Як пережити розставання – дієві поради. Як легше пережити розлучення з коханою людиною – поради для жінок та чоловіків

14.09.2019

Ніхто не може залишатися спокійним, коли кажуть «більше не люблю» чи «люблю іншу». Життєві мудрості («все на краще», «у тебе таких ще сто штук буде», «навіть голлівудських красунь кидають») здаються дурницями — і хочеться тільки одного: прокинутися і зрозуміти, що все було в безглуздому сні. Але минають дні, тижні, а ти не прокидаєшся — це все-таки відбувається з тобою насправді. Неприємностей можна було чекати звідки завгодно: могли звільнити з роботи, вкрасти мобільний телефон у маршрутці, нахамити у черзі. Але чекати, що біль завдасть найближча людина, ти не могла. У цей момент почуваєшся розчавленим, адже ти не була готова до зради. І не зрозуміло, що робити далі. Психологи радять переживати.

Як пережити розлучення: дитячий досвід втрати

На думку Фрейда та інших прихильників психоаналітичної концепції, ситуація розриву з коханою людиною завжди посилає наше несвідоме до першого досвіду покинутості — розлуки з матір'ю в ранньому дитинстві. Обставини могли бути різними: мама рано вийшла на роботу або ти лежала в лікарні і її не пускали, а можливо, батьки були занадто суворі. Підсумок один і той же — переживаючи розрив у особистих відносинах, дівчина, яка відчувала дефіцит кохання в дитинстві, думатиме: «Напевно, я не гідна кохання».

«Коли Денис сказав мені, що йде, я, звичайно, була шокована, – розповідає Інна (25). — Але водночас ніби розуміла, виправдовувала його. Адже він такий успішний, розумний, гарний, а я? Закінчила сумнівний інститут та далеко не красуня. Звісно, я йому не пара». Психолог Московської служби психологічної допомоги Володимир Дмитрієввпевнений, маленька дитина, яка відчувала в дитинстві брак батьківського кохання (а пояснювала неувага він завжди тим, що її не гідний), подорослішаючи, намагається її заробити.

Він вважає, що має стати кращим, щоб його полюбили. «Коли я почала аналізувати наші стосунки, зрозуміла, що постійно намагалася відповідати Денису, мріяла йому сподобатися. Я так і не зрозуміла до кінця, чому він мене вибрав, тому намагалася заслужити на його кохання», — підтверджують теорію слова Інни.

На думку Володимира Дмитрієва, у переживанні розриву дуже яскраво проявляється «дитяча історія», яку несе в собі людина: «Досліджуючи її з клієнтом, ми повертаємося в минуле і знаходимо дитину, яка живе з почуттям нестачі кохання».

Як пережити розлучення з хлопцем: чужий досвід

Нерідко можна почути від людини, що переживає розлучення з коханим, що вона відчуває цю подію як смерть (свою власну, партнера чи стосунків). Ці почуття мають психологічне пояснення — справді, переживання розриву часто проходить самі етапи, як і переживання втрати. Зазвичай фахівці виділяють п'ять стадій: шок та заціпеніння, заперечення та усунення, визнання та біль, прийняття та відродження, а у фіналі – життя після завершення переживання горя. «До психолога, як правило, звертаються люди, які перебувають на третій стадії переживання, – каже Володимир Дмитрієв. — Вони відчувають сильний біль та горе, яке переходить у гнів. Злиться на себе, на партнера, що пішов, несправедливість світу. На четвертій стадії душевний біль зменшується. І розставання знаходить сенс, значення у житті, своє місце у „особистій історії“. Потім той, хто переживає, починає налагоджувати життя по-новому, тоді трапляються нові події і з'являються нові люди». Поки ми зазнаємо сильного болю, аналізувати ситуацію неможливо. Але коли біль відпускає, важливо згадати, що будь-яка, навіть дуже важка подія може збагатити наше життя, якщо подивитися на подію під правильним кутом.

«Два роки тому чоловік прийшов із роботи і сказав, що він закохався і нічого не може з собою вдіяти, — розповідає Валерія (29). — Коли я дізналася, що його нова пасія 1990 року народження, зазнала найпотужнішого вибуху найжахливіших почуттів — злості, образи, заздрощів, ревнощів, жалю до себе і до нашої дитини. Протягом року згадувала про колишнього чоловіка тільки з прокльонами, зараз я йому вдячна — за чудового сина і за зустріч із дивовижним чоловіком, яка б не відбулася, якби чоловік не пішов від мене». Володимир Дмитрієв пояснює, що під час переосмислення того, що сталося, ми своїми руками творимо особисту історію. Одна і та сама подія, наприклад розставання, може сприйматися по-різному різними людьми: як частина історії успіху («дякую за три роки щастя, за дитину, за можливість зустріти кохання») або як частина історії жертви («мене завжди кидають», "Всі мужики однакові").

Скільки часу потрібно, що пережити розлучення

Як правило, для того, щоб відновитися після розриву відносин, потрібно близько року. За цей час тобі потрібно на самоті прожити всі значущі для пари дати (річницю першої зустрічі, освідчення в коханні). Володимир Дмитрієв вважає, що деякі обтяжливі обставини розлучення можуть збільшити термін переживання. Якщо звичний світ руйнується (наприклад, подружжя дуже давно було разом або жінка дізналася про подвійне життя чоловіка), то переживання розтягується в часі. Але якщо обидва партнери розуміють, що стосунки себе вичерпали, відкрито говорять про свої почуття, дякують один одному і мирно розходяться, то переживання відбувається відносно безболісно. Це не означає, що полюбовне, мудре розлучення зовсім не залишає сліду в душі людини. Також це не означає, що люди, які здатні розлучитися мирно, – роботи, позбавлені серця. Просто чоловік і жінка в цьому випадку відчуватимуть світлий смуток, а не брутальний біль, що позбавляє сил і бажання жити далі.

