Les meilleurs exercices pour perdre du poids et affiner votre visage, vos joues et votre menton dans les plus brefs délais. Que faire pour perdre du poids du visage et éviter le relâchement cutané Exercices pour perdre du poids du visage et des joues

12.09.2023

Pour de nombreuses femmes, perdre du poids au niveau du visage peut être plus problématique que de perdre du poids au niveau du ventre et des cuisses.

Surtout s'ils sont naturellement dotés d'un visage rond et de « joues ».

Habituellement, le visage devient plus mince avec tout le corps, mais il ne faut pas recourir à des régimes miracles qui promettent des résultats étonnants en trois jours.

informations générales

La perte de poids du visage doit être globale et progressive.

Vous devez également adhérer à une bonne nutrition et surveiller constamment votre posture, car une baisse constante altère la circulation sanguine et provoque un gonflement du visage.

Quant à l'activité physique, comme le reste du corps, le visage a besoin charges constantes. Il n'existe pas de sport spécial visant à perdre du poids au niveau du visage, mais un massage du visage et des exercices spéciaux visant à éliminer tout excès des zones à problèmes peuvent être une excellente solution.

Vous pouvez apprendre à faire un massage d'acupression pour le rajeunissement du visage Shiatsu auprès du nôtre.

Technique

Un massage spécial du visage, que vous pouvez faire vous-même à la maison, aide à faire face à la rondeur de la zone des joues et du double menton.

Massage optimal le matin après vous être lavé le visage.

Vous aurez besoin d'un petit serviette éponge.

Pour améliorer l'effet, vous pouvez l'humidifier infusion de plantes(sauge, camomille ou autres plantes médicinales). Il est préférable de préparer l'infusion le soir. Vous devez prendre une cuillère à soupe d'herbe, verser dessus 1,5 tasse d'eau chaude et laisser infuser pendant vingt minutes, puis filtrer.

Pour effectuer le massage, essorez la serviette et prenez-la par les extrémités, puis rapprochez vos mains et écartez-les brusquement en obtenant mouvement d'applaudissements. Tapoter sur les zones à problèmes doit être doux. Il est recommandé de faire environ 15 applaudissements de ce type à des intervalles de plusieurs secondes.

Conseils importants des éditeurs

Si vous souhaitez améliorer l’état de votre peau, vous devez porter une attention particulière aux crèmes que vous utilisez. Un chiffre effrayant : 97 % des crèmes de marques connues contiennent des substances qui empoisonnent notre organisme. Les principaux composants à l'origine de tous les problèmes sur les étiquettes sont désignés comme méthylparabène, propylparabène, éthylparabène, E214-E219. Les parabènes ont un effet négatif sur la peau et peuvent également provoquer un déséquilibre hormonal. Mais le pire, c’est que ces substances nocives pénètrent dans le foie, le cœur, les poumons, s’accumulent dans les organes et peuvent provoquer le cancer. Nous vous déconseillons d'utiliser des produits contenant ces substances. Récemment, les experts de notre équipe éditoriale ont mené une analyse des crèmes naturelles, où la première place a été occupée par les produits de Mulsan Сosmetic, leader dans la production de cosmétiques entièrement naturels. Tous les produits sont fabriqués sous des systèmes stricts de contrôle de qualité et de certification. Nous vous recommandons de visiter la boutique en ligne officielle mulsan.ru. Si vous doutez du caractère naturel de vos cosmétiques, vérifiez la date de péremption, elle ne doit pas dépasser un an de conservation.

Enlever les joues

Massage en utilisant Miel.

Vous devez tremper le bout de vos doigts dans du miel naturel et effectuer un massage, qui devrait rappeler un peu le processus de frappe sur un clavier.

Tel taper et effacer Appliquez du miel sur votre peau. Laisser poser cinq minutes, puis rincer à l'eau.

Le miel peut aussi être remplacé jus de citron. Trempez-y une gaze et appliquez-la sur vos joues pendant 30 minutes. Ensuite, retirez la gaze et appliquez une crème à effet tenseur. À propos, il n'est pas nécessaire de laver le jus de citron.

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Se débarrasser d'un double menton

Le double menton est un problème assez courant, surtout chez les femmes âgées et celles qui ont tendance à être en surpoids.

Un massage régulier aidera à y faire face, pétrir les amas graisseux.

La procédure est simple et ne vous demandera pas beaucoup de temps ou d’efforts. Il est recommandé de masser matin et soir après avoir utilisé la crème pour le cou.

Il est préférable de commencer le massage par des effleurages, ce qui permettra de réchauffer la peau et de la préparer à des mouvements plus actifs. Faites ces mouvements le dos de tes mains, en partant de la partie centrale du menton vers la droite et la gauche.

