O persoană cu schimbări frecvente de dispoziție. De ce informații avem nevoie? Ce înseamnă o stare de spirit schimbătoare?

Buna ziua. Cert este că sunt îngrijorat că am schimbări de dispoziție foarte frecvente și bruște. De fiecare dată devine mai dificil să ții emoțiile sub control. Mi-e frică de mine în ultima vreme... Îmi este teamă mai ales de starea de agresivitate, pentru că în cele mai multe cazuri se transformă în furie nestăpânită! Uneori trec dincolo de granițele rațiunii și mă opresc doar când mă surprind gândindu-mă că provoacă durere fizică cuiva... De parcă ar veni un fel de tulburare a conștiinței. Acest lucru mă îngrijorează, pentru că înainte îmi era foarte greu să-mi pierd cumpătul, dar în momentul de față până și un fel de conflict cotidian capătă statutul de problemă de Pace pentru mine! Odată cu apariția unor astfel de focare, a apărut un fel de apatie, la fel pentru toată lumea și tot ce se întâmplă în afara propriei mele lumi, fiecare dimineață începe mohorâtă și goală, nu mai văd niciun motiv să-mi continui existența fără valoare, nu există dorință. să privească și în viitor, pentru că acela pare acoperit cu un voal gros, cenușiu. Adesea starea de a sta doar și de a te uita la un punct de pe perete, probabil fără să clipești. Mă cert mereu dintr-un punct de vedere prost pisimist, încercând în zadar să mă conving că acesta este realism. Din ce în ce mai des dorești să te închizi acasă și să nu vezi deloc oameni, darămite să-i contactezi cumva. Am făcut o mulțime de lucruri stupide diferite... Nimic nu a ajutat să fac față. Cer ajutor doar pentru că mai am un milion de fobii ciudate și de neînțeles, dar nu mai au nimic de-a face cu ele, trec pe fundal, iar cuvântul „gol” pur și simplu vine pe primul loc și mă sperie, pentru că uneori pot să raționez normal și să înțeleg în aceste priviri că îmi este frică, că acum, după ceva timp, voi reveni din nou la această stare de existență vid.
Vă voi fi foarte recunoscător dacă puteți spune cel puțin clar de ce este așa și pe cine ar trebui să iau legătura cu această problemă. Și aceasta este deloc o problemă? Sau poate aceasta este următoarea mea fobie?

Instabilitate emoțională.

Mediul dumneavoastră și cercul social sunt principalii factori care vă modelează capacitatea de a face față situațiilor stresante.

Dezvoltarea stabilității emoționale necesită eforturile dvs.:

1. Vorbește despre sentimentele tale cu oameni care îți sunt apropiați și în care ai încredere.

2. Căutați motivele situației dificile în care este posibil să vă aflați. Acest lucru vă va oferi ocazia să înțelegeți mai bine ce se întâmplă și veți putea privi criza nu ca pe o problemă fără speranță, ci ca pe o situație în care puteți acționa decisiv, pentru că știți ce să faceți. O bună orientare către probleme ajută la combaterea fricii, care este de obicei exagerată în perioadele de stres crescut.

3. De acord că uneori există situații pe care nu le putem schimba. Învață să accepți aceste situații.

4. Petrece timp întărind și menținând relațiile cu cei dragi și oamenii pe care îi cunoști. Cu cât relația ta este mai strânsă și mai semnificativă, cu atât capacitatea ta de a face față problemelor și stresului va fi mai bună.

5. Cultivați speranța și optimismul. Chiar și în cele mai dificile momente, nu uitați că întotdeauna este lumină la capătul tunelului. Vizionați și revizuiți filmul SECRET de mai multe ori: http://psicholog.do.am/index/testy/0-55

6. Veniți cu un nou hobby pentru dvs. - acest lucru va adăuga semnificativ emoții pozitive și vă va distrage atenția de la probleme.

7. Ajută-i pe alții fără a aștepta o cerere de ajutor. Acordând sprijin celorlalți, îți vei crește capacitatea de a face față adversității. Te va face să te simți mai încrezător.

8. Amintiți-vă lecțiile din trecut, analizați cum ați tratat evenimentele atunci - acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați încrederea în capacitatea de a face față problemelor viitoare.

