Dijeta za trudnice za svačiji ukus. Uzorak dnevnog menija. Primer menija za nedelju dana kada nosite bebu

01.10.2019

Zapravo, kao takva, ne postoji dijeta za trudnice - mršavljenje tokom trudnoće je potpuno neprikladno. Međutim, uravnotežena prehrana, neophodna svakoj trudnici, zahtijeva prirodne prilagodbe. I upravo zato što se morate pravilno hraniti, nutricionisti budućim majkama nude uravnoteženu prehranu za potpuni razvoj bebe.

Danas ćemo vam reći kako da uravnotežite i regulišete svoju ishranu kako biste vodili računa o sebi i zdravlju svoje bebe. Kako izbjeći višak kilograma nakon trudnoće i koje slatkiše treba preferirati tokom trudnoće!

☀ Razmotrite svaki komad! Treba imati na umu da je najvažniji kvalitet, a ne količina hrane. Trudnoća je odlična prilika da u svoj život zauvijek uvedete uravnoteženu ishranu.

☀ Glavna stvar je korisnost! Zamenite lepinju hlebom od celog zrna, a čips pečenim krompirom u ljusci. A takvih je primjera mnogo. Ponekad je potrebno žrtvovati ukus u korist prirodnosti proizvoda.

☀ Izgladnjela žena tjera svoje dijete da gladuje! Konvencionalne dijete za mršavljenje tokom trudnoće su neprihvatljive. Vašem djetetu je potrebna redovna i pravilna prehrana.

☀ Raznolikost! Vaš dnevni jelovnik treba da bude osmišljen tako da sadrži proteine, masti, ugljene hidrate, kao i neophodne vitamine i druge elemente u tragovima. Ovo je najbolji način da dobijete sve potrebne nutrijente.

☀ Ugljeni hidrati doprinose debljanju, ali su neophodni! Rješavanje ovog problema je prilično jednostavno. Uključite složenije ugljikohidrate i manje jednostavnih ugljikohidrata u svoju prehranu. Ovi drugi su najpodmukliji neprijatelji dobre figure. U našem slučaju, najbolji izvori složenih ugljikohidrata su vlakna i škrob. Jednostavni ugljikohidrati se mogu dobiti iz voća.

☀ Sahara borba! Ovo su prazne kalorije koje vam u ovom periodu apsolutno nisu potrebne. Hoćeš nešto slatko? Na raspolaganju su vam sve isto bobice i voće - svježe i sušene.

☀ Što jednostavnije to bolje! Stara japanska poslovica kaže: “Dobra hrana pamti odakle je došla.” Drugim riječima, što je kraći i lakši put proizvoda od “sirovine” do gotovog jela, to je veća njegova nutritivna vrijednost. Kako ga koristiti? Na primjer, umjesto zelenog graška iz konzerve uvijek birajte svjež ili smrznut.

☀ Više zabave zajedno! Sama dijeta je naporan posao. Stoga, kako vam dijeta ne bi bila opterećenje, ostatak porodice vas mora podržati. Prvo, psihički će biti mnogo lakše. I drugo, to će vas spasiti od potrebe da kuvate dva obroka dnevno. Osim toga, zdrava prehrana će im koristiti samo J.

☀ Loše navike mogu "ubiti" najbolju dijetu! Zaboravite na alkohol, cigarete i druge stimulanse!

Dijetalni meni za trudnice

Dijetalni meni treba uključivati sljedeće proizvode:

Povrće i voće, bogat vlaknima, kojih se u značajnim količinama nalazi u kupusu, zelenoj salati, bundevi, kukuruzu šećercu, mahunama, a takođe i u avokadu. Vlakna igraju važnu ulogu u varenju i čišćenju crijeva, pa ih tokom trudnoće svakako treba uključiti u svoju ishranu, posebno u trećem tromjesečju.

Svježe šareno povrće, voće i bobičasto voće. Ne samo da će postati izvor važnih elemenata u tragovima i vitamina, već će vas i razveseliti sočnom bojom.

masnu ribu, kao što su skuša, haringa, tuna sadrži esencijalne masne kiseline omega-3 i omega-6. Oni su odgovorni za imunitet buduće bebe, njegovo psihomotoričko stanje i emocionalnu stabilnost, a također sprječavaju alergijske reakcije kod djeteta, produženi porođaj, krvarenje i postporođajnu depresiju kod majke.

Elementi omega-3 i 6, uz ribu, sadrže riblje ulje i biljna ulja (soja, kukuruz, kedar). Ulja moraju biti nerafinirana (mirisna).

Namirnice koje sadrže vitamin E(orašasti plodovi, zeleni dijelovi povrća i niz samoniklih biljaka, nerafinirana biljna ulja), jer upravo on pomaže u apsorpciji masnih kiselina, pa će vam biljna ulja u jelovniku biti vrlo korisna. Takva ulja ne treba podvrgavati termičkoj obradi, jer se vitamin E uništava kada se zagrijava.

Morski plodovi(ako nema intolerancije) su vrijedan izvor tako važnih elemenata u tragovima kao što su cink, kalcijum, fosfor, natrijum, gvožđe. Uključite ih u svoju ishranu i više od polovine nutrijenata ćete dobiti prirodnim putem.

Trudnica može sama napraviti jelovnik za dijetu, jer je raspon dozvoljenih proizvoda vrlo širok.

Šta trudnice treba da izbegavaju?

Brojne namirnice koje treba isključiti iz ishrane trudnice:

svježi kruh, slatkiši (peciva, kolači), slatkiši;
sladoled, milkshake;
masno meso, riba i perad;
začinjena, pržena, dimljena hrana;
brza hrana;
konzervansi, boje, pojačivači okusa (slatka gazirana pića, poluproizvodi);
jela od gljiva;
alkohol;
jak čaj i kafa (zamijenite zelenim čajem ili biljnim dekocijama);
kiselo-mlečni proizvodi sa visokim sadržajem masti (svježi sir, pavlaka, pavlaka, sirevi).

Pravila ishrane u trudnoći

Ishrana trudnice treba da se razlikuje od ishrane žene u njenom uobičajenom stanju. Buduća majka jede češće, ali u malim porcijama, jer rastuća maternica vrši pritisak na organe i oni postaju manji.

Trebalo bi biti 4-5 obroka dnevno, a od kraja drugog tromjesečja - 5-7.

Za doručak i ručak je bolje jesti meso, ribu, žitarice, a popodne mlijeko, svježi sir, pavlaku, sir i prerađevine od povrća.

Zadnji obrok pojedite 2-3 sata prije spavanja.

Prilikom sastavljanja prehrane za trudnice po danu, također se mora imati na umu da tijekom trudnoće nije dopuštena začinjena, slana, masna, pržena dimljena, konzervirana, kisela i kisela hrana. Takva hrana je štetna za žučnu kesu i jetru.

Prilikom sastavljanja prehrane tijekom trudnoće po danu, morate uzeti u obzir važan princip: jednostavnost i korisnost. Važno je kuhati i jesti u dobrom raspoloženju u opuštenoj atmosferi, jesti u isto vrijeme. Napominjem da je bolje kuhati odjednom, kako se jelo ne bi moralo zagrijati.

Ishrana trudnice po mesecima

࿋ Prehrana u trudnoći u 1 mjesecu

Dakle, u prvom mjesecu buduće majke najčešće ne znaju za svoju situaciju. A trudnoća se dijagnosticira ne ranije od treće sedmice. U ovom periodu važno je prijaviti se kod ljekara i dobiti individualne preporuke. I počnite uzimati folnu kiselinu. Zasićena je zelenilom i zelenom salatom, kao i žitaricama. Ako prvi mjeseci trudnoće padaju u jesen, zimu ili proljeće, uzmite kapsule folne kiseline. Takođe se preporučuje da se fokusirate na hranu koja sadrži kalcijum. To su tvrdi sirevi, mlijeko, kefir, svježi sir, pavlaka, sjemenke susama.

࿋ Prehrana u trudnoći u 2 mjeseca

U drugom mjesecu trudnoće embrion već aktivno polaže sve glavne sisteme i organe. U ovoj fazi u vašoj ishrani, pored fermentisanih mlečnih proizvoda, mora biti prisutno i zeleno povrće i voće: jabuke, brokula, spanać, mahunarke, zelje, paprika i tako dalje. Zasićene svim potrebnim vitaminima za ovaj period su ćuretina, nemasna svinjetina, teletina, ovsena kaša, banane, grožđice i jaja.

࿋ Prehrana u trudnoći u 3. mjesecu

U trećem mjesecu, a kod nekoga i ranije, može doći do problema sa stolicom i počinje toksikoza. Tokom ovog perioda pijte dosta tečnosti. Jedite supe. Pijte nemasni kefir. Jedite orašaste plodove umjesto mesnih proizvoda. Skuvajte suhe šljive i suhe kajsije. Dijeta ovog mjeseca je povrće i voće.

࿋ Prehrana u trudnoći u 4. mjesecu

Zbog povećane potrebe za vlaknima, trebali biste jesti više žitarica i žitarica. Mekinje, hleb od celog zrna, bademi, pšenica smatraju se najbogatijima vlaknima. Takođe tokom ovih nedelja beba počinje da dobija na težini. Zbog toga treba jesti više proteina: tvrde sireve, goveđe i nemasno svinjsko meso, ribu, orašaste plodove, mahunarke, svježi sir.

࿋ Prehrana u trudnoći u 5. mjesecu

Peti mjesec... i pola puta je već prošlo. Vaše dijete nastavlja rasti i u ovoj fazi trebali biste unositi 2000 - 2500 kalorija dnevno. Unos hrane treba podijeliti na 5-6 puta dnevno. Jedite male porcije. Uostalom, trbuščić raste, a unutrašnji organi se smanjuju pod pritiskom materice. Da biste izbjegli žgaravicu i nelagodu, trebali biste smanjiti količinu hrane koju jedete.

