მშობიარობამდე რამდენიმე დღით ადრე ცუდად მეძინა. ჰარბინგერები: სადაც იწყება შრომა

29.01.2019

26.09.2015

არსებობს განსხვავებული მოსაზრება იმის შესახებ, რისი ჭამა შეგიძლიათ მშობიარობამდე. ისინი ყველა საკმაოდ საკამათოა. როგორ გავაკეთოთ სწორი? ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მოუსმინოთ თქვენს საჭიროებებს და საღი აზრი... და თუ გსურთ რაღაც "აკრძალული", მაშინ უბრალოდ არ დაივიწყოთ ზომა. თითოეული ორგანიზმი ინდივიდუალურია და მშობიარობის დროსაც კი, რომლებიც რეგულირდება იდენტური ბუნებრივი რყევებით ჰორმონალური ფონიქალმა შეიძლება განიცადოს განსხვავებული, ინდივიდუალური კვების მოთხოვნილებები.

თუ გინდა, მაშინ ჭამე შენი ჯანმრთელობისთვის! ამ შემთხვევაში, უფრო სწორი იქნება გკითხოთ, რომელი საკვების ჭამა შეგიძლიათ მშობიარობამდე და რომელზე უკეთესია უარის თქმა.

მშობიარობამდე კვება რამდენიმე კვირაში

გონივრულად გირჩევთ მშობიარობამდე 3-4 კვირით ადრე მცენარეული რძის დიეტაზე გადასვლას. იოგურტი, ხილი, ხაჭო, მარცვლეული, სალათები, სუპები საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ საკმარისი ნაწლავებისა და პანკრეასის გადატვირთვის გარეშე. 36 კვირიდან ბავშვი ნებისმიერ დროს შეიძლება დაიბადოს. ამიტომ, ასეთი დიეტა ხელს უწყობს ნორმალური ნაკადისულ ზოგადი პროცესი, როდესაც ის იწყება და ამზადებს სხეულს მშობიარობისთვის.

რატომ არა ტკბილი და მდიდარი? პირველი არის დამატებითი კალორია. მეორეც, ამ პროდუქტების მონელების დროს, დუღილის პროცესები ჭარბობს ნაწლავებში, რაც ხელს უწყობს გაზის წარმოქმნას. გარდა ამისა, იგივე საკვები ხელს უწყობს ან ამძაფრებს ყაბზობას. თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ ბუასილის გაჩენის ან გამწვავების ალბათობა.

რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება?

Საკმარისი მნიშვნელოვანი პროდუქტიმშობიარობამდე არის მცენარეული ზეთი... ის ძლიერი დაცვამშობიარობისას ცრემლებისგან. მისი მოქმედების შედეგად, იზრდება არხის სისხლძარღვების და ქსოვილების ელასტიურობა. თუ თქვენ გაქვთ გასტრონომიული პრეფერენციები ამ საკითხში, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი: ზეთისხილი, მზესუმზირა, გოგრა, სელის, კაკალი და სხვა. გამოიყენეთ ზეთი სალათის მოსასხამებლად, რაც უფრო კომფორტულია, ან დალიეთ ერთი კოვზი სუფთა ფორმაყოველდღიურად.

ჭამა მშობიარობის დროს?

მშობიარობის ფიზიოლოგია ისეთია, რომ მშიერი ქალი ანელებს, აჩერებს ზოგადი აქტივობა... ამის მიზეზი არის ადრენალინის დონის მომატება. შეკუმშვების დაწყებისთანავე, თუკი გაჩნდება სურვილი, აზრი აქვს ჭამას. თუ ჭამის სურვილი არ გაქვს, მაშინ არ უნდა.

