë ditë. Të nesërmen, duhet t'i jepni sërish përparësi ushqimeve të pasura me fibra dhe gradualisht ta nxirrni trupin nga gjendja e urisë.

Sa peshë mund të humbni?

Ky lloj agjërimi është i dobishëm, nuk shkakton rraskapitje, por nxit shërim të fuqishëm. Shkarkimi në ujë ul peshën trupore deri në një kilogram në një ditë. Kjo varet drejtpërdrejt nga gjendja e sistemeve të organeve, mosha, aktiviteti fizik dhe shumë faktorë të tjerë. Ditët e agjërimit në ujë konsiderohen si një nga mënyrat më të mira për të humbur peshë lehtë, ato janë vërtet të dobishme për një trup të shëndetshëm, shumica e vlerësimeve rreth tyre janë pozitive.

Ditët e agjërimit për humbje peshe - opsione në ujë

Ka shumë mundësi për shkarkim me marrjen e lëngjeve. Dita klasike e agjërimit të pijes është krijuar për të konsumuar vetëm ujë të pastër, por opsione të tjera janë të mundshme. Midis tyre është shkarkimi në ujë mineral dhe të kripur. Marrja e lëngut me lëng limoni, kefir dhe shtimi i krundeve konsiderohet jo më pak efektive. Uji mund të konsumohet së bashku me lëngje, çaj jeshil, mjaltë. Komponenti shtesë gjatë lehtësimit të ujit ka një efekt shërues të synuar dhe ndihmon në heqjen e një ndjenje akute të urisë.

Mbi ujë

Metoda e pirjes së një dite me qëllim shkarkimi është jashtëzakonisht e qartë. Shkarkimi në ujë kryhet vetëm duke përdorur ujë të përgatitur në një sasi prej rreth katër litra. Një opsion i shkëlqyer është burimi ose uji i filtruar në mënyrë që trupi të marrë përfitime gjatë shkarkimit. Është e rëndësishme të ndani sasinë ditore të ujit në vëllime të barabarta (jo më shumë se gjysmë litër në të njëjtën kohë), ato duhet të pihen çdo gjysmë ore. Gjendja normale është një ndjenjë etjeje, ky është një tregues i procesit të vazhdueshëm të pastrimit.

Me mjaltë

Efekti shërues i mjaltit natyral është i njohur mirë, përfitimet e ujit me mjaltë për ditët e agjërimit janë vërtetuar me kalimin e kohës. Përdorimi i një pije me mjaltë përshpejton metabolizmin, proceset e pastrimit ndodhin më shpejt dhe kjo ndihmon për të hequr qafe indin dhjamor. Për të kaluar një ditë të pijshëm me shtimin e mjaltit, duhet të përgatisni rreth 12 gota ujë të pastër. Para përdorimit, shpërndani një lugë çaji mjaltë në një gotë me ujë.

Dietë me mollë

Një mundësi e shkëlqyer për korrigjimin efektiv të peshës mund të jetë një ditë agjërimi me ujë dhe mollë. Gjatë gjithë ditës, duhet të pini 2 litra ujë në mënyrë të barabartë në pjesë të vogla, duke alternuar me mollët. Gjysma e frutave duhet të piqen, gjysma rekomandohet të hahet të freskëta. Është më mirë t'i jepet përparësi mollëve të ëmbla, ato stimulojnë më pak oreksin dhe përmbajnë substanca të dobishme.

Me limon

Lëngu i limonit është një djegës i fuqishëm i yndyrës, uji me limon bën mrekulli për humbjen e peshës. Humbja e peshës në ditë mund të jetë rreth 2 kg. Kjo është metoda më efektive e shkarkimit në ujë, por edhe më komplekse. Çdo dyzet minuta ju duhet të pini një gotë ujë me një lugë çaji lëng limoni. Vëllimi i kërkuar i ujit është 2 litra. Acidi citrik stimulon fort oreksin dhe ka një efekt shkatërrues në smaltin e dhëmbëve; pas çdo marrjeje të lëngut me limon, duhet të shpëlani gojën.

Në ujë mineral

Një dietë me ujë mineral nuk është më pak efektive; ky opsion vlen për ditët e vështira të agjërimit. Gjatë gjithë kohës duhet të pini 2 litra ujë mineral pa gaz. Nëse nuk ka devijime në formën e edemës, kjo sasi uji rritet në 4 litra. Është e rëndësishme që të nesërmen ta bëni një ditë diete dhe të kufizoheni vetëm në ushqime të lehta. Efektiviteti i këtij opsioni është i madh; përveç humbjes së peshës, gjumi normalizohet dhe shëndeti i përgjithshëm përmirësohet. Ju duhet të kryeni procedurën e pastrimit jo më shumë se dy herë në muaj për të humbur kilogramët e tepërt.

