Pourquoi les femmes enceintes ne peuvent pas manger salé. Qu'est-ce qui cause les fringales? Les bienfaits des concombres marinés
Tout le monde sait que chaque personne est unique et, par conséquent, les préférences gustatives sont individuelles. Convenez qu'il y a des moments où les bizarreries du goût "attaquent" littéralement. Par exemple, vous avez tout d'un coup une envie irrésistible de manger quelque chose de sucré ou d'acide. Et il est très difficile de lutter contre un tel désir. Ainsi, dans cet article, nous aborderons une question très intéressante : pourquoi voulez-vous du salé ?
Pour commencer, vous devez vous tourner vers tous les lecteurs - si vous avez soudainement un tel désir, cela doit être considéré comme un signe alarmant du corps. Tout cela signifie qu'il y a un fort manque d'un élément vital important en lui.
Pourquoi notre corps a-t-il besoin de sel ?
Avant de nous demander pourquoi nous voulons du salé, parlons du rôle que joue le sel de table dans nos vies. Sous quelle forme il peut être utilisé et sous quelle forme il n'est pas souhaitable. Ici, nous faisons une réserve - le besoin accru de cet élément est dû à de nombreux facteurs. Ceux-ci inclus:
- manque de vitamines dans le corps;
- manque de minéraux;
- une habitude qui vient de l'enfance;
- déviation physiologique;
- le stade initial de toute maladie, et ainsi de suite.
Tous ces cas doivent être considérés séparément, nous pouvons trouver une explication logique à ce désir dans chacun d'eux. Pourquoi les gens mangent-ils du sel ? Comment, par exemple, les nouveau-nés s'en passent-ils ? Tout le corps a besoin de sel, seuls les bébés l'obtiennent par le lait de leur mère. Ils remplissent donc pleinement le besoin de cet élément. Le chlorure de sodium, autre nom du sel, est capable d'assurer le bon fonctionnement de nos systèmes corporels. Découvrons dans quels processus vitaux cet élément est impliqué.
Commençons par le fait qu'il s'agit d'un participant nécessaire à l'échange eau-sel. Si une personne reçoit une quantité suffisante de chlorure de sodium, les globules rouges s'acquittent de leur tâche - transportant l'oxygène vers tous les tissus et organes humains.
Le deuxième point, mais non moins important, est la nutrition des cellules du corps. Comme vous le savez, pour que le glucose et les acides aminés pénètrent librement dans les membranes cellulaires, l'aide de potassium et de sodium est nécessaire. C'est-à-dire que l'abondance de ces éléments dans le corps est la clé d'une nutrition cellulaire complète.
Nous ne contournerons pas non plus le système nerveux. Le sel est un compagnon des terminaisons nerveuses. Il aide à recevoir des informations externes et à transmettre des impulsions le long des fibres (nerf et muscle).
Le sel aide à la bonne absorption des nutriments dans les reins et l'intestin grêle. De plus, il est nécessaire à la sécrétion du suc gastrique.
Pour résumer : le chlorure de sodium est tout simplement nécessaire à notre corps, il est impliqué dans de nombreux processus vitaux. Affecte les systèmes digestif et nerveux. De plus, le sel aide au fonctionnement normal des organes génitaux. Le chlorure de sodium fait partie des os, des muscles, du sang et du liquide interstitiel.
Alors pourquoi veux-tu du sel ? Nous examinerons les raisons ci-dessous.
Raisons de la pénurie
Dans cette rubrique vous trouverez la réponse à la question : pourquoi voulez-vous du salé ? De nombreux facteurs peuvent en être la cause. Mais avant cela, nous vous suggérons de découvrir à quoi mène la carence ou l'excès de l'élément.
Nous avons déjà dit que le sel est important pour notre corps, mais sa carence ou son excès est dangereux pour la santé humaine. Le manque de sel peut entraîner les conséquences suivantes :
- Une personne peut devenir stupide sous ses yeux. Cela est dû au fait que les impulsions nerveuses cessent de circuler vers le cortex cérébral.
- Affaiblit l'action des électrolytes. Cela conduit au fait qu'une personne ne peut pas se souvenir même d'une petite partie de l'information, est constamment de mauvaise humeur et que le comportement dans certaines situations est tout simplement inadéquat.
- Manque constant de sommeil, c'est-à-dire qu'une personne peut passer des journées entières au lit.
- Faiblesse.
- Troubles de la coordination.
- Déshydratation et épaississement du sang, qui peuvent s'expliquer par le fait que l'eau est simplement perdue.
- Maladies cardiovasculaires.
Mais, heureusement, le désir de manger quelque chose de salé n'indique pas toujours la présence de problèmes pathologiques. Les raisons de ce phénomène sont les suivantes :
- manque de vitamines ou de minéraux;
- préférences gustatives;
- anomalies physiologiques;
- le stade initial de toute maladie;
- perturbations hormonales (cela inclut également la grossesse et les menstruations).
Qu'est-ce que le désir de manger du poisson salé indique?
Dans cette section, nous allons brièvement révéler la réponse à la question : pourquoi voulez-vous du poisson salé ? Si une personne en a constamment envie, cela indique un manque des éléments suivants dans le corps :
- potassium;
- sodium;
- chlore.
Beaucoup de gens veulent manger du poisson salé avec un rhume ou en buvant de l'alcool. Il survient à la suite d'une déshydratation du corps. De plus, en cas d'empoisonnement chimique ou biologique, le corps commence à avoir besoin d'un métabolisme hydrique accru, mais c'est le sel qui aide à retenir les liquides dans le corps.