«Більшість чоловіків із хибного джентльменства не хочуть ставати ініціаторами розставання, — каже Маша (26). — Замість того, щоб самим порвати з нелюбою подругою, вони все роблять для того, щоб стосунки стали для дівчини нестерпними. Так було і зі мною — Діма перестав звертати на мене увагу, пізно приходив, а я набралася сміливості та озвучила його бажання: „Давай розлучимось“. Не було жодних скандалів, просто сіли та обговорили все. Було важливо поговорити про нас саме з ним, а не перетирати особисті проблеми із подругами. Деякі слова виявилося чути дуже прикро і боляче, але дуже корисно (це я потім зрозуміла). На мою думку, я пережила розлучення набагато швидше за багатьох своїх знайомих».

«Я потвора» та інші почуття

Більшість дівчат(70%) після розриву звинувачують у тому, що сталося. Вони знову і знову питають порожнечу: що я зробила не так? за що? що мені потрібно виправити? треба було по‑іншому поводитися/вдягатися/займатися сексом? Після розлучення дуже багато енергії йде на аналіз власної поведінки та виставлення собі незадовільних оцінок.

«Нині навіть соромно згадувати, що я про себе думала, після того як мене покинув чоловік, — ділиться Поліна (28). — Коли самобичування зашкалило (я дійшла до того, що визнала однією з причин його відходу недостатню гладкість моїх ніг), ніби стоп-сигнал усередині спрацював. Тоді я змогла зупинитися і згадати, що і від ідеальних жінок, актрис і фотомоделей йшли чоловіки. Смішно, але мені з цієї думки полегшало».

Вина завжди супроводжує переживання втрати, чи то смерть чи догляд близької людини. Потрібно пам'ятати про те, що це нормально, і одночасно намагатися відшукати у себе в душі хоча б агресію або гнів. Адже якщо вже можеш їх відчувати, то досить близька розв'язка. У процесі переживання ти стикаєшся з тим, що всередині тебе живуть різні емоції, більшість з них непривабливі, але вони необхідні для того, щоб винести з того, що відбувається урок, а значить застрахувати себе від зустрічі з тими ж граблями.

Поради психологів: як пережити розставання

Які слова ми чуємо від подруг та близьких, які намагаються нас підтримати? Звісно, «не переживай», «забудь». Між іншим, це неправильне, що можна зробити. Психологи радять переживати.

«Чи стане досвід розриву кайданами, які не дають рухатися вперед, або скарбом, багато в чому залежить від того, як ми його переживемо, — каже Володимир Дмитрієв. — Іноді біль через втрату довіри (наприклад, у разі зради) чи розбитих надій настільки сильний, що хочеться все забути, просто викреслити те, що сталося з пам'яті. Але найчастіше нам не виходить пережити розставання саме тому, що ми намагаємося його забути». Подруги з найкращих спонукань радять повернути подарунки, змінити зачіску або завести новий роман. І одні з нас прислухаються до оточуючих, інші до себе. Останні правильно роблять.

«Спочатку я хотіла викинути все, що нагадує мені про Олега і навіть перефарбувалась у блондинку, — розповідає Ірена (22). — Проходила сама не своя з знебарвленим волоссям рівно один день і повернула натуральний колір. Добре, що фотографії з комп'ютера не видалили. Це ж частина мого життя! Через кілька місяців спромоглася згадувати наші спільні подорожі з посмішкою, а не зі сльозами на очах». Володимир Дмитрієв пояснює, що «пережити» та «забути» — принципово різні стратегії. Забуття заважає переживання. Це як спроба лікувати хворобу знеболюючим. Анестезія може бути корисною лише на самому початку. Потім вона позбавляє тебе не стільки болю, скільки можливості подолати недугу.

«Я ненавиджу себе плачучою і ніколи не дозволяла собі плакати, навіть при подругах. Мабуть, тато, який виховував мене суворо, як хлопця, зробив свою справу, — розповідає Варя (23). — Коли молодик, з яким ми прожили разом чотири роки, кинув мене, не промовила ні сльозинки. Мені було дуже погано, але вважала, що плакати — принизливо. На четвертій зустрічі з психологом я нарешті заплакала і проридала півгодини. І тоді справа зрушила з мертвої точки».

Процесу переживання також заважають ілюзії. Ми обманюємо себе, кажучи: «Та він і не потрібний, мені зовсім не прикро, піду на корпоратив з іншим, хай бачить…» Фантазії минають, змінюються одна одною, а ось справжні емоції існують, навіть якщо ти хочеш про них забути. Не заважай собі переживати їх. Справа в тому, що замкнені почуття все одно вийдуть назовні — у вигляді депресії чи проблем зі здоров'ям. «Емоції – величезна сила, – каже Володимир Дмитрієв. — Якщо ми розриваємо з ними контакт, ця сила стає некерованою та „приручати“ її доводиться за допомогою психолога». 7 хворих методів пережити розлучення.

Психотерапевти люблять запитувати клієнтів: що буде, якщо біля столу зламається ніжка? Правильна відповідь: якщо ніжка єдина, він перестане бути столом. Якщо ніжок багато — він залишатиметься таким самим. Тому, чим більше у житті важливих і улюблених справ, людей, тим вища стійкість у будь-якій кризовій ситуації, зокрема під час переживання розриву.