Në ujë dhe çaj

Çaji jeshil është një nga lëngjet e pakta tonik, ai përmban shumë substanca të dobishme, ka një efekt tonik dhe lufton në mënyrë efektive yndyrën. Një ditë agjërimi me ujë dhe çaj jeshil përfshin pirjen e 2 litra ujë në ditë dhe 200 ml çaj çdo dy orë. Çaji jeshil përgatitet në mënyrën e zakonshme.

Si të dilni siç duhet nga një ditë agjërimi

Që efekti i shkarkimit të jetë afatgjatë, dalja nga dita e agjërimit në ujë duhet të jetë graduale. Është më mirë të filloni ditën pas shkarkimit me një sallatë me perime të freskëta; vaji i ullirit është i përshtatshëm për t'u veshur. Frutat e freskëta janë një opsion i mirë për mëngjes. Këto produkte përmbajnë sasinë optimale të vitaminave dhe fibrave, ato e detyrojnë trupin të punojë siç duhet. Qull me perime - për drekë. Produktet e qumështit të fermentuar janë të përshtatshme për ushqime të pasdites dhe darkë.

Si të duroni

Përmirësimi i shëndetit të trupit dhe humbja e peshës së tepërt janë stimuj bindës për të qenë të durueshëm dhe për të duruar ditën e pirjes. Shkarkimi i shtuar i trupit ndihmon në zgjidhjen e shumë problemeve:

trupi pastrohet nga mbeturinat, toksinat, kripërat;
pastrimi fillon në nivelin e të gjitha qelizave;
metabolizmi është normalizuar;
nyjet bëhen më të shëndetshme;
fillon rigjenerimi i shpejtë i indeve;
gjumi është normalizuar.

Kjo nuk është një listë e plotë e proceseve të dobishme që një ditë agjërimi shkakton. Ndërgjegjësimi për përfitimet dhe dëshira për të ruajtur shëndetin do t'ju ndihmojë të mbijetoni periudhën e agjërimit. Vlen të provoni disa lloje të ditëve të agjërimit dhe të zgjidhni atë që është më e lehtë për t'u toleruar më parë. Vlen të merret në konsideratë mundësia për të kaluar një ditë agjërimi jashtë, në fshat, në pyll. Kjo do t'ju pengojë të përqendroheni vazhdimisht në ndjenjën e urisë.

Nuk rekomandohet të angazhoheni në ushtrime fizike në këtë ditë. Në këtë rast, trupi përjeton stres shtesë dhe, në mbrojtje, ngadalëson metabolizmin. Gjatë shkarkimit, është më mirë të bëni gjëra të qeta, t'u jepni pushim të gjitha sistemeve fiziologjike, të lini kohë për gjumin e ditës dhe të pushtoni mendjen me aktivitet intelektual. Është më mirë të kombinoni shkarkimin me një ditë pushimi.

Një sasi e mjaftueshme e lëngjeve është një nga kushtet më të rëndësishme në luftën kundër kilogramëve të tepërt. Shtoni një ditë agjërimi me ujë në programin tuaj javor për të aktivizuar metabolizmin tuaj dhe për të nisur procesin e humbjes së peshës.

Dita e agjërimit në ujë: përfitimet dhe dëmet

Njëzet e katër orë vetëm me ujë, pa ushqim, mund ta zgjidhin problemin e peshës së tepërt shumë më shpejt dhe më lirë se pilulat “magjike” me cilësi dhe origjinë të dyshimtë. Nga rruga, hulumtimet kanë vërtetuar se pas një periudhe të shkurtër agjërimi, qelizat e trupit të njeriut rinovohen.

Prandaj, të gjithë ata që e kufizojnë veten me qëllim në ushqim duken më të rinj, më të dobët dhe jetojnë gjatë. Një program pastrimi mund t'i bëjë më shumë dëm trupit sesa dobi.

Prandaj, nëse jeni duke "shkarkuar" për herë të parë, sigurohuni që të vizitoni specialistë për të përjashtuar sëmundjet në të cilat refuzimi për të ngrënë qoftë edhe për një vakt është i pamundur dhe i rrezikshëm.

Ky është diabeti mellitus, ndonjë problem me stomakun, nuk ka rëndësi gastriti apo ulçera.

Rregullat e shkarkimit

Për të vendosur nëse keni nevojë për shkarkim, përgjigjuni vetes sinqerisht vetëm një pyetje. Keni peshë të tepërt që duhet të hiqni qafe? Nëse përgjigja juaj është po, atëherë kjo ditë nuk do t'ju ndërhyjë.

