Мэдрэмжийн талаар ярих. Мэдрэмжийн тухай ярих: хориотой заль мэх

Манипуляци гэдэг нь хүнийг өөрийн хүслийн эсрэг ямар нэгэн үйлдэл хийхийг нууцаар өдөөн хатгаж, хайр дурлал, энхрийлэл, өрөвдөх сэтгэл, гэм буруу, уур хилэн, айдас гэх мэт мэдрэмжийг нь ашиглах явдал юм.

Хамгийн түгээмэл заль мэх нь гэм буруугийн мэдрэмж дээр тоглодог.

"Би ажил дээрээ ядарч байна, гэртээ ирлээ, аяга тавгаа угаагаагүй байна!"Үүнийг хэлсэн хэн боловч гэр бүлийн гишүүд нь буруутай мэт санагдаж, аяга таваг угаахаар гүйнэ гэж найдаж байна.

"Чамаас болж (чиний тоглох чимээ) би шөнөжин унтаагүй!"Энэ хэллэгийн цаана таны хамтрагч буруутай мэт санагдаж, таны нойрыг хамгаална гэсэн хүлээлт байдаг.

"Би чиний төлөө маш их зүйлийг хийсэн, харин та талархалгүй, миний төлөө энгийн зүйлийг хийж чадахгүй!"Хамтрагч нь ... буруутай мэт санагдаж, "өр"-ийг төлж эхэлнэ гэсэн хүлээлт.

Ийм төрлийн заль мэхээс өөрийгөө хамгаалахын тулд гэмтсэн хүн гэм буруугийн мэдрэмжээс ангижрах хэрэгтэй. Мөн түүнчлэн - хамтрагчдаа түүний нөхцөл байдалд хариуцлага хүлээхгүй гэдгээ ойлгуулж, ирээдүйд хүслээ энгийн текстээр илэрхийлэхийг хүс. Жишээ нь: "Аягаа угаана уу", "Чиргэгчийн дууг багасгана уу", "Надад туслаач...".

Экстрасенсоруудын тэмцэл

Зарим эхнэр, нөхөр нь хамтрагчаа үл тоомсорлодог. Жишээлбэл, охин залуутай ярихаа больсон, юу ч тайлбарладаггүй, сэтгэл хангалуун бус царай гаргадаг, асуултанд хариулдаггүй, эсвэл өөрийгөө ганц үгтэй хариултаар хязгаарладаг. Энэхүү заль мэх нь гэм буруугийн мэдрэмжийг өдөөх зорилготой бөгөөд хамтрагч нь бусад зүйлсээс гадна юу буруу хийснээ таах ёстой, өөрөөр хэлбэл телепатик чадварыг харуулах ёстой.

Ийм заль мэхээс хамгаалах нь манипуляторыг асуудлыг дуугарахад бэлэн болтол хүссэн хугацаандаа энэ байдалд байлгах явдал юм.

Мэдрэмжийг үнэл

Хайр дурлалыг бас удирдаж болно. Үүнийг энгийнээр хийдэг - "Хэрэв чи надад хайртай бол ..." гэсэн хэллэгийн тусламжтайгаар хамтрагчдаа сонголт өгдөг: хэрэв та хайртай бол миний хүссэнийг хий, үгүй ​​бол та хайргүй болно. Энэ нь зөвхөн гэм буруугийн мэдрэмж төдийгүй толгойд жинхэнэ төөрөгдөл үүсгэдэг. "Хэрэгтэй" гэдэг үг нь хайрын илэрхийлэлд хамаарахгүй. Ийм "хориотой заль" нь хэсэг хугацааны дараа "Чи надад хайртай юу?" Гэсэн асуултанд хариулахад хүргэдэг. Түншийн дотоод хурцадмал байдал, "Чи өөр юу хүсч байна?" Гэж хэлэх болно.

Үүнтэй төстэй заль мэх нь "хүн заавал ..." гэсэн үгээр эхэлдэг. Энэ бол тоглох оролдлого юм эр хүн. Үүнтэй төстэй хэллэг бол "эмэгтэй хүн байх ёстой ...". Үүний утга нь "чи надад өртэй (өртэй)" гэсэн үг боловч яагаад хэн нэгэн гэнэт өөр хэн нэгний өртэй, зээлдэгч болж хувирдаг нь тодорхойгүй байна.

"Хэрвээ чи миний аргаар хийхгүй бол чихэргүй хоцрох болно" гэсэн хамгийн тэнэг арга бол бэлгийн харьцаанд орох явдал юм. Ийм заль мэх нь бүтэлгүйтлийн харилцааг сүйтгэдэг нь тэнэг юм. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт хамтрагч нь гуйгчийн дүрд тоглохоос залхаж, өөр газар хүссэн зүйлээ хайж эхлэх эсвэл зүгээр л харилцаагаа таслах болно.

Харгис гурвалжин

Зуучлагчаар дамжуулан манипуляци хийх нь гуравдагч этгээдэд хандах буюу "түүнд нөлөөлөх" гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд гуравдагч этгээд хамгаалалтгүй хүн болж хувирдаг. Та хамтрагч руугаа шууд хандалгүйгээр бие биедээ сэтгэл ханамжгүй байдлаа түүн дээр "усгаж" чадна. Энэ хүн эхнэр, нөхөр эсвэл өөр хамаатан садны эх, заримдаа хүүхэд байж болно. Эцэг эх нь түүнд хэлж чадахгүй байгаа зүйлээ бие биенийхээ нүдэнд хүргэх боломжгүй ажлыг үүрүүлдэг.

Захиргааны өөр нэг жишээ бол аюул занал юм. "Хэрэв чи үүнийг хийхгүй бол би чамайг орхих болно!" Хэрэв та явна гэж амласан ч явахгүй бол түүнийг хөөнө гэж амласан ч бүү хөө, ямар нэг зүйлээс нь салгана гэж амласан ч тэгэхгүй бол итгэлээ алддаг гэдгийг санаарай. Хийхгүй байх зүйлээ бүү сүрдүүл, эсвэл огт айлгахгүй байх нь дээр. Аюул заналхийлэл нь хайрыг хүчтэй болгохгүй.

Манипуляцийн тусламжтайгаар та авах боломжтой хурдан үр дүн, гэхдээ урт хугацаанд тэд үл итгэх, цочромтгой байдал, хурцадмал байдалд хүргэдэг. Манипуляци нь харилцааг аажмаар сүйтгэж, тэдний дотор эвгүй байдлыг бий болгож, бүхэл бүтэн орон зайг дүүргэж, дарамталдаг. Хоёр хүн ойр дотно байх нь тааламжгүй болж, энэ хурцадмал байдлыг тайлбарлах боломжгүй, зүгээр л ямар нэг зүйл буруу, ямар нэг шалтгаанаар муу байгаа мэт мэдрэмж төрдөг.

Энэ нь хайрын төлөө юм

Надад итгээрэй, хайрын илрэл нь заль мэх, заналхийллээс хамаагүй илүү зүйлийг хийж чадна. Өөрийгөө бүү хуурч, өөрийгөө удирдахыг бүү зөвшөөр, тэгвэл харилцаа чин сэтгэлээсээ, нээлттэй болно.

Хэрэв та өөрийгөө манипулятор гэж хүлээн зөвшөөрвөл яах вэ?

Нэгдүгээрт, бидний тайлбарласан аргуудыг ашиглахаа боль, яг одоо: чимээгүй тоглоом тоглохоо боль, ямар ч тохиолдолд хайр дурлал, сексийг удирдаж болохгүй, хоосон заналхийлж, харилцаанд гуравдагч этгээдийг оролцуулахгүй байх (цорын ганц үл хамаарах зүйл бол гэр бүлийн сэтгэл зүйч) .

Хэрэв та хайртай хүнээсээ ямар нэг зүйлийг хүсч байвал "Би мессеж"-ээр дамжуулан илэрхийлэхийг хичээ. Зөвхөн өөрийнхөө тухай ярьж, өөрийн мэдрэмж, хүслийн талаархи мэдээллийг аль болох тодорхой илэрхийлэхийг хичээ. Жишээлбэл, "Чамайг ингэх үед би уурладаг, гэхдээ "Чи намайг уурлуулдаг" эсвэл "Чи намайг уурлуулдаг" гэх мэт. Таныг үргэлж сонсдоггүй байж болох ч цочмог өнцөгт чулуунд зөөлөн хүрч, хэлбэрээ өөрчилж, жигд болгодог ус гэдгийг санаарай.

