لا أستطيع التغلب على ألم الفراق. اسمح لنفسك بالرحيل إلى الأبد: لا يوجد شيء لتقرره ، ولا داعي للتشبث. ما يمكن أن يفعله دماغك بك: تشبيه السجل المكسور
دائمًا ما يكون فقدان أحد الأحباء معاناة وقلق. يشعر الكثير من الناس بنوع من إعادة الميلاد عندما الحياة الماضيةيترك تحت الأقدام ويتعين عليه إعادة تعلم المشي والتنفس والابتسام وما إلى ذلك. يجعل الألم والقلق من الصعب الاستمرار في العيش في بيئة اجتماعية ، والثقة بالناس مرة أخرى والشعور بالتعاطف معهم. الجنس الآخر. شعور دائمالألم حاد لدرجة أنه يحل محل كل وعي ويظهر في المقدمة.
يُنظر إلى الألم الجسدي بشكل مختلف من قبل الجميع ، فهو يعتمد على عتبة الألم. لكن كل شخص معرض للألم العقلي. من الصعب حتى على أكثر الأشخاص قسوة وبرودة التأقلم مع الخسارة ، ويجادل علماء النفس بأن هؤلاء الأشخاص هم الذين يعانون من صدمة نفسية أعمق وأقوى. يترتب على ذلك أنه لا يجب أن تحتفظ بمشاعرك بالداخل ، فهناك طرق عديدة للتخفيف من الحالة والتخلص من المعاناة.
لماذا الانفصال مؤلم جدا؟
تم بناء علم نفس الشخصية بطريقة تجعل كل شخص ، أولاً وقبل كل شيء ، قلقًا بشأن نفسه وحالته وسمعته. من الصعب الجدال مع هذا ، لأنه حقيقة مثبتة. ألم حادفي لحظة الفراق يمر الشخص الذي وضع الخطط للمستقبل. العلاقات التي منذ وقت طويللم يجلبوا الفرح والنشوة ، من حيث المبدأ ، لا يمكنهم إزعاج الإنسان. كل التجارب السلبية مبنية على خيبة الأمل والإحباط. الخطط الخاصةوآمال. من الصعب أن تخسر ليس العلاقات ، ولكن ما يرتبط بها في فهمك وخيالك.
تبدأ معظم العلاقات بالخوف والاهتمام والرومانسية. انتظار الاجتماع القادم ، واللمسات والترقب الإهمال ولكن ليس بالصدفة - كل هذا مثير وممتع للغاية. في مرحلة ما ، تنتهي الخفة والأفراح الصغيرة ، وتبدأ الحياة اليومية والروتين. في هذه اللحظة ، من أجل الحفاظ على موجة لطيفة ، يبدأ الشخص في تخيل وتخيل المستقبل ، حيث سيكون كل شيء قريبًا أفضل ، لكن هذا لا يحدث عادةً. من جانب الشريك ، يشعر المرء أكثر فأكثر بالانفصال والرغبة في قطع هذه العلاقة. في هذه اللحظة ، تبدأ معارضة أكبر لما يحدث وعدم الرغبة في الاعتراف بانهيار المخططات المبنية.
في حالة الحياة المشتركة ، الملكية المشتركةووجود أطفال عاديين ، هناك أيضًا شعور بالمسؤولية تجاه ما يحدث ، جزئيًا هناك شعور بالذنب لعدم القدرة على إصلاح كل شيء وإعادته إلى مستواه السابق. من المستحيل عمليا التوقف وتقييم الوضع بوقاحة دون تدخل خارجي. كل يوم مع كل الوضع الجديد، مع كل إدراك جديد بأن الأمر قد انتهى ، يزداد الألم ويزداد حدته. هناك مشاكل جديدة مرتبطة بتقسيم الملكية ، بقضايا الأسرة. من الصعب جدًا إدراك أن كل شيء جيد ومخطط للمستقبل لن يحدث أبدًا.
مدة العلاقة لا تؤثر دائمًا بشكل مباشر على درجة الصدمة. يلعب النمط النفسي للشخصية دورًا مهمًا. يساعد العدوان والاستياء العاطفيان على التعامل مع الألم النفسي أسرع عدة مرات من الهدوء والانفصال الخارجي. في الحالة الأخيرة ، ينكر الشخص ما حدث ويقضمه الألم من الداخل لفترة أطول.
كيف تتعامل مع الآلام النفسية؟
ليس الجميع مستعدًا لفهم درجة الصدمة والتوجه إلى طبيب نفساني. يبدأ شخص ما في القتال في حالة من الذعر ويقوم بمحاولات فاشلة لإعادة كل شيء ، ويقترب شخص ما ويبتعد عنه العالم الخارجيلكن كل هذه المحاولات خطيرة بالنسبة لها الصحة الجسدية... يمكن أن يثير الألم العقلي تطور علم الأمراض العضوي ، ويسبب انقطاعات في عمل القلب ، ويعطل عمليات التمثيل الغذائي ويؤدي إلى اضطراب الشخصية.
خسارة محبوبغير مستقر حالة الحياةالأمر الذي يتطلب الشفاء على المدى الطويل. لا تقلق من أن أحبائك لن يفهموك أو سيحكم عليك الآخرون. لقد عانى الجميع شيئًا كهذا مرة واحدة على الأقل في حياتهم. يزول الألم العقلي بشكل أسرع إذا تعاملت معه على أنه مرض جسدي ، أي مرض كامل. يجب أن يكون لديها أيضًا المبادئ الأساسية للعلاج و فترة نقاهه.