За даними Московської служби психологічної допомоги:

Люди рідко записуються на прийом до психолога безпосередньо з приводу розриву відносин (300 випадків на 20000 звернень), але часто вже в перші хвилини прийому клієнти, які звернулися з приводу депресії або хронічної втоми, починають говорити про переживання розставання.

Кілька років тому з труднощами переживання розлучення зверталися майже одні жінки, останніми роками все частіше за професійною допомогою звертаються чоловіки.

Олена Легостаєва
Fotobank(1)

Якщо розставання стало неминучим і обидва партнери вирішили піти на цей крок, то, найімовірніше, буде питання: "Як далі жити і що робити?" Розлука – поняття, знайоме кожному. Сімейні психологи стверджують, що людина підсвідомо розглядає як втрату. У цьому, переживаючи цю втрату, людина проходить через певні стадії розлучення.

Перша - заперечення дійсності

Вилилий коханий не може прийняти і повірити в те, що з ним розлучилися, і в те, що розлука ця остаточна і непоправна. Він все ще будує плани і свято вірить, що розрив - це лише безглузда помилка і все рано чи пізно знову стане, як і раніше. Думає, що друга половинка подзвонить і скаже, що все буде гаразд і вони знову разом. Перша стадія може тривати від трьох - п'яти тижнів до півтора року.

Друга - гнів на кохану людину

Стадії переживання розставання не обходяться без гніву, адже усвідомлення того, що кохана людина зрадила і покинула, не може не нести цього негативного почуття. Обурення поступово переходить в агресію, а на адресу екс-партнера звучать звинувачення у небажанні зберігати стосунки. Гнівні прояви є суто індивідуальними, тому деякі пропускають другу стадію і відразу переходять до третин.

Третя - торг та надія на краще

Намагаючись відновити колишні відносини, людина починає торгуватися із самим собою чи колишнім партнером. Наприклад, переживаючи стадії чоловік ставить собі певні терміни (інтервал), протягом якого він матиме шанс помиритися і відновити стосунки з партнеркою. Створюючи такі тимчасові рамки, він намагається впоратися з розлукою та звикнути до нового стану – самотності.

Четверта - депресія та апатія

Усвідомлення своєї безпорадності, а разом із нею і депресія приходить тоді, коли людина розуміє, що заперечувати розлуку безглуздо і нічого не виправити. Негативні думки поступово призводять до відчаю, депресії, апатії, безсоння, смутку. Всі ці стани є природною реакцією організму на стрес. Особливо гостро вони можуть проходити на четвертій та другій стадії розлучення у жінок.

П'яте - життя з чистого листа

Життя продовжується, поступово людина забуває старі образи, знайомиться з новими людьми, перестає жити минулим. Відкривається друге дихання, а разом з ним з'являються нові плани, сили та надії на світле майбутнє.

Сімейні психологи стверджують, що процес переживання розлуки може тривати як три місяці, так і три роки, все залежить від нервової системи конкретної людини.

Фактори та причини

Стадії прийняття розставання залежить від багатьох причин і чинників. Мабуть, найважче тут - це ностальгія: у будь-який момент, як би людина не була щасливою, вона може знову поринути у спогади. І якщо одні переживають ці ностальгічні моменти просто і з усмішкою, то інших знову огортають розпач, тривога, смуток, жаль і навіть злість.

Пережити розлуку із коханим дуже непросто. Розставання нестерпно тим, що вносить зміни до вже звичного укладу життя, що склався. Дуже багато також залежить і від того, хто став ініціатором розлуки: якщо це запропонував екс-партнер, то додається почуття неповноцінності та приниження власної гідності. Думки про те, що кохана людина знехтувала і зрадила, вибивають зі звичної життєвої колії.

Найважливіше - всі 5 стадій розставання, намагатися не затримуватися в жодній з них більш ніж на два - чотири тижні. Дуже важливо поставити крапку у стосунках, перестати про них думати, розпочати нове щасливе життя.

Чим швидше людина відпустить свого коханого, перестане йому дзвонити, писати, бачити, тим швидше і менш болісно пройде етап розлуки. Не варто боятися нового життя і нових відносин, приміряючи на них сумні шаблони минулого: відпустивши, рано чи пізно ви знайдете таке бажане полегшення і душевну свободу.

Якщо не виходить вийти з депресії, психологи радять зробити аналіз відносин, при цьому важливо згадувати не лише негативні, а й позитивні моменти, а також те, що призвело до розлучення. Дуже важливо зробити висновки та не допустити повторення помилок у майбутньому.

Небажання колишнього партнера підтримувати дружні стосунки свідчить про сильну образу, яка не дозволяє йому поводитися по-іншому. В цьому випадку варто подумати про те, що було не так у стосунках.

з чоловіком

Стадії розлучення у жінок відрізняються більш вираженою емоційністю та протяжністю. Відомі випадки, коли чоловіки перебували в депресивному стані після розлуки більше десяти років.

Психологи радять дівчатам в особливо тяжкій ситуації одягнути маску успішної леді, вжитися в цей образ і постаратися випробувати якнайбільше позитивних емоцій, будучи сильною та незалежною.

Діючи за таким принципом і як би проживаючи важкий життєвий період за іншу людину, можна не тільки відновити свою душевну рівновагу, а й знайти нового партнера, який зможе залікувати всі душевні рани.

Ще одним важливим фактором щастя є похвала та захоплення самим собою. Адже не секрет, що досить важко полюбити себе знову, переживаючи розлуку. Любов до себе - це пункт, якого не може пройти п'ята стадія.

Прощення та прийняття

Дуже важливий момент на другій стадії розлучення у чоловіків - це прощення колишньої коханої та усвідомлення того, що вона теж має право на особисте щастя та життя з іншою людиною. У цей період варто уникати негативних спогадів, обговорень із друзями та особливо дзвінків та повідомлень із неприємним текстом та докором.

