Тестові завдання розроблені на основі питань державних атестаційних іспитів з фізичної культури, опублікованих у журналі фізична культура
Група, яка формується з учнів, що мають незначні відхилення у фізичному розвитку та стані здоров'я називається
Групою загальної фізичної підготовки;
Фізкультурною групою;
Середньою медичною групою;
Підготовчою медичною групою.
153. Група, що складається з учнів, які мають відхилення у стані здоров'я, за яких протипоказані підвищені фізичні навантаження, називається:
Спеціальною медичною групою;
Оздоровчою медичною групою;
Групою лікувальної фізичної культури;
Група здоров'я.
Групою лікувальної фізичної культури
154. Вкажіть серед перерахованих основну форму організації занять фізичними вправами з учнями, які мають відхилення в стані здоров'я:
Фізкультурно-оздоровчі заходи у режимі навчального дня;
Щоденні фізкультурні заняття у групах продовженого дня (“оздоровча година на свіжому повітрі”);
Урок фізичної культури;
Індивідуальні заняття
Гімнастичні вправи
155. У фізичному вихованні дітей із ослабленим здоров'ям повністю виключаються:
Гімнастичні вправи;
Легкоатлетичні вправи;
Рухливі ігри та лижна підготовка;
Акробатичні вправи та вправи, пов'язані з напруженням, тривалими статистичними напруженнями
Тривалий біг
156. Гарний тренуючий ефект у фізичному вихованні дітей з ослабленим здоров'ям дають рухові режими при ЧСС:
90-100 уд/хв;
110-125 уд/хв;
130-150 уд/хв;
160-175 уд/хв.
68-72 уд/хв
157. У фізичному вихованні дітей з ослабленим здоров'ям величина фізичного навантаження на уроці фізичної культури контролюється:
По пульсу (за частотою серцевих скорочень);
За частотою дихання;
За колишніми ознаками втоми дітей;
За пульсом, диханням та зовнішніми ознаками втоми дітей.
За кольором шкіри
158. Уроки фізичної культури у загальноосвітній школі проводяться, як правило:
1 раз в тиждень;
2 рази на тиждень;
3 рази в неділю;
4 рази на тиждень.
159. Тривалість уроку фізичної культури у загальноосвітній школі становить:
1 година 20 хв
160. У системі фізичного виховання школярів фізкультхвилинки та фізкультпаузи проводяться:
На загальноосвітніх уроках у разі перших ознак втоми учнів;
Під час уроків фізичної культури під час переходу від однієї фізичної вправи до іншого;
У спортивних секціях та секціях ОФП, як засіб активного відпочинку;
Після закінчення кожного уроку (зміни).
На перервах.
161. Вкажіть основну мету проведення фізкультхвилин та фізкультпаузи на загальноосвітніх уроках у школі:
Зняття втоми, підвищення продуктивності розумової чи фізичної роботи, попередження порушення постави;
Зміцнення здоров'я та вдосконалення культури рухів;
Сприяння покращенню фізичного розвитку.
Попередження порушення постави
162. Під час виконання школярами молодшого віку домашніх завдань фізкультхвилинки (фізкультпаузи) проводяться після безперервної роботи.
Вставка – відповідь:
163. Фізичне виховання у системі середньої професійної освіти здійснюється протягом:
Першого року навчання:
Першого та другого років навчання
Другого та третього років навчання
Усього періоду навчання.
Третього року навчання
164. Вкажіть, які завдання вирішуються на уроках фізичної культури у загальноосвітній школі.
Освітні
Виховні
Оздоровчі
Освітні, виховні, оздоровчі.
Освітні, виховні
Вкажіть оптимальну кількість завдань, які вирішуються на одному уроці фізичної культури
Одне завдання
Два-три завдання
Чотири завдання
П'ять-шість завдань
Два завдання
166. На початку основної частини уроку фізичної культури:
Закріплюються та вдосконалюються засвоєні раніше рухові вміння та навички
Розвиваються нові рухові дії чи їх елементи
Виконуються вправи, що вимагають прояву витривалості
Виконуються вправи, які потребують прояву сили.
Виконуються вправи
167. Вправи, що вимагають прояви швидкісних, швидкісно-силових якостей, тонкої координації рухів, виконуються:
У водній частині уроку
У підготовчій частині уроку:
На початку основної частини уроку:
У середині чи кінці основної частини уроку.
У заключній частині уроку
168. У межах шкільного уроку фізичної культури переважна більшість зазвичай ділиться:
169. Вкажіть тривалість заключної частини уроку фізичної культури у загальноосвітній школі:
170. Для підтримки емоційного тонусу та закріплення пройденого на уроці фізичної культури матеріалу викладачеві слід завершувати основну частину:
Вправами на гнучкість;
Рухливими іграми та ігровими завданнями;
переглядом навчальних відеофільмів;
Вправами на координацію рухів.
Вправи на силу
171. Вкажіть, якій частині уроку відповідає фаза стійкої функціональної працездатності з невеликими коливаннями у бік її збільшення та зниження:
Вступний;
Підготовчою;
Основний;
Заключною.
Вступно-підготовчою;
172. Вкажіть, з якою метою проводяться фізкультурні паузи у системі фізичного виховання учнів середніх спеціальних навчальних закладів:
Попередження втоми та відновлення працездатності учнів;
Профілактика захворювань;
підвищення рівня фізичної підготовленості;
Удосконалення рухових умінь та навичок.
Відновлення працездатності учнів;
173. На уроках фізичної культури найбільш сприятлива температура у спортивному залі має бути в межах:
174. Вкажіть, як називається метод організації діяльності котрі займаються під час уроку, у якому весь клас виконує одне й те завдання вчителя фізичної культури:
Фронтальний;
Поточний;
Одночасний;
Груповий
Круговий
175. Вкажіть, скільки годин на рік відводиться програмою з фізичного виховання на уроки фізичної культури у загальноосвітній школі:
176. Вкажіть оптимальну кількість загальнорозвиваючих вправ для підготовчої частини уроку фізичної культури:
4-5 вправ;
8-10 вправ;
14-15 вправ;
16-18 вправ.
15-20 вправ
Для того, щоб досягти аеробного тренувального ефекту при стрибках зі скакалкою, необхідно стрибати не менше за тренування.
