Օրվա ընթացքում պատշաճ ջրի ընդունում: Որքա՞ն ալկոհոլ կարելի է խմել՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու

Չնայած շարունակվող տարբեր հարցումներին, փորձարկումներին և վիճակագրական հաշվարկներին, ներկայումս ճշգրիտ տվյալներ չկան Ռուսաստանի բնակիչների կողմից օգտագործվող ալկոհոլի քանակի վերաբերյալ։ Սակայն հայտնի է, որ տարեցտարի ավելանում է ալկոհոլի օգտագործման մակարդակը։ Ալկոհոլի սպառումը բնակչության շրջանում անհավասարաչափ է բաշխված։ Ըստ որոշ տեղեկությունների՝ բնակչության մոտ մեկ տասներորդը խմում է ալկոհոլային խմիչքների կեսը, իսկ մոտ մեկ տասներորդը՝ ոչ մի կաթիլ: Բնակչության մոտ 20%-ը ալկոհոլ է օգտագործում շաբաթական առնվազն 2-3 անգամ։ Շատ խմողներ են ռիսկի խումբ, և նրանցից շատերը նույնիսկ չգիտեն իրենց այս խմբին պատկանելու մասին և չեն մտածում դրա հնարավոր հետևանքների մասին։
Այս հոդվածի նպատակն է առիթ տալ մտածելու ձեր սեփական ալկոհոլի օգտագործման մասին, խոսելու մասին ալկոհոլի չափավոր սպառման սահմաններըև խորհուրդներ, թե ինչպես կառավարել ձեր փափագը և նվազեցնել ձեր ալկոհոլի օգտագործումը: Մարդկանց մեծամասնությունը կարողանում է նվազեցնել կամ դադարեցնել ալկոհոլի օգտագործումը առանց մասնագետի օգնության:

Ընդունելի կարելի է համարել ալկոհոլի այնպիսի օգտագործումը, որն առնվազն վնասակար չէ առողջությանը։ Ենթադրվում է, որ տղամարդկանց համար առավելագույն սպառման դեպքում օրական մինչև երեք չափաբաժին է, իսկ կանանց համար՝ այս նորմայի կեսը Բացասական հետևանքներհազվադեպ. Այնուամենայնիվ, ճշգրիտ որոշելու համար անվտանգ խմելու սահմանըդա արգելված է.
Մեկ ստանդարտ չափաբաժինը պարունակում է մոտ 11-14 գրամ ալկոհոլ, որը համարժեք է մեկ բաժակ գինու (120 գրամ), մի փոքր շիշ գարեջրի (330 գրամ) կամ ռեստորանային մատուցող (40 գրամ) թունդ ալկոհոլային խմիչքի:

Ալկոհոլի փոքր քանակությամբ կանոնավոր օգտագործումը, ըստ վերջին հետազոտությունների, ունի դրական ազդեցությունառողջության վրա, բայց սահմանը առողջ, անվտանգ և վնասակար ազդեցություններըշատ անկայուն. Ապագա մայրերին խորհուրդ չի տրվում նույնիսկ չափավոր ալկոհոլ օգտագործել: Ալկոհոլի նույնիսկ փոքր չափաբաժինները կարող են վատթարացնել որոշ հիվանդություններ: Դեղորայքի հետ մեկտեղ ալկոհոլ խմելը կարող է մահացու լինել: Շատ փոքր տարիքում ալկոհոլ օգտագործելը զգալիորեն ավելացնում է հասուն տարիքում ալկոհոլային խնդիրների առաջացման վտանգը:

Առաջարկվող սահմանները հաճախ կարող են զգալ շատ ցածր մարդու կողմից, եթե նրա անմիջական շրջապատից շատերը կանոնավոր կերպով գերազանցում են դրանք՝ առանց տեսանելի հետևանքների: Ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումը երկար ժամանակԱյնուամենայնիվ, հաճախ հանգեցնում է հետևանքների միայն տարիներ անցնելուց հետո: Մինչդեռ ալկոհոլի օգտագործումը նվազեցնելը միշտ ձեռնտու է, և նույնիսկ մի քանի շաբաթվա ժամանակավոր սթափությունը շատ է խմելու մարդօգուտ կտա նրա մարմնին:

Ալկոհոլի տեսանելի օգուտները դրսևորվում են ուղղակիորեն՝ որպես տոնիկ և կազդուրիչ, բայց վնասակար ազդեցություններըգալ ավելի ուշ. շատերի համար արդեն իսկ հաջորդ առավոտ, ուրիշների համար տարիներ անց: Երկար ժամանակ ալկոհոլ օգտագործելը և ռիսկի սահմանները գերազանցելը կարող է հանգեցնել լյարդի, սրտի հիվանդությունների, շրջանառու համակարգինչպես նաև ուղեղի վնասվածք: Մարդիկ, ովքեր հետևողականորեն գերազանցում են ռիսկի սահմանները, դասակարգվում են որպես առատ խմողներ:
Շաբաթական ռիսկի սահմանաչափը որոշվում է միջին արական սեռի համար՝ շաբաթական 24 չափաբաժիններով, իսկ կանանց համար՝ շաբաթական 16 չափաբաժիններով, ինչը նշանակում է մոտ չորս անգամ տղամարդկանց համար և երկու չափաբաժին կանանց համար օրական: Շաբաթական ռիսկի սահմանաչափը երբեմն սխալ է ընկալվում, քանի որ 24 բաժակի սահմանաչափը չի նշանակում, որ շաբաթ օրը կարող եք մի ամբողջ տուփ գարեջուր խմել:

Ռիսկի տեսանկյունից կարևոր է նաև ալկոհոլի օգտագործման ձևը։ Խնդիրներ կարող են առաջանալ թե՛ գարեջրի միջին հզորությունից, թե՛ չոր գինուց։ Կարելի է շատ չոր գինի խմել՝ առանց արագ հարբելու։ Բայց հետո կարող է հանկարծակի ուժեղ թունավորում առաջանալ: Ռիսկի սահմանները բազմիցս գերազանցելը ակնհայտ պատճառ է հանդիսանում ալկոհոլ օգտագործելուց ֆիզիկական կամ մտավոր ախտանիշներ (նշաններ) ստանալու և ալկոհոլիկ դառնալու համար:
Ալկոհոլի մեկանգամյա օգտագործման դեպքում տղամարդկանց համար ռիսկի սահմանաչափը 7 է, իսկ կանանց համար՝ հինգ չափաբաժին:

Կանայք ավելի հեշտ են հարբում, քան տղամարդիկ նույն քանակությամբ ալկոհոլից, քանի որ տղամարդու մարմնում ավելի շատ ջուր կա, իսկ ալկոհոլը քայքայվում է ավելի շատ հեղուկով։ Որքան մեծ է քաշը, այնքան մեծ է հեղուկի քանակը, որպեսզի ավելի թեթեւ մարդիկ հարբեն ավելի քիչ ալկոհոլով։ Օղու շիշը արագ դատարկելուց 100 կիլոգրամանոց տղամարդուն մոտ մեկ պրոմիլ թունավորում կստանա։ Հարմար իրավիճակում հայտնված հիսուն կիլոգրամանոց կինը արդեն երկու պրոմիլ հարբած կլիներ։

Մեկ ppm նշանակում է մեկ գրամ մաքուր ալկոհոլի պարունակությունը մեկ լիտր արյան մեջ: Մեկ ժամվա ընթացքում յուրաքանչյուր տասը կիլոգրամ քաշից հեռացվում է մոտ մեկ գրամ ալկոհոլ, այսինքն՝ մեկ ժամվա ընթացքում արյունից անհետանում է ընդամենը 0,12-0,16 պրոմիլը։ Այրման արագությունը կախված է առաջին հերթին մարմնի չափսերից, քանի որ լյարդը կապված է մարմնի չափսերի հետ։
Ալկոհոլային խմիչքների արագ օգտագործումն ավելի է բարձրացնում ppm-ի քանակը բարձր արժեքքան նույն միջոցը կխմվեր ավելի երկար ժամանակ։ Սնունդը 2-3 անգամ դանդաղեցնում է ալկոհոլի կլանումը, քան դատարկ ստամոքսին խմելը:

Կես պրոմիլից սկսած՝ դժբախտ պատահարների վտանգը նկատելիորեն մեծանում է, իսկ մեկ պրոմիլ թունավորման դեպքում՝ դժբախտության վտանգը մեծանում է արդեն հինգ անգամ։ Մեկ պրոմիլ գերազանցելը հանգեցնում է նաև օրգանիզմի չորացման, արյան շաքարի մակարդակի իջեցման և թունավորման նշանների ի հայտ գալուն։ Երկարատև և առատ ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումն առաջացնում է անխուսափելի ֆիզիոլոգիական կախվածություն, իսկ խմելուց հետո հաջորդող խումհարի դեպքում առաջանում է ախտանիշների վերացման հարցը։
Կրկնվող և խանգարող խումարները կարող են նշան լինել ալկոհոլի խնդիրև առողջության վտանգ: Ծանր վիճակկախազարդը պահանջում է բուժման ծրագրերի որոնում և դրանց խստիվ պահպանում: Գոյություն ունի միայն մեկ արդյունավետ ապացուցված միջոց՝ ալկոհոլ օգտագործելուց հրաժարվելը կամ չափավոր օգտագործումը:

Ինքնագնահատական

Հաճախ սովորական է, որ մարդիկ գնահատում են իրենց ալկոհոլի օգտագործումը նվազագույնը: Սա հաստատում է այն փաստը, որ վաճառվող ալկոհոլի քանակությունը միշտ ավելի մեծ է, քան այն գնած մարդկանց կողմից ներկայացված գումարը։
Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը մշակել է Ալկոհոլի հետ կապված խնդիրների նշանների համար տասը հարց ինքնագնահատում. Գնահատումը հիմնված է թեստից հաշվարկված միավորների վրա: Թեստավորվողի շահերից է բխում հարցերին ճիշտ և ազնիվ պատասխանելը և միավորները ճշգրիտ հաշվարկելը։ 8-ից ավելի ընդհանուր միավորով պետք է եզրակացնել, որ ալկոհոլի հետ կապված խնդիրներ կան, հավանականությունը. ալկոհոլային կախվածությունև գուցե անհրաժեշտ լինի դիմել բժշկի:

Այս թեստի այլընտրանքն է ստեղծել ձեր սեփական երկսյունակ էջը՝ ներկա ալկոհոլի օգտագործման դրական և բացասական կողմերով: Պետք է համեմատել ու կշռել լավ ու վատ կողմերը։ Եթե վատ կողմերըգերազանցել լավը, պարզ է, որ փոփոխություն է պետք։ Ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործման սովորությունը պետք է փոխվի չափավոր օգտագործման:
Շարունակությունը հաջորդ հոդվածում

Ալկոհոլիզմը հիվանդություն է, և այստեղ խմելու հաճախականությունը ոմանց վստահեցնում է։ Բայց սա, ամենայն հավանականությամբ, անձնական պատվերի մոլորություն է, այլ ոչ թե հանրային առասպել։ Բայց այս մոլորության էությունը դեռ մնում է ակնառու հատկանիշներմեր մտածելակերպը հիմնված է. Այո, հիմա Ռուսաստանի Դաշնությունում (և ԱՊՀ երկրներում նույնպես) ընդունված է խմել շատ հաճախ, այդ իսկ պատճառով, մյուսների ֆոնին, անհատներին արդեն թվում է, որ նորմալ է խմել միայն հանգստյան օրերին, այլ ոչ թե ժամը: բոլորը հաճախ:

Կա՞ խմելու անվտանգ հաճախականություն:

Կլինիկական հոգեբաններն ու հոգեթերապևտները մշտապես նշում են հետևյալ օրինաչափությունը. որքան երկար է «կուտակվում» ալկոհոլային կախվածության փորձը, այնքան ավելի են աղավաղվում ալկոհոլի օգտագործման հաճախականության մասին հասկացություններն ու պատկերացումները՝ այսպես կոչված «նորմալությունը» բարձրացնելու ուղղությամբ: Խմելու ավելացման պատճառն ամենից հաճախ պարզ է, մարդիկ չգիտեն, թե ինչպես կամ չեն ցանկանում դա անել այլ կերպ: Պարզ օրինակ. Ահա մեկը, ով, օրինակ, սովոր է խմել գրեթե ամեն օր, ապա նա իրավացիորեն կհամարի, որ ալկոհոլային խմիչքներ ընդունելը «շաբաթական ընդամենը երկու անգամ» աննշան է, դա ընդհանրապես «գրեթե չխմել» է։ Իսկ եթե հիշողությունը լարվել է, որոշ ժամանակ առաջ, նույնիսկ մինչ օրական խմելը սովորական դարձած, այսինքն՝ մարդը թեթև խմող էր, հենց այն միտքը, որ շաբաթական երկու անգամ խմելը բավարար չէ, նրան անհեթեթ է թվում։