حان وقت الحزن
لا يمكنك إخفاء مشاعرك ومحاولة النجاة من الألم في الداخل بمفردك مع نفسك. التركيز على المشكلة سيجعلها أسوأ. ستظهر أفكار جديدة ومخاوف مفتعلة. في البداية ، لا ينبغي لأحد أن يخفي العدوان والدموع. نحن لا نتحدث عن نوبات الغضب والمواجهة. الشريك ، سواء كان زوجًا أو رفيقًا في السكن أو مجرد رجل أو فتاة ، قد اتخذ بالفعل خياره ، ولا يمكنك جعل الكسر كله. لا تضيع الوقت على هذا ، مرارا وتكرارا مكشوفة وجع القلب... يتم الشفاء من هذا المرض وبعد إعادة التأهيل الكامل يبقى مجرد ذكرى. يجب ألا تستمر هذه الفترة أكثر من أسبوع ، وإلا فمن الخطر أن تتحول إلى اكتئاب.
هناك الكثير من التدريبات النفسية. للقضاء على العدوان والألم الداخلي. يوصي بعض علماء النفس برمي كل الأشياء الشائعة والتخلص من كل ما قد يشبه ، بما في ذلك المعارف المتبادلة. والبعض الآخر على يقين من القوة والطبيعة ، والمشي لمسافات طويلة في الغابة ، وتسلق الجبال ، والتجديف أو الركض بشكل منتظم. هواء نقي... لا يزال البعض الآخر يوصون بالضرب على الأطباق والصراخ بأقصى ما يمكن للتخلص من السلبية المتراكمة. من الضروري إيجاد فرصة للابتعاد مؤقتًا عن المهنة المعتادة - على سبيل المثال ، أخذ إجازة.
تغيير نمط الحياة
كونك على علاقة لفترة طويلة ، فإنك تدرك عاجلاً أم آجلاً أنه تم تطوير خوارزمية معينة للحياة. الخامس أيام الأسبوع- العمل أو الدراسة ، في عطلات نهاية الأسبوع - الأعمال المنزلية و أفضل حالةالذهاب إلى السينما أو زيارة الأصدقاء. بعد الفراق ، يجب تغيير كل شيء بشكل جذري. يجب أن تكون هناك إعادة هيكلة للقيم. يتم تقاسم معظم المصالح المشتركة وفرضها مرة واحدة من قبل النصف الآخر. بالتأكيد هناك نوع من الهواية أو الهواية التي كان يجب التخلي عنها ذات مرة بسبب تضارب المصالح مع الشريك.
معظم الصورة الصحيحةالحياة صحية. عقلاني و نظام غذائي متوازنسيعطي القوة ويدعم الشكل في الشكل. المشي المنتظم في الهواء الطلق سيحسن النوم ، وضبط النفس طريق جديدوسيحسن البشرة. الامتثال لنظام العمل والراحة مهم بشكل خاص. سوف يؤدي الإفراط في العمل في العمل إلى تفاقم الحالة. صحي و النوم الصحيحيرمم الجسم ويعزز الشفاء. تحتاج إلى تناول الفيتامينات وتناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة. على خلفية وجع القلب الصحة العامةيجب أن يكون على مستوى عال، وإلا فإن فترة الاسترداد معرضة لخطر التأخير.
اهتمامات ومعارف جديدة
الاهتمامات الجديدة ستؤدي حتما إلى المواعدة. لا تهمل الفرصة لإجراء اتصالات جديدة. التواصل مع الناس إهتمامات مشتركةتسحر مزيد من القوةوبالتالي ، فإن الرغبة في العودة إلى دائرة الأصدقاء القديمة ، حيث يختفي كل شيء يذكر بالخسارة. قد يؤذي بعض المعارف المتبادلين عمدا ويثيرون الاتصال. ليست هناك حاجة للبحث اللاشعوري عن الاجتماعات ومحاولة التحدث واكتشاف شيء ما واستئنافه ، فهذه المحاولات تجلب المزيد من الإحباط والألم العقلي المتزايد.
يجب أن يكون الشغف حسب رغبتك. حسنًا ، إذا كان مرتبطًا بالعمل ، فسيتم أيضًا جلب دخل إضافي... إلى جانب الذهاب إلى مراكز اللياقة البدنية ، ودروس الرقص ، وزيارة الأقسام المختلفة ، سيكون من الجيد تقديم تقليد نهاية الأسبوع. للقيام بذلك ، تحتاج إلى العثور على العديد من الأصدقاء الذين لديهم نفس الاهتمامات والتوصل إلى نوع ما الاحتلال العام- زيارة السبا أو الحمامات أو المطاعم أو السينما خلال العروض الأولى. هذا مشتت للغاية ، لأنك تحتاج إلى الاستعداد لمثل هذه الأحداث مسبقًا ، وبعدها هناك شيء للمناقشة.
فكر بالمستقبل
تم تحديد جميع الخطط الموضوعة للمستقبل لشخصين ، وإلا فلن يكون هناك سبب للقلق. من الضروري إعادة توجيه الأهداف المقصودة على أنفسنا فقط. لكن من الأفضل مراجعتها بالكامل ، وإن أمكن ، التخلي عما تم تصوره قدر الإمكان ، وتقبل شيئًا جديدًا. من الأسهل بكثير التعامل مع تحقيق بعض الأهداف بمفرده ، خاصةً إذا كان الشخص معتادًا على فعل كل شيء بنفسه. من الممكن أن يتطلب ما تم تصوره شريكًا جديدًا وقد حان الوقت للبحث عنه ، على سبيل المثال ، بين الأصدقاء والأقارب.