252. Система вправ у циклічних видах спорту, пов'язаних з проявом витривалості (ходьба, біг, плавання тощо), спрямована на підвищення функціональних можливостей серцево-судинної та дихальної систем, називається:
Оздоровчою фізичною культурою;
Адаптивною фізичною культурою;
Шейпінгом;
гімнастикою;
Аеробікою.
253. Основна вимога при виконанні аеробних вправ полягає в тому, щоб пульс протягом усього фізичного навантаження досягав щонайменше:
90-100. уд/хв.
130 уд/хв.
160-170 уд/хв.
170-180 уд/хв.
180 уд/хв.
254. Основними документами щодо підготовки до змагання є:
Правила
Становище
Протокол
Календар
255. Педагогічний процес, що включає навчання спортсмена спортивної техніки, тактики та розвитку фізичних якостей.
Фізичне виховання
Змагання
Фізична культура
Спортивне тренування
256. Здатність організму протистояти втомі під час тривалого виконання вправ.
Спритність
Витривалість
Швидкість
Гнучкість
Кожна команда грає по черзі з рештою (двічі).
Кругова (одне коло)
З вибуттям
Олімпійська
Змішана
Кругова (в два кола)
Зустрічі з метою перевірки підготовленості команд до майбутніх відповідальних змагань.
Відбіркові
Товариські
Контрольні
Класифікаційні
Кубкові
Документ у якому чітко визначено умови змагальної боротьби.
Становище
Календар
Класифікація
Протокол
Правила
Планування та контроль ходу тренувального процесу та його корекція.
Планування у спорті
Облік у спорті
Управління у спорті
Програмування у спорті
Навчально-тренувальний процес
Який принцип передбачає оптимальну відповідність завдань, засобів та методів фізичного виховання можливостям, що займаються?
Принцип свідомості та активності
Принцип доступності та індивідуалізації
Принцип науковості
Принцип зв'язку теорії з практикою
Принцип свідомості активності, принцип наочності, принцип доступності та індивідуалізації
44. Який принцип передбачає планомірне збільшення обсягу та інтенсивності фізичного навантаження у міру зростання функціональних можливостей організму:
Принцип науковості
Принцип доступності та індивідуалізації
Принцип безперервності
Принцип поступового нарощування розвивально-тренуючих впливів
45. Вкажіть, який принцип зобов'язує послідовно змінювати спрямованість фізичного виховання відповідно до вікових етапів і стадій людини, тобто стосовно періоду онтогенезу, що змінюється, і особливо періодів вікового фізичного розвитку організму:
Принцип науковості
Принцип вікової адекватності напрямів фізичного виховання
Принцип систематичності та послідовності
Принцип всебічного розвитку особистості
Принцип безперервності
46. Цілеспрямований, систематичний та організований процес формування та розвитку у соціальних суб'єктів якостей, необхідних їм для виконання будь-яких функцій, називається:
Вченням
Викладанням
Вихованням
Навчанням
Рухливою грою
47. Система рухів, об'єднана смисловими руховими завданнями, називається:
Двигунами
Спортивною технікою
Рухливою грою
Фізичними вправами
Фізичним вихованням
48. Педагогічний процес, спрямований на системне освоєння раціональних способів управління своїми рухами, набуття необхідних рухових навичок, умінь, а також пов'язаних із цим процесом знань, називається:
Фізичною освітою
Фізичним вихованням
Фізичним розвитком
Фізичною культурою
Фізичним умінням
49. Оптимальний ступінь володіння технікою дії, що характеризується автоматизованим (тобто при мінімальному контролі з боку свідомості) управлінням рухами, високою міцністю та надійністю виконання, називається:
Руховим вмінням
Технічною майстерністю
Двигуною обдарованістю
Двигуною навичкою
Фізичною освітою
50. З перерахованих пунктів:
1) нестабільність,
2) злитість,
3) нестійкість,
4) автоматизованість,
5) зайві м'язові витрати,
6) економічність - вкажіть ті, що є характерними (відмітними) ознаками рухового вміння:
1,2, 3,4, 5, 6.
51. Основними відмітними ознаками рухової навички є:
Нестабільність у виконанні рухової дії
Постійна зосередженість уваги на техніці виконання рухової дії
Автоматизованість управління руховими діями
Нестійкість до дії факторів, що збивають (зустрічний вітер, дощ, погане освітлення місць занять, шум у залі, на стадіоні тощо)
Двигуна обдарованість
52. З перелічених пунктів оберете ті, якими можна доповнити таке нижче пропозиції: Вирішальна роль, що визначає як терміни, а й якість освоєння рухових дій, належить:
1) уроджені здібності займається,
2) вік займається (учня),
3) координаційна складність рухової дії,
4) професійна компетенція викладача,
5) рівень кавітації, свідомості та критичного мислення, що займається (учня)
53. Весь процес навчання будь-якій руховій дії включають в себе ..., які відрізняються один від одного як приватними завданнями, так і особливостями методики:
Вставте відповідь:
Три етапи
Чотири етапи
Два етапи
П'ять етапів
Один етап
54. Мета навчання на етапі початкового навчання техніки рухової дії:
Сформувати в учня основи техніки досліджуваного руху та домогтися його виконання загалом
Завершити формування рухового вміння
Деталізованого освоїти та закріпити техніку досліджуваної рухової дії
Досягнення злитості та стабільності виконання фаз та частин техніки досліджуваної рухової дії
Завершити формування вміння та навички
55. Навчання рухової дії починається з:
Створення загального первісного уявлення (смислового та зорового) про рухову дію та спосіб її виконання
Безпосереднього розучування техніці рухової дії частинами
Безпосереднього розучування техніці рухової дії в цілому
Розучування загально підготовчих вправ.
