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So beruhigen Sie sich nach dem Abschied. Wie gehen Sie mit dem Kummer um, nachdem Sie sich von Ihrem geliebten Menschen getrennt haben? Sport verbrennt emotionalen Schmerz

Warum, wenn Menschen sich trennen, können viele ihren Kummer lange Zeit nicht lindern? Wie können Sie sich selbst helfen, eine schmerzhafte Trennung von jemandem zu überstehen? Was kann getan werden, damit das Herz bei der geringsten Erinnerung an das Geschehene aufhört, schmerzhaft zu reagieren? Solche Gefühle sind ein Beweis dafür, dass es für dich nie zu einer echten Trennung gekommen ist. Psychologen nennen dies eine „unfertige Situation“ und geben wertvolle Ratschläge, wie man damit umgeht.

Lassen Sie uns zuerst herausfinden, was verursacht stechender Schmerz beim Abschied. Es ist nur möglich, Gefühle zutiefst zu verletzen, wenn eine Person dabei ist psychische Abhängigkeit vom anderen. Das Verlangen nach seiner Liebe, Hingabe und das Bedürfnis nach seiner Anerkennung werden durch Eifersucht, Groll und Wut ersetzt, wenn die Erwartungen nicht erfüllt werden.

Gerade in der Beziehung zwischen Mann und Frau besteht die Tendenz, Pläne füreinander zu schmieden, Hoffnungen zu hegen und, wie man sagt, "Luftschlösser" zu bauen. Und wenn von bestimmte Gründe all dies bröckelt, und je höher wir in unseren Träumen von jemandem aufgestiegen sind, desto schmerzhafter ist es, zu fallen und die Situation in ihrem wahren Licht zu sehen. Die Enttäuschung, die einen überkam und beim Abschied scheinbar unerträgliche Schmerzen bereitete.

Manche Leute schaffen es, einfach aufzuhören, darüber nachzudenken, und vergessen, was passiert ist. Nachdem Sie den Schmerz jedoch bis in den Grund Ihrer Seele getrieben haben, wurden Sie ihn immer noch nicht los. Vielleicht scheint äußerlich nichts zu passieren, aber auf der inneren Ebene geht der emotionale Sturm weiter. Die Situation muss abgeschlossen sein, sonst riskieren Sie, dieses Gewicht zu tragen und lange Zeit unter seinem Joch zu leiden.

Wie können Sie sich selbst helfen, den Schmerz des Abschieds zu überwinden? Stellen Sie sich auf die Tatsache ein, dass Sie an zwei Fronten kämpfen werden – intellektuell und emotional. Sie müssen sie gleichzeitig in der folgenden Reihenfolge bearbeiten. Finden Sie zuerst heraus, was Sie genau quält. Schreiben Sie der Reihe nach auf, was Sie quält, welche Erwartungen sich nicht erfüllt haben, entscheiden Sie, worüber Sie sich genau ärgern. Eine solche Analyse hilft Ihnen, die Situation von außen zu betrachten und den emotionalen Stress zu reduzieren.

Zweitens, versuchen Sie zu erkennen, dass die Person, von der Sie sich getrennt haben, tatsächlich nichts vorzuwerfen hat. Jeder entscheidet selbst, was er sein möchte, mit wem und wie er behandelt wird. Selbst wenn er dich an etwas glauben ließ, schuldet er dir trotzdem nichts. V moderne Welt assoziieren ihr Wohlbefinden vollständig mit einigen eine bestimmte Person kurzsichtig. Für solche Illusionen ist ein Preis zu zahlen. Herzenskummer... Erwarte nicht, dass die Leute tun, was du willst – und das schützt dich vor Frustration.

Daher werden Sie zu dem Schluss kommen, dass es wirklich naiv ist zu denken: "Es tut mir weh, weil er schlecht ist." Erwachsene verstehen, dass die Verantwortung für ihre Erfahrungen nur bei ihnen selbst liegt. Das heißt, "es tut weh, weil ich gehofft habe, ich habe erwartet ..." Und er ist, was er ist - und Sie haben keine Macht, hier etwas zu ändern. Wenn du also aufhörst, dich selbst zu bemitleiden und jemandem die Schuld zu geben, wirst du dich von der kindlichen Denkweise trennen.

Natürlich können Emotionen nicht mit dem Verstand ausgeschaltet werden wie ein Licht mit einem Schalter. Sie müssen einen Ausweg finden, und dann werden sie nachlassen. Hier gibt es zwei Möglichkeiten. Eine davon ist, alles, was sich angesammelt hat, dem Täter aggressiv ins Gesicht zu werfen. Diese primitive Methode wird von vielen verwendet. Auf diese Weise werden Sie jedoch Ihr Bedürfnis nach Teilhabe dieser Person an Ihrem Leben erneut manifestieren. Aber Sie möchten das Leiden loswerden, das Ihnen diese emotionale Sucht zufügt.

Es ist besser, die angesammelten Emotionen loszuwerden, ohne andere Menschen einzubeziehen. Anstatt deine Gefühle zu verbergen, lass sie intensiv zum Ausdruck kommen. Es ist, als würde man einen eiternden Splitter herausnehmen. Es tut anfangs weh, aber mit der Zeit stellt sich die gewünschte Linderung ein. Wenn du aufschreist oder deinen Schmerz irgendwie „offenbarst“, wirst du eine innere Leere spüren. Es ist in Ordnung.

