Sunt însărcinată. Ne luptăm constant cu soțul meu. De ce există certuri constante în familie? Sarcină certuri frecvente cu soțul ei plângând

Când se așteaptă o reîncărcare în familie, certurile cu soțul în timpul sarcinii devin o normă pentru multe cupluri. De regulă, certurile cu un soț în timpul sarcinii privesc atât cuplurile care și-au planificat sarcina, cât și acele cupluri pentru care aceasta a fost o veste neașteptată.

Femeile din fantezia lor pictează imagini vii, dar în viața reală dau peste o neînțelegere a soțului lor, creșteri hormonale și depresie.

Cauzele unei certuri cu un soț în timpul sarcinii

Principalele motive pentru certuri în timpul sarcinii cu soțul ei sunt

1) subestimare

2) incapacitatea de a auzi

3) incapacitatea de a-și exprima dorințele.

În timpul sarcinii, starea de spirit a unei femei se schimbă foarte des. Bărbații nu înțeleg întotdeauna de ce se întâmplă acest lucru și încep să se enerveze și ei. Chiar și cei mai răbdători bărbați recunosc că nu se pot reține întotdeauna. Din cauza fluctuațiilor emoționale, femeile își doresc ca soții lor să înțeleagă totul perfect și este mai bine să învețe să citească gândurile în general. Dragi femei, acest lucru nu se întâmplă. Mai mult decât atât, un bărbat nu va înțelege niciodată starea ta, au o fiziologie complet diferită.

Principala greșeală a unei femei, care provoacă certuri cu soțul ei în timpul sarcinii, este emoționalitatea și incapacitatea ei de a stabili o comunicare constructivă cu soțul ei. Când te simți rău în timpul sarcinii și ai nevoie de sprijinul unui bărbat, nu trebuie să începi să plângi și să te plângi. Spune-i soțului tău în mod specific ce trebuie să facă pentru a te face să te simți mai bine („Îmbrățișează-mă acum, dragă”, „Iubito, du-te la farmacie pentru calmante”, „Mă simt rău chiar acum, poți să faci cina?”). De acord, nu este greu.

Al doilea motiv pentru certuri poate fi sentimentele de lipsă de atenție și iubire. O femeie însărcinată își dorește afecțiune, îngrijire masculină, vrea să fie în centrul atenției masculine.

Dar oricât de obiectiv îi acordă soțul femeii atenția, tot i se va părea că acest lucru nu este suficient și va cere mai mult. Acest lucru provoacă adesea o ceartă cu soțul ei în timpul sarcinii. Femeile, fiți mai înțelepte. Nu sta pe negativ. Mulțumește-i soțului tău pentru munca pe care a făcut-o și îi oferi, de asemenea, soțului tău căldură și atenție. Soțului îi pasă sincer de tine, așa cum știe el.

Un alt motiv pentru o ceartă cu soțul ei în timpul sarcinii este împărțirea treburilor casnice. Femeile cu debutul sarcinii pot înceta să fie interesate de treburile casnice și își transferă încet toată responsabilitatea către soțul lor. Nu încercați să vă ascundeți în spatele sarcinii și să evitați treburile casnice. Desigur, dacă nu există contraindicații de la un medic, activitatea în timpul sarcinii vă va aduce beneficii. Nu abuzați de poziția dvs. și nu căutați beneficii ascunse - aceasta este o manipulare pură.

În timpul sarcinii, soțul joacă și el un rol important și întreaga lume nu se poate învârti în jurul tău. Deși porți copilul, el nu este mai puțin obosit de asta la serviciu și are multe treburi proprii. Prin urmare, nu mai fii o soție veșnic nemulțumită, dureroasă și ingrată. Luați în considerare sentimentele soțului dvs. Este o persoană vie, nu un robot, uneori vrea să se plimbe cu prietenii săi, alteori să meargă la pescuit. Oferă-i ocazia să fie un bărbat, nu o cârpă. Preocuparea voastră reciprocă unul pentru celălalt ar trebui să depășească certurile cu soțul dvs. în timpul sarcinii.

Lipsa conversației afectează negativ relația de cuplu în timpul sarcinii. Comunică cu soțul tău despre experiențele tale, nu uita de cuvintele de dragoste, tandrețe. Totul ar trebui făcut exclusiv voluntar, alți oameni nu ne datorează nimic.

Luptele cu soțul tău în timpul sarcinii pot fi prevenite dacă:

Eliminați cuvintele „ar trebui” și „trebuie” din vocabular, deoarece ați făcut copilul împreună și le-ați dorit pe amândouă. Dacă soțul tău nu se confruntă cu umflarea picioarelor, dureri de spate, toxicoză, asta nu înseamnă că avem dreptul să-i devalorizăm rolul și să-i stricăm viața cu pretențiile noastre.