56. На етапі початкового розучування рухової дії найбільш типовим (тобто має масовий характер) є:
Мимовільна напруженість мускулатури в учнів і пов'язана з нею загальна скутість рухів, їх неточність (за амплітудою та напрямом)
Стабільність, злитість, надійність виконання учнями рухової дії
Мінімальний контроль з боку свідомості учнів за управлінням рухами (регулювання зусиль, що додаються, швидкості виконання та напрямок руху)
Високий ступінь координації та автоматизації руху
Безпосереднє розучування техніки рухової дії загалом
57. В рамках одного заняття на етапі початкового навчання техніки рухової діїнавчання рухам необхідно здійснювати:
У підготовчій частині заняття
На початку основної частини заняття
У середині основної частини заняття
Наприкінці основної частини заняття
З завершення формування рухового вміння
58. Приступаючи до безпосереднього навчання техніки рухової дії, викладач в першу чергу намічає провідний метод навчання. Якщо дії порівняно нескладно за технікою, його краще залишити:
Відразу у цілісному виконанні (метод цілісно-конструктивної вправи)
Частинами з наступним об'єднанням окремих частин у цілому (розчленовано-конструктивний метод)
У різних ігрових ситуаціях (ігровий метод навчання)
У різних змагальних ситуаціях: "хто правильніший", "хто точніший", "хто краще" і т. п. (змагальний метод навчання)
Змагальним методом навчання
59. Яким методом навчання переважно користується на етапі початкового навчання техніки складної рухової дії?
Метод стандартно-інтервальної вправи
Метод сполученого впливу
Розчленовано-конструктивним методом
Методом цілісно-конструктивної вправи
60. У процесі навчання руховим діям найбільша кількість рухових помилок допускається такими, що займаються:
На етапі початкового навчання техніки рухової дії
На етапі поглибленого навчання техніки рухової дії
На етапі вдосконалення рухової дії
На етапі взаємодії різних за структурою рухових навичок
На етапі вдосконалення рухової дії
61. З перерахованих пунктів виберіть ті, якими можна доповнити наступну пропозицію Причинами рухових помилок на стадії формування у первісного рухового вміння, що займаються, є:
1)недостатня загальна фізична підготовленість учня, що займається,
2) зменшення у занятті числа навчальних занять та кількості їх повторень,
3) невпевненість того, хто займається у свої? силах, відсутність рішучості,
4) збільшення інтервалів відпочинку між повтореннями рухової дії,
5) порушення вимог організації занять (уроку) провідне, зокрема, до передчасного втоми котрі займаються.
62. З перелічених завдань оберіть ті, які можна доповнити таке нижче пропозиції: Приватними педагогічними завданнями на етапі вдосконалення рухової дії є:
1) розучити техніку рухової дії (загалом і частинами),
2) влаштувати грубі помилки, що зумовлюють невиконання дії або її суттєві спотворення;
3) досягнення злитості фаз та частин техніки рухової дії;
4) навчання різним варіантам техніки дії;
5) формування умінь застосовувати вивчену дію в різних умовах та ситуаціях.
63. Етап удосконалення рухової дії продовжується:
Від 3до 5місяців
Протягом усього часу занять у образному напрямі фізичного виховання
64. Сукупність вправ, прийомів та методів, спрямованих на навчання руховим та іншим умінням та навичкам, а також на їх подальше вдосконалення, називається:
Методикою навчання
Фізичною культурою
Фізичною освітою
Фізичним вихованням
65. Двигуні дії (включаючи їх сукупність), спрямовані на реалізацію завдань фізичного виховання, сформовані та організовані за його закономірностями, називаються:
Фізичними вправами
Рухливими іграми
Руховими вміннями
Фізичним удосконаленням
Фізичною культурою
66. Упорядковані способи взаємопов'язаної діяльності викладача та учнів, за допомогою яких досягаються міцні оволодіння знаннями, уміння та навички, називаються:
Методами навчання
Двигунами
Методиками навчання
Навчанням та викладанням
Навчанням
67. Сукупність узагальнених положень або система поглядів на розуміння сутності, змісту, методики та організації навчального процесу, а також особливості діяльності учнів та учнів під час його здійснення, називається:
Принципами навчання
Теорією чи концепцією навчання
Навчанням
Професійно-педагогічною майстерністю
Методиками навчання
68. Основною умовою позитивного перенесення навички називається:
Високий рівень професійної майстерності вчителя
Наявність структурної подібності у основних фазах
Дотримання принципу свідомості та активності
Облік індивідуальних особливостей, що займаються
Індивідуальні особливості
69. Фізичні якості – це;
Рівень фізичних можливостей людини
Вроджені морфофункціональні якості
Комплекс здібностей, що займаються спортом,
Двигуни
70. Двигуни (фізично) можливості – це:
Вміння швидко та легко освоювати різні за складністю рухові дії
Фізичні якості, властиві людині
Індивідуальні особливості
Особливості, що забезпечують рухову діяльність
Вроджені морфофункціональні якості
71. Основу рухових здібностей людини становлять:
Психодинамічні задатки
Фізичні якості
Рухові вміння
Двигуні навички
Двигуни
72. Рівень розвитку рухових здібностей людини визначається:
Тестами (контрольними вправами)
Індивідуальними спортивними результатами
Розрядними нормативами спортивної єдиної класифікації
Індивідуальною реакцією організму на зовнішнє навантаження
Виконання однієї фізичної вправи
73. Сила – це:
Комплекс різних проявів людини у певній руховій діяльності
Здатність людини долати зовнішній опір чи протистояти йому з допомогою м'язових зусиль
Здатність людини виявляти великі м'язові зусилля
74. Абсолютна сила - це:
Максимальна сила, яка виявляється людиною в якомусь русі, незалежно від маси тіла
Здатність людини долати зовнішній опір
Прояви максимальної м'язової напруги у статичному режимі роботи м'язів
Сила, що виявляється за рахунок активних вольових зусиль людини
Здатність людини виявляти м'язові зусилля різної величини
75. Відносна сила – це:
Сила, що виявляється людиною у перерахунку на 1 кг власної ваги
Сила, яку проявляє одна людина в порівнянні з іншою
Сила, що припадає на 1 см2 фізіологічного діаметра м'яза
Сила, що виявляється під час виконання однієї фізичної вправи
Вправи
76. Найбільш сприятливим (сенситивним) періодам розвитку сили у хлопчиків та юнаків вважаються вік:
Від 13-14до 17-18років
Від 17-18до 19-20років
До 19-20 років
77. Найбільш сприятливим (сенситивним) періодам розвитку сили у дівчаток і дівчат вважається вік:
Від 11 - 12 до 15 - 16 років
Від 15-16 років до 17-18 років
До 17-18 років
78. Найбільші темпи зростання відносної сили різних м'язових груп спостерігаються:
Дошкільному віці, особливо у дітей 5-6 років
Молодшому шкільному віці, особливо у дітей віком від 9 до 11 років
У середньому шкільному віці 12-15 років
У середньому шкільному віці 16-18 років
У шкільному віці, особливо у дітей -6-7 років
79.При використанні силових вправ величину обтяжень дозують кількістю можливих повторень в одному підході, що означає термін:
Повторний максимум (ПМ)
Силовий індекс (СІ)
Вагосиловий показник (ВСП)
Об'єм силового навантаження
Частотою руху
80. Вкажіть, якій вазі обтяження відповідає максимальна кількість повторень вправ силової спрямованості в одному підході від 4 до 7:
Граничному
Біля-граничного
Великому
Чудовому
81. Можливості людини, що забезпечують їй виконання рухових дій у мінімальний для цих умов проміжок часу, називається:
Двигуною реакцією
Швидкісними здібностями
Швидко-силовими здібностями
Частотою руху
82 Відповідь заздалегідь відомим рухом на заздалегідь відомий сигнал (зоровий, слуховий, тактильний) називається:
Простий рухової реакції
Швидкістю одиночного руху
Швидкісними здібностями
Швидкістю руху
83 Здатність якнайдовше утримувати досягнуту максимальну швидкість називається:
Швидкісний індекс
Абсолютним запасом швидкості
Коефіцієнтом прояву швидкісних здібностей
Швидкісною витривалістю
Швидкісними здібностями
84 Яка форма прояву швидкісних здібностей визначається за латентним періодом реакції?