Und jetzt das negative Emotionen fast weg, du bist bereit zu gehen die letzte Etappe Abschied. Sie können eine kleine Zeremonie abhalten - um eine Person zu sehen und Ihre Beziehung zu beenden, zum Beispiel indem Sie "Auf Wiedersehen" sagen. Sie brauchen dies, also versuchen Sie nicht, etwas herauszufinden oder zu beweisen. Es ist nur an der Zeit, sich wirklich zu trennen. Oder spielen Sie dieses Treffen in Ihrer Vorstellung ab. Eine solche Prüfung zeigt, ob Sie die Situation erledigt haben oder noch etwas übrig ist # Scheidung und Scheidungsgründe #

In jedem Fall wird es Ihnen helfen, die Realität so zu akzeptieren, wie sie ist, und eine neue Seite in Ihrem Leben aufschlagen. Natürlich ist es immer einfach zu beraten. Aber seien Sie versichert, dass Sie durch die Anwendung der Gedanken in diesem Artikel sicherlich mit Ihrem Kummer fertig werden. Beginnen Sie, sich in die richtige Richtung zu bewegen. Im Laufe der Zeit können Sie vermeiden unangenehme Empfindungen etwas im Leben zu treffen, das dich an die Trennung erinnern würde, die du erlebt hast.

Jedes Mädchen, das sich von einem Freund trennt, hat die gleichen Gefühle: Schmerz, Traurigkeit, Verzweiflung und Enttäuschung. Egal aus welchem ​​Grund, Erfahrungen werden für sie wie eine dunkle Wolke, die sie jede Minute verfolgt. Es ist besonders schwierig für Frauen, die ohne Erklärung von einem Mann verlassen wurden und mit einem anderen ausgehen. Wie kann man in einer solchen Situation sein? Welche Tipps können dir helfen, dich nach der Trennung von deinem Freund zu beruhigen und zu erholen?

Gib die Trennung selbst zu.

Als Ihre Beziehung perfekt schien und Sie sich plötzlich getrennt haben, ist es schwer zuzugeben, was passiert ist. Es scheint, dass dies ein Traum ist, und morgen wird alles gleich sein. Eine solche negative Gedanken zerstörerisch für dich Gefühlslage... Wenn die Entscheidung bewusst und fest getroffen wurde, sollten Sie die Hoffnung nicht sich selbst überlassen, sonst wird jeder neue Tag noch schwieriger und trauriger. Finden Sie den Grund für die Trennung heraus, um Fehler in Zukunft nicht zu wiederholen. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich jetzt fühlen, geben Sie eine feste Einschätzung des Zustands und der aktuellen Umstände ab. Eine solche Anerkennung ist schwierig, aber dennoch notwendig für ein weiteres glückliches Leben.


Halte deine Gefühle nicht zurück.

Es scheint, dass Tränen ein Zeichen von Schwäche sind, aber das ist eine Täuschung. Fühlen Sie sich frei, Ihre Gefühle auch im Kreis der Ihnen nahestehenden Menschen auszudrücken. Wenn dir das schwer fällt, schreib einen Brief Ex Freund aber poste es einfach nicht. Auf diese Weise können Sie die angesammelten Gefühle nach außen gießen.

Bändigen Sie Ihre Wut.

Neben Schmerz und Leid bringt der Abschied Wut und Wut. Lernen Sie, diese Gefühle zu kontrollieren und lassen Sie sie auf keinen Fall ausbrechen. Verstehe, dass Wut nichts ändern wird und die Entscheidung des Typen auch nicht beeinflusst. Er denkt vielleicht nicht darüber nach, wie du dich in diesem Moment fühlst. Daher verletzt dich die Wut, die dich überwältigt, nur.

Idealisieren Sie die Vergangenheit nicht.

Das Gehirn neigt dazu, schwierige Erinnerungen aus dem Gedächtnis zu löschen und nur gute zu erneuern. Dies spiegelt sich im Zustand des Mädchens wider, denn es scheint ihr, dass alles nicht so schlimm war. Dies ist jedoch eine Illusion.

Erinnere dich regelmäßig an die negativen Persönlichkeitsmerkmale des Mannes. Dies wird Ihnen helfen, die Situation zu akzeptieren und sich von der Trennung zu erholen.

Suchen Sie nach den Vorteilen einer Trennung.

Warum bist du ohne diesen Kerl besser dran? Was hat dich an ihm genervt? Welche Vorteile hat das Geschehene? Es lohnt sich sogar, sie zu Papier zu bringen, damit man beim Auftreten von Traurigkeit wieder an das Positive des Geschehenen erinnert wird.

Genieße weiterhin das Leben.

Auch wenn die Probleme nach einer Trennung unüberwindbar erscheinen, kehre ohne einen Freund zu deiner alten Routine zurück. Überlegen Sie, was Ihnen Freude bereiten kann oder was Ihnen in diesem Moment in Ihrem Leben fehlt? Machen Sie Sport, gehen Sie shoppen oder besuchen Sie einen Schönheitssalon. Machen Sie eine Reise oder einen Urlaub in einem ausländischen Hotel. Dort erwarten Sie viele Überraschungen, dank denen Sie das Geschehene vergessen werden.

Wenn der Schmerz anhält, suchen Sie einen Psychologen auf. Er wird geben guter Rat um Ihnen bei der Bewältigung von Schmerz und Verzweiflung zu helfen.

Befreien Sie sich von dem, was Sie an die Vergangenheit erinnert.

Da Sie viel Freizeit mit dem Typen verbracht haben, ist es nicht verwunderlich, dass Sie vieles an ihn erinnern wird. Du solltest nicht an Orte gehen, an denen du und dein Freund waren. Wenn die Trennungsentscheidung endgültig war, zerstöre alles, was dich daran erinnert junger Mann... Geschenke zeigen nur alles Positive und Gute an, das damit verbunden ist, und Sie müssen solche Erinnerungen loswerden.

Beginne keine neue Beziehung.