9. Dacă ai deja experiență de a ieși din situații stresante, alcătuiește un set de măsuri de recuperare (de exemplu, petrecerea timpului cu prietenii apropiați) și fii gata să le repeți dacă este necesar.

10. Rețineți că deciziile importante ar trebui amânate în timpul recuperării.

11. Străduiește-te pentru o dietă sănătoasă, exerciții fizice, odihnește-te și dormi suficient. Acest lucru vă va ajuta să evitați stresul.

Principalul lucru de reținut este că o bună stabilitate emoțională vă va ajuta să faceți față oricărei adversități.

Răspuns bun 7 Răspuns prost 0

salut Alexandra.

Nu vă lăsați intimidați de „golicul”. Ai încredere în corpul tău. Este inteligent. Acum încearcă să scape de energia blocată acumulată, care, negăsind o cale de ieșire, dă un sentiment de posomoralitate, apatie melancolică, pierderea sensului vieții. Iar când găsește un motiv pentru a stropi, este sub forma unei agresiuni necontrolate.

Ai nevoie de catharsis: țipă, mânie, dansează, scutură-ți tot corpul până la epuizare, nu te reține, nu suprima asta. ce se strecoară, dar lăsați o parte din conștiința voastră să fie puțin deoparte și urmăriți toate acestea - acest lucru este important! Faceți 20-30 sau 40 de minute. Atunci permite-ți să cazi epuizat, stai nemișcat și ascultă-te pe tine însuți, golul, liniștea înăuntru. Dacă nu ți-e frică de ea, atunci ea îți va oferi senzații foarte plăcute, liniște, relaxare... Deschide-te către ea. Aduceți o nouă explozie de energie.

Mai bine să o faci cu muzică. La început a fost frenetic, cu tobe, apoi liniște, relaxant. Muzica New Age va face.

Astfel, te vei elibera de energia stagnantă (furie neeliberată, temeri, resentimente). Acest lucru vă va ajuta. Faceți acest lucru în fiecare zi timp de o săptămână, mai mult dacă puteți. Dacă vă place, atunci sistematic. :-)

Puteți țipa într-un loc pustiu timp de 10-15 minute, doar ah-ah! din inimă, până în fund. de 2-3-5 ori. Poți lovi o pernă sau altceva în timp ce faci asta. Dar rămâneți mereu observatori, nu controlați, nu rețineți, ci observând, de exemplu, ca un străin de la balconul de la etajul 6, care nu are de gând să facă nimic, ci vede și observă totul: ce se întâmplă cu corpul, cum tu tipi.

Dacă nu o puteți face singur, găsiți informații despre Meditațiile Dinamice Osho, unde sunt ținute, lucrați în grupuri. Sau un psiholog care face psihoterapie orientată spre corp.

Nu este o boală. Doar că în viața de zi cu zi ne obișnuim și nu observăm. că mintea noastră vorbește la nesfârșit ca o centrală telefonică. Iar în momentele în care încetează să mai vorbească, apare liniștea sau golul, care ne sperie din obișnuință. Rămâi în acest gol, ascultă-ți corpul, nu sta afară - fă un pas în tine. Acestea pot fi momente de conștientizare care sunt importante pentru tine, de a fi plin de ceva nou.

Obligatoriu: mai întâi catharsis, apoi relaxare.

Răspuns bun 8 Răspuns prost 0

Ne simțim bine – râdem, suntem triști – plângem sau pur și simplu ne simțim triști. Stările de spirit se schimbă frecvent, dar, de regulă, se schimbă întotdeauna dintr-un anumit motiv. Schimbările bruște de dispoziție nu duc la nimic bun.

Imaginează-ți doar: o persoană râde și se bucură de viață, dar într-o clipă totul se schimbă și nu mai vrea să vadă pe nimeni. Acest lucru îl împiedică să interacționeze normal cu alte persoane. De asemenea, schimbările de dispoziție îl împiedică să facă vreo afacere anume, să-și construiască viața.

