Berechnen Sie Ihr biologisches Alter. Zustand der peripheren Gefäße. Der Zustand des Zentralnervensystems

Jeder von uns hat immer wieder bemerkt, dass Menschen mit dem gleichen Passalter manchmal überhaupt nicht gleich aussehen. Der eine sieht mit 40 schon fast alt aus, der andere ist mit 60 jung, energiegeladen und voller Leben. Tatsache ist, dass der Zustand unserer Gesundheit nicht von der Anzahl der gelebten Jahre abhängt, sondern vom Erhaltungsgrad des Körpers. Es ist dieser Faktor, der bestimmt biologisches Alter Person.

Es gibt kein absolutes System zur Messung des biologischen Alters. Zu Hause können Sie jedoch eine Reihe von Tests bestehen, die zeigen, wie erschöpft unser Körper ist. Die Ergebnisse dieser Ministudie bieten die Möglichkeit zu verstehen, was Altersgruppe entspricht dem Körper einer bestimmten Person.

Flexibilität der Wirbelsäule

Lehnen Sie Ihren Körper mit leicht gebeugten Knien nach vorne. Wenn Sie in den Zwanzigern oder Dreißigern sind, sollten Sie in der Lage sein, Ihre Handflächen auf den Boden zu legen. Ein 40-Jähriger kann aus einer solchen Position den Boden nur mit den Fingerspitzen erreichen, ein 50-Jähriger kann mit den Händen die Mitte seiner Schienbeine erreichen.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Anzahl der Vorwärtsbeugungen zu zählen, die Sie in einer Minute ausführen können. Mehr als 50 Bewegungen entsprechen dem Alter von 20 Jahren; 35 bis 49 Mal pro Minute beugt sich ein 30-Jähriger, 30 bis 34 Mal pro Minute ein 40-Jähriger und 25 bis 29 Mal pro Minute ein 50-Jähriger. Ab einem Alter von 60 Jahren dürfen nicht mehr als 24 Kippbewegungen pro Minute ausgeführt werden.

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Geschwindigkeitsreaktion

Für die Durchführung des Tests müssen Sie die Dienste eines Assistenten in Anspruch nehmen. Bitten Sie einen Freund, ein 50 cm langes Lineal zu nehmen, die Nullteilung sollte auf den Boden „schauen“. Sie sollten Ihre Hand 10 cm unterhalb des Endes des Lineals platzieren, das der Nullmarke entspricht. Der Assistent sollte das Lineal plötzlich loslassen und Sie sollten es im Moment des Fallens auffangen, indem Sie es zwischen dem großen und halten Zeigefinger. Die Reaktionsgeschwindigkeit wird anhand der Teilungen gemessen, auf denen sich Ihre Finger befinden. IN dieser Fall Die Altersvergleichstabelle sieht folgendermaßen aus:

• 20 cm - 20 Jahre;
• 25 cm - 30 Jahre;
• 35 cm - 40 Jahre;
• 45 cm - 60 Jahre.

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Der Zustand des Vestibularapparates

Sie sollten die Augen schließen und versuchen, auf einem Bein zu stehen (das andere Bein ist 10 cm über dem Boden angehoben). Die Alterskonformität wird durch die Zeit bestimmt, in der Sie das Gleichgewicht halten konnten. Für das Alter von 20 Jahren sind dies 30 Sekunden, für 40 Jahre sind es 20 Sekunden, für 50 Jahre sind es 15 Sekunden, für 60 Jahre und älter sind es 10 Sekunden.

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Der Zustand der peripheren Gefäße

Greifen Sie mit Daumen und Zeigefinger einen Hautfleck auf Ihrem Handrücken, drücken Sie ihn 5 Sekunden lang zusammen und lassen Sie ihn wieder los. Erscheint auf der Haut Weißer Fleck. Beachten Sie, wie lange es dauert, bis es verschwindet. Bei einem 30-jährigen Menschen sind es etwa 5 Sekunden. Der Zustand der Gefäße, der 40 Jahren entspricht, ermöglicht es der Haut, in 8 Sekunden eine normale Farbe anzunehmen. Bei 50 dauert dies 10 und bei 60 15 Sekunden.