Швидкість одного руху
Частота руху
Швидкість рухової реакції
Прискорення
Темп рухів
85. Число рухів в одиницю часу характеризує:
Темп рухів
Ритм рухів
Швидкісну витривалість
Складну рухову реакцію
Частота руху
86. Найбільш сприятливим періодом для розвитку швидкісних здібностей вважається вік:
Від 7до 11років
Від 14до 16років
Від 19до 21року
87. У фізичному вихованні та спорті основним методом при розвитку швидкості рухової реакції є:
Метод кругового тренування
Метод динамічних зусиль
Метод повторного виконання вправи
Ігровий метод
Метод заохочення
88. При використанні з метою виховання швидкості рухів спеціально підготовлених вправ з обтяженнями вага обтяження повинна бути в межах … від максимуму
Від 5до 10%
Від 30 до 40%
89. На час рухової реакції впливають:
1) вік,
2) кваліфікація,
3) стани займається,
4) тип сигналу,
5) складність і освоєність руху у відповідь на раптову ситуацію (сигнал),
6) тривалість циклічних вправ:
90. Виберете причину виникнення швидкісного бар'єру при вихованні швидкості рухів у учасника:
Вік займається
Утворення стійких умовно-рефлекторних зв'язків між технікою вправи і зусиллями, що при цьому виявляють.
Невеликий обсяг швидкісних вправ у рамках окремого заняття
Великий інтервал відпочинку між повторним виконанням вправ швидкісного спрямування.
Стать займається
91. Здатність протистояти фізичній втомі в процесі м'язової діяльності називається:
біохімічної економізації;
Тренованістю;
Витривалість.
Вік займається
92. Здатність довго виконувати роботу помірної інтенсивності при глобальному функціонуванні м'язової системи називається:
фізичною працездатністю;
фізичною підготовленістю;
Загальною витривалістю
Тренованістю.
функціональною стійкістю;
93. Витривалість по відношенню до певної рухової діяльності називається:
Аеробною витривалістю:
Анаеробною витривалістю;
Анаеробно-аеробною витривалістю;
Спеціальною витривалістю.
Фізичною підготовленістю
94. Мірилом витривалості є:
Час, протягом якого здійснюється м'язова діяльність певного характеру та інтенсивності;
Коефіцієнт витривалості;
Поріг анаеробного обміну;
Максимальне споживання кисню та частота серцевих скорочень.
Анаеробно-аеробною витривалістю
95. Найбільш інтенсивний приріст витривалості спостерігається у віці:
Від 10до 14.
Від 14до 20.
Від 20до 25.
96. Інтенсивність виконання вправи, коли організм займається досягає стану, при якому потреба в енергії (кисневий запро- рівня максимальним аеробним можливостям, називається:
Субкритичної
Критичної;
Надкритичній
Середній
Поріг анаеробного обміну
97. Для розвитку загальної витривалості найбільш широко застосовуються циклічні вправи тривалістю щонайменше:
3-5хв. виконувані в анаеробному режимі
7-12хв. виконувані в аеробно-анаеробному режимі
15-20хв. виконувані в аеробному режимі
98. Якщо інтенсивність роботи при вихованні витривалості вище критичної (75-85% від максимум-, а частота пульсу до кінця навантаження 180 уд/хв, то повторна робота відновлюється тоді, коли ЧСС знижується до:
140-150уд/хв
120-130уд/хв;
90-110уд/хв;
75-80уд/хв
110-130уд/хв
99. Інтервал відпочинку, що гарантує на момент чергового повторення вправи відновлення працездатності до вихідного рівня, називають:
Повним (ординарним)
Суперкомпенсаторним
Активним:
Строго регламентованим
Не повним
100. Виберіть із наведених нижче прямий спосіб вимірювання витривалості:
Час бігу досить довгу дистанцію (наприклад 2000-3000м)
Час бігу досить довгу дистанцію (наприклад,60,70,80або 90% від максимальної) до початку її зниження;
Граничний час педалювання на велоергометрі із заданою потужністю
Час відновлення ЧСС до початкового рівня після стандартного навантаження.
Час бігу на середню дистанцію
101. Здатність виконувати рухи з більшою амплітудою:
Еластичність;
Стретчингом;
Гнучкість;
Розтяжкою
Рухливістю
102. Здатність виконувати рухи з більшою амплітудою за рахунок власної активності відповідних м'язів називається:
Активною гнучкістю
Спеціальною гнучкістю
Рухливістю у суглобах;
Динамічною гнучкістю
Гнучкістю
103. Під пасивною гнучкістю розуміють:
Гнучкість, що виявляється у статичних позах;
Здатність виконання руху під впливом зовнішніх сил, що розтягують.