Les hormones sont méchantes
Beaucoup de femmes se demandent : pourquoi voulez-vous des aliments salés pendant la grossesse, ou pourquoi une telle envie d'aliments salés pendant les règles ? Vous pouvez trouver une explication logique à cette question - les hormones sont "coquines".
Comme vous le savez, les changements hormonaux sont une période difficile dans le corps qui peut modifier les préférences gustatives. Ainsi, la grossesse et la période des menstruations sont les moments mêmes de la restructuration du fond hormonal. Nous proposons de traiter chaque cas séparément.
Grossesse
Alors, pourquoi les femmes enceintes ont-elles envie de salé ? Pourquoi êtes-vous si attiré par le concombre mariné, la tomate ou le sprat épicé ? C'est simple, le fond hormonal change et, par conséquent, nous obtenons un changement dans les préférences gustatives. Tous les aliments semblent insipides aux femmes enceintes et, en outre, beaucoup souffrent de toxicose, de selles molles ou de mictions fréquentes. Avec tout cela, le corps perd beaucoup de liquide et il est nécessaire de le reconstituer. Et comme mentionné précédemment, le sel aide à retenir les liquides dans le corps. Conclusion : les femmes enceintes veulent des aliments salés parce que le corps maintient un équilibre eau-sel.
En plus de tout ce qui a été dit auparavant, le développement d'une nouvelle vie nécessite un apport accru en potassium, sodium et chlore. Cela est dû au fait que la quantité de sang et de liquide interstitiel augmente considérablement. Le manque de sel peut entraîner une hypoxie fœtale. Mais ne vous précipitez pas pour le manger avec des cuillères du pack, car cela est très nocif. Comblez les trous avec des fruits et légumes frais.
Manque de sel avant les menstruations
À la question - pourquoi voulez-vous du sel avant ou pendant les menstruations, vous pouvez donner la réponse suivante: des changements hormonaux et un manque de métabolisme eau-sel sont observés dans le corps. Si pendant l'ovulation, le corps n'a pas reçu suffisamment de potassium, de chlore et de sodium, il commence alors à sonner l'alarme, car cela interfère avec la fécondation.
Pendant la menstruation, il peut y avoir une déshydratation du corps, auquel cas cela donne également un signal, et la femme est amenée à manger quelque chose de salé.
Augmentation de la transpiration
Une autre raison du manque de sel est la température ambiante élevée. Si c'est l'été ou si vous travaillez dans un magasin chaud, il y a une augmentation de la transpiration et, par conséquent, une grande perte de liquide du corps. Les vacances dans des endroits chauds sont contre-indiquées pour les personnes souffrant d'un manque de sel, car de telles vacances peuvent se transformer en maladie.
Habitudes gustatives
Pourquoi veux-tu des cornichons ? Pourquoi sur-salez-vous les aliments ? C'est peut-être une question de goût. Les personnes habituées à consommer de grandes quantités de sel depuis l'enfance développent une telle habitude. Dans ce cas, une personne s'efforce toute sa vie de manger quelque chose de salé.
Les femmes enceintes sont attirées par le salé, qui est plus prononcé au premier trimestre. Si une personne ordinaire a besoin de 6 g de sel par jour pour satisfaire les besoins naturels du corps, une femme enceinte souhaite reconstituer ses réserves de sodium par tous les moyens. Souvent, cela ne se termine même pas avec des cornichons, mais avec du poisson salé et des conserves.
Les avis des médecins sont partagés : certains n'y voient pas de problème, d'autres expriment leur inquiétude. Il est nécessaire de s'appuyer sur les caractéristiques individuelles de chaque femme enceinte et la norme «saine» de sel pour elles. Demandez-vous pourquoi les femmes enceintes sont attirées par les aliments salés et pourquoi écoutez votre corps.
En la matière, toutes les branches de la médecine sont unanimes. Pour comprendre la cause, il faut rétablir la chaîne naturelle des événements.
Lors de la fécondation, une production excessive de progestérone, l'hormone de la grossesse, commence. Cela détend les vaisseaux sanguins, ce qui donne envie de dormir, de s'évanouir et d'avaler l'air avec impatience. Le sang circule lentement dans les vaisseaux détendus, de sorte que la pression diminue. Le rôle du sodium (sel) est d'augmenter la tension artérielle.
Le corps comprend ce dont il a besoin et donne des signaux. L'utilisation abondante de sel incitera la femme à boire davantage et le liquide reconstituera l'approvisionnement en sang. Ainsi, le débit sanguin va augmenter, la pression va revenir à la normale malgré l'activité.
C'est pourquoi le vieux stéréotype sur le salé pendant la grossesse n'est pas du tout un mythe, mais un fait scientifiquement confirmé. Et ce n'est pas du tout une question de goût. La progestérone abonde au cours du premier trimestre, c'est pourquoi les femmes ont soif d'aliments salés pendant cette période. Au deuxième trimestre, la progestérone créera un placenta autour du bébé, son niveau se normalisera, la pression se stabilisera et le phénomène "salé" passera. Ensuite, le corps de la femme enceinte s'adaptera aux changements, tous les tissus et organes commenceront à s'adapter au manque de nutriments.
Fait intéressant, une dépendance au sel aide à identifier les déviations. Si une femme continue à consommer beaucoup de sel au cours des deuxième et troisième trimestres, il y a alors inflammation ou pathologie dans le développement du fœtus. Naturellement, ce ne sont pas toutes les raisons, car l'amour du salé peut être dû à un système immunitaire affaibli et à un manque de protéines dans l'alimentation.