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Lungengesundheit

Die Sicherheit der Lunge wird durch die Entfernung bestimmt, aus der eine Person eine brennende Kerze ausblasen kann. Mit 20 Jahren gelingt dies problemlos aus 1 m Höhe, mit 40 Jahren aus 70–80 cm und mit 60 Jahren aus 50–60 cm.

Das biologische Alter wird auch durch die Atemfrequenz bestimmt. Dazu müssen Sie berechnen, wie viele Zyklen, bestehend aus einem tiefen Einatmen und einem vollständigen Ausatmen, Sie pro Minute durchführen können. Die Altersübereinstimmung ist:

• 20 Jahre - 40-45 Zyklen;
• 30 Jahre – 35–39 Zyklen;
• 40 Jahre – 30–34 Zyklen;
• 50 Jahre – 20–29 Zyklen;
• 60 Jahre – 15–19 Zyklen.

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Gelenkerhalt

Werfen Sie Ihre Hände hinter Ihren Rücken (eine oben, die andere unten) und verschränken Sie Ihre Finger im Schloss auf Höhe der Schulterblätter. Ein 20-jähriger Mann schafft das ohne Probleme. Mit 30 Jahren ist es nur noch möglich, die Finger einer Hand der anderen zu fassen, mit 40 Jahren – die Hände auf kurze Distanz zusammenzuführen. Für einen über 50-Jährigen ist es schwierig, beide Hände hinter dem Rücken zu verschränken.

Ein 70-Jähriger kann wachsam und voller Energie sein, während ein 20-Jähriger lethargisch und ständig müde sein kann. Das im Reisepass angegebene Alter spiegelt nicht immer das tatsächliche Alter der Leiche wider. Es kommt vor, dass für dieselbe Person das Kalender- und das biologische Alter radikal unterschiedlich sind. Für eine grobe Einschätzung Ihres tatsächlichen biologischen Alters können Sie einen kleinen Test direkt zu Hause durchführen. Tests zur Bestimmung des biologischen Alters:

1. Herz

Zählen Sie Ihren Puls im Stehen. Setzen Sie sich 20 Mal in einem ziemlich schnellen Tempo hin. Zählen Sie den Puls noch einmal: Wie stark ist er gestiegen?

Bis zu 10 Treffer – Dein Herz-Kreislauf-System 20 Jahre.

10–20 Schlaganfälle – 30 Jahre.

20–30 Schlaganfälle – 40 Jahre.

30–40 Schlaganfälle – 50 Jahre.

40 oder mehr Schlaganfälle – 60 Jahre.

Konnte die Kniebeugen nicht bis zum Ende beenden – 70 und älter.

Übergewicht kann das Ergebnis erheblich beeinträchtigen.

2. Nervensystem

Ihr Partner hält ein 50-cm-Lineal an der 50-Marke senkrecht nach unten. Ihr Arm liegt etwa 10 cm tiefer. Sobald der Partner das Lineal loslässt, versuchen Sie, es mit Daumen und Zeigefinger zu greifen. Wenn Sie sich ein Lineal geschnappt haben:

Mit 20 ist Ihr biologisches Alter 20;

Bei etwa 25 cm – 30 Jahre;

Bei etwa 35 cm – 40 Jahre;

Bei etwa 45 cm – 60 Jahre;

Fehler beim Fangen - 70 Jahre.

3. Vestibularapparat

Stellen Sie sich mit fest geschlossenen Augen (wichtig!) auf den rechten oder linken Fuß. Heben Sie Ihr anderes Bein etwa 10 cm über den Boden. Ihr Partner muss sich die Zeit nehmen, in der Sie widerstehen können:

30 Sekunden oder mehr – Sie sind 20;

20 Sekunden - 40;

15 Sekunden - 50;

Weniger als 10 Sekunden – 60 und mehr.