Щоб пережити цей важкий життєвий етап, потрібно подумки відпустити свого колишнього партнера. Не принижуватись і не намагатися його повернути. Адже навіть якщо він і погодиться на поновлення спілкування, то, швидше за все, зробить це із жалості.

Чим тривалішим був любовний союз, тим важче пережити розлуку і пройти всі стадії розставання. Психологія в цьому випадку пропонує безліч тренінгів, здатних допомогти вирішити проблему і не замкнутися в собі. Наприклад, розлука – це шанс на здійснення давньої мрії, можливість змінити роботу, переїхати, розпочати нове життя. З розривом стосунків, хоч би як сумно це звучало, з'являється більше часу, який можна зайняти відвідуванням музеїв, ярмарків, кінотеатрів, театрів, записатися на різні секції та майстер-класи. Головне в цей період – не сидіти вдома та не піддаватися розпачу.

Чим довше, тим гірше

Пережити розставання після тривалих стосунків завжди складніше, ніж розрив швидкоплинних романів. У такій ситуації психологи радять не впадати у відчай і поглянути на ситуацію під іншим кутом. Розлука - це шанс розпочати життя з чистого аркуша, здійснити все те, на що раніше наважитися було просто неможливо. Невдача в особистому житті – досягти висот у своїй кар'єрі та стати справжнім професіоналом. Це час подорожей та здійснення бажань. Можливість здійснити дитячу мрію, зайнятися танцями, навчиться варити гарне мило чи збирати авіамоделі.

Переживаючи розрив з коханою людиною, головне - не впадати у зневіру і не допускати нав'язливих думок про самотність. Адже спілкування з рідними, друзями та колегами не може заповнити того тепла, розуміння та захищеності, яке було раніше. Як би цікаво людині не було зі співрозмовником, у душі він розуміє, що такого задоволення, як при спілкуванні з коханою людиною, більше не буде.

Розрив із коханою жінкою

Чоловіки переживають розставання гостро, ніж жінки. Так, у повсякденному житті сильна половина людства відрізняється витримкою, силою волі та твердістю характеру. Але коли справа стосується розриву відносин, особливо якщо він відбувається раптово, безпідставно і з ініціативи жінки, емоції виявляються дуже гостро. Особливо важко пережити розлуку емоційно залежним від другої половинки чоловікам. Адже залежність, як вважають психологи, з'являється не від кохання до своєї другої половини, а від ненависті до себе та бажання заповнити порожнечу всередині компліментами та приємними словами.

Зазвичай чоловіки скупі на емоції і вважають за краще все тримати в собі, саме тому, коли адреналін у крові зашкалює, а лють намагається вибратися назовні, ймовірно, що стадії після розставання у чоловіків супроводжуватимуться:

прийняттям спиртних напоїв у спробі заглушити біль;
заняттями спортом, часом до виснаження організму;
безладними статевими зв'язками (людина затверджується за рахунок інших);
поїздки на автомобілі або мотоциклі на великій швидкості.

Сімейні психологи стверджують, що сильна стать гостріше реагує на негатив, що відбувається у відносинах, і пов'язано це з тим, що чоловіча психіка в такій ситуації більш сприйнятлива, ніж жіноча.

Любов до себе

Стадії у чоловіків та жінок проходять приблизно однаково. У цей складний період головне - знову полюбити і навчитися поважати себе, адже як ми ставимося до себе, так ставляться до нас та інші.

Полюбивши і прийнявши себе, людина зможе жити далі і зустріти того, з ким він розділить свої почуття.

Тільки згодом можна зрозуміти, що розрив був необхідністю і нові відносини набагато міцніші і радісніші за попередні.

Для того щоб пройти всі стадії розлучення якомога безболісніше, психологи рекомендують:

насолоджуватися кожним моментом і поспішати наповнити кожну секунду свого життя змістом, цікавими подіями та новими людьми;
розлука - це те, через що проходить кожна людина, тому іноді просто варто набратися сили та потерпіти;
припинити шукати в собі недоліки і вважати, що хтось кращий і гідніший, ніж ви;
ні в якому разі не писати, не дзвонити і не переслідувати колишнього коханого;
видалити з соціальних мереж та телефонної книги дані колишнього або колишньої, не стежити за його життям і не спілкуватися із спільними знайомими;
не залишатися наодинці, відвідувати якнайбільше цікавих місць;
записатися на фітнес, басейн або спортклуб;
навчиться чогось нового;
завести цікаві знайомства, не відмовлятися від побачень;
якомога більше часу приділяти цікавим та важливим речам;
змінити образ, купити новий одяг, парфумерію, косметику, аксесуари.

Вищеперелічені поради є не лише дуже простими та практичними, а й дієвими.

На численних форумах можна знайти цікаві поради про те, як пережити стадії розставання.

Для вирішення цієї проблеми користувачі радять взяти на озброєння такі прийоми:

Якщо розлука була з ініціативи колишнього, зробіть усе, щоб він пошкодував, що кинув вас.
Якщо стосунки котяться вниз, розлучіться першою/першою зі своєю половиною.
Поводьтеся якомога впевненіше при зустрічі із спільними друзями, вони не повинні знати, що розлука турбує вас.
Перестаньте почуватися жертвою.
Займіться благодійністю.
Навчіться малювати чи ліпити з глини.
Пройдіть якнайшвидше всі етапи розлуки.
Дізнайтеся правду про свої стосунки з боку, можливо, у майбутньому це допоможе вам побудувати щасливий союз.
Змініть обстановку, почніть подорожувати.
Перестаньте шкодувати себе. Особливо ця порада стосується сильної статі, адже відомо, що стадії розлучення у чоловіків проходять набагато важче, ніж у жінок.
Зробіть висновки та не повторюйте у майбутньому своїх помилок.