Pra, rregullat themelore për shkarkimin:

Si të kaloni një ditë agjërimi në ujë

Është më mirë të filloni të agjëroni në mbrëmje, kështu që darka duhet të jetë e lehtë, dhe pas kësaj duhet të përmbaheni nga ushqimi për 24 orë dhe të pini ujë të pastër dhe pa gaz;
Nëse vërtet dëshironi të humbni peshë, duhet të pini një gotë ujë të pastër çdo 2 orë;
Nëse mendoni se dobësia nuk largohet, thjesht shtoni një lugë çaji mjaltë në një gotë me ujë të ngrohtë. Kjo është plotësisht e pranueshme;

Opsione të ndryshme për ditët e agjërimit në ujë

Pija kryesore për çdo opsion është uji i pastruar. Llogaritni sasinë e lëngut që ju nevojitet bazuar në peshën tuaj aktuale. Mesatarisht, ju duhet të pini të paktën 40 ml për kilogram të peshës suaj. Pini lëngje në doza të vogla gjatë gjithë ditës.

Çfarë duhet të keni parasysh në një ditë agjërimi në ujë

Pini ujë gjatë gjithë ditës. Një sasi e mjaftueshme e tij është kushti më i rëndësishëm për pastrimin natyral të trupit. Por jo i gjithë uji është i përshtatshëm për një ditë agjërimi. Për të pastruar trupin, duhet të pini vetëm ujë të shëndetshëm dhe të duhur.

Ai që rrjedh nga rubineti nuk bëhet fjalë. Një produkt në shishe, si rregull, pastrohet jo vetëm nga bakteret, por edhe nga përbërës të rëndësishëm - një lëng i tillë vetëm lan mikroelementet e dobishme nga trupi. Uji i kaluar përmes një filtri karboni të palëvizshëm është më i përshtatshmi.

Çfarë duhet të keni parasysh në një ditë agjërimi me ujë mineral

Nuk ka substanca të këqija në ujin mineral, mjafton të përdorni ujin e tryezës në ditët e agjërimit, dhe jo ujin medicinal, i cili përmban kripëra që janë në fund të fundit të dobishme për shëndetin, por jo në këtë ditë.

Prandaj, kur blini ujë mineral, studioni nivelin e mineralizimit në etiketë. Nëse treguesi është më pak se një gram, atëherë uji është nga kategoria e tavolinës dhe mund ta pini gjatë shkarkimit.

Çfarë duhet të keni parasysh në një ditë agjërimi me ujë me mjaltë

Çfarë duhet të keni parasysh në një ditë agjërimi me ujë dhe lëng limoni

Opsioni më i zakonshëm është përzierja e ujit me lëngun e shtrydhur nga limoni.

Por, përpara se të filloni të pini këtë ujë, konsultohuni me mjekun tuaj: gastriti dhe ulçera e stomakut janë kundërindikacione strikte.

Filloni të pini ujë duke shtuar 1 limon për 1 litër lëng. Ose thjesht shtoni një pykë limoni ose disa pika lëng në një gotë me ujë të ngrohtë. Pini në gllënjka të vogla. Kjo pije largon toksinat dhe mbeturinat nga trakti gastrointestinal dhe përshpejton metabolizmin.

Çfarë duhet të keni parasysh në një ditë agjërimi me ujë dhe çaj jeshil

Çaji jeshil përmban minerale dhe komponime organike komplekse që janë të nevojshme për trupin e njeriut. Kur humbni peshë, ky produkt është pothuajse i domosdoshëm. Ekspertët rekomandojnë të pini një gotë çaj të freskët çdo 2 orë plus dy litra ujë të pastër gjatë gjithë ditës.

Sa shpesh mund të keni ditë agjërimi në ujë?

“Shkarkoni” për shëndetin tuaj, por jo më shumë se një ose dy herë në javë. Nëse abuzoni me të, do të përfundoni lehtësisht me të njëjtat probleme që lindin me kufizimet e rrepta të ushqimit.

Është shumë mirë të "shkarkoni" pas fundjavës tuaj duke zgjedhur ditën e parë të javës për këtë. Gjatë kësaj periudhe, hiqni dorë nga ushqimi dhe përqendrohuni te uji i rregullt pa gaz, të cilin mund ta pini deri në tre litra.

Kundërindikimet

Nuk këshillohet që pacientët e diagnostikuar me diabet të kalojnë ditë agjërimi dhe gjithashtu nuk rekomandohet refuzimi i ushqimit pas sëmundjeve të rënda ose për probleme me traktin gastrointestinal.

Dita e agjërimit në ujë për humbje peshe: sa mund të humbni?

Të gjithëve na tremb shprehja “ditë agjërimi”, por nuk na trembin dietat e shumta strikte. Por shkarkimi me ujë të pastër një herë në javë është mënyra më efektive për të hequr qafe kilogramët e tepërt dhe për të filluar procesin e humbjes së peshës.

Pra, në varësi të peshës suaj fillestare, lehtë mund të "humbni" 1 kilogram. Por dijeni se nuk do të arrini të humbni peshë nëse agjëroni të hënën dhe mos i mohoni vetes asgjë në pjesën tjetër të javës. Një ditë agjërimi do t'ju ndihmojë nëse ndryshoni të gjithë sistemin tuaj të të ushqyerit.