Montez d’abord, puis descendez. Ensuite vous pouvez faire des mouvements circulaires bout des doigts partout sur le menton. Ensuite, vous pouvez commencer à tapoter dans le même sens que les caresses. Taper aussi vite que possible jusqu'à ce que votre main soit fatiguée.

Suivi de pincer la zone à problèmes du menton en utilisant les deux premiers doigts des deux mains. Il ne faut pas trop étirer la peau, au contraire, il faut plutôt appuyer son. Ensuite, vous devez recommencer à frotter en cercle et terminer la procédure par des caresses.

Vous pouvez utiliser du miel dans ce massage. Pour éliminer le risque d'allergie, vous pouvez le mélanger avec de la crème sure ou du fromage cottage.

Exercices et gymnastique

Pour perdre du poids au niveau de votre visage, vous devez lui faire faire de l'exercice. Parmi les sports standards, seuls les sports suivants peuvent vous aider à perdre du poids au niveau du visage : natation.

En même temps, il y a exercices spéciaux, qui doit être fait plusieurs fois par jour, et certainement une fois avant de se coucher.

Quels exercices aident perdre du poids dans vos joues:

Vous devez serrer fermement vos lèvres, pendant quelques secondes maximum. tire tes joues vers l'intérieur, puis relâchez. Vous pouvez le faire avec les deux joues à la fois ou alternativement.
Vous devez prendre de l'air dans votre bouche et serrer fermement vos lèvres. Ensuite, l'air doit être dirigé dans la zone sous la lèvre supérieure pour que vous sentiez la peau de vos joues s'étirer. Ensuite, l'air doit être dirigé sous droite joue, en maintenant la position pendant quelques secondes, puis faites de même avec gauche. Ensuite, vous devez diriger l'air vers lèvre inférieure. Vous devez effectuer 10 approches de ce type pour chaque entraînement des joues.
Pincez fermement vos lèvres, resserrez la peau de vos joues et récupérez lèvres pliées. Maintenez cette position quelques secondes et relâchez. Répétez dix fois.
Essayer sourire le plus large possible pour que toutes les gencives soient visibles, puis serrez légèrement les dents. Maintenez cette position pendant cinq secondes. Vous devez faire dix approches.
Ouvrez la bouche le plus grand possible, puis faites une forme de « O » avec vos lèvres et maintenez cette position pendant quelques secondes, puis relâchez. Répétez dix fois.

Vous trouverez des exercices du visage pour les rides sur notre site Internet.

Exercices de double menton:

Bien que le massage du visage présente un minimum de contre-indications, celles-ci sont néanmoins présentes.

Ainsi, la présence de plaies et de maladies de la peau, de vaisseaux sanguins rapprochés ou dilatés peut amener un massage non pas à aider, mais à causer de graves dommages.

Si vous souhaitez que les mesures que vous prenez soient efficace, effectuez des massages et des exercices régulièrement et efficacement.

Pour enlever les joues et le double menton, l'exercice et le massage peuvent ne pas suffire. Agissant nutrition adéquat, car ce sont les personnes en surpoids qui, dans la plupart des cas, ont aussi le visage plein.

Écologie de la beauté : Si les défauts de la silhouette peuvent être masqués avec des vêtements appropriés, alors un visage plein, des joues rebondies et un double menton ne peuvent pas être cachés. Ne vous précipitez pas pour vous énerver ! Une technique efficace a été développée spécialement pour vous qui vous aidera à renforcer vos muscles, à améliorer l'état de votre peau et à transformer les traits de votre visage.

Si les défauts de la silhouette peuvent être masqués avec des vêtements appropriés, alors un visage plein, des joues rebondies et un double menton ne peuvent pas être cachés. Ne vous précipitez pas pour vous énerver ! Une technique efficace a été développée spécialement pour vous qui vous aidera à renforcer vos muscles, à améliorer l'état de votre peau et à transformer les traits de votre visage.

Il existe de nombreux complexes et systèmes sportifs connus qui incluent des exercices pour perdre du poids sur le visage et les joues. La vidéo présentée sur Internet permet de se familiariser plus en détail avec chacun d'eux. Le principe général de toutes ces méthodes est l’entraînement de certains muscles du visage et du cou, qui repose sur une alternance de processus de tension et de relaxation.

LES EXERCICES LES PLUS EFFICACES POUR PERDRE LE VISAGE ET LES JOUES :

1. Rétracter les joues avec les lèvres bien comprimées. Les joues sont alternativement/simultanément tirées vers l’intérieur, puis détendues.

2. Pincer les lèvres. Ils sont rassemblés en plis pendant quelques secondes, étirant la peau des joues.

3. Abaisser les commissures des lèvres avec tension dans les muscles du cou.

4. Direction de l'air. L'air est aspiré dans la bouche, les lèvres sont comprimées et l'air est envoyé alternativement sous la lèvre inférieure/supérieure, joue droite/gauche.