4. Der Zustand der Schiffe

Drücken Sie 5 Sekunden lang mit Daumen und Zeigefinger auf die Haut auf Ihrem Handrücken. Die Haut wird etwas weißer. Beachten Sie, wie lange es dauert, bis die Haut (weißer Fleck) wieder ihr vorheriges Aussehen annimmt:

5 Sekunden – Ihre Schiffe sind 30 Jahre alt;

8 Sekunden - etwa 40 Jahre;

10 Sekunden – etwa 50 Jahre;

15 Sekunden – etwa 60 Jahre;

Mehr als 15 Sekunden – 70 Jahre.

5. Gelenkzustand

Werfen Sie beide Hände hinter Ihren Rücken und versuchen Sie, Ihre Finger auf Höhe der Schulterblätter zu verschränken.

Wenn Sie es mit Leichtigkeit geschafft haben, sind Ihre Gelenke 20 Jahre alt.

Nur mit den Fingern berührt – du bist 30 Jahre alt.

Wenn sich die Hände nur näherten, aber nicht berührten, ist man 40 Jahre alt.

Wenn Sie Ihre Hände nicht hinter Ihren Rücken legen und näher zusammenbringen können, sind Sie 60.

Wenn Sie Ihre Hände überhaupt nicht hinter den Rücken bringen können, sind Sie über 60.

6. Atmungssystem

Zünde eine Kerze an. Aus welcher Entfernung kann man es mit einem Atemzug ausblasen?

1 Meter – Ihre Lunge ist 20 Jahre alt;

80–90 cm – 30 Jahre;

70–80 cm – 40 Jahre;

60–70 cm – 50 Jahre;

50–60 cm – 60 Jahre;

Unter 50 cm – 70 Jahre und mehr.

Zusammenfassen:

Addieren Sie alle Ergebnisse und teilen Sie sie durch die Anzahl der durchgeführten Tests. Dieser Durchschnittswert ist Ihr biologisches Alter.

„Es sei daran erinnert, dass es heute mehr als 200 Alterungstheorien gibt und keine davon umfassend ist. Altern hat nicht Einzelmechanismus. Im Kalender von 30 Jahren können wir mit 40 körperlich entwickelt sein, ein lebenswichtiges Lungenvolumen haben, das 25 Jahren entspricht, und das Gehör – in unseren 30ern ...“

Nehmen Sie die Ergebnisse dieses Tests nicht zu ernst. Konzentrieren Sie sich auf Ihr eigenes Wohlbefinden und seien Sie gesund

Jeder von uns hat immer wieder bemerkt, dass Menschen mit dem gleichen Passalter manchmal überhaupt nicht wie ihre Altersgenossen aussehen.

Der eine sieht im Alter von 40-45 Jahren schon fast alt aus, der andere ist mit 60 jung, voller Energie und voller Leben.

Wissenschaftler außer Gerontologen Kalenderalter Berücksichtigen Sie in der Regel das biologische Alter einer Person, das den Grad der Alterung des Körpers und seiner einzelnen Organe und Systeme anzeigt. Und sehr oft stimmen die Indikatoren dieser Kriterien nicht überein. Ein Mensch kann gesund sein und voller Energie und im Alter von 70, manchmal sogar mit 20 Jahren werden Krankheiten überwunden und eine frühe Alterung setzt ein.

Als Ergebnis von Langzeitbeobachtungen kamen Wissenschaftler zu dem Schluss, dass Frauen langsamer altern als Männer und 6–8 Jahre länger leben, was möglicherweise daran liegt, dass Männer etwas schneller altern.

