Очікування появи дитини для кожної матусі є найщасливішим моментом у житті. Але іноді ці радісні миті затьмарюються досить неприємними відчуттями, наприклад такими, як болі в спині у вагітних.

Приблизно з другої половини вагітності, коли дитина в утробі матері починає набрати вагу та активно рости, жіночий хребет отримує колосальне додаткове навантаження. Центр тяжкості у вагітної жінки починає зміщуватись вперед, що є причиною того, чому болить спина при вагітності. Спочатку болю виникають зрідка, потім більш-менш регулярно з певними проміжками затишшя. Якщо не навчитися давати розвантаження своєму хребту, біль у спині може перерости в постійну проблему, яка зведе вас з розуму.

У жінок, які, незважаючи на своє делікатне становище, продовжують носити болить спина при вагітності набагато частіше, ніж у тих, які надають перевагу зручному взуттю на низьких підборах. Тому, якщо ви не хочете стати заручницею цієї проблеми, відмовтеся на якийсь час від шпильки, порадуйте свої ніжки зручними кросівками, чобітками або черевичками на маленькому, акуратному каблучці. Це дозволить вам значно зменшити навантаження на хребет і уберегтися від болю у спині.

Деякі жінки починають скаржитися, що у них болить спина під час вагітності вже на початкових термінах. Це пояснюється підвищеною концентрацією специфічних гормонів у крові, які розслаблюють м'язи матки для комфортнішого знаходження в ній зародка. Але їх розслаблююче вплив поширюється як на матку, а й інші м'язи, зокрема і на і кінцівок. У деяких випадках, дія цих гормонів може навіть призвести до запалення м'язової тканини, через що і виникає біль у спині вже у першому триместрі вагітності.

При вагітності?

Якщо під час вагітності у вас болить спина, то можна виконуючи ряд нескладних вправ, зменшити цей біль, а то й зовсім навчитися позбавлятися її. Найпростіша вправа - це лягти на тверду поверхню, зігнувши коліна і полежати в такій позі, поки біль не ослабне і зовсім не пройде.

Постарайтеся максимально знизити фізичні навантаження, скоротити піші прогулянки, не навантажувати пакети під час відвідування магазинів, адже варто лише довше бути схожим або постояти, відразу починає давати себе знати спина. Її м'язи втомлюються від подібних навантажень, і, як наслідок, болить спина під час вагітності. Можна частину домашніх обов'язків перекласти на своїх близьких – це допоможе зменшити обсяг фізичних навантажень.

Навантаження на спину останні місяці вагітності відбуваються навіть під час сну. Багато жінок починають відчувати дискомфорт, коли намагаються лягти на спину. Це тим, що збільшуючись у розмірах стінки матки, пережимают кровоносні судини на спині. Внаслідок цього порушується кровотік і відразу виникають болючі відчуття. У таких випадках необхідно підібрати зручнішу позу для сну. Можна лягти на бік, підсунувши подушку між коліна.

Коли болить спина при вагітності, можна почати відвідувати Знаходження у воді допоможе всім м'язам та органам розслабитись. Це дозволить позбутися нав'язливого болю в ділянці попереку.

Однак якщо біль у спині набуває систематичного характеру, і ніякі розслаблюючі прийоми не допомагають її заглушити, необхідно звернутися до лікаря за допомогою, тому що такий біль не повинен здаватися вам нормою. Хвилини очікування появи вашого малюка повинні запам'ятатися вам як найщасливіші, і не повинні стати обтяжливо-болючими.

Болі в спині при вагітності: причини, симптоми, лікування

Болить спина під час вагітності?

Багато хто запитує, чому?