5. Contrôlez la langue le long de la surface interne des joues. Le bout de la langue est déplacé de haut en bas le long des côtés intérieurs de la joue droite/gauche. Le processus peut être compliqué en plaçant un doigt sur l’extérieur de chaque joue.

6. Toucher la base du palais avec le bout de la langue.

7. Bouche large. La bouche est ouverte le plus grand possible et les lèvres sont rassemblées en forme de lettre « O ».

8. Prolonger les lèvres avec un tube en forme de lettre « U ».

9. Prononcer une combinaison arbitraire de voyelles avec les lèvres pincées.

10. Faites pivoter le bout de la langue dans la cavité buccale dans le sens des aiguilles d'une montre et vers l'arrière.

11. Serrement/desserrage des dents. La procédure est réalisée avec les lèvres fermées.

12. Pousser la mâchoire inférieure vers l'avant jusqu'à ce que les muscles du cou se tendent pendant 3 secondes.

13. Appuyer sur le menton par le bas avec un poing, tout en abaissant simultanément la tête avec force.

14. Dessiner des mots, des lettres, des chiffres dans les airs avec un crayon propre inséré dans la bouche.

15. Changement constant des expressions faciales.

Chaque exercice doit être répété au moins 10 à 20 fois ou 5 minutes. Lorsqu'il est appliqué régulièrement, le complexe présenté a un effet bénéfique sur l'apparence du visage : il rajeunit la peau, augmente son élasticité, prévient l'apparition des rides et réduit le volume des amas graisseux sous-cutanés.

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Souvent, la principale cause de plénitude du visage et de l'apparition d'un double menton est le gonflement.

Changer la donne contribue à :

augmenter le régime de consommation (plus de 2 litres d'eau ordinaire par jour) pour l'élimination active des déchets et des toxines ;

limiter la consommation de sucre et de sel, qui empêchent l'élimination des liquides du corps ;

éviter les boissons alcoolisées qui conduisent à la déshydratation. publié

Le visage et le cou sont les principaux indicateurs externes de l'âge d'une personne. Les joues affaissées et les plis graisseux dans la zone sous-maxillaire sont des défauts esthétiques classiques. Ces problèmes surviennent souvent chez les personnes en surpoids ou à la suite d'une perte de poids soudaine, ainsi que dans le processus de vieillissement naturel.

Certaines personnes décident d'accepter le problème, d'autres prennent des mesures radicales et passent sous le bistouri d'un chirurgien plasticien, tandis que d'autres encore améliorent leur apparence grâce à des techniques simples. Découvrons comment éliminer un double menton et des joues affaissées à la maison.

Causes

Ce problème concerne les hommes et les femmes, et pas nécessairement ceux d'âge moyen. Causes de la déformation de l'ovale du visage :

La génétique

Le problème se pose en raison des caractéristiques physiologiques de la structure de la région maxillo-faciale.

Le vieillissement naturel du corps et les influences environnementales agressives provoquent également une déformation du contour du visage. Il perd son élasticité, devient moins élastique, des flottements, des bajoues et des plis graisseux apparaissent.

Fluctuations de poids

Si une personne commence à prendre du poids rapidement, des réserves de graisse se déposent sur la partie inférieure du visage. Et une forte diminution du poids corporel menace la perte de turgescence cutanée.

L'équilibre hormonal est perturbé

Lors de la ménopause, lorsque le métabolisme ralentit, une hypotonie musculaire apparaît, qui se répercute sur le contour du visage et du cou.

Dysfonctionnement thyroïdien

Il s’agit d’un problème médical dangereux qui nécessite des soins médicaux rapides.

Cela s'applique également aux personnes qui baissent la tête lorsqu'elles marchent ou sont assises.

Exercices pour un visage ovale idéal

Cela vaut la peine de faire de la gymnastique pour le visage dès 25 ans, jusqu'à ce que les muscles du visage s'atrophient et que des rides profondes et des joues affaissées apparaissent. Les exercices quotidiens ne prendront pas beaucoup de temps et aideront à conserver un visage jeune pendant longtemps. De plus, l'effet d'une telle gymnastique dure plus longtemps que celui des injections de Botox.

Vidéo d'exercices efficaces pour enlever un double menton

Grâce à l'exercice, la production de protéines complexes telles que le collagène et l'élastine est activée, le métabolisme de l'oxygène s'améliore, la peau devient élastique, jeune et fraîche, et l'ovale du visage est resserré. Pour maintenir les résultats, effectuez quotidiennement une série d’exercices.

Gymnastique pour combattre le double menton :

Entraînez-vous quotidiennement pendant 30 jours. Après avoir terminé le complexe complet, vous remarquerez des résultats qui devront ensuite être consolidés. Pour ce faire, il est recommandé de réaliser les exercices deux fois en 7 jours. De cette façon, vous améliorerez également vos résultats précédents.