Një ditë agjërimi në ujë është mënyra më e lehtë dhe me pak kalori për të humbur peshë. Mjafton ta përdorni të paktën një herë në javë si një menu e lehtë dhe në vetëm pak muaj mund të arrini pastrimin dhe shërimin e plotë të trupit, duke humbur deri në 10 kg peshë të tepërt. Për shkak të humbjes së ujit nga trupi normalizohet ekuilibri ujë-kripë, duke eliminuar kështu kaloritë e panevojshme nga gratë.

Thelbi i shkarkimit

Pesha mund të fitohet nga mungesa e lëngjeve, ose anasjelltas, nga mbajtja e tij në trup. Në rastin e parë, dehidratimi është i pashmangshëm, i cili rezulton në erdhje dhe zbehje të lëkurës dhe rënie të flokëve. Në rastin e dytë, ka një ndërprerje të veshkave dhe, si rezultat, ënjtje dhe shtim në peshë.

Të ulesh në të njëjtin ujë për disa ditë është shumë mizore dhe e dëmshme. Ju mund të përjetoni efekte të tjera anësore. Nutricionistët këshillojnë që kjo metodë të mos përdoret për më shumë se një ditë. Ato ofrojnë edhe receta për ditët e agjërimit duke përdorur ujë me shtimin e kripës, mjaltit, limonit dhe xhenxhefilit, të cilat ndihmojnë në pastrimin, shërimin dhe, natyrisht, humbjen e peshës.

Sa peshë mund të humbni?

Përafërsisht, në një ditë shkarkimi mund të humbni deri në 100 gram yndyrë, megjithëse aktiviteti sportiv dhe pesha e përgjithshme e një personi kanë një ndikim të madh në metabolizmin.

Në përgjithësi, ju mund të humbni peshë me 1,5-3 kg. Uji gradualisht do të largohet nga trupi. Gjëja kryesore është të mos ktheheni në dietën tuaj të mëparshme, të zakonshme pas një dite agjërimi dhe të ndaloni marrjen e ushqimeve me kalori të lartë.

Si ta kryeni atë në mënyrë korrekte

Masat paraprake

Ashtu si çdo dietë tjetër, kur kryeni një ditë agjërimi, duhet të merrni një sërë masash paraprake:

shmangni jo vetëm pirjen e duhanit në këtë ditë, por edhe erën e tymit të duhanit;
duhet të ktheheni ngadalë në dietën tuaj ditore, të hani pak nga pak (në pjesë);
Mos nxitoni menjëherë në mish, vezë, peshk, kërpudha në sfondin e urisë. Preferojini perime, drithëra, fruta, gjizë;
Nëse jeni të shqetësuar për kapsllëkun, atëherë është e mençur të ndaloni marrjen e tërshërës dhe, për shembull, të rrisni gjizën dhe mollët. Ata do të mbështesin trupin me proteina, ushqim dhe fibra bimore, dhe konsiderohen. Por skema të tilla nuk janë të përshtatshme për pacientët me diabet mellitus që kanë sëmundje kronike në traktin gastrointestinal, mëlçi dhe veshka.

Opsionet e ditës së agjërimit

Kundërindikimet

Çdo dietë ka kundërindikacione, dhe një ditë agjërimi nuk bën përjashtim. Para se ta rregulloni, natyrisht, është më mirë që fillimisht të kërkoni rekomandime nga një mjek, pasi agjërimi mund të çojë në pasoja të pariparueshme.

Një shkarkim i tillë është kundërindikuar në disa sëmundje:

hipertension, kur presioni i gjakut është shumë i ulët;
diabeti mellitus;
sëmundjet kardiovaskulare gjatë përkeqësimit;
adoleshentët, pensionistët dhe gratë shtatzëna;
anemi;
dobësi e tepruar;
marramendje të shpeshta.

Në këtë rast, është më mirë të drejtoheni në metoda më të buta dhe më të buta. Për të shkarkuar trupin, pavarësisht nga zgjedhja e dietës, gjëja kryesore është që gjithmonë t'i qaseni procedurës me përgjegjësi. Mos harroni një gjë: shkarkimi është krijuar për të pastruar trupin, për të ndihmuar në humbjen e atyre kilogramëve të urryer, por jo për të shkaktuar dëm të pariparueshëm.

Avantazhet dhe disavantazhet

Metoda e agjërimit të ujit kërkon një qëndrim serioz moral. Çdo dietë ka anët pozitive dhe negative. Sigurisht, uji është burim jete, por nuk ka vlerë energjetike.