Nach dem Abschied besteht der Wunsch, wieder mit jemandem auszugehen. Die Gründe für diese Tat sind unterschiedlich. Jemand will sich rächen, andere werden auf diese Weise los unangenehme Erinnerungen... Psychologen empfehlen jedoch nicht, sofort nach der Trennung eine Beziehung mit jemandem wieder aufzunehmen. Infolgedessen ist die Person neben Ihnen nicht die Person, die Sie wirklich brauchen.

Denken Sie daran, dass die Zeit heilt, und Sie müssen nur geduldig sein!

Sich von einer Trennung zu erholen ist schwierig, aber mit Hilfe von Tipps und Tricks werden Sie Erfolg haben! Die Hauptsache ist, sich selbst nicht zu vergessen, auf sein Aussehen zu achten, richtig zu essen und Sport zu treiben.

Abschied

Auch wenn es einvernehmlich geschieht, ist es schwierig. Während der Romanze gewöhnt man sich an die Person, verbindet bestimmte Pläne und Hoffnungen mit ihr, passt ihren Lebensrhythmus an seine Gewohnheiten an usw. Zu erwerben Seelenfrieden nach dem Abschied ist nicht einfach.

Entfesseln Sie Ihre Emotionen. Bis Sie Ihre Gefühle loslassen, sich die Gelegenheit zum Weinen geben, alles emotional durchmachen, werden Sie sich nicht wirklich beruhigen können. Alles in sich zu behalten schadet nicht nur dem seelischen Wohlbefinden, sondern ist auch gesundheitsschädlich. Unausgeweinte Tränen und Ressentiments können ein Anstoß für die Entwicklung von Neurosen und Exazerbationen werden chronische Krankheit usw. Sie können weinen, schreien, Dinge zerreißen und Geschirr zerbrechen - tun Sie alles, was Sie von bedrückenden Gedanken und Gefühlen befreit. Etwas zu tun finden. Ihre Gedanken werden für eine Weile von Ihrem Ex-Partner beschäftigt sein und vergangenes Leben- machen Sie es so, dass Sie einfach keine Zeit haben, sich Sorgen zu machen. Füllen Sie Ihr Leben voll aus - laden Sie sich mit Arbeit auf, finden Sie ein Hobby, bringen Sie Ihren Körper im Fitnessstudio zur Perfektion und Erschöpfung usw. Routine und Geschäftigkeit werden dazu beitragen, unproduktive Gedanken über die Vergangenheit allmählich aus dem Kopf zu vertreiben. Ändern Sie Ihre Umgebung. Es ist schwer, sich zu beruhigen, wenn man immer wieder auf Erinnerungen an die Vergangenheit stößt - gemeinsame Wohnung, vertraute Orte, Restaurants und andere Elemente Ihres Lebens können Sie lange aus dem Gleichgewicht bringen. Also packen Sie ein und gehen Sie auf Reisen - in ein anderes Land, in eine andere Stadt, einfach aufs Land. Bleiben Sie dort, wo Ihnen das Atmen leichter fällt – neue Eindrücke und Bekanntschaften, Emotionen und Erlebnisse werden Sie ablenken. Erhöhen Sie Ihr Selbstwertgefühl. Machen Sie das, wovon Sie schon lange geträumt haben, hatten aber nicht genug Zeit oder Ihre ehemaliger Partner hat Ihr Interesse nicht gebilligt. Jetzt gibt es keine Hindernisse mehr - Sie sind frei und können Ihre Zeit nach Belieben einteilen. Lernen Sie Sprachen, melden Sie sich für ein Tanzstudio an, kümmern Sie sich um Ihr Aussehen, experimentieren Sie mit der Veränderung Ihres Images. Offen für Neues – aktiv mitmachen öffentliches Leben... Sie können nicht nur abgelenkt sein, sondern auch neue Freunde finden. Dekorieren Sie Ihr Zuhause neu, indem Sie alles loswerden, was Sie an die Vergangenheit erinnert - Sie können einfach die Tapete wechseln oder ein großes Makeover arrangieren. Schalte das Beste ein, hör auf zu leiden und nimm die Trennung als neue Chance- so gibt Ihnen das Leben die Chance, "Ihren" Menschen zu treffen, mit dem Sie glücklich sein werden. Drucken So beruhigen Sie sich nach der Trennung
Schönheit und Gesundheit wunderbares Gefühl, aber es ist nicht immer lang. Bei den meisten verschiedene Gründe Menschen entscheiden sich zu gehen. Egal wie es passiert: durch gegenseitige Entscheidung, unerwartet oder grausam – es ist immer sehr schmerzhaft und schwierig. In solchen Momenten scheint das Leben seinen Sinn zu verlieren. Ich will nichts tun: weder schlafen, noch essen, noch arbeiten, noch Ziele erreichen. Aber Abschied, nur ein kleiner Teil Lebensweg, also solltest du dir nicht wegen ihm das Leben ruinieren und auf die angenehmen Dinge verzichten, die morgen warten. Natürlich ist es sehr schwierige Zeit auch wenn Sie intellektuell verstehen, dass alles vergehen wird. Das erlebte Leiden macht einen Menschen stärker und ermöglicht es, alles von der anderen Seite zu betrachten, etwas bisher Unbekanntes in sich selbst zu entdecken. Wenn sich die Seele jedoch nicht besser fühlt, lohnt es sich, alle Geschäfte und Selbstmedikationen zu verschieben. Wie man über eine Trennung hinwegkommt: Die Trennung verstehen, um darüber hinwegzukommen schwierige Zeit, müssen Sie ehrlich zugeben, dass Ihre Beziehung vorbei ist. Sie verstehen, dass Sie sich getrennt, gehört und gefühlt haben, aber nicht mit Ihrem Verstand