Das biologische Alter hängt auch vom Wohnort ab und Klimabedingungen. Weniger als der Kalender bei den Völkern des Südens (Abchasen, Georgier, Karakalpaken). Je näher man am Norden liegt, desto näher liegt das biologische Alter am Kalender und übersteigt es manchmal sogar deutlich (insbesondere bei den Nenzen, Tschuktschen, Eskimos, Burjaten).

Der Zustand unserer Gesundheit hängt nicht von der Anzahl der gelebten Jahre ab, sondern vom Erhaltungsgrad des Körpers. Dieser Faktor bestimmt das biologische Alter eines Menschen.

Es gibt kein absolutes System zur Messung des biologischen Alters. Es gibt jedoch viele Methoden zur Bestimmung des biologischen Alters, viele davon erfordern jedoch eine spezielle Ausrüstung.
Sie können jedoch zu Hause eine Reihe von Tests durchführen, die zeigen, wie erschöpft unser Körper ist – sie geben eine Einschätzung über den Zustand des Körpers und sein tatsächliches biologisches Alter.

Die Ergebnisse einer solchen Studie ermöglichen es zu verstehen, welcher Altersgruppe der Körper einer bestimmten Person entspricht.

1. Flexibilität der Wirbelsäule

Mit diesem Test können Sie den Zustand der Bänder und Sehnen der Wirbelsäule bestimmen.

Stehen Sie, beugen Sie sich nach vorne, Sie können Ihre Knie beugen. Wohin bist du mit deinen Handflächen gelangt?

• Legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden – Ihre Bänder sind 20 Jahre alt;
• Berührte den Boden nur mit den Fingern, die Handflächen reichten nicht - 30 Jahre;
• Mit den Handflächen bis zu den Knöcheln reichen – 40 Jahre;
• Sie legen ihre Handflächen unter die Knie – 50 Jahre;
• Berührte Knie – 60 Jahre;
• Nicht bis zu den Knien reichend – 70 und älter.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Anzahl der Vorwärtsbeugungen zu zählen, die Sie in einer Minute ausführen können.

• Mehr als 50 Bewegungen entsprechen dem Alter von 20 Jahren;
• 30-Jähriger beugt sich 35 bis 49 Mal pro Minute vor,
• 30 bis 34 Mal - 40 Jahre alt,
• von 25 bis 29 - eine 50-jährige Person.
• Alter über 60 entspricht nicht mehr als 24 Neigungen pro Minute.

Die Wirbelsäule schützt das Rückenmark vor Verletzungen. Wirbelsäule als einzelne anatomische und physiologische Struktur wird mit Hilfe von Bändern und Muskeln gehalten. IN Rückenmark Es gibt viele vegetative Zentren nervöses System Von dort gehen die Spinalnerven ab, über deren Kanäle komplexe Reflexfunktionen ausgeführt werden.
Eine Verschlechterung der Flexibilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule kann zu einer Beeinträchtigung der Wirksamkeit neuroregulatorischer Prozesse und einer Verschlechterung der Funktion einiger Organe und Systeme des menschlichen Körpers führen.

2. Reaktionsgeschwindigkeit

Für die Durchführung des Tests müssen Sie die Dienste eines Assistenten in Anspruch nehmen. Bitten Sie einen Freund oder Verwandten, ein 50-cm-Lineal zu nehmen und es senkrecht an das Ende zu halten, das der Nullmarkierung entspricht.

Sie sollten Ihre Hand 10 cm unter das andere Ende des Lineals legen.

Der Assistent sollte das Lineal plötzlich loslassen und Sie sollten es im Moment des Fallens auffangen, indem Sie es zwischen Daumen und Zeigefinger halten.

Die Reaktionsgeschwindigkeit wird anhand der Teilungen gemessen, auf denen sich Ihre Finger befinden. In diesem Fall sieht die Altersvergleichstabelle folgendermaßen aus:

• 20 cm - 20 Jahre;
• 25 cm - 30 Jahre;
• 35 cm - 40 Jahre;
• 45 cm - 60 Jahre.