Думаю, всім відомо, що організм майбутньої матері у цей період працює з підвищеним навантаженням, забезпечуючи нормальний розвиток дитини. Звичайно, в таких умовах відразу дають про себе знати практично всі слабкі місця для здоров'я самої жінки. Наприклад, у результаті зростання плода зміщується центр тяжкості тіла вагітної жінки, внаслідок чого і з'являється біль у хребті, найчастіше – у попереку. Давайте ж розберемося, як можна допомогти своєму організму з труднощами, що виникають.
Варто сказати, що вже з моменту зустрічі сперматозоїда та яйцеклітини в організмі жінки запускається механізм, націлений на проведення колосальних змін

Товари для вагітних та мам + безкоштовна доставка

придбати в інтернет-аптеці ЗдравЗона

Причини болю у спині та пояниці при вагітності

• Збільшення маситіла також відбувається за наростаючою разом із терміном вагітності. Вага вагітної жінки неминуче збільшується з розвитком плода. За 9 місяців маса тіла може зрости на 15 кг. Ця додаткова вага лягає на спину та ноги – поперек та суглоби зазнають підвищених навантажень. (Цей тип болю не характерний, якщо болить спина при вагітності на ранніх термінах)

• Тривале стояння чи сидінняє значним навантаженням на організм, і він реагує на це болями у відповідь у спині.
• Високі підборитакож збільшують навантаження на хребет. Тому краще від них відмовитись на цей період.
• Проблеми з опорно-руховим апаратом у минуломуз великою ймовірністю викличуть поперекові болі. Викривлення хребта, грижа, радикуліт, остеохондроз, слабкий розвиток тазостегнових м'язів відносять вас до групи ризику та передбачають постійний лікарський контроль.
• Переростання м'язів та гормональні зміни.Під впливом гормону релаксину (при вагітності цей гормон викликає розслаблення зв'язок)нерухомі тазові суглоби та міжхребцеві зв'язки починають розслаблятися та розширюватися. Так організм готується до майбутніх пологів. На жаль, ці процеси викликають болючі відчуття в тазі та спині. Але, на щастя, зазвичай вони проходять до 20-го тижня. Крім цього, в результаті зростання плода розтягуються і слабшають також черевні м'язи. Тому м'язи спини починають працювати за двох, що також викликає біль у спині.
• Порушення рівноваги. Зі збільшенням терміну центр тяжкості тіла вагітної зміщується вперед, що викликає напруження спинних м'язів, які не звикли до такого положення.
• Неправильна постава.Щоб компенсувати зміну центру тяжкості, жінка мимоволі починає випинати живіт уперед, відводячи при цьому плечі назад. У такому положенні хребту доводиться сильно згинатися. І все разом це спричиняє біль у спині.
• Збільшення матки. Чим ближче до пологів, тим більшою стає матка. Вона починає тиснути на нервові закінчення та судини, що оточують хребет, що особливо відчувається на пізніх термінах у положенні лежачи.

Коли варто непокоїться?

Які хвороби можуть супроводжуватись сильними болями в спині?

1. Сімфізит - Запалення лонного зчленування, що виникає під час або після вагітності. Однією із причин захворювання є сильне розтягнення м'язів. (Інформація медичного порталу) Симфізит здатний спричинити кровотечу. На думку про запалення можуть навести такі симптоми, як постійні болі в області тазу, труднощі з підйомом і спуском сходами, сильні болі при зміні положення тіла.
2. Панкреатит - Запальне захворювання підшлункової залози. Під час вагітності ця хвороба зустрічається рідко, для неї характерні сильні болі в попереку та верхній частині живота. Нарівні з болем відзначається блювання, порушення випорожнень, зниження артеріального тиску. Захворювання небезпечне, часто потребує госпіталізації пацієнта.
3. Захворювання нирок : пієлонефрит, ниркова колька. При коліці болю спазмові, різкі, при пієлонефриті - ниючі. Біль настільки сильний, що його не можна приглушити, змінивши положення тіла або прийнявши м'яке болезаспокійливе. Для захворювань нирок також характерна зміна кольору сечі. Якщо болі, виникаючи в спині, захоплюють пахвинну ділянку, є підстави запідозрити ниркову кольку.