ქალის სხეულს შეუძლია დამოუკიდებლად შეავსოს ენერგიის ხარჯებიჩვენივე აქციებიდან. ვიმსჯელებთ მშობიარობის ქალების უმრავლესობის გრძნობებზე, მე არ მინდა მშობიარობის დროს ჭამა და დრო არ არის. ეს განსაკუთრებით ეხება სწრაფ (სწრაფ) მშობიარობას. მათში საკვები შეუსაბამოა, შეუსაბამო. მაგრამ გახანგრძლივებული შრომაურჩია ჭამა ... შოკოლადი.

რა არის შოკოლადი მშობიარობისთვის?

გამოიყენეთ შოკოლადი შრომის გასააქტიურებლად. მაგრამ ყოველთვის შავი (მწარე). ზოგიერთ სამშობიარო საავადმყოფოში შავი შოკოლადის ფილა საავადმყოფოში აუცილებელი ნივთების სიაშია. ითვლება, რომ მუქი შოკოლადში შემავალი ნივთიერებები მასტიმულირებელ გავლენას ახდენს საშვილოსნოს ყელზე - ის უფრო სწრაფად იხსნება და ამცირებს ტკივილის ზღურბლს. ტკივილისადმი მგრძნობელობის შემცირება ხდება სეროტონინის შემცველობის გამო, რაც ასტიმულირებს ენდორფინების - "ბედნიერების" ჰორმონების გამოყოფას. მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ - საშვილოსნოს ყელის გახსნას ხშირად თან ახლავს გულისრევა და ღებინების სურვილი.

შრომის სტიმულირების მიზნით შოკოლადის გამოყენებას აქვს დადებითი და უარყოფითი მიმოხილვები... ამიტომ, თქვენი გადასაწყვეტია ექიმმა გადაწყვიტოს მიირთვას თუ არა შოკოლადი მშობიარობამდე. უბრალოდ მოემზადე, რომ წაიყვანო საავადმყოფოში. მშობიარობის დროს თქვენ თავად გადაწყვიტეთ გჭირდებათ ეს კონკრეტულად თუ არა. თუ გადაწყვეტთ, მაშინ მთავარია არ შეჭამოთ ყველა ფილა ერთდროულად. შეარჩიეთ უახლესი და უმაღლესი ხარისხის შოკოლადი მშობიარობისთვის, კაკაოს კარაქის მაქსიმალური შემცველობით. თეთრი და რძის ფილები - არ აქვს გამოხატული მასტიმულირებელი ეფექტი საშვილოსნოს ყელზე.

შრომის სტიმულირების მიზნით შავი შოკოლადის მოხმარებისას უნდა გვახსოვდეს მისი მგრძნობიარე ეფექტი - ალერგიის გამომწვევი უნარი. ალერგენმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს არა მხოლოდ დედის სხეულზე, არამედ ახალშობილზე.

მშობიარობამდე ჭამის 5 წესი

თუ ჭამის სურვილი გაქვს, გააკეთე. შიმშილით გამოწვეული ფსიქოლოგიური დისკომფორტის არსებობა აგრძელებს შრომას. მადის არარსებობის შემთხვევაში, არ უნდა ჭამოთ ძალის გამოყენებით.

მიირთვით მოხარშული საკვების მცირე ნაწილი.

მშობიარობამდე საუკეთესო პროდუქტებია ყველი, მოხარშული კვერცხი, ჩირი, ხრაშუნა, გამომცხვარი ხილი, ორცხობილა.

დიდი ალბათობით, ზემოაღნიშნული საკვების მიღების შემდეგ, მოგწყურდებათ. მიიღეთ წყალი თქვენთან ერთად ან წინასწარ მომზადებული მცენარეული კოლექცია, ჩაი ნახევარლიტრიან ბოთლებში სპორტული ხუფებით. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, უფრო მოსახერხებელია მათგან დალევა დაღვრის გარეშე. ზოგადად მიღებულია, რომ მშობიარობის დროს საუკეთესო სასმელია სუფთა წყალი... დიდი რაოდენობით სითხე კუჭში იჭიმება კედლებს და ანელებს საჭმლის მონელებას. ამრიგად, იწვევს ღებინების სურვილს. თქვენ უნდა დალიოთ მცირე ნაწილებში.

