كيف تهدئ نفسك بعد الانفصال. كيف تتعامل مع وجع القلب بعد الانفصال عن أحبائك؟ الرياضة تحرق الآلام العاطفية
لماذا ، عندما ينفصل الناس ، لا يستطيع الكثيرون تخفيف الألم لفترة طويلة؟ كيف يمكنك أن تساعد نفسك في التغلب على انفصال مؤلم؟ ما الذي يمكن فعله حتى يتوقف القلب عن الاستجابة بألم عند أدنى تذكير بما حدث؟ هذه المشاعر دليل على أن الانفصال الحقيقي لم يحدث أبدًا. يسمي علماء النفس هذه الحالة "غير المكتملة" ويقدمون نصائح قيمة حول كيفية التعامل معها.
دعنا أولاً نتعرف على الأسباب ألم حادعند الفراق. لا يمكن أن تتأذى المشاعر بشدة إلا إذا كان هناك شخص واحد الاعتماد النفسيمن جهة اخرى. الرغبة في حبه وتفانيه والحاجة إلى الاعتراف به يتم استبدالها بالغيرة والاستياء والغضب عندما لا تتحقق التوقعات.
خاصة في العلاقة بين الرجل والمرأة ، هناك ميل لبناء نوع من الخطط لبعضهما البعض ، لإيواء الآمال ، وكما يقولون ، "بناء القلاع في الهواء". ومتى أسباب معينةينهار كل شيء ، فكلما طارنا في أحلامنا لأعلى ، كلما كان السقوط أكثر إيلامًا ، ورؤية الوضع في ضوءه الحقيقي. خيبة الأمل التي تفوقت عليك تسبب ألمًا لا يطاق عند الفراق.
يتمكن بعض الناس من التوقف عن التفكير في الأمر ، وإخراجه من رؤوسهم. ومع ذلك ، بعد أن دفعت الألم إلى أعماق روحك ، ما زلت لم تتخلص منه. ربما ظاهريًا ، لا يبدو أن شيئًا يحدث ، لكن على المستوى الداخلي ، تستمر العاصفة العاطفية. يجب أن يكتمل الوضع ، وإلا فإنك تخاطر بتحمل هذا العبء ، وتعاني تحت نيرها لفترة طويلة.
كيف يمكنك أن تساعد نفسك في التغلب على آلام الانفصال؟ انتبه إلى حقيقة أنك ستخوض معركة على جبهتين - فكرية وعاطفية. سيتعين عليك العمل عليها في وقت واحد ، وفقًا للترتيب التالي. أولاً ، اكتشف ما الذي يزعجك بالضبط. اكتب بالترتيب ما الذي يعذبك ، وما التوقعات التي لم تتحقق ، وحدد ما الذي تشعر بالإهانة منه بالضبط. سيساعدك هذا التحليل على النظر إلى الموقف من الخارج وتقليل مستوى التوتر العاطفي.
ثانيًا ، حاول أن تدرك أن الشخص الذي انفصلت عنه ، في الواقع ، لا يوجد ما يلومه. الجميع يقرر بنفسه ماذا يجب أن يكون ، ومع من وكيف يعامل. حتى لو جعلك تؤمن بشيء ما ، فهو لا يزال لا يدين لك بأي شيء. في العالم الحديثربط رفاهية المرء بالبعض تمامًا شخص معينقصر النظر. هناك ثمن يجب دفعه مقابل هذه الأوهام. وجع القلب. لا تتوقع من الناس أن يفعلوا ما تريد ، فهذا سيحميك من خيبة الأمل.
وهكذا ، ستصل إلى نتيجة مفادها أنه من السذاجة حقًا التفكير: "أنا مجروح لأنه سيء". يفهم البالغون أنهم وحدهم المسؤولون عن تجاربهم. هذا هو ، "يؤلمني ، لأنني كنت آمل ، كنت أتوقع ..." وهو ما هو عليه - وأنت لست في السلطة لتغيير أي شيء هنا. لذلك ، بعد أن توقفت عن الشعور بالأسف على نفسك وإلقاء اللوم على شخص ما ، سوف تنفصل عن طريقة تفكير طفولية.
بالطبع ، لا يمكن للعقل أن يطفئ المشاعر تمامًا مثل مفتاح الضوء. يجب أن يحصلوا على منفذ ، وبعد ذلك سوف يهدأون. هناك خياران هنا. واحد منهم هو التخلص بقوة من كل ما تراكم في وجه الجاني. يلجأ الكثير من الناس إلى هذه الطريقة البدائية. ومع ذلك ، بهذه الطريقة سوف تظهر مرة أخرى حاجتك لمشاركة هذا الشخص في حياتك. لكنك تريد التخلص من المعاناة التي يسببها لك هذا الاعتماد العاطفي.
من الأفضل التخلص من المشاعر المتراكمة دون إشراك الآخرين. بدلًا من إخفاء مشاعرك ، دعها تخرج بقوة. إنه مثل إزالة الشظية المتقيحة. في البداية يؤلم كثيرًا ، لكن بمرور الوقت ، تأتي الراحة المرغوبة. إذا صرخت أو "فتحت" ألمك بطريقة ما ، فسوف تشعر بالفراغ الداخلي. هذا جيد.