Хамгийн гол нь: баярлалаа. Хайртай хүндээ талархлын үг хэлж, түүний таны төлөө юу хийснийг санаж сэтгэл санааны талархлаа илэрхийл. Хамгийн энгийн жижиг зүйл хүртэл. Шөнө бүр чамд өгсөн хайрдаа талархан унт.

Хамтрагчтайгаа ярилцах нь зөвхөн тэдний хэлж буй зүйлийг сонсож, ойлгох явдал биш юм. Чухал газарЭнэ бүхэнд өгөгдсөн илэн далангүй.

“Нөхөр маань надтай бараг ярьдаггүй. Би түүний толгойд юу болж байгааг, ямар мэдрэмж төрж байгааг мэдэхгүй, төсөөлж ч чадахгүй байна."
Энэ хэллэгийн ард юу нуугдаж байгаа гэж та бодож байна вэ? Тийм ээ, нуугдмал дотно харилцаа тогтоох хүсэлт.

Эхнэр нь мэдэхийг хүсдэггүй, харин нөхрийнхөө төлөө байгаа гэдгээ мэдрэхийг хүсдэг ойр дотны хүн. Нөхөр нь түүнтэй илэн далангүй байхад л энэ нь тохиолдож болно.
Эхнэртээ хайрынхаа тухай хэлэхийн тулд нөхөр нь түүнтэй хамт цагийг өнгөрөөх, үүнээс гадна түүний мэдрэмж, бодлын талаар ярих, өөрөөр хэлбэл түүнтэй илэн далангүй байх шаардлагатай болдог.

Шударга байх нь амар ажил биш гэдгийг ойлгох нь чухал.
Олон хүмүүс ийм нөхцөлд хүмүүжсэн мэдрэмжээ харуулж байнамөн туршлагыг хүлээн аваагүй төдийгүй шийтгэл дагадаг байв.

Жишээлбэл, хүүхэд худалдаж авахыг хүсэхэд шинэ тоглоом, тэд түүнээс татгалзаад зогсохгүй түүнд муу зүйл хэлсэн санхүүгийн байдал. Үүний үр дүнд хүүхэд туршлагатай болсон гэм буруухүсэл эрмэлзэл байгаатай холбоотой.

Хэрэв хүүхэд уурласан бол тэр даруй бүдүүлэг байдлаар хариулав. Хүүхэд уурлах, ялангуяа уураа илэрхийлэх нь муу гэдгийг ойлгосон.

Тиймээс бид нас ахих тусам бидний өөрийн мэдрэмжмөн туршлага нь зөвхөн илэрхийлэгдээгүй хэвээр үлддэг төдийгүй заримдаа бүр бидэнд хүрч чадахгүй.

"Манай хүүгийн хийсэн зүйлийн талаар та юу гэж бодож байна?" - гэж эхнэр нөхрөөсөө асуув. Сүүлийнх нь: “Тэр буруу зүйл хийсэн гэж бодож байна. Тэр байх ёстой ..."

Нөхөр чинь сэтгэлийнхээ талаар огт ярьдаггүйг та анзаарч байна уу? Түүний үгс зүгээр л чангаар бодлууд юм. Үнэндээ нөхөр нь уурлаж, дургүйцэж, урам хугарах болно. Гэсэн хэдий ч урт удаан амьдралмэдрэмжээ илэрхийлэхийг хориглосон нөхцөлд тэрээр мөрөө үлдээсэн. Мөн илэн далангүй ярилцаж сурах нь түүний хувьд гадаад хэл сурахтай дүйцэх нь гайхах зүйл биш юм. Гэхдээ өөрийнхөө мэдрэмжийг ойлгож, анзаарч сурах нь нэг алхам юм ойр дотно харилцаа.

Хамтрагчтайгаа хэрхэн илэн далангүй ярилцаж сурахын тулд гэрээсээ хол байхдаа ямар мэдрэмж төрж байгааг анхаарч үзээрэй. Тэмдэглэлийн дэвтэр танд үүнийг хийхэд тусална. Өөрөөсөө өдөрт хэд хэдэн удаа асуу:

• Сүүлийн 2-3 цагийн дотор би ямар мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг мэдэрсэн бэ?
• Би ажил дээрээ чухал бичиг баримтаа гэртээ мартсанаа мэдээд ямар санагдсан бэ?
• Дарга маань тайлангаа хугацаанд нь бөглөөгүй намайг урамшууллаа хасна гэж заналхийлэхэд надад ямар санагдсан бэ?
• Үдийн цайны завсарлагааны үеэр ажлын зарим асуудлыг шийдвэрлэхээр явуулахад надад ямар санагдсан бэ?
• Дэлгүүрт мөнгө авч байгаад хууртахад надад ямар санагдсан бэ?
• Би ажил дээрээ гэрийн түлхүүрээ мартсанаа мэдээд ямар санагдсан бэ?

Таглах дэвтэртаны сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, түүний хажууд тохирох сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байсан үйл явдлыг бич. Энэ нь иймэрхүү харагдаж магадгүй:

• уур хилэн, төөрөгдөл - чухал баримт бичгүүдийг мартсан;
• уур хилэн, уур хилэн - урамшуулал хасах заналхийлэл;
• цочромтгой байдал, урам хугарах - үдийн завсарлага авахгүй байх;
• төөрөгдөл, уур хилэн, төөрөгдөл - өөрчлөлттэй хууран мэхлэлт.

Хэрэв та өдөр бүр хэд хэдэн удаа өөрийн туршлагад дүн шинжилгээ хийвэл удахгүй өөрийнхөө мэдрэмжийг ойлгож, анзаарах чадвартай болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Өдрийн турш мэдэрч байсан мэдрэмжийнхээ талаар ханьтайгаа ярилцаж үзээрэй. Сэтгэл хөдлөл, туршлагын тухай ярих нь сул дорой байдлын шинж биш, харин та өөрийнхөө мэдрэмжийг ойлгож, нээлттэй байхыг эрмэлзэж буйн шинж гэдгийг санаарай.

Өдрийн турш мэдэрсэн мэдрэмжийнхээ талаар ярьснаар та эхнэр, нөхөр, хүүхэдтэйгээ холбоотой мэдрэмжүүд болон гэр бүлтэй холбоотой бусад үйл явдлуудын талаар ярихдаа таагүй мэдрэмжийг мэдрэхээ болино. Сэтгэл хөдлөл өөрөө сайн эсвэл муу байж болохгүй гэдгийг ойлгох нь чухал. Туршлагатай сэтгэл хөдлөл нь одоогийн үйл явдалд бие махбодийн хариу үйлдэл юм.

Аливаа зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх үндэс нь сэтгэл хөдлөл, бидний бодол санаа юм шийдлүүд. Тодорхой нөхцөл байдлын талаархи сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг илэрхийлэх, харуулах нь илэн далангүй байдлыг бүрдүүлдэг. Хэрэв та удирдаж сурахаар шийдсэн бол шулуун яриахамтрагчтай бол таны хувьд хамгийн сонирхолтой зүйл бол жүжиглэх явдал юм.

Гэм буруутай, ичгүүртэй мэдрэмжүүд нь ашигтай байж болох ч хүнд муугаар нөлөөлдөг. Өөртөө чиглэсэн байнгын түрэмгийлэл нь амьдралын бүрэн дүүрэн байдлыг мэдрэхээс сэргийлдэг. Эдгээр мэдрэмжийг засах боломжтой юу? Хэрхэн гүн гүнзгий мэдрэмжээ даван туулах вэ? Бид энэ талаар сэтгэл засалч Даниил ХЛОМОВ-той ярилцаж байна.

ДОСЬЕ Даниил ХЛОМОВ бол сэтгэл засалч, гештальт шинжээч, Москвагийн Гестальтины институтын урт хугацааны сургалтын хөтөлбөрийн захирал, удирдагч юм. Дадлагажигч сэтгэл судлаачдын холбооны ерөнхийлөгч, Олон улсын групп сэтгэлзүйн эмчилгээний холбооны гишүүн, гештальт эмчилгээний чиглэлээр олон улсын дасгалжуулагчийн холбооны FORGE-ийн гишүүн, гештальт эмчилгээний олон улсын нийгэмлэгийн (AAGT) зөвлөлийн гишүүн, байнгын дасгалжуулагч олон улсын хөтөлбөрүүд Gestalt эмчилгээнд (Герман, Франц, Их Британи, АНУ).

