الطب اليوم 

منهجية تنظيم أشكال التوظيف غير المنهجية. الدورات الدراسية: الأشكال اللامنهجية لبناء فصول في التربية البدنية أشكال صغيرة من الفصول

8.1.تصنيف أشكال المهن الفيزيائية

التعليم

تحت أشكال التمرينفهم طرق التنظيم - العملية التعليمية ، وتتميز كل منها بنوع معين من العلاقة (التفاعل) بين المعلم (مدرب ، حكم) والطلاب ، وكذلك الظروف المقابلة للفصول.

وفقًا لخصائص تنظيم المتورطين وطرق إدارتها ، تنقسم فصول التربية البدنية إلى مجموعتين - درس وغير درس (الشكل 17).

أشكال الدرس- هذه فصول يديرها معلم (مدرب) مع طاقم دائم من الطلاب. وتشمل هذه:

1) دروس التربية البدنية التي يقدمها المعلمون في إطار برامج الدولة في المؤسسات التعليمية حيث تكون التربية البدنية مادة إلزامية (مدرسة ، كلية التربية المهنية ، جامعة ، إلخ) ؛

2) الدورات الرياضية والتدريبية التي يجريها المدربون مع التركيز على تحسين المشاركين في الرياضة المختارة.

أشكال غير عادية- هذه فصول يتم إجراؤها من قبل المتخصصين (بطريقة منظمة) والممارسين أنفسهم (بشكل مستقل) لغرض الترفيه النشط ، أو تعزيز أو استعادة الصحة ، أو الحفاظ على الكفاءة أو زيادتها ، أو تطوير الصفات البدنية ، أو تحسين المهارات الحركية ، إلخ. تضمن؛

1) أشكال صغيرة من الفصول (الجمباز الصباحي ، الجمباز التمهيدي ، وقفة جسدية ، ودقيقة جسدية ، وقفة صغيرة) تستخدم للإدارة التشغيلية (الحالية) للنشاط البدني. نظرًا لقصر مدتها ، فإن هذه الأشكال ، كقاعدة عامة ، لا تحل المشكلات ذات الطبيعة التدريبية المتطورة ؛

2) أشكال كبيرة من العمالة ، أي الفصول الدراسية طويلة نسبيًا ، كاملة ومتعددة المواد (معقدة) في المحتوى (على سبيل المثال ، التمارين الرياضية ، والتشكيل ، وعلم التشريح (انظر الفصل 24) ، والجمباز الرياضي ، وما إلى ذلك). تهدف هذه الأشكال من التدريب إلى حل المشكلات المتعلقة بالتدريب وتحسين الصحة وإعادة التأهيل أو الطبيعة الترفيهية ؛

3) أشكال التدريب التنافسية ، أي أشكال الثقافة البدنية والنشاط الشخير ، حيث يتم تحديد الفائز ، والمكان ، والاستعداد البدني أو الفني ، وما إلى ذلك ، في معركة تنافسية (على سبيل المثال ، نظام المسابقات الرسمية أو المسابقات التأهيلية أو البطولات أو البطولات أو تقديرات التحكم أو المسابقات ، إلخ.).

خصائص أشكال النشاط البدني

ممارسه الرياضه

أشكال الدروس من الفصول

تتميز أشكال دروس الفصول بحقيقة أن نشاط المشاركين يدار من قبل مدرس في الثقافة البدنية والرياضة ، والذي يدير ، لفترة محددة بدقة في مكان مخصص بشكل خاص ، عملية التربية البدنية بتكوين ثابت نسبيًا من مجموعة الدراسة من الطلاب (صف ، قسم ، فريق) ووفقًا لمتطلبات النظاميات التربوية للتدريب والتعليم. في الوقت نفسه ، يتم التقيد الصارم بتكرار الفصول ومدتها وترابطها. بالإضافة إلى ذلك ، تتميز أشكال التدريب ببناء الفصول ضمن الهيكل المقبول عمومًا ، والذي يُفهم عادةً على أنه تقسيم الدرس إلى ثلاثة مكونات: تحضيري ، ورئيسي ، ونهائي.

الجزء التحضيريضروري للتنظيم الأولي للمشاركين ، والتحضير العقلي والوظيفي للجسم ، وكذلك للجهاز العضلي الهيكلي للعمل الرئيسي القادم.

الجزء الرئيسييوفر حلاً لمشاكل تدريس تقنية الأفعال الحركية ، وتعليم الصفات البدنية والشخصية.

الجزء الأخيرمصمم لتقليل الحمل تدريجياً على الجسم وتنظيم نهاية الدرس.

على أساس التركيز الرئيسيهناك دروس للتدريب البدني العام (GPP) ، ودروس للتدريب البدني المهني التطبيقي (PPPP) ، ودروس رياضية وتدريبية ، وتمارين منهجية - عملية.

دروس OFPتستخدم لجميع الفئات العمرية تقريبًا. تركيزهم الرئيسي هو التدريب البدني الشامل للمشاركين. تتميز الدروس بمجموعة متنوعة من الوسائل والأساليب ، والتعقيد ، والأحمال المتوسطة والمتوسطة على الجسم.

دروس التدريب البدني المطبق مهنيايتم عقدها بشكل رئيسي في مؤسسات التعليم الثانوي والعالي. ينصب تركيزهم الرئيسي على تكوين المهارات والقدرات الحركية الرائدة لمهن محددة ، فضلاً عن تنمية الصفات البدنية.

دروس التدريب الرياضيهي الشكل الرئيسي للتدريب مع الرياضيين من جميع الفئات وتكون بمثابة إعداد و ، للمسابقات.

منهجية - تمارين عمليةيتم إجراؤها بشكل رئيسي في مؤسسات التعليم الثانوي والعالي المتخصصة. ينصب تركيزهم الرئيسي على التمكن العملي لأساليب وأساليب الثقافة البدنية والأنشطة الرياضية لتحقيق الأهداف التربوية والمهنية والأهداف الحياتية للفرد.

بناءً على المهام المراد حلها ، يتم تمييز أنواع الدروس التالية:

1) دروس في إتقان مادة جديدة. يتميز الجنوب بانتشار استخدام الأساليب اللفظية والبصرية ، وانخفاض الكثافة "الحركية" ؛

2) دروس توحيد وتحسين المواد التعليمية ؛

3) تم تصميم دروس التحكم لتحديد مستوى استعداد المشاركين ، لاختبار إتقانهم للمعرفة والمهارات وما إلى ذلك ؛

4) دروس مختلطة (معقدة) تهدف إلى حل مشاكل تدريس تقنية الحركات بشكل مشترك ، وتعليم الصفات البدنية ، ومراقبة مستوى اللياقة البدنية للمشاركين ، وما إلى ذلك.

على أساس نوع الرياضة ، تتميز دروس الجمباز وألعاب القوى والسباحة وما إلى ذلك. لديهم المحتوى الخاص بهم ، والبناء الإنشائي ، إلخ.

أشكال الفصول اللامنهجية

كما ذكر أعلاه ، في الثقافة البدنية الجماعية وممارسة الرياضة ، يتم استخدام أشكال صغيرة وكبيرة وتنافسية من الأنشطة غير المدرسية.

ل أشكال صغيرةالمهن مميزة :

1) تركيز ضيق نسبيًا لأنشطة المشاركين مقارنة بالدرس وأشكال التوظيف واسعة النطاق. لذلك ، يتم هنا حل بعض المهام المعينة فقط: أ) زيادة معتدلة في النغمة وتسريع تطور أنظمة الجسم أثناء الانتقال من حالة الراحة إلى الأنشطة اليومية (الأشكال: الجمباز الصحي الصباحي ، الجمباز الصناعي التمهيدي) ؛ ب) التحسين الحالي لديناميكيات الأداء التشغيلي أثناء العمل والوقاية من آثاره الضارة على الجسم (الأشكال: توقف التربية البدنية مؤقتًا ، محاضر التربية البدنية ، فترات توقف صغيرة للترفيه النشط) ؛ ج) الحفاظ على الجوانب الفردية واللياقة البدنية المكتسبة وخلق شروط مسبقة لزيادة فعالية الفصول الأساسية (الواجبات المنزلية في الدورة المدرسية للتربية البدنية والرياضة) ؛

2) فترات قصيرة من الفصول (من 2-3 إلى 15-20 دقيقة) ؛

3) غياب أو نقص التعبير عن هيكل بناء الدرس ، أي الأجزاء التحضيرية والرئيسية والنهائية ، والركض الصحي ، والجمباز الصحي ، ودقائق التدريب البدني ، وما إلى ذلك:

4) انخفاض مستوى الأحمال الوظيفية. وتجدر الإشارة إلى أن الأشكال الصغيرة من الفصول تلعب دورًا إضافيًا في النظام العام لفصول التربية البدنية. ل أشكال كبيرةتشمل الأنشطة اللامنهجية:

1) دورات تدريبية مستقلة (للهواة) (على سبيل المثال ، التدريب البدني ، الجمباز الرياضي ، إلخ). أنها تتطلب "محو أمية التربية البدنية" من المشاركين ، وخاصة ذات الطبيعة المنهجية ، من أجل البناء الصحيح للدرس ، والتنظيم الصحيح للحمل ، وتنفيذ ضبط النفس ؛

2) فصول متعلقة بحل المشكلات ذات الطابع الصحي أو التأهيلي أو الترفيهي. وتشمل هذه التمارين الرياضية ، والتشكيل ، والكالانيت ، والوشو ، والمشي ، والتزلج ، والألعاب الجماعية ، وما إلى ذلك. السمات المميزة الرئيسية لهذه الأنشطة هي: حمل معتدل دون تعب تراكمي ؛ عدم وجود تنظيم صارم الاختلاف الحر للسلوك.