والآن هذا مشاعر سلبيةذهب عمليًا ، فأنت جاهز للانتقال إلى المرحلة الأخيرةفراق. يمكنك إقامة حفل صغير - لرؤية شخص ووضع حد لعلاقتك ، على سبيل المثال ، بقول "وداعا". أنت بحاجة إلى هذا ، لذا لا تحاول اكتشاف شيء ما أو إثباته. حان الوقت للتخلي حقًا. أو العب هذا الاجتماع في خيالك. سيوضح هذا الفحص ما إذا كنت قد أكملت الموقف أو ما إذا كان لا يزال هناك شيء. # الطلاق وأسباب الطلاق #
على أي حال ، سيساعدك هذا على تقبل الواقع كما هو وفتح صفحة جديدة في حياتك. بالطبع ، من السهل دائمًا تقديم النصيحة. لكن كن مطمئنًا أنه من خلال تطبيق الأفكار الواردة في هذه المقالة ، ستتعامل بالتأكيد مع الألم العقلي. ابدأ بالتحرك في الاتجاه الصحيح. في الوقت المناسب سوف تكون قادرا على تجنب عدم ارتياحمواجهة شيء ما في الحياة من شأنه أن يذكرك بفراق من ذوي الخبرة.
كل فتاة انفصلت عن رجل لها نفس المشاعر: الألم والحزن واليأس وخيبة الأمل. بغض النظر عن السبب ، تصبح التجارب بالنسبة لها مثل سحابة مظلمة ، تطاردها كل دقيقة. إنه أمر صعب بشكل خاص بالنسبة لأولئك النساء اللائي تركهن الرجل دون أي تفسير وبدأن في مواعدة أخرى. كيف تكون في مثل هذه الحالة؟ ما هي النصائح التي ستساعدك على الهدوء والتعافي بعد الانفصال عن الرجل؟
تعرف على حقيقة الانفصال.
عندما بدت علاقتك مثالية ، والآن انفصلت فجأة ، من الصعب قبول ما حدث. يبدو أن هذا حلم ، وغدًا سيكون كل شيء على حاله. مثل الأفكار السلبيةيضر بك الحالة العاطفية. إذا تم اتخاذ القرار بوعي وحزم ، فلا يجب أن تترك لنفسك الأمل ، وإلا فسيكون كل يوم جديد أكثر صعوبة وحزنًا. اكتشف سبب الانفصال حتى لا تكرر نفس الأخطاء في المستقبل. فكر فيما تشعر به الآن ، قدم تقييماً حازماً للوضع والظروف. هذا الاعتراف صعب ، لكنه مع ذلك ضروري لحياة سعيدة أخرى.
لا تكبح مشاعرك.
والظاهر أن الدموع علامة ضعف ، لكن هذا وهم. لا تتردد في التعبير عن مشاعرك حتى في دائرة الأشخاص المقربين منك. إذا كان هذا صعبًا عليك ، فاكتب خطابًا صديقها السابقلكن لا ترسلها. سيسمح لك ذلك بالتخلص من المشاعر المتراكمة.
كبح غضبك.
بالإضافة إلى الألم والمعاناة ، فإن الفراق يجلب الغضب والغضب. تعلم كيفية التحكم في هذه المشاعر وعدم السماح لها بأي حال من الأحوال بالاندلاع. افهمي أن الغضب لن يغير شيئًا ولن يؤثر على قرار الرجل. قد لا يفكر في ما تشعر به في هذه اللحظة. لذلك فإن الغضب الذي يغلب عليك فقط يؤذيك.
لا تجعل الماضي مثاليا.
يميل الدماغ إلى محو الذكريات السيئة وتذكر فقط الذكريات الجيدة. ينعكس هذا في حالة الفتاة ، لأنه يبدو لها أن كل شيء لم يكن سيئًا للغاية. ومع ذلك ، هذا مجرد وهم.
ذكر نفسك بشكل دوري بسمات الرجل السلبية. سيساعد هذا في قبول الموقف والتعافي من الانفصال.
ابحث عن فوائد الانفصال.
فكر لماذا لا تزال أفضل حالا بدون هذا الرجل؟ ما الذي أزعجك معه؟ ما هي فوائد ما حدث؟ يجدر بك وضعها على الورق ، بحيث عندما يظهر الحزن ، سيتم تذكيرك مرة أخرى بالإيجابيات مما حدث.
استمر في الاستمتاع بالحياة.
على الرغم من أنه بعد الانفصال ، تبدو المشاكل مستعصية على الحل ، عد إلى روتين الحياة القديم بدون صديق. فكر فيما يمكن أن يجلب لك السعادة أو ما ينقصك في هذه اللحظة من حياتك؟ اذهب لممارسة الرياضة أو التسوق أو الذهاب إلى صالون التجميل. اذهب في رحلة أو إجازة في فندق أجنبي. هناك ستجد العديد من المفاجآت ، وبفضلها سوف تنسى ما حدث.
إذا لم يهدأ الألم ، استشر طبيبًا نفسيًا. سوف يعطي نصيحة جيدةلمساعدتك على التعامل مع الألم واليأس.
تخلص من الأشياء التي تذكرك بالماضي.
نظرًا لأنك قضيت الكثير من وقت الفراغ مع رجل ، فليس من المستغرب أن تذكرك أشياء كثيرة به. لا يجب عليك زيارة الأماكن التي كنت فيها مع رجل. إذا كان القرار بشأن الانفصال نهائيًا ، فقم بتدمير كل ما يذكرك به شاب. ستشير الهدايا فقط إلى كل شيء إيجابي وجيد مرتبط بها ، وتحتاج إلى التخلص من هذه الذكريات.
لا تبدأ علاقة جديدة.
بعد الانفصال ، هناك رغبة في البدء في مواعدة شخص ما مرة أخرى. أسباب القيام بذلك مختلفة. شخص ما يريد الانتقام ، والبعض الآخر بهذه الطريقة يتخلص منه ذكريات سيئة. ومع ذلك ، لا ينصح علماء النفس ببدء علاقة مع شخص ما مرة أخرى فور الانفصال. نتيجة لذلك ، ليس بجانبك الشخص الذي تحتاجه حقًا.
