Fitness und gesunder Lebensstil 

Was sollte die Kleidung für das Training sein. Gürtel für Leggings und Träger für Sport-BHs sollten breit und eng sein. Allgemeine Regeln für die Auswahl von Sportbekleidung

Anweisung

Wähle die richtigen Schuhe. Es gibt viele Arten von Laufschuhen, je nachdem, was Sie vorhaben. Durch verschiedene Arten Last auf Simulatoren kann die empfohlene Wahl sein universelles Schuhwerk. Wenn Sie aber zum Beispiel hauptsächlich auf einem Laufband trainieren, entscheiden Sie sich für Laufmodelle.

Tragen Sie unter Turnschuhen Socken oder Golf von Sportmodellen. Solche Unterwäsche impliziert keine Nähte, was die Wahrscheinlichkeit von Blasen für Sie verringert. Entscheiden Sie sich am besten für Socken aus Baumwollmaterialien – sie ermöglichen Ihnen nicht nur die Einhaltung der Fußhygiene, sondern sind auch recht langlebig.

Sportbekleidung sollte weder kalt noch heiß sein - sie sollte so sein, dass sie kühl wird, wenn Sie still stehen. Dies wird dazu anregen, während des Trainings keine langen Pausen einzulegen. Dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, sich nicht durch intensive körperliche Anstrengung zu überhitzen.

Sie gehen zum ersten Mal ins Fitnessstudio und wissen nicht, wie Sie sich anziehen und was Sie mitnehmen sollen? Der Fitnesstrainer hat sich eine Liste mit den richtigen Dingen gemacht, um nicht das schwarze Schaf unter erfahrenen Sportlern zu sein.

Fitnesstrainer mit fünfzehnjähriger Erfahrung Irina Kaminskaja glaubt das nicht nur richtige Technik und eine gute Ausrüstung ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Training. Kleidung und Schuhe können auch zu sportlichen Erfolgen beitragen.

SPORTBEKLEIDUNG

Irina rät, Kleidung aus atmungsaktiven und schnell trocknenden Materialien zu wählen: „Achte zum Beispiel auf Maße oder Kleidung, die Baumwolle und Elasthan kombiniert. Jetzt auf dem Markt Sportbekleidung leicht bequem zu finden schöne Modelle aus den „richtigen“ Materialien.

In der kalten Jahreszeit sollte Sportbekleidung mehrlagig sein. Wenn eine Person gerade ins Fitnessstudio kam, sind ihre Muskeln kalt, und um Verletzungen zu vermeiden, müssen Sie dies erst nach einem guten Aufwärmen tun - wenn Sie warm angezogen sind, geht dies schneller. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Muskeln aufgewärmt haben, können Sie das Fahrrad abnehmen. Und im Sommer braucht es keine Schichtung – Sie sollten sich in Ihrer Sportkleidung wohlfühlen.

Wir fragen Irina, wo es besser ist, Kleidung zu kaufen - auf dem Markt oder in einem Markengeschäft? Das Mädchen sagt, dass die Hauptsache Bequemlichkeit ist: „Wenn Sie das richtige Material auswählen, aus dem Ihre Shorts oder Hosen genäht werden, können Sie in Kleidung vom Markt trainieren. Richtig, bei häufiges Waschen Solche Kleidungsstücke verformen sich und Sie können sie nicht lange tragen: Sie sind normalerweise nicht abriebfest. Aber die Klamotten für die Diele bestehen auch diese anderen Härtetests. Manchmal müssen T-Shirts, die in einem nicht spezialisierten Geschäft gekauft wurden, nach ein paar Trainingseinheiten und der ersten Wäsche in die Kategorie übertragen werden Hauskleidung- wegen des nicht darstellbaren Aussehens.

WIE MAN NICHT ZUR GALLE KOMMT

1. Vermeiden Sie Kleidung mit Nieten, Schnürsenkeln und anderen kleinen Details – sie können Ihnen im Weg stehen. Es ist besser, die Kapuzen zu lösen oder Kleidung ohne sie zu wählen - sie können sich im Simulator verfangen.

2. Wählen Sie Hosen in der richtigen Länge, um nicht an Langhanteln und Stangen zu haften.

3. Tragen Sie keine Shorts mit lockeren Beinen: Sie müssen eine Reihe von Übungen auf dem Rücken liegend durchführen - es kann sich herausstellen, dass Sie den Anwesenden mehr demonstrieren, als Sie möchten.

4. Tragen Sie keine T-Shirts aus „Glas“ - sie sind schlecht atmungsaktiv und nehmen keinen Schweiß auf.

5. Um unebene Haut zu kaschieren, tragen Mädchen manchmal Strumpfhosen unter Shorts. Das musst du im Fitnessstudio nicht machen.