Гэм буруутай, ичгүүртэй гэх мэт мэдрэмжээс ангижирч, түүнийг дарах боломжтой юу?

Нэгэн цагт би гештальт эмч нарын байнга хэрэглэдэг санаа үнэхээр их таалагдсан: бүх мэдрэмжүүд хэвийн илэрхийлэгддэг, эсвэл хордлого болж хувирдаг. Ердийн ичгүүр нь автомат жолоодлогын дохиотой адил юм. Энэ бол дохио юм санал хүсэлт, та хязгаарыг давж байгааг харуулж байна. Хүн анх удаа тоглолт хийхээр гарахад ямар нэгэн таагүй мэдрэмж төрөөгүй бол энэ нь хэвийн зүйл биш юм. Гэхдээ заримдаа энэ туршлага нь тэвчихийн аргагүй, сэтгэл хөдөлгөм болдог. Дараа нь тэд "хортой" ичгүүрийн тухай ярьдаг, өөрөөр хэлбэл хэт их, энэ бол шаардлагагүй мэдрэмж юм.

Ердийн мэдрэмж рүү буцахын тулд ичгүүргүй байдлыг ашиглах боломжтой юу?

Ичгүүрийн эсрэг тал нь бардам зан юм. Ичгүүр дүүрэн хүн өнгөрсөн алдаа, нүглээ нуух, өөрөөр хэлбэл баатарлаг зүйл хийхийг хичээдэг.

Хортой ичгүүрийг амсаж буй хүн үүнийг бардамналтайгаар нөхөхгүй бол яах ёстой вэ?

Хэрэв та үүнийг хэн нэгэнтэй хуваалцаж чадвал ичгүүр арилна. Жишээлбэл, та гадаад улсад ирээд тэдэнтэй хэрхэн холбоо барихаа мэдэхгүй байна. Хүмүүс хэрхэн ажилладаг вэ? Тэд энэ туршлагаа хуваалцахаар хосоороо ирдэг. Хэрэв танд тэвчихийн аргагүй ичгүүрийн талаар хэлэх хүн байгаа бол тэр хүн таны туршлагыг сонсож, нухацтай авч үзэх юм бол энэ нь хорт ичгүүрээс үүдэлтэй тусгаарлалтаас гарах арга зам юм.

Сэтгэл зүйн гэмтэл аль хэдийн хүлээн авсан үйл явдлын дараа бид ичгүүртэй тэмцдэг.

Эхлээд та туршлагаа ухамсарлаж, дараа нь тусгаарлах хандлагыг даван туулах хэрэгтэй. Ичиж байгаа хүн салж, бусад хүмүүсээс зугтах, нуугдах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Тэдний хэлснээр: "Би газарт живэх ёстой", "Хэн ч намайг харахгүйн тулд нуугдах". Нэг талаараа хандлага сайн байна. Хэрэв хүн гэмт хэрэг үйлдсэн бол энэ нь аюултай. Тиймээс ганцаараа байх хүсэл нь бие махбодийн аюулгүй байдал юм. Нөгөөтэйгүүр, энэ мэдрэмжийг даван туулахын тулд бүх зүйлийг ярилцаж чадах итгэлтэй хүнтэй байх нь маш чухал юм.

Ичгүүр нь танд илүү анхааралтай сонсож, хариулах боломжийг олгодог нь чухал юм. Үүний зэрэгцээ энэ мэдрэмж маш их байдаг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Жишээлбэл, тоглолт хийх үед хөдөлгөөн нь эвгүй болж, амьсгалах, ярих боломжгүй болдог. Автомат нисгэгчийг тохируулах нь цаашдын хазайлтыг хүндрүүлдэг: нэгэнт хазайсан бол цаашид хийх шаардлагагүй болно. Ичгүүрийн бүх функц нь сайн, муу аль аль нь байж болно. Жишээ нь, хүн албан тушаал ахихыг гуйж болохгүй, харин дарга нар нь түүнд санал болгохыг хүлээдэг. Хуурамч даруу байдлын улмаас тэрээр ахих бүрэн боломжтой байсан ч хоцрогдсон хэвээр байна.

"ИЧГҮҮД БОЛ ЗӨВХӨН ДОТОР ЭРХЛЭГДСЭН УУРЛАГИЙН ТӨРӨЛ". Карл Маркс

Гэм буруу нь ичгүүрийн бүтээгдэхүүн мөн үү? Ичихгүйгээр гэм буруу гэж байдаг уу?

Миний бодлоор гэм буруу нь илүү аюултай. Жишээлбэл, Бяцхан хүүхэдТоглож байгаад ширээний бүтээлэг зулгааж байтал ваар унаж хагарлаа. Хүүхдийг шийтгэдэг: тэд түүнийг цохиж эсвэл үүнийг хийж чадахгүй гэж хатуу хэлж болно. Хэсэг хугацааны дараа энэ хүүхэд яг ийм байдлаар гүйж, ширээний бүтээлэгийг чирч, өөр ваар хагардаг. Хүүхэд уйлж байна, тэр өөрийгөө аль хэдийн шийтгэж байна. Гэм буруутай байх нь ийм "барьсан шийтгэгч" юм. Эцэг эх нь яг юуг хориглосон, тэр хүн өөрийгөө юу гэж буруутгахыг бид мэдэхгүй. "Муу" үйлдэл хийчихээд өөрийгөө ухамсаргүйгээр шийтгэх магадлалтай. Жишээлбэл, гэр бүл сайн амьдардаггүй, үнэтэй зүйл худалдаж авах нь "сайн биш" байсан. Хожим нь хүн ямар нэгэн чухал зүйлийг олж авахад бэрхшээлтэй тулгардаг. Тэр машин худалдаж авах бөгөөд түүнийг ноцтой цохих эсвэл сүйрүүлэх нь гарцаагүй. Энэ их нийтлэг тохиолдол. Илүү олон мөрөөдөл биелэх тусам шийтгэл нь илүү хүчтэй болно.

Ямар ч ичгүүр, гэм буруу байхгүй болж байна уу?

Энэ хоёр мэдрэмж хоорондоо холбоотой. Надад ямар нэгэн лавлагаа байхгүй л бол миний үйлдэлд юу буруу байгааг би мэдэхгүй. Дараа нь би өөрийгөө гэм буруугаар шийтгэж чадахгүй. Таны үйлдлийг хүлээн зөвшөөрөх нь маш чухал: тийм ээ, би муу зүйл хийсэн. Өөрийгөө шийтгэх хэрэггүй, харин намайг яагаад ингэснийг ойлгоорой. Магадгүй үүнд ямар нэг шалтгаан байсан, тэгээд өөрийгөө буруутгах нь утгагүй юм. Гэм буруугийн мэдрэмж хэт хөгжсөн хүмүүс байдаг. Ихэнхдээ тэд хайрлуулж, гарахыг хичээдэг: тийм ээ, энэ бол миний буруу, гэхдээ чи надад хайртай.

СЭРЭЭЧ, ЗУЛГИЙН ШҮҮХ ИРЖ БАЙНА! Бүхэл бүтэн шугамсэтгэл зүйн судалгаа Сүүлийн жилүүдэдВ өөр өөр улс орнууд(Энэтхэгээс АНУ, Англи, Шотланд хүртэл) эмэгтэйчүүдийн 90 гаруй хувь нь өдөр бүр гэм буруугийн мэдрэмжийг мэдэрдэг болохыг баталжээ. Зарим нь - өдөрт хэд хэдэн удаа. Судалгаанд хамрагдагсдын гуравны нэг орчим нь шөнөдөө аймшигтай гэм буруугийн мэдрэмжээс сэрдэг. Үүний гол шалтгаануудын нэг бол хүүхдэд хангалтгүй анхаарал хандуулах, идэвхгүй байдал, хүсэл зоригийн дутагдал (жингээ хасах үед).

Гэм буруугаа цагаатгах боломжтой юу? Жишээлбэл, өршөөл гуйгаад л...

Энэ сайн байна. Алдарт нэгэнд нөхөн сэргээх хөтөлбөрСогтууруулах ундаа, мансууруулах бодисын донтолтыг даван туулахад гэм буруугийн мэдрэмжтэй ажиллах үе шатууд байдаг. Хүн согтуугаар бусад хүмүүст учруулсан хохирлоо нөхөн төлөхийг эрэлхийлдэг. Олон хүмүүс ийм туршлагатай байсан: архи уусны дараа сэрэх үед таныг гэм буруугийн мэдрэмж төрдөг.