Mit diesem Test können Sie die Leerlaufzeit ermitteln motorische Reaktion und Dauer der Nervenstimulation. Der Indikator für die Zeit dieses Reflexes dient wichtiger Indikator Funktionszustand menschliche Nervenzentren.

3. Der Zustand des Vestibularapparates

Sie benötigen Hilfe von jemandem zu Hause.
Ziehen Sie Ihre Schuhe aus, schließen Sie die Augen, stellen Sie sich auf ein Bein und stellen Sie den anderen Fuß auf das Schienbein des Standbeins.

Der Assistent markiert auf der Uhr, wie lange man so stehen kann.

• 30 Sekunden oder mehr – Sie sind 20 Jahre alt;
• 25 Sekunden – 30 Jahre;
• 20 Sekunden – 40 Jahre;
• 15 Sekunden – 50 Jahre;
• 10 Sekunden oder weniger – 60 Jahre.
• Du kannst überhaupt nicht stehen – 70 und älter.

4. Gesundheit und Zustand der Lunge

Die Sicherheit der Lunge kann anhand der Entfernung bestimmt werden, aus der eine Person eine brennende Kerze ausblasen kann.

• 1 Meter – Ihre Lunge ist 20 Jahre alt;
• 80-90 cm - 30 Jahre;
• 70-80 cm - 40 Jahre;
• 60-70 cm - 50 Jahre;
• 50-60 cm - 60 Jahre;
• Unter 50 cm – 70 Jahre und älter.

Es gibt auch einen Test, der anhand der Atemfrequenz das biologische Alter bestimmt. Dazu müssen Sie berechnen, wie viele Zyklen tiefer Atemzüge und vollständiger Ausatmungen Sie pro Minute durchführen können. Die Altersübereinstimmung ist:

• 20 Jahre - 40-45 Zyklen;
• 30 Jahre – 35–39 Zyklen;
• 40 Jahre – 30–34 Zyklen;
• 50 Jahre – 20–29 Zyklen;
• 60 Jahre – 15–19 Zyklen.

5. Schonung der Gelenke

Legen Sie beide Hände hinter Ihren Rücken: eine von unten, die andere über Ihre Schulter.

Versuchen Sie, Ihre Finger auf Höhe der Schulterblätter zu verbinden. Was ist passiert?

• Einfach die Finger zu einem „Schloss“ zusammenfassen – Ihre Gelenke sind 20 Jahre alt;
• Finger berührten sich, aber es klappte nicht – 30 Jahre;
• Handflächen schließen sich, aber Finger berühren sich nicht - 40 Jahre;
• Handflächen hinter dem Rücken, aber ziemlich weit auseinander – 50 Jahre;
• Kaum die Handflächen hinter den Rücken legen – 60 Jahre;
• Es ist unmöglich, beide Hände hinter den Rücken zu bekommen – 70 Jahre.

6. Bestimmen Sie die Muskelkraft

Leg dich hin harte Oberfläche Beuge deine Knie auf dem Rücken und mache diese Übung: Hebe deine Schultern und Schulterblätter. Die Lende bleibt eingezogen. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf oder kreuzen Sie sie über Ihrer Brust.

Wie oft ist Ihnen das gelungen?

• 40 Mal – der Stärke nach zu urteilen, bist du 20 Jahre alt;
• 35 Mal - 30 Jahre;
• 28 Mal - 40 Jahre;
• 23 Mal - 50 Jahre;
• 15 Mal - 60 Jahre.
• Weniger als 12 Mal – über 65 Jahre alt.

7. Herzfrequenzkontrolle vor und nach dem Training

Zählen Sie Ihren Puls. Dann gehen Sie 30 Mal schnell in die Hocke.
Messen Sie noch einmal Ihren Puls.