ل أشكال تنافسيةتنظيم الفصول يشمل:

1) مسابقات رياضية فعلية ، تنطوي على تحقيق أقصى قدر من إمكانيات المشاركين. وتتميز بما يلي: تنظيم واضح للموضوع ، وأساليب وشروط المسابقات حسب القواعد الرسمية ، وتنظيم ترتيب المسابقات ، وحضور التحكيم ، وما إلى ذلك ؛

2) أشكال الفصول التنافسية (على سبيل المثال ، دروس التحكم والاختبارات ومعايير النجاح وما إلى ذلك). هنا ، العلامات الكامنة في الرياضة غائبة جزئيًا أو أقل وضوحًا.

اعتمادًا على عدد الأشخاص المشاركين في التمارين البدنية ، هناك أشكال تدريب فردية وجماعية ،

يتم إجراء الفصول من نوع ما بعد الدوام ، على عكس الدروس ، على أساس التطوع الكامل.

يتم تحديد اختيار شكل محدد غير منهجي للتدريب إلى حد كبير من خلال اهتمامات وميول المشاركين.

الفصل 9. التخطيط والتحكم في التعليم البدني

التخطيط في التربية البدنية

تخطيط التربية البدنية -هذا تطوير وتعريف أولي للأنشطة القادمة للأهداف والمهام والمحتوى والمنهجية وأشكال التنظيم وأساليب العملية التعليمية مع فرقة محددة من المشاركين.

وفقًا لتوقيت التخطيط ، يتم تمييز الأنواع التالية ؛ المستقبلية ، الحالية (مرحلة بمرحلة) والتشغيلية.

التخطيط للمستقبل -هذا تخطيط طويل الأجل (على سبيل المثال ، في مدرسة التعليم العام لعدة سنوات مع توزيع مواد البرنامج حسب سنة الدراسة).

التخطيط الحالييغطي مراحل العمل (على سبيل المثال ، في مدرسة أساسية - هذا هو التخطيط للربع الأكاديمي).

التخطيط العملينفذت في المستقبل القريب (للدرس القادم).

تتطلب الكسوة معرفة مهنية عميقة ومتعددة الاستخدامات وخبرة عملية ، وهي تنطوي دائمًا على نهج إبداعي ، حيث لا يتم تحديدها من خلال الإطار الصارم للوصفات المنهجية.

متطلبات التخطيط في التربية البدنية

1. التوجه المستهدف للعملية التربوية.وهو يتألف من مطلب تحديد الهدف النهائي لهذه العملية والتبعية (الاختيار) لمحتواها بالكامل وطرقها وأشكالها التنظيمية لتحقيق الهدف. بمعنى آخر ، من الترسانة المنهجية للمعلم (المدرب) ، استخدم ما يخدم بشكل مباشر لتحقيق الهدف.

يجب أن يكون الهدف المقصود واقعيًا. لذلك ، يحتاج المعلم (المدرب) إلى تقييم احتمالات تحقيق ذلك بحذر (استعداد الطلاب ، ونفقات وقت الدراسة ، وتوافر المواد والقاعدة الفنية ، إلخ).

أساس تطوير الإعدادات المستهدفة هو الأحكام المعيارية للبرنامج لنظام التربية البدنية (معايير الأرقام ومتطلبات تصنيف الرياضة ، ومتطلبات برامج الدولة للتربية البدنية لفئات مختلفة من السكان). مع تحديد الهدف ، سيتم إنشاء منظور ملموس في العمل التربوي.

يتم تجسيد الهدف من خلال نظام كامل من المهام التربوية التابعة (الخاصة والمتوسطة) مع تحديد التسلسل والموعد النهائي لتنفيذها. يجب صياغة جميع المهام التي تتوخاها الخطة بشكل واضح لا لبس فيه وبطريقة يمكن تقييمها والتحكم فيها بسهولة. لذلك ، يتم تجسيدها ، إن أمكن ، في المؤشرات الكمية (معايير التدريب ، نتائج الاختبار) ، والتي تسمح باستخدام الأساليب الرياضية والإحصائية لتقييم الإنجازات (النتائج التي تم الحصول عليها).

2. شمولية مهام التخطيط للعملية التربوية.الشرط هو أنه ، بناءً على الهدف المحدد ، يكفي توفير المهام التعليمية وتحسين الصحة والمهام التعليمية العامة وتحديد وسائل وأساليب وأشكال تنظيم الفصول الدراسية المقابلة لها.

3. المحاسبة لقوانين التربية الرياضية.لا يكون التخطيط فعالاً إلا عندما يعتمد على القوانين الموضوعية للتربية البدنية (على قوانين تكوين المهارات والقدرات الحركية ، وتنمية الصفات البدنية ، وبالتوازي مع استيعاب المعرفة في هذا الموضوع) وعلى ما يقابلها. المبادئ التربوية (المنهجية ، وإمكانية الوصول والتفرد ، والتقدم ، وما إلى ذلك).). عند التخطيط لعملية التربية البدنية ، من الضروري أيضًا مراعاة الأنماط البيولوجية لنمو وتطور جسم الإنسان ، والخصائص النفسية المرتبطة بالعمر.

4. تخطيط محدد.يتمثل المطلب في الامتثال الصارم للمهام المخططة ووسائل وأساليب التربية البدنية مع استعداد المشاركين وظروف الفصول (القاعدة التعليمية والمادية والظروف المناخية ، إلخ).

تعتمد درجة المواصفات على الفترة الزمنية التي يتم من أجلها خطة 1 . كلما كانت الفترة التي يتم فيها وضع الخطة أقصر ، كانت أكثر تحديدًا. الخطة (المفصلة) الأكثر تحديدًا هي الخطوط العريضة لدرس واحد (فصل دراسي).

التسلسل المنهجي للتخطيط.عند تطوير أي خطة ، من المستحسن الالتزام بمثل هذا التسلسل من العمليات الأساسية.

1. قبل البدء في التخطيط ، تحتاج إلى الحصول على معلومات معينة حول مجموعة المتدربين الذين سيتم وضع الخطة لهم (حول الحالة الصحية ، ومستوى الاستعداد البدني والرياضي والفني ، إلخ). بدون هذه المعلومات ، لا يمكن تنفيذ التخطيط بالكامل.

" يخطط -هذا نظام أنشطة مخطط مسبقًا ، يوفر ترتيب العمل وتسلسله وتوقيته.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة إلى البيانات لإكمال المجموعات المتجانسة من حيث مستوى الصحة واللياقة البدنية عند إجراء دورة التربية البدنية في مدارس التعليم العام ، ومؤسسات التعليم الثانوي المتخصصة والعالية وغيرها من المنظمات.

يتلقى المعلم المعلومات الأولية اللازمة من خلال المقابلات مع أولئك الذين ستعقد الفصول معهم ، وإجراء استبيانات بينهم ، واختبارات المراقبة (الاختبار) ، باستخدام بيانات الفحص البدني الطبي.

2. يتم تحديد أهداف وغايات العملية التعليمية وتحديدها فيما يتعلق بفئة معينة من الطلاب وشروط محددة لإجراء الفصول الدراسية.

3. بناءً على المهام المحددة ، يتم وضع المعايير والمتطلبات التي يجب أن يفي بها المشاركون في المراحل المناسبة.

4. يتم تحديد أقسام المنهج وحساب وقت الدراسة لتطوير المحتوى النظري والعملي للبرنامج وممره.

5. تم تحديد تسلسل عقلاني لمرور المواد التعليمية (النظرية والعملية) للفترات والمراحل والفصول الفردية وحجم وكثافة الأحمال المحددة.

6. يتم تحديد التنظيم العام للعمل على تنفيذ الخطة ، واختيار طرق وأشكال الفصول الدراسية لحل المهام التربوية المحددة.

7. في الختام ، ينتقلون إلى تصميم موجز نصي ووصفي أو جدولي للخطة. في الوقت نفسه ، تتم مراجعة جميع نقاطها وأقسامها ومعلمات الحمل وما إلى ذلك والاتفاق عليها. عندما يكون ذلك ممكنًا ، يوصى بالتعبير عن محتوى الخطط في شكل مرئي ، باستخدام الوسائل الرسومية ، بألوان مختلفة. تسمح لك الأشكال المرئية للخطط بإدراك العناصر المختلفة للمحتوى والمؤشرات بشكل كلي وتقديم العلاقة بينها.

وبالتالي ، فإن التخطيط متسق في طبيعته ويتم تنفيذه على أساس التعميم إلى الأكثر تفصيلاً.

خصائص وثائق التخطيط الرئيسية في التربية البدنية.وثائق التخطيط الرئيسية بتنسيق جسدي - بدنيالتعليم هو: المناهج الدراسية ، والمناهج الدراسية ، والجدول الزمني للعملية التعليمية ، وخطة العمل (الموضوعية) ، وجدول الحصص ، وخطط الدروس. جميع وثائق التخطيط مترابطة منطقيًا وذات مغزى. يتم تطوير كل وثيقة لاحقة ذات طبيعة أكثر تحديدًا وفقًا للوثيقة السابقة. في نفس الوقت ، كل وثيقة لها غرضها الخاص في نظام التخطيط ، وتؤدي وظيفة محددة. عموما


يجب أن يوفر تنفيذ وثائق التخطيط الرئيسية التنظيم اللازم ، والاختيار الأمثل لوسائل وأساليب العملية التربوية مع مجموعة معينة من الطلاب.

وفقًا للغرض الوظيفي ، يتم تقسيم جميع وثائق التخطيط إلى ثلاثة أنواع.

1. الوثائق التي تحدد محور ومحتوى العملية التعليمية في مدارس التعليم العام وكليات التعليم المهني والمؤسسات التعليمية الثانوية والعالية المتخصصة. وتشمل هذه المناهج والمناهج الدراسية. هذه الوثائق رسمية وملزمة.

2. المستندات التي تحدد إجراءات تنظيم عملية التربية الرياضية (جدول العملية التعليمية وجدول الحصص).