Դուք կարող եք հեշտությամբ գալ այս եզրակացության՝ ինքնուրույն վերլուծելով ձեր սեփական հարաբերությունները ալկոհոլի հետ կամ հարազատների ու ընկերների օրինակները: Իրականում տարբեր մարդիկայն հարցին, թե որքան հաճախ կարելի է խմել, նրանք բոլորովին այլ պատասխաններ կտան, որոնցում, սակայն, դժվար չէ տեսնել այս օրինաչափությունը։ Ինչ-որ կերպ նա պատահաբար զրույցի բռնվեց նախկին հարբեցողի հետ, այժմ գրեթե սթափ կենսակերպ վարող, այն մասին, թե ինչն է որոշիչ դարձել նրա համար հարցում՝ խմել, թե չխմել։ Նա ինձ պատմեց հետևյալ պատմությունը.

Համալսարանի ռազմական բաժին ընդունվելու համար անհրաժեշտ էր անցնել բժշկական զննում. Դրա համար անհրաժեշտ էր այցելել մի քանի բուժհաստատություններ, այդ թվում՝ տեղեկանք ստանալ նարկոլոգիական դիսպանսերից։ Նարկոլոգիայում նրան բժիշկը զննել է, և տիպիկ հարցին, թե որքան հաճախ եք խմում, ընկերն այնուհետ պատասխանել է. «Այո, ես խմում եմ շաբաթը մեկ անգամ»:

Չնայած այն ժամանակ ես իրականում շատ ավելի շատ էի խմում գրեթե ամեն օր, և հաճախ հատուկ հարբում էի։ Իհարկե, նա այդ ժամանակ չնշեց, բայց նա սկզբունքորեն չէր ուզում ստել, ուստի ասաց, որ հաճախ չի խմում՝ շաբաթը մեկ անգամ: Նա նույնիսկ չէր կարող ինքն իրեն պատկերացնել, որ այս «անմեղ և ճիշտ» պատասխանը կվերածվի գոնե ինչ-որ արձագանքի, քանի որ յոթ օրվա ընթացքում մեկ խմիչքը այն ժամանակ իրոք շատ հազվադեպ և «նորմալ» էր թվում նրան՝ համեմատած «Իրական դաժան իրականություն».

Բայց բժշկին, ինչպես պարզվեց, ամենևին էլ չբավարարեց այս զարդարված պատասխանը։ Անմիջապես հակափաստարկ հնչեց. «Ինչո՞ւ այդքան հաճախ. Ինչու եք պարբերաբար խմում: Այս մարդը չէր սպասում նման առարկություն իր «լեգենդի» դեմ և սկսեց արդարանալ. «Դրա համար պատճառ կա»։ Բժիշկ. «Ամեն շաբաթ մի պատճառ, հետաքրքիր է՝ ինչպիսի՞ն»: Այդ ժամանակ խմող մարդ. «Եվ ընկերների հետ հանդիպում». Նարկոլոգ. «Դու երիտասարդ մարդ ես, ինքդ չե՞ս կռահում, որ դա ամենևին էլ պատճառ չէ: Արդյո՞ք առաջին անգամ եք լսում, որ հարբածության պատճառ չի կարող լինել, այդքան մարդ արդեն մահացել է դրանից, բայց ընկերների հետ առանց ալկոհոլի խոսելու բան չե՞ք գտնում:

Ու թեև, ի վերջո, հետազոտությունից հետո ստացվել է անհրաժեշտ տեղեկանքը, անձը ի վերջո հոգու ծանրությամբ հեռացել է դիսպանսերից. չգիտես ինչու, նարկոլոգի նման արձագանքը նրան անտարբեր չի թողել, տհաճ հետհամ է առաջացել։ Նախկին հարբեցողն անմիջապես խոստովանել է, որ այս դեպքից հետո ոչ թե անմիջապես դադարեցրել է խմելը, այլ իրական կասկածներ սեփական վերաբերմունքըոգելից խմիչքների օգտագործմանը և նրա կենսակերպում հատուկ փոփոխությունների անհրաժեշտությանն այն ժամանակ նա հայտնվեց ինձ: Եվ նա վերջապես հրաժարվեց ալկոհոլից, երբ իր ընկերներից մեկը շուտով մահացավ այն բանից հետո, երբ նրանց ողջ հարբած ընկերակցությունը թունավորվեց ինչ-որ փոխնակ կնոջ կողմից, թեև հարբեցող ընկերները դա չարեցին:

Պարզվեց, որ ամեն ինչ իսկապես որոշում է ինքը՝ մարդը։ Կարևոր է նաև, թե որքան հաճախ կարող եք խմել և ինչ քանակությամբ ալկոհոլ օգտագործելը կլինի համեմատաբար անվտանգ, երբ դա բացառություն է կանոնից: Երբ նրանք կանոնավոր խմում են, նրանց միշտ թվում է, որ այդ հաճախականությունն ու կանոնավորությունը նորմալ երեւույթ է, դա ուղղակի նրանց նորմ է և վերջ, բայց նրանք չեն խմում, այլ թուլացնում են սթրեսը։ Իսկ կյանքը դեպի լավը փոխելու համար, կարելի է ասել, պարզ բախումը հակառակ կարծիքի հետ, որն ամենևին էլ սպասելի չէ, կարող է շատ օգտակար լինել «նորման» ապականելու համար։ Եվ սթրեսն այստեղ իրականում շատ ավելի փոքր դեր է խաղում, քան սովորաբար վերագրվում է նրանց:

Իմացեք, թե ինչպես խմել չափավոր քանակությամբ

Պարզելու համար, թե ինչպես խմել չափավոր քանակությամբ, նախ պետք է որոշել, թե մարդն ընդհանրապես որքան է խմում: Որոշեք ալկոհոլի անձնական անվտանգ չափաբաժինը: Ալկոհոլի արագ թեստը կօգնի ձեզ դա անել:

1. Դուք սովորաբար ալկոհոլ խմու՞մ եք.

2. Որքա՞ն հաճախ եք հարբում:

3. Առավոտյան ալկոհոլով խնջույքից հետո։

Ոչ մի վնաս? IN ՎերջերսԳարեջուրը դարձել է շատ սիրված խմիչք: Շատ հաճախ կարելի է տեսնել, թե ինչպես են ոչ միայն մեծահասակները սկսում խմել, այլև 15-16 տարեկան դեռահասները։ Բայց իրականում ո՞ր ըմպելիքը կարող է վնասակար լինել առողջության համար, և ի՞նչ նյութեր կան դրա մեջ, որոնք կարող են վնասել բնականոն կյանքին։ Որքա՞ն հաճախ կարելի է խմել առանց անհանգստանալու, թե ինչն է ազդելու մարդու վրա և կհանգեցնի աղետալի հետևանքների:

Մի փոքր պատմություն գարեջրի մասին

Այս ֆշշացող հրաշքը իրավամբ կարելի է անվանել ամենահիններից մեկը, որը ի հայտ է եկել շատ վաղուց։ Ըստ պատմության՝ առաջին անգամ կերակուր պատրաստելը տեղի է ունեցել մոտ 8000 տարի առաջ։ Հատկանշական է, որ այս ժամանակ կանայք զբաղվում էին արտադրությամբ։ Եփվում է հիմնականում տանը։ Միայն այն բանից հետո, երբ այն սկսեց վաճառվել, տղամարդիկ սկսեցին միանալ արտադրական բիզնեսին։

Այժմ ենթադրվում է, որ գարեջրագործությունը զուտ արական զբաղմունք է, չնայած, ինչպես պատմությունը ցույց է տվել, սկզբում դա այդպես չէր: Այս հեղուկի մեծ մասն արտադրվել է միջնադարում և հայտնի էր իր գերազանց համով այնպիսի երկրներում, ինչպիսիք են Անգլիան, Չեխիան և Գերմանիան: Այդ իսկ պատճառով ներկայումս այս երկրները չեն կորցրել տիտղոսը և շարունակում են գայլուկից համեղ ըմպելիք պատրաստել։

Այն տարածված էր նաև Ռուսաստանում, բայց այն սկսեց համբավ ձեռք բերել շատ ավելի ուշ, քան այլ երկրներում: Ինչպես ցույց է տվել պրակտիկան, մարդիկ, ովքեր գիտեին, թե ինչպես պատրաստել, մեծ հարգանք էին վայելում: Արտադրության համար ընտրվել էին մի շարք բաղադրիչներ, ուստի համն ինքնին տարբեր էր:

ժամանակակից գարեջուր

Քանի որ ցանկացած լիկյորի խանութ գնալիս կարող ես նկատել հսկայական ընտրություն, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ տեսակներ են, և ինչպես են դրանք տարբերվում:

Փրփուրի առավելությունները

Քչերը գիտեն, որ գարեջուրն իրականում օգտակար է։ Բնականաբար, դա տեղի է ունենում, երբ նորմալ քանակությունսպառումը, և ոչ թե օրական 2-3 լիտր «թողնելիս»։ Եվ դուք կարող եք օգտագործել այն ոչ միայն ներսում: Հաճախ կարող է ներառվել տարբեր ձևակերպումներդիմակներ և քսուքներ. Այսպիսով, առավելությունները ներառում են.

Վնաս

Նախապես պետք է հասկանալ, որ բոլորը դրական հատկություններգազավորված ըմպելիքի օգտագործումից կարելի է հասնել միայն այն դեպքում, եթե խստորեն պահպանվի դրա դեղաչափը: Բայց եթե ավելացնեք ծավալը, ապա կարող եք զգալի շեղումներ ստանալ մարմնի աշխատանքում։ Ի՞նչ արժե իմանալ բացասական արձագանքների մասին:

Ընդհանուր առմամբ, կարելի է եզրակացնել, որ գարեջուրը, ինչպես ցանկացած այլ խմիչք, սնունդ կամ դեղամիջոց, կարող է բերել և՛ օգուտ, և՛ վնաս: Ամեն ինչ կախված կլինի կիրառման եղանակից, ծավալից, համակենտրոնացումից և այս հարցում ճիշտ մոտեցումից։

Որքա՞ն հաճախ է թույլատրելի գարեջուր խմել առանց մարմնին վնասելու:

Լավագույն տարբերակըայն համարվում է այնպիսի ծավալ, որը հաշվարկվում է մեկ խմիչքի համար 10 գրամ էթիլից։Ինչ վերաբերում է գարեջուրին, ապա դա օրական 1 լիտրից ոչ ավելի է։ Այստեղ պետք է հիշել, որ այս ծավալը առավելագույնն է, պետք չէ ամեն օր այդքան խմել։ Եթե ​​խոսենք ամեն օր խմելու մասին՝ չվախենալով ձեր առողջության համար, ապա արժե խոսել օրական 0,5 լիտր գարեջրի խմիչքի մասին՝ հաշվի առնելով, որ շաբաթական երկու անգամ կլինի պահքի օրերերբ չպետք է ալկոհոլ խմել.

Տղամարդկանց համար թույլատրելի նորմը 1 լիտր է, կանանց համար՝ 750 մլ՝ առողջական վիճակի պահպանմամբ։

Թեև, ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, դժվար է կանգ առնել այդքան փոքր ծավալի վրա, հետևաբար ավելի հեշտ է ընտրել շաբաթվա միայն մի քանի օր, երբ այս ըմպելիքը կսպառվի ներսում: Դրա արտաքին օգտագործումը ընթացքում կոսմետիկ ընթացակարգերչի սահմանափակվում.

Մեր կայքի բոլոր նյութերը նախատեսված են նրանց համար, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության մասին: Բայց մենք խորհուրդ չենք տալիս ինքնուրույն բուժել՝ յուրաքանչյուր մարդ եզակի է, և այս կամ այն ​​միջոցներն ու մեթոդները չեն կարող օգտագործվել առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու։ Առողջ եղեք։

փրփուր ըմպելիք սաթի գույնհամարվում է ամենասիրվածը տարբեր մարդկանց շրջանում տարիքային կատեգորիա. Մեկ բաժակ գարեջուրը հիանալի կերպով կհագեցնի ձեր ծարավը շոգին, այն կարելի է գտնել գրեթե յուրաքանչյուր տղամարդու սառնարանում, շատերն իրենց երեկոները ծանր աշխատանքային օրվանից հետո անցկացնում են արբեցնող ըմպելիքի շիշով, առանց դրա ոչ մի պիկնիկ ամբողջական չէ: .