Важливо пам'ятати, що погляди на стосунки у чоловіків і жінок дуже відрізняються. І тому успішно може розвиватися тільки той союз, в якому обидва партнери мають одну й ту саму мету (наприклад, створити сім'ю) і готові в будь-який момент один одного вислухати і знайти вирішення проблеми разом.

Коли ви тільки зустрілися, то думали, що це назавжди.

Але обставини не завжди на нашому боці.

Як пережити розлученняз коханою людиною?

Скільки житиме почуття?

Щоб забути один одного після розлучення, екс-закоханим потрібна рівно половина термінувони провели разом.

Тобто після 4 років стосунків чоловікові та жінці знадобиться мінімум 2 роки, щоб прийти до тями і бути готовими до нових стосунків.

Як відпустити людину, яку любиш? допоможуть вам!

Чому любиш ще більше?

Після розлучення всі почуття загострюються. Печаль здається всесвітньою, а біль нестерпний. Так і з почуттям кохання.

Та й до того ж, ви починаєте розуміти, що людина вже не поряд і ніколи не буде. Таке усвідомлення втрати збільшує кохання.

Чому нас тягне до колишніх? Дізнайтесь про це з ролика:

Чи можна швидко і легко вийти із ситуації?

Таке зустрічається дуже рідко, в основному, якщо людина вже давно вам байдужа, а стосунки були просто звичкою.

У всіх інших випадках розлучення пережити нелегко. Багато хто впадає в .

Але цей процес можна трохи прискорити та полегшити, для цього потрібно наслідувати поради психологів.

Як поводитися?

У цей момент головне не втратити голову від емоцій. Скористайтеся наступними порадами:

ні в якому разі не принижуйте, не починайте надзвонювати і писати повідомлення колишньому;
сконцентруйтеся на тому, що вам зараз потрібно просто пережити цей час і впоратися з емоціями, що наринули;
дайте собі невеликий період на те, щоб випустить емоції: виплакатися і виговоритися;
не прокручуйте в голові постійно спільні приємні моменти – ваша мета зараз забути про минуле та впевнено дивитися у майбутнє;
не випадайте з життя: вчіться, працюйте, гуляйте, зустрічайтеся з друзями.

Як подолати розлучення з коханою людиною?

Кинула дівчина, що робити?

Як пережити розлучення з коханою дівчиною? Ваша кохана повідомила, що більше не хоче продовжувати стосунки? Ось кілька порад для того, щоб полегшити біль від розлучення:

Як пережити смерть коханого чоловіка? Дізнайтесь про це з нашої.

Розлучилася з хлопцем, але люблю його

Як пережити розлуку з коханим? Якщо хлопець раптом сказав, що він уникає вас, то не поспішайте впадати в істерику. Є поради, перевірені часом, які можуть вам зараз допомогти:

Як пережити розлучення з чоловіком? Дізнайтесь із цього відео:

Дуже важко порвала з коханцем

Ви могли вирішити, що більше не можете так. А можливо, ваш коханець не витримав і пішов від вас. У будь-якому випадку, це такий самий емоційний зв'язок і таке розлучення теж може даватися важко. Що робити?

Поставте у ваших взаєминах точку. Всі повідомлення зітріть, номер також видаліть.

Не намагайтеся самі вийти на зв'язок та не ведіться на провокації колишнього коханця.

Звільніться від психологічної залежності.Намагайтеся не згадувати про нього і знайти якесь захоплення.
Згадайте про те, що вам справді дорого.У вас є сім'я, люблячий чоловік і можливо навіть діти. Саме про них і треба думати в першу чергу.

Як чоловікові пережити розрив стосунків із коханкою?

Ви вирішили, що сім'я дорожча?

Чи вона пішла, грюкнувши дверима і вигукнувши наостанок, що не може більше чекати і ділити вас з іншою жінкою?

Що ж, це в жодному разі не дуже приємна ситуація. Але її можна пережити:

Постарайтеся про неї забути.Не прокручуйте в голові ночі, проведені разом. Видаліть номер. Не відповідайте на дзвінки та смс-повідомлення. Цієї жінки у вашому житті більше не існує.
Приділіть час сім'ї.Коли ви востаннє кудись разом вибиралися? Та навіть просто у кіно чи парк?
Саме час сконцентруватись сім'ї. Тим більше, вони, швидше за все, давно не отримували від вас уваги.
Ідіть з головою в роботу.Це дуже добре допомагає відволіктися та забути про біль. Та й кар'єра може піти вгору.

Як впоратися з болем у полі розлучення з чоловіком?

Розлучення- це дуже тяжке випробування для обох сторін. Особливо якщо ініціатором виступив чоловік, а ви його й досі любите. Як полегшити свої страждання?

Скільки триває закоханість? дізнайтесь прямо зараз.

Як перенести розлуку із дружиною, яку люблю?

Буває таке, що вам здається, начебто все у вашому сімейному житті нормально. А потім одного прекрасного дня ви дізнаєтеся, що дружина хоче подати на розлучення. Як пережити розлучення?

Як пережити розлуку по-чоловічому? Поради у цьому відео:

Способи позбавитися любовної залежності

Найважче після розлучення - розірвати. Ось кілька порад, як позбутися її.

Як змиритися та відновитися?

Звичайно, для того, щоб змиритися з важким розставанням, вам знадобиться якийсь час. Щоб його скоротити, потрібно не давати собі сумувати і постійно налаштовуватися на позитивну хвилю.