3. وثائق ذات طبيعة منهجية ، والتي تعكس بشكل أساسي منهجية التربية البدنية (خطة العمل والخطة العامة للدرس).

يتم تطوير مناهج وبرامج التربية البدنية لمدارس التعليم العام والمؤسسات التعليمية المتخصصة الثانوية والعالية والمدارس الرياضية وغيرها من المنظمات من قبل هيئات الدولة (الوزارات واللجان). يتم تطوير جداول العملية التعليمية وخطط العمل وخطط الدروس من قبل المعلمين أنفسهم بناءً على الوثائق الرسمية الأولية - المنهج والبرنامج.

الخطة الأكاديميةهي الوثيقة الرئيسية (الأولية) ، والتي على أساسها يتم تنفيذ جميع الأعمال متعددة الأوجه في مجال التربية البدنية في المؤسسات التعليمية الحكومية على جميع المستويات.

يحدد المنهج: أ) المدة الإجمالية لفصول التربية البدنية في مدرسة التربية العامة ، المؤسسة التعليمية ؛ التخصص الرياضي في مدرسة الشباب الرياضي والمدارس الرياضية الأخرى ؛ ب) أقسام (أنواع) من مادة البرنامج مع بيان ساعات مرورها حسب طقس التدريب.

برنامج تدريب -هذه وثيقة لتخطيط العمل التربوي ، والتي تحدد: أ) الأهداف والمهام العامة للعملية التربوية: في مدرسة التربية العامة - دورة في التربية البدنية ، في مدرسة رياضية للشباب - التدريب الرياضي في رياضة مختارة ؛ ب) مقدار المعرفة والمهارات والقدرات التي ينبغي أن يتقنها أولئك المنخرطون في فترة العمل المخططة ، وقائمة بالتمارين البدنية الأساسية والوسائل الأخرى التي تضمن حل مجموعة المهام ؛

ج) مستوى الاستعداد البدني والرياضي النظري العام ، المعبر عنه بمتطلبات الاختبار والمعايير التعليمية (مؤشرات الاختبار) ، والتي يجب على الطلاب تحقيقها كل عام وبعد التخرج من إحدى المؤسسات التعليمية.

يتكون برنامج التربية البدنية بشكل أساسي من 4 أقسام: 1) دروس التربية البدنية. 2) التربية البدنية وأنشطة تحسين الصحة خلال اليوم الدراسي ؛ 3) الثقافة البدنية خارج ساعات الدوام المدرسي ؛ 4) الثقافة البدنية والفعاليات الرياضية.

المناهج لها الهيكل النموذجي التالي:

1) مذكرة تفسيرية تكشف غرض وأهداف مسار التربية البدنية ، وتشير إلى خصائص الوحدة من المشاركين ، وتميز هيكل البرنامج ، وتوصي بأساليب وأشكال الفصول ، وتعطي تعليمات حول التخطيط والمحاسبة ، إلخ.؛ 2) مواد تعليمية حول الأقسام النظرية والعملية (قائمة الموضوعات النظرية الرئيسية للدراسة ، وصف لجميع التمارين البدنية التي يجب إتقانها خلال سنوات الدراسة) ، بالإضافة إلى متطلبات الاختبار والمعايير التعليمية لإتقان الأعمال الحركية وتطوير الصفات البدنية ؛ 3) ملحق يحتوي على قائمة بالأدبيات الموصى بها ، وعينات من الخطط ، والتطبيقات ، وجدول نموذجي للمعدات والمعدات الرياضية اللازمة لتوفير فصول التربية البدنية ، والخرائط النموذجية للياقة البدنية وتطور الطلاب ، إلخ.

تم تطوير المنهج وفقًا لمحتوى وحجم الساعات المخصصة لكل قسم ، وبشكل عام ، لجميع أقسام الفصول ، التي أنشأها المنهج.

الجدول الزمني للعملية التعليميةيحدد التسلسل الأكثر ملاءمة لاجتياز مادة الأقسام النظرية والعملية من المنهج حسب الأشهر والأسابيع خلال عام واحد (تدريب - في مدرسة شاملة ودورة تدريب رياضي لمدة عام في مدرسة رياضية للشباب). يشير الجدول أيضًا إلى عدد الساعات المخصصة لكل قسم وتوزيع الوقت المستغرق في تمرير مادة الأقسام حسب الأسبوع خلال العام.

يتم وضع الجدول الزمني لمجموعات الدراسة المتجانسة (على سبيل المثال ، في المدرسة لكل فصول متوازية ، في جامعة لمجموعات من نفس الدورة التدريبية والقسم التربوي).

يعتمد ترتيب اجتياز أنواع القسم العملي من المناهج الدراسية على الظروف الموسمية وتوافر المرافق الرياضية. ومع ذلك ، فإن الشيء الرئيسي في تحديد التسلسل العقلاني لاجتياز المادة التعليمية للبرنامج هو الانتظام التربوي لعملية التربية البدنية (تكوين المهارات الحركية ، التطوير الموجه للصفات البدنية ، إلخ).

يتم توزيع مادة البرنامج على مدى أسابيع التدريب بترتيب زيادة تدريجية في متطلبات المشاركين ، سواء من حيث تعقيد تقنية أداء التمارين أو النشاط البدني.


يحدد الجدول الزمني عدد الدروس المخطط لها لتلقي الاختبارات أو مسابقات التحكم لكل قسم من أقسام البرنامج.

الجدول هو وثيقة تنظيمية بحتة (منهجية التربية البدنية لا تنعكس فيه). إنه يعطي فقط نظرة شاملة عامة لمرور مواد البرنامج خلال العام الدراسي.

خطة العمل (الموضوعية)يتم تجميعها على أساس المنهج والجدول السنوي لاجتياز مادة البرنامج وهو عرض متسق لمحتوى كل درس من الفصل الدراسي (الفصل الدراسي). في ممارسة التربية البدنية ، خطة العمل لها أسماء مختلفة - خطة موضوعية ، خطة لربع واحد ، لفصل دراسي واحد. في خطة العمل ، في شكل أكثر تحديدًا من الجدول الزمني للعملية التعليمية ، يتم تقديم الوسائل المستخدمة وتنعكس منهجية تدريس الإجراءات الحركية وتعليم الصفات البدنية. تؤدي خطة العمل المؤهلة إلى حد كبير وظيفة الدعم المنهجي للعملية التعليمية. يتم وضع خطط العمل في شكل نصي ورسوم بيانية.

4) تمارين رقابة (اختبارات) لتحديد مدى نجاح إتقان مادة البرنامج ومستوى اللياقة البدنية للطلاب.

عند توزيع المواد التعليمية في دروس خطة العمل ، من الضروري الاسترشاد بالأحكام المنهجية التالية:

1) الالتزام بالقاعدة التعليمية من البسيط إلى المعقد ، مع مراعاة المستوى المتزايد للياقة البدنية للطلاب في عملية دراساتهم المنهجية ؛

2) عند تعلم عمل حركي ، من غير المناسب أخذ فترات راحة طويلة بين الدروس ، أي يجب تطبيق التدريب الذي يركز على الوقت ؛

3) استفد من كل استخدام ممكن للعلاقة الإيجابية للتدريبات من أقسام مختلفة من البرنامج وتجنب تعلم التفاعلات الحركية السلبية في درس واحد ؛

4) في تلك الفصول حيث يتم التخطيط للتدريب على الحركات الحركية ، يجب توفير توصيل المعرفة الأساسية حول تقنية الإجراء المدروس ، وتأثير هذا التمرين البدني على الجسم ، وقواعد ضمان السلامة أثناء تنفيذه ؛

5) لحل مشاكل التربية البدنية ، من الضروري استخدام وسائل الدرس التي لها تأثير متعدد الاستخدامات على النمو البدني للطلاب ؛

6) يجب أن يتوافق عدد ومحتوى المهام في الدرس الواحد مع قدرات الطلاب والدعم التعليمي والمادي للدرس.

تحدد خطة العمل التسلسل المنهجي لاجتياز المادة التعليمية وتكشف في نفس الوقت محتوى كل درس محدد.

جدول الحصصيجب أن تكون ثابتة بقدر الإمكان ومستقرة وتوفر فترات زمنية متساوية تقريبًا بين فصول التربية البدنية.

مخطط الدرس (الفصول)تم تطويره لكل درس محدد بناءً على خطة العمل وهو سيناريو مفصل كامل للدرس القادم. يشير إلى عدد الدرس وفقًا لخطة العمل ، والمهام الرئيسية والمحددة للدرس ، ويختار الوسائل اللازمة لحلها ، ويشير إلى معلمات الحمل (عدد التكرارات ، والشدة ، والمدة) والراحة لجميع التمارين ، يطور التعليمات التنظيمية والمنهجية.

بمزيد من التفصيل ، تمت مناقشة وثائق التخطيط الرئيسية للتربية البدنية في الفصل 12 "تكنولوجيا تطوير وثائق التخطيط للتربية البدنية".


معلومات مماثلة.


إرسال عملك الجيد في قاعدة المعرفة أمر بسيط. استخدم النموذج أدناه

سيكون الطلاب وطلاب الدراسات العليا والعلماء الشباب الذين يستخدمون قاعدة المعرفة في دراساتهم وعملهم ممتنين جدًا لك.

نشر على http://www.allbest.ru/

ممارسة الرياضة البدنية

مقدمة

استنتاج

مقدمة

أعتقد أنه في وتيرة الحياة الحديثة من المهم للغاية أن تظل بصحة جيدة من جميع النواحي كشخص.

تؤكد الأبحاث التي أجراها العلماء المعاصرون بشكل متزايد العلاقة والترابط بين الحالة العقلية والصحة البدنية.

السمة النفسية الفسيولوجية للعمل هي خاصية مرتبطة بالتغيرات في حالة النظم النفسية والفيزيولوجية والفيزيولوجية ووظائف الجسم تحت تأثير نشاط عمل معين.