تذكر أن الوقت يشفي ، وعليك فقط أن تتحلى بالصبر!
التعافي من الانفصال أمر صعب ، لكن بمساعدة النصائح والنصائح ، ستنجح! الشيء الرئيسي هو عدم نسيان نفسك ومراقبة مظهرك وتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة.
فراق
حتى لو حدث ذلك بقرار متبادل ، فهو صعب. أثناء الرومانسية ، تعتاد على شخص ما ، وتربط بعض الخطط والآمال معه ، وتضبط إيقاع حياتك وفقًا لعاداته ، وما إلى ذلك. احصل على راحة البالبعد الانفصال ، الأمر ليس بالأمر السهل.
تنفيس عن المشاعر. حتى تتخلى عن مشاعرك ، وتعطي نفسك الفرصة للبكاء ، وتجربة كل شيء عاطفيًا ، فلن تكون قادرًا على الهدوء حقًا. إن الاحتفاظ بكل شيء في نفسك ضار ليس فقط من وجهة نظر الراحة العقلية - إنه خطر على الصحة. يمكن أن تصبح الدموع والاستياء حافزًا لتطور العصاب والتفاقم مرض مزمنإلخ. يمكنك البكاء والصراخ وتمزيق الأشياء وكسر الأطباق - افعل كل ما يحررك من الأفكار والمشاعر القمعية. جد شيئا لتقوم به. لفترة من الوقت ، سوف تشغل أفكارك من قبل الشريك السابق و الحياة الماضية- تأكد من أنه ليس لديك وقت للقلق. املأ حياتك إلى أقصى حد - احمل نفسك بالعمل ، وابحث عن هواية ، واجعل جسمك في حالة الكمال والإرهاق في صالة الألعاب الرياضية ، وما إلى ذلك. سيساعدك الروتين وأعباء العمل على إخراج الأفكار غير المثمرة عن الماضي من رأسك تدريجيًا. غير البيئة. من الصعب أن تهدأ عندما تصادف ذكريات الماضي - شقة مشتركةوالأماكن المألوفة والمطاعم والعناصر الأخرى في حياتك قد تؤدي إلى اختلال توازنك لفترة طويلة. لذلك ، احزم أمتعتك واذهب في رحلة - إلى بلد آخر ، مدينة ، فقط إلى البلد. ابق حيث يسهل عليك التنفس - ستشتت انتباهك انطباعات ومعارف جديدة وعواطف وخبرات. ارفع من ثقتك بنفسك. افعل شيئًا طالما حلمت بفعله ، لكن لم يكن لديك وقت أو وقت كافٍ شريك سابقمرفوضًا من اهتمامك. الآن لا توجد عقبات - أنت حر ويمكنك إدارة وقتك كما تريد. تعلم اللغات ، اشترك في استوديو للرقص ، اعتني بمظهرك ، جرب تغيير صورتك. الانفتاح على أشياء جديدة - المشاركة بنشاط في الحياة العامة. ربما لن تشتت انتباهك فحسب ، بل ستكوّن صداقات جديدة أيضًا. قم بتجديد منزلك عن طريق التخلص من كل ما يذكرك بالماضي - يمكنك فقط تغيير خلفية الشاشة أو ترتيب إعادة تشكيل كبيرة. استعد للأفضل ، توقف عن المعاناة واعتبر الفراق فرصة جديدة- لذا تمنحك الحياة فرصة لمقابلة الشخص "الخاص بك" الذي ستكون سعيدًا معه. مطبعة
كيف تهدأ بعد الانفصال
الجمال والصحةالحب والعلاقاتالحب - شعور رائعلكنها لا تدوم دائمًا لفترة طويلة. على حسب أكثر أسباب مختلفةقرر الناس المغادرة. بغض النظر عن كيفية حدوث ذلك: عن طريق القرار المتبادل ، بشكل غير متوقع أو قاسٍ - فهو دائمًا مؤلم وصعب للغاية. في مثل هذه اللحظات ، يبدو أن الحياة تفقد معناها. لا أريد أن أفعل شيئًا: لا أنام ولا أكل ولا أعمل ولا أحقق أهدافًا. لكن فراق جزء صغير فقط مسار الحياةفلا تقطع حياتك بسببه وتتخلى عن ذلك الشيء اللطيف الذي ينتظر الغد. بالطبع ، هذا جدا فترة صعبة، حتى لو فهمت بعقلك أن كل شيء سيمر. تجعل المعاناة من ذوي الخبرة الشخص أقوى وتجعل من الممكن النظر إلى كل شيء من الجانب الآخر ، لاكتشاف شيء لم يكن معروفًا من قبل في نفسه. ولكن إذا لم تصبح الروح أسهل ، فإن الأمر يستحق تنحية كل الأعمال والعلاج الذاتي. كيفية تجاوز الانفصال: كن على دراية بالانفصال من أجل تجاوز ذلك فترة صعبة، يجب أن تعترف بصدق أن علاقتك قد انتهت. أنت تفهم أنك انفصلت ، سمعت وشعرت ، لكنك لم تدرك ذلك بعقلك أو قلبك. الشيء هو أن الجميع يسعى لتحقيق الاستقرار ، يعتاد على البيئة والأصدقاء والحيوانات الأليفة والأحباء والأطفال. بعد فترة التكيف مع التصاريح الجديدة ، يبدأ الشخص في الشعور براحة شديدة. لذلك فإن التغيرات المفاجئة في الحياة تسبب على الفور شعورًا بعدم الراحة