لا يمكنك التفكير في الشعور بالوحدة في المستقبل ، دع خيالك لا يمس موضوع الحب والبحث عن رفيقة الروح. يجدر تكريس وعيك لشيء خفيف ومشرق ، مثل إجازة في البلدان الدافئة أو رحلة إلى أوروبا. سيكون التخطيط لشراء أداة أو سيارة جديدة مفيدًا أيضًا ، لأن الرغبة في كسب المال ستظهر ، وهذا أيضًا مصدر إلهاء كبير. أنت بحاجة إلى وضع خطة واضحة لغزو العالم ، أو تطوير استراتيجية للتقدم الوظيفي في العمل ، أو أي شيء آخر ، حتى الوهمي ، ولكنه مضحك. يحفز التنويم المغناطيسي الذاتي جيدًا للنجاح.
وقت الحديث
لن ينجح الأمر طوال الوقت في الخوف من التجارب وإسكات المظالم. تحتاج إلى العثور على شخص عزيز يمكنه تهدئتك ومساعدتك على التحدث. من الضروري الحديث عن المشكلة دون تردد للكشف عن شيء حميمي. تبدو المشكلة عالمية طالما أنها مخزنة في الداخل ، وبمجرد التعبير عنها وهناك آراء أخرى حولها ، يصبح الأمر أسهل. تراكمت المظالم على ذلك لوقت طويلسرا مضطهدين من الداخل. ستساعد المحادثة الصادقة أو حتى بعض المحادثات على شفاء الروح ، ولكن ليس أكثر - يجب ألا تغمر نفسك في المشكلة وتجعل دراما حياتك بأكملها تخرج منها ، فهذا لم يعد مفيدًا ، ولكن الخطوات الصحيحة نحو اكتئاب.
لا يوجد دائمًا أشخاص من حولك يمكن الوثوق بهم. في بعض الأحيان لا ترغب حقًا في مشاركة حزنك والتحدث عن المواقف التي مررت بها أو القلق بشأن سمعتك أو عدم الرغبة في التسبب في مشاكل لعائلتك. لهذا ، هناك العديد من المنتديات حيث يكون الناس مستعدين لمناقشة مشاكل بعضهم البعض ، ولهذا ليس من الضروري حتى إعطاء أسمائهم الحقيقية. الشبكات الاجتماعيةفي هذا الصدد ، يعد الأمر أكثر خطورة إلى حد ما - فعادة ما توجد بيانات شخصية ، ويتم تخزين المراسلات ويمكن استخدامها ضد أي شخص.
نظرة إلى الماضي
بمرور الوقت ، يأتي إدراك ما حدث ، فأنت تدرك أن الشخص لم يعد في الحياة ولن يكون كذلك أبدًا. يختفي الألم النفسي تدريجياً ويبقى حزن طفيف وابتسامة حزينة طفيفة على الوجه عند التذكر. تشير هذه المشاعر إلى فرصة لتقييم ما حدث بطريقة واعية. كل شيء في الحياة قادر على جلب الخبرة. من أجل منع أخطاء الماضي في العلاقات الجديدة ، يجب عليك تحليل الأخطاء القديمة بعناية والإجابة على بعض الأسئلة لنفسك:
- في أي مرحلة بدأت العلاقة تتغير وتتدهور؟
- ما هي الأخطاء التي ارتكبها الجميع ولماذا؟
- ما الذي كان يمكن تغييره وفي أي مرحلة؟
- هل من الممكن تجنب مثل هذه الأخطاء في المستقبل؟
ستستغرق إجابات الأسئلة وقتًا طويلاً ، وسيظل بعضها مفتوحًا ، لأن رأي الخصم غير معروف ، وفي أي نزاع ، يقع اللوم دائمًا على اثنين.
يشفى الوقت ، حتى لو كان الألم العقلي أقوى بكثير من الألم الجسدي ، لكنه يميل أيضًا إلى البقاء في الماضي. بعد المرور بجميع مراحل الشفاء العاطفي ، حان الوقت للتفكير في علاقة جديدة ، لأن الوحدة أمر خطير ولا يجلب الكثير من التجارب الجيدة والمشرقة مثل وجود شخص قريب منك. مهما كانت العلاقة سيئة ومريرة ، فهذه علاقة سابقة ، وهم في الماضي. كل الناس مختلفون ، لذلك من الضروري منح مرشح جدير فرصة ومحاولة بناء العلاقة الصحيحة في البداية.
الحب يجلب السعادة لحياتنا. وكيف يمكن أن يكون الأمر بخلاف ذلك ، فقط الشخص الواقع في الحب يختبر بصدق ، يتوق ، يندفع بين مشاعره. الحب يجعل الإنسان سعيدًا ولطيفًا ، ولكنه في نفس الوقت ضعيف ، تكون قادرة على العمى ، وهو "يتغذى" فقط على الحب. إذا كنت قد وقعت في الحب من قبل ، فأنت معتاد على هذه المشاعر. لسوء الحظ ، لا شيء أبدي ، ولا حتى الحب. ولا يمكننا الاحتفاظ بها. يترك الحب ، وترك وجع القلب بعد الانفصال. كيف تجمع نفسك ، وكيف تتغلب على هذا الألم؟
الحب هو نفس المرض يجعلنا أضعف. البعض ، من أجل الحب ، مستعدون لأي شيء. إذا كان الشخص ضعيفًا في الروح ، فبعد أن تلقى ضربة مؤلمة من أحد أفراد أسرته ، يكون أحيانًا على استعداد للقيام بأشياء غبية. مع مثل هذه الحالة تحتاج للقتال ، وهناك علاج! فيما يلي بعض الاقتراحات حول كيفية تخفيف الألم بعد الانفصال:
1. أولاً وقبل كل شيء ، قم بتحليل علاقتك. ابحث عن سبب الانفصال عن شريكك. في بعض الأحيان ، تحت اسم "الحب" ، تتأذى كبريائك ، وخوفك من أن تكون وحيدًا ، احترام الذات متدني، الرغبة في عيش حياة شخص آخر. ابحث عن عيوبك واعترف بها ، لأنك في الحقيقة تعاني! لقد تم هجرك لأن لديك هذه العيوب. لا تلوم الحياة ولا تغضب من أحد. تذكر: أنت ولا أحد يدين لك بأي شيء لأي شخص. إذا أعدت التفكير في كل هذا ، فسيصبح الأمر أسهل قليلاً بالنسبة لك. هناك مثل هذه الحكمة: "ما لا يقتلنا - يجعلنا أقوى".