Здібністю досягати більшої амплітуди руху у всіх суглобах
Гнучкість, що виявляється під впливом втоми
Статичну позу;
104. Гнучкість, що характеризується амплітудою руху, що відповідає техніці конкретної рухової дії, називається:
Спеціальною гнучкістю;
Загальною гнучкістю
Активною гнучкістю
Динамічною гнучкістю
Рухливістю у суглобах
105. Для розвитку активної гнучкості найбільш сприятливим (сенситивним) періодом є вік:
106. Для розвитку пасивної гнучкості найбільш сприятливим (сенситивним) періодом вважається вік:
107. Яка з фізичних якостей при надмірному розвитку негативно впливає на гнучкість?
Витривалість
Швидкість;
Координаційні можливості.
М'язова напруженість
108. Що таке "стретчінг"?
Морфофункціональні властивості опорно-рухового апарату, що визначають ступінь рухливості його ланок;
Система статичних вправ, що розвивають гнучкістю та сприяють підвищенню еластичності м'язів;
Гнучкість, що виявляється у рухах;
М'язова напруженість.
Витривалість
109. Основним методом розвитку гнучкості є:
Повторний метод;
метод максимальних зусиль;
метод статичних зусиль;
Метод змінно-безперервної вправи
Метод мінімальних зусиль
110. Як засоби розвитку гнучкості використовують:
Швидко-силові вправи;
Вправи на розтягування;
Вправи "ударно-реактивного" впливу;
Динамічні вправи із граничною швидкістю руху.
Метод максимальних зусиль
111. При вихованні гнучкості, що менше вік, то більше в обсязі має бути частка:
Статистичних вправ;
активних вправ;
пасивних вправ;
Статодинамічних вправ
Вправи "ударно-реактивного" впливу
112. Гнучкість (амплітуда рухів) вимірюється:
Часом та параметрами утримання певної пози у розтягнутому стані;
У кутових градусах або в лінійних заходах (см) з використанням апаратури або педагогічних тестів;
Показником різниці між величиною активності та пасивною гнучкістю
Показником суми загальної та спеціальної гнучкості (“запас гнучкості”).
Дефіцитом активної гнучкості
113. Різниця між величинами активної та пасивної гнучкості називається:
Амплітудою рухів;
Рухливістю у суглобах
Дефіцитом активної гнучкості
Індексом гнучкості
Показником різниці
114. Під рухово-координаційними здібностями слід розуміти:
Здібності виконувати рухові дії без зайвої м'язової напруженості
Здатність володіти технікою різних рухових дій за мінімального контролю з боку свідомості
Здібності швидко, точно, доцільно, економно і винахідливо, вирішувати рухові завдання (особливо складні і виникаючі несподівано);
У видах діяльності, пов'язаних із виконанням точності рухів.
Рухливість у суглобах
115. Найбільш сприятливим (сенситивним) періодом для розвитку рухово-координаційних здібностей вважається вік:
116.Виховання та вдосконалення координаційних здібностей рекомендується виконувати:
Підготовча частина уроку (тренувального заняття);
У першій половині основної частини уроку;
У заключній частині уроку.
У другій половині основної частини уроку;
117. Чи можна вдосконалювати координацію руху на тлі втоми? Виберіть відповідь:
Теоретичні питання щодо програми «Фізична культура»
для учнів 5-9 класів
ТЕМА: Гігієна занять фізичною культурою
Головною причиною порушення постави є…
а) спадкова схильність до захворювань опорно-рухового апарату
б) слабкість м'язів
в) відсутність рухів під час шкільних уроків
г) носіння сумки, портфеля на одному плечі
2. Правильне дихання характеризується…
а) більш тривалим видихом
б) більш тривалим вдихом
в) вдихом через ніс та різким видихом ротом
г) рівною тривалістю вдиху та видиху
торкаєтесь її…
а) потилицею, сідницями, п'ятами
б) лопатками, сідницями, п'ятами
в) потилицею, спиною, п'ятами
г) потилицею, лопатками, сідницями, п'ятами
Релаксація – це …
а) фізичне та психічне розслаблення
б) фізичне розслаблення
в) фізіологічне розслаблення
г) психічне розслаблення
5. Яка частота серцевих скорочень (ЧСС) вважається нормальною у дітей від 8 до 14 років у спокої?
а) 60 уд/хв
б) 72 уд/хв
в) 80 уд/хв
г) 95 уд/хв
6. Профілактика порушень постави здійснюється за допомогою...
а) швидкісних вправ
б) силових вправ
в) вправ «на гнучкість»
г) вправ «на витривалість»
7. Основними джерелами енергії для організму при тривалих аеробних навантаженнях є...
а) білки та вітаміни
б) вітаміни та жири
в) вуглеводи та мінеральні елементи
г) вуглеводи та жири
8. Перша допомога при ударах м'яких тканин:
а) холод на місце забитого місця, спокій забійної частини тіла, накладення транспортної шини, рясне тепле питво
б) тепло на місце забиття, пов'язка, що давить, на область крововиливу, спокій забій частини тіла, штучне дихання
в) холод на місце забиття, пов'язка, що давить, на область крововиливу, спокій забій частини тіла, кінцівки надають піднесене положення
г) тепло на місце забиття, пов'язка, що давить, на область крововиливу, спокій забійної частини тіла, кінцівки надають піднесене положення
9. Температура повітря, за якої рекомендується перехід на «довгу» спортивну форму для занять на свіжому повітрі (градуси за Цельсієм)?
а) 18
б) 10
в) 14
г) 16
10. Група, що формується з учнів, для занять фізичною культурою у школі, що мають незначні відхилення у стані здоров'я, називається:
а) групою загальної фізичної підготовки
б) основний
в) підготовчої
г) спеціальної медичної
11. Виберіть правильну послідовність дій з надання долікарської допомоги при непритомності:
а) покласти постраждалого у прохолодне місце, обмахувати рушником, дати тепле питне пиття;
б) холодний компрес на голову, спокій, ногам надають високе становище;
в) теплий компрес на голову, розстебнути одяг, що стискує дихання, неглибокий масаж області шиї, холодне пиття;
г) надати постраждалому горизонтальне положення, забезпечити приплив свіжого повітря, обтерти обличчя холодною водою, понюхати нашатирний спирт.