6. Denken Sie daran: Sie dürfen die Halle nicht barfuß oder mit nacktem Oberkörper betreten!

SCHUHE

Schuhe für das Fitnessstudio sollten geschlossen sein und eine harte Sohle haben - bei Übungen mit Gewicht ist Stabilität wichtig. „Männer sündigen manchmal, wenn sie in Schiefergestein in die Halle kommen“, sagt Irina streng. „Das ist strengstens verboten: und wenn ein Gewicht auf dein Bein fällt, wer ist dann schuld?“

„Auf dem Radweg laufen oder auf der Steppe ohne üben die richtigen Schuhe aus Sicherheitsgründen generell verboten, - sagt Irina. - Eine weitere Folge des Trainings in den falschen Schuhen - falsche Position Wirbelsäule während des Trainings.

ZUBEHÖR

Eine kleine Liste von Dingen, die sich im Fitnessstudio als nützlich erweisen werden:

  1. 1. Handtuch(Sie können während des Trainings Schweiß abwischen) und Duschzubehör.

2. Wasserflasche. Sie können eine spezielle "Sport" -Flasche mitnehmen - sie ist bequem zu verwenden und mitzunehmen. Aber Sie müssen in Maßen trinken: große Menge Wasser wirkt sich negativ aus innere Organe. Es ist auch unmöglich, während des Trainings nicht zu trinken - Ihr Körper wartet auf Dehydrierung und Lethargie.

3. Handschuhe für Fitnessstudio. Minimieren Sie das Abrutschen der Hände und vermeiden Sie Blasen.

4. Herzfrequenzmesser. Nützlich, um Ihren Zustand und die Trainingsqualität während des Trainings zu überwachen.

5. Proteinshakes. Es wird im Allgemeinen empfohlen, sie 40-60 Minuten nach dem Training zu konsumieren. Wenn der Weg von der Halle zum Haus nicht in der Nähe ist, können Sie einen Cocktail mitnehmen, um Verluste rechtzeitig auszugleichen Nährstoffe im Organismus. Aber es ist natürlich besser, sich mit Ihrem Trainer zu beraten.

6. Sporttasche - geräumig und komfortabel.

Irina sagt, dass viele ins Fitnessstudio gehen Spieler, rät Anfängern aber nicht, sich mit Kopfhörern auseinanderzusetzen. „Anfänger wissen oft nicht, wie man Übungen richtig durchführt, daher ist es für sie besonders wichtig, sich auf Technik, Atmung und Training zu konzentrieren Korrekte Position Körper, nicht Musik. Sie wird nur ablenken. Außerdem können Sie mit dem Spieler die Ratschläge und Empfehlungen des Trainers nicht hören.

Ein Foto: Webseite .

Hast du dich endlich entschieden, ins Fitnessstudio zu gehen? Sie haben ein Halbjahresabonnement geschenkt bekommen bzw ständiges Gefühl Müdigkeit deutet darauf hin, dass es an der Zeit ist, sich um sich selbst zu kümmern? Die erste und vielleicht wichtigste Phase der Vorbereitung ist also die Auswahl der Kleidung für die Fitness.

Warum Fitness? Die Antwort liegt auf der Hand: Die Techniken, die in diesen Kursen verwendet werden, zielen auf allgemeines Heilen und Geben ab die besten Formen dein Körper. Tanzelemente, gymnastische Übungen helfen, die Schönheit und Jugend des ganzen Körpers zu erhalten, halten Ihre Muskeln und Ihre Stimmung in Form, unabhängig von Wetter und Lebensumständen.

Lassen Sie uns also ernst nehmen, Kleidung für Ihren Lieblingssport auszuwählen, und herausfinden, worauf Sie überhaupt achten sollten.

Hauptauswahlkriterien

Erfahrene Sportler wissen, dass die richtige Ausrüstung bei jedem weiteren Training zu besseren Ergebnissen beiträgt. Gute Form denn die Fitness ist so modelliert, dass sie die Umrisse des menschlichen Körpers so weit wie möglich wiederholt, aber gleichzeitig die Bewegung nicht behindert. Ein Hersteller mit Selbstachtung respektiert auch seinen Kunden, also fragen Sie vor dem Kauf des Artikels, der Ihnen gefällt, besser nach der Geschichte der Marke, ihren Errungenschaften und sogar Auszeichnungen auf Sportbekleidungsmessen.

Berücksichtigen Sie die folgenden Punkte und folgen Sie der Liste, wenn Sie Fitnesskleidung online oder im Geschäft auswählen:

1. Material

2. Komfort bei aktiven Körperbewegungen

3. genaue größe

4. Aussehen

Und jetzt noch ausführlicher.

Material

Für das Training im Fitnessstudio, zu Hause oder auf der Straße braucht man mehrere unterschiedliche Kleidung. Seine Menge kann auch unterschiedlich sein (abhängig von der Temperatur). Umfeld). Aber wo immer du es tust - wichtige Rolle Spielmaterial.

