Dependențe 

Crampe la picior în luna a șaptea de sarcină. De ce îmi crampe picioarele în timpul sarcinii, am convulsii. Este indicat să se includă în meniul zilnic

Contracțiile musculare involuntare ale extremităților inferioare sunt destul de frecvente în timpul sarcinii. Convulsiile sunt însoțite de durere severă și amorțeală. Vom vorbi despre motivele apariției lor astăzi.

Crampe la picioare noaptea în timpul sarcinii: motive pentru care femeile însărcinate tind să-și crampe picioarele?

Crampele la picioare la femeile însărcinate sunt unul dintre simptomele care indică tulburări existente în organism. Cu siguranță, cele mai dureroase și neplăcute crampe sunt cele care apar noaptea. În primul rând, un spasm muscular ascuțit trezește o femeie. În al doilea rând, durerea puternică o ia prin surprindere și nu dispare imediat. În al treilea rând, durerile nocturne sunt întotdeauna percepute mai ascuțite. În al patrulea rând, o femeie nu înțelege imediat ce să facă pentru a calma durerea.

Medicii cred că crampele nocturne în multe cazuri sunt provocate de o postură inconfortabilă în timpul somnului. Mai des, însă, cauza crampelor nocturne este mai profundă. O femeie însărcinată poate avea spasme musculare la degetele de la picioare și la picior, dar mușchii gambei sunt pe bună dreptate considerați locul cel mai favorit pentru crampe.

Aș dori să remarc că, conform statisticilor, după o plimbare lungă, aproximativ 60% dintre oameni experimentează o senzație de greutate în picioare. Și acesta este un fel de prevestitor de convulsii. Fără îndoială, la femeile care poartă un copil, spasmele musculare sunt mult mai frecvente. De ce?

Cauzele convulsiilor la femeile gravide

  • Lipsa oligoelementelor în corpul unei femei însărcinate , și anume potasiu, magneziu și calciu. O cauză destul de comună a crampelor musculare este deficitul de vitamina B6.
  • În primul trimestru, multe femei însărcinate sunt diagnosticate. În caz de intoxicație, împreună cu conținutul stomacului, substanțele utile sunt, de asemenea, excretate din organism. Dar, la urma urmei, un făt se dezvoltă în pântecele mamei în acest moment, iar vitaminele și microelementele sunt pur și simplu vitale pentru acesta. De asemenea, motivul deficienței lor poate fi: dieta dezechilibrata si aportul necontrolat de diuretice .
  • Anemie- nivel scăzut al hemoglobinei în sânge.
  • Scăderea nivelului de zahăr din sânge provocate de alimentația necorespunzătoare.
  • membrele inferioare.
  • Încălcarea fluxului venos ... Un uter mărit poate comprima vena cavă. Acest lucru se întâmplă de obicei în al treilea semestru.
  • Consumul de băuturi tonice cu cofeină provocând intoxicație și tulburări metabolice
  • Picioare plate .
  • Sarcina complicata si multipla.
  • Fructe foarte mari.
  • Boli cronice.
  • Plimbare lungă (muncă „pe picioare”).
  • Predispoziție genetică la convulsii .

Crampe la picioare în timpul sarcinii - ce să faci?

În primul rând, desigur, echilibrează-ți dieta .

Cu convulsii, este necesară creșterea semnificativă a cantității de potasiu, calciu, magneziu. Aceste microelemente se găsesc în cantități mari în cartofi copți, roșii, banane, caise uscate, hrișcă. Femeile însărcinate ar trebui să includă stafide și nuci în dieta lor.

Magneziul - scade cantitatea de colesterol dăunător din sânge, este responsabil (împreună cu calciul și potasiul) pentru formarea scheletului osos și a smalțului dinților, are un efect benefic asupra sistemului nervos central, participă la sinteza proteinelor etc.

Potasiu - reglează echilibrul de apă și sare, echilibrul acido-bazic, este responsabil de metabolismul carbohidraților și proteinelor, normalizează activitatea sistemului cardiovascular etc.

Calciu - participă activ la următoarele procese: metabolism, coagularea sângelui, activarea hormonilor și enzimelor etc.

  • Surse alimentare de magneziu: pâine de secară, brânză de vaci, ciocolată, pește și fructe de mare.
  • Surse alimentare de potasiu: verdeturi, peste, cartofi, miere, banane, seminte de floarea soarelui, caise uscate, nuci, struguri.
  • Surse alimentare de calciu: lapte, toate produsele lactate fermentate, cereale, leguminoase, ierburi.

Gimnastica si masaj

Pe lângă o dietă echilibrată, poate ajuta femeile însărcinate cu crampe la picioare masaj și exerciții special concepute ... Medicii recomandă masajul și gimnastica în timpul zilei în mai multe abordări. Dacă crampele sunt deosebit de enervante noaptea, trebuie făcut un masaj ușor înainte de culcare.

Exerciții de gimnastică:

  • Femeia ar trebui să se ridice în picioare de zece ori. Acest exercițiu poate fi făcut de trei până la patru ori pe parcursul zilei.
  • Alternativ, de 10-15 ori cu fiecare picior, se aruncă înainte - acest lucru va întinde mușchii gambelor.
  • Mergeți până la perete și sprijiniți-vă palmele pe el. Faceți pași mici înapoi cu picioarele. Trunchiul trebuie să rămână nemișcat.
  • Rotiți periodic de la călcâi la deget de la picioare.

Automasaj

Mișcările de masaj trebuie începute de la picior, deplasându-se încet spre coapsă. Mișcare - mângâiere, frecare, frământare. Este în această secvență. Este indicat să efectuați un masaj de relaxare de mai multe ori pe zi. Puteți să vă masați picioarele cu bile speciale. Covorașul de masaj ameliorează eficient tensiunea musculară.