Nu mai abuza de poziția ta. Poți să mergi singur la magazin și să cumperi ce vrei, pentru asta nu trebuie să-ți trimiți soțul la unu dimineața.

Nu te concentra pe aspectul tău. O femeie calmă, echilibrată, care se îngrijește de sine va fi iubită de orice bărbat. De regulă, doar femeile observă kilogramele în plus; pentru soțul tău, ești încă frumoasă.

Angajați-vă într-o distribuție rezonabilă a zilei pentru a avea timp să vă acordați atenție dvs., soțului și treburilor casnice. Reduceți cantitatea de treburi în jurul casei la o limită rezonabilă. Un soț și viitor copil au nevoie de o soție și o mamă fericite și vesele.

Nu mai compara familia ta cu alte familii. Astfel de comparații, de regulă, se termină în certuri cu soțul. Un singur lucru sună de la o femeie: „Iată, soțul prietenului meu i-a cumpărat o haină de blană și a dus-o la un restaurant, iar tu...”. Este o prostie să te compari pe tine, viața ta cu a altcuiva. Bucurați-vă de momentele care se petrec aici și acum.
Certe cu soțul în timpul sarcinii, ce să faci pentru a preveni

Ceartă cu soțul în timpul sarcinii, dacă soțul este inițiatorul

Cel mai greu este pentru o femeie în situațiile în care certurile cu soțul ei în timpul sarcinii apar la inițiativa soțului.

În astfel de situații, este mai bine să nu dezvoltați un conflict și să încercați să începeți să utilizați una dintre tehnici:

1) Pentru a nu răspunde cu nepoliticos la acuzațiile soțului, numărăm mental până la trei. În același timp, respirați profund și uniform. Acest lucru va ajuta la atenuarea emoțiilor și va privi obiectiv situația.

2) Nu reacționăm la izbucnirile soțului, pentru a nu continua cearta. Bătăliile verbale se vor încheia mai devreme sau mai târziu, nu au sens, iar conflictul nu este rezolvat, doar exacerbat. Dacă nu strigi ca răspuns, este posibil să poți afla esența pretenției soțului tău.

3) Puteți începe să tratați cu umor caracterul complex al soțului. Fii atent la calitatile lui pozitive, pentru care ti-a placut candva.

4) Transferați subiectul de la conflict în cel care este mai prioritar pentru soț.

5) Ca răspuns la strigătele soțului, puteți să-l sărutați, să vă oferiți să beți ceai, astfel încât totul să poată fi discutat calm. Cu iritabilitatea masculină, afecțiunea ajută la luptă.

6) Dacă înțelegi că pretențiile soțului tău sunt destul de corecte și obiective, cere-i iertare.

Cum să previi certurile cu soțul tău în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania au ajuns recent la această concluzie. Ei au descoperit că scandalurile ajută o femeie însărcinată să simtă puterea conexiunii cu sufletul ei pereche. Conflictul pentru ea este în primul rând un mod de a interacționa cu un partener. Și acesta este un factor foarte important atunci când așteptați un copil.

Studiul a implicat 138 de cupluri care așteptau primul lor copil. Adevărat, doar 82 la sută dintre ei erau căsătoriți oficial. Psihologii au cerut tuturor participanților să vorbească despre climatul psihologic din familie. Totodată, nivelul „hormonului stresului” – cortizolul – a fost măsurat de trei ori la subiecți: înainte de a discuta problemele familiei, după aceea și după 20 de minute.

Rezultatele au fost destul de interesante. S-a dovedit că, în primul rând, nivelul de stres la femeile însărcinate nu depinde de gradul de conflict din situație, iar în al doilea rând, femeile cu anxietate mare își revin mai ușor după un scandal.

Nu este un secret pentru nimeni că în timpul sarcinii, sub influența modificărilor fondului hormonal, se schimbă și psihicul feminin. Și de multe ori nu în bine. O femeie poate deveni plângănoasă, iritabilă, capricioasă și chiar nu tocmai adecvată. Focarele cauzate de fleacuri devin adesea norma pentru viitoarele femei în travaliu. O femeie se simte inconfortabilă, nu în largul ei, poate fi singură, poate părea că nimeni nu-i înțelege starea. Drept urmare, începe să facă pretenții împotriva unei persoane dragi, să-i găsească vina, să-l certa... În cazuri rare, o femeie însărcinată devine dezgustată de partenerul ei, poate chiar vrea să se despartă de el.