Ich schlage vor, Sie beachten:

Der Körper muss atmen, daher sind natürliche Stoffe immer willkommen.

Während des Trainings werden Sie aktiv schwitzen: Achten Sie darauf spezielle Stoffe nimmt Feuchtigkeit auf und leitet sie ab

Während der Anprobe sollten Sie die Kleidung nicht an sich spüren.

Welche Stoffe, um Kleidung für Fitness zu wählen?

Natürlich ist Baumwolle das beste Naturmaterial. Es ist angenehm auf der Haut, verursacht keine allergische Reaktionen, der Körper atmet perfekt darin. Es sei jedoch daran erinnert, dass ein Baumwoll-T-Shirt Schweiß perfekt aufnimmt und in der Mitte eines aktiven Trainings beginnt, am Körper zu haften. Das Gefühl ist nicht angenehm, aber auch ein erhebliches Hindernis für die Übung. Der Nachteil von Baumwollprodukten ist das schnelle Ausbleichen und Strecken. Ein gewaschenes T-Shirt kann jedoch als Beweis dafür dienen, dass Sie regelmäßig und hart an sich arbeiten.

Synthetische Produkte sollten für diejenigen, die an Dermatitis und anderen Hautirritationen leiden, aufgegeben werden. Ansonsten – Waschen, Farbe, Abriebfestigkeit – benötigen Kunststoffe keine besondere Behandlung.

Sport-Synthetik ist dehnbar und bequem. Moderne Technologien die Schaffung von speziellen Stoffen lässt zu, alle zu erreichen wichtige Eigenschaften: Ihr Anzug atmet, leitet Feuchtigkeit perfekt ab, bleibt trocken und verliert lange Zeit nicht seine Form.

Es gibt auch Stoffe, die Feuchtigkeit überhaupt nicht durchlassen. Diese Kleidung wird Personen empfohlen, die schnell abnehmen möchten.

Beliebte Stoffe zum Nähen von Sportbekleidung sind Meryl, Sapplex sowie Polyester, Elasthan, Lycra (als Zusatzstoffe) usw. Dies sind ziemlich haltbare Materialien, sie knittern nicht, kleben nicht am Körper, dehnen sich gut und behalten ihre Form perfekt , verschlechtern sich nicht durch Chlorwasser, und die Motte mag sie nicht.

Es gibt auch Dinge, die Kombinationen verwenden natürliche Materialien und Kunststoffe in verschiedenen Anteilen. Also versuchen Erfinder, durch Experimente zu finden perfekte Wahl Stoffe für Sportbekleidung.


Wichtig! Sportbekleidungshersteller behaupten, dass sie aus besonderem Material hergestellt werden Synthetische Materialien T-Shirts, T-Shirts, Shorts verursachen keine Allergien. Dies kann jedoch nur durch überprüft werden persönliche Erfahrung weil alles sehr individuell ist. Seien Sie vorsichtig und äußerst vorsichtig bei der Auswahl von Fitnesskleidung: Studieren Sie die Zusammensetzung der Stoffe, vertrauen Sie Ihrer taktile Empfindungen. Kaufen Sie nicht nur schön Sportbekleidung wenn Ihnen der Kontakt mit der Haut unangenehm ist.

Apropos Anpassen: Wenn Ihnen die gewählte Form bereits im Laden schwer auf den Schultern hängt, zögern Sie nicht, sie zurück ins Regal zu stellen. Sportbekleidung sollte so sein, dass Sie sie nicht an sich selbst spüren. Bequem, warm, aber nicht heiß - in der kalten Jahreszeit leicht und atmungsaktiv - im Sommer. Achten Sie auch auf die Dichte des Stoffes: Sie sollten nicht zwei Einheiten des Produkts kaufen, wenn Sie beispielsweise ein Sweatshirt nehmen können, sondern dicker. Je weniger Klamotten du trägst, desto besser. Sparen Sie sich Ärger und Unannehmlichkeiten.

Form und Maße
Mit denen ist es immer schwierig. Und wenn Sie im Geschäft in der nächsten Straße alle verfügbaren Größen zweimal anprobieren können, wodurch die Verkäufer rennen und nervös werden, wie wählen Sie dann Fitnesskleidung im Online-Shop aus? Um die Feinheiten von Dimensionsgittern im Detail zu verstehen, gehen Sie hierher und studieren Sie sorgfältig alle bereitgestellten Informationen.

Von mir selbst füge ich folgendes hinzu. Kaufen Sie Kleidung in Ihrer genauen Größe. Sie sollten einen Anzug nicht eine Nummer kleiner nehmen (damit der Anreiz zum Abnehmen nicht verschwindet) oder zwei Nummern größer (um sich stärker zu fühlen, breiter zu erscheinen - hier geht es um Männer oder um Figurfehler zu verbergen - um Frauen). Erinnere dich: enge Kleidung behindert Bewegungen, stört die Ausführung von Übungen und umgekehrt - riesige Hoodies fallen ab, verwirren sich in Armen und Beinen, ein Schultergurt, der versehentlich zur falschen Zeit von der Schulter rutscht, lenkt die Aufmerksamkeit ab. All dies hilft Ihnen beim Training in keiner Weise, sondern behindert nur.

