क्या सोचना है? और अब हम इस पुस्तक के सबसे महत्वपूर्ण भाग पर आते हैं। बुद्धि को पूरी क्षमता से काम करने के लिए आपको क्या सोचने की ज़रूरत है? मान लीजिए कि आपके पास संगीत के लिए एक पूर्ण कान और लंबी पतली उंगलियां हैं। लेकिन आप निर्माण में पतले हैं। आप कोई भी रास्ता चुनने के लिए स्वतंत्र हैं

इच्छाओं के बारे में कैसे सोचें एक बार एक इच्छा आ जाने के बाद, आपको सबसे पहले बस उसकी दिशा में सोचने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, आपने एक कार के बारे में सोचा। जरा सोचिए कि यह किस प्रकार की कार है और आप इसे बिना विशिष्ट विवरण के क्यों रखना चाहते हैं। वह क्या है? उदाहरण के लिए: तेज

24.02.2017

आप जो चाहते हैं उसके बारे में सोचें और जो आप नहीं चाहते उसके बारे में न सोचें, तो सपने सच होंगे।

सब कुछ सही है।

और आप में से कई लोगों ने ये शब्द बार-बार सुने होंगे।

लेकिन इस सिद्धांत को व्यवहार में कैसे लागू किया जा सकता है?

बुरे के बारे में कैसे न सोचें?

और केवल उस बारे में सोचना कैसे सीखें जो आप अपने जीवन में देखना चाहते हैं?

ध्यान! आपने शायद सुना होगा कि विचार हमारी वास्तविकता को आकार देते हैं। विचार की शक्ति से आप वर्तमान, भविष्य और कभी-कभी अतीत को बदल सकते हैं। लेकिन अभ्यास शुरू करने से पहले,

मैंने आज के लेख को हमारे दैनिक जीवन से उदाहरणों के लिए समर्पित करने का निर्णय लिया, ताकि इन दृश्यों में आप स्वयं को देखें और समझें कि केवल आप जो चाहते हैं उसके बारे में सोचना कैसे सीखें।

मानव जीवन पर विचारों का प्रभाव

मानव जीवन पर विचारों का प्रभाव बहुत बड़ा है।

वास्तव में, हमारा हर विचार वास्तविकता बनाता है।

हमारे विचार हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं, इसके बारे में अधिक जानने के लिए देखें वीडियो

और अगर हम देखते हैं कि कैसे वही नकारात्मक परिस्थितियां बार-बार हमारे जीवन में आती हैं, तो इसका मतलब है कि हम दिन-ब-दिन उनके बारे में सोचते हुए खुद को आकर्षित करते हैं।

आपको परेशान करने वाली अवांछित परिस्थितियों के रूप में नकारात्मक विचारों का प्रभाव आसानी से देखा जा सकता है।

उन परिस्थितियों पर विशेष ध्यान दें जो एक टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह बार-बार घटित होती हैं। एक ही घटना की पुनरावृत्ति स्पष्ट रूप से इंगित करती है कि आपके मन में इस बारे में बहुत सारे नकारात्मक विचार हैं और आप उन्हें अक्सर सोचते हैं।

मैं रिश्तों पर विचारों के प्रभाव का उदाहरण दूंगा।

मान लीजिए कोई व्यक्ति एक बार फिर प्रेम संबंध में विफल हो जाता है।

वह एक ऐसे व्यक्ति के साथ टूट जाता है जिसे उसने थोड़े समय के लिए डेट किया था। और उसके लगभग एक दर्जन ऐसे रिश्ते हैं, जो कुछ महीनों तक चलते हैं।

इस व्यक्ति के लिए अंतराल की स्थिति एक बहुत ही अप्रिय घटना है। वह ऐसा नहीं चाहता।

वह आदर्श रूप से एक अच्छे साथी और एक लंबे, मजबूत रिश्ते का सपना देखता है।

लेकिन आइए देखें कि किन विचारों ने उन्हें फिर से टूटने के लिए प्रेरित किया।

ब्रेकअप के तुरंत बाद ऐसी प्रतिक्रिया होती है जो अपने आप में भविष्य में उसी बात की पुनरावृत्ति की ओर ले जाती है:

मैं सामान्य संबंध नहीं बना सकता। मैं हमेशा के लिए अकेला हूँ। एक भी व्यक्ति मुझे सूट नहीं करता, सभी को कुछ न कुछ चाहिए, और मुझे समझ नहीं आता कि यह क्या है। उन सभी को क्या चाहिए?

यह अभी भी अच्छा था, प्यार, एक व्यक्ति समझ से बाहर क्यों व्यवहार करना शुरू कर देता है? अपने आप से कुछ क्यों बनाएं? हर बार एक ही बात, एक सामान्य व्यक्ति का मिलना असंभव है।

मैं संबंध नहीं बना सकता। मुझे अकेले रहना आसान लगता है।

और फिर ब्रह्मांड, अपने कंधों को सिकोड़ते हुए, उत्तर देता है, "ठीक है, ऐसा ही हो!"