Kjo metodë e humbjes së peshës ndihmon:

aktivizimi i proceseve metabolike;
shtypja e oreksit kur mbush stomakun me ujë;
sigurimi i pushimit të traktit gastrointestinal nga përpunimi i vazhdueshëm i ushqimit të rëndë;
pastrimi i trupit nga toksinat e grumbulluara;
normalizimi i funksionit të zorrëve;
duke hequr qafe ënjtjen për shkak të akumulimit të tepërt të lëngjeve;
përtëritje e trupit;
përmirësimi i gjendjes së lëkurës;
zhdukja e akneve dhe rrudhave me përdorim të vazhdueshëm;
normalizimi i metabolizmit, do të fillojë procesi i humbjes së peshës.

Megjithatë, pavarësisht efektit të dukshëm shërues, një shkarkim i tillë në ujë mund të jetë i dëmshëm për trupin.

Teknika është kundërindikuar për personat me sëmundje kardiovaskulare, pacientët me kancer me tumor, diabetikët, ata që vuajnë nga çrregullime neurologjike dhe mendore, ata me sëmundje të rënda kronike të veshkave dhe nënat shtatzëna dhe gjidhënëse.

Është vërtetuar shkencërisht se ditët periodike të agjërimit në ujë jo vetëm që ju ndihmojnë të humbni peshë, por edhe ju zgjasin jetën. Zbuloni se si të bëni agjërimin e ujit në mënyrë korrekte dhe të humbni peshë për përfitime shëndetësore!

Një ditë agjërimi është një lloj pushimi për trupin, i cili i jep atij mundësinë për të pastruar, rikuperuar dhe normalizuar funksionet e sistemeve kryesore pa shpenzuar energji për tretjen e ushqimit kompleks. Ditët e agjërimit me ujë të pijshëm janë veçanërisht të efektshme në këtë drejtim.

Uji ofron përfitime të mëdha shëndetësore dhe bukurie pa një kalori të vetme. Për më tepër, nëse një sasi e mjaftueshme uji hyn në trup, atëherë ruhet ekuilibri ujë-kripë, gjë që e lejon atë të përballojë në mënyrë të pavarur kaloritë e tepërta, duke parandaluar krijimin e depozitave të yndyrës. Me mungesë lëngu, përkundrazi, fillon të mbahet nga çdo qelizë, gjë që çon në ënjtje dhe grumbullim të substancave të dëmshme. Kjo varësi e gjendjes shëndetësore nga sasia e ujit të konsumuar e bën ditën e ujit të agjërimit një nga llojet më efektive të agjërimit jo vetëm për ata që duan të humbin peshë, por edhe për njerëzit me peshë normale që synojnë të përmirësojnë shëndetin e tyre.

Efekt në trup

Pothuajse të gjitha dietat për humbje peshe ose pastrim kërkojnë të pini të paktën 1,5-2 litra ujë në ditë. Edhe pirja e thjeshtë e ujit të pastër midis vakteve siguron funksionimin normal të sistemeve të tretjes dhe sekretimit, gjë që ju lejon të shpëtoni shpejt nga depozitat e dëmshme. Një ditë agjërimi në ujë e rrit ndjeshëm këtë efekt, dhe për këtë arsye ka një numër avantazhesh ndaj metodave të tjera të ngjashme:

vlera ushqyese e ujit është zero, kështu që edhe në sasi të mëdha nuk rrit përmbajtjen kalorike të dietës;
trupi nuk është i varfëruar, por, përkundrazi, fillon të rikuperohet në nivelin qelizor për shkak të përthithjes më të mirë të lëndëve ushqyese;
pirja e shpeshtë në pjesë të vogla ju lejon të mbani stomakun vazhdimisht të mbushur, gjë që eliminon ndjenjat e forta të urisë;
ënjtja largohet, funksionimi i traktit gastrointestinal përmirësohet;
gjendja e lëkurës përmirësohet, eliminohen inflamacionet e vogla, yndyra dhe thatësia.

Nuk ka tregues të saktë se sa kilogramë shtesë mund të humbni gjatë një dite të tillë agjërimi, pasi reagimi i trupit është shumë individual dhe varet nga karakteristikat e tij. Por vetëm përmes pastrimit intensiv mund të humbni deri në 1 kg peshë. Nëse kryeni një agjërim të tillë njëditor çdo javë, atëherë ndryshimet pozitive në mirëqenien dhe pamjen tuaj do të shfaqen shumë shpejt.

Duhet të kihet parasysh se ditë të tilla nuk shkaktojnë ndonjë dëm për trupin, por ato kanë një numër kufizimesh:

sëmundjet gastrointestinale;
pesha e tepërt e trupit të shkaktuar nga marrja e tepërt e kalorive (së pari duhet të mësoheni me një dietë me kalori të ulët);
diabeti mellitus, i cili nuk lejon një ulje të mprehtë të niveleve të sheqerit në gjak;
hipotension - me heqjen e shpejtë të kripërave nga trupi, mund të ndodhë një rënie e mprehtë e presionit;
sëmundjet e veshkave, kardiovaskulare;
neoplazitë beninje ose malinje;
çrregullime të rënda të sistemit nervor;
shtatzënia, periudha e laktacionit.

