Догляд за ногами - найдієвіші поради, методи та способи. Догляд за жіночими ногами. Найкращі засоби для ніг

Догляд за ногами для мене болюча тема. Адже цілий рік я ходжу в шльопанцях, а вдома босоніж (крім найхолодніших трьох місяців). Ступні від цього дуже сильно огрубують, особливо п'яти. Трапляються і т. д. Як я з усім цим борюся – у цій статті.

Інтенсивно відновлююче обгортання Gloria

Раніше я "як порядна" купувала креми для ніг і думала, що саме вони найкраще підходять для догляду за шкірою цієї області. Але помилялася. Найкраще для сухої шкіри ніг підходять батери, тобто тверді олії. Їх ні з чим не можна порівняти зволожуючий і поживний ефект - те, що потрібно для ніг. Про це я суджу і станом ніг, і по тому, як миттєво ноги вбирають батер.

Тепер ви, напевно, здивуєтеся, але для догляду за ногами я використовую натуральне обгортання Gloria.

Не втомлююся повторювати, що цілком натуральні продукти є універсальним засобом догляду. А обгортання Gloria – це не маскування під натуральний продукт, як у багатьох, а на 100% органіка. Дивимося склад.

Ось подивіться, наскільки по-різному можна використовувати той самий засіб.

Отже, обгортання, що інтенсивно відновлює з білим шоколадом Gloria застосовується…
- як обгортання для тіла;
- як масажне масло для тіла – до обгортання чи самостійно;
- як засіб для догляду за губами;
- Як крем для тіла.

Засіб має чудовий запах і не менш чудові його доглядові властивості. За консистенцією це баттер. Зі зниженням температури в Єгипті його консистенція його змінилася - раніше вона була рідкішою, тепер твердіша. Однак при нанесенні на шкіру тане.

Словом, нічого кращого для догляду за сухою шкірою я не зустрічала. Тож щодня ввечері застосовую Gloria саме для цієї галузі. І вам раджу.

Баттери взагалі краще кремів справляються з функціями догляду, тому з недавніх часів я віддаю перевагу тільки їм.

Для зручності (щоб не лазити постійно у велику банку) я перекладаю частину батера в маленьку баночку і користуюся засобом звідти.

Педикюрні шкарпетки Clarette

Звичайно, можна просто нанести засіб на ноги та піти спати. Але більшого ефекту пом'якшення можна досягти, якщо надіти на ніч педикюрні шкарпетки Clarette.

Власне, у цих шкарпеток є і своє відмінне просочення – зволожуючі олії оливи, жожоба, виноградних кісточок та м'яти. Працювати гелеве просочення починає під впливом розігріву внутрішньої частини від тепла людського тіла. Але, як показує практика, ніколи не буде зайвим додати ще один натуральний засіб для покращення ефекту.

Вранці ноги завдяки цим шкарпеткам – м'які та доглянуті. Тож тепер, коли в Єгипті не спекотно, час від часу залишаю ці шкарпетки на ніч.

Шкарпетки розраховані на 50 застосувань. Якщо ви не впевнені, що гель після закінчення цього часу продовжує працювати, просто нанесіть додатковий засіб для догляду.

Відлущуючий педикюрний пілінг Skinlite

Про цей корейський пілінг вже не раз писали на нашому сайті. Але я не побоюсь повторитись. Якщо ви хочете ґрунтовно оновити шкіру перш ніж почати за нею інтенсивний догляд, то краще за ці шкарпетки ніхто це не зробить – жодна у світі, навіть найкраща педикюрша. Особисто я, після того, як почала користуватися шкарпетками Skinlite (а це не єдиний виробник – шкарпеток сьогодні таких повно – і працюють вони однаково), взагалі перестала ходити до педикюрші, за що вона, підозрюю, на мене у великій образі.

Суть цих шкарпеток у тому, що вони знімають ороговілий шар шкіри. Так грунтовно, що до того часу ви ніколи не дотрете. Промучившись із цими шкарпетками (чому доведеться мучитися – поясню нижче), ви отримаєте повністю оновлену шкіру. Старий шар абсолютно без відчуттів злізе, бо процедура зачіпає лише мертві клітини.

Робиться процедура пілінгу так. Ви розпарюєте ноги і ходите 1,5 години у педикюрних шкарпетках. У наступні 5-7 днів мертва шкіра тріскається, а потім починає злазити. Це найнеприємніший момент (вид шкіри, що звисає), але якщо не ходити в шльопанцях, його легко перетерпіти. Зате потім ви отримуєте зовсім нові ніжки, які були у вас років о 17-й. Прекрасний винахід!