Cercetătorii cred că scandalurile și certurile pentru o femeie însărcinată sunt în primul rând o modalitate de a interacționa cu un partener. Dacă un soț începe să rezolve violent lucrurile, atunci aceasta dovedește că nu este indiferent față de soția sa. Din păcate, de multe ori, într-o astfel de situație, bărbații încep să evite comunicarea cu soții și chiar să caute alinare pe partea, ei cred că viața lor de familie nu le-a funcționat... Așa se nasc „ticăloșii” care își părăsesc soțiile însărcinate. .

De fapt, un bărbat pur și simplu nu poate suporta testul sarcinii partenerului său, presiunea psihologică din partea ei. Aici totul poate depinde foarte mult de comportamentul soțului: dacă dă dovadă de înțelegere, încearcă să-și înconjoare soția cu atenție și grijă, va putea reduce nivelul negativității. Cel mai probabil, atunci când hormonii revin la normal, situația se va schimba. Între timp, trebuie să vă adaptați că acest lucru este doar temporar. Majoritatea femeilor rămân însărcinate la o vârstă la care personalitatea lor a fost deja formată, așa că este puțin probabil ca sarcina și nașterea să transforme o femeie într-o persoană complet diferită. Mai devreme sau mai târziu, totul se va „liniște”, părinții se vor adapta la aspectul copilului și se vor reconstrui relațiile.

Deci, nu ar trebui să percepem dorința unei soții însărcinate de a intra în conflict ca pe o tragedie, sfătuiesc psihologii. Este exact ceea ce are nevoie acum. Nu lua în serios atacurile ei, ai răbdare, dar în același timp afișează atenție maximă soțului tău. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea climatului psihologic în familie.

Este așa aranjat de natură încât sarcina durează nouă luni. Termenul, desigur, este destul de lung, prin urmare este destul de firesc că este aproape imposibil ca o viitoare mamă să trăiască toată această perioadă fără stres sau probleme: fie iubita ei soacra va arunca un fel de truc, atunci propria ei mama își va strica starea de spirit, iubitul ei soț decide să bea sânge ... Anticipați toate necazurile și potențialele lovituri ale destinului sunt nerealiste, dar este foarte real să le „înmoaie” și să le „luminezi”.

De ce ne certam cu sotul meu?

Să începem prin a ne uita la situațiile stresante cauzate (în mod accidental sau intenționat) de soțul tău. De ce soț? Da, pentru că psihologii au observat de mult că stresul provocat de soț este mult mai greu de suportat pentru o femeie. Dacă mama ta, bucătarul sau vânzătoarea din magazin te-au jignit, da, este neplăcut, dar poți supraviețui. Dar un alt lucru este un soț iubit...

Cum să te comporți în timpul unei cearte?

În primul rând, în niciun caz nu trebuie să încerci să-ți raționezi sau să-ți convingi soțul. Și este și mai isteric, printre lacrimi, să-i amintești că ești însărcinată, că este un monstru căruia nu-i pasă de tine și de copil. Un astfel de comportament îl va enerva și mai mult și este puțin probabil să-și schimbe imediat furia în milă. La urma urmei, este și o persoană vie, are nevoie de timp pentru a înțelege că a greșit, ca să spunem ușor.

În al doilea rând, a ședea și a hola sfidător este de asemenea strict interzis! Prin urmare, în timp ce credincioasa voastră țipă, înjură și vorbește, voi, viitoare mame, sunteți tocmai momentul să vă gândiți la copil. Cu siguranță copilul tău nu are nevoie de astfel de scene. Prin urmare, tu, uitându-te la soțul tău, îndreaptă-ți mental privirea către bebeluș, rosti-i în tăcere cele mai calde și mai tandre cuvinte pe care le cunoști. Poți să-i cânți în tăcere o melodie pe care amândoi o iubești. Imaginează-ți mental că bebelușul tău se află într-o carcasă protectoare prin care nu pătrund toate cuvintele sau frazele neplăcute. De asemenea, nu există acces la țipete, ton ridicat, insulte. Principalul lucru este să crezi că copilul tău este complet în siguranță. Da, soțul va încerca să te aducă înapoi la realitate, să te tragă într-o ceartă, dar sarcina ta este să supraviețuiești. Nimeni nu a spus că a fost ușor de făcut, dar, de regulă, dragostea unei mame este atât de puternică încât este capabilă să-și protejeze copilul. Principalul lucru este să nu te gândești la tine, nu la soțul tău, nu la situația actuală, ci să-ți concentrezi toate gândurile doar asupra copilului.