Дараа нь тэд чамайг тэнд хэрхэн хөгжилдөж байсан тухай бичлэгийг үзүүлэхэд ичмээр мэдрэмж төрдөг.

Олон хүмүүс зөвхөн бусдыг төдийгүй өөрийгөө уучлахаа мэддэггүй. Тэд зарим талаараа ваар хагаллаа гэж уйлж, өөрийгөө цохиж байгаа хүүхэд шиг. Энэ нь мэдээжийн хэрэг таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст илүү тайван байдаг: шийтгэлийн талаар санаа зовох шаардлагагүй, хүн өөрөө үүнийг даван туулж чадна. Гэхдээ энэ бол идэвхтэй түрэмгийлэл, өөрийгөө болон надад хамаарах зүйлийг устгах явдал бөгөөд энэ нь миний хувьд үнэ цэнэтэй зүйл юм. Энэ аюултай үйл явц. Олон бүтэлгүйтэл нь гэм буруугийн мэдрэмжтэй холбоотой байж болох юм.

Гэхдээ та: "Там руу яв! Би чамд ямар ч буруугүй, бас би гайхалтай амьдарч байна" гэж үү? Эдгээр тарни яагаад ажиллахгүй байна вэ?

Ийм хүмүүс нийгэмд аюултай юм шиг санагддаг. Жишээлбэл, "Декстер" цуврал нь энэ тухай юм. Хэрэв хүний ​​ердийн мэдрэмж өөрөөр ажилладаг эсвэл огт ажиллахгүй бол тэр өөрийн гэсэн тогтолцоог бий болгох хэрэгтэй. Декстер гэмт хэрэгтнүүд болон бусад муу хүмүүстэй тулалддаг, учир нь түүнд нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн амьдралыг удирдах өөр арга байхгүй. Энэ схем нь энгийн: "Би хангалттай сайн биш, гэхдээ би надаас хамаагүй муу хүмүүсийг устгах болно. Тийм учраас би сайн байх болно."

Сэтгэл засалч танд ичгүүр, гэм бурууг илүү тааламжтай, бүтээлч, бүтээлч мэдрэмж болгон боловсруулахад тусалж чадах уу?

Үүний оронд зүгээр л хэцүү туршлагуудыг даван туулах хэрэгтэй. Ганцаараа даван туулах нь маш урт, хэцүү, тааламжгүй байдаг. Үүнийг хэлэхэд илүү хялбар бөгөөд дараа нь ямар нэгэн арга гарч ирнэ. Хүн бүр өөрийн гэсэн онцлогтой, учир нь хүн бүр өвөрмөц байдаг.

ИЧИГ ҮҮ, ЦУУРАГ УУ? Чам шиг олон хүмүүс ярихдаа яагаад өөр тийшээ хардаг бол гэж та бодож байсан уу? Магадгүй тэд худлаа ярьж байна уу? Эсвэл тэд ямар нэг зүйл нуугаад байна уу? Эсвэл тэд ичиж байна уу? Тэд ямар нэг буруу зүйл хийсэн үү?

Киотогийн их сургуулийн Японы сэтгэл судлаачид саяхан хийсэн туршилтаар энэ асуултад хариулах ахиц дэвшил гаргажээ. Хүмүүсээс нүдтэй харьцах, үйл үг үүсгэхийг хүсэв. болж байна, харилцан харцнүд нь сэтгэлгээний үйл явцыг маш онцгой байдлаар өдөөдөг. Ярилцлагын үеэр ярих эсвэл сонсох үед бидний тархи нэмэгддэг харааны зургууд. Харц тулгарахЭнэ сэтгэн бодох үйл явцыг гажуудуулдаг. Бид ярилцагчийг харж, дохио зангааг нь судалж, нүүрний хувирлыг нь тайлбарладаг бөгөөд энэ нь бидний анхаарлыг сарниулж, ярианы сэдвийн талаар бус харин ярилцагчийн өөрийнхөө тухай бодоход хүргэдэг. Өөрөөр хэлбэл, тоймны жинхэнэ сэдэв нь бидний сонссон зүйлийг илүү гүнзгий ойлгохын тулд харааны дүрсийг бүтээхэд саад болдог.

Таны ярьж байгаа эсвэл ярьж буй түүх нь илүү төвөгтэй байх тусам та өөр тийшээ харах магадлал өндөр болно. Хэрэв таны ярилцагч нүдээ аниад байвал энэ нь тэр ичимхий эсвэл ямар нэг зүйл нууж байна гэсэн үг биш юм - тэр таныг маш анхааралтай сонсож, ойлгож байгаа байх.

Зарим хүмүүс зөвхөн шаардлагатай гэж бодсон зүйлээ л хэлдэг болохоос өөрт байгаа зүйлээ хэлдэггүй. Бусад нь яг тэр мөчид юу мэдэрч байгаагаа хэлж чадахгүй. Зарим хүмүүс нэг л сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж чаддаггүй. Бусад нь юу ч мэдэрч байгаа гэдэгтээ эргэлздэггүй. Түр зуурын мэдрэмжээ илэрхийлэх чадваргүй байх нь заримдаа аймшигтай үр дагаварт хүргэдэг.

илэрхийлэхийг оролдож буй мэдрэмжээ ойлгох - ингэснээр энэ талбарт илүү мэдрэмжтэй болох;

нөгөө хүн таны юу илэрхийлэхийг хүсч байгаагаа мэдэж байгаа гэдэгт итгээрэй.

Мэдэгдэж буй зүйлээ илэрхийлж сурснаар та дуу хоолой, биеийн байдал, нүүрний хувирал, дохио зангаагаар дамжуулан мэдрэмжээ илэрхийлэх өөр аргуудыг аяндаа хөгжүүлдэг.

Боловсролын үйл явцын эхний шатанд би ихэвчлэн мэдрэмжгүй зүйлийг заадаг. Бодит байдал дээр огт тийм биш байхад олон хүмүүс сэтгэлээ илэрхийлж байна гэж боддог. Тэд мөн мэдрэмжийн илэрхийлэл гэж юу болох талаар буруу ойлголттой байж болно. Дараах тохиолдлууд нь мэдрэмжийн харилцан яриа биш юм:*

Та бодож байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, хэлэх хэрэгтэй.

Ихэнх тохиолдолд юу гэж бодож байгаагаа хэлэх нь туйлын чухал боловч үүнийг өөрийн мэдрэмжээ аяндаа илэрхийлэхтэй андуурч болохгүй. Бодол нь ихэвчлэн мэдрэмжтэй зөрчилддөг. Хэрэв та "Би тэгж бодож байна ..." гэсэн хэллэгийг хэлвэл ямар ч мэдрэмж байхгүй болно. Таны яриа ихэнхдээ баримтын тухай байдаг.Баримтуудыг дурдах нь таны тухай юу ч хэлэхгүй - таны юу мэдэрч байгаа, юу гэж бодож байгаагаас үл хамаарна. Баримт нь танд хамаатай байсан ч та өөрийгөө хүн биш объект гэж ярьж байна.

чи илэрхийлж байна та зөвхөн мэдэрдэг гэж бодож байгаа зүйл; эсвэл бусад хүмүүс танаас юу мэдрэхийг хүлээж байна.

Таны зан чанар дарагдсан байна. Та эргэн тойрныхоо ертөнцийн тусгал болсон - эсвэл ертөнцийг хэрхэн төсөөлж байна.

Та Уур уцаар, дургүйцэл дэлбэрэхдээ жинхэнэ мэдрэмжээ илэрхийлж байна гэж боддог.