Versuchen Sie während der Anprobe zu fühlen, ob Ihr T-Shirt oder Ihre Hose reibt. Unbehagen während des Unterrichts wird die Stimmung verderben und den Wunsch, das Fitnessstudio erneut zu besuchen, vollständig entmutigen.

Wenn Sie Fitnesskleidung online kaufen, suchen Sie nach dimensionales Gitter. In der Regel hat jede Marke einen solchen Abschnitt auf der Website.

Aussehen

Sicher drin schöne Kleider du fühlst dich sicher und wohl. Nachdem Sie einen Anzug für alle oben genannten Punkte ausgewählt haben, achten Sie auf das Aussehen. Die visuelle Wahrnehmung von sich selbst im Spiegel erhöht die Chancen, sich lange von Fitness mitreißen zu lassen. Denn wenn das eigene Spiegelbild etwas peinlich ist, dann reicht es nicht immer aus, sich vor Menschen zu zeigen, auch im Fitnessstudio.

Ein Coach hilft Ihnen bei der Entscheidung, welche Form Sie bevorzugen. Die Wahl der Kleidung hängt von der Art der gewählten Aktivitäten ab - klassische Fitness, Yoga, Pilates, Tanzfitness, Aerobic.


Warum enge und freizügige Kleidung?

Weil Ihre Muskeln während des Trainings besser sichtbar sind. Warum, glaubst du, gibt es so viele Spiegel in jedem Zimmer? Es ist einfach notwendig, die Technik der Durchführung von Übungen zu korrigieren und zu schleifen, um die Effektivität des Trainings zu erhöhen. Beobachten Sie also, wie Ihre Muskeln und Gelenke arbeiten.

oben

Es können T-Shirts, T-Shirts, Bodys, Tops sein. Darüber hinaus können Sie im Obergeschoss Sweatshirts und Windjacken tragen - im Falle eines Straßentrainings.

Fitnessbekleidung für Damen sollte die Brust straffen und halten, was bei aktiver Bewegung sehr wichtig ist. Dies gilt insbesondere für junge Mütter, Schwangere, Besitzer prächtige Formen. Spezielle Mieder schützen die Brust vor Schwankungen und beugen so der Bildung von Dehnungsstreifen und dem Durchhängen vor.

Strumpfhosen (Leggings), Shorts, Hosen, Caprihosen - alles, worin Sie sich wohlfühlen, ist für den Unterricht geeignet. Seien Sie nicht faul und suchen Sie nach sportlichen Badehosen, über denen Shorts oder Hosen getragen werden. Nahtlose Badehosen für den Sport reiben nicht und atmen nicht gut.

Schuhe und andere Elemente
Vergessen Sie nicht, nach Schuhen zu suchen, nachdem Sie Kleidung für die Fitness abgeholt haben. Sport Online-Shops bieten oft eine Reihe von Kleidung und Schuhen an eine bestimmte Art Sport, sodass Sie den Bereich Fitness leicht finden können. Schuhe sollten auch speziell für Ihren Fitnesstyp ausgewählt werden.

Die Sohle sollte steif, aber recht flexibel und leicht sein. Schnürsenkel sollten nicht lang sein - um sich leicht zu verstecken. Bequeme Turnschuhe, Turnschuhe, Fitnessschuhe und hochwertige Socken sind der Schlüssel zum Komfort. Ja, es sind Socken! Verwerfen Sie die Option "es ist auf der Straße in Mode" - an nackter Fuß Sportschuhe nicht anziehen.

Und vermeiden Sie natürlich alle Arten von Hausschuhen, sonst ist Ihnen eine Verletzung garantiert.

Was andere Ausrüstungsattribute betrifft, so sind Sporthandschuhe praktisch, wenn Sie im Fitnessstudio trainieren. Sie verbessern die Haftung auf Metall, schützen vor Schwielen und Splittern, die sich von Zeit zu Zeit von Chromoberflächen lösen und verletzen können.

Fitnessball - nützliches Zubehör, wenn man es so nennen kann. Übungen damit entwickeln die Beweglichkeit des Körpers und machen Spaß.


Fazit
In schöner Kleidung ist jedes Training ein Vergnügen, und hochwertige Dinge sind der Schlüssel zu Effizienz und besseren Ergebnissen.

Ich hoffe, meine ziemlich große Rezension war für Sie nützlich, liebe Leser!