Nu este nimic în neregulă cu faptul că starea de spirit s-a schimbat în timpul unei zile de la sine de multe ori - este foarte posibil să fii pur și simplu obosit sau să nu fi dormit suficient. Este mai rău atunci când o persoană nu își poate controla întotdeauna emoțiile. Schimbările de dispoziție pot cauza multe probleme. Nu ar trebui să te scuzi pentru tine și pentru alți oameni care nu știu să controleze emoțiile, natură complexă.

Ce sunt schimbările de dispoziție și cu ce sunt asociate?

Ce este starea de spirit? De fapt, nu este altceva decât un set de emoții persistente care nu părăsesc o persoană pentru o perioadă lungă (relativ lungă). Schimbările de dispoziție la bărbați sunt mult mai puțin frecvente decât în ​​rândul sexului frumos. Înseamnă asta că femeile sunt mai emotive? Da.

Femeile suportă mai mult stres, bucuria lor poate fi înlocuită de dor și chiar de disperare într-o secundă. Schimbările de dispoziție la femei sunt imprevizibile. Ele duc adesea la depresie. Este de remarcat faptul că starea de spirit este cea mai variabilă la femei în timpul menopauzei. Nu ei sunt de vină pentru asta, ci natura.

Schimbările de dispoziție sunt cea mai mare îngrijorare pentru oamenii care locuiesc în orașele mari. Cert este că în centrele mari oamenii se confruntă întotdeauna cu o presiune psihică mare și un mare disconfort. Mulți spun că s-au obișnuit și nu simt așa ceva. Nu este adevarat. Vanitatea încă afectează starea lor mentală într-un fel sau altul.

Neurotransmițătorii sunt însăși substanțele care sunt responsabile pentru stabilitatea stării noastre de spirit. Dezechilibrul lor poate duce la faptul că emoțiile noastre se vor schimba constant.

Schimbările de dispoziție se datorează adesea dezechilibrului hormonal. Se poate observa la adolescenți. Copiii drăguți, crescând, devin nervoși și „întremuți”. Cert este că în corpul unui adolescent există multe tipuri diferite de reacții care dau totul peste cap (inclusiv mințile adolescenților). Controlul emoțiilor în această perioadă este foarte dificil. desigur, se întâmplă și în corpul femeilor însărcinate. Cred că nu merită să descriem cât de capricioase sunt viitoarele mame - toată lumea știe asta foarte bine.

Stresul psihic care apare la locul de muncă sau acasă poate provoca, de asemenea, schimbări de dispoziție. Adesea, ele duc și la eșecuri constante care apar atunci când încearcă să faci ceva important, semnificativ.

Ce vă poate ajuta să vă întoarceți la normal

Desigur, puteți consuma și droguri. Dar nu uitați că autocontrolul este foarte important aici. Pentru început, relaxează-te și alungă gândurile rele. Îndepărtează-te de realitate, imaginează-ți că ești undeva foarte, foarte departe. Vă recomandăm yoga – exercițiile pe care le găsiți în ea vă vor ajuta de fapt să învățați să vă controlați starea de spirit.

Utilizați un sedativ ușor. De exemplu, tinctura de mamă. Nu te lăsa dus de cap, căci obiceiul va apărea mai devreme sau mai târziu.

Cere ajutor de la un psiholog. Este posibil ca sursa problemei să fie în subconștientul tău.

Poti auzi deseori plangeri: cineva a petrecut mult timp si bani discutand cu psihologii, dar tot nu a scapat de depresie, iritabilitate, anxietate si schimbari frecvente de dispozitie. De fapt, uneori emoțiile sunt cauzate de boală în sensul literal. În acest caz, este important să consultați un terapeut, un chirurg sau un endocrinolog în timp util.

Cu ce ​​sunt asociate schimbările de dispoziție?

Orice emoție, inclusiv schimbările bruște de dispoziție, sunt rezultatul proceselor neurofiziologice din creier. Pe de altă parte, experiența modifică nivelul de activitate a creierului, controlează sistemele endocrin, circulator și respirator. Adică, este imposibil să spunem fără echivoc dacă reacțiile senzoriale provoacă modificări fiziologice în organism sau sunt ele însele o consecință a acestor modificări.