الكفاءة - القدرة المحتملة لأي شخص على أداء نشاط ملائم ومحفز بمستوى معين من الكفاءة لفترة زمنية معينة. يعتمد ذلك على الظروف الخارجية للنشاط والاحتياطيات النفسية الفسيولوجية للشخص. يميز بين الأداء الأقصى والأمثل والأداء المنخفض.

الثقافة الجسدية هي أساس الحياة الاجتماعية والثقافية للفرد. كنتيجة متكاملة للتربية والتدريب المهني ، يتجلى ذلك في موقف الشخص من صحته وقدراته البدنية وقدراته.

من المهم أن تكون قادرًا على الجمع بين التربية البدنية والضغط النفسي ، خاصة خلال فترة الفحص الصعبة.

الغرض من هذا العمل هو تحديد وتحليل وسائل الثقافة البدنية خلال فترة الفحص.

1. استخدام التمرين كوسيلة للترفيه النشط

يميز بين الراحة السلبية والإيجابية المرتبطة بالنشاط الحركي. يرتبط الفحص الفسيولوجي للأنشطة الخارجية باسم I.M. سيتشينوف ، الذي أظهر لأول مرة أن تغيير عمل بعض العضلات عن طريق عمل البعض الآخر أفضل لاستعادة القوة من الخمول التام. أصبح هذا المبدأ أساسًا لتنظيم الترفيه في مجال النشاط العقلي ، حيث يكون للنشاط البدني المختار بشكل مناسب قبل بدء العمل العقلي وأثناءه وبعده تأثير كبير في الحفاظ على الأداء العقلي وزيادته. لا تقل فعالية التمارين البدنية اليومية المستقلة في نمط الحياة العام. في عملية تنفيذها في القشرة الدماغية ، تظهر "الحركة المهيمنة" ، والتي لها تأثير مفيد على حالة الجهاز العضلي والجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية ، وتنشط المنطقة الحسية في القشرة ، وتزيد من نبرة الكائن الحي كله. أثناء الأنشطة الخارجية ، يساهم هذا العنصر المهيمن في التدفق النشط لعمليات الاسترداد.

أصبح مبدأ الترفيه النشط أساسًا لتنظيم الاستجمام أثناء النشاط العقلي ، حيث يكون للحركات المنظمة بشكل مناسب قبل وأثناء وبعد العمل العقلي تأثير كبير في الحفاظ على الأداء العقلي وزيادته. الدماغ ، يرفع نغمة الكائن الحي كله. يجب أن نضيف هنا عاملًا نفسيًا شخصيًا مثل طبيعة التمارين البدنية وعلم وظائفها ، والتي لا ينظر إليها أبدًا على أنها شيء مفروض عليه ، على أنها غزو للآليات الطبيعية للجسم.

يجب أيضًا مراعاة العامل العاطفي. يزيد الحمل العضلي الجرعات المثلى من النغمة العاطفية العامة ، مما يخلق حالة مزاجية مبهجة مستقرة ، والتي تعد بمثابة الخلفية الأكثر ملاءمة للنشاط العقلي ووقاية مهمة ضد الإجهاد. ا. أطلق بافلوف على هذا "شعور بالبهجة العضلية".

الراحة النشطة تزيد الكفاءة فقط في ظل ظروف معينة:

يتجلى تأثيره فقط في الأحمال المثلى ؛ عندما يتم تضمين العضلات المناهضة في العمل ؛

يتناقص التأثير مع التعب سريع التطور ، وكذلك التعب الناجم عن العمل الرتيب ؛

يكون التأثير الإيجابي أكثر وضوحًا على خلفية درجة إجهاد أكبر ، ولكن ليست عالية ، من درجة ضعفها ؛

كلما كان الشخص أكثر تدريبًا على العمل الشاق ، زاد تأثير الأنشطة الخارجية.

يتم ممارسة تأثير إيجابي على الطلاب الذين سئموا من العمل الأكاديمي من خلال تمارين ذات طبيعة دورية ذات شدة معتدلة (بمعدل ضربات قلب يتراوح بين 120 و 140 نبضة / دقيقة). كلما زاد هذا التأثير ، زادت مشاركة مجموعات العضلات في نشاط قوي. بعد الاختبار ، من أجل تسريع عمليات الشفاء وتخفيف التوتر العصبي ، من المفيد القيام بتمارين دورية معتدلة. يؤدي النشاط العضلي الذي يتسبب في تفاقم حاد للحالة الانفعالية خلال هذه الفترة (المسابقات ، فنون الدفاع عن النفس ، الألعاب الرياضية المسؤولة) إلى تثبيط الأداء العقلي. يعطي الجدول 1 فكرة عن طبيعة التغيرات في الأداء العقلي والجسدي خلال فترة الفحص.

الجدول 1

2. تنظيم النشاط الحركي للطلاب

أحد العوامل الإلزامية لنمط الحياة الصحي هو الاستخدام المنتظم للنشاط البدني المتوافق مع الجنس والعمر والحالة الصحية. إنها مزيج من مجموعة متنوعة من الإجراءات الحركية التي يتم إجراؤها في الحياة اليومية ، فضلاً عن الثقافة البدنية والرياضية المنظمة أو المستقلة ، ويوحدها مصطلح "النشاط الحركي".

هناك عدد كبير من الأشخاص المشاركين في مجال النشاط العقلي لديهم قيود على النشاط الحركي. من ناحية أخرى ، فإن جزءًا كبيرًا من الطلاب مغرم بالرياضة ، والتي أصبحت أحد أنواع الأنشطة الاجتماعية. يتطلب المستوى العالي من الإنجاز في الرياضة من المشاركين أداء حجم وكثافة كبيرة جدًا من النشاط البدني. ومن ثم ، تنشأ مهمة مهمة - لتحديد الحجم الأمثل ، وكذلك الحد الأدنى والأقصى للنشاط البدني. يجب أن تحدد الحدود الدنيا نطاق الحركات التي يحتاجها الشخص للحفاظ على المستوى الطبيعي لعمل الجسم. يجب أن يحدد الحد الأمثل مقدار النشاط البدني ، الذي يحقق أفضل حالة وظيفية للجسم ، ومستوى عالٍ من الأنشطة التعليمية والعملية والاجتماعية.الدراسة والعمل. بالطبع ، هذه الحدود نسبية ومتحركة وتحددها عوامل عديدة: العمر والجنس ومستوى اللياقة وطبيعة النشاط (عقلي ، جسدي ، نمط حياة ، مزاج ، إلخ). يؤدي انخفاض النشاط الحركي إلى حالة من نقص الحركة ، تتميز بعدد من الاضطرابات المهمة ليس فقط في عمل الأنظمة الفسيولوجية المختلفة للجسم ، ولكن أيضًا في السلوك الاجتماعي للشخص.

الدراسة في إحدى الجامعات وممارسة الرياضة ذات أعلى الإنجازات تتطلب الكثير من الطلاب. يجب على الطلاب المشاركين في الرياضات الكبيرة أن يأخذوا في الاعتبار أن أنشطتهم ذات طبيعة مرموقة (المشاركة في المنتخب الوطني للدولة ، والجمهورية ، والمجتمع الرياضي ، والجامعة).

للحفاظ على هذه المكانة ، يتعين عليهم قضاء وقت فراغهم ليس فقط ، ولكن أيضًا في كثير من الأحيان وقت الدراسة (البقاء في معسكرات التدريب والمسابقات). تؤدي الأحمال الجسدية والعقلية الكبيرة إلى الإرهاق العام ، مما يؤدي غالبًا إلى تقليل الأداء العقلي للطلاب الرياضيين. لذلك ، تنشأ مهمة معقدة وذات أهمية اجتماعية في نفس الوقت للتعليم العالي - لخلق مثل هذا النمط من الدراسة والحياة والتدريب للطلاب الرياضيين ، والذي ، دون التقليل من مستوى الإنجازات الرياضية ، من شأنه أن يوفر فرصة للدراسة الناجحة . هذا يتطلب نهجا حذرا وفرديا لكل منهم.

تشير الدراسات إلى أن النشاط الحركي للطالبات خلال الدورات التدريبية (8 أشهر) هو 56-65٪ من قيمته أثناء الإجازات وأثناء الامتحانات (شهرين) - 39-46٪. يمكن اعتبار مستواه خلال الإجازات كحاجة طبيعية لتحركات الشباب ، لأنه خلال هذه الفترة أزيلت العديد من العوامل (الدورات التدريبية والإعداد الذاتي لهم ، والسفر المتعلق بالدراسة ، والعمل الاجتماعي ، وما إلى ذلك) ، والإخفاء. أو الحد من النشاط البدني للطالبات. لذلك ، يمكن القول بشكل معقول أن الطالبات يعانين من نقص في الحركات خلال معظم العام الدراسي. في عطلات نهاية الأسبوع ، التي تُمنح للطلاب للراحة والاستجمام بعد الأنشطة التعليمية والعملية ، ينخفض ​​النشاط الحركي للطالبات مقارنة بالمتوسط ​​اليومي بسبب الإنفاق الكبير لوقت النوم (I0-II hour) ، والخدمة الذاتية ، والقيام دورات تدريبية (2.5 - 4 ساعات) ، وقضاء وقت الفراغ في ظروف ضعف الحركة (السينما والمسرح والحفلات الموسيقية والتلفزيون ، وما إلى ذلك) والاستخدام المحدود للغاية للأنشطة الترفيهية والرياضية. كل هذا يقلل من معدل نمو اللياقة البدنية ، ولا يضمن الحفاظ عليها وصيانتها في الدورات العليا بعد الانتهاء من الدورة الإجبارية للتربية البدنية. وهكذا ، خلال الامتحانات الجماعية لطالبات دورات IV-V ، تم العثور على انخفاض في مستوى تطورهن في الصفات البدنية الفردية بنسبة 45-48 ٪ من المستوى الذي تم تحقيقه بنهاية التدريب في السنة الثانية. تشير الدراسات إلى أن استخدام الثقافة البدنية والرياضة بمقدار 9-12 ساعة في الأسبوع أو 1.3-1.8 ساعة يوميًا يخلق متطلبات ثابتة للتحسين البدني للطلاب. الجانب التحفيزي مهم للغاية في تفعيل استخدام وسائل الثقافة البدنية من قبل الطلاب. يجب أن تسبب أنشطة العافية متعة "وظيفية" من تنفيذها ("الفرح العضلي"). أصبحت التمارين البدنية المتكررة باستمرار مع الأحمال الفسيولوجية المتزايدة تدريجياً حاجة للطلاب إلى حد كبير ، وكلما كانت أكثر متعة وإثارة للاهتمام بالنسبة لهم.