Er wünscht sich, dass Sport nie mit zermürbenden Trainingseinheiten verbunden war, sondern immer nur gab positive Gefühle. Und die richtige Kleidung macht Fitness zu deiner liebsten Freizeitbeschäftigung. Bleiben Sie immer in Form!

Zu einem effektiven Fitnesstraining gehört nicht nur die Wahl der richtigen körperlichen Aktivität je nach Trainingsstand, sondern auch die richtige Ausrüstung, d.h. Angemessene Kleidung für Sport. In diesem Artikel möchte ich es Ihnen sagen wie man die richtige Kleidung für Fitness auswählt, denn nicht nur der Komfort bei der Durchführung bestimmter Übungen, sondern auch Ihr körperliches Wohlbefinden hängt davon ab, aus welchem ​​​​Material Sie ein T-Shirt oder eine Leggings während Ihres Trainings tragen. Die Qualität und Art der Sportstoffe wirkt sich direkt auf die Effektivität des Trainings selbst aus. Genau deshalb Fitness-Kleidung sollte nicht nur nach dem Prinzip „Was gefällt, dann kauft man (a)“ gewählt werden, sondern auch nach dem Prinzip der Praktikabilität, außerdem sollte der zweite Punkt bei der Auswahl von Fitnesskleidung immer noch an erster Stelle stehen. Und heute werden wir gemeinsam herausfinden, aus welchen Materialien die beste Wahl ist. Fitnesskleidung, worauf Sie beim Kauf von Leggings, T-Shirts, Tops und sogar Socken vor allem achten müssen.

T-Shirts/T-Shirts

Diese Aussage haben Sie wahrscheinlich schon oft gehört. natürlicher Stoff Am besten geeignet für Sport, da Synthetik die Haut nicht atmen lässt, aber Baumwollfabrik tut es zu 100%. Bei Fitness funktioniert diese Regel also einfach nicht. Tatsache ist, dass Baumwolle sehr schnell nass wird und den gesamten Schweiß aufnimmt. Dadurch werden die Kleidungsstücke schwer, kleben am Körper, erschweren das Atmen der Haut und riechen nicht sehr gut ... Auch wenn Sie verwenden gute Antitranspirantien, trotzdem kommt es beim Training zum Schwitzen (es sei denn, man trainiert gut und kühlt sich nicht unter der Klimaanlage ab =), was bedeutet, dass Schweißspuren auf Baumwollkleidung nicht zu vermeiden sind. Natürlich ist dies nicht das Ende der Welt, da man sagt: „Was natürlich ist, ist nicht hässlich“, aber wenn Sie im Fitnessstudio und nicht zu Hause trainieren, kann diese Ansicht Unbehagen verursachen und die Qualität des Trainings beeinträchtigen selbst, besonders für den schönen Sex.

Um dies zu vermeiden, rate ich Ihnen, T-Shirts, Tanktops und Tops aus guten synthetischen Stoffen zu kaufen. Am häufigsten werden für Oberbekleidung diese Arten von Stoffen verwendet:

– Elasthan/Spandex/Lycra Dehnbarer Stoff, der bis zu 8 Mal seine ursprüngliche Form annehmen kann, atmungsaktiv und sonnenbeständig

- Polyester / Lavsan - trocknet sehr schnell, knittert nicht und verliert nach dem Waschen nicht seine Form;

- messen / takteln - entfernt schnell Feuchtigkeit, behält seine Form auch nach wiederholtem Waschen perfekt bei;

- Suplex- schnell trocknender Stoff, sehr strapazierfähig und elastisch, atmungsaktiv wie Baumwolle;

— coolmax- Weicher Stoff, der sich angenehm anfühlt, trocknet 2-mal schneller als Baumwolle, entfernt Feuchtigkeit perfekt und verdunstet sie aus dem Stoff, wodurch die Haut trocken bleibt;

- Nylon ;

– Polyamid .

Alle diese Stoffe werden normalerweise nicht in verwendet reiner Form, und in Kombination miteinander zum Beispiel: 1) Polyamid + Polyester 2) Polyester + Elasthan; 3) Polyester + Elasthan 4) Viskose + Elasthan + Baumwolle usw.

Wenn wir über Farbe sprechen, spielt es überhaupt keine Rolle, T-Shirts und T-Shirts aus synthetischen, atmungsaktiven Stoffen leiten den Schweiß gut ab, ohne nasse Flecken auf der Kleidung zu hinterlassen, sodass Sie jede gewünschte Farbe wählen können.

Aber wenn wir über Kleidung aus Baumwolle sprechen, dann hat die Farbe sehr wichtig. Auf hellen T-Shirts ist Schweiß viel sichtbarer, also hier wählen Fitnesskleidung, ist es vernünftig zu wählen dunkle Farben, wie dunkelblau oder schwarz.