बुरे के बारे में सोचना कैसे बंद करें?

दोहराव वाली घटनाओं के दुष्चक्र से कैसे बाहर निकलें?

सबसे पहले, आपको प्रतिक्रिया बदलने की जरूरत है।

दूसरे, अपने विचारों को उन लोगों में बदलें जिन्हें आप अपने जीवन में देखना चाहते हैं।

विचार की शक्ति और जीवन पर विचारों के प्रभाव के बारे में जानने के बाद, एक व्यक्ति को इच्छाशक्ति के प्रयास से, नकारात्मकता के बिना, सही ढंग से प्रतिक्रिया देनी चाहिए, उदाहरण के लिए, इस तरह:

यह इस बार काम नहीं किया, यह अगली बार काम करेगा। तो मेरी नियति कोई और है। तो, मेरी आत्मा है और जल्द ही मैं उससे मिलूंगा।

मेरा अगला प्यार और अधिक सफल होगा। मैं चाहता हूं कि मेरा प्रिय व्यक्ति मुझे समझे और मेरा समर्थन करे, और उसके साथ संवाद करना आसान और सरल होगा।

और साथ ही, पूर्व साथी की हड्डियों को मानसिक रूप से न धोएं और उसके चरित्र के सभी नकारात्मक पहलुओं को न बताएं। याद नहीं उसने कितनी घिनौनी हरकत की और कितनी भद्दी प्रतिक्रिया दी...

इन विचारों को त्याग कर भावी साथी के अच्छे गुणों के बारे में सोचना शुरू कर देना चाहिए। यानी जो अभी नहीं है उसके बारे में सोचना। और इसे प्रकट करने के उद्देश्य से करें।

बदलते विचार!

यह पहले इच्छा के प्रयास से किया जाता है। यदि आप अपने मन को मुक्त करने के अभ्यस्त हैं, तो अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए और अपने जीवन में जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए, आपको इसे वश में करने की आवश्यकता है।

आपका दिमाग आपके लिए काम करना चाहिए।

मन, विचार - अपनी दुनिया का निर्माण करें, अपनी वास्तविकता को आकार दें।

जहां विचार है, वहां वास्तविकता है।

यदि आप अपने लिए चुनना चाहते हैं कि आपकी वास्तविकता में क्या होगा, तो आपको इच्छाशक्ति के प्रयास से अपने विचारों को सही दिशा में निर्देशित करने की आवश्यकता है।

आवर्ती नकारात्मक घटनाओं के दुष्चक्र से बाहर निकलने का यही एकमात्र तरीका है।

पहला: एक सकारात्मक प्रतिक्रिया। दूसरा: इस बारे में विचार कि मैं आदर्श रूप से क्या चाहता हूं।

पारिवारिक संबंधों पर विचारों का प्रभाव

रिश्तों पर विचारों के प्रभाव का अगला उदाहरण मैं उन लोगों को समर्पित करना चाहता हूं जो पहले से ही मजबूत रिश्तों में हैं।

अक्सर हम अपने जीवन साथी पर गुस्सा हो जाते हैं या सोचते हैं कि हमारा साथी किसी बात पर बहुत बुरा है।

रविवार दोपहर के भोजन पर एक विवाहित महिला अपने पति की कमीजों को इस्त्री करती है, निम्नलिखित विचार सुन सकते हैं:

उन्होंने कल फिर से इस शेल्फ को कील नहीं लगाई। वह बिल्कुल आलसी व्यक्ति है, वह कुछ नहीं कर सकता। मैं हमेशा उसे याद करते हुए कितना थक जाता हूँ। मुझे ऐसा पति क्यों मिला? और इन शर्ट्स को खरीद के एक महीने बाद फेंका जा सकता है। आप इस तरह की चीजों का इलाज कैसे कर सकते हैं। आकर फर्श पर फेंक देता है। फूहड़!

जैसा कि हम देख सकते हैं, यह जीवन के बारे में एक मानक "शिकायत" है, जिसे हम अक्सर अपने सिर में सुनते हैं।

कौन शिकायत कर रहा है।

लेकिन सार वही है: हम उस बारे में सोचते हैं जो हम अपने जीवन में नहीं देखना चाहते हैं।

बुरे के बारे में कैसे न सोचें?