Як уникнути виникнення болю у спині при вагітності

1. Не стійте довго на ногах. Якщо можливості сісти немає, намагайтеся ставити то одну, то іншу ногу на низький поріг або сходинку, знімаючи напругу в попереку.
2. Сидіть правильно. Під поперек потрібно підкладати невелику подушечку, яка б заповнювала вигин спини, коліна повинні знаходитися вище за рівень талії.
3. Спіть на боці. Якщо ви лежатимете на спині на пізніх термінах вагітності, біль у хребті стане неминучістю. Що робити, якщо лягти на спину таки треба? Підкладіть під поперек подушечку.
4. Відмовтеся від взуття на підборахнавіть низьких. Каблуки створюватимуть додаткове навантаження на м'язи спини.
5. Піднімайте предмети правильно. Підйому ваг необхідно уникати в принципі, але навіть легкі предмети потрібно піднімати з обережністю. Не нахиляйтеся вперед із прямою спиною. Завжди згинайте коліна, сідайте навпочіпки. Не соромтеся просити оточуючих про допомогу. (Інформація медичного порталу)
6. Гуляйте щодня.
7. Відпочивайте.
8. Носіть підтримуючий пояс.
9. Робіть гімнастику.

Лікування болю у спині при вагітності

1. Легкий масаж спини та поперекупри вагітності має дуже гарний ефект- варто робити лежачи на боці
2. Теплий душ або тепла ванна - Допомагають м'язам розслабитися.
3. Ортопедичні подушки для вагітних - Підкладаються під живіт під час сну.
4. Відвідування басейну – скористатися цим способом можна лише у тому випадку, якщо немає протипоказань. Під час плавання м'язи спини розслаблюються, відстань між тілами хребців збільшується.
5. Акупунктура – здатна ефективно усунути больовий синдром. Використовувати акупунктуру можна навіть на пізніх термінах вагітності, оскільки воно не надає патологічного впливу на розвиток плода. (Інформація медичного порталу)
6. Знеболювальні (анальгетики) Варто сказати, що іноді без знеболювальних засобів ніяк не обійтися, безумовно, при вагітності знеболювальні засоби варто застосовувати з особливою обережністю і після консультації з лікарем:

Знеболювальні дозволені для вагітних

Парацетамол при вагітності

Використання парацетаїолу при вагітності та під час годування груддю. допустимо, але виключно при призначенні лікаря. Регулярно приймати парацетамол при вагітності не можна.

Але все ж саме парацетамол призначається майбутнім мамам, як найбільш безпечний і м'який жарознижувальний і болезаспокійливий препарат серед лікарських засобів аналогічної дії (аспірин, анальгін). (Інформація медичного порталу) Але рішення про доцільність використання даного препарату повинен приймати лікар, який лікує лікаря, який підбере необхідне дозування, що відповідає симптоматиці захворювання.

Варто зазначити, що при клінічних дослідженнях парацетамолу не було виявлено негативного впливу парацетамолу на вагітність, але є докази того, що парацетамол проникає крізь плацентарний бар'єр і виділяється з материнським молоком.

Ібупрофен при вагітності

(Торгові назви: Нурофен, МІГ, Ібуфен)

Ібупрофен іноді призначають і вагітним, він дуже ефективний, але небезпечніший, ніж парацетамол, варто відзначити, що

ібупрофен протипоказаний в останньому триместрі вагітності (Інформація медичного порталу)

Дротаверин / Но-Шпа при вагітності

Дротаверин (Но-Шпа) - спазмолітик для внутрішніх органів, причому одночасно ліки розширюють кровоносні судини, що знаходяться в них, покращуючи постачання тканин киснем.

Причини спазмів можуть бути дуже різними– це

• цистит та інші захворювання нирок,
• проблеми шлунка та дванадцятипалої кишки,
• кишкові кольки,
• запори та багато інших порушень у стані здоров'я вагітної жінки.

Отже, Дротаверин є спазмолітиком, який випускається у формі таблеток (з оболонкою та без неї) та розчину для ін'єкцій.