Anhand des Pulsanstiegs können Sie Ihr biologisches Alter beurteilen:

Wenn der Puls anstieg um:

• 0 - 10 Einheiten - Alter entspricht 20 Jahren;
• 10-20 Einheiten - Alter entspricht 30 Jahren;
• 20-30 Einheiten - Alter entspricht 40 Jahren;
• 30-40 Einheiten - Alter entspricht 50 Jahren;
• mehr als 40 Einheiten oder die Person konnte die Übung gar nicht absolvieren – das Alter entspricht 60 Jahren und älter.

Sie können den Puls durch Abtasten der Halsschlagader oder der Arteria radialis messen. Die Palpation der Arteria radialis erfolgt durch Drücken des Zeige- und Mittelfingers einer Hand auf die Innenseite des Handgelenks der anderen Hand.

Wenn Sie die Halsschlagader finden, legen Sie den Zeigefinger in die Mitte der Verbindungslinie zum Hals Unterkiefer und in der Mitte des Schlüsselbeins.

Es wird die Anzahl der Herzschläge pro Minute ermittelt (Zählung der Anzahl der Schläge in 60 s).

8. Zustand der Haut und der peripheren Gefäße

Greifen Sie mit Daumen und Zeigefinger einen Hautfleck auf Ihrem Handrücken, drücken Sie ihn 5 Sekunden lang zusammen und lassen Sie ihn wieder los. Auf der Haut entsteht ein weißer Fleck.

Beachten Sie, wie lange es dauert, bis es verschwindet.

• Bis zu 5 Sekunden – Ihre Haut ist 20 Jahre alt;
• 6–8 Sekunden – 30 Jahre;
• 9-12 Sekunden - 40 Jahre;
• 13-15 Sekunden - 50 Jahre;
• 16-19 Sekunden - 60 Jahre.
• Mehr als 19 Sekunden – 70 und älter.

9. Zustand des Zentralnervensystems

Dieser Test erfordert ein wenig Vorbereitung. Bitten Sie den Assistenten, auf ein Blatt Papier eine Tafel zu zeichnen, die aus fünf Linien mit jeweils fünf Zellen besteht, und in die Zellen zufällig Zahlen von 1 bis 25 einzutragen.

Nehmen Sie dann einen Bleistift und versuchen Sie, schnell und ohne Ablenkung nacheinander die Zellen in aufsteigender Reihenfolge der Zahlen (von der ersten bis zur fünfundzwanzigsten) zu berühren.

• Wenn Sie 20 Jahre alt sind, sollte dies nicht länger als 35 Sekunden dauern.
• Ein dreißigjähriger Mann wird ein Ergebnis von 36 bis 40 Sekunden vorweisen,
• Der 40-Jährige passt in 41-50 Sekunden,
• Ein 50-Jähriger verbringt etwa 60 Sekunden.

Sie können auch ein einfaches Blitzspielzeug verwenden:

Mit so einfachen Spielzeugen lässt sich übrigens ganz einfach das Gedächtnis trainieren:

10. Libido

Für männlicher Körper gekennzeichnet durch eine direkte Abhängigkeit der realisierten Häufigkeit sexueller Kontakt ab biologischem Alter:

• im Alter von 20 Jahren beträgt dieser Wert 6-7 Mal pro Woche,
• mit 30 Jahren - 5-6 mal,
• bei 40-Jährigen - 3-4 mal,
• Ein Mann ab 50 Jahren ist in der Lage, dies zu erleben und erfolgreich umzusetzen Sexualtrieb nicht mehr als 2 Mal pro Woche.

Um das Endergebnis herauszufinden, müssen Sie das arithmetische Mittel der gemessenen Parameter ermitteln: Addieren Sie alle Ihre Ergebnisse und dividieren Sie durch 10. Diese Zahl ergibt das biologische Alter.