2. بالنسبة للتجربة الثانية ، ستحتاج إلى ورقتين. في البداية اكتب قصة حبك. في الجزء السفلي ، اكتب العبارة سبع مرات - "هذا كل شيء في الماضي" ، واحرقها. الإغاثة مضمونة. في الورقة الثانية ، اكتب متطلبات شخصيتك واحتفظ بها حتى الشفاء التام. يجب أن تحاول تطوير هذه الصفات في نفسك. من وقت لآخر ، يمكنك البحث في الإيجابيات التي تمكنت من تحقيقها ووضعها أمامها ؛
3. عندما يخف ألم الفراق قليلاً ، فأنت بحاجة إلى المواءمة العالم الداخلي... يوصى بالذهاب للنوم في موعد لا يتجاوز الساعة 23.00 كل يوم ، وشرب الشاي المهدئ ، مثل الزنجبيل ، والبابونج ، وقراءة الأدب الترفيهي أو أي شيء للروح ، ولكن ليس الروايات الرومانسية. خلال النهار ، تأكد من شغل نفسك بشيء مفيد: تعلم كيفية طهي أطباق جديدة ، أو زيارة صديق ، أو زيارة أحبائك. إذا كنت مؤمناً ، قم بزيارة الكنيسة. الألم العقلي بعد الفراق يخفف بشكل جيد من خلال العمل - الغطس فيه بتهور ؛
4. تخيل أن وجع قلبك هو قطة صغيرة ، وكتلة زغبية صغيرة ، وأن مظالمك ، وأحلامك تؤذيه. اعتني بالقط ، لأن القطة هي أنت.
5. انظر إلى وضعك من الخارج. ربما ، من زاوية مختلفة ، لن تكون المخالفة كبيرة جدًا. الضعف لن يجعلك سعيدا ابدا لا تعتقد أن فشل الحب سيتبعك في كل مكان. يقول الناس: "كلما فكرت في السيئ ، كلما تمسّك بك أكثر". اترك هذا القناع الأسود واستمتع بالحياة. نحن نبني مصيرنا. احلم وفكر في مستقبلك ، ضع خططًا جديدة. لا أحد يعرف ما الذي ينتظره قاب قوسين أو أدنى ، وقد يطرق القدر بابك فجأة عندما تصبح قويًا وواثقًا.
كيف تتغلب على الانفصال عن شخص عزيز؟ هذا السؤال يطارد الرجال والنساء الذين يعانون من مرارة إنهاء العلاقة. من الصعب جدًا تحمل الانفصال إذا كان هناك سابقًا دافئًا و علاقة ثقة. طريقة عالميةلا يوجد شيء مثل كيفية التعامل مع الانفصال ، ولكن لكل شخص تقريبًا وصفته الخاصة لعلاج وجع القلب بناءً على التجربة الشخصية.
عندما تنهار علاقة ما أمام أعيننا مباشرة ، ويكون الانفصال أمرًا لا مفر منه ، فمن الصعب تقديم أي نصيحة. كل حالة فردية تمامًا ، ومن المستحيل تطبيق نفس النمط فيها حالات مختلفة. تساعدك النصائح النفسية على عدم الشعور بالاكتئاب والخروج من هذا الموقف بأقل خسارة.فكيف تتعامل مع ألم الانفصال؟
ماذا أفعل
اسمح لنفسك بالبكاء
إذا قررت الذهاب إلى العمل بسرعة أو ابتكار عمل جديد بشكل عاجل هواية مثيرة للاهتمام- لا تتسرع ، أطلق العنان للعواطف. يمكن مقارنة الانفصال عن أحد الأحباء من الناحية المجازية بمرض عادي يجب أن يتم علاجه وقت محدد... صرخ على وسادة أو على كتف صديق ، اسكب المشاعر والعواطف المتراكمة. يجب الشعور بحدة الفراق وإدراكها كأمر واقع. إذا تأخرت هذه اللحظة باستمرار ، في محاولة لتشتيت انتباهك من خلال مواضيع أخرى ، فسوف يتراكم الألم باستمرار ويسبب معاناة أشد. ينصح علماء النفس لتأسيس تواريخ محددة، وبعد ذلك سيكون من الضروري إعادة تشكيل نفسه وعدم التظاهر بأنه قد عانى من العذاب.
نقطة أنا
كيف تنجو من الانفصال عن رجل إذا كان كل شيء يذكر بوجوده؟ قم بإرجاع أو التخلص من كل هداياه التي تذكرك بعلاقة سابقة وتدفعك إلى الكرب. هناك أوقات عندما تحرق الفتيات فساتين زفافوقالوا إن التخلص من الرجل الذي وقع معه في وقت سابق يساعد حقًا. هذه بالطبع طرق متطرفة ، لكن من يدري ، ربما تساعد حقًا في النجاة من الانفصال. من الجيد حذف جميع الرسائل القصيرة من حبيبتك السابقة.