Gjithashtu, ditët e agjërimit në ujë të pijshëm për adoleshentët dhe të moshuarit duhet të jenë nën mbikëqyrjen e mjekut.

Rregullat për shkarkimin

Para se të organizoni një ditë agjërimi në ujë, duhet të kuptoni se si t'i kaloni ditë të tilla në mënyrë që ato të jenë sa më efektive. Është shumë e rëndësishme të përgatiteni siç duhet për këtë ngjarje:

një ditë para shkarkimit, duhet të kaloni në ngrënien e drithërave, perimeve, frutave;
gjatë natës, pini një zierje të kumbullave të thata, të cilat do të pastrojnë zorrët;
përgatitni 3 litra ujë të pastër (mund të merrni ujë të shkrirë, ujë burimi, ujë të filtruar, ujë mineral, por jo ujë të zier).

Ju nuk mund të agjëroni me ujë menjëherë pas një gosti të rëndë ose një diete me shumë kalori. Në kushte të tilla, uji jo vetëm që do të pastrojë, por gjithashtu do të shpërndajë në të gjithë trupin të gjitha substancat e dëmshme të vendosura në zorrët.

Nëse, pas ngrënies së tepërt, papritmas kaloni vetëm në ujë, të gjitha toksinat do të përthithen në gjak, gjë që do të çojë në efektin e kundërt - përkeqësim të shëndetit, të përzier dhe dhimbje koke. Edhe në mungesë të simptomave të tilla, trupi do të përjetojë siklet.

Përveç kësaj kushti, duhet të respektohen disa rregulla të tjera:

në mot të ftohtë është më mirë të merrni ujë të nxehtë në mënyrë që të mos shkaktoni të dridhura, në mot të nxehtë - në temperaturën e dhomës në mënyrë që të mos kapni një të ftohtë;
pini vetëm në gllënjka të vogla, pjesë të vogla;
Një shkarkim i tillë duhet të kryhet në një ditë pushimi, pasi kontribuon në një nxitje të shpeshtë për të urinuar ose mund të shkaktojë dobësi;
është e nevojshme të zvogëlohet aktiviteti fizik dhe të ndërpritet trajnimi, pasi heqja intensive e kripërave së bashku me stërvitjen aktive mund të provokojë konvulsione.

Duhet të dilni nga shkarkimi gradualisht. Të nesërmen është mirë të hani mëngjes me lakër dhe karota të grira, të kalitura me luledielli ose vaj ulliri. Qull me perime është i përshtatshëm për drekë dhe darkë. Sa herë që mund të shkarkoni në ujë, të gjithë duhet ta përcaktojnë vetë. Gjëja kryesore është të mos organizoni ditë të tilla më shumë se një herë në javë. Për ata për të cilët agjërimi vetëm me ujë është kundërindikuar ose nuk rekomandohet, mund të zgjidhni një mundësi tjetër për një ditë të tillë agjërimi - më të butë dhe më të butë.

Opsione për ditët e agjërimit në ujë

Shkarkimi tradicional i ujit kryhet sipas një skeme shumë të thjeshtë - duhet të pini ujë të pastër gjatë gjithë ditës në gllënjka të vogla prej 100 g çdo gjysmë ore (përveç nëse ka rekomandime të tjera). Përveç kësaj, ka shumë mundësi për një ditë agjërimi me ujë me shtimin e përbërësve të tjerë që kanë një efekt pastrimi ose efekt tjetër të dobishëm.

Mineralka

Dita e agjërimit me ujë mineral është nga më të vështirat, pasi nuk lejon konsumimin e asgjëje tjetër përveç 2 litra ujë mineral pa gaz. Për ata që nuk vuajnë nga ënjtja, mund ta rrisni normën në 4 litra. Opsioni ideal do të ishte të kaloni një ditë të tillë jashtë. Duhani, alkooli dhe çdo pije tjetër janë të përjashtuara.

Edhe dita e nesërme duhet të jetë diete. Dieta: drithëra, perime, fruta. Ky pastrim mund të bëhet jo më shumë se dy herë në muaj. Por, siç tregojnë rishikimet, nëse e bëni rregullisht, mund të ulni ndjeshëm peshën, të aktivizoni metabolizmin dhe të përmirësoni mirëqenien e përgjithshme.

Ujë të kripur

Baza e dietës për këtë ditë është tretësira e kripur. Për ta përgatitur atë, shpërndani 3 lugë gjelle kripë deti ose të zakonshme në 3 litra ujë të pastër. Procesi i pastrimit ndodh kryesisht për shkak të efektit laksativ të një "pijeje" të tillë. Përveç kësaj, tretësira e kripur nuk tretet në stomak dhe nuk përthithet nga zorrët, por kur hyn në të, thith të gjitha substancat e dëmshme dhe i largon ato në mënyrë natyrale.