Și încă câteva sfaturi:

  1. O femeie care poartă un copil nu trebuie să poarte pantofi strâmți și incomozi.
  2. Călcâiul nu trebuie să fie înalt - nu mai mult de patru până la cinci centimetri.
  3. Nu stați într-o singură poziție mult timp. Mai ales stând cu picioarele încrucișate.
  4. Pentru relaxarea mușchilor, este indicat să faceți băi cu adaos de sare de mare. Pentru cinci litri, două linguri. sare de mare.
  5. Cu vene varicoase, este necesar să purtați ciorapi compresivi.

Primul ajutor pentru femeile însărcinate cu crampe în mușchii gambei

Vă vom spune doar câteva dintre cele mai eficiente metode pentru ameliorarea convulsiilor.

  • Stați pe podea cu picioarele goale și cu un picior drept sprijinit de perete. Piciorul trebuie să fie în unghi drept față de corp. Trage-ți degetul mare spre tine. Pentru a face acest lucru, puteți folosi o centură de halat, un prosop sau un cearșaf. Acest exercițiu este dureros, dar foarte eficient. Exercițiile fizice ameliorează rapid spasmul mușchiului gastrocnemian. De asemenea, o poți executa stând în picioare, îndoind un picior la articulația genunchiului, trăgând alternativ șosetele spre tine.
  • Pentru unii, o înțepătură cu ac în mușchi ajută. Folosind această metodă de ameliorare a convulsiilor, trebuie amintit că acul trebuie să fie steril.
  • Poți să-ți masezi piciorul înghesuit și să-l freci bine cu palma.
  • Urcă-te pe podea și calcă pe călcâi cu toată puterea, smulgând restul piciorului de pe podea.
  • Puteți doar să zgâriați mușchiul contractat.
  • Puneți tencuiala obișnuită cu muștar pe locul dureros.
  • Pentru a evita crizele repetate, trebuie să stai întins pe pat timp de zece minute cu picioarele ridicate.
  • Desigur, o femeie nu ar trebui să intre în panică. Trebuie să încerce să respire uniform și profund.

Prevenirea convulsiilor în timpul sarcinii

  1. Pentru început, este necesar să refaceți deficiența existentă de nutrienți în organism - vitamine și minerale. Pentru femeile însărcinate este foarte important în mod clar dieta echilibrata ... Femeile care poartă un copil trebuie să învețe să-și audă trupurile. De exemplu, dacă ai poftă constantă de ciocolată, nu te nega. Corpul tău poate avea deficit de magneziu. Ascultă nevoile corpului tău. Desigur, în limite rezonabile.
  2. În scopuri preventive, trebuie să faceți lumină masaj picioare. Puteți să vă masați singur picioarele sau să vă implicați soțul în această procedură.
  3. Pentru a evita crampele nocturne, medicii recomandă femeilor însărcinate să încerce mai puțin somn pe spate și pe partea dreaptă .

Femeile însărcinate trebuie Eliminați din dieta dumneavoastră băuturile carbogazoase și băuturile care conțin cofeină. Orice băutură tonică poate duce la deshidratare și poate afecta negativ tonusul muscular, a cărui stimulare în această perioadă este nedorită. În plus, aceste băuturi au un efect extrem de negativ asupra tractului gastrointestinal.

Rețete populare

Foarte des, „rețetele bunicii” sunt folosite pentru prevenire, la care medicina tradițională nu se opune.

  • Lemnul dulce, sau mai degrabă rădăcina sa, are un efect benefic asupra nutriției mușchilor picioarelor. Tinctura de lemn dulce tonifică și normalizează conducerea fibrelor nervoase în mușchi. O sută de grame de rădăcină trebuie insistată pe 0,5 litri de apă clocotită. Așteptați până când infuzia se răcește și luați 1 linguriță. de trei ori pe zi.
  • Un remediu minunat este și un decoct de păducel. Pentru prepararea acestuia veți avea nevoie de: 3 linguri. paducel de farmacie si 0,5 litri apa clocotita. Bulionul trebuie ținut pe foc cinci minute și lăsat să stea trei ore. Se beau două linguri timp de trei săptămâni. de cinci ori pe zi.
  • Poate una dintre cele mai bogate surse de calciu sunt cojile de ouă. Cojile spălate bine de la un ou crud trebuie zdrobite într-un mojar până la o stare pudră. După ce a fost supus în prealabil unui tratament termic în cuptorul cu microunde sau cuptor (zece minute). Adăugați cinci picături de suc de lămâie în pudră. Puteți începe să o luați din primul trimestru și să continuați până când copilul se naște. Este mai bine să consumați pulberea în timpul micul dejun, adăugând-o la brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt. În timpul sarcinii, doza zilnică nu trebuie să depășească două grame. Pulberea trebuie depozitată într-un recipient din ceramică sau sticlă cu un capac „măcinat”.

Înainte de a utiliza această sau acea rețetă populară, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Pentru multe femei care suferă de convulsii în timp ce poartă un copil, apare o întrebare complet firească - ce medic ar trebui să contactați pentru această problemă?

In primul rand mergi la medicul ginecolog care iti monitorizeaza sarcina. În funcție de cauza spasmelor musculare, medicul ginecolog însuși va desemna care specialist îngust trebuie vizitat. De exemplu, el poate numi o consultație cu un flebolog, neurolog sau endocrinolog. Tratamentul este selectat strict individual, pe baza rezultatelor studiilor clinice și de laborator.

Sarcina și nașterea sunt procese fiziologice concepute de natură. Dar, în ciuda acestui fapt, corpul femeii se confruntă cu un stres crescut pe toată perioada de naștere a unui copil. Crampele la picioare în timpul sarcinii sunt o problemă destul de comună.