Мэдрэмжийн ийм эрс тэс илэрхийлэл нь ихэвчлэн мэдрэмжийг бүрэн илэрхийлэх чадваргүйгээс үүсдэг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс мэдрэмжээ илэрхийлэх нь хэт туйлширсан байх ёстой гэж буруу итгэдэг. Хэн ч өөрийгөө ууртай байхыг үнэхээр хүсдэггүй тул энэхүү худал ойлголт нь тухайн хүнийг сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээ ил гаргахад нь саад болдог. сэтгэл хөдлөлийн харилцаа холбоо. Та Та мэдрэмжийг логик үндэслэлээр солино.Та мэдрэмжээ хэрхэн илэрхийлэхээ мэдэхгүй байгаа тул "Би түүнийг гомдоох болно ..." "Би мэдэрч байгаа зүйлээ хэлэх нь түүнд дургүй байх болно." эсвэл "Тийм биш" гэсэн шалтаг тоочиж эхэлдэг. асуудал." Ойлгох: эдгээр нь мэдрэмж биш юм. Энэ бол өөрийгөө зөвтгөх явдал юм.Мэдрэмжийн жинхэнэ яриа Таны байнга өөрчлөгдөж байдаг сэтгэл хөдлөлийн байдлын арын дэвсгэр дээр урт бөгөөд зохистой харилцаа холбоо.Мэдрэмжийн бодит илэрхийлэл нь тодорхой шинж чанартай байдаг.

1. Онцлог байдал,өөрөөр хэлбэл, тодорхой хүн эсвэл тодорхой объектыг онилсон: "Чиний зангиа надад таалагдаж байна... Би Риволи дахь энэ киног үзэхийг хүсч байна ... Би энэ конгрессын гишүүн (овог нэр) болон түүний хэлсэн бүх зүйлийг жигшиж байна ... Би мэдэрч байна. Хатагтай Жонстой ярилцах чинь үнэхээр их таалагдлаа!"

2. Зориулалтын төлөөний үг ашиглах"Би" үйлдэл, мэдрэмжийг илэрхийлэхдээ:“Надад таалагдаж байна... Би тас цохисондоо их ичиж байна, гэхдээ би хүсээгүй... Миний хувьд мэдрэмжийн харилцан яриа нь үзэн ядалт, дайсагнал, хайр, өрөвдөх сэтгэл гэх мэт ямар ч сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлж чадна” батлах, шүүмжлэх, гомдол, хүндэтгэл. Мэдрэмжийг илэн далангүй, зохистойгоор илэрхийлэх нь танд жам ёсны зүйл болтол мэдрэмжээ илэрхийлэх дасгал хийх хэрэгтэй. Зарим хүмүүст хэтэрхий их санагддаг ерөнхий заавар. Би ийм өвчтөнүүдэд зориулсан тусгай дасгал хийсэн.

МЭДРЭЛИЙГ ИЛЭРХИЙЛЭХ ЛАБОРАТОРИЙН ДАСГАЛ

Зорилтот:тусгай хэллэг ашиглан мэдрэмжийн илэрхийлэлийг сайжруулах.

Нэгдүгээр шат.Дараах гурван хос хэллэгийг аль болох олон удаа ашигла.

"Таны хэлсэн зүйл надад таалагдаж байна" "Чиний хэлсэн зүйл надад таалагдахгүй байна" "Чиний хийсэн зүйл надад таалагдаж байна" "Чиний хийсэн зүйл надад таалагдахгүй байна" "Би чамайг хүсч байна ..." "Би чамайг хүсэхгүй байна" тулд...”

Үйл үг нь мэдрэмжинд өнгө өгдөг бөгөөд та бусад хүнтэй харилцах харилцааг сайжруулдаг. "Би", "би" гэсэн төлөөний үгийг ашигласнаар та харилцаанд өөрийгөө оролцуулдаг. "Таны энэ захиаг хэрхэн бичсэн нь надад таалагдаж байна" гэсэн үг нь "Та захиаг хэр сайн бичсэн бэ" гэсэн хэллэгээс илүү хувийн шинж чанартай байдаг.

3. Энгийн байдал.Хэт олон хүмүүс нэмэлт үг, урт тайлбар нэмж нүгэл үйлддэг тул сонсогч ярилцагчдаа юу мэдэрч байгааг ойлгохгүй (заримдаа илтгэгч өөрөө ойлгохгүй) - Жишээлбэл, "Чуулган дээр таны хэлсэн үг надад таалагдсан" гэсэн хэллэг нь энгийн, тодорхой, үнэн зөв. Гэсэн хэдий ч олон хүн "Чамайг чуулган дээр үг хэлэх үед хүмүүс таныг анхааралтай сонссон. ОлонТэр ч байтугай тэд таны дүгнэлттэй санал нийлж байсан. Гэхдээ Жо Блоу ийм баргар царайтай байсан. Ямар ч байсан таны яриа амжилттай болсон гэж бодож байна." Ийм мэдэгдлийн дараа илтгэгч ч, сонсогч ч тэр яриа үнэхээр таалагдсан эсэхийг ойлгохгүй байна. Тодорхойлолт их хэрэглэдэг хүмүүс сонсогчдод хэлсэн үгийнхээ утгыг хүргэж чадахгүйгээс гадна бухимдал төрүүлдэг.

4. Шударга байдал.Та сэтгэл хөдлөлөө шударга бусаар илэрхийлэхдээ "Эдгээр царайтай уулзахын тулд нүүрээ засах хэрэгтэй" гэж хэлсэн Альфред Пруфрокийн баатар Т.С.Элиотт шиг маск зүүхийг албаддаг.

5.Нөхцөл байдалд тохирсон байдал, зохистой байдал.Олон хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийг хадам ээжийнхээ хяналт алддаг гэж андуурдаг. Тиймээс тэд зөвхөн мэдрэмжийн хамгийн туйлын илэрхийлэлийг шийддэг. AT-ийн хувьд зөвхөн ямар мэдрэмжийг илэрхийлэх нь чухал биш, харин түүнийг хэрхэн илэрхийлэх нь чухал юм. Энд нэг энгийн шалгуур бий: хэрэв та яг таны илэрхийлэхийг хүсч буй мэдрэмжээ илэрхийлж байгаа хүнийг харвал энэ нь танд хачирхалтай санагдах болов уу? Би-жаеал тэд"Хэрэв тэд бүгдээрээ "үгүй" гэж хэлэхээ мэддэг бол бүх зүйл яаж байх вэ.

Etvанхаарлыг сарниулдаг чамаастэр, "дараа нь түүнд хиймээр байна уу

Чамд хүсээгүй зүйлээ хийх нь маш их ачаалалтай байдаг тул хүссэн зүйлээ хийх хүч чадал, хүсэл эрмэлзэл ч алга.

Өөрийгөө мөлжихийг байнга зөвшөөрснөөр та хүмүүст дургүйцэл төрүүлдэг.Заримдаа хүсээгүй олон тиймийн дараа та тэвчээр алдаж, тэсрэлт хийдэг. Хэрэв та олон жилийн турш гэр бүлийн буруутан болж, найз нөхөддөө таагүй буулт хийсэн бол эцэст нь хэн нэгэн чамаас жижиг зүйл гуйхад чи тэсрэх болно. Мөн энэ дэлбэрэлтийг тодорхой хүсэлтээр биш, харин өмнөх хэдэн зуун хүсэлтээр тайлбарлах болно. Хэрхэн татгалзахаа мэддэггүй хүмүүс тэдний зан авир нь тэднийг хайрлах хайрыг биш харин хүсэлтийг үүсгэдэг гэдгийг ойлгодоггүй.

Гучин жилийн турш эхнэр Жин маань сургуулийн найзынхаа хүсэлт болгонд (бүр мэдрэмжгүй) хариулдаг: "Тийм ээ, би үүнийг хийх болно." Гэвч нэг өдөр Жин Катягаас ганц удаа юм гуйв. Кэти "Уучлаарай, гэхдээ би яг одоо завгүй байна" гэж хариулав. Жин гэнэт уур нь алдаж, Кэтигийн төлөө олон жилийн турш хийсэн бүх зүйлээ жагсааж эхлэв. Кэти түүн рүү баяртайгаар хараад: "Эцэст нь чи өөрчлөгдсөн! Мөнхийн золиослогч биш харин чамайг ингэж харах нь ямар их тайвшрах вэ."

Энэ та болон бусад хүмүүсийн хоорондох элбэг дэлбэг байдлыг тасалдаг."Үгүй" гэж хэлэхийг хүссэн үедээ "тийм" гэж хэлэх нь эсрэгээрээ биш бөгөөд жинхэнэ нөхөрлөл биш юм: энэ бол шударга бус явдал юм. Эхнэр хүн нөхрөө үргэлж дагаж мөрдөх ёстой гэж итгэдэг нэг өвчтөнийг би эмчилсэн.