Tire sur le sel avant les menstruations et pas seulement
Si avant la menstruation vous voulez du salé, cela ne signifie pas que la fille est enceinte. Encore une fois, tout tourne autour de la progestérone. Au fur et à mesure que l'ovule mûrit, les niveaux d'hormones augmentent et épaississent l'épithélium de l'utérus. Un œuf fécondé s'y fixera. Si la fécondation ne se produit pas, les niveaux de progestérone chutent et les symptômes du syndrome prémenstruel apparaissent. Par conséquent, la passion pour le salé se manifeste généralement pendant l'ovulation, au milieu du cycle menstruel.
Pourquoi a-t-elle envie d'aliments salés si elle n'est pas enceinte :
- maladie thyroïdienne;
- métabolisme accéléré;
- manque de calcium, sodium, iode;
- maladies infectieuses du système génito-urinaire;
- stress chronique.
La soif de sel est un phénomène courant pour ceux dont le lieu de travail se trouve dans des conditions de température élevée. Avec une transpiration rapide, le corps perd également rapidement du sel. Il en va de même pour les vacances dans les pays chauds. Les fringales peuvent être causées par l'activité physique.
Tant chez les gens ordinaires que chez les femmes enceintes, un manque de sel entraîne les conséquences suivantes :
- diminution des capacités mentales (ralentissement de l'influx nerveux);
- déficience de mémoire;
- comportement inapproprié;
- Mauvaise humeur;
- somnolence et fatigue;
- faiblesse musculaire;
- manque de coordination;
- épaississement du sang dû à la déshydratation;
- troubles du système cardiovasculaire.
Normes et mythes sur le sel pendant la grossesse
Pour ceux qui ne se sont pas débarrassés de la dépendance après le premier trimestre, les médecins recommandent les apports journaliers suivants :
- 12 g en 1 trimestre ;
- 9 g au 2ème trimestre ;
- 3 g au 3e trimestre.
En cas de déviation, l'équilibre eau-sel peut être perturbé et nuire à la mère et à l'enfant.
Erreur commune
- Le sel favorise les poches. Pendant longtemps, on a cru que c'était le sel qui retient les liquides dans le corps et provoque un gonflement (pas seulement chez les femmes enceintes). Pour cette raison, les femmes évitaient le sel et suivaient des régimes spéciaux pendant la période de procréation. Cette approche est fondamentalement erronée. La future mère a besoin de sel et les poches sont dues à des maladies du foie et des reins, à des modifications de l'équilibre des œstrogènes.
- Le sel retient le liquide. Ce mythe existe toujours, mais une femme enceinte a besoin d'aliments et de liquides salés avec modération. Étant donné que le liquide amniotique est mis à jour littéralement 6 à 7 fois par jour, le liquide aide à éviter la déshydratation. Le liquide augmente l'apport sanguin, ce qui aide à contrôler la pression artérielle.
- Une femme enceinte doit suivre un régime sans sel. Le régime alimentaire de la future mère change généralement de façon spectaculaire. On lui montre des aliments sûrs et sains, des vitamines et des oligo-éléments. Mais les besoins fondamentaux du corps ne changent pas, mais augmentent même, de sorte que le sel est nécessaire avec des aliments enrichis en protéines et en calcium.
- Vous devez doser strictement le sel. Toutes les normes qui peuvent être trouvées sont purement consultatives. Les médecins ne sont pas arrivés aux mêmes conclusions, donc la meilleure option est d'utiliser du sel au goût. Si vous voulez saler la bouillie, vous devez la saler. Bien sûr, vous ne pouvez pas prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner uniquement avec des concombres, mais vous ne devez pas non plus résister aux fortes envies.
- Un régime sans sel préviendra les poches. Un tel régime ne fera que nuire au corps d'une femme enceinte, car la carence en sel est lourde de surpressions et d'inconfort associé.
- Les normes sont calculées pour n'importe quel moment de l'année. Par temps chaud, accompagné d'une transpiration intense chez les femmes enceintes, le sel quitte le corps plus rapidement. En été, la dose peut être augmentée.
- Le sel favorise la prise de poids. Il est vrai que le sel améliore l'appétit. Mais sa quantité insuffisante conduira à l'indifférence à la nourriture, à l'épuisement de la femme enceinte et à la famine du fœtus. Pas étonnant que presque tous les régimes amaigrissants excluent le sel. Une femme enceinte a besoin d'une quantité modérée de sel pour maintenir un appétit sain et ne pas aller mieux.
- Manger du sel iodé peut entraîner une intoxication à l'iode. Pour provoquer un surdosage, il faut consommer 50 g de sel par jour. Même une personne ordinaire ne peut pas manger une telle nourriture. Mer et iodé sont considérés comme les plus utiles pour une femme enceinte. Ils contiennent une grande quantité de ces composés qui sont nécessaires, mais que l'on ne trouve pas dans le sel de table ordinaire.
aliments salés
Tous les aliments salés ne sont pas également sains et sans danger pour la pression de la future mère. La source de sodium doit être choisie avec soin pour éviter les problèmes.
L'amour du salé ne doit pas franchir la frontière. Même les petits concombres marinés sont soumis à la restriction : deux concombres par jour au premier trimestre, un concombre au deuxième trimestre. Tout tourne autour du vinaigre, qui est ajouté à la marinade. Les dents en souffrent, déjà fragilisées pendant la grossesse. Les concombres marinés augmentent également l'appétit, ce qui contribue à l'excès de poids.