Якщо ви не можете відновитися після розлучення, то скористайтеся наступними порадами:

Дайте вихід своїм емоціям.Якщо ви постійно їх носите в собі та стримуєтеся, то не дивно, що застрягли у цьому стані. Сльози, вигуки, істерика. Дозвольте собі це все. Але обов'язково обмежте час своїх страждань. Інакше це нічим добрим не закінчиться.
Візьміть відпустку.І їдьте в якесь місто, в якому ще не були. Або влаштуйте зустріч зі своїми друзями. А ще влаштуйте собі день краси: масаж, маски, креми, стрижка. Або день шопінгу.
Все це насичить вас позитивними емоціями та допоможе рухатися далі.
Використовуйте позитивний погляд життя.Чогось не могли, доки були у стосунках? Хотіли чимось зайнятися, але колишній не схвалював? Зараз саме час! Почніть розглядати розлучення як перевагу, а не як кінець світу.

Як жити далі?

Іноді здається, що після розлучення з коханим життя більше немає.

І ви, швидше за все, думаєте, ніколи вже не будете щасливі, як були з ним.

Але це не так. Як же жити після розлучення?

Відкрийтесь новому.Змініть свою зовнішність чи інтер'єр у квартирі. Можете змінити квартиру чи навіть місто проживання. Звільніться та знайдіть нову роботу. Спробуйте піти вчитися на другу вищу чи хоча б на якісь курси. Робіть те, що раніше навіть подумати не могли.
Розважайтесь. Ходіть у кіно, зустрічайтеся з друзями, відвідуйте театри та виставки. Завітайте на концерт улюбленого гурту. Знайдіть товариство за інтересами.
Спілкуйтесь. Знайомтеся, заводьте дружбу. Фліртуйте та ходіть на побачення.
Можливо, ви ще не готові до нових відносин, але хто знає, раптом ви скоро зустрінете «того самого»!

Яким би страшним не здавалося розлучення з коханим, це таки не кінець світу. Скористайтеся представленими порадами і ви зможете пережити розлуку якомога більш безболісно.

Як легше пережити розлучення? Як відновитись після розлучення? Як пережити розрив стосунків? Поради психолога:

Кидають усіх: гарних, розумних, багатих, господарських, добрих та безвідмовних… Кидають і чоловіків, і жінок. Кидають навіть тих, хто завжди навпроти кидав першим… Коли партнер іде, здається, що все довкола втрачає сенс. Ти не знаєш, як пережити розставання з коханою людиною, постійно мучишся спогадами про минулі часи, доводячи себе до душевного виснаження. Подібна модель поведінки не доведе нічого хорошого. Поради психолога, як пережити розлучення з чоловіком, має допомогти вам відновити емоційний баланс.

Плачте та страждайте, але… недовго!

Люди – не роботи, тому вони ламаються не тільки від фізичних пошкоджень. Емоції після розставання здатні завдати неймовірного болю, але, як стверджують психологи, цей біль треба відчути.

Тільки обов'язково визначте собі чіткий термін страждань.

Комусь вистачить двох тижнів, комусь місяць. Але розтягувати його спеціалісти не рекомендують.

Що робити в період страждань? Плачте, сумуйте, закрийтеся вдома та слухайте сумні пісні. Так, так, це все робити можна, але лише в обмеженій кількості. Позначте на календарі дату, з якої цього робити більше не можна, і дотримайтеся даної собі обіцянки.

Обірвіть всі нитки з об'єктом страждань

Чули про те, що звичку можна виробити протягом 21 дня? Тобто, якщо 21 день протриматися, то потім дії (або бездіяльності) будуть автоматичними.

Щоб легше пережити розставання і швидше позбутися болю:

Додайте того, хто був у black-list скрізь (у соцмережах, у телефоні, у додатках тощо).
Викиньте або роздайте всі подарунки, які він вам подарував
Заберіть спільні фото з поля видимості, а краще видаліть або викиньте
Не дзвоніть, не пишіть, уникайте місць, де теоретично можете зустрітися з колишньою половинкою
Купуйте нову постільну білизну – позбавтеся того, на якому ви спали разом
Поміняйте обстановку у будинку, де жили разом, а якщо дозволяють кошти – навіть зробіть ремонт

Рейчел Сассмен у книзі «Біблія розлучення» рекомендує на місяць утриматися від спілкування з людиною, якщо все-таки повністю припинити спілкуватися неможливо (наприклад, є спільні діти). За місяць у вас виробиться імунітет і спілкування з екс-бойфрендом буде менш болючим.

За народними повір'ями допомогти забути коханого чоловіка допоможе обряд спалювання весільної сукні.

Слідкуйте та доглядайте за собою!

Навіть якщо на це немає жодних емоційних сил – переступіть через себе. Встаньте з ліжка, вмийтеся і вирушайте до свого майстра. Зробіть це хоча б заради захоплених поглядів, які ловитимете з боку незнайомих чоловіків. Увага протилежної статі дуже підвищує самооцінку, яка, як правило, падає після того, як вас покинули.

Манікюр, депіляція, нова зачіска – це ваші ліки у цей період! І не питайте – для кого це? Звісно ж, для себе коханої!