Mai mult, de îndată ce ardoarea și furia soțului tău se potolesc, este timpul să-i spui (neapărat cu o voce liniștită, calmă, plină de dragoste și tandrețe!) Ceva care i-ar distra atenția de la ceea ce tocmai s-a spus, precum: „oh. , am uitat să spun, dragă, Ivan Stepanovici te-a sunat ”etc.

Este grozav dacă le ai pe toate. Și dacă nu, și încă ești supărat, ai izbucnit în plâns și ai reușit deja să fii jignit? Apoi încercați următoarele. Spune-i soțului tău că ți-ar plăcea să fii singur. Când ești singur, amintește-ți să respiri.

Fă-o! Gândește-te la tine și la copilul tău!

1. Respiră adânc de câteva ori, încearcă să te calmezi cât mai mult posibil. Ar fi frumos să mergi la oglindă, să zâmbești singur, să spui ceva (cu voce tare!!!) de genul: „și totuși sunt cel mai bun!” sau „nimic, iubito, vom străpunge!”. Auto-tuning-ul este foarte important, fără el nu este nimic de gândit la împăcarea cu soțul tău sau la o conversație cu un bebeluș!
2. Acum este momentul să ne întoarcem mental către copilul nenăscut. Mângâindu-ți burtica, spune-i cât de mult îl iubești, cât de mult îl iubește tata. Explica-i copilului ca tata nu a vrut sa iti faca rau, spune-i ca toate acestea sunt o slabiciune de moment, ca de fapt totul este bine. DAR! Pentru ca bebelusul tau sa te creada, este necesar ca tu insuti sa crezi sincer in ceea ce vorbesti.
3. Prin urmare, găsiți scuze pentru soțul dvs., încercați să-l înțelegeți și, cel mai important, iertați-l. Amintiți-vă întotdeauna că stresul trece, dar resentimentele rămâne. Prin urmare, este în mâinile tale să te asiguri că copilul nu poartă această povară, astfel încât să se nască fără resentimente și pretenții față de părinții săi.
4. După ce te-ai liniștit pe tine și pe copil, nu ezita să mergi să-ți suporti soțul, fără a uita să-i spui cât de minunat, atent și iubitor este!

Amintiți-vă, adesea soțul unei femei însărcinate este mai capricios și dezechilibrat emoțional decât însăși femeia însărcinată. Da, și sincer, recunoaște-te: se înșeală atât de mult soțul tău, așa cum crezi? Poate că voi, dragi femei, ar trebui să aveți puțină răbdare și toate certurile vor deveni în zadar? Și încă ceva: amintește-ți mereu că dacă ai experimentat stres, înseamnă că ai nevoie de el pentru ceva. Încearcă să găsești o latură pozitivă în toate și, cel mai important, scapă mereu de nemulțumirile tale, suportă doar cu inima curată și cu sufletul deschis! Atunci soțul tău te va înțelege mai bine, te va aprecia mai mult și te va iubi și mai mult.

Sarcina și nașterea sunt unul dintre cele mai uimitoare minuni din lume. Iar viitoarea mamă, desigur, are dreptul să se simtă specială, pentru că este mai mult decât ceilalți implicați în acest eveniment minunat.

Dar, după cum se spune, nimic uman nu-i este străin. Puțini oameni în nouă luni nu încalcă niciodată dieta recomandată. Și cineva vrea să facă alegerea vopselei de păr chiar în momentul în care este practic nedorit. Și, cunoscând perfect importanța emoțiilor pozitive, uneori este atât de greu să faci față dorinței de a țipa, de a plânge sau de a rupe mai departe vasele - în general, fă un adevărat scandal!

De ce s-a întâmplat?

O astfel de întrebare îi privește nu numai pe prietenii și rudele apropiate ai femeii însărcinate - pe cei care experimentează izbucniri neașteptate de iritabilitate și furie. Ea însăși uneori nu înțelege de ce nu poate să se calmeze sau să uite rapid ceva care anterior nu a provocat deloc emoții. Și sunt motive mai mult decât suficiente. Principala este modificările hormonale din organism. La urma urmei, cantitatea anumitor hormoni, inclusiv progesteronul, care este responsabil pentru iritabilitate, crește de multe ori. Un alt motiv este psihologic. Aproape toate femeile însărcinate, mai ales în primul trimestru, se confruntă cu tensiune și anxietate. Sunt atât de multe schimbări și lucruri importante, atât de multe griji și probleme, iar alții nu înțeleg acest lucru. "M-a enervat doar când la serviciu mi-au spus că trebuie făcut un raport urgent, pentru că era foarte important. Toată viața mea se schimbă, nu este nimic mai important pentru mine! Și cum pot să rămân după o zi de lucru dacă doar aștept să se termine această zi?"