Les tomates marinées salées sont les plus dangereuses. Plusieurs fruits, inoffensifs pour le corps d'une personne ordinaire, contribuent à l'œdème chez une femme enceinte. Les tomates sont également lourdes de chutes de pression. Si possible, il est préférable d'exclure ce produit.
Curieusement, le poisson est la meilleure source de sel pour une femme enceinte. Avec le poisson rouge, une femme reçoit les substances nécessaires à la santé des deux. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin de rechercher une variété spécifique - n'importe quelle variété légèrement salée fera l'affaire. Un morceau de poisson rouge par jour suffit à normaliser l'équilibre sodique.
Pendant la grossesse, vous pouvez remplacer le sel ordinaire par du sel iodé. Cela aidera à enrichir le corps non seulement en sodium, mais également en d'autres substances utiles. L'avantage du sel iodé est indéniable, car il contient du calcium, du magnésium, du phosphore, du potassium, du zinc, de l'iode et bien d'autres composés indispensables à l'organisme d'une femme enceinte. Le sel de mer aide à renforcer la glande thyroïde.
Par quoi remplacer les aliments salés
Le sel minéral dans la composition est une combinaison de sodium et d'acide chlorhydrique. Il existe des sels dans lesquels le sodium est remplacé par d'autres métaux. Ils sont nécessaires au corps d'une femme enceinte pour transmettre l'influx nerveux et transporter des substances, mais ce ne sont pas toujours des aliments salés.
Ce qui sera utile :
- Le sodium et le chlore se trouvent dans le sel ordinaire. Le sodium agit dans les vaisseaux et est responsable de la pression.
- Légumes au feuillage vert, les fruits secs sont enrichis en potassium. Le potassium est collecté dans les cellules et aide au travail du cœur. Une femme enceinte n'a besoin que de 2 g par jour.
- Le phosphore peut être trouvé dans les poissons. Il joue un rôle important dans le développement du fœtus (en particulier des os), donne de l'énergie à la future mère. Une femme a besoin de 1,5 g de phosphore. Par exemple: 100 g de poisson, de viande ou de fromage cottage contiennent 0,2 g de phosphore, 100 g de fromage - 0,55 g.
- Le magnésium pénètre dans le corps avec les céréales, les légumes vert foncé. Un bon exemple est les pastèques. Une femme enceinte a besoin de 0,3 g de la substance. Le menu du jour doit comprendre 150 g de pastèque, 0,5 kg de kaki, 300 g d'abricots secs, 600 g de pain de seigle, 350 g de persil. Vous pouvez en choisir un.
Conclusion
De tout ce qui précède, il s'avère que les envies de sel sont bonnes pour une femme enceinte. Ainsi, le corps veut recevoir toutes les substances pour un fonctionnement normal. Les médecins qui conseillent aux futures mamans de s'écouter ont raison, mais ceux qui leur demandent de limiter leurs désirs ont aussi raison.
Un signe amusant est apparu parmi les gens sur les dépendances des femmes enceintes. Si une femme enceinte est attirée par le salé, on peut comprendre qui naîtra. Donc, si une femme veut des concombres - soyez un garçon, et si une barre de chocolat - une fille.
Il est recommandé à une personne moyenne de ne pas manger plus de 6 grammes de sel par jour. Cependant, avec le début de la grossesse, les besoins du corps en sodium (la base chimique de la "mort blanche") augmentent, une femme est attirée par les aliments salés et même sursalés.
Même les experts sont très ambigus à propos de ce phénomène. Quelqu'un appelle cela un processus normal, quelqu'un pense que vous ne pouvez pas suivre l'exemple du corps et consommer trop de ce produit. Afin de décider de la quantité d'aliments salés pouvant être consommés dans cette position sans nuire à la santé, il est préférable de déterminer d'abord pourquoi les femmes enceintes sont attirées par les aliments salés, en particulier au cours du premier trimestre.
causes
Alors, pourquoi avez-vous envie de sel pendant la grossesse ? Il n'y a pas de différences entre les médecins ici:
au premier trimestre, l'hormone progestérone commence à être produite de manière intensive, dont l'une des propriétés est de détendre les vaisseaux sanguins, ce qui provoque des vertiges, de la somnolence, un essoufflement; en expansion, les vaisseaux n'exercent pas de pression sur le sang qui les traverse - son flux ralentit, ce qui entraîne une diminution de la pression; le sodium (sel) dans le corps humain augmente (c'est-à-dire, dans ce cas, normalise) la pression ; en consommant plus de sel que d'habitude, une femme commence à boire plus de liquides, ce qui augmente la quantité de sang circulant dans le corps; en conséquence, la pression est rétablie, la condition revient à la normale (en savoir plus sur la pression chez les femmes enceintes dans l'un de nos articles).
Tout cela est typique du premier trimestre, c'est donc à ce stade que les femmes ont le plus souvent envie de salé : puis cette passion passe, et tout se met en place. Le placenta formé lui-même assume les fonctions d'hormones, normalisant ainsi la pression. S'il continue à tirer sur les aliments salés aux II ou III trimestres, il s'agit déjà d'une pathologie qui nécessite une consultation médicale. Cela peut signifier un processus inflammatoire dans le corps, une diminution de l'immunité ou un manque d'aliments protéinés.