3. قيمة التمارين البدنية كوسيلة لمواجهة الضغط النفسي وتخفيف الضغط النفسي العصبي

يمكن للأحمال العقلية الكبيرة ، وخاصة المتزايدة على المدى الطويل (حتى 1.5 شهرًا خلال فترة جلسات الاختبار والفحص) ، أن تخلق ضغطًا عصبيًا وعاطفيًا لدى الطلاب ، والذي ، إذا لم يتم ملاحظة عدد من التدابير الوقائية ، يتعلق بالتحسين من أسلوب الدراسة والحياة والراحة ، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات نفسية.

تساعد مجموعة معقدة من الإجراءات الصحية لتحسين الصحة ، والتي تشمل الراحة النشطة ، وتطبيع النوم والتغذية ، والتعرض للهواء النقي ، والنشاط البدني الكافي ، على تجنب ذلك. توفر الجامعة للطلاب ثلاثة أنواع من الراحة حسب المدة: فترات راحة قصيرة بين الفصول ، ويوم عطلة أسبوعية ، وراحة (شتوية وصيفية). على الرغم من الاختلافات الكمية ، يجب أن يكون لجميع أنواع الراحة الثلاثة مهمة رئيسية واحدة: استعادة النسبة المثلى للعمليات العصبية الرئيسية في القشرة الدماغية ، والتي أزعجتها الأعمال السابقة ، والأداء المرتبط بها. للقيام بذلك ، يجب أن يكون الباقي أطول ، وكلما كان العمل السابق أكثر كثافة وأطول. قد تحدث حالة من التوتر العقلي لدى طلاب السنة الأولى فيما يتعلق بعملية التكيف مع ظروف التعلم الجديدة. ويرجع ذلك إلى العديد من العوامل: عدم وجود مراقبة منتظمة لتقدم الدراسات ، وأشكال جديدة من التعليم ، والانضمام إلى فريق جديد ، وعدم وجود نهج فردي من جانب المعلمين ، ومكتب العميد ، والانفصال عن الأسرة ، و بحاجة للعيش في نزل. تؤثر هذه العوامل بشكل شامل على الجهاز العصبي للطلاب ، ويمكن أن تسبب التغيب غير المحفز ، ونقص المبادرة ، والعزلة.

في ظل هذه الظروف ، تكتسب التمارين البدنية معنى جديدًا كطريقة لتخفيف التوتر العصبي والحفاظ على الصحة العقلية. يعتبر تفريغ النشاط العصبي المتزايد من خلال الحركة هو الأكثر فعالية. عند ممارسة الرياضة ، ينتج الجسم هرمون الفرح - السيروتونين. يزيد التدريب البدني المنهجي من مقاومة العوامل السلبية في فترة اختبار الاختبار. يتضح هذا من خلال التحولات الصغيرة نسبيًا في الوظائف الفسيولوجية والنفسية الحركية للطلاب الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، ومستوى أقل من الإثارة أثناء الامتحان مقارنة بالطلاب الآخرين. تساعد الثقافة البدنية والرياضة المنتظمة ، التي لا تنقطع عن طريق الامتحانات ، الطلاب على تنظيم أسلوب حياة صحي بشكل أفضل ، مما يمنع إلى حد كبير بدء العمل الزائد.

4. "الأشكال الصغيرة" للثقافة البدنية في نمط العمل التربوي للطلاب

تشمل "الأشكال الصغيرة" للثقافة البدنية في أسلوب العمل التربوي للطلاب ، الجمباز الصحي الصباحي ، وقفة الثقافة البدنية ، والنزول الصغير في العمل التربوي للطلاب باستخدام التمارين البدنية (دقائق بدنية).

الجمباز الصحي الصباحي (UGG) هو الشكل الأقل تعقيدًا ، ولكنه فعال جدًا لإدماج الطلاب بشكل سريع في الدراسة ويوم العمل. يعمل على تسريع إعادة الجسم إلى حالة العمل ، ويزيد من تدفق الدم واللمف في جميع أجزاء الجسم ويسرع التنفس ، مما ينشط عملية التمثيل الغذائي ويزيل بسرعة منتجات التسوس التي تراكمت أثناء الليل. تعمل التمارين المنتظمة على تحسين الدورة الدموية وتقوية القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والجهاز التنفسي وتحسين نشاط الجهاز الهضمي وتساهم في زيادة نشاط القشرة الدماغية.

UGG اليومية ، المكملة بإجراءات المياه ، هي وسيلة فعالة لزيادة اللياقة البدنية وتثقيف الإرادة وتصلب الجسم.

وقفة الثقافة البدنية هي شكل فعال ويمكن الوصول إليه. وهي مصممة لحل مشكلة توفير الترفيه النشط للطلاب وزيادة كفاءتهم.

تشير العديد من الدراسات إلى أنه بعد الساعتين الثانيتين من الدراسة ، يبدأ الأداء العقلي للطلاب في التدهور. بعد 2-3 ساعات بعد الانتهاء من الدورات التدريبية ، يتم استعادة القدرة على العمل إلى مستوى قريب من المستوى الأولي في بداية اليوم الدراسي ، وأثناء التدريب الذاتي ، يلاحظ انخفاضها مرة أخرى.

مع الأخذ في الاعتبار ديناميكيات قدرة الطلاب على العمل خلال اليوم الدراسي ، تتوقف الثقافة الجسدية لمدة 10 دقائق. يوصى به بعد 4 ساعات من الحصص ومدة 5 دقائق. - بعد كل ساعتين من التدريب الذاتي ، أنا. خلال الفترات التي تقترب فيها علامات التعب الأولى أو تظهر. يجب أن يتم ذلك في منطقة جيدة التهوية. يتم اختيار التمارين البدنية بطريقة تنشط عمل أجهزة الجسم التي لم تشارك في توفير الأنشطة التعليمية والعملية.

يجب إجراء فواصل الثقافة الفيزيائية في مناطق جيدة التهوية. يتم اختيار التمارين البدنية بحيث يتم تفعيل عمل الأنظمة التي لم تشارك في الأنشطة التعليمية والعمالية. بالإضافة إلى توقف الثقافة الجسدية في عملية العمل العقلي ، خاصة أثناء التدريب الذاتي ، يُنصح بأداء تمارين وضعية خاصة. بمساعدة تمارين الوضعية ، يتم تضمين عضلات الهيكل العظمي في العمل في وضع الجلوس. مع العمل العقلي المكثف المطول المصحوب بضغط عاطفي ، يوصى بالاسترخاء العام التعسفي لعضلات الهيكل العظمي ، جنبًا إلى جنب مع تقلصات إيقاعية لمجموعات العضلات الفردية ، صغيرة الكتلة (على سبيل المثال ، الثنيات أو الباسطة للأصابع). من أجل زيادة نبرة الدماغ وتحسين وضع التنفس والدورة الدموية ، يُنصح بإجراء جرعات صغيرة بانتظام من تمارين الوضعية التي تستغرق من 1 إلى 1.5 دقيقة كل 30-60 دقيقة في مكان عمل جالس. يُنصح كل ساعتين بأداء تمارين ديناميكية لمدة دقيقة واحدة ، على سبيل المثال ، الجري في المكان ، مع الانتباه إلى التنفس الإيقاعي والعميق الكافي.

تشير الدراسات إلى أن فعالية تأثير توقف الثقافة البدنية تتجلى عندما يتم إجراؤها لمدة 10 دقائق في زيادة القدرة على العمل بنسبة 5-9 ٪ ، مع توقف لمدة 5 دقائق - بنسبة 2.5-6 ٪.

تعتبر الأسباب الدقيقة في العمل التربوي للطلاب مع استخدام التمارين البدنية (الدقائق المادية) مفيدة نظرًا لحقيقة أنه في العمل العقلي للطلاب ، بسبب تأثير العوامل المختلفة ، هناك حالات إلهاء عن العمل المنجز ، والتي تكون قصيرة نسبيًا من 1 إلى 3 دقائق. غالبًا ما يكون هذا بسبب الإرهاق في ظروف النشاط المحدود لعضلات الهيكل العظمي ، والطبيعة الرتيبة للعمل المنجز ، وما إلى ذلك في أغلب الأحيان ، تتم ملاحظة هذه الظواهر أثناء التدريب الذاتي للطلاب ، والتي يتم إجراؤها على خلفية ستة ، وأحيانًا ثمانية -ساعة الدروس.

مخطط مجمع من الثقافة البدنية وقفة للطلاب الذين هم في حالة الجلوس لفترة طويلة (مجموعة تقريبية من التمارين):

التمرين الأول

موقف البداية - الموقف الرئيسي (I. ص. - س. ق).

1. القدم اليمنى مرة أخرى على إصبع القدم ، والذراعين لأعلى.

2. تمتد.

3-4. ضع قدمًا ويدك من خلال الجانبين لأسفل.

الشيء نفسه مع الساق الأخرى. كرر 6-8 مرات.

التمرين الثاني

I. p. - قف رجليك متباعدتين ، واليدين خلف الظهر ، وقفل أصابع اليد اليسرى باليد اليمنى.

1. ثني ذراعيك قدر الإمكان.