oder Herz realisiert haben. Die Sache ist, dass jeder nach Stabilität strebt, er sich an die Umgebung, Freunde, Haustiere, Lieben und Kinder gewöhnt. Nachdem die Zeit der Anpassung an das Neue vorbei ist, beginnt sich die Person sehr wohl zu fühlen. Daher verursachen abrupte Veränderungen im Leben sofort ein Gefühl von Unbehagen und Ablehnung, psychologische Unstimmigkeiten mit dem, was passiert ist. Das ist es, was die Seele leiden lässt und sogar verursachen kann abbauen... Um zu verarbeiten, was passiert ist, müssen Sie sich wieder daran gewöhnen, dass Sie nicht mehr mit der Person zusammen sein werden, die Sie geliebt haben. Sie müssen lernen, zu leben und es schnell zu tun. Wenn Sie jemanden in Ihr Leben lassen, sind Sie mental bereit, es zu ändern, um eine neue Routine und Komfort zu schaffen. Gefühl der Liebe, starkes Verlangen Das Zusammensein hilft, diese Anpassungsphase schmerzlos zu überwinden, so dass es niemand merkt, aber die menschliche Psyche muss sich immer noch neu aufbauen und neue Umstände akzeptieren, auch wenn sie freudig sind. Und was ist dann zu sagen, wenn die Veränderungen negativ, abrupt und unerwartet sind? Der Mann war einfach nicht bereit für sie, wie es "aus heiterem Himmel" heißt. Um Schmerzen, Beschwerden und Ablehnungsgefühle zu reduzieren, müssen Sie sich daher Zeit geben, um zu erkennen, dass sich Ihr Leben verändert hat. Erst wenn du erkennst, dass du dich getrennt hast, ob es wehtut oder nicht, wird deine Psyche anfangen zu arbeiten, um neue zu erschaffen. komfortable Bedingungen für Sie Bedingungen, die Ihnen helfen, in Frieden und Glück zu leben. Schritt zwei: Wie Sie den Schlag mildern Um die Trennung von Ihrem geliebten Menschen schnell zu überstehen, diese Tatsache zu akzeptieren und den Schmerz von ihm zu mildern, erlauben Sie sich, Ihre Gefühle nicht zu zügeln. In einem solchen Moment musst du nicht stark sein oder denken, was andere von dir denken werden. Versuchen Sie, eine Weile allein zu bleiben und sich an alles zu erinnern, was passiert ist. Wenn du weinen willst, lass deinen Tränen freien Lauf, schreie - schreie, fluche. Drücken Sie Ihre Wut, Ihren Groll, Ihre Empörung und Ihr Missverständnis aus, indem Sie mit sich selbst sprechen. Nehmen Sie ein Kissen und stellen Sie sich vor, dass es die Quelle des Schmerzes ist, die in Ihnen stecken geblieben ist und nicht loslassen möchte, schlagen Sie darauf, stellen Sie sich vor, dass mit jedem Schlag Schmerz, Groll, Enttäuschung, Selbstzweifel all die Schwierigkeiten und Probleme von dein Leben geht weg, die waren. Stellen Sie sich vor, dass die Abreise dieser Person, insbesondere wenn sie unerwartet und heimtückisch war, alle Probleme mit sich brachte, die Sie nur hatten, egal wo - bei der Arbeit oder mit der Familie. Sagen Sie ein Wort "Vergessen" laut. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich sofort beruhigen werden, aber auf diese Weise können Sie sich selbst einen Befehl geben, dass Sie die Situation akzeptiert, erkannt und all die Wut weggeworfen haben, die Sie von innen zu zerstören begann. Jetzt, wo du deine atemlose Wut losgeworden bist, sprich mit enger Freund, einem Freund, erzähle ihnen, was passiert ist, warum, was du jetzt für dich fühlst und willst. Dies wird helfen, den schmerzhaftesten Moment zu überstehen - das Bewusstsein und die Akzeptanz der Trennung wird es weiter erleichtern. Fangen Sie auf keinen Fall jetzt an, sich selbst zu sagen, dass das Leben vorbei ist und nichts Gutes mehr passieren wird. Verbieten Sie sich, dies zu tun, es ist besser, nur zu weinen. Wie man eine Trennung überwindet: Versuchen Sie, sich selbst zu verstehen radikale Methode wird die Person sofort aus Ihrem Leben löschen, als ob sie nie da gewesen wäre. Auch wenn dies Ihr Ehemann ist, mit dem Sie viele Jahre zusammengelebt haben, Sie haben gemeinsame Kinder, stören Sie die Wunde nicht, geben Sie ihr Zeit zum Ziehen, damit Sie sich später dankbar an die guten Dinge erinnern können, die zwischen Ihnen passiert sind, freut sich, dass sein Weggang Gelegenheit zum Treffen gegeben hat wahre Liebe... Beruhigen Sie sich mit dem Gedanken, dass wenn Menschen sich sehr lieben, sie sich nicht freiwillig trennen werden, und wenn dies passiert, haben Sie sich von unnötigen Beziehungen befreit. Wenn Sie nicht aufhören können, sich an Ihre ehemalige Geliebte zu erinnern, erinnern Sie sich an alle Momente, die negative Emotionen in Ihnen verursacht haben. Und allmählich werden die Gefühle verschwinden, was es möglich macht zu erkennen, dass dies Glück ist, weil Sie frei von unnötiger Negativität von der Seite der Person sind, die Sie nicht geliebt hat. Wenn der geliebte Mann unerwartet gegangen ist, eine andere Frau kennengelernt hat und für Sie das Ideal war, dann versuchen Sie, ihn zu verstehen und ihm wieder Liebe zu zeigen, ihm zu vergeben und ihm Glück zu wünschen. Lassen Sie diese Situation los und Ihre Seele wird sich öffnen, um neues wahres Glück zu erwarten. Der Geber wird belohnt und Ihre Vergebung wird als Segen zu Ihnen zurückkehren. Schritt 4: Wiederherstellung des Seelenfriedens Nachdem der erste Strom von Schmerzen verschwunden ist, beginnen Sie damit, Frieden und Ruhe in Ihrer Seele wiederherzustellen. Beginnen Sie dazu neu zu leben. Wenn keine Versöhnung möglich ist, versuchen Sie, die Situation objektiv zu beurteilen, als ob Sie von außen darauf schauen würden. Wenn Sie selbst die Entscheidung getroffen haben, zu gehen, sich aber immer noch unwohl fühlen, dass Sie von Ihrem geliebten Menschen enttäuscht sein mussten, verstehen Sie, dass Sie unschätzbare Erfahrungen für zukünftige Beziehungen gesammelt haben, die Sie in Zukunft vor falschen Entscheidungen bewahren werden. Danken Sie dem Schicksal für eine solche Erfahrung und lassen Sie vergangene Beziehungen los. Jetzt musst du dich ablenken, füllen Freizeit interessante Dinge und befähigt die Seele, ihre Wunden zu heilen. Je mehr Zeit vergeht und je weniger Sie sich an die Trennung erinnern, desto einfacher wird es, sich auf das Geschehene zu beziehen. Sobald Sie sich an die Trennung erinnern und diese noch einmal erleben möchten, ist es besser, Ihre Gedanken mit anderen Angelegenheiten zu beschäftigen. Vorbereiten Lieblingsgericht, schnappen und spontan packen und ins Kino gehen. Du musst dich nicht mit deinen Freundinnen verabreden, warte eine Weile. Ihr Aussehen kann einen Anfall von Selbstmitleid hervorrufen. Umgeben Sie sich also vorerst mit anderen. Fremde, stell dir vor, du fängst gerade an, deine Liebe zu suchen, du hattest noch keine Probleme, du hast den Abschiedsschmerz nicht gespürt. Versuchen Sie, die ganze Zeit in der Öffentlichkeit zu sein, und schalten Sie zu Hause den Fernseher ein und hören Sie sich alles an. Dies wird helfen, von den psychischen Schmerzen abzulenken. Jetzt müssen Sie nur noch Zeit kaufen. Wie man eine Trennung überwindet: einen Plan für die Zukunft machen Beginnen Sie jetzt damit, sich eine neue komfortable Welt zu erschaffen, in der die Bitterkeit der Trennung und die Person, die Sie verletzt hat, keinen Platz haben. Verbinde dich wieder mit deinen Freunden. Familie treffen, organisieren gemeinsamer Urlaub, Picknick oder Mittagessen. Nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihrer Familie in Kontakt zu treten. Denken Sie an all die Pläne und Träume, die Sie aufgrund dieser Beziehung nicht erfüllen konnten. Du wolltest malen lernen, Designer, Sportler werden, Makramee erforschen oder Computer Programm, oder kann eine Fremdsprache lernen und ein anderes Land besuchen. Es ist an der Zeit, mit deren Umsetzung zu beginnen. Wenn Sie können, versuchen Sie, für eine Weile in eine andere Stadt, einen Ferienort oder zu Ihrer Großmutter im Dorf zu fahren. Verändernde Eindrücke werden dir neue geben positive Gefühle Das wird Ihnen helfen, schnell wieder aufzubauen und zu verstehen, was Ihnen in dieser Beziehung vorenthalten wurde. Das Bewusstsein, dass du nach der Trennung viele andere fühlen kannst freudige Emotionen wird dir helfen, den Schmerz loszulassen. Lassen Sie in den ersten 3 Tagen den Emotionen freien Lauf, denken Sie, dass Sie sich von der Person getrennt haben, die Sie geliebt haben. Wenn Sie möchten, besuchen Sie einen Psychologen. Wenn sie anfangen zu erscheinen negative Gedanken Denken Sie sofort daran, dass jeder seine eigene Hälfte hat, Sie müssen nur ein wenig warten, und derjenige, der sich von Ihnen getrennt hat, hat Ihnen eine unschätzbare Erfahrung gemacht, für die Sie sich bei ihm bedanken und ihn gehen lassen. Und fülle deinen Tag mit neuen Erfahrungen.
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Die menschlichen Beziehungen sind so gestaltet, dass Verliebte, die zusammenleben, ihren Partner als Teil ihrer selbst wahrnehmen. Liebe, Energieaustausch, Wärme berührender Herzen, Auflösung ineinander ̶̶ im ersten Jahr der Begegnung oder gemeinsames Leben es scheint, dass all dies nie enden wird. Der Moment der Missverständnisse und Streitigkeiten ist jedoch unvermeidlich, daher ist für ein Drittel der Ehepaare leider der Moment der Scheidung unvermeidlich. Auch wenn die Trennung der einzige gesunde Ausweg aus der Situation wird und Sie alleine viel besser sind als zusammen, gibt es eine Ablehnung des Moments der Scheidung oder Trennung. Manche von uns verstehen einfach nicht, wohin die Zeit und Energie geblieben ist, andere streben endlos nach ihrem Geliebten, andere bemitleiden nur sich selbst, die vierten empfinden die Lücke als die schrecklichste Katastrophe in ihrem Leben, nach der es nichts Helles geben kann.

Die Trennung ist immer von nervöser Anspannung begleitet.

Alle Sorgen haben ein Ende, aber es besteht die Chance, viel schneller mit der Nervosität aufzuhören, die eigenen Nervenressourcen nicht zu erschöpfen und sich nicht in einen Zusammenbruch zu bringen. Nein universelle Methode wie man sich nach einer Trennung beruhigt, aber es gibt Möglichkeiten, die Angst zu lindern.

Methoden für Frauen

Viele glauben, dass eine Frau im Vergleich zu einem Mann nur körperlich schwach und moralisch viel stabiler ist als Männer. Stereotypen öffentliche Meinung Druck genug auf Frauen. Daher wird sie nach einer Beziehungsunterbrechung von anderen wahrgenommen und nimmt sich selbst als Opfer der Umstände wahr. Die Trennung von einem geliebten Menschen für eine Frau kommt einem Todesurteil gleich, besonders wenn sie es in einer Beziehung gewohnt ist, mehr zu vertrauen und zu vertrauen und einen Partner nicht zu kontrollieren. Falsche Selbstwahrnehmung, falsche Gedankengänge lassen lange Zeit nicht zur Ruhe.

Nach der Trennung fühlen sich Frauen meist als Opfer.

Was tun, um sich zu beruhigen

Beschwerden, Diskussionen und Prosa

Das erste Mal, wenn man sich von einem geliebten Menschen trennt, ist für Frauen am schwersten. Eine Frau übernimmt eher Verantwortung und Schuldgefühle und frisst sich in den ersten Tagen nach einer Trennung buchstäblich auf: Sie war nicht weise, konnte Schwierigkeiten und Konflikten nicht ausweichen, verhielt sich falsch, zeigte sich von einer hässlichen Seite, ist zu Schuld daran, aus Liebe zu sein, war eine schlechte Gastgeberin. Der Strom von Selbstbehauptungen und Selbstkritik wird kein Ende nehmen, und das ist in Ordnung.

Die Lösung ist denkbar einfach: Beschweren Sie sich, weinen Sie, schließen Sie sich mit einem Freund zusammen, rufen Sie Ihre Mutter an. Wenn Sie sich schämen, Ihre Sorgen auszuschütten, denken Sie darüber nach unwürdiges Verhalten oder Sie haben niemanden, an den Sie sich wenden können, schreiben Sie alles auf Papier, was Sie beunruhigt.

Schreibe über mindestens einen Streit oder das Ende einer Beziehung. Vertrauen Sie der Zeitung Ihre Gedanken darüber, wer mehr an der Trennung schuld ist, welche Bemühungen Sie unternommen haben, wer häufiger Kompromisse eingegangen ist, wer stur war. Obwohl diese Analyse oberflächlich und emotional ist, wird sie Ihnen helfen, gedankenlos zu leiden.

Zerstörung der Spuren eines geliebten Menschen in Ihrem Zuhause

Ihr Zuhause ist kein Liebesnest für zwei mehr. Gehen Sie durch die Wohnung und sammeln Sie versehentlich zurückgelassene Hemden, Socken, Hausschuhe, Krawatten, seine Geschenke, gemeinsame Fotos. Nach der endgültigen Trennung haben sie keinen Platz in Ihrem Zuhause. Entsorgen Sie alles, was Sie finden, oder geben Sie es dem Eigentümer zurück. Nichts soll Sie an glückliche Momente mit Ihrem Liebsten erinnern und Sie begeistern. Wenn er ihn sehr genervt hat, darf er die Seele wegnehmen, Briefe, Fotos verbrennen, Sachen wegwerfen. Die Dinge sind nicht teurer als Beziehungen, und du fühlst dich moralisch besser, also erlaube dir, wütend zu werden, damit negative Emotionen dich nicht von innen zerstören.

Sich selbst und Ihre Werte neu bewerten

Zunächst kann man den Prozess der Trennung als Krankheit betrachten. Wenn Sie krank sind, müssen Sie sich nicht selbst bemitleiden, sondern effektiv behandelt werden. Sport in doppelter Dosis, Selbstpflege, Selbstentwicklung helfen Ihnen, sich wiederzubeleben. Pass auf dich auf, tu neue Frisur, ein Kleid kaufen, ins Fitnessstudio gehen. Spüren Sie wieder, wie schön es ist, für sich selbst zu leben, attraktiv zu sein, Zeit und Geld nur für seine eigenen Interessen zu verwenden. Du wirst Liebe für dich und deine empfinden schöner Körper, nettes Gesicht und Sie werden verstehen, dass das Schicksal eine unglaubliche Überraschung für Sie bereit hält.

Was Mädchen nicht tun sollten

  • Diskutieren ehemalige Liebe in der Firma mit einer Freundin und Alkohol. Es ist kontraindiziert, sich mit Hilfe von Alkohol ablenken zu lassen, Sie laufen Gefahr, dumme Dinge zu tun und für immer den Status eines ausgeglichenen, angemessenen, würdigen Mädchens zu verlieren.
  • Machen Sie einen Skandal, erniedrigen Sie sich, folgen Sie einem Mann mit seinem Schwanz, spüren Sie ihn mit einem anderen Mädchen auf, manipulieren Sie schlechte Gesundheit, Schwangerschaft und Kinder. Was wird es dir geben, außer Scham? Dazu gehören auch wütende Posts in sozialen Netzwerken: Das ganze Universum sollte nicht sofort den Zusammenbruch deiner Beziehung erkennen und darüber, "was für Kerle Ziegen sind".
  • "Keif einen Keil mit einem Keil aus." Versuche, sofort eine Beziehung zu einem anderen Mann aufzubauen, führen zu nichts Gutem. Die allerersten Vergleiche einer neuen Bekanntschaft mit Ihrem, einem so lieben und nahen Mann, werden eindeutig für die erstere ausfallen, und Sie werden wieder vom Leben enttäuscht sein. Woran wird Ihr "Vertreter" schuld sein? Hast du über die Gefühle des Typen nachgedacht? Mit dem Herzen einer neuen Bekanntschaft zu spielen ist für die Frau selbst unmoralisch und gefährlich.

Trennungsskandale werden die Situation nur verschärfen.