Терапевтичний ефект, тобто зниження больової інтенсивності, настає невдовзі після застосування препарату – вже через 2-4 хвилини, а максимально спазмолітична дія Дротаверину виражається через півгодини після прийому таблетки.

що Дротаверин (інша назва - НОШПА) є одним із чотирьох препаратів (разом з Дюфастоном, Актовегіном та Курантилом), (Інформація медичного порталу) які ніде у світі, крім країн колишнього СРСР, при вагітності не використовуються. Дротаверин широко представлений на фармацевтичних ринках країн колишнього СРСР, деяких східноєвропейських та азіатських країн. У США та західноєвропейських країнах дротаверин не має дозволу до застосування.

Папаверінпри вагітності

Папаверин випускається як рідини для уколів, ректальних свічок, таблеток. Але вагітним жінкам найчастіше призначають свічки папаверин. Хоча в деяких випадках потрібні й уколи.

Показання для застосування папаверину при вагітності:
Спазми (різке звуження просвіту) судин головного мозку,

• стенокардія,
• ендартеріїт (запалення внутрішньої оболонки артерій),
• холецистит (запалення жовчного міхура),
• пілороспазм (спазм м'язів воротаря шлунка),
• спастичні коліти,
• спазм сечовивідних шляхів,
• бронхоспазм (звуження просвіту бронхів).

Що ж до впливу папаверину на здоров'я майбутнього малюка, тут Ви можете не турбуватися, папаверин при вагітності використовується дуже давно і жодних протипоказань виявлено не було

Якщо Ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter

Поділіться у соціальних мережах

Вконтакте

Однокласники

Самопочуття вагітних жінок постійно змінюється. В одні дні їх нічого не турбує, а в інші – приємні роздуми щодо майбутнього материнства затьмарюють сильні болі в спині.

Майбутня мама не поспішає приймати знеболювальні ліки, боячись нашкодити здоров'ю малюка.

Але як бути, коли сильно болить спина при вагітності, і немає вже жодних сил і терпіння виносити це борошно? Грамотні рекомендації фахівців допоможуть у цій непростій ситуації.

Причини

Починаючи з 21-23 тижня вагітності плід, що активно росте, досягає у вазі близько 500 г, починає рухову активність в утробі матері.

Вона відчуває ці ворушіння, радіючи, що малюк розвивається, як треба і в нього все гаразд. У дитини формується вестибулярний апарат, і з кожним днем ​​поштовхи стають сильнішими та частіше.

Але живіт, що швидко зростає, змінює центр тяжіння в тілі майбутньої мами – він тягне корпус вниз. Жінка змушена напружувати м'язи спини, щоб зберегти нормальну поставу. Це відбувається мимоволі.

Поперековий відділ хребта прогинається всередину, живіт випинається, підборіддя злегка подається вперед. Напруга м'язових волокон у районі попереку нерідко стає причиною їхнього спазму.

Ситуація ускладнюється, якщо у дівчини до вагітності було виявлено або .

Через збільшення ваги компресія на міжхребцеві диски зростає – може статися защемлення нервових корінців, що проходять біля спинно-мозкового каналу. При цьому дуже болить спина.

У 2 і 3 триместрах вагітності в організмі майбутньої мами йде активне вироблення гормону релаксину.

Він сприяє розтягненню зв'язок тазового дна, робить суглоби більш «пухкими» для того, щоб дитина змогла пройти через родові шляхи без травм та пошкоджень.

Навіть виконуючи нескладну роботу по дому, жінка може відчути, що у неї захворіла спина та живіт. Це явище теж не рідкість.

Але якщо у здорової жінки ці симптоми можуть повідомляти про перші невеликі сутички (в такий спосіб організм готує жінку до майбутніх пологів) і напруження м'язів спини, то при захворюваннях внутрішніх органів черевної порожнини ситуація ускладнюється тим, що плід, що росте, ускладнює проведення діагностичних обстежень.

І все ж за подібних ознак до лікаря потрібно звертатися негайно, тому що від стану матері залежить не тільки здоров'я, а й життя дитини.

