Цікаві факти 

Як краще одягнутися, щоб не замерзнути. Що робити, щоби не замерзнути. Проміжний шар. Зберігаємо тепло

Під час холодів, найочевидніше прагнення – це укутатися затишним пледом і не виявляти носа за межі домашнього вогнища. Однак, повсякденна реальність все ж таки змушує виходити на вулицю, в обійми морозу. Здавалося б, теплий одяг повинен захистити нас від пронизливого холоду, але ми все одно мерзнемо, застуджуємося та звикаємо до щоденно закладеного носа. Ці рекомендації допоможуть вам боротися з холодом та навчитися не мерзнути на вулиці. Дані поради особливо стануть у нагоді тим, хто волею долі змушений проводити довгий годинник на морозному повітрі.

Перед виходом надвір

1. Погодні умови

Перед тим як залишати житло проаналізуйте ситуацію на вулиціі повіртеся з метеопрогнозом. Варто звернути увагу не так на температуру повітря, як на наявність опадів. Справа в тому, що вологе повітря має більшу теплопровідність, ніж сухе, а значить, при снігопаді або дощі ви втрачатимете більше тепла, ніж у ясну погоду. Так що якщо очікуються опади та сильний вітер, щоб не завмерти на вулиці, потрібно підготуватися ретельніше.

факт . Вченими доведено, що за одну хвилину перебування на вулиці в суху погоду людина втрачає в 10 разів менше тепла, ніж в аналогічній ситуації під час снігопаду або хуртовини.

2. Їжа

Людина істота теплокровна, і 90% енергії, яка надходить до нас з їжею, йде на обігрів організму., А взимку нам потрібно більше енергії, а значить і більше їжі. Тому перше, що потрібно запам'ятати в обов'язковому порядку – перед тим, як виходити на вулицю в обійми морозу, треба добре поїсти. Робіть акцент на їжу з високим вмістом жирів та білка: м'ясо, риба, молоко, крупи та хліб. Не звертайте на увагу також картопля і селера зі шпинатом - ці продукти багаті калієм, який прискорює кровообіг, тим самим збільшуючи теплообмін в організмі і підвищуючи опірність до холоду.

3. Вода

У морозну пору організм втрачає не набагато менше вологи, ніж у спекотні дні, а нестача рідини погіршує циркуляцію крові, від чого організм замерзає швидше. Тому, якщо хочете, щоб тепло довше зберігалося в тілі, крім супів і напоїв, перед виходом на вулицю випийте додаткову склянку теплої води, А ще краще зелений чай з імбиром - цей коренеплід, крім численних цілющих властивостей, також має зігріваючий і тонізуючий ефект.

До речі. У зимовий час споживання чорного чаю та кави бажано звести до мінімуму і краще зовсім не пити безпосередньо перед виходом у мороз на вулицю – ці напої пересушують слизову оболонку, що зменшує захисні властивості організму проти простудних захворювань. Крім того, кофеїн, яким багатий як чорний чай, так і кава, блокує рецептори, завдяки яким стінки судин скорочуються під впливом холоду.

4. Звикання до холоду

Різкий перепад навколишньої температури – це серйозний стрес для організму, тому не варто з квартирного тепла відразу занурюватися у вуличний холод. Адаптуйтеся поступово- Перед тим як виходити на вулицю затримаєте хвилину-другу на сходовому майданчику або в під'їзді і тільки після цього вирушайте в морозну подорож.

Як одягнутися, щоб не змерзнути

Здавалося б, у цьому плані все просто – що холодніше на вулиці, то тепліше треба одягатися. Однак, є деякі нюанси, завдяки яким ви зможете більш ефективно зберігати тепло.