12. Термін «Фізична рекреація» означає…
а) поступове пристосування організму до навантажень;
б) стан розслабленості, що виникає у суб'єкта після зняття надмірної фізичної, емоційної чи розумової напруги;
в) відпочинок, відновлення сил людини, витрачених у процесі праці, тренувальних занять та змагань;
г) психотерапію, що застосовується індивідом до самого себе.
13. Відповідно до стану здоров'я, фізичного розвитку, рівня фізичної підготовленості, всі школярі для занять фізичною культурою розподіляються на наступні медичні групи.
а) слабку, середню, сильну;
б) основну, підготовчу, спеціальну;
в) без відхилень у стані здоров'я, з відхиленнями у стані здоров'я;
г) оздоровчу, фізкультурну, спортивну.
14. Група, яка формується з учнів без відхилень у стані здоров'я, які мають достатню фізичну підготовленість, називається...
а) підготовчою медичною групою;
в) спортивною групою;
г) спеціальною медичною групою.
15. Для якої мети на уроках у загальноосвітній школі проводяться фізкультхвилинки та фізкультпаузи?
а) підвищення рівня фізичної підготовленості,попередження порушення постави;
б) зняття втоми, підвищення продуктивності розумової чи фізичної роботи, попередження порушення постави;
в) зміцнення здоров'я та вдосконалення культури рухів;
г) сприяння покращенню фізичного розвитку.
16. На уроках фізичної культури найбільш сприятлива температура у спортивному залі має бути в межах…
а) 12 – 13 °С;
б) 14 – 16 °С;
в) 18 – 20 °С;
г) 22 – 24 °С.
17. Група, що складається з учнів, які мають відхилення у стані здоров'я, при яких протипоказані підвищені фізичні навантаження, називається...
а) спеціальною медичною групою;
б) основною медичною групою;
в) підготовчою медичною групою;
г) групою здоров'я.
Контрольно-вимірювальні матеріали до розділу «Пізнай себе»
1. Відповідно до стану здоров'я, фізичного розвитку, рівня фізичної підготовленості, всі школярі розподіляються на такі медичні групи
а) слабку, середню, сильну;
б) основну, підготовчу, спеціальну;
в) без відхилень у стані здоров'я; з відхиленнями у стані здоров'я;
г) оздоровчу, фізкультурну, спортивну.
2. Група, яка формується з учнів, що мають незначні відхилення у фізичному розвитку та стані здоров'я (без суттєвих функціональних порушень), а також недостатню фізичну підготовленість, називається...
а) групою загальної фізичної підготовки;
б) фізкультурною групою;
в) середньою медичною групою;
г) підготовчою медичною групою.
3. Група, що складається з учнів, які мають відхилення у стані здоров'я, при яких протипоказані підвищені фізичні навантаження, називається...
а) спеціальною медичною групою;
б) оздоровчою медичною групою;
в) групою лікувальної фізичної культури;
г) групою здоров'я.
4. До основних критеріїв фізичного розвитку не належить:
а) довжина тіла; б) маса тіла;
в) частота серцевих скорочень (ЧСС); г) життєва ємність легень (ЖЕЛ).
5. Поставою прийнято називати:
а) якість хребта, що забезпечує гарне самопочуття та настрій;
б) звичну позу людини у вертикальному положенні;
в) пружинні характеристики хребта та стоп;
г) силует людини.
6. Головною причиною порушення постави є:
а) слабкість м'язів;
б) звичка до певних поз;
в) відсутність рухів під час шкільних уроків;
г) носіння сумки, портфеля однієї руці.
7. Погана постава наводить:
а) до зниження апетиту; б) до розвитку вегето-судинної дистонії;
в) до зниження працездатності; г) до зміщення органів грудної клітки.
8. Порушення постави призводить до порушення функцій:
а) серця, легенів; б) пам'яті; в) зору; г) головного мозку.
9. Профілактика порушень постави здійснюється за допомогою...
а) швидкісних вправ; б) силових вправ;
в) вправ «на гнучкість»; г) вправ «на витривалість».
10. До дефектів постави належить:
а) сколіоз; б) склероз; в) фурункульоз; г) лордоз.
11. Ознаки, не характерні для правильної постави:
а) через вухо, плече, тазостегновий суглоб і кісточку можна провести пряму лінію;
б) підняті груди;
в) розгорнуті плечі, пряма спина;
г ) Закинута або опущена голова.
12. Засобом контролю роботи серцево-судинної системи є:
а) контроль частоти серцевих скорочень;
б) контроль антропометричних даних;
в) контроль артеріального тиску;
г) контроль за температурою тіла.
13. Середній рівень інтенсивності навантаження під час виконання фізичних вправ відповідає частота серцевих скорочень:
а) до 130 уд./хв; б) 131-155 уд./хв; в) 156-175 уд./хв; г) вище 186 уд./хв;
14. Робота серця вважається гарною при відновленні пульсу після фізичного навантаження через:
а) 5-10; б) 10-12 хв; в) 12-15 хв; г) 15-20 хв.
15. Життєва ємність легень вимірюється:
а) у кубічних сантиметрах; б) за метри; в) у кілограмах; г) у літрах.
16. Збільшення життєвої ємності легень дозволяє успішніше виконувати вправи:
а) швидкісно-силового характеру; б) на витривалість;
в) на силу; г) на гнучкість
17. Визначте, які критерії самоконтролю належать до об'єктивних показників стану здоров'я:
д) маса тіла; е) сон;
ж) самопочуття; з) апетит.
18. Визначте, які критерії самоконтролю належать до суб'єктивних показників стану здоров'я:
а) частота серцевих скорочень; б) настрій;
в) життєва ємність легень; г) потовиділення;
д) маса тіла; е) сон;
ж) самопочуття; з) апетит.
19. Тимчасове зниження працездатності прийнято називати:
а) перевтомою; б) втомою; в) навантаженням; г) навантаженням
20. Втома на заняттях фізичною культурою та спортом може виражатися порушенням:
а) координацію рухів; б) зору; в) стан постави; г) обмін речовин.