في القائمة السوداء
لا تعرف الكثير من الفتيات كيف ينجو من الانفصال عن رجلهن المحبوب إذا كانت طرقك تتقاطع باستمرار. مثال ممتازيخدم علاقة حب في العملوبعد ذلك عليك العمل في نفس الشركة والاصطدام باستمرار في سياق سير العمل. عليك أن تتصرف بكرامة عند الفراق ، دون إثارة المشاهد ونوبات الغضب. إذا كنت تتقاطع باستمرار في نفس الأماكن ، فتصرف ببرود وبعيد. النساء المهجورات يشفقن ، لذلك لا تعطِ الآخرين سببًا للتحدث. كما تظهر الممارسة ، ستكتسب مناعة "عاطفية" بعد شهر ، وسيكون التواصل مع حبيبتك السابقة أقل إيلامًا.
لا تتردد في طلب المساعدة
سيساعد المعالج النفسي المتمرس في التغلب على مشكلة مهملة تتعلق بكيفية التعامل مع فراق الحبيب. إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التعامل مع الوحدة بمفردك وتعاني من عدم الراحة النفسية ، فاتصل بأخصائي. حرفيا عدد قليل من الأفراد أو الأنشطة الجماعيةسيساعدك في العثور على إجابة للأسئلة حول ما يجب فعله إذا غادر الرجل وكيفية العيش بعد الانفصال. يمكنهم أيضًا أن ينقذوا الأصدقاء المخلصونيمكن أن يصرف الانتباه عن الأفكار الحزينة. اقيم حفلة ، اذهب إلى الكاريوكي ، في كلمة واحدة ، تعال. الخامس مؤخرا طبيب نفساني محترفغالبًا ما تحل محل المنتديات النسائية على الإنترنت ، حيث يمكنك دائمًا نطقها والحصول عليها الدعم النفسي... الميزة الرئيسية لمنتديات الإنترنت هي بُعد المحادثة ، حيث يتم احترام مبدأ السرية. على الإنترنت ، أكثر ما يتم الحديث عنه هو قصص عن كيفية نسيان الرجل الذي تركك.
ننظر افضل ما لديكم!
المقولة ، "أسوأ الأشياء بالنسبة للفتاة على الصعيد الشخصي ، كلما كانت أفضل" تبدو منطقية. من الأفضل تجربة الفراق مع رجل التصميم المثاليوالماكياج من وجه ملطخ بالدموع ورأس أشعث. اخر نصيحة مفيدةعلماء النفس حول كيفية التعامل مع آلام الانفصال - اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.عند ممارسة الرياضة ، يتم إطلاقه في الدم عدد كبير منالإندورفين الذي يمكن أن يساعد في رفع مزاجك. دواء آخر لا غنى عنه للفتيات اللاتي يعانين من الانفصال هو التسوق. اذهب للتسوق ، واشتر لنفسك بعض الأشياء الجديدة. قم بزيارة مصفف الشعر ، وخلق نفسك صورة جديدةفتاة قادرة على التغلب على أي صعوبات في الحياة.
ابحث عن مصادر الإيجابية في كل يوم.
ساعد صديقك في بورق الجدران ، وقم بزيارة جدة مريضة ، واجلس مع صغار أبناء أختك بينما تذهب أختك إلى صالون تجميل ، في كلمة واحدة ، افعل أعمالًا صالحة لا تشتت انتباهك فقط عن الأفكار الحزينة ، وكيفية التغلب على الانفصال عن صديق ، ولكن ابتهج أيضًا.
عندما كنتما زوجين ، كان عليكما أن تقررا معًا كيفية المضي قدمًا وتقديم التنازلات. ربما كان حلمك هو السفر حول العالم ولكن كان عليك شراء سيارة عائلية؟ ربما تكون مهنتك هي الرسم ، لكن رجلك المحبوب أكد أن موظف البنك هو مهنة موثوقة ومحترمة؟ بعد أن جربت شيئًا جديدًا وغير عادي ، ستندهش عندما تجد أنه إذا قام رجل بإلقاء القبض عليك ، فهذه ليست نهاية العالم ، بل هي نهاية أخرى. مرحلة الحياةجلب التغييرات الإيجابية فقط.
كيف يحدث الفراق
يشعر كل فرد كمية كبيرةالحاجات أهمها الحب. طالما أن الشخص يحب ويحب ، يسهل عليه مواجهة الصعوبات اليومية ، فهو يشعر بالوحدة والحاجة. ولكن بمجرد أن يدرك أن حبك قد تعرض للخيانة ، يتوقف إدراك الواقع بالألوان ، كل شيء يبدو رماديًا وبلا معنى. يصعب على الشخص التكيف مع الظروف الجديدة بعد الفراق وفي مثل هذه الحالات يحدث الاكتئاب غالبًا.
تتساءل النساء على الفور عن كيفية نسيان صديقها وكيفية التعامل مع وجع القلب. إنهم يتجنبون الأماكن التي يمشي فيها الأزواج عادة ، ولا يشاهدون ميلودراما الحب ، لأنهم لا يستطيعون كبح دموعهم. في كثير من الأحيان ، يطرح الجنس العادل السؤال ، كيف يمر الرجال بالفراق؟ بعد كل شيء ، من المقبول عمومًا أن يتمتع الرجال بشخصية أكثر قسوة. اتضح أن الرجال ليسوا أقل قلقًا بشأن الانفصال عن امرأتهم المحبوبة ، فهم يحاولون فقط عدم إظهار مشاعرهم للآخرين. في بعض الأحيان ينتقمون ، يتحولون قصة حبثم يتم التخلي عن النساء فجأة.