Beaucoup se battent pour le visage ovale idéal à l'aide du renforcement du visage. Il s'agit d'un système d'exercices pour les muscles du visage, basé sur la résistance à la force.

Il est interdit de tirer ou de pétrir la peau avec les mains pendant l'exercice, afin de ne pas l'étirer.

Les entraînements quotidiens ne durent pas plus de 12 minutes. Le meilleur moment pour faire de l’exercice est le soir, après avoir démaquillé votre visage.

Vidéo d'exercices pour les joues

Une série d'exercices pour lutter contre le double menton et les bajoues :

Du gros pli

Fermez le poing avec votre main et appuyez-le contre votre menton. Utilisez votre mâchoire inférieure pour appliquer une pression sur votre poing, mais votre tête ne bouge pas. Restez dans cette position pendant au moins 22 secondes. Le nombre de répétitions est de 4 à 5 fois.

Des joues affaissées

À l'aide de l'annulaire, du majeur et de l'index de la main droite, qui reposent sur la pommette droite, nous résistons aux muscles impliqués lors d'un sourire. Pour ce faire, vous devez sourire avec force avec le coin droit de vos lèvres, en surmontant la pression de vos doigts. Temps d'exécution - 15 secondes. Après cela, les muscles doivent être complètement détendus et l'exercice doit être répété du côté gauche. Nombre de répétitions - 4 fois.

Auto-lifting pour un visage ovale idéal :

Double menton

Souriez avec les lèvres fermées et les dents serrées. Appuyez sur le palais de votre bouche avec votre langue, augmentant ainsi la tension au maximum. Restez dans cette position pendant 3 secondes. Le nombre de répétitions est de 6 à 18. Si le pli du cou s'est formé depuis longtemps, effectuez l'exercice 2 fois par jour.

Joues tombantes (bajoues)

Gardez les lèvres fermées, les dents serrées, souriez sans ouvrir la bouche et abaissez la lèvre inférieure le plus bas possible. Utilisez vos doigts pour maintenir les coins de vos lèvres afin qu'elles ne tombent pas. Continuez à tirer votre lèvre vers le bas en serrant de plus en plus votre menton pendant 4 secondes. Répétez 6 à 18 fois.

Pour maintenir l'élasticité des joues

Prononcez le son « A » fort, mais n'ouvrez pas trop la bouche. La tension est concentrée dans la zone inférieure des joues, portez-la au maximum en 3 secondes. Répétez 6 à 16 fois par jour.

Mesures supplémentaires

Pour obtenir de bons résultats dans un court laps de temps, il est nécessaire de résoudre le problème de manière globale. Par conséquent, vous devez respecter ces règles :

Faites les exercices régulièrement.
Mangez moins de sel et de sucre, qui provoquent des gonflements du visage.
Mangez des aliments riches en calcium qui vous aident à perdre du poids.
Ne buvez que des nectars, ils sont moins caloriques (surtout végétaux).
Mangez 5 fois par jour à la même heure, les portions doivent être petites.
Mangez des oranges, des pamplemousses et des pommes aigres.
Une demi-heure avant les repas, vous devez boire 150 ml d'eau purifiée sans gaz.
N'abusez pas des boissons alcoolisées.
Dormez sur le dos et uniquement sur des oreillers bas.
Ne vous affaissez pas.
Redressez votre tête et vos épaules en position assise.
Souriez et riez plus souvent en rejetant la tête en arrière, cela renforce les muscles de votre visage et améliore votre bien-être.
, la natation ou l'exercice sont des éléments essentiels d'un mode de vie sain.
Surveillez la quantité de calories, ne dépassez pas le maximum autorisé de 1200 kcal.

Pour réduire visuellement les joues potelées, utilisez une teinte foncée de poudre ou de fond de teint.

Évitez d'attirer l'attention sur votre double menton avec des chaînes, des colliers et d'autres bijoux de cou. S'il y a un pli graisseux sur le cou, concentrez-vous sur la partie supérieure du visage, mettez en valeur les yeux et les sourcils en maquillage.

Contre-indications

Les peaux sèches et sensibles ne doivent pratiquer leurs exercices qu'après application d'un produit de soin (crème nourrissante, huile végétale).

Vous devez d’abord vous regarder dans le miroir, puis, lorsque les exercices sont effectués automatiquement, vous pouvez vous en passer.

La gymnastique faciale est une procédure sûre, mais elle comporte également des contre-indications. Exercices similaires interdit dans de tels cas:

Neuropathie du nerf facial.
Plus de 2 ans et 6 mois après une chirurgie plastique du visage.
Avec une augmentation persistante de la pression artérielle (à partir de 150/90 et plus).
Une mâchoire, une tête ou une colonne vertébrale blessée sont des contre-indications sérieuses.
Couperose du visage ou acné.

Les personnes qui héritent de joues potelées ou d’un double menton auront beaucoup plus de mal à y faire face que celles qui ont le même problème en raison des fluctuations de poids.

Comment entretenir l’élasticité du visage ovale ?

Masques faciaux

Rajeunissant

Convient aux peaux sèches et mixtes. Mélangez le blanc d'œuf, le jus de concombre avec la pulpe (mais sans pépins) et 10 g d'huile d'olive. Appliquer sur le visage et le cou et rincer après 15 minutes. Resserre et blanchit les taches de vieillesse. Fréquence - 2 fois par semaine pendant 90 jours.

Tonique

10 g de jus d'aneth frais sont mélangés avec 25 g de flocons d'avoine moulus et 10 g d'huile d'olive. Appliquer sur la zone à problèmes, rincer après 20 minutes. Fréquence - une fois tous les sept jours.

Nettoyage

Mélangez 10 g d'extrait de germe de blé, 20 g de jus de raisin avec 50 g de kaolin. Appliquer uniformément sur la peau, rincer après 15 minutes.

Protéine de miel

Mélangez 25 g de flocons d'avoine moulus, 1 blanc d'œuf (pré-battu) avec 20 g de miel tiède. Massez le masque sur votre peau, rincez après 20 minutes.

Massage

Le massage quotidien du visage donne d'excellents résultats, ce qui rend la peau plus ferme et plus jeune, et le contour du visage la rapproche progressivement de l'idéal.

Appliquez une crème nourrissante ou une huile végétale sur une peau propre. Cela rendra le massage plus facile et la peau ne sera pas blessée. Utilisez les doigts des deux mains pour passer 10 fois de votre nez à vos tempes. Cela réchauffera la peau et améliorera la circulation sanguine dans la zone.

Passez ensuite au front, il faut le lisser de bas en haut. Tous les mouvements doivent être fluides et faciles.

Après cela, vous devez vous déplacer vers le menton, du bout des doigts, passer de son centre vers les oreilles. De cette façon, vous formerez un visage ovale clair.

Et enfin, utilisez le dos de votre main pour masser votre cou et votre zone sous-maxillaire de bas en haut.

Tel Le massage doit être effectué quotidiennement le matin pendant 30 jours.

Lubrifiez votre visage avec des glaçons à base d'eau purifiée ou d'infusions de plantes.

Cette méthode est particulièrement efficace après un lavage à l'eau tiède.

Le massage chinois par pincement est une excellente prévention du double menton et du relâchement des joues. Cela nécessite une exécution quotidienne pendant 6 à 12 minutes. Chaque exercice est effectué 4 fois. Les pincements doivent être légers et agréables.

Exercices de base :

Pincez votre menton avec les deux mains depuis son centre et avancez progressivement vers vos oreilles. Les pincements se succèdent.

Levez la tête et jetez-la en arrière. Commencez par pincer avec les deux mains le centre de la région sous-maxillaire (sous le menton), en remontant progressivement jusqu'aux oreilles.

À l’aide de l’index, du majeur et de l’annulaire des deux mains, lissez simultanément votre menton du milieu jusqu’à vos oreilles.

Cet exercice utilise les trois mêmes doigts, mais maintenant tour à tour sur chaque main. Lissez votre cou des oreilles jusqu'aux os. Lorsque vous bougez votre main, tournez la tête dans l’autre sens.

Ce n'est qu'avec une approche intégrée et un entraînement quotidien que vous pourrez voir des résultats et même se débarrasser d'un double menton ou de bajoues prononcés. Un mode de vie actif, l'abandon des mauvaises habitudes et une bonne alimentation feront l'affaire. Prolongez votre jeunesse et votre beauté !

Dans ce document, nous vous dirons quoi faire pour perdre du poids sur votre visage et réduire la taille de vos joues - rapidement, efficacement et à la maison. On ne peut pas cacher un visage complet sous des vêtements, mais chaque femme veut avoir un visage ovale clair et de belles pommettes ! Ne vous précipitez pas pour vous énerver - obtenir des résultats n'est pas si difficile. Et après une semaine de suivi de nos recommandations, vous pourrez constater le résultat.

Créer un déficit calorique

Lorsque nous prenons du poids, la graisse commence à s'accumuler non seulement dans les zones à problèmes - le ventre, les cuisses et les fesses. Le visage devient également rebondi. L’ovale clair disparaît, un double menton apparaît et les joues s’agrandissent. Votre première étape dans la lutte contre ce problème devrait être une alimentation saine et appropriée.

Par conséquent, le moyen le plus efficace de perdre du poids au niveau du visage est de revoir votre alimentation. Lorsque notre corps perd du poids, notre visage perd également du poids en même temps.