Тэрээр мөн ням гараг бүр нөхөр Алексей "Чи кино театрт явах уу?" Гэж асуудаг гэж гомдолложээ. Тэр хүсээгүй ч үгүй ​​гэж хэлж чадаагүй тул тэд кино театр руу явав. Би түүнд татгалзахыг оролдохыг санал болгов. Нэг ням гаригт тэр "Үгүй. Би кино үзэх дургүй." Нөхөр нь маш их гайхсанд нь тайвширсан. "Яагаад надад түрүүн хэлээгүй юм бэ? Би эдгээр ням гарагт кино үзэх аялалыг үзэн яддаг. Би үүнийг хийснээрээ чамд таашаал өгч байна гэж бодсон."

Ричард М.МакФелл тэргүүтэй Висконсины их сургуулийн судлаачдын баг “үгүй” гэж хэлэх чадварын цар хүрээг тодорхойлж, үр дүнтэй байх хэд хэдэн аргыг туршиж үзсэн. Та ч бас үгүй ​​гэж хэлж сур.

ЛАБОРАТОРИЙН ДАСГАЛ ХЭРХЭН “ҮГҮЙ” ГЭЖ СУРАХ ВЭ

Зорилтот:хүссэн үедээ бууж өгөхөд хялбар болгож, өөрийгөө хөгжүүлэхэд тусална өөрийн гэсэн хэв маягтатгалзал.

Нэгдүгээр шат.Доорх нөхцөл байдал бүрийг авч үзээд түүнд ямар хариу өгөх талаар бодож үзээрэй. Илүү сайн - өөрийгөө хуурахгүйн тулд хариултаа бичээрэй. Нөхцөл байдал бүрт та үгүй ​​гэж хэлэхийг хүсч байна гэж төсөөлөөд үз дээ, гэхдээ цорын ганц асуудал бол үгүй ​​гэж хэлж чадах уу?

1. Хамтран ажиллагч таныг кофены мөнгө зээлэхийг гуйж байна. Гэсэн хэдий ч тэр үргэлж үүнийг гуйдаг бөгөөд хэзээ ч мөнгөө буцааж өгдөггүй. “Надад өөрчлөлт байхгүй. Та хорин цент зээлэх үү?" Би түүнээс яаж татгалзах вэ?

2. Найз нь таныг түүнтэй хамт дэлгүүрт очиж, их хэмжээний худалдан авалт авчрахад нь туслахыг хүссэн. Та дурамжхан зөвшөөрсөн. Бямба гарагийн өглөө таныг удаан хугацаанд орхигдсон гэрийн ажлаа хийхээр төлөвлөж байх үед тэр дуудаж, амлалтаа сануулж байна. Тэгээд та лангуун дээрх номнуудыг ангилж эхэлсэн. Та яаж татгалзах вэ?

3. Та орон нутгийн буяны байгууллагад шаргуу ажилласан; үнэндээ хэнээс ч илүү. Эцэст нь та бүхнээс маш их хүчин чармайлт гаргасан арга хэмжээ бэлэн боллоо. Дараа нь тус нийгэмлэгийн ерөнхийлөгч танд шинэ хүсэлтээр ирж: "Жоан, чи үнэхээр хөдөлмөрч юм! Би чамд өөр нэг зүйл найдаж болох уу: үүдэнд тасалбар цуглуулах уу?" Чи түүнээс яаж татгалзах вэ?

үе шатхоёрдугаарт. Дээрх нөхцөл байдалд "үгүй" гэж хэлсний дараа өөр өөрөөр уншаарай зааврыг дагаж мөрдөнөхариултаа харьцуулж үзээд дахин оролдоно уу. Мөн санаарай: таны өгсөн хариултууд загваруудын хариулттай яг адилхан байх албагүй, гэхдээ тэдгээрийн зарчим нь өөрчлөгдөөгүй хэвээр байх ёстой: товч, тодорхой, хатуу, үнэнч.

1. Хариулт: "Үгүй ээ, уучлаарай, гэхдээ та миний зардлаар хэтэрхий их кофе уусан байна."

Эсвэл: "Үгүй ээ, чи хэзээ ч мөнгө өгдөггүй." Жич:Эдгээр хариулт бүр нь тодорхой бөгөөд товч бөгөөд тодорхойгүй байхын тулд хариулт нь "үгүй" гэсэн үгээр эхлэх нь чухал юм.

2. Хариулт: “Үгүй ээ, би өнөөдөр чадахгүй. Магадгүй дараагийн бямба гаригт?

Эсвэл: "Уучлаарай, гэхдээ өнөөдөр биш. Гэсэн хэдий ч миний амлалт хүчинтэй хэвээр байна."

Жич:Хариултууд нь татгалзсан шалтгаан нь цагийг буруу сонгосон гэдгийг онцолж байна.

3. Хариулт: "Үгүй ээ, та ажилдаа завгүй хүнтэй холбоо барих хэрэгтэй."

Эсвэл биш. Би аль хэдийн хэнээс ч илүүг хийсэн." Гуравдугаар шат.Танд тавьсан эсвэл танд хийж болох хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй санал, мэдрэмжгүй хүсэлтийн талаар бодоорой. Одоо эдгээр бүх хүсэлт, саналууд хийгдсэн гэж төсөөлөөд үз дээ, яаж татгалзахаа бодоорой: хатуу, товч, урт тайлбаргүйгээр. Хариулт бүрийг дуу хураагуурт тэмдэглэ. Хариултыг сонсож, дуу хураагуураа зогсоож, чангаар давтана. Хариулт бүрийг чанга дуугаар хэд хэдэн удаа давтана.

Татгалзах хэд хэдэн хэлбэрийг санаарай:

Үгүй ээ, би үүнийг хийж чадахгүй. Энэ өдөр надад өөр төлөвлөгөө бий.

Үгүй ээ, надад өнөөдөр тийм ч таатай санагдахгүй байна. Би энийг, тэрийг л илүүд үзэх болно.

Үгүй ээ, би чамайг дотно харилцаанд ороход хангалттай сайн мэдэхгүй байна.

Үгүй, учир нь биэнэ боломжгүй. Өөр хэн нэгнийг хөхөх.

Дөрөвдүгээр шат.Хайх боломжуудАмьдралын янз бүрийн нөхцөл байдалд "үгүй" гэж хэлэхийн тулд. Хэрэв эргэлзэж байвал "үгүй" гэж хэлээрэй.

Заримдаа би өвчтөнд татгалзахыг заах арга заль хэрэглэдэг. Энэ бол зөвхөн шинжилгээ гэдгийг тодруулахад би өвчтөнд: "Би энэ дугтуйг нэг өвчтөнд яаралтай өгөх хэрэгтэй байна. Энэ чиний хийх зүйл биш гэдгийг би мэдэж байна, гэхдээ та үүнийг хийж чадах уу?"

Хэдийгээр энэ нь зүгээр л нэг заль мэх гэдгийг мэддэг ч олон хүн үгүй ​​гэж хэлэхэд хэцүү байдаг. Зарим нь "мэдээж" гэж хариулдаг.

^цацрагapwnaei

Гучин таван настай дэлгэцийн зохиолч Марк Батлер миний энэ хүсэлтэд хариулахад "Үгүй ээ, би чадахгүй, гэхдээ энэ нь тийм чухал юм бол яагаад шуудангийн үйлчилгээ рүү залгаж болохгүй гэж?" - энэ нь түүний амьдралын бодит үйл явдал болсон. Марк бол маш авъяаслаг хүн бөгөөд өвөрмөц сэтгэлгээгээр ялгагддаг боловч идэвхгүй байдал нь түүний карьер, гэрлэлтэд саад болж байв.

Одоо тэр дахиад л түүнд хэцүү байдалд оров: Марк түүнд ашигтай байх скрипт бичихийг бараг тушаажээ. Өмнө нь Марк зөвшөөрөх байсан. Одоо тэр шууд "үгүй" гэж хэлээгүй, харин өөр хувилбар санал болгов: "Би чиний хүссэнийг хийж чадахгүй; Гэхдээ би танд ийм хувилбарын хувилбарыг санал болгож чадна, чи шийдээрэй." Үр дүнд нь

Марк ашигтай гэрээ авсан. “Үгүй” гэж хэлэх чадвар нь гэр бүлийн амьдралыг нь ч өөрчилсөн.