Concernant la consommation quotidienne de sel par les femmes enceintes, il n'y a pas de consensus parmi les médecins. Le conseil le plus courant est :
I trimestre : jusqu'à 12 gr ; Trimestre II : jusqu'à 9 gr ; Trimestre III: jusqu'à 3 gr.
Ces recommandations doivent être suivies afin de ne pas perturber l'équilibre eau-sel dans le corps, ce qui, d'une manière ou d'une autre, affecte l'état de la mère et de l'enfant. Mais comment calculer ces grammes ? Quels produits et combien pouvez-vous vous permettre ?
Aliments salés pendant la grossesse
Divers aliments contenant beaucoup de sel peuvent affecter l'état et la santé du bébé de différentes manières. Les femmes doivent donc être extrêmement prudentes lorsqu'elles consomment des friandises salées à n'importe quelle étape de la grossesse.
concombres
Les concombres marinés croustillants pendant la grossesse ne sont autorisés qu'en petites quantités: pas plus de 2 légumes de taille moyenne par jour au premier trimestre, pas plus d'un au second. Des restrictions sont associées au vinaigre, qui détruit l'émail des dents, précieux dans cette position, et augmente l'appétit, ce qui entraîne une prise de poids.
Tomates
Les tomates salées nuisent beaucoup plus au corps d'une femme enceinte: elles provoquent l'apparition d'œdèmes et des sauts de tension artérielle. Vous pouvez manger 1 petite tomate par semaine si vous le voulez vraiment, mais vous ne devez pas vous appuyer sur ce produit.
Un poisson
La meilleure option pour les femmes enceintes qui manquent de sodium est le poisson rouge salé, qui contient de nombreuses substances utiles nécessaires au plein portage du bébé. Vous pouvez prendre n'importe quelle variété, mais gardez à l'esprit que le poisson doit être légèrement salé et qu'il est recommandé de ne pas en utiliser plus d'un morceau par jour. En savoir plus sur les bienfaits du poisson pendant la grossesse ici.
Avec le début d'une "situation intéressante", les goûts de nombreuses femmes changent radicalement. Mais la plupart d'entre eux, dans les premiers stades de la mise au monde d'un bébé, sont attirés par le salé. Pourquoi les préférences gustatives changent-elles autant ? A quoi est-ce lié ?
Les raisons des envies d'aliments salés
Cette dépendance est typique de nombreuses nouvelles mères, et cela est compréhensible. Après tout, le sel est une source de sodium. Cet oligo-élément est indispensable dans le corps de chaque personne. Sans elle, le fonctionnement normal du cœur, des reins, du cerveau et de la vessie est impossible. Si nous parlons de femmes enceintes, le bébé prend une part importante de ses réserves de sel. C'est pourquoi une femme ressent un besoin naturel de compenser la carence en sodium de son corps. Elle se penche sur les aliments qui contiennent du sel en grande quantité.
Le sodium est également extrêmement important pour une circulation sanguine saine dans le placenta. Cette substance est également nécessaire pour maintenir la quantité optimale de liquide amniotique. Maintenant, il devient clair pourquoi la plupart des femmes ont des envies accrues d'aliments salés.
Il convient de noter que le sel pour une femme enceinte est nécessaire dans les premiers stades et pour que la pression artérielle soit toujours normale. En effet, au premier trimestre de la grossesse, l'hormone progestérone est plus activement produite. L'organisme en a besoin pour soutenir le fœtus. Mais cette substance détend les vaisseaux sanguins, ralentit donc la circulation sanguine et, par conséquent, abaisse la tension artérielle. C'est pourquoi les évanouissements, les étourdissements, l'essoufflement et la somnolence surviennent si souvent au début de la mise au monde. Lorsqu'une femme augmente la quantité de sel dans son alimentation, la quantité d'eau qu'elle consomme augmente en conséquence. Cela entraîne une augmentation du volume de sang circulant dans le corps et une augmentation de la pression. Ensuite, la somnolence, les vertiges diminuent et le bien-être général de la femme s'améliore.
Comme le montre la pratique, dans la plupart des cas, les envies de sel chez les femmes ne sont observées que pendant le premier trimestre du terme. Après tout, c'est alors que la progestérone est produite plus activement. Ensuite, ses indicateurs sont normalisés, le placenta est complètement formé, le sel devient inutile. C'est là qu'intervient l'envie d'aliments salés.
À propos de la consommation de sel pendant la grossesse
Parfois, les femmes enceintes peuvent absorber des cornichons sans observer la mesure. Par conséquent, il convient de connaître les normes d'apport en sel. Cela devrait être bénéfique et non nocif. Pour une personne en bonne santé, l'apport quotidien en sel est de 4 grammes. Quant aux femmes enceintes, ces indicateurs sont différents pour elles. Ainsi, au premier trimestre, il est recommandé de consommer jusqu'à 12 grammes de produit par jour, au deuxième - 9 grammes, au troisième - 3 grammes.
Notez que ces recommandations s'appliquent aux femmes enceintes sans maladies chroniques ni complications. Si, par exemple, une femme elle-même est obèse et souffre d'hypertension, elle doit alors se limiter à 1 gramme de sel par jour. Si elle a un œdème, une toxicose sévère, des problèmes cardiaques, vésicaux, la quantité de sel et le régime alimentaire de la femme enceinte doivent être déterminés par le médecin traitant.