في البداية ، يتسم الأشخاص الذين انفصلوا بتدني احترام الذات ، مزاج سيئوالاكتئاب المستمر. في كثير من الأحيان ، يبدأ هؤلاء الأشخاص في طلب العزاء في المشروبات الكحولية والمخدرات. وفقًا لنتائج البحث ، يتبنى الأفراد الذين انفصلوا عن رفقاء الروح أحد سلوكين: طريقة العدوان أو وظيفة الضحية.
النموذج العدواني مصحوب بنوبات من المرارة والكراهية والانزعاج والرغبة في الانتقام والانتقام. السلوك القرباني هو العكس تماما. السمات المميزةمثل هذا السلوك هو اللامبالاة تجاه العالم الخارجي واللامبالاة والحزن والشعور بالعجز. هؤلاء الناس لا يعرفون كيف ينجون من فراق مع أحبائهم ، وكيف يتخلصون من أفكار الماضي من رؤوسهم ، ومن هذا يقعون في الاكتئاب. يصبح العيش بعد الانفصال عن أحد الأحباء أمرًا لا يطاق ، ويبدأ بعض الناس في التفكير في أفكار انتحارية. الأفراد الذين عانوا من ذلك الصدمة النفسية، لا تعرف كيف تتصرف ولا تستطيع الدخول في علاقة جديدة لفترة طويلة.
اختلاف المواقف بين الرجل والمرأة لإنهاء العلاقة
خلافًا للاعتقاد الشائع ، يتساءل الرجال أيضًا كيف ينجون من الانفصال عن أحبائهم ، ويعانون من العذاب العاطفي الذي لا يقل عن النساء. في أغلب الأحيان ، يتأقلم الجنس الأقوى مع إنهاء العلاقة مع عشيقة من خلال ركوب السيارة السريع ، أو التفاني الكامل في العمل ، أو الرحلات الطويلة ، أو يؤدي إلى فوضى. الحياة الجنسيةمع نساء مختلفات. يعتقد الرجال خطأً أن العلاقات قصيرة المدى ستساعد على نسيان الفتاة التي تركته أو التي تركته.
تلجأ النساء أكثر من الرجال إلى المعالجين النفسيين الذين يعانون من مشكلة الانفصال. هذا موضح أكثر الخصائص العاطفية الجسد الأنثوي... كثير من النساء مدمنات على الرجال ، على غرار إدمان المخدرات. التجربة الحزينة لا تمر دون ترك أثر ، والفتاة ليست مستعدة دائمًا للقيام بمحاولة أخرى لبناء العلاقات.
غالبًا ما تنحصر نصيحة علماء النفس حول كيفية التعامل مع الانفصال في شيء واحد - ليس الخوض في هذه المشكلة ، ولكن للعيش. بالطبع ، أنت بحاجة للتحدث والبكاء وإدراك أنه لا يمكن إرجاع الماضي. بمجرد أن تفهم أنه لا يمكن إرجاع الماضي ، سيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك بالتأكيد. آلاف الناس تعاملوا مع محنتهم ومضوا ، على الرغم من الفراغ الداخلي والوحدة. بمرور الوقت ، يمكن أن تكون مأساة الحب بداية علاقة جديدة يمكن أن تنمو لتصبح شيئًا أكثر.
الفراق جزء من حياتنا ، الناس جزء منه أسباب مختلفة... واحدة من أصعب التجارب هي الانفصال عن الأحباء. في بعض الأحيان ، حتى أقوى الأشخاص وأصحاب الإرادة لا يستطيعون تحمل ذلك ولا يعرفون كيف ينسون الشخص الذي تحبه.
بعد كل شيء ، حتى وقت قريب كان هناك شعور بأن هذا الشخص كان هناك إلى الأبد ، وأن الحياة كانت متخيلة معه فقط. في مثل هذه اللحظات ، يبدو أن هذا خلاف مؤقت ، وسوف يمر وكل شيء سينجح.
ربما هذه وقفة مؤقتة وليست استراحة؟ لكن كيف نفهم: هذه هي نهاية العلاقة أو وقفة ضرورية لإدراك أنه من المستحيل العيش بدون بعضنا البعض. كيف لا تكون مخطئا؟ في الواقع ، في مثل هذه اللحظات يغلب عليها الشعور بالاستياء وسوء الفهم وكمية هائلة من الألم العقلي. في مثل هذه اللحظات ، تريد أن تختفي ، تختبئ من كل ما يحدث ، تنسى كيف كابوس... أود التخلص بسرعة من الاستياء والألم وشيء أو شخص ما ليحل محل هذا الألم. لكن الشكوك تثور في رأسي: ماذا لو كان مجرد سوء فهم وسينجح كل شيء؟ بعد كل شيء ، كان هناك حب عاصف ومجنون ... ماذا لو ، في نوبة من المشاعر ، أخطأت وبعد ذلك ستندم طوال حياتك؟
كن عقلانيًا ، ولا تتخذ القرارات في نوبة من المشاعر ، ولكن لا تنغمس في الأوهام غير الضرورية ، وقم بتقييم الموقف بشكل معقول. بعد كل شيء ، يمكن أن يؤدي القرار الخاطئ إلى مشاكل جديدة. إذا كنت قد فهمت ذلك بالفعل علاقة قديمةلا تعود ، قررت بحزم التخلص من الماضي ، ثم افعل ذلك حتى النهاية.