Змінюйтесь і розвивайтеся: вибираємо нові хобі, стиль та коло спілкування

Якщо вже неприємні зміни в житті відбулися не з вашої вини – продуктивні та приємні зміни повинні ініціювати ви самі:

Змініться зовні. Змініть зачіску, колір волосся, манеру нанесення макіяжу. Змініть свій гардероб, змініть, нарешті, звичному стилю одягу.
Змініть внутрішньо. Йдеться про нові захоплення, саморозвиток та вдосконалення своїх навичок та умінь. Чи завжди хотіли навчитися танцювати танець живота? Чому б і ні?! Прийшов час. Запишіть на мовні, кулінарні, художні курси – таким чином Ви займете свої думки чимось приємним та корисним, і до того ж знайдете нових однодумців.
Змініть оточення. Особливо, якщо воно пов'язане з колишнім чоловіком. Так, люди з вашого спільного минулого ні в чому не винні, але по-перше, вони вже одним своїм виглядом нагадуватимуть, що треба забути. А по-друге, ненароком можуть у розмові постійно повертатися за звичкою до вашої пари, що розвалилася, і об'єкту колишнього кохання. Зайві нагадування про це не підуть на користь «що видужує».

Насправді люди, яких ми любимо, вимагає до себе підвищеної уваги, забираючи тим самим у нас час на власний розвиток. Подивіться на ситуацію з іншого боку - тепер ви можете вкласти свої тимчасові ресурси в себе, а не в когось! І таке вкладення піде на користь саме вам, а не комусь, хто будь-якої миті може помахати вам ручкою.

Не соромтеся звернутися по допомогу!

У такий період після розлучення навіть досвідченому психологу з дипломом магістра може знадобитися допомога колеги. Не соромтеся зізнатися, що вам потрібна підтримка, зокрема професійного психолога.

Більш доступною альтернативою психологічної допомоги вважається задушевна розмова з подругою. Першій зустрічній неперевіреній людині краще не довіряти свої проблеми.

Хоча зараз набирає популярності такий вид психологічної допомоги як тренінги. В одному приміщенні збираються люди з однотипними проблемами і розмовляють, допомагаючи знайти вихід один одному з життєвих ситуацій, що склалися. Такі заходи вже довели свою ефективність – на тлі серйозніших і безвихідних ситуацій інших людей ваші можуть здатися не такими катастрофічними.

Що не можна робити, коли з вами розлучилися?

Дуже багато жінок, не знаючи, як пережити розлучення з коханим чоловіком, впадають у крайнощі. Але це робити категорично не можна. Пам'ятайте, що там, де зачиняються одні двері, обов'язково відчиняться інші. І не забувайте про почуття власної гідності.

Отже, дівчині не можна:

Бігати за чоловіком, стежити, набридати дзвінками та повідомленнями.
Погрожувати, шантажувати, маніпулювати дітьми та ін.
Влаштовувати розбирання із суперницею.
Заводити новий роман на зло, поки ви не відпустили остаточно минуле кохання.

Як би вам не було боляче, не принижуйте. Так, шанс, що чоловік повернеться, є завжди. Інше питання – а чи потрібен такий чоловік, який вас одного разу залишив? Кожна жінка у конкретній ситуації матиме свою відповідь, ніхто не має права судити інших. Але пам'ятайте, що якщо ви посилюватимете догляд чоловіка або хлопця діями, перерахованими вище, шансів на його повернення не залишиться.

І ще! Не кидайтеся в обійми першого зустрічного. Особливо це стосується тих, хто не знає, як пережити розставання із хлопцем після довгих стосунків. Забути кілька прожитих років набагато складніше, ніж місячні побачення. Тому люди після таких хворобливих розривів просто не контролюють себе і, часом, роблять помилки.

Вилікуватися відразу не вийде навіть за допомогою нової людини, якщо не минуло достатньо часу. Але Ви ризикуєте, що Ваше серце знову буде розбите. Та й до того ж, завдавати біль третій людині, яка не здогадується, що є способом відволіктися, підло і низько. Не уподібнюйтеся до того, хто завдав Вам біль.

Розлука з людиною, яку любиш, є ситуацією складною та неоднозначною. Щоб її пережити потрібно не день і навіть кілька тижнів. Просто забути все та викинути з голови не вийде.

Як пережити розставання з коханою людиною можуть підказати психологи. Є певні правила поведінки та актуальні поради.

Коли стосунки закінчені

Розлука з людиною, з якою перебував у стосунках, завжди дуже складна та заплутана справа. Але психологи кажуть, що такий розрив пережити легше за розлучення.

Тому, якщо розставання відбулося саме на момент зустрічей, то це один із плюсів сумної ситуації. Дружині залікувати розбите серце завжди складніше, ніж коханій.

Розставання з коханою людиною не повинно займати думки дівчини ночі безперервно.

Після певного періоду переживання шоку необхідно постаратися чимось відволікти себе, а заразом і розслабитися.

Що робити після розлучення?

Добре допоможе комплекс розслабляючого масажу протягом тижня або двох. Він позбавить зайвої напруги в тілі та очистить голову.
Догляд за собою часто допомагає відволіктися від сумних думок, а також підвищити самооцінку. Рекомендується записатися на манікюр, зробити педикюр і сходити до солярію.

Впевнена в собі дівчина, яка отримує компліменти та посмішки оточуючих, просто не має права бути самотньою та нещасною!

Необхідно щовечора влаштовувати собі приємні сеанси наодинці із собою. Наприклад, приймати пінну ванну з якими заспокійливими травами.

Під час такого єднання з собою необхідно постаратися забути про минулі стосунки та представляти поряд із собою гідного чоловіка, з тими якостями, з якими хочеться його зустріти.

Треба розуміти, що розлучення пережити за короткий час не можна. Але, коли більшість емоційного вантажу буде знято, можна поступово переходити до нових знайомств.