Methoden für Männer

Die oben beschriebenen Methoden eignen sich auch für einen Mann, der eine Trennung von seiner Freundin durchmacht. Man muss nur hinzufügen, dass die Erkenntnis des Verlustes die Männer einen Monat nach dem Abschied überholt. Zunächst ist ein Mann im Gegensatz zu einer Frau von Freiheit beseelt, kann sich Genusswanderungen leisten und wird erst nach einer Weile von Melancholie überrollt und verschlungen.

Top-Tipps für Männer in eine ähnliche situation̶̶ verunglimpfe nicht den Namen deines einstigen Geliebten, widerspreche der Meinung deiner Freunde (ja, du wirst noch viele mehr haben) und sei wirklich traurig, zögere nicht, lächerlich und lustig zu sein. Traurigkeit sollte kontrolliert werden, also beuge dich nicht zu alkoholischen Trankopfern, gefolgt von Demütigungen und betrunkenen Anrufen. Sie müssen allein und isoliert sein. Beruf, Lesen und Sport ̶̶ Rezepte für deine Kur. Besuchen Sie Ihre Eltern, erinnern Sie sich an Ihre Kindheit, machen Sie einen Ausflug. Und bleiben Sie ein harter Mann und träumen Sie von einer neuen Liebe.

Visualisiere deine neues treffen Vergessen, dass es für Männer unvernünftig ist, zu träumen, vielleicht ist Ihre gütige, gegenwärtige, strahlende Zukunft gerade in der Nähe.

Erinnere dich daran starke Leute ziehen die gleich starken an. Daher müssen Sie nach der Trennung von einem geliebten Menschen oder einer geliebten Person zunächst das Selbstmitleid loswerden, das die Stärkung Ihrer Kraft beeinträchtigt.

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Einen Menschen zu lieben, Jahre mit ihm zu verbringen, aber plötzlich aus seinem Leben gelöscht zu werden, ist keine leichte Prüfung. Eine solche Auflösung verursacht körperliche und geistige Qualen, und das Herz wird für lange Zeit von Ungerechtigkeit, Sehnsucht und Einsamkeit gequetscht. Solche Wunden heilen nicht sofort – schmerzhafte Attacken machen sich manchmal jahrelang bemerkbar. Besonders akut ist die Frage, wie Frauen, die sich in einer unvorhergesehenen Situation befinden, sich keine Sorgen mehr über die Trennung von einem geliebten Menschen machen können.

Kein Wunder: Dieser Teil der Menschheit ist genetisch darauf eingestellt, durch Selbstverwirklichung in der Familie Glück zu finden. Die Zukunftspläne der meisten Mädchen korrelieren mit den Pflichten einer Ehefrau, den Freuden der ersehnten Mutterschaft. Das Verschwinden des Liebesobjekts, mit dem Träume und Hoffnungen verbunden waren, wird unter allen Umständen als Tragödie empfunden. Das Problem, wie psychische Schmerzen gelindert werden können, wird in dieser Zeit zentral.

Wie man den Liebeskummer loswird: Schritt für Schritt

Die Tatsache, dass Gesichter langsamer als andere aus einem Zustand des tiefen sensorischen Schocks "gerüttelt" werden, erschwert die Sache. Für solche Menschen ist es wichtig, Ruhe zu finden. Und ohne zu erkennen, dass das Ziel nicht beschleunigt erreicht werden kann, werden sie aus dem entstandenen Konflikt nicht herauskommen. Zum Langer Ausflug Sie müssen sich auch mit Geisteskraft eindecken. Dennoch lohnt es sich im Interesse eines erneuerten Selbst – eines, das sich von Illusionen verabschiedet hat und zu einem neuen bereit ist –, alle Meilensteine ​​dieses Weges zu überwinden.

Zeit heilt: gib es dir selbst

  • -. Denken Sie nicht, warum es so schlimm ist - machen Sie einfach einen Spaziergang an einem Ort, der leichter Traurigkeit förderlich ist: beim Spaziergang, in einem ruhigen Raum, in der Küche bei einer Tasse Tee.
  • - Lassen Sie Enttäuschung, Wut, Trauer, Angst und Unsicherheit über die Zukunft Schritt für Schritt nacheinander vor Ihren Augen vorüberziehen. Tauchen Sie ein in das Meer der Emotionen, aber lassen Sie sich nicht für immer darin ertrinken.
  • - Wenn in diesem Stadium das Interesse an allem verschwunden ist - bis hin zum Wunsch, das Haus zu verlassen, auf sich selbst aufzupassen, ein elementares Regime zu beobachten - suchen Sie die Hilfe eines Psychologen auf. Solcher Stress wird von einem Fachmann abgebaut.

Werde Erinnerungen los und hilf anderen

  • - Tipps, wie Sie die Vergangenheit loswerden können, funktionieren nicht, wenn Sie ständig auf die Dinge des Ex stoßen. Brückenverbrennungsrituale sind übertrieben. Geben Sie unnötigen Müll an jemanden, der so gutes braucht.
  • - Vielleicht erinnern Sie sich unterwegs an Wohltätigkeit und sammeln Dinge, die Menschen in Not und Entbehrung Freude bereiten. Stimmen Sie zu: Ihre Trauer ist mit Ihrem Verlust nicht zu vergleichen.
  • - Bewegen Sie sich von einem Tröster-Freund zum Tröster-Sein. Probieren Sie die Rolle eines Kameraden und Beraters aus. Fangen Sie an zuzuhören, zu trösten und eine Schulter zu leihen, um anderen zu helfen.