Aproape fiecare femeie care așteaptă un copil îi întâlnește din când în când. De ce apar crampe la picioare la femeile însărcinate? Pot exista mai multe motive - de la lipsa de vitamine și minerale în organism, terminând cu un stil de viață sedentar și fluxul sanguin stagnant la nivelul picioarelor.

În primul rând, având în vedere problema crampelor la picioare la femeile însărcinate, trebuie să acordați atenție calității nutriției viitoarei mame. Lipsa cronică a anumitor vitamine și minerale provoacă cel mai adesea dezvoltarea de crampe musculare ale gambei în timpul sarcinii.

Adesea, crizele apar ca răspuns la. Vărsăturile și salivarea repetate duc la excreția excesivă a nutrienților esențiali din organism, care sunt importanți pentru activitatea funcțională deplină a sistemului muscular.

Bolile venoase nu provoacă adesea crampe la picioare în timpul sarcinii, cu toate acestea, acestea nu trebuie neglijate. După efectuarea manipulărilor diagnostice, medicul ginecolog prescrie de obicei medicamente care sunt sigure pentru fătul în curs de dezvoltare și salvatoare pentru viitoarea mamă.

Lipsa calciului, precum magneziul, afectează negativ toate procesele metabolice din organism. Acești micronutrienți interacționează strâns unul cu celălalt. Cofeina și multe medicamente afectează absorbția calciului.

Împreună cu preparatele cu magneziu și calciu, viitoarei mame pentru prevenirea crampelor la gambe în timpul sarcinii sunt recomandate produse precum laptele, brânză tare, brânză de vaci, nuci, ierburi, ouă și pește.

Lipsa de potasiu devine motivul inhibării activității funcționale a sistemului nervos, deoarece acest microelement este responsabil pentru transmiterea impulsurilor nervoase către fibrele musculare. Crampele la gambe în timpul sarcinii sunt primul și de înțeles semn al lipsei de potasiu în organism. Pe lângă sindromul convulsiv, care apare în orice moment al zilei, dar mai ales noaptea, o femeie poate observa simptome concomitente precum slăbiciune generală, somnolență, ritm cardiac lent etc.

Hipokaliemia se manifestă adesea deja în al 2-lea trimestru, dar mai des viitoarele mămici se confruntă cu această afecțiune în ultimele săptămâni de sarcină. Pe lângă suplimentele de potasiu, o femeie este sfătuită să-și suplimenteze dieta cu caise uscate, nuci, leguminoase, alge marine și cartofi.

Lipsa vitaminei B6 (piridoxină) poate provoca, de asemenea, crampe la gambe în timpul sarcinii. Acest oligoelement participă la sinteza aminoacizilor, care sunt importanți pentru formarea compușilor proteici. În corpul viitoarei mame, cantitatea de vitamina B6 ar trebui crescută cu 30% în comparație cu nivelul conținutului său înainte de sarcină.

Lipsa piridoxinei determină iritabilitate crescută, tulburări ale tractului digestiv, apariția cariilor, apariția precoce a toxicozei și fenomene convulsive la nivelul mușchilor gambei. Nucile sunt bogate în potasiu, în special alune de pădure și cedru, cătină, pui, pește și rodie.

Însoțită de umflarea și zgura lumenului vaselor venoase, duce și la crampe la nivelul picioarelor în timpul sarcinii pe timp de noapte. În plus, presiunea uterului în creștere asupra venei cave inferioare provoacă convulsii în trimestrul 3 de sarcină.

Există și alți factori provocatori care afectează apariția crampelor la picioare la viitoarele mame:

  • aportul necontrolat de diuretice;
  • stil de viata sedentar;
  • lipsa de glucoză în organism;
  • fumat;
  • umflătură;
  • cofeină.

Primul ajutor pentru convulsii

Ce să faci dacă apar crampe la picioare în timpul sarcinii? În primul rând, ai nevoie de căldură. Femeia ar trebui să-și relaxeze membrele și să le aplice un tampon de încălzire sau o sticlă de apă caldă învelită într-un prosop.

Dacă nu există căldură la îndemână - de exemplu, un spasm a prins-o pe viitoarea mamă pe drum sau în miezul nopții - trebuie să întindeți mușchii picioarelor, trăgând picioarele spre dvs., apoi să vă relaxați și să trageți din nou. Aceste manipulări trebuie repetate până când convulsiile dispar.

Adesea, crampele picioarelor în timpul sarcinii, pe timp de noapte apar din cauza culcatului lung pe partea dreaptă sau pe spate, deoarece fătul exercită o presiune suplimentară asupra venei cave inferioare. În acest caz, se recomandă să dormi doar pe partea stângă.

Dacă crampele sunt prea intense și durează mult timp, acestea pot fi ameliorate cu o baie caldă. Astfel de cazuri nu pot fi ignorate; atunci când reapar, este necesară consultarea unor specialiști precum ginecolog, flebolog, gastroenterolog etc.

Tratament

Tratamentul crampelor la picioare în timpul sarcinii depinde în întregime de cauza identificată a acestei patologii.

Lipsa microelementelor individuale din organism este compensată de aportul de complexe multivitamine, de o dietă selectată corespunzător și de respingerea obiceiurilor proaste. Mersul în aer curat ajută la o mai bună absorbție a calciului și a vitaminei D.

Luarea multivitaminelor și prevenirea deficienței acestora ar trebui efectuate chiar și în etapa de planificare a sarcinii, precum și pe toată durata acesteia. Complexele de vitamine sintetice nu trebuie neglijate. Cert este că nu toți nutrienții și oligoelementele din alimente sunt absorbite în totalitate, mai ales dacă există probleme cu organele tractului digestiv sau tulburări metabolice.