Не треба плакати ночами, і зачаровано дивитися фотографії під найзворушливішу музику у світі. Це лише посилить біль. Слід викинути всі спогади про колишнього хлопця або сховати їх у чорну скриньку, відкривати яку суворо заборонено.
Відволіктися від сумних думок. Коли відбувається розставання, смс пишуть багато хто і намагається нагадати колишньому хлопцеві про себе. Цього робити не треба, краще відволіктися від ситуації та приймати всі пропозиції друзів про зустріч. Можна записатися на танці, зважитись на те, чого хочеться дуже давно. Це може бути нове хобі, стрибок із парашутом.
Змінити імідж.Якщо колишньому подобалося довге волосся, треба терміново робити стрижку. Якщо він любив червону помаду, треба переходити на нейтральні відтінки. Така новизна в образі необхідна для того, щоб, подивившись на себе в дзеркало, дівчина могла сказати, що вона інша і на неї чекає інше, щасливе життя.
Викинути з голови усі фрази, які твердять про невпевненість у собі та підживлюють її. Розлучення: цитати багатьох великих людей на цю тему сходяться на думці, що якщо він пішов, то це не означає, що проблеми з дівчиною. Навпаки, проблеми саме у хлопця: обгорнути себе ні в чому не варто.
Не займатися катуванням себе.Щодня, блукаючи тими місцями, де часто були разом, опиняючись під вікнами його будинку. Це все тільки посилить депресію, тому для свого ж власного здоров'я треба повністю переключитися з ситуації і максимально змінити обстановку.

Про зміну обстановки

Щойно сталося розставання, треба відразу намагатися змінити обстановку. Щоб усе добре обміркувати та відновити сили, психологи радять їхати з міста.

Зміна обстановки не допоможе забути ситуацію та вирішити її, але вона допоможе забути на деякий час і підкопити сил.

YouTube ID fpvWmOBHKrE&list is invalid.

Поради актуальні й у ситуації, як пережити розлучення з одруженим чоловіком. Не варто займатися копанням у собі, принижуватись, краще спрямувати погляд у майбутнє.

У будь-якій ситуації треба намагатися шукати позитивні сторони та приймати ті уроки, які дає життя. Новий життєвий досвід допоможе у майбутніх стосунках.

Ваш 7-денний план!

У всіх у житті є досвід розлучення з близькою і коханою людиною... У кожного цей досвід унікальний, розставання відбувається з тисяч причин і зовсім по-різному.

Спільним є розчарування та біль через те, що стосунки закінчилися. Я не говоритиму — «не засмучуйтесь, не сумуйте» — це природно.

Але що робити, якщо сум затягується і починає переростати в депресію, якщо зникає бажання щось робити взагалі, бажання жити. Як пережити розлучення з коханим чоловіком чи чоловіком?

Існує кілька цінних порад, які допоможуть пережити розлучення з коханим (коханим хлопцем чи коханою дівчиною, чоловіком чи дружиною...)

День 1 - Зробіть собі подарунок!

Головне, щоб це приносило вам задоволення: запишіться на масаж, купіть собі квиток на концерт або м'яку іграшку, просто з'їжте тістечка! І щодня, хай зовсім маленький, але зробіть собі подарунок!

День 2 - Заведіть щоденник

Заведіть звичайний або електронний щоденник, куди записуйте всі ваші переживання та почуття. Так ви будете позбавлятися напруги і тих роздумів про розставання, які не призводять ні до чого, а тільки дуже ускладнюють нам життя.

День 3 - Займіться спортом

Усі негативні емоції — агресія, образи, біль — у жодному разі не пригнічуйте! Просто вихлюпніть їх не на оточуючих вас людей, а в спортзалі або в парку.

Там у вас є можливість побити грушу (домашній варіант - подушка), або займатися будь-якими іншими видами спорту. Важливо під час занять проживати, випускати всі почуття, що накопичилися. Після занять абсолютно точно стане легше та краще!

День 4 - Подбайте про свою зовнішність

Після розставання часто пропадає будь-яке бажання доглядати себе, особливо якщо ви на самоті сидите вдома. Однак, як тільки ви починаєте доглядати свою зовнішність, піклуватися не тільки про душевний стан, а й про фізичний, настрій завжди покращується! Так що застосуйте як посібник до дії – запашні пінні ванни, похід у салон краси, покупка нового одягу.

День 5 - З'їздіть кудись

Що може бути краще, ніж змінити обстановку та отримати нові емоції, не пов'язані з усім знайомим та звичним? Тож обов'язково влаштуйте собі поїздку – на природу, в інше місто чи до моря. Все залежить тільки від ваших бажань та можливостей. Не так важливо, куди і на скільки, важливо просто на якийсь час поміняти простір.

День 6 - Зустрітися з друзями

Спілкуйтеся зі своїми друзями — сходіть у кіно, гості, кафе або просто прогуляйтеся разом. Напевно, ви вже вимовлялися своїй найкращій подрузі про все, що пережили, як вам нелегко і т.д. Зараз уже важливо відволіктися, хоча б на кілька годин, і говорити з друзями про все, окрім особистого життя.

День 7 – Займіться творчістю.

Один із найкращих способів допомогти собі впоратися з нелегкою психологічною ситуацією — арт-терапія! Ви, звичайно, вже чули про цей ефективний метод. Все дуже просто: візьміть аркуш паперу, фарби з пензликом та малюйте. Чітких правил немає — ефективно малювати, не замислюючись про кінцеву мету, а можна вигадувати сюжети. Важливим є сам процес!

Дозвольте собі побути на самоті!

І останнє - не забороняйте собі іноді побути одній, іноді посумувати... Поступово це виявлятиметься все рідше, і після ви обов'язково поглянете на світ знову щасливими очима! Цим я користувалася, коли переживала.

Тепер ці поради можете використати і ви. Чому відбулося розставання, з чим воно пов'язане... — На ці та інші питання ви можете отримати відповіді у книзі « »