बस इतना याद रखें कि आपका हर रोज का विचार होना चाहिए आप क्या चाहते हैं के बारे में।

और फिर इस महिला के विचार इनमें बदल जाने चाहिए:

मेरे पति, बेशक, परिपूर्ण नहीं हैं, लेकिन सामान्य तौर पर वह बहुत देखभाल करते हैं।

मुझे यह बहुत पसंद है जब वह कभी-कभी रात का खाना खुद बनाते हैं।

मुझे यह भी पसंद है कि वह कितनी सावधानी से कार चलाता है। वह हमें प्रदान करता है और यह सराहना के लायक है। सामान्य तौर पर, यदि आप इसे देखें, तो मेरे पति असली सोना हैं।

और इसलिए, एक महिला अपने पति में जितनी सकारात्मकता पाएगी, उसमें उतने ही अच्छे गुण दिखाई देंगे।

और आप न केवल सकारात्मक की तलाश कर सकते हैं, आप इसे आकार दे सकते हैं।

उदाहरण के लिए:

मेरे पति अपने कपड़ों को लेकर बहुत सावधान रहते हैं और उनके पास साल भर के लिए पर्याप्त कमीजें हैं।

अब ऐसा न हो जाए। लेकिन इसने एक असली जादूगर को कब रोका?

हम अपनी वास्तविकता खुद बनाते हैं।

हम कुछ ऐसा बनाने में सक्षम हैं जो अभी तक नहीं बना है।

हम वास्तविकता के दूसरे क्षेत्र को प्रकट करने में सक्षम हैं। एक और वेरिएंट।

और अगर आप बदलाव शुरू करने के लिए तैयार हैं - my . में शामिल हों

हमारे विचार शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं

हमारे विचार हमारे शरीर पर सीधा प्रभाव डालते हैं।

मैंने अपने स्वयं के अनुभव से देखा है कि यदि आप लगातार सोचते हैं कि अतिरिक्त मिठाई से आकृति पर बुरा प्रभाव पड़ेगा, तो ऐसा ही होगा।

आप दिन के हिसाब से नहीं बल्कि घंटे के हिसाब से मोटे होंगे।

और इन सभी मानक विचारों को दोष देना होगा।

लेकिन आप अलग तरह से सोच सकते हैं...

फ्रांसीसी, जिसकी संस्कृति शराब, धूम्रपान, केक (ठोस सैक्सप!) और मसालेदार सॉस (ठोस कोलेस्ट्रॉल!) का काफी समर्थन करती है, इन सभी का उपभोग करती है और स्वस्थ और पतली रहती है।

उनके "गुप्त" को समझने के प्रयास में बहुत सारे शोध किए गए हैं, क्योंकि आधुनिक सिद्धांतों के अनुसार, कैंडी स्टोर में लगभग हर यात्रा के बाद एक व्यक्ति को कोरोनरी बाईपास सर्जरी की आवश्यकता होती है।

हालांकि, कोई रहस्य नहीं है। यह सब मूड के बारे में है। फ्रांसीसी मजे से और बिना अपराधबोध के खाते हैं।

आप इसे अपने लिए एक नियम बना सकते हैं: हर बार जब आप कुछ मीठा खाते हैं, तो अपने आप से कहें:

मैं हर दिन स्लिमर और खूबसूरत होती जा रही हूं।

मैं जो चाहूं खा सकता हूं, मैं अभी भी पतला हूं।

मेरा मेटाबॉलिज्म बहुत तेज है।

हैवी डिनर बहुत जल्दी पच जाता है और मसल्स बनाने में जाता है।

सब कुछ तुम पर निर्भर है।

अपने सिर से उन सभी विचारों और विचारों को निकाल दें जो समाज आपको प्रेरित करता है।

केवल वही सोचें जो आप चाहते हैं। आप इसके हकदार हैं।

यदि आप एक सुंदर शरीर चाहते हैं, तो अपने आप से ऐसा कहें, आईने में देख कर:

मेरे पास एक सुंदर सुंदर शरीर है।

पहले तो आपको लगेगा कि यह एक क्रूर झूठ है।

कुछ समय बाद, वास्तविकता बदल जाएगी, और आप आईने में वही देखेंगे जो आप रोज सोचते थे।

भाग्य पर विचारों का प्रभाव

आप अपने भाग्य के बारे में क्या सोचते हैं?

सुनो, तुम उसके बारे में जो कुछ भी सोचोगे, वह वैसी ही होगी जैसी तुम अपने विचारों में उसकी कल्पना करते हो।

क्या आप अपने बड़े रिश्तेदारों के भाग्य को दोहराने से डरते हैं? जब तक आप डरते हैं, आप नकारात्मक विकल्प चुनते हैं।

पाने से डरना = जो आप नहीं चाहते उसके बारे में सोचना ।

मेरे पिता शराबी थे, इसलिए मेरे पास ये जीन हैं। मैं भी ऐसा बन सकता हूँ... मैं नहीं चाहता। मुझे डर लग रहा है।

ये विचार बहुत खतरनाक हैं, अगर आपके साथ ऐसा हुआ है, तो उन्हें नए के साथ बदलें:

मेरे पास अच्छे जीन हैं। मेरे पिता बहुत होशियार थे, खूब पढ़ते थे, समस्या के बावजूद एक सम्मानित व्यक्ति थे।

मैं केवल उनके सबसे सकारात्मक गुणों को लूंगा, और मेरा भाग्य सुंदर होगा।

एक नकारात्मक परिदृश्य पर काबू पाने का केवल एक ही तरीका है: इसके बारे में सोचना बंद करो, और एक नए वांछित परिदृश्य के बारे में सोचना शुरू करो।

अवांछित विचारों को वांछित विचारों से बदलें।

यह कैसे करना है? बुरे के बारे में कैसे न सोचें?