Neurolog Sef Kabirski explică: „Emoțiile declanșează un răspuns în creier prin conexiuni complexe de răspuns hormonal. Și în consecință, corpul nostru reacționează fizic. De exemplu, frica face inima să bată mai repede. Puțini s-au gândit la asta, dar există și o relație inversă. Pur și simplu - o creștere a bătăilor inimii este destul de capabilă să provoace un sentiment de frică.” Astfel, este firesc să concluzionam: dacă apar modificări fiziologice (o defecțiune a sistemului hormonal, tulburări metabolice), atunci acestea pot provoca tulburări în sfera emoțională, pot provoca apariția unor emoții neplăcute. Dar cât de des construim un astfel de lanț de gânduri? Cu sentimente obsesive constante, în cel mai bun caz, apelăm la un psiholog, în cel mai rău caz, începem să bem sedative auto- prescrise.

• Sănătate

  „Poți deveni donator de cinci ori, așa că continui”: povestea Tayei

• Sănătate

  Mănâncă floricele și slăbește: 10 alimente procesate care sunt bune pentru sănătatea ta

Schimbări de dispoziție la femei: cauze

Este dificil să ne imaginăm o persoană care va fi îngrijorată de un sentiment constant de bucurie sau fericire. Este mai probabil să acordăm atenție manifestărilor de furie, iritare, tristețe sau atacuri de frică. Experimentarea acestor emoții este destul de neplăcută, prin urmare ele sunt de obicei caracterizate ca negative. Iar faptul că au apărut parcă de la zero, fără motive obiective, poate și mai înspăimânta.

Disfuncția tiroidiană este cel mai adesea responsabilă pentru schimbările de dispoziție. "Homonii tiroidieni au un efect semnificativ asupra metabolismului. Datorită producției crescute de hormoni, toate reacțiile din organism devin mai intense. Ca urmare, o persoană devine iritabilă", explică Sef Kabirski. Necazurile de zi cu zi, cărora nu le-ai fi dat atenție înainte, sunt acum enervante. Probleme mai grave pot provoca lacrimi și chiar crize de furie. Și invers: dacă intensitatea producției de hormoni scade, metabolismul încetinește - o persoană începe să răspundă târziu la stimuli externi, devine letargică, plictisitoare, tristă, apatică. Cu alte cuvinte, începe să creadă că este deprimat.

„Spasmul tractului biliar din ficat duce la o creștere a producției de norepinefrină, „hormonul furiei”, explică neurologul. Rețineți că aceste schimbări de comportament sunt de obicei de scurtă durată. O persoană începe rapid, dar se răcește la fel de repede după un alt focar.

În cele din urmă, un sentiment de frică poate provoca probleme tipice ale sistemului cardiovascular. Tensiunea arterială crescută și ritmul cardiac crescut declanșează eliberarea de adrenalină, hormonul responsabil de frică. O poți simți.

Împărțiți și guvernați

Pentru a nu trata o boală a ficatului sau a sistemului endocrin cu ajutorul psihanalizei și depresia prin intervenție chirurgicală, merită să ne dăm seama ce este.

Vlada Titova, medic psihiatru, candidat la științe medicale, explică de ce psihologii nu pot fi acuzați de neglijență și lipsă de profesionalism: „Un psiholog nu poate recunoaște simptomele tulburărilor endocrine sau de altă natură pur și simplu pentru că nu este de competența lui. Așa cum endocrinologii nu sunt învățați să trateze cariile, iar ginecologii nu sunt învățați să amelioreze clienții de depresie. Mai mult, fără acordul unui medic, un psiholog nu are dreptul să diagnosticheze o tulburare mintală. La urma urmei, el este psiholog, nu psihiatru.” Se întâmplă adesea ca un psihoterapeut sau un psihiatru cu experiență să nu recunoască imediat simptomele bolilor. Pentru că se deghează cu succes în tulburări emoționale sau chiar psihice. Desigur, există și alte semne prin care boala este diagnosticată. Dar adesea ele se estompează în fundal, devenind invizibile pentru persoana însăși. În stadiile incipiente ale bolii, pur și simplu nu pot exista alte simptome decât emoțiile.