يؤلمك دائمًا عندما تتذكر أحد أفراد أسرته. حاول ألا تعود إلى تلك الذكريات.عندما يكون أحد أفراد أسرته أو أحد أفراد أسرته قريبًا. سوف يعيدك العقل باستمرار إلى الماضي ، فهو غير مستعد لقبول ما حدث. عقلك في حالات مماثلةيصبح وحشًا ، يعذبك مرارًا وتكرارًا ، ويعيدك إلى الماضي ، ويعذبك بالشكوك ، ويملأك بالاستياء ، ويغمرك بالغضب. لذلك ، من أجل عدم استفزاز العقل ، تخلص من كل ما يذكر الشخص. إزالة الصور وحذف رقم هاتفه ورسائله وإخفاء هداياه.
الوقت يداوي دائمًا ، وبعد بضعة أشهر سترى الأشياء بشكل مختلف. أي تذكار يمكن أن يصبح ذكرى مشرقة من لحظات ممتعةالتي كانت ذات يوم. لكن الأمر متروك لك لتقرر ما إذا كنت تريد التخلص من كل شيء إلى الأبد أو مجرد وضعه في صندوق بعيد.
كيفية التعامل مع ألم الفراق
دع نفسك تبكي. ليست هناك حاجة لإخفاء الدموع: من خلال البكاء ، يخرج الألم العقلي. لا تخجل من ذلك ، فهذا يؤلمك ، ولك الحق فيه. اسمح لنفسك بالتجربة بكل قوتك ، ودع كل الألم الذي يملأك يخرج بالدموع. لكن حاول أن تفعل ذلك بمفردك أو تعمل مع أخصائي ، لأن أي صديق يتعاطف معك ، صديقته ، يتردد صداه معك ، يزيد من حدة هذا الألم ، ولا يقلل منه. بالطبع ، يجب أن تكون قريبًا من شخص ما ، لكن حاول ألا تزرع ألمك ، فسيعود "الحصاد" إليك. حاول ألا تدع نفسك تتصل أو تكتب صديقها السابقأو فتاة في هذه الولاية. اسمح لنفسك بالبكاء بحرارة ، ليوم أو يومين ، ربما أسبوع ، لكن لا تدع هذه الحالة تصبح حياتك اليومية بأي حال من الأحوال ، لعدة أشهر.
- بكينا قلقين - وهذا يكفي ، توقف!
بعد كل شيء ، كل شيء له أسبابه الخاصة. إذا حدث الانفصال من خلال خطأك ، أدرك أين كنت مخطئًا ، ولا تكرر هذا في المستقبل. إذا حدث الانفصال بسبب خطأ شريكك وهو لا يريد أن يرى ، أدرك أخطائه ، فهو ليس مستعدًا بعد علاقة جديةأو شخصيته ، الأنا ، لا تناسبك.
يجب أن تمضي الأيام القليلة القادمة تحت شعار: "أنا أجمع نفسي" . تحكم في نفسك! أي تجربة في الحياة تجعل الشخص أقوى. لقد أعطيت نفسك بالفعل وقتًا للتجربة ، والآن حان الوقت لتجمع قوتك وتفهم أنك قوي و شخص رائع! بالطبع ، ستشعر بكتلة في حلقك أكثر من مرة ، لكن تذكر: عندما تنفصل ، تفقد علاقة مع شخص ما ، ولكن ليس مع نفسك ، لديك نفسك. هذا يعني أن كل شيء لم يضيع ، على الرغم من أنه في مثل هذه اللحظات يبدو أنك فقدت نفسك. سيأتي الوقت وسيظهر في حياتك من يستحقك.
لا يوجد شيء في الحياة سيكون معك مدى الحياة إلا نفسك. كل الأشياء ، يأتي الناس في الوقت المناسب وسيغادرون حياتك يومًا ما. قبول هذا. عليك أن تحاول ألا تدع الرغبة (في أن نكون معًا بأي ثمن) تسيطر عليك ، إذا كان هذا مستحيلًا بالفعل.
الرياضة تحرق الآلام العاطفية
يساعد النشاط البدني على التخلص من الألم والقلق العاطفي. هناك ثلاثة مصادر رئيسية للطاقة في الإنسان: الروح ، الجسد الماديوالعقل. كل واحد منهم يطور ويستخدم لأغراضه الخاصة نوع معينالطاقة ، ولكن عندما يضعف أحد المصادر لسبب ما ، يمكن لجسمنا أن يأخذ بعض الطاقة من مصدر آخر. ولكن يحدث أيضًا أن أحد المصادر يتجول. اتضح وجود وفرة من نوع ما من الطاقة. في مثل هذه الحالات ، يمكنك إعادة توزيع الطاقة الزائدة ( عاطفة قويةهي أيضًا طاقة). إذا لم تكن معتادًا على تقنيات إدارة تدفقات الطاقة لديك ، يمكنك استخدام طريقة أسهل. حرق الطاقة بطريقة متاحة بشكل عام ، أي النشاط البدني.
ضع في اعتبارك أن الجسم يستخدم طاقته أولاً ، وعندما تكون قد اخترت بالفعل الطاقة المخزنة في الجسم للنفقات الفورية ، عندها فقط سيبدأ جسمك في البحث عن جميع مصادر الطاقة المتاحة. يبدأ هذا عادةً بعد 30-40 دقيقة من الحمل النشط. إذا لم تكن رياضيًا مدربًا ، فستبدأ في الشعور بالتعب في هذا الوقت. ستبدأ الطاقة العاطفية في الاحتراق عندما يكون جسمك متعبًا ويبدو أن العضلات لم تعد قادرة على العمل - في هذه اللحظة ما يحدث هو ما بدأته. وكلما طالت مدة تحميل الجسم ، أصبح الأمر أسهل عاطفياً بالنسبة لك لاحقًا. مرة واحدة تكفي لشخص ما ، لشخص ما سيستغرق أسبوعًا أو أسبوعين لتحميل نفسه. كل هذا يتوقف على مدى قوة عقلك ، ومقدار الطاقة العاطفية التي يولدها.