Însă familia suferă cel mai mult, și în special viitorul tată, care uneori nici măcar nu poate înțelege pentru ce este de vină. Poate fi vina lui că a venit cu o oră mai târziu decât a promis (ai înnebunit de emoție, dar nu-i pasă deloc); sau că nu s-a grăbit imediat să citească revista despre bebelușii pe care i-ați cumpărat (e atât de indiferent față de copil - poate că nu își dorește deloc copii?); sau că nu a găsit lalelele tale preferate în februarie (și este datoria lui sfântă să-ți facă pe plac acum). De ce este lovit soțul? De ce cele mai multe pretenții îi sunt făcute lui - cea mai apropiată persoană? Majoritatea psihologilor cred că acesta este un test instinctiv al viitorului tată pentru putere și pregătirea lui pentru o responsabilitate din ce în ce mai mare. O altă părere este că natura a „conceput” acest lucru pentru a reduce contactele sexuale la un moment nedorit pentru copil. Într-un fel sau altul, astfel de stări predomină la femei, de regulă, în primul trimestru, când are loc adaptarea și când medicii recomandă cu adevărat adesea limitarea vieții intime.

Al doilea trimestru este mai relaxat. Izbucnirile emoționale au loc mult mai rar și mulți caracterizează această perioadă drept „așteptare senină”. Cu cât mai aproape de naștere, cu atât gândurile viitoarei mame sunt mai ocupate de gândurile despre copil și cu atât este mai puțin îngrijorată de toate celelalte probleme. În ultimele săptămâni, în general, a existat o decolorare emoțională și o imersiune completă în sentimentele cuiva, așa că dacă apar conflicte, atunci aceasta este o excepție.

Desigur, pe lângă fiziologic, emoționalitatea depinde și de alți factori.

De exemplu, din caracteristicile temperamentului - naturile impulsive și impulsive sunt întotdeauna mai predispuse la certuri și conflicte decât cele calme și rezonabile. Depinde, de asemenea, de condițiile cursului sarcinii, inclusiv de oportunitatea și dezirabilitatea acesteia. Într-un fel sau altul, toate acestea sunt absolut naturale și, dacă simți că ești copleșit de iritare, furie, resentimente, dai drumul la sentimente și...

Scandal pentru sanatate!

Nu vă rețineți și nu vă ascundeți emoțiile. Nu există absolut niciun beneficiu din asta - nici pentru tine, nici pentru cei dragi. În primul rând, este nesănătos: oamenii care experimentează totul în ei înșiși sunt predispuși la hipertensiune arterială și alte boli cardiovasculare. În al doilea rând, limitarea constantă a iritației poate duce la faptul că la un moment bun va izbucni cu și mai multă forță. În al treilea rând, puteți ascunde cauza resentimentelor sau a furiei, dar nu și condiția în sine. Și cu greu le va fi mai ușor pentru alții dacă, spunând că totul este în regulă, stai toată seara cu o privire mohorâtă în fața televizorului sau stai lângă fereastră ștergându-ți lacrimile.

Desigur, spargerea vaselor și țipetele nu este singura modalitate de a readuce emoțiile la normal. Fiecare își cunoaște propriile metode, „fără sânge”. Femeile într-o astfel de situație, de regulă, vor să vorbească - pentru că sunt mai emoționale decât bărbații. Deci, a vorbi cu un prieten poate îmbunătăți lucrurile. Plimbarea prin oraș ajută pe cineva, iar unii sunt salvați de furie și tensiune prin spălarea manuală (de preferință lucruri mari).

Dacă sunteți unul dintre cei care, pentru a se descărca, trebuie să „spună tot ce a fiert”, atunci luați în considerare câteva puncte. În primul rând, nu lăsa emoțiile să-ți controleze acțiunile. Amintiți-vă de vorba înțeleaptă „Dimineața este mai înțeleaptă decât seara”, acum este foarte utilă. Și dacă în căldura unui scandal ai dorința de a-ți face imediat bagajele și de a merge la mama ta, sau de a divorța sau de a renunța la serviciu, amână această decizie pentru a doua zi dimineață, sau chiar mai bine, a doua zi.

În al doilea rând, asigură-te că cei apropiați nu suferă prea mult din cauza schimbărilor de dispoziție, a crizelor de resentimente sau chiar a agresivității. Desigur, ai tot dreptul la toate acestea, mai ales acum, dar ce zici de ei? Ei nu pot înțelege întreaga gamă a experiențelor tale, indiferent cât de mult s-ar strădui. Poate ar fi mai bine să explici că starea ta nu este întotdeauna controlabilă și să le ceri să aibă răbdare?