Dallimi midis kësaj dite agjërimi dhe procedurave të tjera të ngjashme është se ju duhet të pini 250 ml shëllirë në të njëjtën kohë. Pas kësaj zakonisht shfaqen nauze dhe dobësi, por ndjesi të tilla zhduken pas vizitës në tualet dhe jashtëqitjes. Gjatë ditës ju duhet të pini tretësirën e përgatitur të kripur - duhet të merrni 12 doza çdo 30 minuta.

Me limon

Lëngu i limonit ka veti djegëse të yndyrës, kështu që një ditë agjërimi me ujë me limon promovon jo vetëm pastrim efektiv, por edhe humbje të dukshme në peshë. Si rregull, me një dietë të tillë njëditore mund të shpëtoni nga 2 kg peshë të tepërt. Por kjo do të kërkojë shumë durim dhe vullnet, pasi një pije e acidifikuar kontribuon në ndjenjën e urisë.

Për të përgatitur një porcion me eliksir limoni, shtoni 1 lugë çaji lëng të freskët të shtrydhur në 250 ml ujë. Ata e pinë atë me një pushim prej një ore, dhe për çdo dozë duhet të përgatisni një pije të re. Për të mbrojtur dhëmbët tuaj nga dëmtimi nga një mjedis acid, duhet të shpëlani gojën pas çdo pije, ose mund të pini përmes një kashte. Duke gjykuar nga rishikimet, ky shkarkim është shumë efektiv, megjithëse kërkon shumë durim.

Përparësitë e përdorimit të kefirit gjatë një dite agjërimi me ujë përcaktohen nga vetitë e tij unike:

përmbajtje të ulët kalori;
aftësia për të krijuar një ndjenjë të ngopjes;
efekt i shkëlqyer pastrimi;
efekte të dobishme në gjak dhe mikroflora të zorrëve.

Kjo recetë është më e butë, por ka të njëjtin efekt efektiv. Për të kryer procedurën, do t'ju duhet 1 litër kefir dhe ujë të pastër. Kefiri ndahet në 5 pjesë dhe pihet çdo 2 orë. Uji konsumohet ndërmjet pijeve të tilla. Për ta bërë më të lehtë të bini në gjumë dhe të mos përjetoni një ndjenjë të fortë urie gjatë natës, duhet të pini gotën e fundit para gjumit.

Me krunde

Krundet shpesh përdoren në shumë dieta si një produkt pastrues që ofron një ndjenjë të ngopjes pa dëmtuar figurën. Duke ënjtur në stomak largojnë urinë dhe duke thithur lëndë të dëmshme i largojnë lehtësisht nga organizmi. Në çdo rast, marrja e krundeve duhet të kombinohet gjithmonë me pirjen e shumë ujit.

Disa lloje krundesh janë të përshtatshme për të kryer një ditë agjërimi me ujë:

krundet e tërshërës - krundet më të buta, të lehta për t'u gëlltitur, pastron në mënyrë të përsosur zorrët, zvogëlon sasinë e kolesterolit;
krundet e grurit janë krundet më të njohura, janë mjaft të buta, të këndshme për shijen dhe kënaqin në mënyrë të përkryer urinë;
thekra - disi më e trashë se të gjitha llojet e tjera të krundeve, por kanë efikasitetin më të lartë në largimin e toksinave;
fara e lirit është një lloj krunde mjaft e rrallë, e cila ka një efekt minimal irritues në traktin gastrointestinal, por pastron jo më keq se çdo krunde tjetër.

Për të kryer shkarkimin, mund të përdorni ndonjë nga krundet e treguara për shijen tuaj. Në këtë rast, duhet të respektohen rregullat e mëposhtme:

krundet duhet të merren një lugë gjelle 6 herë në ditë;
Ju mund të zgjidhni çdo metodë aplikimi - ose thjesht pini atë me ujë, ose holloni krundet duke pirë përzierjen;
përveç ujit që pini me krunde, duhet të pini edhe 2 litra në ditë në mes;
Gjatë natës, ju mund të holloni krundet në një gotë kefir dhe të shtoni 1 lugë çaji vaj luledielli për të lehtësuar lëvizjet e zorrëve ditën tjetër.

Është absolutisht kundërindikuar të kaloni një ditë agjërimi me ujë dhe krunde nëse jeni alergjik ndaj këtij produkti ose keni ndonjë sëmundje gastrointestinale.

Në çdo rast, shkarkimi duke përdorur krunde duhet të kryhet me kujdes. Jep një efekt pastrues shumë të shpejtë, por së bashku me gjithçka të panevojshme, largon nga trupi edhe kalciumin, i cili përkeqëson gjendjen e indeve kockore. Prandaj, këshillohet ta alternoni atë me opsione të tjera për ditë të tilla.