Este clar că este pur și simplu imposibil să ne amintim toate semnele bolilor fiziologice care pot provoca schimbări în starea psihologică. Și dacă cauți altele similare într-o enciclopedie medicală cu orice schimbări de dispoziție, nu este departe de ipohondrie. Trebuie să evaluezi starea corpului tău ca întreg, fără a împărți psihologia și fiziologia. Amintește-ți când ai observat prima dată o schimbare emoțională în comportamentul tău. Acum gândește-te: cum s-a schimbat corpul tău în acest timp? Chiar și semnele minore, cum ar fi pielea uscată (nu sunt tipice pentru tine înainte și nu sunt asociate cu sezonul rece), pot fi indicii despre ceea ce ți se întâmplă cu adevărat și cum să o tratezi.

Este important de reținut: problemele psihologice apar din cauza unor circumstanțe externe. Da, aceste circumstanțe pot fi implicite sau o persoană suprimă în sine amintirile lor, dar de cele mai multe ori el măcar ghicește despre existența lor. Pentru bolile corporale, nu este atât de important dacă tipul te-a părăsit, dacă există probleme la locul de muncă. Prin urmare, dacă simțiți în mod clar schimbări în starea dvs. emoțională, dar nu vedeți niciun motiv pentru schimbările de dispoziție, ar trebui să contactați mai întâi un medic cu experiență - un terapeut, neurolog sau endocrinolog și, de asemenea, să faceți un test de sânge biochimic.

TEXT: Pavel Koshik

Întâmpinând eșec sau pierdere, oricare dintre noi este întristat, simte tristețe, disperare. Dar pentru unii oameni, astfel de stări apar fără un motiv aparent și pot dura destul de mult timp, exprimate prin pierderea interesului față de viață, oboseală și somnolență. Starea lor de spirit se poate schimba frecvent, uneori de mai multe ori pe zi. „Uneori dimineața începe bine”, spune Nina, în vârstă de 30 de ani, „este ușor pentru inima mea și deodată vine întuneric de undeva. Totul mă enervează... și după câteva minute dispare de parcă nu s-ar fi întâmplat niciodată!”

Principiul realității

O persoană cu o dispoziție schimbătoare se numește ciclotimic. „Această instabilitate se manifestă în emoții și comportament. Iritabilitatea, vorbirea accelerată, entuziasmul sau pesimismul excesiv în timpul zilei sau al săptămânii sunt înlocuite cu stări opuse”, explică psihologul clinician Alexander Tkhostov. Ciclotimicilor le este greu să se controleze, tind să explodeze atunci când se confruntă cu cel mai mic obstacol. Blocajele de trafic sau defecțiunea mașinii de spălat sunt suficiente pentru a-i enerva. O astfel de susceptibilitate vorbește despre incapacitatea unei persoane de a tolera frustrarea - o stare emoțională care apare atunci când o situație scapă de sub control. „Acești adulți volubili sunt ca niște copii care încă nu știu să îmbrățișeze realitatea și să aibă răbdare în urmărirea unui scop dorit”, adaugă psihologul clinician Gill-Eric Leininger-Molinier.

„Parcă în mine ar trăi doi oameni”

„Schimbările mele de dispoziție au început la vârsta de 17 ani. M-am trezit foarte bine, am început să plâng la micul dejun, am fost activ în timpul zilei, iar seara am căzut în apatie și nu am înțeles deloc motivele stării mele. De atunci am experimentat periodic ceva asemanator, mai ales primavara. Până la 25 de ani, prietenii mă spuneau isteric, colegii mă considerau insuportabil. Mi-a fost teamă că toată lumea se va întoarce de la mine. M-am săturat de faptul că în mine trăiesc doi oameni diferiți. Am decis să consult un psiholog. Întâlnirea cu el la început a fost dureroasă pentru mine, dar drept urmare, mi-am dat seama că ciclotimia mea își are originea în copilărie, când am fost despărțită multă vreme de părinți, fără a-mi explica motivele. Înțelegerea acestui lucru m-a ajutat să-mi recapăt controlul asupra emoțiilor.”