În al treilea rând, nu ar trebui să te simți vinovat pentru asta. Iritabilitatea, anxietatea, furia nu înseamnă deloc că ești o soție și o mamă proastă. Aceasta este o reacție complet normală la o schimbare a situației. Va dura puțin timp și totul va cădea la loc.

În al patrulea rând - amintiți-vă că încă putem face multe pentru a deveni mai echilibrați și mai calmi. Mai mult, de multe ori este suficient să aplici cele mai simple metode de relaxare și să îți „refac” puțin ziua.

Bună dispoziție - munca mâinilor tale

1. Adesea, când ne întoarcem acasă, ne transferăm activitatea de muncă, entuziasmul în familie. Neputând scăpa de impresiile din timpul zilei, ne scoatem proasta dispoziție de pe casa noastră. Pentru a reduce riscul unor astfel de scandaluri, stabilește o tradiție de relaxare imediat ce ajungi acasă. Stai pe un scaun, relaxează-te și stai liniștit. Ascultă muzica ta preferată. Încearcă să te cufunzi complet în sunet, deconectându-te de toate gândurile tale. Poți să-ți faci singur ceaiul și să-l bei încet, cu înghițituri mici, gândindu-te și la ceva străin, cum ar fi unde a crescut acest ceai și cine l-a colectat. Ar fi frumos să faci o plimbare în aer curat, mai ales că acum plimbarea îți este deosebit de utilă.
2. Dacă simți adesea tensiune emoțională și musculară, stăpânește exercițiile unor exerciții speciale de relaxare care te vor ajuta să-ți găsești echilibrul.

Este indicat să efectuați exerciții într-o cameră separată, fără priviri indiscrete. Pentru a începe, luați poziția de pornire - culcat pe spate, fără pernă, picioarele ușor depărtate, picioarele întoarse spre exterior, mâinile întinse liber de-a lungul corpului cu palmele în sus. Întregul corp este relaxat, ochii închiși, respirând pe nas.

• Stați nemișcat aproximativ 2 minute. Imaginează-ți camera în care te afli. Mergeți mental prin întreaga cameră de-a lungul pereților, apoi în direcția opusă.
• Concentrează-te pe respirația ta. Simțiți cum respiri, simțiți că aerul inhalat este mai rece decât cel expirat.
• Respiră ușor și ține-ți respirația pentru o clipă. Strânge-ți toți mușchii în același timp pentru câteva secunde. Relaxați-vă în timp ce expirați. Repetați exercițiul de 3 ori.
• Întinde-te liniștit câteva minute, relaxându-te complet și concentrându-te pe senzația de greutate a corpului tău. Toate sunetele din mediu se înregistrează în conștiință, dar nu le percep. Același lucru este valabil și pentru gânduri. Nu încercați să le depășiți - trebuie doar să fie înregistrate.

Efectuați pe rând exerciții de tensiune-relaxare pentru mușchii individuali ai corpului. Începeți cu picioarele, apoi treceți la fesieri, piept, brațe, față.

• În concluzie, „aleargă” mental prin toți mușchii corpului: a rămas undeva chiar și cea mai mică tensiune? Dacă da, încercați să-l scoateți, deoarece relaxarea ar trebui să fie completă.
• Întinde-te din nou calm - relaxează-te, respirația este uniformă, fără întârziere. Te simți odihnit, calm, plin de energie.
• Deschide-ți ochii, închide-ți ochii, deschide-i din nou. Întindeți-vă ca după somn. Foarte încet, fără smucitură, așează-te. Apoi, la fel de încet, ridicați-vă, încercând să mențineți o senzație plăcută de relaxare interioară cât mai mult timp posibil.

1. Dacă te trezești dintr-o dată într-o situație stresantă, poți găsi o modalitate de a te ajuta și de a te calma. Iată câteva modalități de a face față stresului:

• Respirație liniștitoare. Inspirați lent și adânc pe nas. Țineți-vă respirația pentru o clipă, apoi expirați cât mai încet posibil. Imaginați-vă că, cu fiecare respirație adâncă și expirație lungă, scapi parțial de tensiunea stresantă.
• Privește în jur și inspectează cu atenție camera în care te afli. Acordați atenție celor mai mici detalii, chiar dacă le cunoașteți perfect. Încet, fără grabă, „sortați” toate articolele unul câte unul într-o anumită secvență. Concentrează-te pe deplin pe acest „inventar”. Spuneți-vă mental: „Birou maro. Perdele albe. Vază cu flori strălucitoare,” etc. Vă veți distrage atenția de la tensiunea internă direcționând filmarea către o percepție rațională a mediului.
• Angajați-vă într-o anumită activitate, de preferință muncă fizică (fezabilă). Într-o situație stresantă, acesta va acționa ca un paratrăsnet - îți vei direcționa energia într-un „canal pașnic” și, în același timp, vei fi distras.