والرفض والخلاف النفسي مع ما حدث. هذا ما يجعل الروح تتألم ويمكن أن تسبب انهيار عصبي. لكي تنجو مما حدث ، عليك أن تتكيف مرة أخرى مع حقيقة أنك لن تكون مع الشخص الذي تحبه بعد الآن. عليك أن تتعلم كيف تعيش وتفعل ذلك بسرعة. عندما تدع شخصًا ما يدخل حياتك ، فأنت على استعداد عقليًا لتغييرها من أجل إنشاء روتين جديد وراحة. الشعور بالحب رغبة قويةإن التواجد معًا يساعد في التغلب دون ألم على فترة التكيف هذه ، لذلك لا أحد يلاحظها ، ولكن لا يزال يتعين على النفس البشرية إعادة البناء وقبول الظروف الجديدة ، حتى لو كانت سعيدة. ولكن ماذا بعد ذلك نقول إذا كانت التغييرات سلبية ومفاجئة وغير متوقعة؟ ببساطة ، لم يكن الشخص مستعدًا لهم ، كما يقولون "الرعد في السماء الصافية". لذلك ، من أجل تقليل وجع القلب وعدم الراحة ومشاعر الرفض ، عليك أن تمنح نفسك الوقت لتدرك أن حياتك قد تغيرت. فقط عندما تدرك أنك انفصلت ، سواء كان ذلك مؤلمًا أم لا ، ستبدأ نفسيتك في العمل لإنشاء أخرى جديدة. ظروف مريحةبالنسبة لك ، الظروف التي ستساعدك على الاستمرار في العيش بسلام وسعادة. الخطوة الثانية: كيفية تلطيف الضربة من أجل تخطي الانفصال عن أحبائك بشكل أسرع ، لتقبل هذه الحقيقة وتخفيف الألم الناتج عنها ، اسمح لنفسك بعدم كبح مشاعرك. في مثل هذه اللحظة ، لا تحتاج إلى أن تكون قويًا أو تفكر فيما سيفكر فيه الآخرون عنك. حاول البقاء بمفردك لفترة من الوقت وتذكر كل ما حدث. إذا كنت تريد البكاء ، تنفيس عن البكاء ، والصراخ - الصراخ ، والسب. عبر عن غضبك واستيائك وسخطك وسوء فهمك بالتحدث إلى نفسك. خذ وسادة وتخيل أنها مصدر ألم استقر بداخلك ولا تريد أن تتركها ، اضربها ، تخيل ذلك مع كل ضربة ، ألم ، استياء ، خيبة أمل ، شك بالنفس ، كل الصعوبات والمتاعب من حياتك تذهب بعيدا ، والتي كانت. حاول أن تتخيل أن رحيل هذا الشخص ، خاصة إذا كان غير متوقع وغادرًا ، حمل معه كل المشاكل التي واجهتك ، حتى بغض النظر عن مكانه - في العمل أو مع العائلة. قل كلمة واحدة بصوت عالٍ ، "انس الأمر". هذا لا يعني أنك ستهدأ على الفور ، ولكن بهذه الطريقة يمكنك تعيين أمر لنفسك بأنك قبلت الموقف وأدركته وتخلصت من كل الغضب الذي بدأ يدمرك من الداخل. الآن بعد أن تخلصت من الغضب الذي جعلك تحبس أنفاسك ، تحدث إلى صديق مقرب، صديق ، أخبرهم بما حدث ، ولماذا ، وما تشعر به وتريده لنفسك الآن. سيساعد هذا على النجاة من أكثر اللحظات إيلامًا - الوعي وقبول الفراق ، ثم يصبح الأمر أسهل. فقط لا تبدأ الآن في إخبار نفسك أن الحياة قد انتهت ولن يحدث شيء جيد. امنع نفسك من القيام بذلك ، فمن الأفضل أن تبكي فقط. كيف تنجو من الانفصال: حاول أن تفهم أكثر طريقة جذريةسيحذف الشخص من حياتك على الفور ، كما لو لم يكن موجودًا أبدًا. حتى لو كان هذا هو زوجك الذي عشتِ معه لسنوات عديدة ، فلديك أطفال مشتركون ، لا تزعجوا الجرح ، امنحه الوقت للشفاء ، حتى تتذكر لاحقًا بامتنان الأشياء الجيدة التي حدثت بينكما ، فرحا لأن مغادرته أعطت فرصة للقاء الحب الحقيقى. طمئن نفسك بفكرة أنه إذا أحب الناس بعضهم البعض كثيرًا ، فلن ينفصلوا طواعية ، ومنذ حدوث ذلك ، حررت نفسك من العلاقات غير الضرورية. إذا كنت لا تستطيع التوقف عن تذكر حبيبتك السابقة ، فتذكر كل اللحظات التي سببت لك مشاعر سلبية. وستبدأ المشاعر بالتلاشي تدريجيًا ، مما يجعل من الممكن إدراك أن هذه هي السعادة ، لأنك متحرر من السلبية غير الضرورية من الشخص الذي لم يحبك. إذا غادر الحبيب بشكل غير متوقع ، بعد أن التقى بامرأة أخرى ، وكان بالنسبة لك مثاليًا ، فحاول أن تفهمه وتظهر الحب له مرة أخرى ، متسامحًا وأتمنى السعادة. اترك هذا الموقف وستفتح روحك لتوقع سعادة حقيقية جديدة. سيكافأ المانح ، فتعود إليك مسامحتك بالخير. الخطوة الرابعة: استعد راحة البال بعد زوال الموجة الأولى من الألم ، ابدأ في استعادة السلام والهدوء في روحك. للقيام بذلك ، ابدأ في العيش مرة أخرى. إذا لم تكن هناك فرصة للمصالحة ، فحاول تقييم الموقف بموضوعية ، كما لو كنت تنظر إليه من الجانب. إذا اتخذت قرارًا بالمغادرة بنفسك ، لكنك ما زلت تشعر بالسوء لأنك يجب أن تشعر بخيبة أمل في من تحب ، افهم أنك اكتسبت خبرة لا تقدر بثمن في العلاقات المستقبلية ، مما سيوفر عليك اتخاذ القرار الخاطئ في المستقبل. أشكر القدر لمثل هذه التجربة واترك العلاقات السابقة. الآن أنت بحاجة إلى الاسترخاء ، ملء وقت فراغ أشياء مثيرة للاهتماموتسمح للروح أن تشفي الجروح. كلما مر الوقت وقلت تذكر الانفصال ، كلما كان من الأسهل البدء في الارتباط بما حدث. بمجرد أن تريد أن تتذكر الانفصال وتعيشه مرة أخرى ، فمن الأفضل أن تشغل أفكارك ببعض الأشياء الأخرى. يطبخ الطبق المفضلخذها واجتمع بشكل عفوي واذهب إلى السينما. لا حاجة لمقابلة الصديقات ، انتظر بعض الوقت. يمكن أن يثير مظهرهم نوبة من الشفقة على الذات. لذلك الآن أحط نفسك بالآخرين الغرباءتخيل أنك بدأت للتو في البحث عن حبك ، لم يكن لديك أي مشاكل بعد ، لم تشعر بألم الفراق. حاول أن تكون في الأماكن العامة طوال الوقت ، وفي المنزل قم بتشغيل التلفزيون والاستماع إلى كل شيء ، فهذا سيساعد على تشتيت انتباهك عن وجع القلب. الآن أنت فقط بحاجة لشراء الوقت. كيف تنجو من الانفصال: ضع خطة للمستقبل الآن ابدأ في إنشاء عالم جديد مريح لنفسك ، لا مكان فيه لمرارة الانفصال والشخص الذي آذاك. أعد الاتصال بالأصدقاء. اجتمع مع العائلة ، نظم عطلة مشتركة، نزهة أو غداء. وفر وقتًا للتواصل مع العائلة. فكر في كل الخطط والأحلام التي فشلت في تحقيقها بسبب هذه العلاقة. هل أردت أن تتعلم كيفية الرسم ، أو أن تصبح مصممًا ، أو رياضيًا ، أو تتعلم مكرميه أو برنامج الحاسبأو ربما تعلم لغة أجنبية وقم بزيارة بلد آخر. حان الوقت لبدء تنفيذها. إذا استطعت ، فحاول الذهاب لبعض الوقت إلى مدينة أخرى أو إلى منتجع آخر أو إلى جدتك في القرية. تغيير الانطباعات سيمنحك جديدًا المشاعر الايجابية، مما سيساعدك على إعادة البناء بسرعة وفهم ما حُرمت منه أثناء وجودك في هذه العلاقة. إدراك أنه بعد الانفصال يمكنك أن تشعر بالعديد من الآخرين مشاعر بهيجةسوف تساعدك على التخلص من الألم. في الأيام الثلاثة الأولى ، أطلق العنان للعواطف ، وفكر في حقيقة انفصالك عن الشخص الذي أحببته. إذا كنت ترغب في ذلك ، قم بزيارة طبيب نفساني. إذا بدأوا في الظهور الأفكار السلبية، تذكر على الفور أن كل شخص لديه رفيق روحه ، ما عليك سوى الانتظار قليلاً ، والشخص الذي انفصل عنك أعطاك تجربة لا تقدر بثمن ، والتي تشكره عليها وتتركه يذهب. واملأ يومك بتجارب جديدة.
المادة محمية بموجب حق المؤلف والحقوق المجاورة. عند استخدام المادة وإعادة طباعتها ، يلزم وجود رابط نشط لموقع المرأة www.inmoment.ru. العلامات: كيف تنجو من الانفصال عن أحبائك ارجع إلى بداية قسم الحب والجنس
يتم ترتيب العلاقات الإنسانية بطريقة تجعل الأشخاص الذين يعيشون معًا في الحب ينظرون إلى الشريك باعتباره جزءًا من أنفسهم. الحب ، تبادل الطاقة ، دفء ملامسة القلوب ، انحلال في بعضها البعض ̶̶ في السنة الأولى من اللقاءات أو الحياة سويايبدو أنه لن ينتهي أبدًا. ومع ذلك ، فإن لحظة سوء الفهم والشجار أمر لا مفر منه ، لذلك بالنسبة لثلث المتزوجين ، للأسف ، لحظة الطلاق أمر لا مفر منه. حتى لو أصبح الانفصال هو السبيل الصحي الوحيد للخروج من الموقف ، وكنت أفضل حالًا بمفردك أكثر من كونك معًا ، فهناك نفور من لحظة الطلاق أو الانفصال. البعض منا لا يفهم ببساطة إلى أين ذهب الوقت والطاقة ، والبعض الآخر يسعى بلا نهاية وراء أحبائهم ، والبعض الآخر يشعر بالأسف لأنفسهم فقط ، والبعض الآخر يرى الفجوة على أنها أفظع كارثة في حياتهم ، وبعد ذلك لا يمكن أن يكون هناك شيء مشرق.
دائمًا ما يكون تفكك العلاقة مصحوبًا بتوتر عصبي.