მოამზადეთ შავი შოკოლადი თქვენთან ერთად.

მშობიარობამდე კვება გავლენას არ ახდენს მის ხანგრძლივობასა და სიხშირეზე. ქირურგიული ჩარევები. ოპერატიული მიწოდება – საკეისრო კვეთა- შესაძლოა ჭამის შემდეგ. ადრე გამოიყენება ტკივილის შესამსუბუქებლად ზოგადი ანესთეზია... ეს იყო მიზეზი მშობიარობამდე საკვების აკრძალვისა. დღესდღეობით ფართოდ გამოიყენება ეპიდურული ანესთეზია. ამიტომ, მიღებული საკვები ხელს არ უშლის ოპერაციას.

არსებობს მოსაზრება, რომ შეუძლებელია ჭამა მშობიარობამდე, რათა თავიდან იქნას აცილებული უნებლიე დეფეკაცია მუდმივ პერიოდში. ამავე მიზეზით, მშობიარობამდე რეკომენდებულია enema. ფიზიოლოგიურად, სხეული ძალიან გონივრულად არის ჩაფიქრებული და შრომის დასაწყისში ნაწლავები ცარიელდება. ასე რომ, ეს არგუმენტი არ არის მიზეზი მშობიარობის დროს შიმშილით იტანჯოთ.

დასკვნა

მშობიარობამდე კვებამ არ უნდა გამოიწვიოს დისკომფორტი. დამტკიცებული საკვების მცირე ულუფა დაგეხმარებათ გაახალგაზრდავებაში და განწყობის ამაღლებაში. თქვენ უკვე იცით რისი ჭამა შეგიძლიათ მშობიარობამდე. დანარჩენი, დაეყრდნო შენს სხეულს, უბრალოდ მოუსმინე მას.

როდესაც ეჩვევი მშობიარობის ყველა მაუწყებელს, არსებობს საშინელი განცდა, რომ მათ უკან არ შეამჩნიო თვით მშობიარობა. მშობიარობის განვითარების ყველა პირობა უკვე შეიქმნა სხეულში და წონასწორობა ხდება არასტაბილური, მზადაა მშობიარობისთვის დაირღვეს მომდევნო მომენტში.

შესაძლებელია საიმედოდ დადგინდეს, რომ მშობიარობა უკვე დაწყებულია ვაგინალური გამოკვლევით საშვილოსნოს ყელის დილატაციის დინამიკაზე დაკვირვებით. ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ სპეციალისტის მიერ. მაგრამ მშობიარ ქალს შეუძლია აღინიშნოს სიმპტომები, რომ დროა მივმართოთ ასეთ სპეციალისტს - წავიდეს საავადმყოფოში ან დაურეკოს მას სახლში. რა ნიშნებია იმის გაგება, რომ მშობიარობა უკვე დაწყებულია?