1. Одяг

Одяг, який покликаний захищати вас від холоду повинен бути вільним, а не сидіти впритул, інакше вона не зігріватиме, а навпаки, заморожуватиме тіло. Вся справа в повітряному прошарку, який утворюється між тканиною і тілом - це повітря зберігає тепло, що генерується організмом, і не дає йому замерзнути. Маючи цей принцип, стає зрозуміло, що чим більше шарів одягу на вас у морозну погоду – тим тепліше ви почуватиметеся. Наприклад, два джемпери захистять вас від холоду краще, ніж один товстий светр.

2. Взуття

Щоб ноги також залишалися у теплі, варто відмовитися від вузького та тісного взуття: по-перше, у такому взутті не буде прошарку повітря, про яке ми говорили вище, а по-друге – тісні черевики стискатимуть судини, порушуючи тим самим циркуляцію крові, яка разом з усім іншим постачає в ступні тепло. Також варто приділити увагу підошві- Чим вона товстіша, тим менше тепла втрачатиме стопа від близькості до морозного асфальту.

3. Руки

Так як у кистях рук судини дуже дрібні, долоні та пальці дубіють найшвидше. Тому заведіть собі правило не виходити в холодну пору без рукавичок. А якщо мороз зовсім лютий, то краще одягнути рукавиці- На відміну від рукавичок, пальці в рукавицях стикаються один з одним, а значить, між ними відбувається обмін тепла і руки зігріються краще.

Що робити на вулиці, щоб не околити

1. Дихання

Вважається, що велику частину тепла людина втрачає через голову і багато хто вважає, що одягнувши шапку, вони зводять до мінімуму тепловтрати. Однак це не зовсім так. Людина дійсно основну частину виробленого організмом тепла втрачає через головупроте не через маківку, а через рот і ніс – під час дихання. Тому, щоб мінімізувати тепловтрати, намагайтеся дихати тільки носом– так ви збережете більше тепла всередині та зменшите об'єм холодного повітря, яке потрапляє у легені.

  • Якщо дихати носом не виходить (внаслідок нежитю чи перепочинку), притисніть мову до неба– він стане своєрідною перепоною для холодного повітря, зігріваючи його на шляху до легень.

2. Особа

Незахищені щоки та ніс замерзають на морозі дуже швидко, оскільки шкіра у цих місцях досить тонка. Тому слід захистити ці місця шарфом, натягнувши його вище. При цьому дихати ротом забороняється подвійно, так як пар, що видихається, буде залишатися на шарфі і перетворюватися на дрібні льодяники, від чого ви замерзнете значно швидше.

3. Рух

Якщо ви змушені чекати на морозі на когось чи щось, не стійте на місці. Рухайтеся, якщо не хочете замерзнути: ходіть вперед, пританцьовуйте, розімніть руки або посидіть, не соромлячись виглядати безглуздо - така активність допоможе розігнати кров по тілу і захиститися від холоду.

факт . Алкоголь не допомагає зігрітися. Відчуття тепла, яке з'являється після пропущеної чарки – це наслідок різкого розширення судин, внаслідок чого тепло швидко покидає тіло. Таким чином, алкоголь більше сприяє замерзанню організму, а не обігріву. Про це свідчить і сумна статистика: 85% обморожень відбуваються у стані сп'яніння.

4. Притулок

Якщо ви змушені тривалий час проводити на вулиці під час морозу, майте на увазі щогодини потрібно заходити в теплий притулок(магазин або кафе) та погрітися там не менше 15 хвилин. Інакше здохнете.

5. Нерви

Дослідження показали, що чим більше людина нервує, тим складніше організму пристосуватися до холоду, Отже, він швидше замерзає. Тому виходячи в мороз, слід постаратися позбутися негативних думок, а на вулиці дихати повільно і глибоко – це заспокоює. Не завадить також з'їдений шоколад, який збільшить кількість ендорфіну – гормону радості в організмі.