2. انحنى.

3. الجذع إلى الأمام.

4. أولا ص كرر 6-8 مرات.

التمرين الثالث

1. نصف القرفصاء على الساق اليمنى ، اليسار - للأمام على إصبع القدم ، والذراعين لأعلى.

2-3. قم بإمالة جسمك للخلف ، وحافظ على استقامته.

4. أولا ص نفس من الرجل الأخرى.

كرر 8 مرات.

التمرين الرابع

I. ص. - يد على الحزام.

1. خطوة القدم اليمنى إلى اليمين.

2. الخطوة اليسرى إلى اليسار.

3-4. القفز قدم معا. الشيء نفسه مع الساق الأخرى.

كرر 6-8 مرات.

التمرين الخامس

1. خطوة القدم اليمنى إلى اليمين ، واليدين خلف الرأس.

2. إمالة الجذع إلى اليسار.

3. انتصب.

4. أولا ص نفس الشيء في الاتجاه الآخر.

كرر 4-6 مرات على كلا الجانبين.

التمرين السادس

1-2. قم بإمالة الجذع للأمام وذراعيك على الجانبين وارفعهما لأعلى.

3-4. قلل من توتر عضلات اليدين ، وخفضها قليلاً.

5-6. أرخِ عضلاتك وأسقط ذراعيك.

7-8. قبول و. ص.

كرر 4 مرات.

التمرين السابع

I. p. - الساقان متباعدتان ، والذراعان مثنيتان عند المرفقين.

حركات اليد ، كما هو الحال عند الجري بوتيرة متسارعة ، تتوافق مع المرافقة الموسيقية.

5. دروس تعليمية ومستقلة في التربية البدنية في نمط النشاط التعليمي والعمالي (فترة الامتحان)

يتطلب التدريب الفعال للمتخصصين في إحدى الجامعات تهيئة الظروف لعمل تعليمي إبداعي مكثف ومكثف دون إرهاق وإرهاق ، جنبًا إلى جنب مع الترفيه النشط والتحسين البدني. يجب تلبية هذا المطلب من خلال استخدام وسائل الثقافة البدنية والرياضة ، والتي تساهم في الحفاظ على نشاط تعليمي وعمالي مرتفع ومستقر بدرجة كافية وقدرة عمل للطلاب. يعد ضمان هذه الوظيفة للتربية البدنية إحدى الوظائف الرائدة من الناحية الاجتماعية.

في دورة من الدراسات (ML Vilensky ، VP Rusanov) ، يُلاحظ جدوى إجراء التمارين البدنية والرياضية خلال فترات عمل الطلاب التربوي ، عندما يكون هناك انخفاض في القدرة على العمل ، ويلاحظ تدهور الرفاهية: في النهاية من اليوم الدراسي (في آخر فصلين) ، في نهاية الأسبوع (الجمعة ، السبت) طوال العام الدراسي.

تشير المواد التي تم الحصول عليها إلى أن التمارين البدنية ذات الأحمال الخفيفة خلال فترة التمرين (في بداية اليوم الدراسي) توفر زيادة قصيرة المدى (بمقدار 1.5-2 ساعة) في القدرة على العمل وتحافظ عليها عند مستوى مرتفع في 4-6 ساعات القادمة من العمل التربوي. علاوة على ذلك ، أثناء التدريب الذاتي ، من 18 إلى 20 ساعة ، ينخفض ​​مستوى القدرة على العمل تدريجياً إلى المستوى الأولي. خلال الأسبوع الدراسي ، يكون التأثير الإيجابي للفصول التي تحتوي على مثل هذه الأحمال ضئيلًا بشكل عام.

توفر الفصول ذات الأحمال المتوسطة الكثافة أكبر زيادة في مستوى القدرة على العمل حتى نهاية يوم العمل ، بما في ذلك وقت التدريب الذاتي. خلال الأسبوع الدراسي ، يستمر التأثير الإيجابي لمثل هذه الأنشطة لمدة 2-3 أيام مقبلة ، وبعد ذلك يتلاشى تدريجياً.

يؤدي استخدام الأحمال عالية الكثافة في فترة ما بعد التأثير مباشرة (حتى ساعة واحدة) إلى زيادة طفيفة في مستوى الأداء العقلي. في الساعات التالية من العمل التربوي تنخفض إلى 70-90٪. فقط بعد 8-10 ساعات ، يعود مستواه إلى المستوى الأصلي. يستمر التأثير السلبي طويل المدى لمثل هذه الأحمال لمدة 3-4 أيام من الأسبوع الدراسي. فقط في نهايته يتم ملاحظة استعادة القدرة على العمل.

تسمح لنا الدراسات التي تم إجراؤها بالنظر في عدد من الخيارات لإجراء الفصول الدراسية في فترة الائتمان والامتحان ، ولكل منها تأثير إيجابي على الأداء والحالة النفسية والعاطفية للطلاب:

الخيار 1 - تعقد الفصول مرة واحدة في الأسبوع بعد اجتياز الامتحانات. المدة - 90 دقيقة. المحتوى - السباحة والألعاب الرياضية وألعاب القوى والتمارين التنموية العامة ذات الشدة المعتدلة ؛

الخيار الثاني - درسان في الأسبوع لمدة 45 دقيقة. مع الهيكل التالي: تمارين الانتباه - 5 دقائق ، التطوير العام - 10 دقائق ، الألعاب الخارجية والرياضية - 25 دقيقة ، تمارين التنفس - 5 دقائق ؛

الخيار الثالث - درسان في الأسبوع لمدة 45 دقيقة. ممكن بعد الامتحان. يتضمن محتواها تمارين تنموية عامة ، ومجموعة متنوعة من الألعاب الثنائية والخارجية ، والتي يختارها الطلاب أنفسهم. تستكمل الفصول بـ UGG اليومي ، وبعد 55-60 دقيقة. العمل التربوي - الثقافة البدنية تتوقف لمدة تصل إلى 5-10 دقائق ؛

الخيار الرابع - حصص يومية لمدة 60-70 دقيقة. شدة معتدلة ومحتواها يشمل السباحة وكرة القدم الصغيرة والجري الهادئ وتمارين النمو العامة. بعد كل اختبار ، تزيد مدة الحصص إلى 120 دقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، كل ساعتين من العمل الذهني ، يتم إجراء مجموعة من التمارين لمدة 10 دقائق ؛

يتميز الخيار الخامس بالتنظيم المعقد لأنماط الحياة الصحية للطلاب خلال فترة الاختبار. يغطي محتواه تنظيمًا واضحًا للنوم والتغذية والتدريب الذاتي والبقاء في الهواء الطلق لمدة ساعتين على الأقل يوميًا. يتم تحديد النشاط البدني من خلال أداء تمرين في الهواء لمدة 15-20 دقيقة ، تتوقف الثقافة البدنية مؤقتًا بعد 1.5-2 ساعة من المخاض العقلي ، ويمشي في الهواء الطلق لمدة 45-60 دقيقة ، بعد 3.5-4.5 ساعات من العمل التعليمي في النصف الأول من اليوم وبعد 3.5-4 ساعات من العمل العقلي - في الثانية. بناءً على طلب الطلاب ، يمكن استبدال المسيرة الثانية بألعاب الكرة.

يجب ألا تكون الألعاب الرياضية والألعاب الخارجية المستخدمة في جميع المتغيرات ذات طبيعة تنافسية للغاية.

أثناء البحث ، لوحظت ثلاث مجموعات من الطلاب: المجموعة الأولى كان لديها نمط تعسفي في تنظيم الحياة ، حيث لم يكن هناك عنصر من النشاط البدني ؛ في المجموعة الثانية ، تم تطبيع النشاط البدني مع اضطراب النوم والتغذية والتدريب الذاتي والتعرض للهواء ؛ حافظت المجموعة الثالثة على نمط حياة منظم بشكل شامل خلال الجلسة. وجد أن تدرج انخفاض الأداء تحت تأثير الامتحانات أقل بشكل ملحوظ في المجموعة الثالثة. يشير هذا إلى أنه فقط مع أسلوب حياة منظم بشكل شامل ، يتم تطبيع عملية استعادة القدرة على العمل خلال اليوم والأسبوع. إذا تم تنظيم DA على النحو الأمثل ، ولكن ليس مرتبطًا بالهيكل العام للحياة ، فلن يتم توفير التعافي الكامل للظروف المعيشية للطلاب خلال فترة الامتحان.

عند إجراء الدورات التدريبية خلال فترة الاختبار ، يجب تقليل شدتها إلى 60-70٪ من المستوى المعتاد.

لا ينصح بتعلم تقنية التدريبات الجديدة ومحاولة تحسينها. يمكن وصف اتجاه هذه الفصول بأنه وقائي ، وبالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة - مثل الحفاظ على مستوى اللياقة البدنية.

استنتاج

إن ديناميكيات العملية التعليمية بتوزيعها غير المتكافئ للأحمال والتكثيف أثناء جلسة الاختبار هي نوع من الاختبار لكائن الطالب. هناك انخفاض في المقاومة الوظيفية للإجهاد البدني والنفسي - العاطفي ، وزيادة في التأثير السلبي للديناميكا ، وانتهاكات العمل والراحة ، والنوم والتغذية ، وتسمم الجسم بسبب العادات السيئة ؛ هناك حالة من التعب العام ، يتحول إلى إرهاق.

تتحقق الطبيعة الإيجابية للتغيرات في الأداء العقلي في كثير من النواحي من خلال الاستخدام المناسب لوسائل الثقافة البدنية وطرقها وأنماطها لكل فرد. الخصائص المعممة للإدخال الفعال لوسائل الثقافة البدنية في العملية التعليمية ، والتي تضمن حالة قدرة العمل العالية للطلاب في الأنشطة التعليمية والعملية ، هي: الحفاظ على المدى الطويل على القدرة على العمل في العمل التعليمي ؛ قابلية التشغيل المتسارع القدرة على تسريع الانتعاش ؛ انخفاض تنوع الوظائف التي تحمل العبء الرئيسي في أنواع مختلفة من العمل التعليمي ؛ المقاومة العاطفية والإرادية للعوامل المربكة ، متوسط ​​شدة الخلفية العاطفية ؛ تخفيض التكلفة الفسيولوجية للعمل التربوي لكل وحدة عمل.