ლორწოვანი დანამატი.მშობიარობამდე 1-3 დღით ან რამდენიმე საათით ადრე, ლორწოს მსგავსი თეთრი კვერცხი, ის შეიძლება იყოს ისეთივე მოყავისფრო, მსგავსი ყოველთვიური უაზროან ეს იქნება ლორწოვანი გამონადენი, შეღებილი სისხლის მცირე ზოლით. ის შეიძლება გამოვიდეს ბამბით (მართლაც, თითქოს საცობი გადმოხტა, რაც დაკავშირებულია საშვილოსნოსშიდა წნევის ძალასთან, რომელიც გამოწვეულია, მაგალითად, ნაყოფის დიდი მასით - 4.5 კგ -ზე მეტი), ან ის შეიძლება გამოედინება გარეთ თანდათანობით, მცირე ნაწილებში. ლორწოვანი გარსის გამოჩენა მიუთითებს საშვილოსნოს ყელის გახსნის დასაწყისში. ეს არის შრომის დაწყების უდავო ნიშანი. სეკრეციის სიმრავლე და მათი გარეგნობის თავისებურებები ინდივიდუალურია. საკმაოდ იშვიათ შემთხვევებში, საშვილოსნოს ყელის ჯირკვლების გამონადენი იმდენად მწირია, რომ ლორწოვანი გარსი მშობიარობამდე საერთოდ არ ჩანს. ამ შემთხვევაში, ის შეიძლება არ გამოჩნდეს მათ დროს. სხვა შემთხვევებში, პირიქით, საშვილოსნოს ყელის მომწიფება ხდება ძალიან ნელა, ხოლო მისი ჯირკვლების სეკრეცია ძალიან ინტენსიურია. ამ შემთხვევაში, ლორწოვანი გარსი შეიძლება დაიწყოს მშობიარობის დაწყებამდე 7-14 დღით ადრე. თუმცა, შემთხვევათა უმრავლესობაში ლორწოვანი გარსი ჩნდება მშობიარობის დაწყებისთანავე ან მის დაწყებამდე რამდენიმე საათით ადრე.
შეკუმშვები.მშობიარობის დაწყების უდავო მტკიცებულება არის რეგულარული შეკუმშვა, ე.ი. საშვილოსნოს კუნთების პერიოდული შეკუმშვა, სტაბილური რიტმით. მშობიარობის ტკივილს ყოველთვის თან ახლავს საშვილოსნოს ყელის გაფართოება და მისი განეიტრალება არ შეიძლება დამამშვიდებელი პროცედურებით, როგორიცაა თბილი აბაზანის მიღება. მაგრამ თუ ქალს რამდენიმეჯერ ჰქონდა ცრუ შეკუმშვა წინა დღით, მისთვის ძნელია ნავიგაცია მის გრძნობებზე და გარჩევა მშობიარობის ტკივილებს შორის. თუ შეკუმშვების გამოჩენას თან ახლავს სასქესო ორგანოებიდან ყავისფერი გამონადენი, მაშინ ჩვენ შეგვიძლია დარწმუნებით ვისაუბროთ მშობიარობის დაწყების შესახებ.
საჭმლის მომნელებელი სისტემა.მშობიარობის წინა დღეს ჩვეულებრივ ხდება ნაწლავის მოძრაობა. ქალს შეუძლია არაერთხელ წავიდეს ტუალეტში და ამავე დროს, განავალი ჩვეულებრივზე ოდნავ დიდი მოცულობით გამოდის. მშობიარობის დაწყებამდე უშუალოდ, ე.ი. გამოჩენამდე რამდენიმე საათით ადრე მშობიარობის ტკივილები, შეიძლება განიცადოთ გულისრევა, ღებინება, მადის სრული დაკარგვა ან კუჭის აშლილობა. ასეთი რეაქცია საჭმლის მომნელებელი სისტემაასოცირდება ჰორმონების მოქმედებასთან, რომლებიც ასტიმულირებენ შრომას. ჩამოთვლილი ფენომენები შეიძლება მოხდეს როგორც ერთად, ისე ცალკე და თან ახლდეს პირველი სუსტი შეკუმშვების წარმოქმნას. გარდა ამისა, პირველი შეკუმშვა შეიძლება იგრძნოს, როგორც მუცლის ტკივილი, პერისტალტიკის მომატება და ტუალეტის გამოყენების ხშირი ცარიელი სურვილი.
ტკივილი.ზოგჯერ შრომა იწყება გაურკვევლობის გამოჩენით მოსაწყენი ტკივილიმუცლის ქვედა და წელის ან სარტყლის ტკივილი (მუცლის ქვედა და ქვედა ნაწილი). ისინი შეიძლება იყოს პერიოდული ხასიათის, ან შეიძლება იყოს მტკივნეული ფონი, ე.ი. გააგრძელე გაჩერების გარეშე.
შემცივნება.საკმაოდ ხშირად, ყველა ამ მოვლენას თან ახლავს სიცივის და შემცივნების შეგრძნება. შრომის შემცივნება შეიძლება თან ახლდეს შრომის დაწყებას.