Reguli de conduită într-o situație conflictuală

Desigur, cauza certurilor nu este întotdeauna - doar în emotivitatea excesivă sau în tensiunea acumulată de evenimentele negative. Ce să faci dacă motivul este mai profund, dacă contradicțiile grave și pretențiile reciproce interferează cu o relație fericită, când devine clar că există o situație conflictuală în familie?

De asemenea, nu merită să te ții, să aștepți ca totul să se rezolve de la sine sau să te obișnuiești cu această stare de lucruri. O „ceartă bună” va fi, de asemenea, mai bună în acest caz decât o „lume rea”, dar cu condiția să încercați să vă înțelegeți, transmiteți-vă emoțiile interlocutorului și, în cele din urmă, îmbunătățiți relația, și nu distruge-le umilindu-ti partenerul si certandu-i fara mila.

Dacă, în ciuda tuturor problemelor, nu ți-ai schimbat dorința de a trăi împreună, ar trebui să te gândești la tactici de rezolvare a conflictelor. Există reguli pentru rezolvarea „competentă” a unor astfel de situații.

• Discutați numai despre ce cauzează cearta. Atunci subiectul se va epuiza în continuare. Dacă sari de la un subiect la altul, atunci scandalul va deveni un scop în sine și, ca urmare, vei ajunge la nimic.
• Excludeți toate afirmațiile care pot umili, jigni o persoană, care pun la îndoială demnitatea umană, viabilitatea masculină (feminină). „Dacă aș fi știut, nu m-aș fi căsătorit niciodată cu tine!”, „Nu ești bărbat!”, „Învins!”, „Un bărbat decent în locul tău...” – încearcă să nu spui niciodată așa ceva.
• Nu transfera reproșuri altor membri ai familiei, fie că sunt părinții sau copiii tăi: „Totul în mama ta!”, „La ce să ne așteptăm de la copiii cu un astfel de tată!”
• Nu generaliza. În căldura unei certuri, uneori este dificil să-ți amintești ceva bun, dar altfel, cearta va fi și mai greu de încheiat și, în plus, poate lăsa un reziduu foarte greu. „Nu-ți plac deloc copiii”, „Nu îți pasă de familia ta”. Apropo, femeile sunt mai înclinate către astfel de afirmații decât bărbații și, convingând un soț că nu are nevoie de o familie, el poate, până la urmă, să fie... convins.
• Spune mai des cuvântul „eu”, nu „tu”, și vorbește despre ce anume nu-ți place și despre ce ai plângeri. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți în parteneriat și nu vă va transforma în inamici.
• Asigurați-vă că vorbiți despre experiențele dvs. Împărtășiți sentimentele după o ceartă: „Mă simt foarte rău când se întâmplă asta”, „Mi-aș dori ca totul să fie la fel ca înainte”, „Îmi pare rău că am spus asta” - astfel de expresii ajută la închiderea subiectului.
• Dacă aveți deja copii, încercați să nu vă certați în fața lor. La urma urmei, s-ar putea să nu înțeleagă că nimic teribil nu va urma țipete. Amintește-ți că pentru ei certurile tale sunt una dintre lecțiile despre cum să te comporți într-o familie.

Desigur, ar fi minunat dacă viața de familie ar putea fi gestionată fără conflicte. Din păcate, familiile fără conflicte nu există. Dar a te certa corect și a rezolva corect lucrurile este, de asemenea, o artă. Și cu cât îl deții mai bine, cu atât familia ta este mai viabilă. Acest lucru este deosebit de important de reținut acum - în ajunul nașterii copilului dumneavoastră.

Comentează articolul „Sarcina și scandal”

Bună, numele meu este Alexey,
Am o întrebare? Soția mea este acum însărcinată și avem condal ocazional, iar în ultima vreme au devenit pur și simplu insuportabile.
Motivul poate fi: Bani, deci vin tarziu acasa de la serviciu, desi azi am doi dintre ei, ca sunt obosit si nu-i baga in seama, desi in acel moment pur si simplu nu le dau nici o atentie, ei bine, totul merge cuiva ultima dată când am ieșit din casă, am urcat în mașină și am plecat la mare, doar calmează-te și nu înjură cu ea, când am venit acasă, a fost doar o explozie atamică, ca urmare , s-a dovedit că am înșelat-o în acel moment și am trădat-o, eram doar obosită și aveam mai multă putere Nu. Vă rugăm să sfătuiți ce să faceți.
Scuzați-mă dacă sunt multe greșeli în scrisoarea pe care nu am scris-o de mult în rusă.