Cela ne s'applique pas aux régimes trop stricts et restrictifs, car en conséquence, la peau du visage peut simplement s'affaisser (ce qui n'est pas non plus esthétique).

Les conseils sont assez standards. Une bonne nutrition consiste à éviter les aliments gras et frits, la restauration rapide, les « sucreries » malsaines, les aliments transformés et les sodas. Mangez plus de protéines (viande maigre, poisson, fruits de mer, œufs), ainsi que de fibres (légumes et fruits). Réduisez votre consommation de sucre.

Et, bien sûr, vous devez réduire la taille des portions afin que le corps reçoive moins de calories qu'il n'a le temps d'en dépenser. L'apport calorique quotidien pour perdre du poids sans stress pour le corps est d'environ 1 200 à 1 400 calories.

Éliminer les poches

Un visage rebondi peut être le résultat d’une rétention d’eau dans le corps. Examinons les raisons pour lesquelles un gonflement du visage se produit, ainsi que les méthodes pour lutter contre ce problème.

Manque d'eau dans le corps. Le paradoxe est que moins vous buvez d’eau, plus vous provoquez une rétention d’eau. Si le corps ne reçoit pas suffisamment d’eau, il commence à s’approvisionner en liquide et le laisse dans nos tissus. Cela entraîne une prise de poids excessive - et l'ovale du visage en souffre en premier.

Tout d'abord, calculez votre norme pour la journée - 30 ml d'eau pour 1 kilogramme de poids. Autrement dit, si vous pesez 60 kilogrammes, vous devez boire 1,8 litre d'eau propre par jour. Buvez de l'eau tout au long de la journée, un verre à la fois. Mais vous devez refuser catégoriquement de prendre des liquides la nuit (quelques heures avant) - sinon vous vous réveillerez avec un visage enflé et des poches sous les yeux en plus.

Aliments salés et épicés. Si vous consommez de tels plats dans votre alimentation, la rétention d'eau est garantie. Ils perturbent l’équilibre eau-sel, entraînant une déshydratation et, par conséquent, le dépôt d’eau « en réserve ».
Café et alcool. Ces boissons déshydratent également le corps, ce qui entraîne des œdèmes. Si vous ne pouvez pas les abandonner complètement, assurez-vous de reconstituer votre réserve de liquides. Pour 1 verre de café, vous devez boire un verre d'eau. Cela s'applique également à l'alcool.
Problèmes de santé. Diverses maladies peuvent également provoquer une plénitude du visage. Par exemple, des allergies, des problèmes rénaux ou thyroïdiens, des déséquilibres hormonaux. Dans ce cas, vous devriez consulter un médecin, sinon le problème ne sera pas résolu.

Nous faisons du face building - gymnastique pour le visage

Que faire pour influencer localement le problème ? Un moyen efficace de perdre du poids sur votre visage et de réduire la taille de vos joues est le renforcement du visage - avec son aide, vous pouvez raffermir rapidement et efficacement la forme de votre visage et réduire la couche de graisse dans cette zone. Ce type de gymnastique se pratique à la maison, sous la forme d'un court entraînement. Vous devez faire du renforcement du visage au moins 3 à 4 fois par semaine et, mieux encore, faire les exercices quotidiennement.

Exercice n°1. Fermez bien vos lèvres et gonflez vos joues avec force. Vous devez inspirer par le nez. Maintenez cette position pendant 2-3 secondes, puis relâchez lentement l'air. Vous devriez sentir la tension dans vos joues. Faites l'exercice 5 fois.
Exercice n°2. Nous gonflons à nouveau nos joues en les remplissant d'un maximum d'air. Faites rouler l'air d'une joue vers l'autre. Faites-le 10 fois. Après cela, libérez lentement l’air et détendez-vous.
Exercice n°3. Inclinez la tête en arrière et ouvrez la bouche le plus grand possible. Étirez vos lèvres comme si vous essayiez de sourire (avec la bouche ouverte). Maintenez cette position pendant 3 à 4 secondes, puis fermez les lèvres et détendez-vous. Répétez 5 fois.

Un entraînement simple pour perdre du poids sur votre visage

Exercice n°4. Placez fermement votre index, votre majeur et votre annulaire contre vos joues. Vous pouvez même appliquer une petite pression sur la peau. Essayez maintenant d'étirer vos lèvres en un sourire - en résistant avec vos doigts. Tenez pendant 3 à 4 secondes et détendez votre visage. Faites-le 5 fois.

Exercice n°5. Ouvrez grand la bouche et arrondissez vos lèvres. Commencez à prononcer toutes les voyelles clairement et fort, en maintenant autant que possible la position de vos lèvres.