Strumpfhosen/Leggings/Shorts

Beim Kauf von Leggings für Fitnesskurse (egal ob im Fitnessstudio, Gruppenunterricht für Fitness- oder Heimtraining) sowie mit einem T-Shirt müssen Sie dehnbare, atmungsaktive Stoffe wählen, die Ihre Bewegungen nicht einschränken und gleichzeitig Feuchtigkeit aufnehmen und gut geblasen werden.

Kriterien für bequeme Leggings oder Leggings:

— DICHTE: fest, aber nicht fest. Es sollte für Sie bequem sein, darin zu üben, alle Bewegungen sollten Ihnen leicht fallen, nichts sollte irgendwo drücken oder drücken;

— STOFFE : atmungsaktiv und elastisch. Polyester + Elastan; Polyester + Baumwolle + Elasthan; Polyester + Lycra usw.

– LANDUNG: Durchschnitt bzw Hochhaus . Während des Trainings führen Sie verschiedene Arten von Übungen durch, darunter Kniebeugen, Biegungen, Sprünge usw. Leggings mit tiefer Passform sind nicht immer praktisch, oft können verschiedene Körperteile aus ihnen „herausfallen“, zum Beispiel Gesäß oder Seiten. Selbst wenn Sie einen normalen Hintern und keine Seiten haben, verursacht eine niedrige Landung bei einigen Übungen dennoch Unbehagen, und Sie werden hin und wieder abgelenkt, sodass nirgendwo etwas freigelegt wird. Um dies von vornherein zu vermeiden, wählen Sie Leggings mit hoher Passform.

- GRÖSSE : echte Größe. Achten Sie darauf, Strumpfhosen/Leggings oder Shorts in Ihrer AKTUELLEN Größe zu kaufen. Fitnesskurse sind keine Option, wenn Sie sich mit Kleidung, die eine Nummer kleiner ist, motivieren müssen. Ja, vielleicht mit einer Jeans oder einem Kleid funktioniert diese Art der Selbstmotivation, aber während des Trainings kann dich eine Kleidung, die nicht „passt“, dauerhaft vom Training abhalten. Erstens wird es Ihnen unangenehm sein, die Übungen zu machen, und deshalb werden sie Ihnen sehr schwierig / über Ihre Kräfte hinaus erscheinen; und zweitens werden kleine Kleider an Ihnen unangenehm aussehen - ein zusammengedrückter Bauch mit einem Gummiband aus Hosen oder herausgefallenen Seiten, um es milde auszudrücken, die Ansicht ist nicht sehr ästhetisch ...

- FARBE : dunkle Töne für Dicke, leichte für Dünne. Wenn Sie das Volumen Ihrer Hüften optisch reduzieren möchten, dann wählen Sie Leggings. dunkle Töne, wenn Sie auch Ihre Beine verlängern möchten, dann wählen Sie Leggings mit Längsstreifen. Wenn Sie von Natur aus bereits dünne Beine haben, passen helle Farben + ein Muster in Form horizontaler Linien zu Ihnen.

Sport-BH/BH

Sprechen über Wie man Fitnesskleidung auswählt, es ist unmöglich, über so etwas nichts zu sagen Damengarderobe, wie Sport-BH. Viele Mädchen unterschätzen die Bedeutung dieser Sache. Tatsache ist, dass bei intensiven Übungen wie: Laufen, Seilspringen, plyometrische Übungen usw. die Brust großen Schwankungen unterliegt, die im Laufe der Zeit zu Dehnungsstreifen und sogar zu Brustdeformitäten führen können, insbesondere bei Mädchen mit einer Brustgröße größer als die zweite. Daher ist der Kauf eines Sporttops für jedes Mädchen, das sich regelmäßig mit Fitness beschäftigt, eine der Möglichkeiten Artikel haben muss.

Wie wählt man einen hochwertigen Sport-BH aus?

Es gibt zwei Möglichkeiten, die Truhe zu befestigen:

  • Oberteile ohne Cups- Sie ziehen die Brust gut und drücken sie an Truhe auf Kosten der dicker Stoff. Diese Version von Sport-BHs ist eher für Mädchen mit kleinen Brüsten geeignet.
  • Oberteile mit Cups– solche Oberteile unterstützen die Brust gut. Mädchen und Frauen mit üppige Brüste Es lohnt sich, genau solche Oberteile zu wählen.

Kriterien für einen guten Sport-BH:

— STOFFE : atmungsaktiv. Tops zeichnen sich durch Kombinationen aus zwei oder drei oder sogar mehr aus. verschiedene Sorten Stoffe. Zum Beispiel, tolle Möglichkeit Es wird ein Oberteil aus 1) Polyester und Elastan 2) Polyester, Polyamid und Elastan 3) Polyamid und Elastan 4) Polyester + Elasthan und andere Optionen geben.