यदि आप निश्चित रूप से जानते हैं कि आपके बुरे नकारात्मक विचार आपके जीवन को प्रभावित करते हैं, तो आप कभी भी "अपनी खुशी के लिए" बुरे के बारे में शांति से नहीं सोच पाएंगे।

हम बुरे के बारे में सोचने के आदी हैं, हम इसे आदत से बाहर करते हैं। क्योंकि उनके आसपास हर कोई सोचता है कि यह सामान्य है। शिकायत करना, दावा करना, डरना, मन में निर्णय लेना - यह सब नियम है।

बचपन से किसी ने हमें यह नहीं बताया कि यह हमारे जीवन पर कैसे प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

सामग्री अभी दिखाई देने लगी है, लेख प्रकाशित हो रहे हैं, लेख लिखे जा रहे हैं, वीडियो शूट किए जा रहे हैं कि आपको केवल यह सोचने की ज़रूरत है कि आप क्या चाहते हैं।

विचारों में साकार होने की संपत्ति होती है, और इसलिए यह केवल सकारात्मक चीजों, कल्पनाओं और सपनों के साथ खुद को घेरने लायक है। वास्तव में, कभी-कभी ऐसा करना इतना आसान नहीं होता है। आपको एक अच्छी लहर के साथ तालमेल बिठाना सिखाने के लिए, सभी बुरे लोगों को छोड़कर, आपके जीवन को थोड़ा बेहतर बनाने का मौका है।

बुरे के बारे में न सोचने के तरीके

किसी भी स्थिति में, आपको इसे सकारात्मक रूप से समाप्त करने के लिए दृढ़ संकल्प होना चाहिए।. आपको कुछ भी उम्मीद नहीं करनी चाहिए, उम्मीद नहीं करनी चाहिए, अन्यथा निराशा से बचा नहीं जा सकता। आप अपने दिमाग में घटना के महत्व को कम करके ऐसा कर सकते हैं। आपके पास हमेशा एक बैकअप प्लान होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपने अपने चुने हुए को डेट करना शुरू कर दिया, लेकिन आप उसे खोने से डरते हैं, कुछ डर हैं कि आप दूसरे को नहीं ढूंढ पाएंगे। इन विचारों के साथ, आप अपने फोन, अपने प्रेमी के सामाजिक नेटवर्क की जाँच करना शुरू करते हैं। ये जाँच विनाशकारी होंगी, जिससे आपकी नियति बदल जाएगी। लेकिन, अगर आपको खुद पर भरोसा है कि आप दूसरे पुरुषों को डेट कर सकते हैं, तो आप जासूसी नहीं करेंगे और किसी लड़के से ईर्ष्या नहीं करेंगे। यह है बैकअप प्लान!

आपको अपने बारे में यह नहीं सोचना चाहिए कि इस या उस व्यक्ति ने, जिसने आपको एक बार ठेस पहुँचाई थी, आपको जल्दी से जल्दी चोट पहुँचाने के उद्देश्य से ऐसा किया। यदि आप ध्यान की कमी महसूस करते हैं, तो यह कहेगा कि यह व्यक्ति आपके लिए कुछ मायने रखता है। इसलिए कई मामलों में आपकी नाराजगी निराधार भी हो सकती है। ऐसे में नम्रता की भावना से मदद मिलेगी। इसमें बहुत समय लग सकता है, जल्दी या बाद में, आप स्थिति के साथ आ जाएंगे। एक नियम के रूप में, यह तब होगा जब आपकी भावनाएं शांत हो जाएंगी।

हममें से ज्यादातर लोग बीते हुए कल को याद करते हुए बुरे के बारे में सोचते हैं। यहां तक ​​​​कि अतीत में रहने वाले लोगों की एक श्रेणी भी है। वे नाराजगी को दूर करने में असमर्थ हैं, नकारात्मक को याद नहीं रखते हैं, और इसलिए इसी तरह के परिदृश्य में अपने भविष्य की कल्पना करते हैं। मेरे दिमाग में एक चाल बनाने के लिए विचार पैदा होते हैं, एक स्थिति के विकास के लिए एक परिदृश्य के साथ आने से पहले ही एक नकारात्मक परिणाम के साथ आने के लिए।

बीता हुआ याद नहीं अपना ध्यान वर्तमान की ओर मोड़ें. हर नया दिन कल बीता होगा, तो क्यों न अपने अतीत को सकारात्मक बनाया जाए। अपने आप को समझें कि आप अतीत में क्यों लौट रहे हैं, एक रास्ता तलाशें।

अधिकांश चिंताएँ व्यर्थ हो जाती हैं, और इसलिए उनके महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर पेश किए बिना, हर चीज़ से संबंधित होना आसान होता है।

अनावश्यक चिंताएँ जो बुरे विचारों को भड़काती हैं

1. नकद और वित्तीय स्थिति। यदि आप इन लाभों की कमी के बारे में शिकायत नहीं करते हैं, तो भी आशंका है कि वे जल्द ही समाप्त हो जाएंगे। पैसे की तलाश में, हमारी आत्मा उदास हो जाती है, अपनी खाली अलमारियों को अवसाद से भर देती है। आप हर किसी से ज्यादा अमीर नहीं हो सकते!
2. बुढ़ापा और मृत्यु। प्राकृतिक यौवन या कॉस्मेटिक प्रयासों से प्राप्त फैशन से बाहर नहीं जाता है। लेकिन आपको पहले से चिंता नहीं करनी चाहिए कि 25 साल की उम्र में आपकी पहली झुर्रियां, भूरे बाल होते हैं। यह हमारा स्वभाव है, आप इसे बदल नहीं सकते, आप बस अपना बेहतर ख्याल रखना शुरू कर सकते हैं, अपना हेयर स्टाइल बदल सकते हैं।
3. जीवन शैली। हम सभी पूरी तरह से जीना चाहते हैं, लेकिन यह मत भूलो - हम व्यक्ति हैं, आप किसी को पागल नहीं कर सकते, अपना व्यक्तित्व खो देते हैं। तो आप अपने जीवन के मिनटों को चुरा लेते हैं, यह सोचकर कि आप कितनी बुरी तरह जीते हैं। आपको इस बात की चिंता नहीं करनी चाहिए।
4. बीमारियाँ, दुर्घटनाएँ। लोगों को संदेह है, सर्दी पकड़ी जाने के बाद, हम अपने लिए अन्य बीमारियों का आविष्कार करना शुरू कर देते हैं, इंटरनेट पर अन्य बीमारियों के समान लक्षणों के बारे में पढ़ते हैं। लेकिन आपको डॉक्टर पर भरोसा करने की ज़रूरत है, क्योंकि वह इस क्षेत्र में आप की तुलना में बहुत अधिक अनुभवी है और इस अवधि के दौरान जब आप बीमार होते हैं, तो आपको अपने आप को सकारात्मक विचारों से घिरा होना चाहिए, न कि अपनी स्थिति को बढ़ाना चाहिए।
5. सूचना प्रवाह। खबरों के बराबर रहने की कोशिश करें, लेकिन अधिक सकारात्मक, अन्यथा आतिशबाजी से होने वाला हर विस्फोट आपको सैन्य सेनाओं की शुरुआत से डरा देगा। खबर के प्रति जागरूक रहें, लेकिन इसे न जिएं, चिंता न करें कि आपने अचानक कुछ पढ़ा नहीं, देखा नहीं, समझ में नहीं आया।

नकारात्मक विचारों से बचना

सबसे सामान्य तरीका दाएं गोलार्ध को बंद करना और बाईं ओर सोचना है। ऐसा करने के लिए, आपको बस एक माला या एक चेन लेने की जरूरत है। चुनी हुई वस्तु को अपने दाहिने हाथ में लें और इसे 5-10 मिनट के लिए मोड़ें। इस समय के बाद, बायां गोलार्द्ध काम करना शुरू कर देगा, अब आप सकारात्मक सोच में तेजी से ट्यून कर सकते हैं। आप अपनी पसंद की किसी भी चीज़ के बारे में सोच सकते हैं - कोहरे में हाथी के बारे में, मज़ेदार परिस्थितियाँ, समुद्र। मुख्य बात यह है कि विचार आपको सकारात्मक लहर पर स्थापित कर सकते हैं।

अनावश्यक उत्तेजना को दूर करने के लिए, व्यायाम के एक छोटे से सेट का संचालन करने की सिफारिश की जाती है। जब आप घबराहट, चिंता की एक आसन्न भावना का पता लगाते हैं, तो आपको अपने मस्तिष्क को विचलित करने की आवश्यकता होती है - इसके लिए 20 स्क्वैट्स करें। यदि आप बैठने के लिए सही जगह पर नहीं हैं, तो आप जल्दी से अपनी मुट्ठी खोल और बंद कर सकते हैं। अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोने की सलाह दी जाती है, अपने आप को आईने में देखें और थोड़ा आराम करें। यदि आप घर पर हैं, तो अपने सिर को पूरी तरह से डुबोकर, ठंडा स्नान करना बहुत अच्छा होगा।

वास्तव में, अपने विचारों को नियंत्रित करना, खुद को नियंत्रित करना सीखने में बहुत समय लगेगा। कभी-कभी, यह केवल वर्षों में ही प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन कौशल विकसित करके, आप व्यर्थ के अनुभवों और नर्वस ब्रेकडाउन से खुद को बचा सकते हैं।