Anemia este eliminată cu preparate cu fier, cursul tratamentului depinde de severitatea bolii. Există situații în care o femeie este forțată să lupte cu anemia pe tot parcursul sarcinii și să ia aceste medicamente.

Varicele necesită numirea medicamentelor venotonice, purtarea de ciorapi speciali și impunerea de bandaje elastice. Toate acestea sunt prescrise de medic în funcție de gradul varicelor.

Terapia selectată în mod corespunzător duce la eliminarea fenomenelor convulsive la nivelul picioarelor, la o scădere a simptomelor de toxicoză și la normalizarea sistemului nervos. Datorită acestui fapt, copilul nenăscut primește o cantitate suficientă de oligoelemente necesare creșterii și dezvoltării sale normale.

Prevenirea

Cu măsuri preventive în timp util, puteți evita apariția crampelor la picioare în viitor.

La 60% din populația adultă apar simptome precum durere severă în mușchi sau la picior, o senzație de strângere în partea inferioară a piciorului, o senzație de greutate și oboseală, chiar și după o scurtă plimbare.

Aceste simptome pot fi numite vestigii ale convulsiilor. Iar în timpul sarcinii, aproape toate femeile experimentează senzația că-și cade brusc picioarele, mai ales noaptea.

Motive posibile pentru faptul că picioarele sunt înghesuite în timpul sarcinii

În medicină, crampe locale sau, pur și simplu, crampele picioarelor în timpul sarcinii - aceasta este o contracție musculară involuntară și dureroasă. Cauzele pot fi atât boli care au fost observate sau neobservate înainte de sarcină, cât și sarcina în sine poate provoca apariția crizelor. Prin urmare, cu convulsii frecvente, persistența durerii în locurile în care picioarele sunt trase până la o zi, apariția umflăturii sau a decolorării pielii în locurile de localizare a acestora, este necesar să se informeze medicul care conduce sarcina. despre această problemă. Pentru claritatea imaginii, femeile însărcinate ar trebui să cunoască motivele care provoacă astfel de fenomene:

1. Hipotermie, sau invers, supraîncălzire. Nici măcar persoanelor complet sănătoase nu li se recomandă să aibă schimbări de temperatură, dar pentru o viitoare mamă, acestea sunt sarcini exorbitante asupra corpului. În frig, o femeie încearcă să se grupeze, încălzindu-se astfel. În același timp, mușchii sunt încordați cât mai mult posibil, ceea ce, atunci când este relaxat, le poate provoca spasm.

Căldura pentru gravide este periculoasă deoarece organismul, slăbit de sarcină, pierde rapid lichidele și sărurile necesare unui metabolism adecvat, ceea ce poate duce și la crampe musculare.

2. Mersul cu pantofi incomozi. Acesta este, de asemenea, un avertisment nu numai pentru femeile însărcinate și este de înțeles că o sarcină grea pe picioarele lor sugerează oboseala, iar pantofii incomozi nu fac decât să le agraveze starea: circulația sângelui se înrăutățește, mușchii nu sunt alimentați cu suficient oxigen și sânge și, pe măsură ce rezultat, crampe.

3. Poziție sedentară sau prelungită. Această situație, ca și cea anterioară, nu asigură pe deplin vasele de sânge cu sânge și oxigen, pe lângă faptul că sunt posibile convulsii, există o perspectivă pentru dezvoltarea varicelor și a artritei. O viață moderat activă nu este de prisos nici pentru femeile însărcinate, nici pentru oricine altcineva.

4. Picioare plate și vene varicoase. Starea piciorului este foarte importantă pentru mușchii gambei. Picioarele plate reduc brusc volumul de mișcare al piciorului, devine „de lemn”, ceea ce complică procesul de flux sanguin de-a lungul piciorului inferior. Orice tulburare a fluxului sanguin poate duce la vene varicoase, tromboflebită și alte boli, care sunt motivul pentru care picioarele devin înghesuite în timpul sarcinii.

5. Greutate excesiva, iar acesta este prezent în timpul sarcinii, garantează stresul picioarelor și oboseala acestora. În plus, fătul din pelvisul mic comprimă vasele și întrerupe fluxul de sânge în extremitățile inferioare. Este acest fenomen care aduce picioarele împreună în timpul sarcinii.

6. Medicamente diuretice sau medicamente care reglează tensiunea arterială. Adesea, sarcina este însoțită de boli de rinichi sau de creșterea presiunii. Femeile iau medicamente care au ca scop eliminarea excesului de sodiu din organism. Reține apa în organism, din care crește presiunea. Și excreția de potasiu și magneziu împreună cu sodiu este un efect secundar secundar al medicamentului. Membrana din țesuturile excitabile, în special în mușchi, devine instabilă, calciul este eliberat în mușchi, ceea ce provoacă convulsii.

7. Factorul genetic. Dacă unul dintre părinții femeii a suferit de crampe la picioare, atunci există o probabilitate ca acest fenomen neplăcut să apară chiar la femeie, mai ales în timpul sarcinii.

8. Primul trimestru de sarcină este adesea însoțit de toxicoza(vărsături și scăderea apetitului), ceea ce duce la pierderea oligoelementelor vitale atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru copil. Al doilea și al treilea trimestru conduc la pierderea oligoelementelor din creșterea crescută a fătului și formarea diferitelor structuri de către acesta. Aceasta poate fi cauza principală a crampelor picioarelor în timpul sarcinii.

Diagnostice: dacă atunci când picioarele sunt reduse în timpul sarcinii

Pe baza numeroaselor motive care duc la faptul că picioarele se îngustează în timpul sarcinii, se pune întrebarea pentru femei, care consult medical este necesar atunci când se manifestă o astfel de problemă? În primul rând, medicul ginecolog care conduce sarcina unei femei ar trebui să știe despre acest lucru. În funcție de cauza convulsiilor, medicul ginecolog însuși va stabili ce consult medical este necesar. Poate fi fie un neurolog, fie aveți nevoie de ajutorul unui flebolog, endocrinolog, ortoped sau alți specialiști. Studii clinice și de laborator suplimentare, precum și sfaturi de specialitate, vă vor permite să decideți asupra acțiunilor ulterioare.