࿋ Prehrana u trudnoći u 6. mjesecu

Tokom ovog perioda, vid vaše bebe je postavljen. Stoga u ishrani treba staviti naglasak na vitamin A i beta-karoten. Vitamin A se bolje apsorbuje u prisustvu masti i proteina u hrani, pa ne zaboravite da kombinujete. Prirodni izvori vitamina A su šargarepa, brokula, peršun, kajsije, crvena i žuta paprika, bundeva, dragun, viburnum. Koristite ih svježe.

࿋ Prehrana u trudnoći u 7. mjesecu

Vaša beba nastavlja da raste. Ishrana treba da bude raznovrsna. Hrana koju konzumirate treba da bude bogata mastima, proteinima i kalcijumom, magnezijumom, gvožđem, fosforom i kalijumom. Ne zaboravite da hrana treba biti frakciona. Fokusirajte se na namirnice koje sadrže gvožđe - govedinu, goveđu jetru i srce, masnu ribu, orašaste plodove, semenke suncokreta.

࿋ Prehrana u trudnoći u 8. mjesecu

Do osmog mjeseca vaša beba je već dovoljno velika. Razvija kostur i polažu zubi. Ovog mjeseca se preporučuje unos veće količine kalcijuma. Fokusirajte se na kiselo - mliječne proizvode niskog ili srednjeg sadržaja masti. U 8. mjesecu trudnoće nije bitna količina, već kvalitet hrane, odnosno njena zasićenost vitaminima, kiselinama i mineralima. Obratite pažnju na ovo.

࿋ Ishrana trudnice u poslednjih 9 meseci

Deveti mjesec je posljednja faza vaše trudnoće. Skoro sve majke poslednjih nedelja žele jedno - da se brže porode. Ovo je najteži mjesec. Stoga, budite pažljivi prema svom tijelu, pokušajte da se više odmarate i ne zloupotrebljavajte hranu. Umjesto slatkiša pojedite bananu ili u čaj dodajte 1 kašičicu prirodnog meda.

Budite strpljivi i zapamtite - vrlo brzo će vaša beba bezbrižno zadremati, ali ne u vašem stomaku, već u svom krevetiću. Zato uživajte u ovom nezaboravnom čudu prirode - svojoj trudnoći!

Uz stalni režim bavljenja sportom, ne biste trebali potpuno napustiti fizičku aktivnost. Pojednostavite vježbe i nastavite sa uobičajenim načinom života. Kako se termin povećava, vježbe snage zamijenite onima opuštanja.
Ako u vašem svakodnevnom životu nije bilo sporta, onda će vam biti dovoljne redovne jutarnje vježbe i neke jednostavne vježbe za održavanje tonusa, jačanje mišića i njihovo opuštanje.
Skakanje treba zamijeniti mirnijim elementima.
Časovi bazena, joge ili ples za trudnice su dobrodošli.
Uzimanje tople kupke treba odložiti dok se beba ne rodi. Ali topla kupka, tuš, pa čak i kupka su dozvoljeni. Što se tiče kupke, pitanje je prilično komplikovano, za to je potrebna medicinska dozvola i umjerene temperature.
Obavezno uključite šetnju ulicom, parkom ili šumom u svoj raspored.

Koje su opasnosti viška kilograma za trudnicu

Trudnica koja u početku ima prekomjernu težinu i/ili prekomjernu težinu ima povećan rizik od:

razvoj kasne toksikoze (prije svega, povećanje krvnog tlaka, moguće je oticanje, pojava proteina u mokraći, dok je rad mnogih organa i sistema buduće majke poremećen), prerano starenje posteljice;
pojava hipoksije (nedostatak kiseonika) fetusa;
rođenje velikog fetusa;
pojava slabosti porođajne aktivnosti, češće se opažaju trudnoće nakon termina.

Tema viška kilograma mučila je žene gotovo u svakom trenutku, a danas je aktuelna i tokom trudnoće. Buduće majke više ne jedu za dvoje, jer su itekako svjesne da tajna zdrave trudnoće nije u količini hrane, već u njenom kvalitetu. Dugih 9 mjeseci prehrani treba pristupiti vrlo selektivno, dajući prednost samo onoj hrani koja će mami i bebi pružiti kompletan set hranjivih tvari i minerala, kao i sve potrebne vitamine. Žena može sebi priuštiti da dobije samo 9 - 15 kilograma viška. Sve što je iznad dozvoljene norme spriječit će normalan razvoj fetusa i zakomplicirati porođaj. Rešite ovaj problem tokom trudnoće uz pomoć dijete.

Oko 45% žena dobije više od očekivanog tokom trudnoće. Značajne promjene u izgledu ne samo da kvare raspoloženje, već predstavljaju stvarnu prijetnju dobrobiti. I iako je dijeta u "zanimljivom" položaju povezana i sa određenim rizicima, takav gubitak težine u nekim slučajevima je potpuno opravdan. Glavna stvar je mudro izgubiti težinu i osigurati da metode mršavljenja ne utječu na zdravlje bebe.

Prekomjerna težina tokom trudnoće: čega se plašiti

Ako se s početkom 16. sedmice trudnoće žena počne oporavljati za više od 1 kilograma u sedmici, ginekolog će sigurno skrenuti pažnju svom štićeniku na ovaj trend - postoje preduslovi za stvaranje viška kilograma! Masne naslage na tijelu trudnice ne samo da sprečavaju liječnike da objektivno procijene prenatalno stanje fetusa, već i izazivaju razvoj takvih komplikacija:

proširene vene donjih ekstremiteta;
različita odstupanja u aktivnosti kardiovaskularnog sistema;
nervni poremećaji;
disfunkcionalno stanje endokrinog sistema;
visok krvni pritisak;
infekcije urinarnog trakta;
prekomjeran pritisak na kralježnicu;
velika vjerovatnoća spontanog pobačaja;
porođaj hitnim carskim rezom;
odložena trudnoća;
početak radne aktivnosti prije roka;
prekomjerne težine kod djeteta.

Punoća trudnice vrlo često utiče na zdravlje djeteta i prije njegovog rođenja. Patološki uticaj poprima karakteristike sledećih stanja opasnih za fetus:

nedostatak kiseonika;
nesrazmjeran pomak karlice i glave jedan u odnosu na drugu;
akutni nedostatak nutrijenata;
neurološki poremećaji;
sklonost ka prekomjernoj težini kako stare.

Dijeta za svaki dan tokom trudnoće: kako uravnotežiti ishranu

U iščekivanju bebe, ne škodi ženi da se preispita i, eventualno, potpuno promijeni svoje navike u ishrani:

Pratite kvalitet i raznovrsnost proizvoda.
Svaki dan jedite hranu koja stimulira rad crijeva.
Težite stabilnosti mineralno-vitaminskih rezervi u organizmu. Prisustvo sezonskog povrća i voća na stolu nije dovoljno, tako da buduća majka ne može bez posebnih vitamina:

Elevit Pronatal - nadoknađuje nedostatak magnezijuma i folne kiseline u organizmu. Najbolje djeluje u kombinaciji s lijekovima koji sadrže jod;
Vitrum Prenatal Forte je bogat izvor minerala sa dodatnim sadržajem joda;
Vitrum Prenatal je neophodan kada su tijelu trudnice prijeko potrebni željezo, magnezijum, folna kiselina i retinol.

Uzimajući u obzir individualne karakteristike zdravlja buduće majke, liječnik će odabrati najbolji vitaminski kompleks za nju.

Uravnotežena ishrana tokom trudnoće podrazumeva redovno snabdevanje ženskog organizma korisnim materijama. U idealnom slučaju, dnevni energetski potencijal hrane u prehrani buduće majke raspoređuje se na sljedeći način:

30% se izdvaja za prvi doručak;
10% ostaje za drugi doručak;
40% preporučuje da jedu za vreme ručka;
10% otpada na podnevnu užinu (u 16.00);
10% je za večeru.

Dijeta tokom trudnoće. Osnovni principi ishrane tokom trudnoće

Prilikom sastavljanja jelovnika tokom perioda rađanja djeteta, važno je uzeti u obzir nekoliko tačaka:

da bi fetus u potpunosti rastao i da mu ništa nije bilo potrebno, njegova majka bi trebala povećati nutritivnu vrijednost prehrane "prije trudnoće" za 300-400 kcal. Jednostavnim proračunom utvrđujemo da žena u položaju pokazuje 2000 - 2800 kcal / dan. Ako je zdravstveno stanje buduće majke prisiljava da se pridržava odmora u krevetu, dnevni sadržaj kalorija u prehrani treba smanjiti za 20%;
Svakodnevno je korisno jesti mliječne proizvode po izboru. Može biti 1 čaša mlijeka, kefira, jogurta ili 150 g svježeg sira;
da biste smanjili potrošnju hljeba, u prehranu uključite žitarice i tjesteninu od najvišeg stepena brašna;
jedite meso dnevno i ribu 2-3 puta sedmično;
napunite jela zdravim i hranjivim biljnim uljima: maslinovo, gorušično, laneno;
piti najmanje 1,5 litara tečnosti dnevno. Imajte na umu da ovo nije samo voda, već i biljni čajevi, prirodni sokovi od povrća i voća, bujon od šipka;
sjednite za sto otprilike u isto vrijeme: odlično je ako se doručak doručkuje 1-1,5 sat nakon buđenja, a večerate najmanje 3 sata prije spavanja. Zahvaljujući strogom režimu, možete spriječiti pojavu viška kilograma;
da želudac ne kruli od gladi, jedite 4-6 puta dnevno;
Svaki put popijte 1 čašu vode prije nego što pojedete glavno jelo. Ova tehnika će vam pomoći da se ne prejedate;
briga o svom zdravlju podrazumijeva isključivanje masne i jako slane hrane, proizvoda od brašna, slatke "sode". Pečenje na bazi prhkog i kvasnog tijesta, kolači sa masnim preljevom od putera također nisu za vas;
vlasnice "bujnih" oblika, zatrudnjele, trebale bi obratiti veliku pažnju na nemasno meso i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Neće biti suvišno ostaviti minimum soli u prehrani. Da biste zaustavili debljanje, zamijenite bijeli pirinač, peciva i slatkiše smeđim pirinčem, sušenim pasuljem i kruhom od cijelog zrna.