Хитрощі, які допоможуть зігрітися у лютий мороз

1. Гірчиця чи перець

Якщо на вас чекає довга подорож по морозу або тривале стояння на одному місці, то перед виходом на вулицю насипте в кожну шкарпетку трохи перцю або сухої гірчиці. Ці спеції розігріють ступні та прискорять кровообіг. Також варто вчинити і з рукавичками, щоб зігріти руки. Така хитрість дозволить зігрівати кінцівки до 12 години.

2. Папір

Папір є хорошим термоізоляційним матеріалом, тому його можна використовувати в боротьбі з холодом, причому різними способами.

  • Поверх шкарпеток оберніть ступні газетою або іншим папером, після чого замотайте ноги поліетиленовим кульком – так рибалки рятуються від холоду під час зимової риболовлі.
  • Папір допоможе також, якщо ви раптом не обзавелися теплими устілками – замість них покладіть усередину черевика кілька шарів паперу.
  • Газета стане в нагоді і для обігріву тулуба. Якщо ви ненароком виявилися на вулиці непідготовленим до морозу, купіть у найближчому кіоску будь-яке друковане видання, і «стисніть» кожну вирвану сторінку в невелику грудку. У вас має вийти 10-15 паперових кульок, які потрібно рівномірно розподілити під светром або кофтою по всій площі тіла: спереду, з боків та ззаду. Так ви створите додатковий прошарок повітря, який вас зігріватиме.

3. Навички ченців

Відомо, що деякі ченці Тибету за допомогою спеціальних технік здатні довгий час перебувати в засніжених горах в напівоголеному вигляді і нітрохи від цього не страждати. Звичайно ж, такі здібності набуваються тривалими тренуваннями, проте деякі прийоми можна взяти на озброєння і нам, звичайним смертним.

  • Дихання однієї ніздрів. Спосіб дуже простий: потрібно вдихати морозне повітря носом, а видихати лише через одну ніздрю, закривши другу пальцем. Зважаючи на все, так більше тепла збережеться в тілі.
  • Туммо. Вважається, що за допомогою цієї техніки, ченці Тибету в мороз здатні висушити мокрий рушник на оголеному тілі. Медитуючи, вони представляють усередині живота маленький вогник розміром в сірникову головку, який подумки змушують рости і збільшуватися, доки внутрішній вогонь не вийде за межі тіла. Сушити мокрі рушники нам звичайно нема до чого, але ось зігрітися, візуалізую в собі тепло, ми цілком можемо. Як мінімум, така медитація заспокоїть нерви та відверне думки від холоду.

Використання кількох шарів одягу допомагає, з одного боку, з другого - відвести зайву вологу від тіла.

Насамперед це правило стосується тулуба. Саме його недостатнє утеплення часто стає причиною обмороження кінцівок, оскільки організм змушений кидати всі ресурси на обігрів життєво важливих органів. Щоб цього уникнути, слід використовувати тришарову систему зимового екіпірування:

  1. Базовий шар, що відводить вологу (термобілизна: футболка з довгими рукавами та лосини).
  2. Середній шар, що утеплює (кофта або светр).
  3. Верхній шар, що захищає від вітру та вологи (куртка або пуховик).

Принципу багатошаровості слід дотримуватись і при утепленні інших частин тіла:

  1. На ноги надягати дві пари шкарпеток.
  2. Використовувати взуття із додатковою устілкою.
  3. На шапку накидати капюшон.
  4. Під рукавиці одягати рукавички.

При цьому верхній шар (куртка, взуття) повинен бути досить просторим для того, щоб вмістити всі інші. Якщо не врахувати цей нюанс, ви будете скуті в рухах або замерзнете швидше (так, вузьке взуття перешкоджає нормальному кровообігу, тобто природному обігріву ступнів).

Принцип 2. Правильні матеріали

Базовий шар

На всю зиму забудьте про бавовну. Він добре вбирає вологу, яку виділяє тіло, але залишає її всередині. У результаті ви опиняєтеся в мокрій та холодній футболці та промерзаєте до кісток.