მუცლის "პტოზი".ქალმა შეიძლება შეამჩნიოს, რომ მუცელი ქვემოთ გადავიდა. მუცლის "დაქვეითება" ხდება მცირე მენჯის შესასვლელში ნაყოფის წარმდგენი ნაწილის დაქვეითებისა და ჩასმის გამო და საშვილოსნოს ფსკერის გადახრა წინა ნაწილში ტონის გარკვეული შემცირების გამო მუცლის... ბავშვი იწყებს ღრმად ჩაძირვას მენჯის არეში. პირმშოს დროს ეს აღინიშნება მშობიარობამდე 2-4 კვირით ადრე. ხელახალი მშობიარობისთვის - მშობიარობის წინა დღეს.
უფრო ადვილი ხდება სუნთქვა.ბავშვის დაღმავალი მოძრაობის შედეგად ხდება წნევის მოხსნა დიაფრაგმიდან და კუჭიდან. უფრო ადვილი ხდება სუნთქვა. გულძმარვა შეიძლება გაქრეს. ეს ზრდის ზეწოლას მუცლის ქვედა ნაწილზე. ჯდომა და სიარული ცოტათი რთულდება. მას შემდეგ, რაც ბავშვი გადავიდა ქვემოთ, ქალს შეიძლება გაუჭირდეს ძილი, ამ დროს მისი პოვნა ძნელია კომფორტული პოზაძილისთვის.
ხშირი შარდვა და ნაწლავის მოძრაობა.მოშარდვის სურვილი უფრო ხშირი ხდება ზეწოლისას ბუშტი... მშობიარობის ჰორმონები ასევე მოქმედებს ქალის ნაწლავებზე, რაც იწვევს ეგრეთ წოდებულ წინასწარ წმენდას. ზოგიერთ ქალს შეიძლება ჰქონდეს მუცლის მსუბუქი კრუნჩხვები და დიარეა. როგორც გამოცდის წინ.
წელის ტკივილი.მას შემდეგ, რაც ბავშვი ქვევით გადავიდა, ქალმა შეიძლება განიცადოს არასასიამოვნო შეგრძნებებიწელის არეში. ეს შეგრძნებები გამოწვეულია არა მხოლოდ ბავშვის მხრიდან ზეწოლით, არამედ საკროილიალური შემაერთებელი ქსოვილის გაზრდილი გაჭიმვით.
Ცვლილება საავტომობილო საქმიანობანაყოფი.ბავშვს შეუძლია ოდნავ დამშვიდდეს, ან ძალიან აქტიურად იმოძრაოს. ის ირჩევს რიტმს და ყველაზე მეტს სწორი მომენტიშენი დაბადებისთვის.
მადის შეცვლა.მშობიარობამდე მადა შეიძლება შეიცვალოს. უფრო ხშირად მადა მცირდება. კარგია, თუ ქალი ამ დროს უფრო მეტად ენდობა თავის ინტუიციას პროდუქტების არჩევისას. არ უნდა ჭამოთ "ორზე".
სხეულის წონის შემცირება.მშობიარობამდე ქალმა შეიძლება ცოტა დაიკლოს. ორსული ქალის სხეულის წონა შეიძლება შემცირდეს დაახლოებით 1-2 კგ-ით. ასე ემზადება სხეული მშობიარობისთვის. მშობიარობამდე სხეული უნდა იყოს მოქნილი და მოქნილი.
განწყობის უეცარი ცვალებადობა.ქალი მოუთმენლად ელის "ფრთებში". ის მოუთმენელია მშობიარობისთვის ("რაც შეიძლება მალე ..."). განწყობა შეიძლება "უცებ" შეიცვალოს. განწყობის ცვლილებები დიდწილად ასოცირდება ნეიროენდოკრინულ პროცესებთან, რომლებიც ხდება ორსული ქალის სხეულში მშობიარობამდე. შესაძლებელია ენერგიის აფეთქება. დაღლილობისა და ინერციის მდგომარეობამ შეიძლება მოულოდნელად ადგილი დაუთმოს ძალადობრივ საქმიანობას. "ბუდის" ინსტინქტი ვლინდება. ქალი ემზადება ბავშვის შესახვედრად: ის კერავს, ასუფთავებს, რეცხავს, აწესრიგებს ... მაგრამ გთხოვთ ნუ გადააჭარბებთ მას.
წყლის გამონადენი.ნაყოფის ბუშტი შეიძლება გაჟონოს, შემდეგ წყალი ნელა გამოედინება. ის შეიძლება მოულოდნელად ააფეთქოს, შემდეგ წყალი "ძლიერ ნაკადში გამოიქცევა". დროდადრო ეს ხდება საშვილოსნოს რიტმული შეკუმშვების დაწყებამდე. ეს უფრო ხშირად გვხვდება მრავალმხრივ. შესვენებისას ნაყოფის ბუშტიტკივილი არ იგრძნობა თუ წყალი დაუყოვნებლივ წავიდა, რიტმული შეკუმშვის დაწყებამდე, დაუყოვნებლივ უნდა წახვიდეთ საავადმყოფოში!

მომავალი დედები, მშობიარობამდე ცოტა ხნით ადრე, ხშირად უჩივიან ზედმეტი ლეტარგიისა და ძილიანობის გამოჩენას, რაც ადრე არ იყო მათთვის დამახასიათებელი. ეს უჩვეულო მდგომარეობა საგანგაშოა და ბევრი მშობიარე ქალი იწყებს ფიქრს დიდი ხნის ნანატრი ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

Მიზეზები

მშობიარობის მიდგომა. Თანამედროვე მედიცინააცხადებს რომ სუსტი სქესისარ არის საჭირო ნერვიულობა და ნერვიულობა. განხილული გამოვლინებები ასოცირდება სხეულის ცვლილებებთან. ძილიანობა მშობიარობამდე არის მომავალი შეკუმშვების საწინდარი, მაგრამ ეს აუცილებლად თანდაყოლილია ყველა მშობიარობაში მყოფი ქალისთვის. ზოგიერთ ქალს შეუძლია იყოს აქტიური ცხრა თვის განმავლობაში, ზოგი კი ზედმეტად იწყებს ძილის სურვილს პირველივე კვირიდან. სიმპტომების ზრდამ შეიძლება მიუთითოს მშობიარობა უახლოეს დღეებში.
ჰორმონის პროგესტერონის აქტიური ეფექტი. ის არის პასუხისმგებელი ნაყოფის უსაფრთხოებაზე და განვითარებაზე. სიჭარბე ხშირად არის პლაცენტის განვითარების პრობლემების შედეგი და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის თანდაყოლილი დარღვევები და დაავადებები და მისი დაკარგვაც კი. ვ ამ საქმესმომავალ დედებს განსაკუთრებული დანიშნულება აქვთ მედიკამენტები, ხელს უწყობს ჰორმონალური დონის ნორმალიზებას. თითოეულ დოზას განსაზღვრავს ექიმი.
ანემია. ეს სინდრომი ხასიათდება ჰემოგლობინის დონის შემცირებით ვიტამინების ნაკლებობის ან ზოგიერთი ქრონიკული პათოლოგიის გამო. ამ შემთხვევაში რეკომენდირებულია ექიმთან ვიზიტი და სისხლის ტესტირება. თუ ნორმიდან გადახრებია, სპეციალისტს შეუძლია დანიშნოს მედიკამენტები რკინის გაზრდილი კონცენტრაციით ან ცილებით გაჯერებული საკვები.
გადაჭარბებული ემოციურობა. ნეგატიურმა გამოცდილებამ შეიძლება შეამციროს ღამის ძილის ხარისხი და გამოიწვიოს დაღლილობის გაზრდა დღის განმავლობაში. ორსულობის დროს ქალი შეზღუდული უნდა იყოს უარყოფითი ფაქტორები, ნაკლებად რეაგირებთ უსიამოვნებებზე და ისიამოვნეთ ცხოვრებით ბავშვის ჯანმრთელობის გულისთვის.