تنتهي أي تجارب ، ولكن هناك فرصة للتوقف عن الشعور بالتوتر بشكل أسرع ، وليس لاستنفاد مواردك العصبية وعدم تعرض نفسك للانهيار. لا طريقة عالميةكيف تهدأ بعد الانفصال ، ولكن هناك طرق لتخفيف الكرب النفسي.
طرق للمرأة
يعتقد الكثير أن المرأة ضعيفة جسديًا فقط ، مقارنة بالرجل ، وأخلاقياً - أكثر استقرارًا من الرجل. الأفكار النمطية الرأي العامالكثير من الضغط على النساء.لذلك ، بعد انقطاع العلاقات ، ينظر إليها الآخرون وتعتبر نفسها ضحية للظروف. إن فراق امرأة محبوبة يشبه حكم الإعدام ، خاصة إذا كانت في علاقة معتادة على الثقة أكثر في العلاقة ، بدلاً من السيطرة على شريكها. التصور الخاطئ للنفس ، والتدريب الخاطئ للفكر لفترة طويلة لا يسمح بالهدوء.
بعد الانفصال ، تشعر النساء عادة كضحايا.
ماذا تفعل لتهدئة نفسك
الشكاوي والمناقشات والنثر
المرة الأولى عند الانفصال عن أحد أفراد أسرته هي الأصعب على النساء. من المرجح أن تتحمل المرأة المسؤولية واللوم ، وفي الأيام الأولى بعد الانفصال ، تأكل نفسها حرفيًا: كانت هي التي لم تكن حكيمة ، ولم تستطع تجنب الصعوبات ، والصراعات ، وتصرفت بشكل غير صحيح ، وأظهرت نفسها من جانب قبيح ، هي كانت مضيفة سيئة بسبب توقفها عن حبها. لن يكون هناك حد لتدفق المطالبات الذاتية والنقد الذاتي ، وهذا أمر طبيعي.
الحل بسيط للغاية: شكوى ، ابكي ، تعاون مع صديق ، اتصل بوالدتك. إذا كنت تخجل من التعبير عن مشاعرك ، فكر في الأمر سوء سلوكأو ليس لديك من تلجأ إليه ، اكتب على الورق كل ما يقلقك.
اكتب عن معركة واحدة على الأقل أو نهاية علاقة. ثق بالورقة بأفكارك حول من هو المسؤول أكثر عن الانفصال ، وما هي الجهود التي بذلتها ، ومن كان غالبًا ما يتنازل ، ومن كان عنيدًا. على الرغم من أن هذا التحليل سيكون سطحيًا وعاطفيًا ، إلا أنه سيساعدك على التوقف عن المعاناة بلا وعي.
تدمير آثار شخص عزيز في منزلك
منزلك ̶̶ لم يعد عش حب لشخصين. تجول في الشقة واجمع القمصان والجوارب والنعال وربطات العنق والهدايا والصور المشتركة التي تركها بشكل عشوائي. بعد الاستراحة الأخيرة ، لا مكان لهم في منزلك. تخلص من أي شيء تم العثور عليه أو قم بإعادته إلى المالك. لا شيء يذكرك باللحظات السعيدة مع من تحب ويثيرك. إذا كنت منزعجًا جدًا ، فيسمح لك بأخذ روحك بعيدًا وحرق الحروف والصور ورمي الأشياء بعيدًا. الأشياء لا تفعل ذلك أغلى من العلاقات، وستشعر بتحسن عقلي ، لذا اسمح لنفسك أن تغضب حتى لا تدمرك المشاعر السلبية من الداخل.
إعادة تقييم نفسك وقيمك
في البداية ، يمكنك اعتبار أن تجربة الانفصال مرض. إذا كنت مريضًا ، فلا داعي لأن تشعر بالأسف على نفسك ، ولكن يجب أن تعالج بشكل فعال. ستساعدك الرياضة بجرعات مضاعفة ، والرعاية الذاتية ، وتطوير الذات على أن تولد من جديد. اعتني بنفسك ، افعل تسريحة شعر جديدة، شراء فستان ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.اشعر مرة أخرى كم هو رائع أن تعيش لنفسك ، وأن تكون جذابًا ، وأن تقضي الوقت والمال فقط على اهتماماتك الخاصة. سوف تشعر بالحب لنفسك ولك جميلة الجسم, وجه لطيفوإدراك أن المصير لديه مفاجأة لا تصدق مخبأة لك.
ما لا يجب أن تفعله الفتيات
- تناقش حبيب سابقبصحبة صديقة وكحول. من المحظور تشتيت انتباهك عن طريق الكحول ، فأنت تخاطر بفعل أشياء غبية وتفقد إلى الأبد مكانة فتاة متوازنة وكافية وجديرة.
- فضيحة ، إذلال ، ذيل رجل ، تعقبه مع فتاة أخرى ، تلاعب حالة صحية سيئةوالحمل والأطفال. ماذا سيمنحك هذا غير العار؟ يتضمن هذا أيضًا المنشورات الغاضبة على الشبكات الاجتماعية: يجب ألا يدرك الكون بأسره على الفور تفكك علاقتك و "أي نوع من الرجال هم ماعز".
- "ضرب إسفين مع إسفين." لن تؤدي محاولات البدء الفوري في علاقة مع رجل آخر إلى أي شيء جيد. من الواضح أن المقارنات الأولى بين أحد معارفك الجدد ، مثل هذا الرجل العزيز والمقرب ، ستكون في صالح الأول ، وستصاب بخيبة أمل مرة أخرى في الحياة. على ماذا سيكون "البديل" الذي ستلام عليه؟ هل فكرت في مشاعر الرجل؟ اللعب بقلب أحد معارفه الجدد عمل غير أخلاقي وخطير على المرأة نفسها.