هناك تقنيات وطرق أخرى للعمل معها الألم العاطفي... هناك الكثير من تقنيات العمل على الإنترنت ، يمكنك اختيار أي منها بنفسك.
- تقنية للعمل مع طاقتك "كيف تتخلص من الاستياء".
- تقنية "قلها كما هي".
- تقنية "كتابة حرف".
- التنفس من "الألم العقلي".
- تقنية التحويل الإلكتروني هي تقنية الحرية العاطفية.
الألم العاطفي يأتي من غرورنا
تخلق الأنا البشرية ظروفًا معينة يبدأ فيها عقلنا في التوليد الطاقات العاطفية... هذه الطاقات هي التي تسبب لنا الألم ، أو بالأحرى هم أنفسهم ألم عاطفي. تنشأ بسبب تنافر الواقع مع رغبات غرورنا. يجب أن تعلم أيضًا أنه عندما تثير الأنا ، على سبيل المثال ، الاستياء ، يبدأ العقل في توليد مشاعر الاستياء. في هذه اللحظة ، يبدأ صدى الروح والجسد ، تستيقظ مظالم الماضي ، وعادة ما يكون لكل شخص تجارب مظالم في الماضي ، لذلك يبدأون في الصدى ، مما يعزز التجربة.
لتجنب الألم ، تحتاج إلى مواءمة غرورنا مع حياتنا ، أو تعلم التحكم في عقلك. لا تدعها تولد ما لا نريد تجربته. بدرجة أو بأخرى ، يمكن استخدام كلا الخيارين لنفسك. تحتاج فقط إلى فهم كيفية القيام بذلك ومعرفة كيفية القيام به.
لكن في الوقت الحالي ، يعيدك العقل مرارًا وتكرارًا إلى ذكريات من تحب. يمكن لأي شيء أو كلمة أو حدث أو حتى أغنية أن تلقي بذهنك في الذكريات والتجارب. في مثل هذه المواقف ، من المهم أن تتعلم كيف تحافظ على هدوء العقل ، وإعادة تعليم الأنا هي بالفعل المرحلة التالية من العمل.
روابط الطاقة مع البشر
عندما يتلامس الناس مع بعضهم البعض ، فإنهم يقومون بتشغيل اتصالات نشطة. وكلما كان الاتصال أكثر كثافة وإشراقًا من الناحية العاطفية وأطول ، كانت هذه الاتصالات أقوى. على سبيل المثال ، تُستخدم وصلات الطاقة على طول الشاكرات في تعاويذ الحب. مثل هذه الروابط ، مثل الأنا ، تستفز العقل لتوليد الخبرات. يشعر أي شخص (سواء كان نفسانيًا أم لا) بمثل هذه الروابط ، ولكن ليس الجميع على علم بها. قد تكون على دراية بالألم العاطفي الذي تجلبه هذه الروابط ، لكن قد لا تكون على دراية بالاتصال نفسه ، ولا تراه.
يمكن للكثيرين التعامل مع عقولهم إذا كانوا يعرفون كيفية التعامل معهم بشكل صحيح. لكن مع اتصالات الطاقة ، الأمر أكثر صعوبة بالفعل ، فأنت بحاجة هنا إلى تدخل من أخصائي التعاطف أو أخصائي التخاطر.
روابط الطاقةبعد الفراق يعملون في اتجاهين
- أولا.إنهم يستنزفون بقوة وعاطفة أولئك الموجودين في هذا الصدد.
- ثانيا.يتصرفون مثل مادة مخدرةالتي تضرب إرادة الشخص. في الممارسة العملية ، فإن الاتصال النشط يذكرنا جدًا بوجود شخص قريب ، كما لو كان الشخص الذي تحاول نسيانه دائمًا معك ، في غرفة واحدة ، على الرغم من أنه قد يكون في أي مكان في ذلك الوقت ، حتى في مدينة أخرى. غالبًا ما تحفز مثل هذه الروابط العقل على مشاعر جديدة ، ويمكن أن يستمر هذا إلى أجل غير مسمى. في محاولة للتخلص منهم ، وعدم معرفة كيفية القيام بذلك ، يمكنك فقط تقويتهم.
ربما يتفق الكثيرون على أن أي عمل يجب أن يؤديه متخصص يعرف ماذا وكيف يفعل. يمكن تحييد روابط الطاقة من قبل شخص يرىها ويشعر بها ومتعاطفًا (هذا هو نفساني يمكنه الشعور بمشاعر وعواطف الناس والعمل معهم) ، أخصائي التخاطر. من خلال إزالة هذه الروابط ، فإننا نستبعد مصدرًا آخر لاستفزاز العقل ؛ ويتم إزالة الاعتماد الذي لا يمكن السيطرة عليه على الشخص. كل شيء آخر ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن للجميع القيام به بنفسه.
بالتأكيد، تجارب عاطفيةهناك درجات متفاوتهوالإهمال ، أحيانًا ما يرهق الشخص نفسه كثيرًا لدرجة أنه لم يعد قادرًا على فعل شيء بمفرده ، ابحث عن بعض الأساليب واخترها لنفسه. في مثل هذه الحالات ، من الأفضل الاتصال بأخصائي.سيتمكن أخصائي التخاطر من اختيار ما تريده تقنية مناسبة، قم بإزالة السلبية المتراكمة بالفعل ، واستعد ونسق مجالك ، دون استخدام السحر. لا تدفع نفسك لإكمال الإرهاق ، فكلما طالت مدة السحب ، زادت صعوبة عملية الاسترداد وأطولها.