Բացի հանրաճանաչությունից, գարեջուրը բնութագրվում է նաև բարձր համային հատկանիշներով։ Եվ բացի այդ, ըմպելիքն օգտակար է, բայց միայն չափավոր օգտագործմամբ։ Օգտակար վիտամիններ(C, խումբ B) և գարեջրի բաղադրության մեջ պարունակվող տարրերը (ցինկ, քրոմ) բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարդու օրգանիզմի վրա։

Բայց, ցավոք, շատերը համեմատում են սաթի խմորման արտադրանքը սովորականի հետ ամենօրյա օգտագործումըխմիչքներ՝ Pepsi, Fantoy, Kvass: Եվ նրանք հավատում են, որ դուք նույնպես կարող եք խմել այն, որքան ցանկանում եք, և երբ ցանկանում եք:

Բայց նրանք մեծապես սխալվում են։ Գարեջրի խմիչքի նկատմամբ չափից ավելի կիրքը ոչ միայն վնասակար է, այլեւ վտանգավոր է մարդու առողջության համար։ Մի մոռացեք, որ գարեջուրը դեռ մնում է ալկոհոլային խմիչք, այնպես որ կարող է զանգահարել վտանգավոր կախվածություն- ալկոհոլային. Ի վերջո, շատ հարբեցողներ դա ընդունում են սկզբնական փուլգարեջուր օգտագործվող հիվանդությունները.

Հետևաբար, մենք կփորձենք հաշվի առնել, թե որքան հաճախ և ինչ քանակությամբ է ավելի անվտանգ ձեզ «փչացնել» գարեջրի խմիչքով: Իսկ ինչի՞ կարող է հանգեցնել ստանդարտ չափաբաժնի ավելցուկը։

Գարեջուր «խելամիտ սահմաններում»

250 միլիլիտր գարեջուրը պարունակում է ալկոհոլի ստանդարտ չափաբաժին, այսինքն՝ խմիչքի բացարձակ ալկոհոլի քանակությունը։ ԱՀԿ-ի տվյալներով՝ օրական ոչ ավելի, քան չորս նման չափաբաժիններ ուժեղ սեռի համար, իսկ երեքը՝ տղամարդկանց համար, համարվում են անվտանգ օրգանիզմի համար։ արդար կեսը. Այսինքն՝ տղամարդկանց խորհուրդ է տրվում օրական 1 լիտրից ոչ ավելի գարեջուր օգտագործել, իսկ կանանց՝ 750 միլիլիտր։ Եվ կարևոր չէ, որ դուք խմում եք այս քանակությունը միաժամանակ, թե ամբողջ օրվա ընթացքում: Խորհուրդ է տրվում շաբաթական ոչ ավելի, քան 5 չափաբաժին ցածր ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործել։

Բացի ստանդարտից, կա նաև վտանգավոր չափաբաժին. տվյալներով Համաշխարհային կազմակերպությունառողջապահական, կանանց մոտ 4-6 է, ուժեղ սեռի ներկայացուցիչներինը՝ 4-8։ Ալկոհոլի տարեկան չափաբաժինը չպետք է գերազանցի 800 ստանդարտ չափաբաժինը:

Ո՞վ է վտանգի տակ:

Ստացված տվյալները, իհարկե, անհնար է հավասարեցնել բացարձակապես բոլորին։ Յուրաքանչյուրն ինքն է որոշում, թե որքան հաճախ և ինչ քանակությամբ խմել ցածր ալկոհոլային ըմպելիք։ Ի վերջո, թունավորման աստիճանի վրա ազդում են հետևյալ գործոնները՝ քաշը և տարիքային ցուցանիշներ, առողջական պայմաններ և այլն։ Հետեւաբար, ոմանց համար մեկ շիշը կարող է բավարար լինել։

Այնուամենայնիվ, կան մարդկանց որոշակի կատեգորիաներ, որոնց արգելված է գարեջուր խմել կամ պետք է այն չափավոր խմել.