Frustrarea copiilor

„Ciclotimia este promovată de o situație în care, în copilăria timpurie, mama ține alternativ copilul într-o apropiere excesivă (practic în simbioză), apoi îl împinge departe de ea însăși”, notează Alexander Tkhostov. - Ca urmare a fluctuațiilor de dispoziție și comportament, este dificil pentru un copil să învețe să îndure frustrarea, să devină independent. În psihicul său, parcă, nu există mijloc: tot ceea ce i se întâmplă, el percepe în polaritate - ca fericire absolută sau nenorocire extremă."

Negarea pierderii

Astfel de schimbări nu sunt doar dificile pentru cei din jur, care nu știu la ce să se aștepte de la ciclotimic, ci mai presus de toate îi complică viața. „Când fiul sau soțul meu începe să se certe, adesea nu pot face față emoțiilor și nu înțeleg de unde vin”, se plânge Zhanna, în vârstă de 43 de ani. Nu vă învinovățiți: traumele psihologice pot fi ascunse în spatele unui astfel de comportament. Moartea unor persoane semnificative, separarea, combinată cu interdicția familiei de a trăi tristețea și durerea poate duce la ciclotimie. Dacă copilul a fost considerat „prea sensibil” și a fost numit un plângător pentru că a arătat emoții, atunci, ca adult, el poate experimenta perioade de dispoziție depresivă, însoțită de un sentiment de vinovăție.

Ce sa fac?

• Intoarce-te. Dacă simțiți dintr-o dată tristețe sau iritare inexplicabilă de la zero, încercați să înțelegeți ce le-a cauzat. Odată ce înțelegi cauza frustrării tale, evaluează cât de important este pentru tine (la scară de-a lungul vieții) să te ajute să preiei controlul asupra emoțiilor tale.
• Găsește o ieșire pentru emoțiile tale. Yoga, qigong, artele marțiale și exercițiile de respirație vă vor ajuta să vă realizați propria forță și să vă aduceți corpul și sufletul în armonie. Veți învăța să rămâneți calm, să găsiți echilibrul interior și să nu vă pierdeți prezența sufletească. Aceste practici ne eliberează de sentimentele de izolare și ne ajută să ne conectăm cu alți oameni.
• Acceptă-te pe tine însuți. Necesitatea de a îndeplini un standard rigid de succes exacerbează apatia și depresia. Acceptându-te în orice stare de spirit și dezvoltând independența interioară față de regulile sociale, poți găsi putere și liniște sufletească.

Dacă ai pe cineva lângă tine a cărui veselie este înlocuită de perioade de melancolie, încearcă să ai răbdare. Nu agrava situația exprimându-ți furia sau respingând ciclotimicul: el este deja predispus la autoflagelare, iar orice comentariu îl doare. Menține oportunitatea de dialog. Povestește-i despre situațiile în care comportamentul lui te-a rănit. Este important ca el să realizeze că nu ești de vină pentru obstacolele cu care se confruntă, așa că este interesat să identifice adevăratele motive ale comportamentului său.

Întâmpinând eșec sau pierdere, oricare dintre noi este întristat, simte tristețe, disperare. Dar pentru unii oameni, astfel de stări apar fără un motiv aparent și pot dura destul de mult timp, exprimate prin pierderea interesului față de viață, oboseală și somnolență. Starea lor de spirit se poate schimba frecvent, uneori de mai multe ori pe zi. „Uneori dimineața începe bine”, spune Nina, în vârstă de 30 de ani, „este ușor pentru inima mea și deodată vine întuneric de undeva. Totul mă enervează... și după câteva minute dispare de parcă nu s-ar fi întâmplat niciodată!”

Principiul realității

O persoană cu o dispoziție schimbătoare se numește ciclotimic. „Această instabilitate se manifestă în emoții și comportament. Iritabilitatea, vorbirea accelerată, entuziasmul sau pesimismul excesiv în timpul zilei sau al săptămânii sunt înlocuite cu stări opuse”, explică psihologul clinician Alexander Tkhostov. Ciclotimicilor le este greu să se controleze, tind să explodeze atunci când se confruntă cu cel mai mic obstacol. Blocajele de trafic sau defecțiunea mașinii de spălat sunt suficiente pentru a-i enerva. O astfel de susceptibilitate vorbește despre incapacitatea unei persoane de a tolera frustrarea - o stare emoțională care apare atunci când o situație scapă de sub control. „Acești adulți volubili sunt ca niște copii care încă nu știu să îmbrățișeze realitatea și să aibă răbdare în urmărirea unui scop dorit”, adaugă psihologul clinician Gill-Eric Leininger-Molinier.