Бидний хичээлийн үр дүнд тэрээр ямар хариуцлага хүлээдэг, гэр бүлийн ёс суртахуун гэж юу байдгийг ойлгосон. Марк ялалт байгуулж, шинэ зан нь түүнд таалагдсан ч энэ нь эхнэрийг нь бухимдуулжээ. Тэгээд тэр над руу эргэж: "Би түүнийг илүү итгэлтэй хүн болохыг үргэлж хүсдэг байсан, гэхдээ зөвхөн ийм тохиолдолд л Надад энэ хэрэгтэй байна!"

Хэвлэлийн бага хурал бүрийн өмнө CLUA Ерөнхийлөгч хэвлэлийн нарийн бичгийн дарга болон улс төрийн зөвлөхүүдтэйгээ уулздаг. Тэд ерөнхийлөгчөөс үндэсний төсвөөс эхлээд гадаад бодлого гээд бүх зүйлийн талаар асуулт асуудаг - яг ижил асуултууд ерөнхийлөгчөөс хэвлэлийн бага хурал дээр тавигдах төлөвтэй байна. Ерөнхийлөгч ийм байдлаар хариу арга хэмжээ авдаг боломжит асуултууд. Энэ нь түүнд сэтгүүлчдийн дарамт дор "зогсход" тусалдаг.

Энэ бол ерөнхийлөгч Трумэн, Кеннеди, Жонсон, Никсон, Форд нар өөрсдийн үед хийсэн зүйл юм. Тэд ухамсаргүйгээр өөрсдийн зан авирыг давтаж байсан бөгөөд энэ нь хамгийн амжилттай AT аргуудын нэг юм.

Зан үйлийн давтлага ( дүрд тоглох тоглоом) нь нийгмийн болон хүмүүс хоорондын харилцааны асуудалтай өвчтөнүүдэд үр дүнтэй өөр зан үйлийн загварыг хүлээн авдаг сургалтын үйл явц юм. Үүнд хариу арга хэмжээ авах сургалт, загварчлах, тайвшруулах зэрэг процедур орно.

Зан үйлийн давтлага нь “хариултын дутагдлыг” засахад тусалдаг. Өвчтөн хэрхэн зоригтой хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэдэхгүй байгаа тул тэрээр итгэлгүй үйлдэл хийдэг. Сургалт гурван үе шаттайгаар явагдана: 1) өвчтөнд итгэлтэй хариу үйлдэл үзүүлэхийг заах; 2) дадлага хийх; 3) мэдлэгийг амьдралын нөхцөл байдалд ашиглах.

Дүрд тоглох нь бодит байдлын өвөрмөц эрсдэлгүйгээр бодит байдлыг дуурайдаг. Дүрд тоглох нь өвчтөнд түүнд тохирсон хариу арга хэмжээний хэлбэрийг олох боломжийг олгодог; түүнийг тав тухтай байлгах хүртэл дасгал хий. Нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх энэ хэлбэр нь түүний нэг хэсэг болдог. Темпл их сургуулийн доктор Филипп Х.Фридманы хийсэн туршилтын үр дүнгээс харахад 8-10 минутын дүрд тоглох нь ч өвчтөнд сэтгэл зүйн өөрчлөлтийг бий болгодог. Том өөрчлөлтүүд, эдгээр өөрчлөлтүүдийг нэгтгэсэн болно.

Эмчилгээний эмч AT-д зан үйлийн давталтыг яг яаж ашигладаг вэ?

1. Энэ нь шийдвэрлэх шаардлагатай зан үйлийн төрлийг тодорхойлдог. Олон нөхцөл байдал гарч ирдэг, жишээлбэл, даргатай албан тушаал ахих эсвэл охин урих тухай яриа. Найз, дарга, худалдагчтай харилцах арга барил, хошигнол ярих чадвар.

Өвчтөн эмчилгээний эмчийг асуудлынхаа бүх нарийн ширийн зүйлийг эхлүүлэх ёстой бөгөөд ингэснээр тэр түншийн дүрд тоглох боломжтой болно. Дараа нь эмчилгээний эмч нөхцөл байдлыг бага зэрэг хялбаршуулсан хэлбэрээр дүрсэлсэн бөгөөд энэ нь өвчтөний амьдралын үетэй төстэй байх ёстой. Тэгээд хоёулаа энэ байдалд ордог.

2. Үзэгдэл тоглож дууссаны дараа эмч өвчтөнд зааварчилгаа өгч, "гүйцэтгэлийн" амжилт, дутагдлыг тэмдэглэнэ.зан төлөвөө хэрхэн сайжруулж, өөрийгөө илүү үр дүнтэй илэрхийлэх талаар тайлбарлах. Зааварчилгаа нь: “Шууд, илэн далангүй ярь”... “Мэдрэмжийн хэлийг ашигла”... “Шударга яр”... “Ийм гутрангуй, уйтгартай харагдахгүйн тулд шулуун бай.” Тэд хамтдаа зарим түлхүүр хэллэгийг дасгал хийдэг.

Нью-Йоркийн зан үйлийн эмчилгээний институтын доктор Стивен Фишман, Барри Либеткин нар ичимхий, идэвхгүй хорин гурван настай анагаахын оюутанд эмчилгээ хийжээ. Түүний асуудал бол өвчтөнийг шалгахаас айдаг байсан. Доктор Айбеткин хэлэхдээ: "Дүрд тоглох тоглоомын үеэр тэр бид хоёр жинхэнэ өвчтөнд үзлэг хийхээс бусад бүх эмнэлгийн үйл ажиллагааг гүйцэтгэсэн. Би хөгшин хөгшин эмэгтэйгээс эхлээд уур уцаартай төлөвшсөн эрчүүд хүртэл янз бүрийн өвчтөнд тоглосон. Би түүнд өвчтөний нүд рүү эгцлэн харж, дуу хоолойгоо хянаж (шивнэж ярьж), биеэ авч явах байдлыг сайжруулахыг зааж өгсөн. Би түүнд хохирогчийн байр суурийг баримтлахгүй байхыг зааж өгсөн (тэр бэлтгэл дээрээ "тогтоосон" зохисгүй үгээр эхэлсэн: "Би одоохондоо дасгал хийж байна"). Аажмаар тэрээр өөртөө итгэлтэй болж, эцэст нь ур чадвараа эмнэлэгт ашиглаж эхэлсэн."

3. Заавар, сургалтын дараа өвчтөн дүрд тоглох дүр зургийг давтдаг бөгөөд ихэвчлэн бага зэрэг сайжирдаг.Эмчилгээний эмч өвчтөний ахиц дэвшлийг онцолж, цаашдын удирдамж өгөх боломжтой.

4. Өвчтөнд итгэл үнэмшилтэй үүрэг гүйцэтгэхэд нь туслахын тулд эмчилгээний эмч хүссэн удирдамжийг загварчилж болно.Энэ тохиолдолд эмч, өвчтөн хоёр үүргээ өөрчилдөг. Одоо эмчилгээний эмч асуудалтай патентыг тоглож, өвчтөн өөр хүний ​​дүрд тоглодог. Эмчилгээний эмч саяхан хэлэлцсэн үйлдлүүдийг харуулдаг ҮгүйЗөвхөн өвчтөн юу хийх ёстойг харуулахаас гадна түүний хийсэн зүйлд анхаарлаа хандуулдаг: "Та намайг ямар байрлалд зогсож байсныг анзаарсан уу?" эсвэл: "Би үүнийг хэлэхэд эелдэг байсан, гэхдээ эрхээ баталгаажуулж байна - үүнийг тэмдэглэ."

Дараа нь тэд дүрээ өөрчилдөг. Өвчтөн дахин өөрийгөө тоглож, эмчийн зааж өгсөн загварыг дагахыг хичээдэг. Хэрэв эмч өвчтөний хүчин чармайлтыг магтвал үр дүн нь илүү дээр байх болно. Санаж байна уу:Өвчтөн зөвхөн эмчийн зааврыг хуулбарлах бус өөрийн хэв маягийг хөгжүүлэх ёстой.

5. Зан үйлийн эхний давтлага нь өвчтөнд тулгарч буй асуудал нь түүнд хэтэрхий хэцүү байгааг харуулж магадгүй юм: энэ нь хэт их түгшүүр төрүүлж, түүнээс нэмэлт хүчин чармайлт шаарддаг. Эсвэл энэ нь өвчтөн лабораторийн нөхцөлд даалгавраа даван туулж байгааг харуулж чадна, гэхдээ тэр түүний хэрэгжилтийг бодит амьдралын нөхцөл байдалд шилжүүлэх боломжгүй юм.