ज़रा सोचिए, इस बात के पक्ष में कई तर्क हो सकते हैं कि नतीजा उतना बुरा नहीं है जितना आपने सोचा था। अपने तर्क से जुड़ें, स्थिति को नियंत्रण में रखें। यदि आप कम से कम कुछ सकारात्मक क्षण पा सकते हैं, तो आप देखेंगे कि बुरे विचार ऐसे कैसे समाप्त हो जाते हैं।

विशेषज्ञ आपको सलाह देते हैं कि आप अपने प्रियजन के साथ यात्रा पर जाएं, अपनी छुट्टी को एक परी कथा में बदल दें। उदाहरण के लिए, जॉर्जिया जाने का एक बढ़िया विकल्प, पहाड़ों पर, गेरगेटी पर चढ़ना, सभी बुरे विचार दूर हो जाएंगे।

अच्छा और प्यार में पड़ना सबसे अच्छा तरीका है. बस इस बात की चिंता करें कि आपको छोड़ दिया जाएगा, भावनाएँ गुजर जाएँगी और अन्य कारणों की कोई आवश्यकता नहीं है। प्यार में पड़ने की जादुई भावना इस तथ्य के लिए प्रसिद्ध है कि यह हमारी इच्छाओं से पूरी तरह स्वतंत्र है, विभिन्न चिंताओं से अलग है। यदि आपके पास सकारात्मक दिमाग वाला कोई करीबी दोस्त है, तो उसके साथ अपने विचार साझा करें, शायद वह आपकी चिंताओं पर एक साथ हंसने में आपकी मदद करेगी, और घबराहट कम हो जाएगी।

याद रखें कि हमारे विचार केवल कल्पना का खेल हैं, और इसलिए यह सच नहीं है कि यह खेल एक वास्तविकता बन जाएगा। फिर सवाल उठता है: "अपना जीवन क्यों बर्बाद करें?"।

नमस्कार प्रिय पाठकों! किसी बुरी और अपरिहार्य चीज की उम्मीद इस घटना की तुलना में हमारे मानस को बहुत लंबे समय तक और मजबूत करती है। हम किसी प्रियजन से विश्वासघात या बर्खास्तगी के लिए वर्षों तक प्रतीक्षा कर सकते हैं, और जब यह अंत में होता है, तो हम साँस नहीं छोड़ते हैं, लेकिन और भी अधिक चिंता करने लगते हैं। इस प्रक्रिया में अधिकतम एक माह का ही समय लगता है। फिर जीवन हमेशा की तरह चलता रहता है।

इस सवाल पर कि बुरे के बारे में कैसे नहीं सोचा जाए, मनोविज्ञान कई जवाब और सिफारिशें देता है। यह उनके बारे में है कि हम आज बात करेंगे। मैं आपको कुछ उपयोगी किताबें सुझाऊंगा, आपको कुछ सिफारिशें दूंगा, और अंत में, मुझे आशा है कि आप सीखेंगे कि मनोवैज्ञानिक रूप से कैसे आराम किया जाए।

हम शुरू करें?

एक मिनट के लिए सोचें

एक नया शौक खोजें

अधिकांश मानवीय समस्याएं बहुत अधिक दिनचर्या से आती हैं। वास्तव में, हो सकता है कि आप उस "बुरे" से इतने भयभीत न हों जिसके बारे में आप लगातार सोचते रहते हैं। अपने विचारों से आप अधिक दबाव वाली समस्याओं से दूर चले जाते हैं, जिनका समाधान अभी तक नहीं मिल पाया है। एक व्यक्ति को सोचने की जरूरत है, लेकिन दुर्भाग्य से, आपके पास सोचने के लिए कुछ भी नहीं है। दूसरा विकल्प है - आप किसी और चीज के बारे में सोचने से डरते हैं।

प्रवेश करने से पहले, लड़की एक नए रिश्ते में आगे बढ़ती है, लगातार लड़के को धोखा देने वाले को पकड़ने की कोशिश करती है। वास्तव में, वह आने वाली परीक्षाओं के बारे में चिंता करने से डरती है, उसे एक वर्ष के लिए आगे नहीं जाने और "जीवन से बाहर गिरने" का बहुत बड़ा डर है, और इसलिए वह उस समस्या से प्यार करती है जो उसके मानस को ज्यादा नहीं लाती है चोट।

यदि आप अपने आप को किसी चीज से दूर ले जाने के लिए मजबूर करते हैं, तो यह बहुत अधिक उपयोगी होगा। उदाहरण के लिए, एक स्वस्थ आहार का प्रयास करें, जितना हो सके आहार, खेलकूद के बारे में सीखें। आपको जो पसंद है उसे ढूंढना काफी मुश्किल है, लेकिन जितनी तेजी से आप इसे करते हैं, या कम से कम इसे करना शुरू करते हैं, उतनी ही जल्दी आपके विचार बदल जाएंगे।

पढ़ना

किताबें, किसी और चीज की तरह, हमें रोजमर्रा की दुनिया से अपनी समस्याओं से दूर ले जाती हैं। मैं आपको राफेल संतंद्रेउ की एक किताब की पेशकश कर सकता हूं" जहरीले विचारों की कैद से निकलने के 20 उपाय».