Geh weg von Provokationen und fange an, dich zu erholen

  • - Provokative Faktoren vermeiden: assoziationsbildende Lieder, verwunschene Cafés, Fotos in Communities. Verweilen Sie nicht darauf, wechseln Sie zu frischen Liedern und Entspannungsecken.
  • - Verwenden Sie energiegeladene Brandmusik und rhythmische Tanzmelodien als Medizin. Sie werden einen Endorphinschub erzeugen und Ihre Stimmung heben. Tanzen und bewegen Sie sich mehr.
  • - Wechsel von der Position "von allem müde" zur vergnüglichen Kette des Lesens eines Buches, eines Krimis, eines Konzerts, einer Comedy-Show.

Ändere deinen Lebensstil und sei positiv

  • — Gewöhnlicher Weg das Ihr Zusammenleben begleitet, zerstört wird - das ist verständlich. Aber das bedeutet es nicht. Um mit Ihren psychischen Schmerzen fertig zu werden, suchen Sie nach Alternativen zu Ihren bisherigen Aktivitäten.
  • - Sie benötigen möglicherweise keine drastischen Änderungen. Aber ein angenehmes Hobby, ein Ausflug in eine andere Stadt in netter Gesellschaft oder ein einsamer Tourist ist das, was Sie brauchen. Der Szenenwechsel legt eine andere Handlung fest.
  • - Ändere dein Image, sei beschäftigt persönliches Wachstum... Spüren Sie die in Ihnen verborgenen Reserven und probieren Sie sie aus. Wir träumten davon, die Makramee-Technik, Karate-Techniken zu beherrschen - mach weiter. Viel Zeit und du bist frei!

  • - Liebe dich selbst - diese Eigenschaft stößt nicht ab, sondern zieht an, gibt Erfolg und verleiht Ausdauer.
  • - Mitgefühl und Hilfe für andere ist eine Garantie dafür, dass Sie nie allein gelassen werden.
  • - Witz und Lächeln: Jetzt wissen Sie nicht nur, wie Sie weiterleben sollen - Sie haben jemanden, der Sie unterstützt.
  • - Vertraue Menschen und gib ihnen Liebe. Traurige Erfahrungen sind kein Grund, den Glauben an das Gute zu verlieren. Es ist nicht weit.

Die Wissenschaft des Abschieds ist schwierig für diejenigen, die nicht aus den Fehlern der Vergangenheit lernen wollen. Je leichtfertiger Sie bei der Partnerwahl vorgehen, desto mehr wahrscheinlicher dass Sie wieder auf denselben hasserfüllten Rechen treten werden.

Um zu wissen, wie Sie sich nach einer Trennung beruhigen können, müssen Sie in der Lage sein, die i-Punkte zu setzen und die Situation zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Entscheiden Sie einfach selbst, dass dies nicht die Person war, der Sie Ihr ganzes Leben widmen können. Seien Sie froh, dass Sie das Holz nicht mit dem für Sie bestimmten Ding zerbrochen haben.

Aus Fehlern lernen

Stimmen Sie zu, dass es sehr kurzsichtig ist, nicht extrahieren zu können richtige Schlussfolgerungen aus jeder Situation, besonders aus einer so schwierigen wie dem Abschied. Deshalb Nimm dir einen Moment von deinen Sorgen und versuche die Situation mit den Augen eines anderen zu sehen... Als wäre das nicht dir passiert, sondern einer Freundin, die jetzt um Rat bittet. Was würden Sie ihr als erstes vorschlagen? Wahrscheinlich, um die Situation zu klären und Lektionen fürs Leben zu nehmen.

Gieße den Schmerz auf Papier

Versuchen Sie, alles vom Anfang der Bekanntschaft bis zum Moment der Trennung zu beschreiben. Auf der Suche nach einer Lösung für Ihr Problem haben Sie viele Foren durchforstet, in denen Sie versucht haben, eine Antwort auf die Frage zu finden, wie Sie sich nach einer Trennung beruhigen können. Stellen Sie sich vor, Sie stellen einem Psychologen eine Frage. Ihre Geschichte könnte so beginnen: "Von dem Moment an, als ich mich wie ein Mädchen fühlte, hatte ich kein Glück mit den Jungs, und jetzt traf ich Ihn." Verpassen Sie nicht jede Kleinigkeit, die Ihnen wichtig erscheint. Natürlich werden Sie beim Schreiben Ihres Geständnisses viele Tränen vergießen, aber das wird Ihre Aufgabe nur erleichtern.

Analysiere dein Privatleben

Widerstehen Sie dem Drang, diesen Brief zu zerreißen oder zu löschen und am nächsten Tag darauf zurückzukommen. Lesen Sie noch einmal, bis alle darin enthaltenen Fakten keine Emotionen mehr in Ihnen hervorrufen. Jetzt können Sie als nüchterner Richter fungieren und entscheiden, was in Ihrem Leben hätte anders gemacht werden können und wo Sie das Richtige getan haben. Sobald die Sprösslinge des Geistes beginnen, Emotionen zu durchbrechen, können Sie sich selbst gratulieren, Sie waren beim Abschied krank, jetzt wird es einfacher.

Mach dir keine Vorwürfe

Jede Person tritt auf den gleichen Rake wie Sie. Du bist nicht schlechter als andere und du hast auch das Recht, Fehler zu machen. Sie stolperten, verletzten sich, bei denen es nicht passiert. Es ist Zeit, sich in Ordnung zu bringen. Sie haben bereits die Lektionen gelernt, die Sie brauchen. Niemand zwingt dich, wie in einem Whirlpool in eine neue Beziehung zu stürzen.

Erlaube dir, eine Weile allein zu sein. Es hat auch seine Vorteile. Und du musst es nicht ertragen oder erleben, du musst es genießen.... Jetzt haben Sie keine Verpflichtung gegenüber Ihrem geliebten Menschen. Wenn er verheiratet war, gratulieren Sie sich selbst, dass Sie dem Schicksal einer Geliebten und einer zusätzlichen dritten Person entkommen sind. Jetzt bist du deine Herrin.