Me lëngje

Kryerja e një dite agjërimi me ujë me lëngje bazohet në konsumimin e lëngjeve të frutave ose perimeve, të cilat njihen për vetitë e tyre të dobishme:

aftësia për të përmirësuar lëvizshmërinë e zorrëve;
efekt pastrimi me heqjen e depozitave të dëmshme;
sigurimi i trupit me substanca të dobishme;
eliminimin e kapsllëkut.

Para se të kaloni një ditë agjërimi në ujë me lëngje, duhet të filloni të pini lëngje të tilla çdo ditë 10 ditë para procedurës. Kjo do të ndihmojë trupin të mësohet me pije të tilla dhe të shmangë shqetësimet e stomakut.

Me përdorimin e rregullt të dietave njëditore me lëngje, ju mund të ulni ndjeshëm peshën dhe të normalizoni funksionimin e të gjitha organeve gastrointestinale. Për të kryer shkarkimin, do t'ju nevojiten 2 litra zgjidhje të çdo lëngu të freskët, të holluar në një raport 1:1 me ujë.

Me çaj jeshil

Çaji jeshil rekomandohet për përdorim në shumë dieta si një produkt që nxit humbjen e peshës. Përveç kësaj, kjo është një nga pijet e pakta që perceptohet nga trupi jo si ushqim, por si ujë i pastër. Prandaj, një ditë agjërimi me ujë me çaj jeshil ka dy aspekte pozitive:

nuk ndryshon në efektin e tij nga shkarkimi vetëm në ujë;
në të njëjtën kohë, trupi merr shumë substanca të dobishme që mungojnë në ujë, por përmbahen në sasi të mëdha në çajin jeshil.

Kjo pije është shumë e dobishme për pastrimin dhe humbjen e peshës, pasi mund të rrisë tonin dhe të japë energji, gjë që është e rëndësishme edhe gjatë një agjërimi njëditor. Për të përgatitur pijen, duhet të pini çajin jeshil në mënyrën e zakonshme dhe të pini 200 ml të tij çdo 2 orë. Përveç çajit, duhet të pini të paktën 2 litra ujë të pastër në ditë.

Me bukë

Buka dhe uji është një lloj shkarkimi shumë efektiv, por ka një sërë karakteristikash të veta:

buka duhet të merret nga drithërat, të zeza, me krunde të shtuara ose nga mielli i drithit;
në vend të bukës, mund të përdorni bukë diete (2 bukë korrespondojnë me një fetë bukë);
pjekja, produktet e pjekura dhe produktet e tjera të ngjashme të bukës janë plotësisht të përjashtuara;
Mund të hani 200-300 g bukë në ditë, duke e ndarë në 10 feta, ose 2 pako bukë;
Sasia ditore e ujit është 2.5 litra.

Shkarkimi në bukë dhe ujë nuk është shumë i rreptë. Lejohet pirja e lëngjeve të freskëta të perimeve ose frutave, por jo më shumë se 200 ml, duke i ndarë në disa porcione dhe duke i holluar në gjysmë me ujë.

Një ditë agjërimi me ujë me mjaltë është më e buta dhe më e buta, pasi përfshin edhe ngrënien. Mjalti duhet të jetë i freskët, mundësisht varieteteve të lehta - bli, lule ose akacie. Dieta për këtë ditë përfshin:

mëngjes - 100 g gjizë me pak yndyrë;
drekë - 100 g perime të freskëta;
darkë - 250 mg kefir.

Përveç kësaj, gjatë ditës duhet të pini 3 litra ujë, në të cilin fillimisht duhet të holloni 6 lugë gjelle mjaltë. Kjo dietë njëditore është ideale për ata që do të agjërojnë për herë të parë.

Me mollë

Ditët e agjërimit me mollë janë opsioni më i zakonshëm për një dietë njëditore për pastrim me humbje peshe. Ky shkarkim është shumë efektiv, megjithëse nuk është shumë i ashpër. Mollët konsiderohen si një produkt ideal për këto procedura. Ata kanë një efekt pozitiv në trup, e ngopin atë me substanca të dobishme dhe për shkak të pranisë së fibrave dhe pektinës, pastrojnë në mënyrë të përsosur traktin gastrointestinal.

Rregullat për një ditë agjërimi për mollët dhe ujin janë shumë të thjeshta. Brenda një dite duhet të konsumoni:

një kilogram e gjysmë mollë, duke ngrënë një nga një kur ndiheni të uritur;
dy litra ujë në mes të mollëve.

Ditët e agjërimit në ujë dhe mollë ose produkte të tjera të përshkruara më sipër janë një masë mjaft efektive që ju lejon të rregulloni mirëqenien dhe pamjen tuaj, si dhe të përmirësoni funksionimin e shumë organeve dhe sistemeve. Ditë të tilla duhet të kryhen vetëm pas përgatitjes së kujdesshme dhe në mungesë të problemeve serioze shëndetësore. Por, duke gjykuar nga rishikimet, efektiviteti dhe përfitimet e një shkarkimi të tillë për trupin janë shumë domethënëse.