იმისათვის, რომ მშობიარობამდე ძილიანობა იყოს მინიმალური, მიზანშეწონილია დაიცვან გარკვეული დებულებები:

მიზანშეწონილია დღის განმავლობაში მეტი გადაადგილება, მაგრამ არა მისი გადაჭარბება;
გამყარებაში ჯანმრთელი დიეტა, მიირთვით ხორცი, ბოსტნეული, ხილი;
გამორიცხავს ანტიდეპრესანტების, საძილე აბების გამოყენებას;
დასაძინებლად წასვლა, ოთახის კარგად ვენტილაცია, სასიამოვნო თბილი შხაპის მიღება, მშვიდი მუსიკის მოსმენა;
ექიმები გვირჩევენ დაიძინოთ მარცხენა მხარეს, რადგან ეს ხელს უწყობს ბავშვის სისხლის ნაკადს, აუმჯობესებს თირკმლის მუშაობას, იცავს ხელებსა და ფეხებს შეშუპებისგან;
თქვენ უფრო იშვიათად უნდა იძინოთ ზურგზე, რადგან ნაყოფი მოთავსდება ხერხემლზე და არეზე სისხლის მიმოქცევის სისტემაპასუხისმგებელია სხეულის ქვედა "იატაკზე" სისხლის მიწოდებაზე, რამაც შეიძლება შეაფერხოს საჭმლის მომნელებელი პროცესი, გამოიწვიოს მტკივნეული შეგრძნებებიუკან, ქვედა არტერიული წნევა;
უნდა შემცირდეს დღის ძილიდა ეცადე საკმარისი ძილი ღამით, ვინაიდან დღის ძილი არ აძლევს სხეულს დაისვენოს ისე, როგორც უნდა;
საღამოს გასეირნება კარგი პრაქტიკაა;
უფრო აქტიურია დადებითი ემოციები, ახლობლების ყურადღება და მოვლა;
ნებადართულია ვალერიანის წვეთების გამოყენება მომავალი დედის დასამშვიდებლად, ნერვული დაძაბულობის შესამცირებლად.

მშობიარობამდე ძილიანობა სხეულის ბუნებრივი რეაქციაა ორსულობის ბოლოს. აღადგინეთ ქალის მდგომარეობა და იმშობიარეთ ჯანმრთელი ბავშვიდაგეხმარები კარგი დასვენება, ხარისხიანი საკვებიდა სტრესულ ფაქტორებზე მინიმალური ზემოქმედება. ნებისმიერ შემთხვევაში, მხოლოდ ექიმთან დროული ვიზიტი დაგეხმარებათ ძილიანობის ხასიათის დადგენაში და სწორი და დროული ზომების მიღებაში.