- RIEMEN: breit und weich. Die Riemen sind wichtiges Detail Sport-BH. Sie sollten nicht drücken, in die Haut schneiden oder reiben. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, die Brust so zu stützen, dass sie bei intensiven Übungen maximal ist. ruhiger Zustand ohne unnötige Schwankungen und Bewegungen. Die Breite der Gurte muss mindestens 2,5 cm betragen.

Außerdem müssen Sie darauf achten, dass der Stoff unter der Brust selbst ebenfalls aus elastischen und weichen Materialien besteht und verfügt breites Band das wird die Brust stützen.

— Schwei : minimale Nähte. Ein hochwertiger Sport-BH sollte ein Minimum an Nähten enthalten und sein Rückseite sollte völlig nahtlos sein.

|Gute Sport-BHs von Victoria's Secret|

Schuhe

Fitnesskleidung schlägt nicht nur vor Oberbekleidung sondern auch gute bequeme Schuhe.

Bei der Auswahl von Turnschuhen (diese Art von Schuhen wird bei den meisten Sportarten bevorzugt) müssen Sie auf die folgenden Details achten:

— STOFFE : atmungsaktiv. Wählen Sie am besten Turnschuhe, die oben oder an den Seiten aus atmungsaktiven Stoffen (Nylon, Polyester usw.) bestehen. Dies können synthetische Einsätze in Form eines Netzes sein, das Luft nach innen passieren lässt und dadurch die Füße Ihrer Füße belüftet.

- SOHLE, EINZIG, ALLEINIG : stoßdämpfend und leicht. Wenn Sie im Fitnessstudio, auf der Straße oder zu Hause trainieren, wo der Boden oder Asphalt ist, sollte die Sohle Ihrer Turnschuhe aus leichten Materialien bestehen, wie zum Beispiel: Filite - eine Mischung aus Gummi und Phylon (verwendet für die Zwischensohle ), Reinkautschuk und BRS 1000 (verwendet für die Herstellung von Laufschuhen). Wenn Sie auf unebenem Gelände laufen, wo die Straße uneben ist, scharfe Steine, Baumwurzeln, dann müssen Sie eine Sohle mit dichteren und härteren Materialien wählen: Durable Rubber Compound oder DRC.

Sehr oft unterscheiden sich teure Markensneaker in der Form der Sohle, zum Beispiel ist der Absatz höher als der Rest der Sohle. Diese Variante ist häufiger in weibliche Models Laufschuhe. Dies geschieht, um die Dämpfung der Sohle zu erhöhen, wodurch die Belastung der Knie verringert und der Schutz der Achillessehne verbessert wird.

Socken

Die Wahl der Socken für die Fitness ist nicht weniger wichtig als die Wahl der Leggings oder eines Sport-BHs. Damit Ihre Füße trocken bleiben und nicht riechen, müssen Sie wieder Socken nicht aus Baumwolle, sondern aus „atmungsaktiven“ synthetischen Stoffen wählen, die Feuchtigkeit entfernen. gutes Beispiel solcher Stoff ist Coolmax. Socken aus Coolmax können auch bei warmem Wetter getragen werden, solange Sie Turnschuhe mit Mesh tragen, damit die austretende Feuchtigkeit nach außen verdunsten kann. Wie Sie sehen, hängt alles miteinander zusammen: Atmungsaktive Laufschuhe helfen atmungsaktiven Socken dabei, überschüssige Feuchtigkeit loszuwerden und Ihre Füße trocken zu halten.

Fassen wir also alle oben genannten Punkte zusammen.

Eine Kurzanleitung zur Auswahl von Fitnessbekleidung:

  • Wählen Sie Kleidung aus guten synthetischen Stoffen (Elasthan, Spandex, Polyester, Saplex, Coolmax usw.), die Feuchtigkeit ableiten und verdunsten lassen.

  • Vermeiden Sie Baumwollstoffe, die im Gegensatz zu synthetischen Stoffen Feuchtigkeit speichern und der Haut das Atmen erschweren.

  • Wählen Sie Kleidung nach Größe.

  • Gürtel für Leggings und Träger für Sport-BHs sollten breit und eng sein.

  • Probieren Sie Kleidung vor dem Kauf immer an, um sicherzustellen, dass Sie sich darin wohlfühlen.

  • Wählen Sie Schuhe nach Ihrer Art der körperlichen Aktivität: Für Aktivitäten auf unebenem und hartem Untergrund sind Schuhe mit harter Sohle und guter Dämpfung geeignet; Für das Training auf einer ebenen Fläche eignen sich Turnschuhe aus weicheren und leichteren Materialien.

Nun, ich werde damit enden. Dieser Beitrag. Ich hoffe, es hilft Ihnen bei der Auswahl eines praktischen Fitnesskleidung. Immerhin die richtige Wahl Fitness-Kleidung wird Ihr Training viel angenehmer und komfortabler machen. Anstatt sich beim Laufen ständig an der Brust festzuhalten oder beim Kniebeugen die rutschende Hose hochzuziehen, können Sie sich voll und ganz auf Ihr Training konzentrieren und es effizienter und angenehmer gestalten.