• կանայք հղիության ընթացքում (0,5 լ ցածր ալկոհոլային խմիչքը մարմնից դուրս է գալիս միայն 1,5 ժամ հետո, այս ամբողջ ընթացքում ալկոհոլը բացասաբար կանդրադառնա երեխայի և կնոջ մարմնի ֆունկցիոնալության վրա);
• նախկին ալկոհոլիկները (մարդիկ, ովքեր նախկինում մեծ քանակությամբ ալկոհոլ են օգտագործել, կարիք ունեն լիակատար ձեռնպահ մնալու, այդ թվում՝ գարեջրի խմիչքից);
• նրանք, ովքեր բարձր հանդուրժողականություն ունեն ալկոհոլի նկատմամբ (այդպիսի մարդիկ կարող են խմել մեծ թվովցածր ալկոհոլային խմիչք, մինչդեռ չհարբած, և սա առաջին նշանն է ալկոհոլային կախվածության ճանապարհին.
• նրանք, ովքեր ունեն բժշկական հակացուցումներ (եթե կան տարբեր հիվանդություններԱլկոհոլի թույլատրելի քանակությունը որոշվում է ներկա բժշկի կողմից.
• տրանսպորտային միջոցների վարորդներ, ներառյալ հեծանվորդներ (վթարների ռիսկը մեծանում է);
• տարիքի մարդիկ (բժիշկները խորհուրդ են տալիս տարիքի հետ նվազեցնել օգտագործվող ալկոհոլի քանակը, ինչպես տարիքի հետ կապված փոփոխություններազդել ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքի վրա);
• երիտասարդներ մինչև տասնութ տարեկան!

Երբ գարեջուրը դառնում է ալկոհոլ

Հաճախակի և մեծ քանակությամբ ցածր ալկոհոլային խմիչքները կարող են վտանգավոր լինել մարդու առողջության համար: Ուստի շատ կարևոր է վերահսկել հարբածի չափաբաժինը և չգերազանցել ստանդարտ ցուցանիշները, քանի որ անմեղ ըմպելիքը կարող է կախվածություն առաջացնել։ Ի վերջո, հարբեցողների մեծ մասը սկսել է գարեջուրից:

Հետեւաբար, կան որոշակի նշաններ, որոնք օգնում են որոշել գարեջրի խմիչքից կախվածության աստիճանը: Իրականում դրանք ոչնչով չեն տարբերվում այլ տեսակի ալկոհոլային խմիչքներից կախվածության հիմնական ախտանիշներից։

Միայն հազվադեպ դեպքերում է, որ անհանգստացնող ազդանշանները կարող են տեսնել հենց մեղավորը: Հիմնականում բնութագրերընկատում են մտերիմ մարդիկ, որոնք հետագայում տառապում են և դառնում համախոհ:

Գարեջուրից կախվածության աղետալի մասշտաբներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է արձագանքել նույնիսկ դրա ամենաչնչին դրսեւորումներին։

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում այն ​​նշանները, որոնք կարող են ազդարարել գարեջուրից կախվածության մասին.

• Դոզայի կանոնավոր ավելացումխմած գարեջրի խմիչք՝ օրական, շաբաթական, ամիս:
• Կոտրված ինքնատիրապետում.Երբ մարդը որոշել է քիչ խմել, բայց ինքն է խախտում իր կանոնը։
• Խնդրի մերժում.Եթե ​​շուրջբոլորը սկսեն ահազանգել և պնդել, որ մարդը սկսել է շատ գարեջուր խմել, և կախյալ անձհերքում է ամեն ինչ, հետո խնդիրը սկսում է վերածվել աղետի։
• Վարքագծային փոփոխություններ.Երբ խմելն ազդում է մարդու վարքի վրա (նա դառնում է ագրեսիվ ու ոչ ադեկվատ), ապա արդեն անհրաժեշտ է բժշկական օգնություն։
• Անհանգստության բարձրացում. Երբ գարեջրի ըմպելիքի հաջորդ չափաբաժինը ընդունելու համար խոչընդոտներ են լինում, կախվածություն ունեցող անձը դառնում է դյուրագրգիռ և նյարդային։

Ինչպես տեսնում եք, նույնիսկ այնպիսի ցածր ալկոհոլային խմիչքը, ինչպիսին գարեջուրն է, կարող է կախվածություն առաջացնել: Վերը թվարկված ախտանիշները ազդանշան են, որ խնդիր կա և պետք է լուծվի:

Ոմանց օգնում է կամքի ուժն ու հաստատակամությունը: Ալկոհոլիզմի դեմ պայքարում կարևոր է նաև ընտանիքի և ընկերների աջակցությունը։ Բայց եթե դուք չեք կարող ինքնուրույն ազատվել կախվածությունից, ապա դուք պետք է դիմեք մասնագետներին: Այսօր կան մեծ թվով մեթոդներ, որոնք օգնում են ազատվել կախվածությունից։ Բայց հաջողությունը մեծապես կախված է հենց հիվանդի ցանկությունից։