Das Kalenderalter und das biologische Alter einer Person stimmen möglicherweise nicht überein.
Es kommt vor, dass das biologische Alter unter dem Kalenderalter liegt, was auf eine langsame Alterung hindeutet und eine längere Lebenserwartung vorhersehbar ist.
Wenn diese Altersstufen gleich sind, findet im menschlichen Körper ein normaler physiologischer Prozess statt.
Wenn das biologische Alter größer als das Kalenderalter ist, kann dies ein Zeichen sein vorzeitiges Altern durch chronische Krankheiten verursacht.
Es gibt andere Faktoren, die den Alterungsprozess beschleunigen – psycho-emotionaler Stress, Neurose, Syndrom chronische Müdigkeit, Avitaminose.

Es gibt andere Tests, um festzustellen, ob Ihr Kalenderalter mit Ihrem biologischen Alter übereinstimmt. In diesen Tabellen sind einige davon aufgeführt.

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Zum Beispiel sah der berühmte Paul Bragg in seinen 80ern aus wie 60, surfte, fastete, lief und führte ein sehr gutes Gefühl aktives Bild Leben.
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Nachdem er viele Jahre in der Fabrik gearbeitet hatte, schmerzte im Alter von 60 Jahren alles, vor allem seine Beine und sein Rücken. Er machte 7-8 Stunden am Tag Dehnübungen. Jetzt ist er 67 Jahre alt, hat seine Krankheiten vergessen und geht überhaupt nicht zum Arzt. Auf die Frage, was ihn glücklich macht, nennt er ohne zu zögern mehrere Dinge: Ordnung, viele Freunde, gute Laune und Liebe zu den Menschen.
Basierend auf Materialien

Mögen Sie Tests über sich selbst? Die meisten antworten mit Ja! Und heute biete ich einen Test an, „wie Sie Ihr biologisches Alter bestimmen“. Sie benötigen lediglich eine Stoppuhr und ein langes Lineal (50 cm).

Was ist das biologische Alter? Dies ist nicht das Alter im Reisepass. Passalter ist chronologisches Alter. Der Staat benötigt sie für statistische Zwecke.

Und das biologische Alter ist das Alter verschiedener Körpersysteme. Und es kann sein, dass es überhaupt nicht mit dem tatsächlichen, in den Dokumenten wiedergegebenen Wert übereinstimmt.

Es gibt viele Tests zur Bestimmung des biologischen Alters. Einige davon sind den Lesern meiner Mailingliste bekannt. Einige Leute waren mit den Ergebnissen zufrieden, andere weniger ...

Heute möchte ich Sie, alle Leser meiner Seite, einladen, einen Test zu machen und festzustellen, wie jung Sie wirklich sind.

Auf dem Foto sehen Sie Fotos von Prominenten – Sofia Rotaru, Madonna, der chinesischen Schauspielerin Gong Li. Sie sind schon über 40, über 50 und manche sogar über 60. Aber gibst du ihnen so viel? Sie selbst kennen wahrscheinlich noch viele weitere Beispiele. berühmte Menschen, die 30 Jahre jünger aussehen als ihre offiziellen Daten.

Ich weiß nicht, wie alt diese Primadonnen biologisch sind, aber sie sehen großartig aus.

Wie das berühmte Sprichwort sagt: „Eine Frau ist so alt, wie sie aussieht, und ein Mann ist so alt, wie er sich fühlt.“ Keines dieser Mädchen sieht älter als 30 aus. Und was denkst du?

Was beeinflusst das biologische Alter?

Die genetische Vererbung spielt eine wichtige Rolle. Das bedeutet jedoch nicht, dass man nur dank guter Gene gut aussehen kann.

Sie müssen auch auf Ihren Lebensstil achten. Regulär körperliche Bewegung in einer kleinen Menge (kein Profisport!) sorgen dafür, dass die Systeme unseres Körpers richtig funktionieren. Du schaffst es wenigstens!

Wenn Sie daran zweifeln, dass Sie das Gleichgewicht halten können Augen geschlossen, ist es besser, näher an der Wand oder in der Nähe der Stuhllehne zu stehen.

Was hast du bekommen? Vergleichen Sie mit den Tabellendaten und notieren Sie Ihren Indikator.