Acțiuni pentru boli

Cele mai mici abateri de la normă trebuie respectate de către specialiști pentru a evita complicațiile în timpul sarcinii, precum și după aceasta. Copilul are nevoie de o mamă sănătoasă.

Cu picioarele plate ar trebui să folosiți covorașe sau mingi speciale pentru masaj pentru a masa punctele reflexogene ale picioarelor. Aceasta îmbunătățește circulația sângelui și relaxează piciorul, după care fluxul sanguin se îmbunătățește. Această problemă trebuie rezolvată cu un ortoped.

Cu varice, cu ajutorul unui flebolog, este selectată lenjerie specială de compresie. Participarea unui flebolog este necesară pentru selectarea corectă a mărimii și gradului de compresie, numai în acest caz, purtarea lenjeriei speciale va fi eficientă.

Endocrinologul, controlând nivelul zahărului din sânge, prescrie medicamente care sunt acceptabile în timpul sarcinii și selectează dieta optimă necesară pentru a corecta nivelul zahărului din organism. De asemenea, endocrinologul monitorizează glanda tiroidă, care poate funcționa defectuos în timpul sarcinii.

Orice alte modificări asociate bolii trebuie monitorizate de către specialiști în direcția corespunzătoare, la care se referă medicul ginecolog.

Când își trage picioarele în timpul sarcinii - ajută-te

Odată ce ați experimentat crampe dureroase, nu mai există dorința de a experimenta acest lucru din nou. Unele femei chiar se tem de noaptea care se apropie. Pentru a nu ajunge la o situație atât de absurdă, este indicat să vă informați medicul despre un astfel de fenomen după prima dată. Ei bine, dacă încă ați fost luat prin surprindere de această durere teribilă, atunci câteva tehnici vă vor ajuta să scăpați de ea:

Stați pe pat în așa fel încât piciorul sănătos să fie pe podea, iar pacientul să stea întins pe pat. Atingând ușor degetele de la picioare cu mâna, ar trebui să le trageți încet spre tine. Acest lucru trebuie repetat până când durerea dispare. În cele din urmă, este indicat să se maseze ușor mușchii până când se încălzesc ușor.

Îndreptându-ți picioarele spre tine, masează piciorul suferind. Din locul unde se simte durerea severă trebuie începute mișcări ușoare de masaj.

Un mod străvechi, când aduce picioare în timpul sarcinii - este mai bine să nu folosiți un mușchi pentru a înțepa un mușchi cu un ac. În schimb, poți folosi o tencuială de muștar care este mereu la îndemână. Un tencuiala de mustar aplicata pe locul dureros, incalzeste, calmeaza si relaxeaza muschii.

În farmacii se vând geluri și creme răcoritoare din castan de cal, deci nu sunt periculoase pentru gravide. Noaptea sau la momentul senzațiilor dureroase, gelul trebuie aplicat pe locul dureros. Prin răcire, gelul calmează mușchii.

Prevenirea

Crampele obișnuite nu pot fi tolerate și chiar nesigure, așa că ar trebui să încercați să vă izolați de posibile necazuri. Și căile principale ar trebui să fie:

Dieta echilibrata. Creșteți cantitatea de magneziu și potasiu sub formă de roșii, cartofi copți, pepene verde, terci de hrișcă, ciocolată, banane, caise uscate, stafide și nuci. Lipsa acestor microelemente provoacă acea durere insuportabilă atunci când picioarele se închid în timpul sarcinii.

Băi de picioare contrastante, iar contrastul poate fi cu o diferență de cinci grade. Procedura se încheie cu apă la o temperatură confortabilă. Băile se pot face cu adaos de sare de mare, ajută la accelerarea relaxării musculare.

În absența venelor varicoase, se folosește automasajul. Aceasta poate fi fie mângâiere de la picior la piciorul inferior, fie atingere vibrațională.

Exerciții care vizează mușchii gambei. Când faceți exercițiile, trebuie să simțiți tensiunea în această zonă. De exemplu, în timp ce stați întins, ridicați picioarele cât mai mult posibil și faceți mișcări vibraționale, adică un ușor tremur al picioarelor. Sau, stând de perete și sprijinindu-ți mâinile pe el, ridică-te pe degetele de la picioare, făcând eforturi maxime pentru a strânge mușchii gambei. Stând pe canapea, poți să stai alternativ pe degete, apoi pe călcâie. Exercițiul este simplu, dar eficient.

Pantofi comozi- aceasta este principala conditie in timpul sarcinii si mai ales cand picioarele sunt adesea inghesuite. Tocul trebuie să fie stabil și să nu depășească cinci centimetri, iar forma de pantof și branțul trebuie să fie de bună calitate.

Fumatul, cafeaua și ceaiul sunt excluse fără greșeală, pentru a nu agrava starea vaselor de sânge care lucrează deja din greu în timpul sarcinii.

Gimnastica pentru picioare. Ridicând șosete de cel puțin zece ori pe zi, femeile antrenează și oxigenează mușchii gambei, ceea ce evită crampele neplăcute.

Odihnește-te cu picioarele ridicate. Această poziție este optimă pentru circulația liberă a sângelui de la membre. Pe cât posibil, încercați să vă odihniți în această poziție timp de douăzeci de minute de două sau trei ori în timpul zilei.