فهرس

1. أساسيات التدريب الرياضي وطرق مراقبة حالة جسم الطلاب في الجامعة. درس تعليمي. / إد. ت. سافكيفا. 1997.

2. الثقافة الجسدية للطالب. / إد. في و. إيلينيتش. 2000.

3. أساسيات أسلوب الحياة الصحي. درس تعليمي. / إد. إل. كريلوفا. 1997.

4. فسيولوجيا الإنسان: كتاب مدرسي لمؤسسات التعليم العالي للثقافة البدنية / أ. سولودكوف ، إ. سولوغوب. - م ، 2001.

5. الثقافة البدنية والرياضة في نظام التعليم المهني العالي / V.A. ليتفينوف. 2006.

6. نظرية وطرق التربية البدنية والرياضية / Zh.K. خلودتسوف. 2003.

استضافت على Allbest.ru

...

وثائق مماثلة

    مجموعة من التمارين الجسدية لتصحيح الحالة الوظيفية للإنسان. قواعد إجراء تمارين بدنية مستقلة. تمارين يومية للعمود الفقري. تحسين نظم التغذية - تشكيل الأحماض والقلويات.

    الملخص ، تمت الإضافة في 01/16/2009

    الجمباز كأساس للتمارين البدنية وتشكيل أنظمتها التقليدية. اساس التدريب البدني في اللياقة البدنية. Callanetics كنظام من التمارين التي تهدف إلى زيادة نشاط مجموعات العضلات العميقة. تمارين الووشو.

    الملخص ، تمت الإضافة بتاريخ 15/4/2016

    الجنف - يشار إليه من خلال الانحناء الجانبي للعمود الفقري في المستوى الأمامي. موانع للتربية البدنية. خطر عند الانحناء إلى الأمام. الرفع المناسب للأشياء من الأرض. مجمع فردي من التمارين البدنية للجنف.

    الملخص ، تمت الإضافة في 04/10/2009

    آلية التأثير المنشط والغذائي للتمارين البدنية. عملية تطبيع الوظائف لاستعادة الصحة والأداء بعد مرض أو إصابة. تصنيف التمارين البدنية المستخدمة في العلاج الطبيعي.

    الملخص ، تمت إضافة 2014/04/28

    مفهوم التمارين البدنية ومحتواها وشكلها وتقنيتها. التصنيفات التربوية للتمارين البدنية ، وخصائص الحركات باعتبارها الوسيلة الرئيسية للتربية البدنية. قيمة قوى الطبيعة والشفاء من عوامل النظافة.

    الملخص ، تمت الإضافة في 12/23/2009

    المفهوم والأسباب الرئيسية لقصر النظر. المفهوم والوسائل الأساسية للثقافة البدنية. قصر النظر والرياضة. مجموعة من التمارين الخاصة لعيون د. أفيتيسوفا. مجموعة من التمارين لتصحيح قصر النظر من دكتور د. كوربيت.

    الملخص ، تمت إضافة 2014/05/22

    يعني استخدام الثقافة البدنية للأغراض العلاجية والوقائية وللتعافي السريع لصحة المريض وقدرته على العمل ، والوقاية من عواقب العملية المرضية. ملامح طريقة الثقافة البدنية العلاجية.

    الملخص ، تمت الإضافة في 01/14/2010

    أهمية ممارسة الرياضة للصحة. أنواع الجسم وخصائصها. تأثير أسلوب حياة الإنسان على شخصيته. نظم التربية البدنية لتحسين الصحة. الجمباز الصحي الصباحي. الإنتاج والجمباز الإيقاعي.

    عرض تقديمي ، تمت إضافة 11/29/2015

    الملخص ، تمت الإضافة في 08/04/2009

    الاستعداد لأنواع مختلفة من النشاط البدني فيما يتعلق بخصائص اللياقة البدنية وأنواع المزاج. أنواع التعب ومظاهره أثناء النشاط البدني. طرق جرعات التمارين البدنية وتنمية قدرات القوة.

الجمباز الصحي.ويشمل ORU ، تمارين التنفس ، والتي يتم دمجها مع المشي ، والجري السهل ، والتدليك ، والإجراءات المائية. يمكن القيام به في الصباح أو بعد الظهر أو في المساء.

الجمباز الصناعي- هذه تمارين بدنية في يوم العمل لزيادة الأداء المهني وتخفيف التعب والوقاية من الأمراض المهنية.

13. ما هي الرياضة؟
رياضة- جزء لا يتجزأ من الثقافة البدنية ، وهي وسيلة وطريقة للتربية البدنية تعتمد على استخدام النشاط التنافسي والاستعداد لها ، والتي يتم خلالها مقارنة وتقييم القدرات المحتملة للفرد.

14. ما هي السمات المميزة للنشاط التنافسي؟
أساس الرياضة هو النشاط التنافسي ، ومن سماته المميزة:

  • نظام مسابقات مع زيادة ثابتة في مستوى المنافسة ومتطلبات الإنجاز (زيادة ترتيب المسابقات) ؛
  • توحيد تركيبة الإجراءات التي تجري من خلالها المسابقات وشروط تنفيذها وطرق تقييم الإنجازات التي تحددها القواعد الرسمية ؛
  • تنظيم سلوك المنافسين بما يتوافق مع مبادئ المنافسة غير العدائية والتي تتسم بطابع إنساني.

15. ما هي التغييرات في الحالة الوظيفية للفرد التي تسببها البيئة التنافسية؟
تؤدي البيئة التنافسية إلى تغيير كبير في الحالة الوظيفية للشخص ، وهناك تعديل لمستوى جديد أعلى من النشاط الحركي ، وتعبئة أكبر لموارد الجسم.

تتغير المؤشرات الموضوعية - يرتفع معدل ضربات القلب إلى 130-140 نبضة / دقيقة ، وتزداد التهوية الرئوية إلى 20-30 لتر / دقيقة ، ويزيد استهلاك الأكسجين 2-2.5 مرة ، وترتفع درجة حرارة الجسم ، ويرتفع ضغط الدم ، ويزيد التعرق. كل هذا يساهم في رفع الجسم إلى مستوى وظيفي جديد أعلى ويزيد من تأثير التدريب على التمارين البدنية.

16. ما هي الرياضة الجماهيرية (الرياضة للجميع)؟
الرياضة الشعبية- يمثل الفصول المنتظمة والمشاركة في المسابقات لممثلي الفئات العمرية المختلفة في الألعاب الرياضية المتاحة لهم من أجل تحسين الصحة ، والنمو البدني الصحيح واللياقة البدنية ، وزيادة القدرة على العمل العام والخاص ، وإتقان بعض المهارات والقدرات الحيوية ، والترفيه النشط ، و تحقيق الكمال الجسدي.

1. ملامح أشكال صغيرة من الفصول الدراسية:

التركيز الضيق نسبيًا لأنشطة المشاركينمقارنة بأشكال التدريب العادية والكبيرة: أ) زيادة معتدلة في النغمة وتسريع تطور أنظمة الجسم أثناء الانتقال من حالة الراحة إلى الأنشطة اليومية (الأشكال: الجمباز الصحي الصباحي ، الجمباز التمهيدي) ؛ ب) التحسين الحالي لديناميكيات الأداء التشغيلي أثناء الإنتاج أو النشاط العقلي (الأشكال: محاضر التربية البدنية ، فواصل التربية البدنية) ؛ ج) الحفاظ على جوانب معينة من اللياقة المكتسبة وخلق شروط مسبقة لزيادة فعالية الأنشطة الرئيسية (الواجبات المنزلية في الدورة المدرسية للتربية البدنية والرياضة).

مدة الدروس قصيرة(من 2-3 إلى 15 - 20 دقيقة).

غياب أو عدم التعبير عن هيكل بناء الطبقات ،أي أن الأجزاء التمهيدية والرئيسية والأخيرة من الدرس قصيرة الأجل ومحدودة المحتوى ، وأحيانًا لا يتم التعبير عنها (على سبيل المثال: الركض ، الجمباز الصحي ، التربية البدنية). فيزكولتباوزي).

حمولة منخفضة.

2. تمارين النظافة الصباحية- أحد أكثر أشكال التربية البدنية شيوعًا وشعبية في نمط الحياة اليومية. والغرض الرئيسي منه هو تحسين الانتقال من الراحة الطويلة (النوم) إلى الحياة اليومية.أساس التمارين الصحية في الصباح هو نوع من الإحماء. يركز على التنشيط العام التدريجي لوظائف الجسم ، والتغلب على القصور الذاتي للراحة ، والاندماج في الأنشطة اليومية في حالة من النغمة الطبيعية وفي مزاج جيد. في موازاة ذلك ، في إطار هذا النوع من التدريب ، من الممكن حل مشكلات جزئية مثل تشكيل الموقف الطبيعي والحفاظ عليه ، والحفاظ على المستوى المحقق من تطور الصفات الحركية واللياقة العامة.

مخطط تقريبي لمجمع الجمباز الصحي الصباحي:

1) تمارين "التسوية" (على سبيل المثال: الرشف السلس مع تقويم الأطراف والجذع ، الاستلقاء في السرير أو الوقوف) ؛

2) التمارين التي تنشط الدورة الدموية بشكل غير قسري بشكل رئيسي في العضلات الكبيرة في الأطراف السفلية ومنطقة الحوض (على سبيل المثال ، القرفصاء على مهل ، المشي أو الجري في المكان) ؛

3) إمالة وتدوير ودوران الجسم ، والاندفاع مع حركات اليدين المصاحبة ، وزيادة تدريجية في اتساع ووتيرة الحركات ؛

4) تمارين ذات تأثير عام أو جزئي مع جهود عضلية واضحة ولكن غير محدودة (على سبيل المثال ، تمارين الضغط في وضع الاستلقاء ، والجلوس على الأرض - رفع وخفض الساقين ، والتركيز على الانحناء - التركيز على الكذب ، وما إلى ذلك) ؛

5) سلسلة من حركات "التمدد" (على سبيل المثال ، حركات تأرجح متبادلة للذراعين والساقين مع زيادة في السعة إلى الحد الأقصى) ؛

6) تمارين ذات طبيعة دورية ، وتنشيط وظائف الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية في النظام الهوائي (على سبيل المثال ، القفزات التسلسلية أو الجري لمدة 3-5 دقائق ؛ معدل ضربات القلب - 140-150 نبضة / دقيقة) ؛

7) السلسلة الأخيرة من الحركات (مهدئة - انتقالية). على سبيل المثال ، المشي بوتيرة متناقصة مع حركات تنفسية شديدة.

يمكن إجراء التمارين بدون أشياء ، أو بأشياء: الدمبل ، ماصات الصدمات المطاطية ، حبال القفز ، الموسعات. المدة التقريبية للشحنة الكاملة حوالي 10-15 دقيقة. اعتمادًا على الحالة الصحية للطالب وطبيعة النشاط الرئيسي القادم ، يجوز تنويع أنواع التمارين والحمل في التمارين.

من خلال التوحيد النسبي للشحن خلال فترة معينة (على سبيل المثال ، شهر) ، فإنه يكتسب أيضًا معنى نوعًا من الاختبار الوظيفي ، يمكن أن يكون تحديد رد الفعل الذي يمكن أن يكون بمثابة أبسط وفي نفس الوقت إعلامي طريقة ضبط النفس اليومية.

الأشكال الصغيرة الأكثر شيوعًا في التربية البدنية المدرسية وفي مجال الثقافة الفيزيائية الصناعية هي الجمباز التمهيدي ، ودقائق التربية البدنية ، واستراحات التربية البدنية.ترجع سماتها المميزة إلى حقيقة أنها مدمجة عضويًا في هيكل العملية التعليمية والعمالية وتخضع لقوانين تحسينها.

3. الجمباز التمهيدي- عادة ما يمثل مجمعًا من 5 - 8 تمارين جمباز بسيطة نسبيًا بدون قذائف. يتم تنفيذ مجموعة من التمارين لمدة 5-7 دقائق مباشرة قبل بدء الدروس أو عمليات العمل. هذا نوع من الإحماء ، والذي يقصر فترة العمل ويسهل تنفيذ عمليات العمل اللاحقة.اعتمادًا على خصائص نشاط العمل ، يتم تخصيص مجموعة من التمارين للجمباز التمهيدي.

4. محاضر التربية البدنية واستراحات التربية البدنية – جلسات قصيرة المدى من التمارين البدنية ، والتي يتم تقديمها بشكل أساسي كعوامل ترفيهية نشطة (عادة بمصاحبة موسيقية) على فترات مخصصة لهذا الغرض في عملية العمل أو في المدرسة في الفصل الدراسي.يؤدي أداء التمارين في جلسات التدريب البدني وفترات التدريب البدني إلى منع حدوث انخفاض في مستوى الأداء التشغيلي (بشكل أساسي من خلال آلية الراحة النشطة) ، خاصة عندما يبدأ التعب الحالي في التأثير.

مدة توقف التربية البدنية 5-7 دقائق. من الضروري تغيير التمارين البدنية المطبقة في فواصل الثقافة البدنية اعتمادًا على طبيعة وظروف نشاط العمل. وبالتالي ، أثناء العمل البدني الشاق ، يتم تضمين تمارين أقل كثافة من الأعمال الحركية العمالية. يمكن أن تكون هذه تمارين لتمديد العضلات وإرخائها ، بالإضافة إلى تمارين التنفس المختلفة. مع كثافة منخفضة في إجراءات العمل ، يتم تبرير الإجراءات الحركية الأكثر كثافة كوسيلة للترفيه النشط.

تُعقد جلسات التربية البدنية في حجرة الدراسة بتوجيه من المعلم ، خاصة في سن المدرسة الابتدائية. وهي تتكون من 3-5 تمارين يتم إجراؤها أثناء الجلوس على المكتب و 3-5 تمارين يتم إجراؤها بالوقوف على المكتب. عدد مرات التكرار لكل تمرين 6-8 مرات.

كل فرد ، تمرين بدني مكتمل نسبيًا هو رابط في عملية التربية البدنية. بشكل عام ، تتنوع الأنشطة: المشي ، التمارين الصباحية ، الرياضة ، السباحة ، المشي لمسافات طويلة ، دروس التربية البدنية ، إلخ. ومع ذلك ، فهي كلها مبنية على أساس بعض الأنماط العامة. إن معرفة هذه الانتظامات تسمح للمعلم في كل حالة محددة بحل المهام التربوية والتنشئة بشكل معقول وبأكبر قدر من الكفاءة.

من المهم جدًا من الناحية التربوية أن نفهم بوضوح الطبيعة الديالكتيكية للعلاقة بين محتوى وشكل التمارين البدنية. المحتوى المحدد هنا هو ، أولاً وقبل كل شيء ، نشاط عملي نشط يهدف إلى التحسين البدني. وهو يتألف من عدد من العناصر المستقلة نسبيًا: التمارين البدنية نفسها ، والتحضير لتنفيذها ، والترفيه النشط ، وما إلى ذلك. الطريقة الثابتة نسبيًا للجمع بين عناصر المحتوى هي شكل التمارين البدنية.

في كل حالة ، يجب أن يتوافق النموذج مع محتوى الدرس ، وهو شرط أساسي لسلوكه عالي الجودة.

يؤثر شكل الفصول الدراسية بنشاط على محتواها. كونه واحدًا معه ، فإنه يضمن تحسين أنشطة المشاركين. يؤدي الاستخدام المستمر لنفس الأشكال القياسية من التدريب إلى تأخير تحسين اللياقة البدنية للمشاركين.

إن الاختلاف المناسب في الأشكال ، وإدخال أشكال جديدة لتحل محل الأشكال القديمة يجعل من الممكن حل مشاكل التربية البدنية بنجاح.

إن حقيقة التأثير النشط لشكل الفصول على محتواها ، وبالتالي على النتائج ، تدفعنا إلى أخذ الأمر على محمل الجد. لذلك ، في نظرية التربية البدنية ، لطالما حظيت قضايا بناء التمارين البدنية بأهمية كبيرة.

على أساس معايير الدولة للتعليم المهني العالي ، تحدد الجامعات بشكل مستقل (مع مراعاة محتوى منهج التربية البدنية النموذجي والظروف المحلية واهتمامات الطلاب) أشكال فصول التربية البدنية. في الوقت الحاضر ، يتم استخدام الدرس الإجباري (التربوي) وأشكال الفصول اللامنهجية.

الدورات التدريبية هي الشكل الرئيسي للتربية البدنية. وهي متوفرة في مناهج الجامعة (التخصص الأكاديمي "التربية البدنية") في جميع الكليات. يمكن أن تكون الدورات التدريبية:

  • · التحكم النظري والعملي.
  • · دروس عملية اختيارية (اختيارية) واختيارية.
  • فصول إضافية فردية وجماعية (استشارات) ؛
  • · مهام مستقلة بتكليف وتحت إشراف المعلم.

يتم تقديم القسم النظري الإلزامي من البرنامج للطلاب في شكل محاضرات (في بعض الحالات ، في فصول جماعية). يتكون القسم العملي من قسمين فرعيين: منهجي - عملي - تعليمي - تدريب. يتم تنفيذ القسم العملي في الدورات التدريبية بمختلف الاتجاهات ، وفي قسم التدريب الرياضي - في الدورات التدريبية.

تُعقد الفصول الإضافية الفردية والجماعية (الاستشارات) وفقًا للموعد والجدول الزمني لقسم التربية البدنية للطلاب الذين لا يستطيعون التعامل مع متطلبات الاختبار ، وكذلك لأولئك الذين يرغبون في تعميق معارفهم ومهاراتهم العملية.

يمكن إجراء الدراسة الذاتية بناءً على تعليمات وتحت إشراف المعلم ، سواء أثناء ساعات الدراسة أو خارجها.

تم تصميم فصول التحكم لتوفير المعلومات التشغيلية والحالية والنهائية حول درجة استيعاب المواد التعليمية. تعقد فصول التحكم خلال الفصل الدراسي بعد اجتياز الأقسام الفردية للبرنامج. في نهاية الفصل الدراسي والعام الدراسي ، يخضع الطلاب من جميع الأقسام التعليمية لاختبارات التربية البدنية ، وفي نهاية الدورة بأكملها ، يخضعون لامتحان.

يتم تنظيم الأنشطة اللامنهجية في شكل:

  • · تمارين بدنية وأنشطة ترفيهية خلال اليوم الدراسي (تمارين الصباح).
  • · فصول في أقسام تنظمها النقابات العمالية أو الأندية الرياضية أو غيرها من المنظمات داخل الجامعة.
  • · تمارين بدنية للهواة ، ورياضة ، وسياحة.
  • · فعاليات تحسين الصحة الجماعية والثقافة البدنية والرياضية داخل الجامعة وخارجها (مسابقات رياضية ، عطلات رياضية).

يخلق الترابط بين الأشكال المختلفة للأنشطة التعليمية وغير المنهجية ظروفًا توفر للطلاب استخدام قدر مثبت علميًا من النشاط الحركي (على الأقل 5 ساعات في الأسبوع) ، وهو أمر ضروري للتشغيل الطبيعي لجسم شاب من سن الطالب.