हालाँकि, स्पष्ट रूप से, मुझे ऐसा लगता है कि इस स्थिति में आपके दिमाग में खुदाई करना आवश्यक नहीं है, कैद से बाहर निकलने का प्रयास करें या अपने मस्तिष्क को फिर से आकार दें। व्यायाम, समझ, सैद्धांतिक शिक्षाएं - "इलाज" का एक कठिन तरीका। यह शब्द अपने आप में कुछ बाधाएं खड़ी करता है।

आप बीमार नहीं हैं। यह सिर्फ इतना है कि आपके जीवन में कुछ सुखद क्षण आते हैं, आप नहीं जानते कि उनका सही तरीके से जवाब कैसे दिया जाए। सकारात्मक कथा पढ़कर शुरू करें। हम वही हैं जो हमें घेरते हैं, इसलिए अपने जीवन में संतुष्टि जोड़ें।

जोन हैरिस ले लो" ब्लैकबेरी वाइन», « उदासी का इलाज"रिया ब्रैडबरी," मन्युन्या» नरेन एबगेरियन, टेरी प्रचेत « लोग, या कभी हम डॉल्फ़िन थे».

पुस्तकों के लिए धन्यवाद, आपके लिए जानकारी के प्रवाह को नियंत्रित करना आसान होगा जो आप पर पड़ता है और आप पर नकारात्मक भावनाओं का बोझ डालता है।

ज्यादा चलना

अपने आप को एक कुत्ता प्राप्त करें या अपने दोस्तों को मुफ्त कुत्ते के चलने की सेवाएं प्रदान करें। पार्क में जाओ, जंगल में जाओ, ताजी हवा में सांस लो। आप जो कुछ भी कहते हैं, वह विचलित होने में बहुत मदद करता है। ऐसा लगता है कि जब हम चलते हैं तो हमारे दिमाग में विचारों का आना बंद नहीं होता है।

फिर भी, सूरज या सिर्फ एक सुखद नया वातावरण आपको सकारात्मक तरीके से स्थापित करता है। आप बुरे के बारे में नहीं सोच पाएंगे, आपके विचार केवल अच्छे के बारे में होंगे। किसी के जानवर की देखभाल करने का विचार पसंद नहीं है? बस एक अच्छी किताब लें और प्रकृति में पढ़ने के लिए सबसे अच्छी जगह खोजें।

ठीक है अब सब खत्म हो गया है। मैं तुम्हारे लिए बहुत ही अच्छे की कामना करता हूँ। फिर मिलेंगे। न्यूज़लेटर की सदस्यता लेना न भूलें।

जब आप नकारात्मक भावनाओं से अभिभूत हों तो अपने शरीर पर ध्यान दें। अपने चेहरे को देखें: आपके मुंह के कोने नीचे हैं, आपका माथा टेढ़ा है। आप अपनी पीठ कैसे रखते हैं? क्या आप झुक रहे हैं?

यदि आपके दिमाग में नकारात्मक विचारों का ठिकाना है, तो आपका शरीर उसी के अनुसार व्यवहार करता है। और जब इस तरह के विचार स्थिर हो जाते हैं, तो उसे ऐसी स्थिति की आदत हो जाती है। आपने शायद लोगों को अपने चेहरे पर तिरस्कार या गुस्से का नकाब पहने देखा होगा, जो किसी भी स्थिति में बना रहता है।

यह विपरीत दिशा में भी काम करता है: शरीर की दबी हुई स्थिति और डूबता हुआ चेहरा सबसे अच्छा मूड नहीं बनाता है। तो बुरे विचारों से छुटकारा पाने की दिशा में आपका पहला कदम है अपनी मुद्रा और चेहरे के भावों को बदलना। अपनी पीठ को सीधा करें और अपने कंधों को सीधा करें। महसूस करें कि आपके शरीर में तनाव कहाँ जमा हो गया है, और आराम करें, मुस्कुराएँ। कुछ ही पलों में आप महसूस करेंगे कि भावनात्मक पृष्ठभूमि बदल रही है।

2. अपनी भावनाओं पर चर्चा करें

कुछ लोग अपनी समस्याओं के बारे में सभी को बताते हैं और इसका स्वाद भी लेते हैं। दूसरे सब कुछ अपने आप में आखिरी तक रखते हैं, और फिर एक नर्वस ब्रेकडाउन हो जाता है।