Dormi pe partea stângă... Vena cavă, care transportă cea mai mare cantitate de sânge din organism, se află în partea dreaptă. Pentru a elibera presiunea asupra ei, ar trebui să te întinzi cât mai puțin pe partea dreaptă. Astfel, mișcarea sângelui nu este perturbată, respectiv, astfel încât pot fi evitate provocatorii inutile de convulsii.

Remedii populare: dacă reduce picioarele în timpul sarcinii

Numai în cazul în care ești sigur că sarcina este provocatoarea convulsiilor, poți apela la metode populare de a scăpa de senzațiile dureroase. Nu se recomandă consumul de ierburi și utilizarea oricăror medicamente în timpul sarcinii, fără prescripție medicală, dar proceduri precum băile cu sare și altele asemenea nu vor fi de prisos.

O modalitate excelentă de a preveni și de a preveni sindromul durerii convulsive poate fi făcută de sine stătător mai cald... Pentru a face acest lucru, trebuie să vă aprovizionați cu semințe uscate de cireșe sau prune (orice semințe de fructe), așezați-le într-un ciorap mic sau coaseți o pungă pentru ele. Înainte de a merge la culcare, încălzind punga în cuptorul cu microunde, aplicați pe zonele dureroase, puteți să le masați ușor. Oasele păstrează căldura pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât tencuielile cu muștar sunt ușor de înlocuit. Puteți folosi semințe de floarea soarelui în loc de semințe.

Nu ratați ocazia de a merge desculț în roua dimineții sau în nisipul marin. Această procedură înlocuiește covoarele speciale. Orice plimbări de dimineață sunt bune pentru viitoarele mamici.

Schisandra sau seminte de menta se aplică pe plasture, care, la rândul său, este lipit de locul dureros. Dacă piciorul doare mai des, atunci ar trebui să fie lipit de picior. Această metodă, deși nu toată lumea are încredere în eficacitatea sa, este foarte eficientă. Plasturele se aplica timp de 12 ore, procedura se poate repeta prin inlocuirea plasturelui cu unul nou.

Am prins problema prin surprindere când în timpul sarcinii aduce picioarele împreună, amintiți-vă principiul conformității... Pentru cei care nu știu încă, metoda este cu adevărat eficientă:

Cele două degete mijlocii (mediu și inelar) sunt responsabile pentru picioarele noastre. Dacă piciorul este reunit în zona piciorului, atunci masajăm falange terminală a degetelor, dacă piciorul inferior, atunci puteți masa sau apăsa falangea mijlocie a degetului cu un stilou și așa mai departe. Dacă nu se poate masa, atunci puteți face un semn în zona corespunzătoare cu un marker roșu. Acest experiment a fost efectuat pe ei înșiși de multe femei, funcționează.

Dragi viitoare mamici! Nu vă automedicați, contactați un medic în timp util cu toate problemele dumneavoastră. Este mult mai ușor să le rezolvăm împreună.

Convulsii- Aceasta este o contracție musculară involuntară și destul de dureroasă, cauzată de circulația sanguină afectată în această parte a corpului.

Destul de des, pentru prima dată, femeile se confruntă cu crampe la picioare în timpul sarcinii. „Pentru a păstra picioarele”, așa cum spun oamenii de rând, poate dintr-o varietate de motive, dintre care principalele sunt descrise mai jos.

De ce femeile însărcinate își crampe picioarele?

De cele mai multe ori, convulsiile nu sunt o boală independentă. Crampele membrelor inferioare sunt mai probabil un simptom al unei anumite boli, un semn al tulburărilor circulatorii sau al stresului muscular excesiv.

Picioarele pot fi reduse din cauza:

  • predispoziție sau prezența venelor varicoase (deoarece această boală duce la afectarea circulației la nivelul membrelor);
  • oboseala musculara;
  • pantofi montați necorespunzător sau purtând tocuri înalte;
  • postură inconfortabilă sau șederea prelungită fără mișcare în timpul somnului (în timp ce picioarele devin amorțite și crampe);
  • edem ale picioarelor de diferite origini;
  • sindromul picioarelor reci;
  • tulburări metabolice (deficit de potasiu, calciu și magneziu), ceea ce duce la slăbiciune musculară și spasme musculare;
  • prezența proceselor inflamatorii în mușchi sau ligamente;
  • diabet zaharat (deoarece această boală perturbă circulația periferică a picioarelor);
  • probleme neurologice, în special, boli ale coloanei vertebrale inferioare;
  • perturbare hormonală (dar apoi femeia însărcinată este diagnosticată cu o „amenințare de avort spontan” și urmează terapie hormonală), dacă sarcina nu este în pericol, atunci pot apărea convulsii din cauza unei modificări a stării hormonale (atunci când organismul nu a a avut timp să se adapteze).

Dar, de regulă, crampele la picioare sunt observate în al doilea și al treilea trimestru de sarcină. Motivul pentru aceasta este sarcina crescută asupra mușchilor și a aparatului ligamentar al picioarelor, deoarece burtica gravidei crește în mod constant în dimensiune și greutate. În plus, vasele mari de sânge ale pelvisului sunt adesea strânse de uterul mărit, ceea ce perturbă fluxul venos și crampe picioarele.

De asemenea, merită spus că în timpul sarcinii, nevoia de oligoelemente crește, deoarece bebelușul preia o anumită parte din ele din corpul mamei. Cu o deficiență de nutrienți atât de importanți precum potasiu, calciu, magneziu, fier, pot fi observate crampe ale gambelor și degetelor de la picioare. Prin urmare, dacă o femeie nu a început încă să ia un complex special de vitamine pentru femeile însărcinate, merită să te gândești la asta.

De ce picioarele crampe mai des noaptea?