À propos des avantages et des inconvénients des aliments salés
Tous, avec une consommation régulière, ne peuvent pas être utiles aux femmes enceintes. Par exemple, vous ne devriez pas manger un grand nombre de concombres marinés. L'interdiction est due au fait qu'ils sont préparés avec l'ajout de vinaigre, ce qui affecte négativement l'émail des dents, augmente l'appétit et entraîne une prise de poids. Ne mangez pas plus de deux concombres par jour. Ils doivent être combinés avec des aliments non salés, tels que des céréales. Il est recommandé de manger ses propres mains salées, et non marinées, et plus encore les concombres achetés en magasin.
Quant aux tomates salées, elles provoquent encore plus de poches avec une utilisation excessive.
La meilleure option et la plus inoffensive pour compenser le manque de sel dans le corps est la consommation de poisson rouge peu salé. Après tout, il contient du calcium, des acides gras polyinsaturés, du magnésium, du fer. Un morceau d'un tel poisson pesant 60 à 80 grammes ne fera pas de mal à une femme.
Une bonne alternative au sel de table ordinaire pendant la grossesse est le sel de mer iodé. Il contient beaucoup plus d'oligo-éléments utiles pour maman et son bébé. Le produit iodé aide à renforcer la glande thyroïde de la mère.
Bortsch terriblement salé, la même purée de pommes de terre, du hareng sous un manteau de fourrure, un pot de cornichons et de champignons marinés - un tel dîner m'attendait chez un ami. Il semblerait que rien de spécial, un ami juste trop salé, mais le problème est qu'elle a mangé du hareng, des concombres et des champignons avec une telle rapidité et avec un tel appétit que je me sentais mal à l'aise. Sel en telles quantités - c'est juste une sorte d'horreur! J'en ai parlé à Olga, mais elle m'a dit qu'elle était dans une position, qu'elle se sentait bien et qu'elle n'allait pas se priver de ce dont son corps de femme enceinte avait besoin. Bien sûr, j'étais très heureuse pour mon amie, mais sachant que la nutrition pendant la grossesse joue un rôle énorme, j'ai été choquée par ses priorités alimentaires. Je suis d'accord que pour la croissance et le développement complets du bébé dans l'utérus, une grande quantité de nutriments, de vitamines et d'oligo-éléments est nécessaire, et que les préférences gustatives changent considérablement pendant la grossesse, mais pourquoi exactement le sel ? Pourquoi les femmes enceintes ont-elles soif de sel ? Existe-t-il une explication scientifique à ce fait, ou est-ce le caprice individuel de mon ami ?
Pourquoi les femmes enceintes ont-elles soif de sel ? Causes.
Les femmes enceintes, en effet, veulent assez souvent du salé, et il y a des explications assez logiques à cela. Le sel est une source de sodium, un oligo-élément indispensable dans le corps de toute personne (pas seulement dans le corps des femmes enceintes). Le sodium est essentiel au fonctionnement normal du cœur, du cerveau, des reins et de la vessie. Quant aux femmes enceintes, l'enfant fait partie des réserves de sel, de sorte que le désir d'une femme d'augmenter la quantité de cette substance à l'aide d'aliments salés est naturel. De plus, le sel, c'est-à-dire le sodium qu'il contient, est nécessaire à la circulation sanguine dans le placenta et à la présence d'une quantité optimale de liquide amniotique. Par conséquent, l'augmentation des envies d'aliments salés d'une femme enceinte est pleinement justifiée.
De plus, le sel est nécessaire dans l'alimentation d'une femme enceinte pour que sa tension artérielle soit toujours normale. Le fait est qu'au cours du premier trimestre de la grossesse, l'hormone progestérone est produite, ce qui détend considérablement les vaisseaux sanguins, tandis que la circulation sanguine ralentit et que la pression diminue. D'où nausées, vertiges, somnolence et essoufflement - tout cela inquiète beaucoup les femmes qui se trouvent dans une position intéressante, en particulier dans les premiers stades. En augmentant la quantité de sel dans son alimentation, une femme enceinte augmente également la quantité d'eau qu'elle absorbe. L'eau, à son tour, augmente la quantité de sang circulant dans le corps, ce qui entraîne une augmentation de la pression, une diminution des vertiges et de la somnolence et, en général, une amélioration du bien-être d'une femme enceinte.
Il doit être remplacé que les processus énumérés ci-dessus ne sont typiques que pour le premier trimestre de la grossesse, lorsque le placenta se développe activement et que l'hormone progestérone est libérée pour cela. Ensuite, lorsque le placenta est complètement formé, le placenta commence à remplir les fonctions d'hormones et le sel devient inutile. C'est pourquoi les femmes enceintes sont attirées par les aliments salés principalement en début de grossesse. Si l'envie d'aliments salés ne disparaît pas au cours du trimestre II-III, une femme devrait sérieusement penser à sa santé et à celle de son enfant, car manger beaucoup de sel à ce moment-là devient dangereux. Il existe un risque d'augmentation de la pression artérielle, de développement d'une prééclampsie et d'apparition d'œdèmes.
La quantité de sel requise pour les femmes enceintes.
Pourquoi les femmes enceintes sont attirées par le sel est compréhensible, mais quelle quantité de sel une femme en position devrait-elle consommer pour que cette substance soit bénéfique et non nocive ? Si pour une personne en bonne santé ordinaire, l'apport quotidien en sel est de 4 grammes, alors pour une femme enceinte, la quantité optimale est de :
12 grammes au premier trimestre; 9 grammes au IIe trimestre; 3 grammes au troisième trimestre.