Un autre exercice utile

Exercice n°6. Placez vos coudes sur une surface dure, par exemple sur une table. Nous plions les mains en un poing et plaçons dessus la mâchoire inférieure. Essayez maintenant d'ouvrir la bouche en appuyant votre menton sur vos mains et en appliquant une résistance pendant 5 secondes. Détendez-vous et répétez 5 fois de plus.

Effectuer un massage du visage

À l'aide d'un massage, vous pouvez également influencer localement le problème et redonner de l'élasticité à la peau - grâce à une circulation sanguine accrue et à un effet tonifiant. Plus vous le faites régulièrement, plus vite vous remarquerez à quel point vos joues sont devenues plus petites et votre visage est devenu plus fin. Il est préférable de faire ce massage le matin.

Préparez une décoction d'herbes à partir de n'importe quelle herbe pharmaceutique - camomille, sauge, menthe, calendula. Une solution saline convient également au massage - 1 cuillère à café de sel marin pour 200 ml d'eau. Vous pouvez les alterner. Et assurez-vous de réfrigérer le liquide avant la procédure !

Trempez ensuite une petite serviette dans la décoction ou la solution. Après l'avoir étiré sur les bords, nous le tapotons sur la surface du visage. Portez une attention particulière aux zones à problèmes (joues, menton). Les mouvements doivent être intenses, mais sans douleur. Effectuez ce massage pendant 5 à 10 minutes. Pour améliorer l'efficacité du résultat, vous pouvez essuyer la peau avec un glaçon après l'intervention.

On se lave correctement

Une autre façon de cibler les amas graisseux consiste à utiliser des lavages contrastés. Alternez simplement eau froide/eau tiède pendant vos routines de nettoyage du matin et du soir. Mais si vous n'avez jamais pratiqué de procédures d'eau contrastée auparavant, commencez par une petite différence de température - l'eau ne doit pas être trop froide.

Des joues potelées et un double menton peuvent causer beaucoup d'inconfort chez les hommes et les femmes. La plénitude du visage est un problème courant, familier aussi bien aux personnes en surpoids qu'aux personnes minces. Pour perdre du poids au niveau du visage, il faut développer toute une stratégie pour lutter contre les amas graisseux. Cela devrait inclure une correction du régime alimentaire, l'utilisation de gymnastique spéciale, de massages et d'autres méthodes pour réduire la plénitude du visage. Nous vous dirons exactement ce qu'il faut faire pour perdre du poids localement.

La base du succès en matière de perte de poids est une bonne nutrition. Pour perdre du poids sur votre visage, vous devez exclure de votre alimentation les aliments qui provoquent un gonflement. Parfois, c’est l’excès de liquide dans le corps qui donne l’impression que vos joues sont rebondies. La cause de la plénitude du visage est également l'excès de poids. En utilisant correctement les recommandations de correction nutritionnelle, il sera possible d'obtenir une réduction locale des amas graisseux.

Astuce 1. Ne mourez pas de faim.

L’une des erreurs liées à la perte de poids est de refuser de manger ou de réduire considérablement son alimentation. Le jeûne ne vous aidera pas à perdre du poids. Au contraire, le corps passera en mode économie, les joues arrondies « fondront » avec beaucoup de difficulté. Pour perdre du poids, il faut manger, mais pas trop.

Astuce 2. Buvez plus d’eau propre.

Au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour aideront à améliorer le métabolisme, à réduire la quantité de nourriture consommée et à réduire l'enflure. Vous pouvez également boire du thé vert pour éviter de provoquer une rétention d'eau.

Astuce 3. Arrêtez de boire de l'alcool.

Les boissons alcoolisées peuvent provoquer un gonflement du visage, ce qui donne l'impression que vos joues et votre menton sont plus pleins.

Astuce 4. Limitez les aliments salés dans votre alimentation.

Il est conseillé de ne pas saler du tout les plats et d'éviter de manger des conserves, des aliments marinés, des saucisses, etc. Ces aliments provoquent souvent de l’appétit et provoquent un gonflement, ce qui donne au visage une apparence plus arrondie.

Astuce 5. Mangez en petites portions.

Il est préférable de manger toutes les 2,5 à 3 heures, la portion doit être supérieure à 200 g. Vous devez consommer plus de légumes et d'herbes, les fibres qu'ils contiennent assureront une sensation de satiété pendant longtemps.

Des experts de la Faculté de médecine de l'Université américaine de Laval ont conclu qu'une carence en calcium augmente l'appétit. Ceux qui veulent perdre du poids doivent consommer plus d’aliments contenant du calcium. Sinon, sa carence sera compensée par l'envie de manger plus de plats riches en calories.