Acest lucru se poate datora:

  • poziție inconfortabilă a corpului sau imobilitate prelungită în timpul somnului. În acest caz, circulația sângelui în picioare este perturbată și picioarele se crampează.
  • creșterea excitabilității musculare datorită consumului de cantități excesive de cafea sau ceai în timpul zilei. Aceste băuturi sunt stimulente musculare datorită prezenței cofeinei în ele, așa că consumul prea mare de cafea sau ceai împiedică relaxarea picioarelor chiar și în timpul unei nopți de odihnă.
  • la majoritatea femeilor, umflarea picioarelor crește seara din cauza sarcinii transferate în timpul zilei. Apariția edemului provoacă crampe la picioare.

Crampele nocturne pot fi mai lungi și mai dureroase decât crampele diurne. Trebuie să știi cum să faci mușchii să se relaxeze și să oprești dezvoltarea senzațiilor dureroase.

Ce să faci în timpul unui atac de convulsii?

Este necesar să ne amintim succesiunea acțiunilor pentru crampe ale diferitelor grupe musculare ale picioarelor și să le exersați rapid și clar în avans. Acest lucru va ajuta la ameliorarea spasmului fără prea multă agitație într-un timp minim.

Procedura generala:

  1. Îndreptați-vă piciorul.
  2. Folosiți mușchii antagoniști (vezi mai jos pentru o explicație).
  3. Activați circulația sângelui prin frecarea zonei dureroase.

Procedura detaliată pentru diferiți mușchi

1. În cazul spasmului muscular al piciorului și gambelor, primul pas este să tragi cu forță șoseta spre tine (vezi Figura 1).

Figura 1 - Metoda de a scăpa de crampele picioarelor și ale gambei

In acest fel vor fi implicati muschii antagonisti care fac treaba inversa. Și dacă se încordează, atunci mușchii contractați de spasm ar trebui să se relaxeze de la sine. Acest lucru este asigurat de structura corpului fiecărei persoane.

Cu cealalta mana, este necesar sa frecati, framantati, ciupiti bine si rapid muschiul contractat de un spasm.

Acest lucru va reduce spasmul și va crește fluxul de sânge în mușchiul spasmodic.

De asemenea, contractiile dureroase ale muschilor gambei pot fi oprite prin apasarea pe anumite puncte. Ascuțit, rapid și cu efort, apăsați degetul mare în centrul fosei poplitee a piciorului redus. Apoi, trebuie să faceți clic pe un punct de 5-6 cm deasupra călcâiului și, ducând mâna în sus, apăsați gambele de trei ori la intervale de câțiva centimetri.

2. În cazul unei crampe în partea din față a coapsei, îndoiți piciorul la genunchi, trăgându-l cu mâinile la piept (vezi Figura 2). Dacă termenul nu permite deja acest lucru, atunci este necesar să trageți piciorul cât mai aproape de stomac, dar fără a-l strânge.

Frecați mușchiul contractat și repetați din nou.

Figura 2 - O modalitate de a scăpa de crampe în partea din față a coapsei

3. În cazul unui spasm al spatelui coapsei și/sau al feselor, ridicați piciorul care era înghesuit și îndreptați-l la genunchi (vezi Figura 3). Frecați bine partea din spate a coapsei cu mâinile. Faceți totul din nou dacă este necesar.

Imaginea 3 - Scaparea de crampa din spatele coapsei

Este util să studiem această instrucțiune pentru toate femeile însărcinate, indiferent dacă suferă sau nu de crampe la picioare, deoarece nimeni nu este imun la apariția ei.

Prevenirea convulsiilor

Ce pot face pentru a evita sau a reduce incidența convulsiilor? Primul pas este determinarea și încercarea de a elimina cauza apariției lor.

Dacă femeia nu suferă de niciuna dintre bolile enumerate la începutul articolului, atunci recomandările generale trebuie urmate.

1. Mananca mai multe verdeturi, legume, fructe (fructe uscate iarna, precum caise uscate, curmale, prune uscate) si seminte de susan (o sursa de calciu). Creșteți cantitatea de produse lactate fermentate din dietă. Evitati consumul excesiv de ceai si cafea, sarate, picante si murate. Încercați să beți mai multă apă curată și doar 30% din cantitatea totală de lichid consumată ar trebui să fie sucuri, băuturi din fructe, compoturi.

Crampele nocturne sunt o problemă comună care îngrijorează femeile în timpul sarcinii. Contracțiile musculare dureroase apar în mijlocul nopții, interferând cu somnul normal. Care este motivul acestei afecțiuni și cum vă puteți ajuta dacă aveți convulsii?

Cauze

Crampele sunt contracții musculare violente, dureroase. În timpul sarcinii, această afecțiune apare mai ales noaptea, după un somn scurt. Atacurile pot apărea și dimineața, mai ales în timpul gestației târzii. După schimbarea poziției corpului, senzațiile dureroase se diminuează vizibil sau se opresc complet.

Cauze posibile ale crampelor nocturne:

Tulburări ale metabolismului mineral

În așteptarea bebelușului, nevoia femeii de niște micronutrienți importanți, printre care calciu, potasiu și magneziu, crește semnificativ. Lipsa acestor substanțe poate provoca apariția convulsiilor - zvâcniri dureroase ale mușchilor. O problemă similară apare adesea în primele etape ale sarcinii, în mijlocul toxicozei severe. Vărsăturile constante duc la scurgerea oligoelementelor și vitaminelor benefice, ceea ce provoacă apariția convulsiilor pe timp de noapte.

La sfârșitul sarcinii, deficiențele de calciu și magneziu pot fi cauzate de o alimentație deficitară. Crampele nocturne sunt mai frecvente la femeile a căror scadență este primăvara devreme. Pentru prevenirea deficienței de vitamine, toate viitoarele mame sunt sfătuite să ia multivitamine dezvoltate special pentru femeile însărcinate.