यदि आपके मन में अभी भी कुछ नकारात्मक भावनाएँ हैं जो दूर नहीं होती हैं, तो अपने प्रियजनों को इसके बारे में बताने का प्रयास करें। शब्दों में डालकर आप भावनाओं को आकार देते हैं और उन्हें परिप्रेक्ष्य में रखते हैं। बातचीत के बाद, आपको आश्चर्य होगा कि आवाज उठाई गई घटना के बारे में चिंता करना कितना मूर्खतापूर्ण था, और नकारात्मक गायब हो जाएगा।

3. विचारों के प्रवाह को रोकें

अगर एक मिनट में आपके दिमाग में हजारों विचार दौड़ते हैं, तो अपने लिए कुछ तय करना और किसी तरह इसे नियंत्रित करना मुश्किल है। यदि आप नकारात्मक पर अटके हुए हैं, तो कोशिश करें कि सिर्फ एक मिनट के लिए कुछ भी न सोचें। आपके दिमाग में क्या चल रहा है और कौन से विचार वहां हावी हैं, इस पर ध्यान देकर आप स्थिति को बदल सकते हैं।

4. शब्द बदलें

यह आश्चर्यजनक है कि शब्दों में थोड़े से बदलाव से पूरे वाक्यांश या विचार का स्वर कितना बदल जाता है। तुलना करें: "मैं अपने जीवन में एक कठिन दौर से गुजर रहा हूं, मुझे समस्याएं हैं" और "मैं अपने जीवन में बदलाव के दौर से गुजर रहा हूं, मैं बेहतर समाधान ढूंढ रहा हूं।" अंतर्निहित डेटा नहीं बदला है, बस समस्याओं को परिवर्तन कहा गया है। लेकिन कौन कहेगा कि यह सच नहीं है?

5. रचनात्मक हो जाओ

जब नकारात्मक विचार आप पर हमला करते हैं, तो आप रचनात्मक होने में कुछ समय बिता सकते हैं। यह बातचीत की तरह ही काम करता है, इस अपवाद के साथ कि आपको अपनी समस्याओं से किसी को परेशान नहीं करना है। आप कुछ भी कर सकते हैं: गद्य या कविता लिखें, पेंसिल या पेंट से ड्रा करें। , आखिरकार।

रचनात्मकता के माध्यम से भावनाओं की बौछार एक तरह की कला चिकित्सा है जो न केवल विश्राम प्रदान करेगी, बल्कि आपको उत्साहित भी करेगी। नकारात्मक विचार आपके अंदर से गुजरेंगे, आकार लेंगे और वहीं रहेंगे, आपके दिमाग में नहीं।

6. टहलें

अक्सर ऐसा लगता है कि हमारा अपना सिर ही नकारात्मकता का एकमात्र स्रोत है। अक्सर ऐसा होता है, लेकिन यह अलग तरह से भी होता है। यदि आप जहरीले लोगों से घिरे हैं, जैसे कि एक ऐसे परिवार में जहां हर कोई लगातार बहस कर रहा है और एक-दूसरे पर दोषारोपण कर रहा है, या काम पर, जहां हर कोई अपनी नसों पर है, तो आधी नकारात्मकता उनके मूड के कारण हो सकती है।

यदि आप गुरु नहीं हैं, तो ऐसे माहौल में रहते हुए आप भारी विचारों से छुटकारा पाने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। इसलिए हो सके तो इसे शांत होने के लिए छोड़ दें। टहलने जाएं या कहीं जाएं: एक प्रदर्शनी में, अपने पसंदीदा कैफे में, सिनेमा में - यह आपको खोजने में मदद करेगा।

7. धन्यवाद सूची बनाएं

कभी-कभी हम अपने जीवन की सभी अच्छी चीजों को भूल जाते हैं। ऐसा लगता है कि कोई रास्ता नहीं है और सभी मोर्चों पर पूर्ण विफलता है। तो, एक आरामदायक और गर्म अपार्टमेंट में बैठकर, एक पसंदीदा नौकरी से आने के बाद, एक व्यक्ति सोच सकता है कि उसका जीवन एक सेसपूल है, और वह पूरी तरह से हारे हुए है। और यह सब दिन के लिए छोटी-मोटी परेशानियों के संयोग या आत्मा पर लटके हुए एक अधूरे प्रोजेक्ट के कारण है।

इस स्थिति से निपटने के लिए, अपने जीवन में सभी अच्छी चीजों को लिख लें, जिसके लिए आप हैं। उदाहरण के लिए: "मैं अपनी उपस्थिति और स्वास्थ्य के लिए आभारी हूं", "मैं प्यार करने वाले और प्यारे रिश्तेदारों के लिए आभारी हूं", "मैं सच्चे दोस्तों के लिए आभारी हूं"।

परिणामी सूची को देखें और अपने लिए देखें: छोटी-छोटी झुंझलाहट इस पर हावी नहीं हो सकती हैं।