Страшні фотки процесу ...

Натуральний венотонізуючий крем ДНК «Обійми Алтаю»

Проблеми з венами та кровообігом – це у мене спадкове. Набряки, «сіточка» та інше. Сьогодні є багато кремів венотоніків, але я, звичайно, обрала найнатуральніший. А це крем ДНК «Обійми Алтаю» - натуральний, недорогий із гарним складом.

Засіб створений на основі кінського каштану, який дуже ефективний при лікуванні варикозу. Венотонізуючий крем з назвою «Гарні ніжки» знімає застійні накопичення і набряки, прибирає біль у ногах, нормалізує кровообіг, тонізує вени і судини. Я не думаю, що можна подолати спадковість одним лише кремом, але це відмінний засіб на додаток до комплексу засобів (наприклад, можна курсами пити препарати для підвищення венозного тонусу, що я вже почала робити).

Щодо крему, то він працює. Жалкую лише про одне, що в мене всього одна баночка.

Безіменна чудо-пилка

Чудо-пилка, про яку я не можу не розповісти в цій статті, - перший «безіменний» продукт відмінної якості, з яким я зустрічаюся.

Історія цієї пилки така. Її застосовувала в роботі моя майстер педикюру і її постійно нахвалювала. Мовляв, ніколи кращої пилки не зустрічала.

Приблизно через два роки (не відразу – так що не підозрюйте педикюршу у промоції товару) вона продавала пару таких пилок. Як потім виявилося – за ціною вдвічі завищеною, але в нас тут це звичайна справа, а пилка справді класна.

Я, звичайно, одразу схопила цю тертку. І вже після першої процедури будинку зрозуміла, що з такою пилкою можу легко обходитися без послуг майстра педикюру (особливо якщо час від часу застосовувати корейські шкарпетки). Вона дуже крута та потужна. Кілька рухів – і знімається весь непотрібний шар.

Але ви уявіть - пилка запакована в целофан, але на ній абсолютно ніяких розпізнавальних знаків. Журбинка.

Але оскільки у мене непогано розвинений розшуковий нюх, я забила в гугл «пилка для ніг бордова» (а ручка у неї саме бордова), то через якихось 10 хвилин знайшла цю чудо-терку (кому треба – можу скинути сайт у личку) . Принаймні схожа на мою (сьогодні написала до їхнього магазину, щоб підтвердили хоча б розмір за моїм описом). І знову ж таки – виробник не вказаний. Вказано лише: «Терка для педикюру дерев'яна 80/100 грит».

Колись я мав дорогі педикюрні інструменти, німецькі. Так от і в підмітки вони не годяться цій тертці невідомого виробника (нехай його бізнес успішним довгі століття!) за 120 рублів. Ось так безіменний продукт невідомої фірми виявився кращим за брендовий.

Розпізнавальні знаки пилки:
- подвійна;
- 25 см завдовжки, 1 см завтовшки;
- бордова дерев'яна ручка;
- дірка на ручці.

Гарні доглянуті ніжки не даються природою. Доводиться постійно підтримувати їх у ідеальному стані, вдаючись до народних та косметичних засобів. Чиста шкіра, гладкі п'ятки та красиві здорові нігті - результат регулярного та ретельного догляду.

Догляд за ступнями ніг у домашніх умовах

Доглядати ноги слід регулярно і своєчасно. Це допоможе уникнути кількох проблем:

• врослих нігтів,
• розтріскування п'яток,
• мозолів,
• грибкових захворювань,
• хвороб суглобів.

Існує три основні принципи турботи про шкіру ступнів - це очищення, харчування та зволоження. Для догляду можна успішно використовувати як покупні засоби, і рецепти народної медицини.

Корисна процедура для ніг – масаж, який нормалізує кровообіг стопи та забезпечує їй відпочинок. Гімнастичні вправи упорядковують м'язи і суглоби, запобігаючи розвитку низки захворювань.