الفضيحة أثناء الانفصال لن تؤدي إلا إلى تفاقم الموقف.
طرق للرجال
الأساليب المذكورة أعلاه مناسبة أيضًا للرجل الذي يمر بمرحلة انفصال عن صديقته. على المرء فقط أن يضيف أن إدراك الخسارة يتفوق على الرجال بعد شهر من الانفصال نفسه. في البداية ، الرجل ، على عكس المرأة ، مستوحى من الشعور بالحرية ، ويمكنه تحمل نزهات المتعة ، وفقط بعد فترة يتفوق عليه الشوق ويلتهمه.
أهم النصائح للرجال حالة مماثلة̶̶ لا تشوه سمعة الحبيب مرة ، ولا توافق على رأي الأصدقاء (نعم ، سيكون لديك الكثير منهم) وتحزن جيدًا ، ولا تخجل من أن تكون سخيفة ومضحكة. يجب السيطرة على الحزن ، فلا تنحني إلى إراقة الكحوليات يليها إذلال ودعوات سكر. يجب أن تكون وحيدًا ومعزولًا. وصفات وظيفية وقراءة ورياضة من أجل شفائك. قم بزيارة والديك ، وتذكر طفولتك ، وقم برحلة. وبقائك رجلاً قاسيًا ، احلم بجرأة بحب جديد.
تصور الخاص بك اجتماع جديد، متناسين أنه من غير الكرامة أن يحلم الرجال ، ربما يكون مستقبلك الجيد والحاضر والمشرق قريبًا الآن.
لا تنسى اشخاص اقوياءجذب نفس القوة. لذلك ، بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرته أو أحد أفراد أسرته ، تحتاج أولاً وقبل كل شيء إلى التخلص من الشفقة على الذات ، والتي تتعارض مع تقوية قوتك.
لا تعليق
حب شخص ، وقضاء سنوات بجانبه ، ولكن فجأة حذفه من حياته ليس اختبارًا سهلاً. مثل هذه الخاتمة تسبب عذابًا جسديًا وعقليًا ، وينكمش القلب لفترة طويلة من الظلم والشوق والوحدة. مثل هذه الجروح لا تلتئم على الفور - فالنوبات المؤلمة أحيانًا تجعل نفسها محسوسة لسنوات. إن السؤال عن كيفية التوقف عن القلق بشأن الانفصال عن أحد أفراد أسرته بالنسبة للنساء اللواتي يجدن أنفسهن في موقف غير متوقع هو سؤال حاد بشكل خاص.
لا يوجد شيء يدعو للدهشة: هذا الجزء من الإنسانية معدّ وراثيًا لإيجاد السعادة من خلال تحقيق الذات في الأسرة. ترتبط الخطط الخاصة بمستقبل معظم الفتيات بواجبات الزوجة ، وأفراح الأمومة المرغوبة. إن اختفاء موضوع الحب الذي ارتبطت به الأحلام والآمال ، مهما كانت الظروف ، يُنظر إليه على أنه مأساة. تصبح مشكلة كيفية تخفيف الآلام النفسية مركزية خلال هذه الفترة.
كيفية التخلص من وجع الحب خطوة بخطوة
حقيقة أن الوجوه "تزحف" بشكل أبطأ من الآخرين من حالة صدمة حسية عميقة تعقد الأمور. هؤلاء الناس يجدون راحة البال أمرًا حيويًا. وبدون فهم أنهم لا يستطيعون تحقيق الهدف بوتيرة متسارعة ، فلن يتمكنوا من الخروج من الصراع الذي تم إنشاؤه. إلى عن على رحلة طويلةتحتاج أيضًا إلى تخزين قوة الروح. ومع ذلك ، من أجل الذات المتجددة - بعد أن ودعت الأوهام والاستعداد لأخرى جديدة - من الجدير التغلب على جميع معالم هذا الطريق.
الوقت يشفي: أعطه لنفسك
- -. لا تفكر في سبب ذلك السوء في روحك - فقط احزن في مكان يفضي إلى حزن خفيف: في نزهة ، في غرفة هادئة ، في المطبخ مع فنجان من الشاي.
- - دع خيبة الأمل والغضب والحزن والقلق وعدم اليقين بشأن المستقبل تمر أمام عينيك بالتتابع ، مرحلة تلو الأخرى. انغمس في بحر العواطف ، لكن لا تدع نفسك تغرق فيه إلى الأبد.
- - إذا فقدت الاهتمام في هذه المرحلة بكل شيء - حتى الرغبة في مغادرة المنزل ، اعتني بنفسك ، واتبع نظامًا أوليًا - اطلب المساعدة من طبيب نفساني. سيتم إزالة هذا الضغط من قبل متخصص.
تخلص من التذكير بالأشياء وساعد الآخرين
- - لن تنجح النصائح حول كيفية التخلص من الماضي إذا كنت تتعثر باستمرار على أشياء من الماضي. طقوس حرق الجسر مبالغ فيها. أعط خردةك لشخص يحتاجها.
- - ربما تتذكر على طول الطريق الأعمال الخيرية وتلتقط الأشياء التي تجلب الفرح للمحتاجين والحرمان. موافق: أحزانهم لا تضاهى مع خسارتك.
- - الانتقال من التواصل مع الأصدقاء المطمئنين إلى منصب المعزي. جرب دور الرفيق والمستشار. ابدأ في الاستماع والراحة ومد يد العون لجيرانك.