Il convient de noter ici que ces données se réfèrent à une femme en bonne santé qui n'a pas de maladies chroniques, de complications de grossesse et de pathologies fœtales. Il est nécessaire de réduire la quantité de sel à 1 gramme par jour si la femme enceinte souffre d'hypertension artérielle, d'œdème et de toxicose sévère, ainsi que si elle a des problèmes cardiaques, rénaux, vésicaux et hépatiques.
Pourquoi les femmes enceintes sont attirées par les aliments salés et quels aliments sont inoffensifs et lesquels peuvent être dangereux.
Concombres salés. L'interdiction de manger un grand nombre de concombres marinés est due au fait que du vinaigre est utilisé dans leur fabrication. Il affecte négativement l'émail des dents, si précieux pour les femmes enceintes, et augmente également considérablement l'appétit, ce qui entraîne une prise de poids. Par conséquent, les femmes enceintes ne doivent pas manger plus de 1 à 2 petits concombres par jour. Dans le même temps, vous devez faire attention aux autres aliments afin qu'ils ne soient pas trop salés. Et il vaut mieux manger des concombres marinés, de préférence cuits de vos propres mains, et non marinés, achetés dans un magasin.
Tomates salées. Il y a encore plus de revendications pour ce produit alimentaire que pour les concombres. Ils provoquent fortement un gonflement et des sauts de tension artérielle. Si vous voulez vraiment vraiment des tomates salées, vous pouvez en manger 1 morceau une fois par semaine.
Poisson salé. Le poisson rouge à faible teneur en sel est probablement l'option alimentaire la plus optimale et la plus inoffensive pour les femmes enceintes. Il contient beaucoup de substances utiles nécessaires pour porter un enfant en bonne santé. Mais cela ne signifie pas du tout qu'il puisse être absorbé sans mesure. 1 morceau de poisson rouge peu salé consommé une fois par jour est une solution tout à fait optimale au manque de sel dans le corps d'une future mère.
Pourquoi les femmes enceintes sont attirées par les aliments salés et comment les remplacer.
Le sel de mer naturel iodé est l'alternative la plus saine au sel de table ordinaire. Le sel de mer, en plus du sodium nécessaire, contient environ 80 autres oligo-éléments et minéraux précieux ! Et le produit iodé aidera à renforcer la glande thyroïde de la mère et du bébé à naître. Il est important de savoir que lors du traitement thermique, toutes ses propriétés utiles sont détruites. Par conséquent, il vaut mieux saler un plat déjà préparé et ne pas en faire trop - une pincée suffit.
Si vous tenez compte de toutes les recommandations ci-dessus et ne dépassez pas les normes indiquées d'apport quotidien en sel, ce produit peut être utile non seulement pour le bien-être d'une femme enceinte, mais également pour le développement complet de son enfant à naître. Par conséquent, laissez-vous guider par votre bien-être et vos addictions, mais n'oubliez pas de faire des analyses de sang et d'urine à temps, et suivez toutes les recommandations des médecins qui vous surveillent. Santé à toi et à ton bébé et bon appétit !
Enceinte? Pas enceinte? Comment le savoir le plus tôt possible ? Courir faire un test en pharmacie ? Mais, semble-t-il, c'est encore trop tôt... J'ai entendu quelque chose sur les premiers signes de grossesse, je devrais chercher sur Internet.
Ces pensées surmontent presque toutes les femmes qui rêvent d'enfants. Vous avez trouvé ce qu'il vous faut ! L'article contient de nombreuses informations utiles sur les premiers signes de grossesse.
Il s'avère que le corps féminin est conçu de telle manière qu'il peut envoyer des signaux sur le début de la grossesse dès ses premiers jours. Il suffit d'apprendre à les reconnaître.
Naturellement, toutes les femmes enceintes ne pourront pas sentir que la conception a eu lieu. Et tout cela parce que chez quelqu'un, les signes de grossesse sont plus prononcés, et pour quelqu'un, il sera assez difficile de reconnaître ces symptômes.
Les premiers messagers de la grossesse :
- douleur dans le bas du dos et le bas-ventre;
- picotements dans l'utérus;
- urination fréquente;
- faiblesse générale et vertiges;
- somnolence;
- une forte augmentation de la température corporelle;
- la toxicose est possible le matin;
- Augmentation de l'appétit;
- gonflement des seins et assombrissement des halos des mamelons;
- fatigabilité rapide;
- retard des menstruations.
Ces signes apparaissent dès 5 à 7 jours après la conception.
Pourquoi le corps féminin réagit-il si violemment à l'émergence d'une nouvelle vie ? Tout est simple. Un ovule fécondé au début de la grossesse est perçu par le corps de la femme comme un corps étranger. Naturellement, le corps essaie de s'en débarrasser. Nausées et vomissements du matin sont le résultat de cette lutte.
Au début de la grossesse, les femmes peuvent avoir des pertes vaginales blanchâtres abondantes. Le 7-12ème jour après la fécondation, le repérage est possible. Mais ce phénomène est tout à fait individuel.
Sinon, en quoi une femme enceinte est-elle différente des autres représentants de la belle moitié de l'humanité
- Instabilité psychologique. Le système hormonal des femmes enceintes subit d'énormes changements et, par conséquent, des sautes d'humeur sans cause allant de larmes joyeuses à amères, une apathie complète et des problèmes de sommeil sont possibles. Et tout cela parce que le niveau de l'hormone progestérone dans le sang augmente.