დაბადების დღის მოახლოებასთან ერთად, შეიძლება გამოჩნდეს გარკვეული ნიშნები, რომლებიც მიუთითებს იმაზე, რომ მშობიარობა უნდა მოხდეს. მაგალითად, რაც უფრო ახლოვდება დაბადების მომენტი, მით უფრო მეტად მიდრეკილია ორსული ქალის ძილი. ამრიგად, სხეული ცდილობს დაიძინოს და მოიპოვოს ძალა რთულამდე ფიზიკური სამუშაო... Ამიტომაც სრული ძილიმშობიარობისთვის მომზადებისას აქვს ძალიან დიდი მნიშვნელობა... ამ დროს, თქვენ უნდა დაიძინოთ რამდენიც გსურთ, მაგრამ არანაკლებ 8-10 საათის განმავლობაში. ორსული ქალი უნდა იძინოს კარგად ვენტილირებადი ოთახში. ეს კი შესაძლებელია ღია ფანჯრით. ქალისთვის მნიშვნელოვანია იგრძნოს, რომ ის დაისვენა და დაიძინა, რადგან ძალიან მალე ის ძლივს შეძლებს დამატებით რამდენიმე საათის განმავლობაში საწოლში გატარებას. საინტერესო ფაქტიისიც ფაქტია, რომ მშობიარობამდე, დაახლოებით ბოლო ორი კვირის განმავლობაში, ქალები განიცდიან წონის დაკლებას (საშუალოდ, 2 კგ -ით). ექსპერტები ამას ზარალით ხსნიან დიდი რიცხვისითხეები.

ქალისთვის უფრო ადვილი ხდება ამოსუნთქვა, წნევის მოხსნა დიაფრაგმიდან და კუჭიდან, როდესაც ბავშვი ქვევით მიდის. ამავე დროს, ცოტა უფრო რთული ხდება ჯდომა და სიარული. მშობიარობამდე ასევე იზრდება შარდვა (იზრდება შარდის ბუშტზე ზეწოლა) და ნაწლავების მოძრაობა (მშობიარობის ჰორმონები გავლენას ახდენენ ნაწლავებზე). არსებობს ტკივილები ქვედა ზურგში.

ქალს აქვს მოულოდნელი ცვლილებაგანწყობა და მდგომარეობა: ის ზოგჯერ დაღლილი და პასიურია, შემდეგ ენერგიული და "დივერსიული". ბევრი ვეღარ მოითმენს "ეს" მოხდება. მშობიარობამდე 2-3 კვირით ადრე ფეხმძიმე ქალები ბუდის ინსტინქტს ავლენენ. მას ასე ეძახიან, რადგან ქალი აღჭურვილია "ბუდით" - ახლა მისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია მისი მყუდროება საკუთარი სახლი... ის საათობით მზადაა გასაწმენდად, დასაბანად, გასაწმენდად, გასაპრიალებლად. ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, კარგია. მხოლოდ ზომიერად. დაიმახსოვრე, რომ უკუჩვენებაა შენთვის ზედმეტი ძალისხმევა.

ბუნებრივია, ერთ -ერთი ყველაზე აშკარა ნიშანი იმისა, რომ მშობიარობა ახლოსაა არის საშვილოსნოს არარეგულარული შეკუმშვა. ამრიგად, ვარჯიშისას, სხეული ემზადება "X" საათამდე. მშობიარობამდე ერთიდან ორ კვირამდე, ან თუნდაც რამდენიმე დღით ადრე, ქალი კარგავს ლორწოვან გარსს, რომელიც ხურავს საშვილოსნოს ყელის არხს მთელი ორსულობის განმავლობაში. ლორწოს ფერი შეიძლება იყოს მოყვითალო ან ოდნავ მოვარდისფრო, ან სრულიად უფერული. ზოგჯერ ქალი აშკარად ხედავს, რომ დანამატი მოშორდა მას და ზოგიერთ შემთხვევაში ეს შეუმჩნევლად ხდება. ქალმა, რომელიც მშობიარობას ელოდება ყოველდღე, უნდა იცოდეს, რომ მას შეუძლია ნებისმიერ დროს დატოვოს. ამნისტიური სითხე... ის - ნათელი ნიშანირომ დაიწყო შრომითი საქმიანობა. ამ შემთხვევაში, ერთი წუთის დაკარგვა არ შეიძლება. სასწრაფოდ გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება ან წადით საავადმყოფოში მანქანით (რა თქმა უნდა, როგორც მგზავრი და სულაც არ არის მართვის დროს).