ابتعد عن الاستفزازات وابدأ في التعافي
- - تجنب العوامل الاستفزازية: الأغاني التي تؤدي إلى تكوين الجمعيات ، والمقاهي الراسخة ، والصور في المجتمعات. لا تؤخر الانتباه إليهم ، قم بالتبديل إلى الأغاني الجديدة وزوايا الراحة.
- - استخدام الموسيقى النشيطة والحارقة وألحان الرقص الإيقاعي كدواء. سيخلقون زيادة في الإندورفين ويشجعونك. ارقص وتحرك أكثر.
- - التحول من "تعبت من كل شيء" إلى سلسلة ممتعة من قراءة كتاب ، ومشاهدة فيلم مثير ، وحفل موسيقي ، وعرض كوميدي.
غير نمط حياتك وكن إيجابيا
- — الطريقة المعتادةالذي يرافق تعايشك تم تدميره - وهذا أمر مفهوم. لكن هذا لا يعني ذلك. للتعامل مع الألم العقلي ، ابحث عن بديل لأنشطتك السابقة.
- - قد لا تحتاج إلى تغييرات جذرية. لكن ما تحتاجه هو هواية ممتعة ، رحلة إلى مدينة أخرى في شركة لطيفة أو كسائح وحيد. يهيئك تغيير المشهد لقصة مختلفة.
- - قم بتغيير صورتك تنمية ذاتية. اشعر بالاحتياطيات مخبأة في داخلك واتركها تذهب. لقد حلموا بإتقان تقنية مكرامية حجاب ، وتقنيات الكاراتيه - تفضل. الكثير من الوقت وأنت حر!
- - أحب نفسك - هذه السمة لا تنفر ، ولكنها تجذب ، وتعطي النجاح وتمنحك القدرة على التحمل.
- التعاطف ومساعدة الآخرين ضمان أنك لن تترك بمفردك أبدًا.
- - نكتة وابتسامة: الآن أنت لا تعرف فقط كيف تعيش - لديك من يدعمك.
- ثق بالناس ومنحهم الحب. التجربة المحزنة ليست سببًا لفقدان الثقة في الخير. إنه ليس بعيدًا.
علم الفراق صعب لمن لا يريد التعلم من أخطاء الماضي. كلما اقتربت من اختيار الشريك بلا تفكير ، فإن اكثر اعجاباأن تخطو مرة أخرى على نفس أشعل النار المكروهة.
لمعرفة كيفية التهدئة بعد الانفصال ، يجب أن تكون قادرًا على تحديد موقع i واستخدام الموقف لصالحك. فقط قرر بنفسك أن هذا لم يكن الشخص الذي يمكنك تكريس حياتك بأكملها له. ابتهج أنك لم تكسر الحطب بالحطب الذي كان مخصصًا لك في الحطب الضيق.
تعلم من الأخطاء
توافق على أنه من قصر النظر جدًا عدم القدرة على الاستخراج الاستنتاجات الصحيحةمن أي موقف ، خاصة من موقف صعب مثل الفراق. لهذا خذ لحظة لتأخذ استراحة من مشاعرك وحاول أن تنظر إلى الموقف من خلال عيون شخص آخر. وكأن هذا لم يحدث لك ، بل لصديق يطلب النصيحة الآن. ماذا تقترح عليها أن تفعل أولا؟ ربما ، لفهم الموقف وأخذ دروس في الحياة.
اسكب الألم على الورق
حاول أن تصف كل شيء منذ بداية التعارف حتى لحظة الفراق. بحثًا عن حل لمشكلتك ، قمت بالزحف عبر الكثير من المنتديات حيث حاولت العثور على إجابة لسؤال كيف تهدأ بعد الانفصال. تخيل أنك تسأل طبيب نفساني سؤالاً. قد تبدأ قصتك على النحو التالي: "منذ اللحظة التي شعرت فيها كفتاة ، لم يحالفني الحظ مع الرجال ، والآن التقيت به." لا تفوت كل الأشياء الصغيرة التي قد تبدو مهمة بالنسبة لك. بالطبع ، ستذرف الكثير من الدموع أثناء كتابة اعترافك ، لكن هذا سيجعل مهمتك أسهل.
حلل حياتك الشخصية
تغلب على الرغبة في تمزيق هذه الرسالة الإلكترونية أو حذفها والعودة إليها في اليوم التالي.أعد القراءة حتى تتوقف جميع الحقائق الواردة فيه عن إثارة المشاعر. الآن يمكنك أن تتصرف كقاضي نزيه ، وتقرر ما كان يمكن القيام به بشكل مختلف في حياتك ، وأين فعلت الشيء الصحيح. بمجرد أن تبدأ براعم العقل في اختراق المشاعر ، يمكنك تهنئة نفسك ، لقد كنت مريضًا بالفراق ، والآن سيكون الأمر أسهل.
لا تلوم نفسك
كل شخص يخطو على نفس أشعل النار. أنت لست أسوأ من الآخرين ولديك أيضًا الحق في ارتكاب الأخطاء. لقد تعثروا ، وأذوا أنفسهم ، ولم يحدث ذلك معهم.حان الوقت لترتيب نفسك. لقد تعلمت بالفعل الدروس اللازمة. لا أحد يجبرك على الاندفاع إلى علاقة جديدة ، كما لو كنت في دوامة.
امنح نفسك بعض الوقت لتكون بمفردك. كما أن لها مزاياها. ولا يحتاج إلى تحمله أو تجربته ، بل يجب الاستمتاع به. أنت الآن ليس لديك أي التزام تجاه من تحب. إذا كان متزوجا فهنئ نفسك على تفادي مصير عشيقة وعجلة ثالثة. أنت الآن سيدتك.