Найкраща альтернатива бавовні - термобілизна з високотехнологічної синтетики або мериносової вовни. Воно добре відводить вологу від тіла, дозволяючи йому залишатися сухим та підтримувати комфортну температуру. Щоправда, синтетика має один недолік: вона швидко накопичує неприємний запах, так що її доводиться часто прати.

Також непоганим вибором стане шовкова термобілизна. Воно чудово утримує тепло і не вбирає вологу так сильно, як бавовна.

Середній та верхній шари

Найкращим варіантом для середнього шару стане флісова кофта або светр із натуральної вовни.

При виборі верхнього шару варто враховувати, чим ви маєте намір займатися на вулиці. Якщо важкі шуби і дублянки ще підійдуть для прогулянки, то під час активної діяльності в них буде дуже незручно. Тут ідеальним вибором стануть куртки та пуховики. Ці моделі виводять вологу і не дозволяють їй проникнути всередину, вони стійкі до вітру і, до того ж, досить легкі.

Ноги

Вибираючи шкарпетки, знову відмовтеся від бавовни на користь якісної синтетики (наприклад, поліпропілену) та вовни. Тепло точно не залишить ваші ноги, якщо поєднати обидва варіанти, тобто надіти двоє шкарпеток.

Взуття вибирайте на високій та негумової підошві (гума швидко пропускає холод). Підкладка та додаткова устілка мають бути з натурального хутра.

Голова

Відмовтеся від просторих та бавовняних шапок. Набагато краще - щільно прилеглий до голови убір із вовни або акрилу з флісом.

Принцип 3. Облік зовнішніх факторів та типу навантаження

  1. Завжди враховуйте силу морозу та залежно від неї вибирайте одяг. Наприклад, термобілизну із синтетики та вовни можна підібрати для різних температур. При сильних холодах можна віддати перевагу дорогому шовку.
  2. Також в залежності від погоди регулюйте кількість шарів одягу. Якщо потрібно, надягніть не двоє, а троє шкарпеток, кілька кофт. Не забувайте про те, що під рукавичками можуть бути рукавички, а на шапці – капюшон.
  3. Завжди враховуйте запланований тип навантаження. Якщо ви збираєтеся на довгу прогулянку лісопарком, переконайтеся, що під куртку не піддуватиме вітер. Якщо ж ви маєте намір, віддайте перевагу верхньому одязі з відділами для вентиляції. У разі інтенсивного вуличного тренування взагалі краще, якщо спочатку вам буде трохи прохолодно, інакше вже за пару хвилин ви почнете обливатися потім.
  4. На окрему увагу заслуговує ситуація із зимовим туризмом. Якщо ви плануєте довго перебувати на природі, слід подбати про додатковий комплект одягу. Візьміть із собою запасні рукавиці, шкарпетки і навіть пуховик: у легкій куртці вам зручно пересуватиметься, а варіант серйозніше захистить під час сильних заморозків.

Якщо, незважаючи на всі хитрощі, ви відчуваєте, що починаєте потіти, спробуйте відрегулювати температуру тіла самостійно.

  1. Зніміть елемент одягу, наприклад рукавиці або шапку, щоб тіло віддало зайве тепло.
  2. Уповільніться. Постарайтеся синхронізувати рух зі спокійним диханням: робіть крок на вдиху та крок на видиху. Таким чином ви зможете подолати велику відстань і уникнути багатого потовиділення.

І пам'ятайте: ідеальних порад для всіх та кожного не існує. Підходьте до вибору одягу індивідуально з огляду на власну терморегуляцію, реакцію на різні матеріали та інші фактори.

Експериментуйте. Тільки так ви зможете створити комплект, у якому буде сухо, тепло та комфортно саме вам.

Зима – це насамперед сніг, мороз та вітер. Для північної людини все це звично і не страшно, але все ж таки: «Як не мерзнути взимку»?

Наш одяг — найперша перешкода, яка захищає від несприятливих погодних факторів. Тому я вважаю абсолютно точною таку приказку: «Не буває поганої погоди, буває поганий одяг».

Нема для кого секрету в тому, що національний російський зимовий одяг це: валянки, кожух і хутряна шапка. Думаю, що одягти в селі такий одяг у порядку речей, а от у місті…

Міським мешканцям треба вибирати правильний одяг, щоб не мерзнути взимку.

Як тепло одягнутися взимку

Головний принцип зимового одягу – багатошаровість, тобто наявність кількох шарів. Між шарами одягу затримується повітря, що дозволяє робити перепад температур між тілом і навколишніми погодними умовами менш різким.

Зігріте теплом тіла повітря створює багатошарову теплоізоляцію. Чим більше шарів має ваш одяг, тим вам тепліше. Не варто забувати і про те, що скільки б шарів одягу ви не надягли, вас не повинно це сковувати. Вам не повинно бути тісно в одязі.

Перший шар одягу

Першим шаром одягу має бути спідня білизна. Рукави обов'язково повинні бути довгі. Сама білизна має бути із щільного, добре зберігає тепло натурального матеріалу.

Цю роль може виконати утеплена білизна з бавовни, часто вона буває з начісуванням. Натуральні волокна не йдуть у жодне порівняння з синтетикою. Вони працюють на максимум, зберігаючи дороге тепло тіла.

Вибирайте тільки якісну білизну, з плоскими швами, вона зручніша при носінні.

Найчастіше першим шаром одягу ми вибираємо термобілизну, такий вибір не завжди правильний. Найчастіше такий одяг виготовляється із синтетичних волокон.

Термобілизна - це одяг спортсменів і людей, які ведуть дуже активний спосіб життя. Справа в тому, що термобілизна немає здатності затримувати тепло.

Зате воно відмінно відводить вологу (поту) від тіла, таким чином не дає замерзнути від вологого одягу.

З цієї причини я не раджу використовувати термобілизну як повсякденний одяг.

Другий шар одягу

Другим шаром одягу може виступити вовняна сорочка, або в крайньому випадку – з домішкою вовни. Бавовняні футболки найнепрактичніший вибір для другого шару. Вони дуже добре вбирають у себе піт, а вологий одяг перший крок до того, щоб замерзнути.

Третій шар одягу

Тепер настав час одягти светр із високим горлом. Він може бути вовняним або з домішкою вовни (другий варіант значно краще зберігає тепло та захищає від вітру).

Чому із високим горлом? Тому що саме сонні артерії та яремні вени віддають тепло найшвидше, а отже їх треба захищати. Якщо ви не любитель таких светрів, то вам терміново потрібен мохеровий або вовняний шарф!

Останній шар одягу

Це верхній одяг. Це може бути куртка, що утеплює, пуховик, дублянка або шуба.

Верхній одяг взимку насамперед це захист від негоди, а не данина моді. Тому куртка не повинна бути короткою: гола поперек взимку це нонсенс.

Коли взимку дуже вітряно, я подумки дякую творцю капюшона. Повірте, капюшон на куртці, шубі, дублянці - це порятунок! 🙂

Купуючи верхній одяг, звертайте увагу на цю деталь. Важливо, щоб головний убір без особливих зусиль містився у вашому каптурі, і вам було зручно і не тісно.

Головний убір

Щоб не мерзнути взимку потрібна шапка! Багато хто нехтує головними уборами, а дарма…

Половина тепла, що віддається нашим тілом, йде з поверхні голови. Не важливо як тепло ви одягнетеся, але якщо не захистите голову - здригнеться наскрізь! У морози далеко не до краси та шикарних зачісок. Я досі не розумію, чому зимова шапка це не гарно?

Взуття

Щоб тепло одягнутися взимку потрібне гарне взуття. Саме взуття, а не чоботи виробництва країни, де і зими, то справжньої немає.