La perte de poids du visage doit avant tout être globale. Le corps humain est conçu de telle manière que la perte de graisse se produit de manière assez uniforme. Tout d'abord, vous devez commencer par la nutrition - c'est soixante-dix pour cent du succès dans la réalisation de votre objectif. Pour la santé de la peau et la perte de poids locale, il est important de maintenir un équilibre dans la quantité de protéines, de graisses et de glucides consommés, et de garantir la présence d'une quantité suffisante de vitamines et de micro-éléments dans l'alimentation.

Il existe de nombreux types d’exercices pour perdre du poids sur le visage. Regardons l'un des exemples efficaces :

Les muscles du visage sont détendus.
Les sons « y » et « u » sont prononcés alternativement.
Au premier son, les muscles s'étirent en un sourire avec la bouche légèrement ouverte.
Au son « u », les lèvres forment un « tube ».

Essayez d'engager activement les tissus musculaires pendant cet exercice.

Pour réduire le volume, une personne doit subir une activité physique. Les exercices de fitness pour cette partie du corps aideront à éliminer l'excès de graisse, à améliorer le tonus musculaire et à réduire le relâchement des tissus lors de la perte de poids. La gymnastique faciale doit inclure ces exercices :

"Lèvres de poisson"

Rentrez vos joues et étirez vos lèvres, comme un poisson. Maintenez la position pendant 3 à 5 secondes, puis détendez votre visage. Répétez l'exercice 10 fois, 2 à 3 séries par jour suffisent.

"Vache."

Prenez du chewing-gum et effectuez des mouvements répétitifs avec vos mâchoires le plus intensément possible. Pratiquez 1 à 2 minutes 2 à 3 fois par jour.

Lifting des lèvres.

Inclinez la tête en arrière, soulevez votre lèvre inférieure au-dessus de votre lèvre supérieure aussi haut que possible. Répétez 15 fois, 3 séries par jour.

"Je suis sombre et je suis joyeux."

Étendez votre index et votre majeur et tirez doucement les coins de vos lèvres vers le bas avec les deux mains. Maintenez cette position contre la résistance musculaire. Ensuite, soulevez simultanément les commissures de vos lèvres avec vos doigts. Gardez vos lèvres fermées et maintenez chaque exercice pendant 5 secondes. Répétez l'exercice 10 fois en 2 séries.

"X" et "O".

Prononcez alternativement les lettres X et O pour obtenir une contraction des muscles du visage. Bougez activement vos mâchoires pendant cet exercice. Effectuez 3 séries par jour, chacune avec 40 répétitions.

La mode des joues rondes et roses est révolue. De nos jours, les pommettes prononcées provoquent une tempête d'émotions chez les hommes et les femmes. Perdre du poids à un seul endroit, que ce soit la taille, les hanches ou une autre zone, est presque impossible. Lors de la perte de poids, les volumes sont perdus uniformément dans tout le corps, vous ne pouvez contrôler une certaine zone qu'avec certaines activités physiques.

En ce qui concerne votre visage, il existe quelques secrets pour obtenir des joues creuses et sexy. Tout d’abord, ce sont des exercices de fitness pour perdre du poids au niveau du visage. Le plus éprouvé d'entre eux : fermez les lèvres, mais desserrez les dents, rentrez légèrement les joues. Répétez plusieurs fois, de préférence devant un miroir. Plus vous faites l’exercice souvent, mieux c’est.

Vous pouvez également perdre du poids au niveau du visage en utilisant des procédures en salon. Les moyens les plus populaires pour réduire le volume du visage dans les salons sont :

Mésothérapie à l'oxygène

Cette méthode de rajeunissement sans injection supprime le double menton. L'effet sur la peau se produit en fournissant un flux d'oxygène. La procédure affecte les muscles du visage de l'intérieur, les tonifie et combat également l'enflure.

Peeling chimique

Le peeling utilisant des solutions faibles d'acides et d'autres éléments chimiques nettoie non seulement la peau, mais affecte également les muscles du visage et améliore leur tonus.

Massage facial myostructural

Le massage professionnel élimine le gonflement du visage, améliore la circulation sanguine et soulage la congestion des tissus. Un travail en profondeur des muscles du visage accélère le métabolisme, ce qui contribue également à la perte de poids.

Auto-massage du visage

Non seulement le massage myostructural, mais aussi classique, l'auto-massage du visage peut faire des merveilles si le but de la manipulation est de brûler localement les amas graisseux. Vous pouvez également le faire à la maison. Il est préférable que la procédure soit effectuée après des exercices de fitness du visage. Le massage aidera à accélérer l'élimination de l'excès de liquide, de sorte que votre visage perdra du poids en réduisant l'enflure.

Pour réduire votre menton et rendre vos joues moins arrondies, vous devez bien masser votre visage :

Commencez par de légers tapotements sur la zone du menton.
Tapotez ensuite vos joues et massez-les en effectuant des mouvements circulaires.
Après 5 à 10 minutes de massage des joues et du menton, procédez à un massage uniforme du visage sur tout le contour.