15.04.2018 12:42:01,

din fericire sau nu, dar nu ii mai pot aduce probleme in starea mea de 5 luni de sarcina.Ne-am despartit.Acum pot sa ma gandesc orice vrei sa spui.Mi-e rau doar de copii.

02.10.2006 10:21:32,

liniștește-mi soția, fără putere de a îndura

13.06.2006 23:30:13, andrey

În total 11 mesaje .

Mai multe despre subiectul „Certe, crize de furie și scandaluri în timpul sarcinii”:

Starea emoțională a mamei. Sarcina și nașterea. Sarcina si nasterea: conceptie, analize, ecografie, toxicoza, nastere, cezariana, dare.

Sarcina si scandal. Și aleg bărbați potriviți. Cum să crești un copil hiperactiv. și în IMHO Dacă, în timpul sarcinii, o femeie suferă Cum să se ceartă. Lucruri care absolut nu pot fi spuse în timpul unei cearte.

Sarcina si scandal. Relația cu soțul în timpul sarcinii: 3 reguli. discutați despre persoana cu care împărțiți patul și de la care nașteți. și nu contează dacă face bani sau nu.

Mi s-a întâmplat o furie, presiunea a sărit la 200, a început să bată la tâmple. Ea îmi tot spunea că totul va fi bine. Mulți ani nu mi-am putut aminti deloc de fiul meu fără lacrimi, acum aproape că o pot face. Primele mișcări ale fătului în timpul sarcinii.

Chiar și fără sarcină, dacă vreau să dorm, dar nu pot sau nu dorm, începe o furie. Fetelor, spuneți-mi, vă rog, cât de nocive sunt lacrimile, frustrările, crizele de furie în timpul Există o părere că starea de spirit a mamei în timpul sarcinii și scandal.

Sarcina și natura copilului. Starea mamei. Un copil de la naștere până la un an. Sarcina și natura copilului. Fetele (mai ales cele care nu au primul copil.. au cu Si eu am - 1 sarcina in isteric (din cauza fricii de a nu-l pierde) - copilul este foarte...

Comunicarea cu soțul în timpul sarcinii. Câte certuri și experiențe tocmai din cauza acestor tăceri, ca să nu „te supere dinainte” și Sarcină și scandal. Certe cu soțul tău: cum să le eviți. De ce este mai bine să te plângi decât să critici. Amenințare cu avort spontan, edem, hemoglobină scăzută...

Sarcina si scandal. Sarcina si scandal. Înțelegând perfect importanța emoțiilor pozitive, uneori este dificil pentru o viitoare mamă să facă față dorinței. Îmi pare rău pentru mine ...

Divorțul în timpul sarcinii. Oleg, tată a doi copii: Un bărbat (normal) se căsătorește cu o femeie nu din cauza figurii ei, el este atras de ea de calități complet diferite. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, de regulă, factori complet diferiți contribuie la apariția infecției.

Lacrimile și sarcina? Impresii personale. Sarcina si nasterea: conceptie, analize, ecografie, toxicoza, nastere, cezariana, dare.

Bebelușul meu s-a dezvoltat în timpul sarcinii, și în timpul unui stres teribil (mama mea a murit brusc - singura apropiată de mine în viața mea Sarcină și scandal. Ei nu înțeleg toată gama experiențelor tale, oricât s-ar strădui.

ISTERICE. Starea emoțională a mamei. Sarcina și nașterea. Fetelor, spuneti-mi, va rog, cat de nocive sunt lacrimile, frustrarile, crizele de furie in timpul Exista parerea ca starea de spirit a mamei in timpul sarcinii afecteaza... Sarcina si scandal.

Certe în timpul sarcinii. Să trăim în pace! Sarcina fara conflict. M-am certat cu o femeie însărcinată: (M-am certat cu soțul meu, dar cu o persoană îndepărtată. Sunt reținut cu străinii. Și nu am făcut scandal. Am devenit 7ya.ru - un proiect de informare despre familie ...

Sunt nebuna?.. Sarcina si nasterea. Sarcina si nasterea: conceptie, analize, ecografie, toxicoza, nastere, cezariana, dare.

Sarcina si nasterea: conceptie, analize, ecografie, toxicoza, nastere, cezariana, dare. Fetelor, cum au reactionat rudele voastre (mama, tata) la sarcina voastra?