Приміряти та купувати майбутнє зимове взуття найкраще у другій половині дня. В цей час ноги розім'яті і розтягнуті, враховуйте такий момент, що одягати чоботи ви будете на товсту шкарпетку. Отже, нога повинна бути простора всередині взуття.

Доглядати зимове взуття просто необхідно! Обов'язково та устілки. Так само я рекомендую в зимове взуття вирізати і покласти другі устілки, повірте - це працює на відмінно і Ви ще не раз порадієте, що це зробили!

Я постаралася якомога детальніше розповісти про те, як тепло одягатися взимку, щоб не мерзнути. Залишилося лише додати, що необхідними предметами зимового гардеробу є: сухе взуття, теплий шарф, хутряні рукавиці чи рукавички. Це все дрібниця, скаже хтось, але саме дрібниці відіграють таку важливу роль у нашому житті.

nauka21vek.ru

Зима – це випробування. Вранці важко заводяться машини, люди одягають на себе якомога більше одягу. Нині ж у Алтайському краї знову настав період сильних морозів. Як одягатися, чого не можна робити і як правильно гуляти за таких низьких температур?

Бійтеся вітру та обмороження

Вітер плюс мороз – небезпечне поєднання. У таку погоду значно простіше отримати обмороження. Намагайтеся одягатись так, щоб було закрито практично все тіло. Рукавиці, високі шарфи, шапки та капюшони. І не має значення, що видно тільки очі. Натомість руки, ніс та щоки у теплі.

Не можна мочити шкіру. Пам'ятайте, що вода краще за повітря проводить тепло. Не можна виходити на вулицю з погано просушеним волоссям, одягати мокрий або вологий одяг. Якщо ви промокли (наприклад, впали у воду), то необхідно якнайшвидше зняти одяг, витерти насухо тіло і максимально швидко дістатися до теплого приміщення (машини).

У жодному разі не знімайте на морозі взуття, якщо ви обморозили кінцівки. Ноги розпухнуть, і ви не зможете надіти її знову. У цьому випадку знову ж таки треба якнайшвидше дістатися до теплого місця.

Якщо ви відчуваєте, що замерзаєте, зайдіть погрітися до магазину (кафе, під'їзд). Це дозволить уникнути переохолодження.

Не можна, щоб обморожена ділянка шкіри знову змерзла. Це тільки збільшить пошкодження. Як тільки ви зайдете з морозу додому, переконайтеся, що не отримали обмороження.

Суцільні "не"

Не пити! Під час низьких температур забудьте про алкоголь. Спиртне викликає велику втрату тепла. Однак міцні напої можуть надати оманливе відчуття теплоти. Люди в стані алкогольного сп'яніння набагато більше ризикують одержати обмороження, тому що не відчувають холоду.

Не курити! Куріння на морозі також може зіграти злий жарт. Тютюн зменшує периферійну циркуляцію крові. Це означає, що ваші кінцівки стають більш уразливими.

Не виходьте на вулицю без шарфа, рукавичок та шапки. Кращий варіант - рукавиці з вологовідштовхувальної та непродувної тканини з хутром усередині. Щоки та підборіддя захищайте шарфом. Вибирайте натуральні тканини. Ідеальний варіант – шерсть.

Не носите прикрас. Це стосується й виробів із шляхетних металів. Йдеться про кільця та сережки. Метал дуже швидко остигає і може "прилипнути" до шкіри. Це загрожує больовими відчуттями. Кільця на пальцях ускладнюють нормальну циркуляцію крові.

Як правильно одягатися у мороз?

Вибирайте одяг із натуральних тканин. Наприклад, з бавовни та вовни. Вони довше зберігають тепло. Важливо, що в мороз треба вдягати кілька речей. Наприклад, футболку, кофту з довгим рукавом, теплий светр. Таким чином, між шарами одягу завжди є прошарки повітря, що відмінно утримують тепло. Верхній одяг обов'язково повинен бути непромокальним.