21. Які зовнішні ознаки характерні середнього ступеня втоми:
а) невелике почервоніння покриву шкіри; незначне потовиділення; прискорене, але рівне дихання; стабільна координація рухів;
б) значне почервоніння покриву шкіри; сильне потовиділення; значно прискорене дихання; порушення координації рухів;
в) різке почервоніння чи збліднення шкірного покриву; рясне потовиділення; різко прискорене дихання з появою задишки; порушення координації рухів із тремтінням кінцівок;
г) збліднення шкірного покриву; втрата свідомості.
22. Перенесення виконаних фізичних вправ на заняттях фізичною культурою об'єктивно можна оцінити за допомогою:
а) самопочуття; б) частоти серцевих скорочень;
в) часу виконання вправи; г) настрої.
23.Середній рівень фізичного навантаження характеризується рівнем ЧСС:
а) 100-120 уд./хв; б) 130-150 уд./хв; в) 160-180 уд./хв; г) 180-200 уд./хв.
24. Для оцінки фізичного розвитку людини найчастіше використовують:
а) життєву ємність легень, довжину та масу тіла;
б) рівень розвитку сили, витривалості, швидкості;
в) сформованість рухових умінь та навичок;
г) все перелічене вище.
25. Визначте стан роботи серцево-судинної системи у школяра під час виконання фізичних вправ, якщо пульс після навантаження відновлюється за 6 хвилин до свого показника у спокої (75 ударів на хвилину):
а) серцево-судинна система справляється з пропонованим навантаженням;
б) гарна робота серця та кровоносної системи;
в) задовільна робота серця та кровоносної системи;
г) незадовільна робота серця та кровоносної системи.
Бланк відповідей до тестового заліку у розділі «Пізнай себе»
№ питання | Варіант відповіді | № питання | Варіант відповіді |
||||||||||
Питання №1 | Запитання №14 | ||||||||||||
Питання №2 | Запитання №15 | ||||||||||||
Питання №3 | Питання №16 | ||||||||||||
Питання №4 | Запитання №17 | ||||||||||||
Питання №5 | Запитання №18 | ||||||||||||
Питання №6 | Запитання №19 | ||||||||||||
Питання №7 | Запитання №20 | ||||||||||||
Питання №8 | Запитання №21 | ||||||||||||
Питання №9 | Запитання №22 | ||||||||||||
Запитання №10 | Запитання №23 | ||||||||||||
Запитання №11 | Запитання №24 | ||||||||||||
Запитання №12 | Запитання №25 | ||||||||||||
Запитання №13 | |||||||||||||
Ключ до тестового заліку у розділі «Пізнай себе»
№ питання | Варіант відповіді | № питання | Варіант відповіді |
||||||||||
Питання №1 | Запитання №14 | ||||||||||||
Питання №2 | Запитання №15 | ||||||||||||
Питання №3 | Питання №16 | ||||||||||||
Питання №4 | Запитання №17 | ||||||||||||
Три групи здоров'я
Відповідно до стану здоров'я, фізичного розвитку, рівня фізичної підготовленості всі школярі розподіляються (на підставі поглибленого медичного огляду) на три медичні групи: основну (що не має відхилень у стані здоров'я), підготовчу та спеціальну.
Підготовча група формується з учнів, які мають незначні відхилення у фізичному розвитку та стан здоров'я (без істотних функціональних порушень), а також недостатню фізичну підготовленість.
Основними завданнями занять фізичними вправами з учнями цієї групи є зміцнення їхнього здоров'я, поліпшення фізичного розвитку та фізичної підготовленості та переведення в основну групу.
При вивченні та виконанні різних рухових дій, пов'язаних із підвищеними навантаженнями, вимоги до учнів знижуються. Матеріал навчальної програми проходять із полегшенням складності, скороченням тривалості вправ та кількості їх повторень. Виключаються вправи, пов'язані з великими м'язовими напругами. Обмежується навантаження у бігу, стрибках, у вправах з обтяженнями, з подоланням перешкод, в естафетах.
Рухові завдання школярам цієї групи може бути як груповими, і індивідуальними.
У спеціальну групу включають учнів, які мають такі відхилення у стані здоров'я, які є протипоказанням до підвищеного фізичного навантаження. Включення учнів до спеціальної медичної групи може мати як тимчасовий, і постійний характер (залежно від виду захворювання та інших відхилень у стані здоров'я).
Основними завданнями фізичного виховання учнів, віднесених за станом здоров'я до спеціальної медичної групи, є:
зміцнення здоров'я, сприяння правильному фізичному розвитку та загартовуванню організму;
підвищення функціонального рівня органів та систем, ослаблених хворобою;
підвищення фізичної та розумової працездатності;
підвищення імунологічної реактивності та опірності організму як засобів боротьби з алергізацією, що провокується застудними захворюваннями та наявністю вогнищ хронічної інфекції;
формування правильної постави, а за необхідності її корекція;
навчання раціонального дихання;
освоєння основних рухових умінь та навичок;
виховання морально-вольових якостей;
виховання інтересу до самостійних занять фізичною культурою та впровадження їх у режим дня учнів;
створення передумов, необхідні майбутньої трудової діяльності учнів.
Для вирішення цих завдань організовуються заняття лікувальною фізичною культурою (ЛФК). Конкретна програма занять складається вчителем фізичної культури разом із лікарем.
Залежно від характеру захворювань учнів, віднесених до спеціальної медичної групи, рекомендується розділяти на підгрупи: із хворобами серця, верхніх дихальних шляхів та легенів, з аномаліями рефракції очей, з ожирінням, із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
Основною формою фізичного виховання учнів з відхиленнями у стані здоров'я є урок, який будується за стандартною схемою: підготовча, основна та заключна частини. Однак від традиційних уроків фізичної культури він має свої важливі особливості. На відміну від звичайного уроку, тривалість підготовчої та заключної частин збільшується. У підготовчій частині (до 20 хв) виконуються загальнорозвиваючі вправи (у повільному та середньому темпі), чергуючись з дихальними. Навантаження підвищується поступово; застосовуються такі вправи, які забезпечують підготовку всіх органів та систем до виконання основної частини уроку. Підбір вправ в основній частині уроку (20-22 хв) передбачає вирішення низки завдань: оволодіння найпростішими руховими навичками, розвиток (в межах можливостей, що займаються) основних фізичних якостей. Найбільш широко використовуються гімнастичні вправи, що дозволяють дозувати фізичне навантаження, вибірково впливати на окремі органи та системи, м'язові групи та суглоби. Застосовуються також елементи рухливих та спортивних ігор, легкої атлетики та лижної підготовки. Повністю виключаються акробатичні вправи і вправи, пов'язані з напруженням, тривалими статичними напругами. У заключній частині уроку (3-5 хв) виконуються прості вправи на розслаблення, ходьба в повільному темпі, дихальні вправи.