1) Wenn Sie 30 Sekunden oder länger gestanden haben, sind Sie 20 Jahre alt;
2) von 21 bis 25 Sekunden – 30 Jahre;
3) von 16 bis 20 Sekunden – 40 Jahre;
4) von 10 bis 15 Sekunden – 50 Jahre;
5) 10 Sekunden oder weniger oder Sie können diese Übung überhaupt nicht machen – Sie sind 60 Jahre oder älter.

4. Hautzustandstest

Drücken Sie mit Daumen und Zeigefinger auf den Handrücken und halten Sie ihn 5 Sekunden lang gedrückt. Die Haut an dieser Stelle wird etwas weißer. Wie lange dauert es, bis Ihre Haut wieder in ihren ursprünglichen Zustand zurückkehrt?

Vergleichen Sie mit der Tabelle und notieren Sie Ihre Punktzahl.

1) Bis zu 5 Sekunden – Ihre Haut ist 20 Jahre alt;
2) von 6 bis 8 Sekunden – 30 Jahre;
3) von 9 bis 12 Sekunden – 40 Jahre;
4) von 13 bis 15 Sekunden – 50 Jahre;
5) über 15 Sekunden – 60 Jahre und älter.

5. Prüfen Sie den Zustand der Gelenke

Testen Sie die Flexibilität der Gelenke, indem Sie versuchen, die Arme auf Höhe der Schulterblätter in Form einer Sperre zu falten.

Legen Sie dazu beide Hände hinter Ihren Rücken: eine von unten, die andere über Ihre Schulter. Versuchen Sie, Ihre Finger auf Höhe der Schulterblätter zu verbinden.

Was ist passiert?

1) Finger lassen sich leicht zu einem „Schloss“ verschränken – Ihre Gelenke sind 20 Jahre alt;
2) Die Finger berührten sich, aber es war nicht möglich, sie zu verbinden - 30 Jahre;
3) Hände nähern sich, aber die Finger berühren sich nicht – 40 Jahre;
4) Die Handflächen wurden hinter den Rücken gebracht, sind aber weit voneinander entfernt – 50 Jahre;
5) Sie bekommen ihre Handflächen kaum oder es funktioniert überhaupt nicht – 60 Jahre oder älter.
Notieren Sie Ihre Punktzahl.

6. Test auf den Zustand des Nervensystems (Reaktionsgeschwindigkeit)

Bestimmen Sie den Zustand des Nervensystems und überprüfen Sie gleichzeitig die Reaktionsgeschwindigkeit.

Nehmen Sie ein 50 cm langes Lineal mit einer Hand oder bitten Sie einen Assistenten, es vor sich zu halten. Es sollte vertikal mit der Zahl „Null“ nach unten platziert werden. Halten Sie sich am anderen Ende fest.

Ihre Hand sollte sich etwa 10 cm unter dem Lineal befinden. Ihr Assistent lässt das Lineal los und Sie fangen es mit Daumen und Zeigefinger. Welche Note hast du bekommen?

1) Bis zu 20 cm – Ihre Nerven sind 20 Jahre alt;
2) 25 cm – 30 Jahre;
3) 35 cm – 40 Jahre;
4) 40 cm – 50 Jahre;
5) 45 cm oder gar nicht gefangen – ab 60 Jahren.

Notieren Sie Ihr Ergebnis.

Addieren Sie nun alle 6 Indikatoren und dividieren Sie das Ergebnis durch 6. Das ist Ihr biologisches Alter.

Ich möchte noch einmal darauf hinweisen, dass es sich bei den erhaltenen Indikatoren nicht um ein Dogma handelt, sondern dass sie sich je nach Lebensstil ändern können.

Biologische Altersprüfung (Video)

Schreiben Sie in die Kommentare, was Sie bekommen haben. Und wie alt fühlst du dich?

Alles Gute für dich!

So bestimmen Sie Ihr biologisches Alter (Test)