Що можна зробити, щоб зменшити больовий синдром?

1. Незважаючи на те, що дівчині постійно хочеться з'їсти щось солоне, гостре, кисле, слід слідкувати за харчовим раціоном, в якому бажано виключити продукти, що сприяють затримці рідини в організмі та сприяють збільшенню ваги. Під час вагітності варто віддати перевагу їжі, багатій на вітаміни, кальцій, калій, магній та інші мінеральні речовини і при цьому має низьку або середню калорійність.
2. Навіть у цей непростий період дівчатам хочеться залишатися привабливими та красивими, і деякі з них примудряються ходити на високих підборах. Це створює велике навантаження на м'язи спини, окрім того, що жінка «носить» живіт, та й травмувати суглоби ніг при ходьбі у такому взутті – легше легені. Тому бажано носити добротне ортопедичне взуття, користуватися туфлями з широкими та невисокими підборами.
3. Не можна довго залишатися в одному статичному положенні. Навіть якщо дівчина сидить на зручному стільці з ортопедичною спинкою, кілька годин такого сидіння можуть дати себе знати болем у спині, онімінням і «мурашками» в ногах. Через кожні півгодини рекомендується підвестися, трохи рухатися. Це зовсім не різкі рухи, не нахили, а неспішна ходьба на місці, рухи з невеликою амплітудою руками та ін.
4. Незважаючи на те, що під час нічного відпочинку з великим животом доводиться довго повертатися, щоб знайти таке становище, при якому спина не ниє - необхідно спати на напівжорсткому матраці, підклавши невеликий валик під шию.

Депресія – нерідке явище під час вагітності. Крім того, що в жіночому організмі постійно відбуваються фізіологічні зміни, дівчина може відчувати негативні емоції щодо самої себе, почуваючи себе потворною, неповноцінною, непотрібною.

У 74% жінок протягом всієї вагітності і навіть після декількох місяців після пологів спостерігаються болі в спині.

Причини виникнення болю у спині

Біль у спині може виникнути після тривалих прогулянок, при тривалому перебуванні у сидячому або стоячому положенні або навіть при незначних фізичних навантаженнях. За характером болю та деякими додатковими аналізами можна визначити причину виникнення хворобливих відчуттів у спині.

Тягне біль у попереку.Приблизно з 16 тижнів вагітності відбувається активне зростання матки. Збільшуючись, матка може здавлювати нервові закінчення та кровоносні судини, що оточують хребет, викликаючи тим самим біль унизу спини.

Ниючі неінтенсивні болі в попереку, які вщухають після відпочинку у горизонтальному положенні. Зі збільшенням розміру живота, зміщується центр ваги. Найчастіше після 20 тижня вагітності жінки вперше стикаються з болями в спині. Тепер вагітній доводиться більше прогинати спину в попереку, що спричиняє нерівномірний розподіл навантаження на хребет. Поперековий відділ бере на себе більшу частину цього навантаження, тому і з'являються хворобливі відчуття у спині.

Болі в області крижів, більш постійні та тривалі(відпочинок не дає полегшення, біль може з'являтися і вночі, не даючи майбутній мамі заснути). Жовтим тілом яєчників, тканинами матки та самою плацентою виробляється гормон релаксин, під дією якого відбувається «розм'якшення» зчленувань кісток малого тазу та розтягнення лонного зчленування. Так відбувається підготовка жіночого організму до пологів: таз лунає, даючи можливість дитині в належний термін безперешкодно пройти через родові шляхи та порадувати маму своєю появою на світ.

Гормон релаксин починає викидатися в кров жінки ще в період прикріплення плодового яйця до стінки матки. Судячи з його назви відразу зрозуміло, що він сприяє розслабленню чогось.

На перших тижнях вагітності релаксин покликаний знижувати скорочувальну активність матки, щоб використання плодового яйця змогло відбутися без будь-яких труднощів.

Далі, його дія спрямована на «розм'якшення» суглобів і зв'язок малого тазу жінки, щоб у майбутньому малюк зміг легко пройти родовими шляхами. А перед самими пологами він сприяє розкриттю зіва шийки матки, тобто початку родової діяльності.

Періодичні болі в попереку, які вперше з'являються з 37 тижня вагітності. Це так звані тренувальні битви Брекстона-Хікса, які спостерігаються на пізніх термінах вагітності. Також у третьому триместрі виникають болі в спині та при тиску головки плода на хребет майбутньої матері.

Загострення болю у спиніза наявності проблем із хребтом раніше. Якщо жінка і раніше страждала від болю в спині через стару травму/забите місце хребта або через захворювання опорно-рухової системи, то під час вагітності застарілі проблеми зі здоров'ям знову можуть дати про себе знати.

При плоскостопості, надмірній вазі, носінні високих підборів або вузьких танкеток збільшується навантаження на опорно-руховий апарат, що під час вагітності також може викликати біль у спині.

Простріл у попереку. Різкий раптовий (часто односторонній) біль у попереку виникає при таких захворюваннях опорно-рухової системи, як сколіоз, остеохондроз, радикуліт, грижа міжхребцевого диска та інші. Найчастіше це біль, що стріляє (пацієнти описують «як удар блискавкою/струмом»), що віддає в ногу або сідницю. Також можливе почуття поколювання в пальцях або оніміння ноги (за словами пацієнтів «вона ніби забирається»).

Відмінною рисою є те, що біль стихає, якщо завмерти на місці, затримати дихання або прийняти «протибольову позу» (наприклад, спина прогнута, а корпус трохи нахилений вперед).

Болі з одного боку спини. Такий характер болю може говорити, як і про защемлення нервового корінця спинного мозку внаслідок зміщення хребців, так і про захворювання нирок: пієлонефрит, цистит, сечокам'яну хворобу та ін. Для підтвердження або спростування діагнозу необхідно здати загальний аналіз сечі, і якщо він «поганий» , призначається додатковий аналіз сечі за Нечипоренком, а також УЗД нирок та сечового міхура.

Різи при сечовипусканні, ниркові кольки, каламутна сеча з неприємним запахом – все це, як правило, свідчить про проблеми з нирками.

Біль у попереку, тягне низ живота, і спостерігаються кров'яні виділення. Це поширені симптоми загрози викидня на ранніх термінах вагітності. Зрив спершу може виявлятися лише тягнуть або ниючим болями в попереку, через кілька днів можуть початися коричневі кров'яні виділення, а далі відбудеться мимовільний аборт. Тому ретельно спостерігайте за своїм самопочуттям, і при першій появі мазні викличте швидку допомогу, пояснивши свої побоювання втратити дитину.

Болі в попереку в третьому триместрі можуть бути через укорочення шийки матки та розкриття маточного зіва. При загрозі передчасних пологів гінеколог поставить спеціальне кільце (акушерський пессарій, що розвантажує).
При тонусі матки, запаленні придатків також відзначаються біль у спині. Тому для виключення перелічених недуг необхідно пройти огляд у гінеколога і зробити УЗД матки та придатків (краще вагінальне).

Супутні симптоми при проблемах:

• з шийним відділом – жінки страждають головними болями (віддає в потилицю) та болями у шиї, безсонням, скаржаться на зниження зору чи слуху, нервозність;
• у грудному відділі – можуть спостерігатися проблеми з серцем (наприклад, аритмія), печінкою та зі згортанням крові;
• у поперековому відділі – у пацієнтів відзначається порушення травлення та випорожнення, втома та слабкість, проблеми з нирками;
• в області крижів - хворі також скаржаться на болі в стегні та паху, проблеми з жіночими статевими органами та сечовим міхур;
• з куприком – періодично виникає біль, якщо раніше були забиті місця в цій галузі, а також при геморої.

Лікування болю у спині при вагітності

1. При болях у спині, спричинених фізіологічними змінами в організмі вагітної.

Подушка для вагітних.Існує безліч різновидів подушок для «пузатеньких»: С-подібна, Г-подібна, П-подібна, I-подібна, U-подушка, Бумеранг, подушка-валик та інші. Такі подушки нормалізують сон, підтримують животик і знімають напругу спини, сприяє поліпшенню кровообігу.

За допомогою «закруглених» подушок процес годування дитини буде комфортнішим, а С-вигнуту подушку можна використовувати і як манежик для малюка.

Подушку-валик можна підкладати під ноги, щоб зняти втому і набряклість, позбутися болю та судом.

Бандаж для вагітних (після 20-го тижня). Надягають його поверх нижньої білизни/боді/колготок у положенні лежачи на спині, піднявши таз, або сидячи, максимально відхилившись назад. Широка частина пояса повинна знаходитися на попереку, що сприяє зняттю навантаження з хребта, а вузька під животом, призначена для його підтримування.

Носити бандаж слід не більше 3-4 годин поспіль (робіть перерви в 30-40 хвилин), а при відпочинку у горизонтальному положенні необхідно знімати його.

Оздоровчі та загальнозміцнювальні процедури.Якщо немає протипоказань, то невролог може порекомендувати займатися вдома фізкультурою для вагітних або відвідувати заняття йоги, ходити в басейн, де є тренінги з аквааеробікою для вагітних.

Зняти перенапругу м'язів спини допоможе легкий масаж. Мануальну терапію при вагітності як лікар я не рекомендую. Вона може допомогти справитися з болями в спині, так і нашкодити. Своє здоров'я слід довіряти лише висококласним фахівцям, які вже неодноразово працювали з вагітними, адже найменший промах може призвести до посилення становища, порушення хребців, защемлення нерва, втрати чутливості деяких ділянок тіла або навіть до повного паралічу.

Мануальний терапевт, як і будь-який інший лікар не може дати гарантії, що лікування обов'язково допоможе, але так як справа стосується спинного мозку, і як наслідок всього організму, а не окремої області та органу, то ризик занадто не виправданий. Тому ніжного масажу, проведеного люблячим чоловіком, цілком достатньо, щоб розслабити м'язи спини майбутньої матусі.

2. При болях у спині, спричинених різними захворюваннями.

При підозрі на розвиток будь-якого захворювання опорно-рухової системи слід звернутися за допомогою до невролога, ортопеда, хірурга, а при проблемах з нирками – до уролога.

Лікування призначають залежно від причин виникнення неприємних відчуттів у спині.

Під час вагітності практично всі препарати, які знімають біль, заборонені. Зменшити болючі відчуття в попереку через ниркові спазми (при циститі, пієліті і т.д.) допоможе прийом Но-шпи (1-2 таблетки 2-3 рази на день). Обов'язково відвідайте уролога для постановки діагнозу і призначення їм адекватного лікування захворювання сечовидільної системи, що виникло.

При поєднанні болю в попереку з кров'яними виділеннями зі статевих шляхів гінекологи зазвичай діагностують загрозу викидня з подальшою госпіталізацією вагітної. Призначається повний спокій з дотриманням постільного режиму, крапельниці з Магнезією (Папаверин свічки або Но-шпу в таблетках при домашньому перебування пацієнтки) та прийом Дюфастона або Утрожестану.

Зняти сильний біль у спині при проблемах із опорно-руховою системою допоможе Меновазин розчин або мазь (негативного впливу на плід в особистій практиці виявлено не було). Особливо цей засіб незамінний при затисканні поперекового нерва.

Зігріваючими мазями при вагітності користуватися не можна! Вони викликають посилення кровообігу, що може призвести до викидня або передчасних пологів.

При проблемах із хребтом не медикаментозно полегшити стан допоможе:

• спрощена вправа з йоги «Кішечка»

Встаньте на карачки, голова повинна бути розташована паралельно підлозі, очі дивляться вниз - це вихідне положення. Одночасно прогинайте спину дугою, як кішка під час обурення чи невдоволення, і опускайте голову вниз, притискаючи підборіддя до грудей. Замріть у цій позі на кілька секунд.

Плавно поверніться у вихідне положення, а потім повільно прогніть спину, як це робить кішка після сну (зробіть такі солодкі котячі «потягушки»), потягнувши голову вгору. Знову замріть у цьому положенні.

Повторіть комплексну вправу 4-5 разів.

• заняття на гімнастичному м'ячі (фітбол)

Сядьте на м'яч, трохи розвівши убік ноги для придбання комфортної та стійкої пози. Здійснюйте по черзі повороти тулуба то вліво, то вправо. Рухи виконуйте по 4-5 разів на кожну сторону.

Наступна вправа вперше має виконуватися під контролем партнера, який зможе підстрахувати жінку у разі утруднення виконання цієї вправи. Необхідно лягти спиною на м'яч. Для цього спершу сядьте на його край і перекотіться з сидячої пози на лежачу. Так спина прогнеться рівною дугою, хребет витягнеться, хребці стануть на місце, а м'язи спини розтягнуться, тим самим розслабляючись. Цю вправу потрібно виконувати систематично, навіть коли біль відступає.

• вправу на розслаблення м'язів спини

Необхідно опуститись на коліна перед стільцем, на сидіння якого покласти подушку, і занурити на неї голову, плечі та грудну клітку. Живіт повинен звисати, не торкаючись сидіння стільця.

Подібну вправу можна зробити за допомогою фітболу. Опустіться перед м'ячем на коліна і ляжте на нього грудною кліткою. Обійміть м'яч або по-іншому зручно для вас складете на нього руки, і затримаєтеся в такій позі на 10-15 секунд, спробуйте розслабитись.

У висновку зазначу, що більшість лікарів при неясній причині болю в спині говорять про вимивання та «запозичення» плодом кальцію з кісткової системи жінки, як про звичне явище під час вагітності, прописуючи кальцій у таблетках.

Але корисніше вживати натуральні продукти, багаті на цей мікроелемент: сир зі сметаною; тверді та плавлені сири; салати з білокачанної капусти із зеленню, посипані насінням кунжуту; горіхи (мигдаль, фундук) та сухофрукти (сушений інжир, фініки, курага, родзинки).

Захоплюватись прийомом, наприклад, Кальція-Д3 Нікомед не рекомендується. Надмірна кількість кальцію відкладається в плаценті, старіючи її та роблячи непридатною до тривалого виношування дитини, що виключено при вживанні «натурального» кальцію.

До того ж надлишок кальцію веде до передчасного затвердіння кісток черепа плода, і як наслідок до травматичних та хворобливих пологів.

Профілактика болю у спині

Після 20-го тижня вагітності 2-3 рази на день рекомендується приймати колінно-ліктьову позицію для поліпшення відтоку сечі, так як матка, що росте, перетискає сечоводи, йде застій сечі і починає розвиватися пієлоектазія (початкова стадія гідронефрозу), і його ускладнення у вигляді піє.

Також з другого триместру звикайте лежати на лівому боці із зігнутими в колінах ногами, краще під живіт класти спеціальну подушку. А про позу "на спині" до кінця вагітності варто забути. Допустимим становищем на спині вважається лише поза «напівлежу», причому поверхня повинна бути жорстка, і зверху устелена м'якими подушками.

Візьміть за правило вставати з ліжка перекочуючись, а піднімати що-небудь із землі - сідаючи навпочіпки, згинаючи ноги в колінах, і розгинаючи їх при підйомі вгору (нахилятися вперед і піднімати вантаж з підлоги не рекомендується).

На робочому місці під поперек покладіть подушку або тканинний валик в області вигину спини, а під ноги поставте маленький табурет або спеціальну підставку. Відмовтеся від каблуків та вузьких танкеток. Слідкуйте за вагою і за роботою нирок. Виконання всіх цих вимог здатне позбавити вагітну від болю в спині та набряків ніг.