Двигуни для дітей з ослабленим здоров'ям рекомендується виконувати при ЧСС 120-130 уд./хв, з поступовим збільшенням інтенсивності фізичних навантажень в основній частині уроку і частоти пульсу до 140-150 уд./хв.
Двигуни при ЧСС 130-150 уд./хв є оптимальними для кардіореспіраторної системи в умовах аеробного дихання і дають хороший тренуючий ефект.
Вчитель фізичної культури контролює навантаження за пульсом, диханням та зовнішніми ознаками втоми дітей.
Крім уроків використовуються інші форми фізичного виховання учнів з відхиленнями у стані здоров'я: ранкова гігієнічна гімнастика; гімнастика до уроків; фізкультурні хвилини під час загальноосвітніх уроків; фізкультурні паузи під час виконання домашніх завдань; рухливі ігри невеликої інтенсивності на змінах, різні спортивні розваги на свіжому повітрі в літню та зимову пору року та ін.
Практичне заняття №7
Тема: Технологія проведення занять із дітьми з ослабленим здоров'ям.
Закріпити отримані знання з технології проведення занять із дітьми з ослабленим здоров'ям; формувати вміння складання комплексів ФУ для дітей із різними відхиленнями у стані здоров'я; закріпити навичку написання плану-конспекту уроку.
Вимоги до знань:
Характеристика груп здоров'я; завдання ФВ учнів, що віднесені за станом здоров'я до спеціальної медичної групи; форма ФВ; кошти ФВ; методичні особливості проведення уроків із дітьми з ослабленим здоров'ям.
Вимоги до умінь:
Проведення тестів виявлення фізичної підготовленості; складання комплексів ФУ для дітей із різними відхиленнями у стані здоров'я.
Наочність: таблиця "Зовнішні ознаки втоми", підручник "ТіМФКС", .
ХІД ЗАНЯТТЯ:
I. Оргмомент
Вітання. Готовність аудиторії до заняття.
ІІ. Опитування студентів
Питання-відповідь
Чи охарактеризуйте основну медичну групу? Чи охарактеризуйте підготовчу медичну групу? Охарактеризуйте спеціальну медичну групу? Які завдання ФВ учнів, віднесених станом здоров'я до спеціальної медичної групи, вирішують під час уроків ФК? Перерахувати методи контролю над навантаженням? Що основним засобом ФВ?
ІІІ. Самостійна робота.
Перелічити основні завдання фізичного виховання учнів, віднесених за станом здоров'я до спеціальної медичної групи: _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________
Заповнити таблицю: "Зовнішні ознаки втоми".
Контрольний тест. Відповідно до стану здоров'я, у фізичному розвитку рівнем ФП усі школярі розподіляються на такі медичні групи:
1) а) слабку; б) середню; в) сильну;
2) а) основну; б) підготовчу; в) спеціальну;
3) а) без відхилень у стані здоров'я; б) з відхиленнями у стані здоров'я;
4) а) оздоровчу, б) фізкультурну, в) спортивну.
Група, яка формується з учнів без відхилень у стані здоров'я, які мають достатню ФП, називається:
1) фізкультурна група;
2) основна медична група;
3) спортивна група;
4) здорова медична група.
Група, яка формується з учнів, які мають незначні відхилення у фізичному розвитку та стан здоров'я, що мають недостатню ФП, називається:
1) група ОФП;
2) фізкультурна група;
3) середня медична група;
4) підготовча медична група.
Група, яка формується з учнів, які мають відхилення у стані здоров'я, при яких протипоказані підвищені фізичні навантаження, називається:
1) спеціальна медична група;
2) оздоровча медична група;
3) група ЛФК;
4) група здоров'я.
Вкажіть основну форму організації занять ФУ з учнями, які мають відхилення у стані здоров'я:
1) фізкультурно-оздоровчі заходи у режимі навчального дня;
2) щоденні фізкультурні заняття у групах продовженого дня;
3) урок ФК;
4) індивідуальні заняття ФУ у домашніх умовах.
У ФВ дітей із ослабленим здоров'ям повністю виключаються:
1) гімнастичні вправи;
4) акробатичні ФУ та ФУ, пов'язані з натужуванням, тривалими
статичними
напругою.
У ФВ дітей із ослабленим здоров'ям величина фізичного навантаження на уроці ФК контролюється:
1) за пульсом (ЧСС);
2) за частотою дихання;
3) за зовнішніми ознаками втоми дітей;
4) за пульсом (ЧСС), за зовнішніми ознаками втоми дітей, частотою дихання.
Урок ФК у школі проводитиметься, як правило:
1) 1 раз на тиждень;
2) 2 рази на тиждень;
3) 3 рази на тиждень;
4) 4 рази на тиждень.
Тривалість уроку ФК у школі становить:
1) 30-35 хвилин;
2) 40-45 хвилин;
3) 50-55 хвилин;
У системі ФВ школярів фізкультпаузи та фізкультхвилинки проводяться:
1) під час уроків у разі перших ознак втоми;
2) під час уроків ФК під час переходу від одного ФУ до іншого;
3) у спортивних секціях та секціях ОФП, як засіб активного відпочинку;
4) після закінчення уроків (на перервах).
Вкажіть основну мету поведінки фізкультпауз та фізкультхвилин на уроках у школі:
1) підвищення рівня ФП;
2) зняття втоми, підвищення продуктивності розумової чи фізичної роботи, попередження порушення постави;
3) зміцнення здоров'я та вдосконалення культури рухів;
4) сприяння покращенню фізичного розвитку.
Записати вибрані відповіді на контрольні тести до картки відповідей.
№ питання | |||||||||||
№ відповіді |
IV. Підбиття підсумків та оголошення оцінок
V. Домашнє завдання