Anemie

Lipsa fierului este o altă cauză frecventă a crampelor nocturne. Anemia se dezvoltă în principal în a doua jumătate a sarcinii, când corpul unei femei încetează să facă față stresului crescut. Cu anemie severă, metabolismul este perturbat, iar cantitatea necesară de oxigen încetează să curgă în mușchi. Se dezvoltă convulsii, complicând semnificativ viața viitoarei mame. Pentru tratamentul anemiei, suplimentele de fier sunt prescrise sub formă de tablete sau injecții.

Varice

Peste 50% dintre toate gravidele se confruntă cu manifestările varicelor. Modificările hormonale care apar în așteptarea copilului duc la scăderea tonusului venelor și provoacă stagnarea sângelui în vase. În etapele ulterioare, se adaugă presiunea uterului în creștere asupra venelor pelvisului mic. Există durere în picioare, greutate, umflare. Crampele dureroase în mușchii gambei apar noaptea. Purtarea lenjeriei de compresie și administrarea de medicamente care măresc tonusul peretelui venos ajută la a face față crampelor.

Sindromul de compresie al venei cave inferioare

Vena etajului inferior, în care curg vasele de la extremitățile inferioare și pelvisul, trece de-a lungul coloanei vertebrale. La sfârșitul sarcinii, în decubit dorsal, uterul mărit comprimă peretele venei. Apare dificultăți de respirație, ritmul cardiac crește și apar crampe musculare ale gambei. După 30 de săptămâni, viitoarele mămici sunt sfătuite să doarmă pe o parte, cu o pernă confortabilă sau un suport sub fese.

Primul ajutor pentru convulsii

Cum să scapi de crampe dureroase ale picioarelor?

  1. Îndreptați-vă piciorul, trăgând cu forță degetul spre tine.
  2. Frecați mușchiul convulsiv cu degetele, prindeți-vă de piele.
  3. Masați mușchiul gastrocnemian cu mișcări circulare puternice.
  4. Să te dai jos din pat este ca și cum ai merge desculț pe podea.
  5. Stând pe podea, călcați pe călcâi, transferați-vă greutatea corpului pe acesta.
  6. Fă un duș cald.

Dacă durerea persistă, trebuie să stai de perete, sprijinindu-ți mâinile de suport. Încet, în pași foarte mici, faceți un pas înapoi atâta timp cât permite lungimea brațelor. Repetați exercițiul de mai multe ori până când crampa dispare. După ce durerea dispare, mergeți desculț câteva minute.

Principii de tratament

Pentru tratarea și prevenirea crampelor nocturne sunt utilizate mai multe metode:

Fizioterapie

Terapia fizică este cea mai bună modalitate de a preveni crampele dureroase pe timp de noapte. Ar trebui să o faci în mod regulat, în fiecare zi, aproximativ la aceeași oră. Toate exercițiile se fac lent, fără stres, în măsura puterii și capacităților lor. Dacă vă simțiți rău, exercițiul trebuie oprit pentru o perioadă.

O selecție aproximativă de exerciții:

  1. Stai pe spate cu spatele drept. Întindeți picioarele înainte, trageți degetul de la picior spre tine. Reveniți la poziția inițială.
  2. Stând cu spatele drept, trageți piciorul spre dvs., aplecându-vă la articulația șoldului. Faceți mai multe lovituri înainte și înapoi. Ajută-te cu mâinile tale dacă este necesar. Repetați exercițiul cu celălalt picior.
  3. Stând pe podea, trageți piciorul îndoit spre interior și faceți câteva mișcări circulare la articulația șoldului. Repetați exercițiul cu celălalt picior. Această încălzire nu numai că vă permite să faceți față crampelor, dar vă pregătește și articulațiile șoldurilor pentru viitoarea naștere.

Cursurile regulate de yoga sau gimnastică în grupuri pentru viitoarele mame vor ajuta, de asemenea, la ameliorarea stării. Înotul în piscină este benefic.

Masaj

Crampele din mușchii gambei pot fi ameliorate prin automasaj. În timpul unui atac, prindeți piciorul inferior cu ambele mâini, fixați degetele mari pe spatele piciorului. Masați mușchiul contractat cel puțin un minut. După ce durerea dispare, masează piciorul cu mișcări circulare ușoare cu toată palma. Dacă picioarele îți au crampe în fiecare noapte, masajul preventiv trebuie făcut de 2-3 ori pe zi.

Dietă

Alimentația rațională este o excelentă prevenire a deficitului de vitamine în timpul sarcinii. În dieta viitoarei mame, trebuie să existe alimente bogate în potasiu, calciu și magneziu:

  • banane;
  • caise uscate;
  • cartofi (cu moderatie);
  • leguminoase (dacă nu există probleme digestive);
  • morcov;
  • spanac;
  • verdeaţă;
  • lapte;
  • lactate;
  • brânză de vacă.

Terapia medicamentoasă pentru convulsii în timpul sarcinii este rar prescrisă. In cazul varicelor se recomanda purtarea de haine speciale compresive care maresc tonusul peretelui venos. Până la naștere, ar trebui să refuzați să purtați pantofi strâmți, incomozi (inclusiv tocuri înalte). Pe parcursul zilei, este necesar să se schimbe cât mai des poziția corpului pentru a nu provoca stagnarea sângelui și apariția de crampe dureroase pe timp de noapte.

Utilizarea de perne speciale pentru femeile însărcinate reduce semnificativ probabilitatea de a dezvolta convulsii. Astfel de perne sunt role moi lungi de 1,5 până la 2 m. Perna se așează sub picioare sau între picioare, sub spate sau fese. În această poziție, mușchii gambei se relaxează, iar senzațiile dureroase la nivelul picioarelor practic nu apar. În loc de perne speciale, poți folosi o pătură pliată, o pernă obișnuită sau o rolă moale.