Dijeta tokom trudnoće. Hrana koju treba jesti svakodnevno tokom trudnoće

Lista u nastavku sastoji se od proizvoda koji ženskom tijelu osiguravaju zdrav metabolizam i, shodno tome, ne dozvoljavaju mu da skladišti hranjive tvari za buduću upotrebu. Nutricionisti preporučuju jesti takvu hranu svaki dan.

biljna srž;
karfiol;
brokula;
mrkva;
tikva;
krastavci;
paradajz;
pero luk.

jabuke;
kruške;
marelice;
šljive.

sušeno voće:

grožđice;
suhe marelice;
suve šljive.

trešnje;
Trešnja;
lubenica;
dinja;
grejp;
kivi.

Nemasno meso:

govedina;
Turska;
meso zeca;
piletina.

Dijeta tokom trudnoće. Načini pripreme hrane za trudnice

Termička obrada hrane treba da bude sigurna i nježna. Najbolje je kuhati na pari u spori šporet ili peći jela u rerni na posebnom papiru za pečenje. Ne zaboravite na kuhanje i dinstanje - win-win opcija za kuhanje mesa i krumpira.

Da li je moguće pratiti dijetu za mršavljenje tokom trudnoće: kontraindikacije

Ako je trudnica nekoliko kilograma teža od dozvoljene norme, pokazuje joj se posebna dijeta za stabilizaciju tjelesne težine. Međutim, liječnici se ne umaraju ponavljanjem da trudnoća nije vrijeme za očajničke eksperimente, pa stoga mnoge popularne dijete za ženu treba odgoditi za budućnost. Nabrojimo ih:

Medicinsko gladovanje i mono-dijete uskraćuju majci i detetu mnoge hranljive materije;
dijeta bazirana na citrusima, čokoladi i kavi uzrokuje alergiju kod djeteta nakon rođenja ili izaziva razvoj sklonosti alergijskim reakcijama;
dijeta na bazi soje, graška i drugih mahunarki stimuliše povećanje nivoa proteina u organizmu. Kada se cijepa, nastaju proizvodi koji doprinose razvoju unutrašnjih toksičnih procesa. Isti mehanizam djelovanja je svojstven proteinskim dijetama. Trudnica može sjediti na njima samo uz ozbiljne indikacije i pod budnim nadzorom ljekara;
dijete koje iskorištavaju svojstva bobičastog voća da razrjeđuju krv predstavljaju ozbiljnu opasnost za fetus. Zbog upotrebe ribizla, jagoda, jagoda i malina u velikim količinama može početi krvarenje;
Zabranjena je upotreba tableta i napitaka koji sagorevaju masti tokom trudnoće, jer takvi lijekovi uzrokuju pobačaj.

Istovremeno, uz podršku kompetentnog specijaliste i uz pomoć odgovarajuće dijete, buduća majka može postići mnogo:

vratiti težinu u normalu;
nositi se s nizom bolesti;
ojačati svoju izdržljivost;
roditi zdravo dete.

Dijeta u trudnoći: meni za trimestru

Osjećaji i dobrobit žene u položaju uvelike zavise od trimestra trudnoće. A ako trebate ići na dijetu, morate planirati ovaj važan događaj, uzimajući u obzir period trudnoće. Ovo je jedini način da tjelesnu težinu održite u granicama normale.

Ishrana tokom trudnoće u 1. tromesečju

Do 12. nedelje „zanimljivog“ položaja višak kilograma se dobija veoma brzo, jer se žena samo prilagođava svom stanju i nesvesno počinje da jede više. Zapravo, u ovom trenutku morate obratiti pažnju na kvalitetu hrane, njenu energetsku vrijednost. Optimalni dnevni sadržaj kalorija za 1 trimestar je 2000 kcal.

Kako biste tjelesnu težinu držali pod kontrolom u ranoj trudnoći, pobrinite se da vaša kuhinja uvijek ima sljedeće proizvode:

nemasno meso;
jaja;
svježi zeleni grašak;
sve vrste i sorte kupusa;
nemasni sir i svježi sir;
goveđa jetra;
kruh od cjelovitog zrna pšenice;
kruh od mekinja;
prirodni sokovi.

I bolje je zaboraviti na ove proizvode uz dijetu u ranoj trudnoći zauvijek:

mesne i riblje konzerve;
slatka gazirana voda;
proizvodi ekspresne pripreme;
krekeri i čips;
kava;
senf i sirće.

Dijeta za nedelju dana tokom trudnoće u 1. trimestru: meni

ponedjeljak:

1 obrok - granola sa dodatkom mleka ili prirodnog jogurta;
2 - čaša kefira;
3 - mrska supa na nemasnom mesu;
4 - salata od povrća začinjena maslinovim uljem;
5 - kuvani pirinač i pirjani kupus;
6 - čaša nemasnog mleka.

1 obrok - ovsena kaša sa mlekom;
2 - tost sa puterom;
3 - supa na čorbi od povrća;
4 - zdjela nemasnog svježeg sira;
5 - dinstana džigerica sa testeninom;
6 - morske alge.

1 obrok - nemasni svježi sir i zeleni čaj;
2 - biljni čaj i keks;
3 - čorba na ribljem bujonu;
4 - velika slatka jabuka;
5 - pareni pileći kotlet i pire krompir;
6 - jogurt bez masti.

1 obrok - heljdina kaša sa mlijekom, prirodnim sokom od voća ili povrća;
2 - čaša kefira;
3 - supa od karfiola i prokulica, kriška hleba od mekinja;
4 - slatka kruška;
5 - tunjevina, povrtna salata od paradajza, krastavca i listova spanaća;
6 - sok od brusnice.

1 obrok - 1 čaša fermentisanog pečenog mleka. kruh i kriška tvrdog sira;
2 - banana;
3 - tjestenina sa parnim kotletom i zelenom salatom;
4 - jezgra 2-3 oraha;
5 - kuvani krompir sa pavlakom, pareni oslić, čaša čaja;
6 - šaka suvih šljiva ili grožđica.

1 obrok - kolači od sira, zeleni čaj;
2 - malo suvih kajsija;
3 - supa sa rezancima u pilećoj čorbi, hleb;
4 - sitno nasjeckana šargarepa i jabuka, naribane sa šećerom i biljnim uljem;
5 - salata sa cherry paradajzom i mekim sirom, prelivena maslinovim uljem;
6 - čaša mleka.

nedjelja:

1 obrok - ovsena kaša sa mlekom, banana, kompot;
2 - jabuka;
3 - supa sa komadićima pilećeg filea, salata od povrća, čaj;
4 - narandžasta;
5 - povrće kuhano na pari, mljeveni ćureći kotlet;
6 - jogurt.

Ishrana tokom trudnoće u 2. trimestru

Kada dijete počne posebno aktivno rasti i razvijati se, majčinom tijelu su potrebni dodatni izvori energije. Sada je dnevni kalorijski unos za trudnice 2500 kcal. Nakon 14. nedelje trudnoće pokušajte da se odreknete poslastica i jedite manje šećera. U ovom periodu veoma je važno obezbediti organizmu dovoljnu količinu vitamina D i E.

Korisni proizvodi za buduću majku:

listovi spanaća;
mlijeko, kefir, jogurt;
puter;
žumance;
morske ribe.

Proizvodi koje treba izbjegavati:

kobasica;
pržena i masna hrana;
začinjena, slana i dimljena jela.

Dijeta za nedelju dana tokom trudnoće u 2. trimestru: meni

ponedjeljak:

1 obrok - tvrdo kuvano jaje, hleb sa sirom i kriška paradajza;
2 - grožđice sa svježim sirom;
3 - supa od povrća;
4 - nemasni jogurt;
5 - salata od povrća začinjena bilo kojim biljnim uljem;
6 - čaša bujona divlje ruže.

1 obrok - ovsena kaša sa mlekom;
2 - šaka orašastih plodova, banane, kruške;
3 - nemasna supa s komadićima piletine i brokule;
4 - 100 g nemasnog svježeg sira;
5 - varivo od povrća sa nemasnim mesom;
6 - čaša jogurta.

1 obrok - omlet od 2 jaja;
2 - nemasni jogurt;
3 - supa sa ribom;
4 - narandžasta;
5 - bilo koja mliječna kaša;
6 - voće.

1 obrok - sirniki sa pavlakom;
2 - šaka badema;
3 - supa od sočiva;
4 - kruška;
5 - pirinač sa kuvanim pilećim batakima bez kože, čaj;
6 - jogurt.

1 obrok - kajgana sa paradajzom i kriška hleba sa mekinjama;
2 - sok od paradajza;
3 - varivo od povrća i komad kuvane piletine;
4 - banana;
5 - testenina i sok od paradajza;
6 - čaj od kamilice.

1 obrok - svježi sir sa bobicama;
2 - hljeb sa sirom;
3 - kuvana heljda, parče kuvane teletine, salata od povrća, čaj;
4 - prirodni sok;
5 - riba dinstana sa povrćem, paradajz;
6 - čaša mleka.

nedjelja:

1 obrok - kaša od kukuruznog mlijeka, sušeno voće;
2 - prirodni jogurt;
3 - kupus, salata od povrća;
4 - šaka lješnjaka, suvo grožđe;
5 - palačinke od tikvica, pavlaka, čorba od šipka;
6 - jogurt.

Sredinom trudnoće mogu se pojaviti napadi alergije, pa se budućoj majci savjetuje da s velikom pažnjom proba egzotičnu hranu, jede citrusno voće i bobičasto voće.

Dijeta tokom trudnoće u 3. tromjesečju

Kada je ostalo vrlo malo vremena do porođaja, ne možete se prejedati, inače višak kilograma može otežati tok porođaja. Mami su i dalje potrebni ugljikohidrati, ali samo u ograničenim količinama. Preporučuje se unos ne više od 2800 kcal dnevno.

Dijetu u kasnoj trudnoći možete pratiti uz pomoć sljedećih proizvoda:

sezonsko voće;
orasi;
juhe s juhom od povrća;
Riba kuhana na pari;
kuvano meso.

A potrošnju sljedećih namirnica treba svesti na minimum ili potpuno eliminirati:

Salo;
masna i jako pržena hrana;
pileće žumance;
kiseli krastavci, marinade;
sos;
povrće i puter.

U trećem tromjesečju trudnice često muče edem, pa morate piti manje tekućine - ne više od 1 litre dnevno. Ograničenje se odnosi i na tečnu hranu (uključujući supe).

Dijeta za nedelju dana tokom trudnoće u 3. trimestru: meni

ponedjeljak:

1 obrok - mlečna kaša;
2 - šaka grožđica;
3 - supa od povrća sa mesnim okruglicama;
4 - čaša kefira;
5 - heljda sa parenim pilećim mesnim okruglicama;
6 - jabuka.

1 obrok - keksi, čaj;
2 - banana;
3 - tjestenina sa salatom od povrća;
4 - paradajz, masline, zelena salata;
5 - dijetalni pilav;
6 - čaša kefira.

1 obrok - kruh i puter, čaj;
2 - tvrdo kuhano jaje i alge;
3 - čorba na ribljem bujonu;
4 - svježi sir bez masti;
5 - pečeno meso zeca, pire krompir;
6 - voćni sok.

1 obrok - tvrdo kuvano jaje, kriška hleba sa puterom, čaj sa matičnjakom;
2 - narandžasta;
3 - boršč;
4 - jabuka;
5 - salata od tunjevine, prepeličjih jaja i pirinča;
6 - banana.

1 obrok - svježi sir sa pavlakom i ribizlom;
2 - sok od narandže;
3 - povrće sa dinstanom govedinom, čaj;
4 - šaka suvih šljiva;
5 - kuvana riža sa karfiolom;
6 - čaša kefira.

1 obrok - ovsena kaša na mlijeku sa suvim kajsijama;
2 - kruh sa maslacem i komad lososa;
3 - supa od bundeve, pola kuvana pileća prsa;
4 - voćni sok;
5 - pire krompir i komadić pečenog oslića;
6 - čaša fermentisanog pečenog mleka.

nedjelja:

1 obrok - kolači od sira sa jogurtom;
2 - jezgra 2 - 3 oraha;
3 - tjestenina, pareni kotlet od mljevene ribe, svježi krastavci;
4 - banana;
5 - sarmice sa pavlakom;
6 - mlijeko.

Dijeta za mršavljenje tokom trudnoće iz medicinskih razloga

Postoje posebne dijete za trudnice - uz njihovu pomoć možete promijeniti stanje i dobrobit žene koja se sprema postati majka na bolje. Telesna težina se kontroliše uravnoteženom ishranom.

Proteinska (niskougljikohidratna) dijeta tokom trudnoće

Prema pravilima ove dijete, morate jesti hranu bogatu proteinima. Ishrana po ovom principu prikazana je budućim majkama koje se brzo oporavljaju. Dnevna norma proteina (oko 120 g) se nadoknađuje mlijekom, mesom, jajima. Preporučena količina ugljenih hidrata za proteinsku dijetu nije veća od 400 g dnevno.Tabu se nameće na šećer, slatkiše i svež hleb.

Prednosti proteinske dijete tokom trudnoće:

Ne postoje stroge zabrane u ishrani.
Poboljšava metabolizam.
Masne naslage su smanjene.
Uterus i posteljica su ojačani.
Nema osjećaja gladi.
Težina koja je bila tokom trudnoće se brzo vraća.

Jelovnik proteinske dijete tokom trudnoće: primjer

Ujutro su najpoželjniji ugljeni hidrati, za ručak je najbolje pripremiti hranljiv obrok, a uveče samo proteinsku hranu:

Prvi doručak: jabuka, musli sa prirodnim jogurtom, čorba od šipka.
Drugi doručak: 2 kriške tvrdog sira, kriška hleba od celog zrna.
Ručak: supa od sočiva, pečena riba, salata od povrća, čaj od kamilice.
Užina: banana i jogurt.
Večera: kuvani pirinač, kuvano nemasno meso, ryazhenka.
Prije spavanja: kefir.

Preporučljivo je sjesti za stol sa intervalom od 3 sata.

Koliko dugo treba ići na dijetu sa malo ugljenih hidrata tokom trudnoće

Budući da proteinska dijeta može izazvati povećanje opterećenja jetre i bubrega, liječnik bi trebao pratiti prehranu buduće majke tokom ovog perioda.

Dijeta se prekida ako se pojave sljedeći simptomi:

gastrointestinalni poremećaj;
pojačano znojenje;
svrab kože;
razdražljivost;
vrtoglavica.

Dukan dijeta tokom trudnoće

Dijetalna hrana, koju je razvio Francuz Pierre Dukan, trenutno je najpopularnija proteinska dijeta na svijetu. Nutricionisti uvjeravaju da nije kontraindicirana za buduće majke, pod uvjetom da se unesu neke izmjene:

Tokom trudnoće možete se pridržavati samo 3 faze ("Fixing") Dukan dijete.
Izbjegavajte proteine u četvrtak.
Udvostručite svoju dnevnu porciju voća.
Diverzificirajte jelovnik mliječnim proizvodima: jogurt, nemasni svježi sir, mlijeko 2%.

Kompetentno mršavljenje na Dukan dijeti pod nadzorom stručnjaka pomoći će trudnici ne samo da izgubi višak kilograma, već i dugo zadrži željenu težinu.

Dijeta bez soli tokom trudnoće

Da bi se osjećao dobro, dovoljno je da osoba pojede ne više od 5 g soli. Međutim, zbog loših navika, mnogi od nas, uključujući i trudnice, navikli su na vrlo slanu hranu i često jelima dodaju mnogo više soli nego što je potrebno. Kao rezultat, tijelo se ne može riješiti viška tekućine i zbog toga počinje dobivati na težini. Osim prekomjerne tjelesne težine, upotreba velikih količina soli izaziva kršenje aktivnosti bubrega, jetre, srca i krvnih žila. Kod trudnica dolazi do porasta krvnog pritiska i razvoja edema. Ženama čija težina prelazi normu za 1,5 puta može se preporučiti posebna dijeta za oticanje tokom trudnoće. Posebno je korisno pridržavati se takve prehrane u 3. tromjesečju, kada je aktivnost buduće majke minimalna.

Dijeta uključuje isključivanje slane hrane. Dijetalna ishrana buduće majke, koja uključuje samo kuhana i pečena jela, obično se dogovara s liječnikom kako bi se izbjegao nedostatak soli u tijelu. Zabranjene su sljedeće vrste proizvoda:

dimljeno meso;
svinjetina i janjetina;
slatkiši;
soljena i kisela hrana;
kisela hrana;
prženu, začinjenu i masnu hranu.

Uzorak menija dijete bez soli tokom trudnoće za jedan dan

Prvi doručak: mlečna kaša, umućena jaja (1 - 2 jaja), 100 g nemasnog mladog sira, kompot.
Drugi doručak: narezana jabuka i banana sa prelivom od jogurta.
Ručak: parče kuvanog mesa ili pečene ribe, kupus salata sa jabukama i šargarepom, voćni napitak.
Popodnevna užina: šaka bilo kog sušenog voća.
Večer: pire supa od povrća, sušena kriška hleba, čaj.
Pre spavanja: čaša fermentisanog pečenog mleka.

Prema recenzijama žena o prehrani bez soli tokom trudnoće, vrlo je teško u ranim danima bez soli, jer je sva hrana svježa. U tom slučaju preporučuje se u posuđe dodati malo jodirane soli ili malo svježe iscijeđenog limunovog soka. Vrlo brzo se okusni pupoljci naviknu na neslana jela, a dobrobit trudnice se vraća u normalu.

Dijeta za gastritis tokom trudnoće

Ako je žena prije trudnoće bolovala od gastritisa, zbog toksikoze u prvim mjesecima nakon začeća, ova bolest ima tendenciju pogoršanja. Najvažnija točka terapije u ovom slučaju je terapeutska dijeta.

Budućnim majkama sa teškim simptomima gastritisa preporučuje se da jedu delimične obroke do 6 puta dnevno. Preporučljivo je smanjiti porciju na 300 g. Prvih nekoliko dana glad morate utažiti polutečnom hranom koju želudac lako može preraditi. Možete diverzificirati prehranu pire supama od povrća i mliječnim kašama na sobnoj temperaturi. Osim toga, nije zabranjeno zamrznuti crva čašom mlijeka i svježeg sira. Nakon 3-4 dana, kada znaci bolesti postanu manje očigledni, dozvoljeno je jesti tvrdo kuvana jaja, sezonsko voće i povrće, priloge od povrća. Nakon normalizacije dobrobiti, buduća majka se može nesmetano vratiti svojoj uobičajenoj prehrani, isključujući neke namirnice:

Začini i začini;
jela pripremljena pečenjem, soljenjem ili dimljenjem;
jela s dodatkom graška i graha;
teški za želudac bijeli kupus, rotkvica i luk;
slatkiši, čokolada, slatka peciva;
bogate juhe;
kafa.

Dijetalna prehrana za gastritis tijekom trudnoće uključuje upotrebu proizvoda s blagim djelovanjem na želučanu sluznicu:

sušene kore kruha;
parna riječna riba (preferirajte smuđa i smuđa);
kuvana piletina ili ćuretina;
mliječni proizvodi;
pareni kotleti i ćufte;
jaja u vrećici.

Dijeta za zatvor tokom trudnoće

Zatvor je čest pratilac trudnoće. Poremećaj stvara mnogo neugodnosti budućoj majci, a prijeti i ozbiljnim trovanjem njenog tijela. Osim toga, crijeva, do granice pretrpana ustajalim masama, toliko se povećavaju da vrše snažan pritisak na maternicu. U posebno teškim slučajevima to izaziva prijevremeni porod ili pobačaj. Pouzdana prevencija zatvora smatra se kompetentnom dijetom, o detaljima o kojoj trudnica razgovara s liječnikom.

Terapeutska dijeta ograničava upotrebu takvih proizvoda:

pržene i masne;
gljive, listovi kiselice i spanaća, rotkvica, repa, sok od jabuke i grožđa;
jela od riže i griza;
pasirana hrana i supe sluzave konzistencije;
šipak, banane, kruške, voće i bobice sa "kiselinom";
masne juhe;
tjestenina;
ljuti začini i začini;
majoneza;
kupljeni umaci, brza hrana;
sir, svježi sir, puter, kajmak (izvori vatrostalnih masti);
masno meso i riba.
svježi pekarski proizvodi, slatki.

Jelovnik za zatvor tokom trudnoće: primjer

Prvi doručak: zobene pahuljice sa pečenim kriškama jabuke, jogurt.
Drugi doručak: slabo skuvan zeleni čaj sa osušenim hlebom i komadom sira.
Ručak: supa od povrća, heljda, gulaš sa mesom, salata od povrća i milkshake.
Užina: svježi sir sa suvim kajsijama i malo meda, kompot od voća i bobica.
Večera: riba pečena u foliji, kuvani krompir, salata od povrća, čorba od suvih šljiva.

Jednako važan za zatvor kod trudnica je i režim pijenja – potrebno je unositi oko 1,5 litara tečnosti dnevno. Ako je buduća majka zabrinuta zbog otoka koji nije povezan s određenim bolestima, potrebno je smanjiti ne količinu vode, već količinu soli u prehrani.

Dijeta sa proteinima u urinu tokom trudnoće

Proteinurija, ili prisustvo proteina u urinu, je još jedna abnormalnost trudnoće. Iz više razloga, bubrezi ne mogu u potpunosti filtrirati proteine i on prolazi u mokraću. Bez pravilnog liječenja, proteinurija uzrokuje razvoj upalnih i gnojnih procesa, poremećaje u sistemu izlučivanja, kisikovo gladovanje fetusa, prijevremeno rođenje ili smrt djeteta.

Patologija se u velikoj mjeri korigira uz pomoć posebne dijete. Razmotrite njegove osnovne principe:

Kako bi buduća majka lakše podnijela smanjenje količine proteinskih namirnica u prehrani, potrebno ih je zamijeniti složenim i brzim ugljikohidratima, biljnim i životinjskim mastima. Za to je prehrana predviđena za korištenje bobičastog i povrća, voća i prirodnog meda. Nemoguće je potpuno odbiti proteinsku hranu - njena dnevna količina je svedena na minimum. Jaja treba kuvati samo tvrdo kuvana, a meso i ribu kuvati i peći dugo.
Od mesnih proizvoda preporučuje se samo piletina.
Do 12.00 trudnica može sebi priuštiti pavlaku i kajmak. Proizvodi, iako su visokokalorični, pomoći će u održavanju energetske ravnoteže u tijelu u pozadini nedostatka proteina.
Za normalizaciju sastava urina, na dijeti su najmanje 5 dana.
U srcu dijetetske ishrane sa proteinima u urinu su dinja, lubenica, bundeva, cvekla i suvo grožđe.
Dimljeno meso, marinade, soda, kafa, kakao i sve slano su zabranjeni.
Obroci se prave frakcijski - do 5 puta dnevno.
Ako je proteinurija praćena edemom, dnevnu količinu tečnosti koja se konzumira, uključujući vodu za piće, treba smanjiti. Koliko, lekar određuje na osnovu količine izlučenog urina za prethodni dan.

Jelovnik za jedan dan sa proteinima u urinu tokom trudnoće: primjer

Prvi doručak: parni omlet od 1 jaje i 1 tortilja od neslanog tijesta.
Drugi doručak: čaša fermentisanog pečenog mleka i 1 pečena kruška.
Ručak: čorba od povrća sa malo pavlake. Tvrda pasta, paradajz dressing sos i salata od povrća.
Užina: žele od svježih ili smrznutih bobica, šaka grožđica, kompot od jabuka.
Večera: pečeni smuđ sa tikvicama i patlidžanom, čorba od šipka.

Da li je moguće tokom trudnoće sjediti na energetskim dijetama

Energetske dijete – tzv. koncentrat praha za pravljenje koktela različitih ukusa. Ovaj dodatak se danas pozicionira kao djelotvorna djelomična ili potpuna zamjena za obrok za gubitak težine. Svaki šejk sadrži optimalan omjer proteina i dijetalnih vlakana za dugotrajno otupljivanje gladi. Unatoč uvjeravanjima proizvođača o uravnoteženosti i funkcionalnosti sastava dijetetskih formula, pitanje sigurnosti i svrsishodnosti njihove upotrebe tijekom trudnoće ostaje otvoreno. Problem je u nedostatku službenih podataka o djelovanju komponenti mješavine na tijelo buduće majke i tok trudnoće.

Ako je žena prije trudnoće uzimala Energy dijetalne koktele, nakon početka začeća, ona će, naravno, pitati ginekologa da li može i dalje da se hrani na ovaj način. U nedostatku pratećih bolesti trudnoće, liječnik može dopustiti pacijentu da sastavi dijetu tako da u njoj ima mjesta za te proizvode. Međutim, u svakom slučaju treba izbjegavati koktele s okusom kafe i kapućina, jer sadrže kofein.

Na pitanje koja je dijeta u trudnoći najbolja teško je odgovoriti. Rezultat, naravno, ovisi o početnim podacima i zdravlju buduće majke. Još jednom vas podsećamo da efikasnost određene dijete tokom trudnoće možete saznati uz podršku kvalifikovanog specijaliste. Budite zdravi!

težine tokom trudnoće. Video

90% žena dobija na težini tokom trudnoće. Ovo posebno važi za žene koje su ranije bile sklone prekomernoj težini, kao i za trudnice od 35 godina. Beskorisno je plašiti se ovoga, svejedno će se desiti. Međutim, dijeta sa upitom za pretragu tokom trudnoće je prilično popularna. Moguće je?

Da li je moguće ići na dijetu tokom trudnoće? Jeste li čuli da trudnica treba da jede za dvoje – ipak, ona ima drugu osobu u stomaku? Sigurno čuli - od mame, bake ili svekrve. Da, prethodna generacija je vjerovala da trudnica može jesti sve iu velikim količinama. Nisu obraćali pažnju na težinu - ipak je zdravlje djeteta važnije! Trudnice zaista ne bi trebale ozbiljno ograničavati svoju ishranu i sedeti na strogim dijetama i mono-dijetama. Ograničenja nutrijenata mogu negativno utjecati na zdravlje fetusa, a samo vitaminski kompleks možda neće biti dovoljan. Odgovor na pitanje Da li je moguće ići na dijetu tokom trudnoće? će biti ovako: Moguće je, ali samo na jednom. Ovo je dijeta koja se zove Dijeta za trudnice, dani posta za trudnice.

Osnovna pravila ishrane za trudnice

Na meniju treba biti više jednostavnih jela nego komplikovanih. To znači obilje povrća i voća, mlijeka, svježeg sira, kefira i drugih proizvoda bez aditiva.
Uključite u jelovnik proizvode koji pomažu u čišćenju i uklanjanju štetnih tvari iz tijela. Na primjer, mekinje i svježe cijeđeni sokovi. Vrlo je korisno jesti povrće i voće bez prethodnog guljenja - jabuke i krompir sa korom, a grožđe ili šipak - sa košticama (ali, naravno, bez fanatizma).
Proteini u ishrani su neophodni. Ali to ne znači da se morate fokusirati samo na meso. Proteini također uključuju meso peradi, ribu i plodove mora, mliječne proizvode i bjelanjke, kao i gljive, orašaste plodove i mahunarke.
Sol je najbolje svesti na minimum. Višak soli može dovesti do edema, čemu su već sklone žene "u položaju"
Hranu kuhajte na pari, a ako se pržite dodajte što manje ulja
Ne jedi noću. Uzmite primjer od pristalica "Sistema -60" - visokokaloričnu hranu ujutro i laganu večeru uveče (do 19-20 sati)
Međutim, strogo je zabranjeno mučiti se glađu! Ako želite da jedete posle 20 časova, užinu uz sušeno voće ili kefir

Unatoč činjenici da su stroge dijete tokom trudnoće štetne, trudnice ponekad mogu sebi organizirati dane posta. Ovo posebno važi za žene sklone punoći i oticanju. “Istovar” se može organizirati najviše jednom sedmično. Hranu za dan posta (na primjer, jabuke, nemasni svježi sir ili kefir) najbolje je pripremiti unaprijed i rasporediti na 5-6 obroka. Još jedan trik je dugo i temeljito žvakati hranu, maksimalno produžiti vrijeme jela, to će pomoći da se postigne osjećaj sitosti čak i od male porcije.

Pravila svakog dana posta - pijte više negazirane vode tokom dana, ali nemojte se naslanjati na nju prije spavanja. Ovo jednostavno pravilo će smanjiti rizik

Medicina je dokazala da prekomjerna težina povećava rizik od razvoja mnogih ozbiljnih bolesti. Višak kilograma posebno je opasan kada je u pitanju buduća majka. Ako je debljanje tokom trudnoće pretjerano, dijeta je neophodna.

Zašto su višak kilograma opasni za trudnicu?

Trudnica koja u početku ima prekomjernu težinu i/ili prekomjernu težinu ima povećan rizik od:

razvoj kasne toksikoze (prije svega, povećanje krvnog tlaka, moguće je oticanje, pojava proteina u mokraći, dok je rad mnogih organa i sistema buduće majke poremećen), prerano starenje posteljice;
pojava hipoksije (nedostatak kiseonika) fetusa;
rođenje velikog fetusa;
pojava slabosti porođajne aktivnosti, češće se opažaju trudnoće nakon termina.

debljanje u trudnoći

Jelovnik za trudnice

Hleb i proizvodi od brašna: 100-150 g dnevno. U ovu količinu ulaze: hljeb pšenični od njihovog I i II stepena brašna, jučerašnje pečenje ili blago sušeni, dijetalni hljeb bez soli, hljeb pšenični od integralnog brašna, hljeb od mekinje, raženi hljeb, nepreženi kolačići i keks.

supe: do 200 g po prijemu dnevno. Preporučene supe od povrća sa malom količinom krompira, žitarica i testenina. Supe su začinjene vrhnjem, nemasnom kiselom pavlakom, možete dodati sjeckano zelje.

Meso i proizvodi od mesa: ne više od 150 g dnevno. Od nemasnih sorti govedine i teletine pripremaju se meso zeca i peradi (piletina, ćuretina - bez kože), parni kotleti, knedle, kiflice, ćufte, zrazy, pudingi na pari. Dozvoljen je goveđi stroganof od kuvanog mesa. Nakon prokuvanja mesa možete peći ili praviti jela od aspika.

Riba: vrste s malo masti - ne više od 150 g dnevno. Bakalar, ledena riba, smuđ, navaga itd. mogu se skuvati ili kuvati u obliku parnog suflea ili kotleta, okruglica, ćufti, ribljeg pirea, kiflica itd.

Mlijeko i mliječni proizvodi: punomasno mlijeko - do 200 g dnevno, ako nema problema s alergenima i tolerancijom mlijeka. Mlijeko se može dodati u čaj, kaše, mliječne supe. Dozvoljeni su nemasni nemasni svježi sir (100-200 g dnevno), nemasni kefir ili jogurt, nemasni i nezaslađeni jogurti (također 100-200 g dnevno).

jaja: 1-2 komada sedmično - meko kuhano, "u vrećici", u obliku parnih omleta.

masti: neslani puter, uključujući ghee. Biljna ulja su dozvoljena samo kao dodatak jelima, ne više od 15 g dnevno.

Žitarice i testenine:žitarice - u obliku dodavanja u supe. Rastresite žitarice od heljde, bisernog ječma mogu se uvesti u prehranu samo smanjenjem hljeba. Isto važi i za vermičele i druge testenine: mogu se dodati u malim količinama u supe (ako u njih ne stavljate žitarice) ili povremeno koristiti kao prilog (opet, ako ovog dana odbijete hleb i žitarice).

povrće: sve sorte kupusa, sveži krastavci, tikvice, bundeva, paradajz, paprika, zelena salata. Tako je najbolje jesti povrće koje se može jesti sirovo. Preporučena keleraba, šargarepa i mlevena kruška, naribane. Zeleni grašak, bilo koji pasulj, rotkvice, cvekla, kuvana šargarepa dozvoljeni su u ograničenim količinama, zeleni luk, kopar, peršin - kao začini za jela. Povrće se može pripremiti i u obliku pire krompira, suflea na pari, pudinga, kotleta itd.

grickalice: salate od sirovog i kiselog (nakon pranja) povrća, vinaigreti, sa dodatkom kuvanog mesa i ribe. Žele od ribe i mesa. Nemasna i neslana šunka.

umaci: Dozvoljeni su mliječno-voćni umaci, bešamel bez paniranja od brašna uz dodatak male količine putera ili pavlake.

Začini: sitno nasjeckani peršun ili kopar, lovorov list, cimet, karanfilić (sve u malim količinama).

Voće i bobice: slatke i kisele sorte u sirovom ili kuhanom obliku, nezaslađeni kompoti od njih.

Slatkiši: u slučaju pretjerano brzog debljanja, slatkiše će se morati ograničiti.

pića: slab čaj sa mlijekom; nezaslađeni sokovi od voća, bobica i povrća, razrijeđeni prokuhanom vodom; odvar od šipka.

Pravilna ishrana za trudnicu

Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da izbjegnete probleme s viškom dnevnog dodavanja grama:

Glavni princip ishrane je umerenost. Vaše porcije ne bi trebalo da rastu zajedno sa stomakom. To što vas sada ima dvoje ne znači da treba da jedete "za dvoje". Stol morate napustiti s osjećajem blage gladi, a ne s osjećajem potpune, pretjerane sitosti.
Osnovni uslov za pravilnu konstrukciju ishrane je da hrana bude kvalitetna i raznovrsna u dnevnom i nedeljnom obimu, a svaki pojedinačni obrok treba da se sastoji od jednog ili dva jela. Ako imate sto ispred sebe, krcat raznim jelima, morate odoljeti iskušenju da probate svako.
U svakodnevnu prehranu potrebno je uključiti što više povrća, voća i bobičastog voća u prirodnom obliku. Trudnica treba svakodnevno da konzumira sveže povrće i voće, bobice, baštensko zelje kako bi svoj organizam i fetus u razvoju obezbedila mineralnim solima i vitaminima u dovoljnim količinama.
Bolje je jesti tradicionalnu hranu, odnosno karakterističnu za traku vašeg stalnog boravka i vašu rasu. Dakle, stanovnicima srednje trake kupus i jabuke su poznatiji od narandže i ananasa.
Nije preporučljivo jesti odmah nakon buđenja i manje od 2-3 sata prije odlaska u krevet. Normalan interval između obroka je 4-5 sati. Pokušajte da zadržite normalnu ishranu. Ako se hrana uzima na vrijeme, tada će vaše tijelo već biti "spremno" za njenu preradu, a samim tim i bolje probaviti i asimilirati.
Jedite najmanje 4-5 puta dnevno u malim porcijama.
Ne možete preskočiti doručak ili ručak.
Preporučljivo je isključiti sve "grickalice", posebno visokokaloričnu hranu.
Čaša vode bez gasa pola sata prije jela smanjuje apetit, a ne zaboravite pripaziti na oticanje!
Nemojte "pojesti" loše raspoloženje.
Ne jedi za društvo.
Ne plašite se ostaviti napola pojedeni komad na tanjiru.
Nemojte jesti po principu "inače će se pokvariti".
Kupujte namirnice sa unaprijed napravljene liste.
Ne kupujte hranu kada ste gladni.
Čitajte etikete. Ne vjerujte lijepim riječima: „dijetalno“, „niskokalorično“, već pažljivo pročitajte podatke na etiketi proizvoda. Upamtite da „masni“ ili „bez masti“, ali slatki jogurt nauštrb šećera može potkopati sve vaše napore u kontroli težine!
Pripremite hranu bez masti.

Šta trudnice ne bi trebale:

Dijeta za trudnice kategorički isključuje: bilo koja alkoholna pića, rafinisani šećer.

Da li vam sport pomaže da smršate?

Fizičkom aktivnošću nije tako lako "odraditi" višak kalorija. Na primjer, trčeći 7 km, osoba potroši otprilike istu količinu energije koju dobije ako pojede samo jednu čokoladicu od 100 grama (35% masti, 55% ugljikohidrata).

24.04.2019 22:25:00
Smršavite lako i pravilno uz K-faktor dijetu
Zvuči nevjerovatno: ovisno o sastavu mikrobioma, odnosno ukupnosti crijevnih bakterija, naše tijelo dobiva više ili manje energije iz prehrane. Dakle, bakterijsko okruženje određuje hoćemo li biti mršavi ili ćemo skladištiti masti. Na ovom principu se zasniva dijeta sa K-faktorom.

23.04.2019 17:18:00
Izgubite težinu bez dijete u 8 jednostavnih koraka
Jeste li umorni od stalnog pridržavanja dijete i samo želite da se riješite posljednjih kilograma? Reći ćemo vam kako da dobijete tijelo iz snova u 8 jednostavnih koraka - i to prije ljeta!

22.04.2019 21:14:00
Možda ste već čuli za različite vrste metabolizma – postoje samo 3. Univerzalne preporuke za ishranu koje zanemaruju individualni tip metabolizma ne mogu imati koristi za naše zdravlje, mišiće ili gubitak težine. Stoga bi svaka osoba trebala saznati svoju vrstu metabolizma - naš će članak pomoći u tome!

22.04.2019 21:03:00
TOP 10 ubica masti
Kada metabolizam teče brzo, sagorijevanje masti odvija se punom brzinom. Ovo nije magija, ovo je prirodna osobina tijela. Ako u svoju prehranu uključite sljedeće namirnice, vidjet ćete da je gubitak težine postao lakši.

Racionalna prehrana je osnova za uspješan tok porođaja, garancija zdravlja nerođene bebe.

Dijeta uravnotežena u smislu broja korisnih makro- i mikroelemenata, proteina, ugljikohidrata, vitamina poboljšat će metabolizam, poboljšati nesmetano funkcioniranje tjelesnih sistema ne samo trudnice, već i fetusa.

Dijeta u periodu rađanja pomoći će vam da se brzo vratite na normalnu težinu nakon porođaja.

Primer menija za nedelju dana kada nosite bebu

Trudnica treba da kontroliše svoju težinu. Ne radi se o estetskoj strani problema. Višak kilograma može uzrokovati proširene vene, arterijsku hipertenziju i druge probleme. Višak kilograma negativno utiče na zdravlje i razvoj djeteta.

bitan Norma je povećanje od 10-12 kg za cijelo vrijeme nošenja bebe.

U srcu svake dijete tokom trudnoće su četiri osnovna principa:

smanjen unos soli i šećera;
poštivanje režima pijenja (2 litre tečnosti dnevno);
jesti svaka 3 sata;
smanjenje veličine porcija.

Porcije ručka je bolje podijeliti po vremenu: jesti salatu i supu, a nakon 15-20 minuta drugo jelo.

bitan Prije jela preporučljivo je popiti čašu mineralne vode bez plina.

Izbalansiran meni

ponedjeljak

Doručak: nezaslađeni čaj, mlečna kaša, osim griza (500 g).
Drugi doručak: voćni napitak, komad pšeničnog hleba sa puterom ili sirom.
Ručak: salata od povrća (200 g), supa od pirinča (250 ml, pola porcije), kuvana teletina (50 g), komad raženog hleba, kompot.
Užina: svježi sir (150 g), pola čaše nemasnog kefira, lepinja (bez grožđica!).
Večera: Mesni ili riblji kotlet (pareni), pirinač (400 g), zelena jabuka, čaj (200 ml).

utorak

Doručak: kefir, mlečna kaša (500 g).
Drugi doručak: čaj sa mlekom, pšenični hleb sa paštetom.
Ručak: supa, heljda sa posnim mesom (200 g), komad raženog hleba, sok od jabuke.
Popodnevna užina: čaša kefira, lepinja.
Večera: špageti sa sirom, nezaslađeni kompot od sušenog voća (200 ml).

srijeda

Doručak: mrvičasta kaša (150 g), žele.
Drugi doručak: 1 voće ili 150 g bobičastog voća.
Ručak: kavijar od tikvica, riblja čorba (250 ml), kuvana riba sa pire krompirom (200 g), raženi hleb, sok.
Užina: 100 ml jogurta, mafin (korisno zamijeniti sa 2 kašike vlakana).
Večera: sarmice sa mesom, 1 kriška hleba, sok.

četvrtak

Doručak: parni omlet sa dva jajeta, sir Adyghe, hleb od celog zrna (1 komad).
Drugi doručak: keksi (40 g), mlijeko.
Ručak: salata od šargarepe, boršč (250 ml), kuvana piletina bez kože sa heljdinom kašom.
Popodnevna užina: voće ili bobice (150 g).
Večera: Svježi sir, čaša mlijeka, komad pšeničnog hljeba.

petak

Doručak: mlečna kaša, lepinja, čaj.
Drugi doručak: banana
Ručak: kupus salata, pileća supa (pola porcije), pilav (150 g), komad hleba, kompot.
Užina: svježi sir (150 g), cikorija sa mlijekom.
Večera: komad pare ili kuvane ćuretine, kuvani krompir.

Subota

Doručak: 1 jaje, mlečna kaša, voćni napitak.
Drugi doručak: čaj, rolnica sa sirom.
Ručak: salata od cvekle, pola porcije supe od povrća, pirjani kupus sa mesom (150 g), kompot.
Popodnevna užina: pola čaše jogurta, kolačić.
Večera: kuvana teletina, dinstano povrće (200 g), hleb, čaj.

Nedjelja

Doručak: parni kotlet, heljda (150 g).
Drugi doručak: musli, čaša kefira.
Ručak: salata od povrća, posna čorba od kupusa, pečena riba sa pirinčem (150 g), parče hleba, sok od paradajza.
Užina: tepsija od svježeg sira sa suvim kajsijama, čaj.
Večera: kuvano pileće meso bez kože, mrvičasta kaša, voćni napitak.

Trimestar dijeta: Zašto je to važno

Doktori su svjesno podijelili period rađanja na nekoliko perioda. U svakom od njih, tijelo žene prolazi kroz određene promjene karakteristične za ovu fazu. Isto se može reći i za razvoj fetusa. Potrebe za biološki vrijednim supstancama razlikuju se u svakom od vremenskih perioda.

Zato je važno da jedete hranu koja je prikladna za određeni stadijum vaše trudnoće.

Dijeta u prvom tromjesečju trudnoće

Tokom ovog perioda dolazi do aktivnih hormonalnih promjena. Više od 80% žena doživljava toksikozu. Povišeni nivoi progesterona mogu uzrokovati zatvor. Stadij je težak i za fetus: formiraju se vitalni sistemi, polažu se organi, mozak raste.

Buduća majka mora uključiti u prehranu:

bijela riba: sadrži jod, vrijedne aminokiseline;
folna kiselina: učestvuje u formiranju krvnih sudova, nervnog tkiva fetusa, stimuliše hematopoezu. Mnogo u citrusima, zelenoj salati, jajima, svježem siru, jetri, lubenicama;
voće koje ne izaziva nadimanje (jabuke, banane, kivi): izvor vlakana neophodnih za normalizaciju probavnog sistema;
povrće: dajte prednost kupusu, cvekli, šargarepi;
meso (teletina, pileća prsa, goveđa jetra) za prevenciju anemije;
med, sušeno voće, orasi (ne više od 100 g dnevno!), izvori vitamina, minerala, masnih kiselina.

Prestanite koristiti:

gazirana pića, mogu izazvati kontrakcije materice,
pržena, začinjena hrana;
brza hrana (sadrže ogromnu količinu sintetičkih aditiva);
sir: izaziva zatvor;
kafa i zeleni čaj: sadrže povećanu dozu kofeina, blokiraju protok folne kiseline;
biljni čaj, neke vrste mogu uzrokovati pobačaj.
gorka čokolada: usporava apsorpciju vitamina, može izazvati razvoj gladovanja kisikom fetusa.

informacije Dani posta u 1. tromjesečju preporučuju se za tešku toksikozu (obično se propisuje dijeta sa jabukama) ili za povećanje tjelesne težine više od 600 g sedmično.

Dijeta u 2. trimestru

U ovoj fazi maternica se značajno povećava. Velika količina hrane uzrokuje nelagodu i težinu, ali upravo u to vrijeme se apetit žena povećava.

bitan U drugom tromjesečju posebno je važno pratiti težinu, pridržavati se pravila jedenja malih porcija svaka 3 sata.

Aktivan razvoj nerođenog djeteta zahtijeva uključivanje vitamina D, kalcija i kalija u ishranu. Izbor hrane je manje strog nego u prvom trimestru. Buduća majka se može zadovoljiti sa 2-3 kriške čokolade ili šoljicom biljnog čaja.

U svoju prehranu morate uključiti:

svježi sir, zelje, mlijeko, bogato kalcijumom;
heljda, zobena kaša, spanać, pasulj (sadrže puno gvožđa);
karfiol, slatka paprika, peršun, čorba od šipka kao izvor vitamina C;
riba, jetra bakalara, žumance (puno vitamina D);
koji sadrži vitamin E šargarepa, rotkvica, krastavci, krompir.

Ograničite upotrebu:

proizvodi od kobasica;
slatka peciva (torte, mafini);
masno meso;
agrumi, jagode (mogu izazvati alergije kod nerođene bebe);
masna pavlaka, pavlaka.

bitan Ako buduća majka brzo dobija na težini, preporučljivo je organizirati dan posta. Trebalo bi da dobijete savet lekara. Za neke žene, događaj je kontraindiciran!

Nemoguće je potpuno odbiti hranu. Tokom dana potrebno je koristiti jedan proizvod. Na primjer, jabuke, svježi sir ili kefir.

Dijeta u 3. trimestru

Faza je važna u smislu pripreme za budući porođaj. Prekomjerna težina može otežati porođajnu aktivnost, uzrokovati razne ozljede bebe. Karakteristika tromjesečja je pojačano oticanje zbog problema s mokrenjem uzrokovanih pritiskom uvećane materice na uretere.

bitan Ukupnu količinu tečnosti koja se konzumira treba smanjiti na 1 litar dnevno. U 3. tromjesečju preporučuje se dane posta jednom sedmično.

Poželjno je u jelovnik uključiti:

zelena salata sa maslinovim uljem;
povrće: krastavci, brokula, paprika;
fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, posebno svježi sir;
žitarice od celog zrna.

Ograničite upotrebu visokokalorične i alergene hrane:

griz;
mlijeko, sir;
med;
crveno voće.

Koja dijeta je prava za vas

Prehranu treba odabrati liječnik, uzimajući u obzir zdravstveno stanje buduće majke. Uz dobro zdravlje, žena se može držati tradicionalnog jelovnika koji ima za cilj uravnoteženu ishranu.

Za bilo koju bolest, ljekar će savjetovati jednu od posebnih dijeta. Izbor zavisi od cilja i željenog rezultata:

gubitak težine;
smanjenje natečenosti;
obnavljanje normalne funkcije crijeva;
održavanje zdravlja kod hroničnih ili stečenih tokom trudnoće bolesti.

proteinska dijeta

Dodijelite budućim majkama koje imaju značajan višak dopuštene težine.

Sastoji se od dnevnog smanjenja ugljikohidrata na 300 g, masti na 80 g. Proteinska hrana (proteini životinjskog i biljnog porijekla) treba da bude najmanje 100–120 g.

bitan Ne možete jesti samo proteinsku hranu. Višak proteina uz nedovoljnu konzumaciju ugljikohidrata može negativno utjecati na rad bubrega, genitourinarnog sistema, krvnih sudova i izazvati trovanje proteinima.

morska riba,
jaja, puter;
svježi sir, kiselo-mliječna pića;
pasulj, zelje, šargarepa, karfiol;
nemasno meso.

Proizvode treba podijeliti u 5 obroka. Za doručak i večeru preporučuje se unos 30% proteina (od dnevne norme), 20% za ručak, 10% za ručak i popodnevnu užinu.

dijeta bez soli

Obično se propisuje u 3. tromjesečju s jakim edemom, rizikom od preeklampsije i grčeva u listovima.

Dijeta je dobra. Koristan je čak i uz dobro zdravlje kao dan posta u bilo kojoj fazi trudnoće. Uključuje odbacivanje slane hrane, proizvoda od brašna, citrusa, rotkvica, krastavaca. Obavezno isključite dimljenu i prženu hranu (bolje je zaboraviti na njih za cijelo vrijeme rađanja djeteta).

Uzorak dnevnog menija:

Doručak: neslane zobene pahuljice, kompot od sušenog voća (osim grožđica) nezaslađen.
Drugi doručak: keksi, kefir.
Ručak: riblja čorba (bez soli!), jabuka.
Užina: mleko sa medom (0,5 kašičice).
Večera: salata od povrća, pileća prsa (200 g).

dijeta sa jabukama tokom trudnoće

Dodijelite trudnici s teškom toksikozom u 1. tromjesečju i brzim povećanjem tjelesne težine u narednom periodu. Idealno za užurbane dane.

Za dijetu s jabukama potrebno je uzeti 1 kg (po mogućnosti zelene). Količina podijeljena na 5 obroka:

doručak: cijela jabuka;
drugi doručak: rendana jabuka, korisno je začiniti maslinovim uljem;
ručak: nasjeckana salata od jabuke i peršuna (možete dodati celer), poprskati limunovim sokom;
popodnevna užina: cijela jabuka (može se zamijeniti svježe iscijeđenim sokom);
večera: salata od sitno seckane jabuke, suvih šljiva i suvih kajsija (po 1).

Dijeta za dijabetes

Glavni smjer dijete je održavanje nivoa glikemije na vrijednosti koja je određena za svakog pacijenta pojedinačno. Jelovnik treba da sadrži 50-60% ugljenih hidrata, 25-30% masti, 15-20% proteina. Trebali biste se potpuno odreći šećera.

bitan Ne možete kombinirati proteinske i ugljikohidratne proizvode u jednom jelu. Treba ih podijeliti na različite obroke (na primjer, jesti tjesteninu za doručak, meso za ručak).

Treba isključiti:

konditorski proizvodi;
svježi sir, vrhnje;
kuhana repa i mrkva;
dimljene kobasice, mesne konzerve, slani sirevi;
limunada, slatki sokovi.

Uzorak dnevnog menija:

Doručak: kafa sa mlekom bez šećera, lepinja od raženog brašna, mesna pašteta (50 g).
Drugi doručak: mali grejpfrut.
Ručak: supa od povrća (150 ml), pola pilećih prsa, 80 g glavice salate sa peršunom.
Popodnevna užina: voće ili kefir.
Večera: 70 g pirjanog povrća, 2 goveđa kotleta (najbolje kuhana na pari), čaj bez šećera.

Fizička aktivnost je važna kod dijabetesa. Svakodnevne šetnje bit će koristan dodatak prehrani.

Dijeta za oticanje tokom trudnoće

Glavni cilj dijete je uklanjanje viška tečnosti. Obično je propisana dijeta bez soli.

Za ublažavanje otoka potrebno je:

odbiti sol;
smanjite ukupan unos tečnosti na 1 litar dnevno;
isključite dimljeno meso, kisele krastavce, slatkiše, masne deserte, majonez, vrhnje.

Korisno je uključiti hranu koja sadrži kalijum: pirinač, peršun, dinja, krompir, jela od soje.

Dijeta za zatvor kod trudnica

Dijeta je usmjerena na stimulaciju probavnog sistema.

Trebali biste ograničiti upotrebu namirnica koje usporavaju rad crijeva:

nešto voća i bobičastog voća: hurmašice, kruške, šipak, borovnice;
muffin;
čokolada;
proteinska hrana.

U jelovnik obavezno uključite dijetalna vlakna: mekinje (u jedan od obroka dodajte 2 kašike), jabuke, beli kupus, mahunarke.

Idealan prilog: heljda, brokoli, spanać.

Korisno je pojesti 2-3 komada suvih šljiva dnevno ili 1 plod kivija. Na prazan želudac popijte čašu prokuvane vode ili soka od povrća (ako nema gastrointestinalnih bolesti!).

dijeta za anemiju

Karakterizira ga smanjenje nivoa hemoglobina. Dijeta je usmjerena na popunjavanje rezervi željeza, vitamina B, lipotropnih tvari.

informacije Trudnice koje pate od anemije treba svakodnevno da konzumiraju mesne proizvode: goveđu jetru, ćureće meso, teletinu. Ovo je glavni izvor gvožđa u telu (30%), iz biljne hrane se ne apsorbuje više od 5% gvožđa.

Dijeta bi trebala uključivati:

bilo koja riba;
kaša od heljde;
svježi sir;
maslinovo ulje;
orasi;
morske alge.

Svakodnevno je korisno popiti 100 ml svježe iscijeđenog soka od brusnice ili čorbe od šipka.

Isključite hranu koja negativno utječe na jetru: životinjske masti, proso, kakao, kiseljak. Mlijeko usporava apsorpciju željeza, bolje ga je zamijeniti kiselim mliječnim napitcima.

Dijeta za žgaravicu

Jedan od simptoma bolesti probavnog sistema. Dijeta se zasniva na promjeni ishrane i pravilnom kuhanju. Cilj je stabilizirati lučenje želučanog soka, zaustavljajući njegovo oslobađanje u jednjak.

Buduća majka mora slijediti jednostavna pravila:

žvačite hranu polako i temeljito, izbjegavajte hvatanje zraka;
odustanite od pržene hrane, dajte prednost hrani na pari;
nakon bilo kojeg obroka nekoliko minuta da zauzmete horizontalni položaj.

Namirnice koje izazivaju žgaravicu:

kiselo bobičasto voće i voće, agrumi;
kafa, čokolada;
svinjski, pileći butovi i krilca;
ljuti umaci.

Dijeta za gastritis

Ishrana je slična dijeti protiv žgaravice. Tehnika bi trebala biti usmjerena na uklanjanje simptoma upalnog procesa.

Okvirni dnevni jelovnik je usmjeren na liječenje osnovne bolesti:

Doručak: pirinčana kaša, čaj.
Drugi doručak: ne-kiselo voće ili dva komada dinje.
Ručak: supa od bisernog ječma sa pireom od pilećih prsa, žele.
Popodnevna užina: salata od kuvane cvekle i šargarepe.
Večera: dinstano povrće, riba.

Iz prehrane isključite gljive, supe na goveđi i svinjskoj juhi, bijeli kupus.

Dijeta za drozd tokom trudnoće

Dijeta za (droz) je usmjerena na povećanje imuniteta kao glavnog uzroka razvoja bolesti u trudnoći.

bitan Dijeta je neophodna i za oca djeteta: muškarci su nosioci drozda.

Gljivice koje izazivaju bolesti su kvasne prirode, tako da sa jelovnika treba izbaciti šećer, gazirana pića, sladoled, slatko voće, peciva, pirinač i krompir.

Uključite u svoju ishranu:

povrće: šargarepa, brokula, krastavci, cvekla;
voće: šljive, jabuke;
bilo koje zelje;
kuhana riba;
goveđa jetra.

Korisno je svaki dan pojesti krišku limuna i popiti 150 ml odvarka od listova brusnice ili voćnog napitka od svježih bobica.

Dijeta za pankreatitis

Dijeta bi trebala biti niskokalorična. Namijenjen je prevenciji pogoršanja bolesti i raznih komplikacija za buduću majku i dijete. Preporučljivo je kuhati hranu za par. Prije upotrebe samljeti ili samljeti.

Dijeta uključuje:

do 120 g životinjskih proteina: svježi sir, riba, meso;
krekeri ili sušeni kruh od pšeničnog brašna;
juhe od povrća (osim bijelog kupusa);
omlet;
mleko, puter.

Preporučljivo je napustiti lako probavljive ugljikohidrate, dimljenu hranu, jake čorbe.

informacije Tokom pogoršanja bolesti, trudnici se može propisati terapijsko gladovanje. Tokom dana potrebno je umjereno piti alkalnu vodu (na primjer, Borjomi), bujon od šipka.

Dijeta za pijelonefritis

Dijeta je usmjerena na jačanje imunološkog sistema i stvaranje nepovoljnih uslova za razmnožavanje bakterija.

supe od povrća začinjene vrhnjem (300 g po porciji);
sušeni kruh, suhi keksi;
jela od svježeg sira (kolači sa sirom, sufle, tepsije bez kore), punomasno mlijeko, mliječne supe;
nemasna riba i meso (ne više od 200 g po prijemu);
neslani puter;
voće i povrće (osim belog kupusa).

Preporučljivo je odustati od proizvoda koji usporavaju izlučivanje mokraće: čokolade, kobasica, pečuraka, kolača, kiselog povrća, mineralne vode s visokim sadržajem natrijuma.

bitan Kod pijelonefritisa posebno je važno kontrolirati tjelesnu težinu.