„Parcă în mine ar trăi doi oameni”

„Schimbările mele de dispoziție au început la vârsta de 17 ani. M-am trezit foarte bine, am început să plâng la micul dejun, am fost activ în timpul zilei, iar seara am căzut în apatie și nu am înțeles deloc motivele stării mele. De atunci am experimentat periodic ceva asemanator, mai ales primavara. Până la 25 de ani, prietenii mă spuneau isteric, colegii mă considerau insuportabil. Mi-a fost teamă că toată lumea se va întoarce de la mine. M-am săturat de faptul că în mine trăiesc doi oameni diferiți. Am decis să consult un psiholog. Întâlnirea cu el la început a fost dureroasă pentru mine, dar drept urmare, mi-am dat seama că ciclotimia mea își are originea în copilărie, când am fost despărțită multă vreme de părinți, fără a-mi explica motivele. Înțelegerea acestui lucru m-a ajutat să-mi recapăt controlul asupra emoțiilor.”

Frustrarea copiilor

„Ciclotimia este promovată de o situație în care, în copilăria timpurie, mama ține alternativ copilul într-o apropiere excesivă (practic în simbioză), apoi îl împinge departe de ea însăși”, notează Alexander Tkhostov. - Ca urmare a fluctuațiilor de dispoziție și comportament, este dificil pentru un copil să învețe să îndure frustrarea, să devină independent. În psihicul său, parcă, nu există mijloc: tot ceea ce i se întâmplă, el percepe în polaritate - ca fericire absolută sau nenorocire extremă."

Negarea pierderii

Astfel de schimbări nu sunt doar dificile pentru cei din jur, care nu știu la ce să se aștepte de la ciclotimic, ci mai presus de toate îi complică viața. „Când fiul sau soțul meu începe să se certe, adesea nu pot face față emoțiilor și nu înțeleg de unde vin”, se plânge Zhanna, în vârstă de 43 de ani. Nu vă învinovățiți: traumele psihologice pot fi ascunse în spatele unui astfel de comportament. Moartea unor persoane semnificative, separarea, combinată cu interdicția familiei de a trăi tristețea și durerea poate duce la ciclotimie. Dacă copilul a fost considerat „prea sensibil” și a fost numit un plângător pentru că a arătat emoții, atunci, ca adult, el poate experimenta perioade de dispoziție depresivă, însoțită de un sentiment de vinovăție.

Ce sa fac?

• Intoarce-te. Dacă simțiți dintr-o dată tristețe sau iritare inexplicabilă de la zero, încercați să înțelegeți ce le-a cauzat. Odată ce înțelegi cauza frustrării tale, evaluează cât de important este pentru tine (la scară de-a lungul vieții) să te ajute să preiei controlul asupra emoțiilor tale.
• Găsește o ieșire pentru emoțiile tale. Yoga, qigong, artele marțiale și exercițiile de respirație vă vor ajuta să vă realizați propria forță și să vă aduceți corpul și sufletul în armonie. Veți învăța să rămâneți calm, să găsiți echilibrul interior și să nu vă pierdeți prezența sufletească. Aceste practici ne eliberează de sentimentele de izolare și ne ajută să ne conectăm cu alți oameni.
• Acceptă-te pe tine însuți. Necesitatea de a îndeplini un standard rigid de succes exacerbează apatia și depresia. Acceptându-te în orice stare de spirit și dezvoltând independența interioară față de regulile sociale, poți găsi putere și liniște sufletească.

Dacă ai pe cineva lângă tine a cărui veselie este înlocuită de perioade de melancolie, încearcă să ai răbdare. Nu agrava situația exprimându-ți furia sau respingând ciclotimicul: el este deja predispus la autoflagelare, iar orice comentariu îl doare. Menține oportunitatea de dialog. Povestește-i despre situațiile în care comportamentul lui te-a rănit. Este important ca el să realizeze că nu ești de vină pentru obstacolele cu care se confruntă, așa că este interesat să identifice adevăratele motive ale comportamentului său.