Пом'якшувальні ванни та натуральні маски

Процедура прийняття ванни для ніг не тільки приємна, але і корисна. За допомогою трав і масел можна позбутися багатьох проблем. Маски також підтримують ступні гаразд.
Ванни для ніг:

• З морською сіллю. Допомагає розслабити м'язи та бореться зі втомою ніг. На 2 літри теплої води взяти 4 ложки солі. Тривалість процедури – 15-20 хвилин.
• З відваром ромашки чи липового кольору. Така ванна необхідна жінкам, у яких ноги сильно набрякають. Квіти ромашки або липи заварюють склянкою окропу, настоюють 30 хвилин і додають у воду для ванни.
• З ефірною олією. Ванни нормалізують кровообіг, забезпечують харчування ніг. Олія підбирається залежно від проблем. Якщо шкіра суха і лущиться, потрібно додати ефірний екстракт лаванди, пачулі або іланг-ілангу. З сухими мозолями допоможе впоратися лимонне.

Порада!При сильній втомі та болі в ногах додайте у ванну 1 ст. л. морської солі та по 3 краплі ефірних олій лаванди та ялівцю.

Щоб убезпечити ноги від грибкових захворювань, додайте у ванну фітоесенцію чайного дерева - вона має дезінфікуючу дію.

Маски для ніг зовсім необов'язково купувати у магазині. З наявних будинків продуктів можна приготувати корисні та поживні склади. Процедура повинна проводитись регулярно, 1-2 рази на тиждень.

Рецепти домашніх масок:

• Для пом'якшення та відбілювання ніг наносяться сир або сметана. Маску тримати близько години, щоб досягти хорошого результату.
• При тріщинах допомагає суміш із протертої сирої картоплі (або крохмалю) та подрібненого листя капусти. Маску тримають на ніжках 30 хвилин.
• Для харчування шкіри ступнів наноситься суміш із яєчного жовтка, 2 ложки меду та соку лимона. Тримати трохи більше 30 хвилин.

Після закінчення процедури ступні промити прохолодною водою та нанести живильний крем. Ванни і маски розслаблюють і тонізують, проходить напруженість, втома і біль у ногах, що накопичилася за день.

Масаж та гімнастика у догляді за ногами та стопами

На шкірі ступнів розташовано багато нервових закінчень, тому масаж сприяє її розслабленню та покращенню кровообігу. Щоденна процедура нанесення зволожуючого крему для ніг може стати ще приємнішою, якщо погладити та розім'яти шкіру руками. Масаж робиться від 5 до 15 хвилин. Завдяки йому ніжки позбавляються втоми.

Увага!Масаж стопи протипоказаний при діабеті через порушення обмінних процесів у організмі.

Для виконання процедури не потрібно бути професіоналом. Просто приділіть увагу кожному міліметру шкіри стопи, не забуваючи про пальчики. Масаж сприятливо позначається як на стані ніг, він покращує здоров'я всього організму загалом. Гімнастика стопи розминає суглоби та кістки. Вона є профілактикою різних захворювань.

Вправи:

1. Не встаючи з ліжка, малюйте у повітрі цифри чи літери великим пальцем ноги.
2. Розкладіть на підлозі дрібні предмети різної форми та текстури. Тепер пальцями ніг постарайтеся зібрати їх (підняти).
3. Катайте маленький м'яч по черзі двома ногами по підлозі.
4. Стягніть гумкою пальці однієї ноги і постарайтеся розтягнути її. Повторіть для іншої кінцівки.
5. Піднімайтеся та опускайтеся на пальцях на шкарпетки, стоячи на рівній поверхні.
6. Сидячи на підлозі, ноги прямо і разом, витягуйте стопи на себе та від себе.

Такі прості вправи позбавлять вас будь-якого виду болю при втомі ніг, зміцнять суглоби та м'язи, включаючи литкові. А відео про масаж допоможе доглядати за стопами ще краще і знімати втому ніжок наприкінці робочого дня.

Як стежити за нігтями

Нігті слід підстригати тільки по прямій лінії, щоб уникнути їх вростання. Стригти їх найпростіше після розпарювання ніг у ванночці. Далі потрібно відсунути кутикулу, надати потрібної форми, при необхідності накласти лак.

Увага!Обов'язково зверніться до лікаря за перших ознак грибка - пожовтіння, потовщення і сухість нігтьової пластини. Захворювання швидко поширюється, робить нігті крихкими та ламкими.

Зволоження та харчування шкіри

Взуття повинне бути виготовлене з якісних натуральних матеріалів. Синтетика не пропускає повітря, і шкіра ніг знаходиться в «парилці» цілий день, вона потіє, провокуючи появу неприємного запаху і збільшуючи ризик натирання мозолів.

Для повсякденного використання краще вибирати підбор 2-5 см.Взуття на надто високому або відсутньому підборі завдає стопі непоправної шкоди та збільшує можливість травмування.

Вибирайте моделі за розміром та повнотою ноги. Не можна сподіватися, що взуття згодом розноситься. Мінімальний розмір дуже погано позначається на стані нігтів. Підошва має бути гнучкою. Влітку вибирайте переважно відкрите взуття, щоб шкіра дихала.

Корисне відео

Висновок

Догляд за ступнями – справа непроста, але її результатом є здорові та красиві ніжки. Навіть у домашніх умовах можна досягти бажаного ефекту. Слід враховувати тип шкіри та наявність вже наявних проблем з нігтями або ступнями. З першого разу, будь то ванна або пілінг, отримати ідеальний результат неможливо. Тільки регулярний догляд приведе шкіру ніг і нігті в порядок.

Привіт друзі!

Раніше я дуже багато писала про те, як доглядати ноги.

На блозі накопичилася велика кількість статей, я вирішила об'єднати їх в одну, під загальною назвою — догляд за ногами.

Тут ви знайдете все про те, як зробити п'яти м'якими і гладкими, позбутися тріщин на ступнях, як боротися з підвищеною пітливістю, як позбутися неприємного запаху ніг і багато іншого.

Ноги, на відміну рук, несуть величезне навантаження тіла.

На них впливає тертя та тиск взуття, що впливає на весь організм у цілому, оскільки на підошвах знаходяться рефлекторні зони, пов'язані з внутрішніми органами людини.

Від здоров'я стоп ніг залежить дуже багато.

Декілька цікавих фактів про шкіру ніг

• Стопи мають два види шкіри: зовнішня частина та підошва;
• Шкіра зовнішньої частини стопи по будові та фізіології подібна до шкіри обличчя;
• З боку підошви зі шкірою долоні вона позбавлена ​​волосся. але має потові залози.

Шкіра підошви вимагає особливої ​​турботи, вона часто запалюється, грубіє, покриває мозолями та натоптишами.

Основні принципи догляду за ногами

Догляд за ногами передбачає такі важливі моменти:

• Зручне взуття;
• Дотримання гігієни: чисті шкарпетки, педикюр, очищення, скраб, маски, ванни для ніг, парафінотерапія та рефлексотерапія;
• Якісна косметика для ніг;
• Масаж ніг.

Як доглядати за стопами - корисне відео

Все про те, як здійснювати догляд за ногами залежно від конкретних проблем, докладно розказано у цих статтях.

Як зробити п'яти м'якими гладкими

Головні причини чому тріскаються п'яти і як цього позбутися назавжди

Чому пітніють ноги - причини та способи боротьби з цим неприємним явищем

Як позбутися неприємного запаху ніг?

Докладніше про цю неприємну проблему,

Чим корисна содова ванна для ніг і як її застосовувати правильно?

Як позбавиться від натоптишів - прості та ефективні рецепти лікування

Детальніше ви зможете прочитати

Як позбутися мозолів - найефективніші способи

Як застосовувати перекис водню для лікування п'ят

Основні принципи догляду

Шкіра ступнів потребує турботи найбільше, оскільки вона регулярно відчуває колосальне навантаження.

Основні правила підкажуть, як можна доглядати стопи ніг:

1. Зручне взуття.

Носіння правильно підібраних туфель дуже важливе для хорошого кровообігу в нижніх кінцівках. Чоботи та черевики з натуральних матеріалів сприяють кожному диханню та знижують розвиток наслідків, які виникають після довгих годин, проведених на ногах у період робочого часу.

Підбір взуття здійснюється за сезоном, каблук має бути стійким та не надто високим. Випадки неправильного вибору можуть призвести до розростання кісточок на стопі або вростання нігтя.

1. Щоденний гігієнічний догляд.

Після трудового дня необхідно подбати про шкіру ніг. Добре знімає втому контрастний душ, тепла ванна з морською сіллю. Після водних процедур варто зробити самомасаж стоп та гомілкостопа з використанням зволожуючого крему.

1. Догляд за нігтями.

Для запобігання вростанню нігтьових фаланг фахівці рекомендують регулярно робити педикюр. Процедуру можна проводити як у салоні, так і вдома.

1. Відпочинок для ніг.

Влітку необхідно ходити босоніж по дрібній гальці, піску чи землі. Під час прогулянки відбувається масаж життєво важливих точок на стопі, які відповідають за здоров'я та молодість.

1. Регулярні вправи.

Не варто забувати про щоденну зарядку для ніг. Елементи занять можуть бути найпростішими – ходіння на «шкарпетках» та на п'ятах, малювання та обертання ступнів, захоплення предметів пальцями.

1. Своєчасне лікування захворювань.

З появою патологічних процесів на шкірі ніг не варто займатися самолікуванням. Необхідно відвідати спеціаліста для визначення недуги та схеми терапії, щоб уникнути переходу хвороби до хронічної форми.

Регулярність турботи про ноги

Всі процедури догляду за стопами ніг в домашніх умовах можна розділити на щоденні та щотижневі.

• Масаж, оскільки він знижує м'язову напругу та втому.
• Ванни для ніг - тонізують, надають розслаблюючу дію і прибирають набряки.
• Очисні заходи з використанням щітки або губки для поліпшення трофіки шкірних покривів.
• Живлення шкіри жирними кремами.

Деякі методи протипоказані при проблемах із венами.

Раз на тиждень слід позбавляти ступні від омертвілих частинок епідермісу. Для виконання цієї процедури необхідно розпарити ноги в гарячій воді та після проведення по ступнях спеціальним скребком або пемзою. Позитивний ефект має нанесення масочок від тріщин та мозолів після теплої ванни.

Турбота про нігті

Важливим є правильний догляд за нігтьовими пластинами на ногах. Їх варто акуратно зрізати щипчиками для попередження вростання нігтьового краю в шкіру:

• зістригати ніготь слід прямо, не закруглюючи його;
• підпилювати гострі куточки, щоб знизити вплив пилки та попередити розшарування пластини;
• ніготь на великому пальці варто залишити трохи довше, ніж на інших;
• кутикулу пальців потрібно відсувати за допомогою спеціального інструменту;
• нанесення лаку, особливо влітку, здатне захистити від грибкових захворювань та мікробів.

Догляд за п'ятами та стопами

Важливо правильно доглядати за шкірою ступнів:

• в літній період перед походом на вулицю варто наносити на стопи живильний крем;
• регулярно проводити самомасаж п'ят із зволожуючими засобами;
• робити вечорами водні процедури для ніг та очищаючі скраби;
• видаляти орогів шкіру можна за допомогою пемзи;
• частіше використовувати зволожуючі засоби. Для кращого поглинання рекомендовано одягати шкарпетки.

Правильно підібране взуття

Хороше взуття з якісного матеріалу здатне продовжити молодість ніг та знижує втому та напругу протягом трудового дня або під час тривалих прогулянок.

Не варто купувати чоботи або туфлі вранці, тому що до вечора ступні та щиколотки набрякають, що може зробити покупку тісною та незручною. Вузьке взуття призводить до утворення врослого нігтя та викривлення пальців. Занадто широкий предмет гардеробу сприяє появі мозолів та тримає м'язи ніг у напрузі, що викликає хронічну втому в нижніх кінцівках.

Для щоденного використання варто віддати перевагу черевикам на невеликому підборі з гнучкою підошвою.

Засоби для догляду за ніжками

Догляд за ступнями ніг у домашніх умовах здійснюється за допомогою простих та доступних засобів.

Ефірні масла

Вони здатні позитивно впливати на шкіру стоп та п'ят. Кожна з них має свою дію і здатна:

• знімати сухість шкіри;
• усувати запальні процеси;
• глибоко зволожувати;
• загоювати дрібні ранки;
• знизити набряки.

Олію можна змішувати з кремами або використовувати в натуральному вигляді.Для шкіри ніг застосовують витяжки з авокадо, мигдалю, персика, рожевого дерева, туї.

Трави для догляду

Цілющі властивості рослин використовують для зниження пітливості у чоловіків, неприємного запаху, як дезінфікуючий та протинабряковий засіб. Деякі відвари пом'якшують шкіру.

Трави готують у вигляді концентрованого настою та додають у ванну. Прекрасно підходять для цих цілей ромашка, липа, шавлія, кропива дводомна.

Масаж та гімнастика для ніг

Догляд за ногами в домашніх умовах можна здійснити за допомогою виконання спеціальних вправ та сеансів самомасування.

Вплив на стопи з використанням спеціальних прийомів здатний покращити роботу всіх внутрішніх органів та посилити кровообіг у тканинах. Масаж необхідно робити рухами, що розтирають, приділяючи увагу кожному пальцю.

Елементи лікувальної гімнастики не займають багато часу та дозволяють повернути бадьорість, зберегти ноги здоровими та підтягнутими, а також покращити гнучкість м'язів.

Орієнтовний комплекс вправ:

1. у положенні стоячи підніматися на шкарпетки і опускатися на п'яти;
2. пройтися на кінчиках пальців по кімнаті;
3. ходьба на внутрішній та зовнішній поверхні ступнів;
4. сидячи на стільці, стискати та розтискати пальці ніг;
5. піднімати з підлоги предмети різної форми та величини;
6. катання м'яча або пляшки з водою під час роботи за комп'ютером або перед телевізором.

Ванни для ніг

1. Ванночка з морською сіллю. У таз із теплою водою насипати трохи солі. Цей спосіб добре знімає втому після фізичної активності.
2. Контрастні ванни знижують набряки та тонізують шкіру. Для виконання процедури використовують дві ємності, в одній із яких холодна вода, в іншій – гаряча.
3. Тріщини на п'ятах загоює ванна з відваром звіробою. 2 ст. рослини залити гарячою водою. Отриманий настій додати таз і парити стопи.

Народні рецепти

Досягнення нетрадиційної терапії широко поширені у домашньому використанні та мають позитивні відгуки від людей з алергічними реакціями.

Кисломолочні продукти

• При лущенні шкіри 100 мл кислого молока змішують з олією, медом і настойкою календули. Отриману суміш наносити на ноги та обгорнути плівкою. Процедура робиться 30 хвилин.
• Від тріщин на п'ятах позбавить суміш коров'ячої олії та кислого молока. Засіб наносити на ніч і укутувати поліетиленом.
• Освітлити та пом'якшити шкіру можна за допомогою майонезу та сметани. Лікувальним засобом змащують стопи на півгодини та після змивають.
• Для зволоження шкірних покривів використовують сирну та сметанну маску.

Продукти бджільництва

• Щоб зробити шкіру ніг красивою, шовковистою та підтягнутою, готують спеціальний засіб із жовтків, 2 столових ложок меду та кількох крапель будь-якої ефірної олії. Процедура виконується до 20 хвилин, після змивання рекомендується застосувати зволожуючий крем.
• Теплі коржики з прополісу здатні вилікувати трофічні виразки та знизити набряки.
• При варикозі готують суміш із картоплі та меду як компрес для зміцнення стінок вен.

Вівсянка та мед для проблемних п'ят

• При тріщинах на п'ятах на ніч рекомендовано наносити теплий розтоплений мед і одягати шкарпетку. Вранці після змивання засобу змащувати шкіру кремом.
• Зварити вівсяну кашу та додати лляну олію. Після застосування суміші утеплити ступні та тримати компрес до двох годин.

Маска для потрісканої та сухої шкіри

Перед застосуванням лікувальної масочки слід попередньо розпарити ноги у теплій воді з додаванням солі.

• Змащування стоп оливковою олією здатне зробити їх м'якими та бархатистими.
• Спирт змішується з касторовою олією та відваром ромашки. Потім суміш нанести на ділянки ураження. Для густоти рекомендується додати трохи тальку.
• Цибулева кашка застосовується як примочка на хворі місця ступнів. Компрес роблять на ніч і вранці змивають теплою водою.

Правильне харчування та вітаміни

Для догляду за шкірою ніг варто подбати про надходження мінеральних речовин до організму разом із їжею.

Хороший стан шкірних покривів допомагає зберегти раціональне харчування:

• Білок знаходиться у м'ясних та молочних продуктах.
• Вживання риби та горіхових сумішей збагачує тіло жирними кислотами.
• Морква, морепродукти та печінка дають запас вітаміну А та необхідних для організму омега кислот.
• Вітамін С допоможе підтримати імунний захист. Міститься у великій кількості в овочах та фруктах.

Догляд при цукровому діабеті

Особливу увагу слід приділити ніг при захворюваннях ендокринного характеру. Вплив високого рівня глюкози на судини та трофіку тканин може призвести до розвитку шкірних патологій, інфікування, гангрени та некрозу.

Основні принципи догляду за нижніми кінцівками при діабеті:

• щоденний огляд ступнів, особливо між пальцями та в районі нігтів;
• гігієнічні процедури повинні проводитися не менше двох разів на день із милом;
• при утворенні мозолів та натоптишів використовувати пемзу та пластир;
• вечорами застосовувати зволожуючі засоби для шкіри;
• стежити за чистотою шкарпеток чи колготок;
• обробляти рани асептичними розчинами;
• нігті на ногах покривати прозорим лаком для контролю за кольором нігтьової пластини;
• використовувати ортопедичні устілки при носінні взуття;
• при перших симптомах розвитку гангрени слід звертатися до лікаря, не займаючись самолікуванням.

Доглядати шкіру ніг досить просто. Головне - проводити процедури регулярно і своєчасно лікувати проблеми, що з'явилися.

Напевно, багатьом хочеться, щоб шкіра на ногах була м'яка і ніжна, як колись у дитячому віці. Але, щоб зберегти здоров'я та красу шкіри на ногах, їй потрібен ретельний та правильний догляд.

Щодня ноги витримують вагу всього тіла і досить великі навантаження, що часто призводить до втоми, травм та захворювань ніг. Якщо про них не дбати, то можна отримати різні інфекції та шкірні хвороби. І регулярного педикюру у салоні недостатньо. Є ціла низка правил, дотримання яких допоможе підтримати здоров'я стоп.

Ноги зазвичай частіше забруднюються, ніж інші частини тіла. Тому догляд за ними потрібно починати з регулярного миття. Робити це потрібно мінімум двічі на день (вранці та ввечері). Використовувати для цього бажано м'яке антисептичне мило, яке добре позбавить поту, бактерій і забруднень.

Не варто використовувати надто гарячу воду, яка змиє жирове покриття шкіри. Крім цього, варто уникати використання жорсткої води, адже вона викликає сухість шкірних покривів і появу тріщин. Ноги витирають м'яким рушником, приділяючи особливу увагу зоні між пальцями. Нехтування цим правилом може призвести до виникнення грибкової інфекції.

2. Зволожувати шкіру ніг

Шкіра на ногах дуже схильна до сухості. Отже, доглядаючи ноги, важливо застосовувати зволожуючий крем, особливо перед сном. Наноситься він на всю частину стопи, включаючи пальці ніг, ніжними рухами, що масажують, протягом 10-ти хвилин. Якщо ж на п'ятах з'явилися тріщини, то після нанесення крему на всю ніч на ноги рекомендується одягнути теплі шкарпетки. Крім крему можна використовувати і такі натуральні продукти, як кокосове чи оливкове масло. Перед вживанням олій, їх потрібно трохи зігріти, щоб шкіра краще їх ввібрала.

3. Відлущувати шкіру стоп

Правильний догляд за ногами важко уявити без процедури пілінгу стоп. Шкіра на ногах зазвичай товстіша, ніж на інших ділянках тіла, тому потрібно регулярно видаляти її омертвілі клітини, довше зберігаючи її м'якою та ніжною. Регулярне відлущування знизить ризик виникнення мозолів та натоптишів.

Для пілінгу використовують звичайну пемзу, яку нескладно придбати у будь-якому магазині косметики чи побутової хімії. Перед процедурою ступні потрібно замочити у теплій воді приблизно на 10 хвилин. Це добре розм'якшить шкіру та спростить пілінг. Рухи пемзою повинні бути інтенсивними, але ніжними, щоб не пошкодити глибші шари шкіри.

Для відлущування також можна використовувати різні покупні чи домашні скраби. Наприклад, нескладно приготувати його самостійно з цукру та дитячої олії для масажу, змішавши інгредієнти до консистенції пасти. Після процедури пілінгу ноги потрібно промити прохолодною водою і намазати зволожуючим кремом. Відлущувати стопи бажано раз-два на тиждень.

4. Регулярно обрізати нігті

Кожні два тижні рекомендується обрізати нігті. Такий догляд потрібен не лише нігтям, а й шкірі, щоб захистити її від небажаних інфекцій та врослих нігтів. Для педикюру краще використовувати спеціально відведені ножиці. Щоб полегшити завдання, можна обрізати нігті після душу, коли вони стають набагато м'якшими.

Не варто залишати нігті занадто короткими, адже це може спричинити біль та дискомфорт при ходьбі. Кути та нерівності після зістригання обов'язково згладжувати пилкою. Не потрібно обрізати нігті під гострим кутом або з обох боків - через це вони можуть вростати в шкіру. Кутикулу слід змащувати пом'якшувальною олією та акуратно зрушувати її до основи за допомогою спеціальної палички.

Будь-які хвороби простіше попередити заздалегідь, тому шкіра ніг потребує регулярного огляду та обстеження. Важливо бути впевненими у тому, що на стопах немає жодних інфекцій та грибка. Після прийому щоденного душу потрібно обробляти порізи, подряпини, потертості та пухирі, якщо вони раптом з'явилися на шкірі ніг.

Коли людина помічає на ногах рани або виразки, що довго не проходять - це привід скоріше обстежитися у лікаря. Люди, які страждають на цукровий діабет, повинні дотримуватись додаткових правил, наказаних їх лікарями. Діабетикам в жодному разі не можна ігнорувати болі в ногах.

6. Робити масаж ступнів

Регулярний масаж ступнів – це не тільки дуже приємно, а й корисно для підтримки ніг у здоровому стані. Ця процедура допомагає покращити циркуляцію крові в нижніх кінцівках, розслабитися після важкого дня, полегшити біль та запобігти набрякам. Ноги можна масажувати щодня, перед відходом до сну.

Для масажної процедури добре підійдуть кокосове або оливкове масло, яке потрібно злегка зігріти. Масаж проводиться м'якими круговими рухами, а пальці трохи розтягуються вперед. Замість рук можна використовувати різні пристосування для масажу: килимки, ролики, м'ячики, електромасажери та ін.

7. Забезпечити СПА догляд за ногами

Ванни для ніг допомагають не тільки очистити стопи від забруднень, але і зменшити запах поту, зняти напругу і вивести токсини з організму. Найкращим засобом для приготування ванн є гірка сіль (Епсома). Її і кілька крапель будь-якої ароматичної олії додають у теплу воду, в якій потрібно замочувати ноги близько 10-15 хвилин. Щоб суха шкіра пом'якшилася і зволожилася, корисно після прийняття ванни скористатися пемзою. Після процедури ноги обполіскують чистою водою, ретельно витирають і наносять на них зволожуючий крем.

Шкіра ніг, як і на будь-якій іншій частині тіла, схильна до впливу сонячних променів. Коли сонце падає прямо на стопи, вони можуть отримати сильний опік, що шкідливо для шкіри. Вона відразу змінює колір - від червоної до темно-коричневої. Найкраща порада - засмагати в міру і в правильний годинник, коли сонце менш активно, а також не забувати обробляти стопи сонцезахисним кремом.

Але від негарного засмаги на стопах можна позбутися завдяки простому домашньому засобу - маски з рівних частин гліцерину, рожевої води та лимонного соку. Її наносять на ретельно вимиті ноги і залишають на 20 хвилин, після чого суміш видаляють водою. Цю маску потрібно використовувати 2-3 рази на тиждень, і незабаром шкіра стане набагато світлішою.

9. Контролювати гіпергідроз

У стопах людини міститься багато потових залоз. Зайва пітливість створює ідеальне середовище для розмноження бактерій, і в результаті це призводить до неприємного запаху та розвитку інфекцій. Для того щоб уникнути таких проблем, потрібно щодня мити ноги, міняти шкарпетки і купувати панчішно-шкарпеткові вироби з натуральних матеріалів, що дихають.

Взуттю теж потрібен хороший та регулярний догляд. Вона завжди повинна бути у чистоті. Для запобігання неприємному запаху може використовуватись тальк, крохмаль або дитяча присипка. У косметичних магазинах та аптеках продається багато засобів від гіпергідрозу. Перед застосуванням корисно буде поговорити з лікарем, щоб не викликати алергії.

10. Правильно підбирати взуття

Для здоров'я ніг дуже важливо носити правильне, зручне взуття, яке не обмежуватиме руху, викликати дискомфорт, біль при ходьбі, появу натоптишів і пухирів. Потрібно вибирати туфлі із природних матеріалів, які дозволять шкірі дихати. Приміряння повинна проводитися дуже ретельно і відразу на обидві ноги. Не зайвим буде трохи пройтися по салону магазину, щоб перевірити зручність моделі. Купувати взуття найкраще наприкінці дня, адже тим часом стопи набрякають. Вузькі туфлі та взуття на високих підборах підходять тільки для певних випадків, у звичайні дні потрібно віддати перевагу більш простим і зручним моделям на підборах не вище 6 см.