- Modification des préférences gustatives. Si une femme veut un concombre mariné ou si elle absorbe volontiers des aliments apparemment incompatibles, par exemple de la viande avec de la confiture et la boit avec du lait, c'est une raison de penser à la probabilité d'une grossesse. Le manque de certains oligo-éléments et vitamines dans le corps conduit à de telles actions.
- Sensibilité et douleur dans la poitrine. Dans la plupart des cas, dans les 10 premiers jours après la fécondation, une sensibilité douloureuse des mamelons et une augmentation des glandes mammaires sont observées. Ainsi, le corps se prépare à nourrir le bébé, qui va bientôt naître.
- Agressivité et irritabilité non motivées. Une bonne raison de penser au début de la grossesse peut être des changements soudains de l'état émotionnel qui se produisent dans le contexte de douleurs dans le bas-ventre, de troubles du tube digestif et d'une sensibilité douloureuse de la poitrine.
- Augmentation de la température corporelle et une température basale de 37°C en 2-3 semaines.
- Léger malaise persistant. Pendant la période d'implantation d'un ovule fertile dans les parois de l'utérus, un léger malaise, une somnolence, des vertiges peuvent survenir, et tout cela parce que le corps de la femme enceinte commence à s'adapter activement aux besoins du fœtus et se prépare à l'accouchement.
- Miction fréquente et lourdeur dans la région pelvienne. La raison de la miction fréquente est que l'utérus en expansion commence à exercer une pression sur la vessie et la gravité de l'augmentation du flux sanguin vers l'utérus lors de la formation du placenta.
- Absence d'une autre menstruation. Si une femme n'a pas de perturbations hormonales dans le corps et qu'il n'y a pas eu de retard auparavant, dans ce cas, l'absence de menstruation indique clairement qu'une grossesse a eu lieu.
- L'apparition de la toxicose. Pendant la fécondation, des changements hormonaux commencent à se produire dans le corps d'une femme, ce qui provoque des dysfonctionnements dans le travail de nombreux systèmes et organes. Tout d'abord, l'estomac réagit à de tels changements. Au cours des 5 à 10 premiers jours suivant la conception, des dysfonctionnements du système digestif peuvent survenir: brûlures d'estomac, ballonnements, augmentation de la formation de gaz, nausées.
Comment déterminer s'il s'agit d'une grossesse ?
Le corps humain est un système plutôt délicat et complexe qui signale même des dysfonctionnements mineurs. Par conséquent, afin de savoir si une grossesse a eu lieu, une femme doit écouter attentivement les changements qui se produisent à l'intérieur. Certains des symptômes ci-dessus peuvent ne pas indiquer une conception qui s'est produite, mais des maux complètement différents. Lisez attentivement ce tableau pour ne pas confondre grossesse et malaise habituel.
| panneaux | Terme | Autres raisons |
| Absence de règles | Tout au long de la grossesse | Voyage, fatigue, stress, anomalies hormonales, prise de médicaments ou arrêt de ceux-ci, allaitement |
| Nausée et vomissements | 2-8 semaines | Intoxication alimentaire, infection, médicaments |
| Urination fréquente | 6-8 semaines | maladie des voies urinaires, médicaments |
| gonflement des seins | Toute la période, dès les premiers jours de grossesse | À l'approche des menstruations, pilules contraceptives |
| Décoloration de la muqueuse vaginale | 1-3 mois de grossesse | Rapprochement des menstruations |
| Assombrissement de la zone autour des mamelons | 1-3 mois | |
| Lignes bleues ou roses sur la poitrine et l'abdomen | 1-3 mois | Stress, menstruations imminentes, violations du régime alimentaire |
| Assombrissement de la ligne du nombril au pubis | 4-5 mois | Déséquilibre hormonal, conséquences d'une grossesse précédente |
Si vous avez trouvé dans votre complexe tous les signes ci-dessus, il est temps de recourir à l'aide à domicile. Certes, cela n'a aucun sens de courir après lui à la pharmacie à l'avance. Il est généralement possible de déterminer si une grossesse s'est produite en utilisant un test seulement 2 à 3 semaines après la conception prévue. Voulez-vous vous assurer que vous êtes enceinte ? Allez ensuite à un rendez-vous avec un gynécologue, subissez un diagnostic par ultrasons et passez les tests nécessaires.
Pendant la grossesse, le régime alimentaire de la femme est sensiblement différent de ce qu'elle mangeait auparavant. Dans cette position, la future mère est obligée de manger sainement et avec compétence, en saturant sa nourriture de toutes sortes de micro-éléments et de vitamines, tout en essayant d'éviter l'utilisation de boissons et d'aliments nocifs. Pendant de nombreuses années, on a cru que le sel pendant la grossesse était la cause de tous les maux. En d'autres termes, sa faute était la rétention de liquide en excès par le corps, qui à son tour provoque un gonflement et entraîne de graves conséquences.En fait, tout s'est avéré complètement différent. Il est impératif pour une femme enceinte de boire du liquide, car le volume de liquide amniotique augmente constamment, tandis que le liquide amniotique subit un processus de renouvellement toutes les trois heures, la quantité de sang augmente également et le sel joue un rôle important dans ces processus. En ce qui concerne le fait qu'une accumulation excessive de liquide se produit dans le corps, le sel n'est pas du tout à blâmer ici. C'est un signal qu'il y a des troubles du foie ou des reins. En outre, l'une des causes des poches peut être une modification du niveau d'œstrogène (hormones sexuelles féminines) dans le corps d'une future mère.