Mit freundlichen Grüßen, Yaneliya Skripnik!

Welche Fitnesskleidung soll man wählen und welche Eigenschaften hat sie?

Nach langem Überlegen haben Sie sich schließlich für einen Fitnessclub entschieden und das gewünschte Trainingsprogramm ausgewählt. Jetzt steht die nächste Frage auf der Tagesordnung: Was soll ich zum Unterricht nehmen? Wir wollen Sie gleich warnen – modische Bodys, kurze Shorts und enge, maximal offene T-Shirts sehen nur in der Werbung gut aus. Im Fitnessstudio oder in Yogakursen werden dir solche Klamotten viele Unannehmlichkeiten bereiten und können der Grund sein, warum du nicht mehr zum Unterricht gehst. Um dies zu verhindern und das Geld nicht verschwendet zu haben, gehen Sie bei der Auswahl der Fitnesskleidung mit maximaler Praktikabilität vor. Komfort sollte der entscheidende Faktor sein, nicht die Schönheit und der Stil Ihres Anzugs. Und natürlich müssen Sie die gewählte Fitnessrichtung berücksichtigen - was gut für den Schritt ist - Aerobic ist nicht für das Training im Fitnessstudio geeignet.

Yoga. Dies ist eine ganze Wissenschaft, die hilft, Körper und Seele ins Gleichgewicht zu bringen, und die keine Aufregung, Eile, plötzliche Bewegungen. Physische Aktivität(nicht verwechseln mit physische Aktivität!) beim Yoga reduziert, sodass Sie Fitnesskleidung aus 100% Baumwolle oder anderen natürlichen Materialien wählen können. Leichte Hosen sind perfekt frei geschnitten und gerade T-Shirts oder T-Shirts mit breiten Trägern. Eine Bedingung - das T-Shirt sollte nicht sehr locker und kurz sein - sonst hebt es sich beim Hin- und Herkippen und offenbart allen, was Sie kaum zeigen möchten. Wählen Sie die Farbe der Kleidung nach eigenem Ermessen, aber es ist immer noch besser, der Ruhe den Vorzug zu geben. warme Töne und lass die Hosen dunkel sein.

Step-Aerobic. Dies ist eine ziemlich aktive Form der Fitness, daher sollte Sportbekleidung eng anliegend (aber nicht am Körper eingeschnitten) aus einem leichten, aber dichten und dehnbaren Stoff sein, der angenehm am Körper liegt und Feuchtigkeit gut aufnimmt. In dieser Fitnesskleidung fühlst du dich während deines Trainings wohl, auch wenn du viel schwitzt. Achten Sie bei der Auswahl eines T-Shirts darauf, ob sich auf der Brust ein Einsatz aus dickem Stoff befindet. Wenn nicht, kaufen Sie unbedingt einen speziellen Sport-BH. Verweigere Oberteile mit sehr dünnen Trägern – während des Unterrichts rutschen die Träger oder schneiden in die Schultern ein. Tiefer Ausschnitt lassen Sie es auch für andere Gelegenheiten. Für den Po sind elastische Reithosen gut geeignet oder auch nicht. kurze Shorts. Lang und weite Hosen für Step - Aerobic ist nicht geeignet - sie stören und behindern die Bewegung. Wählen Sie eine helle Farbe für Ihre Kleidung.

Fitnessstudio. Du wirst während des Unterrichts viel schwitzen, also entscheide dich für schnell trocknende Kleidung. Achten Sie auf die Merkmale des Schnitts. Auf den Simulatoren muss man sich anlehnen, hinsetzen und hinlegen, Kontakt mit Hanteln, Langhanteln, Turnmatten und Sprossenwänden haben. Kurze Shorts und ein T-Shirt offener Rücken- Das ist sehr unhygienisch, ein solches Outfit wird Ihnen viele Unannehmlichkeiten und Unbehagen bereiten. Enge Leggings und knielange Shorts sind es auch nicht die beste Wahl- Sie müssen ständig angezogen werden und zeigen die Unvollkommenheiten Ihrer Figur in ihrer ganzen Pracht.

Wählen Sie ein T-Shirt mit geschlossenem Rücken für das Fitnessstudio, und anstelle von Shorts ist es besser, eine Reithose oder eine normale zu wählen. Sporthose. Sie können auch leicht ausgestellt sein, damit Damen nicht ganz mit ideale Formen wohlgefühlt.

Ein bisschen über Schuhe. Die Hauptauswahlkriterien - die Beine müssen atmen, die Schuhe müssen in der Größe angepasst sein - hängen nicht am Bein, drücken aber nicht auf das Bein. Die Sohle ist nicht zu weich, aber auch nicht sehr hart. Und es wäre schön, wenn die Turnschuhe mit Fußgewölbestützen wären.

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