Ийм тохиолдлуудад бид хийхэд хялбар нөхцөл байдал, зан үйлээс эхлэн шаталсан арга барилыг авч, аажмаар төвөгтэй байдлыг нь нэмэгдүүлдэг. Энэ арга нь хүмүүстэй харилцах, даалгавар, сургалтын эрчмийг багтаадаг.

Хүмүүстэй харилцах.Гол ажил бол хүмүүсээс татгалзаж сурах явдал бөгөөд пасторын хувьд хамгийн хэцүү зүйл бол хадам эхтэйгээ харилцах явдал юм гэж төсөөлөөд үз дээ. Эхлээд та хүссэн найзтайгаа холбоотой "татгалзах" давтлага хийх хэрэгтэй.<жгся” Затем -- “супювквхвг кахлетя, что немного труднее* Так “шаг за шагом” мы дх^стигаем разрешения хцюблемы с тепея. Не, конечно, к каждому пац^енху необходюс индивидуальный хк>орлого.*Хүнд хэцүү зүйл амархан байж болно друтто,

Холли.Зарим ажлыг хийхээс илүү хялбар байдаг бусад.Энэ бол миний хадам ээжийг хүүхдүүдэд хэт их чихэр өгсөн гэж зэмлэсэн хоёр дахь Патзиешү мояасгясья юм. Гэхдээ энэ нь илүү хэцүү санагдах болно зэмлэхГол нь төрсөн охинтойгоо хэрэлдээд байгаа юм. Тэгээд тэр түүний өөр рүүгээ давтан дайрахыг зогсоож зүрхлэхгүй. Энэ тохиолдолд БидБид тохиолдол, дараалал бүрийг авч үздэг.

Эрчим хүч.Мөн бид мэдрэмжээ хэрхэн илэрхийлэхийг заах шаталсан арга барилыг ашигладаг. Бид уураа илэрхийлэхэд хүндрэлтэй байгаа өвчтөнд "Би үүнд дургүй" гэсэн хойрго байдлаасаа аяндаа уураа бүрэн илэрхийлэх үе шат руу шилжихэд нь тусалдаг.

6.Өвчтөн тухайн нөхцөл байдалд шаардлагатай гэж үзсэн зан үйлийн төрлийг судалж, амьдралдаа илүү амжилттай ашиглахын тулд хичээл дээр дадлага хийдэг.

Квинс-Нассау дахь Хүүхдийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээний захирал, доктор Мартин Гиттельман хүчирхийлэлд өртөж, нэг сургуулиас хасагдсан, одоо сурч байгаа арван гурван настай Ральфыг эмчлэхдээ зан үйлийн давталтын аргыг ашигласан. өөр хүнээс хөөгдөх ирмэг.Доктор Гиттельман өөр өөр нөхцөл байдалд Ральфтай хамт ялагдаж, түүнийг албадаж байв.Хэдийгээр гол зорилго нь зан авирыг өөрчлөх, түүнтэй холбоотой асуудлыг шийдвэрлэх явдал боловч та өөрийн "дасгал" зан үйлийг хэрхэн үнэлэхэд бэрхшээлтэй байж магадгүй юм. .Тиймээс би та бүхэнд үнэлгээний шалгуур, үнэлгээний хуваарийг санал болгож байна (Тэмпл их сургуулийн доктор Филипп Х. Фридман, доктор Мишель Херсон, доктор Ричард М. Эйслер, доктор Питер М. Миллер нарын хийсэн туршилтанд үндэслэн боловсруулсан. Миссисипи их сургууль).

Эхний шат. AT дэвтэртээ хоёр хуудсыг тодруулж хуудас бүрийн дээд талд "Зан төлөвийн сургалтын асуудал" гэсэн гарчиг тавь. Эдгээр нь дүрд тоглоход сонгосон асуудлууд байх болно: жишээлбэл, албан тушаал ахихыг хүсэх; долоо хоног бүрийн баасан гарагт хадам ээжтэй уулзахаас татгалзах гэх мэт.

Хоёр дахь шат.Хуудас бүр дээр харгалзах гарчигтай 4 багана зур: АГУУЛГА; Дүрд тоглох тоглоом №1; дүрд тоглох №2; дүрд тоглох тоглоом №3.

Хүмүүс бид давхар, гурвалсан ёроолтой амьтад. Бид нэг зүйлийг мэдэрдэг гэж боддог ч үнэндээ бидний дотор тэс өөр зүйл байдаг. Бид өөрсдийгөө үргэлж ойлгодоггүй. Гэсэн хэдий ч бид өөрсдийн мэдрэмжийг хайртай хүндээ аль болох үнэн зөвөөр илэрхийлэхийн тулд хэрхэн илэрхийлэх вэ?

Энэ нийтлэлд би хайртай хүндээ хайраа хэрхэн илчлэх тухай ярихгүй, харин баяр баясгалан, гайхшрал, ойлголцол, үл ойлголцол, уур хилэн гэх мэт сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээ хэрхэн чадварлаг илэрхийлэх талаар ярих болно.

Өөрийн мэдрэмжийн талаар ярих чадвартай байх нь аз жаргалтай байхын хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм хүчтэй харилцаа. Хэрэв хосуудын хүмүүс сэтгэлийнхээ талаар чин сэтгэлээсээ ярихгүй бол хадгалаарай сайн харилцааЭнэ нь удаан хугацаанд ажиллах магадлал багатай юм. Энэ ур чадвар нь бас суурь юм жинхэнэ нөхөрлөл, жинхэнэ итгэл.

Энд байгаа бүх зүйл маш энгийн, гэхдээ хэрэв танд асуудал байгаа бол (одоогоор) бага зэрэг дасгал хийх хэрэгтэй болно.

Хамгийн гол - "Би-мэдэгдэл" гэж нэрлэгддэг зүйлийг сур.

Хэд хэдэн хэллэгийг харьцуулж үзье:

• "Чи өнөөдөр цайвар харагдаж байна!" эсвэл “Би чиний сайн сайхны төлөө санаа зовж байна. Бүх зүйл зүгээр үү?
• "Хөөх! Ийм юм хэлээрэй!" эсвэл "Би хэлсэн бодлоос нь эргэлзэж байна!"
• "Ингэж ярих нь ямар ичмээр юм бэ!" эсвэл "Чи ингэж хариулахад би маш их бухимдаж байна!"

Энэ өгүүлбэрийн эхний хувилбарт хүний ​​​​үйл ажиллагааны үнэлгээ байдаг бол хоёрдугаар хэсэгт энэ нь хүний ​​​​үйлдлийн талаархи сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл юм.

Насанд хүрэгчдэд үнэлгээ өгөхөд, ялангуяа сөрөг үнэлгээ өгөхөд үнэхээр дургүй байхаар зохион бүтээгдсэн байдаг. Энэ хариу үйлдэл нь бага наснаасаа эцэг эх маань биднийг ямар ч шалтгаангүйгээр цохиж байсан үеэс л гардаг. Тиймээс сэтгэлийн гүнд үнэлгээ нь үнэлэгдсэн хүнд эсэргүүцэл үүсгэдэг. Үйлдлүүдийг үнэлээгүй боловч эдгээр үйлдэл нь ямар мэдрэмж төрүүлж байгааг мэдээлсэн тохиолдолд нөхцөл байдал огт өөр байна.

• Удаан залгахгүй, бүх зүйл зүгээр байгаа бол санаа зовоод бухимдаж, санаа зовдог
• Чи надад цэцэг өгөхөд би аз жаргалыг мэдэрдэг

Энэ тохиолдолд түүний анхаарал таны өгсөн үнэлгээнд бус харин таны мэдрэмж дээр төвлөрдөг бөгөөд энэ тохиолдолд таныг сонсож, ойлгох болно.

Хоёр дахь цэг - таны мэдрэмжийн талаар ярих өнгө. Энэ нь энгийн бөгөөд чин сэтгэлээсээ байх ёстой.

Эдгээр хоёр дүрмийг харилцаандаа дадлагажуулж, хэрэгжүүлснээр та үр дүнд нь гайхах болно!

Таны харилцаа илүү найдвартай болж, хайртай хүн чинь чамайг ойлгох болно!

"Харилцааг